Сон… знаешь, для меня он сейчас как рай. Недостижимый и единственно желанный. Это как в русских сказках, помнишь? Что самое сладкое на свете? Дурацкие тортики в этом случае вспомнит только тот, кто никогда не страдал бессонницей. Сон… услада уставшего тела и измученной души. Но все эти чаяния в прах разбивает бессонница: что делать, если, несмотря на любые ухищрения, тебе так и не удается глаз сомкнуть за всю ночь?
Я мечтаю о сне, как ребенок, ждущий новогоднего подарка. Жажду его, как мужчина — вожделенную женщину. Да не тут-то было. Тело уже просто ноет, требуя отдыха, ты наконец дотаскиваешь его до кровати и… ничего. Оно лежит себе как камень. А твой разум будто существует сам по себе, и сон вовсе не входит в его планы.
Что делать если замучила бессонница? Как бороться с этой напастью, чтобы обрести желанный отдых? Может, бессонницу можно лечить? Чтобы понять, что делать при бессоннице, для начала стоит разобраться в причинах бессонницы, этих «бдений» твоего разума. Вспомни, чем обычно занят твой ум в то время, как тело безудержно хочет спать.
— Мысли бегают по кругу, будто лошади в цирке. Прокручивают в голове одно и то же, одно и то же…
— Может, возникает ощущение, что ты на грани какого-то озарения, вот-вот поймешь что-то важное, но мысль все время ускользает?
— Или ощущение такое, что при бессоннице твой разум бьется в клетке черепной коробки, словно ищет ответ… а ты даже не в силах осознать сам вопрос.
Бывало? Да, бессонница еще та подруга. Способна замучить всерьез. Хочешь знать, что делать, когда бессонница не дает жить? Ну, присаживайся в машину времени внутри твоей собственной головы. Да не робей. Эх, прокачу!
Отмотаем время чуток назад… еще немного… стоп! Помнишь, был период, когда тебя, с точностью до наоборот, было невозможно разбудить? О бессоннице тогда еще и речи не было. Ты просто проваливался в блаженную эйфорию сна и выпадал из реальности на 14–16 часов в сутки, а бессонница вообще была тебе незнакома. Это было спасением, потому что сама реальность при этом совсем не радовала.
Мир серый и пресный, люди — тупое стадо баранов, а жизнь не имеет смысла, верно? Здорово было сбежать в сон от такой неприглядной картины? До возникновения бессонницы тебе это прекрасно удавалось.На самом деле, если этот период тебе довелось пройти без глубокой депрессии и бесплодных попыток лечиться от нее у врача — то ты просто счастливчик. Бессонница — это «цветочки» в сравнении с ударным курсом антидепрессантов.
Но на этом временном отрезке мы останавливаться не будем. За мной, читатель! Отмотаем ленту времени еще немного назад. Корни твоей бессонницы лежат глубоко.
Ты начал осознавать, что ты странный, не такой как все. Люди вокруг озабочены тем, как больше заработать, завоевать любовь или построить семью. А тебе искренне непонятно, неужели ради этого стоит жить? Неужели в этой жизни нет какой-то более осмысленной цели, чем просто есть, пить, дышать, спать и размножаться?
Скорее всего, именно в этот период ты стал отдаляться от людей, уходя в свою «раковину». Они все равно не поймут. Только покрутят пальцем у виска. А еще они все вокруг галдят так, что от этого болят уши. Лучше быть одному.
И еще немного назад… Вот оно, детство золотое. Поищем истоки бессонницы именно здесь.
Ты очень рано начал задавать вопросы о том, как устроен этот мир, откуда взялись эти звезды, планеты и галактики, как возникла жизнь, и зачем она человеку дана. Откуда мы все пришли и куда идем. В чем замысел существования всего человечества, и для чего родился именно ты.
Сегодня ты страдаешь бессонницей именно потому, что спустя годы, на все эти вопросы ты так до сих пор и не нашел ответ. Бессонница будет «тормошить» твой разум, и не отпустит тебя, пока ответы не найдены.
Таких людей, как мы, на Земле всего около 5%. Мы — это люди со звуковым вектором и с особым устройством психики. Именно мы, звуковики, чаще других озабочены вопросом: что делать, если мучает бессонница. Причина проста: ведь страдаем хронической бессонницей тоже только мы. Бессонница возникает у человека со звуковым вектором тогда, когда он не реализует заданные ему от природы таланты и устремления.
Звуковику от рождения задан недюжинный абстрактный интеллект. Реализовать себя он может именно в поиске и нахождении ответов на вопрос об устройстве мира и замысле существования человечества. Тогда его гениальный ум рождает идеи, которые направляют человечество к развитию. Реализованному звуковику бессонница не грозит.
Беда в том, что до недавнего времени звуковой человек вполне мог реализовать себя индивидуально, опережая время — как гениальный композитор (Моцарт) или ученый (Эйнштейн). И от бессонницы или депрессии такие люди точно не страдали. Сегодня объем психики человеческого вида вырос настолько, что прорывные технологии и открытия создаются только усилиями коллективного разума. Например, для создания «айфона» потребовалась совместная работа около 10 тысяч гениальных умов.
Выход найден в системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Это научное знание об устройстве психики человечества, в котором звуковики находят искомые метафизические причины любых событий реального мира. Чтобы справиться с бессонницей, депрессией и даже суицидальными мыслями, вполне достаточно заглянуть в бессознательное.
Бессонница мучает только того звуковика, который замкнут в тисках своего ограниченного разума. Осознание устройства нашей психики и сосредоточение снаружи снимает напряжение с любого звуковика. Это не только избавляет от бессонницы, но и дает колоссальные силы жить и творить совместно с другими людьми. Такие результаты уже получило множество людей со звуковым вектором, прошедшие тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:
«… Прошла моя бессонница, которая длилась 50 лет, практически всю жизнь, учитывая, что мне сейчас 60 лет. Даже не поняла в какой момент это произошло. Стала спать ночью, даже если проснусь, то потом могу снова заснуть. Это так интересно, спать…»
«… Пришла на тренинг, потому что по ночам не было сна – просыпалась почти каждый час. Это просто ужасно. Утром разбитая, а надо на работу. Так вот – теперь сплю, даже не верится. Звуковые провалы, когда как бы не живешь стали совсем короткие, а были – неделями и месяцами…»
Виктория Л., Липецк
Бессонница — не приговор, а следствие незнания самого себя и недостатка реализации своих свойств. Подари себе шанс навсегда избавиться от бессонницы и ощутить полноту бытия. Регистрируйся на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
источник
Я не спал тридцать лет
Из них я двадцать учился
Десять страшно бухал
Я как рыба в воде тут плавал и знаю
Что ждет меня либо дно, либо уха
Я не спал тридцать лет
Я считал то овец, то планеты
То деньги в карманах чужих
Но сон это смерть, а я так хотел заработать на жизнь
Я не спал тридцать лет
Я искал тот Священный Грааль
Тот чистый стакан
Я пытался писать
Но как от пожара, все ценное взяв
От меня убегала строка
Я не спал столько лет
Что хотя бы немного понять и приблизить
Долбаный космос
До неба рукой дотянуться
И чуть дотронуться кончиком носа
Я точно не спал, но видел корабль
И нас там летящих в криосне
Звезды вокруг порхая
Падали вниз как первый снег
Мы летели все дальше, стало неважно
Все о чем парились на Земле
Мне снилось, что рядом лежишь ты
Смотришь сны обо мне
То ли бессонница, то ли бессмыслица
Может, нам стоит, как следует выспаться
Может, мы спим, и нам все это снится
И время стекает в пустые глазницы
То ли бессонница, то ли бессмыслица
Может, нам стоит, как следует выспаться
Может, мы спим, и нам все это снится
Я спал тридцать лет
Я проебывал их не спеша
И так и вошел в свои тридцать один
В колпаке и пижаме
С пропиской бомжа
И с внушительным списком вещей
В которых не шарю
Хочется петь, так хочется петь
Но так сильно мешает каучуковый шарик
Жизнь — песня, скоро припев
Я знаю наверняка
Жизнь — песня, это был предсказуемый кавер
На кавер на кавер
Жизнь как кино, короткий метр
Снятый на коленке, за копейки
Сон как кино, глупый дешевый ремейк
На ремейк на ремейк
Я спал тридцать лет
Я видел зубастых невиданных тварей
И будто бы Поль Желе
Я не мог убежать от них или ударить
Знаешь, как бывает во сне
Я не в курсе че было в мое отсутствие
Я продремал столько гребаных лет
Не пора ли проснуться?
То ли бессонница, то ли бессмыслица
Может нам стоит, как следует выспаться
Может, мы спим, и нам все это снится
И время стекает в пустые глазницы
То ли бессонница, то ли бессмыслица
Может, нам стоит, как следует выспаться
Может, мы спим, и нам все это снится
Я проснулся, я стою в углу сам
А за что — я не в курсе
Я реву, я так не люблю сад
Гаснет память, засыпает
Я проснулся, играю экзамен
По гитаре в актовом зале
Течет пот по бокам, я схвачу трояка или пару
Засыпаю
Я проснулся, мы начали только
Но уже разряд тока, неловко
Скомкан первый спарринг, первый секс
Надежд и паник
Засыпаю
Я проснулся в больнице, в пятке спицы
От боли сгибает
Засыпаю
Я проснулся, я на марафоне, о нет
Засыпаю, пока не помер
Я проснулся — восемь утра
Дети не хотят в сад, хватит орать
Реки слез льются, я в колебаниях
Горькое чувство, засыпаю
Каждый раз я, засыпая, стал трусить
И не ясно где проснусь и проснусь ли
Я будильник ставлю на волны и пальмы
Он стоит, но лишь бы не сел пока спал я
То ли бессонница, то ли бессмыслица
Может, нам стоит, как следует выспаться
Может, мы спим, и нам все это снится
И время стекает в пустые глазницы
То ли бессонница, то ли бессмыслица
Может, нам стоит, как следует выспаться
Может, мы спим, и нам все это снится
То ли бессонница, то ли бессмыслица
Может, нам стоит, как следует выспаться
Может, мы спим, и нам все это снится
И время стекает в пустые глазницы
То ли бессонница, то ли бессмыслица
Может, нам стоит, как следует выспаться
Может, мы спим, и нам все это снится
Утро уходи и закрой за собой шторы
Я, видишь, не один и нам вставать еще не скоро
Наш ждет яичница, тюбик и кофе порошковый
Мой космос, наконец, встретил свою Терешкову
Утро уходи и закрой за собой шторы
Я, видишь, не один и нам вставать еще не скоро
Наш ждет яичница, тюбик и кофе порошковый
Мой космос, наконец, встретил свою Терешкову
источник
«До края земли солнце краем дотронется,
И окна малиновым вспыхнут огнем,
И выйдет терзать мою душу бессонница
Из черной пещеры, где пряталась днем».
Алла Пугачева
Большинство людей в тот или иной момент жизни страдало от бессонницы. Она может длиться несколько ночей, а может и гораздо дольше. Спровоцировать бессонницу может ряд факторов, в том числе тревожное состояние, хронические боли, депрессия, беременность, стресс или менопауза. Если вы подозреваете, что ваша бессонница вызвана этими или другими причинами медицинского характера, следует немедленно обратиться к врачу. В некоторых странах около трети взрослого населения страдает той или иной формой бессонницы, а половина утверждает, что не удовлетворена качеством сна. С возрастом потребности организма меняются, и, как правило, пожилым людям достаточно менее продолжительного сна, чем молодым. Бессонница проявляется по-разному: трудно заснуть; сон менее глубокий и прерывается периодами бодрствования; беспокоит раннее пробуждение по утрам.
Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений, на протяжении значительного периода времени. При этом абсолютная продолжительность (количество часов) сна не имеет решающего значения, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться.
Долгое время врачи автоматически прописывали снотворное в виде капель или таблеток на ночь, чтобы помочь страдающему бессонницей заснуть, но сегодня подход к проблеме меняется. С каждым годом исследователи и врачи все больше узнают о сне, и это расширяет их возможности помочь в каждом конкретном случае. Бессонница может быть разделена на две основные группы, это: трудности засыпания и частые пробуждения. Каждая из этих групп говорит о своем, специфическом, состоянии головного мозга, соответственно и о возможных путях решения проблемы.
Основными причинами нарушения сна (бессонницы) могут являться, в первую очередь:
• употребление алкоголя
• употребление транквилизаторов, снотворных
• употребление психоактивных веществ, наркотиков
• физиологическая предрасположенность (индивидуальные особенности развития нервной системы)
• постоянное вынужденное бодрствование (ночная смена работы)
• принудительное бодрствование (посещение дискотек, баров и т.д.)
• психические перегрузки (стрессы, психотравмирующие ситуации)
• неврозы, депрессии, последствия ЧМТ, интоксикаций
• нарушение кровотока ЦНС, изменение внутричерепного давления
Если бессонница мучает постоянно, в первую очередь следует пересмотреть свои привычки. Не переедать непосредственно перед тем, как ложиться спать. Неприятное чувство переполненности желудка может препятствовать засыпанию, лучше всего есть за два часа до сна. Непосредственно перед сном выпить стакан кефира или теплого молока с медом. Полезен так же травяной чай с добавлением боярышника, мяты и чабреца.
За час до сна принимать ванну. Теплая вода хорошо расслабляет мышцы. Однако не следует принимать ванну непосредственно перед тем, как идти спать, потому что это окажет стимулирующее действие на организм.
Очень важно регулярно делать зарядку, как утром, так и вечером. Утром это хорошо снимает напряжение, бодрит, позволяет привести организм в тонус, если не удалось хорошо выспаться ночью. Вечером физические упражнения утомляют организм, что хорошо может сказаться на засыпании. Не следует вечером чрезмерно усердствовать, мышцы устанут, но нервная система будет подвержена чрезмерному возбуждению. Достаточно позаниматься 15 минут в среднем темпе.
Несколько слов о спальне и спальном месте. В комнате должно быть тихо и темно. Оптимальная температура для сна 15.5-18.3 градусов. Также для хорошего сна очень важно, чтобы матрац был достаточно плотным и удобным. Офтальмологи не рекомендуют читать лежа в кровати, однако 15 минут прочтения интересного легкого романа не повредит, читать можно полулежа, поднявшись повыше и подложив под спину подушку.
Когда в США стало известно, что аминокислота триптофан — лавный фактор здорового сна, ее тут же провозгласили средством от бессонницы. Триптофан в виде пищевой добавки появился на прилавках диетических магазинов. Однако некоторые люди, страдающие бессонницей, принимали каждый вечер сверхдозы — до 3000 мг, что привело в ряде случаев к тяжелым последствиям, вплоть до летальных. В результате Управление по контролю за качеством пищевых продуктов, медикаментов и косметических средств изъяло из продажи все продукты, содержащие триптофан. Специалисты по питанию подчеркивают, что для получения необходимых нам аминокислот (включая триптофан) достаточно потреблять в небольших количествах такие продукты, как яйца, молоко и мясо, а также разнообразные овощи.
Молоко, выпитое на ночь, облегчает засыпание. Это объясняется тем, что содержащийся в молоке натуральный сахар (лактоза) помогает превратить триптофан, входящий в состав белков молока, в серотонин.
Одним из продуктов, вызывающих бессонницу, считается сыр. Он богат триптофаном, но съеденный в чистом виде может помешать вам заснуть. Дело в том, что содержащийся в сыре триптофан не попадает в мозг, вдобавок на усвоение большого количества содержащихся в сыре белков организму приходится затрачивать массу энергии.
Идеальным средством от бессонницы может стать пища, богатая углеводами, — макаронные изделия, картофель, рис, хлеб и фрукты — небольшим количеством белков в виде рыбы, птицы, постного мяса или бобовых. Вместе с тем пища, содержащая мало углеводов, но много белков, например курица или рыба с гарниром из одного только салата, может оказать противоположное действие и помешать заснуть.
В отличие от напитков с кофеином травяные чаи и настои оказывают успокаивающее действие. Особенно хороши настои ромашки, мяты перечной, мелиссы лимонной и валерианы. Мед также обладает мягким седативным действием, его можно добавлять в теплое молоко или травяной чай и пить их перед сном.
источник
1.
День уходит прочь, стремится в ночь,
Почти такой же как вчера, почти точь-в-точь,
Держать открытыми глаза уже не в мочь
И новых сил набрать мне ночь не прочь помочь,
Давно желанная мечта лишает сна,
И до сих пор не ясна мне моя весна,
Похоти полная луна манит с окна,
В чашу сознания без дна вливая вина.
Через борта переливая, желаний стая
Взмывает ввысь, не зная края, крылья ломая,
С петель срывается, до рая не долетая,
Надежды разбивая в щепки, потом сжигая,
Тайны души не раскрывая и забывая,
Будние дни проходят мимо, слегка хромая,
А ты желанная такая, но совсем чужая,
С собою забрала мой сон, надолго уезжая.
Припев:
Видимо ты не та моя звезда,
Что светит в небе мне всегда,
Не предавая никогда, не забывая никогда.
И без конца бессонница за мною следом гонится,
В сознание вновь врезается образ твоего лица.
2.
В предверии строк сердца рывок,
Напором кровь стучит в висок, будто молоток,
Сжаты нервы в комок, терпеть больше не смог,
Прости, я слишком горд, чтоб лечь у твоих ног.
Причина вовсе не важна, где чья вина,
Что я один, а ты, а ты наверно не одна,
Мне эта ночь не дарит сна, виной весна,
Ревет у твоего окна гитарная струна.
Аккорды, серенады – странно, не то, что надо,
Разрытые клады пустые и нет награды,
Быстро горят мосты, в экраны летят стаканы,
Сады не принесли плоды, сменились планы,
Кричат в бою, друг в друга пли наши корабли,
Торчат с земли одни лишь пни мои мечты,
Медленно тают в подсознании, я забывая
Тебя из сердца выгоняю и засыпаю.
Припев:
Видимо ты не та моя звезда,
Что светит в небе мне всегда,
Не предавая никогда, не забывая никогда.
И без конца бессонница за мною следом гонится,
В сознание вновь врезается образ твоего лица. INSOMNIA «
1.
Day goes away , seeks the night
Much the same as yesterday, almost exactly ,
Hold eyes open no longer be able to
And I gain new strength night away to help,
Long cherished dream of sleep deprivation ,
And still not clear to me my spring ,
Lust full moon beckons with windows,
In the bowl of consciousness without a bottom pouring wine.
Pouring through the bead , desires flock
Soars skyward , not knowing edge , breaking wings ,
With loop breaks before they reach heaven ,
Hope breaking into pieces , then burning ,
Without revealing the secrets of the soul and forgetting
Weekdays pass , slightly limping
Do you welcome this , but quite a stranger ,
With him took my dream for a long time leaving.
Chorus:
Apparently you’re not the one my star,
That shines in the sky, I always
Without betraying never, never forget .
And no end insomnia for me after being chased ,
In consciousness again cuts the image of your face .
2 .
Mothers heart strings tug
The pressure of blood pounding in his temple , as if a hammer
Nerves are compressed into a ball , no longer able to endure ,
Sorry, I’m too proud to lie at your feet.
The reason is not important where whose fault
I was alone , and you, and you’re probably not alone,
To me this night brings sleep, guilt spring
Roars outside your window a guitar string .
Chords , serenades — strange, is not what we need ,
Unearthed treasures empty and no reward ,
Quickly burn bridges, fly screens in the glasses,
Gardens are not borne fruit , changed plans
Shout in battle each other IPT our ships
Protrude from the ground alone stumps my dreams ,
Slowly melting in my subconscious , I forget
Expel you from the heart and go to sleep .
Chorus:
Apparently you’re not the one my star,
That shines in the sky, I always
Without betraying never, never forget .
And no end insomnia for me after being chased ,
In consciousness again cuts the image of your face .
источник