Упражнения при лечении бесплодия

Бесплодие женщины в большинстве случаев представляет собой последствие перенесенного воспаления внутренних половых органов — как при правильных положениях матки, так и при ее загибах и смещениях.

Лечебная физкультура при бесплодии должна проводиться в комплексе с физиотерапией, медикаментозной терапией, гинекологическим массажем, курортным лечением.

ЛФК и лечебная гимнастика при бесплодии ставят перед собой следующие задачи:
— улучшение трофических процессов в органах и тканях малого таза
— усиление процессов обмена, а также улучшение эвакуации продуктов распада из очага бывшего воспаления
— растягивание и постепенное расслоение брюшных спаек.

Физические упражнения при бесплодии должны выполняться в различных исходных положениях, с большой амплитудой движений и должны иметь относительно быстрый темп. Причем переход от напряжения к расслаблению необходимо производить резко. Кроме всего прочего, занятия должны быть эмоционально насыщенными и включать подвижные игры.
Также нельзя забывать о том, что ЛФК при бесплодии должна проводиться в соответствии с возрастом и уровнем физического развития, а также с учетом реальных возможностей и личных склонностей больной.

Упражнения, полезные при бесплодии, это — упражнения для мышц брюшного пресса и тазового дна, для дистальных и проксимальных отделов конечностей (преимущественно нижних), кроме того немаловажное значение имеют общеукрепляющие и дыхательные упражнения брюшного, грудного и смешанного типа.

Комплекс физических упражнений при бесплодии:
1. Медленные сжатия. Напрячь мышцы нижней части живота (как при остановке мочеиспускания). Медленно сосчитать до 3, затем расслабиться.
2.Сокращения. Напрягать и расслаблять мышцы нижней части живота (нижнего пресса) как можно быстрее.
3. Выталкивания. Потужиться вниз умеренно (как при стуле или родах). Данное упражнение вызывает напряжение промежностных и некоторых брюшных мышц. Кроме того, ощущается напряжение и расслабление ануса.
Эти упражнения следует начинать с 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний по 5 раз в день. Через неделю необходимо увеличить дозировку до 15 повторений, продолжая выполнять упражнения 5 раз в день. Таким образом, надо добавлять по 5 повторений к каждому упражнению через каждую неделю до тех пор, пока их не станет по 30. Затем необходимо продолжать делать по крайней мере 5 комплексов упражнений в день для поддержания тонуса мышц тазового дна. Надо отметить, что можно выполнять данные упражнения практически где угодно: во время прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати.

Лечебная гимнастика при бесплодии:
1. И. П. — стоя возле стула, держась руками за его спинку для поддержания равновесия. Перенести вес на одну ногу, вторую приподнять перед собой. Держа ногу выпрямленной, отвести ее максимально высоко в сторону. Затем опустить ногу обратно вниз. Выполнить 5-10 повторений, при этом увеличивая размах ноги.
2. И. П. — стоя, руки над головой, пальцы сцеплены в «замок». На счет «раз» — прогнуться назад, на счет «два» — выпрямиться. На счет «три», прижимая руки к голове, повернуть туловище влево (таз при этом должен быть неподвижен), на счет «четыре» выпрямиться, затем повернуть туловище вправо и снова выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. И. П. — лежа на спине, согнутые в коленях ноги — врозь на ширине плеч. Руки вытянуть за головой или свободно положить вдоль туловища. Сильно втянуть нижнюю часть живота, одновременно прижимая верхнюю часть спины к полу (голова лежит на полу или слегка приподнята). Затем слегка, приподнять таз. При этом надо обязательно следить за тем, чтобы работала только нижняя часть живота. Удерживать это положение в течение 3-5 секунд. Затем расслабиться. Повторить 10 раз. Постепенно довести количество повторений до 30 раз.
4. И. П. — сидя на полу, колени согнуты, голова опущена на грудь. Вытянуть руки вперед или скрестите их на груди. Сделать вдох — втянуть нижнюю часть живота и округлить спину. Не меняя положения, на выдохе медленно опуститься на спину, так низко, как только это возможно. Затем, напрягая мышцы брюшного пресса, медленно вернуться в исходное положение, при этом обязательно сохраняя спину круглой. Повторить 5-10 раз. Темп медленный.
5. И. П. — то же самое. Сделать 10 покачиваний туловищем в крайнем нижнем положении или удерживать эту позу в течение 10 секунд. Повторить 5-7 раз. При этом необходимо следить за тем, чтобы работали только мышцы брюшного пресса. На пол ложиться нельзя, потому что в этом положении тело расслабляется, и эффект будет минимальным. На протяжении всего упражнения мышцы должны быть напряжены. Если не удастся откинуться назад достаточно низко, то ничего страшного — главное, чтобы все движения выполнялись правильно. Работать следует плавно, с усилием, без рывков.
6. И. П. — лежа на спине, руки за головой, локти разведены, правая икра находится на левом колене. Втянуть живот и прижать спину к полу. Затем, напрягая нижнюю часть брюшного пресса, поднять ноги. Сделать выдох. Затем поднять верхнюю часть тела и оторвать лопатки от пола, при этом напрягая верхнюю часть брюшного пресса. Держать живот втянутым. Сохраняя приподнятой верхнюю часть тела, снова сделать выдох и подтянуть правое колено к правому локтю. Удерживать такое положение в течение 5 секунд. Затем медленно опуститься на пол. Повторить все с другой ноги. Повторить 5 раз, затем количество повторов постепенно увеличить до 10. Данное упражнение хорошо тем, что в нем работают все мышцы брюшного пресса: верхняя часть, нижняя часть и боковые (косые) мышцы живота.
7. И. П. — лежа на спине, руки вдоль тела. Взяться руками за колени и подтянуть колени к груди. Подтягивать колени следует, не отрывая головы от пола. Удерживать это положение в течение 10 секунд. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Данное упражнение хорошо расслабляет мышцы брюшного пресса и растягивает мышцы.

источник

Физически тренированная, активная женщина способна выносить ребенка легко и без негативных последствий. Занятия физкультурой необходимы как во время беременности, так и в период ее планирования. Они помогут женщине обрести здоровье, выносливость, хорошее самочувствие и настроение. Но не все упражнения одинаково полезны. Женщине, готовящейся стать матерью, нужно знать: какие виды тренировок предпочесть, а какие лучше исключить; когда можно заниматься, а когда лучше отдохнуть.

Активный образ жизни в период подготовки к зачатию укрепит организм и подготовит его к предстоящим перестройкам. Умеренные физические нагрузки укрепят мышцы таза и живота, что благоприятно скажется на течении предстоящей беременности.

Польза физических тренировок:

Укрепление иммунной системы.
Стимуляция обмена веществ.
Регуляция выработки инсулина, что способствует активному синтезу белков и углеводов.
Избавление от лишнего веса. Жировые клетки увеличивают выработку эстрогена, нарушение гормонального баланса уменьшает шансы на зачатие.
Укрепление мышц и суставов.
Нормализация деятельности сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.
Повышение либидо и, таким образом, увеличение шансов на зачатие.

Во многих фитнес-центрах существуют специальные группы для планирующих беременность женщин. Записавшись в одну из них, можно спокойно заниматься оздоровлением, не боясь за своего будущего ребенка. Определиться с направлением тренировок поможет гинеколог или фитнес-тренер. Для планирующих забеременеть женщин подойдут такие варианты:

Пилатес. Комплекс упражнений поможет значительно укрепить спину и таз. Тренер будет корректировать нагрузку под определенный срок беременности.
Плавание. Замечательный вид физической активности не только в период планирования, но и на любом сроке вынашивания ребенка. Главное — выбрать бассейн, где следят за чистотой воды.
Йога. Этот вид тренировок особенно хорошо помогает подготовиться к родам. Йога направлена на развитие дыхательных практик и укрепление мышц всего тела.
Бодифлекс. Дыхательные упражнения и тренировка мышц пресса хорошо влияют на организм в период планирования беременности. После зачатия эти занятия следует прекратить.

Можно выбирать любой вид тренировок. Но все же пилатес, плавание и йога при планировании беременности подходят лучше всего.

На ранних сроках, когда женщина может еще не подозревать о своем положении, надо быть особенно осторожной. Чрезмерные физические нагрузки могут способствовать прерыванию беременности.

Специалисты советуют отказаться от следующих видов физкультуры:

любые прыжки (они могут негативно отразиться на выходе яйцеклетки из яичника или на процессе имплантации);
все тренировки, где существует риск падения и травм (тяжелая атлетика, конный спорт, футбол, волейбол, баскетбол и др.);
занятия в тренажерном зале тоже лучше исключить или выполнять максимально облегченный комплекс упражнений.

Рекомендации для профессиональных спортсменок:

любой допинг для увеличения мышечной массы или выносливости категорически исключается;
лучше заранее оповестить своего тренера о предстоящей беременности, посетить гинеколога и спортивного врача;
следует пересмотреть программу тренировок и облегчить основные упражнения, некоторые из них придется исключить.

Женщинам, никогда не занимавшимся спортом до планирования беременности, стоит быть очень аккуратными, чтобы не превысить допустимую интенсивность нагрузок. Для начала хорошо заняться пешими прогулками, легким бегом, плаванием или йогой.

Интенсивность спортивных нагрузок в разные периоды менструального цикла должна быть разной. Выделяют четыре основные фазы:

Период менструального кровотечения (длится 3-7 дней). Лучше совсем исключить нагрузки на область таза, на брюшной пресс и на ноги, иначе тренировки могут спровоцировать усиление кровотечения.
Вторая фаза цикла начинается сразу по окончании кровотечения и длится вплоть до овуляции, т.е. до 14-15-го дня. В этот период можно увеличивать нагрузки до разумного предела.
Период овуляции и несколько дней после нее. Длительность этой фазы — с 15-го по 23-й день цикла. Любые интенсивные нагрузки необходимо исключить, так же, как и упражнения для ног, пресса и таза. Именно в это время возможно зачатие, а чрезмерно интенсивные тренировки могут помешать этому или стать причиной развития внематочной беременности.
Последняя фаза — 5-7 дней, оставшихся до начала следующего цикла. Беременность могла уже наступить, лучше отказаться от больших нагрузок. А вот плавание, легкий бег, йога или ходьба вреда не принесут.

В любой период цикла лучше прислушиваться к своим чувствам и ощущениям. В случае появления после занятий физического дискомфорта следует проконсультироваться с тренером или с врачом.

Для будущих мам йога принесет много пользы. Положительно скажется на здоровье в целом, добавит гибкости и сил мышцам. А главное — поможет успокоиться и обрести гармонию души и тела.

нормализует менструальный цикл при каких-либо его сбоях;
раскрывает потенциальную сексуальность и чувственность;
нормализует работу яичников, что необходимо для зачатия и вынашивания ребенка;
помогает сохранить хорошую физическую форму, способствует омоложению организма в целом;
укрепляет мышцы тазового дна;
помогает организму вырабатывать нужное количество женских гормонов, которые важны в процессе оплодотворения и имплантации яйцеклетки;
благотворно влияет на нервную систему, делает женщину более выносливой и устойчивой к стрессам;
развивает интимные мышцы и брюшной пресс, устраняет застой крови в области малого таза;
восстанавливает внутреннюю гармонию, что помогает стойко пережить страхи, тревоги и эмоциональные напряжения;
учит правильно дышать.

Занятия йогой значительно увеличивают шансы здоровой женщины на скорейшее зачатие. В случае серьезных заболеваний необходимо медикаментозное и/или хирургическое лечение, упражнения окажутся бессильны.

Возрастная категория и масса тела не имеют особого значения при занятиях йогой. Делать эти упражнения несложно.

Вот несколько основных упражнений:

Лежать на спине с поднятыми вверх прямыми ногами. Руками удерживать туловище на полу. Ноги в коленках не сгибать. Держаться в позе при помощи глубинных мышц. Со временем пытаться поднять руки до вертикального положения, опираясь на шею и плечи.
Лежать на спине с ногами, согнутыми в коленях. Руки ладонями вниз расположены вдоль тела. Из положения «колени к животу» не спеша поднять таз и подпереть его ладонями. Создать туловищу перпендикулярное положение относительно пола. Удерживаться, опираясь на плечи, предплечья, шею и затылок.
Лежать на спине, подпирая в районе поясницы себя руками. Приподнимать не спеша копчик до момента, пока от колен до плеч и таза не образуется прямая линия. Получится поза-мост. Опираться на плечи, шею, стопы, локти и запястья.
Держать тело, вытянув по прямой линии, опираясь на согнутые локти и пальцы стоп (поза посоха). При этом не выпячивать и не проваливать таз. Следить за дыханием.
Сидя на полу с разведенными ногами, согнуть левую ногу; правую оставить прямой. Опускать тело на правую ногу, носок тянуть на себя. Стремиться положить голову на правое колено. Левое колено прижать к полу.
Сидеть на полу, соединив между собой стопы и подтянув их к промежности. Затем развести в стороны бедра до соприкосновения коленей с полом.
Сидя на полу, раздвинуть ноги насколько возможно шире, выпрямить и держать носками кверху. Грудь и живот стараться прижать к полу.

Выполнять упражнения необходимо плавно, без рывков, сконцентрироваться. Начинающим будет лучше воспользоваться услугами специалиста (инструктора).

Планируя беременность, женщине необходимо включить в свой распорядок дня время для занятий физкультурой. Выбрать вид тренировок и нужный комплекс упражнений поможет врач ЛФК.

источник

Иметь здоровых и родных малышей – это желание, такое естественное для каждой женщины, ведь подарить мужу ребенка – высшая цель жены. Но порой здоровье и другие факторы препятствуют зачатию, лишая супругов последней веры – вот потому упражнения цигун при бесплодии и рекомендуются китайцами. Эта гимнастика не только лишь наладит процессы в организме и оздоровит его, но и вернет хорошее расположение духа, оптимизм и уверенность.

Излечение бесплодия в китайской медицине занимает отнюдь не последнее место, ведь всему миру известно, сколь щепетильно к этому относятся китайцы, как легко они зачинают детей и как важна для них полноценная семья, насчитывающая в своем составе как можно больше детей. Бесплодие в Китае – это настоящая беда для супругов, семья никогда не оставляет попыток зачать долгожданного первенца. Но не забывает восточный народ использовать в качестве оружия против бесплодия и свою традиционную, проверенную веками, методику.

Китай – это страна мистики и легенд, тайн и множества загадок. Из восточной страны к нам и пришла практика цигун – комплекс дыхательно-гимнастических упражнений, который воздействует укрепляющим образом на весь человеческий организм, а также исцеляет заболевания. Действие цигуна обуславливается энергией Ци – для китайцев этот поток является священным, он циркулирует в пространстве, присутствует повсюду на земле в воздухе.

Энергия Ци дарит жизнь, она – божественный источник, и благодаря ей становится возможным исцелять собственное тело, укреплять его, бороться с любыми заболеваниями. В том числе – и с бесплодием.

Восточные врачеватели уверяли, что исток каждой физической болезни лежит в нашем собственном подсознании, а сам недуг возникает из-за того, что в какой-то определенной точке нашего тела блокируется поток энергии Ци. В той зоне тела, где произошел этот «энергетический засор» – там и развивается болезнь.

Примечательно, что китайцы всегда знали об уязвимости тазовой области человека. Мудрецы полагали, что именно зона нижней части туловища скапливает больше всего негативной энергетики, что она застаивается там, нарушая баланс и циркуляцию Ци. Потому мочеполовая сфера всегда являлась наиболее склонной к образованию физиологических нарушений, развитию явных проблем со здоровьем.

Лечение бесплодия китайской медициной начинается с того, что тазовая область очищается от всего скопления отрицательной энергии. Затем разрушаются и убираются точки-блокираторы, которые и провоцируют возникновение болезней. После этого в тело запускается поток живительной энергии Ци, которая исцеляет образовавшиеся ранее заболевания, а также делает весь организм более закаленным и стойким к дальнейшему образованию этих «энергетических засоров».

Цигун огромное внимание отводит упражнениям, которые очищают нижнюю часть человеческого тела, нормализуют полноценный кровоток в зоне паха, ног и бедер, а также восстанавливают здоровье внутренних органов.

В борьбе с бесплодием помогают и другие методики, пришедшие к нам с Востока. Например, массаж внутренних органов, который называется Ци-Нэйцзан. Он укрепляет внутренние органы человека, возобновляя их здоровое функционирование, а также отлично борется с проблемами, препятствующими процессу зачатия. Даосский массаж показан как мужчинам, так и женщинам: в первом случае Ци-Нэйцзан поможет победить импотенцию, во втором – излечит от бесплодия.

Китайская медицина при бесплодии – это мощное оружие, которое при регулярном использовании и систематическом подходе дает положительные результаты, избавляя от физических заболеваний. Даже от тех, этиология которых остается загадкой для самих врачей. Как часто гинекологи в женских консультациях бессильно разводят руками, не оказываются способными помочь супругам зачать ребенка, а лишь отправляют на очередной ворох исследований, который ничего не дает?

Стоит задуматься о том, что не всякий исток болезни находится в том месте, где она присутствует. Как упоминалось выше – многие хвори порождаются не нашим телом, а нашим подсознанием, а также являются следствием дисбаланса энергетических потоков. Естественно, что обыкновенная медицина и таблетки не смогут здесь помочь.

Цигун помогает излечить болезнь, воздействуя на все системы человеческого тела и оказывая влияние на все процессы, проистекающие в нем. Он также оказывает благотворное влияние на человеческий разум, очищая нашу голову от негативных мыслей, помогая избавляться от последствий стрессов и сильных эмоциональных потрясений.

Массаж Ци-Нэйцзан восстанавливает работу органов малого таза, воздействуя на активные точки в теле человека, оздоравливает репродуктивную систему. Обе эти методики чудесно уживаются между собой, а их гармоничное сочетание почти наверняка поможет избавиться от бесплодия, подарив мужу и жене возможность родить долгожданного ребенка.

«Большую часть своей жизни я была занята карьерой, я усердно работала и откладывала деньги, чтобы обеспечить своим будущим детям безбедное существование. С мужем я познакомилась уже в достаточно зрелом возрасте, мы поженились и почти сразу приступили к планированию беременности – медлить было нельзя, возраст не позволял. Но прошли полтора года безуспешных попыток, а результата так и не было. Я впала в отчаяние – последние благоприятные для зачатия годы проходили, шансов стать мамой становилось все меньше. Тогда я решила попробовать и альтернативные приемы для зачатия, обратила внимание на восточную медицину.

Из роликов в интернете я узнала о массаже внутренних органов, который практиковали еще древние монахи. Нашла опытного специалиста, обратилась к нему вместе с мужем, и мы прошли полный курс массажа Ци-Нэйцзан. Параллельно мы занимались и цигуном. В целом, ничего сложного в этих упражнениях не было, но почему-то появилась твердая уверенность, что я вскоре смогу зачать ребенка, прошла тревога и волнение. Так и случилось – в это трудно поверить, но в 44 года я впервые стала мамой!»

Илона, мама дочки Татьяны, Москва

«Я с детства мечтала о большой семье, хотела завести троих детей, не меньше! Стать матерью – для меня это являлось главным призванием. Конечно же, как бывает в жизни – у меня обнаружились сложности. Первая беременность моя закончилась неудачно. Вторая очень долго не наступала, а затем снова сорвалась. К третьей беременности я подготовилась основательно – прошла полное лечение, выполняла каждый день комплекс лечебных упражнений цигун, придерживалась специальной диеты. Я решила совместить классическую медицину с восточной, чтобы уж точно добиться положительного исхода.

Когда беременность, наконец, случилась – я была взволнована мыслями о том, что все снова может пойти не так. Я знала о том, что цигун помогает снимать психическое напряжение, поэтому в первые месяцы беременности занималась особенно активно. В конечном итоге, я смогла успокоиться и настроиться на то, что все будет хорошо. Так и вышло».

Екатерина, мама сына Антона, Тюмень

«Про волшебную гимнастику китайских монахов я услышала от своей сестры – она с детства увлекалась эзотерикой и нетрадиционной медициной. Сама я в это не верила, но решила испытать на себе. Детей мы с мужем хотели уже давно, но все не получалось. А сестра еще в 19 лет родила первого ребенка, в 22 – второго, а потом и третьего. Проблем с женским здоровьем у нее не было, у меня – вроде бы тоже, если верить анализам и многочисленным исследованиям, но почему-то беременность при этом упорно не наступала.

Я вооружилась советами сестры, взяла у нее книгу с комплексом упражнений цигуна, морально настроилась на то, что мне это поможет и приступила к ежедневным занятиям. Сказать честно – я сначала была уверена, что заниматься будет тяжело, как же я удивилась, когда приступила к гимнастике и осознала, что упражнения настолько просты в выполнении. Через семь месяцев у меня случилась первая задержка, я трясущимися от волнения руками сделала тест – он оказался положительным. Я родила первого ребенка, а через полгода после родов мы узнали, что я снова беременна! Вот так я и стала мамой погодок».

Людмила, мама Анастасии и Богдана, Пермь

«Мы с мужем прибегли к массажу Ци-Нэйцзан и цигуну, когда больше никакой надежды не оставалось. Мне светило исключительно ЭКО, а я так мечтала обойтись без всех этих противоестественных процедур, самостоятельно забеременеть и спокойно выносить своего малыша. Сначала все эти меры казались абсурдными, а муж открыто критиковал первое время восточную медицину, говорил, что это не принесет результата и напрасная трата времени. Но уже вскоре он начал отмечать, что стал чувствовать себя гораздо бодрее и словно «заряженным» силами.

Я тоже ощутила приток каких-то внутренних сил, даже работу по дому выполнять стала с удовольствием и гораздо быстрее. Изменился и наш супружеский секс – мы словно заново стали юными любовниками, а не людьми, которые прожили в браке почти десять лет… Удивительно, но через несколько месяцев мы смогли зачать ребенка! Естественно, массаж живота и органов я сразу же прекратила, а вот цигуном занималась и на протяжении всей беременности».

Марина, мама Алексея, Владивосток

Даосский массаж является практическим курсом оздоровительного воздействия на человеческие внутренние органы: он очищает их, восстанавливает их естественную функцию, избавляет от воспалительных процессов и заболеваний.

Ци-Нэйцзан, как и лечебный цигун, прекрасно зарекомендовал себя в качестве эффективного средства в борьбе с бесплодием, причем как женским, так и мужским. Среди тех, кому помогла китайская медицина в бесплодии, найдется немало супружеских пар, у которых наблюдались и синхронные проблемы в репродуктивной системе. Здесь важно сразу осознать, что в процессе зачатия участвуют два человека – муж и жена, потому и практиковать китайскую оздоровительную технику они должны вместе.

Заболевания органов малого таза, а также воспалительные процессы в репродуктивной системе – самые частые спутники диагноза «бесплодие». Массаж Ци-Нэйцзан устраняет нарушения и сбои, произошедшие внутри этих органов.

Дословно Ци-Нэйцзан переводится как «работа энергии внутренних органов». Его действие схоже с практикой цигуна, ведь обе эти техники базируются на работе с энергией Ци. Во время курса массажа, специалист разрабатывает все активные точки на поверхности и внутри внутренних органов, мягко убирая как энергетические засоры, так и физические проявления их действия – воспаления, боли, тянущие ощущения, спазмы.

Устраняются и выводятся из организма все негативные скопления энергетики, которая скапливается в тазовой области. У даосского массажа, в отличие от цигуна, имеется одна важная особенность – он больше воздействует местно, на определенные зоны и отделы человеческого тела. Вот почему использовать цигун и массаж Ци-Нэйцзан так эффективно: вы восстанавливаете массажем непосредственно полноценную работу органов таза, при этом благотворно влияя на свою репродуктивную систему, а упражнения цигуна выводят скопления негативной энергии из всего вашего тела, профилактически оздоравливая весь организм и наполняя его Ци.

Оптимальным вариантом будет использовать цигун ежедневно в качестве гимнастической системы, а при этом еще и периодически проводить курсы массажа Ци-Нэйцзан. Нужно отметить, что хотя даосский массаж и считается эффективным и глубоким, но он совершенно безболезненный. Опытный массажист действует мягко и плавно, работая с вашими внутренними органами, он прорабатывает каждый из них, укрепляя и исцеляя его благодаря тому, что во время сеанса внутрь тела попадает мощный поток Ци.

Современные последователи китайской медицины открывают специализированные центры обучения Ци-Нэйцзан по всей стране, а это значит, что вы без труда сможете освоить технику даосского массажа вместе со своим супругом (или супругой) на курсах, чтобы в дальнейшем работать над здоровьем своих внутренних органов самостоятельно, в домашней обстановке и без привлечения сторонних специалистов.

Вы можете выполнять Ци-Нэйцзан друг другу, экономя семейный бюджет, а кроме того:

Это поможет вам сблизиться и наладить прочную и взаимную эмоциональную связь;
Ваше духовное единение и обмен энергией Ци во время массажа укрепят любовь и чувства;
Это способствует скорейшему процессу зачатия и излечению от физических проблем со здоровьем;
Терапевтический эффект и релаксация во время массажа Ци-Нэйцзан существенно возрастут.

Массаж внутренних органов, как и упражнения цигун при бесплодии, несут в себе мощные положительный эффект лишь в случае систематического подхода. Об этом важно помнить, если вы решились прибегнуть к китайской медицине, чтобы излечиться от бесплодия. Единичные занятия (или несоблюдение регулярности техники) не окажут полноценного действия на ваше здоровье, не помогут полностью избавиться от проблемы.

Цигун – лечебная практика, которая соблюдает гармоничное соединение целительных сил воздуха и гимнастические упражнения. Эффективность цигуна во многом зависит от правильности вашего дыхания, поэтому обращайте на это особое внимание.

Каждое упражнение требует своей дыхательной техники, а также содержит важные элементы движения, которые позволят энергии Ци беспрепятственно попасть в ваше тело и циркулировать внутри него, избавляя от недуга. Комплекс из пяти упражнений поможет быстро обрести бодрость, вернуть жизненные силы, придаст хорошего настроения и самочувствия.

Исходная позиция : встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выпрямите спину, а руки свободно опустите вдоль тела.

Затем выпрямите руки перед собой, сделайте вдох.

Не спеша поднимайте руки верх, направив ладони внешней стороной направляя вниз и к себе. Руки согнуты в локтях, не распрямлены полностью. Большие пальцы направлены друг к другу, а остальные – вперед и вниз. Плечи прямые и ровные, угол между локтем и головой – девяносто градусов.

Разведите руки в стороны, запрокинув голову, как будто вы вглядываетесь в небо. Затем выдохните, вернув голову в исходное положение. Руки переворачиваются ладонями к полу, плавно опускайте их, согнув в локтях. Колени немного сгибаются, вы словно приседаете вниз, надавливая ладонями на невидимый шар. Ладони при этом находятся на уровне пупка.

Сгибаясь, выгибайте спину дугой, делайте выдох. Разгибаясь и возвращаясь в исходную позицию – делайте вдох. Повторите упражнение десять раз.

Упражнение выводит из организма вредные токсины, нормализует кровообращение всего тела, наполняет его потоками Ци, восстанавливает работу внутренних органов.

Исходная позиция : ноги на ширине плеч, спина должна быть прямой, а руки свободно опущенными вдоль тела.

Поднимите руки прямо перед собой, распрямив их в локтях, ладони раскрыты. Сделайте вдох. Затем рассоедините руки, ладони при этом смотрят в стороны. Сделайте выдох, руки опускаются вниз, как бы описывая круг.

Возвращайте руки вместе на уровень груди, а затем повторяя упражнение.

Упражнение насыщает кровь кислородом, укрепляет мышцы и суставы, избавляет тело от вялости. Заряжает бодростью и новыми силами, наполняя тело энергией Ци.

Исходная позиция : ноги на ширине плеч, спина прямая. Руки согнуты в локтях и расположены на уровне шеи, кулаки сжаты, направлены друг к другу.

Сделайте вдох, а затем поверните корпус вправо, удерживая руки в этом положении, как бы максимально оборачиваясь назад. Ноги при этом твердо стоят на полу, не сдвигаясь.

Выдохните, а потом поверните корпус влево, так же продолжая удерживать руки в области шеи, твердо стоя на одной точке ногами и не сгибая их в коленях. Выполните упражнение десять раз.

Занятие способствует уравновешиванию сторон тела, увеличивает приток кислорода в кровь, обогащая ее энергией Ци. Тонизирует работу мочевыводящей системы.

Исходная позиция : ноги расположены на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях и помещены в область талии.

Выполняйте десять вращений тазом по часовой стрелке. После этого – десять вращений тазом против часовой стрелки.

Упражнение нормализует циркуляцию энергии живой Ци во всех частях тела, укрепляет и оздоравливает органы малого таза. Благотворно влияет на функцию репродуктивных органов, насыщает их целительной энергией.

Исходная позиция : ноги на ширине плеч, спина прямая, ноги слегка согнуты в коленях.

Сделайте быстрый глубокий вдох, руки естественным образом распрямлены вдоль тела. На вдохе выпячивайте живот.

Затем выполните выдох, при этом втягивая живот. Повторите быстрые вдохи и выдохи животом десять раз.

Упражнение способствует правильному функционированию всех внутренних органов, наполняет кровь кислородом и энергией Ци. Устраняет внутренние «энергетические засоры» и точки-блокираторы, оздоравливает человеческое тело и исцеляет.

В целом этот комплекс помогает избавляться от скопления негативной энергетики, которая зачастую блокирует потоки благоприятной энергии Ци ко внутренним органам и тканям, порождая тем самым массу физических болезней. Также упражнения помогут наладить работу всех внутренних органов, обогатят кровь кислородом, благотворно повлияют на репродуктивные функции.

Вы можете добавить к этому комплексу и другие упражнения цигуна, хороши для борьбы с бесплодием будут:

занятия «Обе руки толкают небо», упражнение оказывает мощное воздействие на область паха, пупка и диафрагмы;
занятие «Натянуть лук вправо и влево», которое улучшит деятельность каналов в мышцах ног;
упражнение «Оглянуться назад», которое обладает комплексным оздоровительным эффектом для всех самых главных органов человеческого тела;
занятие «Кулак толкает с яростным взглядом», которое усиливает поток Ци, быстро избавляя тело от блокираторов-точек.

Посмотреть наглядный видео-урок по этим упражнениям вы сможете в видео.

Упражнения цигун при бесплодии вернут вашей семье возможность обрести ребенка и ощутить счастье материнства и отцовства. Выполняйте упражнения каждый день или 4-5 раз в неделю, утром после сна либо же по вечерам, незадолго до ночного сна. Обратите внимание на то, что комнату перед занятиями следует проветрить, чтобы в помещении оказалось достаточно благотворной Ци.

Одежду для занятий следует выбирать свободную, пошитую из хлопка или льна. А главное – приступайте к занятиям цигуном в спокойном и хорошем состоянии духа, чтобы эффект от практики был максимальным.

источник

Бесплодие — это невозможность зачатия в течение некоторого времени при регулярной половой жизни. Бесплодие у женщин может быть вызвано дефектом в развитии, либо как следствие перенесенной или при наличие заболеваний. К бесплодию может привести такая патология, как загиб матки кзади.

При бесплодии целесообразно и эффективно назначать лечение комплексно:

Лечение медикаментами по назначению лечащего врача.
Специальные лечебные упражнения (ЛФК).
Массаж сегментарно-рефлекторный и генекологический.
Подключить гимнастические упражнения на воде.
Также при бесплодии назначают физиотерапию.
И не менее важный метод при лечении закаливание — укрепляет организм, улучшает кровообращение.

Применение изложенных методов лечения при бесплодии в комплексе с медикаментами, позволяет укрепить и восстановить организм и дает надежду на благоприятный прогноз.

Основным компонентом лечебных упражнений (ЛФК) при лечении бесплодия — это движение, что является раздражителем и толчком для организма, выступает активатором восстановительных процессов.

Предложенные лечебные упражнения (ЛФК) при бесплодии, выполняются в разных положениях, благодаря этому обеспечивают большую амплитуду в суставах. Физические упражнения (ЛФК) рекомендовано выполнять в достаточно быстром темпе. В комплекс лечения бесплодия, включены упражнения на напряжение и расслабление. Тем самым, все упражнения выстроены быстрым переходом от напряжения к расслаблению. Важно, чтобы лечебные упражнения проходили как можно эмоционально и с подключением подвижных игр.

Регулярное выполнение лечебных упражнений (ЛФК) длительное время при бесплодии, нормализует обмен веществ, усилит мускулатуру, улучшит кровообращение, нормализует работу малого таза и брюшной полости, а также позволит предупредить различные спаечные процессы в организме.

К выполнению лечебных упражнений и ЛФК в целом при бесплодии, следует подходить внимательно и на начальном этапе, строго выполнять рекомендации, прописанные в данном разделе. В дальнейшем при выполнении лечебных упражнений (ЛФК), нагрузку можно увеличить.

Бесплодие — неспособность к зачатию — бывает при следующих заболеваниях половых органов: воспалении маточных труб, сопровождающиеся нарушением их проходимости, осложнением перистальтики и повреждением мерцательного покровного эпителия, эндометрите, особенно в сочетании с воспалением труб, эндоцервицитами, кольпитами, хронических оофоритах и периоофоритах при условии нарушения процесса овуляции, неправильном положении матки, особенно в сочетании с воспалением маточных труб, разрывами шейки матки и промежности, опущением и выпадением половых органов, рубцовых сращениях (синехиях) в полости матки, образовавшихся после грубого выскабливания (аборта) и др.

Бесплодие может возникать в связи с инфантилизмом, заболеваниями желез внутренней секреции, нарушением питания и др.[12]

В реабилитации бесплодия показаны: ЛГ, занятия физкультурой (ходьба, бег трусцой, лыжные прогулки, езда на велосипеде, игры и др.), вибрационный массаж, закаливающие процедуры (контрастный душ, ванны, сауна и др.), гинекологический массаж и др.

Лечебная физическая культура применяется при лечении бесплодия в комплексе с физической, медикаментозной и гормональной терапией, с гинекологическим массажем, курортным лечением. Физические упражнения оказывают общеоздоровительное воздействие, а на этом фоне (в зависимости от причин бесплодия) способствуют улучшению трофических процессов в органах и тканях малого таза, эвакуации продуктов распада из очага воспаления, растяжению и постепенному расслоению спаек, нормализации интероцептивных импульсов с органов половой сферы. Специальные физические упражнения надлежит выполнять в самых различных исходных положениях, с большой амплитудой движения в суставах, в относительно быстром темпе, Занятия должны быть эмоционально насыщенными.

Занятия лечебной физической культурой в комплексном лечении страдающих бесплодием следует расценивать как этап подготовки к регулярным занятиям физической культурой и спортом.[6]

Синдром лютеинизации неовулировавшего фолликула Характеризуется тем, что по содержанию гормонов (эстрогенов и прогестерона), базальной температуре и другим тестам функциональной диагностики якобы имеется двухфазный цикл, но на самом деле овуляции не произошло.

Девочки, привет! Пишу первый раз, до этого всё читала. Хочется с кем-то поделиться и услышать слова поддержки, потому что порой руки опускаются, и сил уже нет никаких. Извините за длинный рассказ. Спасибо всем, кто дочитал до конца! Итак, начну с того, что в 2009 пережила операцию, разрыв кисты, большая кровопотеря (1,5л для моих 39кг), но все органы сохранили, Слава Богу! Прошла курс физиолечения, но по врачам особо не ходила, так как была одна и вопроса о беременности не вставало. В.

Доброго времени суток! 11 октября исполнилось 1 год 8 месяцев моей особой дочке, за это время было все — слезы, отчаяние, надежды, радости… А сейчас появилось какое-то опустошение. Появилась потребность высказаться, нужен толчок для второго дыхания.

Долгое время не решалась написать, ну вот решилась…. Пишу для таких же, потерявших надежду, истерически настроенных женщин, как я (раньше), которые отчаянно хотят ребенка, но природа, почему-то, обходит нас стороной. Мы с мужем серьезно относились к планированию детей: получить образование, найти работу, пожениться, купить квартиру. Когда мы на это решились, мне было 25, мужу 27. Сдав необходимые анализы, в нашем небольшом городке, мы принялись за дело. Прошло полгода, результата не наступило. Я забила тревогу, пошла в нашу ЖК, где меня.

Многих будущих мам интересуют вопросы: где наблюдаться, у какого врача и т.д. Сегодня поделюсь своим опытом по этой теме в сравнении городской ЖК и платного центра МЕДСИ. Немного воды Как и у большинства женщин, за мою сознательную жизнь, у меня не сложились доверительные отношения с нашей ЖК, как и с гинекологами из городской больницы. То ту болячку пропустят, то ту недолечат, то нахамят, ну и так далее по списку претензий к нашим здравоохранительным учреждениям. Да и место, где располагалась наша.

Вчера с девочками обсудили, оказалось, что существует специальный комплекс упражнений при гинекологических заболеваниях. Решила я покопаться, поскать инфу по этому поводу) И вот что нашла. Может кому пригодиться. Противопоказаний у меня нет, буду улучшать кровообращение)) Осторожно, ооооооооочень объемистый текст)))

Причины возникновения тазового предлежания плода Этиология тазового предлежания до настоящего времени не ясна. Частота тазовых предлежаний практически не меняется и в течении последних 100 лет колеблется в пределах 3-5%. Несмотря на многолетние споры, в настоящее время тазовое предлежание плода относят к патологическому положению, т.к. частота осложнений в родах гораздо выше, чем при головном предлежании. Причины тазового предлежания делят на материнские, плодовые и плацентарные. К материнским факторам относят: Аномалии развития матки Опухоли матки и яичников Узкий таз Снижение или повышение тонуса.

Скопировала себе из чужого дневника. Сразу не осилила, чтоб потом дочитать

1 Мальчик жил в семье уже полтора года.Но привыкнуть к нему так,чтобы чувствовать себя совершенно свободно-не получалось. Мальчик казался противным,очень раздражали всякие неприятные привычки.В какой-то момент мне стало казаться,что ничего не получится,что мы так и промучаемся рядом,пока не получится друг от друга избавиться.От того,чтобы отдать обратно, удерживало только то,что на курсах предупреждали об ответственности.Сама ответственность как-то не вырастала.Я решила все-таки сходить к психологу.К тому,вернее,той-с курсов.О чем говорили-я сейчас уже и не помню.Но вышла с твердым решением-постараться увидеть,как ему тревожно и.

Автор: Екатерина Сибилева, дата последней правки 24.10.2018

Физически тренированная, активная женщина способна выносить ребенка легко и без негативных последствий. Занятия физкультурой необходимы как во время беременности, так и в период ее планирования. Они помогут женщине обрести здоровье, выносливость, хорошее самочувствие и настроение. Но не все упражнения одинаково полезны. Женщине, готовящейся стать матерью, нужно знать: какие виды тренировок предпочесть, а какие лучше исключить, когда можно заниматься, а когда лучше отдохнуть.

Польза физических тренировок:

Укрепление иммунной системы.
Стимуляция обмена веществ.
Регуляция выработки инсулина, что способствует активному синтезу белков и углеводов.
Избавление от лишнего веса. Жировые клетки увеличивают выработку эстрогена, нарушение гормонального баланса уменьшает шансы на зачатие.
Укрепление мышц и суставов.
Нормализация деятельности сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.
Повышение либидо и, таким образом, увеличение шансов на зачатие.

Пилатес. Комплекс упражнений поможет значительно укрепить спину и таз. Тренер будет корректировать нагрузку под определенный срок беременности.
Плавание. Замечательный вид физической активности не только в период планирования, но и на любом сроке вынашивания ребенка. Главное — выбрать бассейн, где следят за чистотой воды.
Йога. Этот вид тренировок особенно хорошо помогает подготовиться к родам. Йога направлена на развитие дыхательных практик и укрепление мышц всего тела.
Бодифлекс. Дыхательные упражнения и тренировка мышц пресса хорошо влияют на организм в период планирования беременности. После зачатия эти занятия следует прекратить.

Специалисты советуют отказаться от следующих видов физкультуры:

любые прыжки (они могут негативно отразиться на выходе яйцеклетки из яичника или на процессе имплантации),
все тренировки, где существует риск падения и травм (тяжелая атлетика, конный спорт, футбол, волейбол, баскетбол и др.),
занятия в тренажерном зале тоже лучше исключить или выполнять максимально облегченный комплекс упражнений.

Рекомендации для профессиональных спортсменок:

любой допинг для увеличения мышечной массы или выносливости категорически исключается,
лучше заранее оповестить своего тренера о предстоящей беременности, посетить гинеколога и спортивного врача,
следует пересмотреть программу тренировок и облегчить основные упражнения, некоторые из них придется исключить.

Период менструального кровотечения (длится 3-7 дней). Лучше совсем исключить нагрузки на область таза, на брюшной пресс и на ноги, иначе тренировки могут спровоцировать усиление кровотечения.
Вторая фаза цикла начинается сразу по окончании кровотечения и длится вплоть до овуляции, т.е. до 14-15-го дня. В этот период можно увеличивать нагрузки до разумного предела.
Период овуляции и несколько дней после нее. Длительность этой фазы — с 15-го по 23-й день цикла. Любые интенсивные нагрузки необходимо исключить, так же, как и упражнения для ног, пресса и таза. Именно в это время возможно зачатие, а чрезмерно интенсивные тренировки могут помешать этому или стать причиной развития внематочной беременности.
Последняя фаза — 5-7 дней, оставшихся до начала следующего цикла. Беременность могла уже наступить, лучше отказаться от больших нагрузок. А вот плавание, легкий бег, йога или ходьба вреда не принесут.

нормализует менструальный цикл при каких-либо его сбоях,
раскрывает потенциальную сексуальность и чувственность,
нормализует работу яичников, что необходимо для зачатия и вынашивания ребенка,
помогает сохранить хорошую физическую форму, способствует омоложению организма в целом,
укрепляет мышцы тазового дна,
помогает организму вырабатывать нужное количество женских гормонов, которые важны в процессе оплодотворения и имплантации яйцеклетки,
благотворно влияет на нервную систему, делает женщину более выносливой и устойчивой к стрессам,
развивает интимные мышцы и брюшной пресс, устраняет застой крови в области малого таза,
восстанавливает внутреннюю гармонию, что помогает стойко пережить страхи, тревоги и эмоциональные напряжения,
учит правильно дышать.

Вот несколько основных упражнений:

Лежать на спине с поднятыми вверх прямыми ногами. Руками удерживать туловище на полу. Ноги в коленках не сгибать. Держаться в позе при помощи глубинных мышц. Со временем пытаться поднять руки до вертикального положения, опираясь на шею и плечи.
Лежать на спине с ногами, согнутыми в коленях. Руки ладонями вниз расположены вдоль тела. Из положения «колени к животу» не спеша поднять таз и подпереть его ладонями. Создать туловищу перпендикулярное положение относительно пола. Удерживаться, опираясь на плечи, предплечья, шею и затылок.
Лежать на спине, подпирая в районе поясницы себя руками. Приподнимать не спеша копчик до момента, пока от колен до плеч и таза не образуется прямая линия. Получится поза-мост. Опираться на плечи, шею, стопы, локти и запястья.
Держать тело, вытянув по прямой линии, опираясь на согнутые локти и пальцы стоп (поза посоха). При этом не выпячивать и не проваливать таз. Следить за дыханием.
Сидя на полу с разведенными ногами, согнуть левую ногу, правую оставить прямой. Опускать тело на правую ногу, носок тянуть на себя. Стремиться положить голову на правое колено. Левое колено прижать к полу.
Сидеть на полу, соединив между собой стопы и подтянув их к промежности. Затем развести в стороны бедра до соприкосновения коленей с полом.
Сидя на полу, раздвинуть ноги насколько возможно шире, выпрямить и держать носками кверху. Грудь и живот стараться прижать к полу.

Выполнять упражнения необходимо плавно, без рывков, сконцентрироваться. Начинающим будет лучше воспользоваться услугами специалиста (инструктора).

источник

Практика йоги, помимо прочих преимуществ, является отличным помощником для зачатия и при подготовке к беременности.

Каждая поза йоги направлена на укрепление тела и ума и восстановление их равновесия. Позы йоги (асаны) помимо прямого физического влияния на органы и ткани, оказывают регулятивное воздействие на функции организма, включая репродуктивную систему. Практически в каждой школе йоги есть специальные комплексы асан для зачатия, которые улучшают гормональный баланс женщины, увеличивают кровоток в тазобедренной области, органично массируют внутренние органы.

Йога для зачатия (фертилити йога) – это комплексы классических асан, которые адаптированы к потребностям организма женщины, планирующей беременность и способствующих решению проблем с зачатием.

При подготовке к беременности и наличии трудностей с зачатием (а также во время беременности – см. отдельные статьи), категорически не рекомендуется выполнять динамические, сложные комплексы, особенно в случаях, когда у вас отсутствует опыт занятий йогой. К таким школам йоги можно отнести, например, аштанга-виньяса йога и бикрам-йогу (горячая йога).

В рассматриваемой нами ситуации – при планировании беременности и желании зачать ребенка, необходимо практиковать спокойные и размеренные комплексы асан, которые увеличивают шансы завести ребенка. Такие асаны и их комплексы направлены на восстановление и укрепление эндокринной и репродуктивной систем.

помогает «перезагрузить» и поддерживать эндокринную систему, что способствует налаживанию гормонального баланса;

увеличивает кровообращение в областях организма, отвечающих за репродуктивную функцию;

может помочь устранить спайки и закупорки в репродуктивных областях;

поддерживает здоровую иммунную систему и поддерживает организм при детоксикации;

предотвращает стресс и держит весь организм в тонусе, что само по себе – залог хорошего настроения и самочувствия.

Учитывая преимущества йоги для подготовки к беременности, перечисленные выше, можно с уверенностью утверждать, что действительно йога для зачатия может помочь перебалансировать вашу репродуктивную систему, укрепить репродуктивные органы и мышцы, что повышает шансы на зачатие.

Кроме того, данное направление йоги помогает подготовить ваше тело к беременности, что поможет беспроблемному вынашиванию ребенка впоследствии.

Не смотря на то, что фертилити-йога может помочь с проблемой зачатия сама по себе, лучше всего практиковать йогу в сочетании с другими программами подготовки к родам (лечения бесплодия): специальные массажи, здоровая диета. Все эти процедуры помогут не только с фертильностью, но и с общим состоянием здоровья.

В 2000 г. исследовательская лаборатория Гарвардской медицинской школы опубликовала исследование «Рождаемость и бесплодие», результаты которого весьма обнадеживают.

В рамках исследования одна группа женщин с медицинским диагнозом «бесплодие» практиковала в течении 10 недель йогу, дыхание, медитацию, расслабление мышц, проводилась также работа с негативными мыслями (!менялась психологическая установка в голове «Я делаю все от меня зависящее, чтобы забеременеть»), вторая группа женщин поддерживала обычный образ жизни.

В результате эксперимента более 50% женщин, практиковавших йогу и сопутствующие практики, смогли зачать ребенка в течение года, а вот во второй группе за тот же период времени смогли зачать менее 20%.

Таким образом, даже при наличии диагноза «бесплодие» (который может быть поставлен только врачом, но никак не самостоятельно – при наличии нескольких неудавшихся попыток зачать!) выход есть всегда, причем помочь вы можете себе сами, уделив внимание своему эмоциональному и физическому состоянию.

Существуют множество причин (медицинского и психологического характера), ввиду которых женщине не удается забеременеть.

Согласно результатам множества исследований и аналитическим данным, чаще всего в последнее время проблема возникает вследствие не гинекологических заболеваний, проблем с репродуктивной функцией у мужчин, лишнего веса, а ввиду «психологического бесплодия» (стресс)!

На сегодняшний день является достоверным фактом то, что стресс является одним из факторов, препятствующих зачатию.

Дело в том, что наличие адреналина в крови (гормон, угнетающий прогестерон – необходимый для фертильности) является сигналом организму – что условия в данный момент не идеальны для зачатия. В дополнение к изначальному стрессу мужчина и женщина могут начать испытывать стресс, вызванный уже репродуктивной дисфункцией, — возникает замкнутый круг.

В подобной ситуации преодоление напряжения должно быть обязательной частью работы по планированию беременности. В данном случае с большой вероятностью может помочь йога для зачатия, состоящая из комплекса отдельных упражнений и дыхательных практик, с которыми вы можете познакомиться в соответствующих разделах данной статьи.

Создание лучших условий для зачатия подразумевает применение техник, обеспечивающих циркуляцию крови в органах малого таза. Даже простые движения в области таза могут способствовать улучшению функций репродуктивной системы! Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) после многолетних исследований пришла к выводу: большинство болезней в теле так или иначе связаны с нарушением кровообращения (подробнее о влиянии йоги на кровообращение и обмен веществ читайте в разделе «Йога для здоровья»).

Необходимо помнить, что йогические техники – это не просто упражнения, дыхание, расслабление, они имеют одновременное воздействие и на психику практикующего, и на физиологию и гармонизируют их. С этой точки зрения обычная гимнастика и другая физическая активности имеют чисто внешний характер.

Йога, при условии корректного выбора видов практики и их регулярного повторения, действует комплексно на физическое тело и психологическое состояние. В этом главное отличие йоги для зачатия ребенка от обычных упражнений в рамках лечебной физкультуры.

Особенностями асан для зачатия является их целенаправленное воздействие на работу тазобедренной зоны (мышцы бедер, ягодиц, тазобедренных суставов), а также на разгрузку венозного русла малого таза (перевернутые позы).

Зная, как правильно работать и воздействовать на необходимые зоны, мы можем существенно улучшить состояние репродуктивной системы.

Идеальное время для упражнений – раннее утро (см. статью «йога утром»). Тем не менее, если вы чувствуете напряжение после рабочего дня вы смело можете практиковать в вечернее время, особое внимание уделяя гармонизации энергии и дыхания, а не на их активизацию (в отличие от утренних практик).

Во время вечерней практики особенно рекомендованы следующие асаны: Уттанасана, Пашчимоттанасана, Баласана, Халасана, Саламба Сарвангасана, Бандха Сарвангасана, Саламба Ширшасана. Данные позы снимают усталость и обеспечивают здоровый сон.

Соблюдайте режим дня и приема пищи (подробнее читайте в статье йога с чего начать в разделе питание).

Для занятий выбирайте комфортную и свободную одежду. Резинки штанов на талии и икрах (под коленями) не должны быть тугими, чтобы не мешать кровообращению и движению энергии.

В конце практики никогда не забывайте про Шавасану! Крайне не рекомендуется (а во многих школах даже запрещено) делать Шавасану между асанами. Продолжительность Шавасаны – 5-10 минут, для полного расслабления тела и психики рекомендуется пребывать в асане до 30 минут.

Не торопитесь! Йога – не гонка за результатом, а процесс – получайте наслаждение и чувствуйте движение энергии во время практики, чувствуйте себя «здесь и сейчас».

Первая группа асан направлена на гармонизацию движения энергий праны («жизненная сила вдоха») и апаны («нисходящая жизненная сила»). Как было указано выше, одним из самых мощных эффектов адреналина является сужение кровеносных сосудов; такое же сокращение может произойти в матке при стрессе. Таким образом, движение апаны, сосредоточенной у женщин в тазе, может быть заблокировно, и асаны, способствующие снятию блока в данной области, являются первыми помощниками при желании забеременеть.

Согласно текстам «Хатха-йоги Прадипики» данная асана дарует молодость, способствует улучшению кровотока в области таза. Данную асану для зачатия рекомендовано выполнять, размещая ноги на стене;

Саламба Сету Бандха Сарвангасана – способствует деликатной стимуляции энергии апаны.

Вторая группа асан способствует расширению пространства в тазовой области и избавлению от напряжения в брюшной полости. При выполнении данных асан сознательно уделяйте особое внимание животу и тазовой области: со вдохом направляйте энергию в живот, а с выдохом выпускайте из себя все переживания относительно зачатия.

Третья группа асан направлена на общее стимулирование кровообращения в области репродуктивных органов и смежных им мышцах.

Пашчимоттанасана – все вариации;

Йога при планировании беременности включает в себя не только выполнение асан, направленных на физическое тело (описаны выше), но и психологические практики – медитации (включая мантры), а также пранаяму (кундалини-йога, васту-йога и проч.) – пассивные способы йоги. Подробнее об указанных практиках читайте в отдельной статье.

Когда пара готовится стать родителями, то помимо психологического и физического состояния женщины немаловажным является также здоровье мужчины (в отдельных случаях бесплодие в паре может быть связано со здоровьем мужчины, а не женщины).

Поэтому нужно постараться договориться с мужчиной о проведении совместной подготовки к такому важному событию как предстоящая беременность.

Качество репродуктивной ткани у женщин и мужчин зависит от множества факторов, и не последнюю роль играет образ жизни: пищевые привычки, наличие/отсутствие интоксикаций, умеренный и уровень стресса, общее состояние здоровья.

Особенно важно вести здоровый образ жизни при негативных попытках зачать или постановке диагноза «бесплодие».

Самой простой и эффективной схемой подготовки к зачатию является:

отказ от интоксикаций (курение, алкогольные напитки);

переход на приемлемый для пары уровень здорового питания (как минимум, ограничение (а лучше – исключение) в рационе фастфуда, жирной пищи животного происхождения (постные виды мяса приветствуются), кофеина, сахара;

минимизация стрессовых ситуаций;

регулярная адекватная физическая активность партнеров.

Благоприятно в паре с партнером заниматься практикой йоги (парная йога), пранаямы – если мужчина психологически готов к этому (заставлять заниматься этим насильно не стоит). Совместные практики позволят вам настроиться друг на друга, обрести уверенность в принятом решении и не подвергнуться стандартным страхам будущих родителей («действительно ли мы готовы стать родителями?», «будет ли ребенок здоровым?» и так далее).

Если мужчина не готов разделить с вами йогические практики, не отчаивайтесь – сосредоточьтесь на ваших собственных усилиях. Ваши медитации, мантры (молитвы) и другие практики вы можете проецировать на вашего мужчину и посвящать ему. Ваш мужчина, как минимум, оценит ваши старания, и, возможно, присоединится к вашим практикам.

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале NanuYoga

При подготовке к беременности записались вместе с мужом на занятия йогой. У меня были небольшие проблемы со здоровьем по женский и от этого я много переживала и нервничала. На первых занятиях я уже начала чувствовать своё тело и училась понимать его. Через 3 месяца мы узнали о беременности. Проблемы со здоровьем ушли. Теперь я на седьмом месяце, и продолжаем вместе с мужом заниматься, выбрали йогу для беременных. Я стала на много спокойнее.

Здоровье будущего малыша закладывается еще в утробе матери. Подготовленное, очищенное от токсинов, гибкое тело будущей мамы без проблем выносит младенца. Мы рады, что йога помогла вам прийти к беременности и освободиться от стрессов и физических проблем, так держать!

Когда мы готовились с мужем к беременности, то помимо курса витаминов я решила пойти на йогу. Начитавшись положительных отзывов в интернете, я записалась на занятия. мне не повезло, попала к неопытному инструктору. Про йогу я мало что знала и понимала, ожидала, что меня научат правильному дыханию. Немаловажным является опыт инструктора. Рекомендую тем кто собирается записаться на занятия обязательно поинтересоваться об опыте работы, где учился и посмотреть отзывы посещающих заведение. Всем здоровья и здоровых деток)

Татьяна, спасибо, что поделились опытом! Нам очень жаль, что вам попался такой инструктор. Вы правы — крайне желательно изучить образование, опыт практики и отзывы об инструкторе, к которому собираетесь пойти. Сегодня в многочисленных йога-студиях преподают люди, которые получили номинальный сертификат, но опыт практики и навыки передать свои умении знания имеют минимальные или не имеют совсем.. Это печально, но зато вы можете изучать основы асан, пранаямы и других практик на ресурсах, подобных нашему. Надеемся, что данный опыт не отвернул вас от практики йоги навсегда, начните заниматься дома, поинтересуйтесь отзывами о студиях/преподавателях у знакомых, в соц.сетях и тп. Прекрасно, когда человек находит учителя — проводника в мир йоги!

Долго не могла родить ребенка. Было две беременности, оба- выкидыши. Проходило все очень болезненно и тускло для меня. Это было просто шоком, даже несколько для меня, сколько для мужа. В связи с выкидышами и постоянными скандалами в семье, думал, что я ему изменила, и ребенок не его, появились домыслы что сама сделала оба аборта, чтобы скрыть свои походы налево. Очень жестоко подавляюще было мне все это слушать и терпеть такие неаслужанные оскорбления. Поверьте самое больное- это когда тебя унижает и втаптывает в грязь самый близкий и любимый человек. Дошло уже до развода. Начали потихоньку разьезжаться. я периодически до суда отьезжала домой к родителям. Решили все таки разойтись мирно, без скандалов. Я замкнулась в себе. Сидела много в интернете дабы отвлечся. Наткнулась на сайт о йоге. Без задних мыслей пролистала несколько статей. Ради интереса принела нужную позу. Устроившись поудобней, поняла что не хватает музыки. Включила стослоговою мантру и начала перебирать все позы. Не поверите, но тут пришел мой муж (мы еще проживали вместе, но спали в разных комнатах) и увидев меня такую раскурячившуюся стоял минут 15 в остолбенении , выгадывая что я делаю. ))))))))) Я когда его увидела с таким выражением лица моему смеху не было предела. На его лице читалось как будто он увидел что-то нечто. Мы вместе посмеялись я ему показала что это никакие ни заклятия, а занятия йогой)))))) После этого отношения стали сами собой налаживаться. Про развод уже не думали. Все таки нужно искать гармонию в отношениях. Йогой занимаюсь до сих пор. Мужу , конечно нравиться, но сам он нейтрально относится. Счас на четвертом месяце. Спасибо огромное. Чувствую что малыш вырастет замечательным))))

Мария, мы благодарны вам за то, что вы поделились личной историей и чудесной трансформацией вашего сознания, тела и семьи в целом! Вы — большая молодец, т.к. начали с совершенствования самой себя, это большой шаг к изменению всего окружающего. Мы искренне поздравляем вас с наступление долгожданной беременности, желаем наслаждаться каждым моментом, здоровья вам и малышу! Ваш позитивный настрой чувствуется, сохраняйте его с помощью медитаций, йоги и любви! 🙂

источник

Упражнения при лечении бесплодия

Добавить комментарий Отменить ответ