Быстрая ходьба при астме

Многих людей мучает довольно распространенное явление – одышка при ходьбе, причины которой на первый взгляд необъяснимы. Иногда достаточно просто ускорить шаг и возникает неприятное ощущение в груди, становится трудно дышать. Довольно часто можно услышать мнение, что от нехватки воздуха страдают только люди в возрасте, однако это не так. Молодые люди также подвержены диспноэ (одышка при ходьбе), причины которой различны. Явление нехватки воздуха – симптом какого-либо заболевания, поэтому очень важно своевременно обращаться к врачу.

На начальной стадии поражения сердечнососудистой и дыхательной системы одышка при ходьбе (причины у пожилых и молодых людей могут быть связаны с наличием заболевания органов) возникает при любой другой физической нагрузке, например, ходьбе по лестнице. Если заболевание прогрессирует, то диспноэ замечается даже при медленном шаге или завязывании шнурков. Возможно проявление следующих симптомов:

стесненность в груди;
затрудненный вдох или выдох;
удушье;
сильное сдавливание в области груди;
нехватка кислорода;
Невозможность осуществления полноценного выдоха и глубокого вдоха.

Одышка при ходьбе, причины которой могут быть связаны с проблемами дыхательной и сердечнососудистой системы, проявляется нечасто или в хронической форме. Наиболее распространенный признак отклонения – недостаток в воздухе, возникающий внезапно. Помимо этого у больного может сбиться дыхательный ритм, слышатся свисты и хрипы, кожа бледнеет, а губы приобретают синий оттенок.

Одышка хронического типа может определиться по частоте дыхания. Сбивание ритмичности выдохов и вдохов говорят о наличии патологии. Сильная одышка при ходьбе, причины которой в нарушении работы системы дыхания, вызывает резкий кислородный дефицит. Вместе с диспноэ может появиться повышенная потливость. Обычно это замечается при выходе больного на холод, в ночное время суток, после приема пищи и при нагрузках. Чаще всего появляется одышка при ходьбе по лестнице. Причины – инфекция легких, пневмония, вирусное заболевание. Возможны проявления – сильная боль в области груди и потеря сознания.

Появиться диспноэ может даже ночью, когда человек находится в состоянии покоя. Связано это с недостаточностью желудочка сердца (левого) или же с застоями в тканях сердца. В этом случае больному легче дышать, если он спит в сидячем положении или же на нескольких подушках.

В морозы также может появиться одышка при ходьбе. Причины — наличие отклонений в работе легких, анемия, недостаточная масса тела, аллергическая реакция на низкие температуры. Специалисты советуют в этом случае учиться дышать правильно, не вдыхая холодный воздух через рот.

Самые распространенные причины одышки при ходьбе следующие:

Деформация грудной клетки.
Отклонения в нервной системе – приступы паники, неврозы, а также истерия.
Воспалительные процессы в бронхах – астма.
Снижение количества гемоглобина, эритроцитов.
Воспаления ткани легких – пневмония.
Ожирение.
Нарушение работы сердечнососудистой системы.
Одышка бывает сердечной, центральной, легочной и гематогенной.

Довольно часто диагностируется экспираторная одышка при ходьбе. Причины, лечение которых занимает длительное время – патологии или сложные заболевания легких. Легочная одышка характеризуется спазмами и отеками, что влияет на дыхательный процесс. Экспираторная форма возникает при бронхиальной астме, у больного слышатся хрипы и свисты.

Кроме того, распространена инспираторная одышка при ходьбе. «Причины – лечение» – основные две составляющих, с которыми поможет разобраться только специалист. Поэтому при обнаружении сбоев в дыхании даже при незначительной физической активности, трудностей в произношении речи следует обращаться за помощью в больницу. Эта одышка возникает из-за заболеваний гортани, ее отеков и опухолей.

Гематогенная – чаще всего возникает, когда в кровь проникают токсины. Эта одышка наблюдается у пациентов, страдающих сахарным диабетом. Симптомы – шумное, тяжелое дыхание.

Сердечная одышка связана с истончением сосудистых стенок, стенозом, сердечной недостаточностью. Часто порок сердца становится тем, из-за чего может появляться одышка при ходьбе (сильное кислородное голодание). Признаки этого вида одышки – полипноэ, а также ортопноэ. Первое характеризуется учащенным дыханием из-за чрезмерного притока крови к сердцу или же сердечной недостаточности. Второе развивается при недостаточности левого желудочка сердца. При ортопноэ больной стремится находиться в вертикальном положении, так как только тогда ему становится лучше.

Центральная одышка при быстрой ходьбе, причины которой — эффект веществ нейротропного характера, отклонения центральной нервной системы, чаще всего, проявляется аритмией. Этот вид одышки не является проявлением какой-либо патологии, центральная одышка — сама по себе причина.

Перед тем, как приступать к лечению одышки, врач должен максимально точно определить причины возникновения отклонений, которые нарушают процесс дыхания при ходьбе. Сильная одышка может быть следствием многих опасных заболеваний. Для их выявления используются следующие методы:

Визуальный осмотр пациента.
Томография или же рентген грудной клетки.
Анализ крови больного.
Тест с использованием бронхолитика.
Эхокардиография.
Спирометрия.
Пульсоксиметрия.

При одышке человек ощущает острую нехватку кислорода, самая крайняя стадия – удушье. Одышка делится, как уже говорилось выше, на экспираторную (проблемы с выдохом), инспираторную (трудности при вдохе) и смешанную. Последняя сопровождается как тяжелым вдохом, так и выдохом. Вне зависимости от вида, отклонение должно лечиться незамедлительно. Самый распространенный способ борьбы с недугом – выявление заболевания, спровоцировавшее трудности с дыханием, и последующее лечение. Если диагностирована ишемическая болезни или же инфаркт, терапия должна включать в себя только медикаментозные средства. При астме избавиться от недуга помогают ингаляторы.

Вместе с основным назначенным курсом лекарственных препаратов может помочь и другой способ забыть о том, что такое одышка при ходьбе. Причины, лечение народными средствами которых медленно, но и эффективно, постепенно уходят. Однако не стоит забывать, что народная терапия не должна быть отделена от прописанных рекомендаций врача. Эффективным способом уменьшения одышки является кислородотерапия. Суть заключается в использовании специальных концентраторов кислорода, которые способствуют постоянной «добыче» из воздуха требуемый организмом кислород.

Если у больного одышка связана с раком легких, бронхитом или же легочном фиброзе идиопатического характера, лечение должно основываться на использовании концентраторов. Помимо этого, кислородотерапию применяют при сердечной недостаточности. Терапия кислородом эффективна даже тогда, когда лекарственные препараты перестают оказывать должное лечебное действие, и пациент из-за сильной одышки не может не только нормально передвигаться, но и есть, одеваться и проводить гигиенические процедуры. Кислородотерапия помогает в следующем:

Продлить жизнь при тяжелых патологиях на несколько лет (около 10).
Снизить сердцебиение в состоянии покоя и при движении.
Поднять настроение, избавиться от бессонницы.
Снизить неприятные ощущения при одышке.

Проходя терапию лекарственными препаратами и доверяясь средствам, проверенным людьми веками, можно избавиться от неприятных ощущений, которые дает одышка при ходьбе. Причины, лечение народными средствами которых дает видимый эффект, могут перестать беспокоить больного, так как комплексная терапия помогает избавиться не только от симптомов, но и «погасить» очаг возбуждения болезни. Эффективным способом борьбы с одышкой из народной медицины является отвар цветов боярышника. Требуется залить одну ложку растения 250 мл кипятка. Настаивается такой отвар в течение часа в недоступном для солнечного света месте. Пить такое лекарство следует несколько раз в день по 1/3стакана.

Помогают снять одышку при ходьбе овсяные зерна. Половина стакана злаков заливается 2 л молока. Для того чтобы блюдо полностью приготовилось, его нужно томить около 2 часов в духовке при маленькой температуре. За один-два часа до сна употреблять порцию каши (150-200 г). Для достижения нужного эффекта есть такую кашу требуется около 14 дней.

К профилактическим мерам появления одышки относятся:

Регулярные физические нагрузки и правильное питание с целью поддержания нормального веса.
Тренировка дыхательных мышц путем плавания, ежедневных прогулок на свежем воздухе.
Полный отказ от табачных изделий.
Дыхательная гимнастика, проводимая по различным методикам.
Избегание контакта с пылью, перьями, шерстью животных – активными аллергенами, которые способны спровоцировать бронхиальный спазм.
Полноценное лечение основной болезни.

Важно регулярно обращаться к врачу, который может провести полный осмотр, с целью исключения прогрессирования болезней хронического характера и развития новых отклонений.

источник

Совместимы ли бег и астма? С этим вопросом редакция NewRunners обратилась к нашему постоянному автору Евгению Суборову, который помог найти ответы.

Как следует из статистики, число страдающих астмой на планете неуклонно растет.

Астма – это хроническое (длительно существующее) заболевание легких, которое вызывает воспаление и сужение просвета дыхательных путей. Согласно статистике Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, в 2009 году астмой страдал 1 из 12 жителей США (около 8% населения), а еще в 2001 году эта цифра была значительно ниже – 1 из 14 жителей (7%). Цифры в России схожи: порядка 10% населения страдают этим заболеванием. Основные проявления астмы – повторяющиеся эпизоды одышки (затрудненный выдох), чувство сдавления в груди, учащение дыхания и кашель (часто по ночам или рано утром).

В 1998 году группа финских ученых опубликовала результаты исследования, посвященного частоте встречаемости астмы у спортсменов разных групп, включая бегунов на длинные дистанции, пловцов, а также обычных людей. Ученые обнаружили астму у 23% спортсменов, чаще всего это заболевание встречалось у пловцов и легкоатлетов. В другом исследовании астма была диагностирована у 78% элитных лыжников. Среди факторов, предрасполагающих к развитию астмы, наиболее важным было наличие аллергии: у 58% «аллергиков» была обнаружена астма, а среди спортсменов без аллергии лишь 37% страдали этим заболеванием.

Холодная погода и сухой воздух – мощные факторы, провоцирующие утяжеление симптомов астмы.

Авторы статьи выдвигают гипотезу, что высокая частота дыхания во время выполнения упражнений, а также факторы внешней среды: холодный, загрязненный воздух, его плохое качество, пыль (в помещениях) – всё это может вызвать развитие астмы. Нельзя забывать и о том, что бегуны, как правило, дышат ртом, а значит, выключают носовое дыхание. Воздух, проходя через нос, помимо увлажнения и согревания, очищается. Пловцы также могут подвергать себя опасности, заглатывая химические вещества, находящиеся на поверхности воды в бассейнах. Аллергены, в большом количестве присутствующие в воздухе, особенно весной и осенью, также могут способствовать увеличению количества заболеваний астмой.

Как быть тем, у кого уже развилось это грозное заболевание? Помнить о том, что состояние может ухудшиться в любой момент, особенно на холодном воздухе, при наличии большого количества аллергенов в воздухе. Нужно заранее планировать тренировки, обращая внимание на близость автомобильных дорог, стараясь избегать бега в часы пик, когда количество машин, а следовательно, и загрязнение окружающего воздуха максимально. Помните, если вы страдаете аллергией, бег ранним утром и вечерами может с большей вероятностью вызвать приступ из-за высокого содержания аллергенов в воздухе.

Если же вы планируете заниматься в помещении, например, из-за плохой погоды или напряженного рабочего графика, то помните о том, что качество воздуха в фитнес-клубах также может повлиять на симптомы болезни. Не стоит заниматься в душных, плохо проветриваемых залах.

Холодная погода и сухой воздух – мощные факторы, провоцирующие утяжеление симптомов астмы. Во время бега и дыхания ртом вы лишаете воздух увлажнения и согревания, а также эффекта первичной фильтрации (всё это происходит при дыхании через нос). Для того чтобы немного улучшить ситуацию, можно закрывать рот банданой или бафом, хотя иногда это может затруднять ротовое дыхание из-за намокания экипировки.

источник

Бронхиальная астма — хроническое воспаление бронхов, сопровождающееся приступами удушья. По данным мировой статистики этим недугом страдает до 450 миллионов человек. Заболеваемость каждые 3 десятилетия удваивается, поэтому вполне закономерно, что в последнее время можно часто слышать о спортсменах-астматиках, которым «приговор» врачей не мешает побеждать и устанавливать рекорды.

Между тем, споры относительно допустимости физической нагрузки для таких пациентов не угасают, что порождает череду мифов и предположений. Итак, можно ли больным бронхиальной астмой заниматься спортом, совместима ли астма и спорт и чему отдать предпочтение?

Физическая активность у больных с астмой может спровоцировать появление приступа. Учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей вследствие чего и возникает бронхоспазм.

Однако это не говорит о том, что спорт и бронхиальная астма — понятия несовместимые. Напротив, пульмонологи настоятельно советуют тренировать организм. Регулярные занятия физкультурой укрепляют дыхательные мышцы, адаптируют к гипоксии, способствуют более легкому разрешению обострений.

Чтобы спортивные занятия приносили пользу важно придерживаться некоторых правил:

главное условие — заниматься следует только после консультации с лечащим врачом, при контролируемом течении процесса и обязательно на фоне медикаментозной терапии;
интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно, под чутким руководством тренера. При возникновении одышки, приступообразного кашля, дискомфорта при дыхании тренировку необходимо прервать и со следующего занятия вернуться к прежним нормам;
следите за дыханием на протяжении всего процесса тренировки. Оно должно быть правильным, ровным;
больные с бронхиальной астмой всегда должны иметь при себе ингалятор;
не стоит тренироваться в пыльных, душных помещениях. Большое значение имеет уровень влажности — вдыхание сухого воздуха вызывает рефлекторный спазм.

Важность спорта для больных астматиков неоценима. Многочисленные исследования подтвердили — тренировки способствуют стабилизации состояния и даже уменьшают количество потребляемых медикаментов. Тем более, что перечень «разрешенных» видов спорта довольно широк.

Особенно полезны для пациентов с бронхиальной астмой занятия, способствующие укреплению плечевого пояса и диафрагмы. Аквааэробика, плавание — прекрасный способ тренировки дыхательных мышц, который ко всему прочему повышает иммунитет и дарит мощный заряд хорошего настроения.

Можно заняться большим теннисом, греблей, записаться в секцию восточных единоборств (тэквондо, дзюдо, ушу, айкидо). Не менее действенны групповые виды спорта — волейбол, баскетбол, футбол. При наличии непреодолимого желания заниматься в тренажерном зале, ограничивать себя нет необходимости. Единственное, следите за пульсом — он не должен подниматься больше 150 ударов в минуту.

Не рекомендуется заниматься тяжелыми видами спорта, а также тренировками, требующими значительных усилий, например, бегом на значительные расстояния, поднятием тяжестей, гимнастическими упражнениями на турнике и кольцах.

Старайтесь избегать зимних видов спорта (лыж, биатлона, фигурного катания, хоккея), т.к. морозный воздух у многих астматиков провоцирует сужение бронхов. Противопоказаны упражнения, предполагающие натуживание и длительную задержку дыхания (дайвинг).

Тем не менее, астма — не приговор. Красноречивое тому доказательство — многочисленные победы спортсменов астматиков, которые, невзирая на свой недуг, покоряют вершины Олимпа снова и снова. Самые известные из них:

Марк Спитц — американский пловец, завоеваний на Олимпийских играх золото 9 раз;
Деннис Родман — баскетболист, неоднократный чемпион NBA;
Кристи Ямагучи — фигуристка из Америки, чемпионка Олимпиады в Альбервиле;
Ирина Слуцкая — чемпионка мира по фигурному катанию, многократная победительница Олимпийских игр;
Эми Ван Дайкен — американская пловчиха, обладательница 6 золотых медалей;
Ян Ульрих — велосипедист, прославленный призер «Тур де Франс»;
Джеки Джойнер-Кристи — многократная победительница соревнования по легкой атлетике;
Паула Редклифф — чемпионка Европы в беге на 10 000 метров.

И это лишь малая часть прославленных имен. Поул Сколулз (футбол), Джуван Ховард (баскетбол), Адриан Мурхаус (плавание)… Список можно продолжать долго.

Разве это не лучшее свидетельство того, что бронхиальная астма и спорт отлично совместимы и астма не является препятствием на пути к покорению новых вершин и безоговорочной победе? Занимайтесь спортом, соблюдайте предписания врачей и тогда первые достижения не заставят себя ждать — желание и неустанная работа над собой творят настоящие чудеса!

Ольга — молодой журналист, с большим интересом к медицине в целом и гомеопатии в частности. Ольга закончила Брянский государственный университет имени академика И. Г. Петровского и сейчас ведет новостные разделы в нескольких местных медицинских газетах.

Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Но нужно учитывать, что спорт для астматиков надо рассматривать несколько иначе, чем для здоровых людей. Нельзя допускать чрезмерного утомления, чтобы не возникало перегрузок. А вот полностью отказываться от физической активности даже вредно.

При выполнении упражнений активируется кровообращение, укрепляются мышцы, что положительно влияет на пациента. Кроме этого, существуют некоторые виды спорта, которые желательны для астматиков.

Иначе говоря, на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, следует ответить утвердительно. Важно только соблюдать меры предосторожности, дозировать нагрузки и предпочитать те виды активности, которые способствуют улучшению состояния больного (хотя допустимо не ограничиваться лишь ими).

Особенно важны занятия спортом при астме у детей. Организм ребенка еще развивается, а для этого необходимо движение. Спортивный ребенок легче борется с проявлениями болезни, у него гармонично развиваются мышцы дыхательных путей, за счет чего есть больше возможностей преодолеть бронхиальную астму по мере взросления.

Если есть желание заниматься спортом при таком диагнозе – не стоит отказываться. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, особенно в самом начале.

Наиболее полезными при астме являются занятия, позволяющие укрепить грудную клетку и мышцы дыхательного аппарата, например, плавание. При этом желательно, чтобы больные с диагнозами «астма» и «астматический бронхит» посещали бассейн, а не практиковались в открытых водоемах, вода которых может способствовать инфицированию.

Также эффективным действием характеризуются разнообразные виды единоборств, которые много внимания уделяют правильной технике дыхания (дзюдо, айкидо). Занятия спортом на свежем воздухе разрешены, но лишь при нормальных климатических условиях (при отсутствии чрезмерно низких температур, влажности или сухости).

Иными словами, к числу разрешенных и даже полезных видов спорта относятся:

плавание;
легкая атлетика;
восточные единоборства;
волейбол;
теннис;
баскетбол.

Любые занятия недопустимы при астме в стадии обострения. Если приступы проявляются слишком часто, от тренировок следует воздержаться.

Отзыв нашей читательницы — Ольги Незнамовой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о средстве Intoxic для вывода ПАРАЗИТОВ из организма человека. При помощи данного препарата можно навсегда избавиться от хронической усталости, раздражительности, аллергии, патологий ЖКТ и многих других проблем.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: из меня начали буквально вылетать паразиты.

Я ощутила прилив сил, меня отпустили постоянные головные боли, а через 2 недели пропали совсем. За все это время НЕ БЫЛО ни одного ПРИСТУПА бронхиальной АСТМЫ.

Я чувствую, как мой организм восстанавливается после изнурительного истощения паразитами. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Перед началом любых спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку только он может оценить риски. Это также нужно сделать, если выбранный вид деятельности не относится к числу желательных.

При наличии бронхиальной астмы нежелательны активные физические усилия, поэтому вредно заниматься силовыми видами и бегом на длинные дистанции.

В целом астма и бег – достаточно редкое сочетание, поскольку из-за него бронхи подвергаются более сильному внешнему воздействию, что может быть опасно. Тем не менее это ограничение не является абсолютным. При легкой форме астмы и соблюдении рекомендаций врача и правил предосторожности бег могут разрешить.

Опасность представляют зимние виды физических нагрузок, поскольку они предполагают пребывание на холоде и вдыхание морозного воздуха. Для дыхательных путей астматика это губительно, поэтому обычно ответ врачей в этом случае категоричен.

Также астма является противопоказанием для занятий:

дайвингом;
скалолазанием;
прыжками с парашютом;

поскольку все они требуют надолго задерживать дыхание, что неблагоприятно сказывается на состоянии дыхательных путей.

Абсолютных противопоказаний у физических нагрузок нет, поскольку людям необходимо движение. Однако спортивные тренировки астматикам могут запретить в некоторых случаях. Это:

Частые приступы АСТМЫ могут быть признаком, что ваш организм «кишит» паразитами. Чтобы быстро избавиться от них добавляйте в воду пару капель…

период обострения;
наличие сопутствующих сердечных и сосудистых заболеваний;
тяжелое течение бронхиальной астмы;
значительный риск развития осложнений;
неподходящий вид физической деятельности.

Спортивные нагрузки при астме требуют особенной осторожности со стороны пациента.

Даже если выбран тот тип тренировок, который подходит для таких пациентов (плавание или дзюдо), следует внимательно следить за своим самочувствием. При обнаружении неблагоприятных симптомов нужно проконсультироваться с врачом и, возможно, прекратить тренировки.

Несмотря на то, что физическая активность способствует укреплению организма, при несоблюдении техники безопасности могут возникнуть негативные последствия в виде обострения бронхиальной астмы, развития других болезней дыхательной системы, а также заболеваний сердца и сосудов.

Поэтому больной должен выполнять:

Контроль физических нагрузок, недопущение чрезмерных усилий.
Прием лекарственных препаратов в положенное время.
Прекращение тренировки при первых симптомах астматического приступа.
Поддержание равномерного дыхания без одышки.
Осуществление занятий в правильных условиях (хорошая вентиляция, оптимальная температура и влажность).

При выполнении этих рекомендаций можно рассчитывать на получение пользы от тренировок.

Дайте нам об этом знать — поставьте оценкуЗагрузка…

Движение – это жизнь. Всем людям, чтобы оставаться в форме и поддерживать свое тело, необходимы физические нагрузки. Но что, если состояние здоровья ставит эту возможность под угрозу? Совместимы ли бронхиальная астма и спорт?

Этот вопрос волнует многих астматиков и родителей, чьи дети страдают ею. У медиков на этот счет мнения расходятся.

Длительная физическая нагрузка может вызвать пересыхание дыхательных путей и спазм бронхов, что спровоцирует астматический приступ.

Но с другой стороны, регулярные тренировки укрепляют мышцы, дают им больший запас кислорода, позволяют больному стать более устойчивым к приступам. Это помогает намного проще переносить болезнь, жить с астмой становится комфортней.

На современном этапе развития медицины доктора настоятельно рекомендуют сделать физические упражнения неотъемлемой частью жизни астматика. Но к выбору вида спорта нужно подойти осознанно. От решения, каким именно заняться зависит многое.

Считается, что приступы кашля и удушье легко могут быть спровоцированы интенсивной нагрузкой. К таким факторам относят быстрый бег, силовые упражнения.

Кроме кашля типичного для астмы, симптомы могут варьировать – это зависит от индивидуальных особенностей. Больной может почувствовать боль за грудиной, сильную отдышку, панику, потемнение в глазах.

Они могут проявляться как во время тренировки, так и через 15–20 минут после нее.

В наше время медицина довольно далеко шагнула вперед. Врачи дают некоторые рекомендации, придерживаясь которых вы не только сможете заняться любимым делом, но и снизить частоту приступов.

Пациенты с бронхиальной астмой нуждаются в постоянной поддерживающей терапии и медицинском контроле, не стоит об этом забывать. К сожалению, спорт никак не поможет вылечить астму, но он сможет дать вам более комфортную жизнь. Перед тем как приступить к тренировкам следует обязательно проконсультироваться со своим доктором – возможно вам будут необходимы дополнительные лекарства.

Бронхиальная астма, в особенности у детей, дает большое количество противопоказаний. Это нужно учитывать при выборе занятия. Польза от занятий спортом для астматиков:

Происходит активизация обмена веществ и выведения токсинов.
Повышается устойчивость к действию негативных факторов (инфекции, переохлаждение, гипоксия и т. д.).
Понижается риск ухудшения состояния, развития хронического процесса.
Укрепляется опорно-двигательный аппарат, снижается риск развития сколиоза, который также негативно влияет на процесс вентиляции легких.

Стоит отметить, что в случае отсутствия активности ухудшается кровообращение бронхов. Это ведет к снижению местного иммунитета, что делает человека более уязвимым для бактериальной или вирусной инфекции.

Все мы привыкли думать, что ребенок с астмой ни в коем случае не должен серьезно заниматься спортом, и даже минимальных физических нагрузок ему нужно избегать.

Но подростки всегда очень подвижны, им неинтересно просто сидеть на лавке с книгой в руках. А если не записать ребенка в секцию, то еще неизвестно, чем он увлечется (как правило, это гулянье в «неправильной» компании).

Так что нет ничего удивительного в том, что родители задаются вопросом, можно ли при астме заниматься спортом.

Современная пульмонология твердит: дети с астмой в первую очередь должны укреплять дыхательные мышцы – это поможет в дальнейшем справляться с приступами. Такое укрепление могут дать только физические упражнения. Но при этом нужно придерживаться следующих правил:

Ребенка должны постоянно осматривать педиатр и пульмонолог.
Малышу необходимо получать адекватную медикаментозную терапию.
Занятия спортом при астме у детей должно проходить под присмотром тренера или родителей, чтобы была возможность оказать помощь в случае развития приступа.

Выбор вида активности должен быть согласован с доктором – только он вам со 100% уверенностью может сказать, можно ли заниматься спортом. Не поленитесь лишний раз сходить к врачу, чтобы в дальнейшем не навредить себе или своему ребенку.

Виды спорта, которыми можно заниматься астматикам:

Плаванье (отлично развивает мышцы верхнего плечевого пояса и дыхательных путей).
Единоборства, где практикуется контроль над дыханием (кунг фу, тхэквондо, дзюдо и т. д.).
Йога.
Легкая атлетика.
Танцы.
Настольный теннис.
Волейбол, баскетбол.

Лучшим занятием при астме врачи признают плаванье. Этот вид спорта приводит дыхательную систему в лучшее состояние довольно быстро. Когда человек плывет, то нагрузка равным образом ложится как на мышцы верхней половины туловища, так и на дыхательную систему. Это усиливает вентиляцию легких и дает мышцам необходимое количество кислорода для их работы.

Если говорить о легкой атлетике или танцах, то в первую очередь нужно отметить, что занятия должны быть систематическими, а нагрузка увеличиваться постепенно. Выбирая среди разнообразия занятий в легкой атлетике лучше не бегать на большие дистанции.

В танцах очень важна ритмичность. Причем она должна отслеживаться и в дыхании. Это очень важно в спорте при бронхиальной астме. Движения тела лучше подстраивать под дыхательные движения.

Секций много, но в связи с особенностью астмы не в каждую можно ходить астматику. Виды спорта, которых следует избегать:

Тренировки на открытом воздухе в холодное время года (лыжный спорт, биатлон, хоккей, фигурное катание и т. д.).
Бег на длинные дистанции.
Упражнения на перекладине.
Дайвинг, альпинизм, прыжки с парашютом и другие занятия, связанные с задержкой дыхания или пребыванием на высоте, где процент кислорода в воздухе снижен.
Бокс, вольная борьба и другие занятия, при которых можно получить удар по грудной клетке.
Конный спорт.
Тяжелая атлетика.

Человеку с астмой лучше избегать переохлаждений и излишнего вдыхания холодного воздуха. Холод пересушивает слизистые оболочки дыхательных путей, провоцируя приступы кашля. А в сочетании с учащенным дыханием при занятии спортом, следует ожидать не лучших результатов. Так что в зимнее время бегать по улице не стоит.

Обратите внимание, что в случае тяжелой стадии бронхиальной астмы и развития осложнений (например, при бронхите) лучше не активничать. В этом случае разрешена легкая гимнастика, которая не допускает сильного учащения дыхания.

При астме, пусть занятия спортом и не всегда возможны, не забывайте о дыхательной гимнастике. Она очень благотворно сказывается на мышцах, которые берут участие в акте дыхания.

Примеры упражнений на дыхание для астматиков:

Лежа на спине, посильнее согните ноги в коленях, дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Выполняйте несколько минут, пока не ощутите усталость.
Исходное положение: стоим прямо, руки на пояс, дышим через нос. Вдыхая, надуйте живот до максимума, выдыхая – втяните его в себя.
Во время этого упражнения можно стоять или сидеть. Пальцами закройте одну ноздрю, вдохнуть через рот и выдохнуть через свободную ноздрю. После, повторить с другой стороны.
Выдыхайте воздух в емкость с водой через соломинку, делая при этом как можно более глубокий вдох.
Исходное положение: стойка прямо, скрестить руки за затылком. Делайте резкие наклоны вперед, изображая дровосека, который рубит дрова. На наклоне – выдох. Глубоко вдыхая, возвращаемся в исходное положение.
Лягте на спину, положите руки под ягодицы. Резко вдыхая, втяните живот до предела. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Выдыхая, надуйте живот. Затем снова повторите.
Стоя на носочках, поставьте руки в стороны, на уровне плеч. Делая вдох, прогибайтесь с подъемом рук вперед и назад. Наклонитесь, выдохнув и резко скрестив руки, доставая до лопаток. Вернитесь в исходное положение.
Спокойно выдохните через нос. После делайте вдох через сомкнутые зубы, стараясь издавать шипящие звуки.
На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе – резко опускайте, издавая при этом кашляющие движения.
Сложив губы «в трубочку», делайте глубокие медленные вдохи и выдохи через нос.

Повторяйте такие упражнения ежедневно с достаточным доступом кислорода (после проветривания) и результат не заставит себя ждать.

Полезным будет надувание воздушных шаров. Но при этом делайте паузы и следите за самочувствием, не допускайте головокружения или потемнения в глазах. Пойте песни. Пение отлично развивает дыхательную систему, дает возможность научиться правильному распределению воздуха.

Чтобы извлечь максимум пользы из занятий и не принести вреда своему здоровью, необходимо четко придерживаться определенных правил, установленных докторами:

Перед первой тренировкой лучше пройти обследование и сдать необходимые анализы для оценки состояния организма. Спустя некоторое время тренировок поход к врачу необходимо повторить. Доктор сможет повторно оценить ваше состояние и прийти к выводу: дает ли занятие спортом положительную динамику или его лучше прекратить.
Прилежный прием лекарств и соблюдение рекомендаций лечащего врача.
Нужно менять интенсивность упражнений, основываясь на самочувствии. При этом контролировать частоту и ритм дыхания.
Всегда носить с собой ингалятор и необходимые лекарства.
Увеличение нагрузок должно быть максимально плавным и постепенным. Не стоит перегружать себя в первый же день занятий, когда все кажется так легко. Это чревато серьезным ухудшением здоровья для астматика.
В случае появления нежелательных симптомов следует сразу прекратить тренировку и воспользоваться ингалятором.
Тренировки должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, где регулярно проводится влажная уборка. Важно, чтобы воздух не был сухим. В отопительный сезон или при засушливом климате пользуйтесь увлажнителями воздуха.
Избегайте аллергенов. В весенний период, когда в воздухе много цветочной пыльцы, лучше заниматься в зале.
Сохраняйте регулярность тренировок. Гимнастика или любой другой вид активности дадут желаемые результаты, только если их делать каждый день (допускается 1–2 дня выходных).

Делая вывод можно сказать, что спорт и астма вполне совместимы. Мало того, активность обязательно должна сопровождать людей, страдающих от астмы, чтобы помочь им справиться с болезнью. Важно придерживаться рекомендаций доктора и не забывать, что болезнь – это не помеха жить полноценной жизнью.

Астма и спорт — два совершенно разных и, в тоже время, неразрывных понятия.

Конечно, болезнь вносит определенные ограничения в жизнь человека, занимающегося, к примеру, бегом, однако это совершенно не означает, что на спортивной карьере можно поставить крест.

История знает множество примеров, когда спортсмены, страдающие астмой, добивались невиданных высот. Самое главное — не переусердствовать и заниматься спортом в меру. Тогда это будет не только полезно, но и результативно.

О пользе спорта при бронхиальной астме написано немало трудов. Этот факт имеет и научное подтверждение, полученное в ходе многочисленных лабораторных исследований.

Спектр разрешенных видов спорта достаточно широк, однако задача пациента — выбрать именно тот, который сможет быть для него по-настоящему эффективным.

Особое внимание следует уделить тем видам спорта, которые способствуют укреплению мышц диафрагмы и плечевого пояса.

К ним можно отнести плавание или, по желанию — аквааэробику, которая больше подходит женщинам, тщательно следящим за собственным весом и желающим оставаться в форме не смотря ни на что.

Кроме того, водные виды спорта не только способствуют постоянной тренировке дыхательных мышц, но и укреплению иммунитета.

Уделяя тренировкам хотя бы час несколько раз в неделю, пациент, наверняка, почувствует мощный прилив сил и укрепит свой иммунитет. Однако в холодное время года следует тщательно следить за тем, чтобы в бассейне была комфортная для пребывания температура. В противном случае, пациент рискует, помимо бронхиальной астмы, заработать еще и воспаление легких.

ВАЖНО ЗНАТЬ!Малышева: «Паразиты выйдут за 1 ночь! Этого они боятся как огня! Пейте 200мл…»

В качестве альтернативы водным видам спорта могут выступать большой теннис, гребля и единоборства.

Под запретом находятся все виды бега, однако, если пациента привлекает исключительно этот вид спорта, можно проконсультироваться со специалистом.

В качестве исключения он может получить разрешение на подобные тренировки, однако в этом случае ему придется постоянно контролировать свой пульс, который не должен превышать 150 ударов в минуту.

Многие больные бронхиальной астмой привыкают к своему состоянию и начинает отходить от рекомендуемого врачом образа жизни, пренебрегая противопоказаниями.

Это чревато тем, что болезнь начинает прогрессировать.

Занятия спортом, безусловно, полезны! Но приступать к ним, предварительно не посоветовавшись с врачом — большая ошибка, которой нет места в жизни человека, всеми силами стремящегося к выздоровлению!

Вне зависимости от того, на чем остановил свой выбор человек, страдающий бронхиальной астмой, он должен выработать для себя целый комплекс правил, придерживаться которых необходимо для того, чтобы не вызвать обострения заболевания.

Постоянный контроль со стороны врача. Непосредственно перед началом тренировочного процесса следует пройти полное обследование для того, чтобы иметь развернутую картину о течении заболевания и способностях организма.

Аналогичную процедуру придется провести и после нескольких тренировок.

Если состояние ухудшилось, то в конкретном случае бронхиальную астму и спорт совмещать нельзя! Если состояние больного будет находиться под постоянным контролем лечащего врача, лишь в том случае астма и спорт могут совмещаться .

Постепенно увеличение нагрузки. Вне зависимости от того, что для себя выбрал пациент — плавание или бег, все нагрузки нужно увеличивать постепенно, действуя под контролем тренера. В случае, если во время тренировки у пациента возник приступообразный кашель или одышкаа, занятие нужно тут же прекратить и вернуться к более низким нагрузкам.

Контроль дыхания. Во время тренировочного процесса пациент должен постоянно контролировать собственное дыхание, которое должно быть размеренным и спокойным. Если оно начинает заметно учащаться (что часто бывает при беге), тренировку нужно на время остановить.

Наличие ингалятора. Больные астмой должны помнить о том, что приступ может случиться неожиданно, в том числе и на тренировке. С собой постоянно должен быть ингалятор, с помощью которого можно купировать этот процесс.

Отказ от занятий в душных помещениях. Чистота воздуха для людей, страдающих астмой, играет очень важную роль. Нужно отказаться от посещения пыльных и очень душных спортивных помещений. Если есть такая возможность, занимайтесь спортом на свежем воздухе.

Очень важны для людей, страдающих астмой, и положительные эмоции. Занятия бегом, плаваньем или борьбой должны, в первую очередь, приносить моральное удовлетворение. Если пациент испытывает положительные эмоции, то и существенное улучшение его состояния, наверняка, наступит быстро.

Совместимость бронхиальной астмы со спортом

Бронхиальная астма представляет собой воспаление бронхов хронического характера, которое сопровождается удушающими приступами.

Мировая статистика говорит ужасающие цифры – данный заболеванием страдает около 450 миллионов человек. Каждое десятилетие появляется все больше и больше людей, которые болеют бронхиальной астмой.

Поэтому совершенно никого не удивляет тот фактов ,что среди спортсменое есть астматики.

Но, все же, уже многие годы длятся многочисленные споры по поводу того, совместимо ли это заболевание с тяжелыми физическими нагрузками.

Очень важно тренировать дыхательные мышцы

Если больные астмой занимаются физической активность, то это момент стать причиной появления приступа кашля. Дыхание учащается, и слизистая оболочка дыхательных путей охлаждается и пересушивается. В результате такого процесса проявляется бронхоспазм.

Но все е это не говорит о том, что при бронхиальной астме категорически запрещено заниматься спортом. Многие врачи рекомендуют заниматься тренировкой своего организма. Если регулярно заниматься физическими упражнениями, то моно укрепить дыхательные мышцы, адаптироваться к гипоксии и немного улучшить течение обострений.

Что рекомендуют специалисты

Для того чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом нужно придерживаться таких правил:

Самым главным условием является то, что занятий должны проводиться только после консультации с доктором. Процесс должен обязательно контролироваться, и быть дополненным медикаментозной терапией.

Нагрузки следует увеличивать постепенно, тренер должен контролировать данный процесс. Если возникает одышка, дискомфорт при дыхании и приступообразный кашель, то нужно прекратить занятие и уже следующую тренировку выполнять соответственно прежним нормам.
Нужно контролировать процесс дыхания во время всей тренировки. Дыхание должно быть ровным и правильным.
Нужно обеспечить наличие ингалятора во время тренировки.
Тренировка не должна проходить в душном и пыльном помещении. Очень важным показателем является уровень влажности, потому что сухой воздух моет стать причиной рефлекторных спазм.

Какой вид спорта предпочтительней

Спорт для людей с бронхиальной астмой очень важен. Есть много исследований, которые доказывают, что с помощью тренировок можно стабилизировать состояние и уменьшить количество медикаментозный препаратов. Существует много видов спорта, которые разрешены астматикам.

Для людей с астмой очень полезно заниматься такими видами спорта, которые укрепляют диафрагму и плечевой пояс. Очень хорошо способствуют тренировки дыхательной системе плавание, а также аквааэробика. Кроме этого, в результате таких занятий улучшается общее состояние, повышается настроение и укрепляется иммунитет.

Можно заниматься футболом, баскетболом и волейболом. Не менее действенными являются занятия большим теннисом, айкидо, ушу, тэквондо, дзюдо. Если есть сильное желание заниматься в тренажорке, то это тоже позволено. Самое главное условие – на протяжении всего занятия нужно контролировать свой пульс, так как он не должен подниматься выше, чем 150 ударов за одну минуту.

Что запрещено

Стоит отказаться от всех тяжелых видов спорта и от тренировок, которые требуют значительных усилий. К таким можно отнести бег на большие дистанции, гимнастические упражнения на кольцах, на турнике, поднятие тяжестей.

Не рекомендовано заниматься зимними видами спорта – фигурное катание, хоккей, биатлон, катание на лыжах, потому что воздействие холодного воздуха моет стать причиной сужение бронхов у астматиков. Запрещены упражнения, при которых происходит длительная задержка дыхания (к примеру, дайвинг).

Известные спортсмены

Астма не является приговором. Есть много спортсменов, которые имеют такой недуг ,как астма. Это не мешало им покорять вершины спорта. Самыми известными из них являются:

Денис Родман. Это известный баскетболист, который не один раз становился чемпионом НБА.
Марк Спитц. Это известный пловец из Америки, он завоевывал золото на Олимпийских играх уже девять раз.
Ирина Слуцкая. Много раз побеждала на Олимпийских играх, стала чемпионкой мира по фигурному катанию.
Кристи Ямгцчи. Американская фигуристка.
Паула Редклифф. Европейская чемпионка в беге на дистанцию .
Ян Ульрих – известный велосипедист.

Конечно, это далеко не все известные имена. Этот список очень длинный. Это является очень хорошим доказательством того, что бронхиальная астма не является противопоказанием к занятиям спортом. Придерживайтесь простых рекомендация и занимайтесь спортом, и вы достигните тех результатов, которых пожелаете.

← Протеиновые батончики в домашних условиях Алкоголь и спорт →

Бронхиальная астма — хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Ключевым звеном является сужение просвета бронхов, сопровождающееся эпизодами свистящих хрипов, одышки, чувства заложенности в груди и кашля.

Факторами, вызывающими приступы удушья и обострение заболевания, могут являться аллергены (пыльца растений, домашняя и библиотечная пыль, шерсть животных, микроскопические грибы), нестероидные противовоспалительные препараты, холод, резкие запахи, в том числе запах хлора, физическое напряжение, психоэмоциональные раздражители, инфекция, химические агенты.

Поэтому важно установить причину возникновения спазма бронхов и максимально исключить контакт с провоцирующими факторами. Физическая активность у больных с астмой может провоцировать появление приступа. Речь идёт скорее о продолжительной и интенсивной работе цикличного характера: бег, плавание, гребля, кручение педалей.

Учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей, вследствие чего и возникает бронхоспазм. В таком случае ставится диагноз бронхиальная астма физического напряжения. Однако это не говорит о том, что занятия фитнесом и бронхиальная астма несовместимы.

Ведь сниженная физическая активность является фактором риска большого количества заболеваний: ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертоническая болезнь, варикозная болезнь, артриты, артрозы, остеохондроз и иные и приводит к ухудшению функционирования других систем: сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, нервной.

Исключение физических нагрузок может осложниться появлением данных заболеваний и снижением общего тонуса организма. Правильно дозированный силовой тренинг практически безопасен для лиц, страдающих бронхиальной астмой, так как не продолжителен по времени (20-40 секунд на один подход) и не способствует гипервентиляции лёгких. Поэтому смело можно тренироваться в тренажёрном зале. Но чтобы спортивные занятия приносили пользу важно придерживаться некоторых правил:

1) заниматься следует только после консультации с лечащим врачом, при контролируемом течении процесса и обязательно на фоне медикаментозной терапии;

2) интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно, желательно под руководством тренера. При возникновении одышки, приступообразного кашля, дискомфорта при дыхании тренировку необходимо прервать и со следующего занятия вернуться к прежним нормам;

3) необходимо следить за дыханием на протяжении всей тренировки. Оно должно быть правильным, ровным;

4) необходимо всегда иметь при себе ингалятор;

5) не стоит тренироваться в пыльных, душных помещениях. Большое значение имеет уровень влажности — вдыхание сухого воздуха вызывает рефлекторный спазм.

Важность спорта для людей, страдающих бронхиальной астмой неоценима. Многочисленные исследования подтвердили, тренировки способствуют стабилизации состояния и даже уменьшают количество потребляемых медикаментов. Тем более, что перечень «разрешенных» видов спорта довольно широк.

Лучше всего астматикам заниматься тем, что развивает легкие и улучшает вентиляцию. Спортивные игры — футбол, волейбол, баскетбол, настольный теннис, все виды единоборств. Плавание хорошо, как вид спорта для астмы, но недостатком является то, что тренировки проходят в хлорированной воде.

И если причиной возникновения приступов является хлор, то бассейн придётся исключить. Во всех остальных случаях причин не посещать бассейн нет. Занимайтесь спортом, соблюдайте предписания врачей и тогда первые достижения не заставят себя ждать.

Подтверждением этих слов являются достижения профессиональных спортсменов-астматиков, список которых впечатляет.

В понимании многих людей астма и спорт не сочетаются ввиду повышенного риска для здоровья. Определенная доля правды в этом есть.

Чем большие физические нагрузки испытывает тело, тем активнее оно потребляет кислород. С практической точки зрения, астма — заболевание, ухудшающее способность легких получать кислород.

Именно поэтому многим кажется неразумным дополнительно нагружать организм.

Вне зависимости от стадии заболевания запрещено увеличивать нагрузки без предварительной консультации с врачом. Касается рекомендация спортсменов со стажем и простых граждан. При бронхиальной астме необходимо постепенно приучить тело к спорту. Важно помнить, что заболевание даже тренированный организм заставляет хуже справляться с привычными нагрузками.

Парадоксально, но пульмонологи в XXI не могут однозначно оценить объем необходимых нагрузок при заболевании. С одной стороны, без тренировок течение болезни усугубляется.

Повышается риск развития опасных патологических изменений. С другой стороны, эти же нагрузки могут стать причиной очередного приступа.

Для того чтобы астма и спорт мирно сосуществовали, необходимо следить за реакцией организма.

Делать это должен не только врач-пульмонолог, но и сам пациент. В случае превышения рекомендованного объема нагрузок или резкого ослабления организма, человек сразу почувствует себя хуже.

Это станет важным сигналом, говорящем о необходимости временно прекратить тренировки. Если ухудшение здоровья произошло на фоне нормированных упражнений, целесообразно сразу отправиться на прием к врачу.

В большинстве случаев приступ возникает в течение 5-7 минут после интенсивных нагрузок. Важно, чтобы пациент знал об этом. Невозможно в полной мере предвидеть реакцию организма, поэтому рядом всегда должны находиться средства, позволяющие остановить приступ.

Снизить вероятность опасного во всех отношениях приступа поможет дыхательная гимнастика.

Ответить на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, даст только врач. Суть разработанного им курса упражнений заключается в подготовке дыхания для работы в условиях интенсивной нагрузки. Продолжительность подготовительного курса во многом зависит от физического состояния больного. К примеру, при острой форме астмы дыхательная гимнастика выполняется не менее 15-20 минут.

Необходимо понимать, что при диагностированной бронхиальной астме даже дыхательные упражнения не являются истиной в последней инстанции. Существует ряд важных рекомендаций:

выполнение дыхательных упражнений не позволяет заниматься погружением с аквалангом или выполнять поход в горы;
появление отдышки говорит о том, что подготовительный процесс выполнен не в полной мере;
развитие болевых ощущений в области груди говорит о необходимости немедленно прекратить упражнения;
кашель и приступ удушья — повод обратиться за неотложной помощью.

Решив активно заниматься спортом, необходимо 2 раза в неделю проводить измерение объема легких. Чем точнее информация, тем меньше шансов стать жертвой очередного приступа.

Врач предупредит пациента, что даже при использовании современных терапевтических средств невозможно в полной мере контролировать работу системы дыхания.

Именно поэтому, заниматься спортом можно только при достаточном объеме легких.

Критическим считается уменьшение указанного параметра на 12-15%. В этом случае необходимо побывать в кабинете пульмонолога. Врач расскажет о различных путях стабилизации состояния здоровья. В положительном ключе воспринимаются изменения, связанные с увеличением объема легких. Это говорит о правильном направлении, которое нужно поддерживать. При этом врачи делают важную оговорку.

Занимайтесь спортом, но без фанатизма.

В этом видео говорится о спорте при астме:

Каждый шаг нужно заблаговременно оценить. Медицинская статистика говорит о том, что здравый смысл помогает даже при острой форме недуга улучшить состояние больного. Главное, выбрать правильный режим упражнений.

Для каждого человека он формируется индивидуально. Многое зависит от возраста, наличия хронических заболеваний, наследственных предрасположенностей, экологической обстановки и так далее. Именно поэтому диагностический этап продолжается на протяжении всей жизни. Чем точнее астматик осведомлен о своем здоровье, тем меньше вероятность неприятных сюрпризов.

В этом видео говорится об особенностях тренировок при астме:

Астматические проявления накладывают определенные ограничения, но это не повод отказаться от полноценной жизни.

Ошибочно это заболевание воспринимается многими в качестве существенного препятствия, преодолеть которое невозможно. Ошибочность подобной точки зрения врачи не устают доказывать.

Человек имеет возможность следить за своим здоровьем при условии соблюдения некоторых врачебных рекомендаций.

Отказ от вредных привычек, снижение неравномерных физических нагрузок, корректировка привычного режима дня — все это поможет не остаться за бортом повседневной жизни. Главное, не бояться обращаться за врачебной консультацией, позволяющей регулировать физические нагрузки.

На первый взгляд, профилактика бронхиальной астмы – дело совершенно бесперспективное: есть предрасположенность – с 95 % вероятностью будет и астма (а если вдруг не будет, то крупно повезло), нет предрасположенности – и астмы, скорее всего, не возникнет.

Большая группа людей, предрасположенных к развитию заболевания, включает:

Людей, страдающих атопическим дерматитом.
Людей, родитель (или другие родственники) которых страдает астмой: наследственно предрасположены.
Людей, которые отмечают затруднения в дыхании, когда болеют дыхательными инфекциями (простудой).

Однако, не всё так просто, ибо бронхиальная астма – заболевание коварное. Несмотря на изначальную предрасположенность, обнаруживаемую обычно у больных бронхиальной астмой (генетическую, профессиональную, образ жизни), болезнь возникает не у всякого человека, который, кажется, предрасположен к ней.

Существует не один метод для предупреждения болезни. Лучший метод – это, следует признать, превентивный (профилактический) для астмы образ жизни, главной составляющей которого является привычка регулярно заниматься спортом. Астма и спорт по-настоящему могут называться антагонистами (противоположностями).

Известен такой феномен (явление), как астма физического усилия.

Приступ заболевания при такой форме бронхиальной астмы возникает, если пациент подвергается слишком сильному физическому напряжению, во время занятий спортом, например (быстрый и долгий бег, спортивные игры, причина-образ действий больного). Кажется, что в таком случае астма (или очевидная предрасположенность к ней) и спорт совершенно несовместимы.

Однако, астма физического напряжения не возникает вдруг на фоне физической нагрузки. Если у потенциального пациента появляются признаки такой формы заболевания, то он замечает их еще на первых стадиях, когда симптомы астмы ограничиваются лишь незначительным затруднением в дыхании. Последние еще не отражаются приступами удушья.

Поэтому вероятность, что у человека возникнет астма физического напряжения, не является абсолютным противопоказанием к занятиям спортом.

Можно заниматься так, чтобы нагрузки были щадящими, а также быть под наблюдением у врача-терапевта, который даст все необходимые рекомендации, основываясь на индивидуальных особенностях конкретного пациента.

Человеку, у которого возможны проявления бронхиальной астмы, можно заниматься следующими видами спорта (дозируя нагрузки, чтобы астма и спорт все-таки не стали «партнёрами», и выполняя рекомендации врача):

Плавание (лучший вид спорта с позиций комплексного подхода)
Бег на короткие дистанции (лучше заниматься среднеинтенсивным бегом, такой бег не вызовет реакции на нагрузки)
Йога (заниматься нужно регулярно)

Если он не слишком большой интенсивности (не нужно бежать, как в последний раз и на Чемпионате Мира) и недлительный по времени, благотворно влияет на бронхи: происходит их дилатация (расширение), что дополнительно облегчает дыхание.

Лучше практиковать бег под наблюдением инструктора.

Йога способствует укреплению компенсаторно-приспособительных ресурсов организма, испытывая минимальные нагрузки. Йога позволяет стабилизировать и закрепить правильную работу дыхательных мышц. Кроме того, йога предполагает ряд упражнений, во время которых дыхание форсировано (усилено и ускорено).

Таким образом йога позволяет расширить бронхи и предупредить скопление слизи в них. С её помощью можно не только профилактировать астму, но и укрепить здоровье в целом, ибо йога – это образ жизни, а не краткие рекомендации.
Некоторые специалисты для профилактики развития болезни предпочитают метод К.П.

Бутейко и его рекомендации.

В основе своей имеет постулат, гласящий, что одной из основных причин возникновения болезней дыхательного аппарата, включая бронхиальную астму, является глубокое дыхание. По мнению К.П.

Бутейко, слишком глубокое дыхание приводит к обкрадыванию организма: ему становится недостаточно как кислорода, так и углекислого газа.

В качестве препятствия этому обкрадыванию бронхи сами собой сужаются: возникает приступ удушья.

В сущности, метод К.П. Бутейко сводится к цели уменьшить дыхание. Чтобы им овладеть, можно подробно изучить рекомендации ученого (не забывая при этом про рекомендации своего лечащего врача).

Следует отнестись к методу К.П. Бутейко критически. Ни в коем случае нельзя пытаться применять его самостоятельно. Необходимо проконсультироваться, как минимум, с врачом-терапевтом.

Профилактика бронхиальной астмы по К.П. Бутейко подойдет не всем. Если рекомендации выполняются неправильно, то можно получить нежелательные последствия..

Наиболее подходящий метод, при помощи которого проводится профилактика астмы — это, следует признать, плавание. По интенсивности оно похоже на бег (хотя спортивный образ жизни пловца и нагрузки несколько отличаются).

Дело в том, что для обеспечения всех тканей и органов кислородом, человеку, когда он плывет, приходится (в отличие от метода К.П. Бутейко) несколько усиливать дыхание. В это время в дыхании начинают участвовать «мертвые пространства» дыхательного аппарата: так называются те его участки, которые обыкновенно участия в дыхании не принимают.

В дыхание включаются альвеолы (мешочки, в которых происходит собственно газообмен), которые ранее были «молчащими» (не участвовали в газообмене). Активация таких бронхиальных и легочных участков предупреждает застойные явления в легких и увеличивает их эластичность (податливость).

Кроме того, возрастает объем воздуха, который человек способен вдохнуть в спокойном состоянии.

Плавание предполагает особую технику дыхания: нужно делать от семи до десяти равномерных (распределенных во времени одинаково) вдохов и выдохов за одну минуту. Это будет способствовать навязыванию правильного режима дыхания.

Тело пловца находится в воде, и она постоянно действует на него: это похоже на вибрацию. Такое воздействие на кожу приводит к усилению кровообращения, что также благотворно влияет на организм в целом.

Кроме того, задерживание дыхания (во время погружения под воду) формирует устойчивость организма пловца к гипоксии (снижению уровня кислорода в крови).
Температура воды должна быть около 28-32 градусов. Так плавание способствует расслаблению мышечных клеток в стенках бронхов и расширяет последние.

Это тоже предупредительная для астмы мера. Кроме того, мышцы, принимающие участие в дыхании, развиваются из-за давления, которое оказывают слои воды на грудь.

Из вышесказанного следует, что именно плавание всесторонне действует на человеческий организм и подходит потенциальному астматику как метод профилактики болезни.

Сейчас существует огромное количество бассейнов, которые работают круглый год: благодаря этому, можно круглый год заниматься.

Спортивный образ жизни закалит и укрепит здоровье, а также благотворно повлияет на его психологическое состояние, что также немаловажно в профилактике бронхиальной астмы (а также любых других заболеваний).

Кроме всего прочего, плавание – это хорошая профилактика бронхиальной астмы у детей, так как малыши любят воду и чувствуют себя в ней комфортно.

Этот метод профилактики астмы также позитивно влияет на общее развитие ребенка. Можно также ,с его помощью, повысить устойчивость ребенка к болезням в целом и научить малыша вести правильный для его здоровья образ жизни.

Атопический бронхитПризнаки бронхиальной астмы у ребенка

На многие вещи в жизни мы не обращаем внимания. Кажется, что так и должно быть: ходим, работаем руками, видим, разговариваем, дышим… И не понимаем: все, что имеем, является настоящим даром. Сознание бесценности всего этого приходит, как правило, с утратой какой-то возможности.

Нарушается обычный ритм жизни, восприятие окружающего, мы сталкиваемся не с радостями, а с ограничениями. Туда нельзя, это противопоказано, сюда запрещено и так каждый день.

Малейшее отклонение за пределы своих строго очерченных возможностей оборачивается невыносимыми муками. А как хочется глубоко дышать, наполняя свои легкие живительной порцией воздуха! Для меня это было самое заветное желание.

Я мечтал о свободном дыхании, без мучительного кашля и боязни приступов удушья.

«Бронхиальная астма» — такой диагноз поставили мне с момента рождения. Все начиналось с симптомов простуды, ОРВИ. Сначала беспокоит покашливание, а дальше ночью и утром мучает одышка. Казалось, что можешь только выдыхать. И кашель, постоянный глухой и сухой кашель. Из-за бесконечного «выворачивания» организма ощущались боли в груди и животе.

Родители, столкнувшись с проблемой, искали пути ее решения. Они не могли смириться со страшной перспективой для своего ребенка, диктуемой тяжелым заболеванием. Каждый год отдых на берегу моря, горы. Старались дать самое лучшее, искали любой шанс оздоровить меня. Но болезнь не отпускала.

Меня поставили на учет в детской поликлинике. Я рос слабым мальчиком, переболел воспалением легких, а простудные заболевания были обычным делом. Капельницы, таблетки, флакончики для дыхания — постоянный арсенал моей детской комнаты.

Два раза в год я лежал на обязательном обследовании в больнице. С ужасом вспоминаю это время. Для меня оно было настоящим испытанием. Казалось, что я подопытная крыска, на которой пробуют различные способы лечения и лекарства.

Тесты, наблюдения, уколы, капельницы… И так до бесконечности.

А так хотелось, как все мальчишки, беззаботно гонять мяч, ходить на тренировки в спортивную секцию. Но малейшие перегрузки или физическое напряжение «перекрывали» дыхание. Моментально начинался кашель.

Все свое детство ходил за ручку с бабушкой. Но в душе всегда желал гулять в обществе своих сверстников и не думать, что внезапно начнется удушливый кашель. Иногда, проходя мимо детского садика, я слышал, как весело проводят время мальчики и девочки моего возраста. И понимал, что из-за моей болезни в их обществе мне быть не дано. Горечь и обида были постоянными спутниками моей детской жизни.

Но как говорят в народе, поначалу цветочки, а вот ягодки ждите потом. Так и с бронхиальной астмой. Эту болезнь можно сравнить со спящей бомбой, которая никак себя не проявляет до поры до времени. Проходит несколько лет, и патологические изменения, окончательно сформировавшись, переходят в хронический процесс.

Круг страхов с каждым годом расширялся, и в группу опасных факторов теперь попали весна и лето. Если все люди теплое время года ждут с нетерпением, то я его наступления боялся, как мотылек огня. Причина — в развитии аллергии почти на все растения. С приходом весны, когда все начинало цвести, моя жизнь превращалась в катастрофу.

Если, будучи ребенком, я до конца не осознавал всю серьезность заболевания, повзрослев, стал тревожиться от ужасных мыслей о своем будущем. В этот период врачи уже ставили диагноз: «тяжелая форма развития бронхиальной астмы».

Моими постоянными спутниками везде и всюду были ингаляторы. Какую бы одежду ни надевал, в кармане лежали спасательные флакончики.

В 15 лет развелись мои родители, отец ушел из семьи. Матери было очень тяжело воспитывать и ставить на ноги двух сыновей (у меня еще есть младший брат). Хотя она никогда не показывала свою усталость и отчаяние, я понимал, что со своей болячкой являюсь непосильной ношей. Как же хотелось облегчить жизнь мамы!

Однажды я включил телевизор и случайно наткнулся на документальный фильм о Жаке Кусто.

Мое внимание привлекла его личность, не потому что он был известным на весь мир своими исследованиями Мирового океана, снял множество фильмов и написал книгу.

Задело за живое его желание жить и достигать поставленных целей, несмотря на перенесенную им в 1935 году автомобильную аварию, из-за которой произошло смещение позвонков и парализовало конечности.

И тут я подумал, а почему и я не могу изменить свою жизнь к лучшему? Ведь с этой болезнью какое будущее ждет меня? Перспективы плачевные, и с каждым годом следовало ожидать только ухудшений. Но ведь так хочется любить и быть любимым, иметь хорошую работу, детей, семью, в общем, жить счастливой полноценной жизнью.

Отбросив страх, решил каждый день ходить на стадион. Я не знал, правильно делаю или нет, просто очень хотелось быть сильным и крепким. Начал заниматься бегом, сначала пробегал маленькие дистанции, но постепенно увеличивал нагрузку.

С собой на тренировки решил не брать никаких ингаляторов. Поступок рискованный, тем более что постоянно преследовали приступы кашля и удушья. Но меня не покидала вера, что я обязательно избавлюсь от бронхиальной астмы. Каждую ночь засыпал с мыслью, что еще немного и буду здоров, и просыпался с тем же оптимистичным настроем. Я постоянно повторял одну фразу: «Я здоров, абсолютно здоров»!

Себя не жалел, выматывался на стадионе до последнего. И вот решил поставить настоящий рекорд (учитывая тяжелую степень астмы) — пробежать без остановок 8 километров! Я воспринимал свой марафон как побег от недуга. Решил, что должен победить и ни при каких обстоятельствах не останавливаться на полпути!

На 9-м круге стал не на шутку задыхаться, но продолжал бежать.

Состояние стремительно ухудшалось, дыхание почти полностью перекрыло, сошел с дистанции и упал на траву, ингалятора со мной не было (я ведь не брал его принципиально).

И тут мне стало страшно, так как дышать было все труднее и труднее. На глазах появились слезы, грудь разрывало от боли, и я подумал, что это мой последний приступ.

Когда очнулся, увидел, что нахожусь в каком-то автомобиле, на заднем сидении. Так случилось, что на стадион пришли парень с девушкой прогуляться и увидели меня.

Привезли в больницу, где я познакомился с удивительным врачом. Он не настраивал меня на жизнь с лекарствами и не осуждал за опрометчивый поступок.

Корректно объяснил значение правильного лечения в сочетании со здоровым образом жизни и дал нужные рекомендации в отношении моих тренировок.

Из больницы я вышел окрыленный поддержкой и с желанием продолжать заниматься спортом. С тех пор прошло пять лет. Я научился жить и дышать полной грудью.

За это время не было ни одного признака одышки! Утренний бег для меня стал таким же обязательным, как чистка зубов. Аллергия есть, но не такая, как раньше.

И теперь, пробежав 6 километров, я не устаю, не кашляю и не задыхаюсь. Чувствую себя счастливым и совершенно здоровым молодым человеком.

Я понял главную истину: важно прислушиваться к своему организму. Нельзя лениться и пускать все на самотек. Причина многих бед кроется в нашем нежелании встать и изменить свою жизнь и мышление. Нельзя жалеть себя и воспринимать как неполноценную личность. Не следует жить в страхе — «а вдруг я умру» или «мне же будет плохо или больно».

Когда человек рождается, он неизбежно проходит через определенные моменты боли и мучения. Поэтому не следует бояться перемен. Ведь сила мысли велика! Что думаете, то и получаете.

Поставьте цель и бегите к ней, оставляя позади все, что причиняет вам в жизни дискомфорт. Здоровый образ жизни, движение — это единственно правильная дорога к выздоровлению.

Важно жить на позитивной волне, очистить свои мысли от всего плохого, тогда вас непременно ждет победа!

Безопасно ли заниматься физическими упражнениями, если я астматик?

Одна из целей лечения астмы – помочь вам поддерживать нормальный здоровый образ жизни, который включает в себя также занятия спортом. Следуйте своей программе лечения, принимая лекарства, как назначил врач, избегая возбудителей астмы и наблюдая за симптомами и работой легких, и вы достигните эту цель.

Если симптомы астмы не дают вам нормально вести активный образ жизни, сообщите об этом своему лечащему врачу. Возможно, чтобы восстановить ежедневную активность и способность заниматься спортом, необходимо сделать небольшие изменения в программе лечения.

Какой вид упражнений лучше всего подходит для астматиков?

Виды спорта, в которых требуется короткое, непостоянное физическое напряжение, например, волейбол, гимнастика, спортивная ходьба, борьба, хорошо переносятся людьми, страдающими астмой напряжения.

Виды спорта с длительным постоянным приложением усилий такие, как футбол, бег на длинные дистанции, баскетбол, хоккей на траве, не рекомендуются для людей с астмой напряжения, также как и зимние виды спорта такие, как хоккей на льду, катание на лыжах и коньках. Тем не менее, многие астматики успешно занимаются подобными видами спорта.

Плавание, вид спорта, требующий высокую выносливость, рекомендуется астматикам, так как упражнения проходят в помещениях с влажным и теплым воздухом. Это также отличный вид спорта для поддержания физической формы.

Также астматикам подходят такие виды спорта, как езда на велосипеде, аэробика, ходьба или бег на беговой дорожке.

Сколько можно заниматься, если у меня астма?

В идеале, есть ли у вас астма или нет, рекомендуется заниматься 4-5 раз в неделю по 30 минут. Посоветуйтесь со своим врачом, сколько вам можно заниматься.

Что нужно делать, чтобы контролировать симптомы астмы во время тренировок?

Всегда пользуйтесь ингаляторами (ингаляционными бронходилататорами) перед упражнениями.
Перед началом основных тренировок хорошо разогрейте организм, а после окончания дайте организму хорошо остыть.
Если погода холодная, лучше заниматься в помещении или одевайте маску или шарф на нос и рот.
Если у вас аллергическая астма, старайтесь избегать упражнений в периоды бурного цветения и особенно сильного загрязнения воздуха.
Ели у вас вирусная инфекция, например, грипп, то лучше на время отказаться от физических нагрузок.
Нагрузки должны быть рассчитаны именно на вас.

Поддержка активного образа жизни – очень важно, как для физического, так и психического здоровья. Помните: астма – это не причина отказываться от физических упражнений. При точном диагнозе и правильном и эффективном лечении – вы сможете наслаждаться всеми преимуществами физических упражнений, даже не вспоминая об астме.

Если же возникли какие-либо вопросы, обратитесь к врачу.

Что делать, если во время тренировки начался приступ?

Если вы чувствуете ухудшение симптомов астмы во время тренировки, остановитесь и воспользуйтесь ингалятором (препаратом быстрого действия, например, альбутеролом). Если симптомы полностью прошли, вы можете возобновить тренировку. Если же симптомы вернулись, прекратите тренировку, повторите прием лекарства и вызовите врача.

Бронхиальная астма — хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, сопровождающееся нарушением реактивности бронхов.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения в мире насчитывается свыше 300 млн. заболевших астмой. В России эта цифра составляет 10% взрослого населения и 15% детей.

Бронхиальная астма подразумевает под собой длительное медикаментозное лечение и особый образ жизни для больного: если до заболевания человек активно занимался баскетболом, футболом, бегал на длинные дистанции и играл в хоккей (часто вызывающие приступ виды спорта), то сейчас уровень нагрузки для астматика должен быть понижен.

Это не значит, что про данные виды спорта можно забыть – необходимо подобрать индивидуальную нагрузку, адаптированную под больного и, желательно, это делать под наблюдением врача.

Не стоит пугаться физических нагрузок. Активный спорт помогает тренировать не только тело, но и легкие, что благотворно влияет на общее состояние астматика.

плавание;
езда на велосипеде;
волейбол;
спортивная ходьба;
бег на короткие дистанции;
академическая гребля.

Плавание не требует сильных физических нагрузок от спортсмена, и потому его дыхание остается спокойным, размеренным, что немаловажно при астме.

Стоит отметить, что для занятий необходимо получить справку в бассейн, также нужно помнить, что хлорированные бассейны часто вызывают приступы астмы, особенно у тех, кто страдает атопической (аллергической) формой. Поэтому выбирать бассейн лучше с очисткой озоном, ультрафиолетом или электролизом.

Выбирая зимние виды спорта, необходимо помнить, что холодный воздух является частым провоцирующим фактором для приступа, поэтому во время занятий зимой рот и нос лучше всего прикрывать шарфом или руками.

планируя занятия спортом, стоит взять с собой бронхорасширяющие ингаляторы короткого действия и другие необходимые медикаменты;
первые занятие лучше провести со знакомым человеком, чтобы в случае приступа получить необходимую помощь;
перед занятием необходимо размяться, сделать небольшую гимнастику, чтобы плавно войти в спортивный ритм;
выбирать спортивную одежду необходимо удобную, дышащую, чтобы избежать переохлаждения или перегрева.

Соблюдая все эти рекомендации и указания врача, человек, болеющий астмой, смело может поставить знак равенства между этим заболеванием и спортивным образом жизни.

У вас или у кого-то из родных или знакомых бронхиальная астма, но этот человек очень любит спорт?

Не стоит думать, что он полностью противопоказан при данном заболевании. Есть, конечно, некоторые требования и ограничения, о которых следует знать, чтобы не навредить здоровью.

Так, даже если вы решили купить арбалет и заняться спортивной стрельбой, то заранее задайте себе несколько вопросов (это касается любого занятия, связанного с физическими нагрузками).

Сможете ли дышать через нос, контролировать глубину и частоту дыхания? Не вызовут ли занятия сухости дыхательных путей или кашель? Можно ли будет отдохнуть или попить воды? Будут ли рядом люди, которые смогут оказать помощь, если возникнет такая необходимость?

Астматикам можно выбрать любой из вариантов:

плавание;
гребля на байдарках;
парусный спорт;
рыбалка;
езда на велосипеде;
быстрая ходьба;
бег на короткие дистанции;
спортивная стрельба.

Если вы любите играть в команде и соревноваться, то не запрещены:

гольф;
регби;
борьба;
бейсбол;
легкая атлетика;
гимнастика.

Хотите охотиться в лесу? Тогда нужно купить лук и стрелы.

Но помните, что во время любых занятий вы должны чувствовать себя комфортно. Если раньше врачи в один голос твердили о том, что дайвинг противопоказан больным бронхиальной астмой, то сейчас этот вид спорта не запрещен.

Можно нырять с аквалангом и изучать подводный мир, если холод или физические нагрузки не провоцируют приступы удушья, не нужно часто принимать медикаменты. И, конечно же, не погружайтесь в «преддверии» приступа.

Медики считают, что спровоцировать приступ удушья могут те занятия, которые требуют от человека длительной физической нагрузки без перерывов. Это бег на дальние дистанции, хоккей, футбол, баскетбол, фигурное катание, лыжи и биатлон.

Здравствуйте, друзья! Я думаю, сегодня стоит поговорить об улучшении здоровья с помощью физических нагрузок.

Как же важно людям дышать свежим воздухом и гулять, но прогулка несет в себе много пользы, особенно «лесная» прогулка — в лесу! И самый важный элемент быстрым шагом!

Вот о быстром шаге, я и хотел с вами поговорить. Что же это за физическая нагрузка такая, которая ускоряет процесс оздоровления организма в разы. Все довольно просто ниже я перечислю, те выгоды и преимущества, которые вы получите от нее, но для начала дам рекомендации:

Пейте в день около 2-х литров воды — это способствует очищению организму. Вода — это природный целитель, который будет выводить из вас «грязь», через потоотделение и другие системы выделения.
Пойдите в парк, где много зелени, деревьев — они способствуют расслаблению, успокоению и насыщение клеток кислородом.
Займитесь быстрым шагом в парке. Желательно — это делать с утра или вечером.

Увеличивает длительность жизни. Удивительно, американские исследователи, обнаружили, что чем быстрее ходит человек — тем он дольше живет. Поэтому срочно всем быстро ходить

Все были в шоке » Красота и Здоровье » Можно ли бегать при астме

Правило 1. Постарайтесь обезвредить пыльцу

Во многих случаях больные астмой реагируют на пыльцу растений, у них начинается аллергическая реакция. Поэтому к сезону цветения опасных растений следует подготовиться заранее – за 1,5-2 месяца до его начала.

Для этого проводят курс десенсибилизации – лечения, снижающего чувствительность к тем аллергенам, которые вызывают реакцию.

Если же время для лечения упущено, единственный надежный способ – уехать на время туда, где «ваши» растения уже отцвели или вовсе не растут.

Я буду очень рад, если мой опыт поможет кому-нибудь из ныне живущих, но очень расстроюсь, если кто-то навредит себе. Хорошенько подумайте, прежде чем выбрать этот проверенный, но экстремальный путь к спасению. У меня нет статистики. Могу только сказать, что в отношении меня – эта методика сработала на все сто!

Автор методики, он же единственный подопытный, подполковник в отставке Кирюшкин Вячеслав. Почта [email protected], ссылка обязательна.

Уважаемые посетители сайта. Из-за высокой занятости я не в состоянии заниматься эффективным сопровождением сайта и этой статьи, но поскольку, у многих из вас есть ко мне вопросы, присланные на почту, ответы отправляю персонально, а общие публикую в виде текста, который буду периодически дополнять:

Метод мой в смысле отношения к организму можно считать бесчеловечным. Организм свой я насиловал в прямом и переносном… В этом смысле я был уже морально готов..

я ненавидел свою болезнь со всем максимализмом юношеского запала.
И наверное слоган «лучше сдохнуть, чем так жить» прошел красной нитью через все что я делал.

Мой двоюродный брат страдал практически тем же, у него были лучшие лекарства из «кремлевки». Лет 15 назад его не стало…

Для развития бронхоспазма важна также скорость, с которой изменяется температура и влажность поступающего в бронхи воздуха.

Если эти параметры меняются постепенно, то риск приступа меньше, поэтому перед серьезной нагрузкой (тем же кроссом) рекомендуется постепенно «разогреваться», используя кратковременные эпизоды интенсивной нагрузки.

Так же медленно, а не резко надо и прекращать нагрузку (приступ возможен и при возвращении параметров воздуха к норме). Что с этим делать? Если у подростка возникли похожие проблемы с физкультурой, прежде всего надо подтвердить их астматический характер.

Собственно, этим занимается врач, но и нам надо быть в курсе дела. Если диагноз бронхиальной астмы уже был установлен раньше, дополнительного обследования обычно не требуется, а нужно правильно лечиться от астмы.

Если же такие приступы появились «на ровном месте» (в смысле, при беге), а врач в легких не слышит хрипов, это не значит, что перед ним симулянт. Просто надо провести пробу с физической нагрузкой.

Для этого вначале делают спирометрию (надо дуть в специальный аппарат), затем дают нагрузку (велотренажер, бег по бегущей дорожке или просто вокруг поликлиники) и повторяют исследование. В результате пробы обычно удается выявить возникающее сужение бронхов.

Фактически любой вид занятий, в котором короткие и в меру интенсивные нагрузки чередуются с более продолжительными периодами отдыха, не представляет опасности для людей, больных астмой. Ведь причиной приступа чаще всего становится именно продолжительное учащенное и тяжелое дыхание.

Что нужно делать, чтобы контролировать симптомы бронхиальной астмы во время тренировок?

Как лучше пользоваться спейсером: с маской или с мундштуком?

С мундштуком, если это возможно. Маска снижает эффективность терапии, т.к. значительная часть препарата осаждается на лице.

Какой небулайзер лучше: компрессорный или ультразвуковой?

Для ингаляции лекарственных препаратов, особенно Пульмикорта, рекомендуется использовать компрессорный небулайзер, который не разрушает лекарство.

Я пользовался ингакортом, затем бекотидом. Сейчас мне стало похуже, и врач выписал фликсотид. Это из-за привыкания?

Нет, привыкание тут ни при чем. Просто более тяжелое течение болезни требует более сильного лекарства.

Врач говорит, что мне нужны ингаляционные гормоны. Но, говорят, если начнешь гормоны, уже никакие другие лекарства помогать не будут. Я не хочу привыкать к гормонам. Посоветуйте что-нибудь.

Ингаляционные гормональные препараты — наиболее эффективные средства для лечения бронхиальной астмы. Они действуют местно, в бронхах, а их действие на остальной организм сведено к минимуму.

Другие лекарства на их фоне не действуют хуже, а некоторые начинают действовать лучше.

О привыкании речи не идет, если Вы будете правильно лечиться, то со временем Вам потребуются меньшие дозы препаратов.

У меня бронхиальная астма. Сейчас чувствую себя неплохо, меня подлечили, не задыхаюсь. Но врач говорит, что бросать лечение нельзя. Я что, всю жизнь теперь буду принимать лекарства?

Дозы лекарств пересматривают не раньше, чем 1 раз в 3-6 месяцев, и уменьшают, если все это время поддерживался хороший контроль астмы. Ни в коем случае нельзя бросать лечение, как только стало немного лучше.

Хотя бронхиальная астма — хроническое заболевание, ее можно хорошо контролировать.

Что для Вас лучше: жить как здоровый человек, принимая необходимый минимум лекарств, или не принимать лекарств, но задыхаться?

А у меня приступы удушья не тогда, когда я что-то делаю, а после. Почему?

На кухне обязательно установите над плитой вытяжку. Она избавит вас от продуктов сгорания газа, от пара, дыма и запахов, неизбежных при приготовлении пищи и совершенно неполезных при астме.

При уборке лучше использовать сухой, а не моющий пылесос. Остаточная влажность после его применения создает идеальные условия для размножения главных производителей домашних аллергенов – микроскопических клещей и плесневых грибков.

Так что, наводя чистоту, лучше сначала поработать современным пылесосом сухой чистки с надежными противопылевыми фильтрами отработанного воздуха и одноразовым мешком для мусора, а затем по старинке протереть все влажной тряпкой или специальной салфеткой.

Будьте также осторожны при пользовании бытовой химией. «Пыль» от стиральных и чистящих порошков и раздражающие запахи, в том числе хлора, не для вас. Не пренебрегайте «защитным оборудованием» – перчатками, респиратором, маской.

Правило 9. Не зацикливайтесь на своей болезни

Марк Спитц — американский пловец, завоеваний на Олимпийских играх золото 9 раз;
Деннис Родман — баскетболист, неоднократный чемпион NBA;
Кристи Ямагучи — фигуристка из Америки, чемпионка Олимпиады в Альбервиле;
Ирина Слуцкая — чемпионка мира по фигурному катанию, многократная победительница Олимпийских игр;
Эми Ван Дайкен — американская пловчиха, обладательница 6 золотых медалей;
Ян Ульрих — велосипедист, прославленный призер «Тур де Франс»;
Джеки Джойнер-Кристи — многократная победительница соревнования по легкой атлетике;
Паула Редклифф — чемпионка Европы в беге на 10 000 метров.

1) Задержка дыхания. Состояла из двух основных видов (задержка на вдохе и задержка на выдохе). Сначала я делал эти упражнения после бега, когда уже «приходил в себя», а затем стал упражняться и на ходу тоже, стараясь задержать дыхание как можно дольше. (Личный рекорд: 3 мин.10 сек на вдохе и 1 мин 30 сек на полном выдохе).

2) Продувка легких. Медленное и очень глубокое дыхание, с целью создать резерв крови, обогащенной кислородом. (Вимание! Метод категорически противоречит «дыханию по Бутейко». Любителям по-бутейкаться это лучше не читать). Обычное дыхание обновляет только 17% содержимого в легких, а дыхание с «Продувкой легких» создает достаточный резерв кислорода для рывка или задержки дыхания.

3) Накачка легких. Вдыхаю воздуха сколько смогу, затем набираю в рот воздух и проталкиваю его в легкие с помощью мышц губ и щек. Получается что-то похожее на движения губ рыбы на суше… Вдыхаю до характерного жжения в бронхах..

4) Дыхание с сопротивлением. Складываю ладони лодочкой, сомкнутые большие пальцы завожу под нижнюю челюсть , указательные пальцы по двум сторонам носа упираю в надбровные дуги. Остальные пальца прижимаю друг к другу.

При дыхании воздух проходит сквозь пальцы, и чем плотнее их смыкаешь, тем большее усилие необходимо, чтобы сделать вдох… Подходит для тренировки «дыхательных» мышц и для тренировки организма в условиях ограниченного поступления кислорода.

Люди с таким заболеванием, как бронхиальная астма, живут в бесконечном состоянии стресса. так как кажется, что даже безобидный смех в какой-либо ситуации может стать причиной ужасного приступа удушья.

Поэтому нет ничего удивительного, что люди, страдающие от бронхиальной астмы, стараются избегать различных физических нагрузок, так как просто-напросто боятся задохнуться.

Такого же мнения придерживается достаточно большое количество врачей, которые, в свою очередь, советуют своим пациентам не заниматься никакими видами спорта, так как это может быть крайне опасно для их здоровья.

Однако не всё так «односторонне», как может показаться.

Учёные, которые уже длительное время, на протяжении долгих лет, занимаются исследованиями, касающимися заболеваний дыхательных путей, заявляют, что воздержания от физической активности при бронхиальной астме настоящее заблуждение.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

На одной из проведённых научных конференций профессор Кристин В. Карсон, заявила, что занятия спортом людям, страдающим от бронхиальной астмы. просто необходимы для жизни и никак иначе.

В докладе, который представила профессор Кристин В. Карсон на научной конференции, говорилось, что в случае, когда больной человек отказывается, от физических нагрузок, это приводит к тому, что провоцируются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, а также наблюдается снижение мышечного тонуса человека.

А вот такие отклонения, можно сказать, и становятся основной причиной приступов удушья. По заявлению доктора Кристин В. Карсон, если больной хронической бронхиальной астмой будет регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями, это пойдет ему только на пользу. Кристин В.

Карсон сказала даже, что это для пациентов просто необходимо.

Благодаря проведению многочисленных исследований и экспериментов учёные смогли точно установить необходимое время физической активности для больных пациентов, а именно физическими нагрузками в течение недели им необходимо заниматься два раза по 20 минут. Также учёные выяснили, какие именно физические упражнения больным хронической астмой наиболее полезны. Во-первых, это бег трусцой, но только на свежем воздухе, а во-вторых, езда на велосипеде и тоже на свежем воздухе.

Также учёные советуют всем больным людям с хронической бронхиальной астмой заниматься йогой. И не просто выполнять одни асаны, но также пользоваться великим многообразием йоги. Так, начинать можно с дыхательных упражнений, и обязательно следует придерживаться принципов питания, которые советуют йоги.

С такой проблемой, как перхоть, пожалуй, встречался каждый из нас хотя бы один раз в жизни. Перхоть — это белые чешуйки, которые остаются в виде сыпи белого цвета, чаще всего на плечах и волосах, создавая при этом довольно неприятный эстетический эффект. Давайте подробнее поговорим о причинах возникновения.

На днях врачи-стоматологи сообщили неожиданную новость, так сказать, предупреждение о том, что та кислотность, которая содержится в нынешних популярных фруктовых напитках и, конечно же, коктейлях из фруктов, имеет такую же высокую концентрацию, как в уксусе. Это говорит о том, что соки очень.

Учёным из США, а именно из университета Южной Каролины, удалось установить, что регулярные занятия фитнесом способствуют борьбе с повышенным давлением. Как они утверждают, люди даже с наследственной предрасположенностью к гипертонии, могут снизить на 42 % проблем с.

Вопрос . Можно ли заниматься бегом при астме и сахарном диабете?

Ответ . Если занятия спортом не провоцируют негативных последствий, тогда можно процедуры лечения астмы чередовать с физическими нагрузками. При сложных формах заболевания даже легкая пробежка может вызвать быструю одышку, переходящую в глубокий кашель. Это уже не нормально. Поэтому, при астме нужно придерживаться программы занятий, назначенной врачом.

При сахарном диабете назначается низкоуглеводная диета, после которой просто необходимы физические упражнения, включающие бег. Более детально вы можете прочитать в статье: Бронхиальная астма и спорт

На вопрос ответил. Олег Плеханов

Помните! Самолечение может вызвать неисправимые последствия для Вашего здоровья! При первых симптомах заболевания мы рекомендуем незамедлительно обратиться к специалисту !

Оглавление: [скрыть]

Астма и физические нагрузки на организм
Виды физических упражнений при астме
Как не допустить приступ астмы при физических нагрузках?

Астма и спорт совместимы только в случае правильного и своевременного лечения заболевания. До недавних пор физические нагрузки были несовместимы с астмой. Но с прогрессом и развитием медицины, а так же с появлением разнообразных методов лечения заболеваний, занятие спортом при астме стало возможным.

Бронхиальная астма представляет собой хронический воспалительный процесс в бронхах, который сопровождается приступами кашля, удушьем, выделением мокроты, свистящими звуками при дыхании и кашле, сдавливающими болями в груди.

Это происходит из-за ряда причин: аллергены в окружающей среде, хронические воспалительные процессы дыхательных путей, непереносимость медикаментозных средств, наследственность.

Согласно показателям мировой ассоциации охраны здоровья более 440 миллионов людей на земле болеют астмой, среди них большой процент спортсменов, для которых астма не помеха в достижении новых рекордов и завоеваниях чемпионских титулов.

В последнее время количество людей, болеющих бронхиальной астмой, стремительно увеличивается. Между тем, мнения относительно совместимости спорта для больных астмой отличаются.

Профессоры в области пульмонологии утверждают, что физические упражнения и занятия спортом благотворно влияют на состояния организма при бронхиальной астме. Физическая активность человека улучшает обменные процессы, вентиляцию легких и бронхов, насыщает кислородом ткани, разрабатывает клапаны бронхов, стимулирует их активную работу.

Целью лечения астмы является оказание помощи пациенту и поддержание качества жизни, для этого используют медикаменты, физические лечебные упражнения и спорт.

Следуя методам лечения, употребляя необходимые препараты и занимаясь правильными физическими упражнениями, можно существенно улучшить состояние организма.

Как известно, бронхиальная астма ежегодно поражает огромное количество людей. Это заболевание вызывает серьезные осложнения, которые препятствуют ведению активного образа жизни и развитию человека как личности. Поэтому лечение данной патологии должно быть комплексным, что в большинстве случаев является наиболее эффективным.

Во время приступов бронхиальной астмы у больного сужаются бронхи, из-за чего начинается сильное удушье, которое мешает нормально дышать и может привести даже к летальному исходу. Астма может быть вызвана как множеством аллергенов, так и проявиться с рождения в виде хронической болезни, которая дает о себе знать уже в самые ранние годы жизни.

Большинство врачей настаивают на комплексном лечении этого заболевания. Сегодня применяются не только медикаментозные курсы лечения и профилактические процедуры, но и гимнастика дыхательных путей. Для этого отлично подходят занятия плаванием.

Комплексное лечение бронхиальной астмы предусматривает множество разных процедур, и далеко не последнюю роль среди них играет плавание. Большое количество врачей выделяют этот вид спорта как отдельную, самостоятельную процедуру, выполнять которую каждый астматик должен обязательно. На это есть несколько причин:

Во время плавания стимулируется дыхательный процесс и задействуются абсолютно все участки легких. Если в процессе обычного дыхания некоторые отделы не принимают участия, то во время плавания больной дышит на полные легкие, тем самым исключая возможность так называемых «застоев»;
При занятии плаванием у пациента постепенно увеличивается емкость легких, что позволяет сделать так, чтобы симптомы бронхиальной астмы проявлялись намного реже;
Когда человек плавает, он постепенно вырабатывает идеально подходящий для него дыхательный режим. В среднем, для пловцов-профессионалов – это от семи до десяти вдохов и выходов за минуту;
Плавание в воде температурой 28-32 °С позволяет минимизировать вероятность проявления приступов удушья, поскольку она расслабляет гладкую дыхательную мускулатуру.

Также во время плавания давление на грудную клетку всегда повышенное, что способствует развитию мускулов дыхательной системы и укреплению организма. Это позволяет больным вести здоровый образ жизни и не беспокоится о том, что очередной приступ астмы может испортить им какое-либо мероприятие.

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Thorax», аэробные упражнения могут помочь лицам с умеренной и тяжелой бронхиальной астмой контролировать симптомы данной патологии.

Многие пациенты с бронхиальной астмой регулярно или периодически принимают противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить выраженность отека и продукцию слизи в дыхательных путях, что может помочь контролировать или предотвратить симптомы, характерные для данного заболевания. Кроме того, такие больные могут принимать бронхорасширяющие лекарственные средства, которые помогают остановить внезапный приступ.

ПОЗНАВАТЕЛЬНО:
10 продуктов, необходимых для диабетиков

В новом исследовании ученые проанализировали влияние физических упражнений на 43 пациентов с бронхиальной астмой в возрасте 20–59 лет.

Симптомы данной патологии у участников хорошо поддавались контролю с помощью препаратов не менее чем за 30 дней до начала исследования, кроме того, они находились под наблюдением врачей в течение по крайней мере 6 мес до начала эксперимента.

У добровольцев не было сердечно-сосудистых заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата и других хронических болезней легких в анамнезе. Они не курили и регулярно выполняли физические упражнения.

В ходе исследования участники были рандомизированы в 2 группы: 1-я группа выполняла аэробный тренинг (бег на беговой дорожке 2 раза в неделю по 35 мин) в течение 3 мес, 2-я — контрольная. Независимо от того, выполняли ли участники аэробные упражнения или нет, все они посещали дыхательные занятия по йоге 2 раза в неделю в течение 12 нед.

По окончании исследования ученые проанализировали гиперреактивность бронхов у участников и выявили, что данный показатель значительно улучшился у участников, выполняющих аэробные нагрузки.

Такие упражнения также помогли контролировать уровень цитокинов в крови — белков, связанных с развитием воспаления.

Таким образом, у участников, которые бегали на беговой дорожке, отмечалось уменьшение выраженности симптомов, характерных для бронхиальной астмы: воспаления и повышенной чувствительности дыхательных путей.

Ученые подчеркивают, что проблемой при выполнения аэробных тренировок может быть тот факт, что физическая нагрузка может провоцировать приступ астмы. Чтобы минимизировать данный риск, пациенты могут использовать ингалятор, прежде чем начать выполнение физических упражнений, а также позаботиться о том, чтобы охладиться в конце тренировки.

Неудивительным является то, что пациенты с бронхиальной астмой могут получить выгоды от выполнения аэробных упражнений, однако результаты исследования предоставляют новые доказательства того, что физическая активность может принести выгоду даже больным, которые уже контролируют симптомы этой патологии с помощью лекарств. Эта информация наводит на мысль, что аэробная нагрузка связана с уменьшением выраженности воспалительной реакции при бронхиальной астме.

источник

Быстрая ходьба при астме

Добавить комментарий Отменить ответ