Как помочь себе пережить насилие
Рано или поздно, практически каждая женщина сталкивается с направленной на неё сексуальной агрессией. Некоторые женщины заранее чувствуют опасность, оберегают себя и умеют выходить из подобных ситуаций невредимой. Некоторые же, по разным причинам, не могут избежать агрессии и получают тяжелую физическую и эмоциональную травму. Травма утяжеляется тем, что многим женщинам крайне трудно рассказать кому либо о случившемся, они скрывают насилие даже от своих близких. Особенно это касается молодых девушек и даже детей. Часто дети скрывают пережитое насилие из страха осуждения и чувства вины. Они боятся, что мама не поверит и обвинит в выдумке. Боятся, что мама скажет, что они сами виноваты в случившемся. Одна молодая женщина рассказывала мне на консультации о том, что будучи совсем девочкой она пыталась намекнуть маме о домогательствах со стороны своего дяди, на что мама обозвала её проституткой. Этой женщине понадобилось очень много лет, чтобы осознать, что корни её трудной личной жизни лежат в тех детских травмах.
Иногда женщины говорят, удивляясь «Ну я же совершенно об этом не думаю. Я об этом забыла. Как это может влиять?». Как может влиять? Очень просто. На нас влияет не сама ситуация из прошлого, а наше отношение к ней. Наши заблокированные чувства. Наши не отреагированные эмоции. Память тела. Влияет фантом прошлого, а не само прошлое.
Наш ум имеет очень много функций, но одна из самых важных это адаптация нас в окружающем мире. Для этого у него есть целый ряд инструментов. Например, существуют психологические защиты. Это такие умственные «уловки», которые позволяют «забыть», «не видеть», «не понимать» тяжелое.
На простом примере я постараюсь объяснить. Вы чем-то расстроены. Ну, скажем, вас достал ваш начальник. Вы его уже не можете ни видеть, ни слышать. Вас тошнит от одного его вида. Но вы не в состоянии бросить эту работу, понимаете, что уволиться сейчас не можете. Как вы помогаете себе переносить вашего начальника? Самый простой способ это держать в столе пузырек валерьянки, глицина ну или популярного ныне Персена. Чувствуете, что предел настал — хлоп таблетку и вроде как отпустило. Что происходит в данном случае? Ситуация изменилась? Нет. Но изменилось ваше отношение к ней. Вам становится легче. И, так как ситуация не меняется, вы подсаживаетесь на таблетки и «защищаетесь» таким способом от травмирующей ситуации.
Ум наш ведет себя сходным образом. Он вытесняет тяжелое из сознания, позволяя нам жить «нормально». Почему «нормально» в кавычках? А потому, что это такой же обман как и приём таблетки. Ситуация то не изменилась! Вы, по-прежнему, не хотите там работать и терпеть не можете своего начальника. Но, под воздействием таблетки, которая притупляет чувства, мы выгоняем травмирующую ситуацию из сознания, что и даёт нам возможность делать то, что мы на самом деле не хотим.
А куда эти негативные чувства деваются когда они исчезают из сознания? Они вытесняются в бессознательное и напоминают нам о себе только в кошмарных, тяжелых, непонятных снах. Или приходят к нам в болезнях.
Как взаимосвязаны наши чувства и наши болезни можно узнать в популярных книгах Лиз Бурбо, например. Ну или, для начала, просто почитать в Гугле на тему «Ментальные причины болезней».
Про память тела я писала в статье «Последствия сексуального насилия у женщин». Там более подробно рассказывается о том, как пережитая травма влияет на интимные отношения.
Итак, вы и думать забыли о той травмирующей ситуации. Но, почему то, у вас не складываются отношения с противоположным полом, вы не можете доверять мужчинам, у вас проблемы с достижением оргазма, проблемы с придатками и так далее. У вас часто бывает бессоница, тяжелые сны и просто часто хочется плакать.
И что вы делаете, когда на душе тяжело? Правильно, пьёте успокоительное. Или алкоголь, как вариант. И тогда отпускает. Ненадолго. До следующей таблетки.
«Ясно» — скажете вы. «А что же с этим делать?». Работать с этим. Решиться и начать смотреть туда, куда смотреть совсем не хочется. Решиться и начать себе помогать.
Например, можно начать с того, чтобы прочитать сайт Ветка Ивы. Там много статей на тему которые помогают осознать. Прекратить себя обманывать и говорить, что у меня всё прекрасно, мне и одной хорошо, лучшего мне не найти и так далее.
Подобрать себе психолога, который будет вам помогать оставлять прошлое в прошлом.
И сделать первый шаг вперед.
Последствия сексуального насилия у женщин
Если бы тот, у кого не было подобного опыта, попытался бы описать что чувствует женщина (девушка, девочка) после сексуального насилия он бы даже приблизительно не смог бы подобрать правильные слова. Просто потому, что нет слов способных передать глубину боли этих чувств. Усугубляет ситуацию то, что женщина очень часто не имеет возможности рассказать кому-либо о своем горе. Она скрывает пережитое даже от самых близких, от мамы, от подруги, нося в себе весь груз чувств. Постепенно внешние проявления психической травмы стихают, слёз становится все меньше и пережитое начинает постепенно стираться из памяти. Казалось бы, всё осталось позади и жизнь продолжается. Это так, но.
Тело помнит. Тело страдает. Тело сжимается. Тело болеет. Появляются непонятные боли, мигрени, хронические заболевания, тяжело проходят месячные.
Особая тема для переживших насилие это интимные отношения. Женщина может иметь здоровое влечение, сильное желание интимных отношений, она может иметь нежного, неагрессивного партнёра, но она не может настолько расслабиться, чтобы полностью открыться партнёру. Возникают проблемы с достижением оргазма, особенно влагалищного, который доступен только в случае полного открытия перед партнёром. В результате, даже при сильном сексуальном влечении женщина не получает желаемой степени близости в сексе и, как следствие, чувствует неудовлетворенность.
Так как причина сексуального неудовлетворения остаётся женщине непонятна, особенно если насилие было в детстве, а неприятные ощущения после секса, даже с любимым, присутствуют, то, достаточно быстро, женщина начинает избегать интимных отношений. Избегание интимных отношений так же доставляет женщине страдание. С одной стороны, она действительно хочет интимной близости, а с другой, она сама же её и избегает, потому как близость не приносит ей того удовлетворения о котором она мечтает. Зачастую, она готова и идёт на петтинг и оральные ласки, но избегает проникновения внутрь. Часто так бывает, что при мастурбации женщина легко и быстро достигает оргазма, а при сексе даже с любимым оргазм достигается сложно.
Партнёр чувствует, что существует проблема, но либо не решается её обсуждать, придумывая себе свои собственные объяснения, либо пытается вынести проблему на обсуждение, но женщина воспринимает это как агрессию и обсуждение заканчивается не начавшись.
Стараясь не обидеть партнёра, женщина не желает обсуждения их интимной жизни, избегая контактов, а если контакты случаются, имитирует оргазм. При этом взаимное удовольствие отсутствует и секс теряет свою основную идею — взаимораскрытие, взаимопринятие и слияние, когда двое растворившись друг в друге, теряют свои собственные границы становясь одним целым.
Именно это ощущение целостности позволяет ощутить блаженное состояние потери себя, себя со всеми своими страданиями, проблемами, переживаниями, болью, слившись воедино и становясь просто любовью.
Не в состоянии достигнуть состояния растворения в интимной любви, женщина испытывает ещё большие страдания ощущая свое одиночество.
Можно ли что-то сделать, чтобы изменить ситуацию?
Можно. Можно отпустить прошлое, оставив его в прошлом. Можно отогреть тело, очистив его от фантомов насилия. Можно заново научиться раскрываться любви. Можно позволить себе быть настолько смелой, чтобы быть счастливой.
Прекрасная статья о синдроме травмы изнасилования. Автор статьи http://void-hours.livejournal.cом
В 1972 г. Энн Бёрджисс (Ann Burgess) и Линда Хольмстром (Lynda Holstrom) предприняли исследование психологических последствий изнасилования, в ходе которого они интервьюировали и консультировали всех пострадавших от сексуального насилия, обратившихся в отделение неотложной помощи клиники города Бостон. Исследование продолжалось около двух лет, в течение которых они опросили более 600 женщин и идентифицировали «синдром травмы изнасилования».Синдром травмы изнасилования является формой посттравматического стрессового расстройства, которое развивается у пострадавших от сексуального насилия — как взрослых, так и детей. Он включает в себя физические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие реакции, развившиеся вследствие столкновения с угрожающим жизни событием. И хотя большинство исследований синдрома травмы изнасилования проводились с потерпевшими женщинами, пострадавшие от сексуального насилия мужчины также демонстрируют симптомы СТИ.Можно выделить несколько стадий СТИ, каждая из которых обладает определенным набором симптомов и интенсивностью их проявления. Продолжительность каждой стадии для разных людей может быть разной, иногда наблюдается возвращение к более ранним стадиям, также возможно наложение симптомов предыдущей и последующей стадий.Эпизод насилияВо время самого эпизода насилия реакциями жертвы могут быть:Сопротивляться, пытаться убежать или замереть (Fight, Flight, or Freeze) – хотя все думают, что в случае нападения они точно будут сопротивляться и пытаться убежать, в действительности в большинстве случаев жертва просто замирает на месте и не пытается оказать сопротивление. Это непроизвольная реакция организма на событие, которое психика воспринимает как угрозу жизни. В этом случае разум перестает принимать решения, нервная система организма мобилизуется, переходит в режим выживания и начинает инстинктивно регулировать поведение человека. Происходит потеря тонической мобильности, при которой тело становится неподвижным и ригидным. Тем не менее, у относительно небольшой части подвергшихся нападению действительно включается «инстинкт борьбы», при котором происходит выброс адреналина, и ресурсы организма направляются на оказание ожесточенного сопротивления.Дезориентация во время нападения может привести к тому, что пострадавшая будет чувствовать себя как бы оторванной от тела, не чувствующей его, что помогает диссоциироваться от испытываемых боли и страха.Концентрация на выживании: включившийся инстинкт самосохранения может толкнуть человека на то, что он не смог бы или не стал бы делать при других обстоятельствах и что позже в ретроспективе может показаться странным и противоречащим здравому смыслу. Так, к примеру, жертва может беспрекословно выполнять все приказания насильника и содействовать ему, чтобы избежать травм, увечий или смерти, чтобы быстрее закончить тягостную сцену и т.д. Это никоим образом не означет, что жертва желала того, чему ее подверг насильник или что она дала согласие на это.Острая фаза: дезорганизация• Немедленная реакция на случившеесяСуществует широко распространенные мнение, что первой реакцией пострадавшей на изнасилование должны быть слезы и состояние истерики. Однако в действительности это не всегда так. Напротив, жертвы изнасилования описывают чрезвычайно широкий спектр зачастую противоположных эмоций, пережитых в течение нескольких часов после инцидента. Не существует неуместной реакции на изнасилование! Однако поведение пострадавших в течение нескольких часов после изнасилования, как правило, соответствует одному из трех основных типов реакции:Экспрессивная реакция: жертва открыто демонстрирует такие эмоции, как нервное возбуждение, ярость, страх, тревожность. Она может плакать, ругаться, кричать, смеяться, впасть в истерику – все это абсолютно нормальная реакция на пережитую травму.Контролируемая реакция: жертва маскирует или прячет свои чувства, принимая спокойный, собранный и сдержанный вид и ведет себя так, как будто «ничего не случилось» или «все в порядке». Она будет спокойно сидеть, отстраненно и логически отвечать на вопросы, скрывая переживаемые ею страх, печаль, гнев и тревогу.Дезориентация: Пострадавшая испытывает сильнейшую дезориентацию, спутанность сознания. Она не может ни на чем сосредоточиться, не в состоянии принимать даже самые незначительные решения. Часто пострадавшая, рассказывая о случившемся, плохо помнит, что и как именно произошло, путается и допускает фактические ошибки. Это является типичным проявлением шокового состояния. Данные типы являются отражением разных вариантов реагирования на кризисную ситуацию. Также возможно проявление разных сочетаний этих типов реакции.Физические и эмоциональные реакции на изнасилование зачастую настолько интенсивны, что жертва испытывает шок и отрицание. Если акт насилия было особенно пугающим или жестоким, пострадавшая может пережить крайнюю степень шока и полностью заблокировать воспоминания о пережитом.Состояние шока и отрицания, через которые проходит большая часть пострадавших, обычно сменяется на целую гамму самых разнообразных и часто противоположных эмоций, что приводит к резким перепадам настроения. Жертва может испытывать ярость, страх, облегчение от мысли, что она выжила, унижение, ощущение себя грязной и использованной, уныние, замешательство, желание мести. Все эти эмоции, как и многие другие, здесь не перечисленные, совершенно нормальны.• Физическая реакцияМногие пострадавшие от изнасилования описывают общее болезненное ощущение и напряженность во всем теле. Для других болезненные ощущения ограничиваются теми частями тела, которые стали объектом применения силы – например, горло, грудь, руки или ноги. Эти болезненные ощущения могут быть как результатом реальной физической травмы, так и носить психосоматический характер.Помимо того, часто встречающимися физическими симптомами являются озноб, слабость, внутреннее дрожание, холодный пот, чувство онемения во всем теле, тошнота и/или рвота.Нарушения режима сна. Находясь в острой фазе, пострадавшие испытывают значительные нарушения установленного режима сна: проблемы с засыпанием, частые пробуждения и невозможность снова заснуть, кошмары, во время которых они могут вновь переживать нападение. Те, кто был изнасилован во время сна, могут переживать пробуждение каждую ночь в одно и то же время.Нарушения режима приема пищи. Как правило, жертвы изнасилования переживают значительное ослабление аппетита. Они могут жаловаться на боль в животе, потерю аппетита или на странный вкус еды. Часто пострадавшие испытывают чувство тошноты при одной мысли об эпизоде насилия. В некоторых случаях пострадавшие, напротив, начинают есть больше обычного, пытаясь заглушить негативные эмоции.Симптомы, относящиеся к конкретному типу сексуального насилия. Жертвы также переживают физические симптомы, ограниченные теми частями тела, которые стали объектом сексуального насилия. Те, кто был принужден к оральному сексу, могут жаловаться на раздражение во рту и горле. Пережившие насильственную вагинальную пенетрацию могут испытывать выделения из влагалища, зуд, жжение при мочеиспускании, и общую боль. Жертвы анального изнасилования могут сообщать о ректальной боли и кровотечении.• Эмоциональная реакцияПринято считать, что основной реакцией на изнасилование являются чувства стыда и вины. Однако, согласно данным исследования Энн Бёрджесс и Линды Хольмстром, для большинства жертв основной эмоцией является чувство страха – боязни физической травмы, увечья и смерти. И именно острое чувство страха наряду с ощущением собственной беспомощности и бессилия и являются причинами развития синдрома травмы изнасилования.Другими характерными для пострадавших от изнасилования эмоциями являются чувства унижения, нечистоты, вины, стыда, растерянности, тревожности, подозрительности, гнева и желания отомстить. Из-за широты гаммы эмоций, присущих острой фазе, жертвы часто подвержены резким перепадам настроения.Многие жертвы понимают, что интенсивность переживаемых ими чувств зачастую несоразмерна с ситуацией, в которой они находятся в данный момент. Так, например, они могут испытывать чувство гнева по отношению к кому-то, но вскоре осознать, что гнев в этой ситуации был совершенно необоснован. Женщины часто сильно расстраиваются из-за собственного неуравновешенного поведения, что в свою очередь является источником еще более угнетенного состояния. Жертвы также говорят о чувстве постоянного раздражения и недоверия по отношению к другим людям, которое они испытывают во время нескольких первых недель, когда симптомы все еще ярко выражены.Мысли. Пострадавшие постоянно пытаются заблокировать любые мысли о пережитом насилии, однако эти мысли, по их словам, продолжают их преследовать. Они испытывают навязчивое желание найти возможность изменить и исправить прошлое – так, согласно словам пострадаших, их мысли снова и снова возвращаются к анализу того, как можно было бы избежать нападения или по-другому выйти из ситуации.Симптомы, характерные для острой фазы, могут проявляться в период от нескольких дней до нескольких месяцев. Во время этой фазы пострадавшие особенно эмоционально уязвимы и общение с ними требует особой чуткости и бережного обращения.Стадия отрицанияСтадия отрицания – период, во время которого пострадавшая пытается вернуться к привычному образу жизни, как если бы ничего не случилось. Во время этой фазы она может полностью заблокировать мысли и воспоминания о случившемся. Она будет отказываться обсуждать то, что с ней случилось или любую другую связанную с этим тему, и будет намеренно избегать любых напоминаний о произошедшем, желая просто забыть об этом. Некоторые люди могут оставаться в стадии отрицания годами, так что будет казаться, что они «отошли» от этого, несмотря на то, что их эмоциональные проблемы так и не были разрешены.Отрицание может быть частью процесса восстановления пострадавшей, поскольку дает ей возможность собраться с силами прежде чем начать тяжелую работу по осмыслению травмы и восстановлению. Однако, затянувшаяся стадия отрицания в значительной степени мешает процессу выздоровления.Долгосрочный процесс: реорганизацияИзнасилование представляет собой полное разрушение нормального хода жизни жертвы не только в течение первых дней или недель после случившегося, но и последующих месяцев и даже лет. Во время фазы реорганизации пострадавшей приходится признать и начать прорабатывать подавляемые до сих пор чувства и страхи; начать перестраивать себя и свою жизнь, интегрируя в нее приобретенный опыт, искать способы вновь обрести утраченное чувство безопасности. После приглушенных и подавленных эмоций, характерных для стадии отрицания, для человека может быть очень страшно вновь ощутить сильную эмоциональную боль и вернуться к мыслям и воспоминаниям об изнасиловании . Следует помнить, что, несмотря на болезненность переживаемых симптомов, эти реакции являются необходимыми элементами в процессе восстановления от пережитой травмы, и что со временем симптомы будут постепенно сглаживаться и уходить.Во время долгосрочного процесса реорганизации жертвам приходится сталкиваться со следующими симптомами:1. Социальные последствия:Пострадавшие, как правило, испытывают значительные затруднения с возвращением к тому образу жизни, который они вели до эпизода насилия.Возобновление функционирования лишь на минимальном уровнеМногие пострадавшие, хотя и продолжают работать или учиться, но чувствуют себя не в силах выполнять задачи и действия кроме минимально необходимых. Некоторые и вовсе бросают работу или учебу и остаются дома, решаясь выходить наружу лишь изредка и только в сопровождении близких людей.Жертвы могут начать считать мир слишком опасным местом и начать в значительной степени ограничивать свое передвижение, выходы из дома, социальную активность.Очень распространенные среди жертв сексуального насилия депрессия, потеря удовольствия от жизни и интереса к любимым прежде занятиям, апатия часто приводят к резкому сужению круга интересов и занятий, физической бездеятельностиПроблемы с общениемЖертвы сексуального насилия часто начинают испытывать возрастающее чувство недоверия и подозрения по отношению к другим людям, особенно к мужчинам. На стадии восстановления многим жертвам становятся свойственны постоянная раздражительность, приступы ярости и готовность идти на конфликт по незначительным поводам. Характерными являются также ощущения отчужденности, изолированности от других, собственного одиночества. Все эти рекции часто приводят к тому, что пострадавшие могут отдалиться от других, замкнуться в себе, потерять интерес к общению и социальной жизни.В некоторых случаях пострадавшие, напротив, могут стать очень зависимыми от других людей.Часто реакции зависят от характерных обстоятельств эпизода насилия. Например, если нападение произошло, когда насильник и жертва были наедине, она может начать бояться оставаться в одиночестве. Если пострадавшая пережила групповое изнасилование, она может практически полностью отказаться от социальных контактов и обращаться за поддержкой и общением только к нескольким доверенным лицам. Нередки случаи, когда жертва переживает конфликтующие эмоции – будучи в одиночестве, она может испытывать чувство страха и собственной беззащитности, находясь же в компании других людей, она может ощущать сильный дискомфорт и стресс из-за иррационального чувства недоверия к другим.Прибегание к копинговым механизмамВ попытке справиться с тяжелыми эмоциональными последствиями изнасилования пострадавшие часто ищут средства, которые помогли бы им адаптироваться к этому непростому периоду и уменьшить или снять эмоциональную боль. Такие средства могут быть как конструктивными (обращение за поддержкой к семье и друзьям, философия), так и самодеструктивными (причинение себе вреда, алкоголь, наркотики, поведение, связанное с высокими рисками).2. Психологические последствияНа этапе восстановления доминирующими являются негативные эмоции пострадавшей, направленные против нее самой – чувства вины, стыда, унижения, собственной нечистоты, общая потеря самоуважения и уверенности в себе – все они являются совершенно нормальными психологическими реакциями. Эти симптомы означают, что пострадавшая обратила свой гнев на себя, и что ее мучают неразрешенные страхи. Напоминайте ей, что она никоим образом не может считаться ответственной за произошедшее и что ничто не может служить оправданием совершенному над ней насилию. Поощряйте пострадавшую перенаправлять эти негативные эмоции с себя на насильника.Очень характерно для этой стадии чувство вины за произошедшее, сопровождаемое поиском ошибок в своих действиях и поведении, приведших к таком исходу. Оно также может выступать своего рода защитной реакцией психики – это позволяет хотя бы отчасти восстановить утраченное чувство контроля над событиями и убедить себя, что полученный опыт и правильные выводы помогут в будущем избежать повторения подобного. И хотя на определенном этапе восстановления подобная иллюзия контроля может поддерживать жертву и позволить ей собраться с силами, длительное обращение к ней способно серьезно осложнить процесс восстановления.Кроме того, подавляющее большинство пострадавших, находящихся в этой стадии, испытывает такие симптомы, как депрессия (иногда вплоть до суицидальных мыслей), невозможность ощутить счастье или радость, пессимистичный взгляд на будущее, апатия, приступы рыданий и общая плаксивость.Отдельным кластером можно выделить ощущения и реакции, связанные с чувством собственной беззащитности, беспомощности, и отсутствия контроля над своей жизнью – страх, тревожность, нервозность, возбужденность, беспокойство, повышенная бдительность.Страхи и фобии:1. Связанные с обстоятельствами изнасилования – пострадавшая может испытать чувство страха как реакцию на внешний стимул, напомнивший ей об эпизоде насилия или насильнике. Например, если насилие произошло на улице, жертва может начать бояться покидать дом. Если насильник был пьян, запах алкоголя может запускать у пострадавшей очень яркие воспоминания об эпизоде насилия.Наиболее часто встречаются среди жертв изнасилования такие фобии, как боязнь людей, боязнь оставаться одной, боязнь мужчин, боязнь незнакомцев, боязнь открытых пространств, боязнь прикосновений.2. Страх встретиться с насильником – иногда бывает настолько сильным, что пострадавшая бросает учебу/работу, переезжает, меняет номер телефона, отказывется от привычных занятий и развлечений, меняет прежний круг знакомств.3. Страх оказаться беременной или заразиться ВИЧ или ЗППП.4. Общее чувство беспричинного страха и паранойи.В некоторых случаях эти страхи могут вызвать паническую атаку — необъяснимый, мучительный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый столь интенсивным страхом, что человек начинает задыхаться. ФлешбэкиЧеловек с СТИ или ПТСР может испытывать флешбэки во время немедленной острой или последующей долгосрочной фазы восстановления. Флешбэком называется состояние, при котором человек под воздействием внешнего стимула переживает непроизвольную реакцию и впадает во временное кризисное состояние. Любой из органов чувств, как по отдельности, так и в сочетании с другими – нечто увиденное, звук, вкус, запах или физическое ощущение может вызвать флешбэк. Во время флешбэка человек часто чувствует себя перенесенным в травмировавший его эпизод и может начать проявлять симптомы, как если бы действительно в настоящий момент он подвергался насилию. К примеру, он может испытывать болезненные ощущения и раздражение в тех частях тела, которые были повреждены. Также переживающий флешбэк может проявлять поведенческие симптомы, типичные для человека, подвергшегося нападению – кричать, пытать убежать или спрятаться, драться или впасть в состояние оцепенения.Попытки помочь человеку выйти из этого состояния должны быть вербальными, любое прикосновение может быть контрпродуктивным.Сны и кошмарыОдним из самых типичных сиптомов для жертв изнасилования являются сны и кошмары, которые характерны как для острой фазы, так и для долговременного процесса стадии реогранизации. Жертвы сообщают о двух типах кошмаров. При первом типе жертва во сне вновь переживает ситуацию насилия с безуспешными попытками выбраться из нее. По истечении некоторого времени начинает превалировать второй тип снов и, хотя содержание снов меняется, его основным мотивом продолжает быть насилие. Во время подобных кошмаров пострадавшим снится, как они убивают или подвергают насилию других людей, зачастую своего насильника, таким образом возвращая себе утраченный во время нападения контроль. И, хотя оба этих типа сна могут быть мучительны для жертвы, они являются нормальной частью процесса восстановления.Помимо этого жертва может страдать от бессоницы, беспокойного и прерывистого сна, кошмаров или наоборот, повышенной сонливости.Навязчивые мысли и воспоминанияВо время стадии реорганизации пострадавших продолжают преследовать навязчивые мысли и воспоминания об изнасиловании. Они часто просто не в состоянии прекратить перебирать в уме подробности случившегося и перестать анализировать, как можно было бы избежать изнасилования. Жертвы концентрируются на своих ошибках, реальных или воображаемых, что сопровождается чувством вины и самообвинениями.Частичная потеря памятиВ некоторых случаях из-за острого чувства шока и неспособности нервной системы справиться с переживаемым возможны частичное или полное вытеснение воспоминаний о травматичном событии; неспобность вспомнить определенные детали эпизода насилия.3. Сексуальные последствияМногие жертвы сообщают о появившемся после изнасилования страхе перед сексом. Это происходит из-за того, что секс, который должен приносить удовольствие и удовлетворение, вместо этого был превращен в оружие для унижения, наказания жертвы и установления контроля над ней. Многие пострадавшие в течение какого-то времени после изнасилования не чувствуют себя в состоянии возобновить привычную сексуальную жизнь. Они испытывают снижение или полное отсутствие сексуального влечения, потерю способности получать удовольствие и/или достигать оргазма, в некоторых случаях сексуальный акт может сопровождаться болью или запустить флешбэк. Если у жертвы на момент нападения не было никакого сексуального опыта, она может начать испытывать обостренный страх перед первым добровольным сексуальным контактом.В некоторых случаях, вопреки тому, что можно было ожидать, пострадавшие напротив, начинают вступать в многочисленные сексуальные связи, зачастую с малознакомыми или незнакомыми людьми. Среди причин такого парадоксального изменения в поведении можно назвать стремление вновь обрести способность получать удовольствие от секса; попытки вернуть себе ощущение контроля над своим телом и сексуальностью; компульсивное желание заново воспроизвести ситуацию, повлекшую травму для того, чтобы выйти из нее с другим исходом; проявления аутоагрессии — ненависти и отвращения к себе и к своему телу, ощущения себя грязной и заслуживающей насилия, диссоциация – они могут повлечь за собой равнодушие к своей сексуальной неприкосновенности и ощущение собственного бессилия и неизбежности насилия.Следует помнить, что синдром травмы изнасилования создает повышенную эмоциональную уязвимость, на которую пострадавшие, как правило, не в состоянии как-то повлиять или контролировать, и которым могут воспользоваться недобросовестные люди. Не обвиняйте и не осуждайте жертву за поведение, которое вам кажется неосторожным и самодеструктивным, оно является результатом серьезной психоэмоциональной травмы, а не осознанным выбором.Пострадавшая также может беспокоиться о том, как ее партнер отреагирует на известие об изнасиловании из страха, что он изменит свое к ней отношение. Страх перед сексом, характерный для жертв изнасилования, может значительно обостриться, если ее партнер будет настаивать на возобновлении сексуальной активности, не дожидаясь ее психологической к тому готовности. В связи с серьезным и системным характером стрессов, переживаемых пострадавшей от изнасилования, ее отношения с партнером могут оказаться под угрозой разрыва. Недавние исследования показывают, что почти половина пострадавших переживают разрыв романтических отношений в течение года после изнасилования.Фаза разрешения, или интеграцииСо временем пострадавшие становятся способными осмыслить травму сексуального насилия и интегрировать этот опыт в свою жизнь, так что пережитое насилие перестает быть центром их жизни. Воспоминания не исчезают, но постепенно выцветают и перестают преследовать пострадавшую и влиять на ее жизнь. Во время этой фазы негативные чувства, такие, как вина и стыд – оказываются разрешенными и жертва уже не винит себя за произошедшее. Достигшие этой фазы восстановления уже имеют очень четкое осознание того, что ответственность за произошедшее лежит на насильнике. Пострадавшие восстанавливают ту часть своей личности, которая была замещена травматическими симптомами и вновь начинают чувствовать себя «самими собой», нормальный ход их жизни восстанавливается. Таким образом, человек, который пережил сексуальное насилие, перестает быть «жертвой» и становится «пережившим».Тем не менее, некоторые пострадавшие от сексуального насилия так никогда и не достигают фазы разрешения, на многие годы «застревая» в фазе отрицания. Чаще всего это происходит с людьми, которые не получили никакой эмоциональной поддержки или психологического консультирования, а также с теми, кто столкнулся с негативной реакцией окружающих на известие о пережитом насилии.Факторы, влияющие на способность жертвы к преодолению кризиса:Личные качестваОпределяется тем, какими копинговыми механизмами обладает жертва и насколько успешно она справлялась с кризисными ситуациями в прошлом. Кроме того, такие личные качества, как высокая самооценка и уверенность в себе, которые хоть и оказываются значительно ослабленными изнасилованием, могут ощутимо поддержать жертву и ускорить процесс восстановления.Наличие поддержкиПроцесс исцеления пострадавшей во многом будет зависеть от наличия поддержки родных и близких.Если признание пострадавшей было проигнорировано или встречено недоверием и/или обвинениями ее самой и поиском в ней причин произошедшего, это может только обострить и без того мучающие жертву чувство собственной вины, ненависти к себе, ощущение одиночества и изолированности и еще сильнее ее травмировать. Подобная повторная травматизация в некоторых случаях может быть не менее болезненной и разрушительной для психического здоровья, нежели первоначальная травма, вызванная изнасилованием. Если близкие жертве люди не могут или не хотят предложить ей свою поддержку, очень важно получить помощь и признание от других людей.Обращение за помощью к специалистуКонсультация психолога, как правило, облегчает и ускоряет процесс восстановления — дает жертве возможность выговориться, предлагает различные копинговые стратегии, способствующие быстрейшей адаптации, предлагает психологическую и эмоциональную поддержку.Наличие других проблем в жизни жертвыПроцесс исцеления может быть сильно затруднен, если пострадавшей приходится одновременно решать другие проблемы – например, алкогольной или наркотической зависимостей, процесса развода или разрыва отношений, возникшие или уже существующие экономические, профессиональные, семейные, эмоциональные или другие трудности. Поскольку сильный стресс вызывает регрессию в наиболее уязвимых областях, изнасилование может реактивировать или обострить эти проблемы, даже если до этого они находились под контролемПредыдущий опыт сексуальной виктимизацииНаличие опыта ранее пережитого сексуального насилия, особенно произошедшего относительно недавно или перенесенного в детском возрасте, может серьезнейшим образом осложнить процесс выздоровления пострадавшей.Решение никому не рассказывать о происшедшемТакое решение отягощает жертву дополнительной психоэмоциональной нагрузкой и мешает ей обратиться за помощью и поддержкой. Для успешного процесса восстановления от травмы очень важно поощрять пострадавшую к обсуждению ее мыслей, действий и эмоций, как во время, так и после эпизода насилия.Разные люди реагируют на травму по-разному. И хотя подавляющее большинство жертв демонстрируют широкий спектр симптомов синдрома травмы изнасилования, не все пострадавшие реагируют одинаково – некоторые могут вообще не проявлять никаких симптомов, или проявлять лишь немногие из них. Очень важно подходить к каждой пострадавшей от изнасилования как к отдельному человеку и попытаться понять, что значит травма изнасилования именно для нее.
источник
С ней случилась беда. Она долго оправляла на себе одежду в подъезде, прежде чем войти в квартиру. Не было слёз. Ничего не было. Внутри сконцентрировались какая-то пустота и оцепенение. А ещё она не хотела сделать больно мужу, ни за что не хотела. Он виноват меньше всех.
Она судорожно вздохнула и открыла дверь. Привычный и уютный дом встретил её, и показалось, что обнял, утешающее погладил по голове. Слава Богу, мужа ещё нет.
Нина, разувшись и скинув пальто, прошла в ванную и там стала сдирать с себя одежду, не заботясь ни о молниях, ни о пуговицах. Она рвала её, дёргала за завязки, порвав, стащила трусики и лифчик, увидела багровые кровоподтёки на ногах, очень чёткие отпечатки пятерней. Её замутило.
Она бросилась на кухню, достала пакет для мусора и стала лихорадочно пихать туда вещи, одну за другой, как что-то заразное, мерзкое, словно оттуда могли полезть змеи и тарантулы. Держать этот пакет в доме она не могла ни минуты. Накинув халат, вышла к мусоропроводу и с ненавистью затолкала его под грязную жестяную крышку. Громко хлопнув дверью, вернулась в квартиру, пустила в ванну горячую воду и в оцепенении смотрела, как она бьёт в белое дно, пенится, закручивается, рождает такой домашний, спокойный шум.
Нина осторожно, словно боясь упасть и разбиться, переступила край ванны, села, и только тут её затрясло. Запрыгали губы, грудь сдавило, в жар бросило лицо. Она уткнулась лицом в колени и зарыдала.
— За что, Господи? Господи, Господи…
Потом стояла под горячим душем и тёрла себя с остервенением мочалкой, словно в наивном желании смыть с себя всю эту грязь, выскоблить, спустить в сливное отверстие. Тело покраснело, кожа стала болезненной, но в душе всё так же был осадок чего-то мерзкого, чужого, отвратительного. Нина подумала о женщинах, которые после изнасилования кончают с собой и удивилась, почему они это делают. Кроме пустоты, она ничего не чувствовала.
Она услышала, как хлопнула дверь – это вернулся муж.
— Да! – крикнула она в ответ и отстранённо удивилась, что голос звучит так обыкновенно. – Я скоро!
Стояла, оперевшись о раковину, и смотрела на себя в зеркало. Такое обыкновенное лицо, какое у неё бывает каждый день после работы – чуть усталое, и только.
В горле что-то сжалось, Нина сглотнула. Нет, муж ничего не должен узнать. От этого будет только хуже, страдать будут двое вместо одного.
Как странно, что она ничего не чувствует. Благословенное отупение завладело ею, не давая возникать ярким образам. Она сможет с этим жить.
— Каждая вторая, — пробормотала Нина, стараясь усмехнуться и видя, как та, другая, скривила жалко в зеркале губы. – Каждая вторая женщина в России подвергается сексуальному насилию.
Эта фраза, наверное, когда-то где-то прочитанная, всплыла откуда-то из глубин памяти и, как ни странно, будто утешила. Нина смотрела на отражение своего тела с отвращением, словно оно было виновато, что над ним надругались.
— Нет, — сказала Нина твёрдо и посмотрела самой себе в глаза. – Ты ни в чём не виновата, такое может произойти с каждой.
Но Нина в зеркале не верила той Нине, что стояла по эту сторону.
— С любой, — повторила Нина своему отражению. Но отражение не соглашалось. Оно смотрело на Нину насмешливо, несмотря на жалко кривящиеся губы.
— Не с любой, а с тобой, потому что ты никто, ты пустышка! Ты не женщина.
— Заткнись! – приказала Нина. – Заткнись! Я не виновата!
— Не виновата, — молча согласилось отражение. – Но ты ничего другого и не заслуживаешь. Ты забыла, кто ты на самом деле?
— Это не важно, — прошептала Нина. – Это совершено не важно. Они напали на меня, когда я проходила через дворик позади помойки. Я не была вызывающе одета, я просто спешила домой.
Если не прекратить это, та, другая, победит её. И Нина трусливо отвернулась от зеркала, накинула халат и вышла из ванны.
Но от себя не убежишь. Голос продолжал звучать в её голове, и от него никуда было не деться.
— Зайка, ты плохо выглядишь, — сказал муж и поцеловал её в нос.
— Очень устала, — ответила Нина. – Я пораньше лягу.
Она надела пижаму, чтобы муж не увидел синяки. Лёжа в кровати, натянув до подбородка одеяло, она не плакала, только старалась усилием воли отогнать от себя навалившиеся вдруг воспоминания. Она казалась себе грязной, осквернённой, казалось, из каждой поры льётся что-то мерзкое, пачкает простыни, словно она принесла в их дом какую-то скверну, и она расползается вокруг гадкими липкими лужами.
Муж пришёл через полчаса, лёг рядом с ней, привычно обнял. Она вскочила, стряхнув с себя его руки.
— Ниночка, что ты? Солнышко, успокойся.
И он баюкал её, как маленькую.
— Ты просто устала, мы оба устали. Но мы ведь вместе – это главное…
Она кивала, уткнувшись носом ему в грудь. Да, она устала, он даже не представляет, как устала…
— Я тут подумал, мы можем взять кредит на лечение, и ты поедешь в Германию, говорят, там очень хорошие специалисты…
Нина кивала и не верила ни одному его слову. Полученные за последние три года диагнозы несколько отличались один от другого, но ни один не давал надежды, и только муж с ослиным упрямством продолжал во что-то верить. Та, в зеркале, была права, Нина пустышка, недоженщина, она не заслуживает ничего, кроме таких вот приключений, она недостойна даже своего мужа, который возится с ней, и утешает, и успокаивает.
Она заснула, и всю ночь ей снились кошмары – она снова переживала всё. Там, во сне, грязные руки и мерзкий хохот повторяли реальность до мелочей. Словно вернувшись на несколько часов назад, она снова шла от метро с работы, нырнула в тёмный маленький дворик, до подъезда оставалось меньше ста метров. И – удар, шершавость асфальта, снова удар куда-то в бок, по голове… Почему-то не били по лицу… На вид – вполне нормальные мальчики, хорошо одетые.
— Зачем? – всё хотела спросить Нина. И во сне всё-таки спросила.
— А что с тобой ещё делать? – с улыбкой ответил один из них, возясь зачем-то с пуговицами на её джинсах.
Ни тогда, ни теперь она не могла понять, почему их просто не порвали. – Ты только на это и годишься. Ты никто, ты даже мужа сделала несчастным.
— Нет! – Крикнула Нина и проснулась.
— Нет, нет, — бормотала она, сидя на кухне, зажав между коленей сцепленные руки и раскачиваясь из стороны в сторону. – Нет…
В тот же день Нина сидела у гинеколога.
— Я хочу сдать анализы… На всё, что возможно, и быстро.
Нина покраснела и спрятала глаза. Ей казалось, все знают, почему она пришла сюда. Но на лице женщины-гинеколога не отобразилось ни тени удивления.
— Конечно. Раздевайтесь. Потом пойдёте на кровь.
Анализы оказались чистыми.
…Спустя два месяца, ярким весенним днём, когда зима ещё не ушла, вроде бы, окончательно, но уже сдаёт позиции и словно радуется своему отпуску, Нина вышла из той же клиники под руку с мужем. Он крепко держал её за руку и, казалось, мало что видел вокруг. Щурился на слепящее солнце, отражающееся на рыхлых, готовых уже растечься весёлыми лужицами, сугробах. Молча они прошли пару кварталов, и тут он вдруг остановился, крепко обнял жену, прижал к холодной куртке.
— Вот так, Нинок. И пошли они к чёрту все со своими диагнозами. Бесплодие, несовместимость… Напугают людей до полусмерти. Даже говорят разное. А мы их перехитрили всех. Сашкой назовём.
Взявшись за руки, они пошли дальше. Нина не слышала больше, что говорит муж. Она вспоминала, как сидела, воя, на кухне два месяца назад и с ужасом понимала, что восемь недель, которые ей записали в карточку – это и есть эти два месяца. Произошло чудо, но каким оно было тяжким. И она не могла от него отказаться, это было выше её сил.
«К чёртовой матери! – думала Нина, переступая лужи. – Я не буду об этом думать. Я очень постараюсь. Я не буду делать никакого ДНК. Я буду просто верить».
источник
Психологические факторы достаточно распространенная причина женского бесплодия. К таким факторам следует отнести стресс или сильное эмоциональное потрясение, которое пережила женщина до наступления беременности. Это может вызвать сознательное, бессознательное или даже подсознательное нежелание иметь детей.
Внутренние конфликты личности, которые приводят к краху материнства:
Психологическое бесплодие отмечается у женщин, перенесших психологическую травму в связи с утратой плода, рожденного ребенка, близкого или значимого человека.
В этой ситуации бесплодие является защитной реакцией организма на перенесенный глубокий стресс и психологическую боль, препятствует появлению инцидента, который бы мог привести к повторному их возникновению.
2 конфликт. Обесценивание себя как женщины
Данный аспект бесплодия выявляется у женщин с низкой самооценкой, которые абсолютно уверены, что они НЕ сексуальны, НЕ привлекательны и НЕ достойны своего партнера. Такие дамы обесценивают себя как женщину и как личность, в результате – неспособность зачать и выносить ребенка.
Оберегая себя от ненужных стрессов, помните: Вы – единственная в этом мире, такая неповторимая! Просто живите и радуйтесь жизни, получайте от нее все в полном объеме. Наслаждайтесь каждой минутой. Ищите гармонию внутри себя, и результаты не заставят себя ждать: вы станете счастливой мамочкой.
3 конфликт. Обесценивание себя как сексуального партнера
Отмечен у представительниц прекрасного пола, которым партнер сообщил об их сексуальной несостоятельности в постели. Обида, нанесенная сознательно или несознательно, может вызвать глубокий психологический резонанс и проявиться даже через несколько лет неспособностью к зачатию.
Цените себя как женщину, любите свою половую сферу. Будьте к себе терпимее. Ищите тех партнеров, которые вас ценят, любят и понимают, которые дорожат вами и вашими отношениями, нуждается именно в вашей сексуальности! Не разменивайте себя на пустые взаимоотношения, обесценивающие вашу сексуальность. Полюбите себя, и проблемы с зачатием отступят!
4 конфликт. «Наказание» за аморальное поведение.
Нередко бесплодием женщина может наказать себя сама за аморальное, как ЕЙ КАЖЕТСЯ, поведение. Это происходит при наличии у женщины связей, которые, ПО ЕЕ МНЕНИЮ, осуждаются обществом: внебрачные отношения, брак с мужчиной младше себя, не одного социального статуса, иностранца и т.п.
5 конфликт. Обесценивание возможной беременности
Важную роль играет мнение близких людей, особенно родителей.
Негативные эмоции, обиды, зависть и чувство вины очень опасны для нашего здоровья, они убивают материнство на корню! Научитесь прощать! Наказать себя можете только ВЫ сами. Полюбите свою жизнь, позвольте ей быть такой, какая она есть. Живите в счастье и согласии с собой, и беременность не заставит себя долго ждать!
6 конфликт. «Правильное» воспитание
Долгое время считалось, что секс прекрасной половине человечества не нужен. В некоторых семьях и сейчас половые отношения между супругами, а также различные сексуальные эксперименты ассоциируются с чем-то непристойным, неподобающим, «грязным»; разговоры на подобные темы считаются неприличными.
Давно устаревшие догмы, ограничения и табу в отношении секса, без сомнения, привели к исчезновению полового влечения у представительниц нескольких поколений. Нередко женщина, имеющая пуританское воспитание и находящаяся под воздействием стереотипного общественного мнения, страдает от бесплодия.
Такие дамы боятся быть раскрепощенными, показать свое сексуальное желание партнеру, в постели они зажаты. Психологические блоки, возникающие у таких женщин, могу вызвать проблемы с зачатием.
7 конфликт. Материальная несостоятельность
Реальная или кажущаяся также может привести к серьезным переживаниям и, как результат, к психологическому бесплодию у женщины.
8 конфликт. Хронические стрессы и депрессии
Напряженная жизнь, проблемы на работе приводят к истощению женщины, как в эмоциональном плане, так и в физическом. Нередко, дамы, активно продвигающиеся по карьерной лестнице, страдают психологической формой бесплодия. В этом случае женщина подсознательно выбирает работу даже в том случае, если ей кажется, что она планирует стать мамочкой.
9 конфликт. Боязнь изменений и ответственности
В эту группу включили женщин, бесплодие которых считается упорным, так как оно вызвано психогенными страхами, например, боязнью предстоящих родов, нежеланием ходить 9 месяцев с «уродующим» животом; иногда наступление беременности «тормозят» воспоминания о предыдущих абортах, болезненных родах.
10 конфликт. Неприятный сексуальный опыт,
перенесенный в прошлом (изнасилование), а также принуждение к сексуальным отношениям, вызывающим неприязнь и отвращения (приставание отца или отчима, начальника, «извращенные» требования мужа) могут вызвать внутренний конфликт, который впоследствии проявиться бесплодием.
Переживания будущим мамочкам надо исключить, в них корень всех наших неприятностей. Если не можете с ними справиться самостоятельно, лучше обратиться к психологу. Нужно мыслить только позитивно! И будете здоровы!
Если Вы случайно читаете это сообщение, но информация кажется Вам интересной, заходите на мою страничку. Там есть и другие мысли на тему бесплодия. Мне это близко, я «пережила» этот диагноз.
Желаете первой получать подобные посты? Пригласите меня в друзья. Всех в статусе «планирую», «эко» и т. д. я добавляю в лучшие подруги, с которыми первыми делюсь своими сообщениями.
Буду рада быть Вам полезной и просто общению. Берегите себя и скорейшего Вам зачатия!
источник
Проблема заболевания психологическим бесплодием касается многих женщин. Характеризуется оно тем, что с гинекологической точки зрения организм женщины здоров, но зачать ребенка не предоставляется возможности — это главный симптом психологического бесплодия.
Причины возникновения психологического бесплодия:
- Стеснительность, неприятие физиологических потребностей, предрассудки. Такое воздействие психологических обстоятельств появляется, когда организм производит защиту, даже если опасность миновала. Защитная блокировка появляется у легкоранимых и впечатлительных женщин. Многие начинают страдать симптоматикой психологического бесплодия после просмотра фильма, прочтения какой-то литературы, новостей из интернета и другое. Некоторые впечатляются при новостях о неудачных родах в семье или смерти. Просмотр телепередачи или фильма о болезненных родах вызывает негативное впечатление и запрет организма на восприятие таких ощущений. В результате вышеперечисленных негативных эмоций у женщин появляется страх перед родами;
- В редких случаях психологическое бесплодие может проявиться при сильном желании женщины стать матерью. Иногда это становится навязчивой идеей;
- Проблемы в семейной жизни различного рода, в основном со второй половиной;
- Детские обиды и травмы (изнасилование, жестокое обращение родителей, нарушение мировоззрения на модель семьи и другое);
- Неприятие обществом (ранние браки, пропаганда ужасных последствий рождения ребенка в раннем возрасте). В результате угоды родителям, даже после окончания учебного заведения и получения профессии женщина сталкивается с бесплодием по ряду причин засевших глубоко в сознании;
- Боязнь потери времени. Многие женщины занимаются карьерой, и заняв престижную должность, боятся выпасть из интересной, общественной жизни. Другими словами отказываются тратить время на воспитание ребенка;
- Боязнь потери фигуры и внешних факторов (излишний вес, потеря упругости груди и другое).
В современном мире проводится агитация в пользу социально успешной женщины. Таким образом, многие женщины отказываются от материнства в пользу достижения материальных благ.
Методы избавления от психологического бесплодия:
Необходимо четко определить в сознании, для чего нужен ребенок. Невозможно рожать ребенка ради избавления от скуки и одиночества. Дитя – это плод любви, и его нужно желать ради него самого;
- Необходимо пройти все исследования и полностью убедиться, что вы не можете иметь детей по физиологическим причинам;
- Составьте список и запишите в нем все факторы, которые по вашему мнению, вызывают у вас страх перед мыслью о родах и беременности;
- Определите для себя, чего вы боитесь больше – боль, страх. И установите причины возникших ощущений (услышанная или прочитанная история, кино и т. д.);
- В составленном списке на каждый отрицательный отзыв постарайтесь найти позитивный, противоположный случай.
В случае обнаружения симптомов бесплодия данного вида читайте литературу о славных дамах, которые рожали сами.
Лечение психологического бесплодия — Психологическими сенсами
Ведь роды – это долг женщины, решенный природой, все естественные процессы установлены, и женский организм приспособлен для этого процесса.
Если вас одолевает проблема потери красивой фигуры, почитайте литературу об известных и красивых женщинах, которые не единожды стали матерями и это только положительно сказалось на карьере и престиже в работе. Многие женщины с еще большими усилиями добиваются хороших успехов в карьере.
Упражнение №1.
Зафиксируйте момент, когда вы не боялись и не думали о материнстве. Представьте этот момент в виде фотоснимка. Это станет вашим первым кадром;
Упражнение №2.
Вспомните ситуацию, которая появилась после проявления страха. Мысленно сфотографируйте и расположите этот слайд рядом с первым, только в цветной расцветке;
Упражнение №3.
Представьте, что вы стоите у себя за спиной и видите со стороны слайды и себя, смотрящую на них;
Упражнение №4.
Пристально вглядитесь в первый слайд и вспомните все случаи, связанные с ним. Тщательно отмечайте и вспоминайте все моменты и детали. Закончите просмотр вторым цветным слайдом. Просмотр необходимо пройти несколько раз, с каждым разом, увеличивая скорость просмотра;
Упражнение №5.
Мысленно просмотрите фильм и внеситесь в него на моменте второго слайда, затем просмотрите все события в обратном порядке. Достигнув моментов 1 снимка, уйдите с просмотра и займите место в зале, увидев себя сидящую в кинозале. Свет погас;
Упражнение №6.
Данный тренинг необходимо повторять много раз, пока не приобретете способность быстрого вхождения в просмотр;
Упражнение №7.
Заключительный этап. Необходимо вспомнить все эпизоды, вызывающие страх и отметить чувства и ситуации, когда страх уходит.
Данный тренинг поможет детально проанализировать свой страх, а разобравшись в них подготовить свою психику к зачатию и рождению здорового малыша.
Рекомендации для избавления от психологического бесплодия:
- Сексуальные отношения с мужчиной должны быть насыщены романтизмом и желанием;
- Наложите запрет на негативные мысли о зачатии и вынашивании. Смотрите добрые фильмы, читайте веселую литературу и т. д.;
- Необходимо освободиться от мыслей о зачатии, поверьте это чудо обязательно случится, когда об этом меньше всего думаешь;
- Сторониться стрессовых ситуаций, поскольку от таких явлений нарушается гормональная функция организма. Гормональный дисбаланс отрицательно влияет на процесс зачатия.
Важное значение имеет психосоматика бесплодия у женщины. Необходимо контролировать свое настроение и стараться придерживаться позитивных и радостных моментов жизни. Нельзя допускать мысли о безвыходности положения и негативных приступов.
Зацикленность на беременности — как признак психологического бесплодия
Если в вашем окружении есть беременные женщины, старайтесь больше времени проводить в их обществе, обсуждая интересные темы будущего материнства (покупка детской одежды, приготовления к роддому и т. д.).
Положительное воздействие оказывает занятие спортом, лечебный массаж, шопинг. Занятия и общения с людьми избавят вас от меланхолии.
В основу лечения данного вида бесплодия ложится применение успокаивающих средств для реальной оценки обстоятельств и принятия факта беременности. Рекомендуют следующие рецепты:
- Сухие листья барвинки малого (20 грамм), залить четвертью литра водки или спирта и прокипятить. Полученный раствор процедить, остудить и принимать каждый день по три чайных ложки;
- 50 граммов листьев грушанки залить 500 мл водки или спирта и настаивать в темном месте в течение 1 месяца. После чего процедить и принимать по 40 капель один раз в сутки;
- Применять сок зародышей пшеницы. Для его сбора нужно прорастить зерна пшеницы, выделить зародыши и выдавить сок. Принимать по 100 г один раз в день;
- Примерно 0,3 г мумие смешать с морковным, облепиховым или черничным соком. Употреблять на голодный желудок, приготавливая напиток в пропорции 1:20;
- Щепотку листьев горицвета залить стаканом кипяченой воды, дать отстояться примерно в течение двух часов. После данных процедур употреблять три раза вдень, предварительно процедив;
- Чеснок перетереть на мелкой терке и залить 500 мл водки или спирта. Настаивать в течение двух недель. После этого процедить и принимать по пол чайной ложке по утрам и перед сном.
Заключение
При обнаружении признаков психологического бесплодия женщине назначается определенный цикл мероприятий. Их необходимо выполнять в установленном порядке. Основные рекомендации – это соблюдение режима здорового человека, без употребления спиртных напитков, курения. Самое главное нужно соблюдать правильное питание, избегать физических нагрузок. Эффективное воздействие оказывает лечебный массаж, занятия нетрадиционной гимнастикой (йога, цигун).
источник
Появление ребенка — одно из самых желанных событий в семье. Но, увы, не все могут зачать малыша при первом желании. Врачи говорят, что сейчас с бесплодием к ним обращается каждая пятая пара. И причин невозможности забеременеть и стать родителями — огромное множество. Чтобы разобраться в них, мы запускаем наш проект «Навстречу малышу». Раз в месяц наши эксперты будут рассказывать о самых распространенных причинах бесплодия, в частности, психосоматических факторах, инфекциях, несовместимости супругов, образе жизни и гормональных нарушениях, и дадут советы, как с ними справиться. В сегодняшнем выпуске мы поговорим о том, как эмоциональная сфера влияет на репродуктивное здоровье, а в следующий раз, 7 ноября, наши эксперты расскажут о бесплодии, спровоцированном инфекционными заболеваниями.
Сегодня, как никогда ранее, очень много пар не могут зачать ребенка, причем в четверти случаев истинная причина бесплодия — психосоматическая. «Бесплодие подозревается, когда в течение года при регулярной незащищенной половой жизни не наступает беременность. И на данный момент могу констатировать, что каждая пятая-шестая пара имеет проблемы с наступлением беременности, при этом одна из четырех — именно по психосоматическим причинам у женщин», — говорит кандидат медицинских наук, гинеколог-репродуктолог клиники Sana-Med Ирина Феськова.
На первый взгляд, психологические проблемы далеки от проблем с репродуктивной системой, но в действительности все взаимосвязано. «Механизм развития психосоматического бесплодия таков: любые негативные психологические состояния нарушают иерархию гипофиза, яичников и матки. В таком случае часто наступает ановуляторное бесплодие. Со временем к этому процессу подключаются и гормональные нарушения, которые в свою очередь приводят к развитию заболеваний и состояний, также чреватых невозможностью забеременеть естественным путем», — пояснила доктор.
«Психосоматика — это состояние, когда причиной появления симптома или заболевания является психологическое напряжение как следствие нерешенного психологического конфликта. Таким образом, проблема переходит с психического уровня на телесный уровень и приобретает очевидные черты и границы, — рассказывает психотерапевт, эксперт в области психологии репродуктивной сферы Анна Блинкова. — Одна из главных особенностей репродуктивной системы состоит в том, что она поддается контролю со стороны сознания как никакая другая. Именно поэтому бесплодие часто становится именно последствием психологических травм и конфликтов».
Негативное психоэмоциональное состояние уже само по себе не предрасполагает к зачатию. «В стрессовой ситуации организм женщины начинает вырабатывать гормоны, негативно влияющие на овуляцию и тормозящие наступление беременности. Стресс задумывался природой как аварийный режим для экстренных случаев. А продолжению рода способствуют лишь благоприятные условия, не аварийные», — пояснила Ирина Лесная, завотделением реабилитации и психологической поддержки клиники Isida.
Эксперты утверждают, что в случае бесплодия по психосоматическим причинам просто медицинское лечение будет малоэффективно. В первую очередь необходимо найти и ликвидировать «корень зла» — тот самый психологический барьер, мешающий забеременеть, и для этого часто нужна квалифицированная помощь психолога или психотерапевта. И только потом будут эффективны старания гинеколога-репродуктолога, эндокринолога и других врачей.
Одна из проблем, приводящих к бесплодию, которая копилась годами, практически с юности, — это контроль собственной репродуктивной системы во избежание нежелательной беременности. «К таким средствам контроля можно отнести прерванный половой акт, аборт, использование противозачаточных средств и т. д. Кроме того, заботливые родители с момента взросления их дочери рассказывают о методах контрацепции, а заодно и пугают: мол, смотри не принеси в подоле. И так «хорошие девочки» учатся жить с мыслью, что все должно быть по плану и вовремя. И когда, как им кажется, момент для материнства настал, они отменяют контрацепцию и воодушевленные ждут наступления беременности, но, увы, та не наступает, ведь на подсознательном уровне организм продолжает ограждать себя от беременности как от нежелательной и чреватой тяжелыми последствиями», — говорит Анна Блинкова.
Чтобы начать избавляться от внутреннего контроля, нужно в первую очередь задать себе вопросы: зачем мне такая защита, почему мое тело и моя психика выбирают такую контрацепцию, от чего это меня защищает на самом деле? Чтобы на них ответить, возможно, нужно вернуться далеко в прошлое и покопаться в своих чувствах и эмоциях, когда именно вы стали бояться беременности. Вспомнив нужные моменты, попробуйте пережить все ситуации еще раз и разрешить себе стать мамой еще тогда, продумав все прелести и радость материнства.
«Очень часто на приеме выясняется, что женщину мучает много страхов, связанных с материнством, — говорит Ирина Феськова. — В частности, женщины боятся лишиться красоты или своего социального статуса, боятся боли во время родов или трудностей с вынашиванием малыша. Также многих донимает страх, смогут ли они обеспечить ребенка, ведь далеко не у всех есть надежный партнер. И все они также могут быть первопричиной невозможности забеременеть или выносить малыша».
Любой страх запускает в организме усиленную функцию самосохранения. «Тело запускает аварийный план, для него беременность сейчас невозможна и, с точки зрения психики, она является нежелательной. То есть переход в родительство сейчас неприемлем ни для физического здоровья, ни для психического, а, возможно, наступление беременности даже опасно и чревато мощным коллапсом, с которым сложно справиться», — пояснила Анна Блинкова.
В случае любых опасений, связанных с беременностью, эксперты советуют в первую очередь осознать свои страхи, если надо — выписать их для наглядности и проработать каждый. Например, боясь потерять фигуру, обратить внимание на женщин, которые уже рожали и сумели быстро прийти в форму (например, Маша Ефросинина, Анита Луценко и т. д.), при страхе лишиться своего статуса или должности на работе — заранее подобрать для малыша, например, няню, имеющую опыт работы с младенцами, а опасаясь болезненности родов — полюбопытствовать у своего врача, как можно обезболить процесс (сегодня существуют способы анестезии, делающие процесс родов практически безболезненным). Нужно осмыслить и признать каждый свой страх — и только так вы сможете стать ближе к материнству.
Одной из самых распространенных физиологических причин бесплодия врачи называют эндометриоз. «При этой болезни формируются особенности плодного яйца, не дающие ему правильно имплантироваться, и в результате яйцеклетка гибнет. Кроме того, эндометриоз приводит к нарушению проходимости маточных труб из-за спаек или к нарушению функционирования эндометрия матки. А если эндометриоз поразил яичник, тогда становится невозможным созревание фолликула. В результате появляются проблемы с зачатием», — говорит гинеколог.
Часто эндометриоз развивается именно под влиянием психологических факторов. «Психика и тело неразрывно связаны. На период, когда начинает развиваться болезнь, в жизни женщины происходят такие события, которые заставляют ее во всех смыслах сильно защищаться, ужиматься, сопротивляться каким-то обстоятельствам. Речь о стрессовых ситуациях, когда надо стать сильной и самостоятельной, отстаивать границы и т. д., когда не на кого опереться, расслабиться и попросить о помощи. Обычно такие события происходят за год до того, как поставлен диагноз», — пояснила Блинкова.
По словам психотерапевта, эндометриоз — иммунозависимое заболевание. Стресс, особенно длительный, серьезно бьет по защитным механизмам нашего организма, и в первую очередь страдает иммунная система. То есть при адекватном ответе иммунной системы клетки эндометрия не могут внедриться в ткань здорового органа, а при сниженном иммунитете вероятность этого внедрения повышается.
Эксперты подчеркивают: в первую очередь при борьбе с эндометриозом, спровоцированном мощным стрессом, важно тщательно проработать на сеансах психотерапии травмирующие ситуации из прошлого. Вам нужно вспомнить и «развернуть» пережитые ситуации, которым не было тогда места, которые пришлось вытеснить и запечатать за семью замками, то есть свои желания, переживания, опасения и страхи, найти то, что осталось неудовлетворенным на тот момент, и отыскать возможность удовлетворить собственные потребности сейчас. Например, если тогда вы были уставшей и вам нужен был небольшой отпуск, позвольте его себе сейчас, но только с мыслью, что это компенсация себе за трудные времена.
Еще одна психологическая причина эндометриоза и, как следствие, бесплодия — железный характер женщины. «По сути, основная задача эндометрия — обеспечить здоровое слияние (имплантация плодного яйца). Значит, при нарушении процессов можно предположить о наличии некой вытесняемой потребности в слиянии. Символически эндометриоз — как некая часть женщины, которая нуждается в слиянии с кем-то близким, но реализует это кривым таким способом — через слияние с собой и уход в контрзависимое состояние. Так происходит при гиперответственности, самоконтроле, доминантности, выраженных мужских волевых качествах, высокой тревожности и т. д. Не зря эндометриоз часто называют болезнью сильных женщины. В данном случае болезнь проявляется как аутоагрессия: все по жизни сама, не могу отдаться, довериться, всегда и все контролирую, уверена, что только сама себя могу по-настоящему любить и искренне сочувствовать, поэтому часто переживаю горе в одиночестве», — объяснила психотерапевт.
Чтобы избавиться от такого состояния, важно проработать с психотерапевтом ваши взаимоотношения с внешним миром, и в первую очередь — с близкими. Кроме того, необходимо найти свою женскую идентичность, а также научиться доверять близким и уметь опираться на них. Прежде всего, чтобы стать чуточку слабее и мягче, научитесь просить о помощи.
Иногда бесплодие может наступить после первого неудачного опыта. «Неудачный предыдущий опыт беременности, — например, выкидыш или замершая беременность, — могут стать причиной невозможности наступления следующей беременности, даже ЭКО, — говорит репродуктолог Ирина Феськова. — Тут причина скрывается за убеждением женщины в собственной несостоятельности и неполноценности — все беременеют и вынашивают, а я не такая, я не смогу. Под влиянием таких переживаний в организме зашкаливает уровень адреналина и на подсознании женщина убеждает себя в собственной невозможности зачать ребенка, что и приводит к реальным сложностям с беременностью».
«Психическое напряжение, связанное с переживанием ненаступления беременности, с опытом неудачи в ЭКО, может быть причиной диссоциации со своим телом, как будто тело становится «механизмом» для достижения цели. Потеря интимности влечет потерю контакта со своим телом. Эндометрий, яйцеклетки, гормоны «живут» своей жизнью. Это усиливает тревогу и способствует стрессу. От напряжения тело внутренне сжимается, напрягается, нарушается кровообращение, и это не способствует тому, чтобы репродуктивные органы справлялись со своей задачей», — добавила Ирина Лесная.
В первую очередь для выздоровления нужен хороший врач-гинеколог, который умеет говорить правду о процессах зачатия и беременности — и в природном, и в искусственном оплодотворении никто и никогда не может гарантировать 100% успеха. Причем дело не в состоянии здоровья и способностях женщины, а в естественных процессах, на которые нельзя повлиять. И рассказать об этом должен именно врач.
Также снять внутренние установки вроде «я — неполноценна» помогут тщательное медобследование женского здоровья, которое покажет, что вы здоровы и вполне можете иметь детей, а также работа с психологом, который «вернет» вас в моменты накала переживаний и поможет найти способ простить себя за неудачу.
Эмоциональный аспект бесплодия уходит корнями и в сложные отношения с мамой: невозможность найти общий язык, частые ссоры, недопонимание, большая эмоциональная дистанция, преобладание сильных негативных чувств. «В данном случае идет непринятие в себе некоторых очень важных качеств от матери, отрицание своей схожести с ней — «я не буду как моя мама». И вместе со стремлением быть не похожей на нее вытесняется часть женской идентичности, которая отвечает за материнство. Если вы не принимаете часть себя — значит не приемлете и часть своего тела, отвергаете что-то в себе. Это реализуется через аутоиммунные заболевания репродуктивной системы, выкидыш, замершую беременность, угрозу срыва и т. д.», — говорит Блинкова.
Часто это говорит о непройденной сепарации — процессе психологического отделения ребенка от родителей. И пройти этот путь необходимо через принятие того, что так яростно отвергается в себе, отравляя эти отношения. Задайте себе вопрос: «Что заставляет меня в течение стольких лет быть в таких «страстных» отношениях с мамой и что именно мне в ней не нравится?». Затем проработайте каждый пункт своего ответа: простите обиды, найдя объяснения их причинам, осмыслите мамины черты характера и манеру поведения, которые вам не нравятся, продумайте, не присущи ли они вам, и тем самым оставьте сложные воспоминания в прошлом, подарив себе свободу от них.
Определить, что первопричиной бесплодия являются психосоматические факторы, невооруженным глазом нельзя. «В первую очередь, когда к нам обращается пара, мы обследуем мужчину — делается спермограмма. И если результаты ее хорошие, приступаем к обследованию женщины: сдаются анализы на гормоны, проверяются яйцеклетки, проходимость труб и овуляция, а также исключаются инфекции. И уже методом исключения этих фундаментальных причин врачи приходят к выводу, что бесплодие происходит на фоне психосоматических факторов», — пояснила репродуктолог.
«Также явным признаком наличия психосоматического фактора является длительное лечение бесплодия: примерно три-четыре года безуспешных попыток забеременеть. А также многочисленные неудачные попытки ЭКО: нет имплантации (эмбрион не прикрепляется — беременность не наступает) или неоднократная замершая беременность. То есть врачи делают все возможное, используют самые новейшие технологии, а результата нет. И еще один признак — неожиданная остановка женщины перед вспомогательными репродуктивными технологиями. То есть естественным путем беременность не случилась, длительное лечение не помогло, и врач предлагает процедуру ЭКО. В этот момент женщина вдруг замирает и останавливается, объясняя это боязнью процедур, или попросту заболевает (обостряются хронические заболевания на фоне глубоких эмоциональных переживаний)», — добавила психотерапевт Блинкова.
В таком случае важно как можно раньше обратиться к психотерапевту или психологу за помощью, чтобы первопричина бесплодия не ушла корнями еще глубже, и дать себе возможность стать мамой как можно раньше, ведь после 33 лет и с каждым последующим годом происходит естественное старение яичников и беременность будет наступать все сложнее.
Ответьте на вопросы, отметив один из предложенных вариантов ответов. Затем подсчитайте, каких ответов (от 1 до 5) у вас получилось больше, и вы узнаете, есть ли у вас психосоматические заболевания, которые, соответственно, могут отразиться и на вашем репродуктивном здоровье.
- Чувствуете ли вы усталость без всяких причин?
- Вы часто болеете в течение года?
источник