Вы загружены на работе и мечтаете выспаться? А, может, вас одолела бессонница? Тогда эта подборка статусов для вас. Делитесь «сонными» статусами с друзьями, говорите о наболевшем!
Все люди отличаются между собой, но всех объединяет сон, во время сна все равны. Сон – это возможность отдохнуть после рабочего дня и восстановить свои силы. Очень часто бывает, когда нужно хорошо выспаться перед важным событием, накатывает бессонница. С одной стороны, это отличный повод поразмыслить, но с другой – после бессонной ночи вам обеспечена усталость на протяжении всего дня.
Сон – это своеобразное путешествие, где осуществляются все мечты. Он часто сопровождается сновидениями, в которых можно быть кем угодно: и банкиром, и королевой, и космонавтом и, даже, инопланетянином. Яркие сновидения – это, конечно, хорошо, они говорят о вашей богатой фантазии, но, главное, утром вовремя вернуться в мир реальностей и не опоздать на работу. Иногда во сне человек видит не очень приятные сны, они являются следствием усталости. Для того, чтобы высыпаться, видеть приятные сны и чувствовать себя поутру бодрым, нужно вовремя лечь спать.
Чтобы проснуться доброй и ласковой, нужно заснуть счастливой и удовлетворенной!
А заснуть счастливой и удовлетворенной можно только с любимым человеком!
Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, — это на пять минут больше.
Ну, это, конечно, если он лег не в 5 утра, а то не 5 минут а еще 5 часов понадобиться…)
Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время.
Ночь дана для того, чтобы спать, а не работать.
Качество сна зависит не столько от того, на чем спим, сколько от того, с кем бодрствуем…
Главное, чтобы вечернее бодрствование было не с бумагами на работе…)
Кто рано лег спать и рано встал утром, тот будет здоровым, богатым и мудрым.
Все, сегодня ложусь пораньше спать!
Во сне мы можем все, даже Вселенной умудряемся править…)
Только отпуск раз в год, а сон — каждый день.
Если спать, обнявшись, неудобно, то рядом просто не тот человек!
С любимым человеком вам и на односпальной кровати будет удобно!
Отсутствие сна – не проблема. Проблема, когда ты не знаешь ради чего просыпаешься по утрам.
Недостаточно просто проснуться, нужно знать, ради чего ты это делаешь…
Сон — единственный отрезок времени, когда мы свободны. Во сне мы позволяем нашим мыслям делать, что им хочется.
Беспредельная усталость рождала бессонницу, а бессонница рождала тоску.
Ночью, когда не можешь уснуть, тебя преодолевают страхи и грустные мысли…
Кто бы мог подумать, что бессонница порождает гениев?
А у меня ночные открытия не вызывают доверия, на то, чтобы мыслить, существует день…
Не сплю сутками, чтобы затем спать сутками, а, проснувшись, вновь не спать сутками.
А потом, наверное, ходишь злой и бросаешься на всех?)
Не спится… пойду открою его страницу, посчитаю овец…
Смотри, а то еще расстроишься, овцы могут оказаться красивыми…)
Бессонница не столько мешает спать, сколько заставляет думать…
Днем думать не хочется, зато, когда приходит время сна — здравствуй тысячи мыслей…)
Бессонную ночь провели вдвоем — Я и КОМАР. Он всю ночь пил и пел, а я ему аплодировала…
Комары всемогущие: они хоть и маленькие, а могут заставить не спать даже самых больших людей…)
Если завтра у тебя важный день и необходимо как следует выспаться, чтобы быть свежей, как майская роза, — бессонница тебе обеспечена!
Бессонница, видимо, в дружбе с законом подлости…)))
Главное в диете — это сон… Вовремя не уснула — все…. обожралась!
Так вот, почему все, кто худеет, ложатся спать в 6 вечера?)))
Бабушка не могла уснуть в поезде, и соседи по купе проснулись в вязаных носочках и шапочках.
Хорошо, что не могла уснуть именно бабушка…
Всё-таки бессонница — довольно бессовестная дама! Ни себе — ни людям!
Ну, почему сразу бессовестная, днем же тебе некогда было думать, вот она и дает тебе ночью время на размышления.
Бессонница – это созерцание звезд в ночной глубине своей души.
Когда ты не можешь уснуть, ты начинаешь разбираться в себе.
До беременности я спала на животе! Во время беременности — на боку! После рождения ребенка могу спать даже стоя!
С рождением ребенка мамы о сне могут только мечтать…)
Папа укладывает дочку спать. Через полчаса мама заглядывает в комнату:
— Ну как? Спит?
— Да, мам, спит.
Ребенок знает, как правильно нужно укладывать спать..)
Если тебя всё время носят на руках, осыпают цветами и дарят бриллианты — просыпайся, а то на работу опоздаешь!
Сон — это отличная возможность побывать в сказке, стать олигархом или его женой…)
Детский сон очень полезен для нервной системы родителей!
Спящий ребенок — это повод тоже поспать, не стирать, убирать или готовить…)
В любой непонятной ситуации — ложись спать.
Тогда мне придется ходить на работу исключительно, чтобы поспать)))
Гарантия крепкого и здорового утреннего сна — это будильник, который вы забыли завести.
А не станет ли это гарантией увольнения с работы?!)
Я могу отдать и пожертвовать всем, кроме 10 минут сна в понедельник утром…
Да что там лукавить, каждый день могу отдать все, кроме 10 минут сна)
Лишние 10 минут сна утром стоят целого часа вечером в Интернете!
Если ты не выспался — значит ты не вышел вовремя из Одноклассников или с Контакта…)))
— Как вы относитесь к ночной жизни?
— Очень хорошо.
— А что вы предпочитаете: бары, рестораны, казино, дискотеки?
— Предпочитаю крепко спать.
Знаете, в моих снах жизнь куда интереснее, чем в ваших клубах…)
Здоровый и крепкий сон – это залог хорошего самочувствия и приподнятого настроения. Для того, чтобы выспаться, нужно лечь спать вечером, а не глубокой ночью.
Перед вами — цитаты, афоризмы и остроумные высказывания про бессонницу. Это достаточно интересная и неординарная подборка самых настоящих «жемчужин мудрости» на данную тему. Здесь собраны занимательные остроты и изречения, умные мысли философов и меткие фразы мастеров разговорного жанра, гениальные слова великих мыслителей и оригинальные статусы из соцсетей, а так же многое другое…
Совы ложатся в два часа ночи и спят до полудня.
Жаворонки ложатся в десять, встают в шесть утра и спят до полудня.
Максим Звонарев.
Не залеживайся, если не можешь делать деньги в постели.
Джордж Бернс.
Бессонница — это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи.
Халина Аудерская.
Спи скорей, твоя подушка нужна другому.
Михаил Зощенко.
Усталость — лучшая подушка.
Бенджамин Франклин
Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, — это на пять минут больше.
Макс Кауфман.
Кто не страдал бессонницей, тот не знает своей биографии.
Дон-Аминадо.
Брак — это союз между мужчиной, который не может спать при закрытом окне, и женщиной, которая не может спать при открытом окне.
Джордж Бернард Шоу.
Бессонница — это когда не можешь спать даже на службе.
Вы заснете вдвое быстрее, если будете считать по две овцы сразу.
Мне столько всего надо сделать, что лучше я пойду спать.
Роберт Бенчли.
Счастливые овец не считают.
Ян Добжаньский.
Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время.
В. Шкардун.
Быстрее спит тот, кто спит один.
Ричард Эйвден.
Мы умираем каждый вечер. Но мы — мертвецы, наделенные памятью.
Жозе Кабанис.
Приветствуй день вставанием!
Станислав Ежи Лец.
А я говорю вам, что Богу тоже знакомы бессонные ночи.
Мария Конопницкая.
Тот, кто храпит, засыпает первым.
Артур Блох.
Жизнь — сон? Не чаще ли бессонница.
Григорий Ландау.
Ни один человек на свете не признает право любого другого человека находиться в постели, когда сам он уже встал.
Роберт Линд.
Те, кто хвалится, что спят как младенцы, обычно не имеют младенцев.
Лео Берк.
Лучшее средство от бессонницы — спать.
Эмиль Кроткий.
Если бы можно было отоспать смерть в рассрочку!
Станислав Ежи Лец.
Если вы не можете спать, когда пора просыпаться, вам нужно серьёзно заняться своим здоровьем.
Мало встать рано утром, надо ещё перестать спать.
Янина Ипохорская.
Он спал глубоким сном неправедного человека.
Герберт Бирбом Три.
Бессонница — это когда не можешь спать, даже когда уже пора просыпаться.
Из книги «Азимов продолжает шутить.»
Те, кто несчастлив, и те, кто плохо спит, привыкли этим гордиться.
Бертран Рассел.
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.
Марсель Ашар.
Заснул, забыв принять снотворное.
Эмиль Кроткий.
Едва ли случайно, что электрическая лампочка и таблетки от бессонницы были изобретены одним и тем же поколением.
Хоймар фон Дитфурт.
Всякий сон кончается тем, что нужно вставать с постели.
Бессонница – это издевательство ночи над человеком.
Виктор Гюго
Бессонница – это когда не можешь спать даже на службе.
Бессонница – это когда не можешь спать даже при включенном телевизоре.
Из книги «Азимов продолжает шутить»
Я напевал себе колыбельную по турецки, но не мог заснуть, потому что не знаю турецкого.
Станислав Ежи Лец
Трудно заснуть, считая овец, если ты волк.
Лешек Кумор
Вся беда в том, что я ложусь спать рано, а мои огорчения – поздно.
Лешек Кумор
Вечерние новости стали так интересны, что без валерьянки невозможно открыть пузырек со снотворным.
Дмитрий Пашков
Жизнь – сон? Не чаще ли бессонница?
Григорий Ландау
Бессонница – это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи.
Халина Аудерская
Кто не страдал бессонницей, тот не знает своей биографии.
Дон Аминадо
Бессонница – это когда не можешь спать даже на службе.
Бессонница – это когда не можешь спать, даже когда уже пора просыпаться.
Из книги «Азимов продолжает шутить»
Едва ли случайно, что электрическая лампочка и таблетки от бессонницы были изобретены одним и тем же поколением.
Хоймар фон Дитфурт
Вы заснете вдвое быстрее, если будете считать по две овцы сразу.
Счастливые овец не считают.
Ян Добжаньский
Заснул, забыв принять снотворное.
Эмиль Кроткий
Лучшее средство от бессонницы – спать.
Эмиль Кроткий
Те, кто несчастлив, и те, кто плохо спит, привыкли этим гордиться.
Бертран Рассел
А я говорю вам, что Богу тоже знакомы бессонные ночи.
Мария Конопницкая
Бессонные ночи сокращают дни.
Фрэнсис Бэкон
Отгоняй от твоего сердца ненависть, которая препятствует всякому добру, портит аппетит, производит бессонницу и мешает сосредоточению внимания при молитве.
Талмуд
Долг — честному бессонница, бесчестному — приобретение.
А. С. Козлянинов
Смерть — это мирный сон, отдохновенье плоти,
А жизнь — бессонница, пристрастная к заботе.
Алъ-Маарри
Идеальный читатель страдает идеальной бессонницей.
Джеймс Джойс
На свете нет ничего более одинокого и бестолкового, чем бессонница. Донна Тартт «Тайная история»
Избыток сна утомляет, он превращается в муку, бессонница же способна довести тебя до истерики. Август Стриндберг «Одинокий»
Когда у тебя бессонница, всю ночь думаешь, не переставая. Сплю я или нет? Спал я или нет? Так уж устроена бессонница. Чак Паланик «Бойцовский клуб»
Десятая муза — бессонница. Жильбер Сесброн
Всем лучшим и всем худшим во мне я обязан бессоннице. Эмиль Мишель Чоран
Последнее утешение того, кто страдает бессонницей, — это ощущение превосходства в дремлющем мире. Леонард Коэн
Бессонница — превосходная штука, если отрешиться от телесных неурядиц и сосредоточиться на дивным образом преобразовавшейся реальности. Макс Фрай «Большая телега»
Бессонница — болезнь эпох, в которые людям велено на многое закрывать глаза. Станислав Ежи Лец
Как же мы беззащитны в бессоные ночи! Отданные во власть глупым мыслям, с которыми наш бодрствующий ум управился бы в два счета, во власть безнадежного уныния, от которого в дневное время ты спасаешься мелкими достижениями вроде постиранного белья, удачно припаркованной машины… Бернхард Шлинк «Три дня»
Кто не страдал бессонницей, тот не знает своей биографии. Дон-Аминадо
Говорят, есть две бессонницы, они словно две сестры. Одна приходит, когда ты не можешь заснуть, а другая – когда просыпаешься среди ночи. Первая – мать лжи, вторая – мать правды. Милорад Павич «Тунисская белая клетка в форме пагоды»
Помните, что ещё никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница. Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»
Бессонница — это плата за богатое воображение. Дельфин де Виган «Но и Я»
Бессонница — это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи. Галина Аудерская
Бессонница приходит из прошлого с целью свести счёты с беглецами, скрывающимися в настоящем от долгов. Эльчин Сафарли
Бессонница — это когда не можешь спать, даже когда уже пора просыпаться. Айзек Азимов
Бессонница — это издевательство ночи над человеком. Виктор Гюго
источник
Спать или не спать — вот в чем вопрос! Инсомния или бессонница стала практически хрестоматийной темой, как и многие другие «болезни», о лечении которых говорят мало. По статистике, приведенной сомнологами — специалистами в области лечения инсомнии, с этой проблемой сталкивается каждый пятый человек, а число обращений за помощью растет с каждым днем. Историю о том, что такое бессонница и как она меняет жизнь и сознание, мне рассказала девушка, которая просто разучилась спать, но при этом продолжает бороться, анализировать ситуацию и искать решение проблемы.
3 часа ночи. Я точно знаю, сколько времени, но не потому, что только что проверила часы, нет, я просто знаю: всё начинается в 3 часа ночи, хотя спать я ложусь в 22:30. Обычно я читаю, затем гашу свет, ворочаюсь некоторое время, пытаясь найти более комфортную зону на кровати, затем встаю очень тихо, медитирую в течение получаса, затем снова пробую уснуть. Я постоянно переворачиваю подушку в надежде, что более холодная сторона поможет мне забыться, затем меняю пижаму, пытаюсь уснуть в разных позах: сидя, поджав колени и, в наиболее абсурдные моменты, даже стоя. Все эти манипуляции занимают время, и вот на часах уже 3 ночи.
Бороться с желанием посмотреть на часы — мое самое главное правило, так как там нельзя увидеть ничего утешительного. Наоборот, каждый раз, как я смотрю на циферблат, моя тревога растет. Я понимаю, что не сплю уже много часов и не усну, похоже, никогда. Это мой личный ночной кошмар, ведь я девушка, которая разучилась спать.
К счастью, я всё еще не сошла с ума, я понимаю, что это я, и рациональная часть подсказывает, что скоро всё кончится. Действительно, моя бессонница имеет свойство пропадать, давая мне дни или даже недели сладкого забытья во сне.
Ложишься в постель и спишь — это же так просто, не правда ли?
Когда мне удается уснуть, я перестаю волноваться и начинаю забывать, в чем же соль моих страданий. С чего столько шума? Но затем всё повторяется снова.
До недавнего времени я не осознавала, что у меня проблемы. Бессонница случалась со мной раньше, в детстве, но никто не придавал ей никакого значения. Помню, мне было 12 лет, и для нашей семьи выдался непростой год. Я поменяла школу, потому что отца перевели на более высокую должность и предложили переехать в столицу. Это был год, наполненный стрессом для всех нас, так как счастливое повышение сулило неоднозначные перемены для всех членов семьи. Маме было сложно привыкнуть к новому месту, она постоянно переживала, что не может найти работу, хоть отец и предложил ей заниматься только хозяйством.
Для меня новая школа стала стрессом, ведь я всегда была стеснительной и робкой. Меня считали странной, «не от мира сего», так меня назвала учительница.
Было очень тяжело. Отец же зашивался на новой должности, поэтому дома часто случались скандалы из-за пустяков. Слезы. Крики. Битая посуда. Моя бессонница.
В течение недели я ложилась поздно и не могла уснуть до середины ночи. Я рассказала об этом отцу, но он просто сел на мою кровать, погладил меня по голове и сказал:
Это всё ерунда, не обращай внимания. Нам просто сейчас нелегко, но всё наладится. Закрывай глаза и спи.
Я понимаю, что он хотел утешить меня, что даже в стрессовой ситуации нашел в себе силы быть нежным и внимательным к моим проблемам, но, тем не менее, о бессоннице никто ничего и не знал.
Отец рассказывал мне, что не спать по ночам — это норма для многих людей, чьи профессии требуют от них вставать еще до восхода и заниматься сложным физическим трудом. Это нарушает режим, ты просто переходишь в другое состояние. Он рассказывал мне про времена, когда он служил в армии, на флоте, и про трудную жизнь моряков, для которых сон, как и для меня, — большая роскошь. После этих рассказов я чувствовала себя хорошо, словно я выполняю такую же важную работу, как эти моряки, вот только я ничего не делала, я просто страдала. Фантазии, которые пробуждались в моей голове после папиных рассказов о том, как тонут корабли, как матросы работают не покладая рук, бодрили и тонизировали.
С тех пор многое в жизни изменилось. Я выросла и покинула родительский дом. Я успела поменять более 20 мест жительства и к 24 годам я спала, кажется, на тысяче разных кроватей. Разные матрасы, нестандартная обстановка, отсутствие комфорта или же, наоборот, удобства, самое разное постельное белье. И во всех я спала мертвым сном. В 2012-м у меня был серьезный нервный срыв, и в тот момент я поняла, что лечь спать — это единственное решение моих проблем. С тех пор, как мне стало легче, проблемой стал сон.
Для людей, страдающих бессонницей, ночь делится на фазы, и каждая из этих фаз имеет свои особенности. Время в промежутке между 22:00 и 23:30 — золотое время, которое хочется растянуть как можно дольше. Это часы, в которые меня одолевает ностальгия, и в это время меня всё еще не покидает надежда, что я усну, просто утону в мягких складках кровати, как тот корабль из рассказов отца, и всплыву только к утру. С восходом солнца я услышу пение птиц и мелодию будильника.
Вторая фаза похожа на чистилище Данте, где нет крайнего зла, но до добра еще очень далеко. Она держит меня, не дает уснуть до тех пор, пока улицы не опустеют, а дом не станет холодным и безжизненным. Находясь здесь, я всё еще верю, что если усну, то еще не всё потеряно, следующий день может начаться хорошо. Наверное, оптимистичная фаза, но всё же тревожная. В это время страдающий бессонницей осознает, что вторая фаза — это единственный шанс уснуть, тело и сознание готово к этому, главное — позволить им.
Если мне удается настроиться, то у меня есть еще 50% ночи, чтобы насладиться ими во сне. Но это очень сложно. Вторая фаза ассоциируется у меня с бурной молодостью. Это время, когда принято не спать, потому что ты на вечеринке и веселишься с друзьями. Но если речь идет о бессоннице, то я скорее чувствую одиночество и усталость.
В 2 часа ночи я начинаю задаваться вопросами, на которых нет ответа. Здесь я сама себе Соломон.
Почему я? Чем я заслужила это? Что со мной происходит?
Такие мысли — это катастрофа. Они путают сознание, но именно они немного напоминают сон, ведь я впадаю в прострацию, где можно потеряться на несколько часов. Когда забытье проходит, я начинаю думать, что моя кровать и весь этот мир — ужасное место, чтобы быть живой.
Третья фаза — это время, когда я встаю и иду читать. Надежды уснуть больше нет.
Я думала о том, что в английском языке есть фраза «I can’t sleep», что значит «Я не могу уснуть», в русском же мы говорим «Мне не спится». Так вот, мне не спится. Самое странное, что если говорить так, то проблема вовсе не кажется проблемой, ведь звучит всё так, словно это состояние, которое пришло ко мне в данный момент и вовсе не определяет весь мой образ жизни. Когда тебе не спится, ты просто начинаешь думать о своих повседневных делах: сколько надо заработать, что произошло за день, о чем я мечтаю, чего хочу от жизни — безобидная рефлексия.
Я же переживаю эти философские колебания на второй фазе, а после я начинаю страдать по-настоящему. Моя бессонница превращается в персонажа и уже совсем не похожа на состояние или настроение. Я вступаю с ней в схватку, я осознаю, что ее присутствие вполне материально, и она здесь, со мной в одной комнате. Это очень утомительно, но вовсе не приближает меня ко сну. После того, как размышления остаются позади, я начинаю молиться, чтобы утро поскорее наступило, чтобы я просто встала и продолжила жить в надежде, что следующей ночью я посплю.
Если бы мои проблемы заканчивались только на мыслях и экзистенциальных страданиях, то я могла бы закончить свой рассказ прямо сейчас. Помимо рефлексий, я чувствую физическую боль. Если ты не спишь очень долго, то кости начинают болеть. Это ощущение похоже на ревматизм, когда суставы «стонут», «ноют», «трещат». Ты начинаешь чувствовать каждый изгиб своего тела, все особенности своего скелета. Через физиологические изменения я осознаю, что это я, и я заперта в этом теле, в прочном кругу, который не могу разорвать. Я — узница собственной физиологии. За костями приходят проблемы с волосами, кожей, ногтями, зубами, пищеварением. Сказать, что я похудела — ничего не сказать. Нарушается прием пищи, от жидкости начинает тошнить.
Нервная система дает сбой, и, если очень повезет, то можно даже увидеть галлюцинации.
Свет приносит дискомфорт, а иногда даже острую боль в глазах. Звуки становятся громче и невыносимей. Я словно превращаюсь в вампира, но вместо жажды крови я испытываю неутолимую жажду сна.
Я понимаю, что у меня проблемы и мне нужна помощь.
Я испробовала много способов помочь себе, и, действительно, многие из них помогли. Для начала — таблетки. Это относительно безопасно, и свою работу они выполняют, но никакие препараты не могут помочь в долгосрочной перспективе. У каждого лекарства есть курс, есть побочные эффекты, и фармацевтические свойства не предполагают, что ты будешь жить «на них». В результате одна проблема превращается в две: бессонница и зависимость от препаратов. Несколько недель лечения — это норма, но бессонница — это марафон, и она требует допинга на каждом этапе гонки.
Есть несколько безобидных способов помочь себе, и все они касаются повседневной рутины. Например, спать только на кровати, не ложиться до тех пор, пока не почувствуешь усталость, ограничить телевизор, телефон и любые другие отвлекающие и развлекающие вещи, принимать горячие ванны с молоком и ароматическими маслами, быть максимально бодрым в течение дня, заниматься физическими нагрузками, но только не вечером, создать в спальне темную и расслабляющую атмосферу, а также ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. И, конечно, исключить из рациона алкоголь, кофеин и сигареты. Это работает, если ты находишься на начальной стадии, когда бессонница — это всего лишь последствие образа жизни и скорее является побочным эффектом стресса. Если проблемы тащат тебя на дно пропасти, здоровым образом жизни не спасти отца русской демократии.
Но есть три вещи, которые я всё же нахожу полезными и готова посоветовать тем, кто оказался в похожей на мою ситуации.
Во-первых, это медитация. Она действительно помогает, так как спокойствие и расслабление замедляет сердцебиение, и в этом случае медитация работает как седативное.
Мне сказали, что несколько месяцев медитации могут помочь справиться с неврологическими изменениями. И это правда.
Во-вторых, дыхательные упражнения. Хорошо они помогают тогда, когда ты лежишь на кровати, исследуя потолок и постоянно думая о том, как уснуть. В этот момент лучше всего перенаправить свою концентрацию на наблюдение за собственным дыханием, что, в свою очередь, помогает успокоить сознание.
Необходимо перестать думать. Это очень сложно, но только после того, как ты сможешь остановить мозг, который непрерывно транслирует разного рода пропаганду, фантазии, изображения, сосредоточенность на том или ином объекте, ты сможешь почувствовать сладкое ощущение «ничего» в своей голове и приблизишься ко сну.
И последнее, чему мне удалось научиться, — это принятие. Самый сложный урок в любой ситуации — просто смирение с тем, что ты не в силах изменить. Плохие вещи случаются, но они не могут сравниться с тем вредом, который мы причиняем себе самостоятельно, мучая себя сожалениями. Ты начинаешь сравнивать себя с другими людьми: «Мой друг спит, почему я не могу?», «Я должна спать!», «Если я не посплю 8 часов, то завтра не смогу работать». Эти мысли заставляют страдать и вгоняют в какие-то нелепые стандарты. Это сложно, потому что сон — одно из самых рутинных понятий в нашей жизнедеятельности, но даже здесь есть исключения из правил. Если люди, которые разучились жить, радоваться, любить, а я разучилась спать и считаю, что это нормально.
Как я вас понимаю и статья попалась очень вовремя. У меня никогда не было проблем со сном, ну кроме моментов, когда была простуда, мучал кашель и насморк. Зимой был сильный стресс, связанный с болезнью и операцией мамы, (очень дорогостоящей, что тоже сыграло роль), но и тогда проблем со сном не возникало И вот вроде все позади, мамино самочувствие нормализовалось, переживать не о чем — и в мае (спустя 5 месяцев) нужно было сходить в больницу маме за рецептом на лекарство. Когда я там была испытала сильную тревогу. И в следующую ночь просто не смогла уснуть, а потом и в следующую ночь, и еще следующую. Три ночи без сна обернулись покалываниями в руке, ноге и голове — напугалась не на шутку и тут же записала в ближайшую клинику к неврологу. Анализы, МРТ мозга и сосудов, УЗИ щитовидки — все, слава Богу, в норме. Как героиня статьи попробовала снотворное- раз помогло, но состояние было хуже, чем если не спать всю ночь. Изучая вопрос бессонницы, я также стала медитировать и заниматься йогой (есть специальные упражнения для сна). Действительно, расслабляет, но проблема не ушла, хотя стала засыпать к двум-трем ночи. Затем подруга посоветовала принимать мелатонин — гормон сна в таблетках. При курсе приема сон должен сам прийти в норму. И, о чудо, я начала спать и на утро как огурчик. Но появился другой страх, что без таблетки я уже не усну. Иногда я пробовала спать без мелатонина, бывало усну, бывало нет.Спустя месяц, когда сил терпеть такие качели уже не было, я нашла психотерапевта и решила искать причину в этой области. После первого же сеанса, на котором я плакала я легко уснула (правда, с мелатонином). Через неделю еще сеанс, снова стало чуть легче. На третьем сеансе я снова плакала — и это были очень сильные эмоции, которые, по всей видимости, и были причиной расстройства сна. Корень моей проблемы, как видится психотерапевту, лежал в том, что я «сгруппировалась» в момент стресса, а отпустить эмоции забыла. Накопившаяся тревога вылилась в бессонницу. На данный момент я прошла 6 сеансов психотерапии, мелатонин не пью уже 2 недели, мысли стали легче. Раз в неделю бывает, что сложно уснуть и я ворочаюсь час-два, но это уже не те чувства, которые были до этого.Героине искренне желаю снова обрести сладкий сон и советую, по возможности, обратиться к психотерапевту.
А может и не надо разучиваться, а добить до конца это сонное оцепенение? Нас с детства приучали, да и вся наука считает, что спать необходимо для восстановления сил. Но в мире куча людей, которые по каким-то причинам перестали спать и очень довольны своим новым состоянием. Кроме того, они перестали стареть! Во сне человек стареет, болеет и умирает. Гормон сна мелатонин вырабатывается шишковидной железой с приходом темного времени суток, или по истечении некоторого времени бодрствования. А во время сна он, скорее всего, нейтрализуется организмом, поэтому мы испытываем облегчение и ощущаем себя отдохнувшими. То есть, мы хотим спать не потому, что устали, а потому, что вырабатывается гормон и делает свое дело! Сейчас есть версии о том, что вся эндокринная система была искусственно имплантирована в наше тело и мы стали рабами гормонов, которые выделяются железами в нужном количестве и в нужное время. Страх, волнение, ревность, зависть, сон, влечение, любовь и пр. — результаты «работы» гормонов. Дирижирует всей этой фабрикой шишковидная железа, которая, в свою очередь, управляется чакрами. А лимфатическая система является вообще автономной и организмом не контролируется. Можете, конечно, считать все это бредом. Во сне миллиарды бактерий жрут наш организм и выделяют токсины, кариозные бациллы разрушают зубную эмаль, поэтому по утрам все мы чистим зубы, умываемся, полоскаем рот, едим фрукты чтобы убрать всю эту мерзость. Но мы не можем просто взять и удалить все эти имплантанты, так как что они глубоко интегрированы в наш организм и без них человек умрет. Во время сна происходит перекачка в систему всего накопленного опыта за день. А вы думаете, откуда боженька после смерти ведает о всех наших грехах. Карму никто не отменял и именно отсюда она и берется. Я считаю, что проблема Дарьи в том, что мелатонин у нее накапливается, но сонного оцепенения не наступает, поэтому организм не может нейтрализовать этот чужеродный гормон и он просто разрушает тело. У людей, которые прекрасно живут без сна, этот гормон вообще не вырабатывается. Возможно, причиной стал сильный стресс, в результате которого отключился ген, управляющий шишковидной железой. Немного об этом рассказывает Олег Шаманский в своих выступлениях на Ютубе. Он конечно же понадергал информации из других источников в инете…в том числе из книги Владимира Пятибрата «Глубинная книга». Изложенная в ней информация может серьезно повредить психику, поэтому слепая вера тут неприемлема.
источник
Вы загружены на работе и мечтаете выспаться? А, может, вас одолела бессонница? Тогда эта подборка статусов для вас. Делитесь «сонными» статусами с друзьями, говорите о наболевшем!
Все люди отличаются между собой, но всех объединяет сон, во время сна все равны. Сон – это возможность отдохнуть после рабочего дня и восстановить свои силы. Очень часто бывает, когда нужно хорошо выспаться перед важным событием, накатывает бессонница. С одной стороны, это отличный повод поразмыслить, но с другой – после бессонной ночи вам обеспечена усталость на протяжении всего дня.
Сон – это своеобразное путешествие, где осуществляются все мечты. Он часто сопровождается сновидениями, в которых можно быть кем угодно: и банкиром, и королевой, и космонавтом и, даже, инопланетянином. Яркие сновидения – это, конечно, хорошо, они говорят о вашей богатой фантазии, но, главное, утром вовремя вернуться в мир реальностей и не опоздать на работу. Иногда во сне человек видит не очень приятные сны, они являются следствием усталости. Для того, чтобы высыпаться, видеть приятные сны и чувствовать себя поутру бодрым, нужно вовремя лечь спать.
Чтобы проснуться доброй и ласковой, нужно заснуть счастливой и удовлетворенной!
А заснуть счастливой и удовлетворенной можно только с любимым человеком!
Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, — это на пять минут больше.
Ну, это, конечно, если он лег не в 5 утра, а то не 5 минут а еще 5 часов понадобиться…)
Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время.
Ночь дана для того, чтобы спать, а не работать.
Качество сна зависит не столько от того, на чем спим, сколько от того, с кем бодрствуем…
Главное, чтобы вечернее бодрствование было не с бумагами на работе…)
Кто рано лег спать и рано встал утром, тот будет здоровым, богатым и мудрым.
Все, сегодня ложусь пораньше спать!
Во сне мы можем все, даже Вселенной умудряемся править…)
Только отпуск раз в год, а сон — каждый день.
Если спать, обнявшись, неудобно, то рядом просто не тот человек!
С любимым человеком вам и на односпальной кровати будет удобно!
Отсутствие сна – не проблема. Проблема, когда ты не знаешь ради чего просыпаешься по утрам.
Недостаточно просто проснуться, нужно знать, ради чего ты это делаешь…
Сон — единственный отрезок времени, когда мы свободны. Во сне мы позволяем нашим мыслям делать, что им хочется.
Беспредельная усталость рождала бессонницу, а бессонница рождала тоску.
Ночью, когда не можешь уснуть, тебя преодолевают страхи и грустные мысли…
Кто бы мог подумать, что бессонница порождает гениев?
А у меня ночные открытия не вызывают доверия, на то, чтобы мыслить, существует день…
Не сплю сутками, чтобы затем спать сутками, а, проснувшись, вновь не спать сутками.
А потом, наверное, ходишь злой и бросаешься на всех?)
Не спится… пойду открою его страницу, посчитаю овец…
Смотри, а то еще расстроишься, овцы могут оказаться красивыми…)
Бессонница не столько мешает спать, сколько заставляет думать…
Днем думать не хочется, зато, когда приходит время сна — здравствуй тысячи мыслей…)
Бессонную ночь провели вдвоем — Я и КОМАР. Он всю ночь пил и пел, а я ему аплодировала…
Комары всемогущие: они хоть и маленькие, а могут заставить не спать даже самых больших людей…)
Если завтра у тебя важный день и необходимо как следует выспаться, чтобы быть свежей, как майская роза, — бессонница тебе обеспечена!
Бессонница, видимо, в дружбе с законом подлости…)))
Главное в диете — это сон… Вовремя не уснула — все…. обожралась!
Так вот, почему все, кто худеет, ложатся спать в 6 вечера?)))
Бабушка не могла уснуть в поезде, и соседи по купе проснулись в вязаных носочках и шапочках.
Хорошо, что не могла уснуть именно бабушка…
Всё-таки бессонница — довольно бессовестная дама! Ни себе — ни людям!
Ну, почему сразу бессовестная, днем же тебе некогда было думать, вот она и дает тебе ночью время на размышления.
Бессонница – это созерцание звезд в ночной глубине своей души.
Когда ты не можешь уснуть, ты начинаешь разбираться в себе.
До беременности я спала на животе! Во время беременности — на боку! После рождения ребенка могу спать даже стоя!
С рождением ребенка мамы о сне могут только мечтать…)
Папа укладывает дочку спать. Через полчаса мама заглядывает в комнату:
— Ну как? Спит?
— Да, мам, спит.
Ребенок знает, как правильно нужно укладывать спать..)
Если тебя всё время носят на руках, осыпают цветами и дарят бриллианты — просыпайся, а то на работу опоздаешь!
Сон — это отличная возможность побывать в сказке, стать олигархом или его женой…)
Детский сон очень полезен для нервной системы родителей!
Спящий ребенок — это повод тоже поспать, не стирать, убирать или готовить…)
В любой непонятной ситуации — ложись спать.
Тогда мне придется ходить на работу исключительно, чтобы поспать)))
Гарантия крепкого и здорового утреннего сна — это будильник, который вы забыли завести.
А не станет ли это гарантией увольнения с работы?!)
Я могу отдать и пожертвовать всем, кроме 10 минут сна в понедельник утром…
Да что там лукавить, каждый день могу отдать все, кроме 10 минут сна)
Лишние 10 минут сна утром стоят целого часа вечером в Интернете!
Если ты не выспался — значит ты не вышел вовремя из Одноклассников или с Контакта…)))
— Как вы относитесь к ночной жизни?
— Очень хорошо.
— А что вы предпочитаете: бары, рестораны, казино, дискотеки?
— Предпочитаю крепко спать.
Знаете, в моих снах жизнь куда интереснее, чем в ваших клубах…)
Здоровый и крепкий сон – это залог хорошего самочувствия и приподнятого настроения. Для того, чтобы выспаться, нужно лечь спать вечером, а не глубокой ночью.
Перед вами — цитаты, афоризмы и остроумные высказывания про бессонницу. Это достаточно интересная и неординарная подборка самых настоящих «жемчужин мудрости» на данную тему. Здесь собраны занимательные остроты и изречения, умные мысли философов и меткие фразы мастеров разговорного жанра, гениальные слова великих мыслителей и оригинальные статусы из соцсетей, а так же многое другое…
Совы ложатся в два часа ночи и спят до полудня.
Жаворонки ложатся в десять, встают в шесть утра и спят до полудня.
Максим Звонарев.
Не залеживайся, если не можешь делать деньги в постели.
Джордж Бернс.
Бессонница — это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи.
Халина Аудерская.
Спи скорей, твоя подушка нужна другому.
Михаил Зощенко.
Усталость — лучшая подушка.
Бенджамин Франклин
Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, — это на пять минут больше.
Макс Кауфман.
Кто не страдал бессонницей, тот не знает своей биографии.
Дон-Аминадо.
Брак — это союз между мужчиной, который не может спать при закрытом окне, и женщиной, которая не может спать при открытом окне.
Джордж Бернард Шоу.
Бессонница — это когда не можешь спать даже на службе.
Вы заснете вдвое быстрее, если будете считать по две овцы сразу.
Мне столько всего надо сделать, что лучше я пойду спать.
Роберт Бенчли.
Счастливые овец не считают.
Ян Добжаньский.
Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время.
В. Шкардун.
Быстрее спит тот, кто спит один.
Ричард Эйвден.
Мы умираем каждый вечер. Но мы — мертвецы, наделенные памятью.
Жозе Кабанис.
Приветствуй день вставанием!
Станислав Ежи Лец.
А я говорю вам, что Богу тоже знакомы бессонные ночи.
Мария Конопницкая.
Тот, кто храпит, засыпает первым.
Артур Блох.
Жизнь — сон? Не чаще ли бессонница.
Григорий Ландау.
Ни один человек на свете не признает право любого другого человека находиться в постели, когда сам он уже встал.
Роберт Линд.
Те, кто хвалится, что спят как младенцы, обычно не имеют младенцев.
Лео Берк.
Лучшее средство от бессонницы — спать.
Эмиль Кроткий.
Если бы можно было отоспать смерть в рассрочку!
Станислав Ежи Лец.
Если вы не можете спать, когда пора просыпаться, вам нужно серьёзно заняться своим здоровьем.
Мало встать рано утром, надо ещё перестать спать.
Янина Ипохорская.
Он спал глубоким сном неправедного человека.
Герберт Бирбом Три.
Бессонница — это когда не можешь спать, даже когда уже пора просыпаться.
Из книги «Азимов продолжает шутить.»
Те, кто несчастлив, и те, кто плохо спит, привыкли этим гордиться.
Бертран Рассел.
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.
Марсель Ашар.
Заснул, забыв принять снотворное.
Эмиль Кроткий.
Едва ли случайно, что электрическая лампочка и таблетки от бессонницы были изобретены одним и тем же поколением.
Хоймар фон Дитфурт.
Всякий сон кончается тем, что нужно вставать с постели.
Бессонница – это издевательство ночи над человеком.
Виктор Гюго
Бессонница – это когда не можешь спать даже на службе.
Бессонница – это когда не можешь спать даже при включенном телевизоре.
Из книги «Азимов продолжает шутить»
Я напевал себе колыбельную по турецки, но не мог заснуть, потому что не знаю турецкого.
Станислав Ежи Лец
Трудно заснуть, считая овец, если ты волк.
Лешек Кумор
Вся беда в том, что я ложусь спать рано, а мои огорчения – поздно.
Лешек Кумор
Вечерние новости стали так интересны, что без валерьянки невозможно открыть пузырек со снотворным.
Дмитрий Пашков
Жизнь – сон? Не чаще ли бессонница?
Григорий Ландау
Бессонница – это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи.
Халина Аудерская
Кто не страдал бессонницей, тот не знает своей биографии.
Дон Аминадо
Бессонница – это когда не можешь спать даже на службе.
Бессонница – это когда не можешь спать, даже когда уже пора просыпаться.
Из книги «Азимов продолжает шутить»
Едва ли случайно, что электрическая лампочка и таблетки от бессонницы были изобретены одним и тем же поколением.
Хоймар фон Дитфурт
Вы заснете вдвое быстрее, если будете считать по две овцы сразу.
Счастливые овец не считают.
Ян Добжаньский
Заснул, забыв принять снотворное.
Эмиль Кроткий
Лучшее средство от бессонницы – спать.
Эмиль Кроткий
Те, кто несчастлив, и те, кто плохо спит, привыкли этим гордиться.
Бертран Рассел
А я говорю вам, что Богу тоже знакомы бессонные ночи.
Мария Конопницкая
Бессонные ночи сокращают дни.
Фрэнсис Бэкон
Отгоняй от твоего сердца ненависть, которая препятствует всякому добру, портит аппетит, производит бессонницу и мешает сосредоточению внимания при молитве.
Талмуд
Долг — честному бессонница, бесчестному — приобретение.
А. С. Козлянинов
Смерть — это мирный сон, отдохновенье плоти,
А жизнь — бессонница, пристрастная к заботе.
Алъ-Маарри
Идеальный читатель страдает идеальной бессонницей.
Джеймс Джойс
На свете нет ничего более одинокого и бестолкового, чем бессонница. Донна Тартт «Тайная история»
Избыток сна утомляет, он превращается в муку, бессонница же способна довести тебя до истерики. Август Стриндберг «Одинокий»
Когда у тебя бессонница, всю ночь думаешь, не переставая. Сплю я или нет? Спал я или нет? Так уж устроена бессонница. Чак Паланик «Бойцовский клуб»
Десятая муза — бессонница. Жильбер Сесброн
Всем лучшим и всем худшим во мне я обязан бессоннице. Эмиль Мишель Чоран
Последнее утешение того, кто страдает бессонницей, — это ощущение превосходства в дремлющем мире. Леонард Коэн
Бессонница — превосходная штука, если отрешиться от телесных неурядиц и сосредоточиться на дивным образом преобразовавшейся реальности. Макс Фрай «Большая телега»
Бессонница — болезнь эпох, в которые людям велено на многое закрывать глаза. Станислав Ежи Лец
Как же мы беззащитны в бессоные ночи! Отданные во власть глупым мыслям, с которыми наш бодрствующий ум управился бы в два счета, во власть безнадежного уныния, от которого в дневное время ты спасаешься мелкими достижениями вроде постиранного белья, удачно припаркованной машины… Бернхард Шлинк «Три дня»
Кто не страдал бессонницей, тот не знает своей биографии. Дон-Аминадо
Говорят, есть две бессонницы, они словно две сестры. Одна приходит, когда ты не можешь заснуть, а другая – когда просыпаешься среди ночи. Первая – мать лжи, вторая – мать правды. Милорад Павич «Тунисская белая клетка в форме пагоды»
Помните, что ещё никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница. Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»
Бессонница — это плата за богатое воображение. Дельфин де Виган «Но и Я»
Бессонница — это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи. Галина Аудерская
Бессонница приходит из прошлого с целью свести счёты с беглецами, скрывающимися в настоящем от долгов. Эльчин Сафарли
Бессонница — это когда не можешь спать, даже когда уже пора просыпаться. Айзек Азимов
Бессонница — это издевательство ночи над человеком. Виктор Гюго
источник
Утро. Июль. Полнолуние. Бессонницы тризна.
Ковыряется мысль: «Засыпай, засыпай, пора. «,
как отвертка в ржавом поломанном механизме.
Что-то опять загремело и встало в машине жизни.
Луна — поседевшего неба зрачок в оконной призме,
суживается от крика ворона, шершавого, как кора.
Светлеющий аквариум двора
проступает по чёрточкам, как на фотопластинке.
Только я давно насмотрелся на эти снимки,
закрываю глаза. Засыпай. Засыпай. Пора.
Нет.
Никак. Достаю линованную бумагу
и пишу поперёк. Право, невелика отвага,
но всё же, всё же не так, как все! Достижение века —
хоть чем-то отличаться от человека,
на которого смотришь в автобусе, как на жабу,
с жалостью и снисходительно.
Иногда за собой не заметишь большего идиотства,
а сейчас вот завидую искренно — он-то спит.
Так что мысль справедлива банальная — всё относительно.
Ведь жаба такая и у меня внутри сидит.
Иногда, даже страшно — сколько во мне понамешано всяких тварей!
Начиная от инфантильного неврастеника,
минуя трудягу с пилой, топором или даже с веником;
к влюблённому старцу, щекой прижимающемуся к гитаре,
к герою, бродяге, спасателю и алкоголику —
заканчивая чёрт-те кем. Впрочем, список не завершён
и к разглашению не разрешён.
Хочется просыпаться от птичьего пения, гомона.
Но не такого. Мерзкий вороний крик разносится в стороны
и обязательно в уши мои многострадальные.
Или, вот, любит в окно заглянуть глупым глазом
голубь. Птица мира. Многогадящая зараза.
И, вообще, поэтам, что оды птицам слагают в угаре,
я советую выбрать время между речами,
съездить на Cевер и пальнуть из ружья на птичьем базаре.
А потом, из карманов выгребая гуано горстями,
прочесть о пернатых то, что им в данный момент показалось.
Лично мне по душе больше страус.
Он хоть и большой, но, заметьте, совсем не летает,
правда, в общеньи с людьми к пинкам, говорят, прибегает,
а нога у него — ой-ой-ой. Может казус леталис вполне получиться.
Что-то постыдное в этом есть — умереть от пинка птицы.
А с другой стороны — чем лучше застрявшее в горле ребро леща?
Или, скажем, засос энцефалитного клеща?
Великое разнообразие форм старухи с косой
приводит в растерянность неопытного самоубийцу,
выбирающего между пулей, шприцом, карнизом, петлёй
и другими способами перехода через границу,
из-за которой не депортировали еще никого,
разве что, только на белой с красным крестом колеснице.
Я, честное слово, ещё не решил — повезло мне или не повезло,
но я бывал по обе стороны интубационной трубки и шприца.
И каждый раз я видел Харона, от злости грызущего своё весло,
когда увозил от него незадачливого мертвеца.
И каждый раз я, простите, не мог удержаться
от грубого жеста отказа, понятного всем разнополым.
Ему этот символ понятен. Легко догадаться,
что, когда время придёт, он мне всё припомнит
и постарается отыграться.
Ну да бог с ним. Мне ли бояться того,
что будет там. Здесь-то уж нет ничего,
что меня испугало бы больше зубного врача
или тарантула, танцующего «ча-ча-ча».
Всего остального я отбоялся. Хватит.
Силу эмоций душа на что-то другое потратит.
На что-то другое, что вряд ли в таких отразишь, вот, речах.
Забавная штука — душа. Вот триста слов накатала —
и лучше всякого люминала
уже меня подгоняет к постели, спеша,
как будто бы не она час назад прорыдала:
«Ну что же ты, не напишешь опять ни стиша?».
Теперь-то довольна? Довольна.
Урчит, как сытый котяра
и жмурится, и позёвывает невольно.
Спи. Может, что хорошее и приснится.
Если только заткнётся эта проклятая птица,
не понимающая, что шея — орган непарный.
Отчего же никак не уснуть мне?
Подумаешь, эка невидаль — снег падает!
Он не первый ведь, не последний, да и ночь не нова.
Может, лишнего на ночь съел?
говорят — навевает печаль, вроде бы.
Но мысли-то ладно, бог бы с ним, но зачем облекать в слова?
Ну что ж, значит, снова в себе пороемся,
не впервой заниматься самокопанием.
Ручка, бумага, чайник, сигарет ещё, вот, штук пять.
Будем делать вид, что с враньём боремся.
Или, хотя бы, будем гордиться сознанием,
что режем правду-матку в глаза, вместо того, что бы спать.
Только какая, там, правда-матка.
Сколько ни говори: халва, халва —
слаще не станет от этого в ротовой полости,
во рту всё равно по-прежнему гадко.
Сколько ни тверди себе слова:
Не пей эту дрянь, не пей. Впрочем, это совсем из другой области.
Я не о том. Я, вот, про снег
хотел написать что-нибудь поэтическое.
Так хочется, что бы тоска моя родила что-нибудь красивое!
Ведь снег такой, как будто навек.
Ей богу, что-то в нём симфоническое!
Что-то в нём есть от Баха — торжествующе-тоскливое.
Снежная ночь — зимы естество,
и холод от снега такой, что бороться с ним
бесполезно и при помощи пера, и при помощи штопора.
Это, брат, одиночество!
Сколько себе ни тверди: любим, любим —
теплей не становится. Впрочем, это совсем из другой оперы.
Сигарету последнюю надо бы выкурить.
Перечитал писанину — во накалякал-то!
Краткость сестра таланту, а мне она — волчица тамбовская.
Нет, ничего словами не выразить.
Пиши, не пиши — это всё не то,
это ночь да зима шутят со мной, да шутки довольно плоские.
Вот, говорят, что люди сильные
расписаться могут в собственной слабости
перед другими. А перед собой? Наверно, у всех получается.
Так и вижу эти росчерки стильные,
начертанные в припадке гордости:
мол, да, не боюсь признаться — слабак! Но знаю, что надо исправиться.
И себе говорю я нечто похожее,
прищурившись на своё отражение в зеркале,
и, двигая скулами, горжусь собой минут этак пять или семь.
Но потом вспоминаю всё негожее —
совесть меряет память своими мерками,
опускаю глаза. Ненавижу себя. Зачем? Не знаю зачем.
Ну, бог с ним. Я ещё вот о чём думаю —
языки злые твердят, что моя бессонница
вовсе не от дара поэтического, а от прозаического безделия.
Что, мол, кто до пота седьмого работает,
(то есть, пота последнего, в общем-то, трупного),
тот, мол, и спит спокойным сном, ничего такого не думая.
А я так думаю — ерунда это всё!
Вот сейчас, например, как вол, ведь, работаю,
вон, какую тираду набил не разгибаясь, (но с перекурами).
Вы скажите ещё, что мне легко!
Ну, скажите.
Ах, да.
Я ж совсем один.
Я и забыл, что ночь и болтаю я с вымышленными фигурами.
Ладно. Растайте, призраки — спать пора.
А рука сама к телефону тянется,
вот, ей богу сама! Список женщин в уме прокрутить
и. Что и? Ведь надоела игра.
Мне хватает сил с пустотой справиться.
Надо только подумать сейчас перед сном — пить? Или не пить?
Вот это вопрос! А если и пить,
то что? Или, может быть, с кем? И где?
Вот над такими вопросами я перед сном и подумаю,
потому что на них ответы есть.
А всё остальное — потом, не здесь.
Здесь бы заснуть. Просто заснуть, не проклиная судьбу мою.
1995-1997(? хрен его знает — не помню)
источник
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Какой может быть инсомния?
Бессонницей именуют весьма опасное нарушение цикла сон-бодрствование, которое доставляет больным массу неприятностей. Объясняется это тем, что на сон возлагается огромное количество функций. Это и антистрессовая функция, и функция отдыха головного мозга, и функция памяти, и так далее. В результате, бессонные ночи становятся причиной сбоя работы всего организма человека, что рано или поздно приводит к развитию нарушений работы тех или иных органов, а также многочисленных расстройств психического плана. Очень часто ни врач, ни сам больной не в состоянии указать на истинную причину развития инсомнии.
Бессонница как медицинская проблема представляет собой нарушение поддержания сна либо инициации. В медицине данное состояние именуют также агрипнией и инсомнией. В общем, человек, у которого наблюдается инсомния, испытывает трудности, которые связаны не только с засыпанием, но еще и с частыми пробуждениями во время сна.
2. Интрасомнические нарушения или нарушения сна как такового: даже здоровые люди порой просыпаются по ночам. Как правило, их пробуждение происходит из-за шума либо тактильного или зрительного раздражения. Очень часто люди пробуждаются и из-за позывов к мочеиспусканию. При всем при этом всем здоровым людям свойственно после таких пробуждений сразу же засыпать тихим спокойным сном, что, конечно же, никак нельзя назвать проблемой. У людей же, которые страдают бессонницей, такие пробуждения заканчиваются тем, что они не могут заснуть до самого утра. Это, вне всякого сомнения, сказывается на их общем состоянии. Отмечают и тот факт, что больные инсомнией по ночам пробуждаются намного чаще здоровых людей. Скорее всего, объясняется это тем, что у таких людей сон не является глубоким. В результате, он обрывается из-за любого незначительного раздражения.
3. Постсомнические расстройства или нарушения, возникающие после сна: после сна люди, страдающие от инсомнии, жалуются на чрезмерную усталость, состояние «разбитости» и сонливости. Наверняка, такие расстройства являются результатом нарушений структуры сна, которые были описаны чуть выше.
Состояния, которые могут спровоцировать развитие бессонницы:
- Заболевания внутренних органов;
- Тревога, стрессовые либо депрессивные состояния;
- Недуги эндокринной системы;
- Отсутствие необходимых условий для полноценного сна;
- Нарушение гигиены сна;
- Чрезмерное употребление алкоголя либо курение;
- Неврологические заболевания типа невралгии, мигрени либо боли в спине;
- Прием больших количеств лекарственных средств;
- Смена климата либо часовых поясов;
Чаще всего выявить бессонницу не составляет никакого труда. Намного сложнее установить причину ее развития. Явными признаками наличия данного состояния принято считать удлинение периода засыпания больше чем на пятнадцать минут, а также снижение качества сна меньше восьмидесяти пяти процентов.
Показатель эффективности сна – это процентное отношение длительности сна к общему времени, которое было проведено больным в постели на протяжении одной ночи. Вполне возможно, что во время диагностики инсомнии удастся определить и истинную причину ее развития. Если причина будет известна, тогда ее можно будет тут же устранить, что, конечно же, поможет восстановить нормальную структуру цикла сон-бодрствование.
Виды инсомнии напрямую зависят от ее продолжительности. Таким образом, выделяют транзиторную, кратковременную и хроническую форму данного состояния.
Транзиторная или преходящая форма продолжается примерно семь дней. Возникает она в большинстве случаев из-за перемен в жизни человека либо на фоне эмоционального перенапряжения. Так как данная форма инсомнии длится не долго, особой опасности для здоровья человека она не представляет. Особого лечения она не требует. Самое главное избавиться от психологического фактора, который ее провоцирует.
Кратковременная форма отмечается от одной до четырех недель. В данном случае у больного наблюдаются более выраженные нарушения сна, которые отражаются и на его общем самочувствии. Данная форма инсомнии требует консультации врача, который сможет определить причину ее возникновения, а также предложить возможные методы лечения.
Хроническая форма отмечается более месяца. У больного наблюдаются явные патологические изменения субъективного отношения ко сну. Более того, его мучают многочисленные психологические и соматические факторы, которые еще больше усугубляют общее положение дел. Такую форму бессонницы лечить самостоятельно ни в коем случае нельзя. Необходима немедленная помощь специалистов.
Сон является важной частью жизни человека. Без него невозможно жить также как без воды и еды. Именно поэтому если проблема есть, с ней нужно бороться, обратившись за помощью к специалистам данной области!
Запомним:
- Сон – это важный физиологический процесс;
- Бессонница представляет собой не только количественные, но еще и качественные нарушения цикла сон-бодрствование, касающиеся процесса засыпания и поддержания сна;
- К причинам развития данного состояния можно отнести как вредные привычки, так и различные заболевания эндокринной системы и внутренних органов, стрессовые состояния, нарушения гигиены сна, прием фармацевтических средств, эмоциональные переживания;
- В случае инсомнии отмечается эффективность сна меньше восьмидесяти пяти процентов;
- Если инсомния мучает человека больше семи дней, тогда ему следует обратиться за помощью к врачу.
Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.
источник
Следующие фразы не стоит говорить тем, кто давно не высыпается: в частности от дефицита сна снижается активность префронтальной коры, которая контролирует агрессивное и импульсивное поведение, — рискуете получить в ответ пару ласковых!
Даже не будем обсуждать то, насколько это «просто», когда свалилась срочная работа, необходимо доделать домашние дела или успокоить болеющего ребенка. Предположим, у человека нет никаких отвлекающих факторов, которые бы мешали лечь спать ровно в 23:00. Получится ли уснуть?
Опыт долгих бессонных ночей подсказывает — нет. Если вы проваливаетесь в сон через пять минут после того, как голова коснулась подушки, не обольщайтесь — это не ваша заслуга, вам просто повезло. А вот люди с нарушением сна могут часами ворочаться в постели — и от этого уставать и страдать еще больше.
Уж лучше потратить это время на дела, почитать или посидеть в соцсетях, а лечь спать тогда, когда будут слипаться глаза, — пусть даже это будет в два часа ночи.
Если ты ложишься далеко за полночь, неудивительно, что ты не высыпаешься. Нужно засыпать тогда, когда вы устали. Время, когда пришел сон, не имеет особого значения.
«То, что до полуночи каждый час сна считается за два, — это антинаучная ерунда. Неважно, когда вы спите, главное — сколько. Каждый день нужно спать порядка 7–9 часов.
Я знаю тех, кому комфортно поспать шесть часов ночью, а еще 1,5-2 часа — днем, после обеда. Если график работы позволяет такое, почему бы и нет», — объясняет заведующий сомнологическим кабинетом Университетской клинической больницы № 1 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Александр Пальман.
И как вы себе это представляете? Что тогда делать по вечерам — вышивать крестиком?
Нет, можно, конечно, почитать бумажную книгу или позаниматься йогой. Но не каждый же день! И потом, когда в таком случае смотреть любимые сериалы и общаться с друзьями (будем честны, сейчас большая часть общения проходит в соцсетях и мессенджерах)?
Если уж хотите оградить сон человека от влияния синего света с экранов гаджетов, который мешает засыпать, давайте реалистичные советы. Например, приобрести компьютерные очки с желтыми стеклами или установить приложение, которое подсвечивает экран теплым светом в вечернее время.
А если я одинокая девушка, живу в отдаленном спальном районе и ложусь спать в 12 ночи — вы уверены, что это хорошая идея?
Вообще, быть совой противоестественно, это нарушает природные ритмы!
Если вы жаворонок, для вас засыпать и просыпаться поздно, конечно, противоестественно. А для сов это очень даже естественно. «Вам комфортно ложиться каждый день в три ночи и вставать в 12? Вы высыпаетесь? Вот и продолжайте так спать», — советует Александр Пальман.
В любом нормальном офисе нужно быть на рабочем месте не позже 10–11 утра!
Действительно, жизнь и социум больше адаптированы под жаворонков. Но это не повод идти против своей природы. «Когда ко мне приходит пациент и говорит: „Я сова, но мне надо на работу к девяти утра, помогите мне перестроить режим“, — я первым делом предлагаю сменить работу.
Сломать свои биоритмы и перестроиться, конечно, можно. Но это сложно, долго, требует железной дисциплины и вообще не очень полезно. Зачем так мучить себя? Если есть возможность найти работу с более гибким графиком, это оптимальный выход для совы», — говорит Александр Пальман.
Что значит «слишком долго»? Индивидуальная норма сна у каждого своя. Кому-то действительно достаточно шести часов — хотя это скорее исключение, ведь минимальное количество сна, которое рекомендуют врачи, — семь часов. А кому-то не хватает и восьми. Если человек всю жизнь спал по девять часов, значит, для него это нормально.
Другое дело, если раньше для полноценного отдыха кому-то хватало семи часов, а теперь этот человек проводит в постели по 9-10 часов и больше — это действительно может быть тревожным симптомом. Возможно, виной тому депрессия или другая болезнь — вместо того, чтобы укорять человека за слишком долгий сон, уговорите его сходить к врачу.
До пенсии с таким сном можно не дожить. Плохой сон увеличивает самые разные риски для здоровья — от инфаркта и инсульта до онкологических заболеваний.
Не говоря уж о том, как сильно недосып влияет на качество жизни. Если человек не высыпается, он становится более вспыльчивым, ест больше сладкой и жирной пищи и набирает вес, у него появляются проблемы с памятью и мышлением.
И самое обидное — на пенсии, когда можно будет лечь спать в любое время, проблемы со сном, скорее всего, будут еще сильнее. Так что «забить» — плохой совет, напротив — беречь свой сон нужно смолоду.
источник