Как иглоукалывание помогает при бессоннице

Бессонница – это обобщающее понятие, означающее любые расстройства ночного сна, включая его наступление, продолжительность и качество. Медицинское название бессонницы – инсомния.

Инсомния может быть самостоятельным неврологическим расстройством или сопутствующим симптомом других заболеваний. В частности, нарушения сна нередко возникают по причине болевых синдромов при болезнях позвоночника и суставов – остеохондроза, межпозвонковой грыжи, радикулита, артрита и других.

Бессонница – одно из наиболее распространенных неврологических расстройств. По статистике им страдает до 30% взрослого населения экономически развитых стран, включая Россию. Женщины страдают хронической бессонницей чаще мужчин, жители мегаполисов чаще, чем деревенские жители. Большую распространенность имеет инсомния среди пожилых людей.

Во врачебном кабинете китайской медицины накоплен большой опыт успешного лечения всех видов бессонницы с помощью методов китайской медицины. Высокая эффективность лечения обеспечивается индивидуальным подходом и комплексным применением рефлексо-, физиотерапии и фитопрепаратов. В результате лечения бессонницы:

• нормализуется продолжительность ночного сна,
• исчезают трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью,
• улучшается качество сна, сон становится более спокойным, глубоким,
• утреннее пробуждение становится более легким,
• исчезает утренняя разбитость, сонливость в течение дня, повышается физическая и умственная работоспособность,
• проходит хроническая усталость,
• улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость,
• предотвращаются неврологические и другие заболевания, связанные с бессонницей.

Методы рефлексотерапии – точечный массаж, иглоукалывание, моксотерапия – при бессоннице применяются по биоактивным точкам нервной системы. В комплексе с релаксирующим массажем, стоун-терапией и другими процедурами они помогают устранить психологическое напряжение, хаотичность мышления, последствия стрессов и переутомления, восстановить баланс нервной системы и эмоциональную стабильность.

Применение лечебных процедур при бессоннице приносит особенно высокие результаты в сочетании с приемом фитопрепаратов, гармонизирующих нервную систему и улучшающих психоэмоциональное состояние.

В каждом конкретном случае хронической бессонницы лечение проводится индивидуально с тем, чтобы достичь максимального и стойкого улучшения.

В случаях если причиной нарушения сна стал болевой синдром, лечение бессонницы будет направлено на облегчение болей и создание условий для нормального сна.

1. Отсутствие побочных эффектов

Восстановление качества сна и устранение проблем с засыпанием достигается в китайской медицине без использования снотворных, психотропных средств, с помощью безопасных методов рефлексо- и физиотерапии и фитопрепаратов. Такое лечение не оказывает негативных побочных эффектов, не вызывает сонливости и заторможенности и не приводит к снижению концентрации и внимания.

Методы, применяемые для лечения бессонницы во врачебном кабинете китайской медицины, показывают высокую эффективность при самых различных сценариях, причинах и факторах нарушений сна. Это позволяет достигать высоких результатов лечения бессонницы в любом возрасте.

3. Надежное восстановление сна

Лечение бессонницы методами китайской медицины не просто устраняет симптомы инсомнии, а воздействует на причину их возникновения. Благодаря восстановлению баланса нервной системы повышается стрессоустойчивость и эмоциональная стабильность, что снижает риск повторного возникновения бессонницы в будущем.

При общем диагнозе бессонница характер проблем может быть различным: трудности с засыпанием (когда человек не может заснуть в течение 30 и более минут), поверхностный, беспокойный сон с частыми пробуждениями, раннее пробуждение и невозможность повторно заснуть, трудности с утренним пробуждением.

Достаточная продолжительность ночного сна и его качество имеют огромное значение не только для нервной системы, но и для работы всех органов и систем организма. Именно поэтому бессонница может сопровождаться множеством сопутствующих симптомов, таких как высокая утомляемость, головные боли, нервозность, раздражительность, сонливость, вялость, слабость, постоянное чувство усталости, депрессия, тревожность, страхи.

Более того, бессонница может спровоцировать ряд неврологических и соматических заболеваний.

Со временем бессонница приводит к устойчивому страху перед невозможностью заснуть или выспаться, усугубляющему развитие заболевания.

Для того чтобы избежать осложнений и не только повысить качество жизни и работоспособность, но и в целом улучшить здоровье, необходимо пройти квалифицированное лечение бессонницы методами рефлексо-, фито- и физиотерапии.

В китайской медицине бессонница рассматривается как следствие дисбаланса регулирующей системы Рлунг (нервная система) в виде значительного преобладания процессов активизации над процессами торможения (Ян над Инь).

Наиболее частые причины бессонницы – нервные и психические перегрузки, хроническая усталость, нервные стрессы, эмоциональная нестабильность. Бессонница у женщин может быть связана с гормональными нарушениями, а в пожилом возрасте бессонница развивается на фоне общего истощения жизненных сил и дисбаланса нервной системы в целом.

В зависимости от характера проблем, бессонница, или инсомния, бывает трех типов:

1. Трудности с засыпанием, или пресомнические расстройства. Бессонница этого типа диагностируется в случае, если человек не может уснуть в течение 30 и более минут.

2. Частые ночные пробуждения, беспокойный, поверхностный сон относятся к инстрасомническим расстройствам. Бессонница диагностируется в случае, если продолжительность сна составляет менее 85% от общего времени нахождения в постели, или если ночные пробуждения длятся более 30 минут.

3. Затрудненное утреннее пробуждение называется постсомническим расстройством. Причиной этого типа бессонницы является низкое качество сна, тревожные сновидения, боли или проблемы с дыханием – сон не приносит отдыха, человек чувствует себя утомленным, разбитым, что приводит к сонливости в течение дня и низкой работоспособности.

Бессонница может быть временной или хронической. В свою очередь временная бессонница разделяется на преходящую (длительностью менее одной недели) и кратковременную (длительностью от 1 до 4 недель).

Хроническая бессонница диагностируется в случаях, когда нарушения сна продолжаются более месяца и не реже трех раз в неделю. Применение успокаивающих, снотворных препаратов при хронической бессоннице в большинстве случаев оказывается неэффективным. При этом медикаментозное лечение бессонницы, как правило, оказывает побочные эффекты, вызывает привыкание, а его длительность не может превышать 10-14 дней.

Вот почему никакие снотворные препараты не могут заменить полноценного лечения бессонницы. Только воздействуя на причину нарушений сна, можно надежно устранить их и восстановить качество жизни.

Лечение бессонницы в китайской медицине основано на применении фитопрепаратов и воздействии на биоактивные точки энергетических меридианов нервной системы иглоукалыванием, точечным массажем, моксотерапией. Эффективность рефлексотерапии при бессоннице значительно повышается в сочетании с релаксирующим массажем, стоун-терапией, вакуум-терапией и другими процедурами, назначаемыми индивидуально. Такие комплексные лечебные сеансы позволяют максимально быстро и надежно восстановить нормальную продолжительность сна, сделать его более глубоким и качественным и устранить проблемы с засыпанием и утренним пробуждением

Наряду с восстановлением баланса нервной системы, фитопрепараты и процедуры при лечении бессонницы улучшают умственную работоспособность, память, способность концентрации, улучшают настроение, помогают победить депрессию, создать позитивный настрой.

Одновременно с восстановлением сна устраняются последствия хронической бессонницы – улучшается энергетический статус организма, устраняется хроническая усталость, неврологические и функциональные нарушения, повышается иммунитет, происходит улучшение обменных процессов.

источник

Проблемы со сном могут возникнуть по ряду причин, и чаще всего для их устранения люди прибегают к приему снотворных. Но существуют более действенный методы, такие как точечный массаж, позволяющий эффективно побороть бессонницу. Для его выполнения придется потратить всего лишь несколько минут. При этом методика лишена тех побочных эффектов, которые имеются у медикаментозных средств.

Техника применения точечного массажа при бессоннице возникла еще в Древнем Китае. Тогда он использовался не только для нормализации сна, но и в целях общего оздоровления организма.

Издавна целители считали, что у каждого органа имеется своя область на поверхности тела, оказывая влияние на которую, можно осуществлять эффективное лечение большинства болезней. Необходимо лишь знать, за что отвечает конкретная зона и правильно воздействовать на нее.

На данный момент существует две техники, предполагающие воздействие на определенные точки, расположенные на теле человека:

1. Акупунктура. Данная методика более известна как иглоукалывание и предполагает введение специально предназначенных игл в особые области.
2. Акупрессура. Предполагает воздействие на точки на теле от бессонницы посредством массажа. И поскольку этот метод не требует использования специальных инструментов, то он является наиболее простым для выполнения в домашних условиях.

Но чтобы эффективно бороться с бессонницей, необходимо разобраться в ее особенностях и механизмах возникновения.

Бессонницей или инсомнией называют расстройство сна, которое характеризуется невозможностью уснуть даже при наличии усталости и общей истощенности организма. Сон может как отсутствовать вовсе, так и быть поверхностным, неглубоким, краткосрочным или чрезмерно чутким. Если человек страдает бессонницей, то его организм не успевает нормально отдохнуть, что приводит к негативным последствиям.

Подобное состояние может быть вызвано целым рядом факторов:

• тревожность, стрессы;
• депрессия;
• внешние факторы (яркий свет, шум, отсутствие комфортного места для сна);
• прием лекарств, которые подавляют выработку гормона сна;
• употребление большого количества продуктов, содержащих кофеин;
• пожилой возраст;
• наркотическая или алкогольная зависимость.

При этом симптомы бессонницы ни в коем случае нельзя игнорировать. Длительный разлад сна способен привести к таким последствиям:

• снижение работоспособности;
• апатия и депрессивное состояние;
• сбои в работе внутренних систем организма.

Следует понимать, что полноценный ночной отдых необходим человеку не только для поддержания психического, но и физического здоровья.

Начинать выполнение точечного массажа при бессоннице следует с определения зон, помогающих человеку уснуть. Зная такие точки, несложно вызвать чувство сонливости, которое затем гарантированно приведет к засыпанию и здоровому сну.

Среди наиболее известных точек, приводящих к крепкому сну, особо выделяют сонную артерию. При правильном воздействии на данную зону можно и вовсе привести человека в бессознательное состояние. Однако к столь радикальным мерам прибегать не стоит, поскольку существуют куда более щадящие методики.

Следующие знания помогут без проблем найти основные сонные точки:

1. Первая из них находится между бровями. Для ее определения нужно отступить на сантиметр выше переносицы. Стимуляция данной зоны предполагает весьма сильное надавливание и легкое массирование.
2. На голове также расположена зона в районе макушки и чуть ниже – на шее. Массируя данные точки, можно достичь расслабления и ускорить сон.
3. Следующая точка расположена на руке. Для ее определения необходимо повернуть запястье лицевой стороной вверх и прощупать мизинец в районе лучезапястной складки. Именно здесь, в углублении между сухожилиями, и прячется данная точка. Массировать следует попеременно то левую, то правую руку. Подобный подход способствует быстрой активации этих сонных точек.
4. Массаж живота. Данное упражнение помогает не только от бессонницы, но и позволяет избежать проблем с пищеварительным трактом. Для его выполнения необходимо лечь на спину и массировать живот, поглаживая его то одной, то другой ладонью. При этом следует двигаться по кругу, выполнив 20 движений по часовой стрелке и 20 – против.
5. На руках имеется еще одно место, отвечающее за сон. Оно располагается между большим и указательным пальцами. Найти его можно на тыльной части ладони. Для этого отводим большой палец слегка в сторону, что позволит отлично просмотреть углубление, на которое следует осуществить несильный нажим. Давить нужно таким образом, чтобы возникла боль и легкая ломота. Эти признаки свидетельствуют о том, что все было сделано правильно.
6. Успокаивающим эффектом обладает воздействие на ямочку, которая располагается за нижним краем мочки уха. Лучше всего осуществлять маниплуяцию в положении лежа.
7. Переходим к ногам. На наружной части стопы также находится сонная точка. Для ее нахождения придется опуститься вниз на три сантиметра между первым и вторым пальцами. Здесь нащупайте небольшую ямочку, которую не так-то и просто массировать самостоятельно. Поэтому для получения гарантированного эффекта желательно попросить о помощи кого-нибудь из близких.

Вышеописанная информация о точках сна позволяет не только эффективно бороться с бессонницей, но и снимать симптомы хронической усталости. Хороши такие упражнения и при эмоциональном упадке, когда сил организма оказывается недостаточно для преодоления возникших трудностей.

Акупрессура является действенной методикой при борьбе с бессонницей, которая практикуется в странах Востока на протяжении тысячелетий. Секрет ее эффективности в правильном воздействии на сонные точки и систематическом подходе. Также надо придерживаться следующих правил:

1. Очень важно начинать процедуры с разогрева рук, и лишь после этого следует приступать к поиску необходимой точки.
2. Вторым шагом выступает разминание кожи. Для этого применяются плавные и нежные массирующие движения, однако при этом они должны быть настойчивыми. Очень важно наращивать усилие плавно, чтобы пальцы постепенно продавливали мягкие ткани.
3. Терпимая болезненность в районе манипуляции – верный признак того, что все проходит правильно. Поэтому не стоит себя жалеть, если не будет ощущаться хотя бы легкой боли – процедура выполняется неверно. Сначала воздействуем на точку сильно, затем постепенно сбавляем темп.
4. Не менее важным фактором является выработка правильной акупрессуры. Надавливать на сонную точку следует до тех пор, пока не появится легкое ощущение ломоты и немоты. Затем можно растереть область посредством подушечек пальцев, используя при этом указательный, большой и средний пальцы.
5. Достаточная продолжительность воздействия составляет около 7 секунд. Нормальное количество «подходов» – 3-5 к каждой точке.
6. Очень важно в процессе выполнения упражнений следить за своим самочувствием. Если во время массажа наблюдается обильный пот, тошнота или сильное учащение пульса, то занятия следует немедленно прекратить и дать организму передышку.

По мнению китайских массажистов, разминать каждую точку следует исключительно по часовой стрелке, и ни в коем случае не в обратном направлении.

Несмотря на то, что точечный массаж при правильном выполнении не способен принести вреда организму, не следует забывать о целом ряде противопоказаний. Они могут иметь как временный, так и абсолютный характер. Среди них выделяют:

• проблемы с почками;
• повышение температуры тела;
• онкологические заболевания;
• сердечно-сосудистые недуги;
• повреждения кожных покровов.

При отсутствии противопоказаний, выполнять подобные массажные процедуры можно как взрослым людям, так и грудничкам.

Еще одной популярной восточной методикой для эффективного лечения бессонницы является акупунктура. В народе технология называется иглоукалыванием или иглотерапией. Как и шиацу, методика считается одним из видов традиционной китайской медицины и основывается на воздействии тонких игл на точки меридиана, где сосредоточена жизненная энергия.

Основной задачей акупунктуры выступает снятие боли, профилактика и лечение целого ряда заболеваний организма. Точечный массаж от бессонницы создает успокаивающий эффект, предотвращает нервные расстройства.

Акупунктурные точки при бессоннице нередко совпадают с теми, что применяются для акупрессуры. Преимущество последней в том, что она позволяет выполнять самомассаж, не прибегая к услугам специалиста.

Об уникальных акупунктурных свойствах свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Чтобы подтвердить эффективность методики, следует рассмотреть некоторые из них.

Валентина, Нижний Новгород. Я работаю на производстве последние три года. Работа шумная и напряженная, график часто меняется и выходных очень мало. Из-за переутомления и стрессов у меня стали проявляться симптомы бессонницы. Поначалу пила снотворные, но со временем и они перестали давать эффект. По совету подруги решила попробовать точечный массаж. Делала его сама и просила дочку помогать мне в тех точках, которые сложно поддаются самостоятельному воздействию. Первые результаты появились спустя пару недель регулярных упражнений. На данный момент мое самочувствие улучшилось, но я все равно продолжаю выполнять самомассаж каждый день перед сном.

Михаил, Москва. О точечном массаже я узнал из интернета. На тот момент я уже лет десять страдал от бессонницы, были депрессии и ничего не помогало: ни официальные лекарства, ни биологически активные добавки. Решил попробовать методику, поскольку она оказалась очень древней. И должен сказать, что мое самочувствие улучшилось. Не скажу, чтобы бессонница полностью пропала, но позанимавшись систематически, у меня получилось вернуть хотя бы краткосрочный сон. Сейчас продолжаю занятия, прогресс уже менее заметен, но он есть, и я этому рад.

Таким образом, правильное выполнение точечного массажа дает возможность эффективно бороться с бессонницей. Выше была представлена вся актуальная информация, которая позволит всем желающим раз и навсегда решить свои проблемы со сном.

источник

Инсомния является состоянием, которое может беспокоить человека по различным причинам и сопровождаться появлением дополнительной симптоматики. Постоянные проблемы отрицательно отражаются на состоянии здоровья человека и требуют обязательного решения. Иглоукалывание от бессонницы считается нетрадиционным методом лечения, основанного на рефлекторных взаимосвязях между определенными точками на теле человека.

Нарушение сна может возникать по различным причинам, и многие из них устранимы. Нередко проблемы возникают при нахождении в плохо проветриваемом помещении, несоблюдении режима питания и употреблении кофеиносодержащих напитков в вечернее время.

Кроме этого, спровоцировать инсомнию могут следующие факторы:

• стрессовые ситуации;
• депрессивные состояния;
• последствия травм и сильных повреждений головы;
• нарушение работы пищеварительной, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой системы;
• болевые ощущения, которые возникают при заболеваниях;
• прием медикаментов, влияющих на нервную систему.

Наряду с такими факторами причиной бессонницы по ночам становятся патологии опорно-двигательного аппарата и позвоночника.

Бессонница — это нарушение нормального режима сна и бодрствования, возникающее как результат нарушения смены естественных биоритмов.

Патология может проявляться на стадии засыпания в виде прерывистого неглубокого сна, а также выходом из состояния сна гораздо раньше времени.

Бессонница является состоянием, которое требует обязательного лечения и приемы аккупунктуры считаются эффективным методом решения проблемы.

Обратиться за консультацией к сомнологу необходимо при появлении следующих симптомов:

• проблемы с контролем над эмоциями;
• необходимость сна в дневное время;
• нервозность и сонливость в течение дня;
• ощущение утомления и даже засыпание при вождении автомобиля;
• трудности с концентрацией внимания;
• покраснение органов зрения, отеки и мешки под глазами;
• снижение быстроты реакции.

Для постановки точного диагноза проводится комплексное обследование, которое включает опрос пациента и его осмотр. Кроме этого, оценивается характер болевых ощущений у пациента и момент появления проблем со сном.

Поставить точный диагноз удается с помощью УЗИ, электрокардиограммы, МРТ и лабораторных исследований.

Во время проведения сеанса врач воздействует на точки на теле с помощью тонких игл. Они гораздо тоньше игл для инъекций, поэтому у пациента не возникает дискомфортных ощущений во время процедуры.

Считается, что активация отдельных точек позволяет одновременно воздействовать на органы и системы человека, улучшая тем самым его самочувствие. Во время процедуры специалист устанавливает 10-20 иголок.

Продолжительность лечения бессонницы иглоукалыванием составляет 20-40 минут и для получения желаемого эффекта рекомендуется пройти курс из 10-12 сеансов.

Благодаря правильно поставленным иглам удается:

• избавиться от болевого синдрома неврологического характера;
• улучшить работу иммунной системы;
• восстановить циркуляцию крови;
• повысить сопротивляемость организма к воздействию негативных факторов внешней среды.

С помощью иглотерапии при бессоннице удается мобилизовать ресурсы организма без применения медикаментозных средств.

Кроме этого, для усиления результата проводимой терапии рекомендуется дополнять процедуру применением таких методик, как гирудотерапия и точечный массаж.

Несмотря на высокую эффективность иглоукалывания при лечении бессонницы в некоторых случаях от его применения следует отказаться.

Существуют некоторые противопоказания к проведению такой процедуры:

• наличие у пациента опухолей злокачественного и доброкачественного характера;
• период беременности и грудного вскармливания;
• проблемы со свертыванием крови;
• повышенная температура тела;
• нарушение работы почек и сердца;
• прием некоторых групп лекарственных препаратов;
• сильные психические расстройства;
• туберкулез в острой форме;
• период менструации.

Кроме этого, процедура не применяется для лечения детей до 5 лет.

Следует учитывать, что после сеанса не рекомендуется управлять автомобилем и работать на сложном техническом оборудовании, поскольку процедура воздействует на нервную систему.

В медицинской практике применяют несколько видов манипуляции: аурикулопунктура, электроиглоукалывание, моксотерапия и лечение бессонницы с помощью су джок.

Сегодня акупунктура при бессоннице считается одним их действенных методов нетрадиционной медицины, с помощью которого удается вылечить патологию. Благодаря ей можно справиться с тревожностью и расстройством нервной системы, из-за которых у человека появляются проблемы со сном.

Благодаря иглоукалыванию удается нормализовать время бодрствования и сна и общее состояние пациента. Лекарственные препараты, которые назначаются для лечения патологии, нередко сопровождают развитием побочных эффектов. В отличие от них, иглоукалывание при правильном проведении процедуры не вызывает появления никаких реакций.

Способы, которые применяют в кабинете китайской медицины при терапии инсомнии, позволяют достаточно быстро добиться положительного результата при самых разных причинах и признаках проблем со сном. Лечение патологии с помощью иглоукалывания дает возможность получить результат, не взирая на возраст больного, и особенно пожилым пациентам.

После нормализации состояния нервной системы повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, что понижает риск развития патологии в будущем.

Иглоукалывание считается эффективной процедурой, но при неправильном ее проведении существует риск для здоровья человека. Именно по этой причине следует доверять лишь проверенным клиникам и избегать тех, в которых такую процедуру назначают без проведения предварительного обследования.

источник

Часто люди, долгое время страдающие инсомнией, пытаются решить эту проблему с помощью лекарственных препаратов для сна, однако на такие радикальные меры нужно идти в крайнем случае. Точечный массаж при бессоннице — лучшее воздействие при нарушении сна.

Лечение бессонницы с помощью воздействия на точки не только способствует быстрому засыпанию и устраняет проблемы, но и улучшает качество сна, при этом не оказывая никакого вредного влияния на организм и не вызывая привыкания в отличие от медикаментов. Такой массаж улучшает настроение, устраняет состояние сильной усталости и восстанавливает эмоциональное равновесие, его можно делать дома самостоятельно.

Выделяют две техники такого массажа:

1. Акупрессура — это воздействие на биологические точки с помощью пальцевого надавливания.
2. Акупунктура (иглотерапия) — это воздействие на особые точки с помощью введения микроигл.

Существует ряд противопоказаний, при которых проводить массаж нежелательно:

• высокая температура тела, ОРЗ, ОРВИ;
• доброкачественные и злокачественные образования;
• заболевания сосудов, в том числе тромбофлебит;
• острые воспалительные процессы;
• недавно перенесенные операции;
• болезни сердца;
• патологии желчных протоков и пузыря;
• мочекаменная болезнь;
• психические расстройства;
• раны, повреждения на коже.

Массаж при бессоннице в случае наличия противопоказаний следует проводить только после консультации врача.

Выполнять массаж рекомендуется за 15-30 минут до отхода ко сну. При этом человек должен быть полностью расслаблен (рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов), а в помещении должна быть комфортная температура, лучше перед массажем слегка проветрить комнату.

Руки перед проведением процедуры следует помыть теплой водой с мылом, а затем насухо вытереть. Никакие масла и кремы наносить на руки не стоит, иначе будет нарушена сила воздействия на точку, скользкими руками невозможно надавить в нужное место.

После проведения массажа не рекомендуется ходить, есть и даже смотреть телевизор, в противном случае настрой организма на сон будет сбит, заснуть не удастся.

Такой массаж рекомендуется начинать с верхней части туловища, постепенно переходя на стопы. Ни в коем случае не стоит сильно давить на биологически активные точки.

Если возникает болезненность на данном участке, это означает блокирование энергии, со временем данная болезненность должна уйти. Поэтому на начальных этапах не стоит доводить до неприятных ощущений, нажим должен быть мягким. Давление должно быть таким, чтобы не осталось никакого покраснения и следа на коже.

Есть два способа воздействия на точки на теле:

1. Если пациент — легко возбудимый человек, подойдет такой способ: поставить указательный палец на выбранную точку, после чего осуществлять круговое, еле ощутимое поглаживание кожи подушечкой пальца, потом круговое растирание с более активным надавливанием. Такое надавливание надо продолжать 25-30 секунд. После этого все повторяется в обратном порядке. Воздействие на один участок осуществляется от 3 до 5 минут.
2. Если больной — апатичный человек, помогает от бессонницы такой способ: воздействуют на точки быстрыми вращательными движениями в течение 30-40 секунд до появления легкого онемения.

Как утверждают японские специалисты, любая сонная точка должна разминаться строго по часовой стрелке.

Для проведения такого массажа рекомендуется использовать успокаивающие эфирные масла, например лаванды или мяты. Несколько капель масла можно нанести на запястье руки либо использовать аромалампу, это усилит действие массажа, расслабит организм, поможет от бессонницы. Также рекомендуется включить расслабляющую музыку.

Если в процессе проведения массажа появятся неприятные ощущения, участится сердцебиение, появится головная боль или даже тошнота, то процедуру следует сразу прекратить. Лечение бессонницы, обеспечивающее облегчение, может быть достигнуто только при соблюдении всех правил массажа.

Китайцы считают, что давление на специальные точки тела производит активацию жизненной энергии Ци, заблокированной мыслями или действиями человека. Нажатие пальцев приводит к необходимому расслаблению и стимулирует те или иные органы. Естественные функции организма восстанавливаются, и здоровье приходит в норму, уходят такие проблемы, как невозможность уснуть, инсомния, недосыпание.

Массаж головы следует проводить в течение 3-5 минут:

1. Самый активный участок находится за ухом, под сосцевидным отростком, на основании черепа. Его следует массировать по часовой стрелке.
2. Центральная точка на лбу между бровями. Она отвечает за нервную систему и отлично успокаивает, а также помогает снять головные боли. Подушечкой пальца выполнять массирующие движения в данной точке, можно воздействовать на нее легким постукивающим движением.
3. Углубление основания черепа. Этот участок отвечает за негативные эмоции. Его следует массировать по часовой стрелке.
4. Симметричные точки у основания надбровных дуг. Воздействие следует оказывать надавливанием. Можно провести легкую акупрессуру глазных впадин, от внутреннего угла глаза до внешнего, при этом подушечками нескольких пальцев оказывая плавное поглаживание.

Мочки ушей массируются по часовой стрелке:

1. Точка в треугольной ямке, расположенной в верхней части уха. Массировать следует сразу на обоих ушах, можно выполнять легкие надавливания. Эта точка отвечает за психическое состояние, способствует снятию стресса и устранению депрессии, улучшает сон, купирует страхи и панические атаки.
2. Ушные раковины массируются подушечками двух пальцев (большого и указательного), при этом ухо немного оттягивается, массаж выполняется на двух ушах.

Все движения на ушах выполняются до возникновения чувства тепла.

Массажные движения на шее следует повторять несколько раз до полного расслабления:

1. Углубление за ушными раковинами, у основания черепа. Данную точку следует массировать круговыми надавливаниями.
2. Выполнять легкие поглаживающие движения от основания черепа до ключицы.

Массаж живота рекомендуется выполнять в положении лежа на спине. После последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов:

1. Выполнять круговые движения по часовой стрелке ладонью, легко надавливая на область живота. Движения выполняются вокруг пупка.
2. Точка, расположенная на расстоянии трех фаланг ниже пупка, массируется подушечкой большого пальца. Начинать массаж следует с легких надавливаний, плавно переходя к поглаживаниям по часовой стрелке.

Перед массажем стоп можно сделать горячую ванночку для ног, это улучшит кровообращение конечностей, усилит воздействие на точки:

1. Внеканальная точка стопы. Чтобы обнаружить эту точку, нужно условно начертить воображаемую линию от медиальной и латеральной сторон лодыжки к подошве, к месту пересечения этих линий на средней линии подошвы (чуть выше центра пятки в сторону пальцев). Ее можно массировать надавливающими движениями.
2. Выполнять массаж пальцев стоп, при этом оказывать надавливающее действие на подушечки пальцев, начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем. Данное упражнение следует повторить несколько раз.
3. Найти точку в центре стопы, под таранной костью. Сначала выполнять легкое надавливание на данную точку, затем вращательные движения по часовой стрелке. Такое воздействие уменьшает чувство тревоги и нормализует артериальное давление.
4. Точка между плюснефаланговыми суставами, на 2 пальца ниже расхождения среднего и безымянного пальцев. Рекомендуется надавливать на данную точку в течение 5 секунд, затем отпускать. Повторить движение несколько раз.

Точечный массаж работает всегда, но некоторым для достижения эффекта требуется чуть больше времени. Если в процессе проведения акупрессуры захотелось спать, не нужно сдерживать себя, необходимо заканчивать массаж и ложиться спать.

Иглоукалывание — один из древнейших методов нетрадиционной медицины. Иглоукалывание при систематической бессоннице устраняет не только проблемы засыпания, но и саму причину инсомнии — нервное перенапряжение или нарушение работы внутренних органов, т. е. данный метод воздействует на весь организм.

Лечение иглами восстанавливает жизненную энергию организма и снимает энергетические блокировки. Наилучший эффект дает применение рефлексотерапии с другими методами коррекции бессонницы.

Рефлексотерапия от бессонницы не подходит для лечения маленьких детей и пожилых людей, а также при сильных психических нарушениях. При применении данного метода необходимо соблюдать все рекомендации врача.

Существует два способа применения игла:

1. Холодный — используется игла комнатной температуры.
2. Горячий — перед процедурой игла нагревается, либо ее нагревают во время процедуры с помощью прижигания полынными сигарами.

Различаются и способы введения игл: их могут вводить под углом 90° к коже либо под наклоном, есть способ вращательного введения иглы.

Точки для иглоукалывания различаются по степени важности и их широте. В более широкую точку иглы вводятся крест-накрест, а в широкую — под углом. Во время иглоукалывания врач выбирает несколько точек, которые проецируются на органы и системы организма. Иглоукалывание от бессонницы чаще всего проводят на стопах и в ушных раковинах.

Рефлексотерапия — довольно сложная процедура, которую нельзя делать самостоятельно. Проведение иглоукалывания при бессоннице следует доверить профессионалу, а перед посещением сеанса получить консультацию врача и исключить все противопоказания.

источник

Когда человек буквально валится с ног от усталости и в предвкушении сладких снов ложится спать, но при этом не может уснуть, здесь еще рано говорить о хроническом нарушении сна. Но если ситуация повторяется с завидным постоянством, то можно смело утверждать: это бессонница, и с ней нужно бороться.

На то есть несколько причин, и некоторые из них вполне устранимы. Например, иногда помогает просто проветрить помещение, пересмотреть режим питания, исключить употребление кофеиносодержащих напитков в вечерние часы или просто купить новый матрас и прочие постельные принадлежности. Помимо этого, существуют и другие основания для появления бессонницы:

• стрессы;
• депрессия;
• расстройства нервной, пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
• болевой синдром, которым сопровождаются некоторые заболевания;
• прием лекарственных препаратов, оказывающих влияние на нервную систему;
• последствия травм головы;
• нестабильное психоэмоциональное состояние.

На самом деле причин намного больше, а последствия нарушения сна не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Естественно, данная проблема требует решения, а иглоукалывание от бессонницы, отзывы о котором преимущественно положительные, является одним из способов лечения.

Сфера применения чудодейственных игл в нетрадиционной медицине довольно широка, хотя сами они играют второстепенную роль, так как успех всего мероприятия во многом зависит от квалификации специалиста и его навыков. По этой причине стоит вверять свое здоровье исключительно в руки врачей, имеющих солидный опыт и соответствующее образование. Почему лечение бессонницы иглоукалыванием относится к разряду высокоэффективных методик? Потому что данный способ позволяет не только устранить внешние проявления (то есть неспособность организма к отходу ко сну), но и оказать воздействие на корень проблемы, который, как правило, сокрыт в расстройстве нервной системы и нарушениях работы внутренних органов. Благодаря грамотно поставленным иглам есть шанс:

• снять боли невралгического характера;
• укрепить иммунную систему;
• улучшить циркуляцию крови;
• повысить сопротивляемость организма к негативному воздействию извне.

По сути, иглотерапия способна мобилизовать ресурсы организма, причем без участия медикаментозных препаратов, хотя для достижения наилучшего эффекта в некоторых клинических случаях будет уместно применение и других методик. Например, точечного массажа или гирудотерапии.

В природе не существует метода лечения, который идеально подходил бы для всех пациентов. Иглоукалывание от бессонницы имеет ряд противопоказаний. Этот способ не может быть применен при:

• наличии злокачественных и доброкачественных опухолей;
• беременности и в период лактации;
• острой форме туберкулеза;
• серьезных психических расстройствах;
• приеме некоторых лекарственных средств, например гормональных препаратов;
• почечной и сердечной недостаточности;
• повышенной температуре тела;
• плохой свертываемости крови;
• менструации.

Кроме того, иглотерапия не применяется для лечения детей младше пяти лет. Перед тем как пройти курс, специалист проводит индивидуальную консультацию. Стоит принять во внимание, что после сеанса иглоукалывания не следует садиться за руль автомобиля и работать на сложном технологическом оборудовании, так как процедура оказывает прямое влияние на нервную систему.

источник

В этой статье будут рассмотрены способы, позволяющие справиться с бессонницей. Помимо обзора классических приемов, отдадим должное акупунктуре как одному из нетрадиционных и действенных методов восстановления здорового сна. По некоторым статистическим данным бессонницей страдают около 15% населения земного шара, при этом у женщин отсутствие сна бывает чаще, чем у мужчин. Плохой, некачественный сон снижает работоспособность, ухудшает самочувствие, внешний вид и может привести к появлению более серьезных проблем, например, к ожирению или сахарному диабету. При этом бессонница может возникнуть совершенно неожиданно у вполне здоровых людей в любом возрасте, а не только у предрасположенного к ней пожилого или легко возбудимого человека.

Как же справиться с бессонницей?

Как известно, бессонница это расстройство сна. Симптомы бессонницы – затрудненное засыпание (более десяти минут), малая продолжительность сна (недостаточная для последующей нормальной дневной жизнедеятельности), плохое качество сна (частые пробуждения). Считается, что уверенно диагностировать бессонницу можно, если вышеперечисленные трудности со сном возникают два – три раза в неделю. Характерные симптомы бессонницы это усиленная двигательная активность в постели и напряженные мышцы в период засыпания, мгновенное пробуждение от малейшего шума, частые пробуждения от плохого сна (кошмара), страхов или позывов к походу в туалет. Процесс повторного засыпания после внезапного пробуждения также сильно затруднен. Утром же – это ощущение разбитости и последующая сниженная работоспособность, а также дневная сонливость.

Вышеперечисленные симптомы бессонницы могут быть подтверждены или опровергнуты оценкой генетически обусловленного стереотипа человека, особенностей национального поведения, профессиональной деятельности и т.п. К примеру, человек может быть «совой» или «жаворонком», быстро или долго спящий, иметь многовековую привычку сиесты или посменную ночную работу. Наконец, симптомы бессонницы могут по-разному проявляться у людей с разным темпераментом (холериков и меланхоликов, флегматиков и сангвиников).

Диагностировать бессонницу на основе продолжительности сна невозможно, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться По мнению врачей оптимальный сон должен длиться 7 – 8 часов, но некоторые люди спят по 3 – 5 часов и им этого достаточно. А кому-то для полноценного отдыха нужно не менее 10 часов. Поэтому лучше ориентироваться на качество сна.

Хотя при полном исчезновении сна – крайней степени проявления заболевания – этап диагностики можно пропустить и сразу переходить к выявлению причин этой проблемы

Существуют десятки заболеваний, способствующих возникновению бессонницы. То есть бессонница это часто проявление другого заболевания. Иногда только обращение к врачу (в том числе к психологу или психиатру) решает возникшую проблему. Дело в том, что помимо чисто медицинских проблем, таких как заболевания внутренних органов, неврологические, гормональные заболевания и т.п., причиной расстройства сна очень часто становится стресс, депрессия. Поэтому, корректировать душевное состояние или лечить психические расстройства лучше под контролем профильного специалиста.

Помимо этого возможной причиной отсутствия сна могут стать необдуманные действия человека или его образ жизни. Необдуманные действия с точки зрения отсутствия сна в нужный момент времени – это употребление в течении дня или перед сном антидепрессантов, стимулирующих или психотропных препаратов (кофе или лекарственных препаратов, алкоголя или наркотиков). Так что попробуйте проанализировать какие лекарства вы стали принимать недавно и не совпало ли это с возникновением бессонницы. Постарайтесь найти компромисс между необходимостью их приема и здоровым сном. Ну а прием алкоголя и наркотиков в комментариях не нуждается.

Также причинами нарушения сна могут стать внешние неблагоприятные условия, такие как шум, запахи, влажность, умственные перегрузки, неудобное спальное место, переедание и многое другое, в том числе наследственность.

Чтобы справиться с бессонницей, в первую очередь нужно устранить факторы, ее вызывающие. То есть, вылечить именно те заболевания – первоисточники отсутствия сна, о которых было сказано выше. Любые заболевания внутренних органов, неврозы, психозы и т.д. нужно лечить с помощью соответствующих специалистов. В то же время, бессонница, связанная с ежедневными стрессовыми ситуациями, в принципе, поддается лечению самостоятельно.

Вылечить бессонницу — часто это означает привести нервную систему в спокойное состояние

Помимо этого следует выполнять рекомендации, призванные нормализовать собственно сон. Это целый комплекс всевозможных нелекарственных мероприятий от обустройства спальни до занятий спортом и правильного питания. О некоторых таких рекомендациях, связанных с применением целебных трав мы уже говорили в статье о лечении бессонницы народными средствами. Давайте сейчас сделаем краткий обзор этих мероприятиях и расскажем уже о том, как справиться с бессонницей применяя акупунктуру.

Любые физические упражнения, например бег или гимнастика, это отличный способ против бессонницы. Лучше выполнять упражнения не ранее, чем за 3-4 часа до сна, так как непосредственно перед самим сном нежелательно напряженно работать ни физически и не умственно. Но если для спорта у вас нет ни сил ни возможностей, устраивайте хотя бы вечерние прогулки.

Огромный раздел, к которому мы как-нибудь вернемся для подробного рассмотрения, так как справиться с бессонницей без особого внимания к режиму приема пищи и самому питанию практически невозможно. Сейчас лишь короткие рекомендации:

• Не переедайте перед сном (особенно острой пищи) и не ложитесь годным, иногда справиться с бессонницей можно просто ужиная не позже 18 или 19 часов вечера.
• Рацион на половину должен состоять из растительной и сырой пищи – именно в ней необходимые организму витамины.
• Симптомы бессонницы снизятся если ограничить употребление соли, замените ее специями и зеленью. Достаточное количество соли есть в моркови, свекле, картофеле.
• Справиться с бессонницей через укрепление нервной системы поможет постоянное использование в рационе питания изюма и грецких орехов, лука и чеснока. На стороне человека против бессонницы выступает пряная зелень, особенно укроп и сельдерей.
• Купите в аптеке витамин «Е» или увеличьте употребление продуктов с его содержанием. Например: растительное масло, орехи, молоко, овсянку, печень и т.п. Отчасти и предыдущие два пункта тоже этому способствуют. Как известно, витамин «Е» предотвращает депрессии и хроническую усталость.
• Общепризнанный хит среди рекомендаций врачей против бессонницы это выпить на ночь молочка с медом. Или с корицей. Молоко является источником гормона сна – мелатонина. Конечно, пить его надо в теплом виде.
• Не употребляйте во второй половине дня стимулирующих продуктов и напитков. В первую очередь это кофе, черный и особенно зеленый чай, кола, шоколад и т.п.

Теплая ванна с лавандой, мятой, ромашкой или хвоей, душ – отличное средство против бессонницы. Летом можно попробовать слегка прохладную воду – лишь бы было комфортно и приятно. Но никакого контрастного душа (чередование горячей и холодной воды) и никаких цитрусовых, возбуждающих ароматов.

Нужно чтобы постель была только местом для сна (или секса – еще одним снотворным средством, особенно для мужчин), а не кинозалом, плацдармом для компьютерных игр или работы. И естественно не для разрешения конфликтов. Она должна быть в меру мягкой, большой и удобной.

В спальне должно быть достаточно темно и тихо, ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время, вырабатывая тем самым стойкий поведенческий ритуал. Откажитесь от дневного сна. Укладывайтесь в постель, только тогда, когда действительно захотелось спать – нет смысла ворочаться в постели. А проснувшись утром, не нужно валяться в полудреме, сразу поднимайтесь с постели.

Справиться с бессонницей поможет легкий массаж лица и тела перед сном. Подушечками пальцев рук делайте медленные круговые движения по лбу, щекам, вокруг глаз. Массируйте виски, скулы, подбородок, шею (в том числе ее заднюю поверхность). Эти уроки самомассажа тоже подойдут.

Применяются только в тяжелых случаях, когда справиться с бессонницей не удается другими способами. Желательно начинать лечение с малых доз, выбирать снотворные препараты исходя из минимальных побочных эффектов, прислушиваясь к рекомендациям врача.

Не принимайте фармацевтические препараты против бессонницы дольше двух – трех недель во избежание привыкания, сокращайте прием лекарств постепенно, попробуйте использовать таблетки через день или 2 – 3 раза в неделю. Заменяйте одно лекарство другим только в случае малой эффективности первого.

Главное, что вы должны понимать – таблетки против бессонницы не могут быть постоянным способом, позволяющим справиться с бессонницей. Это лишь временный, экстренный способ для облегчения состояния заболевшего. За время приема снотворных лекарств (2 – 3 недели) необходимо выявить истинную причину заболевания и приступить к ее лечению.

Нелекарственные методы лечения бессонницы это мероприятия, призванные, в некотором смысле, гармонизировать личность и привести нервную систему человека в относительно спокойное состояние. Эффективность этих методов конечно индивидуальна и зависит от многих факторов. Но все же, попробуйте использовать против бессонницы несколько акупунктурных упражнений, основанных на методах вос­точной медицины:

Возьмите деревянную палку длиной от 60 и диаметром от 2 сантиметров (можно использовать гимнастическую палку). Держа ее обеими ладонями, приложите к затылку и прокаты­вайте вверх – вниз. Для усиления лечебного эффекта медленно поворачивайте голову влево — впра­во и вперед – назад. Сделайте 30 – 40 «прокатов» вверх – вниз палкой по затылку.

Подушечками больших пальцев обеих рук массируйте точки «тэнтю», которые расположены на затылке по краю волос. Локти при этом разведите в стороны и делайте ими движения вперед – назад как показано стрелками на рисунке. Дышите спокойно. Пройдитесь по всему краю волос 15 – 20 раз.

Перед сном выполните потягивание носком ноги к себе – от себя. 50 раз для правой и столько же для левой ноги.

На этом все. Надеемся, эти простые упражнения помогут вам справиться с бессонницей. Старайтесь по возможности не употреблять никаких лекарств перед сном, за исключением успокоительных. И помните, что правильное питание – один из самых эффективных методов борьбы против бессонницы.

Посмотрите видео, в котором психотерапевт рассказывает о некоторых методах борьбы с бессонницей:

А в следующем видеоматериале весьма убедительные подробности применения лавандового масла от бессонницы. Если вы не страдаете хронической бессонницей, но иногда случаются периоды, когда несколько ночей подряд не можете заснуть и ворочаетесь с боку на бок часами. Вроде бы не было никаких стрессов или переутомления. Вы предполагаете, что возможно это связано с переменой климата или еще с чем-нибудь. Если у вас бывает периодически такое, то это видео для вас, сам рассказ о применении лаванды начинается непосредственно с пятой минуты:

источник