Один из трех британцев заявляет о том, что имеет проблемы со сном, а некоторые гормональные особенности показывают, что женщины страдают бессонницей чаще, чем мужчины. Однако исследователи обратили внимание на недавно идентифицированное новое нарушение сна, которое получило название «полусонница». Это расстройство поразило уже довольно большую массу населения развитых стран, где современные средства связи стали нормой.
Полусонница – легкая форма бессонницы, симптомами которой не является отсутствие сна как такого, это сон урывками. Состояние связано с ослаблением иммунной системы, депрессиями, повышением кровяного давления и сердечными заболеваниями, поэтому полусонницу можно считать серьезным расстройством, пагубно влияющим на здоровье.
Человек, страдающий полусонницей, не проводит ночи, совсем не смыкая глаз, однако его сон в течение ночи постоянно нарушается, особенно после особенно стрессовых и загруженных дней. Он может просыпаться через каждые полчаса, либо долго не может заснуть, вертясь в постели с постоянно крутящимися в голове мыслями.
Доктор Нерина Рамлакан (Dr Nerina Ramlakhan), специалист по сну из лондонского госпиталя Капио Найтингейла называет подобное состояние «шипучий сон». Хотя это вовсе не научный термин, но многие пациенты говорят, что они чувствуют нечто подобное, испытывая полусонницу, сказала Рамлакан. Они как бы засыпают, однако отдыха это не приносит. Голова полна мыслей, мозг постоянно работает, решая какие-то сложные задачи.
Эксперты полагают, что причина, почему наш мозг перегружается информацией вовсе не в ее количестве, а в том, что мы перестаем делать перерывы, принимая ее.
Почему же нас порой одолевает такое неприятное расстройство сна? Ученые потратили 5 лет, чтобы выяснить это. При этом обследовалось более 30 тысяч людей, страдающих состоянием полусонницы. Главной причиной исследователи называют современные технологии. Люди постоянно испытывают стрессы, которые мешают нормальному сну. Работа и дом должны быть отделены во времени и пространстве. Когда вы приходите домой, вам следует забывать о рабочих делах, считают эксперты.
У вас может быть стрессовый день, но за ночь ваш мозг отдохнет, и вы проснетесь полностью обновленным. Однако современный отдых также связан с компьютерами и техникой, например, вы приходите домой после работы, начинаете делать покупки по Интернету, смотрите телевизор, болтаете с друзьями в соцсетях, проверяете личную почту и так далее. То есть ваш мозг постоянно находится в возбужденном состоянии. Когда вы, наконец, ложитесь спать, возникают серьезные проблемы.
Самое важное для того, чтобы ваш мозг не был перегружен — это передышки. Например, вам не следует читать сообщения в мобильном телефоне, когда вы ждете транспорт, следует позволить своему мозгу немного расслабиться.
Для того чтобы мы хорошо спали, необходимы следующие вещи: снижение освещенности запускает выброс гормона мелатонина, наша температура начинает падать, а наш мозг и тело расслабляются, позволяя нашей нервной системе расслабиться и переключиться на сон. Если постоянно перед тем, как отправиться в постель, использовать яркие приборы, это нарушит естественный цикл.
Исследования показали, что яркий свет снижает выработку мелатонина примерно на четверть, а люди, которые пользуются мобильниками перед сном, подвержены влиянию их излучения, поэтому им сложнее заснуть и они на меньшее количество времени способны погрузиться в глубокую стадию сна. То же самое происходит из-за пользования компьютером и просмотра телевизора перед сном.
К счастью, полусонницу можно вылечить простыми методами – изменить свой образ жизни и следовать рекомендациям. Во-первых, следует помнить, что 8 часов здорового сна начинаются вовсе не в тот момент, когда вы ложитесь в постель, это процесс, который требует определенной работы в течение всего дня.
«Вам следует делать маленькие перерывы для мозга каждые 1,5 часа, чтобы ваш мозг смог переварить всю полученную информацию, — сказала доктор Рамлакан. – Пейте больше жидкости, тогда ваш мочевой пузырь заставит вас отвлекаться от работы, но, когда вы отправитесь в туалет, не берите с собой мобильник».
Еще одним способом отдохнуть является поездка с работы на общественном транспорте или ожидание в очередях, хотя вам может показаться, что это зря потраченное время. Если вы все-таки не можете не пользоваться гаджетами по вечерам, хотя бы не делайте экран монитора слишком ярким и сократите время пребывания в сети хотя бы до часа.
Самым эффективным способом избавления от полусонницы является выключение всех устройств за час до сна. Эксперты называют это «электронный закат», который позволит вашим естественным системам организма настроиться на отдых.
Также вам не стоит проверять почту перед сном, особенно если это возможно и вы знаете, что вы все равно не сможете ничего конкретного сделать вечером. Полученная информация может повлиять на ваш сон, так как вы постоянно будете думать о письмах, поэтому вам будет сложнее заснуть.
источник
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Какой может быть инсомния?
Бессонницей именуют весьма опасное нарушение цикла сон-бодрствование, которое доставляет больным массу неприятностей. Объясняется это тем, что на сон возлагается огромное количество функций. Это и антистрессовая функция, и функция отдыха головного мозга, и функция памяти, и так далее. В результате, бессонные ночи становятся причиной сбоя работы всего организма человека, что рано или поздно приводит к развитию нарушений работы тех или иных органов, а также многочисленных расстройств психического плана. Очень часто ни врач, ни сам больной не в состоянии указать на истинную причину развития инсомнии.
Бессонница как медицинская проблема представляет собой нарушение поддержания сна либо инициации. В медицине данное состояние именуют также агрипнией и инсомнией. В общем, человек, у которого наблюдается инсомния, испытывает трудности, которые связаны не только с засыпанием, но еще и с частыми пробуждениями во время сна.
2. Интрасомнические нарушения или нарушения сна как такового: даже здоровые люди порой просыпаются по ночам. Как правило, их пробуждение происходит из-за шума либо тактильного или зрительного раздражения. Очень часто люди пробуждаются и из-за позывов к мочеиспусканию. При всем при этом всем здоровым людям свойственно после таких пробуждений сразу же засыпать тихим спокойным сном, что, конечно же, никак нельзя назвать проблемой. У людей же, которые страдают бессонницей, такие пробуждения заканчиваются тем, что они не могут заснуть до самого утра. Это, вне всякого сомнения, сказывается на их общем состоянии. Отмечают и тот факт, что больные инсомнией по ночам пробуждаются намного чаще здоровых людей. Скорее всего, объясняется это тем, что у таких людей сон не является глубоким. В результате, он обрывается из-за любого незначительного раздражения.
3. Постсомнические расстройства или нарушения, возникающие после сна: после сна люди, страдающие от инсомнии, жалуются на чрезмерную усталость, состояние «разбитости» и сонливости. Наверняка, такие расстройства являются результатом нарушений структуры сна, которые были описаны чуть выше.
Состояния, которые могут спровоцировать развитие бессонницы:
- Заболевания внутренних органов;
- Тревога, стрессовые либо депрессивные состояния;
- Недуги эндокринной системы;
- Отсутствие необходимых условий для полноценного сна;
- Нарушение гигиены сна;
- Чрезмерное употребление алкоголя либо курение;
- Неврологические заболевания типа невралгии, мигрени либо боли в спине;
- Прием больших количеств лекарственных средств;
- Смена климата либо часовых поясов;
Чаще всего выявить бессонницу не составляет никакого труда. Намного сложнее установить причину ее развития. Явными признаками наличия данного состояния принято считать удлинение периода засыпания больше чем на пятнадцать минут, а также снижение качества сна меньше восьмидесяти пяти процентов.
Показатель эффективности сна – это процентное отношение длительности сна к общему времени, которое было проведено больным в постели на протяжении одной ночи. Вполне возможно, что во время диагностики инсомнии удастся определить и истинную причину ее развития. Если причина будет известна, тогда ее можно будет тут же устранить, что, конечно же, поможет восстановить нормальную структуру цикла сон-бодрствование.
Виды инсомнии напрямую зависят от ее продолжительности. Таким образом, выделяют транзиторную, кратковременную и хроническую форму данного состояния.
Транзиторная или преходящая форма продолжается примерно семь дней. Возникает она в большинстве случаев из-за перемен в жизни человека либо на фоне эмоционального перенапряжения. Так как данная форма инсомнии длится не долго, особой опасности для здоровья человека она не представляет. Особого лечения она не требует. Самое главное избавиться от психологического фактора, который ее провоцирует.
Кратковременная форма отмечается от одной до четырех недель. В данном случае у больного наблюдаются более выраженные нарушения сна, которые отражаются и на его общем самочувствии. Данная форма инсомнии требует консультации врача, который сможет определить причину ее возникновения, а также предложить возможные методы лечения.
Хроническая форма отмечается более месяца. У больного наблюдаются явные патологические изменения субъективного отношения ко сну. Более того, его мучают многочисленные психологические и соматические факторы, которые еще больше усугубляют общее положение дел. Такую форму бессонницы лечить самостоятельно ни в коем случае нельзя. Необходима немедленная помощь специалистов.
Сон является важной частью жизни человека. Без него невозможно жить также как без воды и еды. Именно поэтому если проблема есть, с ней нужно бороться, обратившись за помощью к специалистам данной области!
Запомним:
- Сон – это важный физиологический процесс;
- Бессонница представляет собой не только количественные, но еще и качественные нарушения цикла сон-бодрствование, касающиеся процесса засыпания и поддержания сна;
- К причинам развития данного состояния можно отнести как вредные привычки, так и различные заболевания эндокринной системы и внутренних органов, стрессовые состояния, нарушения гигиены сна, прием фармацевтических средств, эмоциональные переживания;
- В случае инсомнии отмечается эффективность сна меньше восьмидесяти пяти процентов;
- Если инсомния мучает человека больше семи дней, тогда ему следует обратиться за помощью к врачу.
Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.
источник
Любовь нечаянно нагрянет, когда ее совсем не ждешь. Эта строчка из песни совсем не актуальна. Ведь, как оказалось, о приближении любви можно узнать по приметам. Судьба часто подает нам знаки, но не всегда мы замечаем их и делаем соответствующие выводы. Существует ряд примет, который может быть признаком того, что вскоре в вашей жизни появится настоящая любовь.
Очень много знаков о приближении любви можно увидеть во сне:
- Если вам три ночи подряд снится полнолуние, то это прямой признак начала любовных отношений.
- Если во сне незнакомец дарит вам букет белых цветов, то это является предвестником долгих и серьезных отношений, которые приведут к счастливому браку.
- А если в руках у вас оказались цветы красного цвета, то это знак страстной, чувственной, но непродолжительной связи, которая будет основываться только на желании физического обладания друг другом.
- Если вы держите букет желтого цвета, то человек, которого вы встретите, будет приносить одни хлопоты и неприятности. В конце концов вы расстанетесь.
- Если в вашем сне незнакомый человек держит в руках свечу и манит вас вперед, за собой, то такой сон указывает на долгие отношения и брак.
- Если вам приснилось,как вы режете какой-нибудь вкусный продукт, то впереди вас ожидает свадьба, но ничего хорошего в этом случае брак не принесет.
Узнать о приближении любви можно еще и по запаху. Оказывается, любовь еще и пахнет! Какой же аромат у любви? Итак, если вам ни с того ни с сего почудились какие-то приятные запахи, которые ощущаете только вы, то это признак того, что скоро в ваше сердце постучится любовь.
Самый достоверный признак приближения любви – это несвоевременный запах нового года. Если вы ощущаете запах елки, сладостей и мандаринов, к примеру, уже в начале октября, то что-то тут не так. Это значит, что любовь совсем близко, и отношения, которые начнутся, будут радостным для вас.
Существует еще масса примет, связанных с любовью:
- Если вы случайно найдете на улице чье-то потерянное приглашение на свадьбу, либо какой-нибудь свадебный аксессуар, то вскоре встретите любовь. Так же эта примета может указывать и на скорый брак. Но для того, чтобы она подействовала, не стоит поднимать найденную вещь.
- Еще одна любовная примета – встретить на пути поющих цыган, жениха и невесту, лошадь или близнецов.
- Собираясь на свидание, вы споткнулись на улице на ровном месте или об порог дома – хорошая примета. Это значит,что свидание пройдет прекрасно, а отношения будут развиваться и дальше.
- Хорошая приметы, указывающая на любовь – это не вовремя порванные колготки, чулки или подол платья.
- Сломать каблук или ноготь, потерять сережку или кольцо – все это тоже предвещает приближение любви.
- А если вы после первого свидания потеряли свой кошелек или деньги, значит, судьба свела вас с нужным человеком, который сможет подарить вам счастье.
- Самой точной приметой, предвещающей любовь и брак, является навязчивое и странное желание всех ваших знакомых изменить вашу прическу. Причем, если вы всю жизнь придерживались одного и того же стиля, и вдруг все ваши родственники и друзья в один голос заявляют, что вам срочно нужно что-то сделать с волосами, то здесь явно что-то не так. В древности существовал обряд, согласно которому девушка, которая собиралась замуж, должна была изменить прическу. Так что если вы часто слышите замечания по поводу своей прически, а она, на самом деле, совсем неплохая, стоит задуматься, что где-то рядом бродит ваша любовь.
Эти приметы позволят вам заранее узнать о приближающейся любви. Тогда любовь нагрянет не нечаянно, а вполне ожидаемо. В этом случае вы сумеете как следует подготовиться к моменту судьбоносной встречи. Понравились приметы? Жмите и
источник
В ночь белую, в бессонницу, бывает, \ Я этот город вижу наяву.. . \ Мне не хватает грохота трамвая, \ Устало пробегавшего Неву Алёна Алексеева
Лгут от бессонницы любви глаза\ И оттого, что слез полны ресницы. \ Так солнцу не дает смотреть гроза, \ Покуда небо вновь не прояснится. \ А были б любящих глаза сухи, \ Узрели бы они любви грехи. Уильям Шекспир. Перевод Александра Шаракшанэ Сонеты\148\ Увы! Глаза ли мне любовь дала,
Не спалося лишь ей, не смыкала очей. \ И бродящим, открытым очам, \ При лампадном огне в шишаке и броне\ Вдруг явился Ричард Кольдингам. Вальтер Скотт. 1799 Перевод В. Жуковского ИВАНОВ ВЕЧЕР
Не сплю — здоровье бычее, \ Витаю там и тут, Смеюсь до неприличия\ И жду — сейчас войдут. Владимир Высоцкий. 1980 Общаюсь с тишиной я,
Полпервого ночи. Соседу не спится, \ И руки зудят, и работы навалом. \ Страсть хочется звякнуть, да шуму боится — \ То стукнет, то брякнет он прямо над залом. Вячеслав Алексеев Бетонная клетка.. . 24 декабря 2002 г.
. к слову сказать, бессонница – это глаза открывши\ увидеть помимо звезд контур соседней крыши, \ голубя на трубе, кошку на черепице, \ лежа под одеялом, чтобы не простудиться.. . Евгений Бунимович МЕСТО ПОД СОЛНЦЕМ
Всю-то ночь не смыкал я усталых очей, \ Всё о прошлом далеком мечтая, \ И ты в комнатке вновь появилась моей, \ Бледным светом ее озаряя!. . Сергей Синегуб Между 1879 и 1905 Уж белеет вдали возникающий день,
Дрожит вечерняя звезда\ На ветке у рябины, \ И, словно коготь ястребиный, \ Воткнутый птицей в никуда, Над озером оставлен месяц\ Пасти глубинные стада\ Серебряных, неспящих рыб\ В затихших водах Долотца. Ирина Важинская ШАНЕВСКАЯ БЕССОННИЦА .
И вот вновь они ночь провели без сна, размышляя о том, что они сделали, себя упрекая за то, что не исполнили. «Целовались мы — и легче не стало; \обнимались мы — и не было нам утешенья. Так, значит, лечь вместе — одно лишь\лекарство в любви. Ну что ж? Надо и это испробовать; верно, в нем будет\что\то сильней поцелуев» ЛОНГ (II-III вв. н. э.) . Перевод С. П. Кондратьева ДАФНИС И ХЛОЯ\ КНИГА ВТОРАЯ
когда небо светлеет а ты еще не заснул\ и двадцать раз пробежал по всем каналам\ туда и обратно такой марафон с остановками\ на Euronews Израиль нанес удар по зданию в секторе Газа\ серия терактов в пригородах Багдада мексиканцы выбирают членов парламента\ оппозиционная партия освобождения во главе с команданте Маркосом провела \ демонстрацию Владимир Ермолаев «Дети Ра» 2008, №5(43) Из цикла «Поэмы»\\ Поэма бессонницы
Конечно, в юности, бывало \ По трое суток мог не спать \ А щас лишь что-то заболело — \ Бочком, бочком и на кровать \ Отлежаться \ Очухаться \ Эй, старый! — все кричат кругом — \ Ну, старый, старый! — и я в дом \ Ушел Дмитрий Пригов
Майор бессонницей страдал\ Три месяца подряд. \ Шпион три месяца не спал\ И был тому не рад. Леонид Сергеев БАРДЫ РУ Сценарий хроникально-документального научно-популярного фильма «О необходимости
Но сегодня ведет она, и я сопротивляюсь, как животное, пойманное в джунглях. Она надевает, наконец, куцое пальто с серым каракулевым воротником, приобретающим металлическую гладкость и сладковатый запах на морозе, маскирует колдовскую голову почти клоунской на ее волосах шап
Кто без тоски внимал из нас,
Среди всемирного молчанья,
Глухие времени стенанья,
Пророчески-прощальный глас?
Нам мнится: мир осиротелый
Неотразимый Рок настиг —
И мы, в борьбе, природой целой
Покинуты на нас самих.
И наша жизнь стоит пред нами,
Как призрак на краю земли,
И с нашим веком и друзьями
Бледнеет в сумрачной дали.. .
И новое, младое племя
Меж тем на солнце расцвело,
А нас, друзья, и наше время
Давно забвеньем занесло!
Лишь изредка, обряд печальный
Свершая в полуночный час,
Металла голос погребальный
Порой оплакивает нас! » Ф. Тютчев, «Бессоница».
«(. )К чему они, к чему свиданья эти?
Бессонницы — расплата мне за них! (. )» А. Григорьев.
«Это утро, радость эта,
Эта мощь и дня и света,
Этот синий свод,
Этот крик и вереницы,
Эти стаи, эти птицы,
Этот говор вод,
Эти ивы и березы,
Эти капли — эти слезы,
Этот пух — не лист,
Эти горы, эти долы,
Эти мошки, эти пчелы,
Этот зык и свист,
Эти зори без затменья,
Этот вздох ночной селенья,
Эта ночь без сна,
Эта мгла и жар постели,
Эта дробь и эти трели,
Это всё — весна. » .А. Фет.
«(. ) Настанет ночь; луна обходит
Дозором дальный свод небес,
И соловей во мгле древес
Напевы звучные заводит.
Татьяна в темноте не спит
И тихо с няней говорит:
«Не спится, няня: здесь так душно!
Открой окно да сядь ко мне» .
— Что, Таня, что с тобой? — «Мне скучно,
Поговорим о старине». (..)» А. Пушкин.
источник
Спать или не спать — вот в чем вопрос! Инсомния или бессонница стала практически хрестоматийной темой, как и многие другие «болезни», о лечении которых говорят мало. По статистике, приведенной сомнологами — специалистами в области лечения инсомнии, с этой проблемой сталкивается каждый пятый человек, а число обращений за помощью растет с каждым днем. Историю о том, что такое бессонница и как она меняет жизнь и сознание, мне рассказала девушка, которая просто разучилась спать, но при этом продолжает бороться, анализировать ситуацию и искать решение проблемы.
3 часа ночи. Я точно знаю, сколько времени, но не потому, что только что проверила часы, нет, я просто знаю: всё начинается в 3 часа ночи, хотя спать я ложусь в 22:30. Обычно я читаю, затем гашу свет, ворочаюсь некоторое время, пытаясь найти более комфортную зону на кровати, затем встаю очень тихо, медитирую в течение получаса, затем снова пробую уснуть. Я постоянно переворачиваю подушку в надежде, что более холодная сторона поможет мне забыться, затем меняю пижаму, пытаюсь уснуть в разных позах: сидя, поджав колени и, в наиболее абсурдные моменты, даже стоя. Все эти манипуляции занимают время, и вот на часах уже 3 ночи.
Бороться с желанием посмотреть на часы — мое самое главное правило, так как там нельзя увидеть ничего утешительного. Наоборот, каждый раз, как я смотрю на циферблат, моя тревога растет. Я понимаю, что не сплю уже много часов и не усну, похоже, никогда. Это мой личный ночной кошмар, ведь я девушка, которая разучилась спать.
К счастью, я всё еще не сошла с ума, я понимаю, что это я, и рациональная часть подсказывает, что скоро всё кончится. Действительно, моя бессонница имеет свойство пропадать, давая мне дни или даже недели сладкого забытья во сне.
Ложишься в постель и спишь — это же так просто, не правда ли?
Когда мне удается уснуть, я перестаю волноваться и начинаю забывать, в чем же соль моих страданий. С чего столько шума? Но затем всё повторяется снова.
До недавнего времени я не осознавала, что у меня проблемы. Бессонница случалась со мной раньше, в детстве, но никто не придавал ей никакого значения. Помню, мне было 12 лет, и для нашей семьи выдался непростой год. Я поменяла школу, потому что отца перевели на более высокую должность и предложили переехать в столицу. Это был год, наполненный стрессом для всех нас, так как счастливое повышение сулило неоднозначные перемены для всех членов семьи. Маме было сложно привыкнуть к новому месту, она постоянно переживала, что не может найти работу, хоть отец и предложил ей заниматься только хозяйством.
Для меня новая школа стала стрессом, ведь я всегда была стеснительной и робкой. Меня считали странной, «не от мира сего», так меня назвала учительница.
Было очень тяжело. Отец же зашивался на новой должности, поэтому дома часто случались скандалы из-за пустяков. Слезы. Крики. Битая посуда. Моя бессонница.
В течение недели я ложилась поздно и не могла уснуть до середины ночи. Я рассказала об этом отцу, но он просто сел на мою кровать, погладил меня по голове и сказал:
Это всё ерунда, не обращай внимания. Нам просто сейчас нелегко, но всё наладится. Закрывай глаза и спи.
Я понимаю, что он хотел утешить меня, что даже в стрессовой ситуации нашел в себе силы быть нежным и внимательным к моим проблемам, но, тем не менее, о бессоннице никто ничего и не знал.
Отец рассказывал мне, что не спать по ночам — это норма для многих людей, чьи профессии требуют от них вставать еще до восхода и заниматься сложным физическим трудом. Это нарушает режим, ты просто переходишь в другое состояние. Он рассказывал мне про времена, когда он служил в армии, на флоте, и про трудную жизнь моряков, для которых сон, как и для меня, — большая роскошь. После этих рассказов я чувствовала себя хорошо, словно я выполняю такую же важную работу, как эти моряки, вот только я ничего не делала, я просто страдала. Фантазии, которые пробуждались в моей голове после папиных рассказов о том, как тонут корабли, как матросы работают не покладая рук, бодрили и тонизировали.
С тех пор многое в жизни изменилось. Я выросла и покинула родительский дом. Я успела поменять более 20 мест жительства и к 24 годам я спала, кажется, на тысяче разных кроватей. Разные матрасы, нестандартная обстановка, отсутствие комфорта или же, наоборот, удобства, самое разное постельное белье. И во всех я спала мертвым сном. В 2012-м у меня был серьезный нервный срыв, и в тот момент я поняла, что лечь спать — это единственное решение моих проблем. С тех пор, как мне стало легче, проблемой стал сон.
Для людей, страдающих бессонницей, ночь делится на фазы, и каждая из этих фаз имеет свои особенности. Время в промежутке между 22:00 и 23:30 — золотое время, которое хочется растянуть как можно дольше. Это часы, в которые меня одолевает ностальгия, и в это время меня всё еще не покидает надежда, что я усну, просто утону в мягких складках кровати, как тот корабль из рассказов отца, и всплыву только к утру. С восходом солнца я услышу пение птиц и мелодию будильника.
Вторая фаза похожа на чистилище Данте, где нет крайнего зла, но до добра еще очень далеко. Она держит меня, не дает уснуть до тех пор, пока улицы не опустеют, а дом не станет холодным и безжизненным. Находясь здесь, я всё еще верю, что если усну, то еще не всё потеряно, следующий день может начаться хорошо. Наверное, оптимистичная фаза, но всё же тревожная. В это время страдающий бессонницей осознает, что вторая фаза — это единственный шанс уснуть, тело и сознание готово к этому, главное — позволить им.
Если мне удается настроиться, то у меня есть еще 50% ночи, чтобы насладиться ими во сне. Но это очень сложно. Вторая фаза ассоциируется у меня с бурной молодостью. Это время, когда принято не спать, потому что ты на вечеринке и веселишься с друзьями. Но если речь идет о бессоннице, то я скорее чувствую одиночество и усталость.
В 2 часа ночи я начинаю задаваться вопросами, на которых нет ответа. Здесь я сама себе Соломон.
Почему я? Чем я заслужила это? Что со мной происходит?
Такие мысли — это катастрофа. Они путают сознание, но именно они немного напоминают сон, ведь я впадаю в прострацию, где можно потеряться на несколько часов. Когда забытье проходит, я начинаю думать, что моя кровать и весь этот мир — ужасное место, чтобы быть живой.
Третья фаза — это время, когда я встаю и иду читать. Надежды уснуть больше нет.
Я думала о том, что в английском языке есть фраза «I can’t sleep», что значит «Я не могу уснуть», в русском же мы говорим «Мне не спится». Так вот, мне не спится. Самое странное, что если говорить так, то проблема вовсе не кажется проблемой, ведь звучит всё так, словно это состояние, которое пришло ко мне в данный момент и вовсе не определяет весь мой образ жизни. Когда тебе не спится, ты просто начинаешь думать о своих повседневных делах: сколько надо заработать, что произошло за день, о чем я мечтаю, чего хочу от жизни — безобидная рефлексия.
Я же переживаю эти философские колебания на второй фазе, а после я начинаю страдать по-настоящему. Моя бессонница превращается в персонажа и уже совсем не похожа на состояние или настроение. Я вступаю с ней в схватку, я осознаю, что ее присутствие вполне материально, и она здесь, со мной в одной комнате. Это очень утомительно, но вовсе не приближает меня ко сну. После того, как размышления остаются позади, я начинаю молиться, чтобы утро поскорее наступило, чтобы я просто встала и продолжила жить в надежде, что следующей ночью я посплю.
Если бы мои проблемы заканчивались только на мыслях и экзистенциальных страданиях, то я могла бы закончить свой рассказ прямо сейчас. Помимо рефлексий, я чувствую физическую боль. Если ты не спишь очень долго, то кости начинают болеть. Это ощущение похоже на ревматизм, когда суставы «стонут», «ноют», «трещат». Ты начинаешь чувствовать каждый изгиб своего тела, все особенности своего скелета. Через физиологические изменения я осознаю, что это я, и я заперта в этом теле, в прочном кругу, который не могу разорвать. Я — узница собственной физиологии. За костями приходят проблемы с волосами, кожей, ногтями, зубами, пищеварением. Сказать, что я похудела — ничего не сказать. Нарушается прием пищи, от жидкости начинает тошнить.
Нервная система дает сбой, и, если очень повезет, то можно даже увидеть галлюцинации.
Свет приносит дискомфорт, а иногда даже острую боль в глазах. Звуки становятся громче и невыносимей. Я словно превращаюсь в вампира, но вместо жажды крови я испытываю неутолимую жажду сна.
Я понимаю, что у меня проблемы и мне нужна помощь.
Я испробовала много способов помочь себе, и, действительно, многие из них помогли. Для начала — таблетки. Это относительно безопасно, и свою работу они выполняют, но никакие препараты не могут помочь в долгосрочной перспективе. У каждого лекарства есть курс, есть побочные эффекты, и фармацевтические свойства не предполагают, что ты будешь жить «на них». В результате одна проблема превращается в две: бессонница и зависимость от препаратов. Несколько недель лечения — это норма, но бессонница — это марафон, и она требует допинга на каждом этапе гонки.
Есть несколько безобидных способов помочь себе, и все они касаются повседневной рутины. Например, спать только на кровати, не ложиться до тех пор, пока не почувствуешь усталость, ограничить телевизор, телефон и любые другие отвлекающие и развлекающие вещи, принимать горячие ванны с молоком и ароматическими маслами, быть максимально бодрым в течение дня, заниматься физическими нагрузками, но только не вечером, создать в спальне темную и расслабляющую атмосферу, а также ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. И, конечно, исключить из рациона алкоголь, кофеин и сигареты. Это работает, если ты находишься на начальной стадии, когда бессонница — это всего лишь последствие образа жизни и скорее является побочным эффектом стресса. Если проблемы тащат тебя на дно пропасти, здоровым образом жизни не спасти отца русской демократии.
Но есть три вещи, которые я всё же нахожу полезными и готова посоветовать тем, кто оказался в похожей на мою ситуации.
Во-первых, это медитация. Она действительно помогает, так как спокойствие и расслабление замедляет сердцебиение, и в этом случае медитация работает как седативное.
Мне сказали, что несколько месяцев медитации могут помочь справиться с неврологическими изменениями. И это правда.
Во-вторых, дыхательные упражнения. Хорошо они помогают тогда, когда ты лежишь на кровати, исследуя потолок и постоянно думая о том, как уснуть. В этот момент лучше всего перенаправить свою концентрацию на наблюдение за собственным дыханием, что, в свою очередь, помогает успокоить сознание.
Необходимо перестать думать. Это очень сложно, но только после того, как ты сможешь остановить мозг, который непрерывно транслирует разного рода пропаганду, фантазии, изображения, сосредоточенность на том или ином объекте, ты сможешь почувствовать сладкое ощущение «ничего» в своей голове и приблизишься ко сну.
И последнее, чему мне удалось научиться, — это принятие. Самый сложный урок в любой ситуации — просто смирение с тем, что ты не в силах изменить. Плохие вещи случаются, но они не могут сравниться с тем вредом, который мы причиняем себе самостоятельно, мучая себя сожалениями. Ты начинаешь сравнивать себя с другими людьми: «Мой друг спит, почему я не могу?», «Я должна спать!», «Если я не посплю 8 часов, то завтра не смогу работать». Эти мысли заставляют страдать и вгоняют в какие-то нелепые стандарты. Это сложно, потому что сон — одно из самых рутинных понятий в нашей жизнедеятельности, но даже здесь есть исключения из правил. Если люди, которые разучились жить, радоваться, любить, а я разучилась спать и считаю, что это нормально.
Как я вас понимаю и статья попалась очень вовремя. У меня никогда не было проблем со сном, ну кроме моментов, когда была простуда, мучал кашель и насморк. Зимой был сильный стресс, связанный с болезнью и операцией мамы, (очень дорогостоящей, что тоже сыграло роль), но и тогда проблем со сном не возникало И вот вроде все позади, мамино самочувствие нормализовалось, переживать не о чем — и в мае (спустя 5 месяцев) нужно было сходить в больницу маме за рецептом на лекарство. Когда я там была испытала сильную тревогу. И в следующую ночь просто не смогла уснуть, а потом и в следующую ночь, и еще следующую. Три ночи без сна обернулись покалываниями в руке, ноге и голове — напугалась не на шутку и тут же записала в ближайшую клинику к неврологу. Анализы, МРТ мозга и сосудов, УЗИ щитовидки — все, слава Богу, в норме. Как героиня статьи попробовала снотворное- раз помогло, но состояние было хуже, чем если не спать всю ночь. Изучая вопрос бессонницы, я также стала медитировать и заниматься йогой (есть специальные упражнения для сна). Действительно, расслабляет, но проблема не ушла, хотя стала засыпать к двум-трем ночи. Затем подруга посоветовала принимать мелатонин — гормон сна в таблетках. При курсе приема сон должен сам прийти в норму. И, о чудо, я начала спать и на утро как огурчик. Но появился другой страх, что без таблетки я уже не усну. Иногда я пробовала спать без мелатонина, бывало усну, бывало нет.Спустя месяц, когда сил терпеть такие качели уже не было, я нашла психотерапевта и решила искать причину в этой области. После первого же сеанса, на котором я плакала я легко уснула (правда, с мелатонином). Через неделю еще сеанс, снова стало чуть легче. На третьем сеансе я снова плакала — и это были очень сильные эмоции, которые, по всей видимости, и были причиной расстройства сна. Корень моей проблемы, как видится психотерапевту, лежал в том, что я «сгруппировалась» в момент стресса, а отпустить эмоции забыла. Накопившаяся тревога вылилась в бессонницу. На данный момент я прошла 6 сеансов психотерапии, мелатонин не пью уже 2 недели, мысли стали легче. Раз в неделю бывает, что сложно уснуть и я ворочаюсь час-два, но это уже не те чувства, которые были до этого.Героине искренне желаю снова обрести сладкий сон и советую, по возможности, обратиться к психотерапевту.
А может и не надо разучиваться, а добить до конца это сонное оцепенение? Нас с детства приучали, да и вся наука считает, что спать необходимо для восстановления сил. Но в мире куча людей, которые по каким-то причинам перестали спать и очень довольны своим новым состоянием. Кроме того, они перестали стареть! Во сне человек стареет, болеет и умирает. Гормон сна мелатонин вырабатывается шишковидной железой с приходом темного времени суток, или по истечении некоторого времени бодрствования. А во время сна он, скорее всего, нейтрализуется организмом, поэтому мы испытываем облегчение и ощущаем себя отдохнувшими. То есть, мы хотим спать не потому, что устали, а потому, что вырабатывается гормон и делает свое дело! Сейчас есть версии о том, что вся эндокринная система была искусственно имплантирована в наше тело и мы стали рабами гормонов, которые выделяются железами в нужном количестве и в нужное время. Страх, волнение, ревность, зависть, сон, влечение, любовь и пр. — результаты «работы» гормонов. Дирижирует всей этой фабрикой шишковидная железа, которая, в свою очередь, управляется чакрами. А лимфатическая система является вообще автономной и организмом не контролируется. Можете, конечно, считать все это бредом. Во сне миллиарды бактерий жрут наш организм и выделяют токсины, кариозные бациллы разрушают зубную эмаль, поэтому по утрам все мы чистим зубы, умываемся, полоскаем рот, едим фрукты чтобы убрать всю эту мерзость. Но мы не можем просто взять и удалить все эти имплантанты, так как что они глубоко интегрированы в наш организм и без них человек умрет. Во время сна происходит перекачка в систему всего накопленного опыта за день. А вы думаете, откуда боженька после смерти ведает о всех наших грехах. Карму никто не отменял и именно отсюда она и берется. Я считаю, что проблема Дарьи в том, что мелатонин у нее накапливается, но сонного оцепенения не наступает, поэтому организм не может нейтрализовать этот чужеродный гормон и он просто разрушает тело. У людей, которые прекрасно живут без сна, этот гормон вообще не вырабатывается. Возможно, причиной стал сильный стресс, в результате которого отключился ген, управляющий шишковидной железой. Немного об этом рассказывает Олег Шаманский в своих выступлениях на Ютубе. Он конечно же понадергал информации из других источников в инете…в том числе из книги Владимира Пятибрата «Глубинная книга». Изложенная в ней информация может серьезно повредить психику, поэтому слепая вера тут неприемлема.
источник
Недосыпание может очень сильно навредить здоровью человека, даже сократить длительность жизни. Врачи призывают не игнорировать бессонницу, активно с ней бороться.
Расстройство сна – это ситуация, при которой человек ощущает, что время проведенное во сне, недостаточное для него. Эти ощущения чисто субъективны, индивидуальны для каждого.
Исследования показали, что почти треть взрослого населения имеет признаки нарушения сна той или иной степени в течение жизни. Однако, чаще всего такие расстройства случаются у людей пожилого возраста, которые и так вынуждены бороться со многими болезнями. Также, замечено, что женщины более подвержены этому заболеванию, чем мужчины. Чем более цивилизована, развита страна проживания, тем больше ее жителей имеют проблемы со сном.
Нарушения сна включают в себя такие проявления (по отдельности или в комплексе):
- Длительное засыпание , продолжительностью более 30 минут . Когда приходит время ложиться спать, в голову начинают закрадываться различные, обычно неприятные мысли . Мучают страхи, возвращаются пережитые за день неприятные эмоции. Человек боится, что не сможет уснуть, что завтра ситуация повторится. В голове крутится мысль «долго не могу уснуть, времени на сон становится все меньше, скоро вставать…». Однако, если борьба со стрессом закончится удачно, и уснуть все же удается, то, обычно, до утра сон протекает нормально;
- Проблемы со временем и быстротой пробуждения. Для этого вида расстройства характерны достаточно легкий отход ко сну, человек спокойно проводит ночь, но пробуждается слишком рано , даже если не выспался. Попытки вернуть сон неудачны. Случается также обратная ситуация – человеку трудно проснуться, для появления субъективного чувства «полноценного» отдыха необходимо проспать 12-20 часов, ощущается сонливость днем ;
- Нарушение длительности или глубины сна. Обычно люди с такими расстройствами вечером засыпают нормально, но часто просыпаются ночью , долго лежат, ощущая отсутствие сна. С утра человек чувствует себя невыспавшимся, подавленным, недостаточно бодрым, у него отсутствует желание что-либо делать.
Эти нарушения сна, если они мучают человека периодически, в народе называются кратковременной бессонницей. В медицинских кругах используется термин «инсомния».
Если расстройства случаются в большую часть ночей недели на протяжении трех месяцев – можно говорить о хронической или постоянной бессоннице, которая встречается у 15% взрослого населения.
- Преходящая (транзиторная) инсомния. Длительность расстройства сна – до 3-х суток , обычно спровоцирована единичной, краткосрочной стрессовой ситуацией;
- Кратковременная инсомния. Длится от 3-х дней до 3-х недель . Часто вызывается продолжительным стрессом, таким как болезнь, неприятности в семье или на работе;
- Хроническая бессонница. Регулярные нарушения сна, которые могут быть абсолютно не связаны со стрессом. Требуется консультация врача-сомнолога.
Инсомния и борьба с ней может доставить человеку много неприятных минут, а также быть опасной для здоровья. Поэтому необходимо определить причины ее возникновения, затем принять меры для ее устранения.
Одна из самых распространенных причин, отчего появляется кратковременная и хроническая бессонница – нарушение «гигиены» сна. Имеется в виду, что:
- Человек ложится спать каждый день в разное время , происходит нарушение режима сна, необходимый физический процесс засыпания не начинается;
- Человек привык засыпать, обильно поев или после употребления алкогольных напитков на ночь;
- Наблюдается нарушение температурного режима в спальном помещении – слишком холодно или жарко , что может являться негативным фактором при засыпании;
- Комната слишком хорошо освещена . Гормон сна – мелатонин вырабатывается нашим организмом в темное время суток. Если свет попадает на лицо, сетчатка фиксирует его даже сквозь закрытые веки. Таким образом, наше тело получает сигнал «утро наступило, пора вставать», выработка гормона моментально прекращается. Человеку трудно заснуть или он просыпается не вовремя, бороться за дальнейший сон бесполезно;
- Комната хорошо проницаема для шума извне. Такие помехи для отдыха, как громкие звуки с улицы или музыка из соседней квартиры, могут нарушить сон и стать причиной пробуждения даже в глубокой фазе;
- Матрас плохого качества или не подходящий в конкретном случае – слишком мягкий или жесткий ;
- Наличие или отсутствие партнера в кровати также важно для качества отдыха, может спровоцировать плохой сон. Исследования ученых показали, что, по субъективным ощущениям человека, сон с партнером является более полноценным. А вот объективные данные – показатели полисомнографии, говорят о том, что более качественный сон наблюдается, если человек спит один .
Успокаивает то, что любой из этих факторов можно легко устранить, если понять из за чего бессонница появилась. Это позволит большинству людей, страдающих инсомнией, вернуть здоровый ночной сон.
Есть особенный класс людей, работа или образ жизни которых способствуют нарушениям работы их внутренних часов. Это люди, которые часто совершают авиоперелеты со сменой часовых поясов.
Регулярное изменение рабочего графика со значительным смещением часов работы в сторону ночного времени также не дает организму необходимую стабильность сна. Биологические ритмы нарушаются и у тех, кто несколько раз в неделю ведет ночной образ жизни – очень поздно ложится, просыпается в разное время или вовсе не спит по ночам или сутками.
Если вследствие этих факторов человек чувствует регулярные проявления бессонницы, ему необходимо принять меры, изменить образ жизни. Такие ситуационно обусловленные нарушения сна проходят при нормализации жизненного ритма, а также поведения человека.
Стрессовые ситуации, конфликты, ссоры , всплески гнева случаются практически с каждым человеком. Редко кто может избежать таких неприятностей даже в течение одного дня. А есть продолжительные ситуации, при которых тяжелые ощущения не отступают ни на минуту в течение долгого времени – смерть или болезнь близкого человека, увольнение с работы или борьба за должность, развод.
На сильный стресс организм человека реагирует по-разному, проявляются различные потребности, желания или нарушения. Кто-то активно «заедает» ссоры вредными, но вкусными излишествами. Другому человеку может помочь справится с проблемами поход в спортзал, физическая нагрузка. А есть люди, которые на любые конфликтные ситуации реагирует резким, продолжительным понижением настроения, депрессией, потерей сна.
Гормон кортизол, который участвует в развитии стрессовых реакций, в вечернее время должен находиться в организме на минимальном уровне, что способствует засыпанию. Сутра его уровень повышается, пробуждая человека. Нарушение графика выработки гормона из-за постоянных стрессов, нервных ситуаций, негативных эмоций ведет к появлению систематических нарушений сна и хронической бессонницы.
Причиной идиопатической (наследственной) бессонницы становятся гены. Люди с таким расстройством отмечают у себя прерывистый, чуткий сон, начиная с самого раннего возраста. Аналогичные нарушения наблюдаются у родителей/родителя такого человека. Бороться с проблемой у этой группы пациентов труднее, чем обычно, так как она (проблема) существует на генетическом уровне , заключается в неправильной или недостаточной выработке гормонов , которые ответственны за сон и бодрствование. Как вылечить бессонницу в таком случае – врачи знают не всегда.
Современной медицине известно около 80-ти заболеваний, которые проявляются во время сна, нарушая его течение и способствуя появлению инсомнии.
По причине синдрома беспокойных ног, который встречается у 5% населения взрослого возраста. Это заболевание проявляется в том, что ноги и руки в состоянии покоя, особенно перед сном, начинают доставлять своему хозяину неприятные ощущения . Облегчают состояние движения конечностями.
У 4% людей встречается синдром апноэ , храп, проще говоря. Также распространены эпилепсия, энурез, сомнамбулизм, нарушения гормонального фона у женщин в период менопаузы. Встречаются травмы головы (гипоталамуса), которые сбивают внутренний ритм организма.
Все эти заболевания препятствуют нормальному засыпанию или течению сна, поэтому сначала надо их вылечить, а потом решать вопрос с бессонницей.
Регулярное употребление кофе, крепкого чая, энергетиков, никотина , психостимуляторов, наркотиков или алкоголя негативно влияет на нервную систему, способствует возникновению бессонницы. Так же проявляется частый прием некоторых препаратов – диетических, гормональных, против отеков, кашля, глюкокортикоидов и т.д.
Бессонница настолько характерна для беременных, что некоторые врачи считают ее «симптомом интересного положения» у женщин. Все из-за того, что в этот период в организме повышается уровень прогестерона , который негативно влияет на качество сна. Гормональные, физиологические, психологические изменения, которые происходят с женщиной во время вынашивания малыша, могут вызывать бессонницу и другие трудности во время отдыха.
Любые, даже самые незначительные скачки в эмоциональном состоянии могут привести к нарушениям сна у младенцев или маленьких детей. Изменения в питании, режиме дня, физиологические изменения (у грудничков) отсутствие рядом близкого, или, наоборот, присутствие чужого человека – все это легко выводит ребенка из равновесия, может служить причиной плохого сна.
Пожилой возраст, старение организма очень часто становится причиной различных нарушений сна у человека. Специалисты объясняют это тем, что объем крови со временем уменьшается, она становится более вязкая, в мозг не поступает достаточное ее количество, уменьшается кислородное питание мозга .
Также, пожилых людей преследуют такие проблемы как болезни дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем. Могут начаться психические изменения. Бездействие во время дня приводит к тому, что старики страдают отсутствием мышечной и психологической усталости. Все это способствует тому, что пожилые люди мало спят, очень рано просыпаются или не спят вовсе.
Для того, чтобы точно определить причины любых нарушений сна, хронической бессонницы, в том числе, необходимо обратиться к врачу-сомнологу. После консультации может понадобиться лабораторное (сдача анализов) или аппаратное (томография, ЭКГ) исследование организма.
- Индивидуальное субъективное ощущение «невыспанности», недостаточности сна;
- Пресомнические (те, что предшествуют засыпанию) расстройства. Человек долго не может заснуть в обычное для себя время;
- Интрасомнические (те, что происходят во время сна) проблемы. Поверхностный, чуткий, тревожный сон, нарушение сна;
- Постсомнические (те, что происходят после сна) нарушения. Больной просыпается намного раньше нормы или спит больше, чем нужно человеку в нормальном состоянии;
- После пробуждения наблюдается упадок сил, апатия, усталость , невозможность согреться.
- Сонливость , склонность к короткому сну или дремоте в течение дня.
- Боязнь сна, тревога в вечернее время перед сном.
Если человек периодически или постоянно наблюдает у себя такие проявления нарушения сна, ему необходимо обязательно, как можно скорее обратиться к специалисту. Ведь бессонница может стать причиной многих более тяжелых заболеваний и даже приблизить смерть.
Самая главная причина, по которой специалисты рекомендуют не игнорировать нарушения сна и особенно хроническую бессонницу – среди пациентов с такими расстройствами наблюдается повышенный уровень смертности , а также склонность к хроническим заболеваниям.
По результатам 15-тилетнего исследования ученые сделали выводы, что люди с хронической инсомнией умирают чаще и в более молодом возрасте, чем пациенты без таких нарушений или с более легкой формой бессонницы.
Также замечено, от того, сколько человек спит также зависит его здоровье. Люди, которые спят (беспрерывно) менее 7-ми или больше 9-ти часов в сутки более склонны к таким заболеваниям, как сахарный диабет, рак. Риск инсульта, инфаркта повышается в 45 раз!
- Недосыпание нарушает производительность труда. Человек не может сосредоточиться на том, что делает, становится раздражительным , невнимательным, может прогуливать работу или учебу. Это ведет к тому, что нарушаются отношения с родными, коллегами, начальством – а это дополнительные стрессовые ситуации, которые тянут за собой нарушение сна. Замкнутый круг;
- Нарушается качество жизни, возникают проблемы в воспитании детей, особенно подростков. Отношения между супругами все более напряженные день ото дня, помощь семейного психолога становится просто необходимой;
- Неспособность к концентрации, дефицит внимания и сонливость могут стать причиной автомобильных катастроф, несчастных случаев, особенно на производстве. Исследователи предполагают, что авария на Чернобыльской АЭС случилась именно по причине сонливости персонала, по этой же причине происходит примерно 80% автомобильных аварий с летальным исходом;
- Бессонница у пожилых людей, которым и так особо нечем заняться днем, высвобождает дополнительное время бодрствования в ночное время. В итоге, человек погружается в депрессивное состояние , повышается склонность, тяга к самоубийству , как избавлению от мучений;
- Снижается иммунитет , ухудшается общее состояние организма. Склонность к простудам и другим вирусным заболеваниям наоборот повышается, они протекают намного сложнее, дольше;
- Если бессонница преследует женщину «в положении», это может негативно отразиться на течении беременности, развитии плода ;
- Груднички, маленькие дети в случае проблем со сном хуже, медленнее растут и развиваются, плохо набирают вес, страдают психическими отклонениями и доводят до «белого каления» своих родителей, которые тоже не спят полноценно;
- Человек, который страдает нарушениями сна, не только плохо, неполноценно себя чувствует, но и выглядит соответственно. Мешки под глазами, серая кожа , воспаленный, потухший, слезящийся взгляд красных глаз , ненормальная худоба или лишний вес, замедленные рассеянные движения – так выглядит человек, который постоянно недосыпает.
Как видно, нарушения сна, особенно хроническая бессонница, могут существенно испортить жизнь человека, его родных, коллег. Поэтому, очень важно попытаться вылечить инсомнию сразу после стойкого появления симптомов.
Обо всём, что касается бессонницы в видео от Степановой Вероники, клинического психолога в ФГБУ СПб НИПНИ имени В. М. Бехтерева:
источник
О том, какие сны приходят к нам в преддверье любви, а какие – только маскируются под любовные, мы сегодня и поговорим. И не только об этом.
Вам опять приснился целующий вас незнакомец? И вы с замирающим сердцем ищите его туманный образ среди толпы в метро, в проходящих мимо людях или стараетесь разглядеть его черты в симпатичном вам коллеге? Не торопитесь! Подобные сны вовсе не сулят вам скорую встречу с прекрасным принцем. Они предупреждают вас о том, что кто-то анонимно строит вам козни, причем весьма успешно. Мир снов – это часто мир наоборот, и приятные во сне события могут сулить отнюдь не «небо в алмазах». И любовь во сне – далеко не всегда признак скорого и успешного во всех отношениях романа. Вот о том, какие сны приходят к нам в преддверье любви, а какие – только маскируются под любовные, мы сегодня и поговорим. И не только об этом.
Ищите разгадку в себе
Но для начала я хочу уточнить: да, вещие сны существуют, и незнакомец, приходящий к вам из сновидения в сновидение может поджидать вас за соседним столиком в кафе, в переполненной маршрутке или в гостях у вашей тетушки, к которой вы заглянули выпить чашечку кофе и поболтать о мелочах. Вот только приходят вещие сны к нам гораздо реже, чем бы нам того хотелось. Чаще наши сновидения – сплав наших желаний, мечтаний, иллюзий, крик нашего подсознания и переработка полученной днем информации. И только отделив плевела реальности, можно отыскать зерна будущего. Поэтому, прежде чем кидаться к соннику, честно признайтесь себе, что, например, тот брутальный мужчина, которого вы видели во сне, так похож на вашего начальника, о котором вы грезили перед тем, как уснуть; то есть этот сон – всего лишь отражение ваших мыслей. А если толковать все, что вам снится, вы просто запутаетесь и перестанете адекватно воспринимать действительность, наделаете массу ошибок.
Зачем он приходит в мои сны?
У вас бывает такое: вы и думать не думаете о каком-то мужчине, а он вдруг начинает вам сниться с маниакальным упорством? Снится день, два, три, сначала вы даже не замечаете его в своих снах, ну, мелькнул и мелькнул, но навязчивость его присутствия рано или поздно начинает раздражать и вызывает законный вопрос: к чему бы это? Таким снам есть несколько объяснений.
1. Этот человек думает о вас. А вот в каком ключе – зависит от тональности ваших сновидений и от их общего контекста. Ведь мы думаем не только о тех, кто нам небезразличен, но и о тех, кто нас страшно раздражает, мешает нам, злит или вызывает чувство дискомфорта.
2. Вы сами подсознательно провоцируете подобные сны. Допустим, вы расстались с этим человеком несколько лет назад, у вас уже давно налаженная личная жизнь, и тому, бывшему, нет в ней места. Но вот вы посещаете какое-то место, где проходило ваше с ним первое свидание или где вы с ним страстно целовались, невзирая на белый день и толпу людей вокруг. Вам, сегодняшней, это место уже ни о чем не говорит, а в вашем подсознании хранится информация о тех событиях, и оно начинает демонстрировать вам того человека в ваших снах, так сказать, по ассоциации.
3. Вам предстоит встреча с этим человеком. Вы интуитивно чувствуете его приближение к вам, но не даете себя труда облечь предчувствия в осознание, и ваши сны делают это за вас.
Как видите, возможных вариантов много, я еще не все перечислила.
Любовные символы в сновидениях
Между прочим, чаще о том, что нас жду любовные отношения, говорят в сновидениях не люди, а животные, растения, предметы и продукты питания. Так, например, есть клубнику во сне – предаваться запретным удовольствиям, а крупные красные яблоки сулят благополучие в любви. Из животных за любовь в сновидениях «отвечают» крокодилы (проблемный поклонник или обман со стороны возлюбленного), львы (новый поклонник), дельфины (влюбленный мужчина на долгую перспективу), аист на лугу (счастливое супружество), а белые кролики символизируют супружескую верность. Видеть же медведя во сне – предупреждение о появлении серьезной соперницы.
Растения не отстают от животных по любовной символике:
- Лилия (белая) – верная любовь, срывать лилию – любовь по расчету.
- Видеть цветущий подсолнух – ваша любовь будет взаимной.
- Помидоры: есть – к тайной любви, видеть на грядках или просто спелые – счастливое супружество.
- Розы: срывать – скорый брак, видеть цветущими – верность любимого.
- Анютины глазки – к долгожданному признанию в любви.
- Васильки сулят свидание.
- А если вы во сне едите сельдерей, то вас ждет чья-то преданная любовь и удивительная привязанность.
Некоторые другие символы:
Видеть во сне юбку – у вас впереди новое увлечение. Подкова во сне сулит счастливую встречу. Участвовать во сне в сходке – вас ждут любовные утехи. Поцелуи: если целуют вас – это к ссоре с любимым, если целуете вы – вас ждет взаимная любовь, если срываете поцелуй – вас ждет страстная любовь. Голые ступни – новый любовный роман (вообще-то, еще и новая дорога, новый поворот событий).
И все-таки надо помнить, что ни один символ нельзя толковать поодиночке, все имеет смысл только в контексте сна. Например, если вам приснился молодой (или маленький) крокодил, которого вы переносите с места на место, то такой сон может говорить о том, что у вас появится юный поклонник, и вы не будете знать, что с ним делать. А вот если вам снится крокодил в зоопарке вместе с другими зверями, то такой сон предупреждает об ограничении свободы выбора или личной свободы из-за происков врагов и обмана.
Мечты сбываются… во сне
Эротические сны, сны романтической или любовной тематики далеко не всегда предвещают какие-то перемены на любовном фронте. 80% подобных сновидений – наше «говорящее» подсознание. Например, у вас не складывается личная жизнь, а в ваших снах у вас бурный роман со всеми его подробностями. Таким образом либо проявляется желание иметь этот роман в реальности, либо ваше подсознание компенсирует подобными снами одиночество, даря вам пусть и во сне интенсивные любовные и эротические переживания и ощущения. Или вы во сне получаете в подарок от возлюбленного кольцо. С одной стороны, этот сон, конечно, сулит вам предложение руки и сердца, но с другой – признайтесь себе честно, как часто, перед тем как погрузиться в сон, вы грезите: вот ваш любимый встает на одно колено, протягивает вам коробочку и произносит заветные слова: дорогая, будь моей женой. И если подобные грезы возникают у вас регулярно, не торопитесь считать свой сон пророческим – обманутые ожидания не только ранят, но и плохо отражаются на отношениях с любимыми. Особенно, если ваш поклонник пока не давал вам повода думать, что у него относительно вас имеются серьезные намерения.
Секс во сне – еще не секс
У меня есть любимый анекдот-афоризм: «Если вы во сне занимаетесь любовью, не спешите радоваться – возможно, вас вызовет на ковер начальник». Так, различные любовные и сексуальные действия в сновидениях – либо отражение реальной ситуации, но в искаженном виде, либо вообще предвестник событий, которые никак не связаны с любовной сферой. Например, если вы видите во сне с собой в постели незнакомого человека, то вы станете причиной огорчения своих близких. А ожидание любовника в разобранной постели вообще может предупреждать об инфекционной болезни. Если вы во сне чувствуете, что любовь какого-то человека наполняет вас счастьем, то это может говорить о том, что успешное ведение дел даст вам довольство и свободу от повседневных дел. Увидеть во сне любимого – удовлетворение теперешним окружением. Если же мужчина видит во сне женские половые органы, то его ждут какие-то деловые отношения. А для женщины увидеть во сне нагого мужчину – испытать испуг. Увидеть влюбленного – предостережение от эгоистичных желаний и скандала. Как видите, все не так очевидно, как кажется на первый взгляд.
Войду в твой сон
Нехитрое дело «заказывать» сновидения, то есть видеть во сне того, кого очень хочется увидеть, или желаемые события. А вот самому «по заказу» сниться кому-то несколько сложнее. Если вы обладаете мощной энергетикой, вам достаточно перед сном во всех подробностях представить своего возлюбленного, желательно, чтобы вы знали, где он спит (обстановку спальни), когда предпочитает «отходить ко сну», во сколько просыпается, так как если вы будете проецировать свой образ в сновидение любимого в час ночи, а он не спит до рассвета, у вас просто ничего не получится. Итак, условия выполнены, и вы четко уверены, что ваш милый смежил веки и готов к сеансу просмотра снов о вас. Начинайте мысленно рисовать ту картинку, которую вы хотите «передать» ему. Не увлекайтесь сложными образами, не представляйте какие-то заведомо нереальные события. Ограничьтесь минимальным событийным набором: пусть ему снится, что он берет вас за руку, куда-то ведет, гладит вас по волосам. Если вы не безразличны этому человеку, его внутреннее «я» разовьет и дорисует картинку, а наутро он не только будет помнить свой сон во всех подробностях, но еще и будет постоянно думать о вас. Что же делать тем, кто не уверен в своих способностях внушать сновидения? Читать заговор! В полнолуние, когда обострены все чувства, когда истончается грань между реальным и ирреальным, до полуночи прочтите: «Сон про меня, сон для тебя, раба божьего (имя), разгляди меня ты в тумане сна, сон запомнится да и сбудется. Аминь» и ложитесь спать. Тут уже время «отхода ко сну» вашего любимого значения не имеет.
Сны – загадка, тайна, чудо. И многое не поддается объяснению. Для меня самое любимое определение сновидений: «сны – это нераспечатанное письмо от Бога». Читайте свои сны, слушайтесь зашифрованных в них подсказок, не оставляйте их без внимания. И тогда в вашем распоряжении будет целых два мира.
источник