Бессонница прилив крови к голове

Каждый человек может столкнуться с таким неприятным ощущением, как прилив жара, который распространяется по всему телу и сосредотачивается в области головы. Лицо при этом будто начинает полыхать, а в некоторых случаях даже краснеет. Если подобные состояния возникают крайне редко, беспокоиться смысла нет. Но при постоянных приливах крови к голове, необходимо выяснить причины данной патологии. Чаще всего она является признаком какого-либо нарушения в организме. Чтобы не запустить проблему, следует разобраться в собственных ощущениях и определить пути решения этого недуга.

Приливом принято называть ощущение, которое характеризуется появлением жара в разных частях тела. Распространяясь по всему организму, прилив крови может локализоваться в области головы. В этом случае больше всего страдать начинает лицо. Появляется сильнейший жар, повышается пульс, а также температура тела. Внешне прилив крови к голове может выражаться красными пятнами или общим покраснением лица. Если данное состояние появилось в ночное время начинается повышенное потоотделение, которое может сопровождаться бессонницей.

Обычно приливы возникают спонтанно. Длятся они недолго, но могут быть частыми и ярко выраженными. Длительность одного прилива может колебаться от 30 до 60 секунд. При некоторых заболеваниях они длятся больше одной минуты. Женщины страдают от приливов крови к голове в возрасте от 40 до 60 лет. Эта возрастная категория является наиболее предрасположенной к данной патологии. Чаще всего она настигает женский пол в период менопаузы и климакса. Однако этот случай даже больше других требует срочного обращения к врачу, чтобы исключить возможность различных заболеваний, которые проявляются изменением кровяного давления.

Несмотря на сложившийся стереотип о том, что приливы крови возникают только у женщин, мужской пол может страдать от этого неприятного состояния не меньше женского. Патология чаще всего проявляется в среднем возрасте от 45 до 65 лет. Длительность приливов крови к голове у мужчин такая же, как и у женщин. Один приступ редко продолжается дольше 60 секунд. Если у женщин причина данного состояния часто кроется в наступлении климакса и недостатка эстрогена, то мужчины страдают от этой патологии из-за нехватки тестостерона.

Снижение показателей этого гормона может произойти из-за приема определенных лекарственных препаратов. Также стоит забывать о возможном терапевтическом лечении. Иногда причины приливов крови к голове могут быть в недавно перенесенных операциях или курсах химиотерапии.

Чаще всего приливы, которые сосредотачиваются в области головы, возникают из-за злоупотребления острой пищей и приема медикаментов. Женщины сталкиваются с этой проблемой в период менопаузы. Приливы крови к лицу являются одним из симптомов приближающегося климакса. Также они нередко появляются у людей, которые часто пьют алкогольные напитки и предпочитают питаться вредными продуктами. Помимо этого, следует принимать во внимание следующие возможные варианты появления приливов:

• Физические нагрузки. Они способны провоцировать приливы, если неправильно рассчитаны собственные силы в спортзале. Чтобы этого не произошло, необходимо заниматься с тренером.
• Лишний вес. Люди, страдающие от ожирения, мучаются от приливов крови к голове в несколько раз чаще других.
• Солнечный удар или длительное пребывание в сауне. Чтобы облегчить неприятные симптомы, нужно уйти в прохладное место и подышать свежим воздухом.
• Долгое нахождение на морозе. Холодная погода заставляет организм человека приспосабливаться к температурным условиям. Приливы крови к голове, в этом случае, являются лишь защитной реакцией.

Для сокращения приступов жара в области лица и шеи врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион питания, проверить показатели гормонов, перестать употреблять алкоголь и острую пищу. Если они начинают беспокоить больше нескольких раз в месяц необходимо отправиться на прием к врачу.

Согласно статистике, вопрос: «Почему кровь приливает к голове?» чаще всего возникает у представительниц женского пола. Внезапные вспышки жара приносят немало дискомфорта. Особенно если женщина занимает должность, которая предполагает постоянное нахождение в обществе. Подобные приливы всегда сопровождаются краснотой лица и шеи, а их длительность варьируется от 10 секунд до нескольких минут.

Для избавления от проблемы нужно в первую очередь обратиться к доктору. Скорей всего он назначит препараты, повышающие уровень эстрогена в крови. В 87% случаев гормональные лекарства полностью снимают симптомы приливов крови. В некоторых случаях врач рекомендует нормализовать кровяное давление с помощью соответствующих медикаментов.

Если приливы перерастают в постоянную проблему, а кровь приливает к голове при наклоне, обязательно необходимо найти время на диагностику данной патологии. То есть, нужно как можно быстрее записаться к врачу. Определить причину частых приливов сможет врач-эндокринолог и гинеколог. Нельзя ставить диагноз без консультации у специалиста. Самолечение может принести еще больше вреда. Так как причиной приливов чаще всего бывает гормональный сбой, самостоятельно разрешить эту проблему не удастся.

Некоторые предпочитают лечиться исключительно народными методами, игнорируя посещение врачей. Такая тактика не оказывает лечебного воздействия на организм. С помощью домашних рецептов можно лишь на время снять неприятные симптомы. В то время как медикаментозное лечение способно полностью устранить возможную проблему.

Когда кровь усиленно приливает к голове, это всегда сопровождается дискомфортными ощущениями. Вряд ли кому-то понравится сильный жар, красные пятна на лице, повышенная потливость, головная боль и общее недомогание. А ведь это еще не весь перечень симптоматики приливов. Чтобы предупредить развитие этого состояния необходимо выяснить причину его возникновения.

Если сильный прилив крови к голове возникает из-за приема лекарств, следует побеседовать на этот счет с лечащим врачом и по возможности заменить их на другие, более щадящие. Также нужно прекратить употреблять острую еду. При наступлении морозов лучше проводить как можно меньше времени на улице и тепло одеваться. Резкий прилив крови к голове довольно часто возникает после приема алкоголя. Поэтому следует полностью отказаться и от спиртного.

Выполнять вышеперечисленные рекомендации совсем несложно. Поэтому ради собственного хорошего самочувствия лучше ограничить прием запрещенных продуктов и постараться всеми силами вести здоровый образ жизни. Также не стоит пренебрегать ежегодными профилактическими осмотрами в больнице. Регулярные посещения врачей помогут держать состояние здоровья под контролем.

источник

Бессонница относится к проявлению расстройств нервной системы. Повторяющаяся, привычная бессонница сопровождается нервозностью, тревожностью, двигательным беспокойством и чрезмерными размышлениями. Засыпание затруднено. Сон очень чуткий, с пробуждением среди ночи, после чего трудно вновь заснуть. Сновидения полны страшных картин, с полетами, падениями и кашмарами. Упорная, длительная бессонница часто предшествует развитию психических болезней (старческих психозов, эндогенной депрессии, шизофрении и др.) и является одним из их ранних признаков.

Причинами расстройства сна является постоянное напряжение, вызываемое: стрессами, волнениями, профессиональной и личной озабоченностью, долгими размышлениями. Расстройство сна может быть симптомом депрессии с чувством печали и страха или связано с длительными поездками, переутомлением на работе или при учебе, с приемом наркотиков или стимуляторов. Нарушение сна ведет к еще большему стрессу.

В диете должно отдаваться предпочтение тяжелой, “приземляющей” пищи – молочным продуктам, цельным крупам и корнеплодам. Исключаются кофе, крепкий чай и другие стимулирующие вещества, такие как алкоголь или стимулирующие травы, например женьшень. За час до сна полезно выпить теплого молока с добавлением мускатного ореха (до 1/8 чайной ложки) или добавить немного толченого миндаля и по щепотке кардамона и мускатного ореха. Попробуйте чесночное молоко: смешайте чашку молока ¼ чашки воды и один зубчик свежего нарезанного чеснока. Осторожно кипятить, пока не останется одна чашка жидкости. Пить в теплом виде перед тем, как лечь в постель. Размешайте в чашке томатного сока две чайные ложки сахара и две щепотки мускатного ореха. Выпейте сок между 16 и 17 часами и поужинайте между 18 и 19 часами. Принимать на ночь по 100 мл сока грейпфрута со столовой ложкой меда. В вечернее время следует избегать любых форм активности, в том числе чтения, прослушивания громкой музыки, просмотра остросюжетных фильмов. Должен быть установлен четкий распорядок сна с отходом ко сну около 23 часов и ранним, около 6 часов утра, пробуждением. Температура в спальне должна быть 22-25 градусов и влажность выше 50%.

Непродолжительная (10-12 мин) горячая ванна (можно с морской солью) или душ перед сном способствуют крепкому сну.

Небольшая медитация пред сном развеивает тревогу, освобождая от волнений напряженного дня. Удобно сидя в постели, расслабтесь, перенесите свое внимание в области “третьего глаза” (в нижней части лба между бровями). Следите за потоком своего дыхания при вдохе и выдохе. На вдохе произносите в уме слог “Со”, а на выдохе – слог “Хум”. Затем лягте на спину, продолжайте наблюдать за своим дыханием и выполняйте медитацию Со-Хум, без усилия концентрации внимания в области “третьего глаза”.

Для лечения бессонницы хорошо помогает фитотерапия. Применяются валериана, буквица, ромашка. В легких случаях достаточно принимать по ¼ чайной ложки порошка из смеси валерианы и ромашки в равных частях с небольшим количеством теплой воды перед тем, как лечь в постель.

2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30-40 мин. Пить теплым за 2 приема перед сном. Сначала выпить половину стакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели.

При приливах крови к голове, старческой бессоннице помогает густой отвар ягод боярышника. Ягоды раздробить, залить кипятком, проварить 5 мин на водяной бане, добавить сахар или мед. Принимать по стакану перед сном.

1 столовую ложку сухих истолченных корней шалфея сварить в молоке с медом. На 200 мл кипящего молока, половина чайной ложки меда. Принимать отвар в теплом виде за 30 мин до сна (противопоказан при беременности).

Ступни, макушку головы или лоб смазывать (втирать в течение нескольких минут) перед тем как лечь в постель, теплым кунжутным маслом. Для втирания в волосистую часть головы можно использовать бальзам Караваева “Аурон”. Перед тем как лечь в постель, нанесите на лоб и вокруг глаз тонкий слой пасты из смеси равных количеств топленого масла и растертого в порошок мускатного ореха.

Перед сном руками массировать точку юн-цюань (расположена в центре подошвы, между подушечками мышц, в промежутке между II и III плюсневыми костями) на каждой стороне по 100 раз. Затем подержать руки и ноги в теплой воде короткое время.

При бессоннице от малокровия положить под ноги грелку с горячей водой.

При бессоннице от физической усталости принимать на ночь с солью и напаром сена или овсяной соломы 15-и минутную теплую ножную ванну.

Бессоннице у этих темпераментов сопутствуют бурные эмоции, раздражительность, вспышки гнева (особенно для холериков), ревность, обида и ненависть. Вызвать ее могут ссора или стресс. Иногда ее сопровождают лихорадочные и инфекционные заболевания. Сновидения могут быть драматичными, со сценами насилия или бурных споров, что делает сон беспокойным и прерывистым.

В числе причин бессонницы – не нашедшие выхода эмоции, упрямство, злоупотребление горячей или возбуждающей пищей, пребывание на солнце или жаре и т.п. Спровоцировать или усугубить такую бессонницу может и повышение температуры тела.

Температура в спальне должна быть 13-17 градусов и влажность выше 50% для холериков и ниже 50% — для сангвиников.

В спальне не должно быть предметов интерьера с красными, розовыми или желтыми, золотистыми цветами.

Хорошо спать с открытой форточкой или открыть окно или балкон и занавесить плотными шторами.

Назначается диета с ограничением употребления специй, стимуляторов, продуктов с кислым вкусом и соли.

В ступни втирать перед сном бальзам Караваева “Соматон”, а в макушку головы — бальзам Караваева “Аурон”. Хорошо помогает сандал.

Из фитотерапии используются: шлемник, буквица, хмель, пассифлора. Хорошо помогает шлемник и пассифлора, взятые в равных частях.

5 столовых ложек листьев земляники лесной на 1 л кипятка, настоять в термосе 2 ч. Пить по стакану 2 раза в день с одной чайной ложкой меда (противопоказан при беременности).

1 столовая ложка измельченных “шишек” хмеля залить 200 мл кипятка, настоять и пить по 50 мл 3-4 раза в день за 30-40 мин до еды.

Порошок из раздробленных “шишек” хмеля принимать на ночь в качестве снотворного и успокаивающего средства.

При бессоннице спать на подушечке, набитой свежими “шишками” хмеля.

Во время сна класть у изголовья небольшой мешочек из неплотной хлопчатобумажной ткани (можно сшить из носовых платков) с вложенным сухим хмелем или полынью (для сангвиников).

Сухая или свежая полынь в спальне сангвиника поможет быстрее заснуть.

У изголовья поставить розы или ветку с листьями березы.

При бессоннице связанной с умственным перенапряжением и стрессом полезно съедать один-два десятка вишен в день.

Столовая ложка измельченных листьев (свежих) салата посевного на стакан кипятка. Настоять 1-2 часа, процедить. При тревожном сне и бессоннице, особенно у детей, такой настой пьют по 0,5-1 стакану за полтора часа до сна.

За полчаса до сна съесть с маслом или сметаной тарелку листового огородного салата с луком.

Намочить в холодной воде и сильно выжать короткие хлопчатобумажные носки и надеть их, надев сверху еще 2 пары носков.

Наполнить холодной водой тазик и опустить обе руки по самые плечи (погружение медленное, в течение 10 сек). Через минуту после полного погружения руки извлечь из воды. Не вытирать – отряхнуть и сушить энергичными движениями, махая вперед и назад. В постель ложиться после того, как руки высохнут окончательно.

При бессоннице при постоянных умственных перегрузках ходить не более 1 мин по щиколотки в холодной воде, перед сном обмыться или обтереться мокрым полотенцем, намоченным в холодной воде. Не вытираясь обсохнуть. Ночью если проснетесь и не сможете заснуть – обтереться и, не вытираясь лечь.

Флегматики склонны спать слишком много и обычно бессонницей не страдают. Бессонница у них может быть обусловлена застойными явлениями в организме. В таких случаях достаточно эффективны аир, мускатный орех, валериана или просто горячие специи, например имбирь.

Во время сна класть у изголовья небольшой мешочек из хлопчатобумажной ткани (можно сшить из носовых платков) с вложенной полынью.

У изголовья поставить ветку с листьями березы.

Правильно заканчивайте свой день. Нерешенные задачи и вопросы письменно зафиксируйте. Обсудите свои заботы вечером в кругу семьи или со своим хорошим другом и попытайтесь найти при этом хотя бы предварительное решение.

По вечерам прослушивайте снимающую напряжение музыку.

Перед сном хорошо проветрить помещение.

Постель должна быть умеренно мягкой. Лучше спать на матраце.

Пижама и постельное белье должны быть из хлопчатобумажной или льняной ткани.

Для хорошего сна рекомендуется употреблять следующую пищу:

• каши или супы из пшеницы;
• все сорта белого риса (есть вареным с горячим подслащенным молоком);
• сладкую (например бананы) и маслянистую пищу;

Избегайте соленой, сухой и грубой пищи.

Плотная последняя еда должна быть за 3-4 часа до сна.

Лица, страдающие нарушением сна, должны ложиться спать до 10 ч вечера.

Не смотреть на ночь телепрограммы или фильмы, возбуждающие нервную систему.

Подавленная половая активность или сексуальная озабоченность прогоняют сон. Необходимо либо отрешиться от этих забот, либо найти свой выход.

Когда жарко, засыпать следует на правом боку, когда холодно – на левом.

При бессоннице провести психотерапевтическое дыхание одной левой ноздрей с применением лавандового масла (не подходит для холериков). Правая ноздря при этом закрывается пальцем, дыхание продолжается до тех пор, пока правая ноздря не станет дышать намного легче, чем левая.

Провести легкий массаж внешней стороны мочек уха указательными пальцами. Массаж делается в состоянии полного покоя.

Провести легкий массаж с внутренней стороны первой фаланги больших пальцев на руках и ногах.

Натирать перед сном кожу головы, стоп и анальную область смесью следующих масел: 3 капли розового масла + 3 капли фиалкового масла + 30 мл миндального масла.

В мешочек из хлопчатобумажной ткани вложить немного валерианы, ромашки, мяты, чабреца. Во время сна мешочек класть у изголовья, утром — убирать в целофановый пакет, чтобы запах не выдыхался.

У изголовья поставить ветку с листьями березы.

Поочередно массировать внутренние стенки носа в течение 2-3 мин с бальзамом Караваева “Витаон”.

1 чайную ложку семян мака и 1 чайную ложку семян мускатного ореха залить 1 стаканом кипятка. Пить по полстакана вечером перед сном, а также смазывать лоб и лицо.

1/2 чайной ложки семян мака и 1/2 чайной ложки семян салата-латука вскипятить в 1 чашке воды, процедить, подсластить медом. Принимать 2 раза в день.

Выпить настой мускатного ореха или настой семян укропа.

Пить чай, приготовленный из одной четверти чайной ложки порошка мускатного ореха на 150 мл воды.

Пить на ночь ромашковый чай. 1 столовая ложка ромашки на 150 мл воды (противопоказан при беременности).

Прием латука, как в сыром, так и в вареном виде устраняет бессонницу.

Прием лука в значительном количестве перед сном способствует крепкому сну.

При бессоннице от гипертонии порезать лук и залить на 30-40 мин холодной водой, отцедить. Приправить маслом с уксусом. Съесть на ночь с небольшим количеством хлеба.

Столовую ложку смеси:

залить 200 мл кипятка, настоять в плотно закрытой посуде 1 час, процедить. Принимать по 200 мл настоя в теплом виде за час до сна.

Столовую ложку смеси:

заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить по столовой ложке 4-5 раз в день.

Столовую ложку смеси:

заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить вечером по 200-400 мл настоя.

Столовую ложку смеси:

заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить 200-400 мл настоя перед сном.

Хорошо зарекомендовали себя теплые вечерние ванны для ступней ног, с добавлением успокаивающих трав, таких, как хмель, лаванда, мелисса или тимьян.

При бессоннице современная медицина рекомендует пользоваться следующей короткой формулой самовнушения:

Я с любовью освобождаюсь от прошедшего дня и погружаюсь в спокойный и глубокий сон, зная, что завтра позаботится о себе самом. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.

Каждый вечер перед сном, приняв позу, удобную для расслабления мускулатуры, т. е. в постели, произносите эту формулу 20 раз подряд, отсчитывая механически на бечевке с двадцатью узелками, с твердым убеждением, что вы достигните того, чего хотите.

Литература:
Васант Лад. Домашние средства Аюрведы. М.: Саттва, 2000, 320 с.
Воронина Г.А., Воронин А.В., Травы восточной медицины. М.: “Экспрессинтерком”, 1991, 40 с.
Давид Фроули. Аюрведическая терапия. М.: Саттва, 1998, 448 с.
Лавренева Г. В., Бадмаева М. И. Растения целители в русской и тибетской медицине. Санкт-Петербург. “Диалог”, 1999, 93 с.
Линь Хоушэн, Ло Пэйюй. Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун. Новосибирск: ВО Наука, 1993. 414 с.
Михайловский А.В. Энциклопедия народной медицины. В 2-х т. Мн.: ПолиБиг, 1997. 608 с.
Соловьева Л. Н. Наука о жизни с позиции Аюрведы. М., 1998, 696 с.
Эрнст Шротт. Молодость и здоровье благодаря системе Аюрведа. Справочник здоровья. /Пер. с нем. Б. Григорьева. М.: Сигма-Пресс, Ростов на Дону. Феникс, 1997, 134 с.
Шейх Хаким Моинуддин Чишти. Суфийское целительство. — СПб.: «Диля», 2001, 208 с.

источник

Бессонница — это состояние, характеризующее нарушением ночного сна, что может проявляться как невозможностью заснуть, так и частыми пробуждениями в течение ночи.

Бессонница может носить случайный характер, когда человек не может заснуть из-за смены привычного спального места, при повышенной возбудимости нервной системы, приеме некоторых лекарств. Возбуждающим действием на организм, мешающим засыпанию, обладают кофе, крепкий чай, острая пища.

Хроническая бессонница протекает длительно, иногда в течение нескольких лет, что очень мучительно для человека. Чаще всего ее появление бывает связано со стрессом, нервными и физическими перегрузками, травмирующими психику ситуациями. Иногда причину такой бессонницы выявить не удается, и тогда ее называют «идиопатической». При хронической бессоннице, кроме нарушения ночного сна, часто выявляются и такие симптомы, как перебои в работе сердца, скрежет зубов, тремор конечностей. В редких случаях наблюдается также хождение во сне (сомнамбулизм). При длительном течении заболевания меняется общее состояние здоровья. Днем люди, страдающие от бессонницы, быстро утомляются, становятся раздражительными, им трудно сосредоточиться, при этом может ухудшиться память. Бессонница является частым спутником пожилых людей, у которых она проявляется в основном ранним пробуждением в 3—4 ч утра, после которого они уже не в состоянии заснуть.

Бессонница является одним из сигналов того, что вашему организму не хватает кальция. Старайтесь подбирать БАД, в которых кальций находится в легко усвояемой форме. Анализ на микроэлементы по волосам даст наиболее объективную картину того, сколько кальция не хватает вашему организму.

Попробуйте перед сном выпить стакан теплого молока (если вы его усваиваете, естественно) и таблетку биологически активной добавки, содержащей кальций. Вместо молока можно выпить стакан мятного чая с медом или с натуральным яблочным уксусом и медом.

Можно также подключить безвредную гомеопатию, способствующую крепкому сну («Морфей»), травы («новопассит», «негрустин») и др.

Попробуйте перед сном намочить ватку в настойке валерианы, зажать одну ноздрю и глубоко вдохнуть другой ноздрей. Потом поменять. Можно корень валерианы смолоть в кофемолке, размешать 1 ч. ложку порошка в стакане теплой воды и выпить.

Бессонница чаще всего выражается в том, что человек долго не может уснуть или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время. В других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Причинами бессонницы могут быть переутомление, волнения, психическое возбуждение. Она наблюдается при различных заболеваниях общего характера, сопровождающихся повышенной температурой, расстройством кровообращения (у сердечных больных), при болезнях дыхательных путей с приступами кашля и одышки, при многих психозах, а также заболеваниях нервной системы (энцефалитах, нарушениях мозгового кровообращения и др.).

Бессонница бывает длительной, изнуряющей, когда неглубокий сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами.

Лечение направлено на устранение причины, вызвавшей бессонницу. У здоровых людей сон восстанавливается без применения лекарств. У людей с повышенной возбудимостью нервной системы хорошие результаты дают отдых, прогулки, ванны. Рекомендуется перед сном не принимать пищу и не пить крепкий чай и кофе.

Из медикаментозных средств используют успокаивающие препараты (препараты брома), снотворные средства. Очень эффективным является успокаивающий массаж.

При бессоннице, связанной с какой-либо болезнью, проводится лечение основного заболевания.

Хороший эффект при лечении бессонницы оказывают смеси с горчицей, которые обладают успокаивающим действием.

Валериана (корень) — 1 часть, мята (листья) — 2 части, порошок семян горчицы — 1 часть, вахта (листья) — 2 части, хмель (шишки) — 1 часть.

1—2 ст. ложки сырья залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 30 минут и процедите. Пейте по 0,3 стакана 2 раза в день.

Омела белая (ветви) — 1 часть, пустырник — 1 часть, порошок семян горчицы — 1 часть, боярышник (цветы) — 1 часть.

2 ст. ложки сырья залейте 1,5 стакана кипятка, настаивайте 2 часа и процедите. Пейте по 50 мл 2—3 раза в день.

Омела белая (молодые побеги) — 1 ст. ложка, порошок семян горчицы, — 1ч. ложка, валериана (корни) — 1 ст. ложка.

2 ст. ложки измельченного сырья залейте 1 стаканом кипяченой воды, кипятите 5 минут, охладите и процедите. Принимайте по 1 ст. ложке несколько раз в день.

1 ст. ложку меда на стакан теплой воды на ночь. Действует успокаивающе, вызывает крепкий сон, действует регулирующим образом на кишечник. При этом следует отметить, что нет более безвредного снотворного, чем мед.

Функциональная бессонница возникает главным образом в результате истощающих нервную систему факторов (переутомления, интоксикации, травмы и т. д.), а также может быть и конституциональной, на почве врожденной слабости нервной системы. Чаще всего наблюдаются две формы нарушения сна. Первая — нарушение засыпания, вторая форма — хорошее засыпание с нарушением сна после 3 ч ночи.

Для регуляции сна целесообразно применять самомассаж ушной раковины.

При нарушении засыпания массируют зоны 1, 2 и 4. Массаж зон применяется перед сном, причем самомассирование зоны 2 лучше выполнять кончиком V пальца.

При нарушениях сна после 3 ч ночи самомассаж производится после просыпания в зонах 1, 3 и 4.

Зона 3 — проекции отраженных функций спинальных и стволовых структур центральной нервной системы, расположена по краю границы противозавитка и раковины. Начало зоны — место пересечения продолжения ножки завитка с противозавитком, конец — пересечение перпендикуляра, проведенного от угла биссектрисы треугольной ямки, с противозавитком. Зона массируется ногтем II пальца в направлении снизу вверх.

В обоих случаях рекомендуются перед сном теплые ножные ванны и массаж воротниковой зоны. Самомассаж ушной раковины при функциональной бессоннице прекращается сразу при нормализации сна.

Рис. Последовательность массажа по зонам ушной раковины при бессоннице.

1. Укроп (семена). 50 г семени укропа варить 15—20 минут на малом огне в 0,5 л вина «кагор» или «портвейн», настоять, укутав, 1 час. Процедить, отжать. Принимать 50—60 г перед сном. Народное средство. Безвредно, обеспечивает хороший сон.

2. Конопля (семя). 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30—40 минут. Пить теплым за 2 приема перед сном. Сначала выпить половину стакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.

3. Хмель. 2 чайные ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 4 часа, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовых части водки или 50 спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на 1 столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь. Применяется при бессоннице.

4. Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3—5 капель лаванды на кусок сахара, сосать перед сном. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

6. Бузина. Употребляется так: столовую ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в день при бессоннице, одышке.

7. Валериана лекарственная.

а) Настой валерианы: столовую ложку измельченного корня залить стаканом холодной кипяченной воды, настоять 6—8 часов, процедить. Принимать по столовой ложке, детям — по чайной ложке 3 раза в день.

б) Отвар валерианы: столовую ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 10 минут, процедить. Принимать по столовой ложке, детям — по чайной ложке 3 раза в день.

в) Спиртовую настойку валерианы (валериановые корни) можно купить в аптеке. Принимают по 15—20 капель на прием 2—3 раза в день, детям дают столько капель, сколько лет ребенку.

8. Хмель. 25 г хмеля на 100 мл спирта настоять неделю в темноте, встряхивая, а затем принимать по чайной ложке 2—3 раза в день, особенно на ночь.

9. Хмель. Порошок из раздробленных шишек хмеля можно просто принимать на ночь в качестве успокаивающего и снотворного средства.

10. Хмель. Набить подушку свежими хмелевыми шишками, положить в плотную ткань и хранить в шкафу. При возникновении бессонницы спать на подушечке, предварительно встряхнув ее. Успех гарантирован даже при тяжелейшей бессоннице.

Это симптом довольно серьезного расстройства нервной системы, которое может привести к тяжелым последствиям. В качестве успокаивающего при нарушениях сна, бессоннице, повышенной возбудимости рекомендуется красное вино в сочетании с душицей обыкновенной.

Требуется: 500 г красного вина, 25—30 г сухих листьев и соцветий душицы обыкновенной.

Способ приготовления. Сухие листья и соцветия душицы залейте горячей водой в соотношении 1:10. Нагревайте на водяной бане 15—20 мин. Охладите. Охлажденный настой процедите через сито и смешайте с вином.

Способ применения. Пейте по 1/4 стакана перед сном. Курс лечения — 10 дней.

Приведенный ниже рецепт — превосходное успокаивающее при бессоннице.

Требуется: 1/2 л красного сладкого или полусладкого вина, по 30 г листьев мяты перечной и корня валерианы лекарственной, 2 ст. л. меда.

Способ приготовления. В подогретое красное вино добавьте листья мяты, корень валерианы и мед. При постоянном помешивании доведите до температуры, близкой к кипению, и снимите с огня.

Способ применения. Принимайте в горячем виде на ночь по 1/5 стакана. Достаточно проделать это в течение 5—6 вечеров, и вы почувствуете облегчение.

Требуется: 3 ч. л. измельченной травы полыни, 1,5 стакана пива.

Способ приготовления. 3 ч. л. измельченной травы полыни залить горячим пивом. Дать настояться 2 ч, затем процедить.

Способ применения. Средство принимать внутрь в теплом виде на ночь по 1/2 стакана.

Если вы или ваш ребенок, или кто-то из родственников по ночам плохо спит, не спешите покупать снотворное и глотать его лошадиными дозами. Попробуйте справиться с проблемой народными средствами.

1. Слова данного заговора нашептываются на воск. Затем воск кладется в изголовье кровати. «Заря-зарница, красная девица, сама мати-царица; светел месяц, ясны звезды, снимите с меня бессонницу, бездремотницу, полуночницу, дайте сонницу, дремотницу, полуночницу. Среди ночи приди ко мне хоть красной девицей, хоть матерью-царицей, и сложи с меня, и отведи от меня окаянную злую силу, и дай мне Спасову руку, Богородицын замок. Ангел мой, архангел мой, сохрани мою грешную душу, скрепи мое ретивое сердце; враг-сатана, откажись-от меня. Крестом крещусь, крестом ограждаюсь, крестом ангела призываю, крестом лукавого отгоняю. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. Знаю и помню святые знаменья!»

2. «А вы, ночницы-полуночницы, завистливые, радостные, уточные, от злого колдуна-человека, идите на мхи, на болота, на гнилые колоды: вам всем там место, вам в белом теле не бывать. Идите из белого тела раба Божьего (рабы Божьей) (имя)».

3. Заговор от бессонницы у ребенка нужно читать трижды: «Встану я, раб Божий (раба Божья), благословясь, пойду, перекрестясь, из избы в избу, из дверей в двери, из ворот в ворота на восток, на восточную сторону. Над восточной стороной ходит матушка-утренняя заря Мария, вечерняя заря Маремьяна, мать-сыра земля Пелагея и синее море Елена. Я к ним приду поближе, поклонюсь им пониже. Встань ты, заря утренняя Мария, вечерняя заря Маремьяна, приди к нему (ней), рабу Божьему (рабе Божьей) (имярек), ко младенцу, возьми ты у него (нее) полуночника и щекотуна из белого тела, из горячей крови, из ретивого сердца, изо всей плоти, из ясных очей, из черных бровей, из всего человеческого состава, из каждой жилочки, из семидесяти семи суставчиков, понеси их за горы высокие, за леса дремучие, за моря широкие, за реки глубокие, за грязи топучие к щуке-белуге в острые в зубы, понеси ее в синее море. Щука в море, язык во рту, замок в небе, а ключ в море замкнулся и ключ в воде утопил!»

4. «Заря, зарница, всего вас четыре сестрицы: утренняя, полуденная, вечерняя, полуночная. Сними, заря, с раба Божьего (рабы Божьей) (имярек) тоску, печаль, крик, бессонницу, подай ему сон со всех сторон, со всех святых, со всех небесных».

5. Синее море — на запоре. Волны дремлют на просторе. Корабли качаются. Глаза мои закрываются. Волны, море, не буди. Полуночница, уйди! Мои веки — на замок Бессонницу под порог. Слова крепки. Дела крепки. Аминь.

6. Этот заговор нужно читать по три раза три дня подряд. «Заря-зарница, красная девица, утренняя Ирина, полуденная Дарья, придите, возьмите дневной крик и полуденный полукрик, отнесите его во темные леса, в далекие края, за синие моря, на желтые пески. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь».

7. «Курушки-курушки, возьмите бессонницу, а дайте свой сон-упокой, добрый угомон, рабу Божьему (рабе Божьей) (имярек). Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь».

Убрать избыточный прилив крови к голове помогают аппликации пиявок на верхушку сосцевидного отростка и в зоне за ушами, куда прикладывают 3—4 пиявки. Всего нужно сделать 10 процедур.

Снять повышенную возбудимость нервной системы помогает простой рецепт: принимайте порошок ламинарии по 1,5 чайной ложки 1 раз в день после ужина.

Чтобы помочь организму заснуть, необходимо уменьшить прилив крови к головному мозгу. Осуществить это помогают парафиновые компрессы, которые ставят на икры.

6 кусочков парафина размером 1 см 3 .

Парафин растопить на водяной бане, довести до кипения. Затем дать парафину остыть примерно до 60 «С.

Кистью нанести парафин слоями, общей толщиной в 1,5 см, на икры. После этого икры необходимо покрыть пленкой и укутать пледом. Продолжительность процедуры 1 ч.

Если вам никак не удается уснуть, то позовите к себе на колени кошку. Своим нежным мурлыканием она поможет вам успокоиться и быстрее перейти в страну снов. Таким же успокаивающим свойством обладает и наблюдение за плавным передвижением рыбок в аквариуме.

При бессоннице хорошее действие оказывает прикладывание медных монет или медных кружочков к вискам на 15— 20 мин перед сном.

Успокаивающим действием на нервную систему обладают «холодные» цвета. Поэтому перед сном полезно некоторое время смотреть на предметы синего, зеленого или голубого цветов.

60 мл подсолнечного масла, 2 ст. ложки сухой горчицы.

Подогретое на водяной бане подсолнечное масло перемешать с горчицей до образования однородной кашицы.

Кашицу приложить к икрам, покрыть сверху полиэтиленовой пленкой и укутать пледом для сохранения тепла.

Такой компресс способствует оттоку крови от головы, что помогает успокоить нервную систему перед сном.

3 ст. ложки травы пустырника пятилопастного, по 2 ст. ложки корневищ валерианы лекарственной, липового цвета, 1 ст. ложка листьев земляники лесной, 0,2 г мумие, 600 мл воды.

Траву измельчить в кофемолке и хорошо перемешать. 3 ст. ложки получившейся смеси залить кипятком и дать настояться в темном месте 6 ч. Процедить и добавить в готовый настой измельченное мумие.

При бессоннице полезно носить на шее в виде подвески бирюзу в серебре или хризолит. Лежа в постели, перед отходом ко сну, нужно расслабиться и поведать своему талисману все неприятности, которые произошли за день. Этим вы успокоите нервную систему, и сон придет намного легче.

Песок прокалить на сковороде, затем горячий песок засыпать в два полотняных мешочка.

Мешочки с песком приложить к ступням и обернуть полотенцем для сохранения тепла. Оставить на всю ночь.

Необычным, но весьма эффективным средством лечения бессонницы может стать такое интересное занятие, как лепка из глины. Попробуйте 2—3 недели посвятить этому 1—2 ч перед сном, и вы почувствуете явное улучшение своего состояния. Это связано с тем, что лепка из глины фигур с закругленными краями способствует нормализации работы нервной системы, успокаивает мозг и настраивает его на сон.

Другим замечательным методом лечения бессонницы являются глиняные обертывания.

2/3 стакана порошка белой глины, 40 мл отвара листьев мелиссы лекарственной, 10 мл настоя цветков тысячелистника обыкновенного, 1/3 стакана воды.

Компоненты поместить в эмалированную миску, добавить горячую воду и перемешать до однородного состояния.

Достаточное количество получившейся кашицы положить на салфетку и приложить ко лбу и вискам на 15—20 мин, после чего удалить. Процедуру проводить перед сном.

При бессоннице хороший эффект оказывают ванны с настоями и отварами трав, оказывающих успокаивающее действие на организм.

5 чайных ложек травы пустырника пятилопастного, по 4 чайных ложки листьев мяты перечной, цветков ромашки аптечной, 2,5 л воды.

Сырье измельчить в мясорубке, хорошо перемешать и залить кипятком. Дать настояться 6 ч в темном месте, процедить. Наполнить ванну водой температурой 37—38 °С и добавить в нее полученный настой.

Принимать ванну 15—20 мин перед сном.

Для того чтобы отвести избыток крови от головного мозга и тем самым успокоить нервную систему, можно сделать на ночь компресс на икры из смеси натертого на терке хрена и меда. Оба компонента нужно смешать до получения однородной кашицы. Одновременно с компрессом для усиления его действия нужно выпить перед сном 1 стакан рассола соленых огурцов, в который необходимо добавить 2 ст. ложки гречишного или шалфейного меда.

Следует помнить, что мед — сильный аллерген и часто вызывает аллергические реакции, поэтому его применение возможно, только если у вас нет аллергии на мед.

Очень полезно для глубокого сна и быстрого засыпания выпить стакан теплого молока с 1 ст. ложкой цветочного или липового меда. Два этих целебных компонента замечательно успокаивают нервную систему, снимают напряжение после трудного рабочего дня, что благотворно сказывается на ночном сне.

2 корня сельдерея, 1 свекла, 1 огурец.

С помощью соковыжималки выжать сок из плодов и перемешать.

Успокаивающим действием обладают ванны с добавлением 5—6 капель одного из масел (иланг-иланга, лавандового, бергамотового, масел мелиссы и ладана). Принимать аромаванну следует в течение 15—20 мин перед сном.

источник

• МОИ РАБОТЫ (54)
• ВЫЖИВАНИЕ (24)
• КИНУСАЙГА — пэчворк без иголки (11)
• ПРИКОЛЬНОЕ РУКОДЕЛИЕ разное (85)
• ШАБЛОНЫ, ТРАФАРЕТЫ (12)
• Заготовки, составы, бирки, картинки (25)
• Бижутерия своими руками (37)
• Веночки (10)
• Домики (35)
• Топиарии (Деревья) (10)
• Яблочки (20)
• Из ПУГОВИЦ (2)
• Из ЭПОКСИДНОЙ СМОЛЫ (16)
• Из СТАРЫХ ПЕРЕГОРЕВШИХ ЛАМПОЧЕК (8)
• Из ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК (48)
• Из СD (5)
• Из КОФЕЙНЫХ ЗЕРЕН (18)
• Из ФЕТРА (12)
• ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ (88)
• ЛЕПКА (54)
• Солёное тесто (26)
• Холодный фарфор (15)
• Оформление СТЕКЛЯННЫХ БУТЫЛОК (18)
• СУМКИ (27)
• ПАПЬЕ-МАШЕ (18)
• ПОДУШКИ (22)
• ВАЛЯНИЕ (108)
• ВЫШИВКА (60)
• ШИТЬЕ (34)
• БИСЕРОПЛЕТЕНИЕ (64)
• Сувениры к праздникам (219)
• Хеллоуин (2)
• Новый год (145)
• День влюбленных 14 февраля (14)
• 23 февраля (1)
• 8 Марта (1)
• Пасха (55)
• ИГРУШКИ текстильные РАЗНЫЕ (84)
• ЗАЙЦЫ (30)
• КОТЫ (56)
• МИШКИ (42)
• СОБАЧКИ (17)
• ПТИЧКИ (15)
• ОВЕЧКИ (31)
• Игрушки ИЗ НОСКОВ (24)
• КУКЛЫ разные (70)
• Тильды (40)
• Корейские куклы (5)
• Для кукол (11)
• ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (59)
• Одежда и прочее (41)
• Игрушки спицами (17)
• ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (230)
• Одежда и ее элементы (39)
• Салфетки (7)
• Игрушки крючком, амигуруми (84)
• Цветочки (36)
• Другое (54)
• САД-ОГОРОД (115)
• КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ (38)
• КУЛИНАРИЯ (305)
• Выпечка, все из теста (132)
• Торты, пирожные (25)
• Десерты без выпечки (35)
• Закуски (68)
• Молочные продукты (14)
• Рецепты Эктора Хименеса Браво и Мастер-шеф (9)
• Напитки (5)
• Кулинарные хитрости (15)
• КОНСЕРВАЦИЯ (49)
• Соления (14)
• Варения (6)
• Другие заготовки (2)
• КРАСОТА (91)
• Лицо (43)
• Волосы (16)
• Проблемная кожа: прыщи, угри, пигментные пятна (7)
• ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ (30)
• ПРОДУКТЫ (53)
• НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА (158)
• Болезни на «А» (9)
• Болезни на «Б» (9)
• Болезни на «В» (11)
• Болезни на «Г» (25)
• Болезни на «Д» (4)
• Болезни на «Ж» (2)
• Болезни на «З» (32)
• Зрение (19)
• Зубы (11)
• Болезни на «И» (18)
• Инсульт (16)
• Болезни на «К» (11)
• Болезни на «Л» (1)
• Болезни на «М» (4)
• Болезни на «О» (84)
• Онкология (76)
• Болезни на «П» (37)
• Похудение (19)
• Болезни на «Р» (5)
• Болезни на «С» (85)
• Вопросы старения и продления молодости (58)
• Болезни на «Т» (7)
• Болезни на «У» (6)
• Болезни на «Э» (1)
• Болезни на «Х» (3)
• Религиозное: МОЛИТВЫ, ИКОНЫ (9)
• МАГИЯ (77)
• КОМПЬЮТЕР (34)
• Все о ЛиРу (15)
• КОТЫ — волшебные создания (48)
• ПУТЕШЕСТВИЯ (21)
• РАЗНОЕ (42)

Б Е С С О Н Н И Ц А
«Сон – это чудо матери-природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру»
У бессонницы могут быть разные причины. Чаще всего – это постоянное умственное и нервное напряжение (часто неосознанное), а также сопутствующие заболевания, например, вегетососудистая дистония, гипертония и пр. Причиной могут быть заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов дыхания и мочеполовой сферы. У женщин сон часто нарушается во время критических дней, у мужчин – во время депрессий. Но главные виновники – психические и эмоциональные перегрузки, как негативные, так и позитивные (радость, влюбленность).
При психозах наблюдается преждевременное пробуждение. Органические заболевания мозга (энцефалиты, опухоли, менингиты) , а также черепно-мозговые травмы и нарушения мозгового кровообращения могут вызвать повышенную сонливость. При атеросклерозе сосудов головного мозга развивается сонливость днем и бессонница ночью. Расстройство сна наблюдается при патологии эндокринных желез, болезнях обмена веществ. Затрудненное засыпание и поверхностный сон могут появиться в климактерическом периоде.
Во время сна в мозге и во всем организме протекает множество активных процессов, вот почему от недосыпания до болезни – рукой подать. Сон напрямую связан с иммунной системой организма и недосыпание, особенно систематическое, грозит уничтожением иммунных клеток крови. Если сократить время положенного сна хотя бы на 1 час, количество этих клеток снижается на целых 30%. В результате токсины из организма выводятся не очень хорошо, действуя на клетки подобно яду, а вероятность инфекционно-воспалительных процессов возрастает. При 6 часах сна, вместо положенных 8-9 в крови повышается уровень веществ, которые напрямую связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и диабетом. Хуже организм начинает справляться и с усвоением и утилизацией пищи. Отсутствие достаточного сна влияет на память и мышление, особенно образное. А если учесть, что во время сна вырабатывается половой гормон тестостерон, становится ясно, что высыпаться должны как дети, так и взрослые.
Врачи-сомнологи выделяют 3 этапа развития бессонницы. 1-й этап – проблемы с засыпанием; 2-й этап – частые ночные пробуждения от звуков, кошмаров, боли, нарушения дыхания, резких движений, после которых долго не удается уснуть; 3-й этап – тяжелый утренний подъем, понижение работоспособности, ощущение разбитости, сонливость.
Из-за бессонницы мы становимся менее выносливыми, быстрее устаем. Но вот парадокс – накопившаяся вследствие недосыпания усталость ведет к бессоннице! Страх, что нормально отдохнуть опять не удастся, вызывает импульсы, тормозящие расслабление, а значит, и засыпание. Поэтому главное – не бояться бессонницы, не концентрироваться на этих проблемах, а начинать планомерно с ними бороться.

Прежде всего – питание! Сонная диета.

Недостаток витамина В3 (пантотеновой кислоты) также проявляется бессонницей, сменяющейся сонливостью и слабостью, раздражительностью, резко ухудшается память. Этот витамин в достаточных дозах содержится в крупах, оливковом масле, печени, яйцах. Кофе противопоказан, он сводит на нет усвоение организмом этого витамина. Суточная потребность в витамине В3: женщины – 5,0 мг; мужчины – 7,0 мг.
Переедать не ночь не стоит, но и пустой желудок спать не даст. Что же делать? Ненасыщенные жиры, содержащиеся в мясе, копченостях, долго перевариваются, потому эти продукты не годятся для ужина. Томаты, баклажаны, картофель, колбасы содержат противосонную аминокислоту тирамин. Избыток кальция также может вызывать бессонницу, поэтому на ночь не годится творог и сыр. Никотин и алкоголь, как средства возбуждающие нервную систему, также негативно сказываются на качестве сна. Откажитесь от напитков и продуктов, содержащих кофеин – кофе, крепкого черного чая, колы, шоколада (в особо тяжелых случаях это нужно делать за 6-8 часов до сна).
Предпочтение пред сном отдавайте овощам и рису. Кстати, ещё знаменитый народный целитель Н.Куренной считал, что лучшее средство от бессонницы – диета из сырых овощей и фруктов и соков из них. Завершите ужин травяным чаем или молоком (про молоко см. ниже).
Есть и еще одно вещество, помогающее заснуть – аминокислота триптофан. Содержится она в бананах, тунце, индейке, инжире и цельном зерне.

Основные правила здорового сна.

Откажитесь от слишком тёплых одеял – перегрев так же плох для сна, как и переохлаждение. Идеальная толщина подушки – 6-8 см, большая ее высота ведет к недостаточному мозговому кровообращению.
Обязательно проветрите спальню, ведь во время сна организму, и особенно мозгу, нужно много кислорода.
Сделайте перед сном теплую ванночку для ног, если вы не приняли комплексную травяную ванну. Не забудьте про ароматизацию помещения (см. ниже).
Не спите днем! Исключение составляют те дни, когда вы недоспали ночью. Организм способен наверстать упущенное, но выспаться впрок невозможно.
Поцелуи способствуют спокойному сну. Во время поцелуев образуются гормоны – глюкокортикоиды, которые ликвидируют плохое настроение, бессонницу, а также нормализуют кровяное давление.
Если врач вам прописал снотворное. Его прием не должен длиться более 14 дней. Чтобы исключить привыкание и зависимость.

О Т Д Е Л Ь Н Ы Е Р Е Ц Е П Т Ы

1. Отлично средство, помогающее многим – пить в течение дня обычный чай, заваренный пополам с ромашкой аптечной. Можно попить ромашку и отдельно: 1 ст.л. цветков на 200 мл кипятка, настоять 30 минут, пить по 70 мл за час до еды.

2. Если бессонница хроническая, утром, в обед и перед сном накладывайте на лоб следующую смесь: пшеничный или ржаной хлеб, измельченные свежие или солёные огурцы, кислое молоко, глина. Все компоненты берутся в приблизительно равных пропорциях. Хорошую глину разных цветов и, соответственно, с разными свойствами, можно приобрести в парфюмерных отделах. Огурец – удивительный овощ, в нем очень удачно соотношение минеральных солей, что способствует растворению молочной кислоты и оказывает регулирующее и разгрузочное действие на работу сердца, печени, почек.

3. Не поленитесь летом пролечиться росой. Утренняя роса собирается на простынь. В эту простынь нужно укутаться и сидеть так, пока она не высохнет -–приблизительно полчаса.

4. Килограмм речного песка прокипятить в самой большой кастрюле, а потом обливаться полученной водой в любое время дня и на ночь.

5. Если желудок в состоянии переваривать сырой лук, нужно помнить, что значительное употребление его непосредственно перед сном всегда устраняет бессонницу.

6. Пить на ночь по 0,5-1 стакану свежего или кислого сока капусты.

7. Боярышник – эффективное средство от бессонницы при условии регулярного и правильного употребления. Он содержит флавоноиды – вещества, снижающие давление. Плоды боярышника можно купить в аптеке, заваривать и пить, как указано в инструкции. Еще из свежих ягод можно готовить пастилу, джемы, напитки, и даже заваривать как кофе. Для этого плоды боярышника нужно подсушить в духовке и перемолоть в кофемолке. В таком виде он сохраняет свои свойства круглый год. Одну чайную ложку получившегося порошка заливают стаканом холодной воды и доводят до кипения . В отвар можно добавить сахар или мёд по вкусу и пить вместо утреннего кофе. Но пить такой напиток можно только один раз в день, поскольку злоупотребление может стать причиной брадикардии – урежения частоты сердечных сокращений, сопровождаемых головокружением и слабостью.

8. Овёс – содержит вещество авенин, обладающее успокаивающим действием. Для лечения бессонницы лучше всего приготовить эссенцию из свежих цветущих растений овса (выжимку). Однако обычный отвар овса чуть менее эффективен, зато его можно приготовить в любое время года.
Если есть эссенция, принимать её за 3 часа до сна и непосредственно перед сном по 10-20 капель на стакан кипяченой воды. Эффективно будет комбинировать ее со спиртовой аптечной настойкой валерианы и пассифлоры и принимать по 10-20 капель каждой одновременно.
Спиртовая настойка. Зелёную траву овса измельчить и залить: 2 ст.л. травы на 200 мл водки. Настоять в тепле 15 дней. Пить по 20-30 капель 2 раза в день до еды.
Отвар из овса. 1 стакан неочищенного овса хорошо промыть холодной водой, залить 5 стаканами холодной воды и кипятить 30 минут на слабом огне. Укутать, настоять 12 часов. Процедить, довести до первоначального объема холодной кипяченой водой. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды. Через месяц будет стойкий результат.
Овес обладает огромным количеством лечебных свойств, в связи с чем рекомендуется для прочтения следующая книга: А.Семёнова. Целительные свойства овса. – СПб.: «Невский проспект», 2000.

9. Всегда считалось, что скорейшему засыпанию поможет выпитый на ночь стакан теплого молока. На Кавказе, например, бралось только свежее козье молоко. Однако, не каждый взрослый человек может переварить молоко из-за отсутствия в желудке нужных ферментов, расщепляющих белок козеин. Для лечения бессонницы используют только ночное молоко, выдоенное до рассвета, т.к. ночью у коров вырабатывается мелатонин – гормон сна и соответственно попадает в молоко. Кроме того молоко содержит аминокислоты (триптофан), которые стимулируют выработку собственного мелатонина в организме человека – медиатора (химического передатчика импульсов между нервными клетками), связанного со сном и сновидениями. Еще лучше – добавить в выпиваемый на ночь стакан теплого молока от чайной до столовой ложки мёда. Это, кстати, любимое средство Мадонны.
Однако существует и другое мнение. Сливочное мороженное богато L-карнитином – натуральным транквилизатором, нейтрализующим нервную систему. Самое интересное, что при плюсовой температуре он распадается, т.е. рекомендация выпить в качестве снотворного стакан теплого молока не выдерживает никакой критики. При таком противоречии лучше всего прислушаться к себе, поэкспериментировать и выбрать то, что лучше всего подходит именно вам для улучшения сна – теплое молоко или холодное мороженное. Входящие в состав мороженого ингредиенты также повышают уровень серотонина – гормона, регулирующего настроение. Он делает человека радостнее и нейтрализует воздействие стрессов. В среднем мороженое содержит 20 аминокислот, 25 жирных кислот, 30 минеральных солей, 20 витаминов! Оно стимулирует активность клеток серого вещества, повышает сообразительность и хорошо влияет на память.

10. Мёд – хорошо улучшает сон. В сутки рекомендуется съесть около 100 г мёда, а непосредственно на ночь выпить стакан теплой воды с 1 ст.л. мёда. Общеукрепляющее и седативное действие мёда на организм в целом и на сердечную мышцу в частности, в первую очередь обусловлено питательными свойствами глюкозы и фруктозы. Положительный эффект при гипертонии объясняется успокаивающим и общеукрепляющим действием мёда посредством его влияния на обмен веществ. С профилактической целью и в начальных стадиях болезни мёд принимают по 30 – 60 г 3 раза в день в течение двух месяцев. Принимать мёд следует за 1,5-2 часа до еды или через 3 часа после. Взрослому человеку можно принимать в день 100 г мёда. Нужно помнить, что раствор мёда в теплой воде быстрее всасывается и не раздражает желудок, т.к. на повышает кислотности в отличии от холодного мёда. На стакан воды добавляется столовая ложка мёда. Для предупреждения атеросклероза полезно периодически употреблять мёд с фруктами, ягодами и творогом. Последний содержит метионин, с который способен снижать уровень холестерина в крови. В сочетании гипертонии атеросклерозом особенно полезен медово-шиповниковый напиток: 1 ст.л. сухого шиповника залить стаканом воды и прокипятить 15 мин., полученный отвар настоять еще 24 часа и процедить, добавить столовую ложку мёда. Пить напиток по стакану в день. Принимая мёд следует помнить, что 80% его массы составляют рафинированные углеводы, избыточное потребление которых ведет к нарушениям углеводного и жирового обменов в организме. Поэтому прием мёда, подобно другим продуктам, содержащим рафинированные углеводы (сахар, варенье, конфеты и др.), тоже требует ограничений.
Можно приготовить такой сбор: пыльца цветочная – 5 г, мёд – 5 г, «Боржоми» – 100 мл. Выпить на ночь. Минеральной водой советуют заменять молоко тем людям, кто не переносит молочные продукты.
Еще одно хорошее средство: к 1 стакану минеральной воды добавить 1 ст.л. мёда и сок половины лимона. Выпить маленькими глотками перед сном.

11. Хорошо 3-4 раза в неделю принять ванну с травами: 1) календула, череда, мята, душица в равных частях; 2) хмель, лаванда, валериана в равных частях. Килограмм травы залить 3-4 л холодной воды в эмалированной кастрюле, через 10 минут поставить на огонь и варить 5 минут, настаивать еще час. Процедить траву и вылить в ванну. Температура воды в ванне – 34-36°. Полный курс лечения ваннами: 12-15 ванн по 10 минут каждая в течение месяца. Повторный курс через 3-4 месяца.

12. Целебная подушка. В давние времена хорошим средством от бессонницы считался полотняный мешочек с травами, положенный на ночь под подушку. Брались следующие травы: лавровый лист – 1 часть, папоротник – 2 части, хмель – 3 части. В случае отсутствия нужных трав, можно обойтись одним хмелем. Для достижения стойкого эффекта травяной мешочек не убирать из-под подушки в течение нескольких месяцев, можно только менять травы на свежие по мере выветривания их запаха.
В настоящее время в продаже имеются готовые ароматные подушки удобной формы, которые подкладываются непосредственно под шею и область затылка. На них удобно спать. Приблизительный состав такой подушки от бессонницы: лепестки розы, мелисса, лаванда – в равных частях, 3 капли эфирного масла лепестков розы, 1 капля эфирного масла розового дерева, 1 капля эфирного масла лаванды.
Эфирные масла сейчас продаются в аптеках, многие из них обладают, кроме всего прочего, бактерицидными свойствами и при вдыхании их способны убивать вирусы и даже устойчивые формы микроорганизмов, в т.ч. стафилококки.
Если вы перед сном принимаете ванну, обязательно добавьте в воду стакан молока и 1-2 капли эфирных масел: апельсинового, розового, санталового, лавандового, иланг-иланга. Помещение перед сном хорошо было бы обработать с помощью аромалампы. За 30-40 минут до сна на обычную (уже нагревшуюся) лампочку настольной лампы капают по 1 капле масел на выбор: лаванды, розы, петитгрейна, иланг-иланга, сантала; либо в комплексе – 3 капли мелиссы, по 2 – ромашки и шалфея, по 1 – базилика и лаванды. Спокойный сон будет обеспечен.

13. Бессонница, вызванная приливом крови к голове. Часто это следствие гипертонии – повышенного давления и нужно заняться лечением именно этого заболевания. Для остальных можно посоветовать несколько народных рецептов:
— приложить на ночь горчичники или натертый хрен к икрам ног на 10-15 минут;
— выпить на ночь 1 стакан огуречного рассола (без уксуса!), добавив в него 1 ст.л. мёда.
Водолечение по В.Каменскому. Бессонница от прилива крови к голове. Целитель советует спать на высоких подушках. Вечером — обтирать ноги холодной водой. (Куренной же советовал опускать ноги в воду комнатной температуры по колено и держать не более 5 минут). Делать обтирания всего тела водой 14-16°. Ходить по холодной воде , налитой в ванну по щиколотки, 3-4 минуты. Делать переменную ванну для ног: 10 мин — 35°, далее через каждые 3 минуты переставлять ноги в емкость с водой 15° на десять секунд. Бессонница от нервного перенапряжения. Сделать компресс на позвоночник мокрым полотенцем, смоченным в воде с температурой 18° на 15 минут. Далее – общее обливание водой 26-28°, после – не вытираясь одеть белье и лечь спать. Другой вариант – ванна 26-28° на 15-20 минут и опять не вытираясь – в кровать.

14. Полчаса спокойной музыки перед сном гарантирует безмятежный сон. Джаз, фольк, классика – значения не имеет. Главное, чтобы темп был приблизительно 60-80 ударов в минуту: во время прослушивания пульс и дыхание подстраиваются под ритм музыки. Медленный темп способствует засыпанию.

Корень валерианы. Главное заблуждение того, кто хочет быстро успокоиться – прием валерианы в любом ее виде (таблетки, настои, спиртовые настойки). В разовых малых дозах валериана действует возбуждающе! Расслабляющий эффект этой травы зависит от того, как регулярно и в течение какого времени вы ее пьете. Продолжительность курса должна быть не менее месяца.
Корень валерианы – 15 г на 180 г теплой воды.
Корень растереть в воде и настоять 5 часов. Выпить за день.
* * *

Трава пустырника – 30 г
Трава вереска – 40 г
Сушеница болотная – 30 г
Корень валерианы – 10 г
4 столовые ложки смеси заварить 1 литром кипятка на ночь. Утром процедить. Принимать по 4-5 глотков каждый час. Выпить все в течение дня.
* * *

Шишки хмеля – 25 г
Корень валерианы – 25 г
Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Пить по 1 стакану перед сном.
* * *

Цветы ромашки аптечной – 10 г
Кора крушины – 10 г
Мята перечная – 20 г
Корень валерианы – 30 г
Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Настоять 15 минут в теплом месте, процедить. Принимать по стакану перед сном.
* * *

Шишки хмеля – 20 г
Листья розмарина – 20 г
Листья мяты перечной – 20 г
Трава зверобоя – 20 г
Листья мелиссы – 20 г
Корень валерианы – 20 г
2 полные столовые ложки смеси на 1 стакан кипятка, настоять 15 минут. Выпить глотками в течение дня.
* * *

Кора крушины – 10 г
Цветки ромашки аптечной – 10 г
Столовую ложку смеси на стакан кипятка, настоять 15 минут. Выпить вечером 1 стакан.
* * *

Листья вахты трехлистной – 20 г
Листья мяты перечной – 20 г
Корень дягиля – 30 г
Корень валерианы – 30 г
2 полных столовых ложки настоять на 1 стакане кипятка 15 минут. Процедить и выпить глотками в течение дня.
* * *

Листья вахты трехлистной – 20 г
Листья мяты перечной – 30 г
Корень валерианы – 30 г
Столовую ложку сбора на стакан кипятка. Выпить вечером 1-2 стакана.
* * *
Мята перечная – 20 г
Вахта трехлистная – 20 г
Корень валерианы – 20 г
Шишки хмеля – 20 г
1 столовая ложка на 200 мл кипятка, настоять 30 минут. Пить по 100 г утром, днем и вечером.
* * *

Корень валерианы – 10 г
Пустырник – 10 г
Цветки боярышника – 10 г
Мята перечная – 10 г
Омела белая – 10 г
1 ст.л. сбора залить 200 мл кипятка, настоять 30 минут. Пить 1 стакан натощак, 1 ст. – на ночь.
* * *

Душица – 10 г
Корень валерианы – 5 г
10 г сбора залить 100 мл воды и кипятить 10-12 минут, настоять 1 час. Выпить 100 мл на ночь.
* * *

Пустырник – 5 г
Чабрец – 5 г
Цветки календулы – 5 г
10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, настоять 1 час. Пить по 100 мл с 1 ст.л. мёда перед сном.
* * *

Трава вереска – 20 г
Корень валерианы – 60 г
2 полных столовых ложки настоять на стакане кипятка 15 минут, процедить. Выпить в течение дня глотками
* * *
Цветки ромашки – 25 г
Листья мяты перечной – 25 г
Плоды фенхеля – 25 г
Плоды тмина – 25 г
Корень валерианы – 25 г
1 столовую ложку смеси на стакан кипятка, варить 5-7 минут, отстоять, процедить, когда остынет. Долить до первоначального объема то, что выпарилось. Пить к завтраку по стакану отвара.
* * *

Трава вероники – 20 г
Цветки лаванды – 20 г
Листья мелиссы – 30 г
Плоды барбариса – 20 г
Трава фиалки душистой – 20 г
Столовую ложку смеси на стакан кипятка, настоять, процедить. Пить на ночь по 1 стакану.
* * *

Шишки хмеля – 30 г
Корень валерианы – 30 г
Листья мелиссы – 30 г
Плоды можжевельника – 30 г
Трава хвоща полевого – 30 г
Столовую ложку сбора на стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить. Выпивать на ночь 1 стакан.
* * *

Шишки хмеля – 20 г
Листья розмарина – 20 г
Листья мяты перечной – 20 г
Трава зверобоя – 20 г
Листья мелиссы – 20 г
Корень валерианы – 20 г
2 полных столовых ложки сбора настоять на 1 стакане кипятка 15 минут. Пить небольшими глотками в течение всего дня.
* * *

Трава вереска – 20 г
Листья мелиссы – 20 г
Корень валерианы – 60 г
Готовить и пить, как предыдущий сбор.
* * *

Цветки лаванды – 20 г
Листья мяты перечной – 20 г
Корень валерианы – 30 г
Цветки ромашки – 30 г
Готовить и пить, как предыдущий сбор.
* * *

Шишки хмеля – 10 г
Листья мяты перечной – 10 г
Корень валерианы – 20 г
Цветки ромашки – 20 г
Листья мелиссы – 20 г
Кора крушины – 20 г
Отвар из 1 столовой ложки сбора на 1 стакан воды. Выпить на ночь 1-2 стакана.
* * *

Трава вероники – 20 г
Цветки лаванды – 20 г
Листья мелиссы – 20 г
Плоды барбариса – 20 г
Трава фиалки душистой – 20 г
Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Пить вечером по 1-2 стакана.
* * *

Корень первоцвета – 20 г
Цветки лаванды – 20 г
Листья мяты перечной – 20 г
Листья розмарина – 20 г
Корень валерианы – 20 г
Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Пить, если бессонницы часто сопровождаются мигренями.
* * *

Люцерна посевная.
Отвар растения: 5 ст.ложек на 200 мл, кипятить 2-3 минуты, настоять 2 часа, пить по 100 мл 3 раза в день.
* * *

Семена укропа.
Все знают, что укроп полезен для желудка, но он также один из самых богатых источников калия – элемента, незаменимого для хорошей работы сердца. Хорошо помагает при бессоннице. 2 чайные ложки плодов укропа залить 400 мл кипятка, настоять 10 минут. Это порция на 2 дня. Пить 3 раза в день, разделив на приблизительно равные части.
* * *

Ясменник душистый.
2 ст.л. сухой травы залить 400 мл кипятка, настоять 1 час. Пить по 1 стакану на ночь.

З а р а б о т а й т е
с о н
р у к а м и

Чтобы без проблем засыпать, очень полезно делать самомассаж рук, предплечий, носа, затылка, спины, ягодиц, голени и стоп. По сути дела, это тормозное воздействие на анализатор кожной чувствительности. Вот несколько методов самомассажа:
1. Сомкнуть все пальцы обеих рук на 10-15 минут, сдавливая их как можно крепче.
2. Поглаживать всю поверхность предплечий массажной щеткой (деревянной или металлической расческой-щеткой для волос). Если щетки нет совсем, можно массировать кожу сомкнутыми кончиками всех пяти пальцев в течение 5-10 минут.
3. Непрерывно надавливать большим и указательным пальцами на спинку носа в течение 10 минут.
4. Массировать затылок с помощью скалки для теста. Для этого приложить скалку к затылку и катать ладонями вверх-вниз, одновременно раскачивая голову влево-вправо и вперед-назад (25-30 раз), тем самым усиливая раздражение рефлекторных зон затылка.
5. Массировать спину по восточному тормозному методу. Кончики больших пальцев нужно поставить на поясницу справа и слева от позвоночника и, надавливая на кожу, вести пальцами вверх по околопозвоночным линиям примерно до угла лопаток. Затем закинуть руки за плечи, чтобы указательные пальцы упирались в околопозвоночные линии, провести их вверх до шеи. Повторить 3 раза.
6. Ягодицы массировать легкими пошлепывающими движениями кистей рук. Повторить 15-20 раз.

Бирманский усыпляющий массаж.

Выполняется поверх хлопчатобумажной сорочки. Массируемого уложить животом на две подушки.
1. Легкое поглаживание спины ладонями от шеи до копчика (6-8 раз).
2. Массирование спины ладонями встречными движениями слева направо, продвигаясь сверху вниз (3-4 раза) Затем повторить упр.1 (3-4 раза).
3. Сильное массирование позвоночника сверху вниз костяшками пальцев сжатой в кулак правой руки (3-4 раза). Медленно выполнить упр. 1
4. Легкие щипки слева направо, продвигаясь сверху вниз вдоль спины (1 раз). Медленно выполнить упр. 1.
5. Несильное пиление ребрами ладоней встречными движениями слева направо продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз). Медленно выполнить упр.1.
6. Поглаживание спины ладонями с широко разведенными пальцами встречными движениями слева направо, продвигаясь сверху вниз (1 раз). Выполнить упр. 1.
7. Легкое поглаживание спины от позвоночника левой ладонью налево, правой – направо («смахивание пылинок»), продвигаясь сверху вниз (3-4 раза). Очень медленно выполнить упр. 1.
8. Поглаживание спины волнообразно слева направо кончиками пальцев ладоней, наложенных друг на друга, продвигаясь сверху вниз, сначала левую сторону от позвоночника, потом правую (3-4 раза). Выполнить упр. 1.

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

источник