Бессонница депрессивного типа характеризуется наличием проблем с засыпанием или непродуктивным прерывистым ночным сном. Она возникает в результате тяжелого эмоционального состояния, апатии, повышенной тревожности.
В результате неполноценного сна настроение больного еще больше ухудшается, и создается замкнутый круг. Поэтому единственным адекватным методом лечения бессонницы при депрессии будет борьба с основным заболеванием. Лечение депрессивных расстройств сложное и длительное, но после улучшения эмоционального состояния пациента, инсомния проходит автоматически.
Основной причиной возникновения депрессивных расстройств является продолжительное воздействие стресса. Нервное перенапряжение приводят к появлению чувства тревоги, а порой неврастении и неврозов. Мозг долго пребывает в возбужденном состоянии, нервная система истощается.
При наступлении времени отхода ко сну мозг все еще активизирован, и это основная причина бессонницы при депрессии. Перед погружением в сон больной долго вертится в постели, выбирая удобное положение тела, затем следует короткий прерывистый сон, сопровождающийся кошмарами. В результате неполноценного отдыха возникает сонливость в течение дня, что сказывается на рабочей деятельности и дает новые поводы для переживаний.
Нередко утром такие люди встают слишком рано в тяжелом расположении духа, а в некоторых случаях, напротив, с трудом просыпаются и пребывают в подавленном состоянии первую половину дня.
Подавляющее большинство людей, страдающих депрессией, сталкиваются с инсомнией. Тяжелое эмоциональное состояние не дает больному расслабиться перед сном. Он напряжен, не может заснуть, постоянно ворочается в постели, не в состоянии избавиться от навязчивых мыслей.
Дифференциальный анализ в этом случае довольно сложен. Это объясняется тем, что признаки инсомнии депрессивного типа полностью идентичны симптомам бессонницы, вызванной обычным нарушением гигиены сна.
Симптоматика депрессивной инсомнии:
- Нарушение засыпания.
- Ночные пробуждения (до 10-15 раз).
- Патологическая усталость.
- Начальные симптомы психоэмоциональных нарушений.
Инсомния при депрессии характеризуется коротким поверхностным сном, после которого пациент не чувствует себя отдохнувшим. Но главным диагностическим признаком является тяжелое эмоциональное состояние, раздражительность и утрата социальных связей.
Вылечить бессонницу при депрессии можно, только устранив причину ее возникновения. Депрессивные расстройства тяжело поддаются лечению, поскольку у больного отсутствует воля и желание что-либо менять, иногда наблюдается тяжелое эмоциональное состояние и разложение личности. В этом случае нужно не упустить время и применять фармакотерапию в тандеме с психотерапией.
Используют средства следующих фармакологических групп:
- антидепрессанты;
- транквилизаторы;
- снотворные препараты;
- растительные седативные средства.
При депрессии недопустимо лечить инсомнию самостоятельно. При слабо выраженных эмоциональных нарушениях можно применять народные средства или растительные успокоительные препараты, использовать нелекарственные методы воздействия.
Препараты для лечения бессонницы при депрессии должны эффективно снимать эмоциональное напряжение, устранять тревожность и помогать заснуть.
При длительном приеме они нормализуют структуру сна, улучшают его продуктивность.
Перечень безрецептурных снотворных средств:
Их принимают в зависимости от происхождения и типа инсомнии. Слабые безрецептурные средства помогут людям, у которых нарушения сна бывают нечасто. Если простые методы лечения бессонницы при депрессии неэффективны, то необходим прием сильных препаратов, которые должен назначать врач.
Не рекомендуется сразу принимать таблетки от бессонницы при депрессии.При проблемах со сном можно вначале попробовать обойтись приемом растительных отваров. Травы с седативным эффектом эффективно устраняют нервозность, тревожность и незначительные нарушения сна.
- Взять по одной части лаванды, душицы и мелиссы. 120 грамм смеси заварить в литре кипятка и остудить. Пить по стакану перед отходом ко сну.
- Заварить в 700 мл кипятка по 2 ст. л пустырника, календулы и чабреца. Настоять 15 мин и принимать по 100 мл на ночь.
- Смешать в равных частях пустырник, валериану, шишки хмеля и мяту. На 500 мл воды взять 4 ст. л. смеси, варить 15 мин на водяной бане, пить по половине стакана перед сном.
Для улучшения сна полезны теплые 15-минутные ванны с добавлением эфирных масел (лаванды, мяты, кедра), сосновой хвои или отваров лекарственных трав (ромашки, чабреца, валерианы). При депрессии они снимают нервное напряжение и помогают заснуть. После процедуры рекомендуется выпить стакан подогретого молока или чая из ромашки с медом.
Это средства, устраняющие симптомы тревоги и раздражительности. Они улучшают настроение при депрессивном состоянии, не отражаясь на интеллектуальной деятельности и способности к запоминанию.
Транквилизаторы ряда бензодиазепинов (Лоразепам и Фенозепам) относятся к группе средств, которые продаются строго по рецепту. Они вызывают привыкание и зависимость. Анксиолитики последнего поколения (Тенотен, Деприм, Рудотель) можно приобрести без рецепта.
Их состав схож с бензодиазепинами, но гораздо слабее. Они не вызывают привыкания, но имеют неприятные побочные эффекты в виде расстройств ЖКТ.
У дневных транквилизаторов преобладает анксиолитический эффект, а миорелаксирующее и снотворное действие практически отсутствует. Принимая такое лечение, человек сохраняет прежний режим жизни.
Антидепрессанты – это лекарственные препараты, разработанные для борьбы с симптомами депрессии. Человек в состоянии депрессии нередко страдает от нарушений ВГС (физическая слабость, анорексия, постоянная усталость, рассеянность внимания, инсомния, апатия). Прием антидепрессантов от бессонницы устраняет подобные явления.
Антидепрессанты-тимолептики (Амизол, Мапротелин, Флувоксамин,Мелипрамин) обладают выраженным седативным эффектом, снижают уровень тревожности, восстанавливают нормальную структуру сна, расслабляют, улучшают эмоциональное состояние. При этом они не угнетают ЦНС. Наиболее эффективны средства, блокирующие захват моноаминов, результат их применения заметен уже через 2-3 недели.
Методы релаксации полезно применять при различных нарушениях сна (инсомнии, трудностях с засыпанием и частых пробуждениях по ночам). Приверженцы таких методик отмечают улучшение общего состояния здоровья, выравнивание эмоционального фона.
Прекрасным методом безлекарственной терапии расстройств сна является йога-нидра:
- Лечь на спину. Расположить ноги свободно, руки вдоль тела ладонями вверх.
- Вдохнуть носом, контролируя движение живота, и плавно выдохнуть через рот.
- Концентрироваться поочередно на каждой части тела, начиная с мышц лица и плеч, опускаясь к пальцам ног.
- Наблюдать приятные и неприятные ощущения в зоне, которая «сканируется», и пытаться расслабить этот участок. Не нужно ничего менять, просто наблюдать.
- Если внимание переключается на другие вещи, надо мягко возвращать его к телесным ощущениям. Внимание будет иногда рассеиваться, это нормально и не должно беспокоить.
- После «сканирования» всех участков тела следует сделать глубокий вдох через нос и выдохнуть ртом. Сконцентрироваться на дыхании.
Можно заснуть прямо во время упражнения. Но если не удалось расслабиться сразу, не следует переживать — это бывает не всегда.
Хорошо релаксирует диафрагмальное дыхание. При этом активируется парасимпатическая НС, ответственная за торможение.
Последовательность действий при диафрагмальном дыхании:
- Лечь на спину. Одна рука на животе, вторая на груди.
- Сделать глубокий вдох и выдох. Контролировать движение живота — он должен двигаться вместе с рукой. Рука на груди остается неподвижной.
- Несколько минут дышать в этом ритме.
- Глубоко вдохнуть животом и выдохнуть через нос. Если начнется головокружение, то можно делать короткие паузы между вдохом и выдохом.
Если уделять этим упражнениям минимум времени, то скоро они будут получаться безупречно и приносить результат. Диафрагмальное дыхание можно выполнять перед йогой-нидра или прямо во время нее. Если совмещать упражнения, то дыхание не надо делать сильно глубоким. Пусть оно будет спокойным и естественным.
источник
Ваш сон зависит от снотворных. Обратитесь к нам и мы сможем Вам эффективно помочь! Телефон 8 (495) 266-55-35!
В нашем современном мире сложно найти взрослого человека, который хотя бы раз в жизни не принял таблетку снотворного. Эпизодический прием без должного контроля со стороны врача быстро может перейти в регулярный. И вот уже миллионы людей принимают снотворные препараты, и многие из них даже не представляют свою ночь без этих лекарств. Так бессонница , которая уже изменила жизнь человека не лучшим образом и заставила принимать что угодно, только бы заснуть, превращается в новый кошмар. Имя которому «зависимость от снотворных».
Снотворные препараты по-латыни звучат как «гипнотические» , т.к. в Древнем Риме и Греции бога сна звали Гипносом. К снотворным относят средства, вызывающие сон, обеспечивающие его качество и продолжительност ь. Иногда снотворные препараты могут применяться и в качестве обезболивающих средств.
Наиболее часто причиной формирования «зависимости» является назначение снотворных бензодиазепиново го ряда (например, феназепам), которые обладают как преимущественно снотворным, так и общим седативным действием. Продолжительный период полувыведения и неселективное действие на все типы бензодиазепиновы х рецепторов обуславливает высокую вероятность развития привыкания и зависимости при применении препаратов этого ряда.
На втором месте по частоте патологического применения находятся производные барбитуровой кислоты. Облегчая засыпание эти вещества нарушают фазовую структуру сна, поэтому он существенно отличается от естественного. Кроме своего основного лекарственного эффекта, барбитураты вызывают ощущение эйфории, сравнимое с действием алкоголя, снижают тревогу, успокаивают, расслабляют.Имен но это в основном и притягивает людей, злоупотребляющих снотворными. Следует также учитывать угнетающее действие на дыхательный центр, что при передозировке препарата может обратиться катастрофой.
В большинстве случаев люди, страдающие зависимостью от снотворных лекарств, начинали принимать их по назначению лечащего врача. Иногда при лечении тяжелого состояния назначались большие дозы на длительный промежуток времени. В других случаях люди самостоятельно используют гораздо большие дозы лекарства, чем было предписано.
Зависимость от транквилизаторов и снотворных развивается постепенно, от нескольких месяцев до нескольких лет. Растет толерантность, т.е. для достижения ожидаемого эффекта организм начинает требовать увеличение дозы или дополнительный прием, причем это явление будет регулярно повторяться. В результате, человек принимает дозы снотворного, превышающие терапевтическую в два-три и более раз. Изменяется форма потребления препарата: пациенты переходят на систематический и неоднократный в течение дня прием. Характерными для привыкания к бензодиазепинам являются нарушения циркадного ритма сон — бодрствование с ночными пробуждениями и невозможностью заснуть без приема очередной дозы препарата.
Важным переломным моментом в развитии лекарственной зависимости является открытие стойкого эффекта от приема снотворного. Например, человек, долгое время сражающийся с бессонницей, вдруг проспал всю ночь, даже если сон этот был не совсем спокойным и освежающим. В следующую ночь, он принимает таблетку снотворного по умолчанию, даже не попытавшись заснуть без нее – настольно велик страх перед бессонницей. На этом этапе и формируется психологическая зависимость.
Через 5–6 месяцев от начала приема снотворного препарата развивается физическая зависимость. Систематический прием уже продолжается для избежания абстинентного синдрома, который возникает при резком снижении дозы или прекращении приема как бензодиазепинов, так и барбитуратов. Синдром отмены проявляется тремором, бледностью кожных покровов, потливостью, головокружением, нарушением сердечного ритма. Нарастает беспокойство, тревожность, наступает дискоординация, появляется стойкая бессонница. На вторые-третьи сутки присоединяются боли в мышцах и суставах, рвота, понос. К концу третьих суток при отсутствии необходимой медицинской помощи, возникают судорожные припадки с потерей сознания, могут развиться делириозные и психотические состояния. Продолжительност ь синдрома отмены связана с особенностями препарата, вызвавшего зависимость.
Кроме того, некоторые органические осложнения со стороны органов и систем появляются уже на первой стадии злоупотребления снотворными: в виде токсических гепатитов, жировой дистрофии печени, цирроза, миокардиодистроф ии, токсической энцефалопатии, поражения нервной системы.
Таким образом, следует понимать, что снотворное – это не просто «волшебная» таблетка, которая избавит вас от «злодейки» -бессонницы легко, быстро и навсегда, но серьезное средство, которым Вы можете нанести своему здоровью непоправимый вред.
Абсолютно все снотворные препараты – это сильнодействующи е лекарства, и принимать их можно только по назначению врача. Вид и количество снотворного, которое необходимо человеку, может определить только специалист (например, сомнолог ). От правильно подобранного препарата и дозировки зависит его действие на организм, как и то, что принесёт вам это лекарство – пользу или вред.
Перед тем как выписать сильнодействующе е снотворное, необходимо выяснить истинную причину бессонницы, обязательно пройти обследование – полисомнографию – в отделении медицины сна , где высококвалифицир ованные специалисты с большим опытом работы смогут Вам помочь. Кроме того, на смену снотворным бензодиазепиново го ряда и барбитуратам, пришло новое поколение селективных, высокоэффективны х Z-препаратов. В ходе их применения отмечается минимальный риск развития физической и психической зависимости при приеме в терапевтических дозах, в течение 6 месяцев и более, низкий риск развития так называемой «рикошетной бессонницы» т.е бессонницы, вызванной резким прекращением приема препарата.
Всегда проще предупредить проблему, чем лечить ее. Однако, если зависимость от снотворного уже наступила, ни в коем случае не следует бороться с ней самостоятельно.
Отмена снотворного препарата, который принимался на протяжении многих лет, — очень ответственный этап, проводить его лучше под тщательным контролем со стороны врача. Также очень важна поддержка со стороны семьи и друзей, искреннее желание и упорное стремление избавиться от проблемы. Обычно рекомендуется постепенное снижение дозы препарата под прикрытием других противотревожных и успокаивающих средств, в том числе растительного происхождения, не вызывающих привыкание. Чрезвычайно важен комплексный подход: медикаментозное лечение должно сочетаться с психотерапией, ксенон-терапией и т.д.
Если Вы хотите получить помощь по проблеме бессонницы и зависимости от снотворных, то Вы можете обратиться в Центр медицины сна по тел. 8 (495) 266-55-35.
Внимание! Бессонница может быть обусловлена психологическими нарушениями. В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт , который сможет найти причины психологического дискомфорта и помочь от них избавиться. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (495) 266-55-35.
источник
Депрессия – это расстройство психики, при котором может проявляться снижение настроения, нарушение интеллектуальной деятельности и заторможенность действий. Нередко у многих появляются проблемы со сном, а именно бессонница. Бессонница при депрессии характеризуется трудностями при засыпании, неглубоким сном, а также частыми пробуждениями в ночной период. Все это может привести к появлению других, более серьезных осложнений со здоровьем, которые могут касаться не только нервной системы, но и других важных внутренних процессов и систем. Но для начала стоит выяснить, из-за чего проявляются эти состояния и какие факторы их провоцируют.
В медицине депрессией характеризуют состояние, при котором наблюдается психическое расстройство. При этом отмечаются следующие признаки:
- снижение настроение, при котором многие просто не испытывают радость и не могут в полной мере переживать радостные события;
- пессимистический настрой в мышлении;
- снижение двигательной активности.
Люди, у которых имеется длительная депрессия, просто не могут нормально чувствовать радости окружающего мира также как и все остальные. Основное направление мышления при депрессивном состоянии состоит в усугублении негативных проявлений действительности, при этом любые небольшие неприятности воспринимаются очень болезненно. Под воздействием проявления депрессивного состояния люди, которые имеют слабую психику и волю, могут легко подвергаться алкоголизму, наркомании, суициду.
Если верить данным статистики, то практически 80% людей, у которых имеется депрессия, сталкиваются с бессонницей. Часто они, ложась в постель во время ночного сна, просто не могут нормально уснуть: они постоянно вертятся, вспоминают все неприятные события, неудачи, проблемы, переживания. Если же, все-таки получается заснуть, то сон обычно прерывистый и короткий. Во время сна снятся кошмары, беспокоят различные проблемы, которые существуют наяву.
Сон при депрессии нестабильный, плохой, а иногда он полностью отсутствует. В результате это может вызвать следующие неприятные состояния:
- Утром человек может ощущать неудовлетворённость и разбитость;
- Даже если и удается немного поспать, все равно не получается избавиться от усталости, которая накапливается в течение дня, и изо дня в день она накапливается все больше;
- Человек постоянно ощущает сильные головные боли, слабость, апатию, у него все валится из рук;
- Все расстройства сна во время депрессии иногда могут стать хроническими, которые в дальнейшем не получиться полностью устранить.
Возникновение бессонницы у людей в депрессивном состоянии характеризуется отличительными качествами, которые помогут сразу определить этот недуг:
- человек может засыпать с большим трудом;
- отмечается частое просыпание в ночной период, после чего человеку сложно уснуть;
- преобладание поверхностного сна;
- при парадоксальной фазе у больного отмечаются частые движения глаз;
- происходит замещение быстрой фазы дремотой;
- возникает повышенное укорачивание четвертой стадии длительной фазы сна;
- человек может просыпаться очень рано;
- показатели электроэнцефалографии в фазе быстрого сна и в фазе бодрствования значительно отличаются.
Нередко у многих людей возникает вопрос, как связана депрессия и бессонница? Известно, что бессонницу могут провоцировать различные факторы:
- Соматические болезни;
- Расстройство режима сна;
- Различные возрастные изменения физиологического характера – климакс, пожилой возраст;
- Повышенное употребление алкогольных напитков и кофеина.
Главным фактором разнообразных расстройств сна является депрессия
Но многие психологи и сомнологи с уверенностью утверждают, что главным фактором разнообразных расстройств сна является наличие нарушений психологического характера, которые провоцируют появление длительных и острых стрессов.
На начальном этапе признаки инсомнии проявляются в результате сильного стресса. Затем проблемы со сном переходят в сам стресс. Поэтому человек, который постоянно находится в состоянии стресса, просто не может нормально заснуть. В связи с тем, что постоянно наблюдается тревожный сон, он просто не дает отдохнуть, а, наоборот, с утра проявляется сильно чувство усталости. В результате этого у человека помимо сильного стресса проявляется еще одна серьезная проблема – невозможность получить нормальный и полноценный сон.
Из-за того, что у человека наблюдаются постоянные трудности и проблемы при засыпании, он находится в состоянии острого стресса. Вместо того чтобы ночью нормально спать, он постоянно думает о проблемах, пытается их мысленно решить, а в результате решение всех неудач и проблем не приходит, также как и не приходит нормальный ночной сон.
А больной, у которого наблюдается поверхностный и прерывистый сон, пребывает в состоянии хронического стресса. По сути, ему не требуется срочное решение все тяжелых проблем, но при этом он постоянно думает о мелких неурядицах, житейских неприятностях, которые постепенно накапливаются и становятся просто неразрешимыми.
Раннее пробуждение, которое возникает без будильника, может провоцировать плохое настроение и ощущение подавленности в первой половине дня. Эти симптомы обычно появляются при наличии серьезного патологического душевного состояния.
Так как избавиться от депрессии и бессонницы, которая сопровождает это состояние? Что делать при этих состояниях? Важно начать лечение как можно раньше, потому что могут проявиться серьезные осложнения и сильное ухудшение здоровья. Если человек полностью избавиться от всех симптомов депрессии, то он автоматически избавляется и от бессонницы.
Многие врачи рекомендуют использовать комплексные лечебные мероприятия, потому что именно комплексное лечение бессонницы при депрессии способно не только быстро устранить все симптомы этих состояний, но и улучшить деятельность нервной системы. Обычно используется медикаментозная терапия совместно с психотерапией.
При правильном лечении быстро возвращается радость жизни и мотивация к деятельности
При лечебной терапии назначаются лекарственные средства – антидепрессанты, которые нормализуют баланс в головном мозге. При применении этих препаратов у больного наблюдаются следующие положительные изменения:
- улучшается настроение;
- исчезает ощущение сонливости;
- исчезает чувство апатии;
- возвращается радость;
- появляется желание что-то делать, мотивация к деятельности.
Психотерапия работает на уровне восприятия. На сеансах психотерапии врач помогает больному выявить основу всех проблем, их причины, а после этого он помогает найти решение и изменить отношение к ним. Если психотерапию сочетать с медикаментозным лечением, то можно быстро вылечить и депрессию, и нарушения сна.
Перед применением проконсультируйтесь у врача! Ни в коем случае не выбирайте лечебные средства самостоятельно
Часто совместно с антидепрессантами многие врачи прописывают применять снотворные или успокоительные средства. Но прежде чем назначать препараты, врач должен провести тщательное обследование. Для некоторых больных будет достаточно использовать медикаменты с растительным составом, а другим наоборот потребуются более сильные препараты, которые можно приобрести в аптеке только при предъявлении рецепта.
При лечении назначаются лекарства следующих групп:
- Селективные ингибиторы с обратным захватом серотонина – Прозак, Паксил;
- Антидепрессанты трициклического вида – Амитриптиллин;
- Успокоительные средства – Тразодоне;
- При наличии бессонницы дополнительно назначаются снотворные препараты — Соната, Лунеста, Амбьен и другие.
Ни в коем случае не стоит подбирать успокоительные или снотворные средства самостоятельно, предварительно нужно обязательно провести обследование у врача. Неправильный выбор препаратов вместо улучшения может наоборот нанести серьезный вред и ухудшить состояние. Самостоятельно разрешается применять только средства на основе травяных компонентов.
Перед сном можно послушать тихую успокаивающую музыку
Как можно еще лечить бессонницу при депрессии? Для того чтобы основная лечебная терапия была эффективной, врачи советуют выполнять определенные правила:
- Когда вы ложитесь спать, необходимо полностью отвлечься от всех проблем, неудач, забот. Для этого можно почитать интересную книгу, послушать тихую, успокаивающую музыку или помедитировать;
- Ежедневно следует заниматься спортом. Для этого утром или до обеда можно выполнить пробежку или небольшой комплекс упражнений. Зарядка наполняет организм энергией, нормализует нервную систему. Главное не выполнять упражнения перед сном, иначе можно получить заряд энергии и заснуть будет достаточно сложно;
- Больным, которые страдают бессонницей, желательно освоить йогу и другие способы медитации и расслабления. Самым простым способом расслабления является техника брюшного дыхания;
- Не стоит за пару часов до ночного сна пить чай, кофе, а также алкогольные напитки. Не рекомендуется курить, так как кофеин и никотин оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему;
- Если сон не наступает длительное время, не стоит мучать себя, потому что это не поможет. В этих случаях можно встать и занять любимым делом, а когда возникнет ощущение усталости, можно будет лечь спать;
- Перед сном можно принять теплый душ или ванну. Эти процедуры помогут расслабиться и быстрее заснуть;
- Обязательно постоянно проветривать помещение и поддерживать в нем оптимальный уровень влажности;
- Необходимо приучить себя ложиться в одно и то же время — это поможет выработать режим.
Если правильно соблюдать все рекомендации и правила лечебной терапии, то можно быстро избавиться от всех симптомов депрессии и бессонницы. Главное, не стоит затягивать с лечением, иначе могут проявиться серьезные проблемы с деятельностью других внутренних систем. Обязательно нужно как можно раньше пройти обследование у врача и начать необходимую лечебную терапию.
источник
Статистика гласит, что в Америке каждый третий взрослый человек живет на антидепрессантах. В попытках освободиться от бессонницы люди хватаются за психотропные препараты. Как лечить бессонницу, которая преследует стольких людей?
Возможно, ты тоже близко знаком с этим коварным врагом. Попытки заснуть блокируются бесконечной мысленной жвачкой, крутящейся в мозгу. Освободиться от неё нет никакой возможности. Мысли идут по кругу, цепляются друг за друга, не давая уснуть. Держат тебя узником бессонницы до утра. В звенящей тишине тотального вселенского одиночества. Когда вокруг все мирно спят. А ты ощущаешь себя каким-то инородным телом. Когда все вокруг «нормальные» — а ты один. Словом, как будто в мире больше никого не осталось…
И так каждый раз. Никак не уснёшь, а завтра на работу. Страх, что не сможешь думать, и в конце концов сойдёшь с ума. А на утро… Голова как вата, мир кажется черным. И — вечная усталость… Очень скоро начинаешь замечать, что сил совсем не осталось. Ни на то, чтобы что-то делать. Ни та то, чтобы просто жить.
Ты, конечно же, постараешься взять себя в руки и освободиться от бессонницы усилием воли. Подумаешь, мелочь какая — мысли странные в голове. Можно просто попробовать перетерпеть. Вероятно, организм сам себя все-таки не убьет. Когда-то наберётся критическая масса усталости и ты уснёшь глубоким хорошим сном. Но более вероятный исход «волевых усилий» обычно таков: держишься месяца 4, доводишь себя до полного истощения и рискуешь слечь в клинику неврозов на месяц.
Знакомые наперебой будут советовать проверенные средства от бессонницы — от снотворных до коньяка. Будут искренне удивляться, почему ты ещё не на антидепрессантах. И утверждать, что небольшие их дозы не вызывают ни привыкания, ни побочных действий.
Небольшое уточнение: при беременности принимать антидепрессанты нельзя, а при их отмене опять возникнет рикошетная бессонница. Всего лишь рабство на всю оставшуюся жизнь. С увеличением дозы. А больше — никаких побочных эффектов. Чтобы вернуть здоровый сон, ты, возможно, захочешь убедить себя, что это выход. И антидепрессантами можно смело лечить эту напасть.
В ад бессонницы ты больше не вернешься, чего бы это не стоило
Уж лучше быть зависимым от таблеток. Врач прописывает массаж, витамины и… лечение в психиатрической клинике на дневном стационаре. Ты искренне надеешься на волшебную силу препаратов.
Но после первого же приёма чувствуешь себя так, как будто тебя трамвай переехал… Все конечности тяжелые, все мышцы ноют. И здесь нет выхода. Изучаешь всё, что можно и приходишь в тихое отчаяние от осознания.
Различные лекарства, методики и техники засыпания — только временное подспорье. Как костыли для травмированного.
Потому что каждый раз продолжаешь идти в постель воевать за сон. Вооруженный техниками, релаксантами и аутотренингами.
Бросаешься в попытки лечить тело. Уже и головной мозг обследовал, и щитовидную железу, и в клинике пограничных состояний полежал… И все без толку. Знаешь почему?
Бессонница имеет психическую первопричину.
Откуда вообще берется эта хворь? Любой человек может попасть в лапы бессонницы или только отдельные люди? В чём их отличие и почему?
Системно-векторная психология Юрия Бурлана даёт точный ответ на этот вопрос: предрасположенность к нарушениям сна есть всего у 5% людей — это люди со звуковым вектором. В каком-то смысле они «не от мира сего». Их глубинные желания лежат за пределами благ этого мира.
Дело в том, что каждый человек рождён с определённым набором желаний и свойств (векторов). Они и задают человеку определенные устремления, например:
- Обладатель кожного вектора будет соревновательным. Он всё время будет стараться победить, сэкономить, выиграть. Ему будет хотеться прыгнуть выше всех, всех обогнать и стать первым. Стать самым главным командиром или руководителем. Статус и высокий доход — вот что главное в жизни.
- Носителю анального вектора будет мечтаться о почёте и уважении. Он будет хотеть создать хорошую семью, уютный дом с мягким диваном и любимыми тапочками, всё разложить ровненько, по полочкам и коробочкам. И чтобы дети были послушными. А он их всему научит. И всё объяснит. Как ему самому ещё прадед всё объяснил.
- Человеку со зрительным вектором нужны эмоции, новые красивые картинки, много света, красок, внимания окружающих и любви. Он будет плакать над жалостливыми фильмами и песнями. Искать контакта глазами. Стараться со всеми подружиться. И, конечно, влюбляться по 7 раз на дню. Ну или один раз, но так — чтобы и умереть за такую любовь было не страшно.
Он рождён с желанием осознать первопричины. У него самая сложная задача — раскрыть глубинный смысл существования человечества. С детских лет звуковик задает себе вопросы, которые никому другому и в голову не придут.
Кто я? Для чего весь этот мир? Мир существует на самом деле или это только моя иллюзия? В попытке почувствовать, получить ответы на свои сокровенные вопросы звуковик может уходить в различные религиозные или эзотерические течения. А когда не найдет их там — будет пытаться войти в изменённые состояния психики (с помощью медитаций, сенсорных деприваций или даже наркотиков).
Но и эти попытки тщетны и не приносят радости. Ведь ответы на сокровенные вопросы так и не найдены.
Сила жизни или, как её ещё называют, «сила либидо», требует, чтобы врождённые желания наполнялись. Требует получать удовольствие от жизни в рамках этих желаний. И если ты не реализуешь своих врождённых желаний — ты начинаешь болеть, телом или душой.
Сначала психика звуковика пытается избежать плохих состояний. На первых порах сон нарушается в сторону увеличения его длительности. Ведь возможность спать — это настоящее благо, верно? Единственное время, когда можно не думать.
Поэтому звуковик поначалу начинает очень много спать. По 12-16 часов. В надежде спрятаться, убежать в сон от непонятного, ноющего ощущения в груди. Ощущение такое, словно болит душа, но это физически ощущается даже телом.
И всё это приправлено ощущением бесполезности целого мира и отчаянного непонимания: «Зачем вся эта суета?»
Но жизнь так просто не обмануть. Сила жизни настолько огромна, что она даже через асфальт пробивается острыми иглами травы. А тут кто-то пробует спрятаться, уйти от стремительного потока жизни. Не получится. И тогда пропадает сон. Чтобы человек не ленился в пустом существовании, а всё-таки начал учиться реализовывать свои врождённые таланты. Вот и весь механизм возникновения бессонницы.
Порочный круг, бессонница — депрессия — бессонница, вполне можно разорвать. Никто не приговорён жить в постоянной борьбе за сон. Нет нужды метаться между холодными обливаниями, антидепрессантами и психиатрами. Есть куда более простой способ освободиться от бессонницы: разобраться со своим бессознательным, со всеми неосознанными и незаданными вопросами. И наконец ответить на них, чтобы начать жить счастливую и полную радости жизнь.
Такой результат уже получили множество носителей звукового вектора, прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Они подтверждают, что сосредоточение звукового сознания на устройстве человеческой психики приносит избавление не только от нарушений сна, но и от любых самых тяжелых звуковых состояний:
«… Прошла моя бессонница, которая длилась 50 лет, практически всю жизнь, учитывая, что мне сейчас 60 лет. Даже не поняла в какой момент это произошло. Стала спать ночью, даже если проснусь, то потом могу снова заснуть. Это так интересно, спать…».
Загифа К., Астана
«… О, эта БЕССОННИЦА! Выматывающая, постоянная, ее вызывал любой мало-мальски эмоциональный всплеск. Спать ложиться было реально страшно, это медленно гасит, когда ты хочешь спать, а не можешь, считаешь слоников, всякую ерунду, книги, фильмы. Это продолжалось годами…».
Елена В., Петрозаводск
Записывайся на ночные бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Автор Елена Арналюк
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
источник
Для крепкого здоровья человека, ему, прежде всего, необходим хороший здоровый сон. Но как быть в ситуации, когда бессонница не дает отдохнуть и выспаться. Многие люди очень часто избавляются от бессонницы с помощью препаратов снотворного действия, ассортимент которых сегодня весьма широк. Но далеко не все из них безопасно сказываются на общем состоянии человека. Поэтому важно знать, как можно без вреда для здоровья вернуть себе утраченный сон. Именно об этом мы сегодня и поговорим.
Давайте вначале разберемся, что же принимают люди, у которых нарушен сон.
Барбитураты
Это, наверное, самые первые препараты, которые люди начали применять в качестве снотворного. За время их существования статистика набрала данные, которые показывают, что препараты данного вида весьма не лучший способ вернуть себе сон. Во-первых, они вызывают привыкание. Во-вторых, они обладают очень тяжелым побочным эффектом: снижение активности дыхательного и сосудистодвигательного центра. Т.е. это означает, что во время сна у человека, принявшего барбитураты, может произойти остановка дыхания, что, в общем-то, чревато смертельным исходом.
Валокордин
Любимый препарат большей части нашей страны, который применяется при расстройствах сна. Казалось бы, ничего страшного в этом настое из трав нет. Но если внимательней присмотреться к его составу, то помимо перечной мяты, валерьяны и пустырника, вы обнаружите, что действующим веществом валокордина является фенобарбитал, т.е. вещество из разряда барбитуратов. А значит и побочные эффекты те же самые.
Лекарственные растения, травы
Это скорей всего самое безвредное, чем пользуются люди во время дефицита сна. Но, тем не менее, необходимо понимать, что каждое растение обладает большим спектром действий. К примеру, оно может обладать и сосудорасширяющим действием, и расслабляющим тонус гладкой мускулатуры кишечника, и быть успокоительным одновременно. Т.е. выбирая растения, которое улучшит сон, вы, быть может неосознанно, приобретаете попутно появление запора. Поэтому лучше всего обратиться к профессиональному врачу – фитотерапевту, который сможет подобрать именно вам подходящее, правильное лекарственное растение.
Как видите, все эти способы не лишены недостатков. Поэтому лучше всего воспользоваться проверенным, эффективным древним методом.
Способ засыпания с помощью обычного бумажного пакетика.
Возьмите бумажный пакетик объемом примерно в 1 литр, и попробуйте не спеша подышать в него, вдыхая и выдыхая воздух внутрь этого пакетика.
Замечено, что одной из основных причин нарушения сна, является какая либо тревога человека, причем совершенно непонятного происхождения. Так же ученые установили, что снятие этой тревоги, к примеру с помощью транквилизаторов, помогает человеку уснуть. Но транквилизаторы напрямую не являются снотворными и более того обладают массой негативных побочных эффектов. Однако и здесь был найден выход, ученые обнаружили вещество, которое для организма человека совершенно безвредное, но при этом обладающее транквилизирующим эффектом, это углекислый газ, выделяющийся с дыханием.
Во время дыхания в пакетик концентрация газа в крови возрастает. Исследования показали, что в течении проведения такой процедуры, в первые 5 минут, происходит возбуждение организма, увеличивается пульс. Далее, во вторую пятиминутку, наступает ярковыраженный транквилизирующий эффект, который сопоставим с приемом транквилизаторов, но самое главное, без каких либо побочных эффектов. Уже через 15 минут такого дыхания любая тревога пройдет и это позволит побороть бессонницу и вернуть утраченный сон в 99 процентов случаях.
источник
Антидепрессанты – лекарственные препараты, обладающие активностью по отношению к депрессивным состояниям. Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, ослаблением моторной деятельности, интеллектуальной скудностью, ошибочной оценкой своего «Я» в окружающей действительности, соматовегетативными нарушениями.
Наиболее вероятной причиной возникновения депрессии является биохимическая теория, согласно которой отмечается снижение уровня нейромедиаторов – биогенных веществ в головном мозге, а также пониженной чувствительностью рецепторов к данным веществам.
Все препараты данной группы подразделяются на несколько классов, но сейчас – об истории.
С давних времен человечество подходило к вопросу лечения депрессии с разными теориями и гипотезами. Древний Рим славился своим древнегреческим лекарем по имени Соран Эфесский, который предлагал для лечения психических расстройств, и депрессий в том числе, — соли лития.
По ходу научного и медицинского прогресса некоторые ученые прибегали к целому ряду веществ, которые применяли против войны с депрессией – начиная от каннабиса, опия и барбитуратов, заканчивая амфетамином. Последний из них, правда, применялся в лечении апатических и вялых депрессий, которые сопровождались ступором и отказом от пищи.
Первый антидепрессант синтезировали в лабораториях компании «Geigy» в 1948 году. Этим препаратом стал Имипрамин. После этого провели клинические исследования, но не стали его выпускать до 1954 года, когда был получен Аминазин. С тех пор открыто множество антидепрессантов, о классификации которых мы поговорим далее.
Все антидепрессанты подразделяются на 2 большие группы:
- Тимиретики – препараты, обладающие стимулирующим действием, которые применяют для лечения депрессивных состояний с признаками подавленности и угнетения.
- Тимолептики – препараты, обладающие седативными свойствами. Лечение депрессий с преимущественно возбудительными процессами.
Далее антидеприсанты делятся по своему механизму действия.
- Мелипрамин;
- Амизол.
- блокируют захват серотонина – Флунисан, Сертралин, Флувоксамин;
- блокируют захват норадреналина — Мапротелин, Ребоксетин.
- неизбирательные (ингибируют моноаминооксидазу А и B) – Трансамин;
- избирательные (ингибируют моноаминооксидазу А) – Ауторикс.
Антидепрессанты других фармакологических групп – Коаксил, Миртазапин.
Если вкратце, то антидепрессанты могут корректировать некоторые процессы, происходящие в головном мозге. Человеческий мозг состоит из колоссального числа нервных клеток, называемых нейронами. Нейрон состоит из тела (сомы) и отростков – аксоны и дендриты. Связь нейронов между собой осуществляется посредством этих отростков.
Следует уточнить, что между собой они сообщаются синапсом (синаптическая щель), который находится между ними. Информация от одного нейрона другому передается с помощью биохимического вещества – медиатора. На данный момент известно около 30 различных медиаторов, но с депрессией связана следующая триада: серотонин, норадреналин, дофамин. Регулируя их концентрацию, антидепрессанты корректируют нарушенную работу мозга вследствие депрессии.
Механизм действия отличается в зависимости от группы антидепрессантов:
- Ингибиторы нейронального захвата (неизбирательного действия) блокируют обратный захват медиаторов – серотонина и норадреналина.
- Ингибиторы нейронального захвата серотонина: Тормозят процесс захватывания серотонина, повышая его концентрацию в синаптической щели. Отличительной чертой этой группы является отсутствие м-холиноблокирующей активности. Лишь оказывается незначительное влияние на α-адренорецепторы. По этой причине такие антидепрессанты практически без побочных эффектов.
- Ингибиторы нейронального захвата норадреналина: препятствуют обратному захвату норадреналина.
- Ингибиторы моноаминоксидазы: моноаминоксидаза – это фермент, разрушающий структуру нейромедиаторов, вследствие чего происходит их инактивация. Моноаминоксидаза существует в двух формах: МАО-А и МАО-В. МАО-А действует на серотонин и норадреналин, МАО-В — дофамин. Ингибиторы МАО блокируют действие данного фермента, за счет чего повышается концентрация медиаторов. В качестве препаратов выбора при лечении депрессии чаще останавливаются на ингибиторах МАО-А.
Современная классификация антидепрессантов
Трициклическая группы препаратов производит блокирование транспортной системы пресинаптических окончаний. Исходя из этого, такие средства обеспечивают нарушение нейронального захвата нейромедиаторов. Данный эффект разрешает более продолжительное пребывание перечисленных медиаторов в синапсе, тем самым, обеспечивая более длительное действие медиаторов на постсинаптические рецепторы.
Препараты данной группы обладают α-адреноблокирующей и м-холиноблокирующей активностью — вызывают такие побочные эффекты:
- сухость в ротовой полости;
- нарушение аккомодационной функции глаза;
- атония мочевого пузыря;
- снижение артериального давления.
Рационально использовать антидепрессанты для профилактики и лечения депрессий, неврозов, панических состояний, энуреза, обсессивно-компульсивного расстройства, хронического болевого синдрома, шизоаффективнго расстройства, дистимии, генерализованного тревожного расстройства, расстройства сна.
Известны данные об эффективном приеме антидепрессантов в качестве вспомогательной фармакотерапии при ранней эякуляции, булимии и табакокурении.
Так как данные антидепрессанты имеют разнообразную химическую структуру и механизм действия, то побочные эффекты могут отличаться. Но всем антидепрессантам присущи следующие общие признаки при их приеме: галлюцинации, возбуждение, бессонница, развитие маниакального синдрома.
Тимолептики вызывают психомоторную заторможенность, сонливость и вялость, снижение концентрации внимания. Тимиретики могут привести к психопродуктивной симптоматике (психоз) и повышению тревоги.
К наиболее частым побочным действиям трициклических антидепрессантов относят:
- запоры;
- мидриаз;
- задержка мочи;
- атония кишечника;
- нарушение акта глотания;
- тахикардия;
- нарушение когнитивных функций (нарушение памяти и процессов обучения).
У пожилых пациентов может возникнуть делирий – спутанность сознания, дезориентировка, тревога, зрительные галлюцинации. Кроме этого, возрастает риск увеличения массы тела, развитие ортостатической гипотонии, неврологических нарушений (тремор, атаксия, дизартрия, миоклоническое подергивание мышц, экстрапирамидные расстройства).
При длительном приеме – кардиотоксическое действие (нарушения проводимости сердца, аритмии, ишемические нарушения), снижение либидо.
При приеме селективных ингибиторов нейронального захвата серотонина возможны следующие реакции: гастроэнтерологические – диспепсический синдром: боли в животе, диспепсия, запоры, рвота и тошнота. Повышение уровня тревоги, бессонница, головокружение, повышенная утомляемость, тремор, нарушение либидо, утрата мотивации и эмоциональное притупление.
Селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина вызывают такие побочные эффекты, как: бессонница, сухость во рту, головокружение, запоры, атония мочевого пузыря, раздражительность и агрессивность.
Транквилизаторы (анксиолитики) – вещества, устраняющие тревогу, чувство страха и внутреннюю эмоциональную напряженность. Механизм действия связан с усилением и повышением ГАМК-ергического торможения. ГАМК – биогенное вещество, которое исполняет тормозящую роль в головном мозге.
Назначаются в качестве терапии при отчетливых приступах тревоги, бессоннице, эпилепсии, а также невротических и неврозоподобных состояниях.
Отсюда можно сделать заключение о том, что транквилизаторы и антидепрессанты имеют разные механизмы действия и существенно отличаются друг от друга. Транквилизаторы оказываются не способными лечить депрессивные расстройства, поэтому их назначение и прием является нерациональным.
В зависимости от тяжести заболевания и эффекта от применения, можно выделить несколько групп препаратов.
Сильные антидепрессанты – эффективно применяются при лечении тяжелых депрессий:
- Имипрамин – обладает выраженным антидепрессивным и седативными свойствами. Наступление лечебного эффекта наблюдается через 2-3 недели. Побочное действие: тахикардия, запор, нарушение мочеиспускания и сухость во рту.
- Мапротилин, Амитриптилин – аналогичны Имипрамину.
- Пароксетин – высокая антидепрессивная активность и анксиолитическое действие. Принимается один раз в сутки. Лечебный эффект развивается в течение 1-4 недель после начала приема.
Легкие антидепрессанты – назначаются в случаях умеренных и легких депрессий:
- Доксепин – улучшает настроение, устраняет апатию и подавленность. Положительный эффект от терапии наблюдается через 2-3 недели приема препарата.
- Миансерин — обладает антидепрессивным, седативным и снотворным свойствами.
- Тианептин – купирует двигательную заторможенность, улучшает настроение, повышает общий тонус организма. Приводит к исчезновению соматических жалоб, вызванных тревогой. За счет наличия сбалансированного действия, показан при тревожных и заторможенных депрессиях.
Растительные природные антидепрессанты:
- Зверобой – в составе имеет геперицин, обладающий антидепрессивным свойством.
- Ново-Пассит – в его состав входят валериана, хмель, зверобой, боярышник, мелисса. Способствует исчезновению тревоги, напряжения и головных болей.
- Персен – также имеет в своем составе сбор из трав перечной мяты, мелиссы, валерианы. Обладает седативным эффектом.
Боярышник, шиповник – имеют седативное свойство.
Мы проанализировали практически все антидепрессанты, которые доступны в продаже на конец 2016 года, изучили отзывы и составили список из 30 лучших препаратов, которые практически не имеют побочных эффектов, но в то же время очень эффективны и хорошо выполняют свои задачи (каждый свои):
- Агомелатин – применяется при эпизодах большой депрессии различного генеза. Эффект наступает по прошествии 2-х недель.
- Адепресс – провоцирует угнетение захвата серотонина, применяются при депрессивных эпизодах, действие наступает через 7-14 дней.
- Азафен – применяется при депрессивных эпизодах. Лечебный курс не менее 1,5 месяцев.
- Азона – увеличивает содержание серотонина, входит в группу сильных антидепрессантов.
- Алевал – профилактика и лечение депрессивных состояний различной этиологии.
- Амизол – назначают при беспокойстве и возбуждении, расстройствах поведения, депрессивных эпизодах.
- Анафранил – стимуляция катехоламинергической передачи. Оказывает адреноблокирующее и холиноблокирующее действие. Сфера применения — депрессивные эпизоды, навязчивые состояния и неврозы.
- Асентра – специфический ингибитор захвата серотонина. Показан при панических расстройствах, при лечении депрессий.
- Аурорикс – ингибитор МАО-А. Применяется при депрессии и фобиях.
- Бринтелликс – антагонист серотониновых рецепторов 3, 7, 1d, агонист 1а рецепторов серотонина, коррекция тревожных расстройств и депрессивных состояний.
- Вальдоксан – стимулятор мелатониновых рецепторов, в небольшой степени блокатор подгруппы серотониновых рецепторов. Терапии тревожно-депрессивного расстройства.
- Велаксин – антидепрессант другой химической группы, усиливает нейротрансмиттерную активность.
- Велбутрин – применяется при не тяжелых депрессиях.
- Венлаксор – мощнейший ингибитор обратного захвата серотонина. Слабый β-блокатор. Терапия депрессивных состояний и тревожных расстройств.
- Гептор – помимо антидепрессивной активности, обладает антиоксидантным и гепатопротекторным действием. Переносится хорошо.
- Гербион Гиперикум – препарат на основе трав, входит в группу природные антидепрессанты. Назначается при легких депрессиях и приступах паники.
- Депрекс – антидепрессант обладает антигистаминным действием, применяется в лечении смешанных тревожных и депрессивных расстройств.
- Депрефолт – ингибитор захвата серотонина, оказывает слабое влияние на допамин и норадреналин. Отсутствует стимулирующее и седативное действие. Эффект развивается через 2 недели после приема.
- Деприм – антидепрессивное и седативное действие возникает за счет наличия экстракта травы зверобоя. Разрешено применение для терапии детей.
- Доксепин – блокатор Н1 рецепторов серотонина. Действие развивается через 10-14 дней после начала приема. Показания — тревога, депрессия, панические состояния.
- Золофт – область применения не ограничена депрессивными эпизодами. Назначается при социальных фобиях, панических расстройствах.
- Иксел – антидепрессант, который обладает широким спектром действия, избирательный блокатор захвата серотонина.
- Коаксил – повышает синаптический захват серотонина. Эффект наступает в течение 21 дня.
- Мапротилин – применяется при эндогенных, психогенных, соматогенных депрессиях. Механизм действия основан на ингибировании захвата серотонина.
- Миансан – стимулятор адренергической передачи в головном мозге. Назначается при ипохондрии и депрессии различного происхождения.
- Мирацитол – усиливает действие серотонина, повышает его содержание в синапсе. В сочетании с ингибиторами моноаминоксидазы оказывает выраженные побочные реакции.
- Негрустин – антидепрессант растительного происхождения. Эффективен при легких депрессивных расстройствах.
- Ньювелонг – ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина.
- Продеп – избирательно блокирует захват серотонина, повышая его концентрацию. Не вызывает снижение активности β-адренорецепторов. Эффективен при депрессивных состояниях.
- Циталон – высокоточный блокатор захвата серотонина, минимально действует на концентрацию дофамина и норадреналина.
Антидепрессанты чаще всего стоят недешево, мы составили список самых недорогих из них по нарастанию цены, в начале которого расположены самые дешевые препараты, а в конце более дорогие:
- Самый известный антидепрессант самый же и дешевый (может по этому такой популярный) Флуоксетин 10 мг 20 капсул – 35 руб;
- Амитриптилин25 мг 50 таб – 51 руб;
- Пиразидол 25 мг 50 таб – 160 руб;
- Азафен 25 мг 50 таб – 204 руб;
- Деприм 60 мг 30 таб – 219 руб;
- Пароксетин 20 мг 30 таб – 358 руб;
- Мелипрамин 25 мг 50 таб – 361 руб;
- Адепресс 20 мг 30 таб – 551 руб;
- Велаксин 37,5 мг 28 таб – 680 руб;
- Паксил 20 мг 30 таб – 725 руб;
- Рексетин 20 мг 30 таб – 781 руб;
- Велаксин 75 мг 28 таб – 880 руб;
- Стимулотон 50 мг 30 таб — 897 руб;
- Ципрамил 20 мг 15 таб – 899 руб;
- Венлаксор 75 мг 30 таб — 901 руб.
Чтобы понимать всю суть про современные, даже самые лучшие антидепрессанты, понять в чем их польза и вред, необходимо также изучить отзывы людей, которым пришлось их принимать. Как видно, нет ничего хорошего в их приеме.
Пыталась бороться с депрессией при помощи антидепрессантов. Бросила, т.к результат удручающий. Искала кучу информации о них, прочитала множество сайтов. Везде противоречивая информация, но везде, где бы не читала, пишут, что ничего хорошего в них нет. Сама испытала трясучку, ломки, расширенные зрачки. Испугалась, решила что не нужны они мне.
Жена принимала Паксил год после родов. Говорила, что самочувствие остается таким же плохим. Бросила, но начался синдром отмены – лились слезы, была ломка, рука тянулась к таблеткам. После этого об антидепрессантах отзывается негативно. Я не пробовал.
А мне антидепрессанты помогли, помог препарат Нейрофулол, без рецепта продается. Хорошо помог при депрессивных эпизодах. Настраивает центральную нервную систему на отлаженную работу. Чувствовал себя при этом отлично. Сейчас в таких препаратах не нуждаюсь, но рекомендую его, если нужно купить что-то без рецептов. Если более сильный нужен – то к врачу.
Валерчик, посетитель сайта Нейродок
Три года назад началась депрессия, пока бегала в поликлиники к врачам, становилось хуже. Не было аппетита, потеряла интерес к жизни, отсутствовал сон, ухудшилась память. Посетила психиатра, он мне выписал Cтимулатон. Эффект ощутила на 3 месяце приема, перестала думать о болезни. Пила около 10 месяцев. Мне помог.
Важно помнить, что антидепрессанты не являются безобидными средствами и прежде чем их применять, следует проконсультироваться с врачом. Он сможет подобрать нужный препарат и его дозировку.
Cледует очень тщательно наблюдать за своим психическим здоровьем и своевременно обращаться в специализированные учреждения, дабы не усугубить ситуацию, а вовремя избавиться от недуга.
источник
«Когда мне не спится, я считаю до пяти. Иногда до половины шестого». При чтении этой многим известной шутки вы даже не улыбнулись? Подобный юмор только для «счастливых обладателей крепкого сна»?
Мой рассказ поможет разобраться, как побороть бессонницу. Ведь качественный сон – это источник здоровья и душевной гармонии.
Содержание статьи:
В юности я, как и все, не допускала мысли о возможных проблемах со сном. Моё перманентное желание «выспаться» не могли сломить экзамены, сессии и даже ощущение пустоты в желудке.
С возрастом организм начал давать сбои. В первое время это были редкие прецеденты. Ночи, когда уснуть получалось с трудом, выдавались только несколько раз в году. Я часами ворочалась после «отбоя», не в состоянии отпустить свои мысли. Недаром говорят, что бессонница – это плата за богатое воображение.
Но переломным стал затянувшийся период, когда максимальное время ночного отдыха составило четыре часа. Медицинские препараты помогали быстро уснуть, но от них оставались неприятные побочные эффекты. Например, на следующий день после приёма снотворного очень сложно было сосредоточиться на чем-то важном. Общее состояние было вялое, а запас энергии стремился к нулю. Появились круги под глазами. Фактически я оказалась на распутье: страдать от бессонницы, медикаментозного эффекта или попытаться решить проблему.
Если есть возможность обратиться к врачу и провести обследование, лучше воспользоваться ею. Но нужно помнить, что действительно хороший специалист попытается решить проблему максимально безопасным способом, не угнетая ваше сознание химическими препаратами.
Увы, бывают ситуации, когда врач настаивает на интенсивном медикаментозном лечении, которое совершенно неприемлемо. В таком случае необходимо самостоятельно проанализировать причины нарушения сна.
Хроническая бессонница носит индивидуальный характер, поэтому зачастую её причинами могут стать:
- стрессы из-за трудноразрешимых ситуаций, складывающихся на работе, дома или в личной жизни;
- психические расстройства (апатия, депрессия, беспокойство);
- временная или постоянная смена образа жизни (переезд, путешествие, перевод на другую должность или работу);
- заболевания, которые сопровождает болевой синдром или нарушение дыхания;
- дискомфорт (температура воздуха, плотность и удобство матраса, другие факторы);
- приём лекарств или других веществ, употребление некоторых продуктов (например, содержащих кофеин или витамин C).
В моём случае началом бессонных ночей явилась череда жизненных событий (как негативных, так и положительных), а также нарушение гигиены сна.
Необходимо понять, что послужило поводом бессонницы. Только после этого можно сделать вывод, как лечить это нарушение.
Прежде всего, я взялась за нормализацию режима дня методом самодисциплины. Пообещала самой себе приложить максимум усилий и сделать свою жизнь лучше. Это обещание далось мне нелегко, так как я – человек слова.
С этого момента я стала постепенно заменять плохие привычки полезными поступками.
Ниже я приведу список моих достижений в борьбе с бессонницей:
- Отказалась от кофе и сигарет на ночь. Кстати, со временем я перестала курить вообще, а кофе (исключительно натуральный) позволяю себе в первой половине дня.
- Ужин сделала самым легким приёмом пищи. Заменила острую и кислую пищу бананами, овсянкой, сыром, салатами.
- Стала просыпаться в одно и то же время, позволяя внутренним часам организма стартовать с определенной точки отсчета.
- Обеспечила максимальный комфорт моего спального места (приобрела ортопедический матрас, так как стали проявляться боли в позвоночнике), стала проветривать комнату перед сном и спать, если это возможно, с открытым окном.
- Начала заниматься йогой, обеспечив себе регулярную физическую нагрузку.
Очень важно перед сном создать благоприятную обстановку: сказать «нет» всем проблемам и конфликтам, перестать искать выход из сложившихся ситуаций.
Йога также научила меня справляться с потоком мыслей и использовать технику расслабления.
Существует несколько мнений о том, когда именно лучше принимать расслабляющую ванну. Некоторые говорят о том, что ее рекомендуется принимать не раньше, чем за 2-3 часа до сна. Другие утверждают, что после принятия этой приятной процедуры желательно сразу лечь в постель.
Я же полагаю, что в поиске ответа на вопрос «как вылечить бессонницу» необходимо самостоятельно понять, какое время является оптимальным. Ванна должна расслабить тело, снять мышечное напряжение и ни в коем случае не бодрить. Температура воды должна быть тёплой, но не горячей.
Домашнее расслабляющее средство, которое справилось с моим напряжением, – хвойная ванна. С удовольствием делюсь её рецептом.
Готовить её лучше с утра, чтобы позволить хвое настояться. 50 граммов хвойных шишек или иголок я обдаю холодной водой. Затем заливаю их 3 литрами кипятка. Вечером я процеживаю настой и добавляю его в теплую ванну (температура воды после добавления настоя не должна превышать 45-50 градусов). Принимать такую ванну следует всего 5-7 раз по 10 минут (не чаще, чем раз в 2-3 дня).
Хорошо способствует борьбе с нарушениями сна баня.
Веник для банных процедур является массажным средством, а не орудием пыток. Поэтому разгонять жар нужно осторожно, с умеренной интенсивностью. Одного раза в неделю будет достаточно для того, чтобы активизировать обменные процессы и после бани уснуть сном младенца.
Испокон веков считается, что отвары из шишек хмеля, вереска, дягиля и одуванчика успокаивают нервную систему. Но, что делать, если такие травы не удается приобрести?
Не надо отчаиваться, в аптеках всегда можно найти мяту, душицу, мелиссу, валериану, пустырник.
Обязательно нужно обращать внимание на противопоказания и побочные эффекты, указанные в инструкции к применению.
Тёплое молоко с мёдом и отвар из ромашки — мои любимые напитки перед сном.
Последний готовлю следующим образом:
1 столовую ложку сухих цветов заливаю 300 мл тёплой воды и помещаю на водяную баню на 20 минут. Отвар процеживаю и принимаю за час до сна.
Не менее приятным подходом к улучшению качества сна стало лечение эфирными маслами. Общему успокоению способствуют ароматы лаванды, мелиссы, ромашки, бергамота, розы и других эфирных масел. А достичь глубокого расслабления помогут можжевельник, иланг-иланг, ваниль, мускатный шалфей и ладан.
Необходимо помнить о том, что помещение перед сеансом следует хорошо проветрить. Аромат должен быть едва уловимым. Если масло используется впервые, сеансы нужно начинать с 20 минут и постепенно увеличивать до 3 часов.
Взяв курс на борьбу с бессонницей, я столкнулась… со страхом. Мои прежние привычки твердили мне, что мне не вынести нового режима. И я сдалась, приняв неверное решение: меньше работать и спасаться дневным сном. И только спустя время, я поняла, что попала в замкнутый круг. Дополнительное свободное время порождало мысли о дневной дремоте, позволяя реализовывать коварный план.
Говорят, что для формирования новых привычек нужен 21 день. Необходимо собрать всю волю в кулак и продержаться ровно 3 недели.
Что потом? Потом бессонница пройдет, и наступит здоровый сон.
источник