Корица от бессонницы отзывы

«Когда мне не спится, я считаю до пяти. Иногда до половины шестого». При чтении этой многим известной шутки вы даже не улыбнулись? Подобный юмор только для «счастливых обладателей крепкого сна»?

Мой рассказ поможет разобраться, как побороть бессонницу. Ведь качественный сон – это источник здоровья и душевной гармонии.

Содержание статьи:

В юности я, как и все, не допускала мысли о возможных проблемах со сном. Моё перманентное желание «выспаться» не могли сломить экзамены, сессии и даже ощущение пустоты в желудке.

С возрастом организм начал давать сбои. В первое время это были редкие прецеденты. Ночи, когда уснуть получалось с трудом, выдавались только несколько раз в году. Я часами ворочалась после «отбоя», не в состоянии отпустить свои мысли. Недаром говорят, что бессонница – это плата за богатое воображение.

Но переломным стал затянувшийся период, когда максимальное время ночного отдыха составило четыре часа. Медицинские препараты помогали быстро уснуть, но от них оставались неприятные побочные эффекты. Например, на следующий день после приёма снотворного очень сложно было сосредоточиться на чем-то важном. Общее состояние было вялое, а запас энергии стремился к нулю. Появились круги под глазами. Фактически я оказалась на распутье: страдать от бессонницы, медикаментозного эффекта или попытаться решить проблему.

Если есть возможность обратиться к врачу и провести обследование, лучше воспользоваться ею. Но нужно помнить, что действительно хороший специалист попытается решить проблему максимально безопасным способом, не угнетая ваше сознание химическими препаратами.

Увы, бывают ситуации, когда врач настаивает на интенсивном медикаментозном лечении, которое совершенно неприемлемо. В таком случае необходимо самостоятельно проанализировать причины нарушения сна.

Хроническая бессонница носит индивидуальный характер, поэтому зачастую её причинами могут стать:

стрессы из-за трудноразрешимых ситуаций, складывающихся на работе, дома или в личной жизни;
психические расстройства (апатия, депрессия, беспокойство);
временная или постоянная смена образа жизни (переезд, путешествие, перевод на другую должность или работу);
заболевания, которые сопровождает болевой синдром или нарушение дыхания;
дискомфорт (температура воздуха, плотность и удобство матраса, другие факторы);
приём лекарств или других веществ, употребление некоторых продуктов (например, содержащих кофеин или витамин C).

В моём случае началом бессонных ночей явилась череда жизненных событий (как негативных, так и положительных), а также нарушение гигиены сна.

Необходимо понять, что послужило поводом бессонницы. Только после этого можно сделать вывод, как лечить это нарушение.

Прежде всего, я взялась за нормализацию режима дня методом самодисциплины. Пообещала самой себе приложить максимум усилий и сделать свою жизнь лучше. Это обещание далось мне нелегко, так как я – человек слова.

С этого момента я стала постепенно заменять плохие привычки полезными поступками.

Ниже я приведу список моих достижений в борьбе с бессонницей:

Отказалась от кофе и сигарет на ночь. Кстати, со временем я перестала курить вообще, а кофе (исключительно натуральный) позволяю себе в первой половине дня.
Ужин сделала самым легким приёмом пищи. Заменила острую и кислую пищу бананами, овсянкой, сыром, салатами.
Стала просыпаться в одно и то же время, позволяя внутренним часам организма стартовать с определенной точки отсчета.
Обеспечила максимальный комфорт моего спального места (приобрела ортопедический матрас, так как стали проявляться боли в позвоночнике), стала проветривать комнату перед сном и спать, если это возможно, с открытым окном.
Начала заниматься йогой, обеспечив себе регулярную физическую нагрузку.

Очень важно перед сном создать благоприятную обстановку: сказать «нет» всем проблемам и конфликтам, перестать искать выход из сложившихся ситуаций.

Йога также научила меня справляться с потоком мыслей и использовать технику расслабления.

Существует несколько мнений о том, когда именно лучше принимать расслабляющую ванну. Некоторые говорят о том, что ее рекомендуется принимать не раньше, чем за 2-3 часа до сна. Другие утверждают, что после принятия этой приятной процедуры желательно сразу лечь в постель.
Я же полагаю, что в поиске ответа на вопрос «как вылечить бессонницу» необходимо самостоятельно понять, какое время является оптимальным. Ванна должна расслабить тело, снять мышечное напряжение и ни в коем случае не бодрить. Температура воды должна быть тёплой, но не горячей.

Домашнее расслабляющее средство, которое справилось с моим напряжением, – хвойная ванна. С удовольствием делюсь её рецептом.

Готовить её лучше с утра, чтобы позволить хвое настояться. 50 граммов хвойных шишек или иголок я обдаю холодной водой. Затем заливаю их 3 литрами кипятка. Вечером я процеживаю настой и добавляю его в теплую ванну (температура воды после добавления настоя не должна превышать 45-50 градусов). Принимать такую ванну следует всего 5-7 раз по 10 минут (не чаще, чем раз в 2-3 дня).

Хорошо способствует борьбе с нарушениями сна баня.

Веник для банных процедур является массажным средством, а не орудием пыток. Поэтому разгонять жар нужно осторожно, с умеренной интенсивностью. Одного раза в неделю будет достаточно для того, чтобы активизировать обменные процессы и после бани уснуть сном младенца.

Испокон веков считается, что отвары из шишек хмеля, вереска, дягиля и одуванчика успокаивают нервную систему. Но, что делать, если такие травы не удается приобрести?
Не надо отчаиваться, в аптеках всегда можно найти мяту, душицу, мелиссу, валериану, пустырник.

Обязательно нужно обращать внимание на противопоказания и побочные эффекты, указанные в инструкции к применению.

Тёплое молоко с мёдом и отвар из ромашки — мои любимые напитки перед сном.

Последний готовлю следующим образом:

1 столовую ложку сухих цветов заливаю 300 мл тёплой воды и помещаю на водяную баню на 20 минут. Отвар процеживаю и принимаю за час до сна.

Не менее приятным подходом к улучшению качества сна стало лечение эфирными маслами. Общему успокоению способствуют ароматы лаванды, мелиссы, ромашки, бергамота, розы и других эфирных масел. А достичь глубокого расслабления помогут можжевельник, иланг-иланг, ваниль, мускатный шалфей и ладан.

Необходимо помнить о том, что помещение перед сеансом следует хорошо проветрить. Аромат должен быть едва уловимым. Если масло используется впервые, сеансы нужно начинать с 20 минут и постепенно увеличивать до 3 часов.

Взяв курс на борьбу с бессонницей, я столкнулась… со страхом. Мои прежние привычки твердили мне, что мне не вынести нового режима. И я сдалась, приняв неверное решение: меньше работать и спасаться дневным сном. И только спустя время, я поняла, что попала в замкнутый круг. Дополнительное свободное время порождало мысли о дневной дремоте, позволяя реализовывать коварный план.

Говорят, что для формирования новых привычек нужен 21 день. Необходимо собрать всю волю в кулак и продержаться ровно 3 недели.

Что потом? Потом бессонница пройдет, и наступит здоровый сон.

источник

Проблемы со сном знакомы большинству из нас: ежедневные стрессы на работе, переутомление и неразрешенные проблемы, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и общее психологическое напряжение могут не только подпортить качество ночного отдыха, но и вовсе лишить человека сна…

Разумеется, первый и самый верный шаг к избавлению от этой проблемы – устранить причины бессонницы. Быстро изменить образ жизни или свое отношение к сложной ситуации мало у кого получается, но избавиться от нарушений сна можно и на этом этапе. Препаратами от бессонницы заполнены полки любой аптеки. Но и природные средства не теряют своей актуальности. При помощи специй и приправ можно совместить приятное с полезным: разнообразить свой ежедневный рацион новыми вкусами и справиться с нарушениями сна.

При помощи пряностей можно решить проблемы, которые, так или иначе, участвуют в развитии бессонницы:

— снять умственное напряжение, активизировать мозговую деятельность;

— наладить общий психологический фон;

— наладить процессы пищеварения (убрать изжогу, вздутие);

— вывести токсины из организма.

Несмотря на то, что имбирь известен своими тонизирующими свойствами, в комплексном решении проблемы с бессонницей не стоит о нем забывать: бодрящий чайный напиток с медом и имбирем с утра насытит организм витаминами и задаст правильный вектор для полноценного трудового дня. К тому же имбирный чай способствует восстановлению сил после напряженного дня и снимает последствия психических и физических нагрузок. Но прямо перед сном пить его не рекомендуется.

В маленькой щепотке жгучего кайенского перца, больше известного, как чили, содержится колоссальное количество витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Это настоящий страж здоровья – начиная от кожи и волос и заканчивая кровеносной и пищеварительной системами. Регулярное (и умеренное!) употребление красного перца помогает нормализовать сон и тем самым избавиться от бессонницы.

Фенхель (сладкий тмин)

Еще с давних времен фенхель активно используется при лечении неврастении и других нервных расстройств. В борьбе с нарушениями сна эта приятная и доступная специя будет очень уместна.

Мята – классика жанра среди успокаивающих пряностей. Чай с мятой – известный релаксант. Это растение нормализует работу ЖКТ, обладает спазмолитическим эффектом. Она также оказывает благотворное влияние на гормональный фон женщины.

А вот несколько действенных и несложных рецептов со специями для расслабления и хорошего засыпания.

Куркума. Один из самых распространенных рецептов с куркумой, благотворно влияющих на общее самочувствие и, в частности, на нервную систему, является молоко с этой специей. «Золотое молоко» названо так из-за насыщенного солнечно-желтого цвета, которое напиток приобретает благодаря приправе. Смесь готовится из пасты и, собственно, молока (в идеале – козьего, миндального или конопляного, но подойдет и хорошее коровье).

— 1/4 стакана порошка куркумы;

— половина чайной ложки свежемолотого черного перца;

— половина стакана фильтрованной воды.

Все ингредиенты тщательно смешать в небольшой кастрюльке и поставить на средний огонь. Держать на плите 5-7 минут, постоянно помешивая, пока смесь не загустеет (если паста слишком густая, можно добавить еще воды и на 1-2 минуты увеличить время готовки). Остывшую пасту переложить в стеклянную банку, поставить в холодильник. Готовая паста хранится месяц.

Приготовление «золотого молока»: в 1 стакане молока растворить 1 чайную ложку коровьего топленого масла, немного меда и ¼ чайной ложки пасты куркумы.

Напиток снимает боли и спазмы, оказывает общеукрепляющее и успокаивающее действие.

Душица (орегано). 1 ст. ложку сухой душицы залить 0,5 л кипятка. Укутать и настаивать 30 мин., процедить. Принимать 2-3 раза в день по 0,5 стакана. Отвар также помогает при головной боли. Противопоказание – беременность!

Мелисса. 15 г мелиссы залить 1 стаканом кипятка. Настоять, укутав, 30 мин., после чего процедить. Принимать настой по 1-2 ст. ложки 5-6 раз в день. Отвар не только успокаивает нервную систему и помогает при бессоннице, но и эффективен при сердцебиениях, кишечных коликах и вздутии, головной боли и головокружении и многих других патологических состояниях.

Укроп. 50 г семян укропа залить 0,5 л вина (кагора или красного портвейна) и проварить на малом огне в течение 15-20 мин. Укутать, настоять в течение нескольких часов. Процедить, при необходимости отжать. Принимать по 50-60 мл перед сном. Напиток безвреден, так как во время готовки весь спирт из алкоголя испаряется. Регулярное употребление этого отвара обеспечивает глубокий здоровый сон.

Сельдерей пахучий. 35 г сухой специи залить 1 л холодной кипяченой воды и настаивать в течение 8 часов, после чего процедить. Принимать 3 раза в день по чайной ложке. Средство улучшает качество сна – он становится глубже и продолжительнее.

источник

(0)
3D Клипарт (3)
Web декор (2)
Анимации (6)
Видео (58)
Музыка (1)
ТВ и кино (11)
Вязание (2)
Вязание крючком (1)
Декор в доме (10)
Демотиваторы (10)
Женские штучки (27)
Иллюстрации, Картины (145)
Интересно о продуктах (27)
Интересно почитать (141)
Для общего развития (5)
Любимые стихи (1)
О здоровье (23)
Садово-огородные советы и идеи (1)
Украина-Новороссия-Россия (68)
Клипарт (38)
Красивые предметы (8)
Креатив (60)
Любимые звезды (4)
Любимые мелодии (10)
Мои фотошоп-работы (3)
Обои (8)
Поговорим ? (3)
Поделки своими руками (157)
Бижутерия (1)
Декор предметов (5)
Идеи поделок (48)
Из бисера (3)
Садовый дизайн (14)
Цветы из лент и ткани (10)
Полезные советы (10)
Психология (4)
Разные картинки (45)
Винтажные картинки (10)
Детские картинки (7)
Женские образы (5)
Рецепты (79)
Необычные рецепты (49)
Оформление блюд (8)
Просто и вкусно (25)
Сумки (8)
ТВ Онлайн (1)
Узоры, орнаменты, элементы декора (34)
Вышивка (12)
Флэш приколы (1)
Фоны для фотошопа (17)
Интерьер (2)
Фотографии (27)
Мир вокруг нас (1)
Россия, Новороссия, Украина (14)

МК Мишка от Галинки-Малинки =))) Кто не любит плюшевых медведей — я их просто обожаю. А вязаный.

Кайма, тесьма, шнуры, вязаные крючком Подборка схем для обвязки края, кайма, тесьма.

Альбом «Шелковая флористика» https://img-fotki.yandex.ru/get/6606/141071819.95/0_12e57b_3f6b5e0_o.

Простое изготовление сложной ткани Урок по созданию арт ткани от Татьяны Бушмановой (BizWoo) .

Учимся вязать жгут из бисера крючком Автор Marisha Вязание жгутов из би.

Корицу используют при приготовлении множества блюд в кухнях разных стран. Её добавляют в пудинги и запеканки, пунши и компоты и, конечно же в пироги и печенье.

Наряду с другими пряностями, корица — непременный компонент маринадов. В Мексике палочками корицы помешивают кофе в кружках. В Китае считают, что корица улучшает вкус жирного мяса, и добавляют её в свинину.

Воздействие корицы на организм приводит к снижению холестерина в крови и оздоровлению сосудов.

Даже небольшое количество корицы , употребляемое ежедневно, помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Исследования, проведенные в США показали, что половина чайной ложки корицы в день значитально снижает уровень сахара в крови, помогая контролировать его уровень при диабете.

Применение корицы:

Корица при сахарном диабете:

добавляйте ее ежедневно в кофе или каши. Небольшое количество корицы можно добавлять в чайный заварочный чайник.

Корица при стрессе и бессоннице :

в составе напитков от бессонницы снижает возбуждение, улучшает засыпание.

Масло корицы обладает противомикробным действием. Щепотка порошка корицы три раза (но не более) в день — это необходимое количество.

С древних времен корица известна как приправа с великолепным ароматом и вкусом, но мало кто знает, что кроме всего прочего она является природным афродизиаком и даже отличным косметическим средством.

Для начала давайте ознакомимся с косметическими свойствами корицы, которые ярко выражены благодаря наличию антиоксидантов и дубильных веществ, способных не только снимать воспаления, но и стимулировать кровообращение, а, следовательно, ускорять расщепление жиров. Благодаря этим свойствам маски для лица, сделанные на основе корицы, придадут вашей коже гладкость, свежесть и эластичность. Современная косметика для лица, включающая различные экстракты и вытяжки и растений, обладающих полезными свойствами, способны сделать вашу кожу более здоровой, подтянутой, а следы морщинок исчезнут.

Вот пример простой маски для лица. Необходимо тщательно смешать третью часть банана с 2 ст. л. сметаны и 1 ч. л. корицы, добавить пару капель лимонного сока и полученную смесь наложить на лицо. Через 25 минут смесь необходимо удалить, а лицо ополоснуть теплой водой и смазать кремом.

Не менее эффективны маски из корицы для волос, которые способных значительно ускорить их рост. Для приготовления подобной маски необходимо тщательно смешать по 2 ст. л. кефира и оливкового масла, добавить в смесь 1 яйцо и по 1 ч. л. корицы и меда. После этого полученной смесью смазываются волосы по всей их длине, а через 25 минут маску удаляют, а волосы тщательно промывают шампунем.

Также на основе корицы можно приготовить скраб для кожи вашего тела, который особенно хорошо подходит для сухой кожи. Для его приготовления необходимо взять полстакана оливкового масла, добавить в него 1 ст. л. коричневого сахара и 1 ч. л. корицы, после чего тщательно перемешать полученную смесь. Пользоваться полученным скрабом очень легко, нужно просто стать под теплый душ, немного смочить кожу водой, а затем легкими движениями обработать ее скрабом. После нанесения скраба его необходимо смыть. Для тех, у кого кожа нормального или жирного типа скраб необходимо смыть при помощи геля для душа, если же кожа склонна к сухости, достаточно просто ополоснуть тело водой.

Кроме того, масло корицы можно также использовать для лечения. Так, для лечения простуды 5 мл миндального масла смешивают с 3 каплями масла корицы и полученной натирают грудь и спину больного. Кроме того несколько капель масла корицы можно добавить в воду используемую для ингаляций.

В любом случае перед применением масла корицы необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на него, для чего просто нанесите немного масла на кожу, и если через пару часов никаких признаков аллергии не проявиться, можно смело им пользоваться как в косметических, так и в лечебных целях.

источник

Активные пользователи

62 сообщений

Пол: Женщина
Город: Москва
Интересы: Православие

Приветствую всех страдальцев.

Прочитала данный раздел у всех вопль о помощи. Мало кто может поделится успехами.Предлагаю здесь писать кому что помогло.
Итак кратко о себе. Абсолютно здорова. Не пью не курю. Мне 42 года. Стаж бессонницы 12 лет.
Начиналось всё понемногу. И незаметно. Но есть одна особенность не могу засыпать, как идти на работу. Был стресс на работе, и я видимо заработала вот такой удивительный невроз. Как на работу так вся напряжена как струна. Постепенно перестала спать и уже когда не нужно идти наработу. Ушла с работы потому что невозможно было работать. Постоянно спать по 3 часа в сутки это надо сказать Вам испытание не для слабонервных. Короче я чуть не спятила.
Все лекарства помогали временно. А потом опять стойкая бессонница. Пила в основном фенозепам. НО он скоро перестаёт помогать. Случайно узнал про сонапакс. Тут его ругают в нейролептиках. И такой он и сякой. Но лично мне он спас жизнь в прямом сысле. Пить его нужно как все нейролептики с очень маленьких доз. с 1 мг. Но я сразу съела 5 мг. И упала как подрезанная и заснула на 12 часов. Значит что происходило именно со мной. У меня поднялось давление. Только вот одна побочка. ещё свет немног слепил(несколько часов). Но я терпела. Потому что реально стала засыпать. Постепенно дерез 2 недели стало полегче. Через 2 месяца я перестала вообще его ощущать. Была небольшая спутанность сознания. Пью я его курсами по 3 месяца 2 месяца перерыв( во время перерыва я пью фенибут), уже 2 года. Очень медленно с каждым курсом идёт стойкое улучшение. Во-первых сразу наладилось засыпание. Сплю с ним как ребёнок по 8-9 без пробуждения. Проблемы начинаюся тогда когда курс заканчивается. Два месяца приходися терпеть вновь вернувшуюся бессонницу. НО я спокойно сплю если не идти на работу. То есть если устранить мой невроз-работу то сплю теперь нормально и без сонапакса. Пришлось найти график работы два через два. И чтобы выспатся на работу, я среди ночи(так как засыпаю я нормально а просыпаюсь в 4 утра) пью фенозепам, или димедрол. Причём что бы не было привыкания я их постоянно меняю. Димедрол хрен купишь в аптеке. Приходится унижаться. Врачи его не выписывают ни в какую. Хотя в больнице мне его после опирации постоянно кололи(так что где их логика фиг поймёшь)
Лично моё мнение что нужно искать своё лекарство. Пробовать и пробовать. Врачам я вообще не верю. Когда я пришла в психневролог. диспансер то мне выписали антидеприсант он которого у меня пошло онемение по всему телу кончилось тем что у меня онемела нога и я стала прихрамывать Потом что-то с глотанием произошло, стало тяжело глотать. Я так перепугалась что сообразила что срочно нужно бросать этот антидепресант. Как бросила сразу вся гадость прошла. А когда я сказала врачу что мне помогает сонапакс она на меня вытаращилась как на больную. Короче вот так как-то.

Users

299 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Russian Federation
Интересы: Психиатрия, наркология, неврология

Активные пользователи

62 сообщений

Пол: Женщина
Город: Москва
Интересы: Православие

Необходимо соблюдать гигиену сна и распорядок дня, тогда никаких проблем со сном не будет.

Users

299 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Russian Federation
Интересы: Психиатрия, наркология, неврология

Вы что смеётесь?
Или я за 12 лет не пробовала всё что можно?
По поводу привыкания я делаю перерывы по несколько месяцев чтобы не было привычки.
После применения сонапакса изменился не только сон.
Более того сонапакс изменил мою психику. У меня немного изменился характер. Я стала спокойнее, менее раздражительна, и агресссивна. Здесь часто пишут что бессонница это скрытый стресс.
Так вот после 12 лет я выскажу иное предположение. Что возможно это одно из психических болезней.
Если мне не помог, а поколечил антидепрессант, а помог нейролептик который лечит шизофреников, то лично меня это наводит на мысль о моём психическом нездоровье, но не о депрессии. Например как только мне выходить на работу, то меня начинает донимать тревога и возбужение. Заснуть я не в состоянии. И эта ситуация с каждым месяцем ухудшалась до такой степени что я перестала спать вообще. Если точнее до несколько часов. Я вынуждена была уйти с высокооплачиваемой работы. Лично я считаю что у меня проблемы с психикой, а не в режиме, или депрессии. Более того читаю это огромным заблуждением приписывать бессонницу депрессии. Невроз, фобии, навязчивые мысли, всё что угодно только не депрессия. А вызвать всё это может стресс. А именно у меня был стресс на работе после чего всё это вылилось в боязнь неприятностей на работе. Лично я считаю что у меня некая фобия доводящая меня до бессонницы. И именно поэтому мне помог мягкий нейролептик. То есть моя психика не в состоянии справится с проблемой.
Например при приступе аппендицита я спала с неприятными болями в желудке. Спа и выспалась таки. Или с любимым вырубалась за несколько секунд. И это в то время когда если идти на работу у меня начиналась жуткая бессонница. Сейчас я говорю чт нельзя просто всё приписывать присловутому стрессу, люди разные случаи разные, и психика тоже разная.

Активные пользователи

62 сообщений

Пол: Женщина
Город: Москва
Интересы: Православие

Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.

И фенибут я сейчас тоже не пью.

Users

299 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Russian Federation
Интересы: Психиатрия, наркология, неврология

Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.

И фенибут я сейчас тоже не пью.

Значит у вас есть проявления тревоги. Феназепам и димедрол не помогут. Пейте Атаракс. Он через полчаса снимет тревожное состояние.

Users

299 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Russian Federation
Интересы: Психиатрия, наркология, неврология

Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.

И фенибут я сейчас тоже не пью.

Активные пользователи

62 сообщений

Пол: Женщина
Город: Москва
Интересы: Православие

Активные пользователи

62 сообщений

Пол: Женщина
Город: Москва
Интересы: Православие

Users

299 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Russian Federation
Интересы: Психиатрия, наркология, неврология

Да спасибо! Прочитала я про атаркс. Нужно его попробовать, тем более что он не вызывает зависимости.
Его можно купить только по рецепту?
Спасибо Вам за совет.

источник

Качество сна во многом зависит от того, что вы едите. Поэтому стоит готовить блюда из продуктов, которые расслабляют и снижают уровень кортизола, так называемого гормона стресса.

В нашей сегодняшней статье мы поговорим о том, как банан и корица улучшают качество сна. Проблемы со сном это распространенная проблема, ведь с каждым днём ритм жизни ускоряется. А вы довольны своим сном?

Все мы проводим много времени в офисе, а после этого приходится еще и выполнять работу по дому.

Основная проблема заключается в том, что уровень стресса продолжает оставаться довольно высоким даже вечером, в момент отхода ко сну.

Стоит ли говорить о том, что при таких обстоятельствах полноценный сон невозможен.

Здесь очень важно помнить о том, что пища, которую вы едите, влияет не только на вашу фигуру, но и на работу всех органов и систем организма.

Иными словами, одни продукты нас расслабляют и успокаивают, а другие — наполняют энергией. Именно к первой группе и относятся банан и корица.

К сожалению, благодаря сладкому вкусу эти продукты окружают многочисленные мифы. Из-за этого многие думают, что из-за банана и корицы можно набрать вес.

В результате эти продукты совершенно незаслуженно исключают нашего рациона. Безусловно, это большая ошибка.

Напротив, корица помогает похудеть, а банан укрепляет мускулатуру, повышая физическую устойчивость. В результате вам легче даются занятия спортом.

Наверняка вы замечали, что теннисисты часто едят бананы во время соревнований. Дело в том, что эти тропические фрукты содержат большое количество магния и калия. Эти минералы наполняют энергией и помогают избежать судорог.

Но на этом польза банана вовсе не заканчивается. Этот фрукт помогает регулировать артериальное давление и стимулируют выведение токсинов.

Благодаря бананам в организме усиливается выработка серотонина и мелатонина. Эти гормоны вызывают ощущение радости и расслабляют, в результате чего нам становится легче уснуть.

Когда организм начинает вырабатывать серотонин и мелатонин, уровень кортизола снижается. Вместе с ним отступает стресс и нервное напряжение. Все это превращает банан в идеальное натуральное средство против бессонницы.

Если вам и этого недостаточно, предлагаем попробовать комбинацию банан и корица.

Корица эффективно нейтралицует сахар, содержащийся в пище. Именно поэтому рекомендуем есть банан вместе с этой пряностью.

Кроме того, корица облегчает пищеварение, что также очень важно для крепкого сна. Ведь при тяжести в желудке или изжоге становится не до сна.

Как и банан, корица улучшает кровообращение и снижает артериальное давление. В результате вам становится легче расслабиться, и вы быстро засыпаете.

Но самое главное, эта пряность усиливает положительные и нейтрализует отрицательные эффекты банана.Благодаря корице вы можете есть бананы, не беспокоясь за свой вес и не рискуя развитием диабета.

Стоит отметить, что врачи рекомендуют использовать корицу для лечения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Рецепт напитка, с которым мы сейчас вас познакомим очень прост.

Доведите до кипения воду. Пока она нагревается, подготовьте остальные ингредиенты.
Хорошо вымойте банан, чтобы полностью очистить его от химических средств, которые помогли использоваться при его выращивании. Кожуру при этом удалять не нужно.
Отрежьте кончики банана.
Опустите банан целиком в кипящую воду и продолжайте готовить ещё 15-20 минут.
Когда указанное время пройдёт, снимите кастрюлю с огня и процедите полученный отвар.
Добавьте в него корицу.

Вот и все: у вас получился чай, который позволит быстро и крепко уснуть. Рекомендуем пить его за час до отхода ко сну.

После этого лучше заняться чем-нибудь спокойным, например почитать. Вскоре вы заметите положительный эффект этого средства.

Ну как, вам уже захотелось попробовать его? Обязательно поделитесь с нами своими впечатлениями.

источник

Всем привет! Замучала меня уже бессонница, решила спросить совета. Много читала разных советов на тему как вообще избавиться от бессонницы, но все никак не нашла действенного. Более-менее вырубает только если поприседаю перед сном 30-40 раз, но бесконечно приседать же не будешь – да и муж уже смеется каждый раз, когда я посреди ночи вскакиваю и начинаю приседать( Подскажите, что можно сделать, чтобы спать нормально? Не хочется идти к врачу и глотать таблетки(

Автор темы: Инга (Краснодар)

Друзья! Очень просим поддержать нашего друга-мотогонщика Антона Еремина @ereminvalit, который принимает участие в Зимнем Экстрим Марафоне и снял ролик для этапа «Легенда Снежного Города»:

Всем проголосовавшим +100500 к карме. И это не шутка.

у меня хроническая бессонница врачи и таблетки уже не помогают что делать не знаю

У меня есть такой способ, если вдруг накрывает бессонницей – загружаю в интернете на телефоне какой-нибудь мастер-класс по вязанию. Монотонный голос, считающий петельки вырубает на раз) Наушники в уши – и через пятнадцать минут гарантированно отрубаюсь)

Согласен, приседания это конечно смешно со стороны смотрится, за то мужа радуете. А вообще если вы целый день провалялись на диване, сон крепким не будет. В этом случае рекомендуется прогулка перед сном. Заодно и лёгкие провентилируете. Чтение пред сном – тоже хорошее подспорье для засыпания. Особенно, если это познавательная литература, а не захватывающий приключенческий бестселлер. От чтения утомляются глаза, и вам поневоле захочется сомкнуть веки. А вот телевизор – не лучший способ избавиться от бессоницы. У него есть неприятная способность особенность зомбировать зрителя в вечернее время, приковывая его надолго к дивану. Мне вот таблетки еще помогли “Соннат” только вот с ними борщить нельзя, можно и привыкнуть, а так месяцок попить, самое то. Через минут двадцать засыпаешь как младенец)

От бессонницы хорошо помогает гомеопатия. Она дает хороший эффект, при этом абсолютно безвредна для здоровья и не вызывает привыкания. К примеру, можно в аптеке спросить Пассифлору Эдас 111. Этот препарат даже детям рекомендуют, если днем спать не хотят.

Глицин сам по себе – не является ни успокоительным, ни тонизирующим средством. Это как витамин для нервной системы. Но в комплексе с тонизирующим или седативным средством хорошо усиливает их эффект.

Уже упоминали в ответах препарат компании Эдас. Мне нравятся их препараты, уже три разных купила. Пассифлора эдас-111 очень неплохо успокаивает! Только я брала в гранулах , у него номер другой (эдас-911). Просто прелесть – пропиваем на пару с сыном-подростком.

А чтобы сон улучшить, самое лучшее средство – прогулка перед сном на свежем воздухе, теплый душ, запрет смартфонам,компам и тв перед сном, только книги.

Я тоже страдаю бессонницей, и прогулки перед сном на свежем воздухе помогают настроиться на сон, еще теплая ванна с маслом эвкалипта. В общем надо вам придумать способ как расслабиться и не думать о проблемах. Если уж совсем никак не засыпаю, пью успокоительное, но легкое, глицин под язык или таблеточку пустырника форте. А вообще если этот пустырник курсом пропиваю, тогда легче становится заснуть и не просыпаюсь ночью, в общем с ним сплю крепче.

Приседания тоже не плохой вариант, однако один из самых трудоемких) Причиной всему может быть неправильный или сбитый режим дня. Научитесь распределять время отдыха и работы! Очень важно, если ли у вас вредные привычки, то их нужно ликвидировать. Правильное питание – это залог здоровья. А у вас видимо с этим проблемы.
Советую вам купить в аптеке специальный фиточай, который поможет вам расслабиться и уснуть. Лично я при бессоннице включаю себе тихо музыку в наушники, закрываю глаза и наслаждаюсь, не пройдет и пол часа как я уже почти сплю. Мне остается только сквозь полусонное состояние снять с себя наушники и отложить. И все так, и справляемся, попробуйте.

Организовывайте с мужем прогулки перед сном, пустырник в настойке попринимай утром и вечером. Чай с мятой и ли теплое молоко перед сном.

Это у вас скорее всего от неправильного режима дня)Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, не спать днем, побольше физической нагрузки(в спортзал походите). Я днем стараюсь вымотаться, чтобы сразу ночью заснуть) Засыпать стараюсь в 23:00, в час и около шести принимаю магний хелат эваларовский, завариваю мелиссовый чай, иногда пустырник еще, и сон восстанавливается. Сейчас все в порядке))

Когда плохо засыпала раньше, мне посоветовали вечером кружку теплого жирного молока с корицей выпивать. Еще кое-какие техники гипноза изучала (в частности 5-4-3-2-1, но она такая муторная, что заснуть можно от одного процесса). Хотя лучше всего оказался эваларовский триптофан. С ним просто нервная система по мере курса сама успокаивается, и уже никакие ритуалы на ночь глядя не нужны.

На самом деле такие проблемы могут быть из-за отсутствия нормального режима.. Я стараюсь вставать и ложиться в одно и то же время, чтобы его не сбивать. Также прогулки перед сном помогают настроиться на спокойный сон, активные тренировки в спортзале имеют немного другое действия – после них вырубаешься сразу же. На крайний случай таблеточку глицина форте под язык, думаю серьезные препараты пить не стоит, раз серьезных проблем нет. Мятный чай еще хорошо лично мне помогает.

А я гомеопатии не доверяю. Народные средства – вот хорошее решение… Ну, и к врачу, к врачу.

Мучалась с бессонницей 2 года,казалось бы-уже безвыходная ситуация.Пила некоторые из препаратов,про которые писали ниже.Но от них стала ещё более раздражительной+боли головные усилились.В отчаянии пошла к неврологу,он посоветовал гинкоум,сказал,что это лучше,чем большинство аналогов.Попробовала,теперь сплю сладко-сладко)

Если мучает бессонница, значит вы мало работаете))) Я вырубаюсь как только до подушки доползаю. Значит не тратите вы столько энергии за день, сколько требуется. Добавляйте спорта может быть, работы какой-то или что-то в этом роде. Кстати, про свежий воздух тут уже сказали. Очень правильно. Если нет возможности перед сном гулять, то обязательно каждый день проветривайте комнату. Пусть даже немного прохладно будет, зато дышать хорошо. Вспомните маленьких детей: дома не укачаешь, а стоит только на улицу вынести и сразу срубаются спать. Так и тут: кислород творит чудеса. Можно еще ароматерапию попробовать. Поизучайте масла и их свойства. А вообще я где-то читала, что не надо морочиться и переживать по поводу того, что ты мало спишь. Организм штука умная. А то у нас как… посмотрел на часы, что через два часа вставать и в эти последние два часа ты не спишь уже, а именно думаешь, что тебе через два часа вставать. Это в корне неправильно

источник

Чтобы избежать отвратительных последствий недосыпа, предлагаем попробовать перед сном чай из банана и корицы.

Даже если кто-то и поставит под сомнение его важность, все же сон так же необходим нашему телу, как еда и вода. Каждый раз, когда мы срываем сроки выполнения работы, недоспать пару часиков кажется чем-то вполне естественным. Чтобы избежать отвратительных последствий недосыпа, предлагаем попробовать перед сном чай из банана и корицы.

Что стоит сделать перед сном

Когда постоянный недосып входит в привычку, ждите реакции организма – а он так же непостоянен, как и мы с вами! Чтобы избежать отвратительных последствий недосыпа, предлагаем попробовать чай из банана и корицы. Он выступит в качестве природного лекарства от беспокойства без побочного действия, которым грешат снотворные таблетки. Вместо замещения одной проблемы другой при помощи медикаментов, воспользуйтесь простым в приготовлении чаем, который поможет вам уснуть.

Существует множество причин, по которым мы всегда должны стремиться к сбережению здорового сна. К ним относятся улучшенная способность к обучению и запоминанию, хороший метаболизм, отличное настроение и даже наша безопасность в течение дня. Бананово-коричный чай помогает обеспечить спокойный сон ночью способствуя очистке тела от накопленного в течение дня стресса.

Бананы и снятие напряжения перед сном

Банан – это суперполезный перекус, который способен нанести питательный удар вашему телу. Когда дело касается улучшения качества ночного сна, реальную руку помощи нам могут протянуть калий и магний, содержащиеся в этом фрукте. Оба минерала выступают в качестве мышечных релаксантов и позволяют вашему телу приготовиться к дремоте. Также они помогают ему удалить избыток кортизола, накопившегося в течение напряженного дня. Вдобавок, бананы связывают с целым рядом скрытых полезных свойств. Среди них снижение кровяного давления, уменьшение риска развития астмы и некоторых типов рака, а также поддержка сердца в здоровом состоянии. Бананы также способствуют улучшению памяти, и даже настроения. Вечерний перекус этим фруктом под занавес дня является воистину беспроигрышным вариантом. Убаюкивающий аромат корицы Корица – это одна из наиболее полезных специй известных людям.

Журнал «Питание» опубликовал результаты исследования, подтверждающие ее полезное действие. Как оказалось, корица способна снизить уровень сахара в крови у диабетиков, помогает избежать развитие болезни Альцгеймера и нейтрализует вредное воздействие жирной пищи. Кроме того, ее можно использовать в лечении мышечных спазмов и инфекций, и для предотвращения простуды. Для тех, кто плохо спит ночью, корица выступит в роли согревающего тонизирующего средства. С ее помощью вам удастся расслабиться и снять стресс. В то же время, она позаботится о пищеварении и поможет обеспечить спокойный беспрерывный сон.

Чайная комбинация, которая работает лучше снотворного

Снотворное может стать приёмом быстрого действия при нарушениях сна, но в то же время его прием очень опасен для здоровья. Вдобавок, через небольшой промежуток времени вырабатывается устойчивость, которая вынуждает увеличить дозу препарата. Так зачем заменять одну проблему другой?

Бананово-коричный чай способен дать тот же эффект, но без нанесения серьезного ущерба вашему телу.

Чай из банана и корицы очень прост в приготовлении, которое занимает не более 10 минут.

Все, что вам понадобиться это органически чистый банан, небольшая кастрюлька с водой, немного корицы, и при желании, чуточку стевии для придания сладости.

Для начала, срежьте кончики банана и поместите в кастрюлю с водой. После, кипятите ее в течение 10 минут. В довершение всего добавьте корицу и наслаждайтесь чаем! Важно!

Ввиду того, что обычный сахар может резко повысить его же уровень в крови перед сном и привести к беспокойной ночи, стевия является более предпочтительной его альтернативой. Несложный в приготовлении чай, и прекрасное действие перед сном!

Просто выпейте за час до сна чашку чая и позвольте своему телу расслабиться. Вы заметите разницу утром, когда проснетесь в прекрасном настроении! Приятного чаепития!

источник

Корица помогает нам расслабиться, а банан снабжает серотонином, то есть обеспечивает нам приятный отдых. Оба ингредиента помогают снизить тревожность и лучше спать.

Нарушения сна, хроническая и эпизодическая бессонница могут иметь разные причины.

Стресс
Тревожность
Часы работы, нарушающие нормальный режим сна
Какие-то боли
Прием определенных лекарств

Если мы не можем избавиться от этой проблемы, и отсутствие полноценного ночного отдыха явно ухудшает качество нашей жизни, нужно обратиться к врачу.

Но нам на помощь могут прийти и домашние, «бабушкины» средства, средства натуральной медицины. Нередко они оказываются вполне эффективны.

В этой статье мы предлагаем такое средство от бессонницы: пить каждый вечер за час до сна настой корицы и банана.

И, конечно, нужно в это время выключать все твои электронные устройства (мобильник, компьютер, телевизор). Лучше почитать перед сном книжку. Это тоже помогает отправиться в объятия Морфея.

Ты хочешь узнать об этом волшебном средстве?

Банан — один из самых питательных, сбалансированных по компонентам и полезных фруктов.

Некоторые стараются не есть бананы, потому что считают их слишком калорийными.
Это ошибочное мнение. От бананов не полнеют. Более того, они помогают снижать вес, так как хорошо насыщают, расслабляют и уменьшают «пищевую тревожность». Они способствуют глубокому, полноценному сну.
Лучше выбирать не слишком спелые бананы. Тогда мы сможем лучше воспользоваться содержащимися в них водой, витаминами и клетчаткой. А также их низким

Банан используют для приготовления этого «снотворного» настоя по вполне конкретной причине: он помогает выработке серотонина, нейротрансмиттера, который снижает тревожность, расслабляет нас и помогает избавиться от бессонницы.

Нельзя также забывать, что в кожуре банана очень много калия и магния, гораздо больше, чем в его мякоти.

Корица — чудесное успокаивающее средство. Уже один ее аромат расслабляет нас и пробуждает в нас хорошее настроение.

Если мы будем принимать это чудесное средство в течение десяти дней, наш организм «оценит его по достоинству», и мы сможем наслаждаться глубоким и приятным сном.

Корица помогает нормализовать уровень сахара в крови.
Когда уровень сахара в крови нормальный, гормоны тоже функционируют наиболее гармоничным образом и обеспечивают организму полноценный отдых.
Другой интересный аспект, связанный с этим настоем, заключается в том, что он улучшает переваривание пищи, съеденной на ужин.
Нормальное ночное пищеварение оптимизирует и самоочищение организма, которое происходит во время сна.

В этом очищении и детоксикации организма главную роль играют печень и лимфатическая система.

И наконец, можно отметить, что этот настой банана и корицы помогает снять с мышц излишнее напряжение, связанное со стрессом.

И этот напиток уменьшает содержание в крови кортизола, что тоже способствует полноценному отдыху. Он просто волшебный!

Приготовить его очень легко. Прежде всего нужно достать бананы, выращенные органическим способом. Почему? Потому что нам понадобится их кожура, и на ней не должно быть следов пестицидов.

Отрезаем от банана концы, бросаем его в кастрюлю с литром воды и нагреваем ее.
Добавляем туда ложечку корицы.
Вода должна кипеть по меньшей мере 20 минут. После этого убираем кастрюлю с огня, и пусть она постоит как минимум 10 минут.
Следующий шаг? Напиток практически готов, нужно только перелить эту воду в бутылку, и ее можно пить.

Если хочешь подсластить этот настой, добавь в него немного меда. Только не сахар, иначе напиток потеряет свои целебные свойства.

Пей его каждый вечер за час до сна. Чтобы результаты стали видны, потребуется несколько дней, то есть ночей. Нужно иметь терпение!

источник

Нарушения сна, хроническая и эпизодическая бессонница могут иметь разные причины.

Стресс.
Тревожность.
Часы работы, нарушающие нормальный режим сна.
Какие-то боли.

Эксперты предлагают такое средство от бессонницы: пить каждый вечер за час до сна настой корицы и банана, сообщает health info со ссылкой на steptohealth.ru.

Вы хотите узнать об этом волшебном средстве?

Банан и корица для лучшего сна

Банан или, вернее, его кожура

Банан — один из самых питательных, сбалансированных по компонентам и полезных фруктов.

Некоторые стараются не есть бананы, потому что считают их слишком калорийными.

Это ошибочное мнение. От бананов не полнеют. Более того, они помогают снижать вес, так как хорошо насыщают, расслабляют и уменьшают «пищевую тревожность». Они способствуют глубокому, полноценному сну.

Лучше выбирать не слишком спелые бананы. Тогда мы сможем лучше воспользоваться содержащимися в них водой, витаминами и клетчаткой. А также их низким гликемическим индексом.

Банан используют для приготовления этого «снотворного» настоя по вполне конкретной причине: он помогает выработке серотонина, нейротрансмиттера, который снижает тревожность, расслабляет нас и помогает избавиться от бессонницы.

Нельзя также забывать, что в кожуре банана очень много калия и магния, гораздо больше, чем в его мякоти.

Не нужно ее выбрасывать. А для нашего настоя она просто необходима.

Корица, специя здоровья и хорошего настроения

Корица помогает нормализовать уровень сахара в крови.

Когда уровень сахара в крови нормальный, гормоны тоже функционируют наиболее гармоничным образом и обеспечивают организму полноценный отдых.

Другой интересный аспект, связанный с этим настоем, заключается в том, что он улучшает переваривание пищи, съеденной на ужин.

Нормальное ночное пищеварение оптимизирует и самоочищение организма, которое происходит во время сна.

В этом очищении и детоксикации организма главную роль играют печень и лимфатическая система.

И наконец, можно отметить, что этот настой банана и корицы помогает снять с мышц излишнее напряжение, связанное со стрессом.

Банановый чай с корицей и бессонница

Ингредиенты: 1 банан, выращенный органическим способом, 0,5 чайной ложки корицы (2,5 г), 1 литр воды.

Отрезаем от банана концы, бросаем его в кастрюлю с литром воды и нагреваем ее.

Добавляем туда ложечку корицы.

Вода должна кипеть по меньшей мере 20 минут. После этого убираем кастрюлю с огня, и пусть она постоит как минимум 10 минут.

Следующий шаг? Напиток практически готов, нужно только перелить эту воду в бутылку, и ее можно пить.

Если хотите подсластить этот настой, добавьте в него немного меда. Только не сахар, иначе напиток потеряет свои целебные свойства.

Как принимать это средство?

Пейте его каждый вечер за час до сна. Чтобы результаты стали видны, потребуется несколько дней, то есть ночей. Нужно иметь терпение!

источник

Корица от бессонницы отзывы

Добавить комментарий Отменить ответ