Бессонница как психосоматическое заболевание

Психосоматика бессонницы рассматривается специалистами не как что-то единое, а разделяется на категории, которые могут проявляться по отдельности или в различных сочетаниях. Чем сложнее их комбинации, тем труднее происходит процесс лечения.

В психосоматике бессонницы существует такая классификация нарушений:

1. Внутренняя межличностная борьба и противостояние желаний.
2. Постоянные размышления о мнимых проблемах со здоровьем, приводящие к реальным осложнениям.
3. Анализ опыта болезненной ситуации из прошлого. Например, в детстве была получена травма, от которой шрам остался на всю жизнь и постоянно напоминает о тех событиях.
4. Фобия потери родного человека. Из-за этого в подсознании рисуется картина этой утраты. Но негативные эмоции преображаются на реальном физическом и психическом уровне.
5. Внушение симптома серьезного заболевания со стороны уважаемого человека. Причем внушаемый в этот момент находится в сильном эмоциональном упадке.
6. Сильная самокритика. Человек обвиняет себя за настоящее или воображаемое событие, или конфликт. Это создает определенные переживания и усложняет жизнь человека вне данного противостояния.

Его роль в развитии бессонницы велика. Наибольшее влияние оказывают пережитые травмы, полученные в детском и подростковом возрасте. Здесь подразумеваются все возможные ситуации, воздействующие на психическое здоровье. Это и катастрофы, войны, потери родных людей и т. д.

Возникать подобные травмы могут и из-за хронических внутренних конфликтов: депрессий, злобы, страха, чувства вины.

В психосоматике бессонницы оно огромно. Хотя сегодня стресс является основной причиной многих других болезней. Его влиянию наиболее подвержены жители мегаполисов. Самыми уязвимыми являются молодые трудоспособные граждане.

Привычными факторами становятся конфликты на работе, в семье, бешеный трафик и темп жизни. У человека постоянно не хватает времени, он спешит из места в место, подвергается колоссальным информационным перегрузкам.

При таком графике образуется дефицит сна и отдыха. Это великолепная почва для развития стресса и разрушения организма. И психика работает в аварийном режиме, словно резервная система электропитания. И рано или поздно в ней наступает сбой.

Появление бессонницы на фоне стресса – это одно из последствий такого сбоя. Также большой удар наносится сердечно-сосудистой системе и пищеварительным органам.

Отрицательные эмоции всегда оказывают разрушительный эффект на организм. И он только усиливается при их продолжительном воздействии. Наибольший урон наносят тревоги, фобии, сильные обиды.

Для человеческого организма каждая сильная эмоция – это событие. Оно выражается в повышении артериального давления, изменении мышечного тонуса и учащении дыхания. Но из-за эмоций организм не переключается на аварийную работу.

Постоянные негативные переживания – одни из самых распространенных психосоматических причин бессонницы. К тому же, их развитию способствуют современные средства информации. Например, многие люди, у которых низкие доходы и скромный уровень жизни, склонны обвинять во всем власти, президента, завидовать более состоятельным гражданам и т.д. Они ежедневно видят политиков по телевидению или в интернете, соседей с дорогими машинами, другой социальный уровень. Постоянная ненависть, зависть и раздраженность развивают в них психические нарушения, в том числе и бессонницу.

По мнению многих психотерапевтов, они являются заболеваниями с очень глубокими причинами. Люди могут бояться разных вещей или событий. Главным является страх смерти. И многие уверены, что она их не затронет в ближайшее время. Эта мысль помогает избегать постоянной фобии и засыпать ночью.

Но, когда умирает кто-то из друзей или родственников, появляются мысли о незащищенности от смерти. Человека все больше охватывают беспокойства, нарушается сон, работа нервной системы.

Другим распространенным страхом является потеря близкого человека. Она может выражать не только в его смерти, но и разрыве отношений. Особенно страх усиливается в период долгой разлуки.

Каждый трудоустроенный человек боится потерять свою работу и остаться без доходов. В результате чего ввязывается в постоянный круговорот монотонных повторяющихся событий и нагрузок.

Разных страхов множество, их виды и количество зависят от многих факторов, например, рода деятельности человека, его семьи, доходов, состояния здоровья и т. д.

Зачастую это традиционный спутник человека, работающего и живущего в бешеном ритме. Подвергаются ему и те, кто склонен к азартным играм. Возможность получения быстрого и большого дохода провоцирует солидную выработку адреналина. В случае удачи человек выходит из этого состояния. При провале напряжение становится еще сильнее и наносит серьезный удар организму, особенно сердцу.

Мощным нагрузкам подвергаются спортсмены. Это и интенсивные тренировки, и важные матчи, и выступления. Здесь также в случае больших неудач может сильно страдать нервная система. Яркий пример тому – не забитый пенальти в ключевой игре.

Сильное перенапряжение провоцирует появление неврозов, мигреней, проблем с сердцем и т. д. В этом случае нужна комплексная терапия и качественный отдых.

Нередко появляется бессонница на фоне невроза. Ее признаками являются:

• частые и длительные головные боли,
• боли в спине и шее,
• ощущение сильной усталости утром,
• интенсивное потоотделение,
• учащенный пульс,
• головокружения.

Согласно статистике психологов, бессонница чаще проявляется у людей, которым свойственна сильная обеспокоенность и эмоциональная неустойчивость. Первая составляющая является страхом, возникающим без видимых причин. Имеющий ее человек часто переживает картины прошлого и находится в них, а не в реальном времени. У него богатая фантазия, он проецирует разные развития событий ситуаций из прошлого.

Беспокойства, проявляющиеся днем, мучают человека и ночью, и не дают ему заснуть. А усиливает их его эмоциональная неустойчивость. И переживания могут быть настолько сильными, что преобразуются в истерики или плач.

Психосоматику бессонницы характеризуют следующие признаки:

1. Затрудненное засыпание.
2. Сон с перерывами.
3. Хроническое неконтролируемое пробуждение рано утром.
4. Постоянное переутомление.
5. Состояние тревоги и депрессии.
6. Сильная раздражительность.

Встав ночью, человек уже не может уснуть быстро. Для этого ему необходимо 1-2 часа. А пробуждение наступает ранним утром, задолго до запланированного времени.

Организм не восстанавливается от предыдущих нагрузок. Из-за хронического недосыпания человек постоянно ощущает усталость, становится очень раздражительным и депрессивным.

Все это приводят к появлению навязчивых мыслей. Из-за них сложно сосредоточиться на работе, рассеивается внимание, сложно засыпать. Получается своеобразный круговорот. Он во многом объясняет, почему при депрессии бессонница является обычной составляющей.

Помочь выйти из этого конвейера может только грамотная и комплексная терапия.

Как избавиться от психосоматики бессонницы? Для этого есть следующие методы:

1. Прогулка на свежем воздухе примерно за 20-30 минут до сна. Допускается легкая расслабленная пробежка не более 1-1,5 км.
2. Прием ванны или горячий душ прямо перед сном.
3. Стакан расслабляющего чая на ночь.
4. Прослушивание релаксационной музыки.

Сегодня к психологам часто обращаются с таким вопросом, когда появляется бессонница от нервов, что делать в первую очередь. Главной задачей является отстранение от всех тревожных мыслей. Дальше свою положительную роль играют обозначенные четыре пункта.

Если ситуация не улучшается в течение месяца, и указанные меры не оказывают должного воздействия, тогда необходимо обращения к специалисту.

Врач в первую очередь определяет причины нарушения сна. Если пациент их осознает, то при лечении могут не применяться лечебные препараты. И человек может быстрее оздоровиться.

В ином случае психотерапевт должен выявить причины и обстоятельства произошедшего сбоя. Он подбирает метод терапии, препараты и их дозировку в зависимости от кондиций пациента, его желания вылечиться и осознания проблемы. В лечении могут быть задействованы лекарства народной медицины. Также дело может дойти до использования транквилизаторов со снотворным эффектом.

Если в дилемме, как быстро заснуть, если не спится, помогает только второй вариант или похожие препараты, значит, степень заболевания серьезная. И лечение может затянуться. Его успех во многом зависит от эффективности устранения причин болезни. Зачастую пациентам приходится серьезно менять образ жизни.

После курса лечения врач дает рекомендации такого плана:

1. Не пить много жидкости перед сном.
2. Никакого употребления пищи и просмотра страшных фильмов в постели.
3. Постельное белье должно успокаивать и доставлять приятные ощущения. Поэтому стоит использовать изделия только из качественных материалов.
4. Не принуждайте себя спать, если на это нет желания.

Как быстро заснуть, если не спится даже полчаса. Можно заняться монотонной домашней работой, например мытьем посуды. Исключайте любую деятельность, связанную с повышенной эмоциональностью, например прослушивание энергичной музыки. Лучше заменить ее звуками природы или релаксационными мелодиями.

источник

Каждый рано или поздно сталкивается с бессонницей.

Инсомния – следствие нарушений в работе организма.

Она не только сказывается на дневной деятельности человека, но и на его самочувствии.

С патологией сталкиваются 30-45% населения планеты. Инсомния имеет тенденцию к перетеканию в хроническую форму. В этом случае лечение затрудняется.

Проблему легко распознать – больной не может заснуть в течение нескольких ночей.

Приступы могут быть как частые, так и эпизодические.

Второй случай обычно связан с пережитым стрессом днём или переживаниями, вызванными предстоящими делами.

Патология характеризуется нарушением механизма здорового отдыха ночью. Перед засыпанием активность мозга понижается, сердцебиение замедляется, дыхание становится менее глубоким.

Увеличивается выработка гормонов сна – мелатонина и кортизола. При инсомнии этот процесс нарушается.

Болезнь распознают не только по отсутствию возможности заснуть, но и по другим признакам:

1. Ночные пробуждения, после которых трудно заснуть.
2. Отсутствие бодрости утром.
3. Чувство разбитости после пробуждения.

Патологию подозревают в случае, если вышеописанные симптомы наблюдаются более трёх раз в неделю на протяжении месяца.

В чем причины бессонницы? Инсомнию вызывают как физиологические факторы, так и психологические. Специалисты выделяют основной список причин, которые могут повлиять на нарушение отдыха.

На психологическом уровне недуг вызывают стрессы, депрессия, страх, апатичные состояния, беспокойство, диалог с самим собой, переживания по поводу прошедшего и грядущего дня, чувство опасности.

Чтобы устранить эти симптомы, перед попыткой заснуть нужно отчистить свой мозг от всех мыслей.

Следует задать себе установку, что переживания о будущем необоснованные.

Это не только влияет на качество сна, но и угнетает эмоциональное состояние в течение дня.

Почему появляется бессонница при некоторых заболеваниях:

Бессонница при ВСД. Сама вегетососудистая дистония имеет неврологическое и психогенное происхождение. ВСД и инсомния появляются одновременно. Сложно определить, привела ли дистония к трудностям с засыпанием или же наоборот.

Специалистами эта связь до сих пор не изучена. То есть нехватка сна провоцирует развитие ВСД и наоборот.
Бессонница при неврозе. Пессимистически настроенные люди часто подвержены затруднениям с засыпанием. Повышенная тревожность часто сопровождается кошмарами, поверхностным отдыхом.

Для неврозов характерно не только тревожное состояние, но и гипервозбуждение. В этом случае больной не чувствует усталости в ночное время.

Если у него нет возможности компенсировать недостаток отдыха днём, то человек страдает от снижения концентрации и усталости.

Депрессия. 80% людей, страдающих депрессивным расстройством, отмечают у себя трудности с засыпанием. Им трудно «отключиться», они часто просыпаются по ночам. Некоторые больные не может уснуть и в дневное время.

Бессонница при депрессии только усугубляет состояние. Фаза, в которой видятся сны, у больных депрессией отклоняется от нормы и наступает раньше.

Даже при отсутствии болезни, тенденция к ранней фазе сновидений, свидетельствует о биологической расположенности к депрессии.

Стресс. Бессонница на нервной почве возникает в результате стрессовых ситуаций. А потом бессонница на фоне стресса сама становится стрессом для организма.

Человек страдает от поверхностного сна и утром чувствует себя разбитым. Или не может уснуть, думая о решении проблем. В итоге стресс переходит в хроническую форму.

Чрезмерная психологическая нагрузка сопровождается не только потерей сна, но и ранним пробуждением, подавленным состояние в течение дня.
Шизофрения. Люди, имеющие расстройство личности, зачастую не спят несколько дней. Часто бессонница при шизофрении происходит в период рецидива. Этому состоянию предшествуют частые ночные пробуждения и поверхностный сон.

По истечению периода обострения больной чувствует сильную усталость. Наиболее часто инсомния диагностируется у больных, у которых симптомы шизофрении сопровождаются депрессией.
Диабет и бессонница. При этом заболевании больному нужен полноценный режим отдыха. Отсутствие сна приводит к серьезным осложнениям.

Вырабатывающийся во время релаксации мелатотин, регулирует выработку инсулина. В итоге гормон поступает в кровь равномерно. При недостатке мелатонина доступ инсулина нарушается, клетки становятся малочувствительными к гормону.

Это опасное состояние. Инсомния наблюдается при выраженных симптомах диабета, остановки дыхания при засыпании на короткий период.

Шейный остеохондроз. 50% больных страдают нарушением сна. Это обусловлено длительной нагрузкой на позвоночник в течение дня. При деформации позвоночный столб с трудом выдерживает тяжесть.

Болевой синдром в шейном отделе, сопутствующий остеохондрозу, также мешает больному заснуть. Ещё одна причина бессонницы при шейном остеохондрозе — смещение дисков между позвонками.

В результате нарушается кровообращения, кислород в недостаточном количестве поступает к ЦНС. Это приводит не только к трудностям с засыпанием, но и утомлённости, головокружениям.
Инсульт. В чем причины бессонницы после инсульта? После болезни нарушается кровообращение головного мозга.

Обычно люди, перенесшие инсульт, бодрствуют ночью и отсыпаются днём. Со временем, они могут перейти на нормальный режим.

Анемия. Патология развивается в результате снижения концентрации железа в плазме крови.

Больной раздражителен, быстро устаёт и плохо спит. Для лечения бессонницы при анемии необходимо нормализовать уровень железа.

Бессонница при гипотиреозе. Недостаток тиреоидных гормонов негативно влияет на качество и количество ночного отдыха. Больные жалуются на частое пробуждения ночью или отсутствие сна вовсе.

При избыточных нагрузках трудности с засыпанием особенно наблюдаются у людей умственного труда. Усталость хронического характера приводит к апатичным состояниям и нервному истощению.

Чтобы наладить режим и не допускать переутомления, нужно правильно распределять время на отдых и работу. Не жертвовать ночным сном в угоду делам.

Избыточные физические нагрузки – такой же стресс для организма, как эмоциональные и умственные.

Тренировка ускоряет пульс и биение сердца, повышает температуру тела, возбуждает нервную систему. Чем сильнее нагрузка, тем дольше длится возбуждающее действие.

Чтобы избежать затруднений с засыпанием после тренировки, рекомендуется по её окончании делать дыхательные упражнения.

Такая гимнастика способствует снижению стресса, уровня адреналина и кортизола в крови. После этого можно принять прохладный душ.

Почему возникает бессонница после секса?

В большинстве случаев после полового контакта хочется спать из-за затрат физической энергии.

Гормон удовлетворения также влияет на качество отдыха, помогает расслабиться.

После секса трудности со сном могут наблюдаться в случае сильного эмоционального напряжения, которое не удалость снизить даже выработкой гормонов удовольствия.

На качество отдыха влияет и обстановка в комнате. Духота и резкие запахи нарушают сон.

Умение воздерживаться от сексуальных контактов связано с половой конституцией и уровнем либидо. Особенно это характерно для мужчин.

При высоком уровне либидо и недостатке половой связи, они становятся раздражительными, агрессивными. Из-за эмоционального перегруза наблюдаются трудности со сном.

Женская часть населения страдает от подобного явления в меньшей степени. Избавиться от этого можно принимая успокаивающие препараты, заниматься йогой и медитацией.

Патология обычно возникает в следствие долгого употребления табака.

Организм настолько привыкает к никотину, что ему трудно прожить ночные часы без дополнительной дозы.

Поэтому мозг продолжает активную деятельность и в ночное время.

При отказе от никотина организм первые месяцы находится в состоянии стресса. Это вызвано тем, что потребление табака вызывает расслабляющее действие на нервную систему.

При резком отказе от никотина организм не может расслабиться. Человек страдает отсутствием ночного отдыха, становится раздражительным. Через месяц симптомы проходят.

Употребление спиртных напитков в большом количестве возбуждает нервную систему. Чувствуется раздражительность, обеспокоенность.

Наблюдаются скачки артериального давления, жжение и тяжесть в желудке. Это и мешает нормальному засыпанию.

В период отказа от алкоголя часто выпивающие люди не могут уснуть, так как их организм привык к определённой дозе спиртного.

Если человек забывал о проблемах при помощи крепких напитков, то теперь эти трудности также могут негативно влиять на качество и продолжительность отдыха ночью.

При приёме антибиотиков больные жалуются на проблемы с засыпанием и бессонницу.

Если у человека есть предрасположенность к этому недугу, то при приёме медикаментов он с большей вероятностью будет страдать от инсомнии.

Нарушение ночного отдыха часто сопровождает приём антидепрессантов, в частности, Феварина.

Бессонница от Феварина вызвана сильным стимулирующим нервную систему действием. Обычно недуг самоликвидируется через неделю приёма препаратов.

В эту фазу луны, восприимчивые к погодным явлениям люди, чувствуют приливы энергии в ночное время. В полную луну, спутник Земли посылает мощные потоки энергии.

Обычно в это группу входят те, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, либо очень впечатлительные. Даже полностью здоровые люди могут ощущать трудности с засыпанием в этом период.

Чтобы наладить отдых в полнолуние, следует в дневное время оградить себя от стресса, потребления большого количества кофе, алкоголя и табака.

В чем причины утренней бессонницы?

Нарушение отдыха утром вызвано депрессивным состоянием, тревогой и переутомлением.

То же самое можно сказать и про нарушение ночного отдыха. Сонливость днем и бессонница ночью тесно связаны.

Сонливость в дневное время возникает в случае недостаточного отдыха ночью.

Также желание поспать днём вызывают переутомление, приём лекарственных препаратов, заболевания инфекционного характера, сбои в работе гормональной системы.

В весенней период многие жалуются на проблемы со сном. Это связанно с быстрой утомляемостью весной, депрессивными состояниями.

Летом инсомния мучает не только из-за нервных расстройств, но и из-за жары. Некоторым людям очень сложно уснуть в жаркую погоду. Ко всему прочему, в спальню могут залететь насекомые, которые мешают нормальному сну.

Осень – благоприятный сезон для инсомнии. Продолжительность дня сокращается, неестественное освещение в течение длительного времени приводит к изменению выработки меланина.

Также в этот период многие подвержены инфекциями и депрессивным состояниям.

Нарушение с засыпанием зимой обычно возникает в период зимних каникул. За праздничную неделю режим сбивается, и к началу рабочей недели трудно его восстановить.

Поэтому в нормальный режим нужно возвращаться медленно. Достаточно каждый день ложиться на полчаса раньше.

Выделяют следующие причины нарушения сна у женщин:

Менструация. 67% процентов девушек отмечают проблемы со сном. Обычно это вызвано болями с области поясницы, вздутием живота и другими симптомами ПМС.

За засыпание отвечает прогестерон, который падает в период менструации. В этот период стоит меньше нервничать и не перенапрягаться.

Беременность. За патологию в этот период также несёт ответственность прогестерон. Обычно инсомния наблюдается во 2 триместре. Кроме того, будущая мама переживает за малыша, что отрицательно сказывается на сне.

В некоторых случаях инсомния – признак беременности. В этот период ночной отдых нарушается не только из-за перестройки гормонального фона, но и из-за рвотных позывов и частого мочеиспускания.

В 3 триместре сну мешает увеличившаяся матка, которая давит на все органы. Из-за её большого объёма, женщину беспокоят позывы к мочеиспусканию.

На последних сроках вес ребёнка оказывает большое давление на поясницу. Боли также провоцируют трудности с засыпанием.
Кормление грудью. На фоне нарушений гормонального фона, сбитого режима и частых криков малыша в ночное время, у молодых мам наблюдаются проблемы с ночным отдыхом.

Женщина ощущает боли в груди, испытывает стресс после родов. В этот период молодой маме нужна помощь и спокойная обстановка в семье.
Климакс. В период менопаузы гормон сна – мелатонин – замедляет свою выработку в организме.

Нехватка мелатонина уменьшает качество и длительность сна. Особенно, если женщина часто подвергается стрессу.

Какой бы природы не была инсомнии, с ней нужно бороться под наблюдением специалиста.

Исследование проводит врач – сомнолог.

Чтобы выставить диагноз, специалист должен знать вид деятельности больного.

Для определения происхождения нарушения сна, проводится специальное исследование – полисомнография. Оно позволяет оценить работу мозга во сне.

Второй этап – консультация психотерапевта. Специалист должен выявить нарушения в работе ЦНС, предрасположенность к депрессии.

На основе этих данных назначаются препараты, помогающие нормализовать сноведения. Обычно в эту группу входят успокоительные средства и снотворные.

При проявлениях эпизодов бессонницы, стоит задуматься над своим образом жизни. Здоровое питание, отход в постель до 23.00, разумное распределение рабочего времени и отдыха – залог качественного сна.

Если инсомния мучает регулярно, то в первую очередь нужно обратиться к специалисту. Самолечение может навредить здоровью.

Бессонница относится к серьезному заболеванию, для которого характерны различные нарушения сна. Человек не может длительное время заснуть, при этом испытывая…

Нормальный сон — это необходимость для человека, он дает возможность отдохнуть и восстановить силы. Современный ритм жизни, стрессы, вредные привычки…

источник

Проблемы с засыпанием встречаются достаточно часто. Причиной плохого сна нередко выступают психологические факторы. Как доказывает психосоматика, бессонница возникает вследствие стрессов и массы других негативных изменений. При этом потребность ума в полноценном отдыхе остается всегда. Крайне важно устранить нарушения как можно быстрее.

Психосоматическим расстройством принято называть состояние, при котором возникают какие-либо проблемы со здоровьем, но в ходе проведения инструментального исследования при этом никаких нарушений не выявляется.

Такое нарушение сна, как бессонница, научно называется инсомнией. Ее также принято считать психосоматическим расстройством. При этом не удается уснуть достаточно долго. Возможны также частые пробуждения в течение ночи. Как результат – человек чувствует, что у него ухудшается состояние, появляется раздражительность.

Препятствует столь важному жизненному процессу, как сон, эмоциональный голод. Спровоцировать подобные изменения способны стрессы, сильные личностные переживания.

Проблемы с отсутствием полноценного сна могут возникнуть в детском возрасте и у взрослых людей. Спровоцировать подобные нарушения способен страх болезни, боязнь жизни, желание быть более успешным, чем человек является на самом деле. Сильные эмоциональные переживания неизбежно сказываются на процессе засыпания.

Среди психосоматических причин инсомнии у детей выделяют следующие:

• изменение привычного режима. Первый поход в детский сад или школу отражается на психоэмоциональном состоянии ребенка. Он еще не может легко расставаться с близкими, тяжело переживает столь важные изменения в его жизни;
• дефицит радости. Возможно, малыш просто недополучает любви и сильно переживает по этому поводу;
• чувство гнева или обиды;
• проблемы в общении со сверстниками.

Предпосылками к инсомнии, по мнению психологов, выступают следующие эмоции:

• жадность;
• привязанность;
• грев или обида;
• чрезмерное перенапряжение.

Все эти чувства вызывают беспокойство и страх. У человека начинают появляться навязчивые мысли, в результате которых становится сложнее сконцентрироваться, наблюдается озлобленность и депрессия.

За счет эмоционального перенапряжения чрезмерно загружается нервная система и отмечается расстройство сна. Спровоцировать подобные изменения может постоянная критика, которая для многих символизирует боль. Нежелание видеть, что происходит вокруг, также негативно сказывается на качестве ночного отдыха. При этом человек не может полноценно расслабиться и справиться с потоком мыслей.

С психосоматической бессонницей вполне можно справиться самостоятельно. При этом нужно придерживаться таких несложных рекомендаций:

1. Не пить много жидкости в вечернее время. Так организм будет наполняться силами, а не готовиться к отдыху.
2. Перед сном находиться в спокойном состоянии. Стоит избегать просмотра остросюжетных фильмов, физических нагрузок и неприятных разговоров. У человека должно быть спокойно на душе.
3. Необходимо научиться управлять своими эмоциями и абстрагироваться.
4. Для хорошего сна рекомендуется прогуляться на свежем воздухе, принять ванну. За счет этого снимется эмоциональное напряжение.

В процессе терапии также могут быть использованы медикаментозные препараты, но принимать их нужно исключительно по назначению врача.

Бессонница нередко вызвана психосоматическими причинами. Восстановить нормальный сон достаточно просто. Человеку нужно совладать со своими эмоциями и избавиться от дурных мыслей. Сразу после этого ночной отдых станет полноценным.

источник

Бессонница психосоматика сопровождается следующими признаками:

• трудное засыпание;
• частое пробуждение по ночам;
• постоянный неконтролируемый подъем в ранний утренний час;
• хроническое переутомление;
• повышенная раздражительность;
• тревожное и депрессивное состояние.

Проснувшись посреди ночи, человек не способен снова уснуть за короткое время. Ему для этого требуется один, а то и два часа, на протяжении которых он раздраженно ворочается с боку на бок, в попытках сомкнуть глаза.

Пробуждение может наступить под утро, задолго до положенного времени. Это часто происходит на фоне каких-либо переживаний личного характера или связанных с предстоящими делами.

Депрессия также может вызвать утреннюю бессонницу.

Многие люди жалуются на бессонницу. Учитывая то, что данная болезнь изначально связана с неполадками в нервной системе, заболевание может вполне серьезно быть связано с нашим мышлением. Ведь даже не переносятся негативные мысли на другие органы. Он существуют там же, и накапливаются в нервной системе в любом случае.

И чаще всего проблемы со сном имеют психосоматический характер. Чем меньше человеку удалось расслабиться психологически перед ночным отдыхом, тем хуже ему спать.

А теперь посмотрим на текущий мир. Здесь все подчиняется законам спешки. Каждый человек в последнее время только то и делает, что торопится. Ведь темп жизни увеличился, и даже во время ночного отдыха мы не расслабляемся.

Между прочим, именно хроническое недосыпание, как бы парадоксально то ни звучало, является причиной бессонницы.

Организм хуже справляется с биологически заданными функциями. Поэтому необходимо выполнять несколько правил, которые вам помогут решить психосоматические составляющие бессонницы.

Итак, что делать для того, чтобы психосоматическая бессонница вас больше не беспокоила?

Психосоматическая карта страхов

В психосоматике выделяют несколько групп, психо-эмоциональных расстройств способных привести к соматическим расстройствам у человека:

• Конфликт желаний или личностей внутри человека;
• Слова материальны или по-крайне мере сказанное про себя, про возможные проблемы со здоровьем, обычно за словами стоит цель. Слова о мнимом расстройстве вызывают растройство на бессознательном уровне и оно становится реальным;
• Переработка опыта травмы из прошлого. Часто тяжелый случай из детства, отпечаток которого остался в теле;
• Страх потерять близкого человека создает на уровне подсознания картину потери этого человека, но все эмоции и психические расстройства от потери переносятся на реальное сознание и тело;
• Симптом болезни может быть внушен со стороны, словами сказанными человеком с большим авторитетом для внушаемого и в момент серьезного эмоционального расстройства;
• Самонаказание в результате реальной или воображаемой вины за произошедшее событие, конфликт. Это помогает человеку переживать свое чувство вины, но усложняет жизнь вне этого конфлика;

Основным способом лечения этого расстройства являются транквилизаторы и антидепрессанты.

Боль и другие физические симптомы являются настоящими, однако из-за невозможности диагностировать заболевание, применяется лечение эмоционального расстройства

В редких случаях, лечение может заключаться во внушении. Подобно причине расстроства, описанной выше, слова авторитетного человека могут стать исцеляющими.

-Удерживание и накопление внутри себя старых обид. Сильное чувство неприязни или неприятия кого-то. Возможно, стоит отпустить эти разъедающие чувства.

-Вы храните в душе потрясения и воспоминания о негативных событиях. Угрызения совести, а также чувство вины.

-Глубокая рана, которая продолжает кровоточить. Обида, которая затаилась на кого-то или что-то с давних времен, и которую вы продолжаете вынашивать. Трагедия или горе, которое произошло и не дают покоя, съедая человека изнутри. Чувство ненависти и вынашивание его в своей душе.

-Доказано, что онкология — это заболевание, вызванное накопившейся внутри человека обидой.

Эта обида с течением времени начинает разъедать наш организм, поедая человека. Известно, что все проблемы идут из детства. Именно в этот период в ребенке закладывается многое, что затем влияет и формирует его дальнейшую жизнь.

В детстве могут произойти события, подрывающие веру человека в жизнь. Как правило, если человек не забывает что-то страшное, он продолжает жить, вынашивая чувство обиды на окружающих или чувство жалости к себе.

Но оба эти чувства не являются хорошими. Скорее, наоборот, они разрушают человека.

И даже вырастая, ему сложно вступать в различные взаимоотношения с социумом, строить дружеские и любовные отношения, взаимопонимания с коллегам или начальством.

Жизнь для этого человека –это череда сплошных разочарований. Его сознанием и мыслями завладевает чувство безысходности и безнадежности. Кроме того, он начинает винить всех и каждого в своих проблемах и разочарованиях.

-Люди, которые заболевают онкологией, очень самокритичны.

-Надежные люди, которые умеют бороться с трудностями, а также те, которые избегают конфликтных ситуаций, и не показывают свои чувства на людях.

Человечество всегда стремилось избежать заболеваний, избавиться от них любыми средствами, но самым лучшим способом быть здоровым, был и остаётся вариант профилактики и поддержания здоровья.

Одним из современных методов комплексной диагностики состояния здоровья человека, как физического, так и психоэмоционального, является КРОУНОСКОПИЯ.

Частое недосыпание становится причиной плохого самочувствия, усталости и угнетенности. Люди, лишившиеся нормального и здорового сна, могут набрать или потерять вес.

Бессонницу сравнивают с другими психосоматическими болезнями, которые способны значительно ухудшить здоровье больного и снизить качество его жизни. Считается, что при нарушениях сна, риск заболеть раком и патологиями сердечно-сосудистой системы увеличивается в разы.

Сказывается отсутствие сна и на иммунной системе организма, ослабляются его защитные силы. При недосыпании заметно ухудшается состояние кожи, так как увеличивается количество кортизона — гормона стресса, в результате чего портится вырабатываемый коллаген.

Бессонница часто может стать причиной развития гипертонической болезни.

Бессонница психосоматика устраняется такими способами:

• Незадолго до сна необходимо совершить прогулку на свежем воздухе, пробежаться по парку или скверу. Нагрузка на организм должна быть минимальной, иначе переутомление будет препятствовать полноценному ночному отдыху.
• Непосредственно перед отходом ко сну можно принять ванну или горячий душ.
• Рекомендуется выпивать на ночь стакан теплого молока с медом или успокоительного чая.
• В вечернее время желательно отвлечься от всех беспокоящих мыслей, включив расслабляющую музыку.

Исследователи в области биоэнергетики в один голос с психоаналитиками утверждают, что виной всех наших соматических болезней являются психологические факторы.

Все проблемы человека, его тревоги, волнения, переживания, а также длительные продолжающиеся депрессии и нервные срывы точат организм изнутри. В результате он становится беззащитным перед лицом опасностей в виде болезней.

Его тело становится уязвимым и не способным бороться с опасностями извне: вирусы и микробы атакуют ослабленный от стресса и переживаний организм, а он не способен им противостоять.

В первую очередь необходимо научиться жить настоящим. Надо научиться не вспоминать о негативе, который был в прошлом. Не надо также думать о маловероятных событиях (это присуще людям с богатым воображением).

Все тревоги и волнения необходимо убирать на подсознательном уровне. Необходимо научиться осознавать, что очередное беспокойство вызвано лишь воображением, которое мешает жить настоящим.

Не позволяйте своему мозгу вести диалог самому с собой. Нет, конечно, человеку невозможно запретить думать совсем. Именно мышлением мы и отличаемся от животных. Но все должно быть в меру и без поедания самого себя.

Торсунов выделил основные причины бессонницы и связал их со страхом, обидами, завистью, гневом, жадностью, избыточным перенапряжением и сильной привязанностью.

По его мнению, страх — это заболевание разума, причины которого глубинны. Душа вечна. И когда приходит осознание сего момента, то уходят все страхи, в том числе самый главный человеческий страх — смерти. Человек, понявший, что умирает только телесная оболочка, становится разумным и постигает свою настоящую природу.

Каждый из нас, почти каждый день встречающийся со смертью, искренне убежден в том, что она его не коснется в ближайшее время. Это помогает нам не испытывать постоянный страх и засыпать в ночное время.

Наше подсознание знает, что душа вечна, поэтому-то мы строим планы хотя бы на несколько дней наперед и не верим в свой смертельный исход (на подсознательном уровне). Именно поэтому нужно спать спокойно, ибо человек имеет вечную природу.

И все же сон нарушается, когда мы встречаемся в своей жизни со смертью друзей, родных, знакомых. Также бессонницу может вызвать длительная разлука с близкими людьми.

Если человек длительное время страдает нарушениями сна, то ему стоит обратиться к ведическим знаниям, ибо в них можно найти все ответы о бессмертной человеческой природе. Знание о вечности Души — необходимое условие избавления от всех страхов. Это знание истинное.

Избыточное перенапряжение — бич современности. Известно, что засыпание связано с функцией разума.

И если человек не может длительное время решить какую-то задачу, постоянно думает о ней, то это создает состояние напряженного ума, что способствует напряжению нервной системы. Прана движется также с напряжением.

Все это мешает человеку заснуть. При малейшей попытке расслабиться человек снова и снова вспоминает нерешенную задачу, так как с ней устанавливается прочная связь.

Бывает и другой вариант избыточного перенапряжения. В этом случае человек под влиянием энтузиазма, азарта, финансового обогащения интенсивно над чем-то работает и забывает обо всем, в том числе и об отдыхе. В результате ум входит в фазу напряжения и также нарушается сон. Кроме того, бессонницу могут вызывать интенсивные физические нагрузки в ночные часы.

Бессонница — одно из самых неприятных расстройств нашего времени. Бессонница знакома многим из нас.

По статистике, этим заболеванием в той или иной степени страдает каждый второй человек. Её причинами является нервное напряжение, тревоги, стрессы.

Как правило, страдающий бессонницей, не оставляет свои проблемы на рабочем месте, а приносит их с собой домой в семью.

Кроме того, такой человек не способен правильно распределить своё время, а также расставить жизненные приоритеты и решить, что для него важно, а что должно быть второстепенно.

Неврологи, занимающиеся сомнологией (наука о сне), считают, что средняя норма сна – 7-8 часов, и кодируется она генетически. Безусловно, индивидуальные «подвижки» в этом плане существуют, однако, если вы систематически спите по 5-6 часов, без возможности полноценно выспаться хотя бы 1-2 раза в неделю, вы будете «функционировать», но не жить, и причины бессонницы можно искать в этом.

Что интересно, сном можно «запастись впрок», т.е. если на неделе вам не удается спать по 7-8 часов каждый день, то организовав себе полноценный «отсып» в выходные, вы сможете компенсировать имевший место недосып на неделе и запастись силами для следующей.

Однако все будет выглядеть не так радужно, если вы спите менее 5-6 часов, скажем, 3-4. Или, при наличии на неделе сна по 5-6 часов, не даете себе возможности отоспаться в выходные (а чтобы отоспаться, нужно существенно увеличить число сна, примерно вдвое – 9-10 часов сна будет минимумом, который компенсирует вам хроническое недосыпание на неделе).

Если вы систематически недосыпаете – причины бессонницы могут лежать в этой сфере, как ни странно. Казалось бы, недосыпая, человек должен буквально падать на другой день, но так происходит далеко не всегда.

Мозг должен уделять внимание не только работе сознания, реакции на внешние стимулы и обработке информации от органов чувств. Не менее важной задачей мозга является тонкая настройка внутренних органов. Но чтобы воспринять сигналы от них (которые заведомо слабее, чем резкие внешние стимулы) – ему нужно перейти в иной режим.

В человеке есть возбуждение и торможение, как два взаимодополняющих процесса. Но бывает так, что человек не может остановиться. Причем, чаще всего, его организм уже хочет спать, но «что-то» не дает уснуть.

Как правило, это – мысли и вытекающие из них эмоции. Причем, работая с бессонницей, я нередко сталкивался с таким феноменом: у человека уже давно хроническая бессонница, а он все еще не понимает, что же происходит с ним во время безуспешных попыток заснуть. Чаще всего звучало «бродят разные мысли». Именно они и есть те причины бессонницы, которые чаще всего даже толком не замечаются.

Луиза Хей и Жикаринцев схожи в психосоматических причинах плохого сна: это страхи, отсутствие доверия к жизни, чувство вины. Перепрограммировать свое подсознание в этом вопросе можно при помощи аффирмаций. Их необходимо повторять в течение 3 месяцев ежедневно, утром и вечером раз по 15-20.

Аффирмация от бессонницы: Я с любовью отпускаю сегодняшний день и все переживания этого дня. Я погружаюсь в крепкий и глубокий сон. Я твердо убежден, что завтрашний день позаботится обо мне.

Бессонница – это нарушение сна, при котором изменяется как его качество, так и продолжительность. Исследования психологов показывают, что люди, страдающие бессонницей, обычно проявляют чрезмерную эмоциональность и беспокойство.

Если человек верит в то, что ночь – лучший советчик, возможно, беспокойство, присутствующее в его дневной жизни, мешает ему заснуть и найти правильное решение. Он должен понять, что на самом деле сон – лучший советчик.

Прочитайте статью БЕСПОКОЙСТВО и выясните для себя разницу между чувствительностью и эмоциональностью.

Беспокойство – это страх без причины. Человек, испытывающий постоянное беспокойство, живет в болезненном ожидании какой-то неясной, непредсказуемой опасности.Эмоциональная блокировка

Постоянное беспокойство мешает человеку жить настоящим. Он все время думает о прошлом, о том, что пережил он или кто-то другой. У такого человека обычно очень богатое воображение, он слишком много думает о маловероятных событиях. Он постоянно выискивает всевозможные признаки, оправдывающие его беспокойство.

Ментальная блокировка

Как только ты почувствуешь, что приближается очередной приступ беспокойства, постарайся осознать, что это твое воображение берет над тобой верх и мешает тебе наслаждаться настоящим. Убеди себя б том, что тебе нечего доказывать.

Прими себя таким, какой ты есть, со всеми твоими достоинствами и недостатками. Для того чтобы избавиться от страха перед неизвестностью, постарайся поверить в свою интуицию: она не подведет тебя, если ты дашь ей шанс.

Постарайся также больше доверять людям, которые тебя окружают. Позволь им помочь тебе так, как им хочется.

Если беспокойство вызвано приступом АГОРАФОБИИ.

источник

Сон – это естественное физиологическое состояние человека. Оно характеризуется отсутствием внешней активности и особым состоянием сознания.

Естественная цикличность бодрствования и сна связана с природными светилами. Смена суток повлияла на появление так называемых циркадных циклов в человеческом организме. Циркадные циклы – это внутренние часы, влияющие на интенсивность биологических процессов. Смена этих циклов связана со светом. Зрительные рецепторы передают сигнал об уровне освещенности в головной мозг, который дает команду выработать один из двух гормонов.

Кортизол – гормон бодрствования, который начинается вырабатываться на рассвете и готовит организм к пробуждению: повышает температуру, давление, уровень белка в крови. Мелатонин – гормон сна, который вырабатывается, когда темнеет и готовит организм человека ко сну: успокаивает, снижает температуру и давление.

Психофизиология бодрствования и сна регулируется головным мозгом. Его активность зависит от состояния нейронов. Для активного функционирования нейронов необходимо вещество, которое вырабатывается центрами бодрствования – нейромедиаторами. В ослаблении активности нейронов задействованы так называемые тормозные клетки.

Благодаря снижению активности нейронов человеческий мозг во время сна перестраивается на другой режим и занимается анализом информации, которую человек получил за прошедший день. Ненужное стирается, необходимое отправляется в архив (в долговременную память).

Таким образом, сон дает возможность не только набраться сил физическому телу, но и привести в порядок «голову». Отсюда расстройства сна могут негативно повлиять как на физическое состояние человека, так и на его психоэмоциональные ощущения.

Бессонница – это клинический синдром нарушения сна и бодрствования, который появляется при наличии времени для сна. Эти нарушения могут затрагивать как качество, так и структуру сна: прерывистый сон, короткий сон, сон без ощущения отдыха, затруднения засыпания.

Бессонница может быть следствием каких-либо заболеваний тела: астма, сердечная недостаточность, болезнь Паркинсона, заболевания почек и др. она также может возникнуть как побочный эффект от приема определенных лекарственных препаратов (нестероидные противовоспалительные, антидепрессанты и т.п.)

Но выделяют еще и бессонницу, возникающую на нервной почве, которая сопровождает депрессию, неврозы, переутомления.

Итак, функция засыпания находится под контролем мозга, но когда ум перенапряжен какими-либо переживаниями, то напрягается и нервная система, и начинаются сбои в ее работе.

Психология связывает бессонницу с сильными эмоциональными переживаниями, касающимися прошлого (например, мысли и эмоции прошедшего дня) или будущего (например, тревога о предстоящих событиях завтрашнего дня). Так как, если бы человек был сконцентрирован на настоящем, то он не страдал бы от бессонницы.

Еще одной причиной бессонницы является внутренний диалог. Обычно такой диалог запускается на фоне обиды, конфликта с кем-либо, когда человек внутри себя продолжает произошедшее выяснение отношений.

Чтобы заснуть, человеку нужно абсолютное доверие и отказ от контроля. Но его сковывает страх, который маскируется в различные виды эмоций: гнев, обида, разочарование, беспокойство и т.п.

Рассмотрим эти психологические причины бессонницы.

Причинами психосоматического расстройства сна Луиза Хей видит страх, недоверчивое отношение к жизни, чувство вины.

Лиз Бурбо считает, что бессоннице подвержены чрезмерно эмоциональные люди. Таким людям, как правило, присуще беспокойство как страх без причины, ожидание неясной опасности.

Психолог пишет, что от бессонницы страдают также люди, имеющие слишком богатое воображение. Такие люди не живут настоящим, а представляют о том, что может случиться (забывая о том, что это не может случиться вообще).

Доктор В.Синельников причины бессонницы видит в страхе, беспокойстве, борьбе, суете, которые заполняют голову человека днем. А ночью подсознание человека за счет сна пытается решить беспокоящие и неразрешенные проблемы. Чтобы этого не случилось, доктор советует изменить сам подход к беспокоящим проблемам: не следует с ними бороться, но необходимо проявить доверие к миру, посылающему эти проблемы.

Среди причин бессонницы В.Синельников называет также чрезмерную привязанность к чему-либо или кому-либо. В этом случае человек грезит только об этом объекте, что не дает ему успокоиться и заснуть.

Нередко встречаются такие люди-трудоголики, которым жалко выделить для сна ночное время. И их энтузиазм трудиться заставляет забыть о сне.

Но также бывает и так, что человеку приходиться работать по ночам, так как его работа предполагает ночную смену. В этом случае режим сна и бодрствования сбивается, и человек начинает страдать от бессонницы.

Часто человеку не дают спокойно заснуть данные им, но невыполненные обещания или долги (имеется в виду, когда человек чувствует, что должен был сделать, но не сделал).

Следующей причиной бессонницы В.Синельников называет зависть. Когда человек постоянно думает о том, что у кого-то что-то есть, а у него нет, и эти мысли терзают его, то вряд ли он сможет спокойно уснуть.

Или же когда человек переполнен обидой или гневом, думает о своем обидчике, здоровый сон также не сможет к нему прийти. А самому обидчику также нелегко, так как негативные думы обиженного о нем быстро достигают своей цели (согласно исследованиям ученых, скорость мысли выше скорости света, и мысли доходят до объекта мгновенно) на энергетическом уровне и приносят обидчику неприятные ощущения.

Чтобы человек смог спокойно и легко заснуть, ему необходимо сознательно завершить день и довериться ночи, то есть:

• во-первых, по окончании дня сказать себе, что день прошел, а вместе с ним ушла и суета прошедшего дня, что по мере возможности дела были сделаны. А, если остались незавершенные, то следующий день даст новые возможности;
• во-вторых, проявить доверие, доверие к себе, к миру, к ночи. Не зря же говорят, что утро вечера мудренее. Это подтверждают и исследования ученых. Как нам уже известно, ночью мозг сортирует всю информацию прошедшего дня, убирая ненужное и мешающее. Поэтому утром голова ясная, так как мешающего информационного мусора нет, и человек может сконцентрироваться на главной задаче.

Также надо доверять Миру. Мир каждый день посылает вместе с приходящими к нам людьми и событиями задачи. Но, Мир также дает и подсказки для решения этих задач. Однако, в суете человек не замечает подсказок и намеков и называет задачи неприятным словом «проблемы», вгоняя себя в уныние. Он забывает, что дело не в проблеме, а в его восприятии задачи, в его настрое.

Воспринимая что-то как проблему, человек сам ставит себя в эмоциональный тупик (вместо поиска начинается нытье: «Опять!», «Да что же это такое!», «Почему?» и т.п.). Но, воспринимая задачу как задачу, голова автоматически начинает поиск решения. И находит.

• Следующий, немаловажный пункт в исцелении бессонницы – это научиться пресекать навязчивые беспокойные мысли.

Если эти мысли касаются внутреннего диалога с обидчиком, то нужно себе напомнить, что вы играете односторонне, а значит, победителя здесь не будет, будет только измотанный обиженный, который и останется проигравшим в этом воображаемом диалоге. Спросите себя: «Мне это надо?». Думается, после этого вопроса Вам захочется сконцентрироваться на более приятных мыслях.

Если навязчивые мысли беспокоят по иному поводу, то здесь лучше сразу спросить себя: «Чего именно я боюсь?» (так как в основе беспокойства и тревоги всегда лежит страх), «Есть ли основания для этого?», «Может ли мне помочь мое беспокойство?» и т.п.

Учитывая, что суетливые мысли и пустое беспокойство никак не могут помочь, а, наоборот, могут навредить, начинаем искать свои способы расслабления. Да, у каждого человека будут свои способы, так как все мы разные, поэтому универсального способа не может быть.

Вспомните, что Вам нравится делать, что наполняет Вас, приносит душевный покой: прослушивание любимой музыки, нахождение на Природе, прогулка, чтение любимых книг, просмотр любимых фильмов, занятие спортом, поездка к родителям, хобби и т.п. Это поможет переключить ваше внимание с неприятных мыслей на приятные и легкие.

• Теперь обратите внимание на свое тело – такое родное, преданное вам тело. И начните его благодарить искренне, с любовью. Говорите «БЛАГОдарю» всем своим органам: «БЛАГОдарю тебя, мое Сердце!», «Благодарю тебя, мой Нос!» и т.д. За то, что они у вас есть, за то, что они выполняют свою работу, и тем самым, помогают вам жить (а если бы чего-то из них у вас не было или что-то не работало)! Разве ваше тело и органы не достойны этого? Конечно, достойны. Скажу больше: они нуждаются в вашей благодарности и любви (можно говорить «Я тебя люблю, мое Сердце!» и т.д., тем более, если что-то у вас болит).

Если вы будете ежедневно практиковать эту процедуру, то скоро ваш организм окрепнет, тело расцветет и ободрится.

А дальше – все еще только начинается: БЛАГОдарить Мир (Бога) за все, что у вас есть и за всех, кто у вас есть (за родителей, вторую половинку, детей и т.д.)…

Думается, для навязчивых мыслей места в вашей голове не останется. А вместе с благодарным отношением и любовью к себе, окружающему миру придет и душевный покой.

источник

Психосоматика бессонница – патологическое расстройство сна, при котором пациент длительное время не способен заснуть, периодически просыпается по ночам, либо не способен уснуть вообще. К бессоннице также относят легкий, поверхностный сон, более схожий на легкую дремоту и, зачастую, сопровождающийся кошмарами.

Организ м с традающего бессонницей человека, лишен полноценного восстановления. У него возникает рассеянность, раздражительность, синдром хронической усталости. Каковы причины возникновения у пациента бессонницы , психосоматики различных патологий сна? Однозначного ответа нет. К источникам бессонницы относят множество факторов: нарушение в работе дыхательного аппарата, шум, яркий свет, резкие звуки, т.д. Но пальму первенства в этом перечне занимают психологические моменты: тревоги, опасения, переживания, депрессии. И поэтому разбираться в этих вопросах мы будем при помощи психосоматики – науки отслеживающей взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием пациента и его заболеваниями.

Причины возникновения различных нарушений сна, Луиза Хей и Владимир Жикаренцев объясняют чувством вины и страха у пациента, его недоверчивым отношением к собственной жизни. Оба автора рекомендуют, для обретения полноценного здорового сна, практиковать многократное повторение позитивной аффирмации: « Пребывая в радости, я прощаюсь с прожитым днем, погружаюсь в полноценный здоровый сон, осознавая, что в будущем мир позаботится обо мне».

Причины психосоматики бессонницы Лиз Бурбо видит в чрезмерной эмоциональности и беспокойстве пострадавшего человека. Именно дневное волнение, тревога мешают ему уснуть. Для нормализации сна психолог рекомендует больному осознать и принять мысль о том, что сон, а не ночь, — лучший советник.

Валерий Синельников называет простые источники нарушений сна. По его мнению, к ним относятся страхи, тревоги, борьба, а также всяческая суета в жизни пациента. Его подсознание, порождая бессонницу, старается за счет времени ночного отдыха, решать волнующие человека, задачи. Для решения проблемы психосоматики бессонницы , психотерапевт советует в корне изменить подход пациента к решению жизненных задач. Он рекомендует учиться доверять: жизни, окружающим и себе. Еще одним источником бессонницы он называет чувство вины, и советует поскорее избавиться от него, чтобы сон был крепким и здоровым.

Доктор Лууле Виилма провела большой анализ метафизических взаимосвязей между возникновением бессонницы и эмоциями, душевными травмами пациента. Из них она сделала вывод о том, что такие чувства как вина, долг, опасения пациента, что его не любят, стрессы преувеличения и обязанности способствуют возникновению бессонницы.

Отдельно хотелось бы рассмотреть Духовную Интеграционику — авторскую разработку Довлатова К. Н. Уникальность этой методики заключается в том, что овладевший ею челове к п олучает в свое распоряжение уникальную и единственную систему общения с собственной душой. Что в свою очередь позволяет быстро и самостоятельно постигнуть смысл настоящих, истинных первоисточников своих заболеваний и проблем. Но главное, не только понять их, а находясь в высоковибрационном состоянии, избавиться от патологий и неприятностей. Не является исключением и бессонница , психосоматика нарушения сна.

Приоткрывая завесу тайны над уникальными методиками Духовной Интеграционики, нужно вспомнить реинтеграцию – технику, позволяющую проводить прямой контакт между человеческими душами. При этом обучение техникам и принципам работы системы открыто каждому, как на живом обучении, так и с помощью онлайн-тренинга. При обращении клиента к методам Духовной Интеграционики с намереньем решить конкретную задачу, он в результате обретает укрепление своего здоровья и жизни в целом.

• Натуральный мед. Столовую ложку меда растворить в стакане отвара мяты, мелиссы или просто теплой воды. Принимать за час до сна. Температура жидкости не должна превышать 60 о С, для сохранения полезных свойств меда.
• Залить стаканом кипятка 2 ст. л. шишек хмеля. Настоять в термосе 1-2 часа. Отцедить настой, добавить меда для улучшения вкусовых качеств. Принимать в теплом виде перед сном.
• Для глубокого и спокойного отдыха, лежа в постели, выпейте чашку парного козьего или коровьего молока с добавлением 1 ч.л. меда или несколько капель спиртового настоя корня валерианы.

Психосоматика бессонница – патология сна, напрямую связана с беспокойством пациента, его страхами, недоверием к жизни. Соответственно, научитесь доверять жизни, отриньте беспокойство, тревоги – и ваш сон нормализуется, ведь позитивное мировосприятие способствует здоровому сну. Если вы устали от отсутствия полноценного ночного отдыха, а медицинское лечение не приносит ожидаемого эффекта – не отчаивайтесь. Используя методы Духовной Интеграционики, вы сможете навсегда избавиться от этой патологии. И не только от нее…

источник