Бессонница сердцебиение при беременности

Бессонница — это расстройство сна, для которого характерны проблемы с засыпанием, недостаточная продолжительность или нарушение его качества на протяжении долгого времени. Бессонница при беременности многим женщинам знакома уже с первых недель зачатия, что объясняется изменениями в гормональном фоне организма.

Наиболее чувствительны к этой проблеме становятся будущие мамы, которые прежде никогда не сталкивались с нарушениями сна. Ситуация усугубляется тем, что бессонница, возникшая при беременности, негативно влияет на самочувствие женщины, приводит к переутомлению. Вот почему с расстройствами сна нужно бороться. Помочь в этом может знание причин бессонницы во время беременности.

Согласно статистике, не менее 80% будущих мам испытывают проблемы со сном в первой половине беременности и уже 97% — в третьем триместре. При этом бессонница, возникшая в первые недели после зачатия, считается одним из признаков беременности.

Основными причинами нарушения сна при беременности являются физиологические и психологические факторы.

Физиологические причины:

• тянущие боли в области крестца и спины;
• икроножные судороги;
• частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
• изжога, тошнота;
• шелевеления плода;
• одышка, трудности с дыханием;
• зуд в области живота из-за появившихся растяжек на кожных покровах;
• тренировочные схватки;
• сложности с выбором комфортной позы для сна из-за увеличившегося живота.

Психологические причины:

• тревожность, нервное напряжение;
• стресс;
• ночные кошмары;
• волнения за здоровье будущего малыша;
• боязнь предстоящих родов.

Бессонница во время беременности может иметь различное происхождение, но борьбу с ней откладывать не следует. Психоэмоциональное напряжение и физическая усталость в результате постоянного недосыпа негативно влияют и на будущую маму, и на ее малыша, поэтому нужно научиться с ним бороться.

В разные периоды гестации сон у беременных имеет различные особенности.

Бессонница на ранних сроках беременности встречается часто. Специалисты даже считают ее ранним признаком беременности, о котором догадываются не все женщины. Возникновение расстройств сна чаще всего становится следствием гормональных изменений, которые, в свою очередь, провоцируют обратимые нарушения в деятельности нервной системы.

Многие женщины, узнавшие о предстоящем материнстве, перестают нормально спать из-за переживаний. Подобная «эмоциональная» бессонница, возникающая на ранних сроках беременности, встречается у тех женщин, которые ее не планировали или имеют сложности во внутрисемейных отношениях.

Бессонница в первом триместре беременности может возникнуть и на фоне токсикоза. Обычно это происходит с 5 недели после зачатия. Выраженный токсикоз — участь каждой 3й женщины. Их сон сложно назвать нормальным, так как периодически его прерывают приступы тошноты и рвоты, даже в ночное время. На фоне плохого самочувствия будущая мама более подвержена влиянию и других отрицательных факторов, например, повышенной сухости воздуха и некомфортной комнатной температуры в спальне, шуму с автодорог и пр.

С началом интенсивного роста матки к концу первого триместра возникает повышенное давление на мочевой пузырь, что приводит к частым позывам в туалет. Многие женщины из-за этого вынуждены вставать за ночь до 3 раз. Безусловно, сон нарушается, возникают проблемы с засыпанием, и неудивительно, что в дневное время женщины чувствуют усталость и дискомфорт.

Бессонница при беременности с началом второго триместра у многих женщин благополучно проходит. Проходит эмоциональное напряжение первых недель, стихают переживания по поводу предстоящего материнства, налаживается общее самочувствие благодаря исчезновению острых признаков токсикоза, а живот еще не настолько вырос, чтобы стать помехой для сна. У большинства будущих мам засыпание и сон на этом этапе стабилизируются.

Бессонница, часто возникающая при беременности, в третьем триместре мешает нормальному ночному отдыху практически всех будущих мам.

В этот процесс вмешиваются следующие факторы или особенности состояния женщины:

• Толчки малыша. Ребенок на поздних сроках растет не по дням, а по часам, при этом его физическая активность становится более ощутимой для будущей мамы. Плод может толкаться не только в дневные, но и в ночные часы, при этом его периоды спокойствия и бодрствования совершенно хаотичны, не зависимы от времени на часах.
• Отсутствие возможности выспаться в привычном положении. При беременности на поздних сроках спать в любимой позе — на животе или спине — крайне нежелательно, поэтому многие мамы мучаются от бессонницы. Сон на животе неприемлем и невозможен для беременных по понятной причине — оказывается избыточное давление на плод плюс дискомфорт для самой женщины. Сон на спине чреват избыточным давлением матки на полые вены, в результате чего ухудшается не только общее самочувствие женщины, но и может развиться обморок. Наилучшим вариантом на поздних сроках является сон на боку.
• Изжога. Распространенное явление в конце беременности. После приема пищи в горизонтальном положении этот симптом лишь усиливается, поэтому качество сна будет нарушено дискомфортом в пищеводе.
• Частые позывы к мочеиспусканию. Еще до задержки в начале беременности частое мочеиспускание можно было рассматривать как ее признак. В третьем триместре учащенные позывы в туалет становятся одной из причин бессонницы. Это обусловлено тем, что незадолго до родов в малом тазу женщины остается слишком мало места для мочевого пузыря, поэтому многие будущие мамы вынуждены вставать за ночь по несколько раз.
• Боли в костях таза и спине. Центр тяжести в конце беременности смещен, развивается серьезная нагрузка на спину, все это приводит к перенапряжению и усталости мышц, провоцирует дискомфорт и болевые ощущения в позвоночнике. То же самое можно сказать и о костях таза, которые имеют свойство размягчаться в конце беременности, в результате чего женщины дополнительно испытывают новые неприятные ощущения и в дневное, и в ночное время.
• Тренировочные схватки. Это хаотичные сокращения матки, которые из-за отсутствия цикличности и нарастающей боли не имеют ничего общего с истинными схватками. Чаще всего тренировочные схватки начинаются в ночные часы, в состоянии покоя, вследствие чего женщина вместо сна вынуждена насторожиться, думая о том, начались роды или нет.
• Считанные дни до родов. Волнения и переживания по поводу предстоящей родовой деятельности вполне оправданы для женщин, особенно если роды будут первые. Последние дни до рождения ребенка наполнены массой тревог, поэтому бессонница в этом случае является само собой разумеющимся явлением.

Есть множество способов, среди которых женщина найдет подходящий для себя.

В первую очередь, нужно обратить внимание на гигиену сна, для этого рекомендуется воспользоваться следующими советами:

• Не переедать перед сном. Предпочтение лучше отдать легкой белковой или углеводной пище, а непосредственно перед тем, как лечь в постель, можно выпить стакан травяного чая или теплого молока с ложечкой меда. Травы для чая нужно выбирать с учетом беременности, так как не все лекарственные растения разрешены на ее фоне. Врачи разрешают среди успокаивающих трав валериану, зверобой и мелиссу, причем последняя может быть использована при отсутствии каких-либо проблем с артериальным давлением.
• В комнате, где спит женщина, не должно быть холодно или жарко. Необходимо поставить комнатный термометр и следить за его показаниями. В идеале комнатная температура должна варьироваться в пределах 18-20°С. Также нужно следить за влажностью в помещении. Чрезмерно высушенный воздух мешает нормальному сну, провоцирует жажду, заложенность носа и общий дискомфорт. Если имеется подобная проблема, рекомендуется воспользоваться увлажнителем.
• Удобное и просторное спальное место — мечта каждой будущей мамы. Если есть желание и возможность, в период беременности женщина может остаться в супружеской постели одна — так ей ничего не будет мешать во время сна.
• Оптимальной позой для сна является сон на левом боку. Именно в этой позе ничто не мешает нормальному кровотоку.
• Специальные подушки для беременных, которые можно подкладывать не только под голову, но и под живот, спину и ноги, помогают создать больше комфорта во время сна.
• Чтобы в ночные часы не было психоэмоционального перевозбуждения, не рекомендуется перед сном нервничать.

Многие женщины спрашивают у врача, как бороться с бессонницей при беременности с помощью аптечных препаратов. Назначение лекарственных средств будущим мамам требует повышенной осторожности. В настоящее время не известно ни одного безопасного препарата, который помог бы от расстройств сна беременным. Поэтому не стоит надеяться на легкое решение проблемы путем приема «волшебной» таблетки. Бороться с бессонницей лучше более безопасными путями.

Что входит в этот пункт? Конечно же, вечерние прогулки на свежем воздухе, легкий массаж поясницы и ног, теплая ванна или душ, ароматерапия — все это доступно для женщины, которая готовится стать матерью. При отсутствии противопоказаний в качестве релаксации разрешен секс.

Безусловно, не нужно выполнять все эти рекомендации сразу в один день. Можно выбрать то, что наиболее подходит для будущей мамы, и тогда она без труда сможет научиться спать спокойно.

Что делать, если спать хочется, а сон никак не приходит?

На помощь придут следующие несложные упражнения, которые можно выполнять на любом сроке беременности:

• Лежа на спине, протянуть руки вдоль тела, слегка приподнять ноги и имитировать хождение — большинство женщин уверяют, что этот способ помогает уснуть достаточно быстро.
• Поможет и дыхательная гимнастика, которая включает в себя поверхностное дыхание без напряжения живота, прерывистое дыхание (по-собачьи) и дыхание с задержкой на 20 секунд. Все эти упражнения можно освоить на курсах для подготовки к родам. Эти техники полезны для будущих мам: они не только помогают успокоиться и насытить кровь кислородом, но и снять физическое напряжение и снизить восприимчивость к боли в родах.

Чтобы не возникла бессонница при развивающейся беременности, важно помнить что делать не рекомендуется:

• тонизировать организм, а именно нервную систему, выпивая большое количество чая и кофе;
• пить много жидкости в течение дня;
• заваривать мочегонные сборы и отдельные лекарственные травы, так как они раздражают мочевой пузырь и обезвоживают организм;
• принимать лечебные настойки на спиртовой основе, например, валериану, так как даже небольшое количество спирта способно нанести больше вреда будущему ребенку, чем пользы от препарата;
• прибегать к приему снотворных, особенно в начале беременности, так как это опасно формированием уродств у плода.

Осложнения и опасности бессонницы и постоянного недосыпа отрицательно воздействуют на различные органы и системы женщины:

• Хронический недостаток сна опасен расстройствами гормонального фона будущей мамы. Дисбаланс гормонов может повысить тонус матки и вызвать угрозу самопроизвольного выкидыша.
• Отсутствие полноценного отдыха ночью чревато развитием повышенной утомляемости, нежеланием справляться с профессиональными и домашними обязанностями.
• Во время осмотра врач может диагностировать учащенное сердцебиение, резкие перепады артериального давления.
• Страдает общее психоэмоциональное состояние будущей мамы — появляется излишняя раздражительность, женщина становится склонна к дурному настроению и депрессии.

Бессонницу нужно устранять обязательно. Если в начале беременности бессонница может выступать как ее признак, то в ее конце она больше связана с соматическими факторами — частыми позывами к мочеиспусканию, икроножными судорогами, большим животом, толчками плода и страхом перед скорыми родами. Борьбу с бессонницей можно вести различными методами — с помощью народной медицины, правильного питания, длительного пребывания на свежем воздухе, умеренной физической нагрузки.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

источник

О том, что здоровый полноценный сон имеет важнейшее значение в жизни каждого человека, говорить не приходится. Понятное дело, что при беременности он необходим вдвойне: не выспавшись и не отдохнувши за ночь, женщина в течение дня чувствует себя раздражительной и усталой, а это никогда не считалось полезным. Но, кроме того, что материнский организм при бессоннице истощается и работает на износ, плод переживает те же эмоции и испытывает те же ощущения, что и мать. Такое состояние может быть опасным для вас обоих, поэтому с бессонницей во время беременности необходимо бороться.

Статистика говорит, что 78% беременных испытывают трудности со сном в период вынашивания и по меньшей мере 97% женщин страдают от бессонницы в третьем триместре беременности. И причин этому может быть множество: как физиологических, так и психологических. У многих нарушение сна отмечается уже с первых недель беременности. Некоторые специалисты считают это, как и появление сонливости, одним из ранних признаков беременности и объясняют его гормональными изменениями. Но все же в большинстве случаев бессонница начинает беспокоить беременных в третьем триместре. Все труднее становится удобно умоститься в кровати, у кого-то появляется одышка или изжога, многих мучают судороги в ногах и боли в пояснице или боку, из-за растяжения жутко зудит кожа, малыш слишком активно и подолгу развлекается, а ко всему еще бесконечно хочется в туалет. Ситуацию усугубляют хроническая усталость, стрессы, боязнь предстоящих родов и другие ситуативные факторы. На последних сроках женщинам часто снится роддом, акушеры, сам процесс родов и тому подобное или волны, бушующий океан, водоворот, что символизирует беременность, родоразрешение и грудное вскармливание. Многие просыпаются в седьмых потах от снов, в которых они потеряли своего малыша. Специалисты утверждают, что не стоит придавать никакого значения подобным кошмарам, поскольку они вполне оправданы — психологическое состояние женщины в третьем триместре изменяется под грузом предстоящих родов и ответственности родительства. Но если сон не уходит с головы — обговорите его с близким человеком, и тогда вы сами поймете, что ничего страшного не случилось.

Состояние бессонницы разделяют на три разных вида. Когда вы с вечера подолгу не можете уснуть, часами ворочаясь с боку на бок, речь идет о так называемой стартовой бессоннице. Как правило, человек в таком случае анализирует пережитые за день события и размышляет над предстоящими делами. Неспособность сохранить состояние сна — вторая разновидность бессонницы. Вы засыпаете, но не способны сохранить сон до утра, из-за чего постоянно просыпаетесь в течение ночи и наутро абсолютно не чувствуете себя отдохнувшей. И третий вид — бессонница заключительной фазы — когда, проснувшись под утро, снова заснуть ну никак не выходит.

Во время беременности чаще всего возникает именно стартовая бессонница — уснуть с большим тяжелым животом, в котором «бурлит» жизнь, да еще и со всеми «побочными явлениями» беременности становится все труднее. Но не зависимо от того, когда беременной женщине не спится, необходимо научиться справляться с бессонницей и обеспечивать себя отдыхом. Ведь именно во время сна организм восполняет потраченные за день запасы энергии, поэтому он абсолютно для нас необходим. Специалисты утверждают, что суточная потребность человека во сне составляет 10 часов, и во избежание проблем регулярные недосыпания необходимо постоянно компенсировать. Хотя, конечно, у каждого человека свои индивидуальные потребности, в том числе и в отдыхе. Сон — это биологическое состояние, в котором происходит множество важнейших для человеческого организма процессов. И для сохранения физического и психологического здоровья эту цепь нельзя нарушать.

Чтобы научиться контролировать сон, вы должны приблизительно уяснить для себя его природу. Как и любой другой биологический процесс, сон имеет цикличную природу, а все фазы повторяются с периодичностью в 90-120 минут. Быстрый и медленный сон сменяют друг друга по 4-6 раз за ночь. Фаза быстрого сна продолжается около 10 минут. Именно в это время мозг становится активным, словно в состоянии бодрствования, и человеку снятся сны. Если его разбудить в фазе быстрого сна, то он целый день будет чувствовать себя уставшим и не выспавшимся. И что интересно: эти фазы чередуются каждую ночь в одно и то же время, даже если вы не спите. Самое сильное желание спать наступает как раз во время фазы быстрого сна. Поэтому, если вы проснулись среди ночи и никак не можете уснуть, знайте, что максимум через 120 минут сон вернется к вам. Так что можно к тому времени почитать какую-нибудь «снотворную» книгу, повязать или послушать спокойную музыку. Проверено, что пытаться во что бы то не стало уснуть, зная, что утром непременно нужно вставать, — стопроцентный способ окончательно проснуться. Так что спокойно реагируйте на бессонницу и научитесь с ней бороться.

источник

По данным врачей, при беременности часты сложности с засыпанием, пробуждения среди ночи. За 2 месяца до родов такие проблемы замечает у себя более половины будущих мам. Бороться с бессонницей при беременности медикаментозными методами женщины отказываются, опасаясь побочных эффектов лекарств. Устранить проблемы со сном помогают психологические и общеоздоровительные способы.

Давайте сначала определимся, что такое бессонница. Ею обычно считают полное отсутствие сна или краткие «проваливания» в беспокойный сон. На самом деле критерии, по которым диагностируют бессонницу при беременности, гораздо шире:

• более 2 эпизодов проблем с засыпанием в неделю;
• трудное засыпание, неоднократные пробуждения ночью при отсутствии физиологических причин (боль, позывы к мочеиспусканию);
• отсутствие бодрого, отдохнувшего состояния утром, даже если кажется, что спал всю ночь. Появление усталости, дневная сонливость, плохое настроение, депрессия;
• оценка человеком своего сна. Если женщина обеспокоена, ситуация обязательно будет усугубляться. И наоборот, спокойное отношение к периодической бессоннице помогает в борьбе с ней.

Общую длительность сна не всегда берут во внимание, так как ее нельзя оценить адекватно. Возможны нарушения в структуре сна: преобладание поверхностной стадии, уменьшение времени глубоких стадий. Такие нарушения не позволяют восстановить дневные энергозатраты при беременности.

Бессонницу принято классифицировать в зависимости от причин, ее вызвавших:

1. Первичная бессонница спровоцирована внутренним состоянием человека. Это могут быть неврозы, страх перед родами, конфликты и стрессы.
2. Вторичная бессонница вызвана физиологическими причинами, плохими условиями сна, употреблением природных стимуляторов (кофеин) и некоторых лекарственных средств.

Проблемы со сном особенно часты в последнем триместре. Женщины отмечают у себя повышенную потребность в отдыхе, невозможность проспать всю ночь. Многие перед родами ложатся отдохнуть в течение дня. Существуют исследования, в которых подтверждена взаимосвязь бессонницы с психологическим состоянием женщины и даже с течением у нее родов. Если сон на поздних сроках занимал меньше 6 часов в сутки, в 4,5 раза чаще приходится делать кесарево сечение, при тяжелой бессоннице в 5,2 раза. Длительная нехватка сна выматывает женщину, удлиняет время родов. Апноэ во сне, признаком которого обычно является храп, в 3,5 раза увеличивает риск гипертонии на последних неделях беременности, в 5,2 раза растет необходимость хирургического вмешательства в роды.

Есть связь и между бессонницей и преждевременными родами. Причины этого явления неизвестны, но скорее всего они являются полностью физиологическими. У женщин с нарушениями сна повышены С-реактивный белок и интерлейкин 6, что свидетельствует об усилении процессов воспаления в организме и, возможно, дисфункции гипоталамуса или гипофиза.

Таким образом, опасна бессонница в период беременности и для будущей матери, и для ребенка. Чтобы улучшить качество жизни беременной, снизить риск для малыша, необходимо выявить причины беспокойного или краткого сна и своевременно устранить их.

Будет полезным: на протяжении всей беременности организм женщины очень ослаблен и подвержен развитию инфекций, и грибков — читайте, как лечить молочницу при беременности.

Не стоит забывать, что любая беременность является сложным процессом, который требует существенных перестроек во всех системах организма, начиная с гормональных изменений, заканчивая объемом крови и положением внутренних органов. Состояние, когда здесь колет, а там тянет естественно для любой будущей мамы. Первые нарушения сна обычно вызываются гормональными изменениями. При беременности могут появиться или усугубиться и такие причины бессонницы, как ночные кошмары, судороги мышц, апноэ сна, синдром беспокойных ног.

В начале беременности повышается скорость обмена веществ, нередко снижается артериальное давление, усиливается кроветворение. Все эти процессы требуют непривычных для женщины энергозатрат, поэтому сопровождаются усталостью. Резко поднимается прогестерон. Его называют гормоном беременности, так как он напрямую отвечает за ее протекание. Одной из функций прогестерона является расслабление мышц матки, умиротворяющее, успокаивающее действие.

По версии ученых, бессонница на ранних сроках появляется как побочное действие быстрого роста этого гормона: организм старается мобилизоваться, что зачастую приводит к перевозбуждению. Этот побочный эффект настолько част, что появление бессонницы относят к первым признакам беременности. Как еще одну причину бессонницы рассматривают временное снижение уровня триптофана. К гормональным изменениям организм постепенно приспосабливается. Бессонница, вызванная ими, прекращается к концу 1 триместра.

Беременность – не только счастливое время ожидания долгожданного малыша, но и многочисленные тревоги. Поводов для переживаний множество: плохое самочувствие, частые посещения врача, ожидание результатов анализов, эпидемии гриппа, будущие изменения в жизни семьи, страх потерять работу. У отличниц во всем, привыкших всегда быть лучшими и полагаться только на себя, эти переживания могут особенно сильными. Не прибавляют оптимизма и сложное течение беременности, тяжелый токсикоз, угроза прерывания, обострение хронических заболеваний.

Бессонница напрямую связана с постоянной тревогой. Мысли о будущем не дают уснуть, провоцируют ночные кошмары, которые в свою очередь вызывают подсознательный страх перед сном. Эмоциональный стресс становится причиной бессонницы обычно в первом и последнем триместрах.

Как правило, бессонница к 16 неделе исчезает, второй триместр проходит относительно благополучно. К последнему триместру проблемы возобновляются с новой силой. Если раньше нарушения сна были вызваны гормональной и психологической адаптацией к состоянию беременности, то теперь на первое место выходят физиологические причины бессонницы.

Борьба с бессонницей более эффективна в начале ее появления. Методы, разрешенные при беременности, не всегда могут полностью нормализовать плохой сон. Тем не менее, в большинстве случаев женщины отмечает улучшение качества сна, уменьшение количества пробуждений, снижение усталости и раздражительности.

Что делать, чтобы избавиться от бессонницы во время беременности:

1. Изменить режим дня, сформировать новые здоровые привычки.
2. Скорректировать питание, при необходимости принимать витамины и минералы.
3. Создать собственный ритуал отхождения ко сну.

Полезно: чем больше срок беременности, тем сильнее плод давит на все органы, неминуемо вызывая одышку. Смотрите наши советы, что делать при тяжелом дыхании.

Озаботиться внедрением новых привычек в жизнь стоит в самом начале беременности. Бороться с бессонницей гораздо сложнее, чем предотвратить начинающиеся проблемы с засыпанием. Что необходимо изменить:

Сбалансированная диета поможет восполнить энергозатраты, насытить организм витаминами и минералами. Разумное ограничение калорийности пищи поможет избежать набора лишнего веса, что положительно скажется сразу на нескольких причинах бессонницы: уменьшит нагрузку на кожу и внутренние органы, снизит вероятность появления храпа и апноэ, улучшит психологическое состояние.

Для уменьшения изжоги врачи рекомендуют отказаться от специй, кислот, газировки, жареного. Ужин должен быть максимально легким и здоровым: кисломолочные продукты, рыба, овощи.

Синдром беспокойных ног может быть вызван дефицитом железа и фолиевой кислоты. Причиной судорог являются нехватка магния или кальция. При беременности обязателен прием фолиевой кислоты, любые другие минералы и витамины для коррекции бессонницы должны быть назначены врачом.

Подготовка ко сну необходима для того, чтобы снять психологическое напряжение, создать плавный переход между суматошным днем и спокойной ночью. Ритуалы избавления от бессонницы — ароматная ванна, чтение в постели, уход за кожей, дыхательные методики, любые техники релаксации. Место для сна должно быть тихим и темным. Избавьтесь от ночников, закройте шторы, уберите все источники звука, даже тикающие часы. Замените неудобный матрас, подушки, наденьте комфортное белье.

Чтобы побороть бессонницу, гоните от себя навязчивые мысли о событиях прошедшего дня. Выберите приятную тему и сконцентрируйтесь на ней. Если встаете ночью в туалет, старайтесь обойтись без яркого света, не отвлекайтесь на другие дела и общение с близкими. Если сон не наступает более получаса, старайтесь сохранять самообладание. Желательно встать и заняться спокойным делом, а через некоторое время попытаться заснуть повторно.

Бессонница, возникшая при беременности, исключает прием снотворных препаратов. Большинство этих лекарств негативно влияют на ребенка. Например, у золпилема (препараты Ивадал, Сновител) выявлен риск преждевременных родов, низкой массы тела плода. Зопиклон (Имован, Релаксол) проникает в кровь малыша и может вызвать у него синдром отмены.

Единственное разрешенное снотворное средство в любом триместре беременности – доксиламин, который содержится в таблетках Донормил и Реслип. Назначает эти препараты лечащий врач, причем только по очень серьезным показаниям. Из средств народной медицины со снотворным эффектом разрешены только мелисса, мята и валериана.

источник

Нарушения сна являются достаточно частыми спутниками беременности. Проблемы со сном могут встречаться на различных сроках и имеют разнообразные проявления: от состояния постоянной сонливости до выраженной бессонницы и трудностей с засыпанием.

Основные причины нарушения сна в первые 12 недель беременности:

1. Изменение гормонального фона (в частности, повышение уровня прогестерона), что приводит к состоянию повышенной усталости, постоянной сонливости;
2. Пониженное артериальное давление;
3. Общее снижение иммунитета;
4. Психологический дискомфорт (наблюдается чаще при первой беременности);
5. Увеличение и болезненность молочных желез. Боль в молочных железах препятствует выбору удобной позы для сна, особенно у женщин, привыкших спать на животе;
6. Частые позывы к мочеиспусканию. Несмотря на видимое отсутствие живота, матка уже начинает расти и поддавливает мочевой пузырь, что приводит к значительному учащению мочеиспускания, особенно в ночное время.

Второй триместр является достаточно благоприятным и легким для женщины во многих смыслах, в том числе и в плане сна. Однако некоторые особенности могут присутствовать и несколько нарушать сон:

1. Трудность с выбором удобной позы. Во втором триместре женщина начинает ощущать шевеление ребенка, становится заметным увеличение живота, с этого времени категорически запрещается сон на животе;
2. Заложенность носа и отечность носоглотки, приводящие к затруднению дыхания и выраженному храпу (связано с изменением гормонального фона);
3. Судороги икроножных мышц (после 20 недель значительно увеличивается потребность организма в кальции и магнии). Недостаток данных микроэлементов приводит к сильным судорогам.

Информация В третьем триместре проблемы со сном есть практически у каждой женщины и прежде всего, проявляются трудностью с засыпанием, ранним пробуждением, поверхностным чутким сном.

Основные причины нарушения сна после 30 недель:

1. Большие размеры живота, мешающие принять удобную позу для сна. Женщине в большом сроке рекомендуют сон на левом боку с подушкой, зажатой между ногами;
2. Частое мочеиспускание за счет давления ребенка на мочевой пузырь;
3. Повышенная активность ребенка в ночное время;
4. Судороги икроножных мышц;
5. Нарушения работы пищеварительной системы (запор, понос, изжога, отрыжка, вздутие живота);
6. Затрудненное дыхание, вызванное давлением растущей матки на диафрагму;
7. Активная работа сердечно-сосудистой системы, вызывающая учащенное сердцебиение;
8. Боль в спине, мышцах, суставах, вызванная выработкой гормона релаксина.

Бессонница является частой проблемой при беременности и встречается, в основном, в первом и третьем триместрах беременности.

Основные рекомендации по нормализации сна:

1. Выбор правильной позы для сна. С ростом живота и началом шевеления плода женщине запрещается спать на животе. Сон на спине также не рекомендуется с конца второго триместра, т.к. может привести к ухудшению здоровья женщины и доставляет неудобство ребенку. Оптимальным является положение на левом боку с подушкой, зажатой между ногами. Улучшить качество сна возможно также при использовании специальной подушки для беременных;
2. Ограничение приема жидкости перед сном (не менее 2 часов до сна), что поможет уменьшить частоту ночного мочеиспускания;
3. Ограничение приема пищи перед сном (особенно, жирной, острой, копченой) для профилактики нарушения работы пищеварительной системы;
4. Отказ от напитков, содержащих кофеин (кола, кофе, чай) во второй половине дня и непосредственно перед сном;
5. Прием непосредственно перед сном теплого молока с медом или отваров лекарственных трав с легким успокаивающим эффектом (мята, чабрец, мелисса, липа и др.);
6. Продолжительные прогулки на свежем воздухе перед сном;
7. Тщательное проветривание комнаты перед сном;
8. Отказ от дневного сна или его ограничение до 1-1.5 часов;
9. Избегать стрессовых ситуаций, эмоциональных перенапряжений, особенно в вечернее время;
10. Прием теплого душа за 15-20 минут до сна;
11. Расслабляющий массаж спины при сильных болях;
12. Прием препаратов кальция и магния для профилактики и лечения судорог;
13. Ароматотерапия (лаванда, роза, герань, лавр благородный, мелисса). Ароматические масла можно втирать в виски или наносить на салфетку и класть рядом с подушкой перед сном.

источник

Вопрос, как бороться с бессонницей во время беременности, волнует многих женщин, ожидающих рождения малыша. Проблемы со сном являются распространенным состоянием у будущих мам. Согласно статистике, почти 80% беременных страдает проявлениями инсомнии. Это отражается на физическом и эмоциональном здоровье как матери, так и плода. Характерным является тот факт, что расстройство сна увеличивается с приближением родов. Но, как известно, безвыходных ситуаций не бывает, и чтобы избавиться от проблемы, достаточно правильно определить причину ее возникновения.

Бессонница у беременных является одним из многочисленных нарушений сна. В этот период специалисты классифицируют ее, как физиологическую или транзиторную, поскольку после родов данный процесс нормализуется. Виды инсомнии определяются по следующим критериям.

По длительности

1. Ситуативная (не более 5-7 дней). Бессонница возникает в самом начале на фоне радостных или печальных эмоций. Женщина узнает о новом положении и не в силах справиться со своими чувствами.
2. Кратковременная. Задержка процесса засыпания обусловлена рядом физиологических изменений. Увеличение матки, учащение мочеиспускания, осложнения беременности, страх перед родами – вот несколько причины, вызывающих расстройства сна. Данное состояние требует помощи специалиста.
3. Хроническая. Вызывается наличием какого-либо заболевания. У беременных данный тип развивается задолго до зачатия. Консультация врача строго обязательна.

В зависимости от времени возникновения

1. Пресомническая или стартовая. Трудности с засыпанием возникают в самом начале и могут длиться несколько часов. Женщина долго ворочается, страх наступления асомнии усугубляет нервозное состояние, желание уснуть пропадает.
2. Интрасомническая или срединная. Частые ночные пробуждения связаны с внешними раздражителями (шум) и внутренними факторами (позывы в туалет, повышенная двигательная активность, кошмарное сновидение). После эпизода бодрствования возникают трудности с засыпанием.
3. Постсомническая или финальная. Проявляется в раннем пробуждении, разбитом и вялом состоянии, которое сопровождается сонливостью и сниженной работоспособностью.

Беременность и бессонница – две «неразлучных» подруги. Основной причиной возникновения данного состояния является гормональная перестройка организма, направленная на сохранение и нормальное развитие плода. Нарушения сна обусловлены также рядом физиологических факторов и причин иного характера.

Инсомния считается серьезной патологией. Для женщин, ожидающих рождения ребенка, она опасна вдвойне, ведь полноценный отдых является обязательным условием здоровья будущей мамы и ее малыша.

Она характеризуется уменьшением длительности ночного сна или неудовлетворительным его качеством.

Как правило, после пробуждения беременная испытывает разбитость и вялость, у нее быстро развивается состояние усталости.

Симптомами данной патологии являются:

• неглубокий и короткий сон менее 7-8 часов;
• частая смена отдыха и пробуждения;
• проблемы с засыпанием;
• подъем раньше срока.

Постоянный недосып во время беременности может отрицательно сказаться на здоровье и самочувствии будущей мамы, привести к развитию осложнений, и нарушениям функционирования различных органов и систем.

1. Изменения гормонального фона. Дисбаланс может привести к повышению тонуса матки, вследствие чего возрастает угроза выкидыша.
2. Нарушение психо-эмоционального состояния. Недосып вызывает повышенную раздражительность, нервозность, усиливает депрессию.
3. Тахикардия, изменение АД. Вследствие отсутствия полноценного отдыха у будущей мамы возникает учащенное сердцебиение, резкие перепады артериального давления.
4. Повышенная травмоопасность. Снижение концентрации внимания из-за угнетения деятельности ЦНС, вызванного недосыпанием, может привести к несчастному случаю или получению травматических повреждений.
5. Ослабление иммунитета. На фоне недостатка сна у организма беременной женщины ослабевают защитные функции, что способствует проникновению разного рода инфекций и развитию опасных патологических процессов.

Если до зачатия проблемы со сном у женщины не существовало, то с наступлением беременности она незамедлит проявиться. По мнению специалистов, в разные периоды данного состояния бессонница у будущих мам имеет характерные отличия и причины.

Бессонница на ранних сроках – распространенное явление. Оно связано со следующими предпосылками:

• с изменением гормонального фона, который вызывает обратимые нарушения деятельности ЦНС;
• с развитием раннего или позднего токсикоза, и других признаков;
• с неконтролируемым эмоциональным состоянием;
• с внешними факторами (некомфортными условиями сна, шумом, сухостью воздуха).

На этом сроке сон более или менее нормализуется, поскольку организм полностью адаптируется к новому положению, а протекание физиологических процессов приходит в норму. Нарушения сна во втором триместре происходят редко, в основном, из-за несоблюдения режима дня, излишних эмоциональных или физических нагрузок или злоупотребления тонизирующими напитками.

В третьем триместре инсомния возвращается вновь и, начиная примерно с 32 недели, женщина испытывает большие трудности с отдыхом.

Это обусловлено такими причинами:

• периодическим появлением изжоги, одышки и других неприятных ощущений;
• увеличением живота, который мешает принять удобную позу и уснуть;
• активностью плода, который часто толкается в ночные часы;
• тянущими болями в спине и поясничном отделе;
• частыми позывами к мочеиспусканию из-за давления матки на мочевой пузырь.

На развитие бессонницы влияет также излишняя эмоциональность, связанная с ожиданием скорого рождения малыша.

Что именно делать в борьбе с бессонницей при беременности, подскажет только врач. Здесь важно понимать, что она является не патологией, а всего лишь симптомом, который характеризует протекающие в организме физиологические или психо-эмоциональные процессы. Поэтому, прежде чем начинать бороться с недугом, следует выяснить истинную причину его появления.

Многие женщины в стремлении хоть как-то уснуть, и отдохнуть от переживаний обращаются к врачу за назначением медикаментозных препаратов.

Существует много советов, как именно бороться с бессонницей во время беременности, каждая женщина вправе выбрать способ, наиболее подходящий для нее.

Простые и доступные рецепты народной медицины помогают быстро наладить полноценный ночной отдых. Разумеется, перед использованием любого из них необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Наиболее эффективным и безопасным народным средством избавления от бессонницы считается мед (если нет аллергии на этот продукт пчеловодства). Его можно добавлять в чай, настои и отвары из трав. Успокоительным воздействием обладают также ромашка, мята, мелисса, пустырник, валерьянка.

1. В стакан теплого молока влить ложку меда, тщательно перемешать до полного растворения. Принимать каждый день перед сном, выпивая вкусный и полезный напиток небольшими глотками.
2. Растереть ягоды клюквы до состояния кашицы смешать со слегка разогретой янтарной жидкостью до приобретения однородной консистенции. Ежедневно за 30 минут до ужина принимать витаминную смесь по чайной ложке.
3. Траву душицы и корень валерианы тщательно измельчить. В емкость всыпать сырье, взятое в равных частях, и залить половиной стакана кипятка. Смесь проварить на тихом огне 2-3 минуты, после чего снять с плиты и настоять в течение часа. Процеженный успокоительный отвар пить каждый вечер, примерно за час до сна.

Для устранения бессонницы врач может посоветовать выполнять некоторые рекомендации.

1. Избегать стрессовых ситуаций или эмоционального перенапряжения.
2. Ограничить дневной сон или сократить его длительность до часа.
3. Исключить из рациона жирную, острую и копченую пищу, или не употреблять ее за ужином.
4. Ограничить прием жидкости в вечерние часы.

Важную роль в правильной организации ночного отдыха играет посильная дневная физическая активность. Гиподинамия, которая сопровождает большинство беременных женщин, вызывает увеличение массы тела и другие неприятные состояния. Поэтому следует изменить привычки и начать вести активный образ жизни.

1. Совершать ежедневные пешие прогулки в любое время года, особенно полезно делать это незадолго до сна.
2. Выполнять дыхательную гимнастику и упражнения, имитирующие ходьбу или езду на велосипеде. Для этого нужно лечь на спину и начать крутить ногами.

Неправильное питание относится к разряду причин, нарушающих нормальный сон. Изменение ежедневного рациона способствует устранению проблемы. Первым делом нужно сделать следующее:

• разнообразить пищу, включив в свежие овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы;
• исключить из употребления блюда со специями;
• не принимать бодрящих напитков во второй половите дня;
• не передать вообще, и за ужином – особенно;
• отдавать предпочтение легким блюдам, кисломолочным продуктам, белковой пище.

Обязательной процедурой у будущей мамы должна стать релаксация, отдых, который предполагает снятие эмоционального напряжения. Для этого можно использовать различные методы, как, например:

• прослушивание любимой спокойной музыки или игра на фортепиано;
• ароматерапия с использованием масла розы, герани, мелиссы, лаванды, лавра;
• теплый душ за 20-30 минут до сна;
• массаж поясничной области и ног для снятия мышечного тонуса;
• занятия сексом (если нет ограничений).

Любой из них вполне доступен для женщины, которая собирается родить здорового малыша.

Нормальный полноценный отдых напрямую зависит от соблюдения гигиены сна. Сомнологи советуют придерживаться простых правил, которые помогут избежать развития инсомнии.

1. Оборудовать комфортное спальное место с удобным матрасом и подушкой.
2. Обеспечить темноту в комнате в ночное время для выработки гормона мелатонина.
3. Создать оптимальные условия для сна, снизив температуру до 18-20°С.
4. Выработать привычку ложиться и просыпаться в одно и то же время.
5. Исключить из распорядка дневной отдых.
6. Проветривать помещение несколько раз в сутки, и обязательно перед сном.

Обеспечить комфортное пребывание в постели, особенно в ночные часы, помогут подушки для беременных – обязательный аксессуар будущих мам.

Их можно подкладывать под голову, спину, ноги и живот. Это поможет принять удобную позу и расслабиться, не опасаясь за состояние плода во время сна.

По отзывам покупательниц, существует разнообразие форм и моделей, среди которых можно выбрать наиболее оптимальный вариант.

Немаловажным моментом, который поможет нормализовать ночной отдых, является выбор удобной позы для сна. На спине или животе укладываться в постель неудобно, поскольку пережимаются сосуды и внутренние органы, а также оказывается давление на плод.

Для того чтобы не бороться долго и трудно с бессонницей, лучше постараться минимизировать возможность ее появления. Меры по предотвращению инсомнии включают в себя следующие пункты:

1. В вечернее время следует исключить умственную и зрительную нагрузку, ограничить просмотр передач и фильмов, вызывающих эмоциональное возбуждение.
2. Отдать предпочтение легкой и просторной одежде из натуральных тканей, чтобы чувствовать себя комфортно не только во время сна, но и в течение дня.
3. Для устранения зуда живота использовать специальный лосьон или жирный крем.
4. Для предупреждения неприятных симптомов изжоги изменить питание или принять позу, при которой верхняя часть тела должна быть выше нижней.
5. Выпивать на ночь стакан теплого молока с медом.

Бессонница при беременности – довольно распространенное состояние, вызванное нарушением гормонального фона, эмоциональными переживаниями, физиологическим дискомфортом. Справиться с ним можно, нормализовав режим дня, питание, создав в спальне условия, располагающие к полноценному отдыху и глубокому спокойному сну. И всегда помнить, что к помощи медикаментом можно прибегать только после предварительной консультации с лечащим врачом.

источник

Вынашивание ребенка – особый и значимый этап в жизни каждой женщины. В этот период темп функционирования всех систем организма женщины нарастает. Поэтому случаи, когда сердцебиение при беременности изменяет свой ритм, достаточно часты.

Если количество ударов в минуту превышает сотню, то врачи говорят о повышенном сердцебиении, то есть тахикардии.

[1], [2], [3], [4], [5]

Оптимальная частота пульса индивидуальна для каждого человека и корректируется в зависимости от его возраста, комплекции (наличия или отсутствия лишних килограммов), физического состояния (здоровье и отношение к спорту – нагрузкам), рациона питания. Но вынашивание ребенка – это особое состояние организма, поэтому причины сердцебиения при беременности могут быть достаточно различными, некоторые из них, на сегодняшний день, так и не получили физиологического объяснения.

Гормональная перестройка организма женщины. В этот период увеличивается количество гормона, который влияет на частоту сердечных сокращений.

• Объемная кровопотеря.
• Стрессы.
• Дисфункция щитовидной железы.
• Легочная эмболия – резкое перекрытие эмболом легочной артерии.
• Депрессия и состояние тревоги.
• Инфекционные заболевания, провоцирующие повышенную температуру.
• Бронхиальная астма.
• Отслойка плацентарной ткани.
• Проявление внематочной беременности.
• Сепсис – воспалительный процесс, обусловленный попаданием в кровь болезнетворных бактерий или одноклеточных грибов. В народе такую патологию называют «заражение крови».
• Побочное явление приема некоторых лекарственных средств.
• Причиной тахикардии может стать прием большого количества витамином и ответной реакцией организма в виде аллергических проявлений.
• Привести к тахикардии способна и избыточная масса тела будущей матери.
• Кофе.
• Курение как активное, так и пассивное.
• Алкоголь и наркотики.
• Анемия.

Как видно из вышеперечисленного — факторов риска, способных стать причиной сердцебиения при беременности достаточно много и они различны. Хоть врачи и говорят, что повышенный ритм сердца – это норма в период вынашевания плода, но в случае возникновения тахикардии стоит все же посчитать свой пульс и о его результатах уведомить акушера – гинеколога, ведущего беременность.

[6], [7], [8]

Беременность – это дополнительная нагрузка на весь организм женщины, в том числе и на ее сердечно-сосудистую систему. Чаще всего симптомы сердцебиения при беременности выражены легкой формой их проявления, но могут быть симптоматикой и более тяжелых заболеваний.

• В области грудной клетки беременная начинает ощущать боль.
• Сердце начинает стучать так, что просто «выпрыгивать из груди».
• Появляются признаки головокружения.
• Женщина может ощущать потерю чувствительности конечностей, онемение.
• Начинает болеть голова.
• Женщина ощущает быструю усталость, плохо перенося даже незначительные нагрузки.
• Появляется отдышка.
• Нередки кратковременные обмороки.

При появлении данной симптоматики, необходимо незамедлительно поставить в известность своего врача. Он назначит необходимые исследования и, при необходимости, проведет адекватное лечение.

Тахикардия – это повышенное количество ударов сердца в минуту, проявляющееся вследствие чрезмерных физических, эмоциональных нагрузок или протекающих в организме болезней. Учащенное сердцебиение при беременности, проявляющееся в легкой форме – это скорее норма, чем патология, ведь в этот период сердце должно обеспечить достаточный приток крови к матке, снабдив весь организм женщины и плода питательными веществами и микроэлементами. Если женщина почувствовала, что ее «насос» начинает двигаться более ритмично, стоит воспользоваться достаточно простыми советами: •

• Необходимо присесть в удобное кресло и расслабиться, подумав о чем-то приятном.
• Легкая гимнастика для беременных, элементы йоги и медитации. Любая представительница прекрасного пола может найти свой релакс, который поможет сбросить напряжение, приведя ритм сердца в порядок.
• Необходимо принимать достаточное количество жидкости, чтобы в организме поддерживался нормальный водно-солевой баланс.

Эти нехитрые советы, скорее всего, позволят сердцебиению прийти к норме. Если же учащение ритма наблюдается достаточно части и его симптоматика не проходит после предложенных мероприятий, необходимо в срочном порядке обратиться за консультацией к специалисту. Чтобы свести риск возникновения тахикардии к минимуму, будущей матери следует избегать ситуаций, которые могут спровоцировать стрессовое или депрессивное состояние. Общайтесь только с приятными людьми, чаше бывайте на природе.

Любительницам крепкого кофе и чая, в этот период следует убрать из своего рациона эти напитки или хотя бы свести их потребление к минимуму. Не стоит забывать о витаминах и микроэлементах, которые особенно необходимы будущей матери и развивающемуся в ней человечку, но не следует допускать и их передозировку. Ведь такой перебор так же может вызвать учащенное сердцебиение при беременности. Если же возникла медицинская необходимость в приеме лекарственных средств, их потребление необходимо свисти к минимуму. Главное — не отмахиваться от данной проблемы, просто стоит быть немного внимательнее к своему здоровью, а в данной ситуации и к здоровью своего малыша.

Как правило, количество ударов сердца в покое, которое приравнивается к норме, – это 60 – 80. После зачатия, организм будущей матери начинает активно перестраиваться, подстраиваясь под свое новое положение. Поэтому сердцебиение на ранних сроках вынашевание плода может достигать и цифры в 120 ударов в минуту и более. Такая ситуация происходит на фоне резкой смены гормонального фона, ускорения обменных процессов в организме будущей матери. В этот период активизируется потребление витаминов и минералов, и если в организм женщины их количества поступает недостаточно (например, магния) это так же может спровоцировать тахикардию. Но такое отклонение на ранних сроках беременности встречается достаточно редко. Чаще всего причиной такого проявления является банальная физическая нагрузка или стрессовое состояние будущей мамочки.

В таком случае бывает достаточным устранить эти раздражающие факторы, и проблема оказывается решенной. Если все же сердечный ритм учащается, можно умыться холодной водой и, приняв удобное положение тела, расслабиться. Будущей мамочке стоит больше акцентировать свое внимание на положительных эмоциях, абстрагируясь от негатива.

Еще такие не хитрые советы:

• кушайте часто, но маленькими порциями.
• если сердцебиение очень сильное, то кушать лучше стоя! При этом, на протяжении 40 – 60 минут, не стоит ложиться.
• стоит увеличить потребление продуктов, богатых калием и магнием (их еще называют сердечными витаминами): курага, бананы, изюм, морепродукты и другие.

Наступает второй триместр беременности, вес тела будущей мамочки начинает увеличиваться, возрастает и нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что может выливаться показаниями тонометра в цифры 100 – 115 ударов в минуту, ведь теперь ему приходится отвечать за две жизни. Его ритмы могут меняться кардинально, подстраиваясь, чтобы плоду было комфортно в утробе матери. Ведь ко второму триместру все системы и органы в организме будущего человека уже заложены, и он начинает развиваться дальше, учась ими пользоваться. В этот период ребенок особо нуждается в достаточном количестве кислорода и питательных веществ, что и может вызывать сильное сердцебиение при беременности. Именно этими факторами медики объясняют частые жалобы беременных на колющие боли в области сердца и колотящееся сердце. Такое состояние пациента в медицинских кругах называют физиологической тахикардией.

В этом случае нет причин для волнения ни по поводу своего здоровья, ни здоровья малыша. Кратковременное сильное сердцебиение при беременности не приносит никакого вреда ни матери, ни ребенку. В большинстве случаев после родов эта патология проходит сама собой.

Но все же стоит обратить внимание на этот фактор своего лечащего врача, особенно это касается тех случаев, когда учащение ритма сопровождается другой симптоматикой (например, рвотой и тошнотой). Такая симптоматика может свидетельствовать о более тяжелой патологии: заболевании сердца, раннему, но что хуже, позднему токсикозу.

Возникшая по одной причине, интенсивность симптоматики может быть различной. Медики, на сегодняшний день, разносят две различные формы таких проявлений:

• Синусовая тахикардия, которая диагностируется, если количество ритмов дает отклонение от нормы не более 15 – 20 ударов за одну минуту.
• Более «дискомфортным» врачи считают пароксизмальную тахикардию, которая обозначается на тонометре цифрами 160 – 200 ударов в минуту.

Усиленное сердцебиение само по себе явление неприятное, которое может возникнуть совершенно спонтанно и так же неожиданно исчезнуть. Паниковать в данной ситуации не стоит – консультация со специалистом позволит выяснить причину ее возникновения и, при необходимости, принять эффективные меры.

В период вынашивания малыша изменения затрагивают не только сосудистую систему организма матери, перестройка касается и респираторной системы женщины, ведь теперь кислород требуется не только матери, но и его значительная часть уходит к плаценте, обеспечивая нормальное становление и развитие будущего человечка. Исходя из этого, эффективность дыхания будущей матери возрастает, она начинает дышать чаще, что периодически и приводит к отдышке — нехватке воздуха. Но это не говорит о том, что беременной и ее ребенку грозит «кислородное голодание», просто легкие человека ограничены грудной клеткой, и больше при вдохе расширяться не могут. Отдышка – это реакция организма на перегрузку. Параллельно с этим, благодаря гормонам, идет компенсирование грудного пространства, беременная начинает дышать чаще.

Поэтому сердцебиение и одышка при беременности – это нормальное состояние, не противоречащее физиологии женщины. В период возникновения отдышки и учащения сердцебиения можно порекомендовать будущей матери:

• Прилечь, желательно на удобное место и постараться выровнять дыхание. Попробуйте конкретно для себя подобрать такую комфортную позу.
• Попробовать изменить положение тела, может быть, растущий плод слишком сильно поддавливает на легкие, еще больше сокращая их объемы.
• Попробовать провести дыхательную гимнастику.

К основным причинам, вызывающим отдышку, можно отнести:

• Плод растет, набирая в весе. При этом его потребность в кислороде тоже возрастает.
• В связи с ростом эмбриона, увеличиваются и объемы циркулирующей крови.
• Плод растет, увеличивается в размерах, ему нужно все больше места, следовательно, он начинает теснить внутренние органы матери, в том числе и сердце, легкие, диафрагму. То есть необходимость в кислороде возрастает, а объемы грудной клетки уменьшаются, что и приводит к учащению сердечных сокращений и затруднению дыхания.
• Если женщина в период вынашивания ребенка питается неполноценно, может развиться анемия, которая и приводит к возникновению сердцебиения и одышки при беременности.

Поэтому в этот период незначительная отдышка (22 – 24 вздоха в минуту при норме 16 – 20 вздохов) и учащенное сердцебиение (до 100 ударов в одну минуту) — это нормально и не оправдывает панику.

Данная симптоматика усугубляется на фоне стрессовых ситуаций, физических нагрузок. И соответственно, чем больше срок беременности, тем более выражено ее проявление.

Женщина, в ожидании рождения своего ребенка достаточно ограничена в методах диагностики, ведь они должны быть абсолютно безвредны для только зарождающегося и развивающегося плода. Но в случае учащенного сердцебиения, наиболее информативным методом можно назвать электрокардиографию. На основании ЭКГ врач – кардиолог может уже поставить достаточно обоснованный диагноз. И если он будет звучать как синусовая тахикардия, то можно только порадоваться, ведь данная разновидность учащенного сердцебиения не требует особого лечения и способна сама исчезнуть после родовспоможения.

Диагностика сердцебиения при беременности на основании данных ЭКГ позволяет однозначно констатировать наличие или отсутствие заболевания сердечно сосудистой системы. Подтверждением синусовой тахикардии могут служить и другие симптомы:

• Учащение сердечного ритма наблюдается после приема пищи.
• Тахикардия усиливается, когда беременная находится в лежачем положении.
• Приступы учащаются в душном помещении.
• Могут их спровоцировать эмоциональные всплески настроения.

Такие причины возникновения учащенного ритма сердца называют экстракардиальными, так как они не завязаны на сердечно-сосудистой патологии.

Кроме электрокардиограммы, в диагностике сердцебиения при беременности, по назначению лечащего врача могут использоваться и другие методики:

• Ультразвуковое исследование сердца.
• Ультразвуковое исследование щитовидной железы.
• Анализ крови на гормоны.

Наиболее опасным, врачи считают сочетание синусовой тахикардии и сердечного заболевания в анамнезе женщины, при этом, если учащение сердцебиения наблюдается достаточно часто и показывает цифры выше 120 ударов за одну минуту. Это приводит миокард сердца к быстрому истощению, что чревато всевозможными осложнениями, как со здоровьем самой женщины, так и ее еще не рожденного ребенка.

[9], [10]

Если беременная достаточно часто ощущает, как трепещет сердце и это ей приносит значительный дискомфорт, стоит побеспокоиться, и на очередном плановом осмотре поставить об этом в известность своего акушера – гинеколога. Только специалист вправе констатировать диагноз и выяснить причину патологии. И только на основании полученных результатов исследования он способен решить, стоит ли назначать какое-то лечение или это результат вполне естественных изменений в организме женщины, которые непременно происходят, как только в ее лоне произошло зарождение новой жизни.

В большинстве случае лечение сердцебиения при беременности не назначается. Чтобы снять симптоматику будет достаточным обычный полноценный отдых, сбалансированное питание и прием витаминно – минерального комплекса. Медики утверждают, что это вполне закономерная реакция организма на свое новое положение.

Если беременная слишком эмоциональна и это вредит ее состоянию, можно попробовать заняться медитацией или освоить несложные, пригодные для будущей матери, упражнения из йоги.

Систематическая медитация и йога в странах Востока считается одной из лучших техник подготовки женщины и плода к родам.

• Чтобы приступить к медитации, первично необходимо настроить себя, отрешившись от домашних забот и бытовых проблем.
• Проводить медитацию с полным желудком недопустимо, поэтому последний прием пищи перед занятием должен быть не позднее, чем за час – полтора.
• При этом помещение, где будет проходить занятие, должно быть хорошо проветрено и тихо. Ничего не должно отвлекать женщину от самосовершенствования.
• Можно, при необходимости, зажечь мягкий ненавязчивый свет или ароматическую свечу. Включить плавную спокойную мелодию, звуки морского прибоя, пение птиц.
• Одежда должна быть мягкой, приятной на ощупь, свободной, чтобы нигде ничего не передавливалось, и, желательно, из натуральных тканей. С тела снять все украшения, заколки, часы, контактные линзы, волосы распустить. Ничего не должно стеснять тело и отвлекать сознание.
• Удобно расположиться на пуфике или диване, спина при этом должна быть прямой, расслабить все мышцы. Если срок вынашевания плода уже большой и сидеть роженице тяжело, проводить медитацию можно и лежа на боку. Чтобы положение сделать более комфортным, можно воспользоваться подушками.
• Медитацию начинаем с вдоха (глаза закрыты). Расслабившись, необходимо представить путь воздуха по телу. Сначала он через нос входит в глотку. Прочувствуйте его вкус, его аромат. Затем он плавно начинает наполнять легкие, грудная клетка при этом расширяется, воздух мягко перетекает в живот и после этого начинает обратный путь. Представьте в себе яркий радостный воздушный шар, который сначала плавно надувается, а затем так же сдувается. Во время дыхательной гимнастики постарайтесь ни о чем, ни думать, полностью сосредоточившись на самом процессе.
• Во время вдоха и выдоха необходимо считать – это позволит быстрее абстрагироваться от ситуации вокруг. Как только появилось ощущение полета или присутствия в другом измерении, необходимо прекратить счет. Постарайтесь стать единым целым с этим состоянием.
• 20 – 30 минут достаточно, чтобы получить ошеломляющий результат.

В период вынашевания плода многие асаны запрещены в связи с реальной угрозой для протекания самой беременности. Но некоторые упражнения не только не повредят, а дадут ощутимый положительный результат в психофизическое состояние женщины.

• Начинаем упражнения с позы лотоса – необходимо сесть прямо, по-турецки. Постараться максимально расслабиться. Прочувствовать каждую клеточку своего организма и организма ребенка. Провести несколько дыхательных упражнений. Далее переходим к упражнениям.
• Упавиштха Конасана (широкий угол сидя). Женщине необходимо сесть на коврик, широко разведя ноги в стороны. Спина расправлена, грудь приподнята, что дает малышу больше пространства. В таком положении проделать медленные глубокие вдохи и такие же плавные выдохи.
• Джану Ширшасана (голова возле колена). Оставаясь в предыдущем положении, согнуть правое колено так, чтобы стопа правой ноги уперлась во внутреннюю поверхность левого бедра. Грудная клетка расправлена, спина прямая. Расслабиться и провести в такой позе определенное время (чтобы было комфортно). Сменить ногу и проделать снова данную асану.
• Баддха Конасана (связанный угол). Сесть на валик и опереться спиной о стену. Высота валика должна быть такова, чтобы колени будущей матери находились ниже уровня костей таза. Для удобства под бедра можно подложить подушки или одеяло. Расслабиться, следя, чтобы спина оставалась прямой.
• Ардха Уттанасана (половинный наклон вперед стоя). Необходимо стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки вытянуты перед собой. Начинаем плавно наклоняться с прямой спиной до момента, когда спина и ног составят между собой 90 градусов. Руки при этом являются прямым продолжением спины. Дыхание плавное, уравновешивающее.
• Празарита Падоттанасана (широко расставленные ноги). Стать прямо, расставив нижние конечности на ширину 1 -1,2 метра. Стопы параллельны друг другу и плотно прижаты к поверхности. Наклониться вперед, облокотившись о какой-то подручный предмет. Спина при этом остается прямой, а мышечные ткани поясницы и паховой области расслаблены.
• Шавасана (отдых). Лечь на поверхность так, чтобы спина будущей матери находилась на коврике или одеяле, а ноги на полу. Под ноги подложить валик, а под голову удобную подушечку. Теперь можно и расслабиться. Достаточно пяти расслабляющих минут, и беременная чувствует прилив сил, и психологическую умиротворенность.

Если в покое частота пульса показывает цифру ниже 110 ударов в минуту, а после нагрузок или стресса поднимается не выше 160 ударов за одну минуту, переживать не стоит это норма для такого состояния организма.

В случае же если причиной патологической работы является какое-то из заболеваний внутренних органов или систем женского организма, лечение сердцебиения при беременности предоставляют специалистам профильной болезни совместно с акушером гинекологом.

источник