Черника и морковь близорукость

Самыми популярными при близорукости остаются комплексы с добавлением черники и лютеинов. Черника была известна как лекарство для глаз еще нашим далеким предкам.

Природные вещества, которыми богата эта ягода, повышают остроту зрения и улучшают кровообращение в глазной сетчатке.

Комплексы на основе черники:

Лютеин – помогает сохранить резкость зрения и нейтрализующее негативное воздействие яркого света, а также замедляющее старение.

Витаминные комплексы содержащие лютеин:

Начнем с последнего. Витаминный дефицит в наши дни свойственен большинству. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печени. Витамин Е — в овощах, бобовых, зелени. Витамин С — в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.

Морковь — богатейший источник каротина (провитамина А). Прекрасно питает и укрепляет глаза, помогает предотвратить близорукость. Хорошо, быстро усваивается. Сок моркови можно пить без ограничений, но два раза в год пейте его как лекарство, курсом. Каждое утро в течение месяца — стакан сока. Кстати, морковный сок укрепляет нервную систему и способен привести весь организм в бодрое состояние. Если запасенная вами морковь потеряла сочность и непригодна для сока, пейте отвар моркови. Он же может составить основу овощных супов. Тушеную морковь, морковный салат, сок лучше употреблять со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым.

Сок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва, катаракте и конъюнктивите. изъязвлении роговицы глаза. Сок петрушки способствует восстановлению остроты зрения. Содержащиеся в нем элементы укрепляют кровеносные сосуды. Сок петрушки — сильнодействующее средство, пейте его не более 30-40 мл в день, не больше одной столовой ложки за один прием. Сок петрушки лучше смешивать с водой или с другим овощным соком. Исключительно полезна смесь сока петрушки и моркови.

Отлично очищает кровь и весь организм, укрепляет глаза свекла. Две столовые ложки ее сока стоит добавлять к смеси морковно-петрушечного сока.

Пейте шиповник — по содержанию витамина С он абсолютный лидер. Его ежедневное употребление обеспечивает прочность и эластичность сосудов.

Людям, страдающим близорукостью. полезен боярышник. Он богат аскорбиновой кислотой и каротином. Высушите плоды боярышника, перемелите в муку, размешайте с медом и ешьте как варенье. Сушеные листья и плоды боярышника полезно заваривать вместо чая. Ежедневно включайте в ваш рацион настои боярышника и шиповника, черничный морс и кисель, зеленый чай .

Богата каротином, необходимым для ослабленных глаз, тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Добавляйте тыкву в салаты, супы, пюре. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: свежие плоды, сок, сушеные — курага и урюк.

Очень полезна для сохранения и улучшения зрения черника. Съедайте ее за сезон не менее 10 стаканов. Черника хорошо сохраняет свои лечебные свойства в засахаренном виде. Перетирайте чернику в пропорции: стакан ягод на стакан сахара. Количество сахара можно уменьшить вдвое, если заготовленную чернику будете хранить в холодильнике.

Страдающим болезнями глаз стоит раз в год курсом пить рыбий жир. а два раза в год — витаминный препарат «Аевит» или аналогичные витаминные комплексы. в которых поливитамины сочетаются с микроэлементами, в первую очередь с кальцием. Каждый прием пищи должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.

Из крупяных каш особенно богаты витаминами, которые хорошо усваиваются и необходимы нашим глазам, овсяная и гречневая. Очень полезна для глаз и рыба. Как можно меньше ешьте сладости и белый хлеб. Ограничьте употребление соли, но ни в коем случае не исключайте ее из рациона полностью.

Питание должно быть полноценным по всем составляющим. Однообразная пища снижает аппетит и плохо усваивается. Не злоупотребляйте соленьями и копченостями, мясом, колбасами, сливочным маслом. Лучший гарнир к мясным блюдам — салаты. Картофель и рис можно есть не только с овощами, но и со слабосоленой рыбой или кусочком копченого мяса.

При заболеваниях глаз употребляйте пищу, которая легко переваривается. Основой должна быть натуральная пища, не подвергающаяся тепловой обработке. Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% суточного рациона.

Состояние глаз, острота зрения сильно зависят от работы кишечника. Нарушение его функций для многих стало уже привычным. Пища в зашлакованном организме переваривается и усваивается неправильно, ухудшается всасывание витаминов, прежде всего витаминов А и Е. Это ухудшает и общее состояние здоровья, и состояние глаз.

Для очистки организма два раза в год промывайте кишечник. Эта процедура поможет вывести из организма токсичные продукты. Трижды в год принимайте активированный уголь натощак в течение 7-10 дней из расчета одна таблетка на 10 кг веса. Очищенный организм и здоровое витаминизированное питание укрепят ваше здоровье, помогут предотвратить близорукость и другие болезни глаз. стабилизируют остроту зрения и предохранят ваши глаза от вредного влияния компьютера.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Хочу рассказать о средствах(БАДах) для поддержки зрения у детей и взрослых:

Каждую осень и весну мы всей семьей курсом принимаем средства для поддержки зрения на основе лютеина и черники:

Blue Rich Super Strength Blueberry Concentrate. БАД на основе черники, черники в нем много 500 мг+антоцианы 12,5% для повышения остроты зрения и нормализации внутриглазного давления. Очень хорошее сочетание и отличная концентрация черники. У мужа близорукость и несколько перенесенных операций по восстановлению зрения и ему необходимо пить подобные средства, после курса (пьет эти капсулы вместе с Лютеином, о котором я написала ниже) продолжительностью 2 месяца, заметил улучшение остроты зрения, у него в глазах постоянно лопались в глазах сосудики, сейчас красные прожилки стали менее заметны и глаза стали меньше уставать, очень доволен этими средствами! Забыла написать, капсулы большие, темного цвета, но глотаются легко, я ее ради интереса разрезала, внутри действительно порошок черники, но не сухой, а смешанный с раст. маслом. Язык и губы потом были синие-синие))

Лютеин 20 мг.(+зеаксантин 1 мг). Лютеин и зеаксантин являются очень сильными антиоксидантами, предупреждают помутнение хрусталика и разрушения сетчатки, снижает риск развития катаракты, в общем очень полезная для зрения вещь! Муж пил с черникой о которой я написала выше, выше я написала и его впечатления! Капсулы небольшие, выпуклые, похожи на орешки, такого же орехового цвета))

В этом средстве есть и лютеин, и черника, и морковь, и рутин, и кверцитин, т.е все полезное, что требуется глазам, дозировки намного послабее, чем у первого и второго средства! Черники всего 50 мг, лютеина 2 гр. У сына на данный момент нормальное зрение, но т.к и я. и муж носим очки, то даю этот препарат для профилактики, о результате сказать не могу, сын говорит, что глаза меньше уставать стали, но может он специально так говорит, чтобы от него отстали с вопросами))) Но по составу средство д.б полезным, хотя по концентрации оно и слабовато, но я такое специально взяла, для сына сильнее и не требовалось!

100% концентрат сока черники. Очень насыщенный, терпкий сок, по терпоксти и вкусу немного похож на гранатовый сок, капсулы дочка пить отказывается, пришлось покупать этот концентрат. По инстукции надо пить 2 ст.л в день, но это видимо для взрослых, мы пьем по 1 ч.л 2 раза в день или сразу 2 ложечки добавляем в творог, мороженое, да и просто в воду(получается черничный компотик)). Кстати на этот концентрат сейчас скидка 44%!

О своей добавке для глаз я напишу попозже, т.к взяла новое средство в первый раз и пью его только месяц)))

Надеюсь мой отзыв будет полезен, всем здоровья и удачи!

Зрение является одним из наиболее важных источников информации, поэтому его ослабление или потеря доставляет много дискомфорта. Чтобы не усугублять положение и улучшать работу зрительного органа рекомендуется регулярно пить витамины для глаз при близорукости, которые способны сдерживать дальнейшее развитие болезни.

К сожалению, воздействие множества негативных факторов внешней среды: длительная работа за компьютером, чтение электронных книг, экология, а также неправильное освещение провоцируют развитие миопатии – близорукости. Ухудшить работу зрительного анализатора может даже отсутствие одного из наиболее важных витаминов.

Витамины – биологически активные вещества, принимающие участие в обменных процессах организма и обеспечивающие его нормальную жизнедеятельность. В зависимости от предназначения витаминные препараты для глаз выпускаются в нескольких формах:

Если человек заметил ухудшение зрения, то необходимо немедленно обратиться к врачу-офтальмологу, обследоваться и выяснить причину заболевания. После этого специалист назначит схему лечения, обязательно включающую регулярное употребление поливитаминов курсами. Ведь недостаток даже одного витамина может привести к нарушению внутриклеточных процессов и блокировать эффект других элементов.

Среди всех биологически активных веществ органу зрения для нормального функционирования, а также профилактики развития близорукости больше всего необходимы следующие витамины:

1. Витамин А (ретинол). Самый важный для зрения, его недостаток провоцирует развитие многих заболеваний. Он входит в состав пигмента радужной оболочки, зрительного пурпура, влияет на остроту зрения, а также на формирование слизистой оболочки глаза и роговицу. Его нехватка провоцирует нарушение ночного зрения и развитие конъюнктивитов.
2. Витамин В1 (тиамин) контролирует и оказывает непосредственное влияние на деятельность нервной системы организма, тем самым влияя на работу зрительного анализатора. При остром его недостатке развиваются боли и рези в глазах, бинокулярное зрение резко ухудшается, а мышцы, обеспечивающие работу глазных яблок, быстро утомляются.
3. Витамин В2 (рибофлавин). Также является необходимым элементом для нормального зрения и профилактики близорукости. При его недостатке усиливается слезотечение, может происходить повреждение кровеносных сосудов в анализаторе, развивается ощущение стороннего тела в глазах. Могут воспаляться веки, а в уголках появляются трещины.
4. Витамин В3 (ниацин). Оказывает непосредственное влияние на деятельность нервной и кровеносной систем. Гиповитаминоз может привести к нарушению кровоснабжения глазного яблока.
5. Витамин В6 (пиридоксин) является участником обменных процессов в клетках, поэтому его недостаток приводит к серьёзным нарушениям, воспалению глазного нерва, а также слизистой оболочки глаза.
6. Витамин В12 (цианкобаламин). Незаменимый элемент, поступающий с пищей животного происхождения. Влияет на процессы кроветворения. При недостатке отмечается преждевременное старение клеток глазного яблока, слизистая оболочка тускнеет, появляется постоянное слезотечение.
7. Каротиноиды: лютеин и зеаксанин. Эти вещества связывают свободные радикалы и обезвреживают негативное действие световых лучей на сетчатку, выполняя защитную функцию и предупреждая раннее старение глаз.

Кроме того, немаловажное значение для улучшения зрения при близорукости имеют витамины С, В5 и В9. Они способствуют усвоению других элементов, участвуют в процессе кроветворения и улучшают защитные силы организма.

В аптеках представлен широкий ассортимент витаминных препаратов, улучшающих остроту зрения. Однако самые лучшие те, которые содержат кальций, цинк, аскорбиновую кислоту и каротиноиды. Также многие из препаратов содержат экстракты растений, благоприятно влияющих на остроту зрения: черники, чёрной смородины, петрушки или моркови.

Наиболее распространёнными и доступными являются таблетированные препараты с черникой:

• черника-форте – всем известный и доступный препарат для терапии и профилактики близорукости, в состав которого входит черника, цинк, рутин и кальций;
• оковит – поливитаминный препарат, его действие направлено на улучшение работы зрительного анализатора;
• доппельгец – средство для глаз, улучшающее зрение;
• меллер – в состав этого препарата входит не только сок черники, но и рыбий жир, что замедляет процессы старения в клетках.

Также хороший эффект для улучшения зрения оказывают средства с лютеином. Они не только стабилизируют и улучшают его при близорукости, но и оказывают профилактическое действие. Это достигается за счёт нейтрализации негативного влияния яркого освещения. Самые популярные средства для глаз это: лютеин-комплекс, доппельгерц с лютеином, лютеин-форте.

Совет! Не рекомендуется самостоятельное применение каких-либо препаратов. В первую очередь следует проконсультироваться со специалистом, который сможет подобрать наиболее подходящие средства, способствующие улучшению зрения.

Витамины не являются основным лекарственным средством при близорукости, но они способны замедлить и остановить прогресс заболевания. Они незаменимы для людей, которые страдают какими-либо отклонениями и нарушениями зрительного аппарата. Приём витаминных препаратов нужно проводить курсами в соответствии с назначениями врача-офтальмолога.

Длительность курса не превышает трёх месяцев, после чего делается перерыв на 30 дней. Кроме того, кратность и продолжительность профилактики обязательно прописывается в инструкции.

Как известно, любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому, с целью профилактики развития заболеваний глаз необходимо соблюдать режим работы и отдыха. При работе за компьютером следует давать глазам отдых делать зарядку. Нормализовать питание и разнообразить его фруктами, овощами и морепродуктами. Обязательно включать в рацион различные виды каш и продукты животного происхождения.

Витаминные препараты незаменимы при болезнях глаз, в том числе и близорукости. В своем составе они содержат много полезных веществ, которые помогут замедлить и даже остановить развитие многих заболеваний.

12 октября 2017, 11:01 UTC+3

Во второй четверг октября во всем мире отмечается День зрения. ТАСС поговорил с врачами о самых популярных заблуждениях о зрении и о том, как надолго сохранить глаза здоровыми

Для глаз действительно полезен витамин А — он помогает организму вырабатывать пигмент сетчатки родопсин, который способствует улавливанию даже самого слабого света и отвечает за ночное зрение. Но в моркови содержится не витамин А в чистом виде, а бета-каротин — именно этому веществу овощ обязан своим ярко оранжевым цветом. Бета-каротин — это провитамин А, то есть вещество, из которого организм самостоятельно достраивает витамин А. Для того чтобы восполнить дневную норму витамина А, человеку нужно съесть несколько килограммов моркови, к тому же она имеет не очень приятный побочный эффект: от морковного сока могут пожелтеть кожа и белки глаз. Поэтому как лекарство от глазных болезней морковь малоэффективна. Гораздо больше витамина А в животных жирах: в печени трески, жирной рыбе, икре лососевых, сливочном масле, твердых сырах и яичном желтке.

В чернике содержатся лютеин и зеаксантин — особые пигменты, которые защищают растения от избыточного количества солнечного света. В организме эти вещества концентрируются в центральной части сетчатки глаза — макуле, абсорбируют вредную синюю часть спектра, которая попадает в глаз со светом, и таким образом защищают сетчатку от излишнего ультрафиолетового излучения. Однако, как и в случае с морковью, получить нужное для организма количество этих веществ из ягод невозможно.

Для того чтобы черника оказала лечебный эффект на глаза, ее нужно есть ведрами. Дневная норма потребности лютеина — примерно пять миллиграммов, такое количество содержится примерно в трех килограммах ягод Юлия Чехонина кандидат медицинских наук, диетолог

Некоторые последователи нетрадиционной медицины уверяют, что очки ухудшают зрение, так как в них глаз перестает тренироваться и глазные мышцы деградируют.

На самом деле это не так. Глаз человека устроен как фотокамера. Глазные мышцы постоянно сокращаются и изменяют форму хрусталика, позволяя свету попадать точно на сетчатку и формировать четкое изображение предметов и вдали, и перед собой. При близорукости и дальнозоркости фокус смещается: в первом случае он формируется перед сетчаткой, во втором — позади нее. Линзы очков помогают вернуть фокус на сетчатку и хорошо видеть.

Правильно подобранные очки не лечат болезни глаз и не провоцируют их, а только помогают видеть четко, без искажений. А вот отказ от очков приводит к тому, что глаза постоянно напрягаются, пересыхают, и в результате зрение действительно портится Юрий Гусев доктор медицинских наук, врач-офтальмолог ФМБЦ им. А.И.Бурзаняна ФМБА России

Навредить очки могут только в том случае, если неправильно подобраны линзы и неправильно рассчитано расстояние между ними. Именно поэтому врачи советуют тщательно подбирать очки вместе со специалистом.

Сидение за компьютером может навредить зрению в тех случаях, когда на экране выставлена недостаточная яркость, если в помещении мало света и если расстояние между глазами и экраном маленькое. Когда соблюдены все правила, длительное «общение» с монитором компьютера не ухудшает зрение. Для того чтобы глаза не уставали, нужно раз в час делать перерыв на несколько минут и обеспечить в комнате достаточную влажность: от сухого кондиционированного воздуха оболочка глаза пересыхает, вызывая покраснение и неприятные ощущения.

источник

Стоит ли покупать очки с рук на рынке? Существуют ли полезные продукты для зрения? Почему зимой стоит носить солнцезащитные очки? И так ли вреден для глаз компьютер? Андрей Коршунов, врач-офтальмолог высшей категории. Фото: Ольга Паздерина Специально для читателей «Кур’ера» на эти и другие вопросы ответил Андрей Коршунов, врач-офтальмолог высшей категории.

«Три основные «глазные» проблемы, с которыми на приём приходят случчане, — это детская близорукость, пресбиопия (возрастная дальнозоркость) и катаракта.

Реже приводят малышей в возрасте 5−7 лет с дальнозоркостью и другими расстройствами зрения. В среднем около 30% моих пациентов в Слуцке — дети.

В принципе, аналогичная ситуация по всей Беларуси.

Нет никаких научных данных, что употребление в большом количестве моркови и черники останавливает прогрессию близорукости. Содержащиеся в них витамины и антоцианы всего лишь обладают лёгким улучшающим эффектом.

Если человек заметил любое изменение зрения, нужно сразу обращаться к врачу. Ни в коем случае не ждать, что нечто изменится. Поход к офтальмологу может ограничиться правильным подбором очков, но, возможно, и обнаружением болезни, которую нужно срочно лечить. И чем раньше начинается лечение, тем дольше сохранится зрение.

В офтальмологии существуют несколько основных требований, которые каждый человек обязан соблюдать:

• ребёнка в 5 лет нужно показать офтальмологу, проверить остроту зрения;
• человек старше 40 лет должен проверить своё глазное давление;
• если у родителей есть дальнозоркость средней или высокой степени, то проверять зрение у детей нужно регулярно;
• если у ребёнка вдруг появилось косоглазие, нужно срочно обращаться к врачу.

НА ПРИЁМЕ У ОФТАЛЬМОЛОГА. Три основные «глазные» проблемы случчан — детская близорукость, возрастная дальнозоркость и катаракта. Фото: Ольга Паздерина

По своему опыту могу сказать, что лазерная коррекция — это высокоэффективный метод лечения, быстрый, точный и прогнозируемый, это реальное решение вопроса. Однако воспользоваться им могут только люди с 18 до 40 лет. Пожилым лучше делать замену хрусталика. Это тоже надёжный метод, но его применяют только по показаниям. Благодаря такой операции можно отказаться от очков.

В современной офтальмологии самое первое и определяющее понятие ― удобство. Кому-то удобнее в очках, кому-то — с заменённым хрусталиком, а кому-то — с контактными линзами.

Очки со стеклянными линзами хороши для чтения, в остальных случаях это очень осторожный выбор.

Своим пациентам я советую пластиковые линзы. Они травмобезопасны. Инфографика: Юлия Гончаренко Смоделируем ситуацию: водитель либо его пассажир носит очки со стеклянными линзами, в машине срабатывают подушки безопасности. Итог — слепота и инвалидность 1 группы. В моей практике было четыре таких случая.

Или, например, пожилой человек резко встал, голова закружилась, потерял равновесие, неудачно упал. Если линзы разбились, можно получить травму.

Травмы от стеклянных очков имеют самые тяжёлые последствия. Кстати, в Европе законодательно запрещено выписывать детям стеклянные очки.

Пластиковые линзы легче, безопаснее, в зависимости от запросов их можно сделать со специальным покрытием.

У очков, которые продают на рынках, в переходах, качество хромает. Непонятные оправы, которые могут вызвать аллергию, с неточной центровкой (расстояние в очках между центрами глаз) и диоптриями. Такие очки можно приобрести как временную замену — примерил, почитал, жалоб нет, можно какое-то время поносить.

Ко мне регулярно приходят пациенты с такими очками. Например, у человека стандартная центровка 62−64, а он купил на рынке 72. Пациент говорит: «Доктор, у меня буквы двоятся, зрение падает». Берём его очки, проверяем: диоптрии подходящие, а центровка — нет.

Солнцезащитные очки предохраняют поверхность глаза от пересыхания, а роговицу и сетчатку — от дистрофии, хрусталик — от катаракты.

Летом все помнят, что надо носить солнцезащитные очки, а зимой забывают. На ярком солнце снег отражает ультрафиолет, зимой в воздухе нет пыли, облучение получается более активное. Зимой в яркий солнечный день мы находимся как на море, глаза получают больше повреждений.

При покупке солнцезащитных очков нужно обязательно учитывать наличие сертификата. На дужке пишется «Категория 3» или «UV400», но такие очки можно приобрести только в стационарной оптике.

На рынке есть риск, что вам продадут подделку. Маркировку нанести несложно, а в России получить можно любой сертификат.

Освещение должно быть комфортное. Тут уже каждый человек подбирает под себя. Сейчас в продаже есть масса ламп с разной цветовой температурой. Одному человеку нравится жёлтый тёплый свет, другому — голубоватый холодный.

Важнее соблюсти правила освещения для детей. Например, их рабочих мест. Только один рассеянный свет не подходит. Его надо дополнять локальным освещением (настольная лампа). Но оно не должно быть слепящим, иначе глаза быстро утомятся.

Нет никаких научных данных, что употребление в большом количестве моркови или черники останавливает прогрессию близорукости. Да, они содержат витамин А, антоцианы, которые обладают лёгким улучшающим эффектом, воздействуют на сетчатку и сосуды. Дети, которые питаются по возрасту и имеют нормальную физическую активность, не заметят никакого изменения, даже если они съедят ведро черники и мешок моркови. Если у них близорукость, то она будет развиваться по своей схеме. Едой ничего не исправишь.

Продуктов, полезных для зрения, не существует. Есть пища, которая немного снижает уровень холестерина. Та же самая морская рыба, растительные жиры.

Моя стандартная рекомендация — вести здоровый образ жизни. Ограничить употребление животных жиров, ходить пешком 3−4 км в день или проводить 2 часа на свежем воздухе, не работая физически, а просто двигаясь без резких ускорений и торможений. Этого будет достаточно, чтобы приостановить развитие близорукости, особенно у детей.

Нельзя сказать, что близорукость развивается из-за сидения за компьютером. Раньше его не было, а близорукость была всегда.

У этого заболевания много причин. Это может быть и генетика (если у обоих родителей близорукость), и неправильное чтение, и плохая освещённость, и отсутствие перерывов в работе.

Для тех, кто постоянно работает за компьютером, есть элементарная производственная гимнастика. Или, например, каждые 2−3 часа пешком поднимайтесь на пятый этаж и спускайтесь. Или это может быть любая физическая активность, монотонная с небольшой физической нагрузкой».

Указательные пальцы держим перед лицом на расстоянии 40 см. Затем медленно разводим руки в стороны. Краем глаза мы должны видеть пальцы обеих рук. Затем медленно сводим пальцы. Фото: Алесь Достанко

Смотрим на указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки. Затем медленно переводим взгляд на отдалённый предмет, смотрим 5−6 секунд. Снова переводим взгляд на пальцы рук.

Закрываем глаза и подушечками пальцев слегка нажимаем на глазные яблоки. Открываем глаза и 5−6 секунд держим открытыми, не моргаем. Повторяем всё сначала ещё два раза.

С силой зажмуриваем глаза, а затем открываем их, 5−6 секунд держим открытыми. Упражнение повторяем шесть раз.

Опускаем глаза вниз, поднимаем вверх, смотрим вправо-влево, а затем по кругу. Упражнение выполняем три раза.

В течение некоторого времени часто моргаем, но сильно не жмуримся. Начать можно с 30 секунд, с каждым разом увеличивая время моргания. Конечный результат — две минуты.

Поглаживаем подушечками пальцев верхние веки. Движения направляем от внутренних уголков к внешним, а затем наоборот. После завершения немного посидите с закрытыми глазами.

источник

ЧерникаЧерника обыкновенная, или Черника миртолистная (лат. Vaccínium myrtíllus)— низкорослый кустарничек,вид рода Вакциниум семейства Вересковые(ранее этот род иногда выделяли в семейство Брусничные).

Когда мы долго работаем на компьютере, читаем, пишем или выполняем любую другую работу, которая перенапрягает наш зрительный анализатор, у нас развивается синдром зрительной усталости или астенопия.

Человек начинает слабо видеть при плохой освещенности, ему становится все труднее различать мелкие детали, намного медленнее происходит фокусировка глаза, предметы становятся все более размытыми.

И это происходит, не смотря на то, что астенопия не поражает оптический аппарат глаза.

Однако, если не предпринять защитных мер и продолжать работать в условиях перегрузки зрительного анализатора, функциональные изменения превращаются в органические, что очень очень печально!

И здесь на помощь приходит черника, которая является наиболее полезным продуктом для профилактики проблем зрения.

Рассмотрим основные полезные свойства:

1. Антоцианы черники способны накапливаться в тканях глаза и особенно в сетчатке.
2. Антоцианидины способствуют регенерации светочувствительного пигмента сетчатки — родопсина;
3. Улучшают трофику сетчатки глаза, стимулируют ее микроциркуляцию;
4. Восстанавливают тканевые механизмы защиты сетчатки; укрепляют коллагеновый матрикс соединительной ткани; стимулируют синтез гликозаминогликана – компонента соединительной ткани, за счет чего делают капилляры сетчатки более прочными;
5. Стабилизируют фосфолипиды клеточных мембран; ингибируют перекисное окисление липидов.
6. Таким образом, улучшается чувствительность сетчатки к различным уровням светового излучения и усиливается острота зрения.

При органических нарушениях зрения, сопровождающихся другими механизмами, применение черники может быть бесполезным ( катаракта, блефарит, нарушение зрительного нерва)

Самое важное условие, при котором, черника будет улучшать ваше зрение, это правильная доза антацианов.

Поэтому не стоит думать, что съев ведро черники за один раз, можно резко улучшить ваше зрение.

Помните, что эффект черники накопительный, он проявляется не сразу, поэтому курс ее ежедневного употребления должен составлять не менее 4-7 недель.

Поэтому не удивляйтесь, что скушав пару стаканов свежей черники летом с интервалом в несколько недель, ваше зрение останется прежним.

• Если вы используете свежую ягоду черники- это примерно 3 столовые ложки в день.
• Для сушеной черники -1 столовая ложка в день. Ее нужно будет замочить на ночь в стакане горячей воды и съесть утром натощак.
• Если вы употребляете черничный сок, смотрите его состав, должно быть не менее 30 % концентрата черники. Доза сока может составлять от половины до 1 стакана в сутки.

Не меньше черники важны дары природы с другими пигментами: лютеин и зеаксантин защищают жёлтое пятно – малюсенький участок сетчатки размером 1,5 мм, отвечающий за центральное зрение. Именно на нём сходятся лучи, проходящие через зрачок. Остальная и большая часть сетчатки отвечает за периферическое зрение.

Поражение пятна – главная причина слепоты в наше время. Из-за его мизерных размеров даже при маленьких повреждениях больной перестаёт различать буквы и мелкие детали. Он вроде видит текст, но навести резкость не может. Болезнь называют макулодистрофией, но её часто принимают за возрастную дальнозоркость. Тем более что начинается она часто в одном возрасте – после 45-50 лет.

– Эти целебные пигменты содержатся в зелени, салатах, капустах, жёлтых и оранжевых фруктах, желтке яиц, именно они придают им жёлтый и зелёный цвет, – рассказывает Александр Миллер, врач-диетолог, к. м. н. – В исследованиях показано, что такие продукты тормозят течение макулодистрофии и препятствуют её развитию.

Они отсекают синие лучи из солнечного спектра, самые агрессивные для сетчатки. Такие же пигменты содержатся и в самом жёлтом пятне, но с возрастом их начинает не хватать. Нам нужно в день получать с пищей 4-6 мг лютеина и зеаксантина, а их обычная доза – лишь 1-3 мг. Поэтому старайтесь больше есть продуктов, богатых ими (см. таблицу). А вот жёлтый пигмент морковки (он называется бета-каротином) не так важен для жёлтого пятна.

Но в целом она очень полезна для глаз. Очень хороши для них любые ягоды, и чёрная смородина даже может поспорить с черникой. Синтетические витамины А, Е и С в таблетках не защищают от поражения жёлтого пятна. Развитие катаракты хрусталика они тоже не предотвращают, а иногда даже ускоряют. Чтобы защитить эту главную линзу глаза, лучше получать эти витамины из самых разных овощей и фруктов, поэтому ешьте их больше.

источник

Как черника и морковь стали частью британской пропаганды времен Второй мировой войны, можно ли предотвратить или замедлить близорукость при помощи прогулок, вращения глазами или йоги и какие лекарства и при каких условиях помогут близоруким, читайте в рубрике «Чем нас лечат».

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на 2014 год, от нарушений зрения в мире страдают 285 миллионов человек. В 43% случаев причина проблем со зрением – нескорректированные аномалии рефракции, то есть неправильная фокусировка получаемого глазом изображения. К таким аномалиям относятся близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

ВОЗ обращает внимание на то, что расстройства зрения затрагивают не только здоровье, но и социальную жизнь, как и многие другие сферы. Люди с такими диагнозами втрое чаще страдают от тревожных расстройств и депрессии и попадают в аварии на автотранспорте. Кроме того, они в два раза чаще падают во время ходьбы. Дети с плохим зрением испытывают проблемы с учебой, а взрослые становятся безработными в три раза чаще, чем здоровые.

Неудивительно, что ВОЗ и медицина во всем мире ведут постоянную борьбу с последствиями близорукости. С другой стороны, всегда найдутся доброжелатели, которые скажут вам, что дорогие очки или линзы — заговор коварных окулистов, которые не хотят терять огромные доходы. Особо продвинутые будут убеждать, что от очков зрение наоборот «садится» еще больше. А вот что на самом деле нужно для спасения от близорукости — это заняться йогой, гимнастикой для глаз и есть побольше моркови. Кто-то предложит вам капли, после которых его проблемы со зрением как рукой сняло. Другие посоветуют купить биологически активную добавку с черникой. Но кто из них будет прав?

Миопия: начало

Чтобы понять, как лечить болезнь, надо знать, что ее вызывает. С близорукостью все не так просто: если клиническая картина более-менее понятна, разобраться с целым ансамблем факторов, которые формируют ее, еще только предстоит.

Свет проникает в глаз через отверстие в радужной оболочке — зрачок. Он не кажется нам дырой, потому что защищен прозрачным слоем ткани, роговицей. Внутри глазного яблока среда тоже достаточно прозрачная; оно заполнено студенистым веществом, стекловидным телом. Чтобы специальные чувствительные клетки (известные всем колбочки и палочки) восприняли луч света, ему надо дойти до противоположной зрачку стороны — сетчатки. Совершить это путешествие свету помогает хрусталик — маленькая линза, которая находится между зрачком и стекловидным телом. Хрусталик прикреплен связками к мышцам, которые могут изменять его кривизну и тем самым фокусировать свет на сетчатке.

Согласно подробному обзору научных статей по этому поводу из журнала Clinical and Experimental Optometry, причины близорукости, или миопии, до сих пор не изучены до конца. Судя по исследованиям на родственниках и близнецах, существует наследственная предрасположенность к близорукости, но большую роль играют и факторы среды. В основе заболевания может лежать гормон роста, соматотропин, который заставляет глазное яблоко продолжать расти, когда оно должно уже перестать. Из-за этого его форма изменяется, и изображение фокусируется хрусталиком не на сетчатке, а в пространстве до нее. Однако соматотропин связан с ростом тела в целом, а близорукие люди не отличаются по этому параметру от всех остальных.

Деформация глазного яблока при миопии

National Eye Institute/Wikimedia Commons

Обзор 2010 года, опубликованный в Frontiers in Bioscience, говорит уже о десятках генов, взаимодействие которых связано с миопией. Но вышедшая всего через три года статья в Nature Genetics добавляет к этому списку еще 16 генов-«подсудимых», 8 из которых общие для европейцев и азиатов.

Есть гипотеза, что миопия бывает вызвана работой с мелкими предметами, особенно находящимися прямо перед глазами. Хотя связь между такой работой и близорукостью прослеживается, не совсем понятно, можно ли считать такой труд причиной близорукости, заключает обзор сингапурских ученых в журнале Ophthalmic & Physiological Optics. Другая гипотеза (она называется «гипотеза визуального стимула») состоит в том, что современные дети не проводят достаточно времени на улице и не тренируют свою способность смотреть вдаль, поэтому их глазные яблоки растут неправильно, удлиняются, и свет от хрусталика не фокусируется на сетчатке.

Сила света и упражнений

Гипотеза визуального стимула вдохновила офтальмологов на множество исследований с противоречивыми результатами. Обзор 2016 года попытался суммировать результаты 263 научных статей, исключив сомнительные и подверженные риску предубеждений (bias) выводы, а также исследования на животных. Часть работ, которые проанализировали авторы обзора, действительно указывала, что физическая активность снижает вероятность развития близорукости. С другой стороны, некоторые авторы интерпретировали схожие результаты иначе. По их мнению, важнее всего было не время, потраченное на физические упражнения, а время, проведенное на улице. Тогда получалось, что риск миопии снижается из-за дневного света, а не благодаря спорту. Часть исследований (таких было меньше всего) не нашла никакой связи между физической активностью людей и развитием близорукости.

источник

О пользе ягод черники для наших глаз ;твердят на каждом шагу.

Аптеки забиты препаратами черники, БАДами на ее основе, сиропами, эликсирами чаями

Про не пишут в газетах и журналах, рассказывают по телевидению.

Неужели действительно черника так эффективна помогает восстанавливать наше зрение?

Я решила разобраться в этом всем подробнее.

И выяснить для себя, чем же так полезна черника для глаз, помогает ли черника для зрения и рассказать вам все то, что мне удастся узнать об этом.

Из этой статьи вы узнаете:

Когда мы долго работаем на компьютере, читаем, пишем или выполняем любую другую работу, которая перенапрягает наш зрительный анализатор, у нас развивается синдром зрительной усталости или астенопия.

Человек начинает слабо видеть при плохой освещенности, ему становится все труднее различать мелкие детали, намного медленнее происходит фокусировка глаза, предметы становятся все более размытыми.

И это происходит, не смотря на то, что астенопия не поражает оптический аппарат глаза.

Однако, если не предпринять защитных мер и продолжать работать в условиях перегрузки зрительного анализатора, функциональные изменения превращаются в органические, что очень очень печально!

И здесь на помощь приходит черника, которая является наиболее полезным продуктом для профилактики проблем зрения.

Лечебный и профилактический эффект черники в первую очередь и связывают с наличием полифенолов антоцианов — красящих пигментов ягод черники, которые встречаются и в других растениях.

Они придают красную, фиолетовую, синюю, оранжевую, коричневую, пурпурную окраску плодам, листьям и лепесткам цветов.

Рассмотрим основные полезные свойства:

1. Антоцианы черники способны накапливаться в тканях глаза и особенно в сетчатке.
2. Антоцианидины способствуют регенерации светочувствительного пигмента сетчатки — родопсина;
3. Улучшают трофику сетчатки глаза, стимулируют ее микроциркуляцию;
4. Восстанавливают тканевые механизмы защиты сетчатки; укрепляют коллагеновый матрикс соединительной ткани; стимулируют синтез гликозаминогликана – компонента соединительной ткани, за счет чего делают капилляры сетчатки более прочными;
5. Стабилизируют фосфолипиды клеточных мембран; ингибируют перекисное окисление липидов.
6. Таким образом, улучшается чувствительность сетчатки к различным уровням светового излучения и усиливается острота зрения.

Делаем вывод, что черника, действительно, может помогать для улучшения зрения при его функциональных нарушениях (близорукость, дальнозоркость, астигматизм), а также использоваться для профилактики данных нарушений.

При органических нарушениях зрения, сопровождающихся другими механизмами, применение черники может быть бесполезным ( катаракта, блефарит, нарушение зрительного нерва)

Самое важное условие, при котором, черника будет улучшать ваше зрение, это правильная доза антацианов.

Научно доказано, что необходимая суточная доза антацианов, которая полностью усвоится вашим организмом и окажет нужный терапевтический эффект -это 50 мг!( увеличение дозировки, согласно клиническим испытаниям, не усиливает эффект применения)

Поэтому не стоит думать, что съев ведро черники за один раз, можно резко улучшить ваше зрение.

Помните, что эффект черники накопительный, он проявляется не сразу, поэтому курс ее ежедневного употребления должен составлять не менее 4-7 недель.

Поэтому не удивляйтесь, что скушав пару стаканов свежей черники летом с интервалом в несколько недель, ваше зрение останется прежним.

Итак, как мы уже выяснили, чтобы черника помогла улучшить зрение, ее нужно употреблять в правильной дозировке -50 мг .

• Если вы используете свежую ягоду черники- это примерно 3 столовые ложки в день.
• Для сушеной черники -1 столовая ложка в день. Ее нужно будет замочить на ночь в стакане горячей воды и съесть утром натощак.
• Если вы употребляете черничный сок, смотрите его состав, должно быть не менее 30 % концентрата черники. Доза сока может составлять от половины до 1 стакана в сутки.

Обязательно посмотрите это интересное и очень полезное видео про чернику. Рекомендую.

Если у вас нет возможности употреблять свежую или сушеную чернику, на помощь могут прийти готовые препараты черники в таблетках и капсулах.

Но, здесь нужно не ошибиться, и не попасться на уловки и трюки производителей, а купить препарат, который, действительно, содержит чернику.

Как оказалось, таких очень мало.

Центром Экспертиз «ТЕСТ» был проведен анализ БАДов для улучшения функции глаз на основе экстрактов черники: «Очанка», «Черника форте », «Оковит», «Визивит», Стрикс и другие.

В большинстве из них черника отсутствовала полностью, либо находилась в минимальной дозировке.

Единственным препаратом из проверенных, рекомендованным к применению, стал «Стрикс» производства Дании.

Все остальные, широко рекламируемые отечественные БАДы, содержали в своем составе свеклу, виноград, или просто красители.

В поисках хорошего препарата, я пересмотрела кучу самых различных добавок и заказала себе Natural Factors, Супер сила, Концентрат черники, 500 мг

Почему именно этот препарат:

• Это полностью натуральная биологически активная добавка, содержащая 100-% экстракт черники, произведенная по всем стандартам(GMP) правительства Канады и отвечающая самым высоким мировым стандартам.
• Именно этот фактор и сыграл для меня решающую роль в выборе этого препарата.
• В одной капсуле содержится 12,5 мг антацианов черники , применяя по 4 капсулы в сутки, обеспечивается необходимая суточная норма.
• Представляет собой вот такие желатиновые капсулы. На вид огромные, но пьются очень легко. В упаковке 90 капсул, цена 65о рублей.
• Пью уже две недели и первое, что я заметила, при работе с компьютером, у меня все меньше стало ощущаться жжение в глазах, которое вызывало сильный дискомфорт.

Как мы выяснили, что антоцианы содержит не только черника.

По мнению специалистов, суточную норму антацианов, способных улучшать зрение, можно получить, употребляя по одному стакану хорошего красного вина, виноградного или вишневого сока.

Очень хотелось бы, что бы кто-нибудь поделился информацией о том, какие препараты черники помогли улучшить ваше зрение.

Какие еще продукты полезны для глаз читайте здесь

Буду рада, если эта информация вам будет полезна и вы поделитесь ей со своими друзьями в социальных сетях и подпишитесь на обновления моего блога.

Будьте здоровы, друзья мои, берегите глаза!

С вами была Алена Яснева, до новых встреч!

Фото на обложке поста @ Valentyn_Volkov

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

источник