Бессонница при раннем просыпании

Бессонница может проявляться по разному.
Врачи выделяют несколько видов нарушений сна:

Вы разочарованы если просыпаетесь задолго до сигнала будильника?

А если это происходит ежедневно, и если пробуждение происходит за 30 минут, чем это необходимо или более, к примеру, за час или больше?

«Столько проблем, устаешь за день, вечером с ног валишься, днем и голова побаливает, кружится, мысль — поспать бы. Утром поспать бы нормально, хотя бы до будильника, а тут просыпаешься рано, и спать не хочется. Ворочаешься, ворочаешься, а перед самым будильником может «вырубить», а так и проспать можно (что бывало не раз), а если встать, то позже, часто, появляется какая-то вялость или днем спать хочется. Вечером снова куча проблем, много дел, пораньше спать лечь не удается. А если и ляжешь, то просыпаешься все равно рано и снова не высыпаешься».

Вот такие или походие жалобы на ранние безпричинные утренние пробуждения врачи различных специализаций могут часто услышать от своих пациентов.

Как правильно расценивать ранние утренние пробуждения, как с ними бороться и как срочно это необходимо делать.

Если Вы знакомы с такой или близкой к этой ситуацией, то речь идет о

Приятно немного подремать ранним утром перед окончательным пробуждением, но

преждевременное пробуждение особенно огорчает, ведь по мнению большинства людей именно утренний сон наиболее комфортный, именно в этот период мы чаще всего испытываем сновидения, и если утренний сон не нарушен, мы просыпаемся с ощущением того, что отдохнули, «набрались сил».

Ранние пробуждения это всегда признаки перевозбуждения центральной нервной системы. Причин преобладания процессов возбуждения над торможением в головном мозге много: от астении до тяжелых эндогенных и органических заболеваний.

Понимая эти потенциальные

причины раннего утреннего пробуждения , Вы в состоянии найти правильное решение. Устранив (при возможности) причины, Вы сможете спать до желаемого времени пробуждения.

А для этого необходимо не пытаться самостоятельно решить проблему, а очно обратиться за своевременной медицинской помощью к грамотному врачу-психотерапевту. Врач сможет верно оценить сложившуюся ситуацию и дать четкие и единственно верные указания по избавлению от ранних утренних пробуждений.

Если человек просыпается рано утром, задолго до будильника, но при этом он ощущает чувство свежести после сна, в течение дня не ощущает вялости, сонливости, тяжести в теле, быстрой утомляемости, головных болей или иных неприятных признаков, которые снижают качество жизни или работоспособность, то такие

ранние утренние пробуждения нельзя назвать патологическими и они не могут рассматриваться в качестве разновидности нарушений сна или симптомами каких-либо заболеваний.

В другом варианте, если человек страдает от

ранних утренних пробуждений в тех или иных вариантах, если это снижает качество его жизни, снижает работоспособность, вызывает жалобы, то речь может идти о бессоннице как той или иной патологии.

Что может стать причиной нежелательных

ранних утренних пробуждений ?

Самой частой причиной становятся

депрессия , наличие которых провоцируют преждевременное пробуждение по утрам. Практически при всех депрессиях и при большинстве тревожных расстройств есть нарушения сна в виде ранних пробуждений.

Любое из аффективных расстройств (депрессия, мания, тревога), которое имеет в своем контексте симптомы чрезмерного беспокойства или снижение фона настроения, может спровоцировать пробуждения, которые чаще всего происходят за несколько часов до предполагаемого пробуждения. Например, если сигнал установлен на 6 часов утра, страдающий депрессией может начать просыпаться в 4 утра без видимой внешней причины.

Точно так же, как с бессонницей. Важно установить основные способствующие факторы, которые приводят к этим пробуждениям.

психиатрического бедствия », необходимо относиться к любому своему состоянию очень внимательно и не надеяться на собственные силы. Для решения проблемы не обойтись без консультации специалиста, ведь может потребоваться использование медикаментов и (или) психотерапевтическая помощь.

Исследования последних лет показали, что при комплексном использовании возможностей

психиатрии и психологии, при адекватной комбинации биологических и социальных методов терапии удается помочь при всех видах

бессонницы . Давно замечено, что некачественный сон может снизить настроение, и, наоборот, проблемы с настроением могут сильно повлиять на сон. Эти симптомы (нарушенный сон и сниженное настроение), определяющие психическое состояние человека, неразрывно связаны между собой.

ранних утренних пробуждений , знайте, что это решаемая проблема.

В Брейн Клиник осуществляется обследование, лечение и профилактика всех видов нарушений сна, в том числе и

Мы придем Вам на помощь и обязательно поможем!

источник

Самым распространенным нарушением сна считается бессонница. Чаще всего из-за нее возникают сложности с засыпанием, но в некоторых случаях может наблюдаться чрезмерно раннее пробуждение. Причины, по которым сбиваются биологические часы, бывают разными. Крайне важно их своевременно выявить, чтобы устранить возникшую проблему.

Нарушенный сон, при котором человек просыпается раньше положенного времени, нередко обусловлен наличием раздражающих факторов. Иногда такие изменения сигнализируют о проблемах со здоровьем. Причины подобных нарушений условно подразделяют на физиологические и психологические.

Раннее пробуждение бывает обусловлено следующими факторами:

• чрезмерно яркий свет в помещении;
• наличие электроприборов, оснащенных световыми индикаторами;
• недостаточное количество кислорода в комнате;
• низкая или повышенная влажность;
• наличие звуковых раздражителей;
• неудобная кровать и постельные принадлежности низкого качества;
• переедание в вечернее время;
• храп.

Хронический недосып и раннее пробуждение нередко провоцирует стресс. Если никаких мер при этом не предпринимать, то постепенно на фоне таких нарушений развивается сильная депрессия.

Расстройство психики приводит к тому, что качество ночного отдыха начинает стремительно ухудшаться, снижается работоспособность.

Самой частой причиной таких изменений является вегетососудистая дистония. Для этой патологии характерно появление беспричинной тревоги, панических атак, резкое изменение артериального давления и тахикардия.

Восьмичасовой ночной отдых – это норма сна. Нарушения столь важного процесса у женщин наблюдаются по разным причинам. Нередко подобные изменения появляются при менструациях, когда возникает страх испачкать постельное белье и отмечаются болевые ощущения в области живота. Также спровоцировать ранние пробуждения может беременность. Активность ребенка в утробе причиняет определенные неудобства и препятствует полноценному отдыху. Кроме того, будущая мама начинает переживать по поводу предстоящих родов. Естественно, что это может повлиять на качество сна.

Нередко такие изменения наблюдаются в период климакса. Угасание репродуктивной функции провоцирует появление тревоги. Женщина слишком близко к сердцу принимает приближение старости.

Физиология человека устроена таким образом, что на ночной отдых должно уходить 7-8 часов. Недостаточное количество сна неизбежно сказывается на общем состоянии организма и работоспособности.

Достаточно часто при этом люди вечером ложатся в постель в положенное время, но пробуждение утром у них происходит в 4 утра. Причем наблюдается это ежедневно. Такие проявления бессонницы могут быть спровоцированы психологическими и физиологическими факторами, но нередко сигнализируют о патологических изменениях в организме:

• повышенная кислотность, сопровождающаяся изжогой;
• учащенное сердцебиение;
• мигрень;
• болевые ощущения в суставах и области спины;
• проблемы с дыханием;
• чувство покалывания и жжения в области сердца.

Раннее пробуждение и недосып, которые наблюдаются большое количество времени, способны привести к достаточно серьезным последствиям. Мозговая активность снижается, человек начинает хуже воспринимать информацию и медленно реагировать на все, что происходит вокруг.

В результате этого у него появляются проблемы в трудовой сфере. Как правило, после сна при этом не появляется чувства бодрости. Напротив, отмечается раздражительность, нервозность. Не исключено также депрессивное состояние.

Чтобы устранить проблему, врачи рекомендуют прежде всего выявить причину, повлекшую за собой раннее пробуждение. Только после устранения провоцирующего фактора терапия окажется эффективной. В процессе лечения и в целях профилактики подобных нарушений нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Ложиться в постель в одно и то же время. Отмечено, что если люди укладываются раньше или позже, то это негативно сказывается на качестве сна. При соблюдении режима вырабатывается своеобразный рефлекс, и активность постепенно снижается к моменту привычного отхода ко сну.
2. Больше активности в дневное время. Если не израсходовать за день всю энергию, то неизбежно появятся проблемы с засыпанием.
3. Больше быть на свежем воздухе. Вечерние прогулки благотворно сказываются на организме. После них отмечается быстрое засыпание и крепкий сон. Крайне важно при этом также проветривать помещение в процессе подготовки к ночному отдыху.
4. Исключить алкоголь и никотин в вечернее время. Под их воздействием сон будет неполноценным, и не исключено чрезмерно раннее пробуждение.
5. Избегать переедания на ночь. Чрезмерное количество еды, съеденное перед отходом ко сну, приведет к активной деятельности пищеварительной системы.
6. Применение снотворных препаратов. Их нужно использовать исключительно по назначению врача. Медикаменты этой группы способны вызвать привыкание и спровоцировать появление побочных эффектов.
7. Вечерние ритуалы. Перед сном рекомендуется принять ванну, сделать расслабляющий массаж, почитать книгу. Такие действия помогут организму подготовиться к отдыху и обеспечат крепкий и здоровый сон.

Раннее утреннее пробуждение нередко становится серьезной проблемой. Ежедневный подъем без будильника в 4 или 5 часов негативно сказывается на общем состоянии организма и нервной системе. Поэтому столь важно сразу выявить причину, повлекшую за собой такие изменения, и устранить ее в кратчайшие сроки.

источник

Раннее пробуждение — одно из расстройств сна, характеризующееся его небольшой продолжительностью и утренним подъемом раньше намеченного времени.

Специалисты клиники более 30 лет занимаются излечением различных видов нарушений сна. Наши уникальные методики в 98% случаев помогают в течение короткого периода.

Оно сопровождается хроническим утомлением и раздражительностью и тревожными состояниями из-за беспокойства больного по поводу недосыпания.

Наиболее часто встречается расстройство сна в виде частых пробуждений в ранние утренние часы (около 4-5 утра). Обычно человек спит по 5-6 часов и после пробуждения не может заснуть снова.

Другой вид — это частые пробуждения среди ночи. Человек регулярно просыпается в течение ночи и снова засыпает на непродолжительное время.

Раннее пробуждение может проявляться как самостоятельное явление, имея временный характер. Чаще всего причинами непродолжительного нарушений сна (не более 3-х недель) служат эмоциональные переживания. А так же данное расстройство встречается как проявление других соматических и психических болезней.

Как отмечают врачи, тревожные состояния или депрессия не всегда сопровождают нарушения сна, но в некоторых случаях могут их провоцировать. Если раннее пробуждение стало вашим постоянным спутником — это признак психического расстройства.

Раннее пробуждение может стать вашим союзником. Человеческий организм быстро привыкает ко всему, поэтому 5-часовой сон скоро войдет в привычку. Когда дневное переутомление пройдет, вы заметите некоторые положительные особенности раннего пробуждения:

1. Больше времени уделяется делам. Утро вы сможете посвятить любимым занятиям: чтению, рисованию, любому другому хобби. Для людей, работающих дома, это возможность больше зарабатывать или раньше освобождаться.
2. Ранний подъем стимулирует мозговую деятельность. Вы можете заметить, что легче концентрируетесь на главных задачах и становитесь более продуктивным.
3. Раннее пробуждение, при условии раннего засыпания, стимулирует восстановление тканей тела.

Однако все эти преимущества проявляются у меньшего количества людей и носят временный характер. Если раннее пробуждение — это самостоятельно выработанная привычка и не наносит вреда организму, то все прекрасно. Но как расстройство сна, имеющее под собой серьезную почву из эмоциональных и психологических нарушений, может вызывать явный дискомфорт.

Раннее пробуждение, как расстройство, обычно сопровождается следующими нарушениями:

1. Хроническое переутомление.
2. Рассеянное внимание.
3. Раздражительность.

Тягостные симптомы проявляются во второй половине дня и нарушают нормальное функционирование человека. На фоне расстройства сна могут развиваться нарушения психологического, психосоматического и эмоционального характера.

Первый шаг на пути к преодолению расстройства сна — обнаружение его причины. Не спешите бежать за снотворным в аптеку, обратитесь к врачу. Для верного лечения нужна диагностика. Первым специалистом, к которому вы обратитесь должен быть психотерапевт или врач-самнолог. Он определит причины заболевания и назначит лечение.

Медикаментозное лечение на начальном этапе назначается чаще всего. Если нарушение сна проявляется как самостоятельное состояние, то прием препарата в течении 5-7 дней бывает достаточным.

Снотворное может применяться только как временная мера. Для полного излечения необходима работа с психикой и восстановление эмоционального равновесия. А если причина ранних пробуждений идет в рамках соматического или неврологического заболевания, то необходимо подключить к обследованию и лечению терапевта и невролога.

Сегодня для лечения бессонницы чаще всего назначают препараты группы бензодиазепинов. Если частые пробуждения по ночам продолжают мучать человека, то выбор препарата может быть расширен. Назначаются антидепрессанты, антиконвульсанты, нейролептики.

Необходимо помнить, что применение транквилизаторов боле 10-14 дней приводит к привыкания к ним организма. Более того, алкоголь усиливает снотворное действие лекарств данной группы. Поэтому прием спиртных напитков, при лечении психотропными препаратами, должен быть полностью исключен.

Если раннее пробуждение ото сна вызвано общей тревожностью и проявляется как симптомов невроза, наиболее важное значение имеет психотерапия. Она направленна на расслабление и обретение покоя: аутогенная тренировка, гипноз, методы телесной релаксации, музыкотерапия и аромотерапия. Физиотерапия в виде успокаивающих ванн, расслабляющих техник массажа и искусственного сна также приводит к быстрому и длительному результату.

Клиника Преображение располагает всеми необходимыми специалистами, клиническими аппаратными и лабораторными методами обследования. Мы имеем большой арсенал медикаментозных средств, а так же методов физиотерапии, рефлексотерапии и других дополнительных современных технологий лечения проблемы раннего пробуждения и других нарушений сна. Здесь так же можно получить квалифицированную помощь по нескольким направлениям:

• диагностика и лечение депрессий, неврозов и других заболеваний высшей нервной системы;
• диагностика и стационарное лечение психических расстройств;
• диагностика и лечение нарушений опорно-двигательного аппарата.

1. Амбулаторное отделение в Москве, оснащенное современным оборудованием.
2. Опытный лечащий персонал. Доктора высокой квалификации следят за состоянием больных круглые сутки.
3. Гарантия неразглашения данных. В клинике придерживаются строгого соблюдения врачебной тайны.
4. Комплексный подход к лечению.

Главный врач клиники Эдилян Б.Р. имеет звание врача высшей категории право на осуществление лечения в психиатрии и наркологии.

Диагностику и лечение наркологических заболеваний и психических расстройств проводят врачи:

• психиатр-нарколог высшей категории Бабина И.В.;
• психиатр-нарколог Воронов В.И.;
• психиатр-нарколог Троицкий А.А.;
• психиатр, нарколог, психотерапевт Зайцева И.В..

Семейную консультацию можно получить у психотерапевта Баклушева М.Е. В клинике практикует доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии РГМУ, врач-психиатр Шмилович А.А.

Психотерапевт Зайцева И. В. проводит консультирование пациентов и их родственников, помогает последним справляться с болезнями близких и способствовать их скорейшему выздоровлению.

Если вы столкнулись с проблемой раннего пробуждения, обратитесь к специалистам клиники «Преображение». Мы окажем квалифицированную помощь в короткие сроки, вернем вам покой и здоровый сон.

Обратиться к специалистам клиник, вы можете по телефону в Москве: 8(495)6320065.

источник

Да простит меня Всевышний за легкий тюнинг знаменитой поговорки, но в моем случае такая трактовка народной мудрости звучит более правдоподобно. Как вы уже, наверное, догадались в сегодняшнем посте я буду в очередной раз писать жалобу “наверх”, ибо достала бессонница по самое некуда.

Нарушения сна бывают разные и чаще всего проявляются в виде бессонницы, которая, в свою очередь, тоже протекает по разным сценариям. Чаще всего это трудности с засыпанием и подавляющее большинство честных и не очень граждан даже не подозревают, что есть и не менее изматывающее нарушение сна в виде ранних пробуждений. Люди, страдающие таким типом бессонницы, как правило, не испытывают особых трудностей вечером, но зато утром и в течении дня чувствуют последствия этого расстройства “по полной программе”.

С самого детства я не испытывал особых трудностей с утренними подъемами, никто меня по утрам не тормошил и по полчаса не уговаривал просыпаться и собираться в школу. А по выходным я вообще просыпался часиков в восемь и было немного обидно, что можно еще спать сколько угодно, а я уже проснулся. Обидно, но не очень – по утрам я с удовольствием занимался моделированием или читал любимые книжки.

В общем-то, так было и все последующие годы. Спал я примерно по 8 часов, если ложился позже, то и просыпался соответственно попозже, если была такая возможность, разумеется. Проблемы со сном у меня случались и иногда, можно даже сказать, частенько, но проявлялись они как и у большинства – в виде трудностей с засыпанием. Валяешься, бывало, по несколько часов, но, увы, заснуть никак не удается. Во время первого пришествия ВСД я как-то раз вообще не спал около пяти (!) суток подряд. Это был настоящий кошмар! Это было на майские праздники, никто не работал и я ждал когда появится мой знакомый доктор. В итоге он со словами “Достаточно одной таблЭтки” выписал мне рецепт на снотворное Ивадал. Я из последних сил дождался вечера, выпил четвертинку ивадала и не успев даже долететь до подушки вырубился до утра. Как вы понимаете заснул я совсем не от снотворного, так быстро даже уколы не действуют…

В общем и целом я бы не сказал, что бессонница меня сильно уж доставала. Да, случались периоды, но в основном со сном было более-менее. Ситуация изменилась несколько лет назад, как раз примерно в то время, когда у меня начались головокружения. Я стал просыпаться заметно раньше, чем обычно, хотя ложился довольно поздно. Поначалу это было 6 утра, потом 5:30. Какого-то уж серьезного дискомфорта я не испытывал, но только благодаря тому, что работа моя была связана с компьютером и офис мой располагался дома. Ну проснулся раньше, ну пошел поработал пока все спят, ничего страшного, хотя и не очень приятно – ощущение неполноценного отдыха после сна началось уже в то время.

Постепенно ситуация становилась все хуже и хуже. Подъем в 5:30 утра уже стал заоблачной мечтой, потому что просыпался я в 4 утра и заснуть уже не получалось. Не всегда, но, так скажем, в 8 случаях из 10-ти. А если заснуть и получалось, то на полчаса, не более. Но эти полчаса иной раз спасали целый день.

Спать я ложусь довольно рано: вся наша семья в 23:00, как правило, уже дрыхнет. Я обычно просыпаюсь в период между 4 и 5 часами утра, причем, если я проснусь ближе к пяти, то дневное самочувствие заметно лучше. Даже при условии, что заснул позже чем обычно. Т. е. не трудно посчитать, что мой ночной сон длится от пяти до шести с половиной часов, дольше поспать получается не чаще 3-4 раз в год и то не более 8 часов. Это просто напасть!

Как я уже говорил на дневное самочувствие очень заметно влияет продолжительность сна: если сон длится более 6 часов, то, считай, все более-менее нормально, если меньше шести – пиши пропало, день из жизни чаще всего можно вычеркивать. Особенно если такое происходит несколько ночей подряд. Но еще большее влияние на самочувствие оказывает время пробуждения: если проснулся ближе к четырем утра – труба, если на часах 5:30 – ура, еще не все потеряно! И это при одинаковой продолжительности сна, заметьте.

Вот такая ситуация… Сразу же напрашивается вопрос: что делать? Вопрос, как говорится, интересный и ответ я ищу до сих пор. С переменным успехом…

Надо ли говорить, что при данных обстоятельствах я перепробовал уже почти все советы и методы, которые в той или иной степени помогают избавиться от бессонницы. Единственное чего я неприемлю – это снотворное: подсядешь – никогда не спрыгнешь, что бы там ни говорили о современных препаратах, которые не вызывают привыкания. Снотворное можно употреблять только для временного решения проблемы, поверьте старому алкоголику! 🙂

Ранее пробуждение считается одним из симптомов глубокой депрессии, это вам любой психотерапевт скажет. Плюс ко всему 4-5 утра это как раз то время, когда активизируется вагус (блуждающий нерв), управляющий деятельностью сердечно-сосудистой системы и многими вегетативными функциями организма. Т. е. при вегето-сосудистой дистонии и депрессии бессонница в виде ранних пробуждений – явление, в общем-то, предсказуемое.

Именно бессонница уже неоднократно заставляла меня в очередной раз посмотреть в сторону антидепрессантов и попробовать какой-нибудь новый препарат: а вдруг?!

В данный момент я уже два месяца принимаю антидепрессант Селектра, который, по моим наблюдениям, немного выправляет ситуацию.

В следующем посте я опишу свой опыт лечения данным препаратом, а в этом топике я бы попросил вас, уважаемые читатели, высказываться и делиться опытом в комментариях, может быть у кого-то получилось избавиться от аналогичной проблемы хотя бы наполовину.

Ирина 12.01.2014
У меня тревожный сон появился после рождения ребенка 7 лет назад… просыпалась я по 10-15 раз за ночь. Сейчас где-то в районе 5 утра (обычно в 5.15) я резко пробуждаюсь. Сразу смотрю на часы И первая мысль “ну, вот, опять 5.15, опять проснулась, что за хрень? а вдруг я не засну больше”… и пошло-поехало… табун мыслей на тему “а почему? а вдруг? ой, страшно”. Потом я засыпаю, опять просыпаюсь, засыпаю и т.д.
Снотворные не принимаю… я их боюсь. Значительно улучшилась картина после курса Афобазола пару месяцев назад – стало реально легче повторно засыпать, без неприятного чувства страха в груди. Ну, и когда вечером ложусь спать, то расслабляю мышцы (особенно, челюстей, шеи и плеч) и пытаюсь ни о чем не думать, считать разноцветных слонов/овец, – недавно по ТВ слышала, что счет каких-то образов затрагивает одновременно оба полушария мозга, что позволяет избавиться от мыслей)))

Doc (Автор) 12.01.2014
Хм… Про оба полушария логично, последний раз считал слонов еще в школе по-моему 🙂 Надо попробовать в зрелом возрасте, может полушария и загрузятся по полной программе цветными овечками вместо навязчивых думок.
По поводу расслабления в точку, реально помогает. Я как-то скачал аудио трек с программой релакса, решил заняться аутотренингом. До высот самовнушения так и не добрался, а вот навыки расслабления мышц лица и шеи не всегда, но порой реально помогают заснуть повторно

Ирина 12.01.2014
Для расслабления и освобождения от мыслей я еще успешно применяю дыхание на счет.
И недавно ходила на флоатинг – вот, уж, где полное расслабление мышц (особенно шеи) и “отключка” полушариев!)))

ЗЫ: Извиняюсь, я в предыдущем Вашем посте спросила про возможность комментировать повторно, т.к. у меня какие-то глюки… то есть возможность повторных, то нет…

Doc (Автор) 13.01.2014
Флоатинг – что-то новое, почитаю намедни с чем это кушают…

По поводу повторных комментариев – это не у вас глюк, это особенность движка, на котором работает блог. После сохранения комментария возможность добавить еще один комментарий к этой же статье появляется только после того, как вы покинете страницу и вернетесь обратно. Пока только так, своеобразная защита от спамеров

Update: сделал возможность повторного комментирования. Теперь после сохранения комментария достаточно кликнуть по ссылке «Написать еще комментарий»

Про флоатинг – не пугайтесь множественных восторженных отзывов))) И не сочтите за рекламу)))

А можно вопрос: где Вы делаете МРТ? Не поделитесь адресочком? Мне нужен гипофиз с контрастом – уже месяц читаю инет, но так и не определилась с местом, где мощный аппарат и грамотные спецы.

Doc (Автор) 13.01.2014
Ну я не в столице обитаю, поэтому с МРТ у меня проблем побольше будет. Если ориентироваться на качество снимка, то лучше стремиться попасть на аппарат, у которого повыше разрешение (измеряется в Тесла). Самые мощные имеют 3 тесла, я на таком делал снимок в 2008 в поликлинике УДП в Крылатском. Но еще есть такой фактор как подготовленность специалистов, которые описывают снимки. Вот это вопрос…
Хотя если иметь на руках качественные результаты в электронном виде, то можно обратиться дополнительно к любому специалисту

Майя 14.01.2014
И снова здравствуйте!))) Вот и тема бессонницы стала мне близка, а ведь буквально в последних числах декабря 2013 года будучи на приеме у невропатолога сама удивилась, отвечая на её вопрос про сон, что несмотря на все мои дневные тряски, страхи, комки в горле, боязнь не сглотнуть – ночью-то я сплю как убитая, даже без приема банальной валерианы и прочей народной мудрости. И нате вам, пожалуйста – на ровном месте не сплю второй день. Впадаю в какую-то тошнотворную дремоту ближе к 5 утра, а в 7, 7-30 мне вставать на работу. Вот сегодня третий день моих мучений – не знаю, что предпринять. снотворное принимать не хочу – это если начал, то до конца жизни, примеров у меня таковых масса, как минимум, мои родители, они честно говорят что без … (какой препарат, сейчас не вспомню) заснуть не смогут. Утомлять себя перед сном прогулкой пробовала – безрезультатно, читать нудную книгу пробовала – ноль эмоций, есть ещё один совет из авангардных – надо спать тогда, когда реально хочется именно спать, а не устал, или ещё чего. То есть, если ночью сон не идёт – так и не спи – встань, дела поделай, займи себя. Возможно и очень действенный совет, но я к сожалению не могу себе позволить его испробовать – у меня время для сна строго лимитировано режимом работы, а именно не позднее 7-30 утра я должна вставать, а по данной теории я должна всю ночь колобродить, и к утру сон меня срубит. ДА-ДА-ДА, он и срубает, но мне от этого не легче, т.к. когда приходит сон, мне как раз и надо уже вставать. Вот такая вот несостыковочка. Кстати, ранние просыпания у меня тоже были, начались они года 2-3 назад и периодически появляются. Это когда заснуть как раз не проблема – выключаешься быстро, но вне зависимости от времени отхода ко сну в 3-30, 4-00 – подъем. И опять к 7-30 (времени начала сбора на работу) уже чувствуешь себя выжатым лимоном. Но ранние просыпания, кстати, у меня все-таки облегчались (то есть, постепенно сдвигалось в более позднюю сторону время просыпания) более поздним временем отхода ко сну. Не сразу, где-то через недельку борьбы. То есть, если ты терпишь до, скажем 1-00 часа ночи, то ты сто процентов проснешься уже не в 4-00, а хотя бы в 5-00, а это принципиально лучше. А вот как бороться с отсутствием желания уснуть – пока не знаю. Надеюсь, будем искать вместе!

Ирина 14.01.2014
Ой, вечно я забываю, как “широка страна моя родная”)))

Ок, пойду тогда на хороший аппарат для начала… мне 1,5 Тесла подойдет. А там посмотрим… вдруг, ничего не найдут)))

ЗЫ: В Ваш блог меня, кстати, привел запрос по “немногочисленным очагам в белом в-ве мозга” ))) Они у меня тоже есть…

Doc (Автор) 14.01.2014
По МРТ: Ирина, вы в гипофизе опухоль хотите найти? Какие предпосылки светить именно гипофиз, да еще с контрастом?
Не ради праздного любопытства спрашиваю…

По засыпанию: пробовал “убиваться вусмерть” несколько дней подряд – эффекта ноль. Как с засыпанием вечером, когда случались такие проблемы, так и с ранним пробуждением – один фиг к пяти утра уже глаза лупишь

Ирина 14.01.2014
Найти, конечно, не хочу)))
Но у меня гиперпролактинемия, диагностированная лет 10 назад… долгое время забивала на нее, а тут эндокринолог новый говорит, что если не лечить, то подавление яичников приведет к остеопорозу и другим разным бякам. Мне 41 сейчас… задумывать стала о будущем)))

По количественному показателю если есть, то микроаденома, а ее только с контрастом можно найти.

Doc (Автор) 14.01.2014
Ну про опухоль я несколько прямо выразился, но если разобраться, то микроаденома это тоже опухоль. Как говорит мой друг, заведующий реанимацией, любая родинка – это уже онкология. Они такие, доктора… 🙂

Я вот благодаря своим скачкам температуры и прочим неприятностям тоже на ту же область грешу, и тоже подумываю гипофиз и гипоталамус на снимочки нарезать. Только мне хотелось бы в специализированной клинике это сделать, где у спецов есть опыт именно в этой области, мне кажется в этом случае это важно.

Ирина 14.01.2014
Ага, это и есть опухоль… доброкачественная…

Ну, вот я все никак и не решу, куда пойти, чтобы спецы были грамотные… специализированных клиник много… но без рекомендаций стремно.

Орли 15.09.2014
С год длятся проблемы с засыпанием. Помогает уснуть массаж ступней, который мне делает муж или сын. Но сон короткий, просыпаюсь как будто палкой ударяют(вздрагиваю) и все- маюсь потом. Последнее время желание спать накатывает в любое время суток и неопреодолимо. Бывает, что утром поработаю часа два и отрубаюсь…на десять минут. Потом опять в состоянии работать. Иногда пью Новопассит, хотя никаких причин особо расстраиваться нет. Он тоже немного помогает. Но я не работаю, дома , поэтому когда хочу спать, тогда и могу себе позволить.

Сергей 20.01.2015
Уже несколько месяцев страдаю от раннего пробуждения. Может кто-нибудь нашел себе утром занятие? Чтобы не валяться в постели в бессмысленных попытках заснуть?

Дария 23.01.2015
Меня очень удивило, что в ветке обсуждений я нашла все свои болячки, которые врачи раньше никогда не связывала: ранний сон, микроаденому гипофиза и гиперпролактинемию. Нарушения со сном начались 3 года назад: где-то год не могла заснуть – во сне преследовали пазиатские атаки – просыпалась в поту и с сильным сердцебикнием при попытке мозга погрузиться в дрему. Если удавалось заснуть, то стабильно просыпалась с 3 до 5 в диком ужасе, от страха падала в обморок. Врачи поставили вегето-сосудистую дистонию (а кому ее не ставят?) и давали банальные советы вроде “Выпейте ромашку если проснитесь”, а я не то что до ромашки утром не могла дойти, меня охватывал дичайший ужас, который вообще блокировал мой разум и тело. Но это к счастью прошло так же внезапно как началось. И МРТ показало, что микроаденома рассосалась. Но вот спустя год новая напасть – сова с рождения, но засыпаю непреодолимым желанием в 7 вечера. Просыпаюсь также как в период ночных панических атак с 3 до 5 и ощущаю что тело как-то отдельно от сознания. Не люблю это раннее утро. По ощущениям самое нестабильное время, разрывается грань реального и нереального, граница сознания размыта. Я математик, логик, со скептицизмом отношусь к эзотерике. Но то что я написала – это мои личные ощущения, мой опыт. И вот даже не знаю к какому врачу бежать со всеми этими нарушениями. Кардиолог видит ВСД, эндокринолог гиперпролактинемию, ортопед проблемы с позвоночником, гинеколог и вовсе разводит руками и просто прописывает таблетки для устранения симптомов. А по ощущениям – это всё последствия, и коренная причина в чем-то другом, только вот в чем. Может, пора к психиатру?)))

Doc (Автор) 23.01.2015
Да, в принципе, ничего удивительного в том, что многие проблемы идентичны, нет. Другое дело что причиной симптомов могут быть совсем разные болезни. И чтобы убрать конечные проблемы надо найти то, что их вызывает. А вот это проблема. Отсюда и ВСД появилось, как общий термин, обозначающий диагноз как “Хрен его знает”. Можно новую аббревиатуру, кстати, придумать 🙂

С ранними пробуждениями бороться надо тоже поняв причину их вызывающую. На мой взгляд конечных причин две: расстройство вегетатики вследствие какого либо заболевания (чаще всего скрытого) и расстройство психики. Еще хуже если эти две причины еще и имеют место быть одновременно.
И выяснять что преобладает надо начинать с проблем психологических. Мне кажется, что расстройство психики выявить проще, чем какое-либо скрытое заболевание, особенно в начальной стадии. Если не помогает психотерапия и АД, то надо “копать” в сторону вегетатики. Но это теория, тем более, что я не специалист.

Из практики могу посоветовать попробовать слушать аудиокниги. Без разницы, будь это трудности с засыпании вечером или проблемы с ранними пробуждениями. Лично у меня получается иногда заснуть “под бубнеж” и поспать еще полчасика, а то и час. Жаль, что не всегда такое удается.
Проблема одна – найти потом место, на котором “растворилось” сознание :))) Но это фигня по сравнению с тем, что дают “лишние полчасика” для здоровья. Кто имеет проблемы со сном поймут меня 🙂

владимир 31.01.2015
проблема раннего пробуждения-проблема миллионов людей в т. ч. и моя. Она связана с определённым циклом прилива и отлива в организме кислот и щелочей. С 11 до 24 часов идёт повышение кислотности и ведёт к повышениюмочевой кислоты в тканях. С 4 до 11 утра скапливаемая в тканях мочевая кислота попадает в кровь это нарушает кровообращение в капиллярах идисбалансирует газовый обмен организма. Следствие-плохое самочувствие, пробуждение. Помогает молочно-растительная диета в противоположность белковой пище.А если все-таки проснулись-раскрывать свои сердца в молитве Богу с абсолютно искренним доверием.

Елена 11.03.2015
Я тоже когда просыпаюсь, думаю – ну вот, помолиться можно. И хотя не сразу, но засыпаю довольно быстро. Молитва вводит мозг в альфа-ссотояние, а там уже и до сна недалеко))

источник

Существуют более ста различных аномалий и расстройств сна, они могут быть самыми разнообразными. У здоровых людей причиной бессонницы могут являться смена режима сна, стресс, депрессия, тревога, тяжелая физическая нагрузка.

Бессонница может быть вызвана нарушением гигиены сна: употребление во второй половине дня тонизирующих веществ, курение перед сном, обильный поздний ужин, непроветренное помещение, неудобная постель или подушка.

Также причиной того, почему мучает бессонница, могут оказаться психические расстройства или неврологические заболевания, болезни внутренних органов, последствия черепно-мозговой травмы, интоксикация.

По течению бессонницы выделяют острые, подострые и хронические формы. По степени выраженности — слабо выраженные, средней степени выраженности и выраженные.

Бессонница подразделяется на три группы:

• нарушение засыпания (встречается наиболее часто);
• нарушение поддержания сна;
• раннее окончательное пробуждение, при котором отсутствует ощущение свежести и отдыха.

В медицине бессонницей принято считать состояние, при котором нарушается биологический ритм организма и человек не может долго заснуть. Обычно причин этому очень много, поэтому и разные врачи занимаются таким процессом.

Диагностировано, что при проблемах с психическим состоянием человека часто происходят нарушения сна. Стрессы, депрессии, частое плохое настроение могут вызнать такие нарушения. Она запросто может пройти и сама, но иногда требуется и помощь опытного врача.

Чтобы избавиться от нарушений следует правильно определить факторы, провоцирующие недуг. В зависимости от продолжительности принято различать переходящую длительностью меньше недели, кратковременную длительностью в 1-4 недели, а также хроническую бессонницу.

Причины переходящей бессонницы:

1. Нарушение режима отдыха.
2. Смена часовых поясов.
3. Изменения в жизни.
4. Перегрузка информационными данными.
5. Тревожные мысли, острый стресс, эмоциональные переживания, которые не дают уснуть.
6. Острое соматическое заболевание в виде синусита, ринита, аллергии.

Из-за кратковременности такое заболевание не опасно, в большинстве случаев проходит само по себе, как только негативные факторы прекращают свое воздействие. Лечить такую форму актуально народными средствами.

Факторы кратковременных нарушений:

1. Продолжительность стресса.
2. Регулярные нарушения режима бодрствования и сна.
3. Хронические болевые синдромы, соматическое заболевание.
4. Выработка условного рефлекса, психологические проблемы.

Привести к инсомнии может все что угодно, от наших собственных мыслей до наглого комариного писка над ухом. И для установления точной причины недуга стоит обратиться к специалисту. Не допускайте развития болезни, она может таить в себе куда более серьезные проблемы со здоровьем. Не стоит считать, что нарушение сна пройдет самостоятельно и вообще это несерьезная вещь.

Повлечь за собой нарушение сна могут следующие факторы:

1. Нервное переутомление.
2. Прием препаратов, влияющих на нервную систему или переизбыток алкоголя/кофеина.
3. Расстройства соматической или нервной систем.
4. Плотный прием пищи перед сном или наоборот — голодный желудок.
5. Гормональный сбой.
6. Судороги конечностей.
7. Астма, язва, мигрень, стенокардия.
8. Депрессии или более сложные психические расстройства.
9. «Первичная бессонница» — нарушение сна, вызванное с ростом организма и перестроении нервной системы. Присуще в подростковом периоде.
10. Посторонний шум, смена спального места.

Нарушение сна в целом пагубно сказывается на самочувствии и здоровье организма. Но может обернуться расстройством внимания или появлением галлюцинаций в будущем. Что несомненно подвергает риску жизнь.

Основные факторы вызывающие нарушения сна у пожилых — ночное апноэ, синдром беспокойных ног и миоклонус (ночное вздрагивание мышцы).

Ко вторичным причинам нарушения сна относятся соматические болезни, психические расстройства, неврологические поражения. Обычно это сердечно-сосудистая патология, бронхиальная астма, обострения ХОБЛ, болевые ощущения при полиостеоартрозах, эндокринные патологии.

Для расстройств сна, вызванных этими причинами, характерны частые пробуждения и поверхностный сон. Терапия основного заболевания приводит и к улучшению состояния пожилого человека во время сна.

Около двух третей всех причин вторичных нарушений относится к психическим патологиям. Очень часто расстройства сна у пожилых вызываются глубокими и неглубокими депрессиями. Для этих состояний характерны трудности засыпания, ранние пробуждения, тревожное беспокойство во время просыпания, навязчивые фобии перед бессонницей.

Нарушения сна у пожилых могут вызвать также некоторые назначаемые для лечения иных заболеваний препараты:

• психотропные (антидепрессанты и ноотропы);
• гипотензивные;
• антиаритмические;
• бронхолитики;
• гормональные;
• антибиотики;
• антипаркинсонические препараты;
• противоопухолевые;
• противокашлевые.

Выявление причины бессонницы и уточнение свойств нарушения сна важно для выбора методик терапии.

Что может стать причиной нежелательных ранних утренних пробуждений?

Любое из аффективных расстройств (депрессия, мания, тревога), которое имеет в своем контексте симптомы чрезмерного беспокойства или снижение фона настроения, может спровоцировать пробуждения, которые чаще всего происходят за несколько часов до предполагаемого пробуждения.

Например, если сигнал установлен на 6 часов утра, страдающий депрессией может начать просыпаться в 4 утра без видимой внешней причины.

Неврозы — это основная причина, из-за которой проявляется бессонница. Любые изменения, связанные с центральной нервной системой, влекут за собой бессонницу и нарушения качества сна.

Опытные врачи считают, что бессонница — это и причина невротических состояний, и их следствие. На фоне такого состояния может появится и тревога, и страх, и даже панические атаки по поводу того, что человек долгое время не может уснуть. Он начинает нервничать, переживать, и его нервная система расстраивается, ведя за собой все новые и новые последствия.

Некоторые, пытаясь избавиться от бессонницы, используют своеобразную «калыханку» (калыханка – белорусская колыбельная песенка), а именно – музыку для сна. Подобранная композиция из пения птиц, шума морского прибоя, шелеста листьев, сдобренная бархатным мужским голосом убаюкивает и, несомненно, во многих случаях достигает своей цели – человек погружается в сон.

Поможет ли каждому? Тут очень индивидуально, ведь нарушение сна вызывает множество причин. Мучительная душевная или физическая боль может перекрыть все старания музыки.

Однако, если человек взял за правило перед сном расслабиться, послушать музыку для сна, чтобы утром чувствовать себя бодрым и веселым – это можно только приветствовать. Постепенно эти действия станут вечерним ритуалом, способствующим полноценному отдыху.

Почти все женщины (до 80%) в состоянии вынашивания ребенка сталкиваются с нарушением сна, вплоть до сильной бессонницы.

Проблема ночного отдыха при беременности тоже обусловлена многими обстоятельствами:

• Гормональной перестройкой организма в первом триместре и подготовкой к важному событию – в третьем;
• Социальным и материальным положением женщины, окружающей обстановкой, карьерным ростом – причин для волнений много, а иногда даже больше, чем должно быть, ведь беременность может быть незапланированной, личная жизнь неустроенной, образование незаконченным. В данном случае немалое значение имеет склад характера женщины: некоторые довольно стойко переносят любые жизненные ситуации, они спят лучше, другие настолько остро воспринимают происходящее, что теряют способность нормально засыпать и отдыхать по ночам;
• Различными проявлениями токсикоза. Тошнота, изжога, дискомфорт, повышение или снижение артериального давления, тахикардия и другие факторы затрудняют засыпание и мешают отдыхать во сне;
• Увеличивающимся весом, тяжестью во всем теле и отеками, несущими дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
• Увеличением размеров матки, которая начинает давить на соседние органы, затрудняя дыхание, кровообращение и, что всегда отмечают сами женщины – мочеиспускание. Поминутное посещение туалета является настоящим испытанием в последние месяцы беременности. И хоть бы польза от этих посещений была – чувство удовлетворения не наступает, остается ощущение, что поход был напрасным, потому что мочевой пузырь по-прежнему не дает спать;
• Потерей микроэлементов (кальция, магния) и появлением ночных судорог в связи с этим;
• Активностью плода в ночные часы (шевеление);
• Ломотой и болью в поясничной области.

Таким образом, основными причинами расстройства сна при беременности считают гормональную перестройку, растущую матку и снабжение плода питательными веществами для его формирования и развития.

Известны несколько проявлений тревожного невроза. Они включают в себя психические проявления, а также соматические и вегетативные расстройства.

После пробуждения появляется неожиданное, беспричинное и необъяснимое чувство тревоги. Может случиться приступ. По результатам исследований было выявлено, что человек ощущает неопределенное чувство надвигающейся катастрофы. Появляется чувство дрожи и резкая слабость.

Проявляется рассматриваемый недуг у женщин разными симптомами:

• снижение работоспособности, утренняя разбитость;
• неудовлетворенность качеством отдыха, слишком раннее пробуждение;
• частые пробуждения ночью из-за внешних или внутренних факторов. К внешним относится свет, шум, а к внутренним – позывы к мочеиспусканию, сердцебиение, кошмарные сны;
• начинающаяся при засыпании легкая дремота сразу же при малейшем шуме прерывается;
• засыпание длится на протяжении 2-3 часов.

Инсомния — нарушение сна, его качества или количества. Недосыпание может обернуться переутомлением, истощением нервной системы и серьезными сбоями в организме.

Бессонница бывает следующих видов:

1. Кратковременная.
2. Преходящая.
3. Интермиттирующая.
4. Хроническая.

Ниже будут подробно описаны ее виды и как с ними бороться.

Как распознать зверя этого опасного? Очень просто. Сон человека, страдающего этим недугом длиться не более 5 часов. Включая все фазы. И постоянно прерывается по неизвестным причинам. Также болеющий человек имеет следующие зрительные признаки:

• чрезмерная бледность;
• сложности при засыпании;
• постоянная тревожность во время фазы легкого сна;
• жизненная дисфункция, вызванная нарушением режима сна;
• отечность, особенно под глазами;
• апатия и вялость;
• покраснение белка глаза.

Человека с недостаточным количеством и качеством ночного сна выдают покрасневшие глаза, бледная кожа лица, апатия, мешки и темные круги под глазами. Плохой сон при неврозе провоцируется гиперактивностью.

В таком состоянии человек может не испытывать усталости и чувствовать прилив сил и желание бурной деятельности. Помимо негативных внешних проявлений, инсомния вызывает сбои в работе нервной системы, поэтому для людей с подобной проблемой характерна раздражительность, пониженная работоспособность и слабая концентрация внимания.

К основным симптомам этого заболевания относятся такие нарушения, как:

• сложность с засыпанием, когда человек ворочается в постели, что продолжается от получаса до нескольких часов;
• недостаток или полное отсутствие сна в ночное время;
• напряжение во время сна и повышенная чувствительность к окружающей среде, поверхностный сон;
• пробуждение в ночное или предрассветное время, после которого не наступает повторное засыпание.

Своевременное диагностирование расстройства сна даст возможность быстро и эффективно излечиться. Данный процесс предполагает несколько подходов.

1. Анализ анамнеза и жалоб пациентки.
   • длительность жалоб;
   • определение преобладающей проблемы;
   • определение употребляемых пациенткой препаратов;
   • определение заболеваний;
   • наличие конфликтных ситуаций на работе;
   • есть ли желание двигать ногами перед сном;
   • наблюдается ли частое мочеиспускание ночью;
   • определение режима дня пациентки.
2. Определение характера расстройства с помощью анкет, специальных шкал.
3. Неврологический осмотр.
4. МРТ головы, компьютерная томография.
5. Поливидеосомнография: регистрация электрической активности головного мозга во время сна, сопровождающаяся видеозаписью человека, который спит.
6. Консультация у психиатра, психотерапевта, невролога.

Комплексное обследование помогает определить причину бессонницы. Доктор при осмотре проводит опрос, собирает анамнез и назначает следующие виды обследований:

Чтобы избавиться от рассматриваемого расстройства быстро и навсегда, следует придерживаться упомянутых далее рекомендаций.

• исключите отдых во второй половине дня, ложитесь и вставайте в одинаковое время;
• перед сном не употребляйте вещества, которые активируют нервную систему и мозговую деятельность, не переедайте;
• за пару часов до отдыха прекратите любые физические нагрузки;
• при наличии конфликтов на работе или дома, сделайте все возможное для их решения днем. При необходимости воспользуйтесь помощью психотерапевта;
• перед сном принимайте теплую ванну или душ;
• прием витамина Е;
• использование лекарственных препаратов допустимо лишь при назначении врача.