Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.
Частые и очень неприятные недуги со здоровьем можно побороть этими простыми методами и рецептами. Плюс этих рецептов в том что они все натуральные. Так почему бы сначала не воспользоваться этими способами, а потом прибегать к лекарствам!?
Высокое давление. Всего-навсего в течение 2-3 минут при каждом выдохе надо задержать дыхание на 7-9 секунд. Так просто можно снизить давление на 30 единиц.
При головной боли и мигрени тоже постарайтесь определить, какая ноздря лучше дышит, и если боль ощущается в той же стороне головы, где открытая ноздря, закройте эту ноздрю и дышите так, пока не пройдет боль.
При бессоннице, повышенной нервной возбудимости, беспочвенных страхах, гиперинтенсивной мозговой деятельности, что так часто встречается при психических заболеваниях, полезно дыхание через левую ноздрю, так как оно успокаивает ум и охлаждает его горячность. Дыхание через правую ноздрю приводит к обратным результатам.
Боли в желудке — часто результат гастрита. Перелейте 0,5 стакана воды из одного стакана в другой 10–15 раз и выпейте эту воду. Если будете так делать ежедневно по несколько раз, забудете про боли.
ПОРЕЗАЛИСЬ – это и лечением-то сложно назвать, потому что не нужно использовать никаких мазей и повязок. Надо просто поднять вверх порезанную руку и потрясти ею как можно дольше, не меньше 7 минут. Удивительно, но факт: ранка затягивается очень быстро и не болит совсем
Нужно вырезать кусочек чёрной бумаги размером 3х3 см, и в центре иголкой сделать отверстие. Получатся такие самодельные диафрагмальные очки. Их надо поднести близко к своему глазу и посмотреть на белый лист бумаги. Если лист останется белым по всей поверхности, значит, хрусталик прозрачен.
Появление на листе бумаги неподвижных тёмных пятен, будто песчинки – сигнал! Либо это начинается помутнение хрусталика, либо это измененияв сетчатке. В любом случае надо спешить к врачу! А если видны черточки,мусор, палочки – сомнений нет, хрусталик потрескался.
Если у вас часто «прихватывает» сердце, утром приготовьте себе лекарство на весь день. Кусочек хлеба размером с палец разрежьте на 4 части и на каждую накапайте 2-4 капли настойки валерианы. Каждые 4 часа берите кусочек в рот. Пожуйте и подержите его несколько минут во рту, затем проглотите. Делайте это до исчезновения всех сердечных неполадок.
Для улучшения памяти ешьте ежедневно салат из тертой моркови с изюмом или измельченным грецким орехом, заправленный сметаной. Постоянное употребление такого салата будет способствовать обновлению клеток мозга и улучшит его кровообмен.
Энурез без лечения. На ночь намочить ватку в комнатной воде, слегка отжать и проводить раз 5—7 по позвоночнику от основания шеи до копчика. Проходит энурез очень быстро и насовсем.
От ангины избавиться очень просто. Когда-то я тоже мучилась, и вот что посоветовал знакомый лор-врач. Когда чистите зубы пастой, при ополаскивании рта первый раз все выплюньте, а второй раз наберите в рот воды и пополощите горло. Вот уже лет 20 я не знаю, как болит горло. Летом пью воду только из холодильника, а зимой из колонки.
Высокая температура: как ни странно ни смешно, но мне помогает от температуры нарисованное черное пятно (черный карандаш) на большом пальце левой руки. Хотите смейтесь, хотите верьте, или нет, но проверено на своём опыте.
При язве желудка, рвоте, болях в кишечнике смешайте тщательно свежее домашнее куриное яйцо со столовой ложкой муки и примите натощак. Курс 10 дней. Рецепт проверен неоднократно на многих людях.
От изжоги. Простой рецепт: съедать при изжоге 5-6 изюминок.
источник
Гастрит медики относят к группе заболеваний, не представляющих для жизни человека опасности. Но это утверждение будет истинным, если пациент вовремя обратится за помощью. За лечением обращаются лишь тогда, когда острая фаза перешла в хроническую. Запущенные хронические формы могут сопровождаться сильными болями и кровотечениями.
Появление заболевания может быть вызвано погрешностями в питании. Многие люди едят всухомятку, любят острую и жареную пищу, часто употребляют алкоголь. Также приём медикаментов в большом количестве может отрицательно сказаться на состоянии слизистой желудка.
У больных во время обострений патологии ухудшается общее самочувствие: снижается аппетит, появляются головные боли, тошнота, кожа бледнеет, и все сопровождается ноющей или острой болью. Температура при гастрите – частый симптом, возникает в случае интоксикации организма, начала острого воспаления желудка. Сам гастрит выступает патологическим процессом, сопровождающимся снижением защитного механизма, и повышение температуры тела можно принимать за обязательный признак воспаления, но иногда он говорит о серьезной опасности.
При воспалении слизистой оболочки желудка происходит сильное раздражение его стенок, и ответная реакция организма видна в повышении температуры тела до 37-38 градусов.
Патологическое изменение слизистой оболочки желудка может протекать в острой или хронической форме. Когда температура у больного высокая, это говорит о начале острого периода заболевания или обострения хронического гастрита. Это неспецифический признак воспаления, который может быть симптомом сопутствующей патологии, потому повторное обследование у врача обязательно.
Причиной явления выступает усиление воспалительного процесса, и тяжелое состояние провоцируют следующие факторы.
- Присоединение сопутствующих недугов: брюшной тиф, дизентерия, дифтерия.
- Вторичное поражение желудка вирусами, инфекциями, грибком и другими патогенными микроорганизмами, которые могут мигрировать из других очагов в организме или вместе с некачественными продуктами питания.
- Появление язв на слизистой оболочке желудка, кровоточащих при раздражении.
Точно определить причину высокой температуры при воспалении желудка довольно сложно, сделать это может гастроэнтеролог после проведения диагностических мероприятий.
Почему повышается температура. В острый период заболевания бывают нехарактерные для гастрита проявления, например, головокружение, апатическое состояние, неврологические нарушения, и проблемы в психологическом отношении. Это связано с неприятными ощущениями, испытываемыми больным во время обострения гастрита. Но температура не зависит от психологических факторов, ее основной причиной остается серьёзный воспалительный процесс. Данный симптом можно считать даже благоприятным, ведь организм не игнорирует заболевание, а активно борется с ним, используя всевозможные ресурсы.
Если при гастрите температура тела бывает не выше 37 градусов – это говорит о затянутом патологическом процессе, скорее всего хронического течения. При этом больной не замечает выраженных симптомов, но постоянно находится в угнетенном состоянии, плохо ест, у него появляются проблемы со сном и трудоспособностью. Нарушается стул: мучает частая диарея или, напротив, запоры, что зависит от употребляемой пищи. Вкусовые пристрастия также изменяются: употребление горячей, острой пищи провоцирует болезненность, появление дискомфорта в районе желудка, тошноту.
В период хронического воспаления температура при гастрите возникает в ответ на раздражающие факторы: отдельный продукт, напиток, пережитый стресс. Пищеварительная система чувствительна к психологическим переживаниям, и хронический гастрит чаще обостряется в ответ на эмоциональное потрясение.
- злоупотребление алкоголем, пристрастие к курению;
- нарушение режима дня, бессонница, большие физические нагрузки;
- проблемы с обменом веществ;
- появление на слизистой желудка ожогов;
- употребление запрещенных при гастрите продуктов;
- химическое и токсическое воздействие на желудок (некоторые медикаменты);
- нарушение кислотного баланса.
При этом симптоме больные гастритом мучаются от общего недомогания, озноба, ломоты во всем теле, тяжести. Нельзя одновременно с жаропонижающими средствами использовать обезболивающие. Любое злоупотребление таблетками приведёт к ухудшению состояния больного. Боли в животе могут усилиться.
Если поставлен диагноз гастрит и назначено соответствующее лечение, при наблюдении гипертермии необходимо обратиться к врачу для повторной проверки и изменения лечения. Доктор на консультации порекомендует безопасные препараты для снижения жара, расскажет, какие продукты нужно исключить, и как себя вести во время обострения и ухудшения самочувствия.
Зачастую температура, возникающая при гастрите, не сбивается стандартными жаропонижающими препаратами, так как первопричиной является серьезный воспалительный процесс. В первую очередь нужно устранить раздражающий фактор: опасные продукты, медикаментозные препараты, вредные привычки. После попробовать народные методики борьбы с гипертермией, снижающие её и благоприятно сказывающиеся на пищеварении и всем желудочно-кишечном тракте.
При гастрите нужно включить в рацион больше вареных обволакивающих продуктов, которые снимают воспаление и нормализуют кислотность. С лекарствами экспериментировать запрещается, следовать указаниям лечащего врача, но травяные сборы, отвары, настои можно применять ежедневно.
Заболевания ЖКТ на сегодняшний день чаще всего диагностируют врачи у своих пациентов. Одним из таких заболеваний является гастрит. Во время этой болезни у больного наблюдается воспаление слизистой желудка, из-за чего происходит нарушение функционирования процесса пищеварения. Недуг при несвоевременном лечении может перерасти в рак. По медицинской статистике, этому заболеванию подвержены люди любого возраста. В зоне риска находятся люди, которые злоупотребляют алкоголем, неправильно питаются, часто употребляют фаст-фуд. Необходимо отметить, что практически 90% населения нашей планеты сталкивались с гастритом.
Перед лечением врач обязательно должен определить уровень рН в организме, так как от этого зависит составление всего комплекса терапии. Нарушение естественного уровня кислотовыделения в желудке негативно сказывается на работе органов пищеварения, а также на общем состоянии пациента. Так, еда не переваривается, снижается иммунитет, появляется упадок сил. Именно поэтому больному следует пройти специальную диагностику.
Следует уточнить, что сок желудка – это соляная кислота. Во время приёма пищи в желудке наблюдается кислотная реакция. Среда желудочного сока агрессивно воздействует на большинство вредоносных микробов, которые могут находиться в еде, вызывая отравление. Но благодаря ему, оказывается нейтрализация этих бактерий. Также данный сок помогает переваривать пищу.
Даже когда человек не ест, в его желудке находится много кислоты, а во время трапезы аппетит усиливается, увеличивая содержание сока. В этот момент его объём может достигать до 1,5 литра. Специалисты утверждают, что естественный показатель кислотности должен находиться на уровне 1,5 – 2,5 единиц. За нормальный процесс секретовыделения отвечают ферменты, главным из них считается пепсин, который работает, только если рН находится в норме.
- 1 Пониженное кислотовыделение
- 2 Повышенное кислотовыделение
- 3 Определение уровня рН в больнице
- 4 Народный метод определения кислотности
- 5 Лечение
Во время снижения уровня кислотовыделения происходит нарушение процесса обеззараживания еды, в результате чего воспаляется слизистая, создавая благоприятные условия для размножения вредоносных микроорганизмов. Необходимо также понять, что если человеку поставили диагноз гастрит, кислотность может у него наблюдаться даже нулевая. Прежде чем ответить на вопрос, как определить кислотность при гастрите, нужно ознакомиться с симптомами, которые указывают на эту проблему.
Больные, ранее страдающие данным недугом, знают, что главным признаком сниженного уровня кислотовыделения является появление неприятного запаха изо рта, имеющего привкус протухших яиц. Также частым спутником такой разновидности болезни считается запор, на смену которого приходит понос. Врачи утверждают, что расстройство кишечника наступает по причине ослабления защитных функций желудка, именно поэтому важно следить за естественным балансом кислоты в организме. Запоры появляются на фоне ухудшения моторной деятельности кишечника, а это, в свою очередь, происходит из-за недостатка желудочного сока. Гастроэнтерологи заявляют, что мучающее нарушение не поддается изменению с помощью специальной диеты, а также различных стимулирующих методов. Это может дать результат, но он будет кратковременным. Объясняется это тем, что больной не вылечил первопричину заболевания.
Определённые процессы, происходящие в это время в организме пациента, приводят к болевым ощущениям и метеоризму. Такие последствия человек испытывает после брожения еды в кишечнике. Причиной этого является то, что в желудке накапливается много продуктов распада, которые негативно влияют на организм больного, приводя к интоксикации. А токсины, в свою очередь, выполняют снижение сопротивляемости иммунитета к вирусам. Данная симптоматика может привести к грибковому поражению слизистой, тела.
Понять, что у вас пониженная кислотность, можно также, если появляются изжога, тяжесть, вздувается живот. Эти симптомы происходят после приёма пищи. Если недуг имеет тяжёлую форму, могут появиться слабость, быстрая утомляемость, резко снижается вес.
Важно! Помимо вышеперечисленного, наблюдается остановка белкового обмена, не усваиваются полезные минералы, витамины. В результате чего появляется авитаминоз, приводящий к ломкости волос, ногтей, сухости кожи. От недостатка витаминов страдают все органы.
Как узнать, повышена ли у вас кислотность? Вам следует ознакомиться с признаками, сопровождающими эту особенность протекания болезни. Необходимо отметить, что если у больного симптоматика имеет яркую выраженность, значит, недуг серьёзно повредил слизистую.
Первыми симптомами считаются изжога и боль, ощущаемая после трапезы. Также болевые ощущения могут появляться и на голодный желудок. Зачастую этот список пополняется тяжестью, рвотой, отрыжкой, имеющей кислый привкус, а также нарушением стула. Симптоматика заставляет пациента жить с дискомфортом, нарушается работа нервной системы, вследствие чего появляются раздражительность, бессонница.
Часто на ранней стадии развития заболевания признаки не проявляются. Чаще всего периоды обострения наблюдаются осенью и весной. После появления малейшего подозрения на гастрит необходимо немедленно посетить гастроэнтеролога.
Как определить кислотность желудка при гастрите, чтобы результат был достоверным? В этом поможет только гастроэнтеролог, который направит больного на специальные процедуры, проводимые лишь в стенах больницы. Существует несколько способов:
- рН-метрия – это внутрижелудочное исследование считается самым информативным. Во время данной процедуры применяют специальный метрический зонд, оснащённый парой электродов. Благодаря прибору имеется возможность определить уровень рН во всех отделах ЖКТ.
- Во время анализа мочи устанавливается её окрашивание. Но врачи утверждают, что на этот метод может также повлиять наличие мочекаменной болезни. Поэтому методика не применяется.
- При фракционном зондировании из желудка извлекают его содержимое. Это выполняется с помощью обычного зонда, который после подвергают тщательному исследованию. Лабораторные результаты показывают приблизительные данные, так как искажать их может попадание желчи в эту жидкость. Ещё одним минусом этой процедуры является сложность выявления точного расположения продуцирующей, ощелачиваемой зоны. После процедуры на время сбивается нормальное функционирование ЖКТ, усугубляя состояние больного.
pH-метрия желудка
Исследование рН-метрия может осуществляться тремя методами:
- Экспресс-метод позволяет всего за четверть часа показать результат. Во время процедуры используется компьютер, пероральный зонд и регистратор. Перед процедурой пациенту проводят стимулирование выделения секреции. Для этого вводят соду.
- Исходя из суточного исследования, за кислотностью наблюдают на протяжении 24 часов. Здесь, помимо компьютера и регистратора, применяют блоки-ацидогастрометры. Больному на запястье крепят электрод, а регистр устанавливают на пояс.
- Эндоскопическая процедура подразумевает использование цифрового оборудования.
Определить, какая кислотность у больного, в домашних условиях поможет народная медицина. Используя лимон, вы поймёте, с каким уровнем кислотовыделения протекает недуг. Важно отметить, что применение данного продукта никак не скажется на болезни.
Итак, разрезаем лимон, нюхаем и пробуем. При повышенной кислотности человек почувствует кислые ощущения во рту, произойдёт активная выработка слюны. Если у пациента понижена кислотность, реакция на продукт будет спокойной, не появится отвращение.
После проведения диагностики и подтверждения диагноза врач назначает больному эффективную комплексную терапию, включающую специальную диету и медикаментозное лечение.
При пониженном кислотовыделении, во время отсутствия эрозий, пациенту назначают:
- соляную кислоту, препараты, которые выполняют стимуляцию кислоты;
- чтобы восстановить ферментные особенности, используют терапию Пепсидилом;
- антацидные лекарства;
- антибиотики применяются при обнаружении Хеликобактер пилори.
Народная медицина советует использовать при таком уровне кислотности траву, имеющую горький привкус. К примеру, аир, мяту, полынь. Что касается ежедневного меню больного, в нём не должно быть цельного молока, абрикосов, винограда, свежей выпечки, так как данная пища приводит к процессу брожения.
Лечение повышенного кислотовыделения выполняется по такой схеме:
- употребляются антисекреторные препараты, отвечающие за снижение выработки желудочной секреции;
- антацидные препараты;
- ИПП, выполняющие нейтрализацию чрезмерной кислоты.
При повышенном уровне кислотности запрещено употребление кофе, крепкого чая, кислых фруктов, различных специй. Для лечения используют также народные рецепты. К примеру, полезными будут зелёные яблоки, только перед тем как их кушать, необходимо снять кожуру.
Важно осознать, что при обнаружении гастрита стоит забыть о жареных, острых, жирных блюдах. Следует приступать к трапезе шесть раз в сутки, порции должны быть небольшими. Своевременно принятые меры позволят осуществить лечение успешно, быстро устранить неприятную симптоматику. Следите за своим здоровьем!
9. Некоторые люди задаются вопросом: «Почему постоянно пучит живот при отсутствии каких-либо заболеваний?». Чаще всего это происходит из-за употребления большого количества продуктов, вызывающих повышенное газообразование. У взрослых такую реакцию может спровоцировать молоко. В этом случае вздутие сопровождается поносом или запором.
10. Если пучит после еды, достаточно выяснить, какие продукты вызывают это явление и исключить их из рациона. Стоит отказаться и от привычки разговаривать во время приема пищи. Это приводит к заглатыванию воздуха, который увеличивает количество газов в кишечнике.
Что делать, если часто пучит живот?
Существует много способов избавиться от метеоризма. Помимо таблеток есть немало народных средств, уменьшающих газообразование. Соблюдение соответствующей диеты также помогает справиться с проблемой. Конечно, если причина вздутия кишечника – одно из заболеваний, способствующих излишней выработке или затрудняющих выход газа, придется вначале вылечить его. Признаком патологии желудочно-кишечного тракта является наличие диареи или запора, тошнота, рвота, белый налет на языке. Заметив у себя такие симптомы, необходимо обратиться к гастроэнтерологу и диагностировать болезнь, которая провоцирует вздутие живота.
1. Быстро снизить количество газа в кишечнике помогает таблетка Эспумезана или Колкида. Эти препараты схлопывают пузырьки пены в кишечнике. В итоге объем газа уменьшается и наступает облегчение.
2. Для купирования болевого синдрома при коликах применяют кишечные спазмолитики (Папаверин и Но-шпу, Иберогаст, Спазмол, Плантекс). Малышам вместо таблетки можно положить теплую пеленку на живот.
3. Если вздутие происходит на фоне диареи, назначают энтеросорбенты. Они впитывают токсины и газы и выводят их из организма. Чтобы живот не пучил в результате поноса, принимают несколько таблеток активированного угля или один из современных препаратов (Полисорб, Смекта, Полифепан, Энтеросгель, Фильтрум).
4. Их используют для лечения диареи у взрослых и детей старше 3 лет. Смекту можно применять с рождения. Это лекарственное средство не впитывается кишечными стенками и быстро выводится из организма.
5. Понос и повышенное газообразование, вызванное недостатком ферментов, устраняют с помощью медикаментов, способствующих расщеплению жиров и растительной клетчатки. К ним относятся: Креон, Панкреатин, Фестал, Мезим, Энзистал. Эти препараты делают из экстрактов поджелудочной железы и желчи. Они значительно улучшают пищеварение.
6. Эффективным лекарством от вздутия живота являются пробиотики. Они содержат живые бактерии полезной микрофлоры кишечника и вещества, обеспечивающие их жизнедеятельность. Эти медикаменты абсолютно безвредны. Но так как микрофлора взрослых и детей имеет разный состав, лучше, если их подберет врач.
7. Существуют чистые пробиотики (одно- или двухкомпонентные). Это – Дюфалак, Лактусан, Нормазе. К лекарствам последнего поколения относятся препараты двойного действия. Они содержат наряду с живыми бактериями сорбирующие вещества. Представителями этой группы являются Лактофильтрум, Максилак.
8. Если вздутие живота сопровождается помимо поноса тошнотой и рвотой, можно принять таблетку Мотилиума или Пассажикса. Они относятся к прокинетическим средствам, ускоряют выход газов за счет усиления перистальтики и обладают противорвотным эффектом.
9. Людям, страдающим метеоризмом, необходимо чаще гулять на свежем воздухе и делать зарядку по утрам. Физическая активность (бег, плаванье, танцы) улучшает перистальтику и является хорошей профилактикой запоров.
Что делать, если мучают газы, понос или запор, поможет решить врач. Он определит причину дискомфорта и назначит лекарства и диету для устранения неприятных явлений.
При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, являющихся причиной повышенного газообразования, лечение начинают с корректировки рациона и режима питания. В зависимости от сопутствующих симптомов (поносы или запоры) назначают ту или иную диету. В первую очередь запрещают жареную, копченую, соленую и острую пищу. Ограничивают или полностью исключают еду, вызывающую метеоризм.
Пучит живот от употребления следующих продуктов:
- капуста сырая и квашеная;
- черный хлеб;
- горох, фасоль, бобы, чечевица;
- сдобная выпечка;
- молоко;
- газированные напитки (квас, пиво);
- некоторые свежие овощи и фрукты (виноград, яблоки, редька, редиска, помидоры, груши, сливы, крыжовник);
- грибы.
Уменьшают порции и интервалы между приемами пищи. Еду обязательно подвергают тепловой обработке (варят, тушат, готовят на пару). При отсутствии поноса вводят в рацион кисломолочные напитки (кефир, ряженку, простоквашу). Это хорошее средство для улучшения пищеварения. Кисломолочные продукты содержат большое количество полезных бактерий, нормализующих микрофлору кишечника.
Если пучит живот, наблюдается сильно выраженный болевой синдром и никакие лекарства не помогают облегчить состояние, необходимо срочно обратиться к врачу. Такие симптомы могут свидетельствовать о кишечной непроходимости или других патологиях, требующих немедленного хирургического вмешательства.
источник
Медицинский справочник болезней
Чаще всего бессонница выражается в том, что человек не может уснуть или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в продолжение ночи несколько прерывается на длительное время. В других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.
Причины.
Причины бессонницы могут быть различными. Эпизодически она может быть и у здорового человека, так как переутомление, волнения, психическое возбуждение, раздражения (напр. светом от незатемненной лампы, незанавешенного окна) мешают возникновению торможения в коре головного мозга, лежащему в основе сна.
У людей нервных, с повышенной возбудимостью нервной системы, всякое волнение, даже по ничтожному поводу, стрессовые ситуации в семье или на работе нарушает сон. Люди, которые постоянно думают о своих проблемах, анализируют происходящие события, с трудом засыпают.
Бессонница наблюдается при разного рода общих заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой, расстройством кровообращения (у сердечных больных), при болезнях дыхательных путей с приступами кашля и одышки, при многих психозах (напр.,при белой горячке), при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при неврозах, постоянных стрессах, депрессии и других заболеваниях нервной системы (напр.,при энцефалитах, нарушениях мозгового кровообращения и т.д.).
Часто сон нарушается при определенных видах работы (ночная смена).
Клиника.
У всех разная потребность в сне. Кому-то необходим 8-часовой сон, кому-то достаточно проспать 5-6 часов.
Бессонница может быть длительной, изнуряющей; при этом, если человек засыпает, то сон остается неглубоким, с яркими сновидениями, иногда кошмарного характера. Такой сон не освежает. В течение дня страдающего бессонницей постоянно клонит ко сну, а ночью он заснуть не может, или, задремав, тут же просыпается.
Отсутствие полноценного сна приводит к постоянному плохому самочувствию, разбитости, вялости, раздражительности, нервозности, невнимательности, снижению сопротивляемости организма, также отрицательно влияет на внешний вид. У таких людей внешний вид изможденный, цвет лица бледный, с нездоровым оттенком, под глазами появляются темные круги, взгляд тусклый.
ЛЕЧЕНИЕ БЕССОННИЦЫ.
Лечение бессонницы зависит от причин, вызвавших ее. У здоровых людей сон восстанавливается через некоторое время без применения лекарств. У людей с повышенной возбудимостью нервной системы хорошие результаты дают отдых, прогулки, ванны.
При бессоннице, связанной с различными общими заболеваниями, нужно прежде всего проводить лечение основного заболевания.
Рекомендации:
- Не следует принимать пищу непосредственно перед сном, а также пить крепкий кофе и чай.
- Постель должна быть удобной, комфортной.
- Необходимо устранить внешние раздражители.
- Комнату перед сном нужно проветрить, свежий воздух помогает легче заснуть.
- Очень хорошо помогает заснуть стакан кипяченого молока, желательно с медом. Можно пить стакан простокваши, мацуни, зеленый чай.
Можно применять:
- Гомеопатические средства;
- Рефлексотерапию (иглоукалывание, точечный массаж);
- Психотерапию.
При длительной бессоннице необходимо обратиться к врачу. При необходимости врач назначит успокаивающие и снотворные средства.
Лекарственные средства, используемые при бессоннице.
Успокаивающие средства:
- Препараты брома: Натрия бромид, Карбромал (адалин), усиливающие процессы торможения в коре головного мозга;
- Корень валерианы, Трава пустырника, Мелисса лимонная, Корвалол;
- Сборы успокоительные:
1) Состоит из 1 части корня и корневища Валерианы, 2 частей листьев Мяты и Трилистника, 1 части Хмеля.
2) Состоит 1 части корня и корневища Валерианы, 1 части Пустырника, 1 части измельченных плодов Боярышника.
1 ст.л. смеси настаивают в течение 45 мин. в 2 стаканах кипятка, процеживают. Пьют по ½ стакана 2 раза в день утром и вечером как успокаивающее при нервном возбуждении, бессоннице, неврозах.
Снотворные средства.
- Барбитураты: Барбитал (веронал), Барбамил (амитал натрия), Этаминал натрия (нембутал), Фенобарбитал (люминал),
- Эуноктин (Нитрозепам, Сонипам, Радедорм), Мелаксен, Трипсидан;
- Амбиен, Розерем (Рамелтеон) — препарат нового поколения, Соннат (Зописклон) – препарат нового поколения, Золпидем (Санвал), Залеплон.
Снотворные средства назначают при тяжелых симптомах бессонницы . Но многие из них вызывают привыкание, другие побочные эффекты и их нельзя принимать длительное время.
источник
Состояние микрофлоры кишечника косвенно влияет на качество сна. Поэтому пребиотики и пробиотики могут занять выгодное место в нише натуральных снотворных.
Люди все больше осознают пагубные последствия недосыпания и недостатка сна – от сниженной умственной работоспособности и плохой памяти по проблемы с избыточным весом. Согласно данным опроса Datamonitor Consumer 2014, бессонница является четвертой по значимости проблемой, которая волнует американцев. Перед ней в топе разместились стресс, утомляемость (которая является следствием бессонницы) и аллергия. Больше всего с бессонницей сталкивались женщины среднего возраста. Публикация результатов опроса привела к производственному буму в отрасли натуральных снотворных, объем производства который увеличивался каждый год на 30%.
Главный сегмент рынка заняли синтетические препараты такие как ZzzQuil P & G , в то время как натуральные препараты и пищевые добавки составляют лишь незначительный сегмент рынка. Тем не менее, исследования рынка показывают увеличивающийся интерес потребителей в естественной альтернативе синтетическим препаратам.
Двухстороннее влияние пищеварительного тракта и нервной системы является предметом растущего интереса ученых и потребителей. Последние исследования связывают состояние микрофлоры кишечника с рядом аспектов человеческого здоровья, от ухудшения общего состояния и настроения по тревожность и даже депрессии. Итоги исследований показывают, что даже частичное лишение сна может пагубно отразиться на состоянии микрофлоры кишечника. Например расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом или смена работы могут вызвать дисбактериоз, что в следствии может привести к непереносимости глюкозы и ожирению.
На недавнем Всемирном конгрессе педиаторов + Probiota Americas в Сан-Франциско, доктор Paola Tognini из Калифорнийского университета рассуждал о связи между циркадными часами, микрофлорой и метаболическим гомеостазом.
В обширной статье в Huffington post , доктор Michael Breus пишет о связи между состоянием микрофлоры и качеством сна, подробно описывая как микрофлора кишечника может влиять на сон через настроение, стресс, боль и гормоны.
В Beneficial Microbes было опубликовано исследование, в котором сообщалось, что ежедневные добавки ферментированного молочного продукта с штаммом Lactobacillus casei Shirota (штамм Yakult ) вели к улучшению качества сна студентов медиков во время подготовки и сдачи государственных экзаменов.
Другое исследование, на этот раз рассматривающее эффекты пребиотиков на качество сна, было опубликовано в « Frontiers in Behavioral Neuroscience » в январе 2017. Ученые из Университета Колорадо в Денвере, Каалифорнийского университета в Сан.Диего и Mead Johnson Nutrition обнаружили, что добавление галактоолиосахарида, полидекстрозы, лактоферрина и молочной жировой мембраны, в рацион лабораторных мышей, способствует улучшению качества фазы медленного сна и помогает быстрее погрузиться в эту фазу после недавнего стресса.
«Кроме того, у мышей потребляющих экспериментальную диету наблюдалась повышенная стрессоустойчивость (выраженная в изменениях температуры тела) и меньшее снижение полезной микрофлоры кишечника.» — пишут ученые. Результаты исследования показывают, что диета, богатая пребиотиками, способствует повышению качества сна и стрессоустойчивости организма.
Сочетание пробиотика и пребиотика называется синбиотиком. Специально для Центра Соколинского в Петербурге выпускается Унибактер. Особая серия, в состав которого входит 13 видов полезных бактерий четырех типов, что делает его не имеющим аналогов в России. Несмотря на интенсивный поиск для европейской программы, нам также не удалось найти аналогичный состав и в Европе. Его мы используем после курса очищения с НутриДетокс активными волокнами с пребиотическими свойствами и Лайвер 48 — травами
Унибактер. Особая серия позволяет за 2 месяца непрерывного приема не только поддержать пищеварение, иммунитет, но и проявить известные к настоящему моменту свойства дружественной микрофлоры по улучшению углеводного и жирового обмена, в том числе по контролю за уровнем сахара в крови, холестерина.
Прием Унибактер. Особая серия, мы сочетаем с Натуральным антистрессовым комплексом, цель которого — это быстрая питательная поддержка нервной системы, защита организма от разрушительного действия стресса, поддержка работоспособности и настроения при неврозе и переутомлении, восстановление нормального уровня эмоциональных реакций.
Принимать этот комплекс можно в различных ситуациях, не имеет принципиального значения, какого типа эмоциональный дискомфорт присутствует: склонность к депрессии или, наоборот, перевозбуждение, поскольку в состав комплекса не входят химические компоненты и он восстанавливает саморегуляцию, обеспечивает «глубокую перезагрузку» нервной системы — восстановление адекватных реакций на бытовые ситуации.
Комплекс включает только натуральные компоненты, не вызывающие привыкания и не имеющие побочных действий: аминокислоты, витамины, травы.
Почувствуйте себя более спокойным и работоспособным!
источник
Потребность здорового человека во сне — не менее 5 ч в сутки (в среднем — 8 ч). В большинстве случаев от бессонницы можно избавиться собственными силами. Обращаться к врачу следует лишь тогда, когда способы домашней терапии не помогают в течение 2-3 недель — в этом случае бессонница может оказаться одним из симптомов других нарушений здоровья (хронические болезни, интоксикации, отдалённые последствия черепно-мозговой травмы). Причины бессонницы могут быть самыми разнообразными. Наиболее часто встречающиеся приведены ниже.
- Сильные переживания, стресс.
- Употребление во второй половине дня лекарственных средств тонизирующего и стимулирующего действия.
- Поздний обильный ужин.
- Курение перед сном.
- Употребление перед сном спиртных напитков или же чрезмерного количества жидкости (чай, кофе, соки).
- Духота в спальном помещении.
- Неудобные постель и подушка.
- Трудность засыпания, тяжёлое пробуждение, вялость, разбитость, снижение работоспособности в течение дня. После пробуждения беспокоит сонливость.
- Возможны головные боли, чувство дискомфорта, эмоциональная неуравновешенность, раздражительность, беспокойство, зуд во всём теле; нередки приступы учащённого сердцебиения.
- Искажённое восприятие сна: человек жалуется, что не сомкнул глаз в течение ночи, и его состояние подтверждает это (разбитость, усталость, сонливость и пр.), а при наблюдении выявляется, что он спит достаточное количество времени.
Советы по правильному засыпанию
Ложиться спать и вставать рекомендуется в одно и то же время. Это один из лучших способов профилактики бессонницы и способов её устранения. Постель должна быть ровной и жёсткой, с низкой подушкой.
- Совершать прогулку на свежем воздухе за час до сна.
- Не переедать за ужином (выждать не менее 3 ч после плотного ужина); дневной рацион по возможности должен включать белки, растительные жиры, пищевые волокна (отруби, свежие фрукты и овощи), витамины (в первую очередь В и С) и микроэлементы (магний, калий).
- Полезно принимать перед сном тёплую получасовую ванну с добавлением экстракта хвои и морской соли (температура воды не больше 37-38 С).
- Непосредственно перед сном рекомендуется проветрить спальню (большинство людей лучше спят при температуре от 16 до 18 С).
- Спать лучше на правом боку, левая нога должна быть согнута в коленном и тазобедренном суставах, положение тела — головой на север. Эта поза, кроме того, идеально подходит для храпящих людей, т. к. вероятность возникновения храпа уменьшается.
- Для лучшего засыпания можно использовать аутотренинг. Формула для самовнушения может быть следующей: Моё тело окутывает спокойствие. Мои мышцы и нервы расслаблены. Тревоги дня остались позади. Ночной сон будет спокойным. Ничто не беспокоит и не волнует меня. Утреннее пробуждение будет лёгким. Ночной сон спокойный, глубокий. Повторять формулу необходимо несколько раз, одновременно расслабляя мышцы.
Снятие эмоционального напряжения и нормализация сна
Эмоциональное напряжение и стресс — самые частые причины, которые могут вызвать у здорового человека бессонницу. В большинстве случаев мер по устранению стресса бывает достаточно для нормализации сна. Дополнительно рекомендуются умеренная физическая нагрузка и применение средств народной медицины. К специальным антистрессовым препаратам нужно прибегать только по рекомендации врача: самостоятельное применение таких лекарств очень опасно, т. к. может привести к формированию зависимости от них.
- На ночь рекомендуется выпить стакан тёплого молока (обычного, не долгого хранения) или стакан тёплой воды с чайной ложкой натурального мёда.
- За ужином полезен репчатый лук (если нет противопоказаний).
- Очень полезно принять на ночь 4-5 капель масла лаванды на кусочке сахара (рассосать). Можно также втирать масло в височную область.
- Взять по 100 г листьев мяты перечной, травы мелиссы лекарственной и чабреца, соплодий (шишек) хмеля, цветков боярышника; перемешать, набить марлевый мешочек и положить перед сном в изголовье.
- 1 чайную ложку семян пиона залить 1 стаканом кипящего молока и настоять в термосе в течение 2 ч; процедить. Принять за час до ужина.
- К 1 стакану молока (обычного, не долгого хранения) добавить 1 чайную ложку натурального мёда и 1 столовую ложку листьев шалфея лекарственного, поставить на огонь, довести до кипения и настоять в течение 20 мин. Выпить перед сном.
- Смешать в равных частях цветки клевера красного и траву кипрея узколистного (иван-чая). Залить 1 чайную ложку смеси 1 стаканом кипятка и настоять в течение 30-40 мин; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 — 1/3 стакана за 30 мин до еды 2-3 раза в день.
- 1 столовую ложку семян укропа пахучего залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 40 мин.
- В полученном растворе смочить лоскуток хлопчатобумажной ткани и приложить ко лбу.
Приготовление всех рекомендованных чаёв одинаково: 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение часа в закрытой посуде; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день.
Бессонница при повышенной нервной возбудимости
- Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) 2 части
- Корневища с корнями валерианы 2 части
- Листья мяты перечной 1 часть
- Соплодия (шишки) хмеля 1 часть
- Цветки ромашки аптечной 1 часть
- Листья мяты перечной 1 часть
- Трава мелиссы лекарственной 1 часть
- Листья вахты трёхлистной 1 часть
- Корневища и корни пиона уклоняющегося 2 части
- Корневища с корнями синюхи 2 части
Бессонница при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
- Корневища с корнями валерианы 2 части
- Трава душицы 2 части
- Листья мяты перечной 1 часть
- Цветки ромашки аптечной 1 часть
- Трава сушеницы топяной 1 часть
- Плоды фенхеля 1 часть
- Плоды укропа пахучего 1 часть
- Корневища с корнями валерианы 2 части
Бессонница, сопровождающаяся головными болями
- Плоды боярышника 2 части
- Трава кипрея узколистного (иван-чая) 2 части
- Листья мяты перечной 1 часть
- Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) 1 часть
- Трава донника лекарственного 1 часть
- Цветки клевера лугового (красного) 2 части
- Цветки лаванды 1 часть
- Листья мяты перечной 1 часть
Нарушения сна при нервном возбуждении и учащённом сердцебиении
- Плоды или цветки боярышника 3 части
- Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) 2 части
- Плоды укропа пахучего (огородного) 1 часть
- Корневища с корнями валерианы 1 часть
- Трава хвоща полевого 1 часть
- Плоды боярышника 3 части
- Рекомендуется принимать ежедневно, за 30-40 мин до сна. Эффект усилится, если добавить в ванну настой из листьев мяты перечной, травы мелиссы лекарственной, травы душицы, соплодий хмеля или цветков лаванды. Можно применять любое из лекарственных растений по выбору или их смесь (в равных частях). Для приготовления 3- 4 л настоя следует 12-15 столовых ложек измельчённого сырья залить 3,5-4,5 л кипятка и настоять в течение часа в закрытой посуде; процедить, сырьё отжать и раствор вылить в ванну, наполненную тёплой (не более 40 С) водой.
- Длительность процедуры не должна превышать 15- 20 мин. Курс лечения — 7-10 ванн (через день). Возможен повторный курс после 10-дневного перерыва.
Налить в таз по щиколотку воды (если ноги горят — прохладной, если мёрзнут — тёплой); положить в воду 3 столовые ложки соли и подержать ноги в солевой ванне в течение 20 мин, после чего ополоснуть чистой водой и вытереть насухо.
Лекарственные растительные средства И БАДы
Ново-Пассит
Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. При возникновении тошноты препарат следует принимать во время еды. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, мышечная слабость, сонливость, эпилепсия.
Настойка валерианы
Принимать по 20-30 капель 3-4 раза в день. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Настойка пиона уклоняющегося
Принимать по 30-40 капель (до 1 чайной ложки) 3 раза в день. Курс лечения — 25-30 дней. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Трава мелиссы лекарственной
Принимать в виде настоя в тёплом виде по 1 /2 -1/з стакана 2-3 раза в день, через час после еды. Курс лечения — 3-4 недели. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, сонливость, вялость, заторможенность.
Фиточай Бессонница
1 фильтр-пакет залить стаканом кипятка и настоять в течение 15 мин в закрытой посуде. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день во время еды. Длительность приёма — 3-4 недели. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.
Формула сна
Принимать по 1-2 табл. за 30-40 мин до сна в течение 21-30 дней. В качестве успокоительного средства — по 1 табл. 2 раза в день во второй половине дня в течение 21-30 дней. Рекомендуется 3-4 курса в год. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта.
Релакс Комплекс
Принимать по 1-2 капс. за 2-3 ч до сна в течение 2-3 недель. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.
Физические упражнения для улучшения засыпания
Бессоннице меньше всего подвержены люди, работа которых связана с физическими нагрузками. Это естественный для человека образ жизни. Остальным людям проще всего восполнять необходимую для организма порцию физической активности пешими прогулками, желательно ежедневными. Достаточно, если продолжительность прогулок будет составлять полчаса-час; очень полезны прогулки непосредственно перед сном. Тренированным людям можно передвигаться спортивным шагом либо бегать трусцой. Очень полезны такие виды спорта, как плавание, спортивные игры (бадминтон, теннис, волейбол, в т. ч. пляжный, и т. д.).
- Возьмите палку (берёзовую, сосновую или еловую) длиной 80 см, приложите к затылку и покатайте вверх-вниз. При этом медленно раскачивайте головой вправо и влево, назад и вперёд (около 30 раз), усиливая тем самым раздражение затылка. Упражнение следует выполнять за 2-3 ч до сна.
- Перед сном, лёжа в постели, расслабьтесь и потяните носки обеих ног на себя, затем — от себя. Упражнение повторить 30-40 раз, не спеша.
- Можно провести точечный массаж:
источник
Бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. У здорового человека временная бессонница может быть вызвана многими причинами: чрезмерное нервное возбуждение, перегрузки, действие нейротропных медикаментов, переедание, духота, шум и др. Причины бессонницы определяют тактику и стратегию её лечения. Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания.
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:
- Избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и т.д.
- Ужинать не позже, чем за три часа до сна.
- Принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ.
- Избегать дневного сна.
- Не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
- Спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати.
- Всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и стараться ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
- Устраивать прогулки перед сном.
- Обратиться к психотерапевту, так как причины могут быть и психологическими, например депрессия.
Смочить ватку настойкой валерианы и сделать 7 глубоких, но не резких вздохов сначала через левую, а затем через правую ноздрю.
10 г цветков с листьями боярышника настоять 10 дней в 100 мл водки или 70% спирта, профильтровать, хранить в темной стеклянной посуде. Пить по 20 — 30 капель 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 20 — 30 дней. Применяют при бессоннице, неврозах, тахикардии.
Настойка из левзеи сафроловидной. Изготавливается из корневищ 1:1 на 70% спирте, настоять 2 недели. Принимать по 20 — 30 капель 2 — 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс — 2 — 3 недели. Назначают при бессоннице, психическом и физическом переутомлении, раздражительности.
Принимать настойку пустырника по 20 капель 3 раза в день перед едой.
Сделать подушки из березовых листьев.
Пить маковое семя (10 г толченных семян на 100 мл кипятка) 6 раз в день по 1 винной стопке.
Пить по 2 стакана козьего молока перед сном.
2 ст. л. чабреца кипятить на медленном огне 5 минут, 2 часа настоять, процедить и пить по 1 глотку раза в день.
Съесть 1 ч. л. меда перед сном, не запивая.
50 г корня валерианы, 50 г шишек хмеля. Брать 1 ст. л. сбора на стакан кипятка. Настоять, процедить, выпить перед сном.
При бессоннице и неврозах принимать настой пустырника со спиртовой настойкой ландыша: 1 ст. л. травы пустырника залить стаканом кипятка, настоять 15 — 20 минут. Посте этого в полученный отвар добавить 30 — 40 капель настойки ландыша. Пить 5 раз в день.
1 ч. л. измельченных шишек хмеля залить стаканом кипятка и настоять 20 минут. Пить по полстакана в день после еды. Помогает при бессоннице, останавливает развитие неврозов и стресса, стабилизирует давление и обмен веществ, помогает при заболевании желудочно -кишечного тракта, успокаивает нервы.
При бессоннице, неврастении, эпилепсии, истерии, коликах помогает прием настоя или отвара травы с корнями чернобыльника (15 — 20 г на стакан воды). Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.
Напиток «Девять сил». Помогает при бессоннице, эпилепсии, после нервного срыва. Взять по стакану измельченных корней девясила, шишек хмеля, 96% спирта, жидкого майского меда и 3 л охлажденной кипяченой воды. Все корни и травы сложить в пятилитровую бутыль, мед развести приготовленной водой, залить в банку и добавить спирт. Завязать горлышко тремя слоями марли и поставить в теплое место для брожения. Когда настой перебродит, процедить и пить его по 30 — 50 мг перед едой 2 — 3 раза в день. Одной бутыли хватит на курс лечения. При необходимости можно приготовить еще одну. Начинать пить в полнолуние.
Бессонница и неврозы пройдут, если регулярно принимать 3 — 4 раза в день перед едой по стакану настоя мелиссы (3 ст. л. травы залить 1 л кипятка, настоять 2 часа, процедить, добавить по вкусу мед).
Пить настой мяты. 2 ст. л. травы залить 2 стаканами кипятка, настоять и принимать по 0,5 стакана 2 раза в день
2 ч. л. меда и сок 1 лимона смешать и принимать на ночь.
Чтобы избежать бессонницы, за 40 — 50 минут до сна следует выпить 2/3 стакана воды, с растворенной в ней 1 ст. л. меда.
Если сон тревожный и беспокойный, примените следующее лечение. 200 г тыквы порежьте на кусочки, отварите на малом огне до мягкости, откиньте на сито, остудите, добавьте 1 ст. л. меда и принимайте по 50 г ежедневно на ночь.
Заварить 1 стаканом кипятка 15 г первоцвета, греть на малом огне 1 минуту, остудить, процедить, добавить 1 ч. л. меда и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды. И так до нормализации сна.
В обед или перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, измельченных свежих или соленых огурцов, простокваши и глины.
Смешать 10 г корневищ с конями валерианы, 5 г листьев вахты трехлистной, 10 г листьев мяты, по 10 г плодов тмина и укропа, а также 10 г цветов ромашки. 1 ст. л. смеси заварить стаканом кипятка и настоять в плотно закрытой посуде в течение часа. Процедить и пить по стакану теплого настоя за час до сна.
При нервном возбуждении, бессоннице, истерике, как успокоительное средство принимают от 2 до 5 ст.л. сока калины, разбавленных в 100 мл воды. Лучше смешивать сок калины с соками мяты, пустырника, омелы ил календулы в пропорциях 1:2:1:0,5:1,5. Курс лечения — 2-3 недели.
в 1 л воды всыпать чуть меньше стакана зерен овса с шелухой, довести до кипения и проварить 3 минуты на малом огне. Дать настояться до охлаждения, затем процедить и пить слегка теплым по 0,5 стакана 3 — 4 раза в день. Курс лечения — 3 недели. Помогает при нервных расстройствах, бессоннице, нормализует обмен веществ.
При раздражительности, бессоннице, головокружении, головных болях, беспричинном чувстве страха нужно пить в течение месяца следующий травяной настой. Смешать в равных частях траву валерианы, пустырника, шалфея и мелиссы, затем 4 ст. л. смеси залить 1 л кипятка и выдержать на водяной бане 15 минут. Пить по полстакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
Отварите в стакане воды 1 ст. л. семян укропа, а затем смачивайте перед сном в этом отваре салфетку и прикладывайте ее на лоб в виде компресса.
Сшейте из ткани небольшой мешочек, наполните его шишками хмеля и перед сном кладите под подушку. Днем хранить в целлофановом пакете.
Съесть перед сном 1 луковицу.
50 г душицы залить стаканом кипятка, прогреть на водяной бане 15 минут. Остудить при комнатной температуре. Теплым отваром хорошо смочить голову, укутать и лечь спать.
Выпивать на ночь 3 ч. л. яблочного уксуса со стаканом чистой воды.
50 г семян уропа проварить 15 — 20 минут на малом огне в 0,5 л вина «Кагор» или «Портвейн». Настоять, укутав, 1 час процедить и отжать. Принимать по 50 — 60 г перед сном. Это обеспечит крепкий и здоровый сон.
Полезно мыть на ночь ноги холодной водой. Эта процедура снимает усталость, успокаивает нервную систему.
Цветы боярышника, трава спорыша, трава хвоща полевого, фиалка трехцветная — все смешать в равных частях. 2 ч. л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Выпить это количество за день в 4 — 5 приемов. Пить до выздоровления. Помогает при бессоннице, раздражительности, учащенном сердцебиении.
Перед сном смазать лавандовым маслом виски.
Взять 1 часть сухого зверобоя (или 2 части свежего, залить 5 частями 50-ти градусного спирта или самогона. Настаивать в темном месте 7 дней. Пить по 1 ч.л. 2 — 3 раза в день перед едой в течение 7 — 10 дней при нервных расстройствах, бессоннице и болях в желудке.
Смешать 2 ст. л. спиртового раствора аира с 2 ч. л. настойки валерианы, 2 ч. л. настойки боярышника, 2 ч. л. настойки хмеля, 2 ч. л. меда и принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 — 30 минут до еды в течение 1 — 2 месяцев. Помогает при бессоннице, неврозах, переутомлении.
Пропустить через мясорубку ягоды клюквы, смешать их с равным количеством арбузного меда и принимать по 1 ст. л. смеси 3 раза в день за 15 — 20 минут до еды.
1 ст. л. измельченной травы вереска залить 0,5 л кипятка, прокипятить 5-7 минут, настоять, укутав, 3 часа, процедить и пить по 2 стакана чая в день.
источник