Лекарства от бессонницы магний

Длительный процесс засыпания, частые пробуждения заканчиваются плохим настроением и сонливостью на протяжении дня. Люди вынуждены прибегать к помощи снотворных лекарств, чтобы выспаться. Фармацевтическая промышленность выпускает различные препараты против бессонницы. Некоторые из них не только нормализуют сон, но имеют много побочных эффектов, причиняющих вред организму – зависимость, нарушение внимания, тяжелые психоэмоциональные нарушения. Поэтому при симптомах инсомнии не спешите в аптеку за снотворным средством. Проконсультируйтесь со специалистом, который поможет выбрать лекарство, способствующее нормальному сну в каждой конкретной ситуации. Борьба с бессонницей будет эффективной, если установить причины ее появления и подобрать правильную терапию.

Лекарства от бессонницы различаются по терапевтической активности, но работают по одному принципу – тормозят деятельность головного мозга, снимают нервное и мышечное напряжение. Продолжительность действия препаратов зависит от скорости их выведения и степени влияния на функции центральной нервной системы.

Снотворные короткого действия устраняют трудности при засыпании, не нарушают длительность и соотношение фаз сна. Средства средней продолжительности действия снимают возбуждение и усиливают торможение. Эффект длится дольше, что позволяет улучшить засыпание и качество сна. Препараты длительного действия помогают при плохом засыпании, неглубоком сне, частых ночных пробуждениях.

Все снотворные лекарства отличаются по химическому составу и по-разному воздействуют на ЦНС.

Барбитураты (Фенобарбитал, Реладорм) эффективны при тяжелой бессоннице, но вызывают сонливость, вялость, раздражение после сна, головную и мышечную боль. При длительном применении развивается психическая и физическая зависимость. Барбитураты укорачивают циклы быстро сна, которые важны для восстановления нервной системы. Производные барбитуровой кислоты отпускаются только по рецепту.

Средства против бессонницы из группы транквилизаторов (Феназепам, Нитразепам, Сибазон, Мидазолам) малотоксичны, не дают выраженных эффектов последействия, реже вызывают привыкание. Особенно эффективны при бессоннице, вызванной тревогой, эмоциональным напряжением.

Препараты от бессонницы, содержащие мелатонин (Мелаксен, Циркадин, Меларена), не нарушают физиологическую структуру сна, ускоряют засыпание, снижают количество ночных пробуждений. По утрам не вызывают ощущения усталости и сонливости, положительно влияют на эмоциональную сферу.

Лекарства от бессонницы группы Z практически не имеют побочных эффектов, не вызывают постсомнических нарушений. После пробуждения человек не ощущает дискомфорта. Препараты различаются продолжительностью действия. При сложностях с засыпанием назначают Аданте. Ивадал, Золпидем действует 5-6 часов. Снотворное длительного действия Зопиклон поддерживает сон на протяжении ночи, не меняя его структуры. У больных с ночными проявлениями бронхиальной астмы снижается продолжительность приступов. После длительного применения препаратов группы Z может возникнуть привыкание.

Антигистаминные средства первого поколения (Димедрол, Дипразин) оказывают легкое седативное действие, быстро выводятся из желудочно-кишечного тракта.

Выбирать препарат для лечения инсомнии должен врач. Неконтролируемое употребление снотворных средств может сформировать зависимость, повысить возбудимость вместо ожидаемого снотворного эффекта, вызвать мышечную слабость, абстинентный синдром, нарушить внимание и память.

В зависимости от состава лекарства делятся на три группы.

• Растительные (Персен, Пустырник Форте).
  Вещества, содержащиеся в растениях, нормализуют сон, улучшают настроение, укрепляют психику, снимают тревожность, успокаивают нервную систему. Растительные препараты против бессонницы не токсичны, действуют мягко, могут приниматься длительное время, имеют минимальное количество противопоказаний. Средства растительного происхождения эффективны при легких нарушениях физиологического процесса, для профилактики бессонницы при стрессах различного характера. При выраженной инсомнии применяются только в качестве дополнительной терапии.
• Синтетические (Мелаксен, Реслип, Фенибут).
  Лекарства способствуют улучшению сна, подходят для всех возрастных групп, не влияют на психомоторные функции, оказывают небольшие побочные действия.
• Комбинированные (Барбовал, корвалол).
  Средства содержат экстракты растений и активные лекарственные компоненты. Все вещества усиливают действия друг друга. За счет этого достигается быстрый снотворный эффект. Лекарства этой группы показаны при незначительных нарушениях сна и невротических расстройствах, снимают раздражительность и облегчаю засыпания.
• Гомеопатические (Гипносед, Нота, Пассидорм).
  Безвредные не вызывающие привыкания препараты содержат сбалансированный набор компонентов, устраняющих страх, беспокойство, проблемы при засыпании. Гомеопрепараты не нарушают биохимические процессы в организме, направляют резервные силы на борьбу с причинами бессонницы, не сопровождаются симптомами последействия. Для стойкого и продолжительного эффекта рекомендован длительный прием гомеопатических средств.

Без рецепта врача можно приобрести препараты, умеренно воздействующие на нервную систему. Они нормализуют сон, сердечный ритм, снижают нервное возбуждение. Эффективное средство от бессонницы не обязательно должно быть сильнодействующим. При правильном подборе даже легкое снотворное даст положительный результат.

Список наиболее востребованных от бессонницы препаратов.

• Мелаксен.
  Синтезированный аналог гормона шишковидной железы (мелатонина) подходит для самостоятельного применения при инсомнии у людей различных возрастных групп. Таблетки нормализуют ритмы сна и бодрствования, облегчают засыпание, не вызывают чувства вялости при пробуждении. Препарат помогает организму адаптироваться при работе по ночам и при смене часовых поясов (джетлаг). В редких случаях возникают отеки, головная боль, тошнота. Мелаксен применяется для нормализации биологического ритма, содействует быстрому засыпанию и легкому утреннему пробуждению.
• Персен.
  Снимает раздражительность, тревожность, устраняет подавленность, способствует концентрации внимания. В состав успокоительного средства при бессоннице входят экстракты мелиссы, мяты и корней валерианы. Компоненты облегчают засыпание за счет усиления тормозных процессов в центральной нервной системе. Персен рекомендован при длительном засыпании и частых пробуждениях, вызванных стрессовыми ситуациями, нарушением режима, переутомлением.
• Донормил.
  Шипучие таблетки обладают выраженным седативным действием, дают возможность быстро уснуть, увеличивают продолжительность ночного отдыха. Могут вызвать сильное сердцебиение, дневную сонливость, сухость во рту. Донормил не влияет на деятельность головного мозга.
• Глицин.
  Таблетки подъязычные снижают возбуждение ЦНС, улучшают метаболизм в мозговых тканях, повышают умственную работоспособность, нормализуют сон. Глицин рекомендован людям с эмоциональной нестабильностью, высокой возбудимостью.
• Валосердин.
  За счет содержания фенобарбитала снижает возбуждение центральной нервной системы. Капли от бессонницы обеспечивают мягкий снотворный эффект, назначаются при нарушении засыпания, неврозоподобных состояниях, нарушениях мозгового кровообращения. При длительном приеме может возникнуть лекарственная зависимость, депрессия.
• Атаракс.
  Снимает состояние тревоги, психомоторного возбуждения, расслабляет гладкую мускулатуру, увеличивает продолжительность и глубину сна. В начале лечения может возникнуть сонливость и общая слабость.
• Фенибут.
  Положительно влияет на деятельность головного мозга, снижает выраженность осложнений после черепно-мозговых травм, повышает устойчивость мозга к высоким нагрузкам. Фенибут снимает чувство тревоги, уменьшает эмоциональное напряжение, улучшает качество ночного отдыха. Назначается при бессоннице невротического происхождения природы.
• Корвалол.
  Оказывает успокоительное действие, снимает спазмы в кишечнике, расширяет сосуды, облегчает засыпание. Хорошо переносится, но при длительном применении или передозировке вызывает угнетение ЦНС. Специалисты рекомендуют попить капли при раздражительности и легкой бессоннице.
• Валерьянка.
  Растительное средство с седативным эффектом применяется при нервной возбудимости, трудностях с засыпанием, вызванным перевозбуждением, стрессом. В редких случаях провоцирует подавленное состояние.

Препараты нового поколения помогают справиться со стрессами, улучшают качество сна, устраняют причины бессонницы. Они быстро выводятся из организма, поэтому утром не возникают симптомы последействия. Новые средства от бессонницы более безопасны, так как воздействуют только на рецепторы мозга, отвечающие за сон.

• Сонилюкс.
  В состав капель входят натуральные компоненты растительного происхождения, которые быстро попадают в кровь и улучшают психоэмоциональное состояние. Средство от бессонницы Сонилюкс нормализует сон и устраняет причины его нарушения, восстанавливает сердечный ритм и работу эндокринной системы.
• Сомнол.
  Действие препарата направлено на улучшение качества и продолжительности ночного отдыха. При длительном лечении не исключается риск зависимости. Назначается больным с ситуационной, преходящей, хронической формами инсомнии.
• Розерем.
  Рекомендован при бессоннице, связанной с длительным засыпанием, способствует крепкому сну. Лекарство от бессонницы Розерм не вызывает побочных эффектов и зависимости.
• Соннат.
  Назначается при затрудненном засыпании, частых пробуждениях, преходящей стойкой и хронической бессоннице. Препарат не меняет соотношение быстрого и медленного сна. Не влияет на дневное самочувствие и работоспособность.

Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, многократно возрастает потребность в витаминах группы В. Дефицит образуется при гастрите, приеме некоторых гормональных средств, беременности, физических нагрузках, неполноценном питании. Спровоцировать инсомнию может недостаток серотонина, в синтезе которого участвует пиридоксин (В6).

Появляются усталость, сонливость, подавленность, раздражительность, проблемы со сном. Избавиться от бессонницы помогут витамины группы В, А, Е и микроэлементы калий, магний, кальций.

Для здорового сна рекомендуется принимать:

• Mega B Complex, состоящий из 10 витаминов и 7 минералов;
• Sleep Optimizer, комплекс из аминокислот, экстрактов растительных компонентов, мелатонина, триптофана;
• АЛФАВИТ биоритм, содержащий фолиевую кислоту, кальций, магний, витамины С, А, В, экстракты мелисы, пустырника;
• Янтифан, в состав которого входят L-триптофан, янтарная кислота, витамин В6.

Витаминные препараты уменьшают возбудимость нервной системы, способствуют полноценному ночному отдыху.

Множество лекарственных средств и витаминов приводит в замешательство: «Как из всего разнообразия выбрать лучшее средство от бессонницы?» Для ответа обращайтесь к специалистам в районные поликлиники или специализированные центры. Неконтролированный прием снотворных средств может осложнить ситуацию. В сомнологическом отделении подскажут, как избавиться от бессонницы без лекарств с помощью массажа, релаксации, самогипноза. В специальных клиниках используют безмедикаментозные методы устранения инсомнии (электросон, релаксационная терапия).

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

• Главная
• Болезни сна
• Бессонница

источник

• Показания к применению
• Способ применения
• Противопоказания
• Беременность
• Условия хранения
• Форма выпуска
• Состав
• Дополнительно

Магне Хороший Сон — биологически активная добавка, содержащая овофосфолипиды (Омега-3 и холин), триптофан (незаменимая аминокислота), магния оксид, экстракт валерианы, витамин Е, которая способствует улучшению качества сна, помогает быстро заснуть, улучшает качество сна.
Свойства продукта обусловлены свойствами компонентов, входящих в его состав.
Овофосфолипид: овофосфолипиды представляют собой смесь фосфолипидов животного происхождения, полученных из яиц. Около 70% их составляет фосфатидилхолин, в состав которого входят полиненасыщенные жирные кислоты и холин. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты являются эссенциальными компонентами пищи. Они функционируют в составе клеточных мембран совместно с фосфолипидами. В головном мозге они составляют основную массу клеточных мембран. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты улучшают метаболизм нейромедиаторов, обеспечивающих передачу нервного импульса в головном мозге, влияют на выработку мелатонина, регулирующего цикл сна и бодрствования. В результате улучшается способность нервной системы противостоять внешним воздействиям, уменьшается тревожность, повышается внимание. Метаболиты обоих соединений оказывают нейропротекторное (защитное) действие
Триптофан: триптофан – незаменимая аминокислота. Организм человека неспособен синтезировать ее, поэтому она должна поступать с пищей. Она используется для синтеза серотонина и гормона мелатонина. Серотонин является одним из основных медиаторов центральной нервной системы, участвующих в контроле эмоционального состояния, сна, памяти. Серотонин участвует в регуляции сна и как предшественник мелатонина. Гормон эпифиза — мелатонин играет важную роль в регуляции суточных и сезонных циклов, в том числе, чередования сна и бодрствования.
Магния оксид: ионы магния играют важнейшую роль в процессах регуляции всех органов и систем. Магний участвует в энергетическом обмене, катализирует и активирует более 300 ферментов. Магний играет центральную роль в регуляции нервной активности, нейромышечной передачи, сердечной деятельности, нормализации сосудистого тонуса, свертывания крови и метаболизма костной ткани. Стрессы, физические и психические нагрузки снижают уровень магния в организме, ослабляя нервную систему. Дефицит магния может привести к таким явлениям, как: повышенная раздражительность, утомляемость, нарушение сна. Восполнение дефицита магния способствует повышению устойчивости к стрессу, расслаблению мышц, снижению возбуждения нервной системы и нормализации сна.
Экстракт валерианы: экстракты корней и корневищ валерианы широко применяются в составе снотворных средств. Во Франции, Германии и Швейцарии препараты валерианы считаются мягким успокаивающим средством.

Она применяется для лечения повышенного нервного возбуждения, истерии, головной боли, депрессии и нарушении сна. Экстракт валерианы улучшает качество сна и увеличивает его длительность, а также облегчает засыпание.
Витамин Е оказывает антиоксидантное, мембранопротекторное, иммуномодулирующее, антиатеросклеротическое действие, улучшает микроциркуляцию, защищает от повреждения и способствует восстановлению структуры нервной ткани.

Магне Хороший Сон рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника магния (30% рекомендуемого уровня суточного потребления), витамина Е (100% рекомендуемого уровня суточного потребления).

Магне Хороший Сон взрослым принимать по 2 капсулы в день после ужина.
Продолжительность приёма – от 1 до 3 месяцев.

Противопоказаниями к применению препарата Магне Хороший Сон являются: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.
Почечная недостаточность. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не является лекарственным средством.

Принимать Магне Хороший Сон во время беременности противопоказано.

Магне Хороший Сон хранить в сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 °C.
Срок годности: 3 года.

Магне Хороший Сон — капсулы по 360 мг в блистерах, 3 блистера по 10 капсул в картонную пачку.

1 капсула Магне Хороший Сон содержит: желатин (капсула) – 75 мг, магний (магния оксид) — 60 мг, фосфолипиды (Ovophospholipids) – 50 мг, экстракт валерианы – 50 мг, мальтодекстрин (наполнитель) – 40 мг, триптофан – 25 мг, целлюлоза (наполнитель) – 15 мг, магния стеарат (антислеживающий агент) – 6 мг, диоксид кремния (антислеживающий агент) – 5,6 мг, витамин Е — 5 мг.

источник

Кто бы мог подумать, что какой-то БАД — Магний плюс шипучие таблетки помогут рушить проблему, которая часто меня мучила именно весной и в начале лета.

У меня гипотония и, как говорят некоторые врачи, вегето-сосудистая дистония, потому период межсезонья или перепады погоды переношу плохо.

Кто-то радуется лету и солнечным дням, а меня мучает бессонница, начинается повышенная раздражительность.

Мне самой это не нравилось, но справиться с проблемой было сложно, даже принимая какие-то препараты.

И вот в аптеке я купила упаковку Магний плюс шипучие таблетки. Купила сама, без назначения врача. Просто мне понравилось то, что я прочитала на упаковке.

Что из себя представляют эти шипучие таблетки

Пластиковый пенал, в котором 10 крупных таблеток.

• 200 мг магния лактата;
• 100 мг магния карбоната;
• 2 мг пиридоксина (витамина B6);
• 20 мкг фолиевой кислоты;
• 1 мкг цианокобаламина (витамина B12).

Как видим — это хороший витаминный состав, который будет полезен даже тем, кто не имеет никаких проблем.

• нарушения сна или бессонница,
• раздражительность,
• состояние тревоги,
• повышенная утомляемость,
• апатия,
• астения;
• нарушениями сердечного ритма: экстрасистолия, тахикардия;
• нарушениями деятельности желудочно-кишечного тракта: боли и спазмы, диарея,
• ощущение покалывания, вздутие кишечника и т.д.

То есть здесь как раз те показания, от которых я сама хочу избавиться — нарушения сна, чувство тревоги и прочее.

Принимать более серьезные лекарства от бессонницы опасаюсь, лучше действовать более мягко и деликатно и как раз магний плюс мне показался хорошим вариантом.

Как принимать

Это делается один раз в день. Просто растворяете таблетку в стакане теплой воды и выпиваете. Я это делаю между приемами пищи, хотя нет никаких указаний, как сочетается раствор с едой. Единственно нужно помнить, что принимать витамин следует в первой половине дня.

Вкус — напоминает лимонад, сладкую газировку, так что пить напиток более чем приятно.

Но знаете, я пробовала пить магний как утром, так и примерно в 16 часов, разница в том, что после приема словно появляется бодрость, энергия, повышается работоспособность. Именно потому утренний прием хорош, что повышается желание трудится и что-то делать.

Кроме того, заметила, что меньше беспокоюсь, меньше болит голова и, самое главное, лучше сплю.

Просыпаюсь, конечно, рано, раньше, чем хотелось бы, однако ночью сплю крепко, не просыпаясь, а это уже хорошо. Над продолжительностью сна мне еще надо поработать.

Упаковку я выпила и теперь думаю приобрести еще парочку, чтобы пройти полный курс.

Рекомендую, отличные шипучие таблетки.

О другом препарате, содержащим магний, писала в отзыве про Магникум.

источник

Некоторые люди не могут быстро заснуть, в то время как другие засыпают практически сразу когда ложатся спать. Два совершенно здоровых человека, например, муж и жена, которые спят в одной постели чаще всего засыпают не в одно и то же время. Если здоровый человек не может заснуть в течение 1 и более часов, это может говорит о бессоннице.

Всем нам известно, что сон является залогом здоровья. Т.к. во время сна наш организм восстанавливается, регенерируется, очищается и подготавливается к следующему дню. Кроме того, качественный сон сохраняет нашу красоту, защищает от признаков старения, укрепляет защитные силы организма. Следовательно, если у вас бессонница, то данную проблему необходимо решить как можно скорее. Иногда причина может скрываться внутри, т.е. связанная с каким-либо заболеванием, нервными расстройствами, синдромом беспокойных ног (читайте здесь) и т.д. Поэтому не будет лишним посетить врача для консультации.

Каждый человек хоть раз в своей жизни испытывает бессонницу, и в этом нет ничего удивительного. Бессонница может возникнуть даже после стресса, трудовой деятельности, употребления кофеина. Если вы время от времени не можете уснуть и насладиться качественным сном, то вам помогут простые проверенные средства от бессонницы, такие как травы, добавки, чай.

Исследования показывают, что люди, которые получают менее 200 миллиграммов магния в день страдают бессонницей, либо испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются.

Дело в том, что магний играет важную роль в организме человека. Он поддерживает нормальную деятельность мышц, укрепляет иммунную систему, поддерживает функции нервов и мышц.

В 1993 году ученые изучили влияние магния на качество сна у позвоночных. После этого они сделали вывод, что дефицит магния ведет к нарушениям циклов сна. Если в организм поступает достаточно магния, то циклы сна восстанавливаются.

Кроме данного исследования, в 1976 г доктор Дэвис советовал использовать хлорид магния в качества средства от бессонницы. Он провел исследование на 200 участниках, которые в течение 12 месяцев получали дозу хлорида магния перед сном (250 мг). После этого выяснилось, что 99% из участников стали засыпать гораздо легче, и их сон был глубокий без пробуждений.

Кроме того, у участников испытания исчезло беспокойство, нервное напряжение в течение дня.

У пожилых людей добавки магния привели к улучшению сна за счет сокращения производства кортизола, гормона стресса, который вызывает нарушения сна.

Также было установлено, то магний является эффективным снотворным средством, который помогает заснуть. Автор Джеймс в своей книги сообщает, что недостаток кальция и магния в организме значительно ухудшают качество сна, что заставляет человека часто просыпаться.

Исследования показывают, что добавки магния способны помочь избавиться от бессонницы пациентам с синдромом беспокойных ног, даже если они достаточно получают магний из пищи.

Источники магния (при недостатке в организме): зеленые листовые овощи, цельное зерно, орехи, семена (читайте здесь). Если вы будете регулярно употреблять пищу, богатую магнием, то вы надежно защитите себя от бессонницы, нервного напряжения, а также снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме недостатка магния, бессонницу или нарушение сна может вызвать дефицит фолиевой кислоты, железа, тиамина, калия или избыток хрома.

Некоторые исследования показывают, что достаточное поступление в организм витамина Е, витамина В12 помогает в лечении бессонницы. Однако, магний является эффективным снотворным. Перед применением добавок проконсультируйтесь с врачом.

Как вылечить бессонницу без вреда для здоровья? Для этого вам помогут природные средства. Сон важен для сохранения здоровья, поэтому бессонницу необходимо лечить. Недостаточный сон ведет к развитию различных проблем со здоровьем, усталости, плохой концентрации и памяти, стрессу. Кроме того, появляется риск депрессии. Считается, что 70% пациентов с депрессией страдают бессонницей.

Наиболее распространённой причиной появления бессонницы являются психологические факторы. Стресс, тревога, нервное напряжение вредят засыпанию. Вам достаточно устранить данные факторы, чтобы легко заснуть.

Другой возможной причиной бессонницы могут быть физические факторы. Это относится к различным явлениям, которые негативно влияют на человека, шум и т.д. Также на качество сна влияют кофеин, алкоголь при передозировке.

Чай из салата ромэн для засыпания

Листья салата содержат успокоительные вещества, которые помогает телу расслабиться, успокоиться, что приводит к качественному сну без пробуждений. Кроме этого, салат содержит ценные витамины А, В1, B3, D и Е, также минералы, такие как калий, железо, магний, натрий и кальций. После употребления напитка из салата ромэн вы уснете как младенец.

Напиток из зеленых листьев салата оптимизирует работу дыхательных путей, т. о. улучшает здоровье легких, дыхание, лечит респираторные заболевания, которые могут мешать заснуть.

Приготовление: тщательно вымойте салат холодной водой, удалите примеси, желтые или сухие листья. 100 г листьев залейте 1 л воды. Перед этим листья следует измельчить на мелкие кусочки и поставить на огонь. Кипятите салат около 15 минут, затем перелейте в стеклянную банку или кувшин. Принимайте чай в течение дня и перед сном по 1 стакану.

Молоко: кипяченное молоко успокаивает нервы, помогает заснуть. Для лечения бессонницы согрейте 200 мл коровьего молока, добавьте 1 чайную ложку тростникового сахара, 1 чайную ложку сливочного масла и 0,5 чайной ложки сока имбиря. Выпейте напиток перед сном.

Не пейте перед сном такие напитки: черный и зеленый чай, кофе.

Валериана на протяжении веков использовалась как средство от бессонницы. Она содержит соединения, которые стимулируют процессы сна в головном мозге.

Мелатонин так же, как валериана, улучшает качество сна и его часто рекомендуют как средство для сна. У многих людей производится недостаточно мелатонина, поэтому они испытывают бессонницу. Мелатонин поможет вам заснуть мгновенно, в то время как валериана действует не сразу. Перед использованием препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Традиционные лекарственные методы лечения бессонницы включают в себя использование трав, настоев, чая. Для приготовления чая можно использовать успокоительные травы, такие как ромашка, родиола розовая, хмель, лаванда, моринга, корень лотоса, а также мед. Чай рекомендуется пить перед сном. Также можно использовать траву кава-кава, которая обладает седативным действием и обеспечивает глубокий сон. Кроме этого, перед сном народная медицина рекомендует пить стакан горячего молока с щепоткой корицы.

Мы также советует вам перед сном сделать следующее: возьмите 0,5 чайной ложки оливкового масла, смешайте с 5 каплями эфирного масла лаванды и нанесите массажными движениями на солнечное сплетение и на ноги. Еще перед сном полезно стимулировать точку, которая находится на среднем пальце чуть ниже ногтя.

Рассмотрим витамины, минералы и микроэлементы, необходимые нам для нормального сна.

Триптофан — формула спокойствия

Триптофан — один из 22 аминокислот, необходимых для нормального функционирования нашего организма. Он играет важную роль в синтезе серотонина. А серотонин – это один из основных нейромедиаторов мозга, который синтезируется в мелатонин. Он в свою очередь отвечает за регуляцию сна и бодрствования. Исследования показали, что сочетание пищи с высоким содержанием белка (особенно богат триптофаном) и углеводсодержащей еды оказывает положительное влияние на уровень мелатонина.

Кальций непосредственно связан с циклом сна. Исследования показали, что уровень кальция в организме повышается во время глубокой фазы сна. Недостаток кальция является одной из причин нарушения сна. Восстановление нормального цикла сна происходит после нормализации уровня кальция в крови. Кальций помогает мозгу использовать триптофан, а хроническая бессонница является одним из основных симптомов дефицита кальция в организме.

Магний — один из ключевых регуляторов сна. Магний оказывает сильное воздействие на мозг, успокаивая его. Самый лучший способ повысить уровень магния в организме – есть здоровую пищу, богатую этим элементом (зеленые листовые овощи, тыквенные семечки, орехи, особенно миндаль).

Дефицит меди может повлиять на сокращение времени сна. Таким образом, употребление пищи, богатой медью, гарантирует здоровый и продолжительный сон.

Витамин B6 — пиридоксин, витамин В12, витамин B5 и фолиевая кислота имеют важное значение для предотвращения бессонницы. Они помогают организму вырабатывать серотонин. Эти витамины помогают снизить стресс, которые часто приводит к нарушению сна.

Избегайте падения уровня сахара в крови в ночное время. Исследования показали, что снижение уровня сахара в крови ночью (ночная гипогликемия) является одной из причин бессонницы. Поэтому не рекомендуется ложиться спать на голодный желудок.

• Кофеин является известным стимулятором, он улучшает циркуляцию крови и вызывает некую тревогу. Он помогает нам взбодриться и проснуться, но не употребляйте его, если собираетесь спать. Избегайте употребления кофе или чая за 4-5 часов до сна.

• Молоко. Стакан теплого молока перед сном является одним из старейших методов лечения бессонницы. Молоко богато триптофаном и кальцием, которые помогают регулировать выработку мелатонина в мозгу.

• Бананы богаты калием и магнием, который действует как природный мышечный релаксант. Банан также содержит триптофан.

• Яйца отличаются высоким содержанием белка и триптофана.

• Миндаль богат магнием, который играет важную роль в синтезе гормона сна. Он также расслабляет мышцы.

• Вишня – это естественный источник мелатонина. Употребление свежих вишен перед сном помогает заснуть.

• Африканский чай буш, ройбуш или медовый чай абсолютно не содержит кофеина и богат флавоноидами. Африканские племена первыми стали использовать ройбуш для лечения расстройств сна.

Узнайте больше:
Лучшие эфирные масла для сна
Успокаивающие свойства меда

• Масло лаванды. Эфирное масло лаванды используется в народной медицине для лечения бессонницы. Оно обладает расслабляющими свойствами. Просто накапайте несколько капель лавандового масла на подушку и спокойный сон вам обеспечен.

• Зверобой – это лекарственное растение, которое используется для лечения депрессии. Наряду с валерианой, зверобой в течение многих лет используется как средство от бессонницы.

Бессонница – это системное нарушение сна. Возникать оно может, как у людей преклонного возраста, так и у маленьких детей. Поэтому вопрос, как избавиться от бессонницы, по-прежнему остаётся актуальным для многих из нас. Причины этого нарушения разнообразны. Среди наиболее распространённых можно выделить следующие: сбои в режиме дня, стрессы, нервные перегрузки, развитие сопутствующих заболеваний (например, энуреза), синдромом «беспокойных ног», недостаток витаминов.

Чтобы принять верное решение о том, как избавиться от бессонницы, необходимо пройти медицинское обследование. Если в его ходе, будут выявлены какие-либо патологии, то придётся пройти лечение, рекомендованное доктором. Если же явных отклонений не найдётся, то самым верным выходом станет укрепление организма изнутри. В этом помогут витамины от бессонницы.

В отличие от различного рода барбитуратов, которые многие употребляют в качестве снотворного, витаминные комплексы не вызывают привыкания. Кроме того, они не влекут болезненной сонливости, их можно безопасно сочетать с другими лекарственными препаратами.

Витамины от бессонницы в своём составе содержат натуральные аминокислоты и гормоны, которые способствуют отличному засыпанию, снижению тревожности, улучшению самочувствия. Так, например, триптофан, попадая в организм, активно помогает выработке мелатонина – «гормона сна».

Не обходятся витамины от бессонницы и без В6 и ниацинамида. Совместно эти компоненты участвуют в образовании серотонина. Данное химическое вещество нашего мозга помогает человеку ощущать себя счастливым. Кроме того, серотонин участвует в большинстве биохимических реакций, вводящих человека в спокойный, глубокий сон.

В1, входящий в состав многих комплексов, является одним из самых сильных природных антидепрессантов. Помимо стабилизации сна, витамин В1 улучшает аппетит, положительно влияет на память и концентрацию внимания. В6 – это отличный источник положительных эмоций, а В12 защищает клетки головного мозга от разрушения и старения.

Все эти компоненты в комплексе помогут избавиться от бессонницы. Особенно эффективны они в сочетании с магнием. Дефицит этого микроэлемента ведёт к нарушению циклов сна. Ещё в середине 1970-х годов доктор Дэвис практиковал использование хлорида магния для лечения бессонницы у своих пациентов. На протяжении 12 месяцев Девис проводил эксперимент, в рамках которого его участники на ночь получали магний. По его окончанию выяснилось, что 99% людей стали не только засыпать с лёгкостью, но и перестали испытывать тревожность.

Магний как микроэлемент содержится во всех тканях организма и принимает активное участие в метаболизме и многих ферментативных реакциях. Потому его дефицит сразу становится ощутим. Наиболее удобной и усвояемой формой для приёма является цитрат магния. Употребление препарата усиливает положительный эффект от приёма других витаминов от бессонницы.

Избавиться от бессонницы помогут Мелатонин, 5-HTP, они регулируют в организме сон, аппетит и настроение. Магний и витамины группы В помогают от бессонницы.

• Мелатонин;
• 5-HTP;
• Магния цитрат;
• В комплекс 50х100.

Бананы содержат калий и магний, которые естественным образом расслабляют мышцы. Кроме того, данные фрукты богаты триптофаном – веществом, стимулирующим выработку серотонина и мелатонина.

Серотонин — нейромедиатор, отвечающий за хорошее настроение и помогающий расслабиться.

Мелатонин, известный как «гормон сна», в свою очередь, ответственен за регуляцию сна и обладает антиоксидантными свойствами (мелатонин не образуется естественным путём в организме, его можно получить только при приёме пищи).

Бананы следует есть не позднее, чем за час до сна.

Варёные яйца содержат много белка, который положительно влияет на сон. Из-за высокого содержания белка варёные яйца положительно влияют на сон и,помимо этого, успешно помогают бороться с кислотным рефлюксом, симптомом которого является изжога, не дающая спокойно спать по ночам. Белком богаты и другие продукты, в частности, мясо, сыр и творог.

Миндаль богат белком, а также содержит солидную дозу магния, способствующего хорошему сну и мышечной релаксации.

Горсть миндаля (не переусердствуйте, он также содержит много жира) или бутерброд с миндальным маслом — отличные средства для борьбы с бессонницей.

Большинство сортов рыбы (особенно лосось) содержит витамин B6, необходимый для синтезирования мелатонина в организме.

Помимо рыбы, витамин B6 содержится в горохе.

Знаете ли Вы, как правильно хранить рыбу, чтобы она оставалась свежей и сохраняла свои полезные свойства? Смотрите здесь!

Стакан тёплого молока — бабушкин рецепт, способствующий хорошему сну. Молоко — отличное средство против бессонницы, содержащее кальций и аминокислоту «триптофан», необходимую для выработки «гормона сна» — мелатонина.

Если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, встаньте с постели и выпейте один стакан тёплого молока. Сон станет ещё слаще, если добавить одну чайную ложку мёда.

Хорошо известно, что молочные продукты богаты кальцием, но и многие зелёные листовые овощи, как, например, капуста, могут похвастаться наличием этого питательного вещества, дефицит которого приводит к бессоннице.

Вишня — один из немногих природных источников мелатонина. Несколько вишен помогут вам беспрепятственно попасть в волшебную страну снов.

В одной порции овсяной каши содержится кальций, магний, фосфор, кремний и калий — вещества, способствующие хорошему сну.

Не переборщите со сладкими добавками к каше. Сахар может негативно повлиять на ваш сон.

Сахар, содержащийся в мёде, слегка поднимает уровень инсулина, что позволяет аминокислоте «триптофан», также содержащейся в этом сладком продукте, лучше проникать в мозг и способствовать хорошему сну.

Не переусердствуйте! Ешьте не более одной ложки натурального мёда перед сном, желательно на пустой желудок.

Виноград – один из немногих фруктов, который содержит мелатонин.
Виноград — ещё один враг бессонницы, содержащий природное снотворное — мелатонин. Из-за его наличия вино оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Продукты, о которых мы рассказали выше, обеспечат крепкий ночной сон и бодрость утром. Чтобы продукты сохранили свою свежесть и полезные свойства, их нужно правильно хранить. Мы подробно написали об этом здесь.

Помимо продуктов, нормализующих сон, полезно знать и том, что ему вредит.

Употребление жирных гамбургеров и картофеля фри приводит к усталости и сонливости. Причина кроется в том, что эти продукты ограничивают кислород, поступающий в мозг.

Поедая тяжёлую пищу, вы будете думать, что засыпаете быстрее, но исследования показывают, что люди, которые едят жирные блюда во время обеда, хуже высыпаются, чем те, кто питается правильно.

Будьте осторожны, если у вас кислотный рефлюкс. Продукты с высоким содержанием калорий и жиров могут нарушить пищеварение и секрецию кислоты в желудке, не говоря уже о том, что это ухудшит ваш сон.

Если вы всё-таки решили съесть что-нибудь с большим содержанием жира, сделайте это не позднее, чем за 3 часа до сна.

Употребляя продукты, содержащие большое количество крахмала, жира и сахара, вы можете чувствовать себя вялым и апатичным, так как они создают большую нагрузку на пищеварительную систему.

Перед сном избегайте следующих продуктов: свинина, сыр, шоколад, баклажаны, помидоры и картофель. Они содержат тирамин — аминокислоту, которая в организме превращается в вещество норадреналин, являющееся мозговым стимулятором.

Все магниевые препараты – это соли. Очень важно, каким способом и из какого сырья они получены. Магний Натурал Калма – получен из морской воды. Данный способ получения самый современный и безопасный, а значит и сам Натурал Калм наиболее натурален и эффективен. Натрул Калм – это порошок, растворимый в воде. Очевидно, что жидкость усваивается быстрее, чем таблетки. И это еще одно преимущество магния Натурал Калма перед другими препаратами.

В составе Натурал Калма доля самого магния наиболее значительна, по сравнению с другими аналогичными препаратами, в особенности с твердыми препаратами с магнием. По этой причине Натурал Калм действует практически сразу и помогает быстро справиться с запором, бессонницей и устранить различные проявления стресса..

Натрурал Калм – хороший источник природного (морского) магния, органически близкий человеческому телу и поэтому способный лучше справиться с проблемами сердца, пищеварения и нарушениями в работе нервной системы.

Нарушение сна в нашем современном мире явление не редкое, и у некоторых людей эта проблема настолько актуальна, что встает вопрос о лечении бессонницы. Но сама по себе бессонница это не болезнь, а просто следствие нарушения каких либо функций организма. И справиться с ней можно устранив основные причины. На сегодняшний день предлагается много различных средств от бессонницы — от трав до медикаментов. Но все ли эти средства полезны и эффективны?

Мы постоянно куда-то спешим, жизнь проходит в привычной суете. Не успеешь оглянуться — день подошёл к концу и пора опять ложиться спать. Некоторые думают, что если бы человек бодрствовал 24 часа в сутки, то успевал бы сделать абсолютно всё. А кто не понаслышке столкнулся с проблемой плохого сна, ничего привлекательного в этом не видит.

В среднем около 10% взрослого населения страдает бессонницей (или инсомнией), причём у пожилых людей этот показатель гораздо выше. Многие жалуются, что им не помогает практически ни одно средство от бессонницы. Причины расстройства сна у каждого человека различные.

Психологические нарушения, связанные с работой нашего мозга. Ложась спать, большинство людей не могут отвлечься от забот ушедшего дня и начинают «прокручивать в голове» различные события.

Переутомление и стресс — наиболее частые причины бессонницы. Например, это может быть синдром усталых ног, для которого характерна ноющая боль в ногах по ночам.

Медицинские проблемы, вызванные некоторыми хроническими заболеваниями: депрессией, нарушением мочеиспускания, астмой, частыми болевыми ощущениями в области желудка, печени, почек.

Специфические расстройства, возникающие в связи с многократными задержками дыхания — сонным апноэ. В этом случае бесполезно использовать какое-либо средство от бессонницы, а следует обратиться в медицинскую клинику сна.

Внешние раздражители: шум, яркий свет, высокая или низкая температура воздуха в комнате.

Стадии сна. Если человек страдает бессонницей, это не значит, что он не спит вообще. Специалисты, изучающие проблемы сна, выделяют пять основных стадий сна, которые поочерёдно сменяют друг друга. Именно нарушение всей этой цепочки и вызывает инсомнию. Итак, пять основных стадий, определяющих полный цикл сна.

Преддверие сна — это период времени, когда мы принимаем горизонтальное положение, вследствие чего происходит снижение физической активности и постепенное расслабление мышц всего тела. Вторая стадия — глазные мышцы неподвижны, в мозг перестают поступать нервные импульсы, приказывающие активно действовать. В этот период (самый длительный по времени) в мозг направляются сигналы, призывающие ко сну. На третьей стадии происходит дальнейшее усиление воздействия волн сна. На четвёртой стадии волны сна достигают своего апогея. Третью и четвёртую фазы называют самым глубоким сном. Если разбудить человека в этот период, он будет долго приходить в себя и чувствовать, что абсолютно разбит. Пятая стадия — постепенный выход из сонного состояния.

Как самостоятельно добиться продолжительного и крепкого сна? Конечно, сейчас существует большое количество препаратов, гарантирующих крепкий сон. В любой аптеке несложно купить «хорошее» средство от бессонницы. Если вы будете принимать снотворное, то вы конечно «уснете», но насколько это будет полезно для вас? Скорее всего вы будете находится в состоянии похожее на наркотическое одурманивание, а это не лучшее решение проблемы нарушения сна.

Многое зависит от личного настроя человека и его желания справиться с проблемой. Попробуйте самостоятельно помочь себе самыми простыми, но действенными методами. Ложитесь спать и поднимайтесь по утрам в одни и те же часы, не нарушайте это правило даже в выходные дни.

Не стоит мучить себя подсчётом овец, если вам не спится. Лучше встаньте с кровати, походите по комнате, посмотрите в окно или немного почитайте. Избегайте дневного послеобеденного сна.

Не перегружайте перед сном желудок обильной едой.

Помните, что алкоголь помогает уснуть на короткое время, а затем приводит к нарушению естественного ритма сна. Скорее всего, вы проснётесь на фазе глубокого сна, а к утру будете чувствовать себя довольно скверно.

Постарайтесь на время забыть негативные факторы, волнения и огорчения. Примите на ночь натуральное средство от бессонницы, если не получается справиться со стрессовой ситуацией самостоятельно. За час-два до отхода ко сну отложите дела и посвятите это время отдыху, лучшим вариантом будет пойти прогуляться. Магний помогает победить бессонницу.

Обычные лекарственные препараты от бессонницы и транквилизаторы в своём большинстве вызывают привыкание. Их можно принимать в единичных экстренных случаях. Если проблемы со сном продолжаются в течение длительного времени, обнаружить причину нарушения сна поможет только специалист.

На качество сна важное влияние оказывают такие минералы, как кальций и магний. Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые командуют импульсами сна. Ведь именно этот минерал отвечает за хорошую проводимость нервных каналов и создает условия для естественного расслабления, когда это требуется.

Он отлично помогает справиться с инсомнией, возникающей из-за стрессов, депрессий, неврозов. Поэтому специалисты считают магний с кальцием (или просто магний, в зависимости от баланса в организме) лучшим средством от бессонницы. Эти ценные минералы положительно воздействуют на организм именно в тандеме друг с другом — уровень кальция в организме прямо пропорционален количеству магния. Несмотря на то что мы получаем кальций и магний из продуктов питания, в составе витаминно-минеральных комплексов эти элементы усваиваются гораздо лучше.

Natural Calm восполнит дефицит магния, поможет вам снять напряжение и расслабится для хорошего и глубокого сна. Калм состоит из натуральных компонентов и не является снотворным.

Перейти к выбору и покупке продукта.

СРЕДСТВО ОТ ЗАПОРА

У вас стали появляться запоры и вы не знаете что делать? Какое средство от запора использовать? Почему именно Натурал Калм является эффективным средством от запора?

Правильным действием в этой деликатной ситуации, в первую очередь, будет пересмотр рациона питания, так как причины запора часто кроются именно в этом. Но это не единственная возможная причина запора, он так же может быть вызван стрессом или нарушением работы нервной системы. Для некоторых эта проблема стала настолько существенная, что им назначают лечение запора.

Прежде, чем приступить к лечению запора необходимо выявить причины его возникновения, ведь он может возникнуть просто потому, что в питании недостаточно овощей и фруктов. Как правило, что бы избавиться от запора можно использовать более простые и эффективные средства, чем медикаментозное лечение.

Если обратиться к словарю, то слово «запор» в русском языке обозначает 2 разных понятия. В одном значении это «приспособление для запирания чего-либо», в другом «затрудненное опорожнение кишечника, длительная задержка стула». И в том и в другом случае имеется в виду, что нечто не может быть выпущено наружу. И если с точки зрения сохранения имущества запоры необходимы, то с точки зрения здоровья человеческого организма они вредны. И в таком случае желательно найти надежное средство от запора.

Главная неприятность с запором как с неправильным действием кишечника заключается в том, что он может возникнуть в любом возрасте независимо от половой принадлежности. И вроде бы это всего лишь функциональное расстройство. Однако, если вовремя не найти эффективное средство от запора, последствия могут быть очень тяжелыми и справиться с ним будет довольно трудно. Особенно опасны запоры у младенцев и маленьких детей. Средства от запора в этом случае надо выбирать с особой тщательностью, как никогда строго придерживаясь принципа «не навреди».

Первые признаки запора

Надо сказать, что работа системы пищеварения часто остается без внимания человека, пока в ней не начнутся совсем уж явные сбои. Запор пусть даже это лишь незначительная задержка стула или же, что чаще всего бывает, неполное или затрудненное опорожнение кишечника – первый тревожный звоночек хозяину организма: «Обрати внимание на то, что ешь и пьешь!». Если не игнорировать этот момент, а прислушаться к нему, то можно прибегнуть к самому простому и естественному средству избавления от запора – изменению рациона питания и соблюдению режима.

Средство от запора, в виде лекарства может быть эффективным, но оно не устраняет причину самого запора, а только лишь воздействует на определенную функцию организма. Что бы на самом деле избавиться от запора, следует в первую очередь пересмотреть ваш рацион и время приема пищи.

Конечно, чрезмерное внимание каждому куску, глотку и т.п. тоже не прибавляет здоровья, так как жизнь человека – это водоворот событий, а не «еда да сон». И все-таки стоит задуматься, что предпринять, чтобы не быть рабом диеты и в то же время не страдать от запоров и других неприятностей, связанных с неправильной работой кишечника. Если предварительно подытожить сказанное, то можно сделать простой вывод – профилактика лучшее средство от запоров.

1. Средство от запоров.

Итак, первое, о чем надо позаботиться, чтобы предотвратить запор – это достаточное количество жидкости. Внимание, под жидкостью имеется в виду — не кофе, не газировка, не сок из пакетов, не чай из красителей и ароматизаторов, и уж тем более не спиртное, а просто вода: чистая питьевая или минеральная. Обязательное употребление жидкой пищи, пусть не ежедневно, но регулярно тоже благоприятно сказывается на здоровье. Добавьте в рацион супы или бульон. Хороший мясной бульон полезен тем, у кого уже есть проблемы пищеварения и сложные продукты ему трудно переварить. И практически всем подойдут бульоны овощные.

Второе, что должно быть в меню — растительная клетчатка: свежие овощи, овощи, обработанные на пару, зелень. Клетчатка вычищает кишечник от застоявшихся каловых масс и продуктов переработки организма. Опять же, стоит сделать оговорку. Если все зашло далеко, и человек уже приобрел язву, какую-либо кишечную инфекцию или недавно перенес хирургическое вмешательство на кишечнике, то клетчатка ему противопоказана и надо поискать другое средство от запора.

2. Средство от запора: витамины и минералы

Что касается витаминов и минеральных веществ, то, конечно же, они жизненно необходимы для правильной работы кишечника. Дополнительный прием витаминов обязателен, так как современные продукты питания, не содержат их в достаточном количестве. То же самое касается и минеральных веществ. О приеме магния, например, вспоминают уже, когда проблема запора стоит очень остро. А избавившись от нее, сразу же сбрасывают магний со счетов, хотя магний это отличное и эффективное средство от запора. Тогда как именно магний в достаточном количестве (необязательно большом) создает условия для хорошей перистальтика кишечника, ведь стенки кишечника – это мышечная ткань, а мышцы хорошо работают, когда баланс магния и кальция в организме оптимальный. Так что без употребления магния, кишечник будет барахлить почти наверняка, и проблема запора будет возникать если не постоянно, то время от времени.

Магний можно использовать не только как средство от запоров, но так же как средство для профилактики.

3. Средсво от запора: режим питания

Соблюдение режима питания – это тоже довольно эффективное средство от запора. Ведь если мы прислушаемся к своему телу, то заметим ритм его работы. Проще всего это сделать, как это ни банально звучит, положив руку на сердце. У здорового сердца есть четкий ритм, соответственно все внутренние органы и системы подчиняются этому ритму. Питаясь регулярно, отмеренными порциями, человек помогает своему кишечнику усваивать все нужное и выводить все ненужное без дополнительных усилий.

4. Средство от запора: физические упражнения

Третье, о чем часто забывают, при профилактике или лечении запоров – это физические упражнения. Обратите внимание на то, как вы двигаетесь: сколько времени в день вы двигаетесь, насколько интенсивно это движение и какие группы мышц задействованы в движении. Современный человек работает, скорее всего, сидя за компьютером, передвигается на автомобиле, а дома отдыхает лежа на диване перед телевизором. Таким образом, почти каждому будут полезны хотя бы прогулки на свежем воздухе. Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогают натренировать кишечник работать, они несложные и не занимают много времени, их можно делать дома, главное на голодный желудок. Это такие общеизвестные упражнения как «ножницы, «велосипед» и другие.

В заключении стоит еще раз повториться, что все вышеперечисленные средства от запора, конечно же, будут работать, если применять их регулярно. Ведь как уже говорилось, ритм – это то на основе чего работают все органы человеческого тела. Кто бы что не говорил, но режим, ритм, регулярность – это упорядочивание деятельности человека – будь то его работа, личная жизнь или просто функционирование организма. Регулярное сбалансированное питание, употребление витаминов и минеральных веществ (включая магний и кальций), физические нагрузки, прогулки на самом деле не только помогут избавиться от запора, но и в целом благотворно отразятся на состоянии здоровья, что позволит больше внимания уделять своим близким и любимым занятиям. А это и есть здоровый образ жизни.

Что происходит в организме, когда он испытывает стресс? Какие химические процессы? При чем здесь магний и кальций? Как они могут помочь при стрессе? Почему важно понимать это? Прочитайте статью: Как избавиться от стресса

— Нехватка кальция или магния?

Почему важен магний? Какую он играет в работе организма? Как сочетаются магний и кальций? С детства мы окружены информацией о том, как полезен кальций, но мало слышим о магнии. Мы чистим зубы пастой с высоким содержанием кальция, пьем молоко и едим творог, чтобы наши ногти, волосы и кости были в порядке. Кальций и магний это два важных минерала, которые нужны организму. Но как их правильно использовать? Читайте в статье: Кальций и магний

Чтобы эффективно справиться с какой-либо проблемой необходимо для начала выяснить причины ее возникновения и разобраться с механикой. Механика проблемы – это совокупность процессов и их взаимосвязей, которые и составляют саму проблему.

Слово «стресс» мы слышим ежедневно, преимущественно благодаря средствам массовой информации, которые зачастую сами и являются источником нервного напряжения или, по крайней мере, создают благоприятные условия для его развития. Тут же предлагаются различные препараты для борьбы со стрессом, и рисуются картинки ужасного беспокойства до приема препаратов и прекрасного умиротворения после. Заглянув в словарь, мы найдем следующее толкование слова «стресс»: «СТРЕСС (ОЖЕГОВ): Вызванное каким-н. сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения, перенапряжения.»

Из этого определения видно, что само состояние стресса, по сути, не является ни плохим, ни хорошим – это просто естественная реакция организма. На самом деле она бывает необходима, ведь если бы организм не реагировал на события в окружающей среде, то травмы или еще более нежелательные последствия были бы неизбежны.

Человек может испытывать напряжение без вредных последствий для здоровья. Другое дело, если это напряжение не проходит и сохраняется долгое время. Внимание человека бывает слишком сильно зафиксировано на какой-то проблеме. Организм находится в состоянии постоянной мобилизации всех жизненных функций, ресурсы расходуются без восполнения, поскольку врядли человек, испытывающий устойчивый стресс, следит за своим питанием.

Прежде всего, нарушается баланс кальция и магния. Во время стресса большое количество кальция проникает в клетки, и уже имеющийся магний не справляется с таким количеством. Кроме того, магний активно выводится из организма с мочой и другими выделениями, сопутствующими стрессовому состоянию. Переизбыток кальция вызывает определенные физиологические изменения – это сгущение крови, напряжение в мышцах, повышение давления. Нервная деятельность становится слишком активной. Человек не может расслабиться, мучается от бессонницы, беспокоится по пустякам.

Таким образом, зная механику стрессовых явлений в организме, можно попытаться справиться со стрессом на уровне физиологии, восполнив недостаток магния в клетках. Для этого надо найти подходящий препарат магния.

Лучше всего магний усваивается в форме цитрата. Так он быстрее всего проникнет в клетку, а там активно включается в процесс энергетического обмена. Цитраты вообще способствуют хорошему усвоению минералов и витамина С – веществ полезных для организма.

Натурал Калм – это и есть цитрат магния, и это безопасное и эффективное средство поддержки в борьбе со стрессом.

источник

С таким явлением как бессонница знаком каждый. Не раз мы приходили домой, падая от усталости, мечтая только добраться до кровати. Но, нет! Долгожданный сон бежал от нас, оставляя с проблемами, от которых мы так старались скрыться. Одни из нас пытались заснуть, считая розовых слонов, другие, составляя планы на будущее, третьи, принимая медикаментозные средства от бессонницы, а иные отдавали предпочтение народным методам. С переменным успехом, то мы побеждали бессонницу, то она нас.

Казалось бы, а зачем с бессонницей бороться? В современном мире нет ничего более ценного, чем время, а его катастрофически не хватает. А здесь, такой подарок судьбы: спать совсем не хочется. Но, как оказалось, хронические нарушения сна — это серьезное нарушение функций организма, которое все чаще встречается в наше время, и оставлять его без внимания не стоит.

Нарушения сна могут проявляться по-разному: могут возникнуть трудности с засыпанием, а может быть, что при быстром засыпании, человек спит некрепко, тревожно, часто просыпается. И в том и в другом случае бессонница отнимает самую важную часть сна — глубокую фазу. Головной мозг не получает достаточного отдыха, человек становится рассеянным, раздражительным, не может сосредоточиться на работе, снижается его трудоспособность. Далее наблюдается понижение иммунитета, появляются нервные расстройства, истощение нервной системы.

Доктор, занимающийся проблемами сна (сомнолог),может назначить успокоительное средство, средство от бессонницы, даст советы по правильному засыпанию и правильному режиму дня. Но медикаментозные способы, справиться с проблемой нарушения сна, не всегда хороши: многие средства от бессонницы вызывают привыкание, они действуют подобно наркотикам, и проблема возвращается после отмены препарата. Помимо этого, некоторые медикаментозные препараты сами истощают организм, расходуя необходимые организму вещества.

Все чаще люди предпочитают использовать народные средства от бессонницы или, принимать натуральные природные препараты. Выявлено, что минерал магний оказывает успокаивающее действие на организм: он затормаживает процессы в нервной системе и помогает снять возбуждение. Нехватка этого минерала может вызвать проблемы со сном, а своевременное употребление в достаточном количестве, поможет справиться с первыми признаками бессонницы.

Сейчас есть много натуральных, безопасных и эффективных препаратов на основе магния. Можно купить магний в водорастворимой форме в виде цитрат магния, это наиболее оптимальная форма для усвоения организмом. Так же, можно постараться получить достаточное его количество вместе с пищей. Правда, в этом случае нужно учитывать, что некоторые факторы мешают усвоению магния, даже, если он поступил в организм в достаточно количестве, например, болезни пищеварительной системы, употребление алкоголя, антибиотиков. Избыточное количество кальция и белка тоже уменьшают усвоение минерала, поэтому организму может потребоваться достаточно большое количество магния, для того что бы восполнить дефицит. Многие люди принимают магний как средство от бессонницы.

В специально составленных минеральных комплексах магний содержится в легкоусвояемой сбалансированной форме и имеет натуральное происхождение. Поэтому купить магний будет целесообразнее именно в виде пищевой добавки. В этом случае мы гарантировано получим необходимую суточную дозу минерала.

источник