Физические нагрузки и болезнь альцгеймера

Найден гормон, который может защитить людей от развития слабоумия.

Любители спорта хорошо знают, что энергичная тренировка вызывает выброс эндорфинов: «гормон радости», как известно, улучшает настроение. Недавно же международная группа учёных выяснила, что при физических упражнениях выделяется ещё один гормон, способный улучшить память и защитить от болезни Альцгеймера.

Не секрет, что физическая активность улучшает память. Более того, различные исследования показывают, что спорт также может снизить риск развития болезни Альцгеймера. Однако учёные не понимают, почему.

Напомним, что болезнь Альцгеймера, наиболее распространённый тип деменции (приобретённого слабоумия), является прогрессирующим заболеванием головного мозга. К сожалению, на сегодняшний день эффективного лечения такого недуга нет.

Точная причина развития болезни неизвестна, однако плохая утилизация токсичного белка бета-амилоида в мозге считается ключевым механизмом. По этой причине активация клеточного механизма, ответственного за «удаление отходов» из мозга, стала перспективной стратегией замедления расстройства.

Бета-амилоиды образуют сгустки под названием амилоидные бляшки, повреждающие связи между нервными клетками и являющиеся одним из основных признаков болезни Альцгеймера.

Несколько лет назад учёные обнаружили гормон под названием иризин, который выделяется в кровоток во время физической активности.

Первоначально специалисты предположили, что иризин играет одну из главных ролей в энергетическом метаболизме. Между тем более поздние работы показали, что гормон может также стимулировать нейронный рост в гиппокампе.

Поясним, что эта область мозга участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти (переход кратковременной памяти в долговременную). Иными словами, гиппокамп очень важен для обучения и памяти.

Специалисты обратили внимание на иризин, поскольку он мог помочь объяснить, почему физическая активность улучшает память и, по всей видимости, защищает от возникновения болезни Альцгеймера.

В рамках недавней работы Оттавио Аранчо (Ottavio Arancio) из Колумбийского университета и его коллеги впервые изучали связь между иризином и болезнью Альцгеймера.

Исследуя образцы тканей мозга человека, учёные обнаружили, что иризин присутствует в гиппокампе и что гиппокампальный уровень этого гормона снижается у людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

Специалисты провели исследования на мышах, чтобы подробнее изучить роль иризина.

Последний, как показали эксперименты, защищал синапсы (соединения между нейронами) мозга грызунов и их память. Если же учёные «блокировали» работу гормона в гиппокампе здоровых мышей, то их синапсы и память ослабевали.

Аналогичным образом повышение уровня иризина в мозге улучшало оба показателя здоровья мозга.

Затем исследователи изучили влияние физических упражнений на выработку иризина и работу мозга. Они вновь провели ряд экспериментов на мышах. На этот раз животные плавали почти каждый день в течение пяти недель.

В результате у «спортивных» грызунов не наблюдалось ухудшение памяти, несмотря на то, что они получали инфузии бета-амилоида. Как отмечалось ранее, этот белок связан с развитием болезни Альцгеймера.

В другом эксперименте специалисты «заблокировали» работу иризина при помощи особого препарата. Оказалось, что это полностью лишило мышей всех преимуществ упражнений.

Как пишут учёные, мыши, которые плавали и которым впоследствии давали вещества, блокирующие гормон, справлялись с тестами на память не лучше животных, которым делали инфузии с бета-амилоидом и которые не занимались спортом. Эти результаты показывают, что иризин играет ключевую роль в улучшении памяти.

Полученные данные свидетельствуют о том, что иризин может быть использован для разработки новых лекарственных средств с целью профилактики или лечения слабоумия у людей, считает Аранчо.

В целом в исследовании не утверждается, что физические упражнения защищают от деменции, но препарат, имитирующий работу иризина, может предотвратить развитие опасного недуга.

В связи с этим команда Аранчо занимается поиском соединений, которые могут повысить уровень гормона в мозге или имитировать его работу.

Кроме того, специалисты призывают людей заниматься спортом, чтобы стимулировать работу мозга и улучшать общее состояние здоровья.

Результаты исследования представлены в научном издании Nature Medicine.

источник

Ученые выяснили, что мозг людей с болезнью Альцгеймера содержит меньше иризина – гормона, который появляется при физических нагрузках. Исследование опубликовано в издании Nature Medicine.

Международная коллаборация нейробиологов смогла определить, что иризин не только играет важную роль в полноценной работе мозга, но и замедляет развитие болезни Альцгеймера. Этот пептидный гормон образуется из белка-предшественника FNDC5 и влияет на расщепление жировой ткани у мышей и людей. При этом иризин и FNDC5 напрямую связаны с нормальной работой гиппокампа, поэтому в конечном счете они могут служить в мозге нейропротекторами, то есть защищать нервные клетки от различных патогенных факторов.

Ученые провели несколько экспериментов с мышами, по результатам которых выяснилось, что «деактивация» белка FNDC5 ухудшает память грызунов, а введение иризина мышам с болезнью Альцгеймера, наоборот, улучшают их когнитивные способности.

«За последние несколько лет исследователи из разных уголков мира показали, что физические упражнения становятся эффективным инструментом для предотвращения различных форм деменции – к примеру, болезни Альцгеймера», – рассказывает глава исследования Фернанда де Феличе (Fernanda De Felice).

Это, по словам нейробиолога, привело к интенсивному поиску конкретных молекул, отвечающих за защитные действия физической активности в мозге. Поскольку иризин эффективен в «спасении» нарушенных синапсов, которые обеспечивают связь между клетками мозга и общим формированием памяти, то гормон теоретически может стать лекарством для борьбы с потерей памяти при болезни Альцгеймера.

Лечение нейродегенеративных заболеваний остается большой проблемой для человечества как сейчас, так и в будущем – к примеру, почти 30 лет поисков лекарств для лечения болезни Альцгеймера пока не дали существенных результатов. Исследователи добавляют, что подавляющее большинство пациентов инвалидизируются по целому ряду причин, таких как артрит, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, проблемы со зрением или депрессия. Помимо этого, больных бывает сложно заставить заниматься регулярной физической активностью

В дальнейшем исследователи собираются развивать результаты исследования для разработки лекарств, которые могут дополнить у людей нехватку физических нагрузок. Тем не менее, «затормозить» болезнь Альцгеймера можно с помощью восстановления энергообмена в мозге за счет внедрения в организм НАД – внутриклеточного метаболита, который используется в большинстве окислительно-воспалительных реакций.

Текст: Алексей Гоян

Exercise-linked FNDC5/irisin rescues synaptic plasticity and memory defects in Alzheimer’s models by Mychael V. Lourenco, Rudimar L. Frozza, Guilherme B. de Freitas, Fernanda G. De Felice et al in Nature Medicine. Published December 2018.

doi:10.1038/s41591-018-0275-4

О попытках ранней диагностики болезнь Альцгеймера говорят очень много: это нейродегенеративное заболевание уверенно лидирует в списке подобных недугов. Только вчера мы писали про нарушения памяти как средство…

Идея о том, что болезнь Альцгеймера связана с микроорганизмами, попавшими в мозг человека и вызвавшими нейровоспаление, не нова. Время от времени выходят статьи на эту…

Исследователи выяснили, что люди с ранней стадией болезни Альцгеймера (в возрасте до 65 лет) не получают улучшений от глубокой стимуляции мозга – терапии, которая показала…

Болезнь Альцгеймера, пожалуй, самое известное неврологическое заболевание. Сегодня – день информирования об этом недуге, и наш ресурс совместно с Центром экстрапирамидных заболеваний ФМБА России не…

Несмотря на широкую распространённость болезни Альцгеймера, причины её возникновения и развития до сих пор остаются не до конца ясными. Очередной шаг в сторону понимания этих…

Финские учёные, проследив на протяжении четверти века за более, чем тремя тысячами пар близнецов показали, что заниматься физической активностью в середине жизни очень пригодится вашему…

Исследователи Университета Огайо в США выяснили, что участвующий в развитии болезни Альцгеймера тау-белок чаще накапливается в нейронах, которые в большей степени отвечают за возбуждение. Новая…

Куда деваются воспоминания при болезни Альцгеймера? Буквально за несколько лет при этой патологии человек может потерять не только картину прошлых событий, но и весь жизненный…

Нет, в этой статье речь пойдет не о самом Алоисе Альцгеймере, о котором мы написали уже достаточно много, а о заболевании, названном в его честь –…

Актинии вида Heteractis magnifica способны помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера. Эти морские организмы содержат нейропротекторные вещества — пептиды, замедляющие воспалительный процесс и разрушение клеточных…

На этой фотографии мы видим то, как болезнь Альцгеймера убивает нейроны. На снимке, отмеченном жюри конкурса Nikon Small World, мы видим нейроны гиппокампа крысы, «атакованные» олигомерами…

Неудачи в клинических испытаниях «прорывных» препаратов против болезни Альцгеймера стали уже притчей во языцех (вот небольшойобзор провалов препаратов). Однако попытки найти «волшебную пулю» по определению Эрлиха…

Как выявить болезнь Альцгеймера на ранней стадии – вопрос, которым задаются ученые по всему миру. И недавно исследователям из Индианского университета в Блумингтоне (США) удалось…

1 октября отмечался международный день музыки, а также день пожилого человека. Эти памятные дни удивительно сошлись в одном из вспомогательных методов терапии неврологических пациентов. Как…

В любом учебнике по биологии жирным шрифтом (а иногда ещё и курсивом в придачу) написано, что генетический материал всех клеток многоклеточного организма одинаков, а различия…

Новый год на портале Neuronovosti.Ru мы начинаем с очередного обзора ведущих журналов. Сегодня мы расскажем вам о молекулярных механизмах аутизма, новом предположении о патогенезе болезни Альцгеймера,…

Такова уж женская природа — дом обустраивать, налаживать уют, хранить семейный очаг, поддерживать в семье мир, покой и гармонию. Но сколько на это уходит сил!…

Ученые баскского Центра по изучению мозга и языка совестно с исследователями Университетского колледжа Лондона и Университета Кастилии-Ла-Манча создали атлас таламуса, по которому можно распознать расположение…

В ближайшем будущем с высокой вероятностью появится возможность диагностировать болезнь Альцгеймера при помощи обычной процедуры в кабинете офтальмолога. Исследователи из школы медицины Вашингтонского Университета в…

Снижение какой памяти может стать признаком болезни Альцгеймера? Ответ на этот вопрос стали искать исследователи из Университета Калифорнии в Дэвисе и обнаружили, что с помощью…

«Модная» в современной нейробиологии система редактирования генома позволила обнаружить новый биомаркер болезни Альцгеймера. Открытие и методика опубликованы в Journal of Molecular Medicine. Credit: UEx Система CRISPR/Cas9…

Хорошо бы солнце, море и фрукты радовали своим изобилием не только летом! Тем более, учёные продолжают утверждать про полезность «летней» диеты. Например, группа исследователей из…

Ученые разработали способ увидеть в ярких цветах, как обмениваются информацией клетки мозга. Новая лабораторная технология позволит узнать ответы на вопросы, волнующие ученых много лет, касающиеся,…

Исследователи получили возможность классифицировать пациентов с болезнью Альцгеймера с помощью анализа генома. Авторы статьи в журнале Molecular Psychiatry считают, что это поможет в подборе персонализированного лечения. Credit: W…

источник

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.

Деменция приобретает масштабы эпидемии.

В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме.

Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.

Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов!

Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.

Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:

Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти.

Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников.

О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма.

Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.

На Западе витамин К прозвали «забытым витамином», но он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения.

Поскольку многие производители «забывают» добавлять витамин К в свои поливитамины, нажимайте на зеленые листовые овощи (шпинат, капуста).

Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска.

Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.

Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера.

Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!

В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году.

Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%.

Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга.

Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс, как мы говорили, необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте почаще!

Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны.

Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.

Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон.

В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!

Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.

Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться.

Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера.

При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.

С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.

Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость!

Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.

На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.

источник

Физическая активность и болезнь Альцгеймера

Доктор медицины и философии Кир Раджи, умный, красноречивый и добрый врач с факультета рентгенологии Университета Питсбурга, опубликовал удивительные результаты о корреляции между болезнью Альцгеймера, деменцией и физической активностью. Мы с ним подружились, поскольку оба интересуемся связью между работой мозга и долголетием.

Доктор Раджи заинтересовался способами оздоровления мозга по личным причинам. Его любимая бабушка-учительница была блестяще образованной женщиной, знала пять языков. Но она была и заядлой курильщицей, перенесла пару инсультов и, наконец, у нее развились деменция и болезнь Альцгеймера, от которой она и скончалась. В последние годы она напоминала потерявшегося ребенка. Наблюдая за угасанием этого замечательного ума, Кир решил посвятить жизнь борьбе с деменцией и болезнью Альцгеймера. В первой главе я упоминал, что в настоящее время по меньшей мере у 5 млн американцев диагностировано это заболевание и что оно приносит страдания не только заболевшему, но и всей его семье.

Доктор Раджи более 7 лет занимается томографией мозга, но последние 5 лет его преимущественно интересует вопрос о том, какие положительные и отрицательные воздействия на мозг оказывают факторы стиля жизни. Специальный тип томографии помогает определить общий объем мозга, а также размеры его отдельных частей. Чем мозг полнее, тем он здоровее. Когда мозг нездоров или стареет, он уменьшается, а его нейроны укорачиваются. При болезни Альцгеймера нейроны не просто укорачиваются, а отмирают в тех участках мозга, что отвечают за память, организованность и личность. Доктор Раджи участвовал в исследовании, начавшемся еще в 1980-х гг., где жизнь 450 человек отслеживалась в течение 20 лет. Небольшое уменьшение мозга нормально при старении. Ученые называют этот процесс атрофией: мозг сокращается в объеме наподобие того, как атрофируется мышца, которую вы не используете. По мере уменьшения мозга проявления старости делаются все более заметными. При болезни Альцгеймера нейроны отмирают, и человек уже не способен организовать свой день, помнить предметы, людей и места и теряет значительную часть своей личности.

Сначала доктор Раджи изучал, как на объем мозга нормальных взрослых (без признаков ухудшения состояния мозга) воздействует ожирение. Я упоминал это исследование в первой главе, но повторюсь. Для определения ожирения использовался индекс массы тела (ИМТ), который представляет собой вашу массу в килограммах, разделенную на квадрат роста в метрах. Нормальный ИМТ находится между 18,5 и 24,9; избыточный вес диагностируют при ИМТ от 25 до 29,5 (100 млн американцев находятся в этой категории), а ИМТ более 30 – признак ожирения (в США в эту категорию попадает 72 млн человек.)

Доктор Раджи и его группа выяснили, что чем сильнее ожирение, тем меньше объем мозга и тем выше риск развития болезни Альцгеймера.

У тех, кто весил больше нормы, наблюдалось небольшое уменьшение мозга. У людей с нормальной массой тела изменений мозга не было. Результаты этого исследования я называю в своих интервью синдромом динозавра: чем больше тело, тем меньше мозг. Это плохо. Доктор Раджи повторял исследование на 700 пациентах с ранними стадиями болезни Альцгеймера и выяснил, что ожирение очень ухудшает состояние заболевших. (На поздних стадиях болезни Альцгеймера люди делаются худыми, поскольку они забывают поесть. И на этом этапе разрушения мозга потеря массы тела уже не приносит мозгу пользу. Слишком поздно.)

Когда доктор Раджи опубликовал свое исследование, оно получило большой резонанс в средствах массовой информации. «Это было очень грустное исследование», – сказал автор. Поэтому он решил заняться изучением положительных сторон жизни и начал исследовать, какие факторы могут изменить негативные тенденции состояния мозга. Он занялся такими факторами образа жизни, как физическая активность, в частности, обратился к вполне доступному в любом возрасте упражнению – ходьбе. Доктор Раджи знал, что если удастся доказать пользу ходьбы пешком для сохранения объема мозга, то и эффект специальных тренировок будет оказывать на объем мозга схожее или еще лучшее воздействие.

«Мы посмотрели на связь между ходьбой и размером мозга у 299 когнитивно-нормальных человек, – поделился опытом Кир, – и выяснили, что у людей, которые регулярно проходили пешком около 1,6 км в день, или приблизительно шесть городских кварталов, объем мозга увеличивался в зонах, отвечающих за память и научение. Далее, после 13-летнего периода испытаний выяснилось, что ходьба пешком давала 50 %-ное сокращение риска болезни Альцгеймера». В ноябре 2010 года доктор Раджи обследовал 127 человек с умеренными когнитивными нарушениями (то, что мы называем обычными проявлениями старения), входящих в группу риска или даже группу начальной стадии болезни Альцгеймера. «Мы исследовали, как ходьба сказывалась на их уязвимом мозге. В этом исследовании люди проходили всего по 8 км в неделю, или по 1,2 км в день. К нашей радости, ходьба помогала сохранить объем мозга. Не увеличивала его, а помогала сохранить то, что уже есть, без дальнейшей потери мозгового вещества». Этот положительный эффект ходьбы распространялся даже на людей из категории ожирения. Словом, у людей любой массы тела ходьба приостанавливала атрофию мозга.

Доктора Раджи часто спрашивают, какие упражнения делать людям, которые не любят ходить. Он всегда отвечает: «Делайте то, что вам нравится, ведь тогда вы будете заниматься чаще. Будьте физически активными, это увеличивает приток крови к мозгу и поставляет вашим нейронам кислород и питательные вещества».

источник

Запишитесь к специалисту прямо на сайте. Мы перезвоним Вам в течении 2-х минут .

Перезвоним Вам в течении 1 минуты

Москва, Балаклавский проспект, дом 5

Обследование проводится в утренние часы, натощак, после 15-20 минутного отдыха. Как минимум за час до исследования рекомендуется воздержаться от курения и употребления крепкого кофе

Прием ведут терапевты с большим клиническим опытом работы. Каждый из них способен всесторонне оценить конкретную ситуацию и подобрать оптимальную схему обследования, лечения и профилактики

Последние исследования ученых из штата Пенсильвания доказывают, что разнообразные физические нагрузки, такие, как прогулки, работа в саду, танцы, увеличивают количество вовлеченных в активность клеток головного мозга. А это, в свою очередь, снижает риск появления болезни Альцгеймера в пожилом возрасте на 50%.

Научная работа сотрудников медицинского центра при университете Питтсбурга, в первую очередь, была направлена на то, чтобы доказать, что любые формы физических нагрузок на свежем воздухе улучшают работу мозга, положительно влияют на его структуру, снижают возможность появления симптомов болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Исследование, профинансированное Национальным институтом геронтологии США, было опубликовано в научном издании «Журнал болезни Альцгеймера» (Journal of Alzheimer’s Disease).

Данные были получены на основе изучения истории болезни пациентов, которые наблюдались в медицинском центре в течение 30 лет. Общая выборка составила 876 человек из четырёх регионов Америки. Многие участники исследования страдали длительным расстройством памяти. В течение долгих лет психологи фиксировали состояние их памяти, а также проводили обследование при помощи стандартизированного опросника, направленного на изучение привычных им форм физической активности. Средний возраст участников составил 78 лет. Все они прошли процедуру (магнитно-резонансной томографии или сканирования главного мозга). При помощи специальной компьютерной программы измерялся объем мозгового вещества, изучались структуры разных отделов главного мозга. Особое внимание уделяли тем зонам, которые отвечают за сохранение функций памяти. Разрушение этих структур ведёт к появлению болезни Альцгеймера. Примером этих зон мозга может служить гиппокамп.

Учёные пытались найти зависимость между физической активностью пациентов и объемом сохранного мозгового вещества. В качестве активности засчитывались многие виды интересов и хобби, связанные с движением. Такие, как танцы, поездки верхом на лошади или на велосипеде, посещение спортзала. Для большей достоверности учёные подсчитывали количество калорий, которые их подопечные теряли во время этих занятий.

Данные исследования показали, что чем больше физической активности есть в расписании дня пожилого человека, тем больший объем мозгового вещества в лобных, височных и теменных долях мозга, включая гиппокамп, остаются задействованными. Как оказалось, от физических упражнений есть немало пользы. Увеличивая спортивную нагрузку, пожилые люди на 50% снижают шанс заболеть болезнью Альцгеймера, впасть в старческий маразм. Но самый интересный вывод заключается в том, что даже те пациенты, которые уже имели небольшие нарушения когнитивных функций, связанные с болезнью Альцгеймера, тоже смогли увеличить объем мозгового вещества, вовлеченного в деятельность. Таких пациентов в выборке было около 25%.

– Это первые исследования такого рода, где мы смогли увидеть корреляцию между занятиями спортом и снижением риска развития болезни Альцгеймера, – говорит учёный Сайрус Раджи (Cyrus A. Raji). – Теперь мы можем предсказать пользу физической нагрузки для сохранения полноценной деятельности мозга. Оказывается, спорт влияет на сохранность функций головного мозга. И это доказано на такой огромной выборке.

– В наши дни такого рода исследования людей, страдающих болезнью Альцгеймера, являются многообещающими, – считает Джордж Перри (George Perry), редактор «Журнала болезни Альцгеймера». – Как оказалось, простое изменение образа жизни, увеличение физических нагрузок помогает защититься от расстройства. Доктор Раджи представил нам результаты исследования, которое на серьезном уровне доказывает, как физически упражнения увеличивают количество серого вещества в мозге. Теперь мы можем не просто менять образ жизни, но и измерять объективной методами положительное влияние спорта на наше здоровье.

Как сообщает Ассоциация болезни Альцгеймера США (Alzheimer’s Association), в Америке живёт свыше 5 миллионов граждан, которые в той или иной степени имеют расстройства когнитивных функций, связанных с болезнью Альцгеймера. Эксперты ассоциации предполагают, что через 30 лет таких больных в Соединённых Штатах будет около 13,8 миллионов.

– Пока никто не изобрел волшебную пилюлю от болезни Альцгеймера, – подводит итог Раджи. – Наша задача заключается в том, чтобы научиться её предотвращать.

источник

Физическая активность замедляет развитие болезни Альцгеймера и улучшает общее здоровье больных (слайд-шоу).

Физически активный образ жизни полезен для всех, в том числе и для людей, страдающих от болезни Альцгеймера. Несмотря на то, что упражнения не могут вылечить болезнь, они могут улучшить настроение человека, повысить уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Кроме того, физические упражнения могут и у этих больных снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых форм рака и других заболеваний. Многие виды деятельности с низким уровнем воздействия на организм тоже приносят пользу, повышая настроение и отвлекая от мрачных мыслей.

Физическая активность полезна для людей с болезнью Альцгеймера, как показывает одно 6-летнее исследование. Она замедляет развитие болезни, а также улучшает память и настроение, особенно у больных на средних стадиях развития болезни, помогая им жить более независимой жизнью. Те из них, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, меньше подвержены стрессам, беспокойству и депрессии. Даже на поздних стадиях заболевания более сильные мышцы могут помочь некоторым больным самим кое-что сделать для себя.

Насколько интенсивной может быть физическая активность у пациента с болезнью Альцгеймера? Это зависит как от человека, так и от стадии заболевания. Проверьте больного у лечащего врача на предмет наличия других серьёзных заболеваний. Начинайте медленно, с 10-минутных занятий. Делайте всё весело, но не переусердствуйте.

Разминка включает простые лёгкие движения, такие как ходьба или мягкие растяжки, помогающие подготовить суставы и мышцы к тренировке. Если равновесие тела является проблемой, делайте разминочные упражнения в положении сидя. Например, скрестите ноги и вращайте лодыжки по 10 раз в каждом направлении. Кроме того, уберите всё, обо что можно споткнуться, например, коврики, игрушки для собак, электрические шнуры.

Тай-чи включает в себя ряд лёгких упражнений и растяжек, которые помогаю человеку укрепить свою память и мыслить более ясно. Кроме того, они положительно и мягко действуют на суставы и могут выполняться как внутри, так и снаружи помещения. Эти упражнения улучшают также чувство равновесия тела и повышают силу мышц. В США классы тай-чи обычно имеются в домах престарелых, рекреационных центрах, а также в спортивных залах (в отделениях для пожилых людей).

Работа в саду ─ отличный вид физической активности на свежем воздухе. Она улучшает настроение, создаёт ощущение цели и может быть богатым источником воспоминаний для людей, которые всегда любили растения. Кроме того, регулярный уход за садом и огородом может успокоить стресс и снизить высокое артериальное давление.

Плавание или водная аэробика ─ отличный выбор физической активности, так как это полезно для сердца и суставов. Кроме того, можно расслабиться в воде и общаться с людьми, особенно во время занятий водной аэробикой.

Йога может снять стресс, а также повысить силу и гибкость тела. Исследователи Калифорнийского университета обнаружили, что люди, которые занимались йогой в течение 3-х месяцев, улучшили свою память больше, чем те, кто занимался разгадыванием кроссвордов. Все участники этого исследования не имели диагноза «болезнь Альцгеймера», но у них уже были симптомы, которые могли привести к этой болезни. Йога делает их всех менее подавленными и тревожными.

Ходьба помогает предотвратить многие недуги, в том числе диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Она также может улучшить память и навыки мышления. Ежедневная пешая прогулка является отличным способом изменить в лучшую сторону образ жизни человека. При этом следует помнить, что на ранних стадиях развития болезни Альцгеймера следует ходить на более длинные дистанции, чем на поздних стадиях этой болезни. Чтобы ходить было веселей, слушайте музыку, возьмите с собой приятеля или собаку.

Кардионагрузки (аэробные упражнения) увеличивают приток крови к части мозга, которая имеет дело с памятью, а также улучшают настроение и облегчают депрессию и беспокойство. В этом смысле полезно всё, что заставляет сердце биться быстрее. Если ваш любимый человек находится на ранних стадиях развития болезни Альцгеймера, интенсивные кардионагрузки с потением ещё могут принести ему пользу. На более поздних этапах этой болезни может помочь что-нибудь попроще, например, танцы.

Даже если вашему любимому человеку уже физически трудно передвигаться, он (она) всё ещё может упражняться. Здесь требуется творческий подход. Используйте, например, стул. Человек может делать все виды упражнений, сидя на стуле. Можно согнуть руки в локтях и делать скрутки верхней части тела. Можно делать растяжки с подъёмом рук и ног, или откидываться на спинку стула с поднятыми руками. Некоторые люди любят выбрасывать кулаки вперёд в такт своей любимой мелодии.

Есть много мест для физических занятий. Есть , конечно, спортивные залы. Многие организации и дома престарелых предоставляют возможность участия в различных тренировках, включая тай-чи, танцы, боулинг на траве, плавание и водную аэробику. Ваш любимый человек может также заниматься в домашних условиях. Главная цель ─ движение, где угодно и когда угодно.

В жизни бывает всё, в том числе и серьёзное заболевание, которое требует заботы о близком человеке. Помните, что через несколько трудных недель новая процедура может стать устоявшейся привычкой. Постарайтесь добиться того, чтобы и вы, и больной были физически активны в течение, по крайней мере, 30 минут в день 5 дней в неделю. Если это не представляется возможным из-за болезни Альцгеймера, помните, что любая физическая активность лучше, чем ничего.

источник

Почти 80 процентов жителей развитых стран не получают рекомендуемое количество аэробных и силовых физических упражнений, крайне необходимых для поддержания оптимального здоровья. И это не далеко не только вопрос потери веса или хорошего внешнего вида, физическая нагрузка – это важнейший элемент профилактики заболеваний и управления своим здоровьем, с “побочным эффектом”, который помогает вам поддерживать нормальный вес тела.

Существует простое объяснение, почему покойный доктор Нил Батлер, геронтолог и психиатр, который основал Международный центр долголетия, сказал: “ Если физические упражнения могут быть помещены в таблетку, это будет одно из наиболее широко рекомендуемых и полезных лекарств для людей .”

В частности, специалисты Гарвардской медицинской школы сказали: « Десятилетия исследований установили, что регулярные физические упражнения являются одним из самых важных факторов для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, многих видов рака, диабета и ожирения. Если вы просто начнете двигаться, то вы сможете получить много научно доказанных преимуществ для здоровья».

Недостаток физической активности связан с трудностью лечения сердечной недостаточности

Если у вас поставлен диагноз – сердечная недостаточность , то это означает, что ваше сердце бьется не так, как следует и, как результат, ваше тело, с большой вероятностью, не получает достаточно кислорода. Другими словами, у вас слабое сердце. В конце-концов может наступить время, когда простые действия, как ходьба или перенос продуктов, могут стать затруднительными, и вы можете также испытать усталость, одышку и кашель.

Исследование, опубликованное в 2017 году в журнале Американского колледжа кардиологии, показало сильную, зависимую от дозы связь между низким уровнем физической активности, более высоким уровнем избыточного веса и ожирения, и сердечной недостаточностью. Однако, эта зависимость была наиболее выражена для одного из подтипов сердечной недостаточности, как оказалось особенно трудно лечить заболевание, известное как сердечная недостаточность с сохраненной фракцией выброса (HFpEF), в котором мышцы сердца становятся более жесткими и не дают достаточно крови организму.

Сегодня известно, что многие факторы риска развития других сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, диабет и ожирение, были также ниже среди людей, которые вели более физически активный образ жизни. В целом, те люди, кто практиковал рекомендуемое количество физической активности, смогли понизить свой риск развития сердечной недостаточности с сохраненной фракцией выброса на 11%, в то время как те, кто занимался больше физическими упражнениями смогли снизить этот риск на 19%.

Сегодня известно несколько эффективных методов лечения этого типа сердечной недостаточности, при этом 5-летняя выживаемость составляет всего от 30 до 40%. Поэтому ученые обращают внимание на превентивные стратегии, такие, как физические упражнения и снижение веса, что должно предотвратить переход заболевания в уже трудноизлечимую фазу.

Прошлые исследования также обнаружили, что люди, которые умеренно физически тренируются не менее 150 минут или занимаются 75 минут энергичными упражнениями в неделю (рекомендованное минимальное количество), обладали на 33% более низким риском сердечной недостаточности по сравнению с неактивными людьми.

Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний среди людей с ожирением среднего и пожилого возраста

Люди, которые обладают избыточным весом или ожирением, подвержены повышенному риску развития сердечных заболеваний, однако физическая активность может помочь им уменьшить или даже свести на нет этот риск. Такие выводы были получены по данным исследования, опубликованного в Европейском журнале профилактической кардиологии.

В это исследование были включены более 5300 участников в возрасте 55 лет и старше, которые были классифицированы в зависимости высокого или низкого уровня их физической активности. В течение 15 лет испытуемые с избыточным весом или ожирением и с низким уровнем физической нагрузки показали более высокий риск развития сердечных заболеваний, чем участники эксперимента с нормальным весом и с высокой активностью.

Однако, когда люди с избыточным весом тела и ожирением увеличивали свою активность, то их риск развития сердечно-сосудистых заболеваний приближался к показателям людей с нормальным весом. Этот факт подчеркивает, что физическая активность может иметь большее значение, чем индекс массы тела (ИМТ), когда доходит дело до оценки риска заболеваний сердца.

Ученые также отметили: “Наши результаты предполагают, что благотворное влияние физической активности на сердечно-сосудистые заболевания может перевесить негативные последствия увеличенной массы тела среди людей среднего и пожилого возраста. Это подчеркивает важность физической активности для всех людей с совершенно разными ИМТ, что также обращает внимание и на риски от бездеятельности даже для нормальных людей”.

Важно отметить, что данное исследование проводилось в Роттердаме (Нидерланды), где люди обычно едут на велосипедах на работу и по делам. Поэтому эти люди достаточно редко занимались спортом, не превышая минимальный рекомендованный объем ежедневной физической нагрузки в 2 часа, в то время как практика физических упражнений в 4 и более часов считается достаточно высоким уровнем активности.

Теперь идею, которая рекомендовала быть менее подвижными людям после сердечного приступа или при сердечной недостаточности, опровергли. Физические упражнения позволяют вашему сердцу работать более эффективно и могут уменьшить сужение артерий и другие последствия при болезни сердца. Люди с диагнозами сердечного приступа или недостаточностью сердца могут вставать и двигаться, как только их врачи четко установили диагноз.

Физические занятия настоятельно рекомендуется для пациентов, страдающих сердечной недостаточностью, так как эта активность укрепляет сердце, помогает организму использовать кислород, улучшает симптомы заболевания. Умеренная физическая нагрузка также снижает риск госпитализации при сердечной недостаточности и может замедлить прогресс заболевания.

Программа кардиологической реабилитации может помочь вам узнать свой рекомендованный пульс, к которому вы должны стремиться во время тренировки.

Болезнь Альцгеймера стала одним из наиболее острых вопросов здравоохранения, стоящих перед развитыми странами с того, что сегодня практически нет лечения этой болезни. А количество людей, которым будет поставлен этот диагноз к 2050 году, вырастет в 3 раза. К примеру Американская ассоциация болезни Альцгеймера оценивает, что к середине века только в США каждые 33 секунды будет регистрироваться этот диагноз.

И физические упражнений снова становятся важными в этом случае, поскольку они также могут снизить риск заболевания, а также помочь с лечением. В одном из исследований было показано, что пациенты с легкой или умеренной степени болезни Альцгеймера принимали участие в 4-х месячной программе практики физических нагрузок, и те, кто практиковал физическую активность, продемонстрировали значительно меньше психоневрологических симптомов, связанных с болезнью, чем в контрольной группе, где такой активности не было.

Другое исследование, опубликованное в журнале Plos, показало, что обучение ходьбе, которая позволяла участникам эксперимента бодро шагать, по крайней мере 150 минут в неделю, было связано с улучшением функциональных способностей у людей с болезнью Альцгеймера на ранней стадии. Среди некоторых участников, программа ходьбы также приводила к улучшению их физической подготовки, а это, в свою очередь, связано с улучшением памяти и даже увеличением размера гиппокампа мозга, той области мозга, которая важна для памяти.

Более ранее было высказано предположение, что физические упражнения могут привести к изменению в сторону метаболизации прекурсора амилоидоподобного белка, тем самым замедляя наступление и развитие болезни Альцгеймера.

Упражнение также повышает уровень белка PGC-1alpha и исследования показали, что люди с болезнью Альцгеймера обладали меньшим уровнем белка PGC-1alpha в клетках их мозга. А те клетки, которые содержали больше белка PGC-1alpha, вырабатывали меньше токсичного амилоидного белка, связанного с болезнью Альцгеймера.

Упражнения могут уменьшить снижение познавательных способностей при высоком риске слабоумия

Если вы знаете, что обладаете повышенным риском развития слабоумия, например, если у близкого члена семьи был поставлен такой диагноз, то вам очень важно выполнять регулярные физические упражнения. А пожилые люди, которые имеют высокий риск развития деменции, могут уменьшить когнитивные нарушения с помощью комплексного подхода с помощью диеты, физический упражнений, тренировки мозга и управления метаболическими и сосудистыми факторами риска.

Физическая нагрузка первоначально стимулирует производство белка, называемого FNDC5, который в свою очередь инициирует продукцию BDNF, или нейротрофического фактора головного мозга. В мозге белок BDNF не только сохраняет существующие клетки, но и также активизирует работу стволовых клеток мозга, которые превращаются в новые нейроны и приводят к росту мозга.

Этот факт был подтвержден исследованием в ходе которого пожилые люди в возрасте от 60 до 80 лет ходили пешком от 30 до 45 минут 3 дня в неделю, и за один год увеличили объем своего гиппокампа на 2%. Кроме этого известно, что высокий уровень физической активности связан с увеличением префронтальной коры головного мозга.

Физическая нагрузка уменьшает риск рецидива рака молочной железы и помогает предотвратить рак

С точки зрения онкологических заболеваний, физические упражнения также имеют важное значение для профилактики и лечения. В мета-анализе 67 исследований, в которых рассматривались наиболее важные факторы образа жизни для предотвращения рецидива рака молочной железы, физические упражнения вышли на первое место. Те женщины, кто регулярно был практиковал физические нагрузки смогли снизить свой риск смерти от рака молочной железы на 40% по сравнению с теми, кто не практиковал физическую активность.

Предыдущие исследования также показали, что люди с диагнозом рака груди и рака толстой кишки, которые регулярно практиковали физические упражнения, показали снижение частоты рецидивов на 50% по сравнению с теми, кто вел менее подвижный образ жизни. Кроме этого физическая активность способна снизить риск развития рака легких у мужчин на 55% и рака кишечника на 44%.

Высокий уровень физической подготовки в среднем возрасте также помог людям вылечиться от рака, уменьшить их риск умереть от рака легких, рака кишечника и рака предстательной железы почти на 32%. Не удивительно, что физические упражнений также снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 68%.

Степень, на которую физическая активность снижает риск развития рака , зависит от типа онкологического заболевания и других факторов, однако данные показывают, что физически активные люди показывают от 20% до 50% более низкий риск рака, чем их малоподвижные сверстники. Например, по сравнению с неактивными людьми, более активные мужчины или женщины демонстрируют 20-30% более низкий риск рака молочной железы и 30-40% более низкий риск рака толстой кишки.

Кроме того, анализ 12 исследований, которые включали данные от 1,4 млн. человек разных национальностей из США и Европы, в течение 11 лет обнаружили, что те люди, кто был более физически активен показали в среднем на 7% ниже риск развития любого вида рака и на 20% более низкий риск рака пищевода, рака легких, рака почек, рака желудка и рака эндометрия.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Болезнь Альцгеймера представляет собой опасную патологию, которая приводит к сбоям в работе нервной системы. От данного заболевания страдают люди старшего возраста. Это связано с тем, что клетки головного мозга со временем атрофируются и когнитивные функции теряются. Чтобы избежать развития болезни, следует проводить профилактику болезни Альцгеймера.

К сожалению, на сегодняшний день медицина бессильна в борьбе с заболеванием. Существует множество лекарственных препаратов, однако они только замедляют процесс развития патологии. Излечить болезнь полностью невозможно. Поэтому профилактике уделяется особое внимание.

Это заболевание нервной системы. Оно сопровождается нарушениями памяти, речи, логического мышления. В результате человек теряет социальные и интеллектуальные навыки. Зачастую первые признаки болезни проявляются у людей после 60 лет.

• люди с генетической предрасположенностью;
• те, у кого были черепно-мозговые травмы;
• наркоманы, алкоголики, курильщики.

В процессе развития патологии в головном мозге человека происходит накопление белка, который приводит к образованию «синильных бляшек». Их появление способствует не только полной потери памяти, а и стремительному разрушению нервных путей мозга.

Профилактика старческой деменции и болезни Альцгеймера включает в себя ряд правил и рекомендаций, которые помогут сохранить правильную работу головного мозга и ЦНС.

Согласно статистике, у людей, которые связаны с умственной работой, шансов обойти болезнь Альцгеймера гораздо больше. Огромную роль играют умственные способности. Если профессия или хобби человека не связаны с логическим мышлением, вниманием и не требуют особой концентрации, он попадает в группу риска.

Благодаря активной и непрерывной мозговой деятельности связь между нейронами укрепляется. Чтобы предотвратить развитие заболевания, следует найти интересное хобби, вести активный и здоровый образ жизни, развиваться.

Необходимо пересмотреть взгляды на жизнь и ввести коррективы:

• тренировка для мозга. Очень важно, чтобы головной мозг человека не атрофировался. Для этого рекомендуется читать больше интересной литературы. Чтение способствует развитию воображения. Часть головного мозга отвечает за письмо. Поэтому можно записывать свои мысли или интересные факты, события. Чтобы расширить кругозор, достаточно приступить к изучению иностранных языков. Пусть не на профессиональном уровне, но это упражнение поможет сформировать новую систему. Также помогают головоломки и кроссворды. Они тренируют память и сообразительность;
• ЗОЖ. На сегодняшний день существует огромное количество информации, которая позволяет человеку стать сторонником здорового образа жизни, учит правильно питаться и подталкивает отказаться от вредных привычек. К основным правилам относится: здоровый 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, занятие спортом;
• отказ от вредных продуктов. То, что люди ежедневно употребляют в еду, отражается на их внешнем виде и состоянии организма в целом. Рацион должен быть наполнен полезными витаминами, минералами, микроэлементами, которые способствуют укреплению иммунитета, кровеносных сосудов, выводят холестерин. Продукты, в состав которых входит Омега-3, помогут предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Учёные провели ряд исследований и пришли к выводу, что женщины менее устойчивы к заболеванию.

Согласно статистическим данным, женщины болеют чаще, чем мужчины примерно в два раза. Этот факт имеет ряд объяснений:

1. Болезнь Альцгеймера неразрывно связана с продолжительностью жизни. Поскольку женщины живут дольше, шансов столкнуться с данной проблемой у них больше;
2. В женском организме встречается аполипопротеин. Это специфический ген. Именно он усиливает риск развития болезни;
3. Повышенная чувствительность. Не секрет, что женщины чаще подвергаются стрессам, они более впечатлительны и ранимы. Стрессовые ситуации также повышают риск;
4. Частые гормональные перестройки.

Чтобы снизить риск, представительницам слабого пола необходимо заботиться о своём здоровье. В первую очередь следует отказаться от вредных привычек, так как они оказывают разрушающее действие на клетки головного мозга.

Не стоит забывать о себе. Регулярное выполнение физических упражнений поможет избежать прогрессирования болезни. Это не обязательно должны быть силовые нагрузки. Достаточно ежедневно делать зарядку.

Интерес ко всему происходящему также способствует улучшению работы головного мозга. Новые книги, изучение иностранных языков, деятельность, которая требует внимания и запоминания, помогут обойти данную проблему.

Для тренировки памяти можно перед сном проанализировать прошедший день. Достаточно лечь в кровать, закрыть глаза и постараться вспомнить всё, что происходило с момента пробуждения. Вспоминать нужно всё до мелочей.

Прослушивание классической музыки, джазовых композиций, этнических мелодий и звуков природы помогает улучшить тонус нервной системы мышление. Кроме того это занятие поможет расслабиться после тяжёлого дня, снять усталость и раздражённость. Репертуар желательно периодически менять.

Профилактика болезни Альцгеймера в среднем возрасте может осуществляться разными способами. Официальных мер, которым под силу защитить человечество от болезни, на сегодняшний день нет. Многие прибегают к помощи народной медицины, другие ищут эффективные лекарственные препараты.

Об эффективности современных препаратов для профилактики заболевания споры специалистов не утихают. В институте Каролины (Швеция) учёные работают над созданием специальной вакцины. Её основная задача – уничтожение белка, который является возбудителем болезни. В будущем они планируют проводить вакцинацию людей, имеющих предрасположенность к БА.

Для снижения риска развития болезни необходимо тренировать память. Также можно использовать лекарственные препараты, повышающие концентрацию. На сегодняшний день наибольшей эффективностью отличаются:

Эти препараты оказывают положительное влияние на уровень внимания. Повышают работоспособность, улучшают память. Однако не стоит прибегать к самолечению, чтобы не нанести вред организму. Принимать препараты следует после разговора с лечащим врачом. Он подскажет как долго и в каких дозах принимать препараты.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Правильное питание и здоровый образ жизни – гарантия хорошего самочувствия. С давних лет люди верили в могущественную силу народной медицины. Для профилактики болезни Альцгеймера используют:

• чёрную смородину. Из листьев смородины заваривают чай. Употреблять его нужно два раза в день;
• настой из заболони лапачо. На 1 литр крутого кипятка достаточно две чайные ложки. Смешать и оставить на 15-20 минут. Принимать необходимо ежедневно;
• мальпигию. В ней содержится большое количество витамина С. Чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера, следует употреблять по две-три ягоды ежедневно.

Специалисты скептически относятся к народным методам и рекомендуют уделить внимание рациону питания, физическим нагрузкам и тренировке головного мозга.

[9], [10], [11], [12], [13], [14]

Нейробиолог Лоуренс Кац утверждает, что без тренировок головной мозг человека атрофируется подобно мышцам. Чтобы он мог полноценно работать, и способность противостоять заболеванию повышалась, необходимо его тренировать.

Учёный предлагает перечень высокоэффективных и при этом несложным упражнений:

1. «Поиск новых путей». Суть заключается в том, чтобы отказаться от привычных троп и дорог. Даже для обычных прогулок необходимо подобрать новые маршруты. Очень важно менять обстановку, стремиться к новым впечатлениям;
2. «Меняем руку». Если человек правша, некоторое время ему следует выполнять работу левой рукой. Лучше выбирать несложные задачи. Например, позвонить в дверь, открыть замок, застегнуть пуговицы;
3. «Новый интерьер». Упражнение предполагает перемещение предметов интерьера на новые места;
4. «Деньг на ощупь». В карман нужно положить нескольку монет и купюр. После попробовать на ощупь определить их достоинства. Упражнение поможет не только провести тренировку для мозга, а и скоротать время в очереди или общественном транспорте;
5. «Разговор». Следует находить новые ответы на банальные вопросы и как можно больше общаться с близкими на разные темы.

Работа над собой не пройдёт зря. При регулярных тренировках заметно улучшиться память и внимание. Чтобы в старости не пришлось испытывать страдания от болезни Альцгеймера, лучше заранее приложить максимум усилий для предотвращения развития старческого слабоумия.

[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

источник

Болезнь Альцгеймера является коварной патологией, которая развивается и прогрессирует сама по себе. Диагноз зачастую не ставится – умер человек от старости и всё. Между тем, по оценкам ученых, к 2050 году число больных составит 100 млн человек, 70% которых будут старше 85 лет.

Алоис Альцгеймер в начале 20 века описал поражение мозговой ткани у умершей женщины 55 лет с диагнозом психической болезни невыясненной этиологии. Впоследствии болезнь была названа именем врача. Самым ярким проявлением патологии является деменция – слабоумие.

Недуг поражает людей разных социальных групп, он не привязана к национальности, полу и географии проживания. Хоть наиболее часто патология встречается у людей старшего поколения (заболеваемость резко возрастает после 65 лет), в последнее время специалисты диагностируют ее и у более молодых. С болезнью Альцгеймера люди живут в среднем от 4-х до 9 лет.

Полностью причины болезни пока не раскрыты, что затрудняет полноценное лечение. Но исследование в этом направлении ведется весьма активно, причем в самых известных научно-клинических центрах мира. Поэтому есть надежда, что скоро ситуация изменится. Пока достоверно выявлено, что с годами в мозговых нейронах человека откладываются амилоидные бляшки. В молодости этот тип белка удаляются «иммунными клетками-санитарами». Но с возрастом клейкие сгустки накапливаются. Провоцирующий фактор запускает момент начала болезни. Санитары перестают справляться со своими обязанностями из-за критического скопления амилоидов. Бляшки сначала препятствуют передачи импульсов, а затем вызывают изменение и гибель нейронов. В результате развиваются дегенеративные изменения мозгового вещества, влияющие на деятельность центральной нервной системы, ослабляющие интеллектуальные способности вплоть до слабоумия и разрушения личности. Но болезнь вызывает не только изменения психики, организм «забывает» элементарные действия – как ходить, как жевать, как глотать, как держать столовые предметы.

Болезнь Альцгеймера – недуг гетерогенный, причем у разных людей срабатывают индивидуальные механизмы его развития, подчас противоположные.

Основные факторы риска – возраст и генетика. Первые проявления появляются у людей 55-60 лет. К предрасполагающим факторам относят:

• гипертензионный синдром;
• пониженную функцию щитовидной железы;
• низкий уровень образования;
• сахарный диабет второго типа;
• женский пол (женщины страдают болезнью в 8 раз чаще мужчин);
• пародонтоз (поврежденная слизистая десен может являться входными воротами для инфекции мозга);
• депрессия;
• сердечно-сосудистые заболевания.

В последнее время всё чаще встречаются версии о связи болезни с вирусом герпеса. Мозг человека достаточно хорошо защищен, проникнуть внутрь него чужеродным агентам практически невозможно. Но травмы, любое сотрясение головного мозга нарушают гематоэнцефалический барьер, в результате туда начинают поступать различные повреждающие факторы из крови организма.

Некоторые авторы считают причиной возникновения болезни Альцгеймера – чрезмерную активность иммунной системы, ведь именно иммунные санитары головного мозга запускают процесс воспаления, который на каком-то этапе из защитного фактора превращается в повреждающий.

Основным признаком патологии является стойкое или прогрессирующее ослабление (вплоть до полного распада) интеллекта, приводящее к дезадаптации в быту. Мозговое старение вызывает нарушения памяти и внимания. Для него типичны и эмоциональные расстройства.

Если болезнь Альцгеймера возникает до 65 лет, то обычно она начинается с изолированных нарушений памяти или очаговых расстройств (афазия, агнозия)

Поздние случаи начинаются чаще с амнестических расстройств, сочетающихся со сглаживанием личностных черт, снижением критики, эпизодами спутанности сознания.

Болезнь подкрадывается исподволь. Близкое окружение не обращает внимание на изменение характера, легкую забывчивость, затруднения при подборе слов в разговоре, считая их проявлением старения организма. У больного снижается интерес к жизни, пропадает инициатива, желание общаться. В тоже время он ощущает повышенную тревогу, его настроение все чаще становится депрессивным. Уже на этой стадии нарушается восприятие привычных вещей, может происходить дезориентация во времени и пространстве.

Дальнейшие изменения в психике уже настораживают близких людей. Человек становится рассеянным и забывчивым. Он теряется даже в знакомой обстановке, не может приготовить себе есть, нуждается в помощи при приеме пищи, при посещении туалета, одевании. Общение с людьми доставляет всё большие трудности, уменьшается словарный запас. Но критика по отношению к себе полностью отсутствует и осознание своей болезни тоже. Пациент жалуется на плохой сон, появляется агрессия к родным. Окружающие обращают внимание на эпизоды выраженного беспокойства и паники, у него бывает слуховая галлюцинация.

Пациент практически полностью перестает себя обслуживать, он становится замкнутым, утрачивает способность понимать речь, не может связно говорить. Он неадекватно ведет себя в присутствии других лиц, не узнает родных и близких, теряет навыки ходьбы и передвижения. На МРТ можно увидеть грубые изменения всех отделов мозга.

Факторы, вызывающие прогрессирование болезни Альцгеймера и усиление симптомов.

1. Посещение незнакомых мест.
2. Темнота (во время ночного сна обязателен ночник)
3. Перегревание и обезвоживание
4. Одиночество в течение длительного времени
5. Большое количество внешних раздражителей
6. Оперативные вмешательства (особенно под наркозом).

Лечение болезни Альцгеймера в Германии сможет предупредить прогрессирование недуга. Полностью вылечить человека пока нельзя, но если своевременно обратиться к высококвалифицированным специалистам, то стабилизация состояния будет особенно эффективна, жизнь больного и окружающих его людей, станет легче. Самый правильный и перспективный подход в лечении — это максимальная персонализация, индивидуальный подбор схемы терапии для каждого пациента.

• уменьшить проявление болезни;
• помочь пациенту сохранить чувство собственного достоинства;
• отдалить момент наступления полной беспомощности;
• максимально сохранить нормальную поведенческую реакцию;
• снизить физическую и психическую нагрузки на ухаживающих.

Лечение болезни комплексное. Схема терапии составляется после тщательного полномасштабного обследования пациента, проведения когнитивных тестов и дополнительных методов исследования. При выявлении сопутствующих заболеваний происходит их коррекция. Так, при высоких показателях артериального давления, его снижают, при сахарном диабете – регулируют обмен глюкозы, при ожирении – борются с излишним весом.

В качестве базисной терапии обычно назначают ингибиторы холинэстеразы, которые комбинируют с другими препаратами против деменции. Лечение медикаментами должно быть непрерывным и длительным. При появлении агрессивности, бреда, галлюцинаций схема терапии корректируется врачом-психиатром. Симптоматическая терапия помогает улучшить кровоснабжение головного мозга, откорректировать уровень гормонов, улучшить сон и т.д. Тактика лечения должна быть тщательно выверена — то, что сработает у одного, для другого окажется бесполезным, и наоборот.

В немецких клиниках повышенное внимание уделяется реабилитационной программе. Она разработана на основе многочисленных исследований и продумана до мельчайших подробностей. Благодаря ей поддерживается правильный распорядок дня и соблюдаются необходимые ритуалы для сохранения элементарных навыков у пациента и поддержание его физической активности. В начальных стадиях болезни хорошие результаты показала умственная нагрузка. Большая роль отводится психотерапии, музыкальной терапии, терапии воспоминаниями и арттерапии. Центры и клиники расположены в самых живописных уголках Германии. В таких условиях легче настроиться на оптимистичные результаты. Врачи смежных специальностей активно привлекаются к лечению пациента. Обычно в команде работают неврологи, пссихиатры, реабилитологи, массажисты, врачи ЛФК, психологи, фихиотерапевты. Комбинируя разные методики, врачи добиваются облегчения состояния больного.

Последние исследования подтвердили, что физические нагрузки снижают риск развития и прогрессирования болезни Альцгеймера. Врачи ЛФК рекомендуют определенные упражнения каждому пациенту индивидуально. Они отличаются по уровню сложности, их характер зависит от функциональных возможностей больного.

1. Работа психолога с родственниками и людьми, ухаживающими за больным.

Больному необходима эмоциональная и физическая поддержка со стороны родных людей. Но и самим ухаживающим такая поддержка необходима, ведь они испытывают сильнейший эмоциональный стресс. Именно на них ложится самое тяжелое бремя. Поэтому с близкими людьми работает целая группа специалистов, начиная от психоневрологов, обучающих техникам расслабления и объясняющих эмоциональные нюансы общения с такими больными, заканчивая медсестрами, показывающими специальные приемы, облегчающие ухаживание за больным.

• старайтесь относится более легко к проблемам, стрессоустойчивость поможет защитить организм от болезни;
• занимайтесь физкультурой и спортом – при физических нагрузках улучшается питание мозговых клеток, вымываются токсины, лучше сохраняются нейроны;
• боритесь с факторами сердечно-сосудистого риска – расстаньтесь с курением, с лишними килограммами, следите за цифрами давления и холестерина;
• помните о важности полноценного глубокого сна для восстановления нормальной работы центральной нервной системы;
• получайте новые знания и навыки, приносящие удовольствие – изучайте иностранные языки, учите стихи, посещайте лектории и музеи; ходите на танцы;
• учитесь жонглировать, овладейте техникой письма двумя руками одновременно – при задействовании сразу двух полушарий головного мозга образуются новые связи между нейронами и образование новых мозговых клеток

1. Одна из самых лучших медицин мира, известная своими передовыми подходами к лечению многих серьезных патологий.
2. Максимально высокий проспект эффективности.
3. Уникальная методика реабилитации.
4. Точная диагностика с использованием высокотехнологичного оборудования.
5. Прием качественных эффективных препаратов нового поколения с минимальными побочными эффектами.
6. Индивидуальный протокол лечения, совместно разработанный специалистами смежных дисциплин.
7. Доступная стоимость и оптимальное соотношение «цены-качества».

Лечение болезни Альцгеймера в немецких клиниках помогает сохранить пациентам трудоспособность и способность к самообслуживанию, обеспечивает достойное качество жизни. Компания «WP German Med CARE AG» предоставляет помощь по организации лечения в Германии. В Германии много клиник и реабилитационных центров занимаются проблемами болезни Альцгеймера. Наши сотрудники помогут выбрать оптимальный вариант именно для Вашего случая, мы забронируем отель, организуем трансфер, поможем с переводчиком, проконсультируем по любому непонятному вопросу.

источник