Может ли быть бессонница от глицина

Усталость от бессонницы, с трудом дается засыпание и беспокоит тревожный сон по ночам, все эти симптомы являются достаточно ощутимой проблемой для повседневной жизни. Следовательно, необходимо принять решение, по ее устранению. Препаратов для решения проблем сна, огромное множество, и разобраться в них не так-то просто. В этой статье, будет рассмотрено одно из более безопасных и эффективных средств. Глицин от бессонницы замечательный выбор, к тому же его без труда можно приобрести в аптеке, так как он не требует рецепта.

Приблизительно 30% населения в целом страдают от симптомов бессонницы. Проблемы, связанные с бессонницей, включают когнитивную неэффективность, сонливость, нарушения настроения, нарушение внимания и дефицит памяти. Это особенно актуально для офисных работников в крупных городах, которые склонны к ограниченным периодам сна в течение недели. Было показано, что во время частичного ограничения сна дневная сонливость и усталость возрастают, а дневная работоспособность ухудшается.

Действие препарата направлено на поддержку работы нейроцитов — клеток нервной системы. Положительный эффект достигается за счет регулирования процессов торможения и их нормализации. Так же Глицин напрямую влияет на обмен веществ в организме.

Чем же будет полезна эта аминокислота, будет рассмотрено в некоторых из ее критериев:

1. Уменьшение тревожности, склонности к агрессии, повышение устойчивости к стрессу.
2. Более быстрая адаптация в социальной среде.
3. Увеличение скорости мыслительных процессов.
4. Улучшение настроения.
5. Положительное влияние на качество сна, достаточно быстрое засыпание, координация продолжительности, в зависимости от индивидуальной нормы.
6. Уменьшение симптомов при расстройствах, вызванных инсультом и черепно-мозговыми травмами.
7. Снижение выраженных симптомов расстройств вегето-сосудистого характера.
8. Уменьшение токсического действия алкоголя и веществ, тормозящих работу ЦНС.

к содержанию ↑

Аминокислота, которую содержит данный лекарственный препарат, относится к аминоуксусным кислотам и проявляет ноотропные свойства, т.е. улучшает работоспособность мозга. А за счет своего успокаивающего действия Глицин хорошо справляется с симптомами бессонницы.

Активное вещество воздействует на нервные клетки организма, регулируя процессы возбуждения и торможения. Таким образом, происходит регуляция настроения, человек становится эмоционально более стабильным, повышается устойчивость к стрессовым ситуациям и как следствие, наблюдается более легкое засыпание и продолжительный сон, без частых ночных пробуждений.

Схем приема препарата несколько, все зависит от симптомов и того, для каких целей его принимать.

Во время умственной нагрузки при обучении, а так же для поддержки нервной системы, использование Глицина является допустимым. Применение его безопасно, так как препарат в конечном итоге, после усвоения основной составляющей и действующего вещества, естественным образом выводится организмом.

Детям, не имеющим серьезных проблем со здоровьем можно принимать до 300 мг препарата в сутки, то есть две-три таблетки, разделенные на несколько приемов. Таким образом, можно помочь ребенку лучше концентрироваться на поставленных задачах, улучшится внимательность и как следствие, память.

Так же такая схема актуальна и при задержках развития, органических нарушениях психоэмоционального фона или отклонениях в поведении ребенка.

Если же у ребенка проявляются такие симптомы, как эмоциональная нестабильность, гиперактивность, излишняя возбудимость или расстройство сна. В возрасте до трех лет, смело можно давать по 1/2 таблетки до трех раз в день в течение двух недель, а потом так же по 1/2 таблетки, но один раз в день, на протяжении 10 дней.

Детям, чей возраст старше трех лет рекомендовано давать по целой таблетке, 2-3 раза в день, в течение двух недель. Возможно, продлить курс до одного месяца.

Глицин — довольно увлекательный природный биохимический препарат, который приносит пользу от физиологического здоровья, силы и жизнеспособности, к более устойчивым умственным характеристикам, для лучшего сну.

Учитывая все вышесказанное, очевидно, что данный препарат отлично справляется со многими проблемами, будь то бессонница или расстройства функций головного мозга. Он безопасен в применении, как для детей, так и для взрослых. Его можно найти в любой аптеке по вполне приемлемой цене, что не может ни радовать.

источник

Бессонница — настоящая проблема. Она мешает спать ночью, что легко делает нас раздражительными днем, снижается эмоциональный тонус, ухудшается настроение и вообще теряется работоспособность. На войне все средства хороши, а если это средство ещё и справляется с попутно появляющимися проблемами — нет причин им не воспользоваться.

Глицин, средство от бессоннице о котором пойдет речь ниже, поможет справится как с плохим сном, а так и с его следствием.

Глицин — это непатентованное международное название препарата, который выпускается с различными добавками.

Глицин (аминоуксусная кислота) — на самом деле не является медикаментом, а биологически активной добавкой (БАД), которая способна нанести минимальный вред организму и поэтому не является рецептурным.

В составе глицина всегда есть аминоуксусная кислота, это одно и тоже. Она является помощником обмена веществ в организме, уменьшает вредное воздействие психоэмоционального напряжения и в то же время повышает мозговую активность. Так же она является антиоксидантом и обладает антитоксическим эффектом. В инструкции к препарату так же может быть найден список свойств препарата:

1. Нормализует сон и способствует засыпанию;
2. Уменьшение токсического на ЦНС эффекта от алкоголя и медикаментов;
3. Повышение работоспособности мозга;
4. Повышение эмоционального тонуса и способствует социализации;
5. Снимает напряжение, стресс и агрессивность;

Глицин не обладает седативным эффектом, поэтому на прямую повлиять на сонливость не может.

Обычно дозировка назначается врачом, но если глицин был назначен самостоятельно, то стоит воспользоваться рекомендацией по приему из инструкции.

Это ежедневный прием после еды по 1 таблетке 2-3 раза в день. Обязательно под язык, как конфету.

В случае бессонницы глицин применяют таким же образом, но всего по 1 таблетке и 1 раз за день — за 20 минут до сна. Этого хватит для восполнения нехватки аминоуксусной кислоты мозгом и поспособствует тому, что снимется напряжение, стресс и наступит долгожданный сон.

Глицин — отличное средство от бессонницы, продающееся в аптеке и при этом не являющееся серьезным лекарством. Он действует вполне понятно и ожидаемо — восполняет отсутствие нужной кислоты, участвующей в биохимических процессах мозга. Можно остановится на её приеме и попробовать забыть о проблеме, а можно воспользоваться несколькими рекомендациями по изменению своего образа жизни и своих привычек и забыть о проблеме навсегда.

1. Прежде всего необходимо ложится и просыпаться в одно и тоже время. Это создает биологические часы, следование которым помогает организму легче просыпаться и засыпать;
2. Необходимо взять за привычку проветривать спальную комнату перед сном;
3. Стоит позаботится о том, чтобы постель и подушка были удобными, а так же не присутствовало раздражающего света и шума, звуков;
4. Исключить плотный и жирный ужин. Острое, кислое так же нежелательно на ужин;
5. Кофеиносодержащие напитки после 18:00 стоит так же исключить;
6. Отказаться от ночного перекуса. Он будит организм ночью для переваривания пищи;
7. Излишняя жидкость перед сном нежелательна. Она часто способствует пробуждениям среди ночи и походу в туалет;

Глицин – это популярный ноотропный препарат, оказывающий мягкое седативное действие на нервную систему и улучшающий умственную деятельность. Благодаря простому составу из компонентов натурального происхождения, побочные эффекты глицина возникают достаточно редко и имеют небольшой спектр проявлений, что позволяет выписывать средство взрослым и детям.

Действующим веществом препарата является аминоуксусная кислота. В натуральном виде она вырабатывается организмом или поступает из продуктов питания, после чего большей частью накапливается в печени и участвует в синтезе белков, а при попадании в кровь аминокислота быстро переносится к клеткам головного мозга и нервных тканей. Подробно о свойствах препарата можно узнать из статьи «Секреты глицина: для чего он нужен и как помогает справиться со стрессовыми ситуациями?».

Аминокислоту советуют для профилактики нервного перенапряжения перед потенциальным воздействием стрессовых факторов (при переезде, в период экзаменов, смене работы и пр.), для снижения токсического эффекта при приеме сильнодействующих антидепрессантов и нейролептиков, а также выписывают при наличии следующих показаний:

• функциональные нарушения работы нервной системы (вегетососудистая дистония, энцефалопатия, тремор конечностей);
• бессонница;
• хроническое перенапряжение после продолжительных умственных или физических нагрузок;
• неврозы и стрессы;
• период после инсульта.

Вся информация о том, в каких случаях назначается глицин, содержится в статье «Правильная инструкция по применению – залог успеха при приеме глицина!».

• Беременность. Неизвестно каким образом препарат может повлиять на плод.
• Пониженное артериальное давление. Кислота может понизить артериальное давление еще больше, что приведет к сонливости, повышенному сердцебиению, обморокам и другим негативным реакциям.
• Управление транспортным средством. При неподходящей дозировке глицин может вызвать сонливость или состояние эйфории, опасные для водителя.

При индивидуальной непереносимости препарата организм отвечает появлением аллергических реакций: от отечности и слезливости до зудящих высыпаний на коже и анафилактического шока.

Во избежание развития аллергии в первые дни вещество следует употреблять в пониженных дозах, наблюдая за реакцией организма.

Иногда у пациентов возникает вопрос, может ли быть аллергия на препарат, если нет индивидуальной непереносимости аминоуксусной кислоты. Ответ положительный, это связано с вспомогательными веществами – стеаратом магния и метилцеллюлозой, которые также имеют некоторый риск аллергических реакций.

В некоторых случаях средство вызывает побочные действия, обратные ожидаемому эффекту: от глицина болит голова, появляется бессонница, эмоциональное возбуждение вместо успокоения. Такие проявления служат сигналом к прекращению приема препарата и дополнительной консультации с врачом. В ряде случаев побочные эффекты связаны с неправильной диагностикой по симптомам и неверным назначением средства.

Препарат не содержит компонентов, чуждых организму человека, не накапливается в тканях, быстро распадается на воду и углекислый газ, поэтому ответ на вопрос «есть ли привыкание к глицину?» – отрицательный.

Механизм воздействия аминокислоты идентичен естественному переносу аминоуксусной кислоты в крови, поэтому химическая зависимость от глицина также невозможна.

Вместе с тем, при превышении срока рекомендуемого курса употребления препарата возможно появление негативных реакций (подавленность, повышенная сонливость, головная боль и пр.) которые в упрощенном виде можно объяснить тем, что глицин вызывает привыкание.

Данные реакции связаны с перегрузкой нервной системы, которая регулярно испытывает действие естественного и дополнительного глицина. Поэтому курс лечения таким средством длится не более 2-4 недель и между курсами проводится перерыв не менее 1 месяца.

Важно! Особенное негативное воздействие превышение курса приема препарата оказывает на нервную систему ребенка, которая менее устойчива, чем у взрослых. В связи с этим к третьей неделе приема дозировка глицина снижается.

Глицин имеет достаточно большую предельную суточную норму употребления – до 3,5 г. Около 2 г вещества вырабатывается в организме в результате переваривания пищи и других обменных реакций, а с препаратом, в зависимости от схемы лечения, поступает от 300 мг до 1 г аминокислоты в день, что делает передозировку вещества теоретически невозможной.

Симптомы отравления веществом:

• сильное головокружение;
• критическое понижение артериального давления;
• пересыхание полости рта;
• нарушение координации, при котором теряется чувство пространства;
• сильная слабость, апатия, отсутствие эмоциональной реакции на любое раздражение;
• режущие приступы головной боли.

При симптомах передозировки необходимо срочно прекратить прием препарата, промыть пострадавшему желудок, предоставить обильное питье и по возможности поднять артериальное давление (например, с помощью кофе).

В целом, практика применения глицина среди пациентов разного возраста не выявила долгосрочных негативных реакций. Многочисленные отклики реальных людей о препарате, о том, какой эффект дает употребление вещества, вы можете почитать в статье «Правду отзывы твердят – не зря о глицине хорошее говорят!».

Таким образом, принимая глицин по показаниям в рекомендуемых дозах, вы сможете максимально предупредить возможные побочные эффекты, получив всю необходимую пользу препарата.

Автор: Ирина Красносельская

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Опубликовано в рубриках: БАДы, Питание Тэги записи: глицин

При беременности незаменим – спокойствие будущей маме вернет глицин!

Тонкости приема при грудном вскармливании – прием глицина без вреда для мамы и малыша!

Успокоительное без недостатков – глицин – и с нервами всё в порядке!

Правильная инструкция по применению – залог успеха при приеме глицина!

источник

чтоб память наладилась пейте АТЕРОКЛИФИТ- во время еды это пищ.добавка чистит сосуды головного мозга,мне помогает я советую всем.

а состав. а сертификаты. и кто советовал.

У меня периодически случаются приступы уныния, все и вся раздражает. Глицин в это время очень спасает, чтобы никого не покусать. Мозг работает лучше, настроение повышается. Пробовала разные настой трав, не то, т.к. усыпляют. Принимаю глицин лет 5-6. Никаких вредных последствий пока, кроме положительных, не замечаю. Если не планируете жить до 105 лет, то ничего, принимать можно

Глицин не вредит только тем, у кого мозг и так куцый. Этот препарат сжигает последние искры разума и вы становитесь счастливы. Чем больше жрать, тем больше счастья. а повезет, то до 105 лет так в абсолютном счастье и проживете.

О, госпади, какие весёлые комментарии xD

У меня были постоянные панические атаки на протяжении 2х лет.Так ещё и невроз желудка.Очень часто стрессы,плохое настроение,апатия и даже депрессия.Так вот после приема глицина(1х3 р. в день) все мое сознание перевернулось.Я стала жизнерадостной,апатия ко всему пропала,невроз желудка тоже исчез,панических атак не наблюдаю.Появилось какое-то душевное равновесие. Побочек нету.А вот те кто хотят запретить глицин,так это все потому что он не дорогой и конкурент многим дорогим лекарствам.Ничего страшного я считаю в нем нет,ведь он на растительном происхождении.Да,и кстати с памятью все норм и сон восстановился.

Скажите пожалуйста,а днем спать не хочется если его принимаешь?

У меня дёргался глаз в течении 4 месяцев, стала пить глицин и через неделю всё прекратилось.

Кто бы что не говорил, пропил курс глицина, как написано в инструкции. Во первых — успокаивает, особенно в сложных ситуациях, а самое главное голова хорошо работает и эффект сохраняется длительно. Что касается изжоги — у меня небыло. Второе — всегда существует вероятность купить подделку, что думаете?
В общем все гуд) незнаю что тут холивар устраиваете. Ну и кончно все хорошо в меру. Будте здоровы

Хорошее лекарство.Главное не дорогое и действенное.Впервые я испытала его воздействие на похоронах близкго человека.Я плакала и плакала, не могла успокоиться никак , даже заикаться начала, и тут мой педагог сунула мне в рот какую-то маленькую белую таблеточку, сказав что это глицин.Я положила под язык и таблетка мгновенно привела меня в нормальное состояние.Я тут же успокоилась, перестала рыдать и заикаться. С тех пор глицин всегда имею в аптечке.Правда никогда не пропивала курсами.И даже не рассасываю его до полного исчезновения.мне достаточно пососать его чуть-чуть в критических ситуациях(стрессы, переутомление и даже при переедании и отравлении), и организм тут же приводится в порядок.

Всем привет)
Решение пить или не пить, каждый принимает для себя индивидуально!
Перенес сильный стресс в нестандартной ситуации(НС) , человека спас а сам серьёзно пострадал) Когда всё зажило как на собаке и поставили на ноги, врачи также выписали на пару недель глицин под язык! После первого приёма, буквально через 5-8 минут сначала сильное расслабление, затем головокружение и тошнота! Потом ещё как выяснилось, повышение давления до 140! Для молодого возраста это оч хреново господа)
Затем это всё легко убрали, с помощью крепкого зелёного чая без сахара(зелёный чай природный антиоксидант) и таблетки мощного антиоксиданта(название не помню)
Так что вот такие дела уважаемые судьи) Кто то тут говорил что он токсичен, полностью с Вами согласен! Но видать токсичен не весь Глицин который выпускают или это особенность каждого организма, то есть что одному хорошо, то другому нет! 🙂

Все что нас не убивает — делает только страннее!
Вы УМЕЕТЕ ЧИТАТЬ ИНСТРУКЦИИ?
Показания к применению: сниженная умственная работоспособность, стрессовые ситуации ? психоэмоциональное напряжение (в период экзаменов, конфликтных и т. п. ситуациях), девиантные формы поведения детей и подростков, различные функциональные и органические заболевания нервной системы сопровождающиеся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности и нарушением сна: неврозы, неврозоподобные состояния и вегето-сосудистая дистония, последствия нейроинфекций и черепно-мозговой травмы, перинатальные и другие формы энцефалопатий (в том числе алкогольного генеза); ишемический инсульт.
Нельзя принимать в течении долгово времени НООТРОПЫ и ПСИХОТРОПЫ!Единственным исключением будут люди с ВСД и психи вроде меня!
У вас завтра экзамен?Вас действительно трясёт?Сердцебиение участилось?Вены на лбу надулись?Руки трясутся?На ночь таблетку под язык и спать!ВсЁ!Если у вас нет ни одного симптома из выше перечисленных — НЕ НАДО ПРИНИМАТЬ «для профилактики»!Никаких недель,месяцев, годов приёма. Для профилактики лучше использовать чаи, на крайняк валериану.
Я студент Менделеевского университета, занимаюсь органическими соединениями азота.

источник

Хорошее самочувствие, бодрость и здоровье тела – залог любого успешного человека. Но в городской среде не так просто всегда быть в тонусе. Многие люди страдают от бессонницы, которая отнимает силы и не дает уверенно двигаться вперед. Причинами нарушения сна обычно становятся сбои в работе нервной системы и стрессы. Но даже в домашних условиях можно восстановить свое здоровье. Достаточно использовать Глицин для сна, и вы быстро забудете о бессоннице.

Глицин — это успокоительный препарат, который помогает привести в норму работу нервной системы, избавиться от бессонницы и эмоциональной нагрузки, а также улучшает умственную активность. Его основным компонентом является одноименная аминокислота. А отдельным преимуществом считается натуральное происхождение препарата, что делает Глицин безопасным для здоровья.

Лекарственное средство относится к аминоуксусным кислотам и обладает сильными ноотропными свойствами. От бессонницы Глицин помогает благодаря своему успокаивающему эффекту.

Кроме главного активного компонента, аминокислоты глицин, в состав средства также включены вспомогательные вещества:

Масса активного вещества в таблетках равна 100 мг., дополнительных компонентов в ней содержится 2мг. Некоторые производители выпускают Глицин с другой дозировкой, где содержание активной аминокислоты достигает 300 мг. В аптеках вы также можете приобрести новый вид лекарства – Глицин Форте, в составе которого есть главные витамины группы В. Принимая такой Глицин на ночь, вы не только добьётесь успокоительного эффекта, но и значительно повысите скорость мышления и улучшите тонус тела.

Лекарство продается в виде таблеток белого цвета, расфасованных в блистеры. Упаковка представляет собой обычную картонную пачку, в которой содержится 50 таблеток.

Вкус у препарата легкий и сладковатый, с нотками металла. Как снотворное Глицин можно приобрести в любой аптеке. Для покупки вам не понадобится рецепт врача.

Благотворное воздействие на работу ЦНС лекарство оказывает благодаря тому, что улучшает метаболические процессы в головном мозгу. Аминокислота глицин – это нейромедиатор, участвующий в передаче импульсов между нейронами мозга. При приеме препарата начинает регулироваться работа глутаматных рецепторов, из-за чего восстанавливается обмен веществ, активизируются процессы защитного торможения в центральной нервной системе.

Быстрое воздействие на организм Глицина связано с тем, что он способен проникнуть в большую часть тканей и жидкостей организма. К отдельным преимуществам препарата относят быстрый распад. В результате Глицин не накапливается в тканях, а превращается в воду и углекислый газ.

Принимая Глицин перед сном, вы не только избавитесь от бессонницы, но и почувствуете другие эффекты от данного метаболического средства. Препарат воздействует на организм следующим образом:

• Помогает избавиться от раздражительности, депрессии и улучшает настроение.
• Активизирует интеллектуальные способности, повышает работоспособность головного мозга.
• Помогает снизить эмоциональную нагрузку после стресса.
• Снижает конфликтность и агрессивность.
• Является помощником при восстановлении здоровья после инсульта либо травм головного мозга.
• Сдерживает негативное воздействие на ЦНС психотропных средств, а также токсическое влияние этилового спирта и других сильнодействующих лекарств.
• Является профилактическим препаратом от вегето-сосудистых расстройств и других заболеваний, связанных с венами и сосудами.
• Снижает влечение к вредным привычкам.
• Снижает вероятность появления расстройств головного мозга.
• Положительно влияет на зрение и тонус мышц.

Препарат назначается врачами в качестве самостоятельного средства, а также в составе с другими таблетками, в зависимости от состояния здоровья пациента. Среди показаний к применению Глицина стоит обратить внимание на следующие:

• Сильные нагрузки и стрессы.
• Снижение мыслительной деятельности и мозговой активности.
• Бессонница.
• Раздражительность, депрессия, повышенная агрессивность.
• Наличие сосудистых заболеваний, появившихся после стрессов.
• При интоксикации организма алкоголем или другими вредными веществами.
• После черепно-мозговых травм и инсультов.

Препарат часто прописывают детям подросткового и школьного возраста, если у них наблюдаются изменения в настроении или плохая успеваемость. Его также рекомендуют людям, состояние которых сильно зависит от погодных условий.

Обратите внимание, что Глицин не только улучшает сон, но и помогает справиться с вегето-сосудистой дистонией, которая часто сопровождает бессонницу. Данный синдром диагностируется у огромного количества людей и считается одним из самых распространенных.

Обычно ВСД сопровождается учащенным сердцебиением, головными болями, гипертоническими кризами, неприятными ощущениями в желудке. Чтобы избавиться от подобных симптомов, необходимо принимать метаболическое средство 3 раза в день: утром, в дневное и вечернее время. Длится лечение не меньше трех недель.

Независимо от курса лечения, таблетки принимаются с помощью рассасывания под языком. Грудничкам, которые еще неспособны самостоятельно принимать препарат, рекомендуется сделать из таблетки порошок и нанести его на соску.

Прописывается несколькими способами. При назначении препарата также учитываются наличие других заболеваний. При непродолжительных нарушениях достаточно употреблять одну таблетку за двадцать минут до сна. Продолжайте курс, пока бессонница не пройдет.

Если проблемы со сном вас беспокоят длительное время, тогда рекомендуем попробовать следующий курс:

• Две недели рассасывайте Глицин по половине таблетки с утра, в дневное время и вечером.
• Следующие 9 дней принимайте средство по 0,5 грамм в сутки.

Обратите внимание. Эффект от средства зависит от личной переносимости. Некоторым взрослым необходимо принимать 2 таблетки Глицина на ночь, чтобы достичь положительного эффекта. Если от одной таблетки вам не захотелось спать, тогда стоит увеличить дозировку.

Детям, возрастом более 3 лет, средство назначается по одной таблетке два-три раза в день, в зависимости от состояния здоровья и наличия других осложнений. Продолжительность курса длится от двух недель до месяца, на усмотрение врача.

Малышам, которым меньше трех лет, необходимо принимать по половине таблетки в течение одной или двух недель.

Серьезных побочных действий при передозировке препарат не вызывает. В редких случаях наблюдаются аллергические реакции, тошнота или головокружение. А к основным противопоказаниям относятся следующие:

• Чувствительность к компонентам лекарства.
• Пониженное артериальное давление.

Если у вас есть предрасположенность к артериальной гипотензии, согласуйте дозировку с врачом. А в случае приема препарата наблюдайте за кровяным давлением.

Обратите внимание. Глицин относится к препаратам, которые не вызывают зависимость. Его можно употреблять даже при незначительном нарушении сна.

Глицин обладает свойством ускорять процесс вывода спирта из крови. Поэтому он часто назначается в случае сильного алкогольного опьянения или для реабилитации после запоев.

Компоненты метаболического средства не вступают в химическую реакцию со спиртом, поэтому Глицин разрешается сочетать с алкоголем.

Если по причине противопоказаний Глицин вам не подошел, тогда можете воспользоваться следующими препаратами с аналогичными свойствами:

Кроме огромного количества положительных эффектов, преимуществом Глицина считается доступная цена. Его средняя стоимость в аптеках варьируется от 40 до 450 рублей, в зависимости от компании-производителя.

Глицин является эффективным метаболическим средством, которое помогает при бессоннице, эмоциональных расстройствах, вегето-сосудистой дистонии и нарушениях работы нервной системы.

• Мария, 40 лет. Недавно на собственном опыте довелось проверить, помогает ли Глицин от бессонницы. В моем случае средство оказалось довольно действующим, но не сразу. Я принимала дозировку по 2 таблетки перед сном. Примерно через 1,5 недели бессонница стала проходить, улучшилось настроение. А еще стало легче просыпаться с утра.
• Александр, 32 года. Глицин моей дочке назначил врач. В 10 лет у нее начался переходный период, стало часто меняться настроение, и в какой-то момент ребенок не выдержал нагрузок в школе. Препарат прописали в качестве успокоительного, но мы с женой заметили, что Глицин также помогает уснуть.
• Анна, 27 лет. Из-за сильных стрессов на работе у меня уже года 3 нет нормального сна. Вот недавно открыла для себя отличный препарат. Рекомендую! Глицин действительно помогает уснуть.
• Валентина, 51 год. Меня беспокоила не столько бессонница, сколько слишком чуткий сон. Почитала отзывы и решила попробовать Глицин. Сначала долго не могла определиться с тем, сколько таблеток Глицина нужно выпить, чтобы уснуть крепко. Решила начать с одной, и этого оказалось достаточно. Буквально за неделю заметила улучшение.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Глицин – заменимая аминокислота, биологический участник метаболических процессов в организме человека. Благодаря природному происхождению в качестве метаболита обладает широким спектром действия. Глицин при бессоннице эффективен как тормозной нейромедиатор, способствующий нормализации процессов сна и засыпания.

В одной таблетке – 0,1 г аминоуксусной кислоты. Вспомогательный состав представлен повидоном и стеаратом магния. Таблетки предназначены для сублингвального применения, белые, круглые, с плоской поверхностью.

В блистере упаковано десять или пятьдесят таблеток. В пачке отпускается один блистер по пятьдесят таблеток или пять блистеров по десять таблеток.

Аминоуксусная кислота – глицин – обладает свойствами природного регулятора обменных процессов в организме. Как нейромедиатор обладает тормозным действием, участвует в метаболических процессах, протекающих в центральной нервной системе.

Препарат оказывает антитоксическое, антиоксидантное, адреноблокирующее действие, участвует в регуляции работы глутаматных рецепторов. За счет этих механизмов действия глицин способен устранять агрессивность, снижать психологическое и эмоциональное напряжение, улучшать социальную адаптацию.

Прием препарата повышает интеллектуальные способности, снижает выраженность вегетососудистых расстройств и общемозговых нарушений при недостаточном питании тканей кислородом. Купирует токсическое действие этилового спирта, потому нередко назначается при похмелье и для купирования алкогольного абстинентного синдрома.

Одним из свойств Глицина является нормализация процесса засыпания и сна. При применении препарата процесс засыпания облегчается, а биологическая структура сна нормализуется. Восстанавливается фазность и глубина сна, облегчается пробуждение. Прием аминоуксусной кислоты способствует нормализации циркадных ритмов.

Прием препарата непосредственно перед сном облегчает засыпание. Пациенты, прошедшие полный курс приема Глицина, отметили нормализацию режима сна и бодрствования. Кроме того, отмечено, что при лечении Глицином пациенты перестали видеть кошмарные сны, вызванные гипоксией тканей головного мозга.

В результате нормализации обменных процессов в тканях центральной нервной системы, головной мозг получает больше кислорода и питательных веществ, тем самым устраняются беспричинные пробуждения, кошмарные сны, чрезмерная возбудимость ЦНС, мешающая засыпанию.

Глицин показан к применению при следующих состояниях и патологиях:

• снижение умственной активности;
• постоянное воздействие стрессов, эмоциональное напряжение;
• агрессивное, конфликтное поведение;
• неврозы, нейроинфекции и их последствия;
• вегетососудистая дистония;
• последствия травм головы;
• энцефалопатия различной этиологии;
• нарушения сна и засыпания;
• нарушения мозгового кровообращения.

В составе комплексного лечения применяется при устранении алкогольной или никотиновой абстиненции.

Препарат разрешен к применению взрослым и детям в возрасте от трех лет. Пить Глицин можно пациентам, не страдающим сниженным артериальным давлением. Других ограничений по применению препарата производитель не предоставляет.

Запрещено применение лекарственного средства при наличии индивидуальной непереносимости, в том числе, в анамнезе. Противопоказанием служит выраженное снижение артериального давления.

Препарат способен снижать токсическое действие антипсихотиков, антидепрессантов и препаратов противосудорожного действия. Тормозное действие на центральную нервную систему усиливается при сочетанном приеме с транквилизаторами, антипсихотиками и снотворными препаратами.

Аналогичное действие наблюдается при сочетании с этиловым спиртом. Не рекомендуется параллельно принимать алкоголь, так как реакция организма может быть непредсказуемой.

Таблетку кладут под язык. При необходимости она может быть измельчена до состояния порошка для растворения за щекой. Максимальная суточная дозировка составляет 0,3 грамма.

Прием Глицина от бессонницы осуществляется непосредственно перед сном или за полчаса до отхода ко сну. В случае проблем хронического характера рекомендуется полноценный курс, длящийся до двух недель по назначению врача.

Данные о проявлениях передозировки производителем не предоставляются. В редких случаях при наличии повышенной чувствительности к компонентам лекарства наблюдаются аллергические реакции. Они проявляются насморком, конъюнктивитом, першением в горле, вялостью, крапивницей, зудом и кожными высыпаниями.

Возможны нежелательные реакции со стороны пищеварительного тракта. Они проявляются в виде расстройств пищеварения, болевых ощущений в эпигастральной области, тошноты.

Пациентам, склонным к сниженному артериальному давлению, следует систематически контролировать уровень АД. В случае его снижения необходима индивидуальная коррекция терапевтической дозировки. Если давление снижается ниже привычного уровня, следует отменить прием препарата.

Не изучалось влияние препарата на организм беременных женщин и развитие плода. Прием во время лактации и вынашивания ребенка возможен только по назначению врача и под его контролем.

Стоимость упаковки препарата, в зависимости от количества блистеров, — от 16 до 1137 рублей. Аналогичные препараты с ноотропным и снотворным действием:

Перечисленные препараты относятся к разным фармакотерапевтическим группам. Они должны подбираться исключительно лечащим врачом для предотвращения побочных реакций и осложнения патологических состояний. Некоторые из перечисленных средств не отпускаются без рецепта лечащего врача.

«Пила Глицин по рекомендации знакомой, которая принимает его каждый раз во время напряжения на работе. Первые две ночи особо не заметила эффекта, уснула как всегда под утро. На третий вечер уснула ближе к двум ночи, и с каждым вечером засыпала быстрее. Пропила почти три недели, к концу которых засыпала к полуночи и просыпалась к семи бодрой и выспавшейся.»

«Я так считаю, что Глицин – просто плацебо. Пока я верил в его действие, он мне помогал, казалось, что крепче сплю. Как только перенервничал и не мог уснуть, принял таблетку, затем еще одну – эффекта не было. Пришлось брать таблетки посильнее. Отмечу только, что перестали сниться динамичные сны, от которых просыпаешься резко среди ночи.»

«Действие Глицина зависит от того, как вы его принимаете. Если его жевать и глотать – никакого действия не будет, читайте инструкцию! Когда он медленно рассасывается под языком, засыпаешь быстрее, чем он весь растворится. А если еще ложиться каждый вечер в одно и то же время, организм быстро настраивается на нужный ритм.»

Автор статьи: Матвеева Владислава Анатольевна, магистр медицинской и фармацевтической химии

источник

«Глицин» – это препарат отечественной фармацевтической компании «Биотики». На протяжении многих лет это средство остается фаворитом назначений неврологов и эндокринологов. Для его покупки не требуется рецепта, он оказывает мягкое седативное воздействие на нервную систему, не вызывает привыкания и практически не имеет побочных эффектов. Чаще всего доктора выписывают «Глицин» на ночь. Как сделать прием этих таблеток максимально полезным и плодотворным?

Это заменимая кислота. Действующее вещество таблеток «Глицин» – собственно, и есть одноименный глицин. Его можно купить как в составе витаминно-минеральных комплексов, так и в виде отдельных таблеток. Кто из нас, будучи школьником и волнуясь перед экзаменом, не слышал о чудодейственном действии «Глицина»? Якобы всего после нескольких таблеток можно запомнить наизусть множество формул и правил и сдать любое испытание на «отлично».

Конечно, столь яркое действие «Глицина» преувеличено. Эта аминокислота действительно способна влиять на нервные клетки (нейроны), улучшая мозговое кровообращение. Но прямого влияния на процесс запоминания и усвоения новой информации глицин не оказывает. Это вещество в большей степени имеет седативное (успокаивающее) воздействие. Именно по этой причине неврологи чаще всего рекомендуют принимать «Глицин» на ночь. Правила приема и дозировка препарата будут рассмотрены ниже.

«Глицин» – это безрецептурный препарат. Являясь заменимой аминокислотой, глицин вырабатывается в организме самостоятельно. При сбое этого процесса появляются проблемы в работе нервной системы и возникают следующие симптомы:

• немотивированная тревога;
• постоянные вспышки агрессии, раздражительности;
• кошмарные сновидения;
• бессонница;
• хронические депрессии различной этиологии.

Полное усвоение происходит спустя три-четыре часа после приема таблетки. Препарат всасывается полностью в толстом кишечнике. Поскольку глицин является веществом, естественным для организма, обнаружить в анализах факт его приема невозможно. После всасывания глицин активно воздействует на нейромедиаторы, способствуя повышенному синтезу дофамина, серотонина, эндорфинов. Именно эта его особенность обеспечивает влияние на эмоциональный фон пациента.

Одна таблетка «Глицина» содержит в качестве действующего вещества 100 мг аминокислоты глицина. Также в состав входят вспомогательные компоненты:

• стеарат магния в количестве 1 мг;
• микрокристаллическая целлюлоза 1 мг.

На протяжении десятилетий препарат применялся разными группами пациентов и проявил себя как отличное мягкое седативное средство с минимумом побочных эффектов.

Таблетки рекомендуется использовать в качестве основного средства или в составе вспомогательной терапии при следующих заболеваниях и состояниях:

• хроническое переутомление и связанное с ним снижение работоспособности;
• отставание психо-речевого развития у детей и подростков;
• частые стрессовые ситуации, тяжелая психологическая атмосфера в семье и на работе;
• повышенная эмоциональная возбудимость, тревожность, дисфория, обсессивно-компульсивные расстройства различной этиологии;
• хронический алкоголизм и наркомания;
• некоторые органические патологии головного мозга;
• невротические состояния (в составе комплексной терапии);
• геморрагический или ишемический инсульт;
• бессонница и проблемы с фазами сна;
• проявления вегетососудистой дистонии.

Возможен прием «Глицина» как в качестве профилактики всех этих состояний, так и в качестве лечения. Можно использовать «Глицин» на ночь одновременно с психотропными средствами – ноотропами, антидепрессантами, нейролептиками, транквилизаторами. Комплекс препаратов может прописать только врач-невролог, нарколог либо психиатр. Самостоятельно принимать подобные таблетки и их сочетания строго запрещено из-за серьезных побочных эффектов.

Инструкция по применению «Глицина» взрослым людям сообщает о практически полном отсутствии противопоказаний и побочных эффектов. Так как действующее вещество является родственным и сами клетки организма вырабатывают его, то организм не воспринимает глицин как инородный объект.

В редких случаях было зафиксировано появление крапивницы на фоне приема «Глицина» – но нет подтвержденных лабораторных исследований, которые бы доказывали взаимосвязь дерматологических высыпаний с приемом заменимой аминокислоты.

Учтенных данных о передозировке таблетками «Глицин» на сегодняшний день нет – однако не стоит рисковать и доводить количество выпитых таблеток до количества десять и выше в сутки.

Как лучше принимать «Глицин» – натощак или после приема пищи? Это совершенно не важно: таблетки будут одинаково усваиваться в обоих случаях. Неврологи рекомендуют принимать по две таблетки под язык между приемами пищи. Такой совет связан с тем, что некоторые продукты затрудняют всасывание аминокислоты глицин в толстом отделе кишечника.

Натуральный шоколад и продукты с содержанием какао-бобов отрицательно сказываются на усвоении «Глицина». Желательно есть подобные продукты за три часа до или после приема таблеток. Также отрицательно влияет на усвоение аминокислоты жирная, тяжелая пища.

Не стоит принимать таблетки после обильного застолья, особенно после выпитого алкоголя. Этанол – единственное вещество, которое способно угнетать собственную выработку аминокислот.

Показания к применению лекарства «Глицин» не нормирует строго время приема. Однако таблетки, принятые с утра и вечером, будут действовать на организм немного по-разному.

Если выпить две таблетки «Глицина» натощак с утра – гарантирован прилив бодрости и заряд энергии на целый день. Аминокислота буквально «пробуждает» нейромедиаторы, стимулируя выработку гормона удовольствия под названием дофамин и гормона счастья – серотонина. Такое действие обеспечит отличное настроение, высокую работоспособность, стрессоустойчивость.

Разумеется, не стоит ждать чуда в первый же день приема. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к повышенному уровню глицина. Прием аминокислоты извне является пусть небольшим, но все же стрессом для нервной системы. Спустя примерно две недели постоянного приема можно заметить устойчивые изменения в настроении и эмоциональном состоянии пациента.

Как стало ясно внимательному читателю, «Глицин» при приеме с утра оказывает стимулирующее действие на нервную систему. Так почему же многие неврологи прописывают этот препарат к приему именно перед сном? Сколько пить глицина на ночь, чтобы не возникло бессонницы и проблем с засыпанием?

На самом деле, эта особая аминокислота устроена таким образом, что при приеме «Глицина» на ночь она оказывает седативный эффект, а при приеме с утра – стимулирующий. Такое свойство обусловлено тем, что организм при недостатке глицина сбивается с природных фаз сна и бодрствования. Когда уровень аминокислоты вновь становится достаточным, все фазы сна и бодрствования входят в привычное русло.

Отзывы о «Глицине» на ночь часто свидетельствуют об изменении сновидений. Если раньше пациентам вовсе не снились сны, то теперь по их сюжету можно снимать кино. На самом деле, в таком эффекте нет ничего удивительного. Почти все психотропные препараты оказывают влияние на сновидения.

Особенно часто сны становятся яркими и приключенческими при приеме антидепрессантов группы СИОЗС. «Глицин», подобно этому классу препаратов, оказывает прямое влияние на рецепторы дофаминовых и серотониновых клеток, благодаря чему достигается как седативный, так и стимулирующий эффект в зависимости от времени суток и общего физического состояния пациента. Меняется полностью вся нервная система человека, и как следствие, это не может не отразиться на психике. А сновидения – это прямое отражение психического состояния человека. Так что не стоит волноваться о появлении ярких сновидений при приеме «Глицина» на ночь взрослому.

При проблемах со сном, бессоннице, неправильной смене фаз быстрого и медленного сна не может идти и речи о нормальном функционировании нервной системы. «Глицин» благотворно воздействует на процесс сна, облегчает засыпание и предотвращает ночные пробуждения. На утро человек чувствует себя отлично выспавшимся и бодрым.

Длительность медленной фазы – примерно 70% от всего времени, проведенного во сне. «Глицин», благодаря воздействию на нейромедиаторы, восстанавливает эту фазу. У пациента пропадает сонливость в течение дня и желание поспать в обед. В Японии уже давно знают о об этих свойствах данной аминокислоты, поэтому глицин входит в состав практически всех витаминно-минеральных комплексов для офисных служащих. В нашей стране он по-прежнему продается в виде отдельного препарата.

«Глицин» не запрещен к приему детям с двенадцати лет. Школьникам и студентам врачи часто назначают этот препарат для улучшения процессов усвоения и запоминания новой информации. Напрямую на обучение лекарство никак не влияет, но благодаря улучшению мозгового кровообращения улучшаются и когнитивные способности у школьников и студентов.

Чаще всего неврологи прописывают «Глицин» детям на ночь. Такой прием позволяет устранить излишнюю возбудимость. Ребенок, преисполненный впечатлениями за день, засыпает быстро и легко.

Медики часто прописывают «Глицин» своим пациентам при жалобах на сон и раздражительность. Препарат безопасен и не имеет противопоказаний. Отзывы неврологов об этом препарате восторженные: он позволяет решить многие проблемы, не прибегая к психотропным сильнодействующим препаратам. Также часто его назначают своим пациентам эндокринологи.

Вот некоторые советы, которые помогут сделать прием «Глицина» максимально эффективным:

• Нельзя смешивать прием лекарства с алкогольными напитками. Даже если человек вынужденно участвует в застолье, необходимо на время отложить прием таблеток, так как глицин попросту не усвоится одновременно с этанолосодержащими напитками.
• Следует принимать лекарство за пару часов после приема пищи и не сочетать его с продуктами из какао-бобов (что также препятствует его нормальному усвоению).
• Оптимальная суточная доза»Глицина» – 2 таблетки на ночь и столько же с утра.
• Можно, исходя из целей пациента, изменить прием на только утренний или исключительно вечерний.
• Сочетать «Глицин» с антидепрессантами, нейролептиками, транквилизаторами и прочими психотропными препаратами возможно только под наблюдением опытного врача или находясь в стационаре.
• В некоторых случаях «Глицин» уменьшает терапевтический эффект нейролептиков, противосудорожных и снотворных препаратов – следует обязательно обсудить совместный прием со своим лечащим врачом.

источник

Глицин – это простая аминокислота. Не лекарство, не БАД, а вещество, которое всегда присутствует в организме человека. Оно отвечает за множество процессов, происходящих в нервной системе организма. Жизнь современного человека подвержена многочисленным стрессам, которые подтачивают нормальную жизнедеятельность человека. Стрессы приводят к снижению умственных способностей, ухудшению концентрации внимания, памяти, а также подходит глицин для сна.

Глицин входит в состав белков: аминокислота встраивается в происходящие обменные процессы. К важнейшим действиям препарата относят:

• нейро-метаболическое;
• нейро-протекторное;
• антиоксидантное.

В целом, механизм действия направлен на нормализацию метаболизма и процессов торможения в ЦНС. Глицин можно назвать строительным материалом, участвующим в производстве необходимых ферментов, гормонов, протеинов. Обычно аминокислота в достаточной мере поступает в организм с продуктами питания, однако иногда организму требуется его избыток. Нехватка вещества проявляется нарушениями психической деятельности человека, ухудшением когнитивных свойств. Обычно лекарство назначается при следующих состояниях:

• при психоэмоциональном напряжении, раздражительности, склонности к конфликтам;
• для улучшения социальной адаптации;
• для нормализации процессов сна;
• при повреждениях или травмах головного мозга;
• для уменьшения влияния токсинов на клетки головного мозга.

Назначается глицин в составе комплексной терапии при таких тяжелейших заболеваниях, как инсульт, токсические отравления веществами угнетающими ЦНС, черепно-мозговые травмы. Хорошо помогает прием аминокислоты при проблемах со сном:

• длительном засыпании;
• неглубоком поверхностном сне;
• частых ночных просыпаниях;
• сложностях с просыпанием;
• чувстве усталости и разбитости после сна.

Таким образом, глицин совмещает свойства ноотропа (улучшает память и концентрацию внимания), успокоительного и естественного снотворного. Все свои свойства препарат проявляет мягко, но эффективно.

Часто выписывается глицин грудничкам, имеющим проблемы с засыпанием, связанные с созреванием нервной системы. Показаниями к назначению могут стать:

• частые просыпания ночью;
• недостаточный дневной сон;
• беспокойный сон;
• долгое засыпание.

Глицин могут выписать сразу с рождения или после осмотра грудничка у невролога. Кроме проблем со сном, лекарство выписывают при следующих состояниях:

• при наличии родовой травмы;
• если ребенок родился с гипоксией;
• при наличии врожденной энцефалопатии;
• при гипертонусе конечностей;
• при повышенной возбудимости.

Это полностью натуральный препарат, присутствующий в организме в естественном виде и легко выводится из организма, поэтому его назначение широко практикуется неврологами, в том числе, и с профилактическими целями.

Глицин продается в разных формах: в таблетках, в порошке, в капсулах. Наиболее распространен глицин в таблетках, так как стоит он копейки и продается практически во всех аптеках.

Дозировка приема препарата меняется в зависимости от заболевания. При инсульте существует одна схема приема, при вегетососудистых заболеваниях – другая. При нарушениях сна рекомендуется выпить таблетку за полчаса до сна. Это минимальная доза для взрослых. В качестве эффекта нужно ориентироваться на мягкое быстрое засыпание, глубокий сон и быстрое бодрое просыпание. Если такого эффекта не наступило в течение 2-3 дней приема глицина, можно увеличить дозировку. В основном, увеличить количество принимаемого глицина можно до 3-4 таблеток за один раз. Передозировки глицином быть не может, так как он сам синтезируется в организме. При инсульте, например, существует схема, когда больной в остром состоянии принимает за один раз 10 таблеток.

Нужно отметить, что глицин – препарат регулирующий метаболизм. Если его принимать в течение дня, то днем он повышает активность организма, улучшает умственные способности (именно поэтому препарат принимают студенты во время сессий), вечером же – улучшает засыпание. После приема естественного снотворного человек утром просыпается бодрый и отдохнувший в отличие от многих других снотворных средств.

Глицин не нужно глотать или разжевывать. Достаточно положить его за щеку или под язык и рассосать, чтобы активное вещество сразу всосалось в кровь, минуя разрушительное воздействие желудочного сока. Курс приема может достигать 3-4 месяцев. Потом лучше сделать перерыв.

Обязательно нужно учитывать, индивидуально влияние медпрепарата на организм. У некоторых людей его прием может спровоцировать возникновение резко противоположных реакций: увеличится возбудимость, появится раздражительность, агрессивность и даже конфликтность, разовьется бессонница. Поэтому так важно начать прием с небольшой дозы, чтобы оценить влияние аминокислоты на свой организм. В случае возникновения нежелательных реакций прием аминокислоты нужно прекратить.

Дозировку медпрепарата для грудничков назначает врач. Обычно это или половинка, или четвертинка препарата, которые даются 2 раза в день. Продолжительность курса лечения составляет обычно месяц. Если взрослые принимают таблетку под язык и рассасывают его до полного растворения, то с грудничками такой вариант не проходит. Давать лекарственное средство малюткам можно следующими способами:

• в водном растворе: доза таблетки перетирается в порошок, а затем разводится небольшим количеством воды. Раствор дается с пипетки или с ложечки;
• с соски: соску обмакиваем в растолченный порошок и даем малышу;
• мама чистым своим пальцем сама порошок на внутреннюю сторону щечки;
• можно добавить порошок с питьем прямо из бутылочки. Вещество имеет приятный сладковатый привкус и обычно не вызывает неприятия у детей любого возраста.

Вечером препарат необходимо давать не раньше, чем за полчаса до сна. Основное условие нормализации состояния нервной системы ребенка – регулярность приема. Если давать медпрепарат время от времени, его эффективность будет снижена.

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

• Главная
• Здоровый сон
• Средства для сна

источник

Для хорошего здоровья и долголетия очень важен качественный сон. Достаточное количество качественного сна и в нужное время помогает сохранить психическое и физическое здоровье, улучшить качество жизни и повысить ее безопасность за счет хорошей концентрации и внимания.

Как вы чувствуете себя в течение дня зависит от того, как вы провели ночь.

Сон помогает поддерживать здоровую функцию мозга и физическую работоспособность.

Постоянный дефицит сна повышает риск проблем со здоровьем.

Нехватка сна ухудшает работоспособность, влияет на память и скорость реакции, влияет на то, как вы учитесь и ладите с окружающими.

Хороший ночной сон улучшает способность к запоминанию, улучшает концентрацию внимания, позволяет принимать правильные решения, способствует творчеству.

Недостаток сна изменяет активность в некоторых участках мозга. Из за дефицита сна могут возникнуть проблемы с принятием решений, с контролем своих эмоций и поведения. Неполноценный сон также связан с депрессией, самоубийствами, и рискованным поведением.

Продолжительный дефицит сна связан с повышенным риском ожирения, сахарного диабета и нарушения толерантности к глюкозе, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, тревожными симптомами, депрессией, подавленным настроением и алкоголизмом.

Исследования последних 10 лет опровергают догму, что нарушения сна не имеют последствий для здоровья, кроме дневной сонливости. Обзор исследований по ссылке ниже, предполагает, что сон продолжительностью менее 7 часов за ночь может иметь широкомасштабные последствия для сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной систем.

Сон помогает поддерживать здоровый баланс гормонов, ответственных за чувство голода и насыщения (грелин, лептин). Когда вы не получаете достаточно сна, уровень грелина поднимается, а уровень лептина понижается. Это заставляет вас чувствовать голод.

Сон также влияет на то, как ваш организм реагирует на инсулин, гормон, контролирующий уровень глюкозы в крови. Дефицит сна приводит к более высоким уровням сахара в крови, что может увеличить риск развития диабета.

Иммунная система также реагирует на нехватку сна. Из-за хронического недосыпа организм начинает хуже справляться с инфекциями. Повышаются риски развития онкологии.

Есть убедительные доказательства восстановительной функция сна. Спящий мозг лучше удаляет метаболические отходы, чем во время бодрствования.

В период бодрствования генерируются активные формы кислорода, которые разрушительно действуют на клетки. В режиме сна, уровень метаболизма снижается, и мозг очищается от вредных элементов, образующихся во время его активности.

Улучшение качества сна в ночное время поможет организму нормально функционировать в течение дня. Люди, у которых сон в дефиците менее продуктивны в работе и учебе. Им требуется больше времени, чтобы справиться с заданием, они характеризуются более медленной скоростью реакции, и делают больше ошибок.

Часто отсутствие сна приводит к так называемому «микро сну» — кратковременным провалам в сон во время бодрствования, которые длятся несколько мгновений и не всегда осознаются человеком. Так часто происходит с водителями дальних рейсов, вынужденных проезжать большие расстояния без сна.

Даже если вы не за рулем, вы можете впадать в «микро сон». Так, например, можно, слушая лекцию, пропустить часть информации, или почувствовать, что вы, слушая речь, не воспринимаете того, что вам говорят.

Многие не осознают риски, связанные с дефицитом сна. Например, сонные водители продолжают управлять транспортом, хотя такое вождение ничем не отличается от вождения в пьяном состоянии. Не менее опасен дефицит сна и для людей других ответственных профессий — хирургов, авиадиспетчеров и др.

C возрастом получение хорошего ночного сна становится все более трудным, качество сна неуклонно ухудшается, процент глубокого сна снижается, сон становится поверхностным, фрагментарным.

Понимая важность сна и имея эффективные стратегии борьбы с бессонницей, мы вполне можем нормально высыпаться и поддерживать тем самым здоровье и хорошее самочувствие.

Очень важно ложиться спать в одно и то же время, не позднее 23 часов.

Чтобы улучшить качество сна важно ночные часы проводить в полной темноте, занавешивая окна плотными светонепроницаемыми шторами, либо надевать на ночь светонепроницаемую маску на глаза, потому, что гормон сна Мелатонин вырабатывается только в темноте и разрушается при свете.

В связи с этим, перед отходом ко сну не нужно пользоваться компьютером, т.к. синий свет экрана подавляет выработку Мелатонина.

Также полезно погулять перед сном и не употреблять на ночь кофе, крепкий чай, алкоголь и другие возбуждающие напитки.

Значительно улучшить качество сна помогут два препарата. Это Мелатонин и Глицин. Использование Глицина и Мелатонина в качестве терапевтической опции для улучшения качества сна является оправданным и безопасным подходом для лечения нарушений сна.

Мелатонин — эндогенный регулятор сна, выделяемый шишковидной железой. С возрастом производство собственного Мелатонина сокращается, а примерно к 100 летнему возрасту и вовсе прекращается. Получение Мелатонина извне помогает улучшить сон. Дозировка 3 мг перед сном.

Не рекомендуется прием Мелатонина совместно с нестероидными противовоспалительными препаратами (аспирин, ибупрофен). Мелатонин несовместим с ингибиторами моноаминоксидазы, глюкокортикоидами, циклоспорином.

Недавно было обнаружено, что аминокислота Глицин субъективно и объективно улучшает качество сна у людей, которые имеют трудности со сном. Исследования показывают, что прием 3 граммов глицина перед сном значительно улучшают качество сна.

Я сам долгое время испытывал проблему со сном в виде очень раннего пробуждения, после которого никак не удавалось снова заснуть. Мелатонин несколько помог улучшить сон, но полноценным сон стал только через некоторое время после начала приема Глицина. Теперь получается засыпать заново при раннем пробуждении.

Утром чувствую себя выспавшимся, отдохнувшим. Поначалу я покупал Глицин в аптеке в таблетках. Но для того, чтобы получить 3 грамма — нужно было выколупать из блистера 30 таблеток, что очень неудобно, но нашел выход — стал заказывать по интернету Глицин в банке с мерной ложкой.

Подводя итог вышесказанному, чтобы улучшить качества сна можно принимать за час до того как лечь спать два препарата — 1 таблетку Мелатонина в дозировке 3 мг (миллиграмма) и Глицин в дозировке 3г (грамма). Написано прописью, чтобы не путать граммы с миллиграммами.

Для тех, кто ни разу не заказывал препараты по интернету и не знает как это сделать — подробная инструкция с картинками в статье «Как заказать препараты по интернету».

Ссылки о влиянии Глицина на качество сна:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25533534
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008810/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22529837

Рекомендую также прочесть:

Виталий, а могут ли быть какие нибудь побочки от приема глицина в такой большой дозировке — 3 грамма?

Побочек нигде не описано. В исследованиях глицин принимали именно по 3 грамма. Я сам пью по 3 грамма уже недели три где-то. Вот что пишет про Глицин Википедия — Производители фармакологических препаратов глицина заявляют, что глицин оказывает седативное (успокаивающее), мягкое транквилизирующее (противотревожное) и слабое антидепрессивное действие, уменьшает чувство тревоги, страха, психоэмоционального напряжения, усиливает действие противосудорожных препаратов, антидепрессантов, антипсихотиков, включен в ряд терапевтических практик по снижению алкогольной, опиатной и других видов абстиненции, как вспомогательный препарат оказывающий слабовыраженное седативное и транквилизирующее действие. Обладает некоторыми ноотропными свойствами, улучшает память и ассоциативные процессы.
Глицин является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.
Глицин обладает глицин- и ГАМК-ергическим, альфа1-адреноблокирующим, антиоксидантным, антитоксическим действием; регулирует деятельность глутаматных (NMDA) рецепторов, за счет чего препарат способен:
уменьшать психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышать социальную адаптацию;
улучшать настроение;
облегчать засыпание и нормализовать сон;
повышать умственную работоспособность;
уменьшать вегето-сосудистые расстройства (в том числе и в климактерическом периоде);
уменьшать выраженность общемозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговой травме;
уменьшать токсическое действие алкоголя и лекарственных средств, угнетающих функции ЦНС;
снижать влечение к сладостям.

И еще, Виталий, Вы глицин под языком рассасываете или растворяете в воде порошок и пьете? Заранее благодарен за ответ!

Нет я не рассасываю. В статье я дал фото своего Глицина, который сам пью сейчас. Взял фотоаппарат и сфотографировал. Это кристаллический порошок, сладкий как сахар, который насыпаю в рот и он сразу же растворяется. Запиваю водой, потому, что очень сладко.

Здравствуйте Виталий.Я засыпаю без проблем,но просыпаюсь ночью,могу неделю просыпаться в 3ч,потом сдвигается на часи т.д..под утро (после 7-ми )засыпаю на пару часиков.Есть возможность встать попозже.Такие проблемы лет 10.Пробовала разные народные методы,но помогают только таб.снотворные(сейчас уже и не всегда).Врачи предлагают только таб.,но я стараюсь их по реже принимать,чтобы не было прывыкания.Может подскажете ,то ,что вы здесь предлагаете мне можно применить или это для «начинающих»))

К снотворном средствам со временем возникает привыкание, этим они и опасны. Я тоже засыпаю без проблем, как космонавт, но в течение ночи мне как правило приходится 1-2 раза проснуться. Видимо подсознание живет своей отдельной бурной жизнью и в голове копошатся всякие мысли, которые надо безотлагательно обсудить ? Если просыпаюсь рано и не могу больше заснуть- весь день хожу как зомби, делать ничего не хочется, думать не думается и т.д. А после Мелатонина и Глицина даже если сплю меньше чем нужно, все равно чувствую себя получше. Но обычно сплю нормально и высыпаюсь. А если и просыпаюсь — то удается засыпать заново. Не скажу, что все стало стопроцентно хорошо, ситуации разные бывают. Например, если под вечер поступает какая то волнующая новость — то она всю ночь крутится в голове и сон плохой. Бывает, что под вечер приходится в гостях где-то съесть или выпить лишнего — тоже спать не комфортно. Но, если отбросить все экстренные случаи, то сон от препаратов улучшается. Мелатонин имеет много полезных качеств. Это и геропротектор — защищает от старения, от воспаления, от онкологии. А Глицин — это аминокислота, которая регулирует обмен веществ. Минимальная активная доза добавки глицина в клинической практике находится в пределах от 1г до 3г, однако побочных эффектов не наблюдалось при дозировке вплоть до 45 г. (http://lifebio.wiki/%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD).Почитайте материал по ссылочке — там все описано. Оба этих препарата не вызывают привыкания и этим они и хороши. Они оба естественны для нашего организма. Поэтому попробуйте. Вреда не будет. Все конечно индивидуально, как причины нарушения сна, так и действия препаратов для каждого человека могут отличаться. Например, если я выпью на ночь кофе, то спать не буду, но есть у меня один знакомый, на которого кофе действует как снотворное — чем больше пьет — тем лучше спит ? Бывает и такое. Пока на себе не попробуете — не узнаете. Еще я бы попросил тех, кто будет применять указанные препараты для улучшения сна — поделиться потом в комментариях своими впечатлениями!

Принимаю МЕЛАТОНИН с МАГНЕ В6,сон улучшился конечно,но просыпаюсь тоже 1-2 раза за ночь.попробую теперь еще и ГЛИЦИН добавить,спасибо за информацию. сон ,конечно,же важная составляющая нашей жизни.

Виталий, привет! Это Алексей. Спасибо за совет по глицину. Обязательно попробую. ) Мелатонин принимаю постоянно перед сном, но бывает, что иногда ночью просыпаюсь и затем засыпаю с некоторым затруднением.
О себе. Свою ситуацию я полностью нормализовал. Держу под контролем показатели крови, выполняю твои и Дмитрия Веремеенко рекомендации — в плане геропротекторов, питания, умеренной физнагрузки, сна и регулярного голодания. Чувствую себя хорошо. Последний анализ крови показал норму по всем параметрам (этих параметров было более 20). Планирую и дальше продолжать все мероприятия, чтобы оздоровить себя и уменьшить свой биологический возраст.) Спасибо тебе за советы, которые ты мне в свое время дал!

Вот замечательный пример для подражания! Человеку надо — и он делает! И получается. Алексей, очень рад за тебя. Я от одного Мелатонина тоже не на полную спал иногда. С Глицином стало гораздо лучше. Начинал с нескольких таблеток аптечных — толку не было. Но когда баночку купил и стал съедать по мерной ложке перед сном — сон стал глубже. Буду принимать и дальше и смотреть не будет ли исчезать эффект. Пока все в норме. Уже довольно много людей поддерживают наши идеи, выполняют рекомендации и многие говорят, что наступают улучшения, здоровье стабилизируется. Все это очень здорово, Так дальше и пойдем большой командой, которая, надеюсь, будет расти из года в год.

«Последний анализ крови показал норму по всем параметрам (этих параметров было более 20)»
Алексей,можно написать конкретно какие это показатели? Я тоже хочу начать следить за своим здоровьем не только по ощущениям,но и по анализам.Можно сюда ответить,а можно в личку в контакте http://vk.com/orhideya59

Нина, я контролирую следующие показатели крови:
Глюкоза
Гликированный Hb (HbA1c)
D-димер
Общий белок
С-реактивный белок (СРБ)
Общий билирубин
Прямой билирубин
Непрямой билирубин
АлАТ
АсАТ
Магний
Витамин B12
Гомоцистеин
Холестерин общий
Триглицериды
Холестерин ЛПВП
Холестерин ЛПНП
Атерогенный индекс
Трийодтиронин свободный (СТ3 св.)
Тироксин свободный (СТ4 св.)
Тиреотропный гормон
Тестостерон
РЭА Раково-эмбриональный антиген
Альфа-фетопротеин
ПСА общий
ПСА свободный
ПСА св/ПСА об.
Соматомедин-С (ИФР-1)
Витамин 25 (OH) D

Нина. Не обязательно часто контролировать эти показатели, т.к. это дорогое удовольствие но раз в квартал или в полгода это делать необходимо. Почти все эти показатели информативны и о многом говорят в плане состояния организма и его геропротекторного профиля.

Ероме того, ПСА общий, ПСА свободный, ПСА св/ПСА об. — это чисто мужские анализы, т.к. дают информацию о онкогенном статусе простаты. Женщинам это ни к чему. )

Сон есть быстрый и глубокий. Хотелось бы узнать оптимальную продолжительность.

У здорового человека структура сна такая — сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.

Здравствуйте, при при аутоиммунном заболевании щитовидки (АИ териодит) можно пить мелатонин или глицин? Спасибо

Спасибо, Виталий,попробую.Потом напишу о результатах))

Доброго времени суток! Что вы посоветуете при такой проблеме: очень тяжело просыпаюсь вне зависимости от того сколько сплю. На будильник тоже слабая реакция. Эта проблема прямо влияет на качество жизни т.к. много неприятностей из-за того что просыпаю время подъёма

Так сразу не сказать. Очень много факторов может быть. Во-первых надо знать храпите ли вы во сне. Если да, то по этому можно не высыпаться, так как постоянно теряется дыхание во сне и мозг голодает. Вопрос не праздный, от этого может даже умереть, если есть апноэ. Храп — это микроудушье. Человек задыхается иногда даже перестаёт дышать на пол минуты. Во-вторых так бывает, что сколько не спи, все равно не высыпаешься и утром встаешь весь разбитый, если внутри есть какая то патология, проще говоря болезнь, о которой вы не подозреваете. Некоторые болезни протекают без симптомов. В любом случае нужно обратиться к врачу и обследоваться. Хотя бы элементарно сдать анализы — посмотреть кровь, гемоглобин, лейкоциты, эритроциты.

Виталий, здравствуйте! В виду возраста существуют большие проблемы со сном. Выполняем с мужем все Ваши рекомендации. Не устаю благодарить Бога, за то что попала на Ваш сайт и сайт Дмитрия Веремеенко.Чувствовать стали себя намного лучше!Принимаем на ночь мелатонин и магний В6. Выписала ещё во Вашей ссылке глицин.Подскажите, пожалуйста, принимать все три препарати или на время приёма глицина исключить магний В6?Глицин принимать курсами или можно уже постоянно пить? (мне-56лет, мужу-61год.

В принципе можно принимать все три препарата сразу. Противопоказаний нет. Есть у каждого только индивидуальные особенности организма. Так, например, считается, что Магний улучшает сон. А вот у меня, когда пью Магний на ночь, наоборот, сон становится хуже. Не знаю с чем это связано, поэтому перенес Магний на дневное время. А Мелатонин пью. И Глицин тоже. Мелатонин после 50 лет можно и нужно пить постоянно. Кроме улучшения сна он имеет и другие хорошие эффекты, из которых важнейшим является защита от рака. О них я писал в статье «Свойства Мелатонина » Магний постоянно можно не пить, а пропивать его курсами. Баночку выпили — сделайте перерыв. Глицин тоже можно пить с перерывами. Если сон станет нормализовываться — попробуйте отменить и Мелатонин, посмотреть как будете спать без него. Сравните. Если сон будет плохой — принимайте Мелатонин постоянно. Гуляйте перед сном! Постарайтесь не нервничать! Не смотрите перед сном по телевизору волнующие фильмы или передачи. Попробуйте пить какие то седативные средства, лучше природного происхождения, например, заваривать траву пустырника. А главное — спите в полной темноте. Это значительно улучшит сон! Либо нужно повесить в спальне плотные светонепроницаемые шторы. Такие сейчас есть. Это шторы из ткани со специальной нитью, называется БЛЭК АУТ. Либо как то по другому плотно занавешивайте окна. Сейчас световой день становится длинным, светает рано, темнеет поздно, а на севере солнце и вовсе не заходит! Если например, спите где-то на даче и не требуется поддерживать эстетический внешний вид спального помещения, то можно закрыть окна фольгой, склеив при помощи скотча куски необходимого размера. Фольга не пропускает свет и стоит недорого.

Виталий, огромное Вам спасибо!

Алексей,спасибо большое за развернутый ответ по анализу крови,конечно это дорогое удовольствие,необходимо все показатели делать или можно выделить самые основные?
Да еще и неплохо было б найти врача,который расшифровывает эти показатели,взаимосвязь этих показателей.

Виталий, не вредно ли будет по 3 грамма глицына с точки реия стареия ?
Там же ГАМК и антиоксидантные сильно свойства.

Совсем наоборот. Чем больше изучаем глицин, тем больше находится его геропротекторных эффектов. Возможно, в будущем будет написана отдельная статья по глицину и его геропротекторным свойствам. Добавление глицина в культуру фибробластов 97-летнего человека восстановило их митохондриальную функцию. Об этом >>> ЗДЕСЬ. Также есть исследования, в которых глицин продлевал среднюю продолжительность жизни крыс на 28% и их максимальную продолжительность жизни на 31%.

Виталий, спасибо. А глицин с ГАМК не будет вреден ы качестве онкологии в возрасте 45-65 лет ?

И еще, ваш курс глицина продолжается, или уже закончен ?

Про онкологию таких эффектов нигде не описано. Да и науки замедления старения пока не существует. Мы же как пионеры-первопроходцы — до нас на этом пути еще никого не было. Я в указанную возрастную вилку 45-65 попадаю, т.к. мне уже 58-й год идет ? Никаких плохих эффектов Глицина мной не замечено. Глицин пить постоянно на ночь прекратил, сейчас пью его только при раннем пробуждении, чтобы заснуть заново. Ранне пробуждение у меня обычно происходит часов с 3 до 4 утра. Вставать в это время — рано, весь день буду ходить как зомби, а заснуть не получается, т.к. в голове начинается мыслительные процессы. Помогает обычно Глицин и горячий душ.

Виталий, Вы пишите:» Не рекомендуется прием Мелатонина совместно с нестероидными противовоспалительными препаратами » Сколько по времени их можно развести?

НПВП — в первой половине дня, Мелатонин — на ночь.

источник