Приведенные ниже рекомендации актуальны для здоровых женщин, которые хотят, но по неизвестным причинам пока не могут забеременеть. Со временем эта аномалия приобретает статус «бесплодия неясного генеза», хотя лучше называть ее временным отсутствием беременности. Ведь если планомерно идти к своей цели, рано или поздно она реализуется.
Мнение эксперта. Анна Владимирова, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, врач:
— Если рассмотреть процесс зачатия изнутри, то мы увидим, что беременность наступает в результате отлаженной работы всех женских органов. А именно женская половая система: влагалище, шейка матки, сама матка, маточные трубы и яичники — должна быть подвижной, пластичной. В норме маточные трубы совершают колебательные движения – порхают, подобно крыльям – захватывая яйцеклетку и продвигая ее от яичников к матке.
Очень часто эта подвижность нарушается, в частности, из-за негативных эмоций! Любое эмоциональное напряжение отзывается напряжением в теле. Проведите эксперимент: придя на ответственное совещание или сидя в самолете на взлете, попробуйте на секунду привести внимание в низ живота. Когда мы нервничаем, в нижней части тела напрягается буквально каждая мышца. Очень часто женщина не чувствует этого напряжения, оно становится хроническим и не расслабляется даже во сне. Перенапряженные мышцы живота, тазового дна и поясницы блокируют приток свежей крови к органам малого таза, лишают их питания и подвижности. Как расслабить напряжение, которое невозможно ощутить?
1. Остеопатические процедуры: врач-остеопат выявит напряжения и, с помощью комплекса мануальных техник, поможет расслабить перенапряженные мышцы, вернет пластичность связочному аппарату и всей половой системе в целом. Конечно, нельзя ждать чудесных изменений с первого же сеанса: остеопатические процедуры назначаются курсом из 7-10 процедур. Иногда для закрепления положительного эффекта курс требуется повторить.
2. Массаж всего тела. Если нет возможности пойти к остеопату, неплохие результаты может дать общий массаж тела. Массажист не всегда может найти источник мышечного напряжения, но, прорабатывая все тело от и до, так или иначе поможет перенапряженным мышцам. Массаж также назначается курсами, которые необходимо повторять.
3. Упражнения для расслабления мышц тазового дна. Я рекомендую даосские женские практики с каменным яйцом. Эти упражнения позволяют освоить навыки глубокого расслабления мышц промежности, живота и поясницы. Благодаря ежедневной практике, усиливается кровоснабжение органов малого таза, половая система приобретает подвижность и возрастает возможность зачатия.
Мнение эксперта. Екатерина Жиркова, инструктор Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, специалист по акупунктуре и краниосакральной терапии:
— Кроме подвижности половой системы, в традиционной китайской медицине фактором успеха для наступления беременности считается тепло. Для западного человека это может звучать немного странно: «Матка должна быть теплой». Конечно, мы все – существа теплокровные, однако, согласно восточной медицине, наше тело имеет возможность накапливать холод. Особенно в северном климате. Регулярные простуды, привычка одеваться не по погоде, отказ носить шапку или желание щеголять в модных сапожках на тонкой подошве – все эти факторы способствуют накоплению холода в организме, что будет мешать зачатию. Что делать?
1. Одеваться. С возрастом становится понятно, что надо одеваться так, как нас одевали бабушки в детстве (а мы этого терпеть не могли!): шапка, шарфик, длинный пуховик, шерстяные штанишки под юбку, теплая обувь – все это особо актуально в холодное время года.
2. Отдыхать в теплых краях. Если вы хотите забеременеть, вам необходим отдых: больше сна и покоя, и пока вы релаксируете, вокруг должно быть тепло. Отложите поездки в Карелию с палаткой или экстремальный тур в Гренландию на потом. Сейчас рекомендован классический пляжный отдых у теплого моря со СПА-процедурами.
3. Прогревать активные точки. В китайской медицине тело прогревают с помощью бездымных мокс – палочек, спрессованных из особого типа полыни. Они обеспечивают глубокий прогрев тканей. Если у вас нет воспалительных заболеваний органов малого таза (это очень важное условие!), для здорового зачатия рекомендовано прогревание области Чи Хай – точки в центре живота, расположенной на 4 пальца ниже пупка. Мокса поджигается с одной стороны, и ею совершаются круговые движения на небольшом расстоянии от указанной точки.
Чтобы понять, как обращаться с моксами, и какими ощущениями в норме должно отзываться тело, желательно пройти первое прогревание под руководством специалиста по акупунктуре. Потом процедуру можно повторять дома.
4. Поддержать почки. Согласно китайской традиционной медицине, пренатальная энергия, которая необходима для зачатия, хранится в почках. Поэтому, при подготовке пациентки к беременности, специалист по акупунктуре обязательно уделит внимание работе с почечным каналом.
Активные точки, которые помогают работе почек, находятся на голени. Найдите чувствительную точку между косточкой голеностопа (с внутренней стороны голени) и ахилловым сухожилием. Это первая активная точка почечного канала. Если провести через нее линию от пятки к колену, то вторая находится на этой линии на 2 пальца выше первой. Еще одна активная точка – на той же линии – расположена на 4 пальца ниже колена. Прогревая эти области бездымными моксами, можно поддержать здоровье почек и увеличить возможность зачатия.
В рамках традиционной медицины лечится не болезнь, а пациент: оценивается его индивидуальное состояние, и делаются строго индивидуальные назначения. Описанные техники показаны большинству здоровых, желающих забеременеть женщин (повторимся, противопоказание к указанным манипуляциям – воспалительные заболевания органов малого таза).
Внимание! Услуги имеют противопоказания. Необходима консультация специалиста
источник
До настоящего времени проблема бесплодия и невынашивания не теряет своей актуальности. Однако причину этих состояний не всегда можно объяснить медицинскими аспектами. Сегодня все чаще говорят о психологических факторах, препятствующих реализации главного женского предназначения. В то же время, еще несколько тысячелетий назад в Древнем Китая были известны рецепты зачатия и вынашивания беременности, основанные на знаниях природы, понимании энергетики человека, умении пользоваться источниками внутренней и внешней силы. Предлагаю ознакомиться с этими старинными секретами.
Учение об энергии берет свои истоки в древнем Китае. Автором древнекитайского классического трактата о даосизме (другое название «Дао дэ цзин») является философ Лао Цзы. Это трактат он создал в конце 4 — начале 3 вв. до н. э. В древнекитайской философии Дао означает Путь человека. Это дорога мира в целом и каждой вещи в отдельности, наполненная космической гармонией и энергией, не имеющая ни начала, ни конца. Она ведет к раскрытию разума и осознанию Истины.
В даосизме началом всех начал, первоосновой творения, Истоком бытия является Великая Пустота – Уцзи («абсолютное ничто»). Согласно даосской философии первыми из Уцзи начали проистекать потоки Инь и Ян (женского и мужского начал) – два полюса одной силы, две неотделимые друг от друга противоположности, присутствующие в любом процессе и явлении. Объединившись, они дали начало третьей силе — Ци.
В даосской философии Ци имеет множество значений: «энергия», «воздух», «дыхание», «ветер», «жизненное дыхание», «сущность жизни» и пр. Ци можно интерпретировать как «энергия или движение Вселенной». Слияние Инь, Ян и Ци называется Тайцзи, или Высшей Гармонией.
Даосы разделяли ци на унаследованную и приобретенную. Первую мы получаем от родителей. Основными источниками приобретенной ци являются пища, воздух и вода. В процессе жизнедеятельности мы постоянно получаем и используем жизненную энергию ци. Кроме этого, мы черпаем ее из внешних потоков: Силы Вселенной, Космоса и Земли, даже если этого не осознаем. Наша задача – научиться осознавать эти потоки и пользоваться внешними силами во благо своего здоровья.
Даосы считали, что все тонкие силы, существующие в природе, действуют и внутри тела. При этом строение человека описывалось теми же терминами, что и устройство внешнего мира. Даосы создали практики Цигун. Их роль заключается в том, чтобы, опираясь на внешнее, питать внутреннее и, постигая внутреннее, оставаться в ладу с внешними силами.
Цигун — это система техник по управлению энергией жизни (ци – означает энергия, гун – движение). Практики Цигун позволяют вести активную и, в то же время, спокойную жизнь, лучше прочувствовать ее глубину, которая подчас скрывается за перепадами эмоций. Основой техник Цигун является работа с энергией. Согласно даосским представлениям основным энергетическим каналом человека является Микрокосмическая Орбита, состоящая из двух частей:
1. управляющий канал (Ду-май) — начинается в области промежности, проходит по позвоночнику через голову и заканчивается во рту на верхнем небе («сосуд-губернатор» или «контролирующий сосуд»); в древнекитайской философии он считался «верховным управителем всей Ян», «морем Ян-сосудов»; Ду-май залегает в позвоночнике, его стенками является твердая оболочка спинного мозга, содержимым – спинномозговая жидкость;
2. функциональный (Жэнь-май) — поднимается от промежности по передней части тела и заканчивается в кончике языка; касание им верхнего неба соединяет оба канала; Жэнь-май является «верховным чиновником всей Инь», «морем Инь-сосудов», относится к «сосудам матки» («ответственный сосуд» или «сосуд беременности»), тесно связан с менструальным циклом, беременностью и родами у женщин и хранением квинтэссенции Цзин у мужчин, является источником Ци рождения.
Даосы считали, что открывая Орбиту, мы очищаем энергию и запускаем чистую ци в каналы нашего тела для оздоровления. Открыв Микрокосмическую Орбиту, можно «накачивать» и проводить по позвоночному столбу мощный поток жизненной силы ци. Если вы научитесь наполнять энергией «сосуд беременности» (Жэнь-май), то сможете реализовать свое главное женское предназначение — стать матерью.
Согласно даосским традициям жизнь человека и его тело управляются силой намерения: если направлять свою мысль в какую-либо область тела или внешнего мира, то она обязательно будет меняться. На этих знаниях базируется направление «Семейный Цигун». В древнем Китае были уверены, что для правильного зачатия мужчине и женщине требуется обязательное освоения упражнений и энергетических практик Цигун, которые позволяют в момент интимной близости контролировать дыхание и управлять потоком ощущений не только в своем теле, но и в теле партнера.
Одним из основных постулатов сексуальных практик, является обучение мужчины удерживаться семя и использовать его силу для осознанного зачатия. Такие практики просто незаменимы в городской среде, они помогают человеку вернуть утерянную когда-то связь с природой и миром в целом.
В подготовку к зачатию необходимо включать и женские практики, в основе которых лежит использование сексуальной энергии цзин. Это универсальный вид энергии. Она может быть преобразована для выполнения практически любых функций в организме: и для поддержания здоровья, и для духовного развития.
Перемещение женской сексуальной энергии по основному энергетическому каналу (Микрокосмической Орбите) с последующей ее «упаковкой» во внутренние органы является краеугольным камнем женских даосских сексуальных практик, которые до недавнего времени держались под строжайшим секретом
Совершенствование женской сексуальной энергии поможет вам открыть путь к здоровью и осознанному материнству, так как даст вам неисчерпаемый потенциал внутренних сил и гармонии.
Если вы практикуете даосское зачатие, вас и вашего партнера ожидает масса приятных сюрпризов. Во время соития, обмениваясь со своим любимым сексуальной энергией, вы можете погрузиться в незабываемые переживания благодаря циркуляции пьянящей «возбужденной» цзин по энергетическим каналам тела, наполняющей ваши органы жизненной силой.
При обмене энергией Инь и Ян происходит единение не только физических, но и энергетических тел. Во время обмена пара испытывает открытие специфических энергетических центров и каналов. При этом высвобождается огромное количество энергии, которая, изливаясь в каждую клеточку тел влюбленных, вызывает истинный трепет и объединение их Душ.
Именно в этот момент во Вселенной складывается благоприятная ситуация для здорового зачатия вашего малыша! Все силы внешнего мира будут способствовать наступлению беременности!
Практика «Даосское зачатие» позволит возвести сексуальные отношения на высокий энергетический и эмоциональный уровень, сохранять их долгие годы, ощущать внутреннюю гармонию, развивать духовность, преумножать здоровье и получить долголетие, как сексуальное, так и физическое.
Занимаясь энергетическими практиками Цигун, вы можете не просто чувствовать, что пришло благоприятное время для зачатия, а точно знать, что нужно сделать, чтобы оказаться в таком времени.
Даосский подход является основой для здорового зачатия детей, развития и постоянного совершенствования внутренней гармонии и поддержания необходимого уровня здоровой сексуальности вне зависимости от возраста. Здоровые дети рождаются лишь в здоровой среде, что в современном городском укладе возможно, если вы занимаетесь духовными практиками.
Удивительно, но энергетика есть уже у плода с самых ранних сроков развития. Об этом знали в Древнем Китае. Даосы считали, что яйцеклетка и сперматозоид, обладая неограниченным потенциалом энергии, способны на создание чуда природы – новой жизни. Сперма и яйцеклетка представляют собой конденсированную сущность Вселенской Силы и Силы Земли.
В момент союза объединяются Инь и Ян энергии женщина и мужчины. Это привлекает внешние силы. Эмбрион заряжается энергией Космоса, Земли и родительской Любви. Благодаря этому он развивается!
Ребенок в утробе питание получает через пуповину. За пупком расположен центр хранения унаследованной энергии. Вся энергия перемещается по Микрокосмической Орбите и распределяется по органам.
Даосы считали, что тело плода («нерожденного», у-шен) является идеальным или истинным состоянием человека. Именно к нему стремились даосские монахи в медитациях. Поэтому на схеме внутреннюю алхимическую практику даосы изображали в теле плода у-шен. Вдоль его спины проходит Ду-май. Свое начало он берет в головном мозге, который венчают, словно дворцы, Девять Гор (энергетические центры мозга). Их вершины действуют как воронки, через которые можно накапливать энергию Космоса.
Для правильного развития малыша очень важно, чтобы мамочка всегда пребывала в состоянии внутренней гармонии. Достичь его помогут медитации. Современный человек далек от природы, от естественных циклов жизни, которые хорошо были известны даосам. Наша нервная система испытывает стрессы и постоянные перегрузки. Организм нуждается в таких ощущениях, как покой, безмятежность, радость и полнота бытия. Медитация является простым и доступным способом расслабиться.
Состояние глубокого релакса позволит беременной повысить настроение, принять новое состояние, настроиться на общение с ребенком, ощутить радости жизни. Женщине, готовящейся стать матерью, очень важно обрести мир и гармонию внутри себя. Для этого нужно внимательно относиться к своему внутреннему состоянию, осознавать и принимать происходящие в нем перемены.
Согласно древнекитайской философии энергия ци, наполняющая каналы человеческого тела, должна поступать также в меридианы семьи и дома. Задача всех членов заключается в том, чтобы по всем каналам отношений ходило достаточное количество здоровой силы. Дети, вырастающие в таких семьях, получают достаточное количество жизненной силы в разных её проявлениях.
Личная наработка каждого члена семьи позволяет наполнить семейное пространство здоровой энергией, силой дыхания, которая будет оздоровлять всех от мала до велика и порождать в них «правильные» мысли. Это создаст более благоприятную атмосферу для любого рода взаимодействий в семье. Проще будет решать любые вопросы, которые могут возникать внутри семейного круга.
Даосы считали, что правильно воспитывать детей означает питать их здоровыми состояниями, а не правильными словами. Если свежий огурец поместить в соленую воду, то он станет соленым. Родителям следует осознанно подходить к построению образа жизни, чтобы не возникало нужды слишком много говорить, находя обоснования вещам, которые должны просто впитываться с молоком матери и общим дыханием дома.
Учитесь у ваших малышей радоваться дождю, яркой игрушке, удивляться грозе и закату. Будьте всегда «здесь и сейчас». И ваши дети впитают это состояние и пронесут его через всю жизнь! Занимайтесь духовными практиками, наслаждайтесь жизнью и будьте счастливы – это простой рецепт сделать здоровыми и счастливыми ваших детей.
источник
Практика йоги, помимо прочих преимуществ, является отличным помощником для зачатия и при подготовке к беременности.
Каждая поза йоги направлена на укрепление тела и ума и восстановление их равновесия. Позы йоги (асаны) помимо прямого физического влияния на органы и ткани, оказывают регулятивное воздействие на функции организма, включая репродуктивную систему. Практически в каждой школе йоги есть специальные комплексы асан для зачатия, которые улучшают гормональный баланс женщины, увеличивают кровоток в тазобедренной области, органично массируют внутренние органы.
Йога для зачатия (фертилити йога) – это комплексы классических асан, которые адаптированы к потребностям организма женщины, планирующей беременность и способствующих решению проблем с зачатием.
При подготовке к беременности и наличии трудностей с зачатием (а также во время беременности – см. отдельные статьи), категорически не рекомендуется выполнять динамические, сложные комплексы, особенно в случаях, когда у вас отсутствует опыт занятий йогой. К таким школам йоги можно отнести, например, аштанга-виньяса йога и бикрам-йогу (горячая йога).
В рассматриваемой нами ситуации – при планировании беременности и желании зачать ребенка, необходимо практиковать спокойные и размеренные комплексы асан, которые увеличивают шансы завести ребенка. Такие асаны и их комплексы направлены на восстановление и укрепление эндокринной и репродуктивной систем.
помогает «перезагрузить» и поддерживать эндокринную систему, что способствует налаживанию гормонального баланса;
увеличивает кровообращение в областях организма, отвечающих за репродуктивную функцию;
может помочь устранить спайки и закупорки в репродуктивных областях;
поддерживает здоровую иммунную систему и поддерживает организм при детоксикации;
предотвращает стресс и держит весь организм в тонусе, что само по себе – залог хорошего настроения и самочувствия.
Учитывая преимущества йоги для подготовки к беременности, перечисленные выше, можно с уверенностью утверждать, что действительно йога для зачатия может помочь перебалансировать вашу репродуктивную систему, укрепить репродуктивные органы и мышцы, что повышает шансы на зачатие.
Кроме того, данное направление йоги помогает подготовить ваше тело к беременности, что поможет беспроблемному вынашиванию ребенка впоследствии.
Не смотря на то, что фертилити-йога может помочь с проблемой зачатия сама по себе, лучше всего практиковать йогу в сочетании с другими программами подготовки к родам (лечения бесплодия): специальные массажи, здоровая диета. Все эти процедуры помогут не только с фертильностью, но и с общим состоянием здоровья.
В 2000 г. исследовательская лаборатория Гарвардской медицинской школы опубликовала исследование «Рождаемость и бесплодие», результаты которого весьма обнадеживают.
В рамках исследования одна группа женщин с медицинским диагнозом «бесплодие» практиковала в течении 10 недель йогу, дыхание, медитацию, расслабление мышц, проводилась также работа с негативными мыслями (!менялась психологическая установка в голове «Я делаю все от меня зависящее, чтобы забеременеть»), вторая группа женщин поддерживала обычный образ жизни.
В результате эксперимента более 50% женщин, практиковавших йогу и сопутствующие практики, смогли зачать ребенка в течение года, а вот во второй группе за тот же период времени смогли зачать менее 20%.
Таким образом, даже при наличии диагноза «бесплодие» (который может быть поставлен только врачом, но никак не самостоятельно – при наличии нескольких неудавшихся попыток зачать!) выход есть всегда, причем помочь вы можете себе сами, уделив внимание своему эмоциональному и физическому состоянию.
Существуют множество причин (медицинского и психологического характера), ввиду которых женщине не удается забеременеть.
Согласно результатам множества исследований и аналитическим данным, чаще всего в последнее время проблема возникает вследствие не гинекологических заболеваний, проблем с репродуктивной функцией у мужчин, лишнего веса, а ввиду «психологического бесплодия» (стресс)!
На сегодняшний день является достоверным фактом то, что стресс является одним из факторов, препятствующих зачатию.
Дело в том, что наличие адреналина в крови (гормон, угнетающий прогестерон – необходимый для фертильности) является сигналом организму – что условия в данный момент не идеальны для зачатия. В дополнение к изначальному стрессу мужчина и женщина могут начать испытывать стресс, вызванный уже репродуктивной дисфункцией, — возникает замкнутый круг.
В подобной ситуации преодоление напряжения должно быть обязательной частью работы по планированию беременности. В данном случае с большой вероятностью может помочь йога для зачатия, состоящая из комплекса отдельных упражнений и дыхательных практик, с которыми вы можете познакомиться в соответствующих разделах данной статьи.
Создание лучших условий для зачатия подразумевает применение техник, обеспечивающих циркуляцию крови в органах малого таза. Даже простые движения в области таза могут способствовать улучшению функций репродуктивной системы! Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) после многолетних исследований пришла к выводу: большинство болезней в теле так или иначе связаны с нарушением кровообращения (подробнее о влиянии йоги на кровообращение и обмен веществ читайте в разделе «Йога для здоровья»).
Необходимо помнить, что йогические техники – это не просто упражнения, дыхание, расслабление, они имеют одновременное воздействие и на психику практикующего, и на физиологию и гармонизируют их. С этой точки зрения обычная гимнастика и другая физическая активности имеют чисто внешний характер.
Йога, при условии корректного выбора видов практики и их регулярного повторения, действует комплексно на физическое тело и психологическое состояние. В этом главное отличие йоги для зачатия ребенка от обычных упражнений в рамках лечебной физкультуры.
Особенностями асан для зачатия является их целенаправленное воздействие на работу тазобедренной зоны (мышцы бедер, ягодиц, тазобедренных суставов), а также на разгрузку венозного русла малого таза (перевернутые позы).
Зная, как правильно работать и воздействовать на необходимые зоны, мы можем существенно улучшить состояние репродуктивной системы.
Идеальное время для упражнений – раннее утро (см. статью «йога утром»). Тем не менее, если вы чувствуете напряжение после рабочего дня вы смело можете практиковать в вечернее время, особое внимание уделяя гармонизации энергии и дыхания, а не на их активизацию (в отличие от утренних практик).
Во время вечерней практики особенно рекомендованы следующие асаны: Уттанасана, Пашчимоттанасана, Баласана, Халасана, Саламба Сарвангасана, Бандха Сарвангасана, Саламба Ширшасана. Данные позы снимают усталость и обеспечивают здоровый сон.
Соблюдайте режим дня и приема пищи (подробнее читайте в статье йога с чего начать в разделе питание).
Для занятий выбирайте комфортную и свободную одежду. Резинки штанов на талии и икрах (под коленями) не должны быть тугими, чтобы не мешать кровообращению и движению энергии.
В конце практики никогда не забывайте про Шавасану! Крайне не рекомендуется (а во многих школах даже запрещено) делать Шавасану между асанами. Продолжительность Шавасаны – 5-10 минут, для полного расслабления тела и психики рекомендуется пребывать в асане до 30 минут.
Не торопитесь! Йога – не гонка за результатом, а процесс – получайте наслаждение и чувствуйте движение энергии во время практики, чувствуйте себя «здесь и сейчас».
Первая группа асан направлена на гармонизацию движения энергий праны («жизненная сила вдоха») и апаны («нисходящая жизненная сила»). Как было указано выше, одним из самых мощных эффектов адреналина является сужение кровеносных сосудов; такое же сокращение может произойти в матке при стрессе. Таким образом, движение апаны, сосредоточенной у женщин в тазе, может быть заблокировно, и асаны, способствующие снятию блока в данной области, являются первыми помощниками при желании забеременеть.
Согласно текстам «Хатха-йоги Прадипики» данная асана дарует молодость, способствует улучшению кровотока в области таза. Данную асану для зачатия рекомендовано выполнять, размещая ноги на стене;
Саламба Сету Бандха Сарвангасана – способствует деликатной стимуляции энергии апаны.
Вторая группа асан способствует расширению пространства в тазовой области и избавлению от напряжения в брюшной полости. При выполнении данных асан сознательно уделяйте особое внимание животу и тазовой области: со вдохом направляйте энергию в живот, а с выдохом выпускайте из себя все переживания относительно зачатия.
Третья группа асан направлена на общее стимулирование кровообращения в области репродуктивных органов и смежных им мышцах.
Пашчимоттанасана – все вариации;
Йога при планировании беременности включает в себя не только выполнение асан, направленных на физическое тело (описаны выше), но и психологические практики – медитации (включая мантры), а также пранаяму (кундалини-йога, васту-йога и проч.) – пассивные способы йоги. Подробнее об указанных практиках читайте в отдельной статье.
Когда пара готовится стать родителями, то помимо психологического и физического состояния женщины немаловажным является также здоровье мужчины (в отдельных случаях бесплодие в паре может быть связано со здоровьем мужчины, а не женщины).
Поэтому нужно постараться договориться с мужчиной о проведении совместной подготовки к такому важному событию как предстоящая беременность.
Качество репродуктивной ткани у женщин и мужчин зависит от множества факторов, и не последнюю роль играет образ жизни: пищевые привычки, наличие/отсутствие интоксикаций, умеренный и уровень стресса, общее состояние здоровья.
Особенно важно вести здоровый образ жизни при негативных попытках зачать или постановке диагноза «бесплодие».
Самой простой и эффективной схемой подготовки к зачатию является:
отказ от интоксикаций (курение, алкогольные напитки);
переход на приемлемый для пары уровень здорового питания (как минимум, ограничение (а лучше – исключение) в рационе фастфуда, жирной пищи животного происхождения (постные виды мяса приветствуются), кофеина, сахара;
минимизация стрессовых ситуаций;
регулярная адекватная физическая активность партнеров.
Благоприятно в паре с партнером заниматься практикой йоги (парная йога), пранаямы – если мужчина психологически готов к этому (заставлять заниматься этим насильно не стоит). Совместные практики позволят вам настроиться друг на друга, обрести уверенность в принятом решении и не подвергнуться стандартным страхам будущих родителей («действительно ли мы готовы стать родителями?», «будет ли ребенок здоровым?» и так далее).
Если мужчина не готов разделить с вами йогические практики, не отчаивайтесь – сосредоточьтесь на ваших собственных усилиях. Ваши медитации, мантры (молитвы) и другие практики вы можете проецировать на вашего мужчину и посвящать ему. Ваш мужчина, как минимум, оценит ваши старания, и, возможно, присоединится к вашим практикам.
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале NanuYoga
При подготовке к беременности записались вместе с мужом на занятия йогой. У меня были небольшие проблемы со здоровьем по женский и от этого я много переживала и нервничала. На первых занятиях я уже начала чувствовать своё тело и училась понимать его. Через 3 месяца мы узнали о беременности. Проблемы со здоровьем ушли. Теперь я на седьмом месяце, и продолжаем вместе с мужом заниматься, выбрали йогу для беременных. Я стала на много спокойнее.
Здоровье будущего малыша закладывается еще в утробе матери. Подготовленное, очищенное от токсинов, гибкое тело будущей мамы без проблем выносит младенца. Мы рады, что йога помогла вам прийти к беременности и освободиться от стрессов и физических проблем, так держать!
Когда мы готовились с мужем к беременности, то помимо курса витаминов я решила пойти на йогу. Начитавшись положительных отзывов в интернете, я записалась на занятия. мне не повезло, попала к неопытному инструктору. Про йогу я мало что знала и понимала, ожидала, что меня научат правильному дыханию. Немаловажным является опыт инструктора. Рекомендую тем кто собирается записаться на занятия обязательно поинтересоваться об опыте работы, где учился и посмотреть отзывы посещающих заведение. Всем здоровья и здоровых деток)
Татьяна, спасибо, что поделились опытом! Нам очень жаль, что вам попался такой инструктор. Вы правы — крайне желательно изучить образование, опыт практики и отзывы об инструкторе, к которому собираетесь пойти. Сегодня в многочисленных йога-студиях преподают люди, которые получили номинальный сертификат, но опыт практики и навыки передать свои умении знания имеют минимальные или не имеют совсем.. Это печально, но зато вы можете изучать основы асан, пранаямы и других практик на ресурсах, подобных нашему. Надеемся, что данный опыт не отвернул вас от практики йоги навсегда, начните заниматься дома, поинтересуйтесь отзывами о студиях/преподавателях у знакомых, в соц.сетях и тп. Прекрасно, когда человек находит учителя — проводника в мир йоги!
Долго не могла родить ребенка. Было две беременности, оба- выкидыши. Проходило все очень болезненно и тускло для меня. Это было просто шоком, даже несколько для меня, сколько для мужа. В связи с выкидышами и постоянными скандалами в семье, думал, что я ему изменила, и ребенок не его, появились домыслы что сама сделала оба аборта, чтобы скрыть свои походы налево. Очень жестоко подавляюще было мне все это слушать и терпеть такие неаслужанные оскорбления. Поверьте самое больное- это когда тебя унижает и втаптывает в грязь самый близкий и любимый человек. Дошло уже до развода. Начали потихоньку разьезжаться. я периодически до суда отьезжала домой к родителям. Решили все таки разойтись мирно, без скандалов. Я замкнулась в себе. Сидела много в интернете дабы отвлечся. Наткнулась на сайт о йоге. Без задних мыслей пролистала несколько статей. Ради интереса принела нужную позу. Устроившись поудобней, поняла что не хватает музыки. Включила стослоговою мантру и начала перебирать все позы. Не поверите, но тут пришел мой муж (мы еще проживали вместе, но спали в разных комнатах) и увидев меня такую раскурячившуюся стоял минут 15 в остолбенении , выгадывая что я делаю. ))))))))) Я когда его увидела с таким выражением лица моему смеху не было предела. На его лице читалось как будто он увидел что-то нечто. Мы вместе посмеялись я ему показала что это никакие ни заклятия, а занятия йогой)))))) После этого отношения стали сами собой налаживаться. Про развод уже не думали. Все таки нужно искать гармонию в отношениях. Йогой занимаюсь до сих пор. Мужу , конечно нравиться, но сам он нейтрально относится. Счас на четвертом месяце. Спасибо огромное. Чувствую что малыш вырастет замечательным))))
Мария, мы благодарны вам за то, что вы поделились личной историей и чудесной трансформацией вашего сознания, тела и семьи в целом! Вы — большая молодец, т.к. начали с совершенствования самой себя, это большой шаг к изменению всего окружающего. Мы искренне поздравляем вас с наступление долгожданной беременности, желаем наслаждаться каждым моментом, здоровья вам и малышу! Ваш позитивный настрой чувствуется, сохраняйте его с помощью медитаций, йоги и любви! 🙂
источник
Утренняя женская гимнастика из серии даосские практики для женщин.
Гимнастика и упражнение, описанные ниже, предназначены для приведения в тонус, пробуждения и наполнения силой и энергией женскую репродуктивную систему (матка, яичники и молочные железы).
1. Утро начните с того, что еще лежа в постели 108 сожмите и разожмите мышцы и промежности.
2. Исходное положение: сядьте на колени с ровной спиной, ладони на бедрах сзади. Проглаживаем бедра по внешней стороне до коленей и затем по внутренней стороне до живота немного сжимая бедра (легкое усилие). Повторяем 9 раз. Обратите свое внимание на посыл движения рук, пусть он идет из низа живота, пусть именно там рождается импульс к движению рук. Это упражнение носит еще название — «согревание печи».
3. Руки кладем на живот, одна рука поверх другой. Делаем 36 движений против часовой стрелки и 24 — по часовой стрелке.
4. Кладем свои руки на грудь, так что бы центры ладони совпали с сосками. Устанавливаем связь между сосками и центрами ладоней — 3-4 минуты. Чувствуем согревающее тепло.
5. Затем кладём ладони на внешнюю сторону груди так, чтобы основание ладони оказались ниже подмышек. И делаем 24 быстрых движения вверх и чуть по диагонали, чтобы грудь начала сотрясаться.
6. Снова возвращаем ладони на соски на 2-3 минуты.
7. Руки в «кошечку» (недосжатый кулак) и делаем круговые движения вокруг груди. 9 раз в одну сторону и 9 раз обратно.
8. Руки вновь возвращаем на грудь и отодвигаем ладони от груди , удерживая связь между центрами (ладонь-сосок) как ниточки. И делаем круговые движение 9 раз в одну сторону и 9 раз в другую.
9. Ложим руки на грудь на несколько минут.
10. Затем опускаем руки на живот.
Практика «Медовое наполнение нижних врат»
Как мы уже не раз говорили, для женщины очень важно не только научиться наполнятся энергией, но и не дать ей вытечь из ее небесного сосуда. Для этого с древних времен были созданы специальные женские практики по укреплению интимных мышц. Ведь женщина она как кувшин. И если дно кувшина прохудилось, то он уже не может удержать в себе энергию-воду.
От чего же ухудшается состояние женских интимных мышц? В первую очередь это роды. В древности, когда женщина рожала много детей очень быстро, ее интимные мышцы становились растянутыми. Женщина теряла чувствительность и, теряя постоянно энергию, становилась малоинтересна мужчине.
Именно поэтому древние руководства для мужчин по наполнению женской энергией обязательно говорили о том, что надо брать женщину молодую и желательно не рожавшую, дабы она была максимально наполнена женской энергией.
Китайские женщины после родов даже специально носили нефритовое яйцо во влагалище, чтобы постоянно помнить о том, что низ кувшина должен быть заперт и тренировали интимные мышцы.
Мы с вами живем в другое время и поэтому нам, намного проще и легче зная об этом укрепить свои мышцы и не давать дну сосуда протекать и без помощи нефритовых яиц. Но если вы хотите быстро привести ваши интимные мышцы в форму, то конечно тут не обойдешься без тренажеров.
Но при этом желательно помнить об одном моменте, который хорошо знали древние женщины практики. Когда мы с вами начинаем тренировать интимные мышцы с помощью тренажера, то иногда мы автоматически вместе с мышцами влагалища начинаем напрягать мышцы промежности и ануса.
Но дело в том, что при работе с мышцами влагалища мы работаем с женской энергией. А когда работаем с мышцами ануса то начинаем возбуждать янскую мужскую энергию. Таким образом, работая с тренажером и работая как мышцами влагалища, так и ануса мы будем увеличивать количество, как женской энергии, так и мужской одновременно. Это тоже хорошо.
Но все таки, если вы хотите увеличить количество женской составляющей в своей энергетике, то лучше начинать с работы на энергетическом уровне, на уровне мысли, ощущений и образов и только с мышцами влагалища
Поэтому я предлагаю вам более древний вариант выполнения этой удивительной практики дающей женщине возможность почувствовать в себе и увидеть свою женскую составляющую. Стать более женственной. Увеличить количество именно женской энергии. На гормональном уровне эта практика позволяет увеличить выработку эндорфинов и сделать нашу жизнь более радостной.
Сидя : Если вы сидите, то ноги должны быть согнуты под прямым углом. Спинка прямая. Мы как бы растягиваемся между небом и землей. Макушкой тянемся к небу. Копчик тянется в землю. Вход во влагалище направлен в землю. Руки внизу живота одна на другой, левая сверху.
Стоя: Ступни параллельно друг другу на уровне плечей. Слегка согните колени. Растяните позвоночник между небом и землей. Вход во влагалище смотрит в землю. Руки внизу живота, левая сверху.
Вы можете закрыть глаза и представить как на вдохе, ваше влагалище , как коктейльная трубочка, начинает втягивать нежно розовую жидкость. На выдохе вы расслабляете мышцы влагалища. В какой то момент вы можете почувствовать, как мышцы влагалища пойдут за вашей мыслью.
Дыхание: вдох через нос, выдох через рот.
Обратите внимание, что живот во время выполнения это практики должен оставаться расслабленным. Помочь вам в контроле за состоянием живота могут ваши руки, которые лежат на нем. Мышцы ануса и промежности также не участвуют в процессе.
Начните вашу практику с трех таких мыслеобразов вдохов-выдохов интимными мышцами, каждый день, увеличивая их количество. Со временем вы сможете увеличить их количество до 18ти.
Когда вы освоите эту практику в совершенстве, вы сможете ее начать выполнять в любом месте, одновременно занимаясь другими делами.
Важно : не пытайтесь физически сжимать мышцы. Позвольте мыслеобразу и ощущениям самим сделать это за вас.
Побочный эффект: выполняя эту практику вы увеличиваете свою привлекательность для мужчин. Особенно для мужчин, у которых снят или ослаблен контроль. А наши мужчины зачастую снимают контроль только в состоянии алкогольного опьянения. У нас не раз были случаи, когда девушки, желая поэкспериментировать, выполняли эту практику в ночных клубах и, как следствие все самые «расслабленные и снявшие контроль» мужчины были рядом с ними. Поэтому если вы вечером идете домой мимо пивного ларька то может нет смысла выполнять эту практику в этот момент?
Рекомендация:
Выполнение практик по укреплению интимных мышц является основным для женщины. Без этой практики, несмотря на выполнение любых других практик, вы будете просто терять накопленную энергию.
Выполнение практики с помощью ощущений и мыслеобразов позволяет со временем научиться чувствовать, видеть и осознавать обмен энергией между мужчиной и женщиной во время занятия сексом и не только.
ВАЖНО: после выполнения этой практики обязательно надо нежно и мягко растереть живот и распределить равномерно энергию по телу.
Танцы живота и тряски бёдрами,»восьмерки «,»бочки»,»маятники»-это все упражнения на низ, улучшают кровообращение половых органов, ну и в целом органов таза.
Специальные упражнения в йоге рассчитаны на работу яичников,на гормональный фон в целом.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон вперед сидя)
Таким упражнением для зачатия стимулируется яичники и матка. При совершении наклонов вперед, происходит растяжение мышц в нижней части спины, бедер и подколенных сухожилий, органы брюшной полости тонизируются.
ХАСТАПАДАСАНА (наклон вперед стоя)
Благодаря этому упражнению йоги для зачатия возможно добиться растяжения всех важных мышц спины. Эта поза способствует улучшению кровообращения в области таза, а также снимает напряжение в области живота.
ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)
Эта поза особо полезна для тех, кто уже вынашивает ребенка, так как она способствует укреплению мышц спины. Если правильно выполнять такую асану, напряжение в нижней части спины будет устранено, что способствует облегчению зачатия.
БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)
При помощи этого упражнения йоги для зачатия прорабатывается внутренняя поверхность бедер, половые органы и колени. Такая фертилити асана помогает избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области паха и бедер. Во время выполнения Баддха конасаны, происходит стимуляция таза, живота и спины. В случае если сочетать эту асану с Сарвангасаной, возможно нормализовать менструальный цикл и улучшить работу яичников. Кроме того, такое упражнение для зачатия помогает также облегчить роды, при условии регулярного выполнения до конца беременности.
ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечи)
Благодаря этому упражнению для зачатия возможно снять боль в спине и улучшить приток крови в области таза. При выполнении такой фертинити асаны растягивается задняя часть шеи, а также передняя часть туловища, уставшие ноги расслабляются. Чтобы повысить шансы на зачатие, выполняйте позу согнутой свечи сразу после секса.
БАЛАСАНА (поза ребенка)
Такая поза помогает вытянуть и укрепить мышцы бедер и щиколоток. Применяя эту позу йоги для зачатия, Вы снимите усталость и стресс, увеличите приток крови к тазовой области.
КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)
Такая дыхательная техника нацелена на очищение крови, что оказывает на количество и качество репродуктивных клеток. Также капалабхати способствует уравновешиванию гормонального фона и способна лечить многие заболевания.
НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)
Эти несложные дыхательные упражнения для зачатия устранят напряженность и успокоят как ум, так и тело. Такая пранаяма идеально подойдет для расслабления перед зачатием.
БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)
При помощи этой пранаямы Вы избавитесь от напряжения, гнева и тревоги, что существенно повысить шансы зачатия.
ШИРШАСАНА (стойка на голове)
Освоив эту фертинити асану, Вы поспособствуете ослабеванию давления на сердце, стимулированию циркуляции крови и ее притока к гипофизу и эпифизу.
ЧАКРАСАНА (полный мостик)
Такое упражнение для зачатия поможет расслабить тазовую область, улучшить кровообращение и обеспечит хорошую циркуляция крови в нижней части тела.
БХУДЖАНГАСАНА (Поза кобры)
При помощи этой фертинити асаны возможно укрепить мышцы, стимулируя при этом выработку гормонов в матке. Поза кобры поможет снять напряжение в тазовой области, расправить грудную клетку и отрегулировать циркуляцию крови.
ШАВАСАНА (поза мертвеца)
Благодаря такому упражнению для зачатия, равновесие тела и ума будет восстановлено, Вы избавитесь от стрессов и забудете от бессонницы. Эту позу следует выполнять в самом конце занятий.
Йога для зачатия избавит от стрессов и увеличит мышечный тонус. Позитивного эффекта стоит ожидать лишь при условии регулярного выполнения упражнений.
1. Скрестить ноги по турецки, руки положить на бедра, спина прямая. Втянуть в себя мыщцы живота, ягодицы и тазового дна. Крепко сжимать, затем расслабить. Повторить 16 раз.
2. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны. Поднять руки над головой и сделать наклон к носкам. Сделать по 6 наклонов в каждую сторону.
3. Сесть на пятки, спина прямая, правую руку завести за шею, левую протянуть сзади навстречу правой. Повторить поменяв руки.
4. Сесть так, чтобы одна нога была прямая, а другая согнута в коленке и подведена к промежности (лежала в согнутом положении). Поднять руки вверх и потянуться к носочку прямой ноги, сжимая ягодицы. Задержаться в таком положении 6 сек. Повторить для каждой ноги по 4 раза.
5. Лечь на спину, руки вдоль тела. Поднять одну прямую ногу, затем вторую, поработать ими как ножницами 8 раз, опустить. Повторить упражнение 6-8 раз.
6. Лежа на спине поднять ноги. Одну ногу положить в сторону, присоединить к ней другую. Вернуться в исходное положение и повторить в другую сторону. Повторить 4-6 раз.
7. Лежа на животе положить лоб на пол. Руки сцепить в замок, кисти положить на локоть, руки над головой. Поднять разведенные в стороны прямые ноги вверх как можно выше, носочки вытянуть, задержаться несколько секунд. Повторить несколько раз.
8. Сесть прямо, ноги вытянуты. Втягивать максимально живот, а потом с силой выталкивать его. Повторить столько раз, сколько сможете.
Полностью упражнения занимают минут 15-20.
Данные упражнения улучшают обменные процессы, укрепляют мышцы живота, бедер, ягодиц, органы малого таза, стимулируют выработку половых гормонов, устраняют запоры и застой венозной крови в органах малого таза. Упражнение 6 способствует максимальному венозному сбросу по сосудам нижних конечностей.
«Подпитка почек»
В китайской медицине многие сексуальные нарушения фертильности объясняются дисфункцией почек. Поэтому женщинам, страдающим бесплодием, рекомендуется применять практику «Подпитка почек». Давайте и мы с вами попробуем ее выполнить.
Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч. Ощутите стопы прижатыми к полу. Колени чуть согните. Расслабьтесь. Почувствуйте, как через ноги в ваше тело заходит энергия Земли.
Мягко дышите. Визуализируйте, как на вдохе энергия заходит в ваше тело через ноги, доходя до макушки, на выдохе уходит в Землю.
Разотрите ладони друг о друга. Ощутите, как энергия концентрируется в энергетических точках, которые находятся в середине ладоней. Скопите там достаточное количество энергии. Ощущайте, как ладошки разогреваются.
Зарядив ладони, слегка прогнитесь и положите их на почки, которые находятся с двух сторон в области поясницы. Нежно массируйте эту область. Представьте, как на вдохе энергия ваших ладоней перетекает в почки, питая их. Затем проследите, как на выдохе жизненная энергия течет от почек к мочевому пузырю и половым органам (яичникам, матке), наполняя их лучистым светов и вашей любовью.
Сделайте несколько таких вдохов-выдохов. Ощутите, как почки и матка наполнены живительной энергией ци.
Согласно древнекитайской философии, болезни подразделяются на две группы:
- «существующие», происхождение которых можно объяснить той или иной причиной;
- «скрытые», являющиеся результатом блокады энергетических потоков.
Традиционная медицина имеет все возможности для решения реальных, существующих, болезней. Лечение «энергетической» патологии на данный момент не под силу врачам. Хотя многое меняется в последнее время.
При наличии так называемых «скрытых» болезнях на помощь приходят рецепты Цигун. Согласно древнекитайским представлениям некоторые виды бесплодия обусловлены тем, что матка слишком «холодна» для вынашивания плода. Древние китайцы считали, что женщине для восстановления репродуктивного здоровья можно воспользоваться огромным энергетическим ресурсом Матери-Земли, а также ее собственным, хранящимся в яичниках: получать энергию и направлять ее в другие органы для поддержания здоровья, в первую очередь, в матку.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: книжка «Ведический подход к зачатию»: Vedicheskiy_podkhod_k_zachatiyu
источник
4 АСАНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СНЯТИЯ СТРЕССА, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ВЫПОЛНИТЬ ДОМА
Вы ищете здоровый способ похудеть естественным путем? Хотите узнать способы, как расслабить ваше тело и улучшить самочувствие изнутри?
Йога — один из самых простых способов побороть стресс и расслабить свое тело.
Показать полностью…
1. ПОЗА РЕБЕНКА — самая простая поза для естественного похудения.
Это одна из самых любимых и простых поз среди любителей йоги для глубокой релаксации и исцеления.
Встаньте на колени на коврик, а затем присядьте на пятки, подайтесь вперед, так чтобы ваша грудь оперлась на ноги и опустите голову лбом до коврика. Руки можно развести по бокам.
Затем расслабьтесь и отдыхайте, дышите глубоко.
Эта поза выполняется в динамике и представляют собой плавные движения, которые мягко растягивают позвоночник.
При этом вы работаете бедрами и прессом, а также учащается работа сердца. Эта асана выполняется на руках и коленях. Просто поочередно изгибая позвоночника, так сказать, вверх и вниз.
Когда вы будете выполнять эти движения, обратите внимание на приятные ощущения прилива энергии, циркулирующей вокруг тела.
Почувствуйте каждую мышцу, которая напряжена и вдыхайте в них, одновременно выпуская из них стресс.
Эта поза выполняется сидя, лучше для начинающих. Она отлично заставляет нас немного напрячься.
В этом движении, мы можем отпустить прошлое и все наши боли, думая о том, что сейчас происходит. Эта асана легко выполнима. Просто сидя наклонитесь вперед, стараясь достать ног, примерно, как на картинке.
Йога поза горы, асана которая выполняется стоя.
Ноги разместите на расстоянии плеч друг от друга. Здесь просто нужно почувствовать ощущение того, что Вы вошли в резонанс с вашим телом.
В этой позе, как и в первой, можно немного помедитировать. Подумать о наступающем дне, и представить насколько удачно он для Вас прошел.
Это придаст дополнительный импульс и заставит Вас двигаться в правильном направлении, быть сосредоточенным и отдохнувшим.
Чтобы вам перестали завидовать: правило трёх «Б»
Ругают даже Мать Терезу. Про Ганди гадости пишут. Завидуют Нику Вуйчичу без рук и без ног.
«Чтобы вам перестали завидовать и говорить о вас гадости, надо соблюдать правило трёх «Б», — так психолог сказал одному известному актёру, который был измучен клеветой и преследованиями. Переживал и хотел, чтобы его все любили. Всем хотел нравиться! Актёр заинтересовался и приготовился записывать: волшебное правило! Психолог продиктовал:
Показать полностью…
— Надо быть Бедным, Больным и Бездарным.
Во всех остальных случаях придётся сталкиваться с недоброжелательством и завистью. Если вы что-то создаёте и что-то меняете к лучшему — вас немедленно начнут обсуждать и осуждать. Потому что вы понижаете самооценку тех, кто ничего создать не может. Или — не хочет трудиться. И ваши достижения и добрые дела просто покою не дают этим людям; им физически плохо, как заметил антрополог Леви-Стросс. Кулаки стискиваются, челюсти сжимаются и давление скачет. Как это так? Вы смогли похудеть и заняться спортом. Выходит, вы лучше, а они хуже?
Вы написали картину или стихотворение — как вы посмели? Вы лучше, а они — хуже? Создали семью, деньги заработали, карьеру стали делать — это невыносимо, как удар по носу. Как унизительный подзатыльник.
Так эти люди воспринимают чужой успех и даже просто — созидательную деятельность. А вот обольют вас грязью, обидят, унизят — и им значительно легче. Физически легче.
Так что проще всего соблюдать правило трёх «Б»» — они вам ещё печенюшку дадут и почувствуют себя хорошо на вашем фоне. Но мы вам не советуем соблюдать это правило .
Так что надо выбирать: или соблюдать правило и всем нравиться. И получать детские квадратные печенья. Или менять себя и жизнь к лучшему. И каждый день достигать небольшого успеха. И радовать нормальных людей-созидателей — общаться и дружить стоит именно с ними. С теми, кто радуется нашему успеху.
«Говори с Любовью, и всё, что ты скажешь, станет правдой. Этим путём я следовал, а люди думали, что это чудеса..»
1. Ранний подъем
Все успешные люди — пташки ранние. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, — самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели.
Показать полностью…
2. Увлеченное чтение
Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: » Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать».
3. Умение упрощать
Упрощение — это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться.
4. Замедление
Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.
5. Тренируйтесь
Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.
6. Ежедневная практика
Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача — это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики невозможно выразить свой талант. Практикуясь, вы всегда будете готовы воспользоваться возможностью показать свой талант.
7. Окружение
Именно эта привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они — самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги.
8. Заведите журнал благодарностей
Это привычка, способная творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать
9. Будьте упорны
Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрести электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души”, прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь!
источник
Причин, почему женщина не может забеременеть, не так уж много. Это могут быть, помимо проблем с репродуктивной функцией у мужчины, гинекологические заболевания, лишний вес, возраст или психологическое бесплодие. И в большинстве случаев лучший вариант решения каких-либо проблем со здоровьем – йога.
Фертилити йога, или йога для зачатия – это комплекс классических упражнений для решение проблем с зачатием и поддержкой здоровья и физической формы во время беременности. У йоги есть свои противопоказания, но и результаты от асан впечатляющие.
Чаще всего как гинекологические заболевания, так и лишний вес являются последствиями стрессов и депрессий. В еще больше мере это касается и психологического бесплодия. Поэтому йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом.
Фертилити асаны оздоровят и тело, и душу. Ежедневные занятия улучшат функционирование тела и уравновесят психологическое состояние. С помощью упражнений вы избавитесь от стрессов и переживаний, очистите и оздоровите организм, что в свою очередь способствует зачатию.
Йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом .
Так, чтобы забеременеть с помощью йоги, нужно подобрать комплекс поз, которые, помимо восстановления психологического равновесия, будут активизировать циркуляцию крови в органах малого таза. Но помните, что заниматься йогой нужно регулярно, только тогда ваши усилия дадут результат.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон вперед сидя)
Пашчимоттанасана стимулирует яичники и матку. Благодаря наклону вперед, растягиваются мышцы в нижней части спины, бедер и подколенные сухожилия, тонизируются органы брюшной полости.
ХАСТАПАДАСАНА (наклон вперед стоя)
Хастападасана растягивает все важные мышцы спины. Эта поза улучшит кровоснабжение органов таза области и нервной системы и снимет напряжение в области живота.
ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)
Джану Ширшасана будет очень полезна во время беременности, так как эта поза укрепляет мышцы спины. При правильном выполнении, она расслабит и снимет напряжение с нижней части спины, что тоже облегчит зачатие. Джану Ширшасана эффективно растягивает икры и подколенные сухожилия и делает их очень гибкими.
БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)
Баддха Конасана прорабатывает внутреннюю поверхность бедер, половые органы и колени. Эта поза поможет избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области бедер и паха. Во время выполнения асаны таз, живот и спина стимулируются кровоснабжением. А в сочетании с Сарвангасаной она нормализует менструальный цикл и помогает яичникам правильно функционировать. Баддха Конасана не только способствует зачатию, но и обеспечит легкие роды, если вы будете выполнять ее до конца беременности.
ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечи)
Випарита Карани снимает боль в спине и улучшает приток крови к области таза. Эта поза растягивает заднюю часть шеи, переднюю часть туловища и поможет расслабить уставшие ноги. Повысить шансы на зачатие можно, выполняя эту асану после секса.
БАЛАСАНА (поза ребенка)
В этой позе вытягиваются и укрепляются мышцы бедер и щиколоток. Она успокаивает и помогает снять стресс и усталость, увеличить приток крови к тазовой области.
КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)
Это дыхательное упражнение поможет очистить кровь, что повлияет на качество и количество репродуктивных клеток. Капалабхати Пранаяма уравновешивает гормональный фон организма и лечит почти все болезни.
НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)
Эта простая техника дыхания помогает избавиться от напряжения и успокоить ум и тело. Упражнение также очистит нади (тонкие энергетические каналы). Эта Пранаяма позволит вам расслабиться, а в таком состоянии гораздо приятнее и эффективнее работать над зачатием.
БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)
«Дыхание пчелы» мгновенно убирает напряжение, гнев и тревогу. А шансы зачатия со спокойным телом и умом гораздо выше. Это упражнение пробуждает психологическую чувствительность, а звук, который вы издаете во время Бхрамари Пранаямы, успокаивает и уменьшает раздражительность.
СТОЙКА НА ГОЛОВЕ
Стойка на голове является одной из самых сложных поз в йоге. Она ослабляет давление на сердце, стимулирует циркуляцию крови и обеспечивает ее приток к гипофизу и эпифизу. Также асана избавит вас от бессонницы и усталости.
СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ
Эта асана придет на помощь в случае смещения матки, нарушениях менструаций, стрессах, бессоннице, беспокойстве. Она омолаживает половые органы, что, конечно же, поможет вам достичь своей цели – зачать ребенка.
ПОЗА МОСТИКА
Пока мостика расслабляет тазовую область, улучшает кровообращение и обеспечивает хорошую циркуляцию крови в нижней части тела.
Эта асана укрепляет мышцы спины, стимулируя выработку гормонов в матке. Лягте на живот, поднимите верхнюю часть тела, распределив свой вес на руках. Пребывание в позе кобры расправит грудную клетку, снимет напряжение в тазовой области и отрегулирует циркуляцию крови.
ШАВАСАНА (поза мертвеца)
Поза мертвеца помогает восстановить равновесие тела и ума. У этого упражнения нет никаких противопоказаний. Оно эффективно при стрессах, бессоннице и нарушениях менструального цикла. Шавасана нацелена на улучшение психологического состояния, а оно, в свою очередь, благоприятно отразится на здоровье тела. Выполнять эту позу стоит уже в самом конце занятия.
Так, йога для зачатия избавит от стресса и подарит хорошее настроение и прилив энергии, увеличит мышечный тонус, улучшит дыхание, пластику тела и кровообращение. Также для лучшего эффекта и полного психологического здоровья занятия йогой можно дополнить медитациями.
Конечно, попробуйте еще лучшие позы для зачатия в сексе, ведь какой бы ни была эффективной йога, без секса дело не сдвинется с мертвой точки 😉
источник