Бессонница (инсомния) — нарушение сна, которое проявляется либо в малом его количестве, либо в недостаточном качестве. Бессонница у мужчин и женщин имеет разные причины и последствия.
Чем грозит нехватка желанного отдыха и как с ней справляться?
Наиболее распространенными считаются следующие причины:
- Стрессы и психическое напряжение. Казалось бы, тяжелый день позади и нужно отвлечься от проблем, однако в голове крутятся мысли о том, что нужно было сделать иначе, а нервное перевозбуждение мешает расслабиться и уснуть.
- Любые болезни и недомогания: если тело плохо себя чувствует, оно сигнализирует об этом мозгу, и появляется дополнительный раздражитель. Не говоря уж о том, что очень мешают спать боль, кашель, заложенность носа и постоянные позывы в туалет.
- Храп. Люди редко слышат свой собственный храп, ведь он появляется в фазе глубокого сна. Но это звук, который фиксирует слух и обрабатывает мозг. В результате человек регулярно просыпается, поскольку мозгу необходимо оценить, несет ли этот звук опасность. Кроме того, при храпе возникает нехватка кислорода, а голодающий мозг активнее реагирует на раздражители.
- Излишняя физическая активность вечерами. Ближе к ночи организм настраивается на отдых, а активные физические занятия приводят к выбросу в кровь возбуждающих веществ – адреналина, эндорфинов и многого другого, в зависимости от вида тренировки. Всё это мешает уснуть.
- Нехватка физической активности. Чтобы хорошо уснуть, нужно устать в течение дня. Тогда расслабиться и перейти в фазу глубокого сна организму будет проще.
- Переутомление. Переработав и пропустив время для отдыха, нервная система начинает пользоваться резервными запасами организма. Человек полон энергии, и пока запасы не истощатся ему не до сна. Но организм, помня, что его уже заставили работать сверхурочно, расходует силы экономно. В результате нет толка от выполняемой работы, но и усталость приходит медленно.
- Раздражающие факторы. Звуки, свет, духота – всё это может мешать засыпанию или будить мужчину.
- Алкоголь. В микродозах он может помочь расслабиться, но кто же ограничивается половиной рюмочки коньяка? В результате нарушается синтез мелатонина – «гормона сна», который вырабатывается, когда человек отдыхает в темноте. При злоупотреблении алкоголем, кроме того, нарушаются процессы торможения в коре головного мозга: мужчинам мешает уснуть тот же процесс, который делает их в подпитии весёлыми или злыми.
- Курение. Табак обладает сосудосуживающим действием, и сигарета на ночь излишне бодрит мужчину, который собирался, наоборот, расслабиться и уснуть.
- Переедание на ночь. Тело может или крепко спать, или активно расходовать энергию на переваривание пищи. Поэтому ужин должен быть легким.
- Снижение уровня тестостерона. Этот гормон отвечает за развитие мышц, выработку сперматозоидов и, вообще, напрямую связан с мужской силой во всех смыслах этого слова.
Нужнее всего тестостерон в период созревания мужчины, роста скелета, мышц, начала половой активности.
После 30 лет его биологическая роль снижается, ведь совсем недавно люди в таком возрасте считались уже пожилыми и вполне могли ждать появления внуков.
В современном обществе в 30 жизнь мужчины только начинается, но природа пока не адаптировалась к такому положению.
Поэтому снижается и выработка важнейшего для мужчин гормона, а это, как выяснили недавно исследователи, нарушает ночной отдых. К 50 годам уровень тестостерона у мужчин опускается довольно низко относительно юношей, и бессонница проявляется всё сильнее.
Существуют и другие причины бессонницы у мужчин, но они требуют вмешательства врачей. По счастью, с большинством видов можно справиться самостоятельно.
По продолжительности выделяют три типа нарушений ночного отдыха:
- Эпизодические (до 1 недели).
- Кратковременные (1-6 недель).
- Хронические – более 6 недель.
Эпизодическую бессонницу мужчины часто не замечают, разве что обронят в разговоре: «Всю неделю плохо спал». Кратковременная уже серьезно сказывается на организме, а главное – на внимании.
Хроническая приводит к проблемам со здоровьем, при которых необходима медицинская помощь (впрочем, болезни могут быть и ее причиной).
Классифицируют бессонницы и по причинам:
- Адаптационная — самая распространенная. Она возникает как реакция на изменения, к которым организм не успевает быстро приспособиться. Это может быть смена часового пояса, любые перемены в жизни, сессия, сильные переживания. Чаще всего такое нарушение носит эпизодический характер и проходит само.
- Парадоксальная инсомния – это состояние, когда на самом деле человек крепко спит положенное время, но ему кажется, что он не спал вообще. Это происходит потому, что в восприятии человека момент засыпания откладывается как длительный и тяжелый, а затем человек спит настолько глубоко, что не запоминает этого вовсе.
- Психофизиологическая инсомния связана с повышенной раздражительностью нервной системы, когда человеку трудно справиться со своими переживаниями и отложить их на более активный период суток. Часто встречается такой вид бессонницы у мужчин, которые привыкли прятать свои эмоции и чувства.
- Бессонница из-за нарушения гигиены сна возникает из-за всего того, что перечислено в предыдущем разделе. Такая инсомния, как правило, носит хронический характер, ведь она напрямую зависит от наших привычек. Зато лечится она довольно легко.
Есть масса других причин нарушений ночного отдыха, но это уже болезненные состояния, которые необходимо лечить.
Люди, страдающие от инсомнии, ночью подолгу не могут уснуть, часто пробуждаются, а днем чувствуют себя разбитыми и подавленными.
Они раздражительны, невнимательны, зачастую страдают от перепадов настроения. У них снижается качество жизни, меркнет яркость впечатлений, пропадает интерес к окружающему миру. По своим проявлениям состояние человека, страдающего инсомнией, напоминает депрессию.
Более того, именно депрессия часто вызывает бессонницу. Что первично, в каждом конкретном случае может определить врач психиатр или сомнолог, в некоторых случаях – невропатолог.
Однако мужчины – небольшие любители ходить по кабинетам врачей, особенно с «женскими» жалобами. Да и в любом случае лечение бессонницы начинают с налаживания условий для ночного отдыха.
Кроме классических симптомов – вялости, раздражительности и депрессивного состояния – у мужчин бессонница приводит к снижению потенции из-за нарушения выработки тестостерона.
Парадоксально, но бессонница у мужчин – и причина, и следствие снижения концентрации этого гормона. Чтобы разорвать порочный круг, крайне важно наладить ночной отдых.
Одно время модно было при любых проблемах с засыпанием тут же хвататься за снотворное. Современная медицина не считает такой подход правильным: такие лекарства не решают проблему, а всего лишь вынуждают организм выключиться. В результате организм, вместо нормального физиологического сна, получает грубую подделку.
Единственное исключение в ряду препаратов для засыпания, которое действительно позволяет нормально уснуть – это синтетический мелатонин, аналог гормона, который вырабатывается у нас в организме по ночам и обеспечивает глубокий сон и хорошее пробуждение. Однако мелатонин действует очень мягко и без соблюдения гигиены сна недостаточно эффективен.
То же можно сказать и о народных средствах, и о фитотерапии. Тот же седативный сбор из аптеки: валериана или чай из мяты на ночь, пустырник – очень хорошие, работающие средства, но с их помощью человек не уснет, если ему в глаза бьет свет от уличного фонаря, в соседней комнате работает телевизор, а нос забит по причине ОРЗ или давнего перелома перегородки.
Поэтому предложим для борьбы с мужской бессонницы мужской же метод: проблемы надо решать.
Первым делом проанализируйте место, на котором вы спите. Удобно ли вам? Достаточной ли высоты подушка? Не слишком ли теплое или, наоборот, холодное одеяло? Приятно ли телу постельное бельё? В целом – комфортно ли вам в вашей постели? А самое главное – не душно ли в комнате? Нехватка кислорода очень мешает заснуть.
Затем оцените окружающее пространство. В некоторых случаях может мешать уснуть даже свет от диода на зарядном устройстве.
Попробуйте убрать такие раздражающие мелочи, и засыпание станет гораздо проще. Если раздражает шум, от которого невозможно избавиться, например, не желающие утихомириться соседские дети, то купите беруши. Поначалу в них может быть неудобно, но к берушам вы привыкнете быстро, а к шуму – вряд ли.
Измените режим питания: ужин должен быть легким. Вечером хороши прогулки на свежем воздухе или любые занятия, которые конкретно вас расслабляют – только не алкоголь.
Если занимаетесь спортом – это замечательно, но тренировки лучше перенести на более раннее время. Важно наладить режим дня: если засыпать и просыпаться в одно и то же время, мозг привыкнет к распорядку и проблем с засыпанием, а особенно с пробуждением, станет гораздо меньше.
Следующий шаг – заняться здоровьем. Врачи не любят назначать симптоматические средства, которые убирают только проявления заболеваний, но понимают важность сна. А даже банальный насморк при простуде способен превратить ночь вместо времени отдыха в кошмар.
Ну и, наконец, храп. Лечат его разными способами, которые зависят от причины. Посетите оториноларинголога и стоматолога, эти два специалиста смогут определить, почему храпите именно вы, и подберут способы избавиться от храпа, а заодно и наладить ночной отдых.
источник
Состояние, когда мысли перед сном мешали заснуть, бывало наверно не раз у каждого человека. У кого-то оно проявляется однократно, только в периоды эмоционального перевозбуждения или стрессовых ситуаций. А у кого-то такое состояние становится навязчивым и приводит к хронической бессоннице. Если навязчивые мысли не дают уснуть продолжительное время и человек начинает бояться ложиться спать, потому что знает, что начинается неприятный период бессонницы, значит нужно принимать какие-то меры.
Здоровый человек перед сном обдумывает свои проблемы, ищет пути их решения или просто мечтает. Утром он встает и начинает новый день. Но этот новый день уже смоделирован за него в прошедшую ночь мозгом. Получается эффект домино. Мысли создают в мозге нейронные цепи, за 8 часов сна обрабатывается вся информация, которую человек обдумал. И хоть человек думает, что все он решает сам, на самом деле он уже запрограммирован.
От происходящего перед засыпанием мыслительного процесса зависит:
- спокойный глубокий сон;
- самочувствие;
- чувство высыпания;
- настроение;
- жизненный тонус;
- принятие решений.
Довольно часто люди перед сном повторно эмоционально переживают события прошедшего дня, снова проговаривают диалоги. Это нормальное состояние для впечатлительных или перевозбужденных людей, которое можно снять легким успокоительным, стаканом теплого молока с медом или аутотренингом.
Если же человек не может заснуть из-за неудержимого мощного потока мыслей (возможно мыслей о смерти или о неотвратимом тяжелом заболевании), страха перед трудностью засыпания, если он просыпается ночью из-за кошмаров, а утром испытывает чувство вялости и разбитости, головную боль и раздражительность, возможно стоит обратиться к врачу психиатру.
Мало кто думает о том, что то о чем думает человек перед сном формирует не только его пробуждение, но и его следующий день. Чтобы не проснуться в состоянии стресса, очистите свой мозг от всего неприятного и ненужного. Думайте только о том, что не вызывает переживаний. Собирайте мысленно все шумы в голове в папку Спам и удалите её в воображаемую корзинку. Появилась мысль – в Спам её.
Отключите все эмоции: приятные, неприятные – они одинаково возбуждают. Не предавайтесь мечтательности, не нужно задумываться ни о чем. Не тормозите перенастройку мозга на новый день эмоциональной перегрузкой. Сделайте настройку на белое и на следующий день вы сможете эффективно действовать по ситуации. Вас беспокоит о чем нужно думать перед сном? Ни о чем не нужно. Уберите все мысли с вечера и утром ваш мозг порадует вас ясностью ума.
Прежде всего, чтобы ничего не мешало засыпанию, следует соблюдать гигиену сна – ряд простых правил, которые обеспечивают полноценный отдых.
Очень важно, чтобы у человека было комфортно организовано спальное место, важны любые мелочи.
- Выберите удобную, не слишком высокую подушку.
- Пользуйтесь комфортным постельным бельем приятной спокойной расцветки.
- Поменяйте матрас на ортопедический.
- Проветривайте перед сном комнату.
- Обеспечьте максимально возможное затемнение и изолированность от раздражающих звуков.
Если есть склонность к бессоннице, нужно обратить внимание и на такие детали, как:
- не кушать плотно перед сном;
- не пить возбуждающих и алкогольных напитков;
- за час-полтора перед сном не смотреть телевизор, не играть в компьютерные игры, не сидеть в интернете;
- принять перед сном успокаивающую ванну.
Лягте удобно на кровати и расслабьтесь. Расслабляться можно волной от головы к ногам, можно в обратном направлении от пальцев ног к макушке. Старайтесь расслабляться на медленном выдохе. Некоторые участки тела можно проходить волной расслабления по несколько раз. Например, у людей с шейным остеохондрозом часто бывают перенапряжены мышцы шеи и плеч, от чего возникают болевые ощущения, головные боли, чувство скованности и пр. Поэтому шейно-воротниковую зону можно пройти несколько раз. В это время все мысли должны быть сконцентрированы только на расслаблении.
Если вам докучают мысли о завтрашнем дне – например, вы на сотый раз прокручиваете завтрашнюю поездку или встречу или думаете, что будет если случится то-то или это, постарайтесь договориться сами с собой. Проведите внутренний диалог с самим собой, попробуйте уговорить себя не думать. Объясните себе, что думать об этом сегодня не нужно и никакой пользы не принесет. Пожелайте себе спокойной ночи.
Если это не помогло, стоит перейти к более кардинальным мерам. Отрубите себе голову. Представьте, что вы отрубили себе голову со всеми мыслями, положили её на стол и накрыли платком. Это, конечно, кардинальный метод, но многим он помогает.
Медитация на дыхание – очень эффективный метод. С первого раза результат может быть нулевым, но с опытом придет и освобождение от навязчивых мысленных состояний. Следите за своим дыханием и концентрируйтесь на нем: вдох, задержка, выдох, снова задержка. Не думайте об этом, а просто наблюдайте за собственным дыханием. Можно следить за дыханием, концентрируясь на точке переносицы или ноздрей, следя за животом или мысленно провожая воздух через дыхательные пути в легкие и обратно. Если в какой-то момент мысли отвлекли внимание и ушли в сторону, просто снова вернитесь к наблюдению.
Еще одна интересная техника – губка. Представьте себе, что все ваши мысли написаны на доске мелом. Сразу хватайте губку и стирайте все, что там появится. Появилась мысль – отпечатайте ей на доске и тут же сотрите. Со временем вам придется все реже прибегать к губке. Через некоторое время вам больше не захочется самому ни о чем думать перед сном.
Если вас беспокоят мысли о насущном, то реализуйте те, которые можно. Что может мешать заснуть? Если мысли такого плана – закрыл ли окно, нижний замок на двери, положил ли документы в портфель, то лучше просто встать и все проверить.
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.
- Главная
- Здоровый сон
источник
Решая проблему нестабильного сна, наблюдающегося у сильного пола, в первую очередь следует определить причины бессонницы у мужчин, а затем приступать к непосредственному лечению. Важно знать, что «организатором» мужской бессонницы может быть как образ жизни, так и определенные заболевания. Ранняя диагностика инициатора бессонницы позволяет наиболее эффективно и быстро избавиться от последней.
Длительное отсутствие сна и невозможность в него погрузиться могут стать последствиями разного рода ситуаций или состояний, в которых находится человеческий организм. Выделяют две основных категории причин мужской бессонницы: психологическая и физиологическая.
Рассмотрим подробнее наиболее часто встречающиеся из них:
-
недостаточная усталость может явиться предпосылкой для появления бессонницы. Дело в том, что современный мир становится всё более автоматизированным, а люди чаще всего работают в качестве контроллеров машин, выполняющих всю физическую работу. В связи с этим, затрачивая достаточное количество сил, имеющих отношение к умственной составляющей человеческого организма, люди не теряют эквивалентное количество физической энергии, поэтому уставший в конце рабочего дня мозг желает отдохнуть, а тело готово продолжать трудиться. Так и получается, что внутренне мужчину клонит в сон, но уснуть он никак не может; - жирная еда служит ещё одним возбудителем бессонного состояния у мужчин. Как правило, в течение дня представители сильного пола перекусывают различными снеками с кофе, а приходя вечером домой, наедаются до отвала поджаренным мясом с различными соусами, к тому же, порой, запивая ужин пивом. Таким образом, перед сном желудок мужчины наполнен пищей, что само по себе мешает заснуть, а учитывая содержание в этой пище жира, можно и вовсе говорить о длительном нарушении сна;
- потребление кофе и энергетиков также сказывается на качестве ночного отдыха. Естественно, утомленные к концу дня мужчины предпочитают выпить придающий сил напиток, однако действие его может быть столь длительным, что создаст огромную проблему под названием: «бессонница у мужчин»;
- внешние раздражители (свет, шум, неудобная одежда или постельное бельё, духота в комнате или пониженная влажность воздуха);
- внутреннее беспокойство. Часто защитники слабого пола не могут уснуть от переживаний по поводу предстоящих выступлений на публике, заключения важных договоров или проведения серьёзных переговоров;
- нарушение гормонального баланса (проблемы со щитовидной железой);
- неврологические заболевания;
- бронхиальная астма, отчего мужчина может попросту задыхаться во время отдыха.
недостаточная усталость может явиться предпосылкой для появления бессонницы. Дело в том, что современный мир становится всё более автоматизированным, а люди чаще всего работают в качестве контроллеров машин, выполняющих всю физическую работу. В связи с этим, затрачивая достаточное количество сил, имеющих отношение к умственной составляющей человеческого организма, люди не теряют эквивалентное количество физической энергии, поэтому уставший в конце рабочего дня мозг желает отдохнуть, а тело готово продолжать трудиться. Так и получается, что внутренне мужчину клонит в сон, но уснуть он никак не может;Бессонница может быть вызвана различными ситуациями.
Особенно важно вовремя уловить симптомы проблемы и отыскать причину. Затем следует обратиться к квалифицированному специалисту, если бессонница является следствием проблем со здоровьем.
Нарушение сна такого типа становится пыткой не только для самого страдающего, но и для его родных и близких.
Негативное влияние данного расстройства сна доказано специалистами.
Они же выделяют такие отрицательные характеристики бессонницы:
- Снижение уровня мужского гормона (тестостерона). Приводит это к нескольким негативным последствиям. В первую очередь, угасает сексуальная активность, которая у мужчин после 50 лет и так идёт на спад, бессонница же и вовсе может привести к импотенции. Во-вторых, вместе с бессонницей увеличивается и количество сахара в крови, что является угрозой сахарного диабета.
- Глаза испытывают колоссальную нагрузку. Первым признаком бессонницы являются раздраженные глазные яблоки. Капилляры в глазах лопаются от излишней активности, что не только визуально некрасиво, но и физически опасно.
- Плохое настроение. Часто бессонница приводит мужчину в несколько депрессивное состояние, к тому же, сохраняющееся в особых случаях в течение целого года.
- Повышается и вероятность проблем с сердечно-сосудистой, а также нервной системой.
Снижение уровня мужского гормона (тестостерона). Приводит это к нескольким негативным последствиям. В первую очередь, угасает сексуальная активность, которая у мужчин после 50 лет и так идёт на спад, бессонница же и вовсе может привести к импотенции. Во-вторых, вместе с бессонницей увеличивается и количество сахара в крови, что является угрозой сахарного диабета.Это неполный список проблем, возникающих с нарушением сна. Человек, страдающий бессонницей, ощущает на себе не только физические минусы, но и социальные.
Продолжительная бессонница никогда не проходит бесследно. Одним из наиважнейших пунктов является вовремя начатая борьба с ней.
Какие же манипуляции помогут сделать сон своевременным и приятным?
Обнаружение причины и лечение от данного недуга порой может достигать временной отметки в несколько лет. Человек бывает совершенно уверен в правильности своего решения, считая, что его бессонница связана лишь с некоторыми внешними факторами, однако часто это совсем не так. Тогда и возникает вопрос о том, какие же способы улучшения сна существуют.
Рассмотрим самые важные из них:
- Создание наиболее комфортных условий для отдыха.
- Переход к правильному питанию.
- Сокращение потребления кофе, крепкого чая и энергетических напитков.
- Формирование режима дня, в который будет включен пункт о времени отхода ко сну.
- Прием витамина Е.
- Принятие ванны перед сном.
- В особых случаях возможен прием снотворных препаратов по рекомендации врача.
Создание наиболее комфортных условий для отдыха.Соблюдение всех правил поможет вернуться нормальному сну как можно скорее.
Важно помнить, что самостоятельно назначать себе снотворное нельзя. Консультация врача поможет не только подобрать препарат, но и определить реальную причину бессонницы.
Данная проблема не так страшна, если подходить к борьбе с ней во всеоружии.
источник
Что такое «навязчивые мысли» и почему они поселяются в голове?
Механизм навязчивых мыслей формируется под воздействием постоянного внутреннего диалога. Обсуждение проблем с самим собой зачастую присущ тревожным натурам, привыкшим принимать близко к сердцу события и слова.
Навязчивость – одно только слово уже отталкивает мужчину, не говоря о том, что подобное поведение он заметит у женщины. Мысли – основа действий. Поселяя в голове навязчивые мысли, мы строим неправильный фундамент будущих действий, потому что картина восприятия ситуации изначально нарушена.
источник
Добрый день! Помогите мне, пожалуйста, разобраться в следующей ситуации.
Пару месяцев назад я начала работать по скайпу с одним мужчиной. Он на 15 лет меня старше. С самого начала могла спокойно с ним работать, тем более, что он мне ни внешне, ни характером не импонировал. Но недавно буквально ниоткуда начала к нему появляться симпатия, причём очень навязчивая и мучительная для меня. У меня тогда был трудный период со множеством обязательств (планировались переезды и др.), и я появившиеся чувства рассматривала как некое «случайное выпадение из колеи», или словно мой мозг решил меня чем-то отвлечь от стресса, если можно так выразиться 🙂 В это время я просто колоссально много времени посвящала поиску о нём всей возможной информации в интернете, так как человека хотелось узнать получше, а с учётом того, что общаемся мы дистанционно, для меня представлялась только такая возможность для этого. Всё время только о нём и думала, было сложно заниматься любыми другими делами. В общении постоянно следила за тем, как он ко мне относится. Мне странно, что это настолько старше меня человек, что я (обычно с головой на плечах и довольно тяжело влюбляющийся человек) вот так взяла и прилипла к мужчине, которого совсем не знаю и ни разу не видела, в котором мне объективно ничего и не нравится.
Сейчас сложный период более-менее прошёл, и симпатия тоже, но осталось ощущение какой-то не достигнутой цели. И навязчивые мысли всё ещё есть. Не понимаю, как от них избавиться. Работать, конечно, сложнее, но в принципе справляюсь. Конечно, немного стыдно, что я себя так непрофессионально веду, но ничего поделать не получается.
Подскажите, пожалуйста, как мне это стоит понимать и что я могу предпринять в такой ситуации. Буду искренне благодарна за помощь.
Автор вопроса: Татьяна Возраст: 20
Понимаю Вас, переживания, которыми Вы делитесь в письме, непростые.
Чувство растерянности и беспокойства в таких случаях вполне нормальны.
Давайте попробуем разобраться в этой ситуации.
Не очень ясно из Вашего письма, какая совместная работа объединила вас с мужчиной, кто в какой роли. Могу только предположить, что мужчина – клиент. Конечно, было бы лучше иметь больше информации о контексте.
Для начала поделюсь небольшим кусочком теории. Большая часть того, как мы себя ведем в жизненных ситуациях закладывается в детстве, через общение с нашими родителями. Отсюда берет начало один из интереснейших феноменов нашей психики – перенос.
Перенос – это процесс, когда чувства, которые мы испытываем к нашим родителям, неосознанно и неожиданно переносятся на малознакомых людей. И мы начинаем испытывать теплые чувства к человеку, который по всем нашим представлениям нам никак не подходит. Мы просто не видим отрицательных качеств этого чужого нам человека.
Вы упоминаете о навязчивых мыслях, недостигнутой цели… Эти состояния часто возникают в случае, если в прошлой жизни имела место какая-то незавершенная ситуация:
— приостановленный процесс в отношениях с кем-либо (возможно, из-за обиды, недопонимания и т.п.),
— когда было ожидание чего-то, а это что-то не случилось.
Такое часто бывает в жизни, и чаще всего не мешает нам жить дальше.
Конечно, лучший способ разрешения этой ситуации: консультация с психологом. Это поможет поисследовать все детали, найти причину.
Если такой возможности нет, то можно попробовать проработать эту тему самостоятельно:
1. Определить причину сильной симпатии (возможно, влюбленности) к человеку:
а) потребность в близости и теплоте;
б) недостаточное знание человека, фокусирование на своих фантазиях о нем;
в) человек напоминает нам кого-то из прошлого, к кому были сильные чувства (особенно я бы проверила, насколько этот человек напоминает отца)
2. После определения причины решаем проблему, (выбираем соответственно а, б или в):
а) посмотреть, есть сейчас в жизни стрессовая ситуация (Вы упоминали, что в период сильной симпатии как раз было что-то подобное. Можно посмотреть, продолжается ли она или есть другие стрессовые моменты). Разобраться с этим и навязчивая идея уйдет.
б) пообщаться с человеком побольше, узнать его реального. Тогда фантазий будет меньше. Возможно, симпатия ослабеет. Но если симпатия останется, это будет уже симпатия к реальному человеку.
в) разобраться, кого напоминает этот мужчина. Признать этот факт. Разрешить конфликт с человеком из прошлого.
Чувство незавершенности, о котором Вы упоминаете, наводит меня на мысль, что вопрос актуальный и требует разбора. Одна небольшая рекомендация – постарайтесь разобраться в природе этих чувств. Ведь если это действительно перенос (и переживания на самом деле не к этому мужчине, а являются отражением ваших невыраженных чувств к родителями), то выяснение отношений с мужчиной будет выглядеть немного неуместно и непонятно. Ведь это не к нему…
С удовольствием готова поисследовать эту тему с Вами, сопровождать в интересном пути познания себя.
Осознавание этого процесса позволит Вам быть понятнее для других, эффективнее в коммуникации, убережет от ненужных выяснений отношений.
источник
Вы загружены на работе и мечтаете выспаться? А, может, вас одолела бессонница? Тогда эта подборка статусов для вас. Делитесь «сонными» статусами с друзьями, говорите о наболевшем!
Все люди отличаются между собой, но всех объединяет сон, во время сна все равны. Сон – это возможность отдохнуть после рабочего дня и восстановить свои силы. Очень часто бывает, когда нужно хорошо выспаться перед важным событием, накатывает бессонница. С одной стороны, это отличный повод поразмыслить, но с другой – после бессонной ночи вам обеспечена усталость на протяжении всего дня.
Сон – это своеобразное путешествие, где осуществляются все мечты. Он часто сопровождается сновидениями, в которых можно быть кем угодно: и банкиром, и королевой, и космонавтом и, даже, инопланетянином. Яркие сновидения – это, конечно, хорошо, они говорят о вашей богатой фантазии, но, главное, утром вовремя вернуться в мир реальностей и не опоздать на работу. Иногда во сне человек видит не очень приятные сны, они являются следствием усталости. Для того, чтобы высыпаться, видеть приятные сны и чувствовать себя поутру бодрым, нужно вовремя лечь спать.
Чтобы проснуться доброй и ласковой, нужно заснуть счастливой и удовлетворенной!
А заснуть счастливой и удовлетворенной можно только с любимым человеком!
Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, — это на пять минут больше.
Ну, это, конечно, если он лег не в 5 утра, а то не 5 минут а еще 5 часов понадобиться…)
Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время.
Ночь дана для того, чтобы спать, а не работать.
Качество сна зависит не столько от того, на чем спим, сколько от того, с кем бодрствуем…
Главное, чтобы вечернее бодрствование было не с бумагами на работе…)
Кто рано лег спать и рано встал утром, тот будет здоровым, богатым и мудрым.
Все, сегодня ложусь пораньше спать!
Во сне мы можем все, даже Вселенной умудряемся править…)
Только отпуск раз в год, а сон — каждый день.
Если спать, обнявшись, неудобно, то рядом просто не тот человек!
С любимым человеком вам и на односпальной кровати будет удобно!
Отсутствие сна – не проблема. Проблема, когда ты не знаешь ради чего просыпаешься по утрам.
Недостаточно просто проснуться, нужно знать, ради чего ты это делаешь…
Сон — единственный отрезок времени, когда мы свободны. Во сне мы позволяем нашим мыслям делать, что им хочется.
Беспредельная усталость рождала бессонницу, а бессонница рождала тоску.
Ночью, когда не можешь уснуть, тебя преодолевают страхи и грустные мысли…
Кто бы мог подумать, что бессонница порождает гениев?
А у меня ночные открытия не вызывают доверия, на то, чтобы мыслить, существует день…
Не сплю сутками, чтобы затем спать сутками, а, проснувшись, вновь не спать сутками.
А потом, наверное, ходишь злой и бросаешься на всех?)
Не спится… пойду открою его страницу, посчитаю овец…
Смотри, а то еще расстроишься, овцы могут оказаться красивыми…)
Бессонница не столько мешает спать, сколько заставляет думать…
Днем думать не хочется, зато, когда приходит время сна — здравствуй тысячи мыслей…)
Бессонную ночь провели вдвоем — Я и КОМАР. Он всю ночь пил и пел, а я ему аплодировала…
Комары всемогущие: они хоть и маленькие, а могут заставить не спать даже самых больших людей…)
Если завтра у тебя важный день и необходимо как следует выспаться, чтобы быть свежей, как майская роза, — бессонница тебе обеспечена!
Бессонница, видимо, в дружбе с законом подлости…)))
Главное в диете — это сон… Вовремя не уснула — все…. обожралась!
Так вот, почему все, кто худеет, ложатся спать в 6 вечера?)))
Бабушка не могла уснуть в поезде, и соседи по купе проснулись в вязаных носочках и шапочках.
Хорошо, что не могла уснуть именно бабушка…
Всё-таки бессонница — довольно бессовестная дама! Ни себе — ни людям!
Ну, почему сразу бессовестная, днем же тебе некогда было думать, вот она и дает тебе ночью время на размышления.
Бессонница – это созерцание звезд в ночной глубине своей души.
Когда ты не можешь уснуть, ты начинаешь разбираться в себе.
До беременности я спала на животе! Во время беременности — на боку! После рождения ребенка могу спать даже стоя!
С рождением ребенка мамы о сне могут только мечтать…)
Папа укладывает дочку спать. Через полчаса мама заглядывает в комнату:
— Ну как? Спит?
— Да, мам, спит.
Ребенок знает, как правильно нужно укладывать спать..)
Если тебя всё время носят на руках, осыпают цветами и дарят бриллианты — просыпайся, а то на работу опоздаешь!
Сон — это отличная возможность побывать в сказке, стать олигархом или его женой…)
Детский сон очень полезен для нервной системы родителей!
Спящий ребенок — это повод тоже поспать, не стирать, убирать или готовить…)
В любой непонятной ситуации — ложись спать.
Тогда мне придется ходить на работу исключительно, чтобы поспать)))
Гарантия крепкого и здорового утреннего сна — это будильник, который вы забыли завести.
А не станет ли это гарантией увольнения с работы?!)
Я могу отдать и пожертвовать всем, кроме 10 минут сна в понедельник утром…
Да что там лукавить, каждый день могу отдать все, кроме 10 минут сна)
Лишние 10 минут сна утром стоят целого часа вечером в Интернете!
Если ты не выспался — значит ты не вышел вовремя из Одноклассников или с Контакта…)))
— Как вы относитесь к ночной жизни?
— Очень хорошо.
— А что вы предпочитаете: бары, рестораны, казино, дискотеки?
— Предпочитаю крепко спать.
Знаете, в моих снах жизнь куда интереснее, чем в ваших клубах…)
Здоровый и крепкий сон – это залог хорошего самочувствия и приподнятого настроения. Для того, чтобы выспаться, нужно лечь спать вечером, а не глубокой ночью.
источник
Причины бессонницы у мужчин могут быть самыми разнообразными – от пересыпания накануне до серьезных нарушений в функционировании организма. Проблемы со сном у представителей мужского пола встречаются так же часто, как и у женщин, но при этом носят они другой характер.
Чтобы понять, действительно ли у вас появились проблемы со сном, следует узнать, какие признаки имеет мужская бессонница. Такое нарушение характеризуется следующими проявлениями:
- трудное и длительное засыпание;
- чуткость и поверхностность сна, прерывание его из-за любых внешних раздражителей;
- частые ночные пробуждения;
- снижение работоспособности;
- ощущение усталости и вялости по утрам.
Наличие таких постоянных симптомов у мужчин указывает на бессонницу. Чтобы избавиться от проблемы, следует узнать, от чего могут возникать такие нарушения.
Все причины появления бессонницы у представителей мужского пола специалисты условно делят на две группы – психологические и физиологические. Первую группу составляют факторы, которые никаким образом не связаны с физиологическим состоянием здоровья человека.
Вторая группа – причины, обусловленные некоторыми физиологическими изменениями в мужском организме. Это могут быть нарушения гормонального фона или некоторые заболевания.
Специалисты называют такие возможные причины нарушения сна у представителей мужского пола:
- стрессовые ситуации;
- депрессивные состояния;
- переутомление;
- неправильная гигиена сна;
- злоупотребление алкоголем и никотином;
- употребление кофе или крепкого чая незадолго до сна;
- глубокие личностные переживания;
- продолжительный отдых накануне;
- любые заболевания, которые нарушают нормальное функционирование организма;
- резкая смена обстановки;
- переедания на ночь.
Часто нарушение бывает на фоне течения сахарного диабета, болезни Паркинсона, рака, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома беспокойных ног (о причинах синдрома беспокойных ног читайте в отдельной статье).
Важно! Чаще всего с проблемой бессонницы сталкиваются мужчины в возрасте после 40 лет. Это обусловлено физиологическими особенностями организма, а именно – изменением гормонального фона.
Основным гормоном организма мужчины является тестостерон. От него зависит не только способность зачатия ребенка, но и вся деятельность организма. Обычно после 30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться, а ближе к 40 годам у многих мужчин отмечается совсем низкий уровень этого гормона.
Недостаток тестостерона неизбежно вызывает сокращение длинной фазы сна, без которой становится невозможным полноценный отдых. Влияние тестостерона на продолжительность и качество сна внесло существенные изменения в лечение бессонницы у представителей мужского пола.
Нарушение сна может быть вызвано и тем, что помещение, отведенное для ночного отдыха, не соответствует нормам гигиены. Неправильная гигиена состоит из таких факторов:
- высокая или низкая температура воздуха в помещении, не комфортная для сна;
- яркое освещение;
- слишком сухой воздух;
- неудобный матрас, подушка или кровать;
- тесное или синтетическое белье;
- внешние звуковые раздражители.
Все эти факторы часто являются причиной бессонницы, трудного и длительного засыпания и частых пробуждений по ночам. Лечения в таком случае не требуется, достаточно создать комфортные условия для сна.
Привычка переедать на ночь неблагоприятно отражается на самочувствии человека и работе всего организма в целом. Засыпание с переполненным желудком всегда проходит достаточно тяжело. Дискомфорт в области живота не дает человеку уснуть.
Есть отдельная категория продуктов, которые оказывают на организм бодрящее действие. Чтобы не было трудностей с отходом ко сну, следует отказаться от употребления на ночь кофе, крепкого чая, черного шоколада, напитков-энергетиков, алкоголя. Такие продукты оказывают стимулирующее действие на нервную систему.
Если причиной бессонницы является переедание на ночь, мужчину будут тревожить такие явления:
- чуткость и поверхностность сна;
- частые пробуждения;
- трудности с принятием удобной позы;
- ощущение боли или тяжести в области живота.
Вредные привычки – злоупотребление алкоголем и никотином, вредно воздействует на весь организм, в том числе и на сон. Пагубное воздействие обусловлено тем, что этиловый спирт и никотин замедляют процесс выработки мелатонина.
Именно от этого гормона зависит регуляция режимов сна и бодрствования, глубина и продолжительность ночного отдыха. Особенно вредно употреблять алкогольные напитки и курить на ночь.
Мужчины, которые имеют такие вредные привычки, плохо спят ночью и часто просыпаются. Чтобы нормализовать суточные ритмы, необходимо отказаться от алкоголя и курения.
Причины и лечение нарушения сна тесно между собой связаны. Не зная, почему именно возникает бессонница у мужчин, проблему практически невозможно устранить без приема снотворных препаратов.
Чтобы вылечить бессонницу, мужчине сразу после возникновения такой проблемы следует обратиться к квалифицированному специалисту. На основании жалоб и результатов проведенного обследования специалист скажет, как лечить бессонницу.
Для борьбы с мужской бессонницей важно обеспечить здоровый и глубокий сон. Для этого необходимо ежедневно придерживаться таких простых правил:
- В вечернее время не пить кофе, чай, алкоголь.
- Отказаться от сытного жирного ужина, отдавая предпочтение легкой и низкокалорийной пище за несколько часов до сна.
- Избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений.
- Вести контроль над физическими и умственными нагрузками, не допускать переутомлений.
- Исключить просмотры телевизора и работу за компьютером перед сном.
- Следить за состоянием здоровья, своевременно проводить лечение всех заболеваний.
- Ежедневно стараться ложиться спать в одно и то же время, чтобы выработался распорядок дня, и организм сам уже готовился к отдыху.
Важно знать! Медикаментозная терапия назначается специалистом только при хронической бессоннице после полного обследования пациента.
Лечение состоит из приема снотворных и седативных медикаментов. Кроме того, при обнаружении любых патологий, требуется их симптоматическое лечение.
Метод лечения должен выбираться врачом на основании проблем у каждого пациента индивидуально. Не стоит самостоятельно принимать снотворные и успокаивающие препараты, такими действиями можно лишь ухудшить ситуацию.
источник
Могут ли причины бессонницы быть связаны с половым признаком? Да, могут. Помимо физиологических особенностей строения мужского организма, многие внешние факторы связаны именно с психологией сильного пола и особенностями воспитания. Рассмотрим основные причины бессонницы у мужчин и узнаем, как с ней бороться.
Все причины можно условно разделить на внешние и внутренние.
Предпосылки возникновения инсомнии (бессонницы) могут зависеть от состояния мужского организма:
- Гормональный фон. Тестостерон, мужской гормон, отвечает не только за репродуктивную функцию и возможность зарекомендовать себя крутым мачо в постели. Он оказывает влияние на продолжительность глубокой фазы сна. После 30 лет мужской гормональный фон начинает изменяться за счет постепенного снижения продуцирования тестостерона, и длительность глубокой фазы уменьшается. Бессонница у мужчин старше сорока лет в 50 % случаев возникает именно поэтому.
- Аденома предстательной железы. Чаше встречается в среднем и пожилом возрасте, но иногда диагностируется и у молодых людей. Помимо расстройства половой функции это заболевание сопровождается невозможностью полноценно сходить в туалет по малой нужде, больному приходится мочиться часто и небольшими порциями. Многократные ночные подъемы в туалет из-за позывов к мочеиспусканию не дают возможности полноценно выспаться.
Также специалисты в области неврологии относят к причинам инсомнии неврозы, отдельные сердечно-сосудистые заболевания, повреждения участка головного мозга, отвечающего за чередование состояний бодрствования и сна.
К этой группе относится множество разных причин.
Мужчина – добытчик и должен быть сильным. Однако очень сложно оправдать ожидания: заработать достаточно денег на содержание семьи и доказать, что ты лучший. Часто мысли о том, как занять более престижную и оплачиваемую должность или как придумать способ дополнительного заработка, служат причиной хронической мужской бессонницы.
У мальчиков и юношей, несмотря на адекватную выработку мелатонина (гормона сна) нарушения засыпания возникают из-за переживаний по поводу того, насколько они мужественно выглядят в своих поступках.
Мужчины очень болезненно воспринимают то, что не смогли доставить партнерше удовольствие. Часто фиаско в постели заставляет их переживать несколько дней, мешая спать по ночам.
Курение и употребление спиртных напитков больше присуще сильной половине человечества. Но расслабляющее действие никотина и алкоголя обманчиво. Оба этих психостимулятора негативно влияют деятельность нервной системы, делая сон прерывистым и неглубоким из-за подавления синтеза мелатонина.
Руководить и повелевать – вот главное стремление мужской психики. Мужчина-руководитель не расстается с телефоном даже ночью, держа его на прикроватной тумбочке и опасаясь пропустить важный деловой звонок. Бессонница у мужчин, занимающих руководящие должности, возникает почти в 100 % случаев. При этом не имеет значения, что занимаемый пост не очень высокий и вечером можно расслабиться в кругу семьи, ответственный человек все равно будет держать себя в «боевой готовности». Немногим представителям сильной половины человечества удается разграничивать работу и отдых, вот почему такие мужчины годами мучаются от бессонницы.
Хорошо покушал и лег спать – в отличие от следящих за фигурой женщин, мужчины считают, что плотный ужин обеспечит спокойный сон. Но тяжесть в желудке и невозможность расслабиться служат помехой для того, чтобы полноценно выспаться, особенно если вечернее меню состояло из жирной или копченой пищи.
Большинство представителей мужской половины человечества заняты кабинетной работой. Постоянное сидение за компьютером во время трудового дня дополняется домашним «отдыхом» за экраном монитора, когда посещаются ненужные сайты или человек просто развлекается компьютерными играми, пытаясь снять стресс. Все это перевозбуждает головной мозг и в совокупности с гиподинамией, когда тело недополучает физическую нагрузку и испытывает кислородное голодание, способствует тому, что сон будет поверхностным. При утреннем пробуждении вероятно появление усталости и сложности с концентрацией внимания.
Мужская бессонница намного опаснее женской, ведь у прекрасных дам природой заложена возможность недосыпа при вынашивании и вскармливании детей. У мужчин такого «запаса прочности» нет, поэтому, чтобы не возникло серьезных проблем со здоровьем, рекомендуется:
- Разграничивать работу и отдых. Дела подождут, и если мужчина не начальник МЧС, то на ночь телефон лучше оставлять в другой комнате.
- Избегать вечернего сидения за компьютером. Давно доказано, что излучение монитора нарушает естественные биоритмы и мешает заснуть.
- Отказаться от алкоголя и курения. Поначалу это будет трудно, но потом общее самочувствие и качество сна значительно улучшатся.
- Не переживать сексуальные неудачи в одиночку. Существует множество методик терапии подобных мужских неприятностей. Лучше обратиться за лечением к врачу, чем лежа по ночам без сна переживать о своей неполноценности.
- Побольше двигаться. Силовые упражнения нежелательны, а вот вечерняя семейная прогулка на свежем воздухе насытит организм кислородом и подарит положительные эмоции.
- При нарушениях мочеиспускания немедленно обратиться за врачебной помощью. На ранних стадиях простатит лечится довольно успешно.
- Не есть на ночь. Если сложно спать на пустой желудок, то творог, молоко, финики и грецкие орехи не только создадут иллюзию сытости, но и поспособствуют засыпанию, ведь в этих продуктах в небольших дозах содержится мелатонин.
- Не взваливать на себя чрезмерные обязанности. Конечно, мужчина должен защищать и обеспечивать семью, но если это становится главным приоритетом жизни, то очень велик риск развития нервных расстройств и хронической бессонницы.
Не рекомендуется сразу прибегать к медикаментозным методам лечения. Правильная тактика будет включать в себя поиск и устранение причин бессонницы, применение народных средств.
Желать быть всегда первым и лучшим хорошо, но в умеренных дозах. В большинстве случаев бессонница у сильного пола возникает из-за стремления к первенству, а уж потом, на втором месте, стоят мужские болезни. Сильной половине человечества нужно научиться не только работать, но и полноценно расслабляться, иначе проблемы сна приведут к серьезным нарушениям здоровья.
источник
Т ы плохо спишь? У меня для тебя хорошие новости: в большинстве случаев с бессонницей можно справиться без лекарств, вызывающих привыкание, а просто при помощи резервов своего организма и нехитрых правил. Как? Давай рассмотрим различные причины нарушения сна и способы борьбы с ними.
Мучительные мысли на ночь глядя (о курсе доллара, который побил очередной исторический максимум, и невыплаченном кредите, например) могут свести на нет даже самое сильное желание уснуть.
Чувствуешь, что перевозбужден, что твой мозг разогнался и никак не может успокоиться, притормозить мыслительный процесс? Попробуй начать готовиться ко сну заблаговременно. Приглуши свет, создай дома спокойную обстановку, исключи физические и эмоциональные нагрузки. Проветри комнату, проведи время перед сном с приятными тебе людьми, но не решай при этом серьезных вопросов, почитай интересную книгу. Держу пари, ты уже зеваешь!
Вообще, возьми за правило завершать все дела, требующие умственного напряжения, за несколько часов до сна. Воздержись от чая, кофе и других возбуждающих напитков на ночь. Спать рекомендую в полной темноте и тишине.
Конечно, есть на ночь не рекомендуется — ни один доктор не посоветует тебе спать с полным желудком. Но если чувство голода вызывает бессонницу, сходи на кухню и выпей стакан молока или кефира.
А в будущем перейди на рациональный режим питания, состоящих из пяти приемов пищи в день. Тогда и зверский аппетит на ночь глядя в тебе не проснется, да и спать ты будешь лучше.
Храп не так безобиден, как ты, возможно, думаешь: он может не только раздражать окружающих, но и представлять серьезную угрозу для твоего же здоровья.
Во-первых, как правило, храп свидетельствует о наличии неполадок в твоем организме. Во-вторых, он может повлиять на структуру сна, который прерывается, фрагментируется. При храпе человеческий мозг и организм в целом не отдыхают, наутро все симптомы — усталость, вялость, плохое настроение, сниженная работоспособность. Поэтому настоятельно рекомендую тебе для начала проконсультироваться с отоларингологом, а потом, возможно, посетить и других специалистов.
Неправильно выбранная подушка — серьезное препятствие для здорового сна. Чтобы определить, какая подушка подойдет именно тебе, вспомни, в каком положении ты чаще всего спишь. Любишь вздремнуть на животе? Тогда твоя подушка должна быть совсем тонкой. Спишь на боку? Выбирай подушку, лежа перед зеркалом и следи за тем, чтобы она поддерживала твою голову на уровне позвоночника, тогда шейные позвонки не будут смещаться и пережимать сосуды мозга. Ну а для спящих на спине годятся подушки средней толщины, подбери свой экземпляр, проследив за тем, что твоя голова не запрокидывается ни вперед, ни назад.
Ты, конечно, спросишь: а что же делать, если спишь в разных положениях? Ничего не поделаешь, все равно, подушку придется выбирать под положение, в котором ты проводишь большую часть ночи. И естественно, все перечисленные выше рекомендации актуальны только для здоровых людей, если у тебя есть, скажем, проблемы с шейным отделом позвоночника, придется подбирать ортопедическую подушку.
Сон состоит из чередующихся стадий — поверхностного и глубокого сна. В стадии поверхностного сна ты можешь ненадолго проснуться (сходить туалет, попить воды, просто поменять позу) и снова уснуть. А можешь начать переживать, что не спишь (особенно если на утро запланирована важная встреча или некое другое ответственное мероприятие). В ситуации стресса сон пропадает.
Как бороться? Достаточно просто знать. Когда знаешь, что ночное пробуждение — это нормально, тогда относишься к нему спокойно. Нет стресса — легко засыпаешь снова.
Например, дневной сон «перебил» ночной сон. Что делать? Ну, ясно же: не спать днем. В крайнем случае, если желание непреодолимо, спать как можно меньше. Чашка чая или кофе — и сразу на боковую. Через 15-20 минут нужно проснуться по будильнику (как раз через 15 минут кофеин начинает действовать).
Также трудно заставить себя спать ночью при смене часового пояса. Если ты оказался в чужом часовом поясе надолго или навсегда, придется со временем перестроиться. Если временно — постарайся жить в режиме, максимально приближенном к обычному (в Европе — вставай и ложись пораньше, на Дальнем Востоке — попозже).
Хочешь верь, хочешь не верь, но есть люди, которые, как только начинают засыпать, тут же начинают испытывать неприятные ощущения в нижних конечностях. Когда они встают с кровати, чтобы пройтись, боль моментально проходит. Возвращаются в кровать — снова ноги болят. И так всю ночь.
У тебя похожая ситуация? У меня для тебя простая рекомендация — больше занимайся спортом. Или хотя бы прогуляйся перед сном — и будешь спать как убитый.
Нарушения сна, как известно, могут привести к нервным расстройствам. Поэтому будь бдителен, научись отдыхать правильно! Если у тебя не получается нормализовать свой сон при помощи перечисленных выше советов, не медли и обратись за помощью к докторам.
источник
Мне скоро 30 лет.Я в браке 3 года, есть ребенок, муж любит, вроде все хорошо.
НО, уже скоро год будет, как я почти каждый день думаю о другом!Человеке, с которым не было НИЧЕГО, кроме переписки в соцсетях!И это было 7 ЛЕТ назад!У меня просто крышу сносит от своей нелогичности и бредовости, но я не могу ничего с собой поделать!
Подробнее об отношениях с тем парнем:Мы жили в разных городах, так ни разу и не встретились. У нас было общее увлечение, так мы и познакомились в группе в соцсети. Он был парень, за которым бегают модельной внешности девчонки. Я же – миловидная, не более, причем довольно прямолинейная, с мужским мозгом девушка). У меня на тот момент был парень и я не допускала кокетства с кем-то. Но видела явное его расположение, он доверялся мне, писал, что надоели ему пустоголовые, делал намеки, что ждет меня в гости, писал мне почти каждый день САМ. Он мне нравился.И по внешности, и по общению. Но я понимала, что у нас ничего не сложится.Во-первых, он не поедет ко мне жить, а я — к нему.Во-вторых,он слишком любил женское внимание, и как только я бы уехала, нашел бы себе еще кого. Особенно если меня сравнить теми модельками, я вообще не котируюсь.В общем, даже когда я с парнем рассталась(не из-за него), и мы общались, я делала отстраненный вид, будто он не в моем вкусе, и мы только друзья. А, потом мы вдруг начали ссориться постоянно,то я его задену «бабником», то он меня «самовлюбленной мужененавистницей».Наши ссоры были везде, где пересекались виртуально.Я удалила его и общих друзей, и группу, где мы общались.Но в новостях все равно видела, как они общаются в той группе, иногда упоминая меня.Но он все равно интересовался мной, что у меня на странице и с кем я встречаюсь последующие пару лет точно!
А я им не интересовалась тогда!Мне хватало других мужчин, которые живут рядом. А потом я вообще замуж вышла.И вот год как начала вспоминать, снова читать и общение наше, и ссоры…Мне так плохо…и некому сказать даже(А я хочу забыть! Что мне делать?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-проводник. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Коуч и тренер. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru
источник