Можно ли избавиться от близорукости упражнениями

Как избавиться от близорукости? Что это за недуг такой? В данной статье даны ответы на эти и другие вопросы. Близорукость (миопия) – это недуг глаз, при котором индивидуум отлично видит объекты, размещенные близко, но плохо различает те, что расположены вдали (они кажутся расплывчатыми, нечеткими). Как же избавиться от близорукости?

Какие существуют методы лечения миопии (близорукости)? Это заболевание встречается довольно часто, и ему подвержены и малыши, и взрослые. Методов врачевания близорукости существует множество, и все они зависят от рода занятий пациента, его возраста и степени физической активности.

Для коррекции видения доктор-офтальмолог может подобрать контактные линзы или очки, а иногда даже порекомендовать сделать операцию. Сегодня самыми популярными видами коррекции и врачевания миопии являются:

• склеропластика;
• очки;
• аппаратное врачевание;
• контактные линзы;
• интраокулярная коррекция;
• лазерная коррекция;
• рефракционная ленсэктомия;
• лазерная коагуляция.

Однако наряду с использованием разнообразных способов коррекции видения миопию можно врачевать и в домашних условиях, но при этом нужно учесть, что такой путь потребует большого терпения и займет много времени.

Для успешного лечения близорукости в домашних условиях придется регулярно и неукоснительно придерживаться трех базовых правил на протяжении длительного времени:

1. Выполнять особую гимнастику для глаз.
2. Соблюдать верное питание, которое является половиной залога здоровья.
3. Поддерживать терапевтический эффект «диеты» и гимнастики средствами народной медицины на базе лекарственных растений.

Не все знают, как избавиться от близорукости в домашних условиях. Существует комплекс упражнений, который помогает снять напряжение с глаз, улучшает качество видения, налаживает кровоснабжение и питание глаз кислородом, укрепляет глазные мышцы. Упражнения выполняются сидя (спину выпрямите, голову приподнимите):

1. Зажмурьте сильно глаза на 5 секунд, потом откройте их и постарайтесь не моргать 5 секунд. Упражнение повторите 8-10 раз.
2. Моргайте 2 минуты так быстро, как вы можете.
3. Выполняйте круговое вращение глаз (против или по ходу часовой стрелки) с предельно возможной амплитудой. Можно выполнять это упражнение пару раз в сутки по 6-10 вращений в каждую сторону.

Как избавиться от близорукости самостоятельно? Есть упражнения, которые можно выполнять стоя (поставьте ноги на ширине плеч, взгляд перед собой):

1. Задержите взгляд на любом предмете, размещенном напротив вас. Он должен находиться на уровне глаз на дистанции 1,5-2,5 м (к примеру, это может быть картина, висящая на стене). Вытяните на уровне глаз руку вперед, сожмите кулак и отогните вверх большой палец. Зафиксируйте свой взгляд на пальце на 5 секунд. Фокусируйте попеременно взгляд то на дальнем, выделенном вами объекте, то на пальце вытянутой руки. Упражнение выполните 10-15 раз.
2. Вытяните руку на уровне глаз вперед, сожмите в кулак пальцы и вытяните лишь указательный. Зафиксируйте взгляд на пальце. Медленно приближайте руку к глазам, стараясь не отрывать взгляд от пальца до тех пор, пока он не станет двоиться. Упражнение повторите 10-15 раз.
3. Разместите указательный палец напротив переносицы на дистанции 30 см от лица. Задержите взгляд на пальце на 5 секунд. Прикройте левый глаз ладонью свободной руки и сфокусируйте взгляд на пальце. Уберите ладонь от лица и сосредоточьте взгляд на пальце двумя глазами. Правым проделайте то же самое (руку можете поменять). Повторите 10 раз.
4. Отведите в сторону правую полусогнутую руку с вытянутым вверх указательным или большим пальцем. Зафиксируйте на нем взгляд, не поворачивая головы. Перемещайте незаметно палец справа налево, провожая его взглядом. Упражнение повторите 10-15 раз.

Часто люди спрашивают: «Как можно избавиться от близорукости?». Существуют также упражнения для выполнения в удобном положении (полулежа, сидя):

1. Закройте глаза и сделайте массаж век подушечками пальцев (круговыми движениями) в течение одной минуты.
2. Закройте глаза. Одновременно тремя пальцами нажмите (не переусердствуйте!) на верхние веки. Продолжайте упражнение в течение двух секунд. Откройте глаза. Упражнение повторите 5 раз.

Весь комплекс гимнастики или его отдельные задания можно проделывать два-три раза в сутки. После каждой такой зарядки нужно закрыть глаза и расслабиться. Наилучший результат достигается в том случае, если выполнять тренировки систематично, а не раз от раза.

Как можно избавиться от близорукости без операции? Народная медицина предлагает свои варианты улучшения видения.

Ниже представлены рецепты, в составе которых имеются лишь природные продукты, которые очень легко найти:

1. Возьмите грецкие орехи и свежие абрикосы в равных пропорциях. Покрошите их в однотипную массу. Добавьте на стакан такой смеси 2 чайные ложки меда и размешайте. Ешьте по две столовые ложки смеси в сутки (при желании можно запивать водой).
2. На мелкой терке натрите морковь, добавьте гречишного меда, размешайте. Ешьте после обеда вместо десерта.
3. Возьмите 2 стакана брусники и 1 стакан меда. Перетрите компоненты и ешьте по три столовые ложки пару раз в день.
4. Для зрения очень полезна черноплодная свежая рябина, съеденная натощак (можно с медом).
5. Облепиха – кладезь питательных субстанций и витаминов, полезных как для организма в целом, так и для зрения. Пейте облепиховое масло по одной столовой ложке в сутки в течение двух недель.
6. Настойка из лимонника: в емкость из темного стекла поместите 1 часть смеси плодов и семян лимонника и залейте 10 частями медицинского спирта 70 %. Настаивайте три недели. Принимайте перед едой по 30 капель 14 дней подряд. Сделайте перерыв на неделю, при необходимости повторите курс.
7. Имбирная настойка (улучшает зрение и снимает напряжение глаз): 75 г порошка имбиря отправьте в стеклянную емкость и залейте 2 стаканами водки. Настаивайте в прохладном темном помещении пару недель. Процедите готовую настойку и принимайте перед едой по одной чайной ложке (запивая стаканом кипяченой прохладной воды) два раза в сутки.

Возможно ли избавиться от близорукости с помощью лекарственных растений? Да, возможно. Такое лечение нужно проводить параллельно с приемом настоек. Вообще лечение миопии в домашних условиях подразумевает использование целебных трав в виде капель, компрессов, примочек, а также отваров и настоев, принимаемых вовнутрь:

1. Залейте 2 столовые ложки дробленой очанки двумя стаканами кипятка. Настаивайте 20 минут, затем процедите и пейте три раза в сутки до еды.
2. Капли из черничного сока: разбавьте свежевыжатый черничный сок кипяченой водой в пропорции 1:2. Применяйте полученный раствор как капли для глаз, закапывая по 5 капель в каждый. Лучше проводить процедуру утром — после утреннего туалета.
3. Капли из очанки: залейте 1 столовую ложку травы 100 мл кипятка и оставьте на 20 минут. Затем процедите и закапывайте в каждый глаз по 1 капле.
4. Медовые капли: разведите 0,5 чайной ложки меда в кипяченой воде. Применяйте раствор так: закапывайте в каждый глаз по две капли три раза в сутки. Храните в холодильнике не более 2 дней.
5. Настой из ромашки: залейте цветы чашкой кипятка, оставьте на полчаса, процедите. Употребляйте настой по ½ стакана четыре раза в сутки.
6. Смешайте пару столовых ложек корня аира, пару столовых ложек цветков василька, три ложки одуванчика, одну — корня пахучей руты, четыре ложки черничных листьев. Храните сбор в стеклянной посуде с закрытой крышкой. Залейте три ложки смеси трав кипятком (300 мл) и томите на водяной бане 10 минут. Охладите, процедите через пару слоев марли или плотную ткань. Применяйте снадобье в виде капель: по две штуки в каждый глаз три раза в сутки.
7. Отвар подорожника: залейте 2 чайные ложки покрошенных листьев подорожника чашкой кипятка и поставьте на огонь. Вскипятите, беспрестанно размешивая, и сразу же снимите с плиты. Охладите отвар, процедите и выжмите листья. Употребляйте три раза в сутки до еды по ½ стакана.
8. Отправьте в эмалированную кастрюлю 50 г очанки, 200 г алоэ, 50 г сухих цветов синего василька, 600 г натурального меда. Залейте бутылкой сухого красного вина, размешайте и отправьте на водяную баню. Томите под крышкой один час. Выключите конфорку, охладите и процедите снадобье в стеклянную банку с крышкой. Храните в холодильнике. Принимайте за полчаса до приема пищи три раза в сутки по 1 столовой ложке.

Можно ли избавиться от близорукости, применяя специфические аппараты? Да, сегодня существует большое число портативных приборов, которые можно применять дома для лечения как миопии, так и иных отклонений видения. Преимущество их состоит в том, что лечение можно осуществлять в любое удобное для вас время (и рано утром, и поздно вечером).

Как избавиться в домашних условиях от близорукости при помощи аппарата «Визулон»? Принцип его действия базируется на цветоимульсионной терапии: на нервные клетки сетчатки глаза во время сеанса воздействуют цветовые сигналы различной интенсивности и частоты. Устройство оснащено 40 различными программами, которые помогают лечить многие недуги органов зрения. Прибор можно использовать также и малышам с 4 лет.

Есть еще один прибор, который можно применять дома для возрождения и сберегания зрения, а также ликвидировать с помощью него головные боли. Это массажер для глаз HealthyEyes.

Обязательно проконсультируйтесь перед применением с вашим лечащим врачом (окулистом).

Как избавиться от близорукости в 14 лет? Миопия может возникнуть в любом возрасте и быть даже врожденной, однако она начинает очень быстро прогрессировать именно в 11-14 лет — в период динамичного роста ребенка. Чем раньше началась миопия, тем хуже диагноз, то есть тем больше будет ее величина к 17 годам. По статистике, лишь у 10 % малышей не развивается близорукость, у остальных зрение ухудшается стремительно – по 1-2 диоптрии в год в некоторых случаях.

Как избавиться от близорукости без операции? Окулисты утверждают, что вернуть зрение, если миопия уже появилась, невозможно. Ведь что такое близорукость? Это чрезмерный рост глазного яблока. Малыш появляется на свет с дальнозоркостью, то есть с «коротким глазом», но по мере роста тела растет и глаз. В идеале запаса дальнозоркости должно хватить, чтобы глаз к 16-18 годам вытянулся до стандартных значений. Но при неблагоприятной обстановке он растет чрезвычайно быстро, и это уже рост миопии.

Пока ребенок растет, с ним «растет» и близорукость. Можно попробовать замедлить этот процесс. Именно на профилактику осложнений миопии и замедление ее развития и направлено врачевание подростков.

Причинами развития миопии являются не только вредные факторы внешней среды, но и плохая наследственность, то есть миопия у родителей. Однако офтальмологи выяснили, что если малышам близоруких мам или пап в 3-4 года подобрать особые «плюсовые» очки, развитие недуга можно предотвратить. Единственным условием здесь является то, что ребенок должен носить очки беспрестанно до завершения периода роста.

Близорукость должна обязательно корректироваться, ведь даже при малом «минусе» ребенок ощущает дискомфорт. Офтальмологи Европы советуют исправлять даже четверть диоптрии. В России назначают коррекцию при миопии более 1 диоптрии.

Если ребенок очень активный или занимается спортом, а очки нужно носить беспрестанно, возможно, необходимо подумать о контактных линзах. Вообще, окулисты утверждают, что сидение за книгами нужно компенсировать двигательной активностью. Игры, спорт, прогулки и танцы – все это замедляет развитие миопии. Важно: обычно процесс возрождения зрения заключается в психологическом самовнушении. И скорость выздоровления полностью зависит от владения своим сознанием.

источник

Лечение близорукости в домашних условиях вполне возможно. Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях? Сюда входит и изменение жизненного распорядка, и терапия народными методами, и лечебная гимнастика. Но не стоит рассчитывать восстановить состояние зрительного аппарата быстро: на лечение потребуется время. Чаще всего зрение ухудшается при излишнем глазном напряжении. Релаксационные методики помогут его улучшить. Зрение восстановится, если применять домашние способы в комплексе с четким соблюдением рекомендаций лечащего офтальмолога.

Такая аномалия бывает как врожденной, так и приобретенной. Она корректируется лекарствами, физиотерапией, очками либо линзами, а полностью вернуть зрение помогают лазерные методики. Однако в некоторых случаях можно попробовать поддержать глазной аппарат и восстановить зоркость домашними средствами.

Начинать лечить близорукость самостоятельно нужно, установив правильный жизненный распорядок:

1. Рабочее место. Его необходимо оборудовать так, чтобы от лица до рабочей поверхности (книги, тетради, монитора) было не меньше 30 см. Освещение также должно быть достаточным, лучше естественным. Но подойдет и искусственный свет, имитирующий дневной.
2. Чтение. Откажитесь от чтения в постели или в движущемся транспорте. Даже листать журналы не следует в подобном положении. Ведь это будет снижать зрительные настройки и создавать ненужное напряжение на глаза.
3. Компьютер, телевизор, планшет. Не следует сидеть сутками перед включенным монитором. Даже если работа предполагает такой график, делайте перерывы каждые 45 минут. Эти пятиминутки стоит проводить с закрытыми глазами.
4. Здоровое питание. С его помощью можно не только поддержать глаза в тонусе, но и даже вылечить слабую миопию. Обязательно включите в меню продукты, содержащие в большом количестве компоненты, способствующие здоровью глаз. К ним относятся витамины А, К, группы В, никотиновая и аскорбиновая кислоты. Таких веществ много в листовой зелени, морковке, чернике, абрикосах, апельсинах и мандаринах, яйцах, молочных продуктах. Морская рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, ее нужно есть хотя бы раз в неделю. Если это невозможно, стоит употреблять рыбий жир.

Следует помнить, что бета-каротин требует жиров для растворения и усвоения в организме. Хорошо заправлять блюда с этими овощами тыквенным, льняным или оливковым маслом.

Требуется глазным тканям и цинк. Чтобы улучшить зрение, не стоит забывать о продуктах, богатых этим элементом. К ним относится: свекольный сок, разведенный с водой в равных долях; семена тыквы, болгарский перец. А чтобы быть уверенным в состоянии своего здоровья, офтальмолога следует посещать хотя бы раз в год. Он посоветует способы, помогающие улучшить зрение, в том числе и в домашних условиях.

Улучшить зрение самостоятельно можно при помощи особой глазной гимнастики.

Эти упражнения не сложны, зато способны снять спазмы мышц и тонизировать сосуды глаз, что помогает восстановить зрение.

Упражнения, которые помогут вылечить этот недуг:

• Вверх-вниз. Для того чтобы улучшить зрение, ежедневно необходимо повторять это упражнение по десять раз. Посмотрите вверх и сразу вниз, потом вправо и влево. На несколько мгновений закройте глаза.
• Круги и восьмерки. Вращение глазами, выписывая взглядом округлые фигуры, полезно для мышц зрительных органов. Такие круги и восьмерки нужно делать по пятнадцать раз в день.
• Метка. На оконном стекле на уровне глаз нарисуйте точку полсантиметра диаметром. Расположитесь у окна на расстоянии 30 сантиметров. Посмотрите на точку, затем переведите взгляд на любой предмет во дворе, также расположенный на уровне глаз. Повторите несколько раз. Первую неделю это упражнение следует выполнять в течение пяти минут, потом можно делать его подольше. Главное, чтобы солнце не било в окно, и излишний свет не напрягал глаза.
• Сквозь пальцы. Встряхните кисти рук и широко разведите пальцы. Держать ладони нужно примерно в десяти сантиметрах от лица. Поворачивайте голову из стороны в сторону, внимательно глядя сквозь пальцы на окружающие предметы. Такое упражнение, чтобы улучшить состояние глаз, нужно делать каждый день по три минуты.

• Маятник. Самодельный грузик поможет восстановить здоровье глаз. На ниточку можно привязать колечко, пуговицу или другой небольшой предмет. Попросите кого-нибудь из родственников, чтобы он раскачивал маятник на расстоянии 40 сантиметров от ваших глаз. Сидеть вы должны напротив окна. На протяжении 30 секунд удерживайте взгляд на грузике, не поворачивая голову. Потом посмотрите в окно, стараясь разглядеть предметы вдали. Повторите так три раза. Важно, чтобы как в упражнении «Метка», в окно не светило солнце.
• Галочка. Чтобы избавиться от близорукости, следует повторять подобное упражнение по десять раз ежедневно. Необходимо сесть в метре от стены лицом к ней. Смотрите на верхний угол слева, затем, не двигая головой, опустите взгляд и закройте глаза, полностью расслабившись. Теперь посмотрите на верхний угол справа. Повторите упражнение в обратном порядке. Таких повторов необходимо сделать десять. Получается, что взглядом вы рисуете букву «V» слева направо и справа налево.
• Циферблат. Лечить близорукость можно с помощью настенных часов или будильника. Берем часы, которые удобно держать, и перемещаем взгляд по часовой стрелке, замечая знаки на циферблате, даже крошечные секундные черточки. Когда вы «пройдете» циферблат три раза, меняйте направление. Чтобы усложнить гимнастику, можно держать часы на вытянутых руках или вовсе не снимать их со стены.

• Сесть, положив руки на стол, выпрямив спину, чтобы улучшить кровоток.

• Потрясти руками, потереть ладони, сложить кисти «лодочками» и поднести к глазам.
• Уложить их так, чтобы мизинцы сходились на переносице, а внутренность «лодочек» приходилась прямо на глаза.
• Края ладоней должны быть прижаты к лицу, но давить сильно не надо.
• В темноте следует поразмышлять о приятном: о морском бризе, пенистом прибое, теплом песке, роскошных садах.

Пальминг, несмотря на всю простоту, дает возможность расслабиться всем глазным отделам. Существуют и водные процедуры, своего рода «аквааэробика» для глаз. Их следует начинать с контрастных ванночек.

Нужно взять две большие миски и наполнить одну из них горячей водой, другую холодной. С закрытыми глазами опускайте лицо в миску с теплой водой, затем – в соседнюю. Держать лицо в воде следует секунд десять. Заключающим этапом должно стать теплое окунание. Подобные контрастные процедуры снимают глазное напряжение и способны улучшить зрение. Подобная водная процедура показалась не очень приятной? Попробуйте контрастные компрессы. На 20 секунд нужно положить на глаза салфетки, смоченные в теплой воде, затем сменить холодными, и вернуть теплые еще на 20 секунд. Можно также делать теплые расслабляющие компрессы из чайных пакетиков, настоев ромашки или розмарина.

Лечение близорукости народными средствами предполагает применение различных ягод, трав и фруктов. Они принимаются как в виде коктейлей, так и в форме домашних глазных капель.

К первому варианту относятся:

1. Свежевыжатый морковный сок. В него добавляют большую ложку оливкового масла и пьют перед обедом в продолжение 30 дней.
2. Настойка из свежей хвои. Любое хвойное дерево подарит вам целебный материал. Собирать его нужно по осени, затем превратить в порошок. На 500 мл кипящей воды понадобится пять больших ложек средства. Настаивать в темноте на протяжении ночи, отфильтровать. Пить после еды 45 дней.
3. Лакомство из абрикосов с орехами и медом. На 100 граммов ароматных плодов нужна горсточка измельченных грецких орехов. Добавить в смесь пять больших ложек меда. Сладким лекарством можно лакомиться утром и вечером по три маленькие ложечки. Лечить детей этим средством будет очень просто!
4. Отвар целебных трав с медом и вином. Листья алоэ (200 граммов) мелко нарезают, перемешивают с очанкой и цветами василька (по три столовые ложки измельченного сырья каждого растения). Затем смесь высыпают в бутылку хорошего сухого красного вина. Добавляется мед (600 мл). Дайте настойке созреть в темноте три дня. Затем томите ее час на водяной бане. Охлажденный напиток принимать каждое утро до завтрака по маленькой ложечке.
5. Петрушка с медом и лимоном. Измельчить пучок зелени на мясорубке, смешать с медом и соком лимона (по большой ложке). Каждое утро нужно съедать столовую ложку такого лекарства на протяжении 30 дней.

Домашние капли и компрессы помогут вылечить миопию:

Не стоит ждать, когда зрение начнет портиться. Гораздо проще не восстанавливать его, бегая по врачам и подбирая подходящие методики, а сохранять зоркость в максимально хорошем состоянии.

Поэтому вести правильный образ жизни следует начинать уже сейчас!

источник

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Зарядка для глаз при близорукости представляет собой определенный комплекс методов йоги, направленный на поддержание хорошего состояния зрения, на устранение или уменьшение некоторых его расстройств. Есть известные случаи, когда упражнения при миопии, проводимые на регулярной основе, смогли уменьшить офтальмологический дефект, требующий ношения сильных очков (то есть расстройство высокой степени).

Сегодня в сети присутствует много видео как избавиться от близорукости (в зависимости от стадий) с помощью упражнений.

Представленные ниже упражнения для зрения при близорукости не предполагают использование каждого метода – следует выбрать один способ или несколько, которые наилучшим образом подходят лично. Это особенно важно для детей – определить упражнение, подходящее для ребёнка, сложно, здесь необходимо время и терпение.

Если физические упражнения делаются в профилактических целях, йога для глаз может проводиться 1-2 раз в неделю; при тренировке для исправления близорукости и облегчения некоторых дефектов зрения, комплекс упражнений необходимо регулярно проводить 1-2 раза в день до того времени, пока не получится излечить признаки расстройства, и улучшить зрение. Затем возможно уменьшение проведения гимнастики – например, тренировать глаза 2-3 раза в неделю.

В случае тренировок, направленных на восстановление зрения, необходимо следовать рекомендациям офтальмолога и упражнения для глаз от близорукости выполнить после консультации с ним и под его руководством. Следует также иметь в виду, что зрительное напряжение при искусственном освещении или просмотре телевизора вносит существенный вклад в состояние зрения. Поэтому, ответ на вопрос, можно ли вылечить близорукость с помощью ЛФК, звучит следующим образом: да, можно, но лечебная гимнастика должна сопровождаться ограничением воздействия вероятных «вредителей». Эффективным спутником упражнений для глаз для близорукости является также диетическое питание в духе йоги (в некоторых случаях, проблемы со зрением могут быть связаны, например, с хроническими запорами). Наконец, большую роль играет общее психологическое состояние. Нервозность, раздражительность, постоянное напряжение могут быть причиной некоторых офтальмологических трудностей. С этой точки зрения, для восстановления зрения при близорукости, кроме упражнений для глаз важно регулярное проведение методов расслабления и соблюдение принципов психогигиены.

Важно! Упражнения для восстановления зрения для близорукости в домашних условиях рекомендуется делать после консультации со специалистом, так как даже столь полезный ЛФК имеет некоторые противопоказания.

Если человек носит очки, при проведении тренировки для глаз для улучшения зрения при близорукости – их следует отложить. При постоянном ношения очков рекомендуется их снимать в течение дня, при каждом удобном случае, когда это корректирующее приспособление необязательно. Это поможет естественному укреплению глаз, предотвращению ригидности глазных мышц и необходимости со временем использовать все более сильные очки. Эта рекомендация содержится, в частности, в комплексе Жданова, ее включает в себя метод Бейтса (то есть основные методики коррекции зрения).

Гимнастика для глаз при близорукости должна выполняться в удобном расслабленном сидячем положении, хотя некоторые физические упражнения можно также практиковать стоя или, в случае необходимости, даже лежа. На это следует обратить внимание при коррекции близорукости у детей, для которых задержка в одной позе – сродни средневековой пытке…

Все упражнения против близорукости выполняются плавно, без особых усилий, чтобы избежать чрезмерной утомляемости глаз. Между упражнениями должна присутствовать пауза в течении двух минут. В случае легкой усталости можно прервать упражнение, расслабить глаза и когда напряжение исчезнет, продолжить восстанавливать зрение. В целом, зрительные органы должны быть тренированные таким образом, чтобы ощущения, связанные с ЛФК, были приятными.

Расслабления между упражнениями для глаз от близорукости может выполняться двумя способами:

• на расстоянии нескольких метров впереди найдите точку, на которой сфокусируйте зрение и, расслабив глаза на 10-15 секунд, наблюдайте за ней;
• закройте органы зрения, голову слегка наклоните вперед и сознательно расслабляйте область вокруг глаз в течение 10-30 секунд (этот метод не подходит для ребенка, в отличие от указанного выше, так как является сложным для его восприятия).

При близорукости упражнения выполняются сосредоточенно, с концентрацией на проводимое упражнение. Улучшить зрение при близорукости поможет расслабление шейного отдела позвоночника, совершенствование циркуляции крови в шее и головы, следовательно, во время проведения тренировки важно обращать внимание на релаксацию этих областей. Это полезное упражнение (которое, кстати, включает в себя гимнастика для глаз по Бейтсу) можно выполнять каждое утро по 4-5 минут.

Следующие упражнения при близорукости выполняются в диапазоне от 5 до 15 минут и в количестве 1-2 раз в день.

Это упражнение включает в себя тренировка Бейтса по восстановлению зрения. Сядьте и расслабьтесь, на выдохе голову под действием собственного веса опустите, на вдохе – очень спокойно вернитесь в вертикальное положение, продолжите движение, легко запрокидывая голову назад. С выдохом снова медленно переходите в вертикальное положение. Для того чтобы облегчить близорукость, упражнения следует повторить от 7 до 12 раз. Сконцентрируйтесь на шейном отделе позвоночника.

Примите удобное положение сидя, голова – прямо, мышцы шеи расслаблены. Медленно поверните голову со вдохом вправо, а с выдохом – влево. Для того чтобы исправить миопию и помочь расслабиться зрительным мышцам, упражнение на каждую сторону следует повторить от 7 до 12 раз, концентрируясь на шейном отделе позвоночника.

Это упражнение для глаз при миопии также выполняется в положении сидя. Расслабьтесь, голову медленно, почти без усилий, опустите на грудь и начинайте описывать круг. Сначала – на правое плечо, затем – через левое плечо – обратно в исходное положение. Для того, чтобы восстановить зрение, выполните 3-5 кружений, после чего измените направление вращения (опять выполните 3-5 поворотов). Сконцентрируйтесь на шейном отделе позвоночника.

Гимнастика при близорукости выполняется в положении сидя или стоя. Оба плеча описывают сначала круги назад (15-25 раз), затем – вперед (15-25 раз). Сконцентрируйтесь на нижней части позвоночника.

Все упражнения для глаз при близорукости выполняются в удобном сидячем положении, если не указано иное.

Важно! Во время тренировки всегда следует дышать через нос.

Лечение близорукости, кроме расслабления шейных мышц, предполагает тренировку глазных мышц. Это действие включает в себя, как гимнастика для глаз по Жданову, так и тренировка по Бейтсу. Оно проводится следующим образом:

1. На вдохе сфокусируйте зрение на основании носа, на выдохе – на кончике. Повторите 6-10 раз.
2. На вдохе максимально поверните взгляд вправо, при этом не поворачивая головы, на выдохе – влево. Повторите 6-10 раз в каждую сторону.
3. Кружите глазами следующим образом: на вдохе посмотрите вверх, на выдохе – вправо и вниз, на следующем вдохе продолжайте влево; при следующем выдохе начинайте описывать аналогичный круг. Выполните в общей сложности 6 кругов в одном направлении, а затем – 6 в другом.
4. Речь идет о тренировке, которую включают в себя основные упражнения для глаз по Жданову. На вдохе посмотрите вправо вверх, на выдохе «по диагонали» влево вниз, на следующем вдохе – снова вправо вверх и, таким образом, продолжайте глазные движения вверх и вниз. Затем, со вдохом поверните взгляд влево вверх и продолжайте по противоположной «диагонали». Повторите 6 раз в каждую сторону.
5. Глаза описывают в пространстве формы больших печатных букв. Начните с буквы «Н» – начало в верхнем левом углу, конец – в правом нижнем углу. Продолжайте буквой «А» – начните в нижнем левом углу и, через вершину буквы закончите финишной точкой в ​​правом нижнем углу. Последняя буква «K» – начните в нижнем левом углу, закончите – в нижнем правом. Каждую букву описывайте 3-6 раз.

Зарядка для глаз при близорукости, описанная в первом пункте, может также быть выполнена с закрытыми глазами. В этом случае происходит легкий массаж глаз.

Для этого упражнения, которое включает гимнастика для глаз по Норбекову, вам нужны часы или простой рисунок. Двигайте глазами так, как будто следуете секундной стрелке. Движения должны проводиться рывками. На каждой цифре на секунду остановитесь. Выполняйте упражнение и в противоположном направлении.

Массировать следует с закрытыми глазами. Руки расслабленно сложите в кулаки и приложите к зрительным органам так, чтобы указательные пальцы касались средины век. Слегка потирайте глаза от внутреннего угла к внешнему, горизонтальными движениями, примерно 3 раза.

Затем переместите руки (все еще сжатые в кулаки) к вискам, и суставами указательных пальцев круговыми движениями массируйте ямки в середине висков. После 5-7 круговых движений переместите руки на глаза (по-прежнему закрытые) и массируйте нижнюю часть органов зрения. Примерно после 3 горизонтальных движений переместитесь к вискам и помассируйте их центральные ямочки, после чего – снова верхнюю часть глаз. Закончите массаж круговыми движениями посредине висков.

Важно! Давление пальцев на закрытые глаза должно быть легким, ни в коем случае вовремя или после массажа человек не должны испытывает боль или другие неприятные ощущения!

При этом методе используется благодатная солнечная энергия, но, обратите внимание, что в более высоких дозах она может быть опасной! По этой причине необходимо выполнять упражнения под наблюдением специалиста.

Тренировка проводится в течение 1 часа после восхода солнца и не менее чем за 1 час до его захода. Учитывая тот факт, что интенсивность солнечного света на рассвете и на закате в значительной степени зависит от местных условий и времени года, это упражнение лучше всего проводить сразу же после восхода или непосредственно перед закатом. В некоторых случаях, например, в гористой местности или в горах, солнце даже в эти моменты бывает настолько интенсивным, что физические упражнения не могут быть выполнены!

После тренировки не должно возникать никакого неудобства. В противном случае, могут быть повреждения!

Упражнение №1 — закройте глаза, голову слегка запрокиньте и выполняйте ею медленные движения в стороны, наклоняйте так, чтобы солнечная энергия попадала равномерно по всей площади закрытых глаз. Проводите тренировку 10-20 секунд, затем наклоните голову так, чтобы солнечный свет не светил в глаза, и повторите через некоторое время. В общей сложности, рекомендуется повторить 3 раза, в течение всей тренировки глаза должны быть закрыты.

Упражнение №2 — это упражнение может выполняться с открытыми глазами, при условии, что солнечный свет не вызывает дискомфорта. Левой рукой прикройте левый глаз. Правым глазом в течение 1 секунды смотрите на солнце, в течение следующих 3 секунд – мигайте. Затем прикройте правый глаз, и сделайте то же самое с левым зрительным органом. Это упражнение выполняется для каждой стороны приблизительно 3-5 раз, в соответствии с личной чувствительностью к солнечному свету.

Упражнения можно выполнять, к примеру, во время поездки на автобусе. Положительные изменения будут заметны в течение месяца, но это время зависит от степени деформации, а также воли самого человека. Глазная йога может не только улучшить зрение, но и поспособствовать избавлению от головной боли.

Обычно миопия не доставляет неудобств, особенно на начальных стадиях. И даже если человек сам осознает наличие такого заболевания, он не спешит предпринимать серьезных мер по устранению болезни (особенно это касается операций).

В результате многие ограничиваются использованием контактных линз или очков, но специалисты не советуют пользоваться такими средствами постоянно, так как прогрессирующая миопия может привести к частичному или полному лишению зрения.

Действительно, с помощью оптики сложно избавиться от миопии. Она лишь компенсирует этот дефект, в то время как такой нестандартный подход, как лечебная гимнастика, позволяет не только остановить прогрессирующее заболевание, но и устранить его полностью на начальных и средних стадиях.

Как при врожденной, так и при приобретенной миопии, ее симптомы можно заметить уже в детстве.

Срок, в течение которого болезнь развивается бессимптомно, зависит от ряда факторов (образ жизни, вредные привычки, наследственность), но уверенно говорить о миопии можно при наличии таких признаков:

• затруднения при попытках рассмотреть удаленные предметы, которые выглядят нечеткими и размытыми;
• снижение качества зрения с наступлением темноты: чем меньше света – тем хуже видит больной миопией;
• чрезмерная усталость, раздражение и напряжение глаз;
• головные боли, возникающие вследствие чрезмерного напряжения мышц глазного яблока.

Офтальмологи и авторы различных гимнастических методик честно отвечают: гимнастика для глаз при близорукости может помочь только при регулярных занятиях и лишь на начальных стадиях.

Поэтому такие упражнения для восстановления зрения при близорукости больше рекомендованы для детей и подростков, чем для взрослых пациентов, но и они могут замедлить развитие заболевания.

Принятие решения заниматься глазной гимнастикой требует учета таких особенностей:

1. Чем меньше у человека вредных привычек – тем более эффективными будут упражнения. Это касается отказа от курения, алкоголя и соблюдения режима дня – такие факторы значительно влияют на систему человеческого зрения.
2. Другие физические упражнения и нагрузки приветствуются, но, чтобы улучшить зрение желательно, чтобы нагрузки были умеренными и не приводили к полному истощению организма.
3. Занятия нельзя пропускать, а тем более – выполнять их в двойном объеме на следующий день после пропуска.

На сегодняшний день известны десятки методик зрительной гимнастики при миопии, и наряду с популярными и известными приемами можно встретить довольно редкие и экзотические упражнения для улучшения зрения при близорукости, которые также приводят к положительным результатам.

Среди самых популярных: гимнастика для глаз по Норбекову при близорукости, упражнения для зрения по системе Жданова, восстановление с помощью китайской гимнастики, упражнение Бейтса и другие.

Выбор системы, по которой заниматься – лично дело пациента, но руководствоваться при этом необходимо советами врачей и ощущением того, насколько тот или иной вид упражнений подходит самому пациенту по комфорту и сложности исполнения.

Такой комплекс упражнений при миопии начинается с моргания в течение десяти секунд (интенсивность моргания – высокая). Зарядка для глаз для восстановления зрения должна повторяться 3-4 раза, после чего можно переходить к основному комплексу:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

1. Глаза закрыть на пять секунд, после чего открыть их максимально широко и постараться не моргать как можно дольше.
2. В положении стоя вытянуть руку и дотронуться указательным пальцем до носа, на пальце необходимо сконцентрировать взгляд на несколько секунд (глаза при этом будут немного скошены), после чего глаза можно закрыть для отдыха.
3. Закрыть оба глаза, собрать безымянный, указательный и средний палец вместе, и слегка надавить ими на закрытые веки. После этого кончиками указательных пальцев нужно приподнимать веки к верху, но при этом стараться мышечным усилием опускать веки, как бы предотвращая такое поднятие.
4. В положении сидя необходимо переводить взгляд с предметов, расположенных с случайном порядке в нижней части комнаты и в верхней. Это могут быть разные пятна и рисунки на обоях и потолке, цифры на стрелках часов, узор паркета и.т.д.

В заключение необходимо несколько раз медленно провести вытянутым указательным пальцем перед глазами влево и вправо, наблюдая при этом за кончиком пальца и концентрируя взгляд на нем.

Все упражнения при близорукости в комплексе необходимо повторять не более четырех раз.

Основа этого древнего метода – воздействие на определенные «лечебные» точки организма. Необходимо поочередно выполнить четыре упражнения:

1. Необходимо нащупать впадинку надо носом и немного ниже центра соединения бровей. Эту точку нужно помассировать, слегка надавливая на нее соединенными кончиками мизинцев 36 раз.
2. Сбоку, в месте соединения верхней и нижней челюстей, необходимо нащупать ямочку, которую также 36 раз нужно помассировать, но уже кончиками указательных пальцев и используя круговые движения.
3. Подушечками пальцев нежно массируют верхнее, а затем нижнее веко (выполняется путем «постукивания» по каждому веку 18 раз).
4. На внешний уголок глаза подушечкой пальца осуществляется надавливание (по 36 раз для каждого глаза).

Данное упражнение от известного офтальмолога Уильяма Бейтса лучше выполнять при солнце, однако сам профессор утверждал, что важен не источник света, а качество выполнения гимнастики, поэтому допустимо использовать обычную настольную лампу (мощность лампы не должна превышать 100 Вт).

Закрытые глаза необходимо повернуть в сторону источника света, а затем представить себе любой небольшой предмет, который находится на расстоянии 30-50 сантиметров от лица.

Полностью воссоздав в уме образ такого объекта, необходимо начать совершать повороты головы, а воссозданный образ предмета также должен перемещаться, оставаясь все время в центре взгляда.

Продолжать упражнение необходимо в течение трех минут, после чего глаза не стоит открывать сразу.

Перед этим необходимо отвернуться от источника света и слегка помассировать закрытые веки ладонями.

Для выполнения упражнения для улучшения зрения при близорукости по системе профессора В.Г. Жданова понадобится таблица для проверки зрения, хотя сам Владимир Георгиевич советует не покупать ее, а нарисовать самостоятельно.

При этом привычнее буквы «ШБ, МНК» и прочие врач советует заменить словами из его лозунга «Дать хорошее зрение каждому» (первое слово крупными буквами – на первой строчке, второе буквами помельче – на второй и т.д).

Дело в том, что Жданов уделяет большое внимание мотивации и психологии, и такой призыв, по его мнению, будет работать подсознательно.

Как бы то ни было, это должна быть четка таблица размером А3. Вторая ее копия должна быть выполнена на листе А4 и оставаться в руке пациента.

Сам комплекс упражнений по системе Жданова выглядит так:

1. Таблицу нужно повесить на стене на уровне глаз и отойти от нее ровно настолько, чтобы можно было отчетливо видеть только первую строку.
2. Одним глазом необходимо читать верхнюю строку на настенной таблице, затем быстро переведя взгляд на таблицу в руке, необходимо прочесть ту же строку.
3. Упражнение для глаза повторяется с каждой строкой, после того, как последующую строку на настенной таблице прочесть уже невозможно, гимнастику необходимо отложить до следующего дня.

Так как тренировка проводится для каждого глаза по очереди, «отдыхающий» глаз необходимо прикрывать ладонью.

Достаточно много специалистов рекомендуют использовать при гимнастике палминг (закрывание ладонями глаз), но необходимо не просто посидеть пять минут, закрыв глаза, а еще и слегка потереть веки.

При желании ладонями можно помассировать шею – это поможет расслабиться и разогнать кровь в головных сосудах.

Выполняя упражнения для глаз при близорукости, не нужно полностью исключать другие методы лечения, так как упражнения эффективны не для всех.

В этом видео представлены основные упражнения, которые помогут восстановить зрение:

Эффект во много зависит от того в высокой ли степени миопия и насколько правильно пациент выберет метод и систему тренировок.

Обычно это делается «по наитию» и путем проб и ошибок, но лучше посоветоваться с опытным офтальмологом, который поможет правильно скорректировать программу занятий и исключить противопоказания для гимнастики.

Диагностирована близорукость, как восстановить зрение? Это вопрос, решение которого остро стоит перед пациентами с данным нарушением. Существующий перечень методик исправления дефекта позволяет подбирать оптимальный способ терапии. Чаще всего для решения этой задачи принимается комплекс мер, позволяющих в кратчайшие сроки вернуть утраченное здоровье.

Успешное восстановление зрения зависит от своевременного обращения к специалисту и точного следования его рекомендациям. Недопустимо заниматься самолечением, используя нетрадиционные методики терапии. Важно подобрать оптимальный способ восстановления здоровья глаз, исходя из стадии заболевания.

Одним из способов решения вопроса, как улучшить зрение при близорукости, является активное использование в меню пациента продуктов с высоким содержанием протеина. Важно, чтобы в рационе были представлены блюда, включающие белок животного происхождения. Основными продуктами, обогащенными этим элементом, являются: мясо, рыба, молоко и его производные, яйца.

Для возвращения здоровья глазам требуется включение в рацион защитной пищи, содержащей основные витамины А, В и С. Необходимо в достаточных количествах употреблять зелень, свежие желтые фрукты и овощи. Для максимальной эффективности следует принимать эти продукты в сыром виде. Любая термическая обработка приводит к снижению количества полезных элементов. Нужно избегать жарки, варки, тушения овощей и фруктов. Минимальным числом витаминов обладают продукты, длительное время находившиеся под солнцем.

Для улучшения зрения при близорукости следует обеспечить регулярное поступление в организм витамина D. Этот элемент естественным образом вырабатывается под воздействием прямых солнечных лучей. Обитателям областей с суровым климатом необходимо включать в ежедневный рацион рыбий жир.

Миопия требует ограничения употребления сахаросодержащих продуктов, приводящих к нарушению баланса химического состава крови. Сбои этого показателя приводят к недостатку питания тканей глаз и снижению остроты зрения. Помимо продуктов с высоким содержанием сахара необходимо ограничить употребление следующей пищи:

• мясо и рыба жирных сортов;
• копченые и консервированные изделия;
• чрезмерно острая и соленая пища;
• крепкий чай и кофе;
• газированные напитки с красителями;
• алкоголь.

Пациенты часто интересуются, можно ли улучшить зрение при близорукости с помощью специальных упражнений. Гимнастика стимулирует кровоснабжение и тренирует мышцы глаз. Регулярное и точное выполнение лечебных упражнений приводит к постепенному возврату утраченного из-за близорукости зрения, укреплению и оздоровлению тканей. Важно мочь расслаблять мышцы глаз, а потому комплекс специальных действий должен проводиться и в качестве профилактики.

В первом упражнении необходимо, широко распахнув глаза, медленно визуально нарисовать «восьмерку». Следует избегать резких, порывистых движений, чтобы не создавать лишнего напряжения. Проделать 5 раз.

Следующее действие выполняется сидя или стоя с прямой спиной. Нужно установить правую руку на уровне глаз и зафиксировать взгляд на большом пальце. В течение последующих секунд требуется медленно передвигать конечность в сторону, не сводя с нее взгляда и не изменяя расположения головы. Аналогично проделать эту манипуляцию с левой рукой. Повторить 5 раз.

Нужно расположить руку на уровне глаз на расстоянии в 30 см. Необходимо всматриваться вдаль, после чего перевести взгляд на большой палец. Манипуляция проводится 12-15 раз. После этого, не меняя исходного положения, нужно в течение нескольких секунд всматриваться в кончик пальца. Поочередно закрывая глаза, следует повторить эту манипуляцию 10 раз.

Взяв в руки карандаш, необходимо установить его на уровне глаз и, раскачивая из стороны в сторону, не отрывать от него взгляда. Важно, чтобы голова при этом оставалась прямой. Повторить 15 раз. Проделав это действие, нужно установить ноги на ширине плеч и медленно поворачивать голову право и влево, стараясь направлять взгляд согласно этим движениям. Повторить 20 раз.

Избавление от привычки прищуриваться при намерении рассмотреть дальние объекты возможно путем проделывания следующей манипуляции. Необходимо, широко раскрыв глаза, прищуриться и плавно опустить веки. Повторить это действие 20 раз.

Традиционный метод коррекции зрения — ношение очков. Минусовые или цилиндрические стекла способствуют снижению оптики глаз и перераспределению фокуса изображения на сетчатку. Пациентов интересует вопрос, помогут ли восстановить зрение эти средства. Ношение очков лишь временно восполняет этот дефект. Для полного излечения требуется проведение иных мер, непосредственно воздействующих на роговицу глаз.

Популярным способом коррекции зрения являются контактные линзы. Этот способ борьбы с близорукостью более эффективен, чем очки, и может применяться на любой стадии заболевания. Благодаря разнообразию материалов и способов изготовления ношение контактных линз не вызывает у пациента дискомфорта. Выбор этого метода позволяет не только успешно устранять ограничения, связанные с близорукостью, но и корректировать цвет глаз. Для большей безопасности, предотвращения попадания инфекции рекомендовано использовать однодневные контактные линзы.

Гораздо реже в процессе улучшения зрения используются ортокератологические линзы. Эти оптические средства позволяют восстанавливать зрение путем ношения их во время сна.

Принцип действия ортокератологических линз заключается в придании плоской формы роговице глаз во время ночного использования, после чего пациент может в течение следующего дня хорошо видеть без применения дополнительных средств.

Одним из популярных способов, рассказывающих, как избавиться от близорукости, является лазерный метод. Его действие заключается в коррекции формы роговицы. Делая ее более плоской, лазер снижает оптику глаз. Его воздействие способствует рассеиванию попадающего света, из-за чего изображение падает на сетчатку и больной получает возможность хорошо видеть вдаль.

Чаще всего улучшение зрения осуществляется посредством 3 методов лазерной коррекции: ЛАСИК (лазерный кератомилез), ФРК (фоторефракционная кератэктомия) и ЛАСЕК (лазерный эпителиальный кератомилез). Сущность первого способа заключается в образовании роговидного лоскута и удалении слоев ткани, находящихся под ним. В течение нескольких часов после проведения манипуляции пациент испытывает болезненные ощущения, которые скоро проходят и позволяют быстро вернуться к полноценной деятельности.

В ходе осуществления ФРК происходит удаление верхних слоев роговицы и ее дальнейшее моделирование. ЛАСЕК же предусматривает отделение верхнего эпителиального слоя, видоизменение под ним роговицы и возврата выделенной ткани на место. После проведения этих процедур пациент в течение нескольких дней испытывает болезненные ощущения.

Лазерное исправление близорукости не является обязательным показанием. Проводится по решению самого пациента после прохождения комплексного исследования. Процедура лазерной коррекции противопоказана, если миопия сопровождается следующими факторами:

• интенсивное ухудшение зрения;
• патологические процессы в роговице — отек, истончение, кератит;
• синдром сухого глаза;
• патологии соединительной ткани;
• возраст пациента менее 18 лет;
• беременность и лактация больной, являющиеся естественной причиной ухудшения зрения.

Лазерная коррекция относится к числу безопасных манипуляций, позволяющих быстро исправить зрение. Процедура редко приводит к возникновению осложнений. В отдельных случаях у пациента может наблюдаться развитие синдрома сухого глаза, повышение чувствительности к свету, невозможность ношения очков и линз по причине неправильного моделирования роговицы, недостаточная или избыточная коррекция.

Является крайней мерой решения задачи, как восстановить зрение при близорукости, которая заключается в непосредственном воздействии на роговицу глаз. Часто для устранения патологии проводится замена прозрачного хрусталика. В этом случае хирург удаляет деформированный элемент и устанавливает искусственную интраокулярную линзу. Путем проведения этого вида оперативного вмешательства лечится миопия любой формы.

Вся манипуляция длится не более 20 минут, не требует снятия швов и позволяет в кратчайшие сроки вернуться к активной деятельности. Путем проведения этого вида оперативного вмешательства лечится миопия любой формы. Вся манипуляция длится не более 20 минут, не требует снятия швов и позволяет в кратчайшие сроки вернуться к активной деятельности.

Менее используемым, но действенным способом, позволяющим исправить близорукость, является установление фактичных линз. Процедура продолжается не более 15 минут и аналогично заключается во внедрении искусственного элемента в глаз. Подбор линзы проводится исходя из степени патологии. В ходе операции хирург делает надрез перед хрусталиком и, не удаляя его, устанавливает имплантат. Преимуществом этой процедуры является невысокая стоимость, возможность предупредить стремительное развитие близорукости или полное избавление от заболевания.

Ранее популярной, но на сегодняшний день менее используемой методикой восстановления зрения, считается радиальная кератотомия. Эта процедура заключается в совершении несквозных микросечений на краю роговицы, благодаря чему она приобретает более плоскую форму. Помимо избавления от миопии радиальная кератотомия позволяет устранять проблему астигматизма.

Реальный успех манипуляции зависит от профессионализма хирурга. Важно точно рассчитать место и глубину будущих надрезов. Эти параметры определяются с помощью компьютерного моделирования на основании данных исследования пациента. Диагностика больного проводится с учетом следующих параметров: степень миопии, параллельные патологии глаз, анатомические и физические особенности, возраст больного (не менее 21 года).

Эта форма коррекции зрения при близорукости отличается минимальным дискомфортом и проводится с применением анестезии в виде глазных капель. Длительность процедуры не превышает 5 минут, после чего пациент в течение ближайших 15 лет может не вспоминать о близорукости.

Современная медицина располагает рядом средств для устранения близорукости. Перед тем как выбрать методику восстановления остроты зрения, необходимо пройти комплексное обследование. На основании полученных данных врач определяет оптимальный способ исправления обретенного дефекта.

источник

Можно ли избавиться от близорукости с помощью упражнений?

Действительно: можно ли вернуть хорошее зрение без очков, без контактных линз, без операций?

Как бы нам ни хотелось иметь полную ясность на этот счет, приходится признать, что пока однозначного ответа на этот вопрос просто не существует.

Скажешь: «Да, можно», — и это будет неправдой.

Скажешь: «Нет, нельзя», — и это тоже будет неправдой.

Официальная медицина упорно стоит на том, что близорукость неизлечима. Это надо понимать в том смысле, что ни в одном респектабельном научном журнале не описано ни единого достоверного случая исцеления. Но так ли всегда права официальная медицина? Разве она никогда не ошибается? Сомнения такого рода тем более оправданы, что официальная медицина знает про близорукость на удивление мало.

Прежде всего, ей ничего не известно о причинах возникновения близорукости. Нам говорят, что при близорукости глазное яблоко аномально растягивается в глубину, отчего сетчатка отодвигается от того места, где фокусируется четкое изображение удаленных предметов. Этим и объясняется расплывчатость зрения вдаль. Да, но весь вопрос в том, с чего это вдруг глазное яблоко начинает аномально растягиваться, в то время как, например, ушные раковины никогда подобным образом себя не ведут? Откуда возникает та сила, которая растягивает глазное яблоко?

Не зная этого, официальная медицина не только не умеет лечить близорукость, но даже не в состоянии предложить сколь-нибудь эффективных профилактических мер или хотя бы спрогнозировать течение болезни. Ребенок-школьник в один злосчастный день вдруг замечает, что ничего не видит с классной доски, и дальше ему только остается надеяться на авось, что его близорукость не будет прогрессировать слишком быстро и не зайдет слишком далеко.

Недаром такое положение дел многими воспринимается как совершенно неудовлетворительное. Вместе с тем, интернет сейчас просто завален огромным количеством всевозможных курсов, тренингов, лекций, статей, которые обещают всем желающим «гарантированно вернуть стопроцентное зрение» с помощью каких-нибудь простых упражнений. Ну, допустим это всё шарлатанство. Допустим, это просто мошенники, пользуясь нашим несчастьем, хотят переложить себе в карман наши денежки. Но ведь в том же интернете можно найти также рассказы явно неангажированных людей, которые свидетельствуют, что после определенных упражнений они стали видеть гораздо лучше. Например, что-нибудь в таком роде:

«Раньше я без очков не могла разобрать надпись над входом в магазин напротив моего окна, а теперь я ее хорошо вижу. Раньше я не видела номера автобусов, пока они не подходили вплотную к остановке, а теперь я различаю их уже от перекрестка.»

Иногда у таких рассказов бывают очень любопытные продолжения:

«Чувствую, что стала видеть явно лучше. Пошла провериться у окулиста. А он мне намерил, что зрение у меня упало еще на две диоптрии. «Ну, что, — спрашивает, — будем заказывать очки посильнее?» Это просто какой-то дурдом!»

Замечу, что если эта пациентка имела неосторожность признаться врачу, что улучшила себе зрение какими-то упражнениями, то и он, в свою очередь, принял ее, наверно, за сумасшедшую.

Так что же всё это значит? Кто же на самом деле сошел с ума?

На самом деле сумасшедших тут нет, а есть одно капитальное недоразумение, основанное на взаимном непонимании. Попробуем со всем с этим разобраться.

Начнем с самого простого. Несомненно, некоторая доля сообщений об улучшении зрения, доступных в интернете, объясняется тем банальным обстоятельством, что исходная степень близорукости была изначально диагностирована неверно, причем ошибка была сделана в сторону завышения. К сожалению, врачи-окулисты, которые ведут прием в наших поликлиниках, частенько не обладают в достаточной мере ни квалификацией, ни временем, ни добросовестностью. Например, к диоптриям истинной близорукости они вполне могут приписать еще диоптрии близорукости ложной, которая не имеет никакого отношения к растягиванию глазного яблока, а вызывается спазмом аккомодационной мышцы, отвечающей за наведение на резкость при переводе взгляда от удаленных предметов на близкие. Ложная близорукость лечится за несколько дней глазными каплями. Также без особого труда от нее можно избавиться и упражнениями на расслабление, только времени в этом случае потребуется несколько побольше — может быть, две недели, а может быть, и два месяца.

Все рассказы об улучшении зрения, доступные в интернете, можно условно разделить на два типа. К первому типу относятся те случаи, когда результата удалось достигнуть на удивление легко и быстро. Жил себе человек с очками на носу и не подозревал, что существуют какие-то «системы улучшения зрения». Но вот ему попадается в руки книжка с изложением одной из таких «систем», он снимает с носа очки, пробует делать упражнения, и буквально со следующего дня у него запускается процесс плавного восстановления зрения. Если близорукость у него совсем слабая, то он благополучно от нее избавляется. А если не очень слабая, то он скидывает две-три диоптрии, однако на этом процесс улучшения зрения останавливается, и никакие больше усилия к дальнейшему успеху не приводят. Есть все основания полагать, что как раз таким образом избавляются не от истинной близорукости, а от ложной.

Улучшение зрения второго типа проходит по совсем другому сценарию. Оно происходит не плавно, а через скачкообразные, кратковременные периоды повышенной четкости, называемые в народе проблесками. На проблесках следует остановиться, пожалуй, поподробнее, тем более что официальная медицина этого явления не знает и не признает.

Не знаю, может быть, в специализированной офтальмологической литературе всё написано иначе, но в популярных книжках говорится, что близорукий глаз подобен фотоаппарату, который не навели на резкость. Лучи от отдаленных точек фокусируются не там, где надо, и от этого каждая точка расплывается в смутное пятно. В действительности же близорукий глаз видит несколько по-другому.

Картина удаленных предметов в близоруком глазу не столько расплывается, сколько расслаивается. Глаз видит множество изображений-слоев, наложенных друг на друга. Яркость каждого отдельного слоя существенно ниже, чем у всей картины в целом, а четкость — гораздо выше. Некоторые слои даже могут быть идеально четкими. Этот эффект лучше всего заметен на резких контрастных переходах, например, при рассматривании зажженной свечи в темной комнате (рис. 1-3). Очень легко «расслаиваются на полосы» антенны, мачты, столбы, провода (на фоне неба). Хорошо также «слоятся» в темноте светодиоды, из которых делают индикаторные лампочки на бытовых приборах. Оптимальное расстояние до контрастного предмета, на котором слоение становится особенно явным, зависит от степени близорукости.

Рис. 1. Так воспринимает свечу здоровый глаз и хорошо сфокусированный фотоаппарат.

Рис. 2. Такое изображение дает расфокусированный фотоаппарат.

Рис. 3. Приблизительно так видит близорукий глаз.

Рис. 4. Пример проблеска очень хорошего качества. Обычно картинка при проблеске представляет собой некоторый промежуточный вариант между рис. 3 и рис. 4.

Примечательно, что «слои», на которые разбивается изображение при близорукости, не являются какой-то строго фиксированной данностью. Их число и взаимное расположение можно отчасти менять. Фактически небольшие изменения в структуре слоев происходят при каждом моргании. Если вместо моргания сильно зажмуриться (после чего резко открыть глаза и больше не моргать), то слои перераспределяются самым радикальным образом. В результате этого, зрение после зажмуривания, как правило, значительно ухудшается, но, чтобы его восстановить до обычного уровня, достаточно просто мягко моргнуть. (Кстати, у людей с нормальным зрением от сильного зажмуривания тоже появляются слои и ухудшается зрение, и это состояние также моментально снимается мягким морганием.)

Понятно, что никто не заинтересован в ухудшении зрения. Я рассказываю об эффекте, вызываемом зажмуриванием, только для того, чтобы читатель, даже если у него идеальное зрение, легко и быстро мог проверить этот эффект на себе и лучше понять, о чем тут речь.

Вся штука в том, что в результате перераспределения слоев зрение может не только ухудшиться, но и улучшиться. Случается такое, что какой-то один центральный слой становится особенно ярким и четким, в то время как остальные слои бледнеют и смещаются на периферию (рис. 4). Это и называется проблеском. Именно это явление играет центральную роль во многих «системах восстановления зрения».

Поскольку «серьезная наука» не интересуется ни слоением, ни проблесками, мы ничего не знаем о том, что за ними стоит и какова причина их возникновения. Мы могли бы приписать эффект слоения, например, каким-нибудь неровностям роговицы. Но тогда почему все эти неровности не мешают близорукому глазу, когда он рассматривает предметы вблизи, в зоне ясного зрения? Мы можем только гадать, какие изменения происходят с глазом в результате зажмуривания. Может быть, зажмуривание способствует повышенному слезоотделению? Или, наоборот, выдавливает слезную пленку с поверхности роговицы? Или происходит какое-то смещение глаза в его орбите, или имеет место его небольшая деформация? А каков механизм проблеска?

Не дожидаясь помощи серьезной науки, многие энтузиасты-любители пытаются самостоятельно найти способы вызывания и удержания проблесков. Кое-какие закономерности уже удалось уловить.

Безусловно, решающим условием для получения проблесков является отказ от ношения очков и контактных линз. Поначалу вокруг всё будет расплываться, но через несколько дней начнут вырисовываться отдельные слои, и тогда появятся проблески. Далее, очень важно пребывать в хорошем расположении духа. Не должно быть никакой спешки, стрессов. Нужно просто наслаждаться жизнью и спокойно созерцать мир таким, каким он предстает перед глазами. Существенным подспорьем является яркое освещение. Обычно первые проблески приходят во время неспешной прогулки в яркий солнечный день.

В большинстве случаев проблеск наступает после моргания и продолжается до следующего моргания. Так, собственно, и должно быть, потому что моргание всякий раз перераспределяет слои по-новому. Проблема, однако же, в том, что проблеск сколь-нибудь приличного качества не удается, как правило, вызвать произвольно. Проблески приходят в совершенно непредсказуемые моменты, а вовсе не тогда, когда человек хочет, например, рассмотреть номер проезжающей мимо маршрутки. И уж тем более никак не может положиться на проблески школьник или студент, которому требуется много и быстро переписывать с доски.

(Надо прямо сказать, что эффект проблесков бессовестно эксплуатируют всякого рода шарлатаны-целители, которые проводят недельные курсы по восстановлению зрения. В первый же день занятий они заставляют слушателей отказаться от очков и контактных линз. Уже только из-за этого к концу недели у многих учеников начинают спонтанно появляться проблески, причем совершенно независимо от того, какие упражнения они делают и какие лекции выслушивают. Принимая эти проблески за начало обещанного восстановления зрения, ученики приходят в полный восторг и в таком восторженном состоянии разъезжаются по домам, чтобы дальше уже самостоятельно продолжать заниматься по «чудотворной системе исцеления». Дальнейшего прогресса, однако, не происходит. Через некоторое время ученики забрасывают свои занятия, от которых всё равно нет толку, и снова достают позабытые было очки и контактные линзы, но в постигшей неудаче винят исключительно себя, а никак не целителя, о котором они продолжают распространять восторженные отзывы.)

И всё же, некоторым людям удается каким-то образом «приручить» проблески, так что проблесковое зрение становится у них практически постоянным. Известны, например, случаи, когда люди с «официальной» близорукостью вплоть до минус пяти — минус шести диоптрий без проблем могут водить машину. У меня была возможность связаться с несколькими такими людьми и порасспрашивать их, что именно они делали для «приручения» проблесков. Никакой закономерности в их ответах мне уловить не удалось. Разве что возьмусь утверждать, что тут прежде всего важен положительный настрой, решимость, а делать или не делать какие-либо упражнения — это как будто существенной роли не играет.

Похоже, что научиться проблесковому зрению — это как научиться шевелить ушами. Тут главное уловить какое-то особое ощущение, которое, однако же, нельзя выразить словами. Тот, кто это умеет, не в состоянии передать своего умения другому человеку. Впрочем, глаза у разных людей устроены немножко по-разному, и нельзя исключить, что какая-то анатомическая особенность выступает в качестве обязательной предпосылки успеха.

Между тем, ни для кого не секрет, что люди с одинаковым количеством диоптрий могут в реальности видеть очень по-разному. Собственно, количество диоптрий — это оптическая сила линзы, которую надо приставить к глазу, чтобы он стал хорошо видеть вдаль. Как известно, линза отрицательной оптической силы −D диоптрий, создает мнимое оптическое изображение бесконечно удаленных предметов на расстоянии 1/D метров от глаза. Если у человека «точка слоения» находится как раз здесь, то есть на этом расстоянии он видит еще хорошо, а более отдаленные предметы начинают у него расплываться (слоиться), то, значит, степень его близорукости как раз и равна −D диоптриям.

Если глаз уподобить фотоаппарату, то по формулам геометрической оптики несложно рассчитать, при какой степени близорукости человек должен был бы переставать различать буквы «Ш» и «Б» в верхней строчке проверочной таблицы Сивцева, находясь от нее на стандартном расстоянии 5 метров. (Это соответствует падению остроты зрения ниже 10%.) Оказывается, согласно фотоаппаратной модели глаза, эта степень близорукости равна −1,5 диоптриям. В реальности же, многие близорукие люди прекрасно видят буквы «Ш», «Б» и при минус двух, и при минус трех, и при минус пяти диоптриях. В литературе описан даже случай, когда человек с близорукостью −12 диоптрий видел без очков целые 3 строчки проверочной таблицы!

Как такое может быть? Теоретического объяснения, основанного на законах оптики, мы не знаем. А с точки зрения чистой эмпирики, всё дело, очевидно, в слоистости зрения. Близорукость в −12 диоптрий означает, что «точка слоения» расположена в 1/12 метра от глаза (то есть в 8,3 сантиметрах). Когда рассматриваемый предмет удаляется от глаз на чуть большее расстояние, человеку видится, что от основного изображения предмета отделяется первый «дочерний» слой. В большинстве случаев с увеличением расстояния слои всё больше дробятся и множатся, и поэтому предмет становится виден всё хуже и хуже, однако ж не так плохо, как если бы глаз был фотоаппаратом (рис. 2-3). Но при «проблесковом» зрении может случиться так, что отделившийся «дочерний» слой превращается лишь в легкую дымку, которая мало влияет на остроту зрения, а основной слой остается более или менее четким (рис. 4). Вот и получается, что хотя диоптрий много, вдаль можно видеть вполне прилично.

По всей вероятности, в некоторых случаях люди добиваются улучшения зрения вдаль за счет такого перераспределения слоев, при котором зрение вблизи несколько ухудшается, так что расстояние до «точки слоения» становится меньше прежнего. Когда такой пациент приходит на прием к окулисту, тот, определив по рефрактометру, что число диоптрий увеличилось, приставляет к глазам соответствующие более толстые линзы и убеждается, что пациент в них видит проверочную таблицу на все 100 процентов. Далее, для контроля он приставляет к глазам пациента чуть более слабые линзы — такие, которые создают оптическое изображение проверочной таблицы чуть дальше «точки слоения». А здесь-то как раз «дочерний» слой гуще всего. Нижних строчек таблицы пациент уже разобрать не может. В результате, по всем правилам врачебного искусства, окулист предлагает пациенту выписать новые, более сильные очки. Тут никто не сходил с ума. Просто «проблесковое» зрение не так уж часто встречается. Оно не попало до сих пор в учебники, по которым учатся офтальмологи.

Какие же отсюда следуют выводы?

Прежде всего, следует отметить, что обе стороны, по-видимому, правы. Правы и окулисты, когда утверждают, что истинная близорукость, измеренная в диоптриях, лечению не поддается. Правы и пациенты, уверяющие, что, несмотря на свою близорукость, смогли всё же существенно улучшить зрение. Вся загвоздка в том, что врачи и пациенты, к великому сожалению, говорят на разных языках и не хотят понимать друг друга.

Далее, надо признать, что существующие «системы восстановления зрения» обладают двумя вопиющими недостатками. Во-первых, все сколь-нибудь значительные стабильные успехи, достигаемые их последователями, не носят массового характера, а напротив, являются исключительными, единичными случаями. Во-вторых, даже эти редкие успехи не являются полными: острота зрения, которой удается добиться ценой отказа от очков и контактных линз, всё же существенно уступает остроте зрения в очках или контактных линзах.

Тем не менее идея «восстановления зрения с помощью упражнений» остается очень популярной. Всё-таки гораздо приятнее осознавать себя самодостаточным человеком (пусть даже с неидеальным, «проблесковым» зрением), чем калекой, на всю жизнь привязанным к «оптическим костылям» и зависящим от врачей, которые эти «костыли» прописывают. Недаром проблески часто сопровождаются приливом хорошего настроения, доходящего чуть ли не до эйфории. Напротив, посещение окулиста очень способствует появлению депрессивного состояния. (Уж не знаю, насколько эти соображения принимаются во внимание официальной медициной.)

Помимо чисто душевного комфорта, «упражнения по восстановлению зрения» могут также принести вполне осязаемые практические выгоды. По разным причинам, далеко не все близорукие люди пользуются такими очками или такими контактными линзами, которые обеспечивают стопроцентную коррекцию. В одних случаях полная коррекция вообще невозможна, а в других — сопровождается ощущением дискомфорта и головными болями. Детям школьного возраста стопроцентная коррекция часто не показана из-за повышенного риска прогрессирования близорукости. Старые люди при полной коррекции зрения вдаль могут испытывать трудности при чтении вблизи из-за утраты способности к аккомодации. Во всех этих случаях навык «проблескового» зрения оказался бы отнюдь не лишним.

Следует также принять во внимание, что близорукость часто сопровождается астигматизмом, при котором «слоение» зрения происходит не равномерно во все стороны, а преимущественно вдоль какого-то одного направления. Представляется в высшей степени правдоподобным, что от астигматизма можно благополучно избавиться с помощью перераспределения «слоев», которое происходит при проблесковом зрении.

Наконец, нельзя забывать о том, что неприятности, проистекающие от близорукости, далеко не ограничиваются нечеткостью зрения. Среди этих неприятностей не последнее место занимает повышенная утомляемость от всякой деятельности, требующей зрительной нагрузки. Нередко случается, что при работе за компьютером у близорукого человека быстро начинают болеть глаза, а затем и голова. Для разрешения такого рода проблем «упражнения для глаз» представляются совершенно незаменимыми.

Остается пока неясным, являются ли «системы восстановления зрения» сколь-нибудь эффективными для профилактики близорукости и для предотвращения ее прогрессирования.

Поскольку официальная медицина такими «системами» не интересуется, они фактически отданы в руки предприимчивым людям, делающим на этом бизнес. Приходится признать, что от таких бизнесменов есть не только вред, но и польза. С одной стороны, эти самозваные целители бессовестно врут, когда завлекают к себе клиентов, обещая им полное восстановление зрения. Тем самым дискредитируют само понятие «упражнений для улучшений зрения» — особенно в глазах людей думающих и образованных. Но с другой стороны, худо-бедно они знакомят с этим кругом идей всё больше и больше народу. В конце концов, если бы не они, что бы мы вообще знали о резервах нашего зрения? Не станут же, в самом деле, рассказывать нам об этом врачи в поликлиниках.

источник