Зож при хронической бессоннице

• Актеры и актрисы (18)
• ВОВ и День Победы (28)
• Вокруг света (181)
• Азия (77)
• Европа (42)
• Россия (21)
• США, Канада (6)
• Выживание (7)
• Гомеопатия (6)
• Города (70)
• Деткам и о детях (124)
• Воспитание детей (9)
• Детская одежда (3)
• Музыка, фильмы, песни для детей (21)
• Обучение детей (31)
• Питание детей (2)
• Уход за ребенком до года (3)
• Детское здоровье (134)
• Болезни уха, горла, носа у детей (6)
• Бронхит, пневмония у детей (8)
• Грипп, простуда, кашель у детей (22)
• Диатез, аллергия, экзема у детей (12)
• Дисбактериоз, диарея у детей (4)
• Пупочная грыжа (3)
• Скорая помощь детям (22)
• Диеты (18)
• Дом, дача, сад и огород (60)
• Друзья (0)
• ЖЗЛ (18)
• Здоровье (40)
• Агни-Йога о здоровье (2)
• Музыка исцеляющая (5)
• Знаменитости, караван историй, . (16)
• Игры (7)
• Иностранные языки (14)
• Интересное (38)
• Искусство (11)
• Йога (5)
• Кинофильмы, спектакли (34)
• Книги (23)
• Комнатные цветы (3)
• Косметика (96)
• Кулинария (254)
• Вегетарианцам (5)
• Вторые блюда (25)
• Десерт (3)
• Заготовки (31)
• Изделия из теста (114)
• Овощные блюда (12)
• Первые блюда (5)
• Рыбные блюда (5)
• Салаты (11)
• Советы кулинарам (15)
• Мастерим сами (4)
• Медицина (178)
• Витамины, микроэлементы, . (31)
• Диагностика (19)
• Домашний уход за больным (2)
• Консультации врачей онлайн (3)
• Лекарства (48)
• Массаж, самомассаж (5)
• Профилактика болезней (21)
• Современное питание (7)
• Сохранение памяти (12)
• Мобильные устройства (2)
• Мода (4)
• Мудры, акупунктура, цигун-терапия (17)
• Мудрые мысли (11)
• Музеи (6)
• Музыка (96)
• Нар. мед-на. Целебные масла, мази, настойки, . (357)
• АСД (АСД2, АСД3) (12)
• Березовый деготь, дегтярная вода, . (11)
• Вода (11)
• Живица, скипидар, хвоя, . (12)
• Квасы Болотова (5)
• Лавровый лист (16)
• Лук, чеснок, луковый суп, луковая шелуха (9)
• МАЗЬ БАЛЫНИНЫХ (12)
• Мед, медовая лепешка (18)
• Перекись водорода (28)
• Продукты пчеловодства (23)
• Смесь Шевченко (19)
• Сода пищевая (19)
• Соль, солевой раствор, . (37)
• Специи, приправы, пряности, . (11)
• Тодикамп (12)
• Целебные масла, мази, кремы, . (86)
• Чайный гриб (7)
• Яблочный уксус (13)
• Народная медицина (2556)
• Аденоиды (6)
• Аденома предстательной железы, простатит (33)
• Алкоголизм (9)
• Аллергия (20)
• Ангина, фарингит, ларингит, тонзиллит (28)
• Анемия (13)
• Артрит, полиартрит, ревматоидный артрит (40)
• Артроз, коксартроз (35)
• Астма (27)
• Атеросклероз (22)
• Атрофия (3)
• Берите пример с них — и будете здоровы! (40)
• Бессоница (2)
• Болезни глаз (18)
• Болезни женские (23)
• Болезни женские (бесплодие) (6)
• Болезни женские (мастопатия) (15)
• Болезни женские (миома, фиброма) (19)
• Болезни кожи (58)
• Болезни нервной системы (22)
• Болезни опорно-двигательного аппарата (3)
• Болезни органов дыхания (29)
• Болезни органов пищеварения и ЖКТ (54)
• Болезни печени и желчевыводящих путей (78)
• Болезни почек и мочевыводящих путей (81)
• Болезни сердца (68)
• Болезни сосудов (22)
• Болезни суставов (62)
• Болезни уха, горла, носа (44)
• Болезни хирургические (6)
• Болезни щитовидной железы (50)
• Болезнь Альцгеймера (8)
• Болезнь Паркинсона (7)
• Болезнь Рейно (7)
• Боль (30)
• Боль в ЖКТ (3)
• Боль в спине (10)
• Боль в суставах (32)
• Боль головная (27)
• Бронхит (42)
• Варикоз, тромбоз, тромбофлебит (74)
• Витилиго (6)
• Воспаление легких (пневмония), плеврит, . (24)
• Все для здоровья (10)
• Гайморит, синусит, . (30)
• Гангрена (16)
• Гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки (57)
• Геморрой (21)
• Герпес (13)
• Гипертония (97)
• Гипотония (14)
• Головокружение (10)
• Голодание, РДТ, вегетарианство, сыроедение (15)
• Грибок ногтей, кожи (микоз), кандидоз (28)
• Грыжа пупочная, паховая (3)
• Диабет (79)
• Жировик, липома, атерома, шишка (13)
• Зрение, улучшение зрения (18)
• Зубы, десны (15)
• Изжога (12)
• Иммунитет, его повышение (7)
• Инсульт, после инсульта (33)
• Инсульт. Профилактика. Первая помощь. (18)
• Инфаркт (5)
• Катаракта (23)
• Кашель (28)
• Киста (22)
• Колит (15)
• Лейкоз, лимфолейкоз (9)
• Лимфатическая система, лимфоузлы, . (11)
• Лимфогранулематоз (2)
• Малярия (1)
• Мерзнут руки, ноги (5)
• Мигрень (5)
• Миопатия (3)
• Нейродермит (6)
• Облитерирующий эндартериит (7)
• Одышка (8)
• Ожоги, обморожения (33)
• Онемение конечностей (7)
• Онкология (125)
• Остеопороз (3)
• Остеохондроз, болезнь Бехтерева (40)
• Отеки (15)
• Очищение кишечника (25)
• Очищение организма (100)
• Очищение от паразитов (24)
• Очищение сосудов, крови, . (32)
• Панкреатит (25)
• Папилломы, бородавки, родинки . (40)
• Переломы, перелом шейки бедра, . (13)
• Подагра (21)
• Позвоночник (радикулит, ишиас, люмбаго, грыжа, . (47)
• Полипы (14)
• Понос (диарея, расстройство желудка) (7)
• Похудение . (56)
• Преодоление (3)
• Пролежни (14)
• Простуда, грипп (49)
• Псориаз (13)
• Разное (90)
• Раны, порезы, ушибы, язвы, . (50)
• Рассеянный склероз (14)
• Ревматизм (15)
• Сайты, рубрики, ссылки . (54)
• Саркоидоз (2)
• Скорая помощь (88)
• Слизь (18)
• Старение (5)
• Судороги (6)
• Трещины на коже (14)
• Трофическая язва (17)
• Туберкулез, . (23)
• Усталость хроническая (3)
• Фитотерапия (202)
• Фурункул (16)
• Холестерин повышенный (23)
• Холецистит (16)
• Целители, авторские методики (86)
• Цистит (15)
• Шпора пяточная (14)
• Шум в ушах, в голове (25)
• Экзема (27)
• Энцефалопатия (2)
• Эпилепсия (2)
• Непознанное (20)
• Обои для рабочего стола (4)
• Онлайн радио, ТВ, . (1)
• Открытки, плэйкасты (7)
• Певцы, певицы (13)
• Песни (92)
• Сборники песен (25)
• Полезные вещи (3)
• Полезные советы (70)
• Природа (41)
• Притчи, рассказы, легенды (37)
• Продукты: полезные и вредные, правильное питание, (166)
• Разные советы (6)
• Райские уголки (2)
• Ретро (4)
• Рукоделие (8)
• Русский язык (18)
• Семья, генеалогическое древо (19)
• Советы пользователю компа (139)
• ЛиРу (37)
• Советы туристам (3)
• Спорт для здоровья (14)
• Упражнения на видео (5)
• Стихи (28)
• Телевидение онлайн (2)
• Тесты (7)
• Фарфор (8)
• Фото (38)
• Художники (4)
• Чтобы помнили (9)
• Энциклопедии (5)
• Этикет (2)
• Это опасно. (7)
• Юмор (11)

Процитировано 9 раз
Понравилось: 3 пользователям

источник

Не можете спать и постоянно глотаете таблетки? Задаетесь вопросом, как уснуть быстро ночью без снотворного? Ускорить засыпание и повысить качество ночного отдыха могут помочь ароматные ванны, травяные чаи и короткая прогулка в… ледяной воде.

Современные люди постоянно спешат.
Каждый третий человек жалуется на нервозность и расстройства сна.
Повторные трудности с засыпанием и постоянные ночные пробуждения заставляют многих людей принимать какое-то лекарство, которое предлагает медицина.

Однако, химические препараты, предоставляя быстрый способ уснуть, в частности, при частом и долгосрочном использовании, не лишены побочных эффектов. Щедрость природы предлагает множество трав, которые также способствуют хорошей релаксации…

Количество сна, необходимое для хорошего здоровья, зависит, среди прочего, от возраста.
Увеличение и уменьшение потребности в ночном отдыхе может быть связано с метаболизмом мозга.

Чем активнее мозговая деятельность, тем выше эта потребность. Мозг маленьких детей в 2 раза активнее, чем у взрослых, поэтому они нуждаются в удвоенном количестве.

Причина проблем заключается, в основном, в проблемах психологической природы, беспокойстве, долгосрочном стрессе, перегруженности, страхе, боли, неудовлетворенности.
Отрицательное влияние оказывает и вечернее переедание, чрезмерное употребление алкоголя, кофе и физические болезни. Качество сна в значительной степени находится под воздействием внешних стимулов, таких, как шум, свет, температуры воздуха в спальне и качество матраса.
Если у вас бессонница, что принимать и какие лекарства выбрать, может быть второстепенным вопросом; иногда достаточно избегать именно внешних стимулов.

Бессонница, обычно, имеет 3 формы :

1. Человек не может уснуть, и ворочается в постели.
2. Человек засыпает нормально, но в течение ночи несколько раз просыпается.
3. Человек просыпается слишком рано, после чего уже не может уснуть.

В решении вопроса, что сделать чтобы быстро уснуть, важную роль играет общее расслабление и подготовка ко ночной релаксации, потому, что человек, напряженный и полный забот после прошедшего дня, неспособен обрести необходимый покой.

На помощь могут прийти также народные средства от бессонницы у женщин, мужчин и даже у детей.

У вас бессонница… Что делать – в домашних условиях можно приготовить чай (например кипрей) или капли на ночь.

Чай на ночь
Нужно: по 1 ч.л. мелиссы, ромашки и шишек хмеля, 0,5 ч.л. корня валерианы, 200 мл кипятка.
Приготовление: лекарственные растения смешайте, залейте кипятком и оставьте настояться на 15 минут. Затем процедите и выпейте небольшими глотками за 1 час перед сном.

Капли на ночь
Нужно: по 1 ч.л. мелиссы, корня валерианы, шишек хмеля, лаванды, мяты, 200 мл 60% спирта.
Приготовление: смешайте травы, залейте спиртом и оставьте настаиваться в течение 14 дней.

Не забывайте 2 раза в день встряхивать настойку, чтобы травы выпустили лекарственные вещества. По истечению указанного времени, при напряжении или проблемах со сном принимайте 30 капель за полчаса до запланированного времени отдыха.

При хронической бессоннице можно капать до 60 капель.
Совет: все указанные травы доступны в аптеках и магазинах здоровой пищи.

Решение проблемы, как быстро уснуть ночью, если не можешь, может быть очень приятным. Успокаивающая вечерняя ванна поможет расслабиться и успокоиться перед сном.

Травяная вечерняя ванна №1
Для приготовления ванны нужно: по 3 ст.л. мелиссы, мяты и меда, по 1 ст.л. лаванды, шишек хмеля и липового цвета, 2 л кипятка.
Процедура приготовления: смешайте травы и залейте кипятком, добавьте мед и оставьте настояться в течение 2 часов. Затем процедите и вылейте в ванну (37-38?C). Ванну следует принимать в течение 15 минут, желательно за полчаса-час перед сном.

Травяная вечерняя ванна №2
Для приготовления ванны нужно: 2 ст.л. оливкового масла, 3 капли эфирного масла лаванды, 1 капля эфирного масла мелиссы, 2 капли эфирного масла иланг-иланга.

Процедура приготовления: смешайте ингредиенты, добавьте полученную смесь в ванну. Ванну следует принимать в течение 15 минут.

Внимание! Эфирные масла должны быть 100% натуральными!

Известно, что сытный ужин непосредственно перед сном может привести к частым пробуждениям, бессоннице и ночным кошмарам. Наиболее непригодны сладости, т.к. сахар возбуждает и перегружает организм.

Следовательно, идеальным выбором является легкий ужин.
Спокойному сну способствует листовый салат.

Он содержит компоненты, аналогичные по химическому составу опиуму, но не имеет побочных эффектов. Этот овощ успокаивает, помогает хорошей релаксации и снимает спазмы.

Вечерний коктейль
Бессонница – что делать? Народные средства предлагают приготовить успокаивающий коктейль.
Вам нужно: 5 листьев салата, по 100 мл морковного сока и свекольного сока.
Приготовление: смешайте ингредиенты в миксере и – напиток готов!

Помощь в решении проблемы, как очень быстро уснуть, могут оказать звуковые ощущения.
Звуки создают вибрации, проникающие глубоко в тело и оказывающие сильное влияние на психику человека. Они помогают освободить энергию и подавить негативные эмоции.

Способствуют выработке эндорфинов и расслабляют ум, что гармонизирует функции организма.
В случае хронической бессонницы, успокоить ум и расслабить тело помогут, например, звуки моря, голоса дельфинов, пение птиц, звуки музыкальных инструментов – тибетской миски, флейты… Включите музыку в спальне, лягте, сосредоточьтесь на дыхании и приятных тонах. Спокойной ночи!

Движение и воздух
Ежедневно выделите время (не менее 30 минут) для прогулки на свежем воздухе; в приоритете – быстрая ходьба. Свежий воздух и физическая активность «очистят голову» и обеспечат приятную усталость вечером.

Топтание воды
Примерно, за полчаса до отхода в постель совершите короткую «прогулку» в холодной воде (до 1-3 минут, не больше!). Закаленные люди могут ходить в росе или снеге. Затем вытрите ноги махровым полотенцем и согрейтесь.

Вечерние ритуалы
Вечером можно отдохнуть с книгой, послушать приятную музыку или просто заняться любовью. Эти методы действуют на все виды бессонницы. Даже обычный «романтический вечер при свечах» способен творить чудеса!

Травяная подушка
Небольшой тканевый мешочек наполните смесью лаванды, мелиссы, ромашки и сшейте его. На эту подушку не нужно ложиться головой (крайне неудобно!), достаточно положить ее на кровати – успокаивающий аромат трав поможет расслабиться. Травы следует заменять каждые 4 недели.

Предотвращение проблем
Эффективно предотвратить бессонницу можно путем соблюдение правил здорового образа жизни.
В отношении питания, последний прием пищи должен состояться, по крайней мере, за 2 часа перед сном.

На ночь также не рекомендуется есть тяжелые продукты, такие, как мясо и колбасные изделия, грибы и жареные продукты. После 18 часов не следует пить напитки, содержащие кофеин, особенно, чистый кофе.

То же самое относится и к курению, т.к. никотин оказывает стимулирующее действие. Не способствует здоровому отдыху и стресс. По этой причине не рекомендуется размещать рабочий угол в спальне или решать серьезные проблемы поздно вечером.

Как уснуть быстро если не спится? В этом помогут следующие советы :

• перед отходом в постель проветрите спальню;
• перед тем, как ложиться спать, можно выпить бокал вина (не больше!);
• помочь может также теплое молоко с медом или лавандовый чай;
• на ужин съешьте углеводные продукты, например, картофель; фруктовый йогурт или творог – также хороший помощник, поскольку молочные продукты увеличивают производство гормона, способствующего сну, – серотонина;
• очень важную роль играет комфорт – удобной должна быть не только пижама, но и подушка;
• кому-то, на самом деле, помогает считать овец; вместо них можете сосчитать что-нибудь еще, например, то, что вам подарил прошедший день;
• не спите в течение дня; вместо того, чтобы вздремнуть после обеда, сходите на прогулку в парк;регулярно делайте зарядку, но не поздно вечером;
• ложитесь спать в одно и то же время, включая выходные дни – тело, таким образом, привыкает к регулярному режиму;
• вечером примите теплый душ или ванну;
• попросите партнера сделать вам расслабляющий массаж;
• соблюдайте вечерние ритуалы: почитайте или послушайте музыку, главное – делайте это регулярно;
• качественному ночному отдыху способствует секс (как альтернатива – релаксационные упражнения);
• оформите свою спальню максимально уютно;
• спите при подходящей температуре – как правило, в спальне должно быть прохладно, с температурой около 20C.

Посещения специалиста неизбежно в том случае, если ни один из указанных выше советов не действует. Хороший ночной отдых – это одна из основных физиологических потребностей, его продолжительность и качество оказывает существенное влияние на общее состояние здоровья.

Долгосрочный дефицит сна повышает кровяное давление и, следовательно, риск сердечного приступа. Кроме того, это обстоятельство связано с большей чувствительностью к инфекциям, депрессии и другим проблемам со здоровьем.

Фармацевтический рынок предлагает ряд безрецептурных препаратов, которые могут оказать помощь при бессоннице.

1. Персен ночной – капсулы. Смесь растительных экстрактов с успокаивающим эффектом, благоприятно воздействует при умеренных нарушениях сна, стрессе и тревоге. Цена колеблется в пределах 250 руб.
2. Ново-Пассит . Препарат с седативным эффектом, показан при состояниях, связанных с тревогой, страхом, беспокойством или бессонницей. Лекарство для внутреннего использования. Цена варьируется в пределах 330 руб.
3. Дормиплант – таблетки. Цена – около 400 руб.
4. Мелаксен – таблетки. Цена – около 650 руб.
5. Валемидин – капли. Активное вещество – дифенгидрамин. Содержит смесь лекарственных трав: мяты, боярышника, пустырника, валерианы. Цена – примерно, 200 руб.

Основное осложнение заключается в усталости и психологических проблемах, логически вытекающих из недостатка отдыха.

Усталость является частой причиной несчастных случаев ввиду снижения концентрации внимания, понижает способности к обучению.

Страх бессонницы постоянно увеличивает тревогу, в результате чего может возникнуть депрессия.

источник

Полноценный сон является обязательным условием активной и здоровой жизни. Организм человека должен полноценно отдыхать, снимая напряжение тяжелого рабочего дня. При расстройстве естественных биоритмов появляются многочисленные проблемы, вплоть до развития депрессии и частых нервных срывов. Необходимо знать, как избавиться от бессонницы в домашних условиях без применения лекарств и без обращения к специалистам.

Организм человека должен чередовать периоды напряжения и расслабления, что является одним из условий для здоровой и полноценной жизни. После сложного и насыщенного трудового дня необходимо обязательное расслабление и восполнение затраченной энергии. Именно такое восстановление организма происходит во время сна человека, позволяя прийти в норму всем биоритмам.

Человеческий мозг устроен таким образом, что после существенной умственной или физической нагрузки он посылает сигналы всему телу на необходимость отдыха, вырабатывая при этом специальный гормон мелатонин. Именно это является сигналом для всех систем человека к отдыху, расслаблению, обязательному сну и последующей активности на утро.

По различным причинам человека может мучить бессонница, что является распространенным явлением, когда организм не получает необходимого ему количества сна. В подобном случае отмечаются как проблемы с засыпанием ночью, так и плохое самочувствие на следующий день, вызванное отсутствием полноценного отдыха. Бессонница забирает у человека необходимую ему энергию, отрицательно сказывается на его трудовой деятельности и активности, способствуя развитию различных крайне неприятных заболеваний.

Специалисты выделяют такое понятие, как хроническая бессонница, когда у человека отмечаются проблемы со сном на протяжении длительного времени. Подобное состояние приводит к развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний, сахарному диабету, повышению кровяного давления. У человека отмечаются нервные срывы, депрессии и другие проблемы с психикой.

В каждом конкретном случае причины появления бессонницы будут различаться, при этом необходимо правильно определить, что вызывает проблемы со сном, и в последующем это позволит назначить правильную терапию, решив имеющиеся сложности со здоровьем.

К причинам появления бессонницы относят следующее:

• психоэмоциональные проблемы, в том числе стресс, расстройства, депрессии и различные переживания;
• гиперактивная деятельность на протяжении всего дня;
• отсутствие выработанного режима;
• частое употребление кофе, чая и табака в вечернее время суток;
• приём различных лекарственных препаратов, которые содержат кортикостероиды, диуретики и гормоны;
• наличие острых и хронических заболеваний.

Избавиться от бессонницы без применения снотворного в домашних условиях можно только в том случае, если ее причинами являются психоэмоциональные проблемы, отсутствие выработанного режима дня, гиперактивная деятельность, а также употребление напитков, содержащих кофеин и другие аналогичные компоненты. Если же у человека отмечаются острые и хронические заболевания или ему требуется на постоянной основе принимать лекарственные препараты, то, чтобы решить проблемы с нарушением утреннего сна, нужно всё же обращаться к профильным специалистам.

Установлено, что мелатонин и другие необходимые для сна гормоны вырабатываются в темное время суток. Тогда как сегодня многие гиперактивные люди живут ночным образом жизни, засыпают крайне поздно, а просыпаются в полдень. В условиях искусственного освещения мозг уменьшает выработку мелатонина, что и приводит к сложностям с засыпанием.

Хроническая бессонница часто связана с пагубными привычками, чрезмерно активным ритмом жизни и пребыванием в постоянном стрессе. К сожалению, самостоятельно избавиться от таких проблем будет невозможно, необходимо не только принимать соответствующие препараты, но и полностью исключить переживания, нормализовав ритм жизни.

При смене часовых поясов или переезде в другую страну может появиться выраженная бессонница, которая проходит буквально через несколько дней. Это связано с акклиматизацией, в скором времени организм и головной мозг привыкают к новым условиям, нормализуется выработка мелатонина и решаются все проблемы со сном.

Физиологи отмечают, что эффективным способом лечения бессонницы, которая вызвана не болезненными факторами, являются однообразные и малоподвижные занятия. Это может быть вязание, чтение книг, прослушивание музыки или просмотр легких интересных телепередач. Следует избегать напряжения и утомляемости, что неизменно нарушает сон человека.

Избавиться от бессонницы можно следующими способами:

• плаванием в бассейне и простейшими физическими упражнениями;
• комбинированием физической нагрузки и отдыхом на протяжении всего рабочего дня;
• теплым питьем с мёдом, например, ромашковым чаем;
• приёмом горячей ванны перед сном;
• использованием гомеопатии;
• гипнозом под контролем специалиста;
• посещением психолога;
• приёмом различных лекарственных препаратов.

В идеале, перед тем как пытаться избавиться от бессонницы, необходимо проконсультироваться с физиологом или психиатром, определить причины таких проблем, и лишь после этого пытаться избавиться от них. Это должна быть комплексная работа, не следует ожидать моментальных результатов, в особенности при наличии хронических проблем со здоровьем.

Универсального лекарства, чтобы спастись от бессонницы, на сегодняшний день не существует. Специалисты советуют для восстановления нарушенного биоритма начинать прием медикаментов, выполненных на растительной основе. А вот при наличии серьезных расстройств назначают транквилизаторы, антигистаминные и седативные препараты. Сегодня такие лекарственные средства доступны для пациентов различных возрастных групп, они имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов.

Наибольшее распространение из снотворных получили следующие препараты:

Для помощи при легкой форме бессонницы часто назначают Персен, который включает экстракт валерианы и мелиссы. Курс лечения составляет около недели, после чего делают небольшой перерыв и вновь повторяют приём препарата. Кроме непосредственно таблеток и пилюль популярностью пользуются различные капли и успокоительные растительного происхождения, в том числе экстракты мяты, валерианы и пустырника. Нужно лишь изучить инструкцию к конкретному средству и ни в коем случае не превышать рекомендованные дозировки.

Известны достаточно эффективные народные проверенные средства борьбы с бессонницей, которые могут включать как нормализацию режима, так и приём различных настоек, выполненных на растительной основе. Такое лечение одновременно отличается простотой, оно эффективно и при этом полностью безопасно для организма, позволяет помочь даже при хронических расстройствах.

Отличные результаты в борьбе с расстройством сна показывают настойки на траве иван-чай. Для их приготовления необходимо взять три столовых ложки высушенной травы, залить кипятком и настаивать в термосе около 5 часов. Принимать такое лекарство следует четыре раза в день, обязательно за несколько часов до отхода ко сну.

Эффективность показывает следующий травяной сбор:

• потребуется 20 граммов валерианы и шишек хмеля;
• 30 граммов перечной мяты и пустырника;
• растительные компоненты перемешиваются, заливаются кипятком и нагреваются 20 минут;
• отвар процеживают, разбавляют небольшим количеством кипяченой воды;
• принимать такой раствор следует три раза в день по половине стакана.

Также можно найти простые и эффективные народные рецепты лечения бессонницы отварами, подразумевающие использование укропа, красной бусины, валерианы и других трав. Такие настойки можно использовать в качестве основного средства или же использовать их параллельно с приёмом снотворных препаратов.

Прекрасно позволяет справиться с бессонницей и одновременно укрепляет иммунную систему мёд с молоком или с различными соками. Это поможет быстро уснуть, насытить организм многочисленными витаминами и полезными микроэлементами, одновременно оказывается успокаивающее действие на нервную систему. Рекомендуется ежедневно перед сном выпивать тёплое молоко с небольшим добавлением мёда. Также следует принимать свекольный сок, который смешивается с мёдом в равном количестве, а в последующем такой настой принимается по одной столовой ложке трижды в день.

Проблемы со сном неизменно сказываются на повседневной жизни человека. Избавиться от бессонницы можно как посетив врача, так и самостоятельно в домашних условиях. Необходимо комплексно подходить к решению имеющихся проблем, что позволит без таблеток полностью безопасно для организма нормализовать естественные биоритмы.

Для решения проблемы с бессонницей в домашних условиях потребуется:

• заниматься спортом;
• исключить из рациона тяжелую пищу;
• соблюдать режим питания;
• обязательно дышать свежим воздухом ;
• принимать витамины.

Также необходимо обратить внимание на спальное место и подготовку комнаты к отдыху. Часто люди спят на скрипящих совершенно неудобных кроватях, твёрдых матрасах, из которых уже торчат пружины. Такое спальное место не обеспечивает необходимую ортопедичность и поддержку позвоночника во время отдыха. Также спальню нужно будет в обязательном порядке проветривать перед сном, а при возможности отдыхать следует с открытыми окнами.

У детей обязательным условием решения проблем с бессонницей является нормализация режима дня. Ребенка следует укладываться спать в одно и то же время, в конечном счёте, он привыкнет к такому распорядку, и проблемы будут полностью решены. Хорошо помогают с детской бессонницей регулярные повторяющиеся действия перед сном, например, купание или чтение сказок.

Часто проблемы со сном появляются у беременных женщин, у которых не только изменяется гормональный фон, но и которым просто тяжело постоянно лежать и засыпать в одной позе на спине. Необходимо будет заботиться о проветривании комнаты, соблюдении режима дня, ежедневной лёгкой физкультуре, вечерних прогулках и удобном матрасе.

Чаще всего расстройство сна встречается у пожилых людей, у которых отмечаются нарушения кровообращения, их мучают различного рода хронические болезни, они переживают по любым поводам, что и приводит к хронической бессоннице. Чтобы устранить проблемы со сном, им необходимо исключить жирную пищу и употребление крепкого кофе с чаем, обеспечить удобное спальное место, почаще гулять на свежем воздухе, не переживать и исключить стрессы.

источник

Приветствую вас, дорогие подписчики блога! Сегодня речь пойдет о том, как избавиться от бессонницы. Бессонница является нередким явлением. И в этой статье я раскрою перед вами семь самых лучших средств от бессонницы.

Наш организм должен постоянно пребывать в ритме напряжение-расслабление , напряжение-расслабление. После хорошего трудового дня мы обязательно должны расслабиться, дать организму восстановить затраченную энергию. А после восстановления необходимо эту энергию снова высвободить с помощью умственного и физического труда.

Жизнь в ритме напряжение-расслабление просто необходима для каждого человека. Ведь весь организм живет по принципу работы сердца, которое то сужается, то расширяется. Как только оно перестает делать такие циклы, жизнь человека заканчивается.

По такому же принципу должна быть организована работа всего организма. Важен как отдых, так и труд. В противном случае человек не сможет обеспечить себе продолжительную жизнь.

Вместе с этим, после хорошей работы, будь то физическая, или умственная, должно следовать расслабление. При этом важную роль играет правильная организация сна.

В целях регулирования такого ритма (цикла напряжение-расслабление), наш мозг вырабатывает гормон мелатонин. Этот гормон нам необходим, чтобы на следующий день после сна снова идти на работу, выполнять физический и интеллектуальный труд.

Мелатонин вырабатывается только при темноте. Согласно доводам ученых, наибольший уровень выработки этого гормона приходится на период 22.00 – 03.00 часа. Поэтому важно обеспечить хороший сон именно в это время суток.

Стоит также заметить, что при большом количестве искусственного освещения ночью наш мозг подавляет выработку мелатонина, в результате чего мы испытываем трудности с засыпанием.

Бессонница – это распространенное явление, когда наш организм по тем или иным причинам не получает необходимого количества сна, которое требуется организму для отдыха. Бессонница характеризуется качеством сна, а также самочувствием на следующий день.

Бессонница забирает энергию человека. Она негативно сказывается на настроении и трудовой деятельности в течение дня. При этом здоровый сон наполняет человека бодростью и оптимизмом.

Также, существует такое понятие, как хроническая бессонница. Последняя может даже способствовать развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышению кровяного давления, а также сахарному диабету. Поэтому следует избавиться от бессонницы как можно скорее. И не давать ей войти в привычку вашего организма. Стоит констатировать факт, что длительная бессонница может значительно измотать человека и полностью разрушить его здоровье.

Прежде чем приступить к вопросу, как избавиться от бессонницы, нужно разобраться с причинами ее возникновения. Зачастую причиной бессонных ночей являются психоэмоциональные проблемы: переживания, расстройства, стресс, депрессия, гнев, зависть. Это первая и самая, наверное, главная причина не только бессонницы, но и всех остальных заболеваний. Когда вы ложитесь спать и пытаетесь уснуть, в вашей голове появляются мысли, заставляющие вас переживать, расстраиваться, злиться и т.п. Этого не должно быть. Такие мысли будут постоянно нарушать вас здоровый сон. Вы никогда не будете нормально высыпаться.

Я знаю немало случаев из практики, когда люди переживают, что они что-то не доделали на работе. Их постоянно посещают мысли, что нужно все это сделать, а иначе не получат премию, не будут «висеть» на доске почета. Таких людей называют трудоголиками.

Или есть другая категория: люди, которые принимают все близко к сердцу. Например, им кто-то что-то сказал невзначай или шуткой. А они это обдумывают еще несколько дней. Во всех этих случаях важно ежедневно организовывать положительный психоэмоциональный настрой. Об этом мы поговорим чуть ниже.

Кроме того, на развитие бессонницы в значительной степени влияют ваши привычки . Скажем, частое посещение увеселительных заведений в ночное время суток вырабатывает привычку бодрствования организма именно в этот период. Режим дня сбивается. В будущем таким людям будет сложно перестроить свой график.

На развитие бессонницы влияет и употребление табака, а также частое распитие магазинного чая и кофе. Среди курильщиков чаще встречаются люди, которые не могут избавиться от бессонницы. По поводу чая, я бы не рекомендовал своим читателям употреблять любой чай промышленного изготовления. Если любите пить чай, собирайте плоды, листья и цветы растений с собственных огородов или полей. О чае я напишу отдельную статью (почему нельзя пить магазинный чай и как приготовить чай самому).

Другой проблемой бессонницы могут выступать лекарственные препараты, которые вы принимаете. Среди них антидепрессанты, содержащиеся в алкоголе, обезболивающих средствах, которые содержат кофеин, диуретики, кортикостероиды, гормональные препараты для щитовидной железы. Все это, так или иначе, негативно влияет на организацию сна, а также работу некоторых систем организма.

Причиной развития бессонницы могут быть также различные заболевания. К таким недугам, например, относятся астма, аллергия, болезнь Паркинсона, гипертиреоз (повышение функции щитовидной железы), кислотный рефлюкс (заброс кислоты желудка в пищевод), заболевания почек, онкологические заболевания и другие.

Вот основные и самые распространенные причины возникновения бессонницы. Я их перечислил в порядке наибольшей значимости. Первая – стрессовые ситуации – наиболее распространена.

Иногда бессонница может длиться всего несколько дней и проходит сама по себе. Особенно это актуально в случаях смены часовых поясов, стресса накануне предстоящего события или болезненного фактора. Хроническая же бессонница, как правило, связана с чрезмерно высоким ритмом жизни, пагубными привычками, постоянным стрессом.

1. Лук репчатый, потребляемый в довольно значительном количестве перед сном, создает крепкий и здоровый сон. Вообще я рекомендую лук есть всегда. Он полезен для здоровья. Увеличивает сопротивляемость организма от простудных заболеваний.
2. Избавиться от бессонницы поможет сидячая ванна из холодной воды в течение трех-четырех минут перед сном.
3. Теперь обратимся к кавказским традициям. Знахари на Кавказе советуют страдающим бессонницей пить перед сном два стакана свежего (непастеризованного) козьего молока.
4. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины. Говорят, это средство помогает даже при хронической бессоннице.
5. Пить маковое молоко шесть раз в день по одной винной стопке.
6. Очень хорошо помогает избавиться от бессонницы это средство. Прикладывать пятнадцать пиявок к задней части шеи и затылку. Хочу отметить, что лечение пиявками особенно благотворно влияет для лиц полного телосложения. При данном способе лечения значительно полезно перед сном стоять в немного теплой воде (примерно по колено) не более пяти минут. Кстати, лечение пиявками сегодня практикуют многие медицинские учреждения. Поэтому этим способом вы можете воспользоваться без труда.
7. А вот если бессонница вызвана приливом крови к голове, то достаточно полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с накладыванием первого или второго средства нужно пить рассол соленых огурцов с медом, который хорошо слабит: одна столовая ложка меда на стакан огуречного рассола.

Это были семь эффективных средств, которые, я уверен, помогут вам избавиться от бессонницы. Вместе с этим, я бы настоятельно рекомендовал прислушаться к советам, которые изложены ниже.

• Организуйте правильную психологическую настроенность. Контролируйте свои эмоции. Не они вами должны управлять, а вы ими. Старайтесь думать о приятных моментах, даже если в вашей жизни происходят неудачи. В перспективе все наладиться. Пройдет время, и вы поймете, что переживали напрасно.
• Гнев, зависть, злость – все это сказано не про вас. Вы не должны быть тем человеком, которому присущи данные психоэмоциональные явления. Они вас заставляют постоянно думать о каких-то проблемах. В вашей голове не должно быть проблем. Вы полноценный человек. Пусть все завидуют вам, злятся на вас, гневаются, но только не вы.
• Избавиться от бессонницы вам поможет правильное дыхание. Многие люди почему то пренебрегают этим советом. Хотя, правильное дыхание способно излечить человека от множества болезней. И это факт, давно доказанный учеными. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Дышите диафрагмой (так называемое дыхание животом). Дышите во время засыпания спокойно, настраивая свои мысли на положительный лад.
• Организуйте здоровое питание . Если вы будете наедаться перед сном, то естественно вы будете плохо спать. Прием пищи должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до сна. Так же он не должен быть плотным.
• Если вы стараетесь ложиться рано, соблюдаете нормальный режим дня, не испытываете стресса, волнения или чувства тревоги, но бессонница вас все равно достает. Это первый признак интоксикации организма. Необходимо провести его чистку .
• Не слушайте музыку и не смотрите телевизор перед сном. Вы должны как следует подготовить организм ко сну. Любой шум, будь то музыка или телевизор, будут являться для организма раздражителем.
• Не играйте и не работайте на компьютере перед сном. Это плохо влияет на качество сна.
• Читать на ночь тоже не советую. Вообще заниматься любым интеллектуальным трудом лучше в дневное время.
• Занимайтесь спортивными тренировками не позднее 20.00. Тренировки нужно заканчивать за 2, а лучше 3 часа до сна. Физическая нагрузка разгоняет кровь по телу, разогревает организм, приводит его в бодрое состояние.
• В комнате, где вы спите, должно быть тихо, темно и прохладно. Шум, свет и тепло мешают сну.
• Следует придерживаться регулярного графика сна. Необходимо ежедневно ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время, даже в выходные дни. И, несмотря на усталость. Это поможет вернуть регулярный ритм сна. Рекомендую ложиться между 21.00 и 22.00, и просыпаться в 6.00 утра. После пробуждения делать утреннюю зарядку и пробежку. Также благотворное воздействие на организм будет оказывать закаливающий душ.
• Не спите днём. Сон в течение дня может способствовать трудному засыпанию вечером. Если вы чувствуете, что сон вам необходим, можно ограничить его до тридцати минут и не позднее трех часов дня.
• Вам пора перейти на систему здорового образа жизни . Ограничить или отказаться от употребления никотина, алкоголя и кофеина. Если жизнь без кофе вам не мыслима, то последняя чашка должна быть выпита не позднее, чем за восемь часов перед сном. Алкоголь может способствовать засыпанию, только качество сна при этом ухудшается. Курить на ночь также не стоит, поскольку никотин оказывает стимулирующее действие на организм. И вообще курение и пристрастие к алкоголю – это те пагубные привычки, от которых вы должны постепенно отказаться.
• Посмотрите, на какой кровати вы спите, какой матрац, подушка и одеяло у вас. Поверхность кровати должна быть ровной. Рекомендую приобрести ортопедический матрац. Одеяло не должно вам создавать чувство дискомфорта. Вам не должно быть ночью слишком жарко.
• Проветривайте помещение перед сном и поутру после пробуждения. В спальне должно быть свежо.
• Влажная уборка помещения обязательна, если вы хотите избавиться от бессонницы. Пыль и бактерии, скопившиеся в квартире, негативно влияют на состояние и самочувствие человека. Поэтому влажную уборку дома нужно делать регулярно.
• Хорошо влияет на организацию здорового сна пешая прогулка на свежем воздухе, по парку или скверу.

Вот дорогие друзья основные и самые эффективные рекомендации на тему как избавиться от бессонницы. Я не сторонник применения лекарственных препаратов от бессонницы. Все они влияют на работу печени и почек. Одно лечите, другое калечите.

Я рекомендую прислушаться к изложенным советам. Все они были опробованы значительным числом людей. И им это помогло! И вам поможет!

Главное запомните, что чем больше у вас проблем со сном, тем больше вы о них думаете. Вы сознательно можете не ложиться спать в определенное время, так как знаете, что не сможете сразу уснуть и будете переваливаться с бока на бок. Ваши мысли заняты тем, как вы будете выглядеть завтра на важной встрече, не выспавшись. Ожидание бессонницы, как показали исследования, лишь усугубляют ее. Мысли о бессоннице не дают расслабиться в ночное время. От этой проблемы вам поможет избавиться самопрограммирование (самовнушение). На сознательном уровне перестройте свои мысли на положительные.

Из собственной практики дам вам еще один важный и последний совет: займитесь релаксацией перед сном. Я релаксирую каждое утро и вечер по 30 минут. Я переключаю свои мысли на положительные. В этот момент мой мозг настроен на получение космической энергии, энергии природы. Я становлюсь спокойнее и мудрее. Снимаю напряжение во всем теле.

На этом все, дорогие подписчики. Спасибо вам за то, что вы выбрали данный информационный ресурс. Только с помощью вас он становится лучше и постоянно совершенствуется.

Ну а если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями. Возможно, кто-то из ваших близких не знает, как избавиться от бессонницы. Вы можете помочь им, предложив изучить данную информацию.

источник

Согласно проведённому в Великобритании исследованию, программа, разработанная для лечения бессонницы, также снижает уровень тревожности и помогает при депрессии.

Обычно проблемы со сном испытывают люди, страдающие от психических расстройств наподобие тревожности и депрессии. Проблемы со сном принято считать симптомом этих заболеваний, но данные нового исследования показывают, что справедливо и обратное: недостаток сна может стать причиной некоторых расстройств.

«Качество сна может влиять на психическое здоровье человека, – рассказывает автор исследования профессор клинической психологии Оксфордского университета Дэниел Фриман. – Решив проблему сна, человек сделает шаг в сторону избавления от целого ряда психологических и эмоциональных трудностей».

В исследовании, статья о котором была опубликована в журнале The Lancet Psychiatry, участвовало более 3700 британских студентов (их средний возраст – 24 года), страдающих бессонницей. Все участники отвечали на вопросы о сне и психических состояниях (о паранойе, галлюцинациях, тревожности и депрессии) в начале исследования и спустя 3 и 10 недель после того, как лечение завершилось. Последний раз участники эксперимента отвечали на вопросы через 12 недель после окончания лечения.

Студентов случайным образом распределили в терапевтическую и контрольную группы. Терапевтическая группа принимала участие в онлайн-программе когнитивно-поведенческой терапии (CBT). Эта программа фокусируется на том, как думают люди, и помогает им бросить вызов своим мыслям и убеждениям. По данным Американского колледжа терапевтов, программа CBT-I, посвящённая лечению бессонницы, стала первой в своём роде программой, которая длится дольше месяца. Люди из контрольной группы в CBT не участвовали.

В программу входили шесть 20-минутных занятий, участников просили вести дневник сна, отрабатывать определённые поведенческие техники и узнавать информацию о здоровом сне. Основываясь на данных из дневников сна, специалисты программы давали участникам индивидуальные рекомендации.

Исследователи выяснили, что после 10 недель студенты из терапевтической группы реже, чем участники контрольной группы, сообщали о бессоннице, галлюцинациях и паранойе. Также у них снизился уровень депрессии и тревожности, улучшилось психическое состояние и эффективность (под «эффективностью» имеется в виду то, насколько хорошо по своим ощущениям люди справляются с повседневными задачами). Дальнейший анализ показал, что в 60 процентах случаев снижение уровня паранойи может быть связано с улучшением сна.

Исследователи полагают, что сон оказывает большое влияние на психическое здоровье, а врачам следует обратить внимание пациентов на улучшение качества сна.

По словам Фримана, долгое время бессонницу считали лишь симптомом психических расстройств, а не их причиной. Но бессонница может стать частью множества причин, вызывающих психические проблемы.

Авторы исследования замечают, что работа была проведена с ограничениями. К примеру, многие люди со временем отказывались от дальнейшего участия, поэтому неясно, справедливы ли полученные результаты для большого количества людей. Лишь половина студентов посетила два терапевтических занятия, а на всех шести присутствовало только 18 процентов участников. Учёные заявляют о ненадёжности методов, так как участники сами сообщали о своих симптомах.

Также требуется время, чтобы узнать, как долго будет действовать эффект от программы CBT

WP_Post Object ( [ID] => 183511 [post_author] => 13416 [post_date] => 2017-07-13 10:29:30 [post_date_gmt] => 2017-07-13 07:29:30 [post_content] => Душными летними ночами бессонница наведывается в наши спальни особенно часто. Чувство раздраженности, ощущение разбитости, тяжесть в голове и «песок» в глазах, — преследуют после бессонной ночи весь день. Не говоря уже о синих кругах под глазами и землистом оттенке лица, которые никакие кремы не скроют. Если нелады со сном продолжаются более месяца, то ослабляется иммунитет, нарушается способность организма поддерживать нормальную температуру тела, истощается нервная система.
Shutterstock Хроническая бессонница или инсомния, требует обязательного лечения. Но большинство людей страдают бессонницей преходящей, когда нарушения сна длятся от 1–2 до 10 ночей. Главное в борьбе с инсомнией — установить причины нарушения сна и постараться их устранить. Испортить сон способны некоторые болезни, например, астма или артрит. Еще бессонницу могут спровоцировать стероидные гормоны, назначаемые при болезнях легких. Нередко инсомния является спутником депрессии. Но чаще всего она имеет психологические корни.
Фото: Бурда Медиа Студенты четко знают: если всю ночь перед экзаменом провести за конспектом, то следующей ночью заснуть будет очень непросто. Даже если ноги не двигаются, руки опускаются, а глаза наливаются свинцом, все равно сон не идет. Причина — перевозбуждение. Всю ночь мы безжалостно эксплуатировали мозг, заставляли его трудиться, в результате, он перешел на автоматический режим работы, и отключить его уже не просто. Похожее состояние бывает после дня, проведенного на ногах, или в трудах на даче. Еще одна причина бессонницы — информационный обвал. Эта проблема знакома людям умственного труда: руководителям, экономистам, юристам, журналистам. К вечеру мозг не успевает переработать накопившуюся за день информацию. Поэтому, после работы не стоит рассказывать дома о своих дневных проблемах. Это только усугубит информационный перегруз, и вы проворочаетесь всю ночь.
Burda Media Впрочем, главный враг сна — страх перед бессонницей. Мы программируем наше сознание на то, что не уснем, и… не спим. Психологи условно выделяют 4 основных групп полуночников: «невротики», «рабы привычки», «трусы», «пингвины». «Невротики» по ночам остро переживают все, что случилось с ними днем. Им может помочь уснуть следующее упражнение: лежа на спине на несколько минут сжать руки в ку­лаки, а затем медленно разжать их, при этом стараться дышать глубоко и равномерно. Запасной вариант — ванна с хвойным экстрактом или морской солью. «Рабы привычки» перед тем, как отправиться в постель, обязательно должны выкурить сигарету или выпить бокал вина. Сон после этого приходит с большим трудом. Никотин и алкоголь подстегивают работу сердца, повышают кровяное давление. Организм перед сном как бы «просыпается». Если курящие откажутся от последней сигареты, время засыпания сократится в среднем на 18 минут. Порцию алкоголя лучше заменить яблоком.
Фото: Burda-media «Трусишки» по вечерам смакуют свои страхи. Они опасаются подвохов со стороны коллег, боятся болезней, бедности. И все это многократно прокручивают в голове. Им может помочь чашка теплого молока с медом перед сном. Как только «пингвины» собираются лечь спать, их ноги становятся холодными. Они долго не могут согреться. «Пингвинам» перед сном не помешает теплая ножная ванна.

Сейчас вы спросите, а как вылечить бронхит? Используя народные рецепты, которые представлены на этой странице, мы надеемся, что вы сможете вылечить бронхит.

Лечение бронхита смесями на основе жира, меда, живицы, прополиса очень эффективно в домашних условиях. Эти народные средства позволяют зачастую вылечить почти все заболевания бронхов и легких. Так же эти смеси быстро помогут при обострениях хронического бронхита, при кашле и любой простуде

Лечение смесью с шоколадом
В домашнем лечении бронхита часто применяется смесь на основе жира, алоэ, меда и шоколада (или какао). Взять 0,5 л. прокрученного через мясорубку алоэ, 0,5 л. топлённого барсучьего или свиного жира, 0,5 кг шоколада, 1 кг меда. Всё соединить, нагреть до 35-40 градусов, чтоб все растопилось, и хорошо перемешать. Принимать это средство по 1 ст. л. три раза в сутки, перед едой. Смесь эту так же можно использовать при любой простуде. При хроническом бронхите проводить курс лечения этим средством весной и осенью для профилактики. (ЗОЖ 2002 г., №22, стр. 20). (2009 г., №22, с. 31)

Вот похожий рецепт смеси только без добавления алоэ, и жир заменен на сливочное масло.
Это средство помогло многим людям избавиться от бронхита, туберкулеза, воспаления легких в домашних условиях. У женщины был хронический бронхит с астматическим компонентом. Лечение в больнице результатов не давало – кашель не проходил. На работе ей дали рецепт народного средства: растопить 300 г сливочного масла (или нутряного жира), добавить 300 г меда, 1 стакан сахара, растереть до однородной массы, всыпать 100 г какао «Золотой ярлык». Получится шоколадная паста, которую можно хранить в холодильнике в течение года. Принимать эту пасту по 1 ст. л. на стакан горячего молока 2-3 раза в день. Когда больная съела всю эту порцию и пришла на прием, врачи были очень удивлены результатами лечения. (рецепт ЗОЖ 2004 г., №5, стр. 26)

Как вылечить бронхит яйцами и коньяком
Это старое проверенное народное средство лечения бронхита. Надо взять 10 свежих сырых яиц, сложить их в эмалированную кастрюлю. Пропустить 10 лимонов через мясорубку и выложить лимонное пюре на яйца. Оставить на 14 суток. На слое лимонов образуется твердая корочка плесени, её надо снять, всё растолочь и смешать, процедить через марлю.

К полученной жидкости добавить 0,5 л коньяка и 1 кг меда. Размешать, оставить на сутки. Пить это средство по 50 г три раза в день перед едой. Курс – пока не закончится средство. Чтобы болезнь больше не возвращалась, через три месяца повторить курс домашнего лечения бронхита, а через полгода провести третий курс. (ЗОЖ 2002 г., №16, стр. 18,)

Этот рецепт помог многим людям вылечить хронический бронхит, туберкулез, воспаление легких. Мужчину с последней стадией рака легких выписали домой умирать, и дали сроку жизни – 1 неделю, благодаря лечению по этому рецепту, он прожил еще 1 год. (2004 г., №6, стр. 25)

Домашнее лечение бронхита двумя коктейлями
Надо приготовить два коктейля – витаминный и сливочный.
Витаминный применять за 30 минут до еды по 50 г, сливочный по 1 ст. л. после еды, запивая молоком.

Витаминный коктейль
Смешать по 50 г сока редьки, моркови, свеклы, 150 г коньяка, 200 г сока алоэ, 500 г меда, 50 г порошка какао. Хранить в холодильнике.

Сливочный коктейль
Растопить 500 г сливочного масла, 500 г свиного нутряного жира, 100 г порошка какао, все перемешать, добавить 200 г сока алоэ. Хранить в холодильнике
(рецепт ЗОЖ 2006 г., №25, стр. 31).

Овощные соки
У женщины был хронический бронхит. Ей посоветовали лечить его в домашних условиях и приготовить такое народное средство: смешать по 200 г соков моркови, свеклы, черной редьки, 200 г меда и 200 г спирта, настаивать сутки. Принимать при любых болезнях легких и бронхов по 1 ст. л. три раза в день перед едой. С помощью этого средства женщине удалось вылечить хронический бронхит. В начале лечения из легких выходила белая жесткая (как хрящ) мокрота. (2002 г., №14, стр. 18,)

Другой женщине этот народный рецепт помог вылечить несколько родственников: сноха вылечила хронический бронхит, а сын туберкулез. Смесь она настаивала 10 дней в темном прохладном месте. Доза для взрослых – по 1 ст. л. три раза в день за 20-30 минут до еды. Должно хватить на три недели. Затем сделать три недели перерыв. За 10 дней до окончания перерыва сделать новую порцию, и пропить её до конца, хотя симптомов болезни уже не будет. (2009 г., №13, стр. 29)

Лечение живицей и воском
У мужчины много лет был хронический бронхит. Вылечить его помогло народное средство: 1 стакан измельченного пчелиного воска, 1 стакан подсолнечного масла, 1 стакан сосновой живицы (смолы), 1 стакан меда. Все компоненты сложить в эмалированную кастрюлю и при помешивании довести до однородного состояния. на слабом огне, до кипения не доводить. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой, запивая 0,5 ст. горячего молока. Мужчина выпил одну литровую банку этого средства и уже 10 лет хронический бронхит его не беспокоит. (2003 г., №12, стр. 18,)

Вот похожий рецепт
От хронического и острого бронхита поможет такое народное средство: Нагреть в эмалированной кастрюле, но не доводить до кипения 1 литр нерафинированного подсолнечного масла. Добавить горсть смеси смолы ели, сосны, пихты, лиственницы. Остудить до комнатной температуры и снова нагреть. Делать так три дня (сутки настаивать, нагревать и снова настаивать). Пить по 1 ч. л. утром натощак и вечером перед сном. Курс – 1 месяц. Затем месяц перерыв и новый курс. (ЗОЖ 2005 г., №22, с. 10).

Хрен и лимон
При хроническом бронхите в стадии обострения быстро помогает такое народное средство: Хрен 150 г, лимон – 3 штуки, прокрутить на мясорубке, перемешать. Кашицу принимать утром натощак и перед сном. Это средство лечения оказывает очень хороший противовоспалительный и отхаркивающий эффект. (2011 г., №3, с. 33)

Луковое варенье
При затяжном хроническом бронхите у взрослых и детей на 100% помогает такое народное средство: 500 г лука пропустить через мясорубку, добавить 1 литр воды и 400 г сахара, смешать в эмалированной кастрюле, кипятить на тихом огне 3 часа. Должно получиться чуть больше литра средства. Когда остынет, добавить 50 г меда и размешать. Хранить в холодильнике. Для лечения бронхита каждое утро брать по 4-6 ст. л. средства, чтоб нагрелось при комнатной температуре, и съедать по 1 ст. л. 4-6 раз в сутки в зависимости от тяжести болезни, детям по 1 ч. л.. Курс лечения – пока не закончится средство. Повторять курсы каждые три месяца, пока легкие и бронхи полностью не оздоровятся. (ЗОЖ 2000 г., №20, с. 12) (2002 г., №21, с. 27) (2007 г., №24, с. 37)

У женщины был многолетний кашель с хрипами. Вылечить хронический бронхит помогло луковое варенье. Она готовила его по другому рецепту: 2 кг красного лука пропустила через мясорубку, добавила 400 г сахара, воду не добавляла. Варила два часа, затем откинула на марлю. Получилось 700 г сиропа. Пила весь день по 100 г этого средства, за день выпила всю порцию. Лечить этим средством она хотела почки, а вылечила и почки и бронхит. После лечения луковым вареньем забыла об этих болезнях (2006 г., №13, ст. 30)

Лечение сиренью
Женщина с детства болела бронхитом – после каждой простуды, ОРЗ и гриппа по полгода был у неё изнурительный кашель. 20 лет назад ей подсказали, как справиться с болезнью. Надо набить полную банку цветками сирени и залить водкой, настоять 10-20 дней. Перед сном в стакан горячего чая вылить 20 г настойки, выпить мелкими глотками и лечь спать. Такое лечение помогает уже через три дня (ЗОЖ 2001 г., №9, стр. 19), У женщины был хронический бронхит, 2 раза в год она лежала в больнице, лечение не помогало, но когда он приготовила настойку сирени и пролечилась ей, то болезнь полностью прошла. (2007 г., №10, ст. 33)

Травы, прогревания и гимнастика
У женщины был хронический обструктивный бронхит и трахит в тяжёлой форме – дышала она с хрипами и свистом, не могла носить сумки, передвигалась с трудом, спать не могла. Решила лечиться народными средствами. Применила много методов:
1. Лечила бронхит настоем трав: мать-и-мачеха, подорожник, багульник.
2. Каждое утро чистила корень языка лопаточкой, чтоб вызвать кашель и отхаркивание мокроты.
3. Лечилась прогреванием горчичниками – 1 раз в неделю, и банками – 1 раз в неделю
4. Каждый день проглаживала грудь утюгом через 3 слоя махрового полотенца – 15 минут 1 раз в день, затем растирала скипидарной мазью и ложилась спать.
5. Несколько раз рассасывала кусочки соленого свиного сала.
6. Ходила в бассейн
7. Делала гимнастику Стрельниковой каждое утро.
Состояние намного улучшилось, проблем с дыханием не стало (2002 г., №3, стр. 17).

Травяной чай
Смешать по 100 г: черного чая, цветков шиповника, лимонной мяты, чабреца, душицы, цветков липы. Заваривать как чай и пить. Женщина пила этот чай на протяжении года. Хронический бронхит удалось вылечить (рецепт ЗОЖ 2002 г., №6, стр. 18,).

Лечение семенами моркови
1 ст. л. семян моркови залить 200 г 40% спирта, настоять 7 дней в теплом месте, пить по 1 ст. л. 3 раза в сутки на голодный желудок за 1-2 часа до еды. Ничем не заедать и не запивать. Хронический бронхит вылечить этим средством можно очень быстро. (2003 г., №9, стр. 26)

Как вылечить бронхит брусникой
12 лет назад женщина заболела каратальным острым обструктивным бронхитом, с тех пор она болела бронхитом каждый год с ноября по март. Как-то ей дали много брусники, она залила её водой, добавила сахара и держала в холодильнике. Каждый день, 2-3 раза, пила по полстакана брусничного настоя, согрев его до комнатной температуры. Через неделю кашель прекратился, и рецидивов болезни больше не было. (рецепт ЗОЖ 2003 г., №23, с. 27)

Народное лечение белой лилией
Белая садовая лилия считается сильным природным антибиотиком и успешно применяется при лечении бронхита, ангины, кашля, простуды. Берутся белые цветки.

Есть два способа использования лилии:

Рецепт №1 40 цветков лилии пропустить через мясорубку, растереть с 1 кг меда. Хранить в холодильнике, принимать по 1/2 ч. л. под язык до полного рассасывания за 30 минут до еды

Рецепт №2 Заполнить банку на 1/3 измельченными цветками белой лилии, залить охлажденным пастеризованным растительным маслом, настоять 3 недели. Хранить в холодильнике. Принимать при бронхите и любых заболеваниях легких по 1 ст. л. за 30 минут до еды 3 раза утром и вечером. (2004 г., №13, ст. 13)

Мед и репа
Если у вас хронический бронхит, то облегчить состояние и избежать осложнений поможет такой народный рецепт: смешать в равных долях сок репы и мед. Принимать по 2 ст. л. через 3-5 часов. Курс – 3-4 недели. (2005 г., №18, ст. 28,).

Аир в
Аир очень хорошо лечит заболевания легких и бронхов, есть хорошее народное средство: осенью накопать корни аира болотного, промыть, высушить. Приготовить на кофемолке порошок из корней. Принимать при хроническом бронхите по 0,6 г порошка 3 раза в день до еды. (рецепт ЗОЖ 2005 г., №22, стр. 10)

Лечение медовыми компрессами и редькой
Женщина 10 лет болела хроническим бронхитом, дважды в год были обострения. Вылечить болезнь помогли такие рецепты. На ночь натирала спину и грудь соком черной редьки – приступов ночного кашля не было после такой растирки. Смешивала по 1 ст. л. раст. масла, водки, соли, мёда. Эту массу наносили на спину, сверху компрессную бумагу и закрепляли платком, потом женщина пила горячий чай и ложилась спать. Ночью выходило много пота. Кашель быстро проходил. (рецепт ЗОЖ 2006 г., №5, стр. 30).

Черная редька
Женщина кашляла 20 лет, диагноз – хронический бронхит. Вылечить бронхит помогло следующее народное средство: черную редьку мелко нарезать и слоями укладывать в кружку слоями: 1 ст. л. редьки, 1 ст. л. сахара. Не перемешивать, вскоре (часа через три) выделится сок. Выпить его за день весь, по 1 ст. л. через час. Повторять ежедневно, пока кашель не прекратится. (рецепт ЗОЖ 2008 г., №15, стр. 32).

Лечение хронического обструктивного бронхита народными средствами
У женщины часто были бронхиты, со временем он заболела хронической обструктивной болезнью легких – ХОБЛ. Для лечения применяли различные лекарства, антибиотики, но одышка, кашель, потливость не проходили. В ЗОЖ она прочитала совет врача-пульмонолога: «для разжижения мокроты каждую трапезу завершайте настоем лука на молоке». Чтобы приготовить это средство, надо измельчить 5-6 луковиц, головку чеснока, сварить их в 1 литре молока. Пить по 1/4 стакана после каждой еды. Женщина стала лечиться по этому рецепту, питье оказалось приятным на вкус, облегчение наступило очень быстро, кашель и одышка прошли. (2010 г., №24, стр. 14).

Лечение жиром
У женщины был много лет хронический обструктивный бронхит. Как-то ей посоветовали следующее народное средство: в 100 г горячего молока положить 1 ч. л. гусиного жира, когда жир растает, всыпать на кончик ножа соду и выпить. Женщина воспользовалась этим методом, пила это средство с гусиным жиром 3 раза в день, прошли кашель и одышка. Применяет этот метод до сих пор, но пьет средство уже 1 раз в день (2011 г., №4, стр. 41)

В этой статье написано, как нестандартные методы лечения позволили вылечить хронический бронхит. Оказывается, лечить бронхит можно пивом, квасом, дыханием и простыми упражнениями

Водолечение – как лечить бронхит по методу Себастьяна Кнейпа
Мужчине удалось с помощью водолечения вылечить за 10 процедур хронический бронхит, что подтверждается снимками до и после лечения бронхита. Он смачивал в соленой холодной воде льняную простыню, плотно обертывался в неё и в теплое одеяло с помощью помощника, затем сверху еще два теплых одеяло, на шею платок. Лежать в таком виде 1,5 часа, затем обмыть тело теплой водой. Такие обертывания мужчина проводил 1 раз в день. После процедуры простынь постирать и прогладить (рецепт ЗОЖ 2002 г., №2, стр. 17).

Народное лечение пивом
Женщина 4 года болела хроническим бронхитом, каждую весну и осень у неё начинались обострения, и она кашляла месяцами. Медсестра подсказала ей народный рецепт . Слегка подогреть 150 г пива. Добавить туда 2 зубчика чеснока, натертых на терке и 1 ст. л. сметаны. Размешать и выпить натощак за 1 час до завтрака. Такую же порцию принять перед сном, через 4 часа после ужина. Курс – 1 месяц. Если болезнь не отступить, то повторить курс лечения через полгода. Той женщине удалось вылечить бронхит за 1 курс. прошло уже 15 лет, а болезнь так и не вернулась. (2006 г., №3, стр. 29-30).

Еще один способ лечения хронического бронхита пивом: в 500 г пива развести 1 ст. л. сахара, подогреть. Выпить на ночь 1 или 2 стакана такого пива. Женщина пила это средство 2 недели и хронический бронхит отступил (рецепт ЗОЖ 2010 г., №4, стр. 30).

Как вылечить бронхит квасом
У женщины был хронический бронхит. После очередного обострения она кашляла три месяца – днем и ночью, лекарства не помогали. Знакомая посоветовала пить вместо чая домашний горячий квас. Женщина пила горячий чай только вечерами, сколько могла. Через несколько дней распрощалась с бронхитом. (рецепт ЗОЖ 2008 г., №8, стр. 30).

Лечение холодом
Мужчина болел частыми бронхитами, пневмониями, каждую осень лежал в больнице, появилась астма. Лечить бронхит пытались разными народными средствами: отварами трав, массажем, медовыми смесями. Болезнь отступала лишь ненадолго. Мужчина узнал, что какой-то врач лечит болезни холодом. Попасть на прием мужчине не удалось, но он увидел, как во дворе мед. центра занимаются легко одетые, не смотря на зиму, кашляющие дети. Тогда мужчина решил лечиться сам. Решил заняться зимней рыбалкой – уходил на все выходные на водохранилище, иногда шёл совсем больной. А весной мужчина забросил свой ингалятор и про болезнь совсем забыл. (рецепт ЗОЖ 2007 г., №24, стр. 10).

Как вылечить бронхит отжиманиями
У женщины долгое время был хронический бронхит, с начала 90-х годов она стояла на учете. Вскоре появился астматический компонент. В 2006 году она прочитала статью Бубновского С. М., который считал, что воспаление легких, бронхит – это не простудные заболевания, болезни, связанные с застоем в теле, и утверждал что «лечение болезни – это труд самого больного». Бронхит он предлагал лечить закаливанием (для стимуляции иммунной системы) и упражнениями (для активизации межреберных мышц и диафрагмы). Женщина начала отжиматься от подоконника. В легких на выдохе были визг и хрипы. Но примерно через 10 дней начала отходить мокрота, бронхи стали очищаться. Вскоре хронический бронхит прошел. Отжиматься она продолжает два года, за это время не было ни одной простуды. (рецепт ЗОЖ 2008 г., №14, стр. 9).

Народное лечение чесноком
Это старинный китайский способ оздоровления всего организма. Чеснок попадает не в желудок, а сразу в кровь. Очищаются сосуды, лимфа, проходят многие хронические болезни. У нескольких людей, применивших это народное средство, прошла анемия, спазмы сосудов, пародонтоз, пиелонефрит и т. д. Результаты видны уже через месяц. Женщине удалось вылечить хронический бронхит – весной и осенью, когда он у неё обострялся, начинался лающий кашель, теперь она уже несколько лет живет без этого кашля.

Вот это средство: 1 зубчик чеснока мелко измельчить, дать полежать пять минут, затем кладем чеснок в рот и гоняем со слюной по рту, сосем сок. Сосать 30 минут, жмых выплюнуть. Начинать можно с пластинки и со временем дойти до зубчика. (2010 г., №5, стр. 9).

Растирка из йода и нашатырного спирта
Соединить йод и нашатырный спирт в пропорции 1:1, состав станет черного цвета, плотно закрыть ёмкость. Будет идти реакция, затем состав станет прозрачным. Растирать грудь и спину перед сном. Женщина болела хроническим бронхитом 30 лет, этот народный рецепт ей быстро помог: кашель сразу прошел. Так же это средство помогло вылечить бронхит знакомым и родственникам (2007 г., №17, стр. 8, ).

Как вылечить бронхит лопухами
При хроническом бронхите поможет прогревание лопухами. Нагреть листья лопуха на теплом чайнике. Постелить на кровать теплую пеленку, на них 2-3 листа лопуха, лечь на них на спину, на грудь тоже положить листья лопуха, на них бутылку с горячей водой. Она то и будет прогревать вместе с лопухами бронхи. Затем завязать концы пеленки на груди и на животе, тепло укрыться и спать до утра. Курс не менее пяти процедур. (рецепт ЗОЖ 2009 г., №12, стр. 30)

Полынь
Мужчина болел хроническим обструктивным бронхитом, в бронхах был постоянный свист, мужчину мучила сильная одышка. Для лечения сосудов ног он решил применить народное средство – ванны для ног с настоем полыни. Он парил ноги в этом настое, дышал парами. В результате, после трех таких ванночек исчезла одышка и хрипы в легких, перестала выделяться мокрота. Т. е. лечил ноги, а вылечил хронический бронхит. (рецепт ЗОЖ 2006 г., №8, стр. 31).

Сон жизненно необходим человеку для нормального самочувствия, для отдыха и восстановления сил. Когда в этом нормальном физиологическом процессе возникают сбои, подрывается здоровье.

Под бессонницей понимают различные проявления нарушений в процессе сна. К ним относятся проблема засыпания, частые и ранние пробуждения, усталость и отсутствие ощущения отдыха, а также полная потеря сна. Подобного рода расстройствами также можно считать храп, привычку говорить во сне, реже – лунатизм (неконтролируемое хождение), остановка дыхания. Такие нарушения характеризуются тем, что сам сон становится поверхностным, стадия глубокого сна, когда организм отдыхает и набирается сил, сокращается.

По статистике, у каждого пятого жителя нашей планеты существуют подобные нарушения. Частые недосыпания чреваты такими последствиями как общая утомляемость, снижение работоспособности, слабость, инфантильность, а также проявлениями других хронических заболеваний. Следствием бессонницы может быть развитие болезней сердечно-сосудистой системы, невроз, психические расстройства, сахарный диабет и общее снижение иммунитета. Общая слабость и отрешенность человека вследствие недосыпания могут быть опасны для жизни – например, несчастные случаи часто происходят из-за этого.

Бессонница встречается на практике гораздо чаще всех вышеперечисленных заболеваний, болезненными последствиями которой могут быть мучительные сновидения (кошмары),
нервозность, эмоциональное и физическое истощение организма, а также другие симптомы, которые указывают на наличие данной проблемы.

Изучают расстройства сна такие разделы медицины как психиатрия и неврология. В медицине такое понятие носит название инсомния. Учеными отмечено, что чаще всего к специалистам в данной области обращаются женщины. Это связано с тем, что они отличаются большей чувствительностью и восприимчивостью, нежели представители сильного пола. Женщины склонны к переживаниям и глубокому анализу всего происходящего вокруг них, из-за этого они сильно расстраиваются и много размышляют, в том числе и по ночам. Маленькие дети, не спящие по ночам, болеющие и плачущие, также служат дополнительным источником раздражения и нарушения нормального сна.

Бессонница – понятие, принятое в медицине для определения не только полного
отсутствия сна или же невозможности уснуть, но и неестественного по времени и качеству сна. Вышеуказанная неестественность является индивидуальной и поэтому оценивается субъективно — здесь не существует строгих критериев или определенных стандартов, приемлемых для большинства людей. Как правило, человеку вполне достаточно семи – восьми часов полноценного сна в сутки, хотя некоторым вполне хватает и четырех — пяти часов для того, чтобы быть бодрым. Существуют люди, которым, напротив, требуется более десяти часов сна для полноценного отдыха.

При помощи специальной аппаратуры ученые выявили у людей два вида сна: парадоксальный и ортодоксальный. Ортодоксальный сон – «медленный», который характеризуется полной релаксацией и наиболее качественным отдыхом и расслаблением, он присущ физически здоровому человеку. Как правило, такой сон проходит без сновидений или же не запоминается вообще в силу его физиологических особенностей. Второй тип сна — парадоксальный. Характеризуется он быстротечностью и наличием большого количества сновидений.

Характеристикой ортодоксальных сновидений является спокойное дыхание и ровный ритм сердца, движение глаз при этом замедленное. Парадоксальный сон, который по общей оценке специалистов считается более глубоким, составляет не более 30 % от общей продолжительности сна здорового человека. Чередование таких фаз сна является нормой для здорового человека.

Изменение по продолжительности вышеперечисленных снов может привести к различным нарушениям нервной системы человека, эмоционального состояния и повлиять на состояние его психики.

Как показывает практика, даже будучи абсолютно здоровым человеком, каждый из нас может страдать бессонницей в силу определенных обстоятельств: эмоциональное или нервное возбуждение, последствия медикаментозного лечения, стресс и много других факторов. Это связано с тем, что во время сна наше тело находится без физического действия, а сознание отключается, поэтому человек не может реагировать на происходящее вокруг него на физическом и психоэмоциональном уровне.

Но если случилась беда, что делать? Вы не можете сомкнуть глаз. Сон не идет. Даже малейший шорох прерывает его. Это и есть основные признаки, характеризующие проблему бессонницы. Как быть? Для определения Ваших проблем, как правило, необходимо провести тщательное и комплексное исследование организма и уточнить его биологический тип (голубь-жаворонок), а также провести анализ образа жизни.

Основными жалобами пациентов являются медленное засыпание, плохое качество сна (он отличается беспокойством, частыми перерывами по ночам), раннее пробуждение, ощущение разбитости и усталости по утрам. Такие нарушения наблюдаются если не каждый день, то по 3 – 4 раза за неделю. Качество сна, его малая продолжительность оказывают значительное влияние на самочувствие человека, его трудоспособность, психическое состояние. Видимыми признаками считаются отеки под глазами, их покраснение, сухость губ. Физически человек чувствует вялость, подавленность, апатию ко всему, что с ним происходит.

Люди, страдающие от бессонницы, отмечают, что в течение дня их постоянно клонит ко сну, но ночью они уснуть никак не могут, либо засыпают и вскоре просыпаются. Такие нарушения являются симптомами различных нарушений и заболеваний.

У человека в головном мозге существует таламус (область, которая отвечает за передачу чувствительной информации к коре мозга). В нем собираются информационные данные о температуре тела, наличии воспалительных процессов, уровне сахара в составе крови и др. Кроме того, таламус воспринимает факторы внешней среды (время суток, температура воздуха, непогода, атмосферное давление). Именно клетки этого органа отвечают за смену фазы сна и фазы бодрствования.

Такие нарушения часто возникают как следствие определенного заболевания, возникшего в организме. Вот почему опасно заниматься самолечением, загоняя болезнь вглубь. Необходимо вовремя обратиться к врачу для выявления причины проблемы и разработки методов лечения.

Чаще всего, специалистами диагностируются следующие заболевания, следствием которых является бессонница:

Стресс (болезненная реакция организма на экстремальные изменения);

Депрессия (расстройство психики, сопровождается апатией и безразличием ко всему происходящему);

Артрит (болезнь поражения суставов по разным причинам, развивается из-за нарушения процесса питания суставов и происходящего воспалительного процесса в них);

Почечная недостаточность (нарушение функционирования почек, как следствие – расстройство всех обменных функций организма);

Апноэ (задержка дыхания, во сне человек может задохнуться);

Болезнь Паркинсона (неврологическое заболевание, при котором активно разрушаются и гибнут активные вещества головного мозга);

Синдром усталых ног (расстройство нервной системы, при котором нарушается двигательная активность – приступы появляются ночью);

Бронхиальная астма (аллергическое заболевание, для которого характерно удушье из-за спазма бронхов);

Гипертиреоз (болезнь щитовидной железы, проявляется в ее гиперфункции).

Проблемы со сном могут вызвать заболевания внутренних органов, нарушения в функционировании спинного и головного мозга. Когда человек переносит тяжелое заболевание, сопровождающееся болью, ограничением движением (лежачие больные), проблемы со сном очень часто их сопровождают. В третьем триместре беременности и при климаксе женщины также жалуются на бессонницу.

В медицине понятие сна имеет множество характерных форм:

• Ежесуточный;
• Периодический;
• Сезонный;
• Глубокий медленно-волновой;
• Полифазный;
• Парадоксальный;
• Ортодоксальный;
• БДГ-сон (быстрое согласованное движение глаз);
• Гипнотический;
• Наркотический;
• Летаргический.

Всевозможные нарушения сна классифицируются на несколько видов:

Инсомния (нарушение процесса засыпания и возможности организма нормально отдыхать в этот период);

Гиперсомния (состояние сонливости, носящее патологический характер);

Парасомния (различные расстройства в смене фаз сна, лунатизм, ночные кошмары, страшные сновидения, недержание мочи (энурез), приступы эпилепсии во сне);

Психосоматическая (ситуативная) инсомния (нарушения в процессе сна длительностью не более трех недель, причиной которых служат эмоциональные нагрузки).

По степени продолжительности выделяют следующие виды бессонницы:

Преходящая или транзиторная (происходит в связи с эмоциональными стрессами, негативными эмоциями в жизни человека, длится не дольше 7 – 10 дней, специального лечения обычно не требует и проходит по мере исчезновения причин, ее вызвавших);

Кратковременная (длительность ее колеблется от недели до месяца, причину установить поможет врач, назначается лечение);

Хроническая (длится месяц и более, с перерывами (симптомы проявляются по несколько раз в неделю), самолечение в таком случае крайне опасно, нужна экстренная помощь врача).

Также, существует разделение данного недуга на первичную и вторичную формы проявления.

Первичной бессонница считается тогда, когда явные причины ее возникновения (поведенческие, психические, медикаментозные) выявить не удается. Вторичная форма устанавливается в случаях, когда данные нарушения происходят вследствие различных заболеваний.

Такое расстройство может проявляться в следующих формах:

• Полная невозможность заснуть;
• Раннее пробуждение;
• Поверхностный сон.

Кроме того, существует наиболее сложная форма бессонницы – фатальная семейная инсомния. Проявляется такое заболевание в постоянном присутствии характерных признаков, далее появляются галлюцинации. В конечном итоге развивается спонгиозный (губчатый) энцефалит. Это смертельное заболевание, при котором воспаляются оболочки головного мозга или сам головной мозг, в результате которого человек умирает. Такая болезнь названа семейной потому, что имеет наследственный характер. К счастью, такой вид заболевания встречается достаточно редко.

Наиболее часто на практике встречается бессонница стрессовая. Продолжаться она может очень долго, пока не будет устранена причина угнетенного состояния. Человек не отдыхает, усталость накапливается, и решать проблему, вызвавшую стресс, нет ни сил, ни желания. Усталость и переживания влекут за собой отсутствие сна, и наоборот. Часто, стрессовая бессонница перерастает в депрессивную, более сложную форму. Депрессия отличается длительным апатичным состоянием, полной отрешенностью. В такой ситуации очень важна помощь близких людей. Человек, находящийся в депрессивном состоянии, никогда сам не обратится к врачу (а это ему сделать нужно обязательно!). Поэтому родные обязаны настоять на визите к специалисту, который поможет найти выход их такого состояния.

Причин у бессонницы может быть множество. Вот самые распространенные из них:

Хронический стресс;

Перенапряжение физическое или эмоциональное (на работе, в семье, чрезмерное занятие спортом);

Депрессивное состояние;

Неврологические патологии;

Психиатрические патологии;

Гормональные изменения (беременность, период полового созревания, менопауза);

Возрастные изменения (старость);

Боль (как следствие другого заболевания или травмы);

Раздражение от окружающей обстановки (шум, духота, неудобная кровать, грязь, неприятные звуки, свет);

Сильная жара летом и холод зимой;

Неправильное питание (переедание, обилие жирной и вредной пищи);

Злоупотребление напитками, содержащими кофеин (чай, кофе, энергетические напитки), шоколадом;

Алкоголизм;

Курение;

Проблема излишнего веса;

Частые позывы к мочеиспусканию и дефекации по ночам;

Прием наркотических веществ;

Побочное действие принимаемых лекарственных препаратов.

Источниками возникновения вторичной формы бессонницы (как следствие заболевания) могут быть депрессивное или тревожное состояние человека. Синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, бронхиальная астма также могут вызвать проблему со сном. Любое хроническое заболевание, доставляющее мучение, может быть причиной нарушения периодов сна и бодрствования. Поэтому, больному так необходимо обратиться к врачу вовремя, не теряя драгоценного времени, и выявить эту причину.

Причиной нарушения нормального сна является храп, который также возникает как следствие другого нарушения (например, наличие аденоидов в носу). При храпе нарушается нормальное дыхание, человек часто просыпается. Это приводит к сбою в функционировании сердечно-сосудистой системы, повышению артериального давления и другим нарушениям.

Частая смена места жительства, командировки, особенно если при этом происходит смена часовых поясов, приводят к различным сбоям в работе организма. Как следствие, возникают проблемы со сном. Ночные дежурства, сменный график работы также приводят к подобным нарушениям. Высокую степень опасности представляет бесконтрольный прием лекарственных препаратов, особенно лекарств, обладающих активизирующим действием. Сидячая и монотонная работа негативно сказывается на состоянии здоровья. Отсутствие физической нагрузки приводит к тому, что организм не успевает устать и вовремя настроиться на отдых.

Какими бы ни были причины бессонницы, в первую очередь, необходимо самим постараться с ней справиться. Использовать при этом можно различные психологические приемы так называемого самообмана, рецепты народной медицины, различные физические упражнения и другие способы.

Наиболее простым и известным всем средством для хорошего отдыха является свежий воздух, прогулки по вечерам. Когда подышать свежим воздухом перед сном не получается, можно применить другие расслабляющие меры (почитать приятную книгу, посмотреть любимый фильм).
Перед сном нужно в любое время года проветривать спальню. Желательно спать всю ночь с открытым окном или форточкой. Многие отмечают улучшение самочувствия с применением увлажнителя воздуха, его полезно включать на всю ночь.

При лечении такого недуга нужно внимательно следить за соблюдением правильного режима дня. Отходить ко сну и просыпаться по утрам желательно в одно и то же время. Нельзя ложиться спать после 12 часов ночи, это связано с тем, что наиболее полезным для организма является здоровый сон именно в это время (до полуночи).

Повышенного внимания заслуживает вопрос питания. Во-первых, никогда не стоит объедаться перед сном. Последний прием пищи должен происходить минимум за 2 – 3 часа до сна. Налаживание здорового образа жизни, предусматривающего правильное питание, также позволит решить волнующую Вас проблему. Организм, не отягощенный перевариванием излишнего количества пищи (чаще всего, жирной и вредной), с легкостью погрузится в здоровый сон и наполнит Вас положительной энергией и свежими силами утром.

Крепкое здоровье возможно только в организме, который получает необходимую физическую нагрузку. Пробежки по вечерам или по утрам, зарядка, умеренные занятия спортом позволят держать себя в форме. При ведении активного образа жизни, организм естественным путем будет клонить ко сну в оптимальное для этого время.

Издавна, для успокоения нервной системы люди использовали благотворное воздействие воды на человеческий организм. Перед сном хорошо принять успокоительную ванну или душ. Вода способна снимать усталость и отрицательную энергетику после тяжелого трудового дня. Когда не спится, можно просто открыть кран в ванной и послушать звук льющейся воды. Многие увлажнители воздуха при работе издают характерные звуки булькающей и переливающейся воды, под них очень приятно засыпать.

Когда ночью не спится, можно почитать хорошую книгу, журнал, заняться любимым хобби (например, вязанием), другим монотонным занятием, которое поможет успокоить организм.

В наше время, когда жизнь современного человека невозможно представить без компьютера, важно ограничить время пребывания за ним. Засидевшись в интернете и пропустив биологический срок отхода ко сну, Вы рискуете столкнуться с проблемой засыпания. Если не спится, ни в коем случае не следует садиться за компьютер, чтобы «скоротать» время, это лишь усугубит ситуацию.

Расслабиться поможет выпитый стакан теплого молока с медом или просто теплая вода с ложкой меда.

Изредка, можно для успокоения выпить вина или пива. Но не следует это делать часто, так как в таком случае Вы рискуете получить другую проблему. Кроме того, избыток алкоголя может вызвать нарушение фазы глубокого сна.

Разрушительным и стимулирующим воздействием на организм обладает никотин. Лучше вообще не курить или бросить эту дурную привычку. Если это невозможно, старайтесь не курить, хотя бы непосредственно перед сном. Особо вредной и опасной является привычка курения в постели. То же самое относится к стимулирующим продуктам (кофе, крепкий чай, энергетические напитки, шоколад). Их потребление стоит ограничить, особенно за 12 -15 часов перед сном.

В спальне должно быть тихо и уютно, температура воздуха ночью в любое время года должна быть не более 15 – 18 градусов Цельсия. Здоровый сон возможен лишь на удобной постели. Самым полезным является ортопедический твердый матрац. Вредно спать на большой подушке, гораздо полезней не использовать ее вообще либо класть под шею валик. Постель должна быть изготовлена из натуральной ткани, приятной телу и чистой.

Расслабляющий (релаксирующий) массаж поможет снять усталость и настроиться на отдых. Альтернативой массажу или его дополнением может служить секс с любимым человеком, после которого обычно всегда легче уснуть.

Когда бессонница продолжается долго, расценивается как заболевание, можно применить специальный метод под названием хронотерапия (оптимизация биологических ритмов). Он предусматривает отход ко сну каждый день на 3 часа позже, чем в предыдущий день. Для этого метода необходимо две недели полного уединения. В первый день необходимо лечь спать в 4 часа утра и проспать до 12 часов дня. Во второй – спать с 7 часов утра и до 15 часов дня. Продолжать действия нужно по нарастающей схеме, до четырнадцатого дня (окончания второй недели лечения), когда сон будет происходить с 23 часов до 7 часов утра. По мере такого тренинга, организм привыкнет к нормальному отдыху в оптимальное время. Такой способ отличается достаточной сложностью и болезненностью для человека, но признан многими учеными и врачами как самый эффективный из всех известных.

Конечно, часто люди при данных проблемах спешат выпить таблетку снотворного, чтобы уснуть наверняка. Такие лекарства могут быть крайне опасны. Отрицательными свойствами этих препаратов являются:

• Сильное привыкание;
• Сложность при пробуждении;
• Невозможность заснуть без приема лекарства.

В ситуациях, когда причиной бессонницы является симптомы других заболеваний (например, зубная или головная боль), невозможно обойтись без лекарства. Когда ночью Вы просыпаетесь от зубной боли, стоит принять обезболивающий препарат и уснуть. Но к следующей ночи необходимо избавиться от проблемы, например, вылечить за день больной зуб.

Чтобы быстрее уснуть и увидеть приятные сны, полезно сосредоточиться на приятных мыслях, грядущих положительных изменениях в Вашей жизни. А лучше всего погрузиться в сладкие мечты…

Когда самостоятельно побороть недуг не удается, нужно обратиться к врачу. Для начала, Вас должен осмотреть и опросить терапевт. При необходимости он может направить на консультации к невропатологу и психиатру. Задачей доктора является определение причин, вызвавших бессонницу и разработка комплекса терапевтических приемов для борьбы с ней. Лекарства, обладающие снотворным действием, сразу не назначаются, их стараются применять тогда, когда другие способы не действуют.

Во-первых, специалист поможет установить оптимальный для Вас режим дня, корректировку образа жизни (спорт, курение, алкоголь, отдых). К тому же, врач разработает специальную диету (обилие витаминов, бессолевое питание).

Вторым методом борьбы считается так называемая терапия ограничением сна. Смысл этого способа состоит в том, что организму нужно обеспечить необходимую усталость для того чтобы хорошо уснуть ночью. Для этого постепенно уменьшают время сна каждой ночью, и так на протяжении одной – трех недель. При таком способе важно не валяться долго в постели, не спать днем, ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время.

Существует также терапия контролирования раздражителей. Она предполагает соблюдение следующих правил:

Если сон не наступил через 15 минут, после того как Вы легли в постель, нужно встать. Ложиться снова стоит не ранее чем через час после этого. Это время можно использовать для чтения, прослушивания музыки. Обычно требуется 1 – 2 таких попыток для того, чтобы нормально уснуть. В сложных случаях приходится делать 3 – 4 попытки;

Утром нужно просыпаться в одно и то же время, не смотря на то, когда Вы уснули;

Категорически исключить дневной сон;

Вести специальный дневник (записи времени отхода ко сну, сколько попыток использовали, точное время подъема);

Путем анализа числа попыток уснуть и времени, когда Вы ложитесь в постель, удастся определить, когда же наступает самый эффективный для Вашего организма сон.

Если все приведенные способы не имеют действия, и человек все так же мучается, необходимо назначать лекарства от бессонницы. Их принимать нужно непосредственно перед сном, после приема ни в коем случае нельзя водить автомобиль, выполнять какую-либо точную и требующую внимания работу. Это связано с тем, что у человека после приема таких препаратов нарушается внимание, координация движений, организм настраивается на отдых.

Самыми распространенными снотворными препаратами являются:

• Зопиклон или имован;
• Золпидем или ивадал;
• Бромизовал;
• Пиклодорм;
• Геминейрин;
• Метаквалон;
• Нитразепам;
• Фенобарбитал.

При использовании таких лекарственных средств нужно быть очень осторожными. Это касается дозы приема, которую должен назначить только Ваш лечащий врач, и длительности применения (ни в коем случае нельзя принимать лекарство дольше, чем прописано доктором).

Снотворные препараты очень часто имеют следующие побочные эффекты:

Учащенное сердцебиение;

Боль в груди;

Затруднения дыхания, одышка;

Сыпь и зуд на теле, крапивница;

Проблемы со зрением;

Тошнота, рвота, диарея;

Отек губ, горла, языка или глаз.

Такие признаки могут быть симптомами возникшей аллергии на лекарство либо других нарушений, связанных с отрицательной реакцией организма на них. В таких случаях требуется немедленная консультация врача, а если недомогание происходит в резкой форме, нужно вызвать скорую помощь для немедленной госпитализации. При нарушении дозы препарата возможен анафилактический шок, который чреват смертельным исходом.

Чрезвычайно опасно сочетание снотворного с алкоголем. Нельзя пить грейпфрутовый сок или есть этот фрукт при приеме данных препаратов. Этот продукт содержит вещества, которые создают эффект передозировки лекарством.

Лишь строго следуя предписаниям врача и не злоупотребляя этими препаратами, можно избежать возможных проблем со здоровьем.

Народная медицина располагает множеством приемов и рецептов для нормализации сна. Конечно, перед использованием того или иного совета, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Благотворный эффект на организм человека имеет теплая ванна (не выше 40 градусов Цельсия) с добавлением аромамасел или настоев трав. Принимать ванну не следует больше 15 – 20 минут. Использовать для этого можно масла чайного дерева, мяты, розмарина и др. Для приготовления настоев применяют травы мяты, пустырника, хмеля, валерианы, мелиссы, зверобоя, душицы и др.

Все перечисленные травы также входят в состав наполнителя специальных подушек – саше. На них приятно спать, либо класть у изголовья, рядом со своей привычной подушкой. Травы издают нежный аромат и обладают расслабляющим эффектом. Такую подушку можно купить в готовом виде или сделать самостоятельно. Если Вы – аллергик, нужно осторожно отнестись к выбору наполнителя, лучше получить рекомендацию своего врача в этом вопросе.

Благотворно воздействуют на здоровый сон травяные настои, отвары и чаи. Для этого используются:

• Шишки хмеля;
• Семена укропа;
• Семена конопли;
• Трава иван-чая;
• Корни дягиля;
• Мята;
• Мелисса;
• Пустырник;
• Валериана;
• Шишки хмеля;
• Донник;
• Душица.

Также, народные целители рекомендуют такие варианты напитков:

• Мед с добавлением яблочного уксуса (принимать, запивая водой);
• Настойка корня пиона (разводить в воде по 25 — 35 капель);
• Стакан теплого молока с медом, корицей.

Издавна люди использовали для сна подушки из сена или сухого хмеля. Перед сном также можно смазывать виски лавандовым маслом. На ночь полезно съедать лук, чеснок, яблоки, инжир. Эти продукты хорошо очищают организм, повышают эластичность сосудов и обладают успокоительным действием. Здоровым и глубоким становится сон после приема сваренных в красном вине (кагор или портвейн) семян укропа. Успокоительным и общеукрепляющим действием обладает мед в сочетании с лимоном и грецким орехом.

Помочь расслабиться перед сном могут несложные упражнения для релаксации. Лечь на спину, руки вытянуть по швам, сжать с силой кулаки, пальцы ног при этом должны тянуться на себя. Напряжение должно длиться несколько секунд. Затем можно расслабиться. И далее продолжать делать упражнение 6 – 8 раз.

Многим помогает молитва перед сном, часто при подобных проблемах советуют ходить в церковь.

С целью профилактики бессонницы необходимо выполнять следующее:

Соблюдать распорядок дня (отход ко сну, подъем, физическая нагрузка, прием пищи – все это должно происходить в одно и то же время);

Не переедать во время ужина, особенно перед сном (вечером лучше есть фрукты, овощи, йогурт, салат);

Разработать для себя свой ритуал перед сном (например, теплая ванна, чтение любимой книги, настой лечебных трав, молоко с медом) и соблюдать его постоянно;

Не ложиться спать, если Вы возбуждены или сильно расстроены (сначала нужно успокоиться и обеспечить себе так называемое сонливое состояние);

Если Вы занимаетесь спортом, тренировка должна быть закончена не ранее чем за 3 — 4 часа до сна;

На работе стараться не перегружать себя, избегать конфликтных ситуаций;

Спальню, по возможности, не стоит использовать для просмотра телевизора, проведения сложных разговоров (особенно, скандалов). Она должна быть храмом для сна, быть красивой и спокойной (шторы, постельное белье, свет – все должно излучать покой и умиротворение);

Многих хорошо успокаивает аквариум с рыбками, его можно установить в спальне. Наблюдая за движением рыбок, успокаиваешься. Звук воды также благотворно влияет на психику. К тому же, аквариум помогает дополнительно увлажнить воздух;

На ночь нужно стараться избегать скандалов, неприятных разговоров, обсуждение сложных проблем лучше перенести на новый день, с утра;

Вечером не нужно пить кофе, крепкий чай, алкоголь, не переедать;

Без назначения врача не стоит пить снотворных препаратов, даже, на первый взгляд, самых безобидных (например, нотта, барбовал);

Засыпать лучше всего в позе на правом боку с согнутыми коленями;

Если не спится, нужно отгонять свои мысли о бессоннице, подумать о чем-нибудь приятном, особенно о будущем (например, что будет утром).

источник