Можно ли заниматься единоборствами при близорукости

Новичок

2 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Петрозаводск

Здравствуйте! Мне 18 лет

Я столько перечитал форумов, столько советовался с тренерами. столько говорил об этом с врачами.

Мнения делились на 2 лагеря:

1)Можно, но осторожно(без соревнований).

2)Вообще нельзя, нельзя даже умеренно с железом тренироваться.

Я пока не знаю, куда мне податься с моей проблемой. А именно близорукость(-5,5 на оба глаза). Именно из-за этого на мне многие врачи поставили крест, хотя состояние сетчатки и глазного дна нормальное(единственное, что на левом глазу есть маленький очаг риска отслоения). Про укрепление сетчатки узнавал, сказали,что тебе пока не нужно. не всё так плохо. А коррекцию лазером рано делать.

Сам никогда не занимался БИ, только 2 последние года стал активно ходить в зал(набрал 10 кг мышц при моей худощавости неплохо довольно), т.е окреп физически. Максимальные результаты: 150 становая, 110 присед, 80 жим(дело было год назад, сейчас уже не делаю на максимум)

Теперь другая сторона медали-желание заниматься БИ основывается на преодолении своего давнего, почти с детства, страха. Страха драки, конфликтов. Много было возможностей отстоять за других, за себя, но не смог, струсил. Хотя даже если я вижу, что оппонент слабее меня, но морально крепкий, я начинаю увиливать от конфликта. Видимо причина в том, что я морально слаб. Многие не рискуют со мной конфликтовать, потому что видят, что я крепок физически. Жаль лишь, что не морально. Я могу тренить в зале до усрачки, чтобы не ходить, чтобы не дышать, это не так трудно. Могу довести себя до изнеможения, но боюсь получить в морду, именно здесь страшно, представляю как будет болеть нос и всё, пиздец(сказывается, что много получал в детстве именно в нос) Морально слаб в плане конфликтных ситуаций.

Понимаю, что тупо бить грушу, ставить удары-это не то, Тут нет страха получить в морду. Очень спорная ситуация, и вроде как здоровье важнее всего, но, я чувствую, что страх мешает мне жить полноценно! Не хватает уверенности в себе потому. что не смогу за себя постоять(НО ПОНИМАЮ ЧТО СИЛА ТО ЕСТЬ!)

РЕБЯТ, скажите, какой лучше вид БИ подойдёт мне? Понимаю, что удары в голову не избежать, а тут есть риск отслоения. Но страх меня уж очень бесит! Я понимаю, что уверенность придёт, ведь до зала я вообще был в себе недоволен в плане внешности, не то что сейчас! Просто нужно попробовать, поэтому я спрашиваю у вас совета.

Привилегированный пользователь

49 758 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Москва

Понимаю, что удары в голову не избежать, а тут есть риск отслоения.

у меня тоже высокая миопия

занимаюсь боксом в лайт-режиме (удары в голову- легкие, процентов в 20-30%, в шлеме)

в принципе, если бы не было близорукости — все равно также занимался бы ) ибо нехуй мозг сотрясать)

ну и понятно — какой-то риск отслоения сетчатки все равно есть, он есть даже без физ активности )

через год-два, в принципе, привыкаешь получать в лицо, и страх становится на порядок меньше )

Новичок

2 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Петрозаводск

Участник форума

1 755 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Москва

От становой тоже отслоиться может — запросто! Самое безопасное — жим и то не на разы.

Умение избегать конфликтов — тоже не так уж и плохо по сегодняшним дням, а то что ни драка — то либо суд, либо труп или все сразу.

Участник форума

1 988 сообщений

Пол: Женщина
Город: Флоренция

От становой тоже отслоиться может — запросто! Самое безопасное — жим и то не на разы.

Есть большая разница между тем, когда «избегаешь конфликта ибо не хочешь» и » избегаешь конфликта ибо не можешь»). А БИ повышают самооценку — факт. Важно найти хорошего тренера и купить каску с защитой лица)

источник

Можно ли с плохим зрением заниматься боксом, борьбой, каратэ, ММА, а также другими боевыми искусствами и единоборствами

Здравствуйте, друзья. Можно ли с плохим зрением заниматься боксом? Какие упражнения позволены? Какие нагрузки? И как обстоят дела для человека с таким диагнозом в прочих подобных дисциплинах?

Специалисты во многом сходятся к таким мнениям:

Если человек нормально видит на ближней дистанции, то он может заниматься без применения контактных линз. В обратной ситуации, использование линз необходимо. Но исключаются всякие спарринги.

Это решение в дилемме как заниматься боксом с плохим зрением. В любом случае это будут только тренировки. Допуска к соревнованиям такой человек не получит. Так линзы запрещены. Ещё требуется специальная медицинская справка. Можно использовать и липовый документ. Но при плохом зрении реакция сниженная. Есть высокий риск получения серьёзной травмы из-за пропуска мощной атаки.

Чтобы эффективно тренироваться и участвовать в турнирах некоторые боксёры делают лазерную коррекцию. Но перед этим следует обязательно получить консультацию врача.

Хотя в этом вопросе есть сугубо отрицательные позиции. Ведь после этой операции уменьшается толщина слоя роговицы. При ударе глазное яблоко может лопнуть. В боевой дисциплине сложно избежать попадания по голове. А в этом случае можно вообще ослепнуть.

Также нередко встречается дилемма — можно ли заниматься боксом при близорукости? При данном недуге можно видеть ближние атаки. Да и сам бокс проходит на довольно ограниченной площадке, в отличие от футбола, баскетбола и многих игровых дисциплин. Здесь работает тот же критерий – заниматься можно, но рискованно, можно усугубить болезнь.

Берут ли на бокс с плохим зрением? Медики крайне не рекомендуют для таких детей бокс, тяжёлую атлетику и прочие единоборства. И часто у родителей образуется вопрос — каким видом спорта можно заниматься ребенку с плохим зрением? Ответ врачей – любым, где нет жёстких контактов и ударов, резких движений. Но ребёнок должен постоянно посещать офтальмолога.

Если ребёнок очень хочет именно на бокс или схожие дисциплины, а сам близорук, у него есть некоторый шанс. Нужно, чтобы динамика болезни была отрицательной. Если её прогресс в год составляет максимум 0,5 единицы, ребёнку строго показаны единоборства.

А заниматься единоборствами с плохим зрением можно, если ежегодная динамика стабильная.

Заниматься боксом, имея проблемы со зрением, можно, но это очень опасно. Однако такой риск для некоторых спортсменов не является особой преградой.

И на деле многие известные боксеры мучаются с плохим зрением. Обычно это больше проявляется к концу карьеры. Например, Мухаммед Али. Он стал иконой бокса. Но после карьеры имел массу проблем со здоровьем, в том числе, у него испортилось зрение.

И почти все боксёры с КМС и МСМК также жалуются на зрение. Здесь ничего не поделать, это одна из специфик бокса.

Это тоже довольно агрессивная дисциплина. И в любой спортивной больнице людей, имеющих сложности со зрением, к ней не допускают.

Поэтому, можно ли заниматься тайским боксом с плохим зрением? Совет медицинских специалистов – нет. Удары становятся причинами микросотрясений. И из-за этого могут развиваться прочие глазные болезни.

На практике данный вопрос сугубо индивидуальный. Есть плохо видящие бойцы, которые участвуют в спаррингах. Они применяют линзы и не ощущают дискомфорта. А зрение некоторых бойцов только ухудшается из-за подобных занятий.

Решение – изучение техники, её совершенствование, отработка ударов по снарядам, работа в парах без ударов по голове. Никаких спаррингов!

Можно ли с плохим зрением заниматься борьбой? Можно при наличии дальнозоркости. При близорукости – нет. Ведь эта болезнь может развиваться. Если есть дистрофические изменения сетчатки, то заниматься любыми видами борьбы нельзя.

Однако опять же есть те, кого это не останавливает. Тем более в борьбе многие приёмы делаются на ощупь. Кто-то умудряется даже достигать высоких результатов. Разве что самбо более опасно для зрения. Там борцовские приёмы сочетаются с ударными атаками.

Можно ли заниматься кикбоксингом с плохим зрением? Ответ положительный. Но только нужно забыть о спаррингах. Нужна постановка хорошей обороны. Часто люди со зрением -2 оказываются перед выбором – кикбоксинг и возможная слепота или более спокойные занятия, но сохранение зрения. В данной дисциплине можно пропустить карающий удар с ноги. Это чревато разрывом сетчатки. В принципе можно отправиться на операцию. Она недорогая. После восстановительного периода можно посещать тренажёрные залы, плавать в бассейне. Можно так, для себя заняться кикбоксингом, без боёв и резких ударов по снарядам. В подобном формате следует тренироваться минимум 3-4 месяца. Потом можно попробовать посильнее атаковать груши или мешки. Можно поспарринговаться, но без атак по голове.

Можно ли заниматься каратэ с плохим зрением? Здесь схожая ситуация с тайским боксом и кикбоксингом. Есть риск получения очень грозной атаки с ноги по голове. Можно попробовать заниматься не в полный контакт. Если у вас -2, -4, вы может терзать лапы и груши, о боях, даже тренировочных следует забыть.

Можно, конечно понадеяться на лазерную коррекцию. Но на деле она кардинально не решает проблем.

Тем более, каратэ очень опасно даже для людей без миопии. А для тех, кто ей страдает, этот спорт опасен ещё больше.

Коррекция лишь немного поправляет зрение. Самая миопия, по сути, не исчезает. Так называемый миопический глаз невозможно подрезать ни с передней, ни с задней стороны.

Можно ли заниматься ММА с плохим зрением? Медицинский строгий вердикт – нет. К тому же в этой дисциплине практически нет правил. Имея, даже минус 2, можно очень серьёзно усугубить ситуацию, вплоть до инвалидности.

Опять же можно тренироваться для себя, не участвовать в первенствах и спаррингах. Или же делать очень щадящие спарринги. Без особо резких атак и штурмов в голову.

Если боец молодой и близорукий, у него есть шанс победить эту напасть. Можно ежедневно выходить на балкон, если вы живёте на 6-ом этаже или выше. Смотреть на какую-нибудь дальнюю точку, затем резко переводить взгляд на наручные часы. И таких упражнений по 10—15 повторений.

Есть утверждение, что бойцы со слабым зрением имеют и слабую реакцию. Свою скорость можно исправлять путём тренировок. Можно отрабатывать джебы и боковые атаки на специальных пневмогрушах. Можно интенсивно развивать мышцы путём отжиманий, занятиями на тренажёрах и ударами с гантельками. Хотя, в основном это занятия лишь для собственного развития. Любой штурм в настоящем бою может сделать бойца с такими проблемами инвалидом.

На вопрос можно ли заниматься боевыми искусствами с плохим зрением, чаще всего ответ отрицательный. Здесь во многом боец сам решает, что ему нужно: тренироваться, биться и постоянно быть под угрозой инвалидности или заняться другими, более спокойными дисциплинами.

источник

Здравствуйте.
Очень нужно освоить техники самообороны, привлекают единоборства как предлагающие «философский» компонент. Одно «но» — близорукость -10, противопоказаны резкие движения, прыжки, толчки и т.д из-за угрозы отслоения сетчатки. Есть ли наименее травматичные, щадящие методики? Буду признательна за советы.

Очень нужно освоить техники самообороны, привлекают единоборства как предлагающие «философский» компонент. Одно «но» — близорукость -10, противопоказаны резкие движения, прыжки, толчки и т.д из-за угрозы отслоения сетчатки. Есть ли наименее травматичные, щадящие методики? Буду признательна за советы.

Esse Nia
Запишитесь на Ушу или Айкидо.
Немогу сказать что вам дадут достаточную самооборону, но все же, чем ничего.

+1 здесь больше подойдет айкидо т.к. из-за сильной близорукости вам легче направить его же силу против него а не бить почему попало

Айкидо не стоит, слишком много акробатики. Лучше на таеквондо или карате тогда (без участия в контактных спаррингах ессно).

Спасибо большое!
Живу в районе, где много всякой швали шастает, нападали уже пару раз .
значит, суммирую: ушу тайЧи, карате, таэквондо. и возможно, айкидо.

Старик
В таэквондо мало акробатики?
имхо с -10 будет сложно держать дистанцию для удара ногой

В таэквондо мало акробатики?
имхо с -10 будет сложно держать дистанцию для удара ногой

Спасибо большое!
Живу в районе, где много всякой швали шастает, нападали уже пару раз .
значит, суммирую: ушу тайЧи, карате, таэквондо. и возможно, айкидо.

Сообщение отредактировал Winner: 07 Апрель 2009 — 15:14

+1, на всякий случай нужно положить в сумочку шокер или пневматический пистолет.
Как говорил Легендарный Брюс Ли — «Скажем так: 99 процентов всех восточных единоборств — это фуфло. Все выглядит очень красиво, но совершенно не работает. Если на девушку весом 45 килограммов нападут, все, что она может сделать, — это ударить изо всех сил в одну из трех точек: глазные яблоки, пах или голень. И в этот момент нужно давать деру»

Esse Nia
Если единоборства Вам нужны исключительно для самообороны, лучше идти на курсы самообороны.

piyavka
Восточные единоборства привлекательны для меня тем, что имеют под собой определенную философскую базу. Мне кажется, это здорово, если можно стать сильнее физически, выносливее, научиться защищать себя, при этом овладев медитативными техниками, расширив свои «духовные» горизонты.

Devius
45 кг — это как раз про меня. Еще бы научиться не паниковать, чтобы лягаться «в пах или в голень», когда тебе руки заламывают.
. Смотрела на днях «Be water, my friend» Брюса Ли на YouTube. Впечатлилась еще больше.

Приветствую.
При такой сильной близорукости заниматься можно исключительно физкультурными формами любых единоборств — то есть делать только то, что получается легко и непринуждённо.
Любое восточное единоборство предполагает сильные физические нагрузки — соответственно напряжение всех групп мышц (не говорю про спаринги — элементарно: отжимания, приседания, кувырки, подтягивания, а это нагрузка на глаза тоже ( впрочем, точно так же как и в игровых — силовую подготовку там тоже никто не отменял).
Но здесь вопрос шире — не важно, что это будет: случайно мячом по голове, пропущенный удар на тренировке или падение на пятую точку на лестнице — всё это может спровоцировать осложнение со всеми вытекающими (не дай Бог).
Каждый сам для себя выбирает рисковать или нет.
В каратэ есть например такое понятие как «кимэ» — максимальное напряжение всех мышц, даже при отрабатывании базовых стоек и ударов в рядах.
А зачем Вам нужны полумеры?
Поэтому, думаю, нужно заниматься каким-нибудь тай цзи цуанем (гимнастической формой — там и философия и полезность).
А для самообороны носить с собой газовый баллончик черёмухи.
Как уже было сказано выше.

Сообщение отредактировал маНЛи: 16 Апрель 2009 — 10:26

источник

Основные противопоказания к занятиям спортом для лиц с близорукостью.

Многие считают, что миопия не мешает заняться спортом, но они глубоко ошибаются. Как и с другими сложными заболеваниями, при миопии следует обратить особое внимание на подход к выбору вида спорта и дозволенных нагрузок.

Для близоруких обязательно нужно правильно определить противопоказания. Врачи должны контролировать состояние органа зрения. Занятия спортом могут хорошо воздействовать на состояние глаз при миопии и содействовать ее стабилизации, но могут и плохо воздействовать на глаза и ослеплять. Это зависит от степени миопии, а также от структуры выбранного вида спорта и спортивных нагрузок.

Близорукость (миопия, от греческого «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд) – изменение круглой формы глаза на овальную, из-за чего внутри него нарушается преломление света, и световые лучи, проходя через глазное яблоко, фокусируются перед сетчаткой, а не на ней. Поэтому предметы, которые находятся вдали, близорукие люди видят расплывчатыми. При этом клетки сетчатки, находящиеся в зоне максимальной световой чувствительности, разрежаются и растягиваются. Это основная причина, по которой врачи накладывают запрет на занятия, связанные с прыжками, ударами, натуживанием и возможностью получить черепно-мозговую травму – из-за высокого риска разрыва или отслоения сетчатки.

При дальнозоркости, например, глаз оказывается не вытянутым, а сплюснутым, и сетчатка не растягивается так критично, как при близорукости. Поэтому дальнозорким людям в спорте практически всегда дается «зеленый свет», по крайней мере, офтальмологами.

Однако сам по себе диагноз «миопия» не является окончательным приговором, который ставит крест на занятиях спортом. Во-первых, она бывает врожденная и приобретенная. Вторая, естественно, опасней.

Во-вторых, имеет значение степень близорукости. Официально различают:

слабую миопию – до 3 диоптрий
среднюю миопию – от 3 до 6 диоптрий
сильную миопию – выше 6 диоптрий

До 3 диоптрий, как правило, никаких ограничений по физическим нагрузкам нет. От 5 диоптрий – врачи с осторожностью дают допуски на занятия спортом, даже при отсутствии дегенеративных изменений на глазном дне. В этом случае начинающим спортсменам придется забыть о тяжелой атлетике, боксе, всех видах спортивной борьбы, акробатике и спортивной гимнастике. Свыше 6 диоптрий – максимум ограничений, независимо от спортивных разрядов и достижений.

В-третьих, эта градация весьма условна, так как можно при зрении -1 иметь прогрессирующую миопию (когда за год она увеличивается на одну и более диоптрий). Тогда врач еще хорошо задумается, какое заключение вам давать. А можно всю жизнь ходить с -3, заниматься боксом, борьбой и тяганием железа, при этом глаза будут отлично себя чувствовать. Ну, может не совсем отлично, но не меньше, чем на -3.

И, в-четвертых, резюмируя предыдущие два пункта, ограничения на занятия спортом накладываются не в соответствии со степенью близорукости, а исходя из изменений внутри глаза. Скажем, гораздо хуже и опасней, когда при слабой миопии на глазном дне просматриваются кровоизлияния и сетчатка ослаблена, чем стабильное состояние при средних показателях близорукости.

При не прогрессирующей близорукости обязательно нужно заниматься с каким-либо видом спорта. Если невозможно заняться спортом с очками и с контактными линзами, то во время занятий очки можно снимать. Если нельзя пользоваться с очками, а острота зрения необходима, то в таких случаях нужно воспользоваться контактными линзами, надеваемыми прямо на глазное яблоко.

Когда развивающейся близорукость, нельзя заниматься видами спорта с большим физическим напряжением (бокс, борьба, тяжелая атлетика и т.д.).

Если у человека близорукость больше 4 дптр, то врачи не должны его пропускать к занятиям спортом. Близорукость может и прогрессировать во время занятий, в таком случае, спортсмен должен прекратить заниматься спортом или снизить нагрузки.

Занятия спортом могут положительно влиять на стабилизацию зрения. Большие плюсы им дают спортивные игры, плавание, катание на лыжах, горный спорт.

При ограничении физической активности у близоруких людей наблюдается ухудшение кровоснабжения различных органов, в том числе глаз, и ухудшение способности к аккомодации. При этом, как отмечают исследователи, не все физические упражнения будут полезны людям с близорукостью. Наиболее полезными названы циклические упражнения средней интенсивности (бег, плавание), при которых частота сердечных сокращений остается на уровне 100-140 ударов в минуту. Вызывая приток крови к глазам, эти упражнения улучшают работу цилиарной мышцы глаза и нормализуют циркуляцию внутриглазной жидкости. Циклические упражнения высокой интенсивности, а также акробатика, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, вызывающие учащение пульса до 180 ударов в минуту, приводят к значительной длительно сохраняющейся ишемии глаз, поэтому противопоказаны близоруким людям.

Уменьшение общей физической активности и гиподинамия в сочетании со значительными зрительными нагрузками, часто встречающаяся у школьников и студентов, способствует развитию и прогрессированию близорукости. Для профилактики возникновения и лечения миопии у детей и молодежи показано сочетание физических упражнений, направленных на общее развитие, со специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение глаз и вызывающими укрепление цилиарной мышцы.

Чтобы правильно оценить возможность занятия теми или иными видами физкультуры и спорта, необходимо ориентироваться на имеющиеся критерии для разделения студентов и школьников на группы в соответствии со степенью миопии и наличием или отсутствием у них осложнений и изменений на глазном дне. Согласно этой методике, выделяют основную, подготовительную и специальную группы для занятий физической культурой. Учащиеся с дальнозоркостью или миопией выше 6 диоптрий, хроническими или дегенеративными заболеваниями глаз и изменениями глазного дна должны заниматься по индивидуальной программе под присмотром врача в специальной группе. В подготовительную группу должны быть направлены все учащиеся с дальнозоркостью или близорукостью от 3 до 6 диоптрий. Если же аномалии рефракции не превышают 3 диоптрий, учащиеся могут посещать занятия физкультурой в основной группе.

Студентам и школьникам со слабой степенью миопии или гиперметропии полезны спортивные игры, в ходе которых происходит постоянное переключение зрения попеременно на близкое и далекое расстояние. Такие виды спорта как волейбол, баскетбол или настольный теннис благоприятно сказываются на аккомодационной способности глаз и тренируют глазные мышцы, предотвращают прогрессирование патологических изменений органа зрения.

Учащимся со средней степенью близорукости или дальнозоркости следует ограничивать интенсивность занятия физкультурой, а также такие виды физической активности, как прыжки (в длину, в высоту, с вышки и пр.). Их занятия физкультурой необходимо дополнить специальными упражнениями, направленными на укрепление мышц глаза, гимнастикой для глаз, лечебной физкультурой.

При высокой степени близорукости, осложнениях и изменениях глазного дна показано существенное ограничение видов физической активности. Миопия и спорт не совместимы в случаях занятия такими спортивными дисциплинами, как бокс и борьба, прыжки, большой теннис и футбол, горнолыжный спорт, тяжелая атлетика, велоспорт или конный спорт. Полезными будут дозированные циклические упражнения под наблюдением врача (бег, плавание, спортивная ходьба, стрельба, гребля, фехтование).

Больным с миопией слабой и средней степени для улучшения зрения нужно ежедневно выполнять ниже перечисленные упражнения, обращенные на укрепление мышц. Нужно во все комплексы содержать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.

Примерные упражнения для улучшения зрения:

А) Упражнение делается стоя, кисти ставятся на затылок. Сначала поднять руки вверх, прогнуться, потом вернуться в нынешнее положение. Сделать 7 раз.

Б) Круговые движения головой по 4 раза влево и 4 вправо.

В) Самомассаж мышц задней поверхности шеи и затылка в течение 60секунд.

Г) Круговые движения глазами. Выполнять медленно сначала влево, потом вправо около 1 минуты.

Д) Закрыв глаза, несильно надавливать пальцами на глазные яблоки около 35-45 секунд.

Е) Упражнение «метка на стекле». Необходимо выполнять около 1-2 минуты, тренируя мышцы глаза сначала левого, затем правого, а потом вместе.

Ж) Закрыв глаза, выполнять поглаживание век от наружных углов к носу, а потом обратно около 40-45 секунд.

З) Выполнять быстрые моргания около 25-30 секунд.

И) Посидеть, закрыв глаза около 60 секунд, выполнять брюшное дыхание.

источник

ДИАГНОЗ
Близорукость — это, прежде всего, деформация глазного яблока с увеличением его по одной из осей. При этом сетчатка натягивается на яблоко, как носок на деревянную ложку. Между тем подъем тяжестей провоцирует повышение внутриглазного давления, и если глаз слаб, можно тем самым добиться отслойки сетчатки — и слепоты, в конце концов.
Так что перед подходом к штанге осуществи подход к офтальмологу (он же окулист), лучше в специализированном офтальмологическом центре. У него ты пройдешь ряд тестов: измерение уровня внутриглазного давления, чувствительности сетчатки и изучение глазного дна. И получишь рекомендации, что тебе можно делать в спортзале.

Что тебе скажет доктор?
Остается только строить предположения. Хорошие новости: кардио тебе в любом случае разрешат. Если миопия небольшая (до 3 диоптрий) и, главное, непрогрессирующая, тренироваться со штангой можно, хотя врачебный надзор все-таки не помешает. Если стекла в твоих очках — толстые, и с каждым годом их толщина растет, то и без окулиста ясно, что ты приговорен к плаванию и (максимум) гантелям. Покажи доктору комплекс упражнений малой и средней интенсивности, напечатанный на соседней странице, — скорее всего, это он тебе разрешит. Во всех случаях стоит быть особенно осторожным с силовыми упражнениями, заставляющими подолгу находиться в положении наклона вперед или поднимать ноги значительно выше головы. К таким упражнениям относятся: становая тяга, наклоны со штангой, приседания, тяжелые жимы лежа и швунги. Категорически не рекомендуется также заниматься контактными видами единоборств.

РЕЦЕПТ
Кардио
Чередуй эти тренировки так: понедельник — тренировка А, среда — Б, пятница — А и так далее. Если сил хватает, можешь проводить кардиотренировки сразу после силовых. В этом случае тренировка Б предпочтительнее, ибо длится 10 минут.
Тренировка А: установи на беговой дорожке наклон 2-4%. Разомнись 5 минут, после пройди (не беги) 2-3 км с максимальной скоростью. Можешь замедляться или ускоряться, главное — не останавливайся совсем. Каждую неделю прибавляй по 300-500 м, пока не достигнешь 10 км. Далее совершенствуй только скорость.
Тренировка Б: сядь на гребной тренажер и неспешно погреби 3 минуты (это разминка). Теперь ускорься ровно на 20 секунд. Не останавливаясь, сбавь темп вполовину. На такой “отдых” — по 10 секунд. Так ты пройдешь 1 цикл. Сделай 8 циклов подряд, после чего не спеша погреби еще 2-3 минуты.

Силовые тренировки
Упражнения выполняй в формате круговой тренировки, то есть подряд, с минимумом отдыха между подходами.

ДИНАМИЧЕСКИЕ ВЫПАДЫ НАЗАД
Гантели в руки, ноги на ширину бедер. Большой шаг назад правой, а левую сгибаешь в колене до тех пор, пока не опустишься в глубокий выпад. Колено почти должно коснуться пола. Вернись в исходное положение и повтори, шагнув назад левой. 15 повторов для каждой ноги.
Важно: не переборщи с тяжестью гантелей! Упражнение ни в коем случае не должно выполняться до отказа.

ПОДТЯГИВАНИЯ НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
Гриф тренажера Смита или гриф в силовой раме на уровне пояса либо груди (второй вариант полегче). Ухвати гриф пошире плеч и повисни, выпрямив тело и ноги в линию. Подтянись, коснувшись грифа грудью и сводя лопатки. Вернись назад. Повторов максимум.
Важно: не забудь остановиться за 2-3 повтора до отказа.

ПОДЪЕМЫ ТАЗА С ОПОРОЙ ОДНОЙ НОГОЙ О МЕДИЦИНБОЛ
Ляг на пол, ноги вместе, руки в стороны ладонями вниз. Поставь одну ногу серединой стопы на медицинбол, другую выпрями и подними. Сохраняя равновесие, напряги заднюю поверхность бедра той ноги, что на мяче, и подними таз. Вернись в исходное положение. Как только спина коснется пола, повтори. 12-20 повторов для каждой ноги.
Важно: старайся не прогибаться в пояснице в верхней точке подъема таза. Это не опасно для зрения, зато может повредить пояснице.

ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА БЛОКА К ГРУДИ
Хватай рукоять блока шире плеч и садись на тренажер. Под упорными подушками только колени. Чуть прогнись назад в грудном отделе и вытяни плечи вверх. Начав с опускания плеч, подтяни рукоять к ключицам и сведи лопатки. Выдержи секундную паузу и вернись назад. 12-15 повторов.
Важно: старайся не откидываться назад, помогая себе корпусом.

ОТВЕДЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ
Встань прямо, в руках гантели, руки чуть согнуты. Ноги (на ширине бедер) чуть согни в коленях, корпус немного вперед. Не меняя исходного положения, разведи руки в стороны до уровня плеч. Задержись на секунду и вернись в исходное положение. 12-15 повторов.
Важно: следи за дыханием: выдох, когда опускаешь гантели!

ГРУДНОЙ ЖИМ НА ТРЕНАЖЕРЕ СИДЯ
Выбери любой тренажер, позволяющий жать на грудь в положении сидя. Сядь на него, возьмись за рукоятки, выпрями руки, сведи лопатки и чуть прогнись в грудном отделе позвоночника. Опусти рукояти на себя, сгибая руки и направляя локти чуть ниже уровня плеч. Вернись в исходное положение и повтори. Сделай 10-12 повторов.
Важно:не жадничай с весом — подбирай умеренный рабочий вес и забудь об отказе!

РАЦИОН
Эти продукты помогут укрепить любой глаз, и больной, и еще здоровый.

1. Морковь Традиционный хит, в обилии содержащий в себе каротин. Старайся почаще есть морковку. Если же морковь тебе противна даже в виде морковного фреша с капелькой оливкового масла, налегай на шпинат, зеленый лук, щавель или брокколи — они тоже источник каротина.

2. Цитрусовые Апельсины и лимоны. Ежедневная доза витамина С, равная 500 мг, защищает хрусталик от катаракты. Кстати, особенно богаты этим витамином смородина и крыжовник.

3. Свекла заряжена цинком, а концентрация цинка в сетчатке глаза выше, чем в любом другом органе. Еще цинком богаты говядина, тыквенные семечки и пивные дрожжи.

4. Морская рыба От чего только не спасает порция-другая жирной морской рыбы каждый день! Содержащиеся в ней омега-3 жиры входят в состав мембран клеток сетчатки глаза. Помимо рыбы омега-3 жиры содержатся в зелени, тофу и орехах.

источник

Спорт – важнейшая составляющая для нормального развития человека. Разумные физические нагрузки позволяют укрепить здоровье, сбалансировать работу организма. При близорукости лечебная физкультура помогает приостановить снижение зрения, и оно заметно улучшается. Программу занятий ЛФК при миопии должен составлять специалист, это убережет вас от ненужного риска и позволит быстрее добиться положительных результатов.

Миопия характеризуется дефектом зрения. Все расположенные вдали предметы близорукий человек видит нечетко или совсем размыто, так как картинка строится перед сетчаткой глаза, а не на ней. Если миопия врождённая, то ЛФК назначают только для общего укрепления здоровья. При приобретенной близорукости ЛФК помогает повысить зрение, особенно на начальной стадии патологии. Спорт и миопия вполне совместимы.

Медицинские наблюдения за больными с близорукостью доказали, что комплекс конкретных физических упражнений улучшает работоспособность цилиарной мышцы, увеличивает запасы аккомодации, то есть помогает восстановить утраченное зрение. Лечебная физкультура при миопии полезна людям при любой стадии патологии. Главное – знать меру!

Если у ребенка плохое зрение – это не повод для освобождения его от уроков физкультуры. Школьника просто определяют в группу с умеренной нагрузкой, в зависимости от степени миопии. Физкультура при близорукости полезна, если упражнения выполняются в спокойном ритме.

Разрешенные виды спорта при слабой и средней миопии:

бег трусцой;
настольный теннис;
неинтенсивное плавание;
велосипедные прогулки;
спортивная ходьба;
катание на лыжах, коньках.

Можно играть в подвижные игры, например бадминтон, настольный теннис, волейбол, лапту. Эти игры повышают остроту зрения. Так как глаза находятся в постоянном движении, наблюдая за мячом, который то приближается, то отдаляется. Близоруким людям физкультура помогает улучшить психоэмоциональное состояние. Занимаясь спортом с другими людьми, они общаются и забывают о своей проблеме.

При миопии важно знать, какие виды спорта противопоказаны, какие упражнения делать нельзя. При прогрессирующей близорукости также, если наблюдаются изменения на глазном дне, следует максимально снизить физические нагрузки, чтобы еще больше не ухудшить зрение. Если существует угроза отслоения или разрыва сетчатки – занятия лечебной физкультурой проводить категорически запрещается. Никаких активных действий без разрешения врача!

Приглашаем посмотреть видео, в котором доктор рассказывает при каком состоянии зрения разрешено заниматься спортом. А вы знали, что даже при твердой единице, занятия физкультурой не всегда разрешены?

Пациентам со средней степенью миопии нужно избегать всевозможных соревнований, так как есть доля вероятности получить травму. Лучше играть в лапту или волейбол и другие спортивные игры на спортплощадке. Детям понравится бегать трусцой, прыгать в длину. Нужно следить за тем, чтобы люди с близорукостью не поднимали тяжести. Силовые упражнения им запрещены. Можно ли заниматься карате при близорукости, должен решать лечащий врач. Но лучше отказаться от спортивных единоборств.

При миопии высокой степени запретов намного больше. Следует исключить занятия всеми видами борьбы, чтобы избежать ударов по голове, которые могут вызвать серьезные осложнения. Близорукость и бокс несовместимы. Силовые упражнения тоже запрещены, они могут привести к повышению артериального давления, за счет этого зрение стремительно падает.

Стрельба и другие виды спорта, требующие сильного сосредоточения внимания, долгой фокусировки, людям с близорукостью не подходят. Лишняя нагрузка на глаза может вызвать осложнения. Нельзя заниматься аэробикой, акробатикой, все виды спорта, где нужны резкие движения, резкие повороты, динамичные прыжки тоже под запретом.

При ярко выраженной миопии -8 D все физические упражнения и ЛФК противопоказаны, кроме легкой утренней зарядки, закаливания.

Для укрепления мышечной системы глаза рекомендуется регулярно делать специальную зарядку для глаз. Несложная гимнастика улучшает обменные процессы в глазах, функции аккомодационного аппарата глаза (резкость зрения).

Комплекс упражнений ЛФК при близорукости должен подбирать квалифицированный специалист, с учетом общего здоровья пациента и степени миопии.

Перед тем как приступать к занятиям ЛФК, нужно обязательно проконсультироваться с офтальмологом. Выполнять упражнения рекомендуется на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Перед тренировкой нужно снять очки и сделать легкую разминку. Нужно правильно регулировать интенсивность выполнения упражнений, не забывать о перерывах. Увеличивать количество движений ЛФК нужно постепенно, с каждым разом усиливая нагрузку.

Занятия лечебной физкультурой проводятся в течение 2 — 3 недель и совмещаются с зарядкой для глаз. В видео показан полный комплекс оздоровительной физкультуры для глаз, подходит детям и взрослым.

Добиться отличных результатов, улучшить состояние всех систем организма помогает хорошее настроение и вера в успех. От занятий физкультурой нужно получать удовольствие, иначе ЛФК не поможет.

Физические упражнения при миопии следует делать с особой осторожностью, если патология прогрессирует, это может привести к осложнениям.

Как правило, человек с миопией сильно сутулится. Ведь чтобы разглядеть тот или иной предмет, он должен наклониться вперед, чтобы картинка была ясной. Постепенно это входит в привычку, осанка становится искривленной.

Комплекс ЛФК составляют из разных упражнений для укрепления слабых мышц спины и брюшного пресса. Главное – помнить, что чрезмерные нагрузки приводят к резкому падению зрения. Перед тем, как начать лечение миопии с помощью занятий ЛФК в домашних условиях посетите кабинет ЛФК в поликлинике, чтобы врачи подобрали оптимальные упражнения для улучшения зрения.

Комплекс ЛФК упражнений для пресса:

Приняв позу лежа на спине необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов таким образом, чтобы втягивался и выпячивался живот.
В той же позе глубоко вдохните, задержите дыхание, потом резко втягивайте и расслабляйте живот, но без фанатизма.
Лежа на полу, вытяните руки по швам. В таком положении несколько раз приподнимите голову. Затем, переместив руки за голову, нужно приподнимать и голову, и плечи.
Завершающим этапом будет подтягивание согнутых ног к груди.
Выполнять упражнения нужно плавно, без резких рывков.

Упражнения ЛФК для укрепления мышц спины:

Нужно встать на носки, немного походить с небольшим мешочком на голове.
Стоя, свести за спиной пальцы на руках, прогнуться несколько раз.
Держа руки на поясе, наклоняйтесь вперед с прямой спиной.
Сидя на стуле, сцепите пальцы на затылке и с небольшим усилием наклоняйте ими голову вперед.

В данном видео вы найдете эффективные упражнения для мышц спины. Они позволят вам сохранить красивую, здоровую осанку.

Физическая культура для людей с приобретенной миопией имеет огромное значение, ведь это эффективный и безопасный способ восстановить зрение без вредных таблеток и опасных операций. Совместив ЛФК с зарядкой для глаз и придерживаясь правильного образа жизни, результат не заставит себя долго ждать.

Желаем крепкого здоровья и хорошего зрения! Не забывайте нажимать на кнопки социальных сетей, сохраняйте статью в закладки.

источник

Вот, правильно выше написали причину, по которой нельзя прыгать слеподырикам. Год, когда доча серьезно занималась синх плаванием (6 водных тренек в неделю по 45 мин) очень хороший — ни на йоту зрение не изменилось! А как бросили — не досчитались диоптрии.

сейчас ищем близехонько настольный теннис, но что-то ничего не найти.

Если в Приморском районе ищете теннис,постучите как найдёте. я тоже не видела пока ничего.

Зрение не мешало заниматься. А вообще: тут еще вопрос, какой спорт можно соединить с ношением очков. .

Фишка то не в очках, а в миопии. У меня очки и дальнозоркость, любой спорт в таком раскладе можно. А если близорукость, то надо как хрустальную вазу беречь сетчатку. Никаких тяжелых видов спорта или падений, акробатики или борьбы. У меня в институте на медосмотре перепутали и записали что очки минус. И когда брала справку на дзю до завернули к окулисту. Пришлось заново проверять зрение, и когда убедились что дальнозоркость, сразу дали разрешение.

Говорят, очень полезно заниматься там, где можно вверх ногами это делать)) ну акробатика и гимнастика, например. К нам на ХГ девочка в очках приходила, занимается уже 3 года, зрение стало лучше, родители сказали.

Ха, это у нее дальнозоркость, у меня тоже от акробатики на несколько диоптрий улучшилось зрение. С близорукостью нельзя категорически, можно вообще слепым остаться. Отслоение сетчатки может быть.

Я занималась фигурным, потом аэробикой и гимнастикой, с рождения зрение у меня плохое, но плюс. Сначала врачи в шоке были, но зрение ни лучше, ни хуже не становилось. А потом врач уже во взрослой жизни сказал, что врачи боялись отслоения сетчатки при прыжках, но они были не в курсе, что при плюсе этого не происходит

В 1986м уже были в курсе. моя эпопея с Дзю-до была тогда, и разрешили.

Плавание и настольный теннис! НТ — нам прописал врач на Моховой, в ГДЦ. А плавание полезно всем без исключения — на глаза там никакой нагрузки (очки только плавательные одеть, что бы хлоркой не ело)
У нас врожденная, -4 и -5 (лево-право)

У сына минус семь. Плавает уже лет шесть. Для плавания купили специальные плавательные очки с диоптриями на две диоптрии меньше. Говорит, что видит хорошо и в воде и тренера.
Ходили мы за справкой к спортивному врачу и. Только не смейтесь. Нам посоветовали отдать в секцию стрельбы из лука.
В воллейбол, футбол и похожие виды спорта запретили из- за того, что при подъема головы пережимается кровоток на шее, прыжки нельзя тоже по этой причине и плюс встряска организма.

Вообще-то немного странная позиция врача. Хотя может в школе ол.резерва здоровье должно быть 100% ? .

для футбола, хоккея, единоборств, тяжелой атлетики и бокса — 100%
можно, конечно, не в СДЮШОР, но мы это уже проходили, это все-таки не спорт, а скорее ОФП, хоть футбол, хоть каратэ с тхэквондо.
Походив в СДЮШОР, парень хочет только туда, нравятся именно нагрузки, серезный подход, соревнования, летние лагеря, общая мотивация коллектива и ориентация на успех и победу.

Пока допуск на футбол нам дали, но я в сомнениях, правильно ли я сделала?

дело в том, что заниматься можно, если я напишу заявление, что под мою ответственность, НО пока мелкий еще прокатит, а вот начнутся сереьзные игры и будет он на скамеечке сидеть, потому что к соревнованиям нужен допуск, а без зрения единица его не дадут. Вот парню стресс будет ? зачем заниматься футболом, если не играть? в 7 лет еще можно как-то на тормозах спустить, вдруг что-то другое тоже понравится, а в 11-12 лет, когда на футбол пол жизни положено? Быть в первом составе и из-за зрения вылететь? вот в чем мои сомнения. Вы каратэ в СДЮШОР занимаетесь?

Нет, мы в обычной ДЮСШ, но допуск получаем в областном спортивном диспансере. У нас ситуация была со старшим сыном : нашли проблемы по кардиологии, отстранили от соревнований. Мы прошли обследование, получили заключение, что заниматься может. Принесли заключение в спорт.диспансер. Допуск ему вернули. Поэтому я и советую пройти независимое обследование в другом месте, получить заключение и с ним уже идти к спортивному врачу.

Сходите на Моховую, там вам всё скажут.

Моему тоже запретили футбол, баскетбол, единоборства.

Сходите на Моховую, там вам всё скажут.

Моему тоже запретили футбол, баскетбол, единоборства.
а почему баскетбол запретили? нам вчера сказали, что баскетбол-волейбол можно.
Если Вам уже все сказали, может быть расскажите? ? можно в личку.
Я совсем не хочу профессионального футболиста растить, муж тоже, это у ребенка смысл жизни — футбол. Пока смысл жизни корректировке не поддается ?

а почему баскетбол запретили? нам вчера сказали, что баскетбол-волейбол можно.
Если Вам уже все сказали, может быть расскажите? ? можно в личку.
Я совсем не хочу профессионального футболиста растить, муж тоже, это у ребенка смысл жизни — футбол.

У сына зрение не ухудшалось ( у него с 6мес стоит мегалокорнеа ). врач на Моховой нас поставила на учёт в 1 год и следила за глазками. В 7 лет нас сняли с учёта на Моховой. под наблюдения своего окулиста. И предупредили, что не надо отдавать сына в футбол, баскетбол и на единоборства. что малейшее сотрясение головного мозга может спровоцировать резкое ухудшение зрения. Наша окулист тоже самое нам всегда напоминает. чтобы был осторожен. Я понимаю, что сотрясение можно и так заработать. упав. поэтому ещё в 1 классе , после посещения врача, промыла сыну мозги. Сказала..что спорт вещь нужная и полезная . но я не хочу, чтобы ты терял зрение. есть масса других видов спорта и разных секций.
Зрение с годами чуть чуть ухудшалось. но вот уже 2 года стоит на месте, Слава Богу.

А другими словами: Не ходите в бокс!

Не согласен. ХОДИТЕ В БОКС ! По голове можно выхватывать даже в борьбе, втыкаясь маковкой в татами. А допустим если от тэквондиста с пятки в висок выхватить, то боксерский прямой в челюсть вообще медом покажется ! Так что повторюсь, не пропускайте удары в голову ! Отрабатывайте нырки, уклоны и блоки !

Отрабатывайте нырки, уклоны и блоки !

Сколько ни отрабатывай — всё равно напропускаешь. Если с этим напрямую связана потеря зрения я бы не ходил ни в какие ударные секции, особенно в бокс. Если уж ходить, то туда где по голове не так часто прилетает. Или ходить в бокс, но только работать в воздух и никаких спаррингов. Где-то читал, что даже работа в мешок передаёт сотрясение в башку.

А где по голове не бьют ? Если только в безконтактном каратэ

Разница скорее в пропорциях и подходе.

У самого был серьёзно травмирован глаз (уличная драка), продолжаю заниматься контактными БИ, хотя стал осторожнее.
quote: Originally posted by СЕРШ:

Сколько ни отрабатывай — всё равно напропускаешь.

Если партнёр нормальный — рубить со всей дури не будет, и сотрясения едва ли грозят топикстартеру. А «количество в качество» едва ли перейдёт у среднего занимающегося по 3 раза в неделю.
quote: Originally posted by СЕРШ:

Где-то читал, что даже работа в мешок передаёт сотрясение в башку.

В бреде одного участника этого форума, насколько я понимаю Ну-ну.

Не знаю, не проверял

хотелось бы муай-таем заняться, но там вроде достаточно жёстко, в плане работы по голове и офп-сфп. Даже если в голову стараться не получать, то серьёзные нагрузки и напряжение «через не-могу» могут навредить ослабленному зрению. На прошлой неделе был на диспансеризации от института, врач-окулист сказала что в бокс, качалку ни ногой! насчёт вредной для ослабленного зрения работы по мешку — читал какую-то статейку, там написано было, что любые сотрясения, в том числе при работе с мешком, вообще при ходьбе) могут оказывать негативное воздействие.
в общем, удары в голову и свехнагрузки нах!

Врачи вообще любят всё запрещать К ним ходить, но полученную информацию фильтровать посредством здравого смысла.
quote: Originally posted by Heavyfunk:

в общем, удары в голову и свехнагрузки нах!

Ну тогда бассейн и теннис какой-нибудь Что ж это за БИ, чтобы по голове вообще не получать, и не напрягаться?

А так, вон, Viper NS уже много лет занимается после отслойки сетчатки — и ничего. А мне вообще ещё в детстве спорт запретили

Играете с огнём. Может и плохо кончиться. Тьфу-тьфу (по дереву постучал). Насчёт бреда участника форума про сторясение при работе с мешком — не встречал тут такого. Читал про это в каком-то медицинском журнале статью врача травматолога. Там не про зрение было, а вообще про то, что увлечение спортсменов работой по мешку медленно но верно вредит здоровью, в том числе и мозгу.

quote: Originally posted by Эйнхерий:

Ну тогда бассейн и теннис какой-нибудь Что ж это за БИ, чтобы по голове вообще не получать, и не напрягаться?

Что-нибудь не связанное со спортом. Я бы выбрал иай-до и дзё-до.

Ребята, всякое в жизни бывает. Моему знакомому просто на улице какая-то фигня залетела в глаз — и зрение упало с 1 до -5.

такое чуйство что процент очкариков в СБО зашкаливает минимум за половину

отмечусь и я со своими -9,-8.
вспаррингах стабильно (надеюсь пока )получаю в голову и ногами и руками. пока тьфу тьфу тьфу изменений в сторону ухудшения не заметил.

А вообще мне не кажется, что спорт должен ухудшать зрение. С чего бы глазному яблоку растягиваться? Вот отслоение — более логичная вещь. Она происходит не обязательно, но зато непредсказуемо и неожиданно. Я тоже самбо занимался: и тяжелых противников бросал, и меня бросали.

А с Вашим выводом о вероятности согласна.

2) НБ без ударов в голову имхо тоже неполноценен

Меня ужасно раздражает, когда боевое фехтование и НБ (спортивно-контактного типа, а-ля ФСНБ) советуют, как нечто лёгкое и нетравматичное.

Кстати, как топикстартера не взяли в армию с -4.5 Надо вроде -6.5 .

и врачи бывают разные. после собственно травмы с отслоением (вылечено операцией лазерной) я перешел в стиль со шлемами, далее после упавшего зрения сделал ЛАСИК. именно там на обследовании Микрохирургии глаза зав. отделеением (то ли зам его?) сказал, что плохо закончиться могут прямые травмы, а занятия в шлмах (я сказкал что) и напрмер что-то типа горных лыж с вариантом приложиться башкой — допустимы, после окончания периода восстановления (год после операции примерно) — при условии что прошло нормально и без осложнений. Риск есть, но в пределах разумного

как правило такие вещи про зрение и пр. первый попавшийся врач вообще не озвучит компетентно — за отсутствием опыта. дядька у которого я спрашивал с его слов сам спортсмен.

а вообще начал я именно с нормального и весьма дорогого обследования — до того мне все врачи каких видел дружно кричали НИЗЯ.

сейчас единица, 100% зрение.

В любом случае официальные рекомендации таковы:
Бокс, Борьба — запрещены при любой степени близорукости, а
Фехтование — только при осложненной (то есть даже при высокой можно).
http://www.medicinform.net/fizio/lfk/miop.htm
— Все ИМХО.

рекомендую полное обследование, комплексное. на самом деле без примерно десятка анализов на очень сложной и дорогой аппаратуре никаких выводов вообще делать нельзя.

если есть риск отслоения — это диагностируется, и исправляется несложной операцией (3 минуты за аппаратом, 2 недели не читать помногу) — тысяч десять-пятнадцать максимум. и про это вообще можно забыть.

читать форумы и слушать «официальные рекомендации» — нуегонах, если честно. здоровье не казенное, и если уж возник этот вопрос — надо обследоваться.

а вообще рассуждения в духе quote: Бокс, Борьба — запрещены при любой степени близорукости, а
-отдают явным маразмом. у мня сразу масса вопросов возникает — а при какой миопии? прогрессирующей или как? а после склеропластики? а почему?

если врачу «перестраховщику» начинаешь такие вопросы задавать — затыкаются и как правило советуют обследование.

У меня и есть -6.5. Но хватает очков на -4.5

+1 за полезную информацию.

такое чуйство что процент очкариков в СБО зашкаливает минимум за половину

Блин.. собралась толпа слеподырчиков.

СДС — самооборона для слепых

НЕПОЛЛИТКОРРЕКТО! Надо говорить: альтернативно зрячих.

рекомендации врачей, в разное время столкнувшихся с моим яростным желанием научиться самообороняться против нескольких противников:
когда врач говорит, что при -5 нельзя заниматься ударными би, это значит, что нельзя. если ты продолжаешь, но зрение не упало — тебе просто повезло.
-5 — порог, после которого миопия (близорукость) может перерасти в «миопию высокой степени с изменениями на глазном дне». «обычная» миопия успешно лечится гимнастикой, и часто — следствие психологических проблем или усталости.
изменения на глазном дне — в том числе последствия растягивания яблока, и чем дальше, тем чаще можно услышать термин «расслоение сетчатки». после неудачного поднятия веса, удара головой о притолоку — чревато разрывом сетчатки. про «и тут мне слева хорошо так прилетело» не говорю — практически 100%. особенно если ногой.
бывает, что и без ударов — сосед по палате, крепкий такой мужик, после злоупотребления беленькой на утро стол пододвинуть решил. итог — отслоение.
очкарик с серьезным минусом вполне может и потерять зрение полностью при хорошем ударе. даже на тренировке.
когда врач говорит — нельзя поднимать больше 10 кг (это примерно 10-я моего веса), это значит — больше нельзя. подъем тяжестей плохо сказывается на работе тонких сосудов, особенно на сосудах сетчатки. да, есть тяжи, которые тягают на становой страшные веса, при этом носят очки. им очень повезло, что еще сказать. или тренированы хорошо, или счастливчики. состояние общей физической формы не влияет на запрет поднимать тяжести. так же, как ограничения по родам запрещают некоторым близоруким женщинам рожать, в какой бы распрекрасной форме они не были %). всего этого можно избежать, в юном возрасте подровняв сетчатку эксимером в клинике гельмгольца или федорова (мск). чем раньше — тем лучше.
далее. допустим, «паганелю» плевать на все, надо драться.
тогда надо помнить: любой очкарик должен тренироваться с таким зрением, с которым собирается в бой. то есть если носишь очки/линзы от -4 -5, то и тренируйся в очках/линзах. а если тренируешься без — так и дерись без. иначе просто промахиваться будешь. оступаться. и падать.
а вообще, конечно, линзы. очкарик уязвим по причине способности очков при любом ударе/замахе шлепаться и биться. линзы этим не страдают. так что носите линзы. и виктимности в облике меньше .
да, есть пластик, который трескается и неохотно рассыпается, да, есть спортсменские очки. но лучше линзы. проверено на себе .

да уж, не думал, что столько «альтернативно зрячих» тут. впору создавать стиль «кулак северного крота» %)))

когда врач говорит — нельзя поднимать больше 10 кг (это примерно 10-я моего веса), это значит — больше нельзя.

Зачем тогда жить вообще, если ничего нельзя?

з.ы.у меня зрение -5 и -5.5
Вроде есть люди, которые с таким зрением занимаются без линз и очков, но я пока себя не переборол.

Я это к чему — может коллеги поделятся, как они перебороли себя и спокойно тренируются, видя лица на расстоянии в несколько метров?

По сабжу: зрение -4, разминка в очках и некоторые упражнения (грушу ногами попинать издалека и т п, статика). Остальное время — без них. Заметил закон подлости — когда забываю дома «запасные» очки ( пару, которую не жалко сломать), то «основные» летают вместе со мной по спортзалу как капец )) Запасные еще ни разу не падали на пол))
По голове получаю редко, нашел для себя оптимальный уровень «лечебных пилюль»
Вчера знакомого видел на тренировке — он очки одел. Видно что с непривычки ему неудобно страшно

quote: Originally posted by Shiper:

может коллеги поделятся, как они перебороли себя и спокойно тренируются, видя лица на расстоянии в несколько метров?

а с собой и не надо бороться. мы же деремся а не стреляем, зачем нам далеко смотреть?) Я с собой чехол ношу в зале — могу очки снимать-одевать пару раз подряд..

Хорошо тебя понимаю. Меня спасло кудо ибо там щлем. Может стоит обрисовать тренеру этот момент и купить дешевенький щлем с пластиковой решеткой? У меня знакомый на кике так и сделал. Рад и бодр.

Так может это я и есть ?
Наверное, не очень ясно выразился, тренируюсь вообще без очков и линз. Пробовал в очках грушу бить, очень неудобно. Что ж, каждому своё.

Ну если уж совсем-совсем в легкую, то я выбирал партнера не в бохерских перчатка, а чего пожесче. Морде конечно неприятно зато линзу не вынут.
А насчет того, что смотреть как-то не так будут. Так это смотря кто смотрит Нормальный парень поймет твой момент, а мудаки. ну так на то они и мудаки, что бы на них внимания не обращать.

Может даже пожалуйся вслух, молд так и так линза собака вынимается, а надену ка я шлем и линза на месте окажется.

Для профилактики возникновения и лечения миопии у детей и молодежи показано сочетание физических упражнений, направленных на общее развитие, со специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение глаз и вызывающими укрепление цилиарной мышцы.

Как свидетельствуют эксперименты по апробации новых методик физического воспитания детей с близорукостью средней степени, через год после внедрения новых подходов к физическим нагрузкам у плохо видящих детей улучшение зрения наблюдалось в 37,2% случаев, а ухудшение зрения зафиксировано в 9,3%. Результаты обследования детей в контрольной группе были иными: улучшение зрения наблюдалось у 2,4% детей, тогда как ухудшение остроты зрения отмечалось у 90,2% детей.

Можно ли с плохим зрением заниматься боксом, борьбой, каратэ, ММА, а также другими боевыми искусствами и единоборствами

Специалисты во многом сходятся к таким мнениям:

А заниматься единоборствами с плохим зрением можно, если ежегодная динамика стабильная.

Можно, конечно понадеяться на лазерную коррекцию. Но на деле она кардинально не решает проблем.

По данным НИИ офтальмологии имени Гельмгольца, близорукость среди школьников (70 — 80-х годов) составляла от 7,4 до 8,4 процента. Но если в 1-х классах это было 2,1, то в 10-х классах — от 16,2 до 32,2 процента.
Если близорукость возникла, нельзя допускать ее усиления. Осложненная близорукость — это следствие близорукости прогрессирующей. Она грозит осложнениями, приводящими к инвалидности.
Одна из причин близорукости раннее обучение письму и чтению в неправильных условиях, когда дети читают и пишут на более близком расстоянии, чем того требует еще не созревшая аккомодация (приспособление зрения к работе на близком расстоянии).
Особое значение приобретает эта проблема в связи со школьной реформой и охраной зрения у шестилеток. Занятия с ними должны вестись так, чтобы не провоцировать развитие близорукости.
На пороге 60-х годов близорукость была характерна для возраста от 10 до 18 лет. Сейчас она возникает у младше школьников и даже воспитанников детских садов. Это связано с очень ранней зрительной нагрузкой детей. Многие родители с гордостью говорят о том, что их дети читать начинают в ясельном возрасте. А это опасно, поскольку аккомодация еще не созрела.
Там, где дети «кабинетные» (этим грешат специальные школы), близоруких больше. А вот деревенские дети, много времени проводящие на свежем воздухе, активнее занимающиеся физическим трудом (и не меньше, кстати, читающие и смотрящие телевизор), имеют лучшее зрение.
Уже давно замечено, что подростки, плохо развитые физически, часто бывают и близоруки.

Школьники не должны забывать и о том, что существует немало профессий, где близорукость недопустима.
С близорукостью никто не хочет мириться. Близорукость — массовый дефект зрения, который способен превратиться в болезнь. В течение многих лет близорукость занимает одно из первых мест по инвалидности. Специалисты многих стран — а среди них не только врачи, но и инженеры, физики, химики, механики — неутомимо постигают механизмы близорукости, создавая различные способы ее предотвращения.
Даже одно перечисление гипотез и методов лечения глазных болезней займет уйму времени. Сегодня мы уже знаем немало. В течение последних двадцати лет многое изучено, и главный вклад в достижение мировой офтальмологии внесли советские ученые.

Отличное зрение — важная составная часть здоровья.
Всем надлежит заботиться о нём. А тем, кто собирается овладеть специальностью, требующей безукоризненного зрения, надо особо внимательно относиться к глазам. И не следует ждать, когда ослабление зрения заставит идти к врачу. Очень огорчительно выбрать профессию, а потом отказаться от нее по состоянию зрения. Пожалуйста, не забывайте об этом. Любое понижение остроты зрения должно вызывать законный вопрос: что это, с чем связано? Как приостановить возможный процесс близорукости?
Основное направление профилактики близорукости — укрепление физического состояния. Исключительно важно это для учащихся городских школ, особенно специальных — с преподаванием иностранных языков, физико-математических и других дисциплин, где порой физкультуре уделяется мало времени.
Доказано, что у тех, кто с самых ранних лет много и разнообразно двигается, хорошо закален, реже возникает близорукость даже при наследственной предрасположенности.
Разумный режим дня, двигательная активность, правильное питание должны занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования, поскольку физическая культура способствует как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности глазных мышц и укреплению склеры глаза.
Изучение влияния систематических занятий циклическими физическими упражнениями (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз показало, что у людей с близорукостью средней степени не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение.
Занятия Киокушинкай каратэ, рекомендуемым близоруким, рекомендуется проводитьпод наблюдением опытного педагога. Очень важно, чтобы упражнения были подобраны правильно: с учетом возраста, пола, физической подготовленности, степени близорукости, состояния глазного дна. Упражнения общеразвивающего характера в Киокушине надо обязательно сочетать с гимнастикой для глаз.

Близорукость у школьников возникает и развивается чаще после 3-го класса.
Как правило, дети с невыявленной близорукостью невнимательны на уроках, часто отвлекаются, спрашивают соседей по парте. Постепенно они становятся менее активными в учебе и играх. Если своевременно не показать ребенка окулисту, то могут наступить и такие явления, как утомляемость глаз, головные боли. Поэтому следует ежегодно проверять остроту зрения у школьников.
В детском возрасте капсула глаза (склера и роговица) эластична и легко растяжима. Если ребенок мало бывает на свежем воздухе, подолгу сидит у телевизора, играет в мелкие и неяркие игрушки, неправильно питается, часто болеет, то склера под влиянием зрительной нагрузки растягивается, вызывая дефект глаза. Обнаружив у дошкольника хотя бы малую степень близорукости, необходимо максимально ограничить его зрительную работу (чтение, кино, телевизор), увеличить длительность прогулок, игры на улице, заняться закаливанием. Полезны такому ребенку и занятия спортом.
Соблюдение гигиенических условий работы — очень важный фактор в школьном возрасте. Условия зрительной работы должны исключать возможность быстрого утомления глаз и необходимость чрезмерного приближения их к игрушкам, книге или тетради. Это прежде всего правильное и достаточное освещение рабочего и игрового места ребенка.
Книга или тетрадь должны отстоять от глаз не менее чем на 30 — 35 см- это примерно длина руки от локтя до кончиков пальцев. Такое расстояние не требует сильного напряжения зрения и позволяет сидеть не наклоняясь.
Плохое освещение, нарушение осанки вызывают утомление мышц шеи и спины, которые поддерживают голову. К тому же приводит и неправильная посадка за столом. При правильной позе вся ступня должна стоять на полу, а бедро почти полностью находиться на стуле. Угол между туловищем и бедром, а также между бедром и голенью должен быть прямой. Спина поддерживается спинкой стула, при этом тяжесть головы, находящейся почти в прямом положении, приходится в основном на позвоночник.
Дома место для занятий должно быть светлое, у окна. В вечернее время нужно пользоваться настольной лампой 60 Вт с непрозрачным колпаком. Ставить ее следует так, чтобы свет падал с левой стороны только на рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. Свет всегда должен быть мягким, равномерно освещать место занятий.
Не рекомендуется читать и играть лежа, особенно на боку, так как в этом положении нарушается правильная освещенность, а при лежании на боку, кроме того, глаза располагаются на разном расстоянии от рассматриваемого предмета, что приводит к зрительной утомляемости и головной боли.
Высота стола и стульев должна соответствовать росту ребенка. При необходимости надо на стул подложить твердый предмет нужной высоты, а под ноги поставить скамеечку. Передний край стула на 3 — 5 см задвигается под стол. Книгу во время чтения лучше держать на столе в наклонном положении, для чего существуют специальные подставки. Можно просто подложить под верхний край книги какой-либо предмет.
Домашние занятия учащихся 1— 2-х классов должны продолжаться не более 1,5 — 2 ч, учащихся 3 — 4-х классов — 2 ч, старших школьников — не более 3 — 4 ч. При этом через каждые 30 — 40 мин занятий делается 10-минутный перерыв.
Желательно, чтобы летние каникулы дети проводили за городом, среди зелени. На этот период следует до минимума сократить работу, связанную с напряжением глаз.

Детям вредно долго смотреть телепередачи.

Для них достаточно специальных детских программ. При этом надо сидеть от экрана на расстоянии не менее 2,5 м. Комната в это время должна быть освещена. К сожалению, не все придерживаются этих рекомендаций, в результате зрение детей страдает.

Очень плохо влияет на зрение чтение в трамвае, троллейбусе, автобусе. Плохое освещение, неустойчивое положение книги или газеты во время движения транспорта утомляют глаза.

Повышенная зрительная нагрузка при малой физической активности — самый серьезный фактор, способствующий снижению остроты зрения.

Наряду с оптическими средствами коррекции близорукости разработаны и успешно применяются специальные упражнения для улучшения состояния наружных и внутренних мышц глаз, которые особенно эффективны на начальном этапе развития близорукости. Эта своеобразная гимнастика для глаз проста и легко выполнима в домашних условиях.

Упражнения для тренировки наружных мышц глаз
1. Сидя, медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно. 8 — 12 раз (голова неподвижна).
2. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно. 8 — 10 раз.
3. Круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении. 4 — 6 раз.
4. Частые моргания в течение 15— 30 с.

Тренировка внутренних, цилиарных, мышц глаза производится по методу, называемому «метка на стекле» (Э. С. Аветисов).

Упражнения «метка на стекле»

Занимающийся в очках становится на расстоянии 30 — 35 см от оконного стекла, на котором на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3— 5 мм.

Вдали от линии взора, проходящей через эту метку, намечается какой-либо предмет для фиксации. Надо поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на предмет. Упражнение выполнять 2 раза в день в течение 25 — 30 дней. Если за это время не наступит стойкой нормализации аккомодационной способности, то упражнение выполнять систематически с перерывом 10 — 15 дней.

Первые два дня продолжительность занятия 3 мин, последующие два дня— 5 мин, а в остальные дни — 7 мин.

Родители должны помочь детям проводить самостоятельные занятия. Это ежедневная утренняя разминка по 15 — 20 мин во время приготовления уроков, игры в помещении и на воздухе, специальная гимнастика для глаз. Перед началом занятий Киокушинкай каратэ желательно проконсультироваться с глазным врачом. Школьникам, имеющим близорукость до 3 диоптрий без хронических воспалительных и дегенеративных заболеваний глаз, можно выполнять почти без ограничений физические упражнения и заниматься Киокушином. Однако им необходимо строго соблюдать режим зрительной работы, ежедневно тренировать наружные и внутренние мышцы глаз, правильно питаться, принимать витамины (особенно А, С, В), систематически проводить закаливающие процедуры.

Школьникам, у которых диагностируется неосложненная близорукость средней степени (3 — 6 диоптрий), участвовать в соревнованиях не рекомендуется. В самостоятельные занятия можно включать общеразвивающие, дыхательные и корригирующие упражнения, элементы волейбола (особенно отработка верхней и нижней передач мяча с партнером), ведение баскетбольного мяча и броски его в кольцо, штрафные броски мяча в кольцо; игру в бадминтон, настольный теннис и большой, броски теннисного мяча в мишень; удары по футбольному мячу в ворота, игру футбольным мячом у стены; ходьбу, медленный бег, плавание в медленном и среднем темпе, катание на велосипеде и коньках, лыжные прогулки, туризм без переноски тяжелого рюкзака, каратэ, а также танцы. Все названные упражнения выполняются в среднем темпе, нагрузка средняя. В Киокушинкай каратэ для того чтобы не перегружать организм рекомендуется заниматься дисциплиной КАТА ( Выполнение формальных упражнений, без партнера ), в которой нет таких высоких нагрузок как в КУМИТЭ ( Спарринги с партнером ). Кумитэ же рекомендуется детям без ограничений по здоровью, хотя у меня уже около 5 лет занимается Ярослав, чьи астматические приступы практически свелись на нет, в связи с регулярными тренировками.

Дыхательные упражнения очень важны, кроме этого необходимо знать как правильно дышать и в каких ситуациях, этому учит единоборства и Киокушинкай каратэ в частности.

В выходные дни к комплексу добавить бег в лесу, плавание, игры на воздухе.

Для девочек младшего возраста нагрузка меньше и соответственно больше для старшего возраста.
В конце каждого занятия желательно сосчитать пульс. Учащение его до 110 — 120 уд/мин говорит о малой нагрузке, до 140 — 150 — о средней, до 150 — 170 — о большой.

Уважаемые родители, не забывайте, что РАЗВИТИЕ ребенка дело комплексное и наилучшим образом будет ребенок развиваться, только если он занят гармоничными физическими нагрузками, такими как Киокушинкай каратэ. В киокушинкай каратэ можно отдавать совсем маленьких детей с 3х лет, и потихоньку приучать деток к дисциплине и физической культуре. К возрасту 8-9 лет они станут не только здоровыми и крепкими, но и будут успевать в школе, потому что на тренировках Киокушинкай каратэ особое внимание уделяется профилактике неуспеваемости в школах. Для Каратиста важно не только быть лучшим в спорте, но и успешным в школе. На примере спортсменов клуба Самурай в Анапе все это давно доказано.

источник

Можно ли заниматься единоборствами при близорукости

Можно ли с плохим зрением заниматься боксом, борьбой, каратэ, ММА, а также другими боевыми искусствами и единоборствами

Можно ли с плохим зрением заниматься боксом, борьбой, каратэ, ММА, а также другими боевыми искусствами и единоборствами

Добавить комментарий Отменить ответ