Эффективное средство от бессонницы травы

Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты. Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы. Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания. Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать. Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

• улучшает мозговую деятельность;
• очищает кровь;
• выводит шлаки и токсины;
• снимает воспаление;
• снижает уровень возбудимости нервной системы;
• повышает иммунитет и др.

Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен. Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость. Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.

Лекарственные травы от бессонницы можно применять, когда нет возможности посетить врача для назначения медикаментозных средств. Нарушения сна постепенно подтачивают физическое здоровье человека, который не может полноценно отдохнуть. Корректировать состояние при стрессе, депрессии или других нервных расстройствах удается при помощи относительно безопасных и распространенных фитотерапевтических средств.

Любые нарушения сна сначала влияют на настроение и коммуникабельность больного человека, он становится раздражительным и агрессивным. Со временем нелеченная бессонница приводит к формированию невроза. От сбоев в работе нервной системы страдают практически все системы органов.

Лечить нарушения циркадного ритма травами можно только в тех случаях, когда они носят первичный характер, т. е. возникают из-за неправильной работы эпифиза или связаны с нервным расстройством. При заболеваниях внутренних органов, что тоже часто вызывает бессонницу, фитотерапия может входить в комплексное лечение основной проблемы.

Принимая травы для хорошего сна, больному человеку удается уменьшить проявления этого симптома и полноценно отдыхать ночью.

Это оказывает положительное влияние на общее состояние человека, а при первичных расстройствах иногда решает и все остальные проблемы (раздражительность, сонливость, немотивированную агрессию, сниженную работоспособность и пр.).

Фитотерапевтические средства для внутреннего приема при бессоннице включают травы с выраженным седативным действием. Среди них много приятных, ароматных растений, которые многие выращивают на приусадебных участках: мелисса лимонная, мята, чабрец. Отдельные разновидности легко собрать в лесу. Среди дикорастущих растений могут оказаться душица и ромашка, таволга, хмель, иван-чай и др.

Сочетая их с сильными успокаивающими травами (валерианой, синюхой, пустырником), можно даже в домашних условиях сделать целебные сборы.

Травы можно применять и отдельно, заваривая те, которые оказывают лучший индивидуальный эффект.

Считается самым безопасным успокаивающим средством. Чай из ромашки не имеет противопоказаний, его назначают даже беременным и детям раннего возраста. При панических атаках помогает не только прием отвара, но и вдыхание пара, обладающего тонким приятным ароматом. Вещества, входящие в состав травы ромашки аптечной, действуют на ЦНС, снижая ее активность. При регулярном употреблении чая из ромашковых цветков засыпание наступает быстрее, а сон становится крепче и спокойнее.

Ромашку лучше включить в состав сборов. Для монотерапии ее действие слишком слабо.

В состав сборов для крепкого сна часто включают и зверобой. Он обладает комплексным действием на организм, чаще всего его применяют как стимулятор нервной деятельности при депрессиях, т. к. он способствует выработке серотонина (гормона радости).

Трава влияет на продолжительность фазы быстрого сна. Если она длится больше нормы, человек просыпается усталым. Прием отвара зверобоя нормализует соотношения фаз и способствует крепкому сну ночью. Чтобы спокойно засыпать, зверобой включают в состав сборов, куда входят сонные травы с седативным эффектом.

Валериану чаще применяют в качестве седативного средства. Но ее включают и в состав сборов для лечения инсомнии. Сонные сборы лучше применять в виде водных экстрактов, хотя при необходимости можно добавить в уже заваренный травяной чай несколько капель аптечной спиртовой настойки.

Для лечения применяют только подземные части растения (корневища). Их можно заготовить в течение всего летнего периода и высушить в тени. Срок годности валерианы составляет 2 года.

Пряно-ароматическое растение часто выращивают на участках, поэтому заготовка ее не составит трудности. Высушенную траву и цветки можно использовать в качестве набивки для «сонной» подушечки: эффект от вдыхания эфирного масла не слабее, чем при приеме отвара. Лаванду можно применять в сборах, как ароматизатор с дополнительным снотворным действием или заваривать отдельно. Эфирные масла добавляют в соль для ванны.

Трава пустырника назначается как седативное средство при разных типах нервных расстройств. У травы есть способность снижать АД и нормализовать ритм сердечных сокращений. Из-за этих свойств прием отвара пустырника полезен не всем: при наличии в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний или гипотонии желательно перед приемом консультироваться с врачом.

При лечении нарушений сна основное действие пустырника — снижение тревожности и быстрое засыпание. Для лучшего эффекта его применяют в комплексе с травами, которые делают сон глубже.

Лекарственные травки для сна нужно правильно сочетать и готовить. Большинство из них содержит эфирные составляющие, которые легко испаряются при заваривании в кипятке. Поэтому настаивать все сборы нужно в плотно закрытой емкости.

В состав сборов не следует включать слишком много компонентов. При сочетании 2-3 дополняющих друг друга растений эффективность средства будет выше. Если сбор действует не слишком хорошо или имеет неприятный запах (бывает у отваров с валерианой), можно выбрать другие компоненты с похожим действием.

В домашних условиях легко приготовить такие лекарственные средства, чтобы вернуть здоровый сон:

1. Смешайте 2 части сухой травы душицы, 1 часть мяты перечной и 2 части цветков ромашки аптечной. Сбор нужно хранить в закрытой банке. Для заваривания берут 2 ст. л. состава и заливают 2 стаканами кипятка, оставляют под крышкой на 20-25 минут. Принимать отвар нужно 3 раза в день, разделив все количество на равные порции. Вместо душицы при необходимости можно взять чабрец, который имеет такие же свойства. Нельзя пить лекарство при пониженном давлении и беременности.
2. Составить сбор из равных частей ягод или цветков боярышника, корня валерианы и травы пустырника. Проще всего готовится настой в термосе: в емкость положить 1 столовую ложку измельченного сырья, залить 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 3 часов. Чай разделить на 2 приема и выпить 1 раз в середине дня и 1 раз за 30-40 минут перед сном.
3. Взять поровну измельченного корневища валерианы, травы ромашки и мелиссы. Для заваривания использовать 1 ст. л. на 1 стакан горячей воды. Отвар настоять на водяной бане в течение 20 минут. Процедить, при приеме добавить мед или сахар. Пить 4 раза в день по 0,5 стакана.
4. Для снижения тревожности и при плохом засыпании можно сделать сбор из 1 части шишек хмеля и 2 частей ромашки. Лекарство заваривают из расчета 1 ст. л. сбора на 1 стакан горячей воды. Настоять его в термосе или на водяной бане в течение 1 часа, процедить и принимать при бессоннице, сопровождающей климакс.

Для тех, кому хорошо помогает валериана, но неприятен ее запах, подойдет народный способ приема отвара корневищ. Сухой измельченный корень (2 ст. л.) парят в воде (0,5 л) в течение 3 часов. Готовый отвар процеживают и принимают перед сном, добавляя по 2 ст. л. в стакан теплого молока.

источник

Бессонница – состояние полного или частичного отсутствия сна. Возникать оно может и у людей, страдающих от каких-то заболеваний, и у здоровых пациентов. Самая распространенная причина – переутомление, психическое перевозбуждение. Возможно возникновение такого состояния при наличии другого сопутствующего заболевания. Этот случай требует обязательного похода к врачу. Если вы уверены, что бессонница вызвана нервным расстройством – примите к сведению эти эффективные методы терапии. Они просты в применении и безопасны.

Чаще всего симптомы бессонницы заключаются в отсутствии возможности уснуть по несколько часов, а также в пробуждении задолго до желаемого времени. Сон в течение всей ночи может носить прерывистый характер, сопровождаться спонтанными пробуждениями, беспокойствами, повышенным потоотделением. Рецепты от бессонницы, которые будут изучены далее по материалу, окажут существенную помощь в лечении этого недуга и позволят наслаждаться крепким здоровым сном уже очень скоро. Мы рассмотрим проверенные народные рецепты, которыми пользовались еще наши бабушки в попытках нормализовать сон и избавиться от стресса.

Трудно отыскать что-то более эффективное и безопасное, чем натуральный мед. Поэтому не только народная, но и традиционная медицина поддерживает его использование в качестве успокоительного продукта. Принимать это народное средство от бессонницы можно в любой форме. Например, в виде сиропа, сока, коктейля, кашицы. Рассмотрим самые доступные и простые средства при бессоннице.

Вот мы и рассмотрели, как побороть бессонницу с использованием меда и некоторых других продуктов. Все эти варианты действительно помогают, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, применявших их.

Готовятся такие составы на основе лекарственных растений, которые обладают следующими эффектами:

• тонизирующий;
• успокаивающий;
• противовоспалительный.

Поэтому вы не просто станете спать как младенец, но и подлечите некоторые другие недуги, успокоите нервы. Итак, рассматривая вопрос, как можно избавиться от бессонницы народными средствами, стоит обратить внимание на следующие рецепты.

Сборы можно покупать в аптеках или заготавливать самостоятельно

1. Сбор №1. С помощью водяной бани заваривается трава пустырника, перечной мяты по 10 г, корневище валерианы, хмельные шишки по 5 г. Лекарство заливается 1 л воды и поддается кипячению в течение 15 минут, а затем остужается фильтруется и разбавляется холодной водой, прошедшей стадию кипячения. Принимается средство 3 р. в день по ½ ст. Оно обеспечит улучшение состояния нервной системы и устранит нервное возбуждение.
2. Сбор №2. Если вас замучила бессонница, необходимо приготовить следующее снадобье, которое избавит от этого неприятного состояния очень быстро. В 1 ст. кипятка заваривается 1 ст. л. смеси, включающей в себя траву вахты, корни валерианы, шишки хмеля, листья мяты. Пропорции всех компонентов равны. Средство принимается трижды в сутки, разовая дозировка – 100 мл. Аналогичным способом можно заваривать цветки боярышника, корни валерианы, листики мяты. Все виды сырья в этом случае нужно брать в количестве по 10 г.
3. Сбор №3. В соотношении 2:1 берется душица (трава) и валериана (корень). Все это заливается кипятком в расчете 1/3 стакана на 15 г смеси. Кипятить смесь нужно с помощью медленного огня в течение 10 минут, а затем оставить на час для настаивания и выпить перед сном.
4. Сбор №4. Особую пользу для нормализации сна и общего состояния здоровья имеет чабрец, календула, пустырник. Все травки соединяются в одинаковых пропорциях. Берется 10 г полученного сбора примерно на стакан кипятка, подвергается варке на протяжении 10 минут. После этого сбор оставляется на 1 час, смешивается с медом и выпивается перед отходом ко сну.
5. Сбор №5. Народная медицина рекомендует делать смесь из листьев перечной мяты с цветами ромашки, а также с плодами фенхеля, тмина, корневищами валерианы. Все это берется в одинаковых количествах. Вам потребуется взять 10 г сбора и залить его 200 мл кипятка, а в течение получаса выпаривать на водяной бане. После этого отвар подлежит охлаждению в течение 10 минут, процеживается, отжимается. Далее его нужно разбавить холодной кипяченой водой для восстановления объема до 200 мл. Утром нужно пить по ½ стакана, а в вечернее время принимать по целому стакану.
6. Сбор №6. Делается настой из мелиссы листьев в количестве 20 г, также к нему добавляется корень валерианы, трава пустырника примерно в одинаковых количествах. Все это готовится на малом огне в течение двух часов с добавлением 300 мл кипятка. После готовки отвар процеживается от остатков ингредиентов, принимается в три захода в день. Средство поможет побороть неврозы, бессонницу, обеспечит общее успокоение.

Каждый сбор может быть приготовлен самостоятельно в домашних условиях. Для их применения консультация лечащего специалиста не требуется. Но если средства не помогают, и бессонница продолжает мучить вас даже после длительного лечения, это повод обратиться к медику.

В числе домашних средств от бессонницы лидирующие позиции занимают травки. Именно они рекомендуются к применению, если вы не можете расслабиться и уснуть, нервничаете и переживаете.

Чай с мятой не только избавит от бессонницы, но и в целом успокоит нервную систему

Вот список самых распространенных трав, используемых при терапии бессонницы:

• ромашка обладает сильным успокаивающим действием, помогает вернуть желание спать и в то же время повысить жизненный тонус;
• чабрец – это частый ингредиент в составе чаев, он используется не только для придания им изысканного вкуса, но и для расслабления, снятия нервного напряжения;
• валериана известна многим как растение, стабилизирующее состояние нервной системы, поэтому она используется не только для крепкого сна, но и при стрессе, депрессии, нервном перевозбуждении;
• пустырник – эффективное успокаивающее вещество, которое в сочетании с другими растениями оказывает незаменимое действие на наше тело и здоровье;
• хмель – частый «гость» в чаях, принимаемых людьми, страдающими от бессонницы, он расслабляет не только тело, но и ум;
• мята и мелисса – эти травы не только придают сборам, чаям и настоям тонкий вкус, но и избавляют от бессонницы, проблем с нервной системой.

Народная медицина предлагает огромное множество лекарственных препаратов, помогающих бороться с этим недугом. Но мы рассмотрели самые распространенные средства. С их помощью вы сможете запросто убрать симптомы бессонницы, которые вас беспокоят, а также улучшить общее состояние здоровья.

Водные процедуры – друг человека и враг бессонницы №1. Они способствуют:

• нормализации кровообращения;
• стабилизации сердечного ритма;
• повышению жизненного тонуса;
• приданию человеку энергии;
• устранению симптомов бессонницы;
• расширению сосудов;
• сбалансированной работе внутренних органов.

В общем, если рассматривать все варианты лечения бессонницы народными средствами, стоит отдать должное именно этому способу. Но надо принять во внимание несколько простейших правил, чтобы они пошли не во вред, а на пользу:

• температурный показатель воды не должен быть выше отметки в 40 градусов;
• принимать ванну нужно за несколько часов до отхода ко сну, а не перед самым сном;
• между приемом пищи и процедурой должно пройти минимум 2 часа времени;
• длительность купания не может составлять свыше 20 минут;
• в процессе принятия ванны нужно следить за тем, чтобы вода не закрывала грудную клетку в области сердца, т. к. это может негативно повлиять на кровообращение в теле.

Превратите обычный вечерний прием ванны, в полезный здоровью ритуал

А теперь – подробнее о том, как лечить бессонницу народными способами, а именно – ванными.

1. Например, можно добавлять в обычную ванну отвар, сделанный на душистом сене. Для этого берется исходное сырье и заваривается с использованием 3-литровой кастрюли.
2. Знатоки народной медицины также рекомендуют использовать иглы и шишки сосны. Они кипятятся в 2 л холодной воды, а после этого просто настаиваются еще половину суток. Нужно, чтобы цвет отвара получился коричневым. Его нужно добавить в теплую ванну и перемешать с общей массой воды. Оптимальный температурный режим – 36 градусов. Длительность процедуры не превышает четверть часа.
3. Для предотвращения недосыпания можно использовать ванну с добавлением корня валерианы. Берется 200 г исходного сырья, заливается посредством 1 л воды и кипятится на протяжении 10 минут, а затем весь этот состав оставляется на 1 час, процеживается и добавляется в ванную. После 10-12 таких процедур проблемы со здоровьем исчезнут.
4. Также знахари рекомендуют использовать в качестве приятной и полезной добавки липовые соцветья. Для этого берется 500 г сырья и заваривается в 2 л жидкости. Отвар закипает, охлаждается, процеживается и вливается в предварительно набранную ванну.

Победить бессонницу помогут и аптечные успокоительные препараты. На самом деле, современная фармацевтическая промышленность предлагает большое количество пилюль от этого недуга, но мы примем во внимание только самые безопасные и проверенные способы лечения. Они могут использоваться без рецепта врача, поскольку являются безопасными.

1. Настой валерианы, а также таблетки и капсулы, фильтр-пакеты. Средство способствует снижению нервной возбудимости, оказывает содействие легкому засыпанию, усиливает эффект от применения других снотворных препаратов.
2. Пустырник предлагается в форме настойки, капель, травы, экстракта. Все эти формы лекарства оказывают мягкое расслабляющее действие, облегчают процесс засыпания и делают сон более глубоким.
3. Персен форте. В составе этого средства присутствует несколько растительных экстрактов – валерианы, мелиссы, мяты перечной. Препарат обеспечивает снижение раздражительности, уменьшение нервной возбудимости, оказывает успокаивающее действие и облегчает засыпание.
4. Ново-Пассит. Препарат показан к применению детям и взрослым и реализуется в форме сиропа и таблеток. Растительная основа делает его безопасным и эффективным. Он снижает напряжение, тревожность, нормализует сон и состояние нервной системы.
5. Дормиплант. Растительные компоненты, которые входят в его состав – боярышник, валериана, пассифлора. Средство обеспечивает легкое засыпание и расслабление центральной нервной системы.

Это традиционные успокоительные снотворные, на которые стоит обратить внимание в первую очередь.

Помимо лекарственных составов в таблетках и сиропах, есть еще одна удобная в применении и эффективная форма, в частности – капли.

1. Валокордин. Средство имеет богатый состав в плане натуральных компонентов и не только облегчает процесс засыпания, но и снижает боли, раздражительность, убирает тревожное состояние.
2. Корвалол. Эти капли широко используется для успокоения нервов, оказывают мягкое снотворное действие и снимают сердечные спазмы.
3. Дормиплант. Состав содержит валериану, этанол, мелиссу. Он содействует быстрому засыпанию, хорошо успокаивает во время стресса и в случае депрессивного состояния.
4. Адонис Бром. В составе присутствует гликозид горицвета, бромид калия и прочие активные компоненты. Средство принимается в целях нормализации пульса, расслабления зажимов в случае длительного стресса.
5. Бромкамфора. По действию препарат схож с предыдущими каплями. Он способствует активному и эффективному успокоению тормозных процессов в центральной нервной системе, а также улучшает работу сердечной мышцы.

Из всех лекарств рекомендуется обратить внимание именно на эти. Ведь их можно приобрести в любом аптечном пункте, не имея на руках рецепта от врача. Тем не менее, есть еще несколько составов, которые используются в крайних случаях, когда простые меры не помогают.

Такие таблетки снотворного действия нужно использовать только после консультации с врачом. Применение без соблюдения соответствующих рекомендаций чревато побочными эффектами и осложнениями.

На некоторые лекарства от бессонницы, вам нужно будет получить рецепт у врача

1. Фенибут. Средство имеет в составе в качестве действующих компонентов гидрохлорид аминофенил масляной кислоты. Состав работает на нейронном уровне, улучшает передачу нервных импульсов, способствует улучшению сна и снижению тревожности.
2. Афобазол. Главная задача его использования – подавление чувства тревожности и страха. Он назначается и применяется в случае чрезмерных нервных перегрузок, а также при наличии постоянного стресса. Поскольку успокоительное средство является сильнодействующим, применять его нужно строго по рецептуре врача.
3. Тенотен. Здесь имеются антитела к белку ЦНС. Лекарство способствует улучшению эмоционального фона и настроения, а также снимает раздражительность. После приема пациента клонит в сон не сразу, поэтому нужно подбирать соответствующую тактику лечения.
4. Дормиплант. В составе лекарственного растения присутствует мелисса, валериана, этанол. Главное его назначение – облегчение засыпания и снижение нервозности, стресса.

Все лекарственные препараты продаются в аптеках и стоят относительно недорого. Средства последней группы можно применять только после консультации с лечащим специалистом.

Мы уже вели речь о том, что народные средства от бессонницы самые простые – это, в первую очередь, различные лекарственные травы. Причем используются не только травные части растений, но и их корневища, цветки, стебли, шишки, семена. Ниже будут перечислены самые распространенные представители этого пункта.

1. Успокаивающие снотворные лекарственные растения. Сюда можно отнести боярышник, белокопытник, буквицу, валериану, донник, колосок, вереск.
2. Тонизирующие вещества нужны для повышения тонуса и улучшения общего самочувствия они содержатся в кипрее, календуле, конопле, мелиссе, лапчатке, смолке, пустырнике, тмине, хмеле, яснотке.
3. Общеукрепляющие средства (чаще всего к ним относятся именно горькие растительные культуры). Помогает бороться с нарушением сна базилик, губка лиственничная, овес, одуванчик, тысячелистник.

Все эти лекарства помогают снять симптомы бессонницы у мужчин и женщин, а некоторые травы разрешены и детям. Но есть несколько правил, которые предполагает фитотерапия, и все они обязательны к соблюдению.

Фитотерапия тоже имеет ряд правил, обязательных к соблюдению

1. Несмотря на отсутствие необходимости консультации с врачом, нужно строго соблюдать рецептуру, т. к. ее нарушение может привести к передозировке и побочным реакциям.
2. Лучше всего приобретать растения не в аптеке, а собирать самостоятельно. Только так вы сможете быть уверены в их качестве. Но нужно правильно их готовить к приему – промывать, сушить, измельчать.
3. Наибольшего эффекта можно достичь в случае применения не отдельных трав, а сборов. Поэтому нужно научиться грамотно комбинировать эти растительные культуры без вреда для здоровья.
4. Народная медицина не всегда может быть самостоятельным способом терапии. На практике есть случаи, когда она лишь дополняет медикаментозное лечение. Если вы страдаете сильной бессонницей, возникшей на фоне серьезных заболеваний, нужно записаться к врачу, который посоветует хорошие капли, таблетки, сиропы и назначит курс вспомогательной терапии.
5. Наибольшая целительная сила сконцентрирована в плодах и корневищах растений. Но порой в состав снадобий может входить трава, семена, стебель. Внимательно читайте состав, чтобы не ошибиться с составными частями трав.

Вот мы и рассмотрели, как бороться с бессонницей в домашних условиях и делать это безопасно, быстро и эффективно. Существует огромное количество методов, но это далеко не весь перечень направлений.

Психотерапия является наукой, которая предполагает ряд методик и приемов избавления от бессонницы и некоторых других расстройств. Особого внимания заслуживает когнитивная поведенческая терапия (КПТ). Она способствует избавлению от тревожности, стрессов, бессонницы. Эффективность этого способа имеет научное доказательство. Основные методики развиваются уже в течение более 30 лет.

Суть метода состоит в том, что после определения ритма сна и его нарушений медики совместно с пациентами выявляют, каким образом нужно изменить количество времени пребывания в постели. Если появляется необходимость, пациентов обучают различным навыкам, которые помогают справляться с плохими мыслями. Традиционно проведение встреч происходит несколько раз, между сеансами делаются перерывы, составляющие 2-4 недели. Число встреч определяется в зависимости от индивидуальной ситуации. Эффект от каждого занятия является долговременным, т. к. полученные навыки пациент сможет использовать снова и снова.

Научные исследования подтвердили тот факт, что данный вид терапии считается самым эффективным в процессе избавления от бессонницы. Показаниями для применения методики выступают самые частые симптомы этого состояния, которые проявляются постоянно:

• проблемы с засыпанием, когда на уход в мир снов требуется более часа времени;
• трудности, связанные с недостаточной продолжительностью сна;
• неустойчивость «сонного» режима – частые пробуждения посреди ночи, чрезмерно ранний подъем;
• нарушения качества сна, когда он не восстанавливает жизненные силы;
• неспособность заснуть;
• усталость и состояние разбитости, изнуренности, сонливости в дневное время;
• расстройство внимания, проблемы с концентрацией внимания, рассеянность;
• отсутствие критического мышления, решительности, низкая производительность труда;
• частое появление тревожных мыслей, резкие перепады в настроении, беспокойство, сменяющееся релаксацией, агрессия, на смену которой приходит умиротворение;
• физические проявления болезни: набухшие глаза и веки, тяжелая голова, повышенное сердцебиение, сильная боль.

Особенности проведения мероприятия

КПТ психотерапия включает в себя две основные части – изменение поведения и взаимодействие с собственными мыслями. Число сессий, которые нужны для достижения результата, определяется в индивидуальном порядке, в среднем оно составляет 4-6 встреч.

В терапии очень важно фиксировать все изменения в электронном или бумажном дневнике

Она способствует достижению ряда результатов.

1. Укрепление связей между поведением и средой. Выравнивание периода сна посредством сокращения времени, проведенного в постели.
2. Ведение специального дневника.
3. Корректирование образа жизни в дневное время суток.
4. Исследование степени воздействия изменений на сон.

Поведенческая психотерапия включает в себя несколько ключевых типов и направленностей.

Контроль стимулов

Ложиться спать нужно только тогда, когда хочется. Спальню следует использовать только для сна и любовных утех. Если в течение 15-20 минут сон не пришел, стоит отправиться в другую комнату и заняться расслабляющими делами – чтение книги, любимое хобби. Также важно установить четкое время пробуждения не зависимо от продолжительности сна.

Ограничение сна

Следует сокращать время нахождения в постели до общего времени сна. Каждый день нужно повышать этот период на 15 минут. Добивайтесь того, чтобы эффективность сна (соотношение времени сна к общему времени нахождения в постели) приближалась к 100%.

Методы релаксации

В данном случае используется прогрессирующее расслабление мышц на физическом уровне, а также создание зрительных образов, медитация и гипноз на психологическом уровне.

Работа с собственными мыслями

В процессе этого этапа происходит исследование отношений и установок, которые препятствуют выздоровлению и способствуют изменению мыслей, препятствующих сну. В рамках данной терапии нередко используются приемы, усиливающие мотивацию к изменениям. Пациента обучают методикам, которые ведут к достижению релаксации.

Таким образом, психотерапия помогает улучшить состояние в целом, избавиться от плохих мыслей и подготовиться к хорошему сну.

Масляные растирания

Эта методика включает в себя два основных эффекта – ароматерапию и улучшение циркуляции крови. Первый способ расслабляет и улучшает самочувствие, т. е. действует на психологическом и эмоциональном уровне. Что касается второго эффекта – он улучшает работу тела и позволяет органам работать без особых препятствий, что также сказывается на качестве сна.

Ароматерапия тоже один из способов борьбы с бессонницей

1. Берете обычное растительное масло и растираете с его помощью затылочные ямки, делая легкий массаж. Также народные лекари рекомендуют делать массаж на пятках.
2. Быстро уснуть помогает и эфирное масло лаванды. Нужно просто делать с его помощью массаж спины и шеи за час до сна, и результат не заставит себя долго ждать.
3. Масло пихты облегчает самочувствие при болезнях, препятствующих нормальному сну, а также способствует релаксации и отличному самочувствию.

Какое народное средство от бессонницы в домашних условиях стоит использовать – решаете только вы. Главное – делать массаж плавно с соблюдением особой техники.

Эффективность этих упражнений доказана на практике. Вот самые распространенные действия, которые помогут вам добиться отличного результата.

Полное гармоничное дыхание

Нужно сделать глубокий вдох через нос. Следите за тем, чтобы живот постепенно надувался, а грудная клетка шла на расширение. Легкие нужно наполнить большим количеством воздуха, а затем просто выпустить его из легких. Сначала должен сдуваться живот, а потом – грудь. Количество циклов – 5-7.

Правильно дыхание насыщает кровь кислородом и решает проблемы со сном

Успокоение нижнего дыхания

Суть практики заключается в дыхании исключительно за счет диафрагмы. При таком виде дыхательной деятельности грудная клетка должна оставаться неподвижной. На вдохе живот должен надуться, а на выдохе – сдуться. Число подходов – 5-7.

Техника 4-7-8

Эта техника может стать полноценным курсом избавления от бессонницы, длительность составляет 2 месяца. Нужно делать упражнения ежедневно дважды. Совершаются упражнения следующим образом:

• глубокий выдох ртом;
• вдох носом, при этом в мыслях нужно медленно считать до четырех;
• задержка дыхания до счета 7;
• выдох через рот на 8 счетов со свистящим звуком;
• выполнение еще трех подходов.

Эта техника способствует активации парасимпатической функции, которая принимает участие в засыпании, поэтому результат придет быстро.

Способы народного лечения бессонницы будут эффективными только в том случае, если вы будете выполнять их по индивидуальной программе в соответствии с собственным ритмом и состоянием.

источник

В современном мире около 40% людей время от времени страдают от бессонницы, у 10% пациентов эти нарушения носят хронический характер. Врачи считают, что проблемы со сном это одно из проявлений невроза. В попытке наладить ночной отдых большинство людей прибегают к помощи средств от бессонницы, ведь интернет пестрит множеством отзывов об эффективности народных препаратов, таблеток или капель. При лечении неврозов нужно применять комплексный подход.

Если пациент жалуется на плохой, прерывающийся сон или ранние пробуждения – это бессонница. Такие нарушения негативно сказываются на самочувствии человека, его активности и трудоспособности. Кроме того, отсутствие нормального отдыха плохо влияет на здоровье человека, ведь за ночной период в организме спящего вырабатывается большая часть необходимого организму гормона мелатонина, который регулирует биоритмы, защищает от преждевременного старения и стрессов. В большинстве случаев неврозами страдают взрослые люди, у детей эти проблемы встречаются редко.

Стрессовые ситуации, недостаток физической нагрузки (сидячая работа, отсутствие спорта) или личностные проблемы часто становятся причинами бессонницы. Если такие нарушения появляются не часто (из-за кратковременных проблем), необходимо выяснить и устранить причину такого состояния. При необходимости (по совету врача) можно начать принимать безвредные натуральные средства от бессонницы. Хроническое переутомление, депрессивное состояние, вредные привычки (алкоголь, курение) и прием противозачаточных таблеток могут вызвать неврозы.

В аптеках представлено огромное количество препаратов, обладающих седативным эффектом, которые можно приобрести без рецепта. Однако врачи не рекомендуют заниматься самолечением, поскольку большинство таких лекарств действуют только во время их приема. Со временем они вызывают привыкание, что заставляет пациента увеличивать дозу. Стоит начинать борьбу с преждевременными ночными пробуждениями и другими проявлениями невроза растительными препаратами (с успокаивающим эффектом) в комплексе с терапевтическими процедурами.

Увеличить длительность и глубину сна, улучшить засыпание, снять нервное напряжение и научиться снимать стресс помогут такие способы:

• контроль за циклом сна (для максимального восстановления сил необходимо чтобы за период сна прошло хотя бы 5 циклов по 1-1,5 часа;
• установить четкий режим питания, не допускать переедания на ночь (не употреблять перед сном жирные, острые продукты);
• вечером необходимо расслабиться, не допускать чрезмерной физической или умственной активности;
• запрещено употреблять на ночь энергетические напитки;
• достаточная физическая нагрузка в течении дня;
• ароматерапия, молоко с медом, вода с лимоном перед засыпанием способны качественно улучшить ночной отдых;
• телевизор и интернет – враг крепкого сна.

Средства от неврозов в форме таблеток бывают растительного и синтетического происхождения. Многие люди предполагают, что лучшее средство от бессонницы – прием снотворного. Однако такие препараты совсем не безобидны, поэтому лучше выбирать таблетки, созданные на основе растительных экстрактов. Стоит остерегаться приема адаптогенов, они негативно влияют на состояние нервной системы, вызывая перевозбуждение. Нужно с осторожностью выбирать препарат, если утром необходимо садиться за руль или выполнять работу, требующую повышенной концентрации.

Препараты на растительной основе

Ново-пассит (седативное средство на основе боярышника, зверобоя, мелиссы, хмеля)

Мелатонин (Мелаксен) (в основе лекарства синтезированный аналог гормона сна Мелатонина, обеспечивает хорошее самочувствие во время бодрствования и крепкий сон)

Персен (успокоительное, антистрессовое средство, препарат длительного действия)

Донормил (снотворный препарат, сокращает длительность времени засыпания, обеспечивает качественный ночной сон без изменения фаз)

Нейростабил (седативный препарат на основе хмеля, кипрея, пустырника, душицы, пиона)

Имован (средство для лечения всех форм бессонницы, рекомендован взрослым)

Орто-Таурин (лекарственное средство, применяется при бессоннице, быстро восстанавливает сон и работоспособность)

Дормиплант (успокоительное средство на основе валерианы, нормализует сон)

Балансин (комбинированный растительный поливитаминный препарат, имеет накопительный эффект)

Биолан (препарат для нормализации работы нервной системы, комплекс аминокислот с пептидами)

Как показывает практика, народные средства при лечении неврозов не менее эффективны, чем радикальные методы. Многие растения обладают снотворными свойствами и могут нормализовать работу нервной системы. Фитопрепараты можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях. Кроме того, можно использовать не одно растение, а сделать сбор сразу из нескольких трав. Если правильно подобрать народное средство, можно увеличить глубину и продолжительность сна.

Лечение травами, как правило, безвредно, главное следить за индивидуальными реакциями организма. Чтобы качественно решить проблемы с нарушениями сна, можно использовать корневища и листья лекарственных растений или создать успокаивающую смесь:

• Барбарис (обладает лечебными свойствами против бессонницы, используют в виде отвара, настоя или чая);
• Пустырник (если принимать пустырник перед сном, проблем с бессонницей не будет);
• Бузина (используют для лечения головных болей, проблем со сном, но есть определенные противопоказания);
• Вероника (обладает успокаивающими свойствами, положительно влияет на нервную систему);
• Иван-чай (обладает хорошими снотворными свойствами);
• Календула (не стоит применять при низком артериальном давлении, седативные свойства);
• Мелисса (помогает нормализовать сон, успокоить взбудораженную нервную систему);
• Лаванда (масло лаванды используют как успокоительное средство, втирают в виски или добавляют в ванную);
• Мята (ароматная трава, помогающая снизить раздражительность и нервозность, избавляет от бессонницы);
• Ромашка (кроме противовоспалительных свойств, прекрасно справляется с проблемами неврозов);
• Тмин (масло черного тмина помогает при бессоннице, семена можно добавлять к молоку с медом перед сном);
• Фенхель (разновидность укропа, показан для поддержки нервной системы во время беременности и лактации, избавляет от проблем со сном);
• Фиалка (используют при ароматерапии, цветки оказывают на организм успокоительное действие при истерии, нервных расстройствах);
• Хмель (можно приобрести спиртовую настойку хмеля либо приготовить самому, снотворными свойствами обладает чай и отвар);
• Боярышник (универсальное средство для лечения бессонницы, продается в виде спиртовой настойки и сушеных листьев);
• Валериана (очень известное успокаивающее средство, выпускается в виде таблеток, настоек);
• Зверобой (хорошо помогает при хронических расстройствах сна, повышенной тревожности и депрессии);
• Чабрец (снотворный эффект не очень выражен, основное влияние растения распространяется на нервную систему);
• Шалфей (справляется со стрессами, волнением, бессонницей).

Большинству людей при бессоннице проще приобрести в аптеке кучу таблеток, чем изучить причины такого состояния и устранить их. Когда среднестатистическому человеку снится изматывающий, он зачастую сначала обращается к соннику, а не к врачу. Не испытывайте свое здоровье – проконсультируйтесь с врачом по поводу лучшего средства растительного происхождения. Некоторые растения издавна используются в качестве лекарств от бессонницы в народной медицине. В аптеке можно приобрести готовую настойку, или попробовать приготовить препарат самостоятельно.

Важно знать, что это растение не только обладает успокаивающим эффектом, но и повышает артериальное давление. Пустырник от бессонницы можно приобрести в виде таблеток или спиртовой настойки, разрешено принимать от 30 до 50 капель настойки 3 раза в сутки. При самостоятельном сборе нужно учесть, что можно использовать только верхнюю часть травы в период начала цветения. Готовить настой нужно на горячей кипяченной воде, настойку – на чистом спирте (70%). У этого растения отсутствуют противопоказания, настой разрешен даже беременным или кормящим женщинам, детям.

Чай с мелиссой – это один из самых популярных седативных напитков. Мелисса имеет очень приятный аромат и необычный лимонный привкус. Растение широко используется при лечении неврозов, депрессий. Эта трава способна снижать артериальное давление, поэтому ее не рекомендуют людям с гипотонией. Однако на нервную систему такой напиток действует замечательно. Чтобы правильно заварить чай с мелиссой, необходимо взять 1 чайную ложку травы (сушеной или промытой свежей), залить стаканом кипятка и настоять около 15 минут.

В качестве средства от бессонницы врачи часто рекомендуют валерьяну. Единственное что нужно помнить – для получения максимального результата такое лекарство нужно пить в течение длительного периода. Растение имеет накопительное действие, поэтому не подходит для разового применения. В домашних условиях можно приготовить спиртовую настойку (корень растения выдерживают в 70% спирте, 15-30 капель можно разводить водой и пить 3-4 раза в день за 30 минут до приема пищи). В аптеке можно приобрести таблетки, спиртовую настойку или эфирное масло для внешнего применения.

Зачастую ландышевые капли от бессонницы используют для ароматерапии. Их добавляют в ароматическую лампу, в ванную или смазывают виски перед сном. По такому же принципу используют лавандовое масло. Экстракт ландыша абсолютно безопасен и очень эффективен. Если приобрести в аптеке готовую настойку, 30 капель разводят в ½ стакана воды и выпивают перед сном (в теплом или холодном виде). Такое натуральное лекарство не уступает другим настойкам в эффективности, его часто рекомендуют врачи для поддержки нервной системы.

Тамара, 35 лет Проблемы со сном начались пару лет назад. Сначала не придала особого значения, но с каждым днем становилось все хуже. Началась бессонница, сон прерывался по пять раз за ночь. Не отдых, а мучение. Стала пить Новопассит по совету врача, состояние улучшилось и настроение также. Утром просыпаюсь свежая, отдохнувшая.

Артем, 40 лет В последнее время начал замечать, что периоды без нормального сна учащаются. Просыпаешься разбитым, как будто и не спал совсем. Сейчас начал активнее заниматься спортом, пересмотрел питание и стал принимать пустырник. Бессонница ушла, и я даже снизил вес, что тоже было нагрузкой на сердце. Лучшее средство от болезней – здоровый образ жизни.

Наталья, 28 лет Бессонница у меня началась после стресса на работе. Поначалу не обращала внимания, но когда усталость взяла свое, пришлось быстро принимать решение. Поскольку сменить работу сейчас не получится, решила начать пить валериану. Я не признаю синтетических таблеток и предпочитаю травы. Эффект наступил не сразу, но через 2 недели сон восстановился.

источник

Бессонница — нарушение режима сна, вызванное стрессами, заболеваниями, внешними факторами. Сегодня эта проблема более чем актуальна. Сбой «биологических часов» провоцирует сменный график работы, изменение места проживания со сменой часового пояса. Результатом постоянного недосыпания, вызванного бессонницей, могут стать:

• сердечно-сосудистые заболевания,
• нарушения памяти,
• набор лишнего веса.

Чтобы восстановить правильный режим сна, необходимо устранить причину нарушения. Также используются медикаментозные и немедикаментозные (психотерапевтические) методы лечения.

Использование для лечения бессонницы седативных препаратов вызывает привыкание, требующее увеличения дозировки, и имеет побочное действие. Воздействие на психику также не проходит бесследно. Не стоит начинать бороться с бессонницей радикальными методами. Отвары, чаи, ванны, ингаляции на основе травяных сборов принесут успокоение и полноценный отдых.

Преимущества использования лекарственных трав очевидны. В отличие от обычных лекарств успокоительные чаи действуют быстро и не вызывают привыкания.

Не рекомендуется принимать одновременно лекарственные травы и снотворное или седативные препараты. Передозировка может привести к обратному эффекту и вызвать повышенную возбудимость.

Рекомендации по подбору трав дают специалисты. С их советами можно забыть о бессоннице уже через несколько дней.

Самая простая форма использования трав от бессонницы — успокоительные таблетки, изготовленные на основе трав. В отличие от снотворного или седативных средств они содержат только экстракты лекарственных трав и совершенно безопасны, так как не имеют побочных эффектов.

Наиболее популярные препараты:

• Экстракт варелианы,
• Экстракт пустырника,
• Балансин,
• Орто-Таурин.

Фитокомплексы и биодобавки нормализуют сон, повышают активность, улучшают настроение. Для дополнительного воздействия в состав могут быть добавлены витамины, что положительно отражается на иммунной системе. Таблетки для сна на травах свободно продаются в аптеках без рецепта.

Лекарственные травы, обладающие успокаивающим действием и улучшающие качество сна, можно приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно.

Собирать травы необходимо в экологически безопасных районах. Растения имеют свойство накапливать в себе вредные вещества, содержащиеся в воздухе и воде.

Какой выбрать чай, зависит от личных предпочтений. Одним нравится из ромашки, другим из хмеля. Тем, кто желает одновременно улучшить работу сердца, рекомендуется чай из боярышника. Отлично снимают напряжение напитки из мелиссы и мяты.

Для достижения устойчивого положительного эффекта чай рекомендуется принимать в течение месяца перед сном.

Мятный чай не рекомендуется принимать длительное время. У женщин он может вызвать проблемы в гинекологической сфере, у мужчин — с потенцией.

Лечебные травы использовались для улучшения сна с давних времен. Об их успокаивающих свойствах говорили известные целители прошлого. Современная наука подтвердила прежние наблюдения. Восстановить нормальный режим сна помогут:

Одни из них — валериана, пустырник, ромашка, боярышник — применяют только в качестве отваров. Растения, обладающие насыщенным ароматом — мята, мелисса, хмель — могут использоваться в ароматерапии. Душистые ванны с отварами трав, ингаляции или саше работают не хуже успокаивающих чаев. Подушечки с сушеной мятой или мелиссой можно применять даже для малышей.

Рекомендации о применении лекарственных трав и способах их применения помогут восстановить нормальный сон и бодрое настроение.

Успокаивающие целебные растения лучше работают в комплексе. Это своеобразная формула хорошего сна. Желательно приобретать в аптеке не одну траву, а специальный сбор. Например, составить комбинацию из мелиссы, душицы, лаванды, чабреца и мяты, взяв их, соответственно, 5, 4 и 3 части.

Продаются в аптеках и готовые сборы, расфасованные в пакетики для разовой заварки. В их составе мелисса, душица, хмель, плоды боярышника. Всегда можно подобрать фиточай, который не только избавит от бессонницы, но и доставит удовольствие своим оригинальным вкусом.

Лекарственные травы будут эффективно работать только в том случае, если их правильно собрать, высушить и заварить.

Сбор лекарственных растений производится в районах с чистой экологией, в определенное время. Для одних трав это период цветения, для других — время созревания плодов. Сырье, собранное в неподходящие сроки, обычно оказывается бесполезным, так как разные растения набирают свою целебную силу по-разному.

К сушке также предъявляются определенные требования. Собранные растения связывают в небольшие пучки и вывешивают в тени на хорошо проветриваемых участках. Такой способ сушки позволяет сохранить максимум полезных веществ.

Приготовить настой из трав также нужно уметь.

Классический рецепт:

• 40–50 г высушенных трав заливают в фарфоровой или стеклянной посуде 200 мл кипятка и плотно нарывают крышкой;
• томят на водяной бане около 15 минут;
• настаивают еще 45 минут;
• процеживают.

Такой настой делят на три части и употребляют утром, в обед и вечером.

Если речь идет о чае, то его заваривают обычным способом: 1 ч. ложка травы на 1 стакан кипятка.

Лекарственные травы избавляют от бессонницы не хуже обычных лекарств. Они не вызывают привыкания, сонливости, почти не имеют побочных эффектов (исключение составляют случаи индивидуальной непереносимости). Они безвредны для здоровья и могут использоваться при лечении детей. Главное, не покупать травы в непроверенных торговых точках, не заниматься сбором самостоятельно, если нет полноценных знаний по этому вопросу. В аптеках всегда можно приобрести фиточаи, которые помогут избавиться от бессонницы.

источник

В современном мире около 40% людей испытывают трудности со сном, примерно у 10% из них нарушения носят хронический характер. По мнению специалистов, бессонница развивается на фоне расстройств ЦНС, сердечно-сосудистых патологий, нестабильного эмоционального фона, активной умственной деятельности. Для борьбы с недугом применяется комплексный подход, при котором используются наиболее эффективные методы и безопасные средства от бессонницы и стресса.

Часто на приеме у врача можно услышать непривычный термин «инсомния». Не многие догадываются, что он означает один из видов расстройства сна, которое под воздействием различных факторов часто превращается в серьезную болезнь.

О патологических нарушениях (а не просто временных проблемах) можно говорить, если человек на протяжении длительного времени наблюдает у себя такие симптомы:

• с трудом засыпает, даже при сильном утомлении;
• беспокойно спит;
• часто пробуждается в течение ночи;
• просыпается рано «с петухами» и больше не может заснуть.

Затянувшееся расстройство не только лишает энергии и хорошего настроения, но со временем серьезно подрывает здоровье. Из-за постоянно возникающей сонливости ухудшается работоспособность, снижается ее продуктивность, развивается невроз. В современной жизни от бессонницы страдает как взрослый человек, так и подросток, ребенок. Часто беспокойство во сне может проявлять младенец до года, и даже новорожденный грудничок.

Бессонница может возникать на фоне регулярных стрессов и нервного перенапряжения, но в некоторых ситуациях она является симптомом множества серьезных заболеваний. В первом случае человек может решить проблему самостоятельно, во втором – ему требуется полное обследование и выявление причины расстройства. Только после этого врач посоветует, чем лучше лечить бессонницу.

Полноценный сон необходим каждому человеку, поэтому все чаще в борьбе с расстройством сна используют препараты от бессонницы. Они отличаются терапевтической активностью, продолжительностью действия, но работают по одному принципу – тормозят работу головного мозга, снимают нервное, мышечное и эмоциональное напряжение. Многие люди, толком не разобравшись с тем, что можно пить от бессонницы, начинают скупать все имеющиеся препараты, и только усугубляют проблему.

Снотворные с краткосрочным эффектом облегчают процесс засыпания, не нарушая при этом цикличность и структуру сна. Препараты средней продолжительности воздействия снимают возбуждение и усиливают торможение.

Медикаменты пролонгированного свойства предназначены для длительного приема в случае наличия целого комплекса симптомов:

• длительный процесс засыпания;
• поверхностный и прерывистый сон;
• частые ночные пробуждения.

Современная фармакология представляет различные группы лекарственных средств, как для взрослых, так и для детей.

Производные барбитуровой кислоты оказывают седативное действие и назначаются при тяжелых формах расстройства сна. Побочным эффектом является вялость, сонливость, головные и мышечные боли. При долгом употреблении развивается физическая и психическая зависимость, снижается фармакологический эффект. Средства данной группы сокращают длительность ФБС, которая необходима для полного восстановления нервной системы. К этой категории относятся такие препараты, как:

Медикаменты обладают выраженным эффектом седации, подавляют тревогу и страх. Отличаются широким терапевтическим интервалом и относительно низкой токсичностью. При длительном применении вызывают привыкание. Для достижения цели возникает необходимость увеличения дозировки. Побочный эффект проявляется в виде вялости, дневной сонливости, мышечной гипотонии, снижения концентрации внимания, ухудшения памяти, антероградной амнезии.

К данной категории относятся:

Медикаменты нового поколения составляют небензодиазепиновую Z-группу. В обычной дозировке ускоряют процесс засыпания, сокращают количество ночных пробуждений и в целом увеличивают продолжительность сна. При этом они не оказывают миорелаксирующего, противосудорожного действия, не устраняют чувства тревоги и страха.

Лекарственные средства назначаются преимущественно лицам пожилого возраста короткими курсами, поскольку длительное использование вызывает привыкание. Достоинством можно назвать отсутствие сонливости, но в редких случаях пациенты жалуются на слабость. Популярными представителями считаются:

Препараты обладают всеми качествами снотворного, не нарушают структуру и цикличность сна, ускоряют процесс засыпания, сокращают количество ночных пробуждений, некоторые из них снижают риск появления кошмарных сновидений.

В перечень медикаментов входят:

В данную категорию можно включать как однокомпонентные, так и комбинированные препараты. Они оказывают легкое седативное действие, устраняют тревожность и нервное напряжение, снижают чувствительность к стрессам, облегчают процесс засыпания. В составе присутствуют натуральные экстракты трав, микроэлементы, витамины. Их можно приобрести в аптеке без рецепта врача, фармакологический эффект достигается сразу или спустя несколько дней. В эту группу входят:

Пациентам, склонным к проявлению аллергических реакций, и страдающим временными нарушениями сна, могут быть назначены антигистаминные препараты, в частности, «Донормил», который принимают коротким курсом не более 5 дней.

Так как успокоительный препарат отпускается без рецепта, то следует ознакомиться с инструкцией по применению.

Наиболее популярными и считаются гомеопатические средства, а также комбинированные препараты, обладающие седативным и спазмолитическим эффектом. Они облегчают наступление естественного сна и оказывают легкое гипотензивное действие. Это «Валокордин», «Корвалол».

Если причиной бессонницы является болевой синдром, врачи советуют принимать анальгетики и спазмолитики. Хорошим эффектом обладает «Триметин», «Промедол», «Но-Шпа», «Домперидон».

Для решения проблемы без помощи медикаментов, необходимо использовать альтернативные способы. Распорядок дня должен быть составлен таким образом, чтобы на ночной сон отводилось не менее 8 часов и еще оставалось свободное время для занятий спортом, прогулок, чтения, любимых увлечений и хобби и просто приятного отдыха. Если проблемы с засыпанием не исчезают, то можно прибегнуть к народным средствам от бессонницы и использовать их в домашних условиях.

Одной из эффективных методик восстановления сна является акупунктурный массаж. Его можно проводить дома самостоятельно, предварительно выявив у себя нужные точки и научившись правильно надавливать на них. Манипуляции следует выполнять в течение 7 секунд с 3-5 повторами мягкими и короткими нажатиями до ощущения легкой боли, задействуя большой, указательный или средний палец. Если возникают неприятные состояния: учащается пульс, сердцебиение, появляется тошнота, обильное потоотделение, массаж нужно прекратить.

Водные процедуры сами по себе действуют расслабляюще и настраивают на отдых. Если же регулярно принимать ванны с добавлением природных компонентов, то они будут производить выраженный целебный эффект.

Для нормализации сна и устранения признаков бессонницы подойдут процедуры:

• с шишками хмеля;
• с эфирным маслом апельсина, мяты и ромашки;
• с чередой;
• с отваром еловой хвои шишек;
• с лекарственным сбором из жасмина, бузины, хмеля, мяты;
• с отваром пихты и мелиссы.

После окончания процедуры рекомендуется выпить чашку чая с добавлением мяты, мелиссы, меда.

Если причиной бессонницы выступает стресс или перенапряжение, то в этом случае помогут методы релаксации, одним из которых является терапия ароматами.

1. Общего успокоения можно добиться с помощью эфирных масел, сандала, лаванды, герани, розы, нероли, хмеля, жасмина майорана.
2. Отличным эффектом обладают экстракты валерианы, бергамота, пассифлоры, пачули, ветивера, петитгрейна, бензоина.
3. Для улучшения процесса погружения в сон рекомендуется использовать апельсин, мандарин, кипарис, кедр, мирру, можжевельник.
4. При беспокойном сне поможет лаванда, нероли, ромашка, ладан.

Существует много способов избавиться от бессонницы, но советы народных целителей остаются самыми популярными. Это обусловлено доступностью природного сырья и безопасностью приготовленных средств.

Отличное лекарство от бессонницы – отвары и настои целебных трав. Они хорошо заменяют привычные напитки чай, кофе и оказывают неоценимую пользу. Успокаивающими свойствами обладают перечисленные ниже народные средства.

Чай с душицей. В кружку всыпать пару ложек измельченной травы и залить стаканом кипятка. Спустя полчаса настой процедить и разделить пополам. Первую часто выпить перед обедом, вторую – за час до ужина.

Настой иван-чая. В термос поместить 2 столовых ложки растения, влить 500 мл кипящей воды и плотно закрыть. Настаивать нужно в течение 6 часов, после чего полученное лекарство разделить на 3 приема и выпить за день.

Чай из зверобоя. 250 мл кипятка влить в термос, куда заранее поместить три ложки травы. Спустя 2 часа настой процедить и принимать по трети стакана каждый день.

Популярный продукт пчеловодства считается самым натуральным и безвредным средством от бессонницы (при отсутствии аллергии). Народная медицина предлагает массу рецептов для нормализации сна и ускорения процесса засыпания.

Чай. В чашке теплой воды растворить столовую ложку янтарной жидкости и выпить перед сном.

Целебная вода. Половину одного лимона тщательно измельчить и смешать со столовой ложкой меда. Полученную смесь соединить с минеральной водой типа «Боржоми». Сладкий сироп пить каждое утро.

Лекарственная смесь. В глубокой миске соединить сок трех лимонов, пару ложек натурального продукта и столько же измельченных орехов. Полученную массу накрыть крышкой и убрать в холодильник. Небольшое количество (1 ст. л.) съедать ежедневно за полчаса до сна.

Снять нервное напряжение, стресс, можно с помощью глины.

1 способ. Небольшое количество природного материала прогреть на сковороде и поделив пополам, высыпать в носки, которые сразу же нужно надеть. Ступни обернуть теплым платком или одеялом и оставить до утра.

2 способ. В глубокой емкости соединить 2/3 чайной чашки косметической глины с 10 г сухой травы тысячелистника и 40 г листьев мелиссы. Добавить треть стакана кипятка. Полученную смесь использовать как аппликации на височные области и лобную зону. Для этого небольшое ее количество нужно поместить между двумя слоями ткани. Компресс держать четверть часа.

Из всех средств от бессонницы не менее эффективными являются правильные продукты. Чтобы получить от них максимум пользы, необходимо скорректировать рацион питания с учетом климатических условий места проживания, характера трудовой деятельности, индивидуальных особенностей организма и возраста. Общие принципы заключаются в качестве продуктов, их ассортименте, способе термической обработки, количестве приемов пищи и объеме употребляемых блюд.

Ежедневный рацион должен включать такую еду:

• на завтрак – каши, натуральные соки, травяные чаи;
• на обед – супы, свежие салаты из овощей и фруктов, гарниры из круп, мясные продукты;
• на ужин – белковые блюда, кисломолочную продукцию, фрукты, отвары из плодов, трав.

Чтобы усилить выработку мелатонина необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

• орехи;
• злаки, хлеб из цельного зерна;
• постное мясо;
• молоко и его производные;
• ягоды (вишня, черешня);
• бананы.

Если по каким-либо причинам нельзя принимать средства от бессонницы, то действенным методом, что помогает нормализовать сон, является гимнастика. Существует множество различных способов и техник, но наиболее популярными и эффективными считаются:

• дыхательные упражнения;
• лицевая гимнастика;
• комплекс для тела;
• иные методики (4-7-8, 1-2-3-4; способ обратного моргания).

Чтобы победить бессонницу и просыпаться по утрам бодрым и отдохнувшим, следует придерживаться всего нескольких простых правил.

1. Соблюдать режим, вести здоровый образ жизни.
2. Быть физически активным и больше двигаться в течение дня.
3. Перейти на дробное питание и не переедать.
4. Исключить употребление крепких алкогольных и тонизирующих напитков, энергетиков.
5. Создать комфортные условия для сна в собственной спальне.
6. Выделить полчаса вечернего времени для релаксации и выполнения ритуала.
7. Не прибегать к помощи снотворных медикаментов при малейших нарушениях сна.
8. В случае необходимости отдать предпочтение фитопрепаратам.

Снотворные лекарства считаются быстрым и эффективным способом устранения проблем расстройства сна. Но не меньшую пользу могут принести альтернативные методы, народные средства. Следует помнить, что достичь желаемого эффекта возможно только в том случае, если оставить все проблемы и заботы за стенами спальни и переключить свое внимание на более приятные моменты. Погружение в процесс подготовки ко сну помогает испытать новые ощущения и избавиться от стресса и негатива.

источник