Что положить под подушку при бессоннице

Еще порция цветов для творчества. У меня много шаблонов тут .

Рецепты от бессонницы

Что делать, если в организме произошел сбой и для того, чтобы уснуть нужно приложить немало усилий. И овечек со слонами посчитали, а заснуть никак. Казалось бы, проще простого, принять снотворное и проблема решена. Однако вызванный лекарствами сон не имеет ничего общего со здоровым и естественным сном. Многие снотворные препараты нарушают естественную продолжительность фаз сна, что может привести к снижению работоспособности и умственной активности, к потере сил. Чрезмерное увлечение снотворными может привести к лекарственной зависимости. Принимайте эти препараты только по назначению врача.

Практически половину жизни мы проводим во сне.

Сон помогает нам забыть о проблемах и заботах, снять усталость, набраться сил, только во сне человек по-настоящему расслабляется. Во время сна нормализуются функции всех органов и систем организма. Если же человек не может выспаться продолжительное время это может привести к различным заболеваниям. Хронический дефицит сна часто провоцирует развитие заболеваний нервной системы, диабета, гипертонии, ожирения.

Причины бессонницы. Бессонница (расстройство сна) — очень распространенная проблема в медицинской практике. Практически любое заболевание может сопровождаться бессонницей. Чтобы избавиться от бессонницы в этом случае, нужно, прежде всего, вылечить болезнь, которая ее спровоцировала. Если же со здоровьем все в порядке, то причина недосыпаний, скорее всего, кроется в стрессах, неправильном режиме дня, неправильном питании, в переутомлении организма. Причиной бессонницы могут быть гормональные сбои. У женщин это происходит в период беременности, в послеродовой период и в период менопаузы. Нарушение сна могут провоцировать различные изменения в природе (изменения светового, теплового режимов, перепады атмосферного давления и влажности).

Народная медицина предлагает множество рецептов от бессонницы. Какие из них действительно помогают, а какие могут навредить?

Нет лучшего средства расслабиться и отдохнуть после тяжелого дня, чем теплая ванна. А если добавить в водичку немного трав, то сон придет очень быстро, будет крепким и приятным. Где-то через час после ужина наполняете ванну водой. Температура — 37-38 градусов. Разводите в воде по 50 г настоя календулы, мелиссы, душицы. Принимать ванну не более 20 минут. После этого сразу ложитесь в постель.

***Ванна сама по себе, даже без добавок, прекрасное средство для расслабления и снятия напряжения. Лекарственные травы только усиливают ее положительный эффект. При этом в воду можно добавлять не только те травы, которые указаны в этом рецепте, но и любые другие, например, те, чей аромат вам нравится больше всего. Кто-то любит ванну с ромашкой, а кто-то — с лепестками роз. И та и другая ванна поможет отдохнуть и крепко заснуть.

Когда у меня бессонница, я не пью ни снотворного, ни других средств. Я вдыхаю целебные ароматы трав. Набиваю подушку измельченными шишечками хмеля и прекрасно на ней сплю. Можно зашить те же самые шишечки в маленький мешочек из неплотной ткани и положить под подушку. Но не только хмель помогает мне заснуть. Быстрый и крепкий сон вызывают ромашка, хвоя сосны, орешник. Все эти ингредиенты я также кладу в наволочку или в мешочек под подушку.

*** Замечательное, абсолютно безопасное средство. Все указанные растения содержат эфирные масла, которые при вдыхании успокаивают и усыпляют.

К сожалению, в последнее время стресс, усталость, раздражительность, бессонница, депрессия становятся неизменными спутниками многих людей. Что же можно предпринять, чтобы раздражительность прошла, а сон был более спокойным и глубоким?

Подушка с травами может служить отличным средством для преодоления этих явлений.

Известно, что король Англии Георг III страдал бессонницей, а боролся он с ней, используя лечебную подушку. Секрет такой подушки очень прост: она наполняется смесью высушенных и измельчённых лекарственных трав, которые оказывают на человека успокаивающее действие. Это корень и корневища валерианы, листья мяты перечной, трава зверобоя и вереска, цветки ромашки, кора крушины, лаванда, первоцвет, соплодия хмеля.

Сонную подушку можно изготовить самостоятельно. Вот три рецепта подушки с травами:

1-й сбор: 2 части хмеля ,1 часть папортника,1 часть герани.

2-й сбор: 1 часть травы душицы,1 часть листьев мяты, 2 части листа орешника, 2 части хвои сосны.

3-й сбор: 1 часть лаванды, 2 части чабреца,1 часть шалфея, 1 часть мяты.

Такая подушка с травами должна храниться в полиэтиленовом пакете, чтобы запахи не улетучивались .

Обычный укроп обладает многими полезными свойствами. Недавно узнала про то, что он помогает при бессоннице. Моя сестра каждый день перед сном выпивает по 1 стакану укропного чая и после этого спит как убитая. Она заливает 1 ст. л. измельченной травы стаканом кипятка и настаивает. Когда нет свежего укропа, заваривает семена. 2 ч. л. измельченных семян настаивать 2 часа в 2 стаканах кипятка. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь

***Укроп содержит эфирные масла, которые снимают напряжение и способствуют хорошему сну. Помимо этого настой травы укропа улучшает аппетит и помогает при начальной стадии гипертонической болезни. Заваренные семена укропа — отхаркивающее и ветрогонное средство.

Если вы мучаетесь от бессонницы, не советую пить снотворное — оно помогает только в течение какого-то времени, дозу приходится постоянно увеличивать, а потом лекарство и вовсе перестает действовать. Все это я испытала на собственном опыте: чего только не пила, но реальный эффект получился лишь от одного средства. И это не какие-то дорогущие таблетки, а простой народный рецепт. Теперь я рекомендую его всем: нужно с утра заварить 2 полные чайные ложки измельченных листьев мяты в полстакане кипятка. Вечером процедить и добавить в него чайную ложку чесночной настойки, которую тоже готовят самостоятельно. Рецепт настойки: 70 г чеснока размельчить до кашицы, добавить сок пяти лимонов, перемешать, слить в банку с широким горлом, завязать марлей в два слоя. Через сутки настойка готова. Смесь мятного настоя и чесночной настойки нужно принимать по столовой ложке перед сном. Хранить готовую смесь нужно в холодильнике, но не под крышкой, а под марлей — запаха от нее совсем нет.

*** Рецепт спорный. Это собрание совершенно разных ингредиентов, каждый из которых полезен и безопасен. Но я не уверена, что вместе они дадут усыпляющий эффект. Хорошо, что средство помогает автору, но гарантий того, что оно поможет остальным, нет.

Дочь поступала в этом году в институт. Такая нагрузка, столько нервов! Я очень за нее переживала. В итоге у нас обеих случилась бессонница. Мы стали полуночницами. Ляжем спать и ворочаемся с боку на бок. Нужно было принимать меры. Подруга посоветовала пить полынный настой. Мы попробовали, и он нам помог. Отлично засыпали, просыпались отдохнувшие и полные сил. Дочь получила хорошие оценки и теперь учится на первом курсе. Рецепт несложный: 1-2 ст. л. корней или травы полыни обыкновенной настаивать в 2 стаканах кипятка в течение 2 часов. Пить перед сном.

*** Из всех представленных здесь рецептов этот, на мой взгляд, самый хороший. Полынь — лучшее средство для борьбы с бессонницей. От себя хочу добавить еще один способ приготовления снотворного из этого растения. Масло из семян полыни: собранные осенью (октябрь — ноябрь) семена измельчают в кофемолке, заливают растительным маслом в соотношении 1:4, настаивают 1 неделю в темном месте, ежедневно взбалтывая. После этого масло нужно процедить. Принимать по 1-2 капли на кусочке сахара 2-4 раза в день для успокоения и снятия напряжения, для снотворного эффекта дозу следует увеличить в 3-5 раз.

От бессонницы применяется масляная настойка полыни, лучше всего — на оливковом масле. Добавить в 0,5 стакана масла 1 столовую ложку измельченных семян полыни и настоять в теплом и темном месте в течение суток. Процеженную смесь принимать перед сном по 3-5 капель на кусочке сахара.

Разменяв седьмой десяток, я столкнулся с проблемой, знакомой многим пожилым людям. Пропал сон. Решил лечиться самостоятельно, не прибегая к снотворному. Результаты превзошли все мои ожидания. Пропив месяц настой из валерианы, рецепт которого подсказала мне старинная приятельница, я стал спать как младенец. Всем, кого мучает бессонница, настоятельно рекомендую попробовать мой способ лечения. Положить 2 ст. л. сухих измельченных корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по полстакана 2-3 раза в день через 30 минут после еды. Если нет времени или возможности приготовить настой, просто заварите корни валерианы как чай. Пейте по полстакана непосредственно перед сном.

***Хороший рецепт. Валериана действительно содержит эфирные масла и вещества, которые обладают выраженной седативной (успокаивающей) активностью. Но я бы посоветовала читателям немного снизить дозу — пить настой по 1 ст. л. в течение дня, а на ночь по полстакана. Передозировка валерианы дает противоположный эффект: человек перевозбуждается, ни о каком сне и успокоении не может быть и речи. Так что аккуратнее. Это касается и тех людей, кто пьет валериану в таблетках. Внимательно читайте инструкцию и соблюдайте дозировку. Кстати, тем, кто привык заготавливать целебные травы и корни самостоятельно, самое время начать их собирать. Сентябрь, октябрь — последние месяцы, когда можно выкапывать корни и корневища валерианы.

Укропное вино от бессонницы
Вы слишком взвинчены, чтобы без проблем забыться сладким сном? Тогда вам поможет полезное зеленое укропное вино. Как его приготовить? Нет ничего легче! Подогрейте до кипения чашку белого вина и добавьте чайную ложку сушеных семян укропа, затем процедите и принимайте в горячем виде.

Все представленные рецепты отлично подходят для лечения эпизодической бессонницы у здоровых людей, плохой сон которых обусловлен стрессами, переутомлением или психологическими расстройствами. Человеку же, страдающему длительной, изнуряющей бессонницей, развивающейся на фоне серьезного заболевания, нужно прежде всего обратиться к врачу. Бессонница в этом случае — не причина, а следствие. А лечить нужно причину, и одними народными методами здесь не справиться.

Что может спровоцировать бессонницу?

— ужин перед сном — организм не сможет получить полноценный отдых из-за переваривания пищи;

— алкоголь — это не лучшее снотворное, так как под его действием нарушается структура сна;

— сигареты — никотин является стимулятором;

— кофе или крепкий чай перед сном.

Правила крепкого и здорового сна.

1. Легкий ужин за два — три часа до сна;

2. Ложитесь спать не позднее 22-23 часов, желательно в одно и то же время;

3. Для кровати выбирайте ортопедический матрас, а подушку, по возможности, небольших размеров;

4. Спите в белье из натуральных тканей;

5. Воздух в спальне должен быть свежий и прохладный. Идеальная температура в спальне 18 — 20 градусов;

7. Перед сном постарайтесь отключиться от дневных проблем и забот (почитайте, послушайте легкую музыку, сделайте расслабляющий массаж).

Если проблемы со сном длятся больше 2 недель, стоит обратиться к врачу. Врач выявит причины и посоветует как бороться с бессонницей в Вашем случае.

источник

Исследования показывают, что регулярное недосыпание замедляет мыслительный процесс у человека, приводит к раздражению, набору лишнего веса и снижению концентрации внимания.

И это далеко не весь список негативных последствий, спровоцированных бессонницей.

Для улучшения и нормализации сна достаточно придерживаться приведенных ниже простых правил, которые эксперты называют «гигиеной сна».

Снять физическую и умственную усталость перед сном помогут расслабляющие процедуры, а именно принятие горячей ванны.

Всего 10 – 15 минут таких водных процедур принесут следующую пользу:

успокоят нервную систему;
очистят кожу от загрязнений и токсинов;
улучшат кровообращение.

Также благоприятно на сон воздействует цветовая гамма спальни, выбор которой зависит от того, какую атмосферу Вы хотите создать.

Так, для визуального увеличения пространства следует отдать предпочтение белым, желтым или оранжевым оттенкам.

Чтобы в спальне было тепло и уютно, оформите ее в коричневой или кремовой цветовой гамме.

Если спальня для Вас – это исключительно место для отдыха и расслабления, то выберите сине-голубой цвет, который способствует снятию стресса и усталости.

А вот привнести в отношения романтику и страсть помогут красные, фиолетовые и розовые краски.

Наиболее оптимальная и комфортная температура для сна составляет 18 – 20 градусов. При этом важно, чтобы в комнате было темно, поэтому шторы в спальне должны быть плотными для максимальной защиты от любого попадания света.

Наконец, для крепкого сна необходим свежий воздух, поэтому ежедневно рекомендуется проветривать спальную комнату.

Многие из нас используют в качестве будильника устройства мобильной связи. Минус такого применения заключается в том, что при бессоннице мы начинаем играть в различные игры и пользоваться приложениями посредством телефона.

Этого допустить нельзя, так как спальня – это, прежде всего, место для сна и отдыха, поэтому необходимо:

убрать из спальни все мобильные устройства;
приобрести обычный будильник, функции которого будить, а не развлекать.

Важно не только обзавестись будильником, но и правильно им пользоваться.

Рекомендуется развернуть будильник таким образом, чтобы не видеть дисплей со временем. Это поможет исключить возможность программирования своего сознания на недостаток сна.

Проще говоря, не видите времени – не концентрируете свое внимание на том, сколько еще спать Вам осталось.

Именно глубокое дыхание сигнализирует телу о том, что ему пора расслабиться.

На вдохе представьте себе, как кислород поступает к Вам в легкие и медленно путешествует по всему телу, очищая каждую его клеточку.

На выдохе представьте, что все токсины и вредные вещества покидают Ваш организм, в результате чего он восстанавливается.

Достаточно сосредоточиться на размеренном и спокойном дыхании, чтобы почувствовать расслабление. Такие дыхательные упражнения необходимо делать регулярно, чтобы достичь максимального расслабляющего эффекта.

Для продуктивного сна необходимо снять напряжение в мышцах, а помогут в этом простые упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели.

Итак, необходимо напрячь мышцу (начните с пальцев ног и постепенно дойдите до шеи), посчитать до семи, а затем расслабить мышцы. Такие незатейливые движения можно делать для всей группы мышц.

К сведению! Недосыпание приводит к тому, что у человека атрофируется именно мышечная масса. Если Вы сидите на диете и мало спите, то будете сжигать в два раза больше мышц и в два раза меньше жира. Поэтому хороший сон является одним из основных условий, если Вы хотите скинуть лишний вес.

У мственная гимнастика поможет отвлечься от ежедневных забот и уснуть.

Достаточно трижды посчитать про себя до ста, чтобы погрузиться в сонное состояние (при этом важно сохранять ритм подсчета).

Если в течение получаса пребывания в кровати Вы не смогли заснуть, то врачи, специализирующиеся на нарушениях сна, рекомендуют встать с постели и заняться каким-то спокойным делом, приносящим удовольствие.

Можно почитать книгу, послушать расслабляющую музыку или насладиться легкой закуской.

Каждому из нас свойственно думать о том, что произойдет завтра, через неделю или через год. Но если эти мысли мешают спать, то от них следует избавляться.

Для этого необходимо записывать все свои идеи или заботы на листе бумаги, что поможет успокоить тревоги.

Неприятные мысли отвлекают нас от сна, поэтому необходимо сосредоточить свои мысли на чем-то приятном.

Вспомните любимый отпуск где-то в горах или на море. Представьте, что Вы чувствуете прохладу воды, которая медленно течет по вашей ладони. А, может, приятные воспоминания будут связаны с разноцветными рыбками, которых Вы видели во время подводного плавания?

Именно счастливые моменты из жизни уберут все негативные мысли и успокоят нервную систему.

Ваше тело не будет чувствовать потребность в отдыхе, если не дать ему достаточную нагрузку в течение дня.

Если Вы ведете сидячий образ жизни, это плохо отразится на качестве сна. Ежедневная 30-минутная зарядка, которую можно разбить на несколько подходов, поможет не только сделать сон более глубоким, но и сократить время засыпания.

Важно! В вечернее время желательно избегать интенсивных физических нагрузок, чтобы не стимулировать организм и не повышать его температуру.

Исследования доказывают, что подушка средней жесткости является самой оптимальной для сна, поскольку обеспечивает правильное расположение головы и шеи человека во время сна.

Кроме того, важно грамотно подобрать наполнитель для подушки, который должен быть противоаллергическим (особенно это касается людей, предрасположенных к аллергии).

В том случае, если бессонница носит хронический характер, необходимо обратиться к врачу.

Признаки хронической бессонницы:

постоянная сонливость;
проблемы с процессом засыпания;
повышенная усталость;
громкий храп;
регулярные головные боли в утренние часы;
слабость в конечностях;
снижение работоспособности.

Врач поможет правильно организовать режим дня и назначит препараты, способствующие успокоению нервной системы.

И помните, сон – это важнейшее условие для нормального функционирования организма человека, поэтому и относиться к этому физиологическому процессу необходимо серьезно и ответственно.

источник

Практически каждый человек хоть раз в жизни страдал бессонницей. Этот недуг хотя и безболезненный, но доставляет кучу проблем. Как правило, снотворное можно купить только по рецепту врача, но на самом деле очень мало людей идёт к врачу с жалобой на бессонницу – большинство решает проблему самостоятельно и без приёма медикаментов. От этого недуга помогают избавиться мешочки с солью под подушку.

Около 45% населения страдает бессонницей. К сожалению, некоторые предпочитают игнорировать это заболевание, считая его несерьёзным. Но его влияние на организм по-настоящему колоссально. Бессонница способствует накоплению усталости, мешая организму восстанавливать запасы энергии, а это сказывается не только на самочувствии человека на настоящий момент, но и на его здоровье в целом. Продолжительное её игнорирование может приводит к значительному ослаблению и развитию заболеваний различных органов.

Причины возникновения бессонницы различны. К числу основных источников проблемы относят:

Некомфортные условия для сна. Шум, свет, жара – это противники нормального сна, поэтому перед тем, как идти спать рекомендуется проветрить помещение и отключить все источники света. Шумную технику рекомендуется располагать вне спальни.

ВАЖНО! Под источниками света подразумеваются также различные световые индикаторы (питание на ноутбуке, зарядное устройство для телефона).

Употребление продуктов и веществ, способствующих возбуждению нервной системы. К их числу относят никотин, кофе, наркотики, зелёный чай, шоколад, энергетики, колу.
Стрессовые ситуации.
Резкие изменения в жизни. Бессонницу могут вызвать как отрицательные, так и положительные изменения.
Болезни, среди симптомов которых есть бессонница или же с постоянными болевыми ощущениями.
Нарушение режима сна. Нередко этому способствует работа в разные смены.
Депрессия, апатия.
Возраст. У пожилых людей часто происходят изменения в коре мозга, которые влекут за собой различные нарушения сна.

Это лишь основные причины возникновения бессонницы. Иногда выявить источник этого заболевания у конкретного человека сложно даже врачам, ввиду индивидуальности каждого организма.

Энергетическая ценность соли неоспорима и неповторим. На Руси она с древних времён является мощным средством по избавлению от нарушений сна. Считается, что соль наилучшим образом способствует восстановлению растраченных за день сил.

По другим поверьям соль помогает залатать «дыры» в защите астрального тела, поэтому организм понимает, что теперь в процессе сна ему ничего не угрожает и спокойно засыпает.

СПРАВКА! Соль хорошо помогает справиться с бессонницей, только если она не хронического типа. В противном случае результат менее заметен.

Часто для нормализации сна и избавления от кошмаров соль советуют принимать внутрь (иногда вперемешку с сахаром), но это не самый безопасный вариант, так как её переизбыток в организме может привести к различным заболеваниям, а правильную дозировку для средства народной медицины сложно найти. Использовать соль для нормализации сна можно и «наружно». Самым удобным способом является хранение узелка с солью под подушкой.

ВАЖНО! Если вам назначили медпрепараты, то не нужно их заменять солью. В этом ключе стоит воспринимать её как дополнительное средство.

Такой способ стал настолько популярным, что готовые узелки, маленькие мешочки или подушечки можно встретить и в магазине. Однако намного проще и выгодней изготовить узелок самостоятельно. Алгоритм действий прост:

Возьмите несколько щепоток чистой поваренной соли.
Положите из на носовой платок или небольшой отрез хлопковой ткани.
Завяжите крепкий узелок.

Узелок можно хранить как под подушкой, так и рядом с ней. Часто люди замечают изменения уже поле первой ночи.

Для того, чтоб получить ещё и целебный эффект от такого сна, рекомендуется капнуть на соль несколько капель эфирного масла. Отлично успокаивает лаванда, для иммунитета полезен эвкалипт. Цитрусовые считаются тонизирующими, поэтому для сна их лучше не использовать. Идеальным вариантом будет масло миры.

источник

Экология здоровья. Первое что надо сделать, это выбрать ткань для подушки. 1. Ткань должна быть плотной, что бы трава не кололась. 2. Ткань должна быть натуральной — лен, хлопок, шерсть, шелк. Мне, например, легче всего достать лен и хлопок.

Итак. Первое что надо сделать, это выбрать ткань для подушки.

1. Ткань должна быть плотной, что бы трава не кололась.
2. Ткань должна быть натуральной — лен, хлопок, шерсть, шелк. Мне, например, легче всего достать лен и хлопок. Да и расцветки у них весьма разнообразны. Чистую шерсть как и чистый шелк в наших краях встретить не просто, да и по стоимости они временами кусаются. К тому же шелк часто слишком тонок, что может и смотрится красиво, но такая подушка а) будет колоться б) может быстро порваться.

Второе и самое важное — травы. Травы для наполнителя подбираются в соответствии с желаниями и потребностями.
Травы должны быть хорошо высушены и кроме того они должно быть свежими. В идеале, травы должны быть выщены без применения химических удобрений. Но, как минимум надо выяснить вдруг, не приведи боги, они опрыскивались всякой дрянью. В таком случае травы можно сразу выкинуть, ежели, конечно вы не желаете обзавестись аллергиями, проблемами дыхательных путей или дерматитами. Травы надо измельчить и перемешать перед употреблением.

Особенность травяной подушки в том, что травы быстро слеживаются. Поэтому основой для подушки должна быть трава, котороая «держит форму». И желательно нейтральная — осока, солома, пух иван-чая. Я, впрочем, люблю вереск. Но не для всех сборов он подходит. Подушка хранится мало. Год, два — самый максимум. Потом надо менять. Кроме того, огромная опасность для такой подушки — сырость. Если подушка отсырела — выкидывайте ее без сожаления, иначе вреда от нее будет больше чем пользы. Грибки, плесень — они вовсе даже не полезны для здоровья.

В то время когда вы не пользуетесь подушкой её желательно убирать в полиэтиленовый пакет, это нужно для того, чтобы запахи не выветривались слишком быстро.

Можно сделать достаточно большую подушку из трав и спать на ней, а можно сделать подушечку поменьше и подкладывать её под свою обычную подушку. Подушечку можно также класть на батарею, тогда её аромат будет распространяться по всему помещению. Не забывайте каждый раз перед использованием подушки встряхивать её. Однако, следует помнить, что длительное применение некоторых трав может привести к разным нехорошим нарушением. Вот, к примеру хмель — очень распротраненный наполнитель для подушек, но имеет неприятные побочные эффекты — потливость, возбуждение, страх, повышении температуры, боли в области сердца, одышка, могут возникать явления хронической экземы. Ароматы — это тоже лекарства и их надо принимать правильно!

Естественно, что в зависимости от трав свойства подушки будут разными. Так же, как и определенные запахи (такие как свежий хлеб или ароматные розы) пробуждают в вас приятные воспоминания, травы так же пробуждают ассоциации в памяти. К примеру, запах чебреца успокаивает и расслабляет, клевера — снимает усталость, мяты — просветляет разум. Успокаивающее действие имеют ароматы розмарина и чебреца — они хорошо снимают нервное напряжение. Хороший запах у репяшка, аромат которого имеет противовирусное действие и рекомендуется во время эпидемий гриппа и ОРЗ. Запах мелиссы улучшает обмен веществ и имеет противосудорожный эффект. Подушка с ароматом лимона оказывает освежающее и бодрящее действие. Подушка с ароматом розы оказывает гармонизирующее действие.

Можно сделать подушку от бессонницы, можно сделать подушку для определенных сновидений.

Если распределить травы по свойствам, то в упрощенном виде будет это выглядеть примерно так (далее информация взята из разных источников):

Ромашка – приносит спокойный сон
Хмель (шишки) – помогает излечить бессонницу, навевает сон, снимает головную боль, успокаивает
Мята перечная – снимает головную боль, успокаивает, добавляет осторожности и ясности. Следует учитывать, что запах мяты бодрит, снимает усталость, но не снимает стресс.
Вереск — лечит бессонницу и повышенную нервную возбудимость, имеет достаточно сильный эффект, с ним следует быть осторожным.
Лавр – даруем приятные сны, а иногда и пророческие сны
Тимьян – поможает заглянуть через сон в будущее и прошлое, принест счастливое расположение духа за ночь
Шафран – ясновидение
Корица – помогает видеть будущее и общаться с нужными духами во сне
Лаванда – долго держится, отгоняет моль, действует успокаивающе, снимает стресс. Полезна при бессоннице, помогает общаться во сне с нужными духами (по другим сведениям отоняет злых духов)
Ива – приносит благословение Луны
Лапчатка – поможет обрести мудрость во сне
Мускат – поможет видеть во сне будущее
Мелисса – освежает и успокаивает, снимает головную и другие боли, дарит крепкий сон. Помогате видеть во сне будущее
Полынь – приносит яркие сны, поддающиеся рефлексивному анализу, защищает. Обладает лёгким снотворным действием. Полынь побеждает усталость и депрессию, ускоряет обмен веществ.
Крапива – защита во время сна, убрирает страхи при сновидениях
Майоран – очищет сны от ненужных энергий, влияний, избавляет от депрессии
Роза – помогает восстанавливать силы во время сна, приносит пророческие, умиротворяющие, спокойные сны, часто романтического содержания.
Валериана – снимет напряжение перед сном, успокаиват, погружает в глубокий сон.
Анис – эмоционально притуплет ночные кошмары, способствует омоложению во время сна
Шалфей – Может использоваться в тонизирующих целях, помогает исцеляться во сне, способствует умению спокойно, рационально оценивать сновидение
Алтей – помогает исцеляться во время сна
Тысячелистник – приносит сны о родных и любимых
Апельсин – приносит сны о любимых и родных
Базилик – помогает запоминать астральные полёты, очищат во время сна, защищает
Подсолнух – помгает запоминать сны после пробуждения
Гвоздика – помгает запоминать сны, используйте в небольшом количестве из-за сильного запаха; восстанавливает в памяти забытое
Розмарин — тонизирует, снимает головную боль, используйте в небольшом количестве из-за сильного запаха; помогает избежать кошмаров. Проясняет сознание и пробуждает воспоминания.
Папоротник — помогат от прострела и ишиаса
Иссоп — тонизирует,
Душица — тонизирует,
таволга — навевает сон, снимает головную боль, успокаивает
Дудник – приносит пророческие сны и видения
Пихта – расслабление, спокойствие
Кедр – от неприятных снов
Герань — навевает сон, снимает головную боль, успокаивает
Камфара – пробуждает память о прошлых жизнях, пророчество во сне
Цитрусовые – освежают и тонизируют, могут действовать как афродизиак.
Хвойные запахи кедра, можжевельника или сосны — действуют как антисептики, избавляют от навязчивых мыслей, смягчают перепады настроения, снимают сердечную боль.
ветки пижмы, ромашки, черной смородины и тысячелистника — помогут избавиться от умственного переутомления.
Душица, земляника, мимоза, жасмин – усиливают эффекты всех травы. С жасмином следует так же быть осторожным, ибо может провоцировать кошмары.
Лавр, донник и полынь – помогут мышцам расслабиться
Розмарин, листья березы и эвкалипта — улучшают функции бронхов.
клевер — умеренно снизит давление.
Укроп – помогает заснуть
Белый шалфей – чтобы настроиться на мир духов
Чернобыльник (полынь) – приносит видения, пророческие сны, помогает вспоминать сны.
Коровяк – избавляет от плохих снов
Зверобой – изгоняет духов
Тмин – приносит спокойный сон, психические силы, привлекает фей
Нарциссы, лилии, ландыши и черемуха — могут вызывать головную боль и кошмары.

Некоторые варианты травяных сборов для подушек:

От бессонницы
Лаванда — 150 г
Вербена — 150 г
Хмель — 150 г
Порошок фиалкового корня — 2 ст. ложки

От храпа
Трава хмеля — 100 г
Листья чайного дерева — 100 г
Порошок фиалкового корня — 2 ст. ложки
Масло эвкалипта — 1-2 капли

Тонизирующий.
высушенные лимонные и апельсиновые корки,
листья мелиссы,
эфирные масла лимона 2 к.,
апельсина 1 к.
мандарина 1 к.

Хороший сон
Можно смешать мелиссу, лимонный тимьян и немного валерианы.

Гармония, сон
лепестки розы,
листья мелиссы,
трава лаванды,
эфирные масла розы 4 к.
лаванды 1 к.
лепестки роз,
мята
гвоздичный порошк.

Подушка с ароматом гвоздики хорошо очищает воздух в помещении:
пряная гвоздика,
трава лаванды, э
фирные масла розы 8 к.,
гвоздики 3 к.,
лаванды 2 к.
лимонника 1 к.

Подушка с ароматом душистых трав оказывает освежающее и укрепляющее действие:
розмарин,
чабрец,
полынь,
шалфей,
листья мелиссы,
лаванда,
эфирные масла розмарина 3 к.,
мелиссы 2 к.,
чабреца 2 к.,
шалфея 1 к.
полыни 1 к.

Подушечки от бессонницы

1) 1 чашка вербены, 1 чашка лаванды, 1 чашка хмеля, 2 ст ложки порошка фиалкового корня

3) лавр, папоротник, хмель (1 : 2 : 3)

4) папоротник, хмель, лавр, мята (3 : 2 : 2 : 1)

5) лаванда — 150 г, вербена — 150 г, хмель — 150 г, порошок фиалкового корня — 2 ст. ложки

6) для малышей (советуют и для новорожденных, но имейте понятие!), когда они плохо спят, капризничают или болеют, можно изготовить подушку с хмелем — 1 ст. ложка, листьями чайного дерева — 1 ст. ложка, порошком фиалкового корня — 1 ч. ложка, цветками ромашки 1 ст. ложка, эфирным маслом лаванды — 1—2 капли (употребление эфирных масел для детей до года – спорный вопрос!)

7) бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, мята, герань, душица, лепестки розы, лавровый лист

8) сонная подушка Геогра III: листья мяты перечной, трилистника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы, трава зверобоя и вереска, кора крушины, цветки ромашки, цветки лаванды и первоцвета (имхо, по-королевски много и расточительно)

9) 1 часть – папоротника, 2 части – хмеля, 1 часть — герани

10) 2 части — хвои сосны, 1 часть — листья мяты, 1 часть — травы душицы, 2 части — листья орешника

11) 2 части – чабреца, 1 часть – мяты, 1 часть – шалфея, 1 часть – лаванды

12) 2 части полыни, по 1 — мяты, мелиссы и таволги, 1/2 части ромашки

13) по 1 части пижмы и донника, ½ части лаванды

14) 3 части ромашки, по 1 — розмарина и тысячелистника

15) Душица, крапива, хмель, листья березы и цветки календулы

«Экопоселение. От первых шагов до самообеспечения.». опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Сон у нормального, здорового человека должен наступать через 5-7 минут после попытки расслабиться и отключиться от внешнего мира. К сожалению, проделать такой трюк удается лишь единицам, а тем, кто не знает, помогут советы, чтобы быстро уснуть.

Возраст, экология, питание, эмоциональное состояние, вредные привычки, хронические болезни — одни из немногих и самые распространенные причины длительного засыпания человека. Сказать просто: приходит бессонница. Она занимает голову сотнями мыслей в минуту, активирует работу мозга, вызывает онемение конечностей, словом, мешает спать. В обществе принято считать эту проблему социальной болезнью, которая может повлечь развитие серьезного хронического недуга.

На всем земном шаре 1/3 населения страдает проблемой долгого засыпания. В медицинских учреждениях помощь в лечении подобного недуга оказывают невропатологи.

Незваная ночная гостья с годами проявляет себя все ярче, перевоплощаясь постепенно в «постоянного сожителя». Объективно можно выделить 3 важных этапа течения бессонницы:

1 этап проблемы с засыпанием. На данном этапе довольно тяжело отключить мозговую активность. Даже когда физически организм истощен, от погружения в глубокий сон его отвлекают посторонние мысли. Как решение данной проблемы люди создают особые ритуалы, способствующие более быстрому засыпанию.
2 этап частые ночные пробуждения. Теоретически, ночной сон сам по себе разделен на несколько этапов, имеют место пробуждения, но кратковременные и человек их не ощущает. Ночные кошмары, судороги, боли в мышцах, спине и органах — отклонения, способные повлечь нарушения здоровья. Такие явления прерывают ночной сон и спящему трудно заснуть вновь.
3 этап последствия плохого сна. Как побочный эффект от плохого сна проявляется усталость, разбитость и сонливость. Такие люди невнимательны, терпят неудачу на работе, молчаливы в компаниях, следовательно, проблему нужно немедленно устранить! В медицине нарушение нормального течения сна называют агнозией.

Народная и традиционная медицина всяческими путями пытаются решить проблемы длительного погружения в царство Морфея. Однако, вряд ли сотни тысяч страдальцев сможет излечить одна пилюля. Для каждого пациента предусмотрен свой подход и метод лечения, эффективность которых человек обозначает самостоятельно.

Совет 1. Установить правильный распорядок дня. Все начинается с правильного пробуждения: утренний бег, зарядка, легкий завтрак. В течение всего дня, взрослым лучше не спать, если, конечно, это не тяжелый труд или ночная работа. Дневной отдых несколько сбивает ритм и увеличивает период бодрствования до полуночи и более.

Совет 2. Легкий ужин и «сонные напитки». Под «сонными напитками» медики понимают успокаивающие чаи (липа, мелисса, мята), молоко, вишневый сок, компоненты которых действуют как снотворное. Хотя после тяжелых трудовых будней уж очень хочется покушать, лучше не перегружать желудок.

Переваривание желудком тяжелой пищи может длиться 2-3 часа. Следовательно, ужинать рекомендуется не позднее 18:00 часов.

Совет 3. Индивидуальный ритуал перед сном. Наверняка, личные наблюдения приведут к идее создания определенного ритуала перед сном. Как пример, может послужить прием расслабляющей ванны, релаксационная музыка на ночь, аудиотренинги с настроем на быстрый сон, медитация.

Совет 4. Смена спального места и постельных принадлежностей. Народные лекари пророчили место благоприятным для сна, если на нем хорошо спалось котам. Наверняка, животные одобрили бы выбор ортопедического матраца, мягкой подушки и хлопчатобумажного постельного. Изысканный шелк на кровати довольно модно, но крайне неудобно.

Выходцы из народа с уникальным даром излечивать людей по праву гордятся своими умениями. Смесь лекарственных трав, дым из трубы, нашептывание заговоров – все словно в русской народной сказке. Доверие к народным методам укреплялось годами, не удивительно, что от простого настоя может пройти любой недуг. Как же в народе побеждают бессонницу:

Рецепт 1. Осиновый круг. Осина известна как целебное дерево, просто постояв рядом с ним, чувствуешь прилив сил. При бессоннице: взять зеленые листья осины и положить под подушку. Такими же молодыми ветвями прочертить круг вокруг кровати. А чтобы убрать усталость, достаточно перетереть осиновые листья руками движениями сверху вниз.

Сложные народные рецепты обязательно обсуждать с врачом, чтобы не оказать сильных нагрузок на жизненно важные органы.

Рецепт 2. Укропное вино. Для винных гурманов данный метод избавления от бессонницы придется по вкусу. Смешать 500 мл. красного вина и 50 грамм семян укропа и кипятить на слабом огне около 20 минут. После часового периода настаивания, отвар можно смело принимать вовнутрь по 50 мл. каждый раз перед сном.

Рецепт 3. «Для ленивых». Если нет особого желания растворяться в поисках эффективного рецепта, настаивать травы и варить «бессонное зелье» представлен простой рецепт. Достаточно каждый вечер перед сном съедать 1 ст.л. меда и записать его теплой, кипяченой водой. Пчелопродукт безопасен для здоровья, укрепит нервную систему и поспособствует спокойному сну.

«Если долго мучиться, что-нибудь получится» — известная народная мудрость, вот только действует не во всех жизненных случаях. Если долго не засыпать — нарушается работа головного мозга. Бессонница лишает мозг его заслуженного погружения в глубокий сон. Если работа мозга нарушается, его контроль над организмом ослабевает.

Вред от бессонницы может проявляться как банальным недосыпанием, так и сердечными приступами. 24% больных, страдающих сердечными болезнями, жаловались на бессонницу.

Что будет, если двигатель автомобиля будет перегреваться? Автомобиль постепенно придет в негодность, детали начнут ломаться, быстро расходоваться масло, езда на максимально скорости станет недопустимой нормой. С организмом человека при бессоннице происходит то же самое. Чем раньше человек примет меры по борьбе с недосыпанием, тем больше шансов избавиться от «наград» в виде хронических болезней.

Проблема длительного засыпания, словно палка с двумя разными концами. Она может вызывать недуги, так и стать их следствием. К каким последствиям приводит бессонница, было рассмотрено выше, а болезни, ее вызывающие, пока не рассматривались.

Отсутствие конечностей расценивается как инвалидность и самый коварный истребитель ночных сновидений. Человеку-инвалиду сложно уснуть, поскольку при засыпании приливающая кровь будоражит отсутствующие части тела, вызывая миф об их наличии. Для таких особенных людей рекомендуется делать примочки, массаж и пользоваться успокаивающими кремами.

Сердечно-сосудистые заболевания, относящаяся к их числу мерцательная аритмия, характеризуются недостатком воздуха. В движении больные этого не замечают, но как только ложатся спать, активно начинают вдыхать недостающий кислород, когда уж думать о скором засыпании. Специальный комплекс упражнений, медицинские препараты и свежий воздух помогут наладить работу сердца, одновременно устранив проблемы с засыпанием.

Расстройства нервной системы как клетка заключат мозг, препятствуя его глубокому сну. Частые неврозы, депрессия, чрезмерные переживания никогда не дадут нормально заснуть. Более того, даже минутный сон будет самым кошмарным в таком состоянии. Простой совет перестать нервничать не поможет, в данном случае не обойтись без помощи специалиста и желания сберечь нервы.

Физические травмы и вирусные болезни можно обобщить как неизбежный фактор, влияющий на нормальный сон. По истечению недуга уходит бессонница. Особенно в молодом возрасте население часто игнорирует вопросы своего здоровья, а напрасно. Работа, дела, воспитание детей занимают все свободное время. И только в старости на лечение «заработанных болезней» пойдет весь накопленный капитал.

источник

Еще порция цветов для творчества. У меня много шаблонов тут .

Рецепты от бессонницы

Практически половину жизни мы проводим во сне.

Подушка с травами может служить отличным средством для преодоления этих явлений.

Сонную подушку можно изготовить самостоятельно. Вот три рецепта подушки с травами:

1-й сбор: 2 части хмеля ,1 часть папортника,1 часть герани.

2-й сбор: 1 часть травы душицы,1 часть листьев мяты, 2 части листа орешника, 2 части хвои сосны.

3-й сбор: 1 часть лаванды, 2 части чабреца,1 часть шалфея, 1 часть мяты.

Такая подушка с травами должна храниться в полиэтиленовом пакете, чтобы запахи не улетучивались .

Что может спровоцировать бессонницу?

— ужин перед сном — организм не сможет получить полноценный отдых из-за переваривания пищи;

— алкоголь — это не лучшее снотворное, так как под его действием нарушается структура сна;

— сигареты — никотин является стимулятором;

— кофе или крепкий чай перед сном.

Правила крепкого и здорового сна.

1. Легкий ужин за два — три часа до сна;

2. Ложитесь спать не позднее 22-23 часов, желательно в одно и то же время;

3. Для кровати выбирайте ортопедический матрас, а подушку, по возможности, небольших размеров;

4. Спите в белье из натуральных тканей;

5. Воздух в спальне должен быть свежий и прохладный. Идеальная температура в спальне 18 — 20 градусов;

источник

Издавна представители самых разных народов из самых разных уголков нашей планеты наделяли камни различными магическими и целебными свойствами. Еще такие древнегреческие ученые как Платон, Герадот и Теофраст были убеждены, что камни способны излечивать множество болезней. Из минералов изготавливали амулеты и обереги, которые, согласно поверьям, защищали своих обладателей от дурного глаза, врагов и недугов, а также даровали силу, мужество и мудрость.

Как бы то ни было, многие люди и сегодня верят в чудодейственные чары камней, и в том числе и в их способность оказывать влияние на сновидения. По утверждениям эзотериков, камни, помещенные перед сном под подушку или попросту возле кровати, могут стать прекрасной защитой от кошмаров, а также гарантией приятных и даже пророческих сновидений.

Лунный камень – это полупрозрачный минерал, который, согласно легендам, является ничем иным, как затвердевшим лунным сиянием. По утверждениям специалистов, лунный камень оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние человека, а именно избавляет от стресса и негативных мыслей, снимает усталость, наделяет уверенностью и даже лечит бессонницу. Поэтому, если вы положите этот минерал под подушку, то ваш сон станет глубоким и спокойным, а на смену тревожным и тусклым сновидениям придут приятные и яркие.

Фиолетовый камень под названием аметист, по мнению литотерапевтов, то есть специалистов, занимающихся лечением с помощью различных минералов, обладает целым рядом полезных свойств. В особенности, он усиливает работу желез и укрепляет нервную систему. Аметист применяют также для лечения головной боли и при нарушениях сна. Однако аметист не только нормализует сон, но и способен вызывать вещие сновидения. Стоит только поговорить о терзающей вас проблеме с камнем, а затем поместить его под подушку, как наутро вы уже будете знать о том, как вам справиться с трудностями.

Александрит издавна считается магическим камнем, способным отображать настроение своего владельца, меняя окраску. Александрит оказывает целебное воздействие, прежде всего на кровеносную систему человека. Астрологи уверены, что этот минерал может предсказывать будущее. Присутствие александрита рядом со спальным местом в большинстве случаев гарантирует спящему защиту от ночных кошмаров и легкое пробуждение.

По свидетельствам специалистов, правильно истолковать то или иное сновидение помогает минерал под названием гагат или «черный янтарь». В древности гагат использовали в качестве амулета, отгоняющего злых духов. Это один из немногих минералов, который всегда является теплым на ощупь. Именно поэтому гагат используется для массажа тела. «Черный янтарь» помогает избавиться от нервных и даже психических заболеваний. К тому же гагат способствует позитивному настрою.

Жемчуг не только помогает излечивать всевозможные заболевания внутренних органов, но и способствует расслаблению и снятию напряжения. Жемчуг может вызывать интуитивные сны. Причем, морской жемчуг обладает более высоким потенциалом, чем речной. Однако с жемчугом не стоит иметь дела злым, завистливым и безвольным людям. Он подойдет только тем, кто стремиться к самосовершенствованию и самопознанию.

Сердолик избавляет от душевных ран, обостряет интуицию, дарит финансовое благополучие и душевное спокойствие. Жители древнего Египта считали, что сердолик – это застывшее закатное солнце. Этот камень защищает от дурного глаза и от всевозможных явлений, которые могут быть результатом воздействия злых сил, а в частности сердолик преграждает дорогу страшным снам.

Рубин буквально впитывает в себя все, что его окружает, и так же легко это отдает. Именно поэтому этот камень прекрасно справляется с болью, но также способен усилить агрессию. В связи с этим рубин не следует носить жестоким и властным натурам. Однако целебные свойства камня подтверждают даже эксперименты ученых. От своего обладателя рубин способен отвести опасность и помочь разглядеть знаки, недоступные обычному глазу. Эти знаки могут явиться к владельцу рубина даже во сне.

Радужные, красивые и радостные сны обещают эзотерики и тем, кто будет засыпать, сжимая в кулаке камень под названием яшма. Этот минерал обладает сильной энергетикой и помогает при депрессии, тревожных состояниях и бессоннице. А в древности яшму клали в изголовье кровати отстающих учеников. Считалось, что камень дарует ум и таланты.

Изумруд избавляет своего владельца от таких негативных черт характера, как лживость и авантюризм. Он очищает разум и чувства, помогает сосредоточиться. А потому именно изумрудом стоит обзавестись тем, кто желает видеть четкие сны и получать с помощью них ответы на интересующие вопросы. К тому же изумруд считается средством связи с потусторонним миром, позволяет общаться с умершими родственниками и принимать от них сигналы об опасности или подсказки в трудных ситуациях.

источник

Что положить под подушку при бессоннице

Добавить комментарий Отменить ответ