Как бороться с бессонницей при менопаузе

Многие считают, что крепко и сладко спать могут те люди, у которых чистая совесть. Однако женщины в климактерический период так не считают. Климакс – это серьезное изменение работы организма, что обуславливается понижением выработки гормонов.

Разумеется, данное явление вызывает множество неприятных симптомов и побочных действий, одним из которых считается бессонница при климаксе. Ухудшение качества сна при наступлении менопаузы замечает 50% женщин.

В этом состоянии врачи не советуют сразу же начинать пить снотворные и прочие сильные лекарственные средства, так как они только усугубят инсомнию и ухудшат общее состояние здоровья, которое, итак, нарушено из-за течения климактерического периода. Какие средства от бессонницы при климаксе лучше пить, чтобы не навредить здоровью и побороть эту серьезную проблему?

Нарушение ночного сна во время течения менопаузы вызывается некоторыми причинами, главными из которых, по мнению врачей, считаются психологические и связанные с гормональным фоном.

1. Из-за того, что выработка половых гормонов, которая проводится женским организмом, значительно понизилась, это отрицательно влияет на качество ночного отдыха – женщина становится раздражительной и тревожной, долгое время не может уснуть, а также часто просыпается ночью. Также пониженная выработка гормонов (а именно прогестерона и эстрогена), не лучшим образом сказывается на нервной системе. А из-за недостатка в организме магния женщина не способна расслабиться и «успокоить» мышцы.
2. К психологическим причинам, вызывающим недосып, можно отнести чрезмерную эмоциональность, нервозы и психозы, что также негативно влияет на качество ночного сна.

К дополнительным причинам, которые вызывают развитие бессонницы во время наступления менопаузы, относятся:

1. Недостаточное количество эстрогенов, вырабатываемых организмом женщины, негативно влияет и на общее состояние больной. К примеру, ночью она часто ощущает сильную потливость и развитие приливов, которые характеризуются резким чувство жара, а затем ознобом. Разумеется, такие причины менопаузы ведут к ухудшению ночного сна, а также становятся инициатором развития апноэ и храпа, что также мешает женщине нормально уснуть.
2. При снижении уровня прогестерона, который считается естественным снотворным для человека, проблемы с ночным сном становятся хроническими. Именно поэтому в данном случае женщине потребуется пройти лечение, иначе менопауза вместе с недосыпом приведет к опасным и негативным последствиям со здоровьем.
3. Боли в суставах и мышцах тоже не дают больной уснуть, так как тело во время менопаузы не способно полноценно расслабиться.

Исходя из того, что психологические проблемы негативно сказываются на качестве ночного сна, врачами были выявлены некоторые факторы, способствующие развитию инсомнии. К ним относится:

• избыточный вес, который многие женщины набирают из-за изменения выработки гормонов;
• частый прием напитков, где содержится кофеин;
• злоупотребление вредными для здоровья привычками – к ним относится распитие алкогольных напитков, курение и наркомания;
• постоянное высокое давление;
• недостаточная активность в дневное время – организм не успевает растратить ее, в результате чего сон не приходит к женщине;
• прием пищи накануне ночного отдыха, что нагружает органы пищеварения, и не дает телу расслабиться;
• тяжелые условия труда, связанные с работой в ночное время.

Если такие факторы присутствуют в жизни женщины климактерического возраста, она, скорее всего, будет испытывать проблемы с ночным сном. Если они будут постоянно беспокоить больную, данное состояние потребуется лечить, чтобы оно не вызвало осложнений для здоровья.

Важно заметить, что менопауза – естественное явление, избежать которого, увы, не получится. Поэтому в это время представительницам слабого пола понадобится вести правильный и полезный образ жизни, что позволит минимизировать симптомы климактерического периода.

Развитие проблем с ночным сном зачастую возникает у женщин, чей возраст перешел отметку 50 лет. Инсомния, по мнению врача, считается главной причиной развития депрессии у женщин во время климактерического периода. Опасностью такого состояния считается то, что излечить это нервное нарушение довольно трудно, пока не пройдут признаки менопаузы.

Поэтому по возможности развития депрессивного состояния лучше избежать.

Как показывает статистика, депрессия во время менопаузы наблюдается практически у каждой представительницы слабого пола, так как завершение детородного периода навевает мысли о старении организма, а также показывает, что женщина полностью утратила собственную социальную роль, заключающуюся в продолжении рода.

Однако климактерическая инсомния наблюдается не у каждой пациентки – у некоторых нарушенный сон в ночное время полностью отсутствует, что дает им право полноценно отдохнуть и набраться сил.

Но есть и другая категория больных, которые при течении климактерического периода больше не замечают никаких признаков и симптомов менопаузы, кроме как бессонницу.

В этом случае вылечить инсомнию нетрудно – достаточно лишь посетить врача, чтобы он выписал гомеопатические или народные средства, которые позволят без вреда для здоровья вылечить бессонницу, а также нормализовать биологические ритмы.

Чтобы знать, как бороться с инсомнией при климаксе, важно правильно ее обнаружить. Помочь в этом может выявление следующих симптомов:

• учащенное сердцебиение, даже если женщина находится в спокойном состоянии;
• приливы, наступающие ночью и в вечернее время;
• чрезмерная потливость;
• разбитость;
• постоянное чувство тревоги;
• рассеянность;
• частое пробуждение ночью, после чего женщина больше не может уснуть;
• раннее пробуждение – в 4—5 часов утра;
• отсутствие возможности быстро уснуть в вечернее время (перед тем, как больная уснет, ей придется 2 и более часов пролежать в постели).

Врачи советуют начинать лечение инсомнии вместе с иными признаками менопаузы, так как в противном случае бессонница может вновь появиться, если симптомы климактерического периода будут постоянно тревожить больную.

Говоря о наступлении бессонницы, человек привык думать, что это состояние характеризуется отсутствием возможности засыпания в ночное время. Однако этот признак могут замечать люди, которых не настигла менопауза – женщины во время климактерического периода испытывают несколько другие признаки наступления инсомнии.

Помимо главного признака – отсутствие возможности заснуть, также женщина замечает иные симптомы бессонницы. К ним относится:

• хождение во сне;
• разговоры в ночное время;
• появление храпа, который раньше отсутствовал у пациентки;
• развитие апноэ – во время сна пропадает дыхание более чем на 10 секунд, что приводит к вынужденному пробуждению;
• нарколепсия – сильное чувство сна, которое настигает пациентку в дневное время;
• развитие панических приступов, при которых больная просыпается и резко подпрыгивает с кровати;
• появление синдрома беспокойных ног – зуд и боли в нижних конечностях, которые появляются в процессе ночного отдыха и вызывают пробуждение.

При выявлении таких признаков женщине требуется начать борьбу с инсомнией, которая поможет избавиться от бессонницы и восстановить полноценный ночной отдых, от которого напрямую зависит состояние здоровья женщины.

Внимание! Косвенные симптомы практически всегда сопровождаются прямыми признаками инсомнии, поэтому заметить наступление бессонницы во время климактерического периода довольно просто.

Бессонница при климаксе может начать себя проявлять во время похода ко сну, когда женщина не сможет быстро заснуть – в таком случае ей придется долго ворочаться, прежде чем ее настигнет сон. Иногда инсомния наблюдается ночью – женщина просыпается и больше не может уснуть.

Бессонница при менопаузе – интересная вещь: некоторые дамы после того, как долго не могли уснуть, засыпают настолько крепко, что утром не помнят, как в ночное время они испытывали проблемы с засыпанием. В таком случае выявить развитие инсомнии можно по таким симптомам, как:

• разбитость;
• боли в голове;
• сонливость, наблюдаемая днем;
• сильное хотение спать по утрам.

Судя по отзывам, многие женщины таким образом выявляют у себя развитие бессонницы во время климактерического периода.

Думая, что делать при развитии инсомнии, важно учесть несколько критериев, которые несут опасность во время отсутствия ночного сна.

Инсомния оказывает отрицательное действие на работу нервной системы, которая, итак, ежедневно выдерживает серьезные нагрузки. Об этом стало известно после проведения исследований. В результате недостатка сна женщины во время климактерического периода становится плаксивой, раздражительной, эмоционально не устойчивой, а также всегда испытывает недостаток сил и выполнение важных дел.

Так как климакс, в большинстве случаев, развивается в то время, когда женщина еще работает, отсутствие нормального и полноценного сна не лучшим образом сказывается на ее концентрации и работоспособности. В таком случае ее атакует замкнутый круг – ночью женщина не может уснуть, а днем, когда нужно работать, ей хочется спать.

Отсутствие полноценного отдыха сильно влияет на иммунитет – он перестает выполнять свои прямые обязанности по защите организма, в результате чего он становится восприимчивым к патогенным микроорганизмам, вызывающим множество болезней.

А они сейчас не нужны женщине, так как ее состояние, итак, неудовлетворительное. Поэтому если сон не возвращается долгое время, следует начать принимать лекарства, которые помогут восстановить биологический ритм женщины.

Человек, который мало спит, рискует получить проблемы с работой сердца и сосудов. В итоге это может привести к развитию инсульта, артериальной гипертензии, спазма сосудов и прочих серьезных заболеваний.

Разумеется, их течение при климактерическом периоде отрицательно сказывается на здоровье женщины, поэтому в таком случае ей необходимо как можно раньше начинать прием медикаментов, которые помогут улучшить общее состояние здоровья.

Когда нарушения сна проявляются периодически, не многие дамы спешат обращаться к врачу, считая, что со временем сон восстановиться. Однако если они замечают бессонницу на протяжении 2-3 недель, посещение специалиста неизбежно.

Чтобы провести комплексную борьбу с инсомнией, в первую очередь, больной требуется исключить из жизни факторы, которые способствуют развитию бессонницы. Врачи выделяют несколько правил, по которым можно восстановить полноценный ночной отдых. Это:

1. Нормализация температурного режима. Еще древние люди знали, что чем в помещении прохладней, тем лучше спится. Перед сном проветривайте комнату, а в теплое время года оставляйте открытым окно, чтобы свежий воздух помог скорее уснуть и не испытывать проблем с инсомнией.
2. Избавьтесь от факторов, которые раздражают слух и зрение. Иными словами, выключите свет и другие возможные источники освещения, а также создайте в помещении тишину. Такие признаки способны быстро развить бессонницу, так как организм женщины во время климактерического периода более восприимчив к внешним раздражителям.
3. Старайтесь не есть в вечернее время. Если же аппетит напал – съешьте чего-нибудь легкого, так как такая пища усваивается намного быстрее. На голодный желудок не стоит ложиться спать, так как это тоже может привести к ухудшению качества сна. Жирные блюда есть не стоит, так как тяжесть в желудке и процессы брожения мешают полноценному отдыху.
4. Старайтесь ложиться спать в одно время, чтобы организм выработал привычку, когда ему нужно готовиться ко сну. Со временем такой режим дня поможет полностью избавиться от инсомнии.
5. Перед сном не стоит много курить, распивать спиртные напитки, а также принимать кофе. Все это вызывает перевозбуждение организма, а также тонизирует его, что не позволит женщине полноценно уснуть.
6. Обязательно занимайтесь спортом в дневное время, так как физические нагрузки помогут избавиться от энергии, а также приведут тело к усталости, что считается необходимым для нормального сна.
7. Эмоциональные перегрузки в вечернее время не нужны, так как это вызовет стимуляцию нервной системы, что не позволит организму расслабиться.

Такие мероприятия помогут женщине во время менопаузы восстановить полноценный и здоровый сон. Однако если это не помогает, требуется обратиться за помощью к традиционной или народной медицине.

Народное лечение во время инсомнии хорошо себя зарекомендовало, так как оно полностью безопасное и эффективное.

Чтобы быстро уснуть и не испытывать проблем с ночным пробуждением, можно приготовить чай из следующих успокаивающих и расслабляющих трав:

Они снимают спазмы мышц, расслабляют тело, а также положительно действуют на ЦНС, что считается залогом для успешного сна.

В настоящее время врачи советую пациенткам делать ароматические подушки на основе целебных растений. Ее аромат будет расслаблять тело, а также оказывать положительное действие на нервную систему.

Перед сном может проводить расслабляющие ванны, сделанные на основе трав и растений. Также в воду допускается добавлять ароматические масла, а именно лавандовое, сандаловое или розмариновое.

Чтобы не принимать таблетки, можно попробовать перед сном выпить теплое молоко с растворенным в ним медом – такое средство отлично влияет на качество отдыха.

При инсомнии во время менопаузы врачи выписывают пациентам препараты, которые способны:

1. Проведение корректировки гормонального уровня. Обычно такие лекарства имеют гормоны, схожие с теми, которые вырабатываются организмом, витамины и полезные микроэлементы, что положительно действует на организм женщины. К таким средствам относится Ортомол Фемин, Менсе, Ци-Клим и Климадинон. В случае тяжелого течения климакса врачи выписывают гормональные средства, которые стабилируют количество гормонов в организме.
2. Прием седативных средств, которые угнетают активную деятельность нервной системы, что помогает полноценно отдохнуть в ночное время. Наиболее известными седативными лекарствами считаются Зопиклон, Фенибут, Розерем и Афобазол. Принимать их следует строго по инструкции и рекомендациям врача – уже через 15—20 минут женщина сможет расслабиться и полноценно уснуть. Прием седативных средств должен обязательно контролироваться врачом, так как такие лекарства могут вызвать привыкание.

Самостоятельно стараться лечить инсомнию во время климакса не стоит, так как это не лучшим образом отразится на состоянии здоровья. Лучше довериться профессионалу, который назначит безопасную и эффективную терапию.

источник

Статистика разнообразных отклонений, встречающихся у женщины в период менопаузы, свидетельствует, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третью женщину. В молодом возрасте справиться с возникшей проблемой не проблематично, а во время климакса наладить нормальный сон значительно сложнее.

Причины бессонницы при менопаузе могут быть самыми разнообразными. Но они разделяются на 2 группы: психологические и гормональные.

Главная причина нарушения сна во время климакса таит в себе гормональные изменения в организме. Во время менопаузы снижается выработка женских гормонов в организме, влияющих на физиологическое здоровье представительницы прекрасного пола: прогестерона и эстрогена.

Поскольку гормональный фон снижается, происходит процесс нарушения усвоения магния в организме – микроэлемента, влияющего на расслабление мышц.

Отсутствие необходимого количества эстрогена в организме зрелой женщины провоцирует потливость и ночные приливы.
А снижение уровня прогестерона вызывает стойкую бессонницу, поэтому нарушение сна и климакс – это постоянные спутники представительницы прекрасного пола после 50 лет.

Главная причина бессонницы при климаксе – снижение выработки прогестерона и эстрогена.

Также бессонница при климаксе вызывается депрессивным состоянием женщины. Усугубить состояние могут следующие факторы:

• ожирение;
• минимум двигательной активности;
• повышенное давление;
• алкоголь, табакокурение или наркотики;
• употребление кофе в больших количествах.

Если вовремя не устранить нарушения сна, патологический процесс может оказать негативное влияние на состояние организма женщины. Во время климакса защитные функции организма ослаблены, поэтому бессонница может спровоцировать обострение хронических заболеваний или развитие новых.

Нарушения сна, если их не лечить, могут вызвать следующие негативные последствия:

• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• снижение иммунного статуса организма;
• артериальную гипертензию;
• боли в мышцах;
• сахарный диабет;
• лишний вес;
• металлический привкус во рту;
• онемение конечностей;
• лишний вес.

Изменения гормонального фона, усугубленные бессонницей, могут спровоцировать депрессию. Без климактерического лечения тут не обойтись.

Если начинается бессонница при климаксе, что делать представительнице прекрасного пола, чтобы нормализировать сон? Необходимо принимать меры, если плохой сон беспокоит женщину более 7 дней. Хвататься за снотворное не надо, но проконсультироваться с терапевтом необходимо в любом случае.

Прежде чем принимать снотворное, нужно проконсультироваться с терапевтом и попытаться нормализовать сон.

Первоначально женщина должна приложить максимум усилий, чтобы нормализовать сон:

1. Подкорректировать свой ежедневный рацион. В меню должны преобладать фрукты и овощи. Тяжелые блюда, особенно употребленные в ночное время, нарушают сон. Кроме того, жирная, острая пища может вызывать у женщины приливы, провоцировать аритмию и повышение давления.
2. Пить много жидкости перед сном также не рекомендуют. Избыток жидкости в организме вызывает отеки, раздражает мочевой пузырь, провоцирует ночные походы в туалет.
3. Стараться создать комфортные условия для сна. Комната должна быть хорошо проветрена, желательно открывать форточку на ночь. Температура в помещение, где женщина спит, не должна превышать двадцать градусов. Необходимы удобные подушки и матрац, чистое постельное белье без запаха отдушек.
4. Поддерживать физическую активность. Занятия спортом женщине необходимы для того, чтобы к вечеру она физически уставала. Естественно, физические упражнения нельзя делать перед сном, а вот в течение дня спорт окажется очень полезным для здоровья. Крепко уснуть поможет вечерняя прогулка на свежем воздухе.
5. Обеспечение полноценного режима дня и условий сна приводят к быстрому засыпанию вечером. Вставать и ложиться женщина должна в одно и то же время, а вот спать в дневное время не рекомендуют. Чтобы восстановить работоспособность, женщине в период климакса показан короткий отдых в течение дня.
6. Расслабиться перед сном. Не обжигающая теплая ванна с добавлением эфирных масел поможет расслабить нервную систему. Быстро уснуть помогает расслабляющая музыка, дыхательная гимнастика.

Народные средства от бессонницы при климаксе, всегда имеющиеся под рукой, помогают нормализовать полноценный сон. В отличие от медицинских препаратов, настои и отвары трав не имеют побочных эффекты.

Известны своими успокоительными свойствами следующие лекарственные растения:

• Хмель. Чтобы приготовить лекарственный настой, необходимо взять 2 чайные ложки шишек и цветков хмеля и залить их стаканом кипятка. Настаивается смесь в течение четырех часов. Принимать лекарство рекомендовано за два часа до сна.
• Шиповник, ромашка, чабрец, мелисса и мята. Травы при бессоннице завариваются в равных пропорциях. Также можно настаивать каждое из растений отдельно.
• Укроп (семена). Необходимо взять 50 грамм семян, залить их 150 миллилитрами вина и варить двадцать минут. Принимать перед сном по 20-30 грамм.

Справиться с бессонницей при менопаузе помогают следующие продукты:

1. Молоко и мед. Если у представительницы прекрасного пола нормальный уровень сахара в крови, перед сном можно принимать 100 мл теплого молока с добавлением в него чайной ложки меда.
2. Томатный сок с добавлением в него мускатного ореха. Этот напиток со своеобразным вкусом рекомендовано пить за два часа перед сном.

В отличие от снотворных препаратов, отвары целебных трав не дают побочных эффектов

При наступлении менопаузы даже незначительные нарушения сна могут серьезно ухудшить качество жизни представительницы прекрасного пола. Чтобы восстановить полноценный сон, необходимо устранить причину, вызывающую недуг – уровень гормонов. Хорошо себя зарекомендовали препараты, заменяющие гормоны. Но принимать таблетки, даже проверенные ранее, без консультации врача нельзя.

К гормональным препаратам, содержащим эстрогены, можно отнести:

Также назначаются препараты, содержащие гормон мелатонин: Юкалин, Мелаксен Баланс или Циркадин.

Принимать гормоны дама, вошедшая в период менопаузы, может не более 30 дней, причем лекарства имеют ряд противопоказаний:

• Онкологические процессы в организме;
• Аутоиммунные заболевания;
• Серьезные заболевания почек;
• Сахарный диабет.

Назначать гормонозависимую терапию самостоятельно нельзя ни в коем случае. Курс лечения назначает врач, проведя диагностическое обследование пациентки. Дозировка гормональных препаратов и длительность лечения подбирается в каждом конкретном случае индивидуально.

Если гормонозависимая терапия не помогла восстановить полноценный сон, доктор может порекомендовать женщине прием лекарственных препаратов, обладающих снотворным эффектом.

Нарушение сна во время менопаузы представительница слабого пола не должна воспринимать, как трагический процесс. Естественно, бессонница оказывает серьезное влияние на здоровье и самочувствие женщины, и что предпринять в этом случае – знают далеко не все.

Но сильные переживания и негативное восприятие признаков, сопровождающих климакс, усугубляют болезненные ощущения. Чтобы облегчить состояние женщины, нужно не зацикливаться на признаках климакса, а стараться вести полноценный образ жизни.

источник

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Симптоматика зависит от особенностей каждого организма. Подобные явления не считаются нормой, поэтому их нужно лечить.

Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

Появление патологии провоцируют разные причины. Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

• Вредные привычки.
• Гипертония.
• Ожирение.
• Злоупотребление кофеином и алкоголем.
• Малоподвижный образ жизни.
• Побочное действие используемых фармацевтических средств.
• Рабочий график с ночными сменами.

Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

1. Трудности с засыпанием.
2. Частые спонтанные ночные пробуждения.
3. Дневная сонливость.
4. Храп.
5. Апноэ сна.
6. Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
7. Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой. Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны. Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

• Гипертония.
• Тахикардия.
• Инфаркт.
• Инсульт.
• Гастрит.
• Патологии поджелудочной железы.
• Мигрени.
• Ожирение.
• Сахарный диабет.
• Снижение иммунитета.
• Провалы в памяти.
• Хроническая усталость.
• Депрессивное состояние.
• Онкологическое новообразование.

Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

Сегодня доступен широкий ассортимент лекарственных средств от бессонницы при климаксе.

Чаще всего патология возникает на фоне гормонального дисбаланса, поэтому ключевую роль в терапии играет возмещение дефицита гормонов. Подбирают их по структуре, аналогичные женским. Они уменьшают расстройства эмоционального и эндокринного характера.

Иногда достаточным будет применение успокаивающих препаратов растительного происхождения: «Седавит», «Фитосед», «Валериана» и «Пустырник» (капли и таблетки), «Дормиплант». Если они не оказались эффективными, рекомендуются снотворные такие, как «Розерем», «Имован», «Атаракс» или транквилизатор «Афобазол». В особо тяжелых случаях врач прописывает антидепрессанты.

Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов. Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки. Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении. В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе. Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

1. Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
2. Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
3. Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
4. Гидротерапия.

Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами. Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых. Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

1. Сделать удобной постель.
2. Проветривать спальню.
3. Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
4. Следить за чистотой постельного белья.
5. Использовать контрастные души.
6. Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
7. Не переедать.
8. Прогуливаться перед сном.
9. Избегать интеллектуальной нагрузки.

Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации. Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия. Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.

Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

источник

Климакс является неизбежным периодом жизни каждой без исключения женщины. В это время репродуктивная функция угасает, а менструация – полностью прекращается.

Но на смену привычному ПМС или менструальным болям приходят не менее неприятные симптомы – приливы, эмоциональная лабильность и… бессонница. Пожалуй, последнее явление одно из самых неприятных, поскольку недосыпание приводит к усугублению и повышению частоты перепадов настроения. Но из сложившейся ситуации есть выход, и лечение бессонницы при климаксе возможно, как с помощью медикаментов, так и посредством применения народных средств.

Климакс – это переходной, даже переломный период в жизни женщины. Но причины появления бессонницы кроются не в возрасте, а в гормональных изменениях, происходящих в организме.

Во время менопаузы отмечается постепенное снижение уровня эстрогенов, которое приводит к остановке овуляции и угасанию детородной функции. Такая перестройка оказывает мощное воздействие на весь организм. А поскольку психоэмоциональное состояние женщины напрямую зависит от баланса гормонов, оно страдает в первую очередь.

Бессонница, перепады настроения, внезапные приливы жара, раздражительность и вспыльчивость, сменяющаяся угнетенностью или апатией – это самый короткий список неприятной симптоматики, связанной с климаксом. С такими проявлениями можно и нужно бороться.

Что делать при бессоннице при климаксе, какие препараты принимать, и какие народные средства использовать? Далее мы рассмотрим список самых действенных рецептов, которые помогут женщине избавиться от неприятного симптома.

Прежде чем начинать принимать медикаментозные средства, обладающие снотворным действием, женщине необходимо обратиться к своему гинекологу, и рассказать о тревожащем ее недомогании. Бессонницу при менопаузе можно попытаться устранить другим способом – посредством проведения заместительной гормонотерапии (ЗГТ) или использования препаратов на основе растительных компонентов.

Для более-менее выраженной стабилизации гормонального фона с последующей нормализацией ночного сна врачами могут назначаться совершенно разные гормональные препараты. Однако они способны вызывать целый ряд побочных действий, поэтому далеко не всем женщинам они подходят.

Именно поэтому часто предпочтение отдается лекарствам, содержащим в своем составе фитоэстрогены. Это натуральные вещества, которые максимально близки по своему химическому строению к натуральным эстрогенам, продуцируемым клетками яичников. К тому же это не гормоны, поэтому, они намного реже вызывают нежелательные реакции со стороны организма.

Но если такое лечение не помогает, а бессонница при климаксе тревожит женщину все чаще, прибегнуть к применению снотворных препаратов, все же, придется. А поскольку большинство из них отпускается по рецепту, и обладает сильным действием на организм, пациентке следует подбирать оптимальное средство вместе со своим врачом.

Сразу отметим, что аптечные средства от бессонницы при климаксе, при неконтролируемом или неправильном приеме, могут вызвать целый ряд побочных действий. Поэтому их применение должно осуществляться с осторожностью, особенно при самолечении.

Ниже приведен краткий обзор препаратов, обладающих снотворным и седативным действием. Они могут разниться по составу и форме выпуска, поэтому имеют разные противопоказания к назначению, побочные эффекты и особенности приема.

Одним из самых популярных и эффективных успокоительных и снотворных препаратов, с помощью которых можно бороться с бессонницей при климаксе у женщин, является Барбовал.

Содержит активное вещество фенобарбитал, и отпускается в форме капель или таблеток для перорального приема. Назначается при перепадах настроения, беспричинном раздражении, бессоннице (в том числе и при менопаузе), тахикардии. Прием медикамента запрещен при индивидуальной непереносимости его компонентов, брадикардии, почечной или печеночной недостаточности, выраженной артериальной гипотензии, обструктивном синдроме и пр.

Важно! Барбовал категорически противопоказан для лечения бессонницы и перепадов настроения, если период климакса у женщин сопровождается депрессивными состояниями. При этом неважно, насколько глубокой и затяжной является депрессия.

Препарат обычно принимают в дозе 10 – 15 капель (либо по таблетке) 2 – 3 раза в сутки. Поскольку капли имеют специфический запах и вкус, их рекомендуется принимать вместе с кусочком сахара, либо небольшим количеством воды. Курс лечения может продолжаться не больше 2 недель.

Сомнол – снотворное и седативное лекарство, содержащее активный компонент зопиклон. Отпускается в форме таблеток для перорального приема. Назначается при продолжительной и тяжелой бессоннице.

Нельзя принимать таблетки для борьбы с расстройствами сна при климаксе в том случае, если имеет место повышенная чувствительность к зопиклону, дыхательная недостаточность, синдром апноэ во сне, тяжелая или хроническая фаза печеночной недостаточности, миастения.

Для избавления от бессонницы в период менопаузы Сомнол рекомендуется принимать в дозе 7,5 мг, что равно 1 таблетке в сутки. Пить лекарство нужно непосредственно перед сном.

Длительность лечения бессонницы Сомнолом составляет 2 – 3 недели. Но поскольку при климаксе этот симптом может проявляться интенсивнее, курс терапии может быть пролонгирован.

Назначение лекарства, определение дозы и продолжительности приема таблеток проводится только неврологом. Сомнол – сильнодействующий препарат, способный вызывать целый ряд побочных действий, а передозировка им может привести к серьезным последствиям.

Снотворный препарат Сондокс изготовлен на основе действующего вещества доксиламина сукцината. Лекарство показано для терапии периодической или транзиторной бессонницы у разных категорий пациентов, в том числе и женщин во время климакса.

К противопоказаниям к назначению медикамента относят гиперчувствительность к его компонентам, закрытоугольную глаукому. С осторожностью следует принимать таблетки женщинам, страдающим от нарушения дыхательной функции.

Начальная дозировка Сондокса составляет 7,5 мг в сутки, что равно половине таблетки. Если такая доза не помогает устранить бессонницу, то ее удваивают, доводя до 1 таблетки в сутки. Прием лекарства осуществляется непосредственно перед отходом ко сну. Продолжительность терапии может составлять максимум 5 суток. При его неэффективности женщина должна обратиться за дальнейшими рекомендациями к лечащему врачу.

Лечение бессонницы, возникшей при климаксе, возможно и без применения снотворных медпрепаратов. Народная медицина имеет в своем арсенале огромное количество рецептов, которые помогут устранить неприятный симптом без ущерба для организма. И это касается не только отваров или настоев на основе лекарственных трав, но также спиртовых экстрактов целебных растений.

Какие народные средства от бессонницы при климаксе можно использовать? Ниже приведено несколько эффективных рецептов, которые помогут забыть о неприятном симптоме менопаузы.

Пустырник – целебная трава, обладающая успокоительным, снотворным, гипотензивным воздействием. Для устранения бессонницы при климаксе его из него можно делать либо отвары или настои, либо принимать его в виде спиртового экстракта. Настойку можно приобрести в любой аптеке, стоит она приблизительно 25 рублей.

Для приготовления лекарства необходимо 1 ст. л. сухих листьев растения заварить стаканом крутого кипятка и настоять под крышкой четверть часа. Затем готовое лекарство процедить, жмых отжать, а при необходимости, настой довести до первоначального объема кипяченой водой.

Как бороться с бессонницей при климаксе с помощью данного народного средства? Настой необходимо принимать по 1 столовой ложке трижды на дню. Курс лечения можно продолжать несколько недель, после чего сделать десятидневный перерыв, а затем, если нужно, можно возобновить прием настоя пустырника.

С каплями же все проще. Готовый спиртовой экстракт пьют по 15 – 20 капель до еды. Прием можно осуществлять утром и вечером.

Если женщина не знает, что делать с расстройствами сна во время менопаузы, то помочь избавиться от проблемы может валериана лекарственная. Это целебная трава, оказывающая угнетающее воздействие на центральную нервную систему, за счет которого достигается седативный и снотворный эффект.

Из корней валерианы рекомендуется готовить отвар. Для этого нужно 1 ложку без горки измельченных корней или корневищ растения залить 2 стаканами кипятка и поставить на медленный огонь. Смесь прокипятить 7 минут, затем снять с огня, охладить и отфильтровать. Принимают готовый отвар по трети стакана 2 – 3 раза в день.

Настойку данной лекарственной травы пьют по 20 капель 2 – 3 раза на дню. Таблетки – по 2 штуки за 1 прием. Кратность применения идентична вышеописанной.

Пион – поистине чудодейственное растение, которое применяется во многих сферах медицины. Неврология и гинекология не являются исключением.

Настойка этого растения особенно необходима женщинам при климаксе, поскольку под воздействием этой травы происходит нормализация сна, стабилизация психоэмоционального состояния, улучшение работы эндокринной системы. Более того, пион благотворно влияет на баланс гормонов, предотвращая приливы и гормональные всплески.

Но следует помнить, что это растение является ядовитым, поэтому крайне важно точно придерживаться дозировки спиртового экстракта. Она составляет 30 капель в сутки.

Прием препарата осуществляется после еды, желательно перед сном. Продолжать лечение бессонницы во время климакса настойкой пиона можно не дольше месяца, после чего нужно обязательно делать десятидневный перерыв, а затем, если нужно, опять начинать прием лекарства.

Очень полезно делать разные травяные настои из нескольких видов лекарственных растений. Они намного эффективнее помогают бороться с расстройствами сна, раздражительностью и другими неприятными симптомами, тревожащими женщин во время климакса. Рецепт одного из таких лекарств приведен ниже.

Необходимо смешать в одинаковых пропорциях листья мелиссы, мяты перечной и цветки ромашки аптечной. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, затем настоять на протяжении получаса под крышкой. В итоге получается даже не настой, а ароматный и вкусный чай, который нужно выпить за 1 прием, предварительно тщательно его процедив. Употреблять такой напиток можно дважды на дню – утром и вечером.

Весьма полезным является сочетание народных средств или снотворных медикаментозных препаратов с ароматерапией, медитацией, массажем, расслабляющими ваннами. Делать такие процедуры можно каждый день, чередуя их между собой. Так бороться с бессонницей и раздражением во время климакса будет намного проще.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

источник

Существует огромное количество причин нарушения сна, однако большинство женщин редко уделяют должное внимание одной из них. Бессонница при климаксе – одно из самых распространенных расстройств. Если женщина столкнулась с этой проблемой, ей придется найти способы для ее решения.

Нарушение сна при климаксе – проблема, с которой сталкивается каждая третья женщина. Причины возникновения проблемы при менопаузе разделяют на два типа – психологические, гормональные. К психологическому фактору относится чрезмерная тревожность женщины из изменений в ее организме. Повышенная тревожность может перерасти в депрессивное состояние. Плохой сон возникает на фоне эмоциональной нестабильности.

Для устранения проблемы необходимо посещение психотерапевта, который поможет нормализовать эмоциональное состояние женщины.

Бывают случаи, когда гормональные изменения в женском организме становятся причиной возникновения проблемы. Это происходит в период, когда организм начинает меньше вырабатывать прогестерон с эстрогеном, отвечающих за множество важных функций организма, включая репродуктивную. Эстроген принимает участие в синтезе мелатонина (гормон сна), необходимый для полноценного отдыха в ночное время. Во время менопаузы, количество этого вещества снижается до критически низких показателей.

Существуют и другие факторы, влияющие на появление бессонницы:

• пассивный образ жизни, недостаточное количество физической нагрузки;
• избыточный вес;
• злоупотребление вредными привычками (табачные, спиртные изделия);
• чрезмерное употребление кофеина, энергетиков;
• недостаточное количество времени для полноценного ночного отдыха.

Бессонница при климаксе бывает регулярной или эпизодической. Если бессонница тревожит женщину в течение семи дней, ей необходимо обязательно обратиться к врачу для оказания адекватного, своевременного лечения. Важно помнить, что оставлять без внимания такую проблему как бессонница нельзя – сон отвечает за множество восстановительных процессов в организме.

Есть оставить проблему без внимания, возможно развитие побочных заболеваний в виде:

• гастрита;
• воспалений поджелудочной железы;
• депрессивные, нервозные состояния, возможно изменение личности;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушения гормонального фона из-за нестабильной работы эндокринной системы, возможно развитие онкологических заболеваний.

При появлении бессонницы следует сразу обратиться к специалисту, поскольку только он может определить причину ее возникновения и назначить адекватные методы терапии.

Лечение бессонницы проходит в виде комплексной терапии. Специалист подбирает медикаменты, которые должны дополняться правильным режимом дня, питания, физическими нагрузками.

В рацион женщины обязательно нужно включить овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, нежирные сорта рыбы и мяса. Спиртное и напитки с кофеином исключаются в обязательном порядке. Следует отказаться от употребления острой, жирной пищи, а перед отходом ко сну выпивать стакан горячего молока. Для женщин, страдающих от непереносимости молочных продуктов, отлично подходит крепкий чай с медом.

Физические нагрузки – это обязательный вид терапии, способствующий быстрому выздоровлению. Спортивные упражнения помогут избавить от лишних килограмм, энергии. Даже обычная прогулка на улице способствует успокоению и быстрому, спокойному засыпанию. Для выздоровления потребуется потратить на прогулку всего 20 минут времени – утром после пробуждения или за несколько часов перед сном.

Для спокойного сна необходимо принять расслабляющую ванну, выпить горячий напиток, включить приятную музыку – дать мозгу возможность расслабиться.

Если комплексные методы не помогают, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил необходимые медикаменты. Не рекомендуется подбирать медикаменты самостоятельно, чтобы не усугубить уже сложившуюся проблему.

Народные рецепты от бессонницы при климаксе – достаточно популярны и используются целителями долгое время.

Бороться с бессонницей при климаксе можно с помощью таких простых рецептов:

• Смешать стакан лимонного сока с двумя ст. л. меда, измельченным грецким орехом. Принимать состав перед сном.
• Смешать стакан воды с ложкой отрубей и ложкой меда. Употреблять средство на протяжении месяца за 30 минут перед отходом ко сну.
• 3 ч. л. меда соединить со стаканом теплой воды. Употреблять перед сном.
• Соединить в одинаковых пропорциях (по 20 г) мяту, вахту, валериану, залить травы кипятком, настаивать полчаса. Принимать по 1 стакану дважды в день.
• Соединить в равных пропорциях ромашку, мяту, фенхель, валериану, тмин. Залить травы кипятком, довести до кипения, настаивать 15 минут. Употреблять дважды в день.
• Соединить 2 ст. л. боярышника с 0,5 л кипятка. Употреблять перед едой.
• Залить стаканом кипятка 2 ч. л. душицы, настаивать 20 минут. Употреблять по 0,5 стакана за 30 минут до еды. При необходимости можно ополаскивать голову крепким отваром душицы.
• Соединить 1 стакан кипятка с 2 ст. л. мелиссы, настаивать 30 минут. Употреблять перед сном в горячем виде.

Народные рецепты можно использовать в качестве дополнительных средств комплексной терапии. Перед употреблением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить вероятность появления побочных действий.

Отсутствие полноценного сна, делает женщину раздражительной. Теряется внимательность, способность сконцентрироваться. Постоянно накапливающаяся усталость может спровоцировать общее ухудшение состояния организма. Постепенно нарушаются обменные процессы, могут развиться заболевания эндокринной системы. Вялость, слабость и апатия ухудшают качество жизни. Самостоятельно устранять подобные проявления при климаксе не стоит.

Необходимо обратиться за помощью к специалисту. Он подберет необходимые препараты, назначит дозировку.

Превышать указанную врачом дозировку, менять препараты самостоятельно нельзя, это может усугубить состояние, навредить женщине.

Специалист подбирает седативные препараты, помогающие уравновесить психоэмоциональное состояние женщины. Чаще всего это:

1. Валериана.
2. Барбовал.
3. Фитосед.
4. Донормил.
5. Настойка пустырника.
6. Персен.
7. Ново-Пассит.

Лечить бессонницу можно, используя полезные травяные чаи с мелиссой, ромашкой. Если у пациентки бессонница стала причиной депрессивного состояния, специалист может назначить антидепрессанты, снотворные препараты. Самостоятельно подбирать для себя такие средства категорически запрещено. Приминать их следует в том количестве и с такой длительностью, как назначил врач.

Чтобы нормализировать гормональный фон назначается заместительная гормональная терапия. Назначаются аналоги эстрогена, комбинированные оральные контрацептивы. Лекарство способно облегчить протекание климактерического периода, уменьшить количество приливов. Своевременно назначенная терапия позволяет улучшить общее состояние женщины, исчезает бессонница.

Подбор медикаментов делается, исходя из того, насколько выражены симптомы, какой возраст пациентки и в каком состоянии находятся органы репродуктивной системы. В некоторых случаях вместо гормональных препаратов при менопаузе специалист назначает фитоэстрогены. Они изготавливаются на основе экстрактов растений. В составе медикаментозных средств эстрогенные свойства, помогающие устранить неприятные симптомы менопаузы, бессонницу.

В некоторых случаях женщина может столкнуться с воспалительными процессами мочевого пузыря. Позывы в туалет становятся частыми, болезненными. Для устранения проблемы специалист назначает антибактериальные, обезболивающие, диуретические препараты.

Еще одна проблема, возникающая во время климакса – повышение АД.

Самостоятельно подбирать препараты строго запрещено.

Это должен делать кардиолог, терапевт после проведенного обследования. Женщине назначают седативные препараты, средства, снижающие уровень АД.

Климактерический период в сочетании с бессонницей становится причиной дискомфорта в жизни женщины. Отсутствие полноценного отдыха ночью сразу сказывается на качестве жизни и работы, ухудшается самочувствие. Женщина может заметить, что периодически возникают проблемы с памятью, снижается мозговая активность, присутствует чувство усталости.

Побороть бессонницу и улучшить самочувствие, вернуть радость жизни можно только комплексно. У специалистов есть несколько советов, как наладить сон и нормализовать общее состояние организма.

1. Правильное питание. В период менопаузы женщина должна достаточное количество внимания уделить питанию. Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в течение дня. Нужно исключить тяжелую пищу, делая акцент на овощах, нежирном мясе, рыбе, злаках, молочных продуктах. Под запретом находиться крепкий кофе, чай. Стоит ограничить количество специй, соли до возможного минимума. Употребление полезных продуктов будет благоприятно сказываться на состоянии организма, работе желудочно-кишечного тракта. Ужинать нужно не позже 21:00, приготовив легкое блюдо, которое не будет нагружать организм.
2. Чтобы улучшить свое состояние следует отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь несовместимы с понятием здорового образа жизни. Во время того, как происходит гормональная перестройка, эти факторы будут усугублять состояние, поэтому нужно от них полностью избавиться.
3. Стрессы и переутомления не позволят избавиться от бессонницы, нужно стараться сохранять спокойствие. Переживания провоцируют выработку кортизола. Этот гормон подавляет выработку эстрогена. В результате женщина ощущает усиление симптомов менопаузы, прослеживаются нарушения в работе нервной системы, приливы возникают довольно часто.
4. Чтобы улучшить сон, обязательно нужно ввести физические нагрузки. Во время занятий спортом, активного отдыха улучшается работа нервной, эндокринной системы. Также ускоряют обменные процессы, это не позволяет женщине набирать вес.
5. Вечером нужно проветривать комнату, выбирать постельное белье из натуральных материалов. Оптимальная температура помещения – 20-22 градуса. Спать в таком помещении будет комфортно, также снижается вероятность повышенного потоотделения, которое часто заставляет женщину просыпаться.

Если ввести эти простые правила в свою жизнь, то неприятная симптоматика климакса значительно снизиться. Женщина забудет о бессоннице, частых приливах, раздражительности.

Чтобы избавиться от бессонницы во время климакса, нужно подходить к проблеме комплексно. Женщина должна вести активный образ жизни, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Подкрепляя это лекарственными препаратами, она сможет улучшить состояние организма, забыв о неприятных симптомах климактерического периода.

источник

В период менопаузы женский организм претерпевает значительные изменения.

Прежде всего, это касается гормонального уровня (снижается количество вырабатываемых женских гормонов).

И эти нарушения приводят к весьма неприятным симптомам, одним из которых является нарушение сна.

По статистике, данная проблема беспокоит каждую третью женщину зрелого возраста.

И если у некоторых представительниц прекрасного пола бессонница при климаксе проявляется эпизодически, то для других она становится настоящей проблемой, которая носит постоянный характер.

В этом случае необходимо принять соответствующие меры и начать лечение.

Бессонницей принято считать нарушения сна, которые могут проявляться самым различным образом.

Например, человек долго не может заснуть, даже будучи уставшим после тяжелого трудового дня.

В других случаях недуг проявляется в виде частых пробуждений по ночам, после которых опять же, имеют место сложности с засыпанием.

Также о наличии проблемы свидетельствуют ранние пробуждения, сокращение времени, отведенного на сон (то есть, человек, даже если он лег спать в обычное время, может проснуться в 3-4 часа утра, после чего уже не засыпает).

Уменьшение длительности отдыха, или снижение его качества влечет за собой весьма неприятные последствия, такие как сонливость в течение дня, отсутствие трудоспособности, плохое настроение, а в тяжелых случаях, затяжную депрессию.

И это далеко не полный перечень проблем, причиной которых является бессонница.

Основной причиной развития бессонницы в период климакса считается нарушение гормонального фона в женском организме. При наступлении менопаузы снижается выработка женских половых гормонов эстрогена и прогестерона.

Это оказывает негативное влияние на состояние нервной системы женщины.

И, как следствие этого, склонность к эмоциональным переживаниям, стрессам, и в результате – нарушения сна.

Кроме того, изменения уровня гормонов приводят к нарушениям усвоения магния.

Этот элемент отвечает за расслабление мышечной ткани организма.

При недостатке магния в мышцах ощущается постоянное напряжение, что также не способствует быстрому засыпанию и полноценному отдыху.

Симптомы менопаузы, такие как апноэ (храп), гипергидроз, усиливающийся в ночное время, плохое самочувствие женщины, частые перепады настроения и склонность к депрессии, также считаются одними из распространенных причин бессонницы.

Выделяют и второстепенные факторы, которые повышают риск развития бессонницы у женщин зрелого возраста. Это:

1. Неправильный рацион и избыточный вес.
2. Резкие скачки давления, гипертония.
3. Соматические заболевания (нарушения работы пищеварительной, нервной систем, опорно-двигательного аппарата, дерматоз).

Прием некоторых групп лекарственных препаратов (антидепрессанты, средства для лечения патологий сердечно-сосудистой системы, средства от бронхиальной астмы, нервных расстройств).

Неприятности в рабочем коллективе или в семье.

Стрессовые ситуации.

Вредные привычки (употребление кофе, алкоголя, наркотических средств, курение).

Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической нагрузки.

Регулярные нарушения естественного режима сна и бодрствования (например, если женщина часто работает в ночные смены).

Конечно, указанные причины не всегда приводят к развитию патологии, но их наличие существенно повышает вероятность столкнуться с данной проблемой.

О развитии бессонницы в период менопаузы свидетельствуют такие симптомы как:

1. Страх, тревожность, усиливающиеся перед отходом ко сну.
2. Невозможность заснуть в течение получаса и более (женщина ворочается в кровати, безуспешно пытаясь принять удобное положение).
3. Поверхностный сон, частые пробуждения, после которых уснуть очень затруднительно.
4. Преобладает фаза быстрого сна, сопровождающаяся кошмарами и тревожными сновидениями.
5. В дневное время появляется слабость, сонливость.
6. Раздражительность, агрессивное поведение, либо наоборот, апатия, безразличие к происходящему вокруг.
7. Приступы мигрени, головокружения, возможны потери сознания (при тяжелом течении).
8. Чувство постоянного напряжения в мышцах, развитие судорожного синдрома в области конечностей.
9. Нарушение ЧСС, боль, чувство сдавленности в груди.
10. Хроническая усталость.

Самостоятельно распознать патологию можно, оценив все имеющиеся признаки и свое самочувствие.

При легких формах бессонницы, когда ее проявления возникают время от времени, можно справиться с заболеванием в домашних условиях.

Для этого необходимо скорректировать режим дня и рацион, избегать стрессов, приучить себя к умеренно-активному образу жизни.

Если проблема имеет постоянный характер, бессонница доставляет женщине значительный дискомфорт, ухудшает ее самочувствие, наносит реальный ущерб здоровью, необходимо как модно скорее обратиться за помощью к специалисту.

При появлении симптомов патологии необходимо проконсультироваться с врачом – сомнологом, психотерапевтом.

Постановка диагноза включает в себя несколько этапов:

1. Беседа с пациенткой, в ходе которой врач определяет имеющиеся причины, жалобы и иные важные обстоятельства. Чаще всего точный диагноз ставится на основании анамнеза, если же имеются какие – либо сомнения, необходимо провести более детальное обследование.
2. Лабораторные исследования, в частности, анализ крови, определяющий уровень женских половых гормонов.
3. Аппаратная диагностика. Небольшой прибор крепят к запястью, с ним женщина может свободно передвигаться и спать. Прибор фиксирует различные нарушения, которые могут стать причиной развития недуга (храп, беспокойство, бруксизм).
4. Сомнография. Пациент проводит ночь в специализированном кабинете под специальным устройством, которое фиксирует различные показатели во время сна. Это продолжительность различных фаз, активность головного мозга, ЧСС, уровень АД, напряжение мышечной ткани, движение глаз, уровень кислорода в крови.

Терапия бессонницы включает в себя использование различных методов.

Это медикаментозное лечение, использование средств народной медицины, нетрадиционных методов.

Чаще всего, все указанные приемы назначают в комплексе.

Это позволяет достичь более быстрого и эффективного результата.

Медикаментозное лечение менопаузы при климаксе предполагает использование лекарственных препаратов следующих групп:

1. Гормональные средства, в состав которых входят женские половые гормоны (Ременс, Ци-Клим). Принимать препарат необходимо по 1-2 таблетки (в зависимости от уровня гормонов), длительность курса – не более 1 мес. Средства отпускаются без рецепта.
2. Седативные препараты (Ново-пассит). Принимать по 1 таблетке 3 раза в день, запивая достаточным количеством жидкости. Курс лечения – 2-3 недели. Отпускается без рецепта.
3. Транквилизаторы (Феназепам). Принимать по 0.5 – 1 таблетке перед сном. Длительность приема – до 2 недель. Продается по рецепту.
4. Барбитураты (Мепробамат). Принимать по 1-3 таблетки перед сном (дозировка рассчитывается индивидуально). Длительность приема – не более 1 мес. Отпускается по рецепту.
5. Сильнодействующие гистаминные блокаторы (Димедрол). Принимать по 1 таблетке (50 мг.) за полчаса до сна. Длительность приема – не более 2 недель. Отпускается по рецепту.

Рецепты народной медицины, используемые в качестве дополнения к основному медикаментозному лечению, позволяют добиться более выраженного терапевтического эффекта.

Разумеется, использовать их без назначения врача нельзя, так как это может только усугубить течение недуга.

Наиболее популярными рецептами являются:

1. Травяные отвары из мяты, шиповника, ромашки, чабреца. Все ингредиенты смешивают в равных пропорциях, 2 ст.л. полученного сырья заливают 0.5 л. крутого кипятка, настаивают 10-15 минут, принимают как успокаивающий чай перед сном (для вкуса можно добавить небольшое количество меда).
2. Настой хмеля. Цветы и шишки растения заливают стаканом кипятка, настаивают 4 часа в термосе, принимают по ¼ стакана перед сном.
3. Теплое молоко с медом. В стакан теплого молока добавляют 1-2 ч.л. меда, тщательно перемешивают, выпивают на ночь. Важно помнить, что молоко должно быть именно теплым, а не горячим, так как мед, помещенный в горячую жидкость, выделяет вещества – канцерогены.
4. Настойка розмарина. 3 ч.л. листьев растения заливают стаканом спирта, настаивают в темной стеклянной посуде в течение 3 дней. После этого средство принимают по 15-20 капель по вечерам.

Такие приемы как массаж, лечебная физкультура, иглоукалывания и многие другие методы, позволяют улучшить самочувствие женщины, нормализовать ее ночной сон.

Выделяют следующие способы терапии:

Массажные техники способствуют расслаблению мышц, успокаивают нервную систему, нормализуют кровообращение в организме. Движения должны быть максимально мягкими, медленными, особое внимание уделяют области плеч и шеи. Длительность процедуры 25-30 минут.

Лечебные ванны с добавлением эфирных масел, морской соли, экстракта хвои, позволяют восстановить ток крови, воздействуют на особые рецепторы, отвечающие за расслабление организма. Температура воды должна составлять не более 38 градусов, длительность ванны – 15-20 минут.

Дарсонвализация. Использование специального прибора способствует устранению спазмов сосудов, нормализации тока крови и лимфы, деятельности нервной системы. Продолжительность процедуры около 5 минут, курс лечения – 15-20 процедур.

Иглоукалывание. В ходе процедуры в биологически активные токи вводят специальные тонкие иглы (диаметр иглы настолько мал, что ее использование не доставляет пациентке болезненных ощущений). Сеансы иглоукалывания повышают устойчивость к стрессам, нормализуют эмоциональное состояние женщины. Длительность сеанса – 20-30 минут, продолжительность курса рассчитывается индивидуально.

Важно помнить, что все указанные процедуры должны проводиться квалифицированными специалистами, ведь любая ошибка в технике выполнения может привести к прямо противоположному результату.

Чем опасна патология? Хроническое недосыпание грозит женщине развитием самых неприятных и опасных последствий, таких как:

Нервные расстройства. Здесь получается ситуация замкнутого круга: женщина, страдающая бессонницей, становится более раздражительной, чаще срывается на окружающих, в результате чего возникают проблемы в общении, которые оборачиваются для женщины еще большим стрессом. А он является одной из причин бессонницы.

Снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания.

Нарушения работы сердца.

Прогнозы зависят от многих факторов.

Это характер пациентки (степень эмоциональности), тяжесть развития патологии, причины появления бессонницы, своевременность и грамотность назначенного лечения.

Для того чтобы предотвратить развитие опасного состояния необходимо:

1. Правильно организовать спальное место (подобрать подходящие принадлежности, обеспечить приток свежего воздуха в помещение, оградить себя от постороннего шума и света при засыпании).
2. Правильно питаться, следить за массой тела.
3. Соблюдать распорядок дня.
4. Вести активный образ жизни.
5. Отказаться от вредных привычек.
6. Соблюдать вечерние ритуалы, помогающие расслабиться (для каждого они могут быть различными).

Бессонница в период менопаузы – распространенное явление, с которым сталкивается около 30% женщин зрелого возраста.

Развитие недуга обусловлено целым рядом причин, основной среди них является нарушение гормонального фона.

Имеют место и менее значимые факторы риска, повышающие вероятность появления бессонницы.

Нарушение сна проявляется определенными признаками, обнаружив которые, необходимо обращаться к врачу. Специалист поставит точный диагноз и назначит наиболее подходящее лечение.

источник