Китайский самомассаж при бессоннице

Огромное количество людей в мире страдает от бессонницы. Последствия недостаточного или некачественного сна могут быть весьма печальны – от снижения работоспособности, появления лишних килограммов веса, до развития инсультов и инфарктов. Существуют различные медикаментозные и немедикаментозные способы борьбы с данной напастью. Одним из самых несложных и действенных является самостоятельный массаж при бессоннице.

Бессонница (асомния, инсомния) представляет собой расстройство, при котором человек длительное время страдает от слишком маленькой продолжительности сонного периода, либо плохого качества сна, либо от совокупности 2-х этих фактов. Для каждого отдельного индивидуума количество часов сна, считающихся достаточным для жизнедеятельности, индивидуально: кому-то нужно минимум 10 часов, а кто-то просыпается отдохнувшим и посвежевшим через 5-6 часов.

Причины асомнии разнообразны:

• стрессовые ситуации;
• различные заболевания;
• прием некоторых лекарств, наркотических средств;
• пожилой возраст;
• сильное перенапряжение, усталость;
• смена часового пояса;
• проблемы с нервами, психикой;
• состояние влюбленности;
• неподходящее для спокойного сна помещение (шум, яркий свет).

Инсомнией считается нарушение сна минимум 3 раза в неделю на протяжении месяца.

В восточной медицине давно и успешно практикуется лечение бессонницы с помощью массажа. Различные массажные упражнения направлены на расслабление, избавление от психического и физического перенапряжения, достижения умиротворения, спокойствия.

В косметических салонах процедуру выполняют опытные специалисты. Если по какой-то причине отсутствует возможность посещения профессионального косметолога, можно попытаться выполнить массирование самостоятельно.

Важно! В период лечения от бессонницы с помощью самомассажа необходимо отказаться от употребления в вечернее время чая, кофе, максимально снизить пользование сотовым телефоном, просмотр телевизора, время сидения за компьютером.

Существует несколько приемов самомассажа при лечении асомнии, на разных частях тела. В них расположены акупунктурные точки, воздействие на которые и запускает механизм излечения.

Согрейте руки растирающими движениями и начинайте выполнять массаж:

1. Разгладьте кожу лица 2-мя руками как во время умывания. Сделайте от 10 до 20 раз.
2. Найдите точку инь-тан. Она находится между бровями, в центре. Помассируйте ее средним пальцем то правой, то левой руки, двигаясь в направлении снизу – вверх, по 30 раз.
3. Помассируйте область, находящуюся над надбровными дугами. Направление движения – от центра лба к вискам. Делайте одновременно 2-мя руками, 30 раз.

При правильном выполнении в акупунктурных точках должны появиться болезненные ощущения.

Массирование ушных раковин рекомендовано в различных случаях, включая асомнию:

• захватите ушные раковины таким образом, чтобы большие пальцы рук располагались на них сзади, а указательные спереди;
• помассируйте их, начиная с нижнего края и постепенно передвигаясь вверх, 20 раз;
• этими же пальцами проведите массаж мочек, 30 раз.

Результатом массирования должен стать разогрев ушей.

Разыщите точку ань-мянь: она располагается в углублениях за ушами под сосцевидным отростком, на условном продолжении скулового отростка височной кости. Можно легко проверить, правильно ли вы нашли ее месторасположение: данная область является самой болезненной.

• указательными пальцами надавливайте и мните найденную акупунктурную точку 15 раз;
• найдите грудинно-ключично-сосцевидную мышцу, максимально возможно повернув голову в одну из сторон – она легко прощупывается, начинается за ухом у основания черепа, грудинная часть прикреплена к грудине, ключичная – к ключице;
• начиная с внешнего края массируйте мышцу в направлении сверху – вниз 4-мя пальцами по 20 раз, слегка прикладывая силу.

Не стоит торопиться в процессе массирования.

К сведению: название рефлексогенной точки ань-мянь состоит из 2-х слов, в переводе означающих: ань – спокойствие, спокойный, мянь – сон. Воздействие на нее массажем приводит к обретению спокойного сна.

Желательно делать массаж живота на ночь. Выполняется он в положении лежа на спине:

• разогрейте руки, интенсивно потерев их друг о друга;
• помассируйте живот правой рукой – сначала 20 раз против часовой стрелки, затем столько же раз по часовой стрелке;
• повторите действия левой рукой.

Помимо избавления от инсомнии, упражнение способствует нормализации процесса переваривания пищи, лучшему функционированию желудка.

Массирование выполняется во время мытья ног. Встаньте в ванную или поставьте ноги в тазик. Налейте теплую воду в таком объеме, чтобы она доходила до лодыжек. Дождитесь легкого покраснения подошв из-за расширения кровеносных сосудов.

Найдите акупунктурную точку юн цюань (ее еще называют точкой молодости, борьбы со старостью и болезнями). В переводе название обозначает «бьющий родник». Отыскать точку несложно:

• с усилием сожмите пальцы ног;
• между большим и малыми буграми найдите углубление – в нем и располагается заветная точка;
• большими пальцами рук выполните массаж юн цюань, по 90 раз на каждой ноге.

Помимо избавления от бессонницы сеанс поможет стимулировать работу селезенки, отладить функционирование печени, почек, укрепить весь организм.

Чтобы добиться максимального положительного эффекта от самомассажа, желательно придерживаться следующих советов:

• проводите массаж головы, ушей и шеи днем, а живота и стоп – на ночь;
• не забывайте считать количество выполняемых движений, не отходя от их рекомендуемого числа.

Чтобы побороть бессонницу, одновременно с выполнением массажа постарайтесь наладить правильное питание, следите за своим образом жизни, душевным состоянием. Не переутомляйтесь!

При регулярном выполнении самомассажа сон обязательно наладится, вновь станет продолжительным и качественным. Бессонница будет побеждена.

Нажимая на кнопку «Получать статьи», я даю согласие рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

источник

5. Самомассаж при бессоннице

Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, бессонница может быть вызвана пятью причинами.

[1] Чрезмерное умственное напряжение приводит к потере жизненной энергии и снижению объёма крови, сбоям в работе сердца и селезёнки, нарушениям в питании сердца и блужданию мыслей, что вызывает потерю сна. [2] Когда кровь недостаточно питает сердце, наступает беспокойство, что мешает уснуть. [3] Подавленность, энергетический дисбаланс печени, внутренние тревоги – это может вызвать раздражительность и бессонницу. Нервозность и тревога приводят к недостатку энергии в желчном пузыре и потере сна. [4] Неправильное питание вредит селезёнке и суставам, и несварение мешает сну. [5] Избыточная эндогенная влажность и задержка флегмы вызывают беспокойство в уме, в результате нарушается сон и появляются тяжёлые сновидения.

Говоря вкратце, излишнее напряжение, чрезмерная нагрузка на мозг, физическая слабость, неправильное питание и несварение плохо сказываются на жизненной энергии, а беспокойство является главной причиной бессонницы.

В традиционной китайской медицине есть много способов лечения бессонницы. Наиболее простым и лёгким из них является самомассаж. Ниже приводятся несколько приёмов самомассажа при бессоннице.

[1] Массаж головы. Сперва согрейте руки, потерев их друг о друга, после чего умывающими движениями разотрите лицо ладонями 10–20 раз. Подушечками средних пальцев помассируйте точку инь-тан между бровей движениями снизу вверх по 30 раз каждой рукой. В завершение помассируйте вдоль бровей надбровный край и виски по 30 раз с каждой стороны. При массаже возникают болезненные ощущения в акупунктурных точках (рис. 9-12).

[2] Массаж ушей. Сперва помассируйте 20 раз ушные раковины сверху вниз большими и указательными пальцами (большой палец на задней поверхности, а указательный – на передней). После этого таким же образом выполните 30 раз массаж мочек уха.

В результате массажа уши должны разогреться.

[3] Массаж шеи. Надавите и помесите подушечками указательных пальцев точки ань-мянь в углублениях у сосцевидных отростков за ушами (рис. 9-13). Выполните 15 раз. После чего помассируйте четырьмя пальцами внешнюю часть грудино-ключично-сосцевидной мышцы сверху вниз 29 раз, прилагая незначительную силу. Не делайте массаж слишком быстро, и выполняйте его так, чтобы шея прочувствовала давление.

[4] Массаж живота. Для этой процедуры наиболее подходящее время – это непосредственно перед сном. Лягте на спину, согрейте руки, растерев их, и ладонями 20 раз помассируйте живот по часовой стрелке, а затем 20 раз против часовой стрелки (попеременно обеими руками). Это не только поможет при бессоннице, но и улучшит работу желудка, наладит пищеварение. Если у вас, помимо бессонницы, есть ещё и проблемы с желудком, можно выполнять это упражнение чаще.

[5] Массаж стоп. Эту процедуру следует выполнять при мытье стоп. Поместите ноги в тёплую воду, чтобы она покрыла суставы лодыжек. Когда кровеносные сосуды расширятся и наполнятся, стопы слегка покраснеют. Теперь можно помассировать подушечками больших пальцев точки юн-цюань на обеих стопах по 90 раз. Это поможет наладить работу печени, укрепит селезёнку, улучшит сон и физическое состояние организма.

Из приведённых пяти процедур первые три можно выполнять в течение дня, а две последних лучше делать перед сном. При выполнении не забывайте о счёте, это поможет вам сохранить концентрацию ума. Регулярно выполняя данный самомассаж, проблема бессонницы будет решена. Чтобы лечебный эффект был сильнее, необходимо следить за своим внутренним состоянием, диетой и жизненным укладом. Не позволяйте усталости или тяжёлой ноше истощить вас.

источник

Проблемы со сном могут возникнуть по ряду причин, и чаще всего для их устранения люди прибегают к приему снотворных. Но существуют более действенный методы, такие как точечный массаж, позволяющий эффективно побороть бессонницу. Для его выполнения придется потратить всего лишь несколько минут. При этом методика лишена тех побочных эффектов, которые имеются у медикаментозных средств.

Техника применения точечного массажа при бессоннице возникла еще в Древнем Китае. Тогда он использовался не только для нормализации сна, но и в целях общего оздоровления организма.

Издавна целители считали, что у каждого органа имеется своя область на поверхности тела, оказывая влияние на которую, можно осуществлять эффективное лечение большинства болезней. Необходимо лишь знать, за что отвечает конкретная зона и правильно воздействовать на нее.

На данный момент существует две техники, предполагающие воздействие на определенные точки, расположенные на теле человека:

1. Акупунктура. Данная методика более известна как иглоукалывание и предполагает введение специально предназначенных игл в особые области.
2. Акупрессура. Предполагает воздействие на точки на теле от бессонницы посредством массажа. И поскольку этот метод не требует использования специальных инструментов, то он является наиболее простым для выполнения в домашних условиях.

Но чтобы эффективно бороться с бессонницей, необходимо разобраться в ее особенностях и механизмах возникновения.

Бессонницей или инсомнией называют расстройство сна, которое характеризуется невозможностью уснуть даже при наличии усталости и общей истощенности организма. Сон может как отсутствовать вовсе, так и быть поверхностным, неглубоким, краткосрочным или чрезмерно чутким. Если человек страдает бессонницей, то его организм не успевает нормально отдохнуть, что приводит к негативным последствиям.

Подобное состояние может быть вызвано целым рядом факторов:

• тревожность, стрессы;
• депрессия;
• внешние факторы (яркий свет, шум, отсутствие комфортного места для сна);
• прием лекарств, которые подавляют выработку гормона сна;
• употребление большого количества продуктов, содержащих кофеин;
• пожилой возраст;
• наркотическая или алкогольная зависимость.

При этом симптомы бессонницы ни в коем случае нельзя игнорировать. Длительный разлад сна способен привести к таким последствиям:

• снижение работоспособности;
• апатия и депрессивное состояние;
• сбои в работе внутренних систем организма.

Следует понимать, что полноценный ночной отдых необходим человеку не только для поддержания психического, но и физического здоровья.

Начинать выполнение точечного массажа при бессоннице следует с определения зон, помогающих человеку уснуть. Зная такие точки, несложно вызвать чувство сонливости, которое затем гарантированно приведет к засыпанию и здоровому сну.

Среди наиболее известных точек, приводящих к крепкому сну, особо выделяют сонную артерию. При правильном воздействии на данную зону можно и вовсе привести человека в бессознательное состояние. Однако к столь радикальным мерам прибегать не стоит, поскольку существуют куда более щадящие методики.

Следующие знания помогут без проблем найти основные сонные точки:

1. Первая из них находится между бровями. Для ее определения нужно отступить на сантиметр выше переносицы. Стимуляция данной зоны предполагает весьма сильное надавливание и легкое массирование.
2. На голове также расположена зона в районе макушки и чуть ниже – на шее. Массируя данные точки, можно достичь расслабления и ускорить сон.
3. Следующая точка расположена на руке. Для ее определения необходимо повернуть запястье лицевой стороной вверх и прощупать мизинец в районе лучезапястной складки. Именно здесь, в углублении между сухожилиями, и прячется данная точка. Массировать следует попеременно то левую, то правую руку. Подобный подход способствует быстрой активации этих сонных точек.
4. Массаж живота. Данное упражнение помогает не только от бессонницы, но и позволяет избежать проблем с пищеварительным трактом. Для его выполнения необходимо лечь на спину и массировать живот, поглаживая его то одной, то другой ладонью. При этом следует двигаться по кругу, выполнив 20 движений по часовой стрелке и 20 – против.
5. На руках имеется еще одно место, отвечающее за сон. Оно располагается между большим и указательным пальцами. Найти его можно на тыльной части ладони. Для этого отводим большой палец слегка в сторону, что позволит отлично просмотреть углубление, на которое следует осуществить несильный нажим. Давить нужно таким образом, чтобы возникла боль и легкая ломота. Эти признаки свидетельствуют о том, что все было сделано правильно.
6. Успокаивающим эффектом обладает воздействие на ямочку, которая располагается за нижним краем мочки уха. Лучше всего осуществлять маниплуяцию в положении лежа.
7. Переходим к ногам. На наружной части стопы также находится сонная точка. Для ее нахождения придется опуститься вниз на три сантиметра между первым и вторым пальцами. Здесь нащупайте небольшую ямочку, которую не так-то и просто массировать самостоятельно. Поэтому для получения гарантированного эффекта желательно попросить о помощи кого-нибудь из близких.

Вышеописанная информация о точках сна позволяет не только эффективно бороться с бессонницей, но и снимать симптомы хронической усталости. Хороши такие упражнения и при эмоциональном упадке, когда сил организма оказывается недостаточно для преодоления возникших трудностей.

Акупрессура является действенной методикой при борьбе с бессонницей, которая практикуется в странах Востока на протяжении тысячелетий. Секрет ее эффективности в правильном воздействии на сонные точки и систематическом подходе. Также надо придерживаться следующих правил:

1. Очень важно начинать процедуры с разогрева рук, и лишь после этого следует приступать к поиску необходимой точки.
2. Вторым шагом выступает разминание кожи. Для этого применяются плавные и нежные массирующие движения, однако при этом они должны быть настойчивыми. Очень важно наращивать усилие плавно, чтобы пальцы постепенно продавливали мягкие ткани.
3. Терпимая болезненность в районе манипуляции – верный признак того, что все проходит правильно. Поэтому не стоит себя жалеть, если не будет ощущаться хотя бы легкой боли – процедура выполняется неверно. Сначала воздействуем на точку сильно, затем постепенно сбавляем темп.
4. Не менее важным фактором является выработка правильной акупрессуры. Надавливать на сонную точку следует до тех пор, пока не появится легкое ощущение ломоты и немоты. Затем можно растереть область посредством подушечек пальцев, используя при этом указательный, большой и средний пальцы.
5. Достаточная продолжительность воздействия составляет около 7 секунд. Нормальное количество «подходов» – 3-5 к каждой точке.
6. Очень важно в процессе выполнения упражнений следить за своим самочувствием. Если во время массажа наблюдается обильный пот, тошнота или сильное учащение пульса, то занятия следует немедленно прекратить и дать организму передышку.

По мнению китайских массажистов, разминать каждую точку следует исключительно по часовой стрелке, и ни в коем случае не в обратном направлении.

Несмотря на то, что точечный массаж при правильном выполнении не способен принести вреда организму, не следует забывать о целом ряде противопоказаний. Они могут иметь как временный, так и абсолютный характер. Среди них выделяют:

• проблемы с почками;
• повышение температуры тела;
• онкологические заболевания;
• сердечно-сосудистые недуги;
• повреждения кожных покровов.

При отсутствии противопоказаний, выполнять подобные массажные процедуры можно как взрослым людям, так и грудничкам.

Еще одной популярной восточной методикой для эффективного лечения бессонницы является акупунктура. В народе технология называется иглоукалыванием или иглотерапией. Как и шиацу, методика считается одним из видов традиционной китайской медицины и основывается на воздействии тонких игл на точки меридиана, где сосредоточена жизненная энергия.

Основной задачей акупунктуры выступает снятие боли, профилактика и лечение целого ряда заболеваний организма. Точечный массаж от бессонницы создает успокаивающий эффект, предотвращает нервные расстройства.

Акупунктурные точки при бессоннице нередко совпадают с теми, что применяются для акупрессуры. Преимущество последней в том, что она позволяет выполнять самомассаж, не прибегая к услугам специалиста.

Об уникальных акупунктурных свойствах свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Чтобы подтвердить эффективность методики, следует рассмотреть некоторые из них.

Валентина, Нижний Новгород. Я работаю на производстве последние три года. Работа шумная и напряженная, график часто меняется и выходных очень мало. Из-за переутомления и стрессов у меня стали проявляться симптомы бессонницы. Поначалу пила снотворные, но со временем и они перестали давать эффект. По совету подруги решила попробовать точечный массаж. Делала его сама и просила дочку помогать мне в тех точках, которые сложно поддаются самостоятельному воздействию. Первые результаты появились спустя пару недель регулярных упражнений. На данный момент мое самочувствие улучшилось, но я все равно продолжаю выполнять самомассаж каждый день перед сном.

Михаил, Москва. О точечном массаже я узнал из интернета. На тот момент я уже лет десять страдал от бессонницы, были депрессии и ничего не помогало: ни официальные лекарства, ни биологически активные добавки. Решил попробовать методику, поскольку она оказалась очень древней. И должен сказать, что мое самочувствие улучшилось. Не скажу, чтобы бессонница полностью пропала, но позанимавшись систематически, у меня получилось вернуть хотя бы краткосрочный сон. Сейчас продолжаю занятия, прогресс уже менее заметен, но он есть, и я этому рад.

Таким образом, правильное выполнение точечного массажа дает возможность эффективно бороться с бессонницей. Выше была представлена вся актуальная информация, которая позволит всем желающим раз и навсегда решить свои проблемы со сном.

источник

• РАЗНОЕ (191)
• мебель,интерьер. (150)
• разобрать (18)
• БУМАЖНАЯ КРАСОТА (152)
• торцевание,вытынанки,бабочки (64)
• НАСТЮШКА (5)
• ВСЕ ДЛЯ ДНЕВНИКА (255)
• ВЯЗАНИЕ (851)
• бисер.бусины (40)
• бретели,жгуты,шнуры,бахрома (38)
• видео (94)
• выкройка.таблицы.расчеты (26)
• вяжем из травки. (11)
• вяжем листики,сердечки,бабочки (38)
• вяжем цветочки. (184)
• горловина.рукав (61)
• журналы,кладовая схем (4)
• ирландское кружево. (73)
• капюшон (1)
• кладовая схем,журналы (2)
• маленькие хитрости при вязании (39)
• мастер классЫ. (82)
• набор петель (32)
• обвязываем край,вязаная отделка.филейное вязание (109)
• планка,кокетка,пуговицы,помпоны (24)
• пончо,пояса (8)
• резинка.укороченные ряды.двойное вязание (28)
• сборки.складки.ленточная пряжа (12)
• ссылки для вязания. (27)
• сумки,чехол для телефона (34)
• трансформеры,шарфы,повязки, (18)
• трикотаж вышивка,сборка,швы,декор (21)
• уроки вязания крючком и спицами (23)
• ГОТОВИМ (1029)
• вкусняшки (327)
• завтраки (143)
• салаты (113)
• выпечка (245)
• гости на пороге (263)
• десерты без выпечки (89)
• тортики,булочки,выпечка (164)
• ЗДОРОВЬЕ (1819)
• массаж,точки (203)
• волосы,лицо (175)
• мантры (149)
• числовой ряд лечения (141)
• мудры (108)
• йога (45)
• слова пароли (27)
• исцеляющие картинки (26)
• дышим и худеем (14)
• Зарядка ,гимнастика (171)
• лечим ножки. (86)
• омоложение. (229)
• похудение. (154)
• элексиры,настойки,мази (300)
• КАРТИНКИ (196)
• КИНОЗАЛ (47)
• мультики (33)
• КЛИПАРТ (1039)
• рамочки для сообщений (260)
• схемы (150)
• анимашки (104)
• аватарки (46)
• 23февраля,8 марта,масленица,9мая (16)
• времена года (15)
• грамоты,медали (6)
• декор,банты,ленты ,шнуровки.тесьма (12)
• день рождение,цветы,тортики,сердечки (17)
• животные (7)
• новый год,рождество,пасха (38)
• самовары,гжель,хохлома (3)
• уголки,рамки. (28)
• фоны. (96)
• школа,дети,куколки,мульт герои (67)
• шрифты. (35)
• КРЮЧОК (747)
• беретики (13)
• для Мирончика (3)
• жилеты.болеро (34)
• кофточки летние (188)
• кофточки теплые (44)
• мастер-класс (75)
• платья.сарафаны (128)
• узоры (238)
• шапочки (88)
• юбочки (39)
• МУЛЬТИВАРКА (106)
• вторые блюда (29)
• выпечка (49)
• первые блюда (2)
• рецепты (21)
• холодец (3)
• ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (214)
• дом,дача (84)
• моющее средство. (58)
• ПРИЧЕСКИ-КОСЫ (86)
• ПСИХОЛОГО—ЭЗОТЕРИЧЕСКОЕ (2839)
• заговоры (749)
• гадалки,руны (686)
• психология (300)
• магия (187)
• гадалки (172)
• обереги,талисманы,амулеты (171)
• литература (42)
• работа с рунами (32)
• техника-работа-магия (22)
• энергетическая практика (21)
• вода (17)
• шепотки (13)
• огонь (12)
• защита дома (10)
• соль (10)
• молитвы (448)
• РАЗВИВАЙКА (955)
• все для школы (141)
• танцы -песни-сценки и т.д. (7)
• английский язык (137)
• видео для школы (58)
• игры.. (38)
• математика (215)
• учимся рисовать,рисуем на окне,как сделать снег, (33)
• русский язык (205)
• сказки,музыка,песни,стихи,загадки,книги (123)
• РУКОДЕЛИЕ (737)
• корзиночки,коробочки (112)
• аппликация (87)
• оформление .праздник.подарки (81)
• вышивка лентами (36)
• куколки. (69)
• панно.. (75)
• поделки (286)
• шторы.подушки.покрывала (99)
• цветочки из лент.ткани (102)
• СПИЦЫ (746)
• дляМирончика (127)
• болеро.жилеты (32)
• летние кофточки (33)
• мастер класс (69)
• сарафаны.платья (104)
• теплые кофточки (175)
• узорчик (150)
• шапки (148)
• юбки (34)
• ШЬЕМ (221)
• шьем..разное (43)
• заколки (9)
• бальные платья (6)
• для Мирончика (3)

В этой статье я разберу один из методов от бессонницы— самомассаж.

Массаж головы. Разогрейте ладони растиранием, затем погладьте ими лицо, как будто умываетесь. Повторите 10-20 раз. Подушечками средних пальцев обеих рук (поочередно) помассируйте точку иньтан, расположенную между бровями, двигаясь снизу вверх. Повторить 30 раз.

Помассируйте надбровные дуги, доходя до висков, тоже 30 раз. Массаж продолжайте до тех пор, пока в акупунктурных точках не возникнут болезненные ощущения.

2. Массаж ушей рекомендован во многих случаях, в том числе и от бессонницы.

Большим и указательным пальцами (большой палец за ухом, указательный спереди) помассируйте ушные раковины, двигаясь сверху вниз. Повторить 20 раз.

Так же помассируйте мочки ушей (30 раз). Массаж при необходимости продолжайте и дальше до тех пор, пока уши не разогреются.

Массаж шеи . Подушечками указательных пальцев нажмите с поворотом на точки аньмянь, расположенные в углублениях за ушами. Повторить 15 раз. Затем четырьмя пальцами помассируйте наружный край грудино-ключично-сосцевидной мышцы, двигаясь сверху вниз 20 раз и прикладывая небольшую силу. Не торопитесь и продолжайте массаж до тех пор, пока в шее не возникнет напряжение.

4. Массаж живота. Лучше выполнять это упражнение перед сном. Лягте на спину, разогрейте ладони растиранием и начинайте массировать живот попеременно то одной ладонью, то другой , двигаясь по кругу (20 раз против часовой стрелки и 20 раз по часовой стрелке). Это не только помогает от бессонницы, но и стимулирует желудок и улучшает пищеварение. Если у вас наряду с бессонницей еще и проблемы с желудком, то выполняйте это упражнение чаще.

Массаж подошв. Это упражнение следует выполнять при мытье ног. Погрузите ноги в теплую воду до лодыжек. Когда ноги слегка покраснеют благодаря расширению кровеносных сосудов, начинайте массировать большими пальцами рук точки юнцюань. расположенные на подошвах ног (90 раз). Это упражнение помогает регулировать функцию печени, возбуждает селезенку, улучшает сон и общее физическое состояние.

Из перечисленных пяти упражнений первые три можно выполнять в дневное время, а другие два удобнее выполнять перед сном.

Выполняя массаж, считайте. Это позволяет вам сосредоточиться на упражнениях. Если будете настойчиво выполнять этот самомассаж каждый день, это поможет вам избавиться от бессонницы.

Для усиления эффекта обратите внимание на свой психологический настрой, режим питания и образ жизни. Старайтесь не переутомляться!

источник

В прошлой статье я привела основные причины бессонницы согласно теории традиционной китайской медицины.

В этой статье я разберу один из методов от бессонницы— самомассаж.

Разогрейте ладони растиранием, затем погладьте ими лицо, как будто умываетесь. Повторите 10-20 раз. Подушечками средних пальцев обеих рук (поочередно) помассируйте точку инь-тан, расположенную между бровями, двигаясь снизу вверх. Повторить 30 раз.

Смотрите на рисунке вверху, как найти эту точку.

Помассируйте надбровные дуги, доходя до висков, тоже 30 раз. Массаж продолжайте до тех пор, пока в акупунктурных точках не возникнут болезненные ощущения.

Массаж ушей рекомендован во многих случаях, в том числе и от бессонницы.

Большим и указательным пальцами (большой палец за ухом, указательный спереди) помассируйте ушные раковины, двигаясь сверху вниз. Повторить 20 раз.

Так же помассируйте мочки ушей (30 раз). Массаж при необходимости продолжайте и дальше до тех пор, пока уши не разогреются.

Подушечками указательных пальцев нажмите с поворотом на точки ань мянь, расположенные в углублениях за ушами. Повторить 15 раз.

Смотрите на рисунок вверху статьи, где найти точки Ань Мянь .

Кстати, переводится название этой точки так: «ань» — «спокойный»; «мянь» — «сон».

Точка используется во многих практиках для лечения бессонницы, после воздействия на нее наступает «спокойный сон».

Эта точка находится за ухом, на основании черепа, прямо под сосцевидным отростком.

Чтобы найти эту точку, ищите наиболее болезненное место и массируйте весь участок для получения максимальной пользы.

Затем четырьмя пальцами помассируйте наружный край грудино-ключично-сосцевидной мышцы, двигаясь сверху вниз 20 раз и прикладывая небольшую силу.

На рисунке хорошо видно, как найти эту мышцу.

Не торопитесь и продолжайте массаж до тех пор, пока в шее не возникнет расслабление.

Лучше выполнять это упражнение перед сном.

Лягте на спину, разогрейте ладони растиранием и начинайте массировать живот попеременно то одной ладонью, то другой , двигаясь по кругу (20 раз против часовой стрелки и 20 раз по часовой стрелке).

Это не только помогает от бессонницы, но и стимулирует желудок и улучшает пищеварение.

Если у вас наряду с бессонницей еще и проблемы с желудком, то выполняйте это упражнение чаще.

Это упражнение следует выполнять при мытье ног.

Погрузите ноги в теплую воду до лодыжек.

Когда ноги слегка покраснеют благодаря расширению кровеносных сосудов, начинайте массировать большими пальцами рук точки юн цюань, расположенные на подошвах ног (90 раз).

Это упражнение помогает регулировать функцию почек, печени, возбуждает селезенку, улучшает сон и общее физическое состояние.

Из перечисленных пяти упражнений первые три можно выполнять в дневное время, а другие два удобнее выполнять перед сном.

Это позволяет вам сосредоточиться на упражнениях.

Если будете настойчиво выполнять этот самомассаж каждый день, это поможет вам избавиться от бессонницы.

Для усиления эффекта обратите внимание на свой психологический настрой, режим питания и образ жизни. Старайтесь не переутомляться!

Усилить эти упражнения можно, применив специальное дыхательное упражнение «Как избавиться от бессонницы за 1 минуту«.

Пишите о своих результатах!

Комментируйте и делитесь с друзьями!

А Галина нет ли каких-либо у вас рекомендации по депрессии у меня после приступа Мерцательной аритмии дипрессия может у вас есть какие нибудь рекомендации

Лариса!
Попробуйте массаж и простукивание каналов перикарда и желчного пузыря.

Спасибо. Поспала 4часа.мне 82 годаДо сообщения о клещевом боррилиозе и подозрении на опухоль в левом ухе спала нормально для моего возраста, засыпала сама.Около 20 лет у меня болезнь Меньера.Ямирилась с ней и в промежутках между приступами жвела активный образ жизни.сейчас больше месяца я не сплю вообще. Иногда только 1час .К врачам трудно взаказанный срок доехать и получить помощь из-за головокружения.Лекарств от инфекции пока не принимаю( не доехала до врача)и не сделалаЭМРезонанс. Ночью сегодня применила
Первы по ходу массаж .рискую ли я чем-то. Очень боюсь не усугубить состояни. С уважением к Вам Галина

Галина! Если Вам помог массаж, то используйте его. Этим Вы себе не навредите, если будете делать все, как написано. Еще советую попробовать дыхательную практику от бессонницы. Она описана здесь: https://www.prodolgoletie.ru/kak-izbavitsya-ot-bessonnicy-za-1-minutu/
Всех Благ!

ОЧЕНЬ страдаю бессонницей. Не сплю целыми неделями 1 Не жизнь, а мучение: думы только о том :»хоть бы уснуть» Только сегодня пришла мысль о том, чтобы почитать, что предлагает восточная медицина в связи с этой проблемой, Теперь попробую Ваши рекомендации и потом отпишусь о результатах. Спасибо!

Галина, спасибо Вам за полезные рассылки . Мне 54 ,бессоница около 30 лет, сейчас вплотную заняться разрешением этой проблемы.
Не совсем поняла местонахождение точки аньмянь. нужно точное положение?

Ирина!
Добавила в статью рисунок с точкой Ань Мянь. А также ссылку на дыхательную практику при бессоннице. От многих читателей получаю прекрасные отзывы по дыхательному упражнению. Так что обратите на него особое внимание!
Всех Вам Благ!

Галина! Большое спасибо,за подробные пояснения, теперь все ясно.

Я не поняла где находится грудино-ключично-сосцевидная мышца?

Валентина!
Лучше всего откройте Ютуб, и там через поисковый запрос найдите видео, где объясняется, как найти эту мышцу.

Валентина! Добавила рисунок в статью, чтобы было понятнее, где находится эта мышца.

Дорогая Галина! Я случайно попала на Ваш потрясающий сайт 5 месяцев назад и стала Вашим подписчиком. Не хватает слов благодарности за Ваши советы, упражнения, рекомендации! Три месяца делаю тибетскую гормональную гимнастику, к сожалению, после 7 часов утра. Организм ее хочет, хотя первый месяц были некоторые обострения моих болячек. Но самую большую пользу получила от самомассажа от бессонницы. Уже более 20 лет у меня очень плохой сон — по несколько часов не могла заснуть, хотя испытывала сильную усталость, или просыпалась часа в 4 и все… После самого первого применения этого самомассажа я спала как в детстве — сладко и крепко. Единственно, что пришлось нарушить — массаж точек на стопах провожу без предварительного мытья ног. Но все равно рекомендации работают. Огромная благодарность и низкий поклон за Вашу оздоровительную работу!
С уважением!
Ольга

Благодарю, Ольга!
А вот если перед массажем стоп еще сделать горячую (или теплую) ванночку для ног, да еще и с травами, то результат будет просто фантастический.
Всех Вам Благ!

Вот уже более 30 лет интересуюсь медициной востока .Очень интересную тему здесь затронули-«бессонница» У меня точно такая же проблема-иногда я страдаю бессонницей ,а в последнее время у меня скачет давление и мне предлагают обратиться к психиатру ,никто не хочет меня выслушать и понять .Но с годами я понял причину бессонницы. Все дело в том какую пищу мы едим .Все дело в том что любые лекарства и сборы трав отравляют организм и нельзя организм женщины или тем более ребенка превращать в полигон по испытанию лекарств .Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО — созданные искусственно химеры — это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- ведь сколько сейчас полных детей .Что будет с ними через 10-20 лет ? Я составил небольшой список гмо продуктов -это рис из Краснодарского края (хорошо что пока еще можно купить рис из Индии-там пока разрешен к посеву только ГМО хлопок),капуста поздних сортов созревания,клубника заграничных сортов, картофель(модифицированный крахмал входит в состав 90 % лекарств и таблеток например в дешевых лекарствах от давления для пенсионеров К*******л и Э*******л-А**и находится ГМО крахмал картофельный или кукурузный т.е. поясню на примере: человек мало спит у него поднимается давление он принимает лекарство от давления оно ему помогает ,но в составе таблетки содержится модифицированный крахмал от которого он опять не сможет заснуть, опять поднимается давление-из-за того что он не спал опять надо покупать таблетки -получается замкнутый круг фармацевты зато очень довольны -это мой собственный опыт — мой вес чуть более 100 кг и одна маленькая таблетка с маленькой крошкой ГМО крахмала может меня свалить наповал, точно так же обстоит дело и с успокоительным средством П****н в его состав входит модифицированный кукурузный или картофельный крахмал ,но я его не принимал ни разу так что о его действии на свой организм ничего сказать не могу, ведь молекула крахмала нерастворима ни в воде, ни в спирте, ни в эфире и как такое может происходить с организмом человека нужно обсудить на форуме ,этот вопрос нужно задать ученым), помидоры, перец ,соя и все ее компоненты( соевый лецитин его добавляют даже в детское питание, печенье,тортики ,конфеты ,мороженное ), соевый белок добавляют в хлеб чтобы он долго хранился и не портился , в некоторые заграничные сорта сыра например марки V***a даже плесень не знает можно его есть или нет ? Зато этот сыр долго хранится при комнатной температуре -довольны те кто занимается производством и продажей этого сыра.Многие мне задают вопрос что же теперь есть и чем кормить маленьких детей ?Кругом одно ГМО .На этот вопрос я не могу ответить и я знаю пока только два способа определить растение ГМО или нет может быть кто нибудь расскажет еще какие нибудь способы Способ № 1 вести дневник и записывать что ел ребенок и его состояние(сонливость) настроение и тд Способ № 2 сделать анализ на ГМО может даже первоклассник или первоклассница — желательно это делать под контролем родителей .Нужно купить в магазине универсальное средство для уничтожения всех видов сорняков например Т*****о или Р*****п и обработать этим раствором например капусту . В инструкции написано : …. фитотоксичность препарат фитотоксичен по отношению ко всем растительным обеъктам при контакте с вегетирующими надземными органами.Толлерантность культур: общеистребительный гербицид (к глифосату нет устойчивых культур кроме трансгенных) Если выразить мысль коротко то организм человека убивают те растения которые он не смог убить Р*******м или Т*****о и атака идет на организм самых слабых -женщины и ребенка .Эти два способа можно и нужно обсудить на форуме .Когда я ем старые сорта перца помидоров картошки у меня нет бессонницы ,так что теперь я могу тестировать детское питание на наличие ГМО .И отдельно я бы хотел упомянуть о скрытом поступлении ГМО в организм ребенка с дымом сигарет-сейчас 100% табака это -ГМО . На вашем форуме я бы хотел обратиться к тем кто сам страдает бессонницей или дети страдают.Мое предложение -надо вести дневник и записывать что ел ребенок ,но тут надо учесть что пока пища не вышла естественным путем у организма будет стресс и соответственно бессонница .А пока мы проигрываем эту войну которую нам объявили транснациональные корпорации .У наших детей нет будущего,скоро будет разрешен посев ГМО сахарной свеклы соответственно весь сахар будет — ГМО сахаром и не надо верить нашим американским друзьям которые нам будут нам мило улыбаться и говорить мы его очистим и он будет хорошим .Не будет он хорошим. Это будет ГМО сахар.Часть подсолнечника уже сейчас ГМО и все подсолнечное масло скоро станет маслом из ГМО продукта .Скоро будет разрешен посев ГМО пшеницы и весь хлеб и макароны будут из ГМО . Если кто то стесняется обсуждать эти вопросы открыто на форуме можете написать мне в ЛС. Некоторые люди даже не подозревают об опасности которая всем нам грозит .Сахарный диабет ,ожирение, бессонница, аллергические реакции на составляющие ГМО это самые безобидные реакции организма .Я думаю те чей организм не сможет усваивать ГМО умрут,как умирают сейчас пчелы в америке отведав ГМО МЕДА ,а те чей организм сможет приспособиться будут жить. Но это будут уже не люди, а орки ,гоблины ,хоббиты ,гномы ,химеры и прочие создания писателей фантастов.Все их фантазии станут реальностью.Это будет совсем другой мир.Я не ставлю себе цель кого нибудь обидеть унизить или оскорбить, просто все очень плохо. Уже сейчас я могу сказать о том что после посадки ГМО помидоров наступает заражение почвы на генном уровне и там где раньше были гмо помидоры растет клубника с уродливыми листьями корнями и плодами ,к сожалению я не умею фотографировать и выкладывать снимки в интернет , но скоро эти мутации будут заметны не только на клубнике ,но и на других растениях ,и будут уже в каждом огороде. Жду вашей критики.

Галина, спасибо большое за статью…очень интересно и полезно и всегда с нетерпением жду продолжения Ваших сообщений. Спасибо Вам!

источник

Напряженная трудовая деятельность или семейные неурядицы, финансовые долги и личные проблемы нередко влияют на уровень беспокойства современного человека и его способность противостоять стрессу.

Как известно, человеческий организм восстанавливает поврежденные клетки тканей, регулирует обменные процессы и восполняет все собственные ресурсы, только в режиме ночного полноценного сна. Этот факт объясняет ценность отдыха и здорового сна для человека.

Но, постоянные стрессы нарушают деятельность всех систем организма, отвечающих за здоровый ночной отдых. В данном статье мы объясним, как уснуть, если не хочется спать, не прибегая к использованию транквилизаторов.

Бессонница (иначе, инсомния) представляет собой расстройства сна, проявляется как неспособность человека уснуть, даже в состоянии сильной усталости и истощенности организма.

Сон может отсутствовать, наступать слишком долго, быть неглубоким и поверхностным — все эти стадии можно считать расстройством сна.

Чуткий сон также считается ненормальным, когда человек просыпается от любого малейшего звука, в состоянии дремоты сознание не пропадает.

Врач может поставить диагноз инсомния при жалобах на отсутствие ночного отдыха или его недостаточное количество (менее 6-8 часов) более чем трех раз в неделю на протяжении одного месяца.

Основными причинами длительного отсутствия способности отдохнуть ночью могут быть:

• тревога;
• физическое переутомление;
• перевозбуждение нервной системы;
• психосоматические недомогания;
• воспалительные процессы, вызывающие невыносимую острую боль;
• прием лекарств, снижающих выработку гормона мелатонина;
• прием алкоголя или наркотиков;
• депрессия;
• заболевания дыхательных путей;
• внешние факторы (шум, яркий свет, неудобное место).

Врач может назначить препараты для лечения бессонницы, обеспечивающие облегчение в попытках заснуть, но курс успокоительные лекарственных средств может вызвать привыкание и, тем самым, создать еще большие проблемы при засыпании без препаратов.

Последствия бессонницы очень серьезные. Они касаются, как нарушений работы всех внутренних систем организма, так и влияния недосыпания на работоспособность, жизнедеятельность, внешний вид и самочувствие человека.

Лекарственные препараты не всегда способны справиться с проблемой недосыпания. Напротив, чаще они провоцируют привыкание и негативно влияют на работу центральной нервной системы человека, а вместе с этим — прогрессирование инсомнии.

Расстройство сна легко предотвратить или свести на нет применяя массаж от бессонницы. Он может использоваться в качестве профилактической меры расслабления, или же стать «палочкой выручалочкой» при проблемах с засыпанием.

Вместе с применением массажа при бессоннице, следует отказаться от употребления стимуляторов (кофе, чай, наркотики, алкоголь), не использовать за два часа до сна гаджеты и яркий комнатный свет, ну читать книги с веселым или возбуждающим воображение сюжетом.

Сеанс точечного массажа при бессоннице проводится в течение часа перед отходом ко сну однократно при наличии проблемы. Если инсомния мучает уже длительное время, пациенту рекомендуется проводить сеанс массажа ежедневно в вечернее время в течение одного месяца.

Перед началом массажа рекомендуется разогреть руки, зажечь ароматическую масляную лампу или свечу, включить расслабляющую музыку.

1. Разогретыми чистыми ладонями выполняются круговые движения вдоль лица и затылка (умывания).
2. Подушечками пальцев выполняются массирующие постукивания в точке, находящейся между бровями.
3. Надавливая на надбровные дуги, помассируйте их от середины лба к височной кости.

Массаж ушных раковин выполняется в следующей последовательности:

1. Двумя пальцами руки (указательный и большой) массируйте ушные раковины сверху вниз, немного оттягивая их на себя, создавая натяжение.
2. Круговыми движениями, выполняемыми двумя пальцами, помассируйте мочки ушей.

Движения выполняются до возникновения чувства тепла или жара в массируемой области.

1. Указательным пальцем нащупайте углубление, расположенное за ушной раковиной у основания черепа. Выполняйте массирование круговыми надавливаниями в данной области.
2. Пальцами руки помассируйте ключично-сосцевидную мышцу вверх и вниз (она начинается над мочками ушей и спускается от основания черепа до ключицы — смотрите на фото).

Массаж шеи выполняется 20 раз или более — до полного расслабления мышц.

Массаж живота выполняется лежа на спине. Несильно надавливая ладонью на живот, делайте круговые движения сначала по часовой стрелке, после против. По 30 раз на одну сторону.

Перед массажем стоп следует размять кисти рук, а ноги погрузить в горячую ванночку, чтобы улучшить кровоток в нижних конечностях и усилить воздействие на акупунктурные точки:

Выполните массаж пальчиков стопы, надавливая на подушечки. Затем, продолжая поглаживать стопу, начните надавливать на точку в центре нее. Следует выполнить до 60 надавливаний в данную точку.

Важно помнить, что в комплексе с расслабляющим массажем лучше всего придерживаться правильного сбалансированного питания для поддержания здоровья нервной системы, влияющей на выработку гормона сна.

Знать, где расположены точки для сна при бессоннице, важно для того, чтобы правильно воздействовать на них во время массажа.

1. Точка В 9 оказывает успокаивающее действие. Расположена симметрично между позвоночником и лопаткой в области сердца.
2. Точка GV 6 снимает эмоциональное напряжение. Нащупать ее можно в углублении у основания черепа.
3. Точка В 6.1 успокаивает, снимает нервное напряжение, борется со стрессом. Расположена симметрично в полутора сантиметрах от основания черепа и в сантиметре от позвоночника.
4. Точка GB 20 снимает напряжение мышц шеи и головную боль, снижает риск развития артритов. Найти ее можно в углублении основание черепа. Расстояние между симметричными точками — 5-7 см.
5. Точка GV 1 успокаивает центральную нервную систему. Расположена на лбу между бровями.
6. Точка GV 7 помогает справиться с эмоциональными расстройствами. Находится на расстоянии трех пальцев от основания грудной клетки (область солнечного сплетения).
7. Точка Р 6 устраняет расстройства пищеварения и его последствия. Найти симметричные точки можно на тыльной стороне предплечья в 2,5 см от запястья.
8. Точка Н 7 снижает уровень тревожности и нервозности. Находится на тыльной стороне предплечья, на сгибе запястья.
9. Точка К 4 способна уменьшить уровень тревоги и беспокойства, перепады артериального давления. Находится в центре стопы, под таранной костью.
10. Точка В 8 применяется при возникновении болей в пятке. Нащупать ее можно под внешней частью таранной кости.

Акупунктурные точки представлены в виде картинок.

Применение методики расслабляющего точечного массажа для лечения бессонницы вызывает успокаивающее и снотворное действие, не наносящее вред здоровью организма, напротив, всесторонне оздоравливает его.

Если причиной инсомнии являются серьезные наследственные или приобретенные патологии, а не жизненные хлопоты и переживания, следует обратиться к специалисту для устранения причины этих заболеваний.

источник

Есть люди, что засыпают, едва коснувшись головой подушки. Но немало и тех, кто ворочается и не может уснуть часами. На теле есть «волшебные кнопочки», и достаточно надавить на них особым образом, как человек быстро улетает в объятия Морфея. Грамотный акупунктурный массаж и знание, где находится сонная точка у человека, помогут высыпаться и видеть сладкие сновидения!

Бессонница или инсомния, как справедливо считают врачи, не просто отклонение от нормы – это настоящая болезнь. Недуг не дает человеку полноценно спать, восстанавливать свои силы, лишая энергии, убавляя с каждым днем драгоценное здоровье. Есть методики, в частности, акупунктурный массаж, позволяющие вернуть самый крепкий сон, главное знать, где находятся сонные точки у человека, а также уметь «давить» на нужные места.

К сведению: Это может показаться шокирующим, но в древней Сирии и Египте знали, где находится каждая сонная точка у человека и это помогало врачам ввести человека в медикаментозный сон, чтобы проводить даже такие серьезные хирургические манипуляции, как ампутация конечностей. Искусство «сонного» массажа осваивали и воины, чтобы мгновенно лишать противника способности двигаться. Сейчас такие приемы можно увидеть на исторических фото.

Точечный массаж при бессоннице или акупрессура начинается с определения зон, где находятся точки, помогающие уснуть. Среди самых известных точек, отвечающих за крепкий сон – сонная артерия. Достаточно нажать на нее с силой, чтобы человек упал без сознания. Такие радикальные меры осваивать не стоит: зато будет правильным научиться самостоятельно определять, где у человека находятся сонные точки, чтобы уснуть быстрее. Также это поможет сделать массаж перед сном.

Какие точки легко найти на теле:

1. Первая располагается на 1 см выше переносицы между бровями. Надо достаточно сильно надавить на нее и слегка помассировать.
2. Следующую точку легко найти на руке – переверните запястье лицевой стороной, пощупайте мизинец в той области, где находится лучезапястная складка – в углублении между сухожилиями и спрятана та самая «волшебная кнопочка». Массаж для сна выполняется для левой и правой руки попеременно: так сонные точки, находящиеся в этой зоне, активируются гораздо быстрее.
3. Еще одна точка спрятана между указательным и большим пальцами. Ее можно отыскать на тыльной стороне ладоней. Если немного отвести в сторону большой палец, отлично просматривается углубление, на которое и нужно слегка надавливать. Появились ломота и боли при нажатии? Значит, вы нашли нужную зону.
4. Сонная точка имеется на стопе, точнее с наружной ее части. Ее можно найти, если «спустится» на три сантиметра вниз между двумя пальцами на ноге (первым и вторым), нащупать небольшую ямочку. Массировать ее самостоятельно не так просто, но всегда можно попросить сделать это близкого.
5. Зато удобно сделать успокаивающий массаж, нажимая на ямочку, расположенную сразу за нижним краем мочки уха, но лучше делать это лежа, а не сидя и тем более стоя.
6. Можно помассировать зону на голове, возле макушки или область чуть ниже – на шее. От этой процедуры у массируемого наступает быстрое расслабление, и он засыпает гораздо быстрее.
7. Просто научиться делать простое упражнение: нажмите себе двумя кулачками на зону, где находятся глазные яблоки, опустить веки и внутренним зрением «рассматривать» ноги.
8. Информация, где спрятаны собственные точки сна, помогает не только при инсомнии, но даже при синдроме хронической усталости, эмоциональном упадке, когда не хватает внутренней энергии.

Акупунктура хорошо помогает при эмоциональном расстройстве и повышенной тревожности. В целом он оздоравливает человека, помогая быстрее прийти в себя после сильного стресса.

В восточной медицине очень широко используется иглоукалывание для борьбы с бессонницей. Восточные лекари передают знания, где находятся сонные точки у человека, из поколения в поколение, активно практикуют методику многие сотни лет. Мы же предлагаем освоить акупунктуру, которая доступна всем взрослым людям и весьма эффективна. Главное – применять систематически.

1. Массаж от бессонницы всегда важно начинать, разогревая руки. Только потом можно приступать к поиску нужной точки. Нужная сонная точка дает о себе знать ощущением легкого онемения и ломоты. Дальше можно приступать непосредственно манипуляции, выполняя ее подушечками пальцев. Обычно задействуют большой, средний и указательный.
2. Второй и обязательный шаг – разминание кожи. Массирующие движения должны быть плавными, нежными, но вместе с тем настойчивыми: постепенно важно наращивать усилия, как бы продавливая подушечки пальцев в мягкие ткани. Жалеть себя не стоит: при давлении должна чувствоваться болезненность (терпимая). Нашли, где находится сонная точка? Массируйте ее сильнее, а потом постепенно сбавляйте темп. Лучше всего успокаивают круговые движения.
3. Не стоит при массаже перед сном усердствовать слишком сильно: достаточно надавливать по 7 секунд, и делать от 3 до 5 «подходов» к одной точке. Учащение пульса, тошнота, обильный пот и прочие неприятные ощущения должны стать поводом для прекращения манипуляций.

На заметку: Японские массажисты уверены, что любая сонная точка должна разминаться по часовой стрелке, но никогда – против.

Не стоит забывать, что не всегда хорошие результаты сеансов акупрессуры даются с первых дней. То есть заснуть, как младенцу, после первой процедуры, не удастся. Как показывает практика, только после 5-7 тренировок человек начинает лучше чувствовать свое тело, чувствует благоприятный эффект, и на вопросы всегда отвечает: сплю очень крепко.

Как и любая манипуляция массировать точки на теле человека всем подряд нельзя. Акупунктурный массаж против инсомнии имеет ряд противопоказаний.

• Гиперемия – резкое повышение температуры тела при гриппе, ОРВИ, простуде, любых инфекционных заболеваниях.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Открытые рана, находящаяся на теле, в т.ч. ожоги, язвы.
• Любые новообразования: злокачественного и доброкачественного характера.
• Воспаления в острой форме.
• Тромбофлебит.

Самомассаж при бессоннице эффективная, действенная манипуляция. Однако если есть любое сомнение, для начала лучше посоветоваться с лечащим врачом, т.к. только он может ответить: можно делать процедуру или воздержаться.

источник

С проблемами со сном в наше время встречается практически каждый человек. Невозможность уснуть обычно связана с тяжёлыми условиями труда, постоянными стрессами, малоподвижным образом жизни, плохой экологией, неправильным питанием.

Чтобы решить проблему, многие из нас прибегают к различным методам. Кто-то отправляется к врачу, кто-то обращается за помощью к народным целителям, кто-то осваивает техники расслабления, а кто-то пользуется услугами китайской медицины при бессоннице.

Бессонницу в Китае не считают болезнью, а только лишь симптомом, который свидетельствует о нарушениях в организме. О том, какими методами китайские народные целители лечат проблемы со сном, узнаем далее.

В китайской медицине принято выделять 6 основных источников появления трудностей с засыпанием:

1. Заболевания, развивающиеся в желудке. В данном случае отмечаются лишь незначительные проблемы со сном. Бессонница беспокоит человека не каждую ночь.
2. Патологии печени. Как правило, ночной отдых сопровождается кошмарами.
3. Болезни сердца. В этом случае человек может пробудиться от малейшего звука или движения. Сон очень чувствительный. Процесс засыпания длится очень долго.
4. Патологии желчевыводящих путей. Бессонница беспокоит почти каждый день. Видятся кошмарные сновидения.
5. Депрессия, стрессы. Ощущается тревога, сон прерывистый, большое количество пробуждений за ночь.

Ещё одна причина бессонницы — застойные процессы в организме. В данном случае человек постоянно испытывает трудности с засыпанием.

Для лечения бессонницы в китайской медицине разработаны специальные мероприятия, которые позволят быстро наладить сон, сократить количество ночных пробуждений, устранить тревожные мысли и чувствовать бодрость в утреннее время. Вот основные из них:

1. Самомассаж (точечный массаж). Этот вид терапии заключается в нажатии на специальные чувствительные точки тела, которые влияют на работу тех или иных органов. Осуществлять массаж можно самостоятельно в домашних условиях.
2. Фитотерапия. Этот вид лечения заключается в приёме лекарств на основе лечебных растений.
3. Иглоукалывание. Один из самых эффективных методов устранения бессонницы, по мнению китайских целителей. Они полагают, что в процессе проведения данной манипуляции происходит открытие энергетических каналов, которые увеличивает шансы на выздоровление.
4. Прогревание. В процессе этой процедуры также происходит воздействие на определенные точки тела. Только здесь используются не руки, а специальные нагревательный прибор под названием «мокса».

Кроме того, у китайской медицины есть ещё несколько эффективных методов, которые избавляют от проблем со сном. Среди них можно отметить стоун-терапию (массаж осуществляется с помощью горячих камней), ароматерапию и т. д.

Массаж по-китайски при грамотном проведении успокоит нервную систему и поспособствует полному расслаблению. В результате тревожные мысли уйдут, а процесс отхождения ко сну ускорится.

Итак, перед проведением данной манипуляции следует хорошенько разогреть ладони. Теперь начинайте водить ими по лицу. Процесс должен напоминать процедуру умывания. Сделайте так 20 раз.

Теперь приступайте к массажу области (точки), располагающейся между бровями (посередине). Постучите двумя пальцами по этой зоне в течение 20 секунд. Затем переходите на надбровную зону. Плавно передвигайтесь к вискам, постукивая по указанной области пальцами. Повторите20-30 раз.

Важно! Массаж следует проводить до тех пор, пока не почувствуется боль в чувствительных точках.

Теперь приступайте к массированию ушей. Двумя пальцами возьмитесь за мочку и плавными движениями перемещайтесь к верхней части уха. Затем перейдите на раковину. Продолжайте массировать до тех пор, пока ухо не станет горячим.

Избавиться от бессонницы поможет и воздействие на точку, расположенную в углублении за ухом. Продолжайте процедуру 30 секунд. Именно эта точка отвечает за спокойный сон, по мнению, китайских целителей.

Теперь можно приступать к массажу живота. Лягте на спину, разогрейте руки и начинайте надавливать четырьмя пальцами на живот. Массируйте 20 раз по часовой стрелке и столько же против. Хорошо выполнять эту процедуру перед сном. Манипуляция позволит не только быстро расслабиться и уснуть, но и улучшить пищеварения, наладить работу желудка.

Массаж подошв также благотворно влияет на качество сна. Для этого погрузите ноги в тёплую воду. Массируйте точку, находящуюся посередине стопы, не менее 90 раз. Кроме того, что эта манипуляция поспособствует быстрому успокоению и засыпанию, так она ещё и налаживает работу печени, почек, селезёнки и улучшает общее состояние человека.

Важно! Выполнять массаж следует каждый день. Только систематическое и регулярное проведение процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы навсегда.

Для восстановления работы нервной системы китайские целители часто обращаются за помощью к травам, кореньям, растениям. Такое лечение поспособствует гармонизации эмоционального фона, избавлению от стрессовых состояний, устранению раздражительности, тревожности, беспокойства.

При общем истощении организма назначаются растительные отвары и настои для повышения уровня энергии жизни. Лечение, в первую очередь, направленно на восстановление работы пищеварительного тракта. Ведь именно патологии печени, желудка, кишечника, желчевыводящих путей, по мнению китайских целителей, приводят к разладу во всём организме, в том числе и бессоннице.

Итак, для устранения бессонницы и предотвращения истощения всех систем и внутренних органов в китайской медицине используют такие растения:

• белый сандал;
• красный сандал;
• мускатный орех;
• листья, кору орлиного дерева и т. д.

Мускатный орех обычно рекомендуется употреблять с горячим молоком непосредственно на ночь.

Польза от проведения иглоукалывания, стоун-терапии, прогревания также очень велика. После проведения нескольких процедур налаживается работа нервной системы, устраняются симптомы бессонницы, восстанавливается функционирования пищеварительного тракта, уходит депрессивное состояние, невроз, тревога, страх, фобии, негативные эмоции, синдром хронической усталости, нормализуется состояния позвоночника и в целом выздоравливает весь организма.

При правильном проведении и ответственном подходе все вышеуказанные мероприятия позволят избавиться от бессонницы и наладить работу всех органов и систем.

источник