Бессонница в период менопаузы

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Симптоматика зависит от особенностей каждого организма. Подобные явления не считаются нормой, поэтому их нужно лечить.

Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

Появление патологии провоцируют разные причины. Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

• Вредные привычки.
• Гипертония.
• Ожирение.
• Злоупотребление кофеином и алкоголем.
• Малоподвижный образ жизни.
• Побочное действие используемых фармацевтических средств.
• Рабочий график с ночными сменами.

Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

1. Трудности с засыпанием.
2. Частые спонтанные ночные пробуждения.
3. Дневная сонливость.
4. Храп.
5. Апноэ сна.
6. Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
7. Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой. Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны. Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

• Гипертония.
• Тахикардия.
• Инфаркт.
• Инсульт.
• Гастрит.
• Патологии поджелудочной железы.
• Мигрени.
• Ожирение.
• Сахарный диабет.
• Снижение иммунитета.
• Провалы в памяти.
• Хроническая усталость.
• Депрессивное состояние.
• Онкологическое новообразование.

Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

Сегодня доступен широкий ассортимент лекарственных средств от бессонницы при климаксе.

Чаще всего патология возникает на фоне гормонального дисбаланса, поэтому ключевую роль в терапии играет возмещение дефицита гормонов. Подбирают их по структуре, аналогичные женским. Они уменьшают расстройства эмоционального и эндокринного характера.

Иногда достаточным будет применение успокаивающих препаратов растительного происхождения: «Седавит», «Фитосед», «Валериана» и «Пустырник» (капли и таблетки), «Дормиплант». Если они не оказались эффективными, рекомендуются снотворные такие, как «Розерем», «Имован», «Атаракс» или транквилизатор «Афобазол». В особо тяжелых случаях врач прописывает антидепрессанты.

Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов. Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки. Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении. В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе. Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

1. Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
2. Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
3. Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
4. Гидротерапия.

Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами. Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых. Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

1. Сделать удобной постель.
2. Проветривать спальню.
3. Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
4. Следить за чистотой постельного белья.
5. Использовать контрастные души.
6. Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
7. Не переедать.
8. Прогуливаться перед сном.
9. Избегать интеллектуальной нагрузки.

Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации. Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия. Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.

Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

источник

В период менопаузы женский организм претерпевает значительные изменения.

Прежде всего, это касается гормонального уровня (снижается количество вырабатываемых женских гормонов).

И эти нарушения приводят к весьма неприятным симптомам, одним из которых является нарушение сна.

По статистике, данная проблема беспокоит каждую третью женщину зрелого возраста.

И если у некоторых представительниц прекрасного пола бессонница при климаксе проявляется эпизодически, то для других она становится настоящей проблемой, которая носит постоянный характер.

В этом случае необходимо принять соответствующие меры и начать лечение.

Бессонницей принято считать нарушения сна, которые могут проявляться самым различным образом.

Например, человек долго не может заснуть, даже будучи уставшим после тяжелого трудового дня.

В других случаях недуг проявляется в виде частых пробуждений по ночам, после которых опять же, имеют место сложности с засыпанием.

Также о наличии проблемы свидетельствуют ранние пробуждения, сокращение времени, отведенного на сон (то есть, человек, даже если он лег спать в обычное время, может проснуться в 3-4 часа утра, после чего уже не засыпает).

Уменьшение длительности отдыха, или снижение его качества влечет за собой весьма неприятные последствия, такие как сонливость в течение дня, отсутствие трудоспособности, плохое настроение, а в тяжелых случаях, затяжную депрессию.

И это далеко не полный перечень проблем, причиной которых является бессонница.

Основной причиной развития бессонницы в период климакса считается нарушение гормонального фона в женском организме. При наступлении менопаузы снижается выработка женских половых гормонов эстрогена и прогестерона.

Это оказывает негативное влияние на состояние нервной системы женщины.

И, как следствие этого, склонность к эмоциональным переживаниям, стрессам, и в результате – нарушения сна.

Кроме того, изменения уровня гормонов приводят к нарушениям усвоения магния.

Этот элемент отвечает за расслабление мышечной ткани организма.

При недостатке магния в мышцах ощущается постоянное напряжение, что также не способствует быстрому засыпанию и полноценному отдыху.

Симптомы менопаузы, такие как апноэ (храп), гипергидроз, усиливающийся в ночное время, плохое самочувствие женщины, частые перепады настроения и склонность к депрессии, также считаются одними из распространенных причин бессонницы.

Выделяют и второстепенные факторы, которые повышают риск развития бессонницы у женщин зрелого возраста. Это:

1. Неправильный рацион и избыточный вес.
2. Резкие скачки давления, гипертония.
3. Соматические заболевания (нарушения работы пищеварительной, нервной систем, опорно-двигательного аппарата, дерматоз).

Прием некоторых групп лекарственных препаратов (антидепрессанты, средства для лечения патологий сердечно-сосудистой системы, средства от бронхиальной астмы, нервных расстройств).

Неприятности в рабочем коллективе или в семье.

Стрессовые ситуации.

Вредные привычки (употребление кофе, алкоголя, наркотических средств, курение).

Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической нагрузки.

Регулярные нарушения естественного режима сна и бодрствования (например, если женщина часто работает в ночные смены).

Конечно, указанные причины не всегда приводят к развитию патологии, но их наличие существенно повышает вероятность столкнуться с данной проблемой.

О развитии бессонницы в период менопаузы свидетельствуют такие симптомы как:

1. Страх, тревожность, усиливающиеся перед отходом ко сну.
2. Невозможность заснуть в течение получаса и более (женщина ворочается в кровати, безуспешно пытаясь принять удобное положение).
3. Поверхностный сон, частые пробуждения, после которых уснуть очень затруднительно.
4. Преобладает фаза быстрого сна, сопровождающаяся кошмарами и тревожными сновидениями.
5. В дневное время появляется слабость, сонливость.
6. Раздражительность, агрессивное поведение, либо наоборот, апатия, безразличие к происходящему вокруг.
7. Приступы мигрени, головокружения, возможны потери сознания (при тяжелом течении).
8. Чувство постоянного напряжения в мышцах, развитие судорожного синдрома в области конечностей.
9. Нарушение ЧСС, боль, чувство сдавленности в груди.
10. Хроническая усталость.

Самостоятельно распознать патологию можно, оценив все имеющиеся признаки и свое самочувствие.

При легких формах бессонницы, когда ее проявления возникают время от времени, можно справиться с заболеванием в домашних условиях.

Для этого необходимо скорректировать режим дня и рацион, избегать стрессов, приучить себя к умеренно-активному образу жизни.

Если проблема имеет постоянный характер, бессонница доставляет женщине значительный дискомфорт, ухудшает ее самочувствие, наносит реальный ущерб здоровью, необходимо как модно скорее обратиться за помощью к специалисту.

При появлении симптомов патологии необходимо проконсультироваться с врачом – сомнологом, психотерапевтом.

Постановка диагноза включает в себя несколько этапов:

1. Беседа с пациенткой, в ходе которой врач определяет имеющиеся причины, жалобы и иные важные обстоятельства. Чаще всего точный диагноз ставится на основании анамнеза, если же имеются какие – либо сомнения, необходимо провести более детальное обследование.
2. Лабораторные исследования, в частности, анализ крови, определяющий уровень женских половых гормонов.
3. Аппаратная диагностика. Небольшой прибор крепят к запястью, с ним женщина может свободно передвигаться и спать. Прибор фиксирует различные нарушения, которые могут стать причиной развития недуга (храп, беспокойство, бруксизм).
4. Сомнография. Пациент проводит ночь в специализированном кабинете под специальным устройством, которое фиксирует различные показатели во время сна. Это продолжительность различных фаз, активность головного мозга, ЧСС, уровень АД, напряжение мышечной ткани, движение глаз, уровень кислорода в крови.

Терапия бессонницы включает в себя использование различных методов.

Это медикаментозное лечение, использование средств народной медицины, нетрадиционных методов.

Чаще всего, все указанные приемы назначают в комплексе.

Это позволяет достичь более быстрого и эффективного результата.

Медикаментозное лечение менопаузы при климаксе предполагает использование лекарственных препаратов следующих групп:

1. Гормональные средства, в состав которых входят женские половые гормоны (Ременс, Ци-Клим). Принимать препарат необходимо по 1-2 таблетки (в зависимости от уровня гормонов), длительность курса – не более 1 мес. Средства отпускаются без рецепта.
2. Седативные препараты (Ново-пассит). Принимать по 1 таблетке 3 раза в день, запивая достаточным количеством жидкости. Курс лечения – 2-3 недели. Отпускается без рецепта.
3. Транквилизаторы (Феназепам). Принимать по 0.5 – 1 таблетке перед сном. Длительность приема – до 2 недель. Продается по рецепту.
4. Барбитураты (Мепробамат). Принимать по 1-3 таблетки перед сном (дозировка рассчитывается индивидуально). Длительность приема – не более 1 мес. Отпускается по рецепту.
5. Сильнодействующие гистаминные блокаторы (Димедрол). Принимать по 1 таблетке (50 мг.) за полчаса до сна. Длительность приема – не более 2 недель. Отпускается по рецепту.

Рецепты народной медицины, используемые в качестве дополнения к основному медикаментозному лечению, позволяют добиться более выраженного терапевтического эффекта.

Разумеется, использовать их без назначения врача нельзя, так как это может только усугубить течение недуга.

Наиболее популярными рецептами являются:

1. Травяные отвары из мяты, шиповника, ромашки, чабреца. Все ингредиенты смешивают в равных пропорциях, 2 ст.л. полученного сырья заливают 0.5 л. крутого кипятка, настаивают 10-15 минут, принимают как успокаивающий чай перед сном (для вкуса можно добавить небольшое количество меда).
2. Настой хмеля. Цветы и шишки растения заливают стаканом кипятка, настаивают 4 часа в термосе, принимают по ¼ стакана перед сном.
3. Теплое молоко с медом. В стакан теплого молока добавляют 1-2 ч.л. меда, тщательно перемешивают, выпивают на ночь. Важно помнить, что молоко должно быть именно теплым, а не горячим, так как мед, помещенный в горячую жидкость, выделяет вещества – канцерогены.
4. Настойка розмарина. 3 ч.л. листьев растения заливают стаканом спирта, настаивают в темной стеклянной посуде в течение 3 дней. После этого средство принимают по 15-20 капель по вечерам.

Такие приемы как массаж, лечебная физкультура, иглоукалывания и многие другие методы, позволяют улучшить самочувствие женщины, нормализовать ее ночной сон.

Выделяют следующие способы терапии:

Массажные техники способствуют расслаблению мышц, успокаивают нервную систему, нормализуют кровообращение в организме. Движения должны быть максимально мягкими, медленными, особое внимание уделяют области плеч и шеи. Длительность процедуры 25-30 минут.

Лечебные ванны с добавлением эфирных масел, морской соли, экстракта хвои, позволяют восстановить ток крови, воздействуют на особые рецепторы, отвечающие за расслабление организма. Температура воды должна составлять не более 38 градусов, длительность ванны – 15-20 минут.

Дарсонвализация. Использование специального прибора способствует устранению спазмов сосудов, нормализации тока крови и лимфы, деятельности нервной системы. Продолжительность процедуры около 5 минут, курс лечения – 15-20 процедур.

Иглоукалывание. В ходе процедуры в биологически активные токи вводят специальные тонкие иглы (диаметр иглы настолько мал, что ее использование не доставляет пациентке болезненных ощущений). Сеансы иглоукалывания повышают устойчивость к стрессам, нормализуют эмоциональное состояние женщины. Длительность сеанса – 20-30 минут, продолжительность курса рассчитывается индивидуально.

Важно помнить, что все указанные процедуры должны проводиться квалифицированными специалистами, ведь любая ошибка в технике выполнения может привести к прямо противоположному результату.

Чем опасна патология? Хроническое недосыпание грозит женщине развитием самых неприятных и опасных последствий, таких как:

Нервные расстройства. Здесь получается ситуация замкнутого круга: женщина, страдающая бессонницей, становится более раздражительной, чаще срывается на окружающих, в результате чего возникают проблемы в общении, которые оборачиваются для женщины еще большим стрессом. А он является одной из причин бессонницы.

Снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания.

Нарушения работы сердца.

Прогнозы зависят от многих факторов.

Это характер пациентки (степень эмоциональности), тяжесть развития патологии, причины появления бессонницы, своевременность и грамотность назначенного лечения.

Для того чтобы предотвратить развитие опасного состояния необходимо:

1. Правильно организовать спальное место (подобрать подходящие принадлежности, обеспечить приток свежего воздуха в помещение, оградить себя от постороннего шума и света при засыпании).
2. Правильно питаться, следить за массой тела.
3. Соблюдать распорядок дня.
4. Вести активный образ жизни.
5. Отказаться от вредных привычек.
6. Соблюдать вечерние ритуалы, помогающие расслабиться (для каждого они могут быть различными).

Бессонница в период менопаузы – распространенное явление, с которым сталкивается около 30% женщин зрелого возраста.

Развитие недуга обусловлено целым рядом причин, основной среди них является нарушение гормонального фона.

Имеют место и менее значимые факторы риска, повышающие вероятность появления бессонницы.

Нарушение сна проявляется определенными признаками, обнаружив которые, необходимо обращаться к врачу. Специалист поставит точный диагноз и назначит наиболее подходящее лечение.

источник

Гормональные изменения в период менопаузы влияют на эмоциональное и физическое состояние женщин, на качество активности и отдыха. Нарушения сна могут быть ранними предвестниками климакса, наблюдаться время от времени или постоянно. Бессонница при климаксе является естественным явлением для 60% женщин.

Природные циклы сна представляют собой сложный баланс гормональных компонентов в работе организма. Когда в женском теле наблюдаются подъемы и спады уровней прогестерона и эстрогена биохимические процессы нарушаются глобально. Гормональные колебания выражаются физическими реакциями днем и ночью.

Бессонница при климаксе сопровождается одним или несколькими из перечисленных симптомов:

• нерегулярные менструации;
• приливы и потливость;
• раздражительность и перепады настроения;
• изменение полового влечения;
• потеря или повышение аппетита.

Чем больше выражены вторичные симптомы, тем сильнее проявляется бессонница во время климакса. При возрастании плаксивости и раздражительности увеличивается усталость, возбудимость нервной системы мешает уснуть.

Существует несколько фаз менопаузы и ее влияния на женский сон:

1. Перименопаузальная бессонница может начаться за 10 лет до менопаузы, но заметные признаки наступают именно за 5 лет. Тяжесть и продолжительность зависит от семейной истории. Во время перименопаузы уровни эстрогена падают, что уменьшает связанные с климаксом симптомы. Могут наблюдаться редкие приливы, ночная потливость, нарушающая сон, сбои менструального цикла.
2. Климактерическая бессонница наблюдается, если проходит 12 месяцев без менструации. Симптомы становятся чаще. Приливы, ночная потливость и тревожность заставляют пробуждаться ночью, развивается хроническая бессонница.
3. Постменопаузальная бессонница развивается на основе укоренившейся поведенческой модели, связанной с прерыванием сна на протяжении жизни: во время ПМС, беременности, в период воспитания ребенка.

Бессонница может стать симптомом более серьезных расстройств сна. Статистика показывает, что после менопаузы многие женщины жалуются на синдром беспокойных ног и апноэ. В целом распространенность патологии гораздо выше именно в пожилом возрасте, что также связано с возрастными эмоциональными изменениями и приемов препаратов.

Средний возраст наступления перименопаузы составляет 47 лет, а климакса — 51 год.

Чаще всего признаки наступают за 3-5 лет до прекращения менструального цикла. Примерно у 40-50% женщин развивается бессонница, наряду о повышенной реакции на стресс, нервным напряжением и депрессией. Женщины в три раза чаще жалуются на трудности с засыпанием именно в перименопаузальный период. Странные интенсивные сновидения, внезапные тахикардии нарушают отдых.

При менопаузе происходит снижение уровня двух основных гормонов:

Вещества влияют на сон по-разному. Анализ крови на гормоны подсказывает, что делать с бессонницей при климаксе, если решиться на заместительную терапию.

Эстроген важен для поддержания уровня магния в организме. Данный минерал содействует расслаблению скелетной мускулатуры. При снижении уровня магния наступают проблемы со сном.

При менопаузе падает уровень эстрогена, что может привести к потливости

Падение уровня эстрогена являются фактором ночной потливости, создающей дискомфорт во сне. Гормон отвечает за регуляцию температуры тела, и его колебания провоцируют дыхательные нарушения во время сна, что напоминает апноэ.

Прогестерон необходим для того, чтобы засыпать и спать всю ночь. При понижении его уровня женщины с трудом погружаются в фазу глубокого сна, спят беспокойно и просыпаются. Женщины с низким уровнем гормона пробуждаются в два раза чаще. Прогестерон является стимулятором дыхания, влияет на стабильность вдоха.

Уровень прогестерона начинает снижаться раньше из-за угнетения функции яичников под действием стресса. Если количество эстрогена относительно прогестерона становится выше, то менструальный цикл становится короче или длиннее 28 дней, развиваются признаки ПМС, перепады настроения, вздутие живота, отеки. Менструальные боли, фибромы, полипы и сильное кровотечение возникают при доминировании эстрогена.

При повышении уровня эстрогена могут развиться признаки ПМС

Существуют три формы гормона:

• эстрон — самая сильная форма;
• эстрадиол — наиболее распространенная форма у женщин детородного возраста;
• эстриол — распространен в период менопаузы.

Все формы метаболизируются печенью и выводятся в виде желчи, которая перемещается из желчного пузыря через кишечник. Процесс обмена называется метилированием, который зависит от генетики, работы пищеварительного тракта и нервной системы. Если организм не проводит детоксикацию эстрогена, то женщина подвергается риску развития эндометриоза, миомы матки и рака молочной железы.

По мере прогрессирования перименопаузы яичники также снижают выработку эстрогена, причем происходит это стремительно или скачкообразно. При каждом снижении уровня мозг посылает сигналы телу, и оно реагирует бессонницей, потливостью, приливами, мигренями и раздражительностью. После остановки овуляции уровни гормонов снижаются до минимума. Женщины испытывают сухость влагалища, инфекции мочевыводящих путей, боль в суставах и увеличение веса — данные факторы также нарушают сон.

Многие гормоны влияют на уровни эстрогена и прогестерона, а также на сон и настроение. Поддержание баланса зависит от нормального взаимодействия:

1. Кортизол начинает вырабатываться после сна в 6 часов утра, а также под действием света ночью. Привычка читать на ночь, сидеть допоздна за компьютером нарушает ритм сна и бодрствования. На фоне бессонницы антагонист кортизола инсулин вырабатывается бесконтрольно, заставляя потреблять простые углеводы.
2. Тестостерон синтезируется ночью и является антагонистом кортизола. При стрессе и бессоннице развивается гормональный дисбаланс, депрессия, становятся дряблыми мышцы, замедляется метаболизм.
3. Мелатонин нужен для нейтрализации окислительного стресса, замедления старения. Гормон вырабатывается в темное время суток. Гормон обеспечивает засыпание и непрерывный сон. Однако при приеме меланина в таблетках естественный синтез вещества нарушается.
4. Синтез мелатонина зависит от кортизола, эстрогена, тестостерона, а также холестерина — вещества, которое содержится в мяче, сливочном масле, яйцах. Недостаточное питание, вызывающее снижение серотонина и повышение адреналина, является причиной бессонницы. Избыточное потребление кофеина и сладостей, помогающих преодолеть сонливость, повышает уровень инсулина, ведет к диабету.
5. Серотонин является гормоном хорошего настроения, а при депрессии снижается его выработка или наступает устойчивость клеток к веществу. Лечение заключается в устранении дисбаланса.

Бессонница у женщин в менопаузе может быть вызвана другими факторами:

1. Заболевания и состояния. Апноэ сна, артриты, хронические головные боли, астма, гипертиреоз, изжога, помимо физических симптомов, провоцируют панику и тревожность, повышают уровень кортизола.
2. Медицинские препараты. Лекарства от астмы, аллергии, а также артериальной гипертонии (бета-блокаторы) имеют в побочных эффектах проблемы сна.
3. Активные вещества и стимуляторы: кофеин, никотин и алкоголь нарушают сон разными способами. Злоупотребление спиртным может нарушить циркадный ритм и заставить просыпаться среди ночи.
4. Социальные проблемы, такие как переезд детей из дома, уход за родителями, проблемы в отношениях и карьере, стресс — все это способствует выбросу кортизола, истощению. Снижение эстрогена на фоне роста гормона стресса вызывает бессонницу.

При жалобах на бессонницу при климаксе терапевты прописывают седативные средства, а при депрессии — ингибиторы обратного захвата серотонина, гормонально-заместительную терапию. Лечение назначается после изучения анамнеза, медицинские препараты нельзя принимать самостоятельно.

Лучше не сидеть за компьютером перед сном

В домашних условиях можно откорректировать нарушение сна другими методами:

1. Использовать постельное белье из натуральных тканей для хорошей вентиляции и отведения пота. Натуральный лен и хлопок, шелк способствуют релаксации тела благодаря охлаждающему эффекту.
2. Приобрети охлаждающий наматрасник или матрас со сторонами для лета и зимы, чтобы поддержать комфортную температуру сна.
3. Использовать вместо традиционной пижамы топы и шорты из высокотехнологичных тканей, отводящих влагу и быстросохнущих. Подобная одежда распространена среди спортсменов.
4. Попробовать спать в одиночестве, возможно, изменение половых отношений с партнером на фоне менопаузы влияют на сон.
5. Придерживаться правильной гигиены сна, избегать просмотра телевизора и работы за компьютером в постели. Спальня должна быть целиком посвящена отдыху.
6. Установить конкретный режим засыпания и пробуждение, ограничивать время, проведенное в постели ночью, согласно графику. Основная цель — спать 85% времени в постели. Попробовать вставать в одно и то же время.
7. Правильно питаться для крепкого сна. Жирные или сладкие продукты повышают уровень инсулина, напрямую связанного с кортизолом, что мешает засыпанию. Сахар и кофеиносодержащие продукты провоцируют ночную потливость.
8. Сбалансировать содержание кальция и магния в рационе. Магний важен сна, но он расходуется впустую во время каждой стрессовой ситуации. Шпинат, арахис, фасоль лидируют по содержанию магния.
9. Освоить один из методов релаксации, такой как йога, медитация, гипнотерапия. Использование техник помогает остановить поток мыслей в голове, расслабиться и настроиться на сон.
10. Практиковать регулярные аэробные нагрузки для качественно сна, повышения настроения и жизненной энергии. Женщины, ведущие сидячий образ жизни в возрасте 55 лет и старше, реагируют на легкие тренировки четыре раза в неделю снижением признаком бессонницы.

Бессонница — это не просто распространенная жалоба, а симптом основной проблемы. Причина нарушения может быть гормональной, пищевой, фармакологической или психологической.

Существуют два основных терапевтических подхода:

• лечение конкретной основной причины;
• устранение симптома в краткосрочной перспективе.

Если бессонница становилась сильнее во время ПМС, то аналогичные перемены ожидают женщину во время перименопаузы или менопаузы.

Выбирать, как лечить бессонницу, должен специалист:

• психологи проводят когнитивную терапию для избавления от стресса;
• эндокринологи назначают гормонозаместительную терапию, воздействуя на причину бессонницы;
• терапевты и кардиологи проводят лечение основных заболеваний, симптомы которых могут нарушать сон.

Есть много препаратов, способных помочь от бессонницы, но их должен назначить специалист

Даже очень низкие дозы эстрогена помогают женщине преодолеть бессонницу. Гормон не является седативным средством, но мозг действительно испытывает синдром отмены во время менопаузы, в результате растет уровень норадреналина. У некоторых женщин во время ночного отдыха возникает реакция «бегства или борьбы» из-за нехватки репродуктивных гормонов, которые больше не вырабатываются яичникам. Лечение эстрогеном с другой стороны повышает риск тромбоза, потому препарат назначается специалистом.

Мелатонин рассматривается в качестве средства от бессонницы при климаксе. Исследование показало, как бороться с нарушением сна: 0,5 мг гормона за две недели значительно сократили время засыпания, но не влияли на поддержание сна или улучшение его глубины. Другое исследование показало, что прием 2 мг в день мелатонина позволяет уменьшить дозы снотворных препаратов на 50% всего за две недели. Спросить о приеме препарата лучше у лечащего врача.

5-гидрокситриптофан сокращает время, необходимое для засыпания, снижает частоту ночных пробуждений. Вещество повышает уровень серотонина, а, в свою очередь, витамин B6 важен для эндогенной выработки триптофана.

Валериана используется в качестве успокоительного средства и борется против бессонницы. Швейцарское исследование показало, что экстракт улучшал латентность сна, уменьшал ночные пробуждения, особенно у женщин. Ученые рассматривали валерьяну наряду с пассифлорой и лимонником. К растениям, имеющим расслабляющий эффект, относят хмель и страстоцвет.

источник

Климакс вызывает в жизни женщины множество перемен, в этот переходный этап ее беспокоят не только физиологические изменения, но и психологические трудности. Поэтому бессонница при климаксе встречается у каждой третьей женщины, требуя комплексного подхода к ее устранению.

Часто пациентки обращаются к доктору с просьбой назначить таблетки, чтобы победить бессонницу при менопаузе.

Нарушение сна при климаксе имеет несколько разновидностей:

• апноэ — задержка дыхания во сне более чем на 10 секунд;
• храп — шумное, звучное дыхание во время сна, часто связано с апноэ;
• синдром беспокойных ног — ощущение жжения, покалывания, мурашек в ногах во время покоя, что вызывает желание двигать ими, не дает уснуть;
• долгое засыпание (более получаса);
• частые ночные пробуждения;
• ранний подъем (в 3-4 часа утра);
• недостаток сна провоцирует нарколепсию — необычную сонливость с эпизодами засыпания «на ходу».

Существуют объективные причины этих нарушений, врач постарается выяснить, почему не спится его пациентке.

Эти причины подразделяют на 2 группы: гормональные и психологические нарушения. Перечислим самые характерные из них.

Помимо головной боли, раздражительности, ухудшения состояния кожи, волос, гипоэстрогения вызывает нарушения сна, приливы при климаксе.

Пониженный уровень эстрогенов делает нервную систему слишком чувствительной, неспособной отключаться от слабых раздражителей ради отдыха и сна.

Приливы, которые возникают ночью, будят женщину, вызывая чувство жара, озноба, учащенное сердцебиение, потоотделение.

Прогестерон вырабатывается женским организмом во вторую фазу цикла, подготавливая тело к возможной беременности.

Он обладает успокаивающим, снотворным действием на нервную систему. Из-за его нехватки повышается риск бессонницы при менопаузе.

Гормональные изменения в организме в период менопаузы нередко способствуют повышению тревожности, раздражительности, появлению всевозможных страхов и даже депрессии. Это ведет к нарушению сна.

Недостаток полноценного ночного сна, в свою очередь, истощит нервную систему, усугубит психологические трудности.

Полноценный 7-8-часовой сон необходим для восстановления сил женщины. Ночные недосыпания угнетают женскую нервную систему, усиливая свойственные периоду климакса раздражительность, плаксивость, перепады настроения, тревожность.

Так как часто женщина в этом возрасте еще работает, бессонные ночи снижают работоспособность, внимание, создавая сложности в трудовом процессе. Накапливаясь, психологические нарушения, житейские трудности могут привести к климактерической депрессии.

Противостоять инфекциям должна иммунная система, однако у ослабленного бессонницей организма она не может функционировать на высоком уровне.

Еще большую угрозу инсомния несет для сердечно-сосудистой системы. Последствиями могут стать повышенное кровяное давление, сосудистые спазмы, нарушения работы сердца, инсульт, инфаркт.

Мало спящие люди имеют склонность к набору лишнего веса, риску заболеть сахарным диабетом. Если среди нарушений сна присутствует синдром апноэ, то повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний (артериальной гипертензии, аритмии, сердечных приступов).

Этих неприятных последствий можно избежать, зная, чем лечить бессонницу, сопровождающую климакс.

Так как причины, почему развивается бессонница при менопаузе, гормонального характера, то ее лечение предполагает 2 составляющие: перемены в образе жизни и лекарственную терапию.

Для начала необходимо создать новые, эффективные привычки, которые помогут улучшить качество жизни и сна:

1. Принципы рационального питания: меню должно содержать цельнозерновые продукты, хлеб из муки грубого помола, фрукты, овощи по сезону, морскую рыбу, нежирное мясо. Нужно исключить алкогольные напитки, крепкий кофе, чай, острые, горячие блюда. Стакан теплого молока на ночь успокоит нервы, даст необходимую порцию триптофана, из которого производятся «сонные» гормоны — серотонин и мелатонин. Ужинать диетологи рекомендуют за 2 часа до сна.
2. Инсомнию победить помогут регулярные физические нагрузки. Долгие прогулки, занятия фитнесом, езда на велосипеде укрепят тело, нервную систему, снимут стрессовые состояния.
3. Лечить расстройство нарушения сна поможет четкий режим дня: ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Лучше не ложиться спать днем, но можно подремать 5-10 минут для восстановления сил.
4. Гигиена сна — создание условий для ночного отдыха. Проветренная комната, белье из натуральных тканей, отсутствие телевизора в спальне, ярких источников света настроят на покой.
5. Расслабление снижает уровень стресса. Можно послушать любимую спокойную мелодию, почитать, принять теплую ванну с аромамаслами. Остросюжетные фильмы, ток-шоу, интернет стоит отложить до утра.

Нормализовать гормональный фон, снять нервное напряжение помогут природные эстрогены растений, травяные чаи, травы при бессоннице в период климакса — валериана, пустырник, чай из мяты и мелиссы.

источник

Каждую третью женщину, вступившую в климактерический период, беспокоит инсомния. Начинаются трудности с засыпанием, сон становится чутким, не дают нормально отдохнуть постоянные пробуждения. Из-за недосыпания в дневное время женщина чувствует усталость и раздражение, появляются отклонения в работе некоторых органов и систем. Нормализовать ночной отдых на этапе гормонального всплеска довольно сложно. Что делать, если исчезла возможность крепко и долго спать? Какие народные средства от бессонницы при климаксе рекомендованы к применению? Необходимо разобраться в причинах инсомнии и современных методиках ее устранения.

Климактерический период характеризуется снижением продукции гормонов, которые отвечают за женское здоровье. Гормональный дисбаланс, в частности недостаток мелатонина, считающегося естественным снотворным, приведут к ухудшению качества ночного сна. Без употребления специальных средств от бессонницы при климаксе избавиться не удастся. Это явление, которое женщинам 20-35 лет ничем не угрожает, после 45 лет превращается из эпизодического случая в хроническое состояние.

Расшатанный гормональной перестройкой женский организм негативно реагирует на бессонницу во время менопаузы. Ученые одного из исследовательских институтов Китая пришли к выводу, что постоянно недосыпающие люди более других склонны к инсультам и инфарктам. Чтобы избежать развития опасных патологий, необходимо настроить режим сна. Что делать, чтобы справиться с бессонницей при климаксе по отзывам уже переживших сложный период женщин?

Климактерический период – один из самых неприятных этапов в жизни представительниц слабого пола. Приливы жара, чрезмерная потливость, внезапно накатывающее чувство раздражения или беспричинной тревоги, снижение либидо – менопауза сопровождается целым рядом проявлений, ухудшающих качество жизни. В этот список входит и плохой сон, который при климаксе является распространенным явлением. С чем связано возникновение инсомнии?

Почему при климаксе бывает бессонница:

1. Женщина ведет нездоровый образ жизни. Курение, употребление алкогольных напитков, чрезмерные физические нагрузки и нарушение режима работы и отдыха способны повлиять на качество сна в любом возрасте. В менопаузальный период эти факторы являются отягощающими, из-за них и без того ослабленный женский организм еще более остро реагирует на гормональный дисбаланс.
2. Частые позывы к мочеиспусканию. Из-за иссушения слизистой и уменьшения функциональности органов мочевыделительной системы дамы постоянно ощущают дискомфорт в деликатной области. К ночному времени чувство жжения, зуда и желание оправиться лишь усиливаются. Частые позывы в туалет заставляют женщину просыпаться до 10 раз за ночь.
3. Нестабильное эмоциональное состояние. Мысли о необратимом старении заставляют женщину нервничать. Снижается ее самооценка из-за внешних изменений, пропадает интерес к общественной жизни, появляются тревожность и нередко депрессия. Внутренние переживания не дают уснуть и заставляют пробуждаться по ночам в состоянии тревоги.

Кроме перечисленных причин, на качество сна могут влиять:

• боли в суставах и внизу живота;
• неправильное питание;
• храп, провоцирующий апноэ;
• недостаточная двигательная активность;
• чрезмерное употребление бодрящих напитков.

Какое лечение советуют специалисты при бессоннице во время любой стадии климакса? Рекомендации направлены на нормализацию режима сна, пока недосып не стал причиной развития патологических изменений в системах женского организма.

Чем опасна инсомния? Дефицит ночного сна заставляет ослабленный гормональной бурей организм работать на износ. В результате к симптоматике добавляются:

• перепады настроения;
• нарушения в работе сердечной мышцы;
• плаксивость и агрессивность без причины;
• сосудистые спазмы;
• гипертония;
• вегетососудистая дистония.

Из-за хронического недосыпа повышается риск заболевания сахарным диабетом, замедляется метаболизм и как следствие развивается ожирение. Ученые также пришли к выводу, что женщины зрелого возраста, которые мало спят по ночам, чаще становятся виновницами ДТП. По этой же причине снижается их работоспособность и концентрация внимания.

Чудодейственной таблетки от бессонницы, к сожалению, нет. Что делать, если совсем плохой сон при климаксе? Подходить к проблеме нужно комплексно, используя народную и традиционную медицину. Стоит сразу отметить, что любые назначения делает исключительно врач, изучив анамнез пациентки.

Как улучшить сон в менопаузальный период? Существуют общие рекомендации, соблюдение которых поможет устранить инсомнию и дополнительно поспособствует укреплению защитных функций всех систем человеческого тела. Улучшению состояния помогут:

• нормализация питания – в рационе должна быть легкая и полезная пища, богатая витаминами и ценными микроэлементами;
• отказ от курения;
• прогулки перед сном на свежем воздухе;
• легкие нагрузки: плавание, езда на велосипеде, аквааэробика;
• отказ от дневного сна;
• обязательные ежевечерние проветривания спальной комнаты;
• прием расслабляющих ванн;
• соблюдение режима – отходить ко сну и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время.

источник

Многие считают, что крепко и сладко спать могут те люди, у которых чистая совесть. Однако женщины в климактерический период так не считают. Климакс – это серьезное изменение работы организма, что обуславливается понижением выработки гормонов.

Разумеется, данное явление вызывает множество неприятных симптомов и побочных действий, одним из которых считается бессонница при климаксе. Ухудшение качества сна при наступлении менопаузы замечает 50% женщин.

В этом состоянии врачи не советуют сразу же начинать пить снотворные и прочие сильные лекарственные средства, так как они только усугубят инсомнию и ухудшат общее состояние здоровья, которое, итак, нарушено из-за течения климактерического периода. Какие средства от бессонницы при климаксе лучше пить, чтобы не навредить здоровью и побороть эту серьезную проблему?

Нарушение ночного сна во время течения менопаузы вызывается некоторыми причинами, главными из которых, по мнению врачей, считаются психологические и связанные с гормональным фоном.

1. Из-за того, что выработка половых гормонов, которая проводится женским организмом, значительно понизилась, это отрицательно влияет на качество ночного отдыха – женщина становится раздражительной и тревожной, долгое время не может уснуть, а также часто просыпается ночью. Также пониженная выработка гормонов (а именно прогестерона и эстрогена), не лучшим образом сказывается на нервной системе. А из-за недостатка в организме магния женщина не способна расслабиться и «успокоить» мышцы.
2. К психологическим причинам, вызывающим недосып, можно отнести чрезмерную эмоциональность, нервозы и психозы, что также негативно влияет на качество ночного сна.

К дополнительным причинам, которые вызывают развитие бессонницы во время наступления менопаузы, относятся:

1. Недостаточное количество эстрогенов, вырабатываемых организмом женщины, негативно влияет и на общее состояние больной. К примеру, ночью она часто ощущает сильную потливость и развитие приливов, которые характеризуются резким чувство жара, а затем ознобом. Разумеется, такие причины менопаузы ведут к ухудшению ночного сна, а также становятся инициатором развития апноэ и храпа, что также мешает женщине нормально уснуть.
2. При снижении уровня прогестерона, который считается естественным снотворным для человека, проблемы с ночным сном становятся хроническими. Именно поэтому в данном случае женщине потребуется пройти лечение, иначе менопауза вместе с недосыпом приведет к опасным и негативным последствиям со здоровьем.
3. Боли в суставах и мышцах тоже не дают больной уснуть, так как тело во время менопаузы не способно полноценно расслабиться.

Исходя из того, что психологические проблемы негативно сказываются на качестве ночного сна, врачами были выявлены некоторые факторы, способствующие развитию инсомнии. К ним относится:

• избыточный вес, который многие женщины набирают из-за изменения выработки гормонов;
• частый прием напитков, где содержится кофеин;
• злоупотребление вредными для здоровья привычками – к ним относится распитие алкогольных напитков, курение и наркомания;
• постоянное высокое давление;
• недостаточная активность в дневное время – организм не успевает растратить ее, в результате чего сон не приходит к женщине;
• прием пищи накануне ночного отдыха, что нагружает органы пищеварения, и не дает телу расслабиться;
• тяжелые условия труда, связанные с работой в ночное время.

Если такие факторы присутствуют в жизни женщины климактерического возраста, она, скорее всего, будет испытывать проблемы с ночным сном. Если они будут постоянно беспокоить больную, данное состояние потребуется лечить, чтобы оно не вызвало осложнений для здоровья.

Важно заметить, что менопауза – естественное явление, избежать которого, увы, не получится. Поэтому в это время представительницам слабого пола понадобится вести правильный и полезный образ жизни, что позволит минимизировать симптомы климактерического периода.

Развитие проблем с ночным сном зачастую возникает у женщин, чей возраст перешел отметку 50 лет. Инсомния, по мнению врача, считается главной причиной развития депрессии у женщин во время климактерического периода. Опасностью такого состояния считается то, что излечить это нервное нарушение довольно трудно, пока не пройдут признаки менопаузы.

Поэтому по возможности развития депрессивного состояния лучше избежать.

Как показывает статистика, депрессия во время менопаузы наблюдается практически у каждой представительницы слабого пола, так как завершение детородного периода навевает мысли о старении организма, а также показывает, что женщина полностью утратила собственную социальную роль, заключающуюся в продолжении рода.

Однако климактерическая инсомния наблюдается не у каждой пациентки – у некоторых нарушенный сон в ночное время полностью отсутствует, что дает им право полноценно отдохнуть и набраться сил.

Но есть и другая категория больных, которые при течении климактерического периода больше не замечают никаких признаков и симптомов менопаузы, кроме как бессонницу.

В этом случае вылечить инсомнию нетрудно – достаточно лишь посетить врача, чтобы он выписал гомеопатические или народные средства, которые позволят без вреда для здоровья вылечить бессонницу, а также нормализовать биологические ритмы.

Чтобы знать, как бороться с инсомнией при климаксе, важно правильно ее обнаружить. Помочь в этом может выявление следующих симптомов:

• учащенное сердцебиение, даже если женщина находится в спокойном состоянии;
• приливы, наступающие ночью и в вечернее время;
• чрезмерная потливость;
• разбитость;
• постоянное чувство тревоги;
• рассеянность;
• частое пробуждение ночью, после чего женщина больше не может уснуть;
• раннее пробуждение – в 4—5 часов утра;
• отсутствие возможности быстро уснуть в вечернее время (перед тем, как больная уснет, ей придется 2 и более часов пролежать в постели).

Врачи советуют начинать лечение инсомнии вместе с иными признаками менопаузы, так как в противном случае бессонница может вновь появиться, если симптомы климактерического периода будут постоянно тревожить больную.

Говоря о наступлении бессонницы, человек привык думать, что это состояние характеризуется отсутствием возможности засыпания в ночное время. Однако этот признак могут замечать люди, которых не настигла менопауза – женщины во время климактерического периода испытывают несколько другие признаки наступления инсомнии.

Помимо главного признака – отсутствие возможности заснуть, также женщина замечает иные симптомы бессонницы. К ним относится:

• хождение во сне;
• разговоры в ночное время;
• появление храпа, который раньше отсутствовал у пациентки;
• развитие апноэ – во время сна пропадает дыхание более чем на 10 секунд, что приводит к вынужденному пробуждению;
• нарколепсия – сильное чувство сна, которое настигает пациентку в дневное время;
• развитие панических приступов, при которых больная просыпается и резко подпрыгивает с кровати;
• появление синдрома беспокойных ног – зуд и боли в нижних конечностях, которые появляются в процессе ночного отдыха и вызывают пробуждение.

При выявлении таких признаков женщине требуется начать борьбу с инсомнией, которая поможет избавиться от бессонницы и восстановить полноценный ночной отдых, от которого напрямую зависит состояние здоровья женщины.

Внимание! Косвенные симптомы практически всегда сопровождаются прямыми признаками инсомнии, поэтому заметить наступление бессонницы во время климактерического периода довольно просто.

Бессонница при климаксе может начать себя проявлять во время похода ко сну, когда женщина не сможет быстро заснуть – в таком случае ей придется долго ворочаться, прежде чем ее настигнет сон. Иногда инсомния наблюдается ночью – женщина просыпается и больше не может уснуть.

Бессонница при менопаузе – интересная вещь: некоторые дамы после того, как долго не могли уснуть, засыпают настолько крепко, что утром не помнят, как в ночное время они испытывали проблемы с засыпанием. В таком случае выявить развитие инсомнии можно по таким симптомам, как:

• разбитость;
• боли в голове;
• сонливость, наблюдаемая днем;
• сильное хотение спать по утрам.

Судя по отзывам, многие женщины таким образом выявляют у себя развитие бессонницы во время климактерического периода.

Думая, что делать при развитии инсомнии, важно учесть несколько критериев, которые несут опасность во время отсутствия ночного сна.

Инсомния оказывает отрицательное действие на работу нервной системы, которая, итак, ежедневно выдерживает серьезные нагрузки. Об этом стало известно после проведения исследований. В результате недостатка сна женщины во время климактерического периода становится плаксивой, раздражительной, эмоционально не устойчивой, а также всегда испытывает недостаток сил и выполнение важных дел.

Так как климакс, в большинстве случаев, развивается в то время, когда женщина еще работает, отсутствие нормального и полноценного сна не лучшим образом сказывается на ее концентрации и работоспособности. В таком случае ее атакует замкнутый круг – ночью женщина не может уснуть, а днем, когда нужно работать, ей хочется спать.

Отсутствие полноценного отдыха сильно влияет на иммунитет – он перестает выполнять свои прямые обязанности по защите организма, в результате чего он становится восприимчивым к патогенным микроорганизмам, вызывающим множество болезней.

А они сейчас не нужны женщине, так как ее состояние, итак, неудовлетворительное. Поэтому если сон не возвращается долгое время, следует начать принимать лекарства, которые помогут восстановить биологический ритм женщины.

Человек, который мало спит, рискует получить проблемы с работой сердца и сосудов. В итоге это может привести к развитию инсульта, артериальной гипертензии, спазма сосудов и прочих серьезных заболеваний.

Разумеется, их течение при климактерическом периоде отрицательно сказывается на здоровье женщины, поэтому в таком случае ей необходимо как можно раньше начинать прием медикаментов, которые помогут улучшить общее состояние здоровья.

Когда нарушения сна проявляются периодически, не многие дамы спешат обращаться к врачу, считая, что со временем сон восстановиться. Однако если они замечают бессонницу на протяжении 2-3 недель, посещение специалиста неизбежно.

Чтобы провести комплексную борьбу с инсомнией, в первую очередь, больной требуется исключить из жизни факторы, которые способствуют развитию бессонницы. Врачи выделяют несколько правил, по которым можно восстановить полноценный ночной отдых. Это:

1. Нормализация температурного режима. Еще древние люди знали, что чем в помещении прохладней, тем лучше спится. Перед сном проветривайте комнату, а в теплое время года оставляйте открытым окно, чтобы свежий воздух помог скорее уснуть и не испытывать проблем с инсомнией.
2. Избавьтесь от факторов, которые раздражают слух и зрение. Иными словами, выключите свет и другие возможные источники освещения, а также создайте в помещении тишину. Такие признаки способны быстро развить бессонницу, так как организм женщины во время климактерического периода более восприимчив к внешним раздражителям.
3. Старайтесь не есть в вечернее время. Если же аппетит напал – съешьте чего-нибудь легкого, так как такая пища усваивается намного быстрее. На голодный желудок не стоит ложиться спать, так как это тоже может привести к ухудшению качества сна. Жирные блюда есть не стоит, так как тяжесть в желудке и процессы брожения мешают полноценному отдыху.
4. Старайтесь ложиться спать в одно время, чтобы организм выработал привычку, когда ему нужно готовиться ко сну. Со временем такой режим дня поможет полностью избавиться от инсомнии.
5. Перед сном не стоит много курить, распивать спиртные напитки, а также принимать кофе. Все это вызывает перевозбуждение организма, а также тонизирует его, что не позволит женщине полноценно уснуть.
6. Обязательно занимайтесь спортом в дневное время, так как физические нагрузки помогут избавиться от энергии, а также приведут тело к усталости, что считается необходимым для нормального сна.
7. Эмоциональные перегрузки в вечернее время не нужны, так как это вызовет стимуляцию нервной системы, что не позволит организму расслабиться.

Такие мероприятия помогут женщине во время менопаузы восстановить полноценный и здоровый сон. Однако если это не помогает, требуется обратиться за помощью к традиционной или народной медицине.

Народное лечение во время инсомнии хорошо себя зарекомендовало, так как оно полностью безопасное и эффективное.

Чтобы быстро уснуть и не испытывать проблем с ночным пробуждением, можно приготовить чай из следующих успокаивающих и расслабляющих трав:

Они снимают спазмы мышц, расслабляют тело, а также положительно действуют на ЦНС, что считается залогом для успешного сна.

В настоящее время врачи советую пациенткам делать ароматические подушки на основе целебных растений. Ее аромат будет расслаблять тело, а также оказывать положительное действие на нервную систему.

Перед сном может проводить расслабляющие ванны, сделанные на основе трав и растений. Также в воду допускается добавлять ароматические масла, а именно лавандовое, сандаловое или розмариновое.

Чтобы не принимать таблетки, можно попробовать перед сном выпить теплое молоко с растворенным в ним медом – такое средство отлично влияет на качество отдыха.

При инсомнии во время менопаузы врачи выписывают пациентам препараты, которые способны:

1. Проведение корректировки гормонального уровня. Обычно такие лекарства имеют гормоны, схожие с теми, которые вырабатываются организмом, витамины и полезные микроэлементы, что положительно действует на организм женщины. К таким средствам относится Ортомол Фемин, Менсе, Ци-Клим и Климадинон. В случае тяжелого течения климакса врачи выписывают гормональные средства, которые стабилируют количество гормонов в организме.
2. Прием седативных средств, которые угнетают активную деятельность нервной системы, что помогает полноценно отдохнуть в ночное время. Наиболее известными седативными лекарствами считаются Зопиклон, Фенибут, Розерем и Афобазол. Принимать их следует строго по инструкции и рекомендациям врача – уже через 15—20 минут женщина сможет расслабиться и полноценно уснуть. Прием седативных средств должен обязательно контролироваться врачом, так как такие лекарства могут вызвать привыкание.

Самостоятельно стараться лечить инсомнию во время климакса не стоит, так как это не лучшим образом отразится на состоянии здоровья. Лучше довериться профессионалу, который назначит безопасную и эффективную терапию.

источник