Может ли крепкий чай вызвать бессонницу

• Лечение бессонницы
• Травы и чаи от асомнии: что приносит пользу, а что вред?
• Подушка из трав
• Медикаментозные способы лечения бессонницы

Все мы хоть иногда сталкивались с бессонницей. Знакомая картина: вы ложитесь в постель, закрываете глаза, предвкушая яркие интересные сновидения? Но проходит час, два, три…А сна так и нет. Или другая история: вы легко засыпаете, но просыпаетесь ночью и подолгу не можете уснуть снова.

Если с вами такое случалось, значит вы знаете что такое бессонница. Не страшно, если это бывает не один раз в год и продолжается не дольше недели: возможно вы перенервничали, отправились в длительное путешествие с несколькими перелетами, или соседи на ночь глядя устроили вечеринку с танцами. А может быть вы переехали в новую просторную долгожданную квартиру … в которой неудобная кровать. Казалось бы, ну что тут такого: одну ночь не выспался, другую тоже, и третью… С кем не бывает.

Но если бессонница приходит к вам регулярно и не связана с конкретными обстоятельствами, то это становится серьезной проблемой. Так чем же грозит нам бессонница? При хроническом недостатке сна мы начинаем чаще болеть, происходит обострение заболеваний, которые раньше себя не проявляли. Мы всё время чувствуем себя уставшими, разбитыми, нарушается концентрация внимания.

« Что можно сделать в этом случае?» — хотите узнать вы. «Действительно ли нет выхода из этого замкнутого круга — постоянного желания спать и невозможностью уснуть?» Выход, конечно же, есть.

• Если случаются, то попробуйте простые действия: примите согревающую ванну, откройте окно, чтобы проветрить комнату или прочтите книгу перед сном.
• Купите себе беруши, если вам мешает уличный гул.
• Забудьте про вечерние телепередачи, постарайтесь нормализовать режим дня.

С хронической бессонницей не всё так легко. И тогда на помогает нам медицина. Некоторые предпочитают идти достижениям традиционной медицины и глотает снотворные пилюли, а кто-то выбирает народные средства, которыми лечились наши предки и которые давно доказали свою эффективность при грамотном применении.

Сегодня мы поговорим как о лекарственных средствах, так и препаратах, которые относятся к «нетрадиционной» медицине. Они действуют более мягко и имеют гораздо меньше запретов к применению, чем «химические» таблетки.

Как проходит ваш обычный вечер? Вот вы пришли с работы, вкусно поужинали в кругу своей семьи, а потом… Да, все мы любим вечером посидеть за чашечкой чая, даже не задумываясь о том, что не такой уж это и безобидный напиток. Ведь, как известно, чай содержит в себе кофеин, не как в кофе, конечно, но достаточно, чтобы неблагоприятно повлиять на наш сон, вызвать головные боли.

Черный чай, кстати, может сопутствовать развитию гипертонии.

О пользе зеленого чая знает, наверно, каждый — он богат питательными веществами и микроэлементами, благотворно действует на обменные процессы, повышает иммунитет…Можно много говорить о его свойствах, но есть одно «но» — в зеленом чае огромное количество кофеина, благодаря чему он дает нам заряд бодрости и настроения.

К тому же, зеленый чай очень хорошо вводит воду из организма. Частые визиты в туалет не могут обеспечить качественный сон.

Чтобы нейтрализовать, а точнее, немного смягчить действие кофеина можно добавить в чай молоко или сливки.

Травяные чаи не содержат кофеин, поэтому пагубное воздействие на наши сновидения они не оказывают.

Какие же травы полезны при бессоннице? Их достаточно много. Рассмотрим основные из них, способы их приготовления и возможные противопоказания.

Рецепты приготовления иван-чая:

Потребуется две обычных ложки иван-чая, который зальем обычным стаканом кипятка и подождем пока он закипит. Около 15 минут чай нужно варить на огне. Очень важным этапом является настойка и процеживание приготовленного чая. По одной столовой ложке за час до приема пищи пьем чай три раза в сутки.

возьмем пару столовых ложечек иван-чая, зальем двумя стаканами очень горячей воды и будем настаивать в термосе не менее 6 часов. Полученный настой пьем равными порциями три или четыре раза перед приемом пищи.

Иван-чай не желателен детям до 6 лет. При бесконтрольном употреблении больше месяца без передышки могут наступить проблемы со стороны желудка и кишечного тракта. Необходимо быть осторожными, если у вас повышенная свертываемость крови или проблемы с венами.

• Мелисса лекарственная

одну столовую ложку мяты залить одним стакан горячей воды. Нашей смеси нужно дать постоять примерно полчаса. Остается процедить и пить столовую ложку 3-4 раза перед едой. По вкусу можно добавить мед.

Хотя мелисса почти не имеет запретов, но если у вас гипотензия, то лучше воздержаться от ее употребления.

Мята очень ароматная, из-за лучше заваривать просто как травяной настой. Также можно смешивать мяту, как с зеленым, так и черным чаем.

Совет отличного зеленого чая:

в посуду кладем чайную ложку зеленого чая. Затем немного мяты (либо свежую, либо сушеную). Всё это заливаем горячей, но не кипящей, водой. Даем настояться 10 минут. Приятно пить с ложечкой меда и лимоном.

А теперь рецепт черного чая с мятой:

берем чайник, или большую кружку. Черный чай, и измельченные листья мяты возьмем в равных пропорциях. Наливаем горячую (не кипящую) водой. Немного настаиваем и процеживаем. Всё, ароматный и полезный чай готов. Наслаждаемся им в горячем виде 3 раза в сутки примерно за полчаса до еды.

К сожалению, если у вас аллергия, гипертония или индивидуальная непереносимость, чай с мятой будет не для вас. Про заболеваниях вен возможно обострение заболевания. Вашему малышу еще не исполнилось 3 лет? Тогда не давайте ему мятный чай. Мужчины, далее информация для вас: мята может снижать либидо, так что будьте осторожны.

Из ромашки получается очень вкусный ромашковый чай.

Рецепт этого волшебного чая:

берем ромашку и на 1-2 чайные ложки заливаем 1 стакан кипятка, затем настаиваем без кипячения минут 10. Затем процеживаем и пьем. Можно добавить либо сахар, либо мед. Если подержать наш чай минут 20 на водяной бане, то он получится более крепким и насыщенным.

Кому же противопоказан ромашковый чай? Во-первых, аллергикам, поскольку в цветках ромашки сохраняется цветочная пыльца, даже в сушеном виде. Так же нельзя употреблять такой чай при наличии камней в почках или проблемах с желчным пузырем.

• Банановый чай

Приготовление того вкусного и ароматного напитка занимает около 10 минут. Вам потребуются 1 банан (неочищенный), корица, кастрюля с водой.

Банан вымойте и вместе с кожурой положите в кастрюлю с водой (банан можно разрезать на несколько кусочков). Поставьте кастрюлю на плиту. Доведя до кипения, добавьте порошок корицы и уберите с огня. Нужно время, чтобы оно настоялось. Пейте теплым или охлажденным за час перед сном. По желанию можно добавить капельку меда.

Что это? В действительности, это мешочек с сухими травами внутри. Лучше всего сделать этот мешочек из натуральной ткани. Форма и размер по желанию и ограничивается только вашей фантазией. Если вы собираетесь использовать такую подушечку в качестве обычной подушки и спать на этом, то рекомендуется сшить съемные чехлы (наволочки).

Во время сна на такой ароматной подушке происходит активное продолжительное вдыхание эфирных масел из лекарственных растений, то есть настоящая ароматерапия.

Но, как и любое лечебное воздействие, использование травяной подушки имеет свои запреты.

• К ним может относиться непереносимость и аллергия.
• Беременным, а также кормящим женщинам необходимо с особенной осторожностью использовать эти средства, как и детям, поскольку дети могут попробовать содержимое на вкус. В лучшем случае это может вызвать тошноту или расстройство желудка.

Необходимо помнить, что срок годности у трав около 1 года. Затем ее необходимо поменять.

Вариантов наполнения травяной подушки множество. Выбирайте тот, который вам понравится. Не используйте те травы, аромат которых вас отталкивает — это не принесет вам пользы.

Несколько вариантов сборов трав для наполнения подушки:

• 1. Возьмите лаванду, вербену, шишки хмеля по 150 г и 2 столовые ложки порошочка фиалкового корня;
• 2. Следующий вариант: нужно взять хмель (шишки), мяту, сосновую хвою, бессмертник, маленькие лепестки роз, душистый лавровый лист, герань, душица поровну;
• 3. Еще такой рецепт: возьмите 2 части хвои сосновой, 1 часть мятных листьев, 1 часть травы душицы и 2 части листьев от орешника;
• 4. Берем 2 части чабреца, и затем по 1 части лаванды, листьев мяты и шалфея;
• 5. Хотите спать по-королевски? Тогда этот рецепт точно для вас. «Сонная подушка Георга III»: листья перечной мяты, шишки хмеля, валерианы корневище, свежую траву зверобоя и вереска, крушины кору, соцветия ромашки, а также соцветия лаванды и первоцвета с трилистником.
• 6. Если ваши детки плохо спят или капризничают, то для них можно набить подушечку таким сбором: листья чайного дерева, хмель, цветков ромашки нужно взять всего одну столовую ложку. Нужно 1 чайную ложку фиалкового корня смешать с парой капель эфирного масла ( не злоупотребляйте им).

Только врач вправе назначать серьезные снотворные препараты, поэтому мы поговорим только о тех лекарствах от асомнии, в основе которых исключительно лежат травы, и которые продаются только в аптеке.

Нервное перевозбуждение, стресс и, как следствие, проблемы с засыпанием? Тогда попробуйте валериану в настойке или таблетках, в особенности рекомендуется пожилым людям.

Настойку по 20–30 капель 3–4 раза , а таблетки — по 1–2 три раза в сутки. Период лечения достаточно длительный, так что наберитесь терпения.

Настойка пустырника является еще одним успокаивающим средством.

Способ применения: по 30–50 капель 3–4 раза в день.

Данное средство нельзя употреблять при эпилепсии, гипотензии, брадикардии, гастрите, язве желудка, обильном маточном кровотечении, индивидуальной непереносимости препарата. Дети до двенадцати лет, также как беременные женщины также должны отказаться от настойки, поскольку в ней содержится спирт.

• Экстракт пассифлоры

Пьем по 30 капель в день по три раза.

Если вы страдаете проблемами с сердцем или желудком, пониженным давлением, то этот экстракт вам противопоказан. Также откажитесь от него, когда беременны или у вас лактация.

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, одолели проблемы, вы работаете в режиме 24/7, чувствуете постоянную усталость, то попробуйте Персен. В его составе только натуральные компоненты: корневище валерианы, листья мяты, а также мелиссы.

Принимают Персен по 2-3 таблетки (или 1–2 капсулы) на ночь за 1 час до сна.

Противопоказания: артериальная гипотензия, высокое восприятие компонентов препарата, дети до 3-х лет с осторожностью применять детям до 12 лет.

Данные таблетки от асомнии считаются лучшими. Они способны восстанавливать не только сон, но и активные силы больного. В этом препарате числятся такие экстракты и витамины как: пустырник, хмель, иван-чай (кипрей), пион, душица, витамин группы В. Препарат запрещен кормящим и беременным женщинам.

Все вышеописанные методы вы можете применять самостоятельно, не превышая дозировку или рекомендованную длительность приема того или иного средства. Если же народные методы лечения асомнии не приносят желаемого стабильного результата, то это повод обратиться к врачу. Подумайте об этом и будьте здоровы!

Травы и чаи для женщин: как возбуждаться и испытывать оргазм

источник

Чашка крепкого ароматного чая утром бодрит и заряжает энергией не хуже кофе. Но даже тем, кому известно о тонизирующем действии этого напитка, бывает сложно отказаться от него и ближе к ночи. Возникает вопрос: полезен ли вечерний чай для сна, или кофеин, содержащийся в нем, заставляет вертеться в кровати несколько часов подряд без малейшего намека на дремоту? И какому напитку лучше отдать предпочтение, если отказаться от вечернего чаепития никак нельзя?

Полезен ли чай перед сном? Какой напиток стоит приготовить, чтобы обеспечить себе полноценный ночной отдых? Лучше заварить чашку обычного черного чая с лимоном или сделать отвар из мяты? Или может удастся быстрее заснуть, если выпить на ночь чай с имбирем? Чтобы ответить на эти и другие похожие вопросы, в первую очередь нужно выяснить, какими свойствами обладают разные сорта этого напитка, и как они влияют на организм человека.

В этом напитке, особенно если заварка свежая и крепкая, содержится много теина: 20-30 мг на 100 мл. Поэтому черный чай идеально подходит для того, чтобы проснуться утром: тонизирует, стимулирует работу головного мозга, повышает работоспособность и настроение. А еще укрепляет иммунитет, снижает риск развития атеросклероза сосудов и предупреждает респираторные заболевания.

А что будет, если выпить крепкий черный чай на ночь? Вероятнее всего, бессонница на ближайшие несколько часов вместо полноценного отдыха. Даже одной чашки достаточно, чтобы мозг получил команду бодрствовать, участился пульс и усилилось кровообращение. В лучшем случае заснуть все-таки удастся, но сон будет поверхностным и прерывистым. Поэтому специалисты рекомендуют отказаться от употребления этого напитка минимум за 3-4 часа до того, как придет время ложиться в кровать. А отдельным категориям людей, например, гипертоникам, следить за объемом выпитого черного чая нужно и в первой половине дня — горячий напиток в больших количествах провоцирует повышение артериального давления.

Можно ли пить перед сном зеленый чай? Существует мнение, что он влияет на нервную систему не так, как черный, но оно в корне ошибочно. На самом деле, теин, в избытке содержащийся в листьях зеленого чая, делает его напитком, по своему бодрящему эффекту не уступающим даже кофе. В первой половине дня небольшая чашка чая творит чудеса: улучшается настроение, ощущается прилив сил, повышается физическая и умственная работоспособность. Полезные вещества, входящие в его состав, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и ожирения, улучшают состояние зубов, восстанавливают водный баланс и укрепляют иммунитет.

Однако злоупотреблять им, особенно в вечернее время, не стоит: несколько чашек, выпитых подряд, чреваты не только бессонницей, но и могут спровоцировать приступ тошноты, учащенное сердцебиение и даже аллергическую реакцию. Ошибку совершают и те, кто отдает предпочтение чашке зеленого чая с медом поздно вечером, чтобы заглушить голод и не испортить фигуру. Гораздо полезнее съесть что-нибудь низкокалорийное, например, свежий фрукт или овощной салат, чем выпить тонизирующий напиток и еще пару часов пролежать в кровати без сна под звук урчащего живота.

А можно ли пить на ночь зеленый чай, разбавленный молоком? В таком виде действие кофеина становится мягче, поэтому и тонизирующий эффект не проявляется так ярко. Но если есть предрасположенность к бессоннице, лишний раз лучше не рисковать. Кроме этого, напиток обладает не только бодрящим, но и выраженным мочегонным действием, из-за которого ночной отдых могут испортить постоянные позывы к мочеиспусканию, а утром появятся отеки.

Если хочется устроить чаепитие на ночь глядя, лучше отдать предпочтение не классическим сортам, а травяным отварам, без кофеина и с легким успокоительным эффектом.

Для хорошего сна специалисты рекомендуют пить:

1. Ромашковый чай
   Это универсальный напиток, полезный в любое время суток. Взяв за правило регулярно пить ромашку по вечерам, можно не только ускорить засыпание, но и нормализовать работу пищеварительной системы, а также улучшить концентрацию внимания во время бодрствования и обеспечить себе стабильное эмоциональное состояние в любой ситуации. Но есть важный нюанс: из-за ощутимого мочегонного эффекта пить ромашковый чай лучше не позднее, чем за 2-3 часа до сна, и не превышая норму в 100-150 мл.
2. Каркаде
   Пользу этого напитка сложно переоценить: он богат калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца, способствует очищению организма от вредных веществ, активизирует регенерацию тканей, благотворно сказывается на моторике кишечника и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, регулярно пить каркаде без сахара рекомендуется гипертоникам — напиток из суданской розы снижает давление и улучшает состояние сосудов. Для усиления эффекта в него также нужно добавлять мед, корицу или немного лимонного сока. А можно ли пить чай каркаде перед сном? Напиток в теплом виде (около 40 ⁰С) поздно вечером помогает расслабиться и избавиться от тревог, которые чаще всего и мешает быстро и глубоко заснуть. Поэтому приготовить чашечку каркаде во время вечернего чаепития — один из лучших способов быстро справиться с бессонницей.
3. Настой иван-чая
   Если сравнить его с обычным черным или зеленым чаем, ответ на вопрос о том, можно ли пить на ночь иван-чай, становится очевидным. Конечно, да. Он содержит ничтожно малое количество кофеина, поэтому не помешает быстро и глубоко заснуть, а также не имеет противопоказаний, способствует укреплению иммунитета, снимает головную боль и служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний. Напиток из иван-чая перед сном снижает уровень стресса, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему и успешно борется с повышенной нервозностью, устраняя таким образом основные причины бессонницы.

А можно ли пить на ночь имбирный чай? Пользу для организма этот напиток приносит колоссальную: улучшает процесс пищеварения и самочувствие в целом, очищает клетки от токсинов и насыщает их кислородом, стимулирует кровообращение, активизирует мозговую деятельность, оздоравливает волосы и кожу, укрепляет иммунитет, способствует сжиганию жиров и даже положительно влияет на потенцию. А еще заряжает энергией и напрочь прогоняет сон. Поэтому ответ на вопрос о том, можно ли пить чай с имбирем перед тем, как лечь в кровать, очевиден — однозначно, нет. Пренебрежение этим правилом грозит бессонницей, поскольку напиток бодрит и тонизирует. Но и в дневное время слишком уж увлекаться им не стоит: суточная норма имбиря для взрослого не должна превышать 4 г, а детям вообще не рекомендуется давать этот напиток без согласования с педиатром из-за высокой вероятности аллергической реакции.

Имбирный чай

Популярностью пользуются и другие сорта чая, о влиянии которых на организм в вечернее время также полезно знать. Например, белый чай, богатый витаминами и микроэлементами, нормализует работу сердца и состояние сосудов, поддерживает стабильный уровень артериального давления, защищает от простудных заболеваний и предупреждает преждевременное старение. Кроме этого, небольшая чашка напитка непосредственно перед сном обладает расслабляющим действием и помогает справиться с бессонницей. Но для достижения такого эффекта белый чай нужно пить регулярно, не менее 3 раз в день в течение недели.

Еще один вариант — желтый чай, или напиток из семян пажитника, содержащий полезные аминокислоты, витамины группы В, каротиноиды и дубильные вещества. Чашка напитка, выпитая за час до сна, поможет расслабиться и быстро погрузиться в дремоту, но у него имеются и противопоказания, в первую очередь, беременность и железодефицитная анемия.

Можно ли перед сном пить чай, и что в него лучше добавить, чтобы справиться с бессонницей? Ярым поклонникам этого напитка, которым трудно себе представить даже один вечер без него, специалисты рекомендуют обращаться к рецептам народной медицины, используя себе во благо дары природы. Иными словами, добавлять в чай или заваривать отдельно лекарственные травы, известные своими седативными свойствами. Для улучшения сна подходят:

1. Мята
   Заварить поздно вечером чай с мятой — лучший способ обеспечить себе крепкий, здоровый сон. Из нее можно приготовить самостоятельный напиток или использовать в качестве добавки к любому сорту чая. Даже несколько листочков растения, оказавшись в чашке с горячей водой, снижают уровень стресса, справляются с тревожностью и расстройствами сна.
2. Валериана
   Обладает выраженным седативным действием, помогает справиться с депрессией, неврозом и инсомнией. Практически не имеет побочных эффектов и безопасна даже для детей с 3-летнего возраста. Чтобы приготовить напиток из валерианы для крепкого сна, нужно ненадолго залить 2 ч. ложки сухого измельченного сырья 400 мл воды. Полученный настой желательно пить небольшими порциями в течение второй половины дня.
3. Мелисса
   Приготовленный из нее напиток обладает не только успокоительными свойствами, но и приятным свежим ароматом и лимонным вкусом. Чтобы быстро заснуть и не просыпаться несколько раз за ночь, достаточно на 15 минут залить несколько листочков растения 150 мл кипятка, после чего выпить готовый напиток и лечь в кровать. Мелисса успешно справляется не только с бессонницей, но и с повышенной тревожностью, стабилизируя эмоциональное состояние и не вызывая привыкание. Кроме этого, чай с мелиссой хорошо сочетается с другими травами: ромашкой, валерианой и мятой.
4. Зверобой
   Природный антидепрессант, стабилизирующий состояние нервной системы и повышающий качество ночного отдыха. Чай со зверобоем готовится из 3 ч. ложек измельченных листьев и соцветий, залитых стаканом кипятка. Через 20 минут настой необходимо процедить, добавить ложку меда и выпить непосредственно перед тем, как лечь в кровать.
5. Липовый цвет
   Пить на ночь чай, приготовленный из липового цвета — отличный способ гарантированно избавиться от бессонницы. Достаточно 1 стакана напитка незадолго до сна, чтобы ночной отдых стал крепким и здоровым, а если пить его регулярно, можно ощутимо улучшить состояние нервной системы и самочувствие в целом. Рецепт липового настоя прост: стакан следует на четверть заполнить сухим сырьем, залить кипятком, настоять полчаса и процедить. Вкус липового чая приятен сам по себе, но также отлично сочетается с медовым или лимонным.
6. Лаванда
   Фиточай из лаванды обладает способностью снимать стресс, успокаивать и улучшать настроение. А что еще нужно для того, чтобы быстро погрузиться в дремоту и безмятежно проспать до самого утра? Чтобы приготовить напиток, достаточно залить 1 ч. ложку травы стаканом кипятка и дать завариться несколько минут, а затем добавить мед по вкусу. Единственный нюанс: успокоительный чай из лаванды не рекомендуется пить во время беременности и лактации.
7. Хмель
   Какой травяной чай пить перед сном, если быстро заснуть вечером — целая проблема? Один из лучших вариантов — настой из шишек хмеля, известный как раз своим снотворным действием. Но его важно правильно приготовить, чтобы избежать побочных действий в виде расстройств пищеварения, головокружения, головной боли и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Для этого 2 ч. ложки сырья заливаются стаканом кипятка и настаиваются не меньше 3 часов, после чего процеживаются, слегка подогреваются и выпиваются за 40-50 минут до сна.

Однако чрезмерно увлекаться травяными настоями с седативным эффектом тоже не стоит. Их воздействие на нервную систему и организм в целом гораздо мягче, чем у синтетических успокоительных и снотворных препаратов, но регулярное превышение допустимых дозировок тоже может нанести здоровью ощутимый ущерб.

Максимальный объем жидкости, в том числе и успокаивающего чая, перед сном составляет не больше 150 мл — этого достаточно, чтобы быстро заснуть и не просыпаться ночью, получая сигналы от переполненного мочевого пузыря.

Напитки с легким седативным действием можно пить на ночь не только взрослым, но и малышам. В этом случае незаменимы перед сном успокаивающие чаи для детей на основе лекарственных растений, однокомпонентные или приготовленные из травяных сборов. Выбор ингредиентов зависит от возраста крохи:

1. Новорожденным и грудным детям в первые 4 месяца жизни лучше на ночь давать чай из фенхеля без каких-либо добавок. Этот напиток эффективно справляется с коликами — основной причиной плохого сна у малышей — и обеспечивает им полноценный ночной отдых.
2. Для грудничков в возрасте от 4 до 12 месяцев можно приготовить перед сном ромашковый чай, в чистом виде или в сочетании с фенхелем, если проблемы с кишечником все еще дают о себе знать. Также для детей до года полезен банановый напиток от бессонницы, богатый магнием с его благотворным влиянием на нервную систему. Рецепт его приготовления прост: достаточно тщательно вымыть и очистить фрукт, размять вилкой и на 10 минут залить кипящей водой, после чего процедить, остудить и предложить малышу перед сном.
3. Детям от года до 2 лет педиатры рекомендуют заваривать чай с добавлением пустырника, мелиссы и шалфея, а к 3 годам к списку разрешенных растений с седативным эффектом добавляются валериана и зверобой.
4. С 5 лет малышам для нормализации сна можно готовить напиток с липовым цветом, а также чай с медом на ночь, если у ребенка нет на него аллергии.

Детский чай для сна необязательно делать самостоятельно — в аптеках и специализированных магазинах готовые сборы на основе лекарственных растений с успокаивающим эффектом представлены в широком ассортименте. Главное, чтобы малыш пил его регулярно: травяные настои действуют не сразу, как синтетические лекарства, поэтому нужно время, чтобы результат проявился.

Будущие мамы часто страдают от проблем со сном, а вот безопасных способов для борьбы с бессонницей у них не так уж много. Один из вариантов, не представляющих угрозы ни для матери, ни для малыша — расслабляющий чай на основе лекарственных трав. Это достойная альтернатива синтетическим снотворным препаратам, которые однозначно вредно принимать во время беременности. Однако перед покупкой травяного чая для сна будущим мамам все же стоит посоветоваться с врачом — некоторые лекарственные растения противопоказаны для женщин в положении или могут вызвать аллергическую реакцию.

Чем может обернуться привычка пить на ночь крепкий черный чай? Вреден ли зеленый чай для организма, если регулярно употреблять его перед сном? Первое, что нужно понять: во всем следует знать меру. Одна небольшая чашка, выпитая за пару часов до того, как отправиться в постель, вряд ли сильно отразится на качестве ночного отдыха. Совсем другое дело, если чаепитие было долгим, и в ход пошел не один стакан напитка, крепкого и тем более горячего. После него нервная система из-за содержащегося в чае кофеина долго находится в возбужденном состоянии, из-за чего заснуть становится крайне сложно.

Важно учитывать и индивидуальные особенности человека: одни спокойно засыпают, выпив на ночь крепкий кофе, а другие часами не смыкают глаз даже после маленькой чашки чая с молоком.

Это зависит от эмоционального состояния, стабильности нервной системы и предрасположенности к расстройствам сна. Но даже тем, кто обычно не страдает от бессонницы, в вечернее время лучше делать выбор в пользу отваров и настоев из лекарственных растений, конечно, предварительно проконсультировавшись по этому поводу с врачом. Например, при отсутствии противопоказаний чашка мятного чая даже в три часа ночи принесет только пользу. А вот аллергикам и пациентам с варикозом, гипотонией или склонностью к образованию тромбов этот напиток может серьезно навредить, поэтому для борьбы с инсомнией им лучше использовать другие средства.

источник

Чашечка чая на ночь… Можно ли пить этот напиток перед сном? Ведь вокруг так много говорят о том, что в чае много кофеина, и он производит бодрящий эффект. Не вызовет ли он бессонницу, повышенную возбудимость? Или наоборот поможет спать спокойно и крепко? Оказывается, что разные виды чая оказывают разное влияние на организм. Так какой чай безопаснее для приема на ночь?

Всем известны целебные свойства зеленого чая. Он насыщает организм питательными веществами, улучшает обменные процессы. Зеленый чай пьют не только в течение дня, но и вечером. Но многие отмечают, что после употребления чая перед сном, они долго не могут уснуть, сон поверхностный. Это объясняется просто: в зеленом чае очень много кофеина. Напиток вызывает прилив сил, дарит заряд бодрости и энергии. Поэтому многие специалисты против того, чтобы пить чай в вечернее время.

Стоит помнить о том, что каждый организм индивидуален. И прием зеленого чая не у всех вызывает бессонницу. Если никаких негативных последствий не наблюдается, изредка можно позволить себе чашечку ароматного зеленого чая. Но пить перед сном такой чай постоянно не стоит.

Не только наличие кофеина влияет на качество сна. Зеленый чай обладает мочегонным действием. Частые позывы к мочеиспусканию не смогут обеспечить качественный ночной отдых. Людям, имеющим проблемы с мочевым пузырем и почками, не рекомендуется принимать зеленый чай после ужина.

Черный чай настолько прочно вошел в повседневный рацион, что многие не задумываются о том, в какое время суток употребляют этот напиток. Регулярное употребление чая вечером может привести к проблемам со здоровьем. В чашке черного чая содержится кофеина меньше, чем в кофе, но он там присутствует. Даже у здорового человека он может вызывать повышенную возбудимость. А у людей, которые чувствительны к кофеину, чай на ночь нарушит сон, у них начнутся головные боли, поднимется давление. Чтобы снизить, а точнее смягчить действие кофеина, можно добавить в чай немного сливок или молока.

Чашечка черного чая придется весьма кстати тому, кому нужно в ночное время выполнить какую-либо работу. Поможет она взбодриться, если предстоит ночной перелет, срочная командировка. Тонизирующий эффект черного чая будет длиться дольше, чем после чашечки кофе, чай не вызывает привыкания.

Травяные чаи состоят из нескольких лекарственных растений, все они имеют различные свойства. Но оказать негативное влияние на сон, вызвать его расстройство они не в состоянии. Все чаи, помимо мате, не содержат кофеин. Это означает, что на засыпание они не влияют. Выбирая травяной чай для вечернего употребления необходимо тщательно проверить состав.

Есть травы, которые рекомендуются для улучшения сна при бессоннице:

В аптеках продается фитосбор, который содержит траву душицы, тимьяна, шишки хмеля, мяту перечную и пустырник. Такой напиток помогает укрепить сон после прохождения курса.

Чай из ромашки — лучший напиток, который можно употреблять на ночь. Он обладает успокаивающим действием. Исследования показали, что количество ночных пробуждений заметно снижается, время сна увеличивается, качество сна улучшается. Чай полезно пить тем, кто страдает от постоянной бессонницы.

Полностью излечиться от бессонницы нельзя, но регулярное употребление ромашкового чая поможет снизить возбудимость, успокоит, будет способствовать релаксации. Главное, что перед сном чай из ромашки пить безопасно. Остерегаться нужно только тем, у кого сезонная аллергия на растения.

Делая вывод, можно утверждать, что употребление зеленого и черного чая на ночь может привести к негативным последствиям. Травяной чай поможет успокоиться, расслабиться, быстрее уснуть и спать крепко.

источник

Людям, у кого проблемы с засыпанием, чай для сна на основе трав поможет легко заснуть и полноценно отдохнуть, восполнив потраченные за день силы. Им противопоказан обычный чёрный и зелёный чай перед сном, который придаёт энергию и лишь на немногих действует как снотворное.

Чай обладает тонизирующим действием, но отказаться от него сложно. В его составе присутствует кофеин, который разгоняет сонное состояние и придаёт организму бодрость.

Но если уже есть проблемы со сном, то нужно ограничить на некоторое время количество напитков с кофеином или полностью от них воздержаться:

1. Чёрный чай. Одной чашки, выпиваемой вечером, хватит, чтобы привести в активность всю нервную систему. При этом учащается пульс, и мозг даёт команду организму на бодрствование. Кроме кофеина в составе присутствует танин и другие вещества, стимулирующие нервную систему.
2. Зелёный чай. Можно ли пить зелёный чай перед тем, как ложиться спать? Утверждение, что он действует как успокоительное неверно. Большинство разновидностей сильно повышают тонус. По содержанию кофеина некоторые сорта обгоняют кофейные зёрна. Это зависит от места и времени сбора чайных листочков, их возраста, сушки и уровня содержания ферментов.
3. Кофе нежелательно пить людям с расстройством сна, даже за несколько часов.

Любители чая задаются вопросом: можно ли пить чай перед сном? Только слабо заваренный. Последнее чаепитие — за 4 часа.

Люди с нарушенным сном пытаются решить проблему лекарствами. Снотворное часто плохо переносится организмом. Возникает тошнота, головные боли, постоянная сонливость, раздражение.

Полностью отказываться от чая не стоит. Альтернативой является травяной чай. Он продаётся в фильтр-пакетиках или в рассыпном виде для самостоятельного приготовления. Чай на основе трав не только успокаивает, но и благотворно влияет на организм в целом, а также лечит бессонницу.

Лучший успокаивающий чай перед сном — это чай на основе трав. Кроме лечения бессонницы он снимает воспаление, укрепляет иммунную систему, очищает кровь, выводит шлаки, повышает мозговую активность, снижает нервную возбудимость.

Травяные чаи не вызывают зависимости и не содержат кофеина. Противопоказания минимальные, в редких случаях возможны аллергические реакции.

Основные травы для улучшения сна:

• ромашка лекарственная — помогает избавиться от тревоги, паники, бессонницы; успокаивает нервы, головную боль;
• мелисса — заваренная в чистом виде снимает раздражение, разбитость, усталость;
• валериана — для лучшего засыпания заваривают корневище; снимает нервное напряжение;
• мята — снимает эмоциональное напряжение благодаря ментолу;
• хмель — снотворное, которое необходимо выпивать за 1 час до сна; улучшает качество сна;
• иван-чай или кипрей помогает при нарушении сна, вызванном стрессом, перевозбуждением, нервными нагрузками, мигренью;
• пустырник — обеспечивает лёгкое засыпание при нервозности, депрессии;
• лаванда — нормализует сон;
• чабрец или тимьян — лечит от бессонницы, улучшает кровообращение;
• пассифлора или страстоцвет — обладает сильным седативным эффектом;
• душица или материнка — снотворное с приятным ароматом;
• зверобой — расслабляет нервную систему, способствует лёгкому засыпанию.

Какой чай заварить из такого количества трав, чтобы он подходил человеку в конкретном случае? Вот некоторые советы:

1. Если после частых просыпаний невозможно быстро заснуть, то для хорошего сна нужно заварить сбор из пиона, корня одуванчика, валерианы, зверобоя.
2. Невозможно удобно улечься и быстро уснуть — нужно пить перед сном сбор из душицы, боярышника, валерианы, ромашки, донника, пустырника.
3. Если, проснувшись ночью, невозможно сомкнуть глаз до утра, нужно пить успокоительный чай из пустырника, душицы, первоцвета, кипрея, лаванды, донника, девясила, можжевельника.

Засушенные травы содержат витамины, эфирные масла, множество микроэлементов, которые устраняют проблемы с засыпанием. Но необходимо соблюдать инструкцию по применению.

Маленькие дети не реже взрослых страдают нарушением сна. Это происходит при частом плаче, испуге, неправильном питании, коликах.

Успокаивающий чай для детей разного возраста продаётся в аптеке:

• с рождения до года дают фенхелевый чай, который устраняет колики;
• 4 месяца — добавляют ромашку;
• 1 год — дополняют мелиссой, пустырником, шалфеем;
• 4 года — добавляют валериану, чабрец;
• 6 лет — пробуют давать липовый цвет с мёдом, положив немного на чайную ложку для выявления аллергии.

Ребёнок, страдающий бессонницей, становится раздражительным и усталым. У него ослабляется иммунитет, и он чаще болеет.

Существуют фиточаи для успокоения нервной системы, улучшения сна и снятия симптомов бессонницы, которые разработаны специально для детей:

1. «Вечерняя сказка». Этот сбор изготовлен в России и является одним из популярных травяных чаев у родителей. Состав: лаванда, мята, анис, фенхель. Попить его можно только один раз перед отходом ко сну.
2. «Хипп». У этого травяного сбора много разновидностей. Поить ребёнка таким чаем можно даже с 4-х месяцев.

Можно ли пить зелёный чай детям, учитывая его полезные свойства? Нежелательно, так как кофеин может вызвать расстройства сна.

Вызвать бессонницу могут различные факторы, но важно начать её лечить правильно. Пейте травяные чаи и стремитесь к приятным сновидениям, чтобы каждое утро было в радость.

источник

Чай – один из древнейших напитков, который известен людям. Его используют и в качестве средства, отлично утоляющего жажду, и для лечения различных заболеваний, и для расслабления после напряженного дня. Известно, что некоторые сорта оказывают на организм тонизирующее действие, а другие наоборот, приобретают для того, чтобы пить чай для сна. Главное – не перепутать, какая разновидность и для чего предназначена, чтобы успешно бороться с бессонницей столь приятным и безопасным методом.

Многообразие чаев, существующих в мире, удовлетворит вкус даже самого привередливого гурмана. Однако не стоит перебарщивать с употреблением этого напитка, как он влияет на деятельность нервной системы. Причем, если некоторые виды оказывают седативный эффект и станут отличными средствами для крепкого сна, то другие гарантируют бессонницу.

Полезный напиток, который рекомендуют пить для стабилизации артериального давления гипертоникам, а также людям, желающим похудеть. В него входят такие активные компоненты как:

Чашечка чая улучшает настроение и тонизирует организм, поэтому пить его на ночь не рекомендуется. Вторая причина, по которой стоит отказаться от зеленого сорта перед сном – мочегонное действие. Если есть проблемы с почками или мочевым пузырем, то вечернее чаепитие не позволит вступить в фазу глубокого сна из-за постоянных позывов к мочеиспусканию.

Однако в некоторых случаях зеленый чай помогает уснуть, например, если его будет пить гипотоник. Отвар немного понижает артериальное давление, вызывая слабость и сонливость, в результате чего процесс засыпания не затягивается.

Один из самых популярных безалкогольных напитков во всем мире считается обязательным ритуалом дружеской встречи в России и превратился в настоящую традицию в Англии. Он прочно вошел в повседневный рацион, поэтому не многие задумываются о том, как влияет черный чай на организм.

Оказывается, что в черном листовом напитке, так же как и в зеленом, содержится теин. Именно крепко заваренный крепкий чай рекомендуют пить людям, которым предстоит работа в вечернее и ночное время. Его эффект менее выражен, чем при употреблении кофе, однако он помогает поддерживать силы в течение нескольких часов.

Естественно, употреблять на ночь черный чай не рекомендуется. А гипертоникам следует ограничить его потребление и в течение дня, так как напиток повышает артериальное давление.

Мудрецы Китая называли этот чай «лечебным эликсиром» благодаря положительному действию на организм. Он богат витаминами и микроэлементами, поэтому его употребление назначают при беременности, простудных заболеваниях, в качестве профилактики преждевременного старения, для стабилизации работы сердечно-сосудистой системы и артериального давления.

Кроме этого, белый чай оказывает на организм легкое седативное действие, поэтому его назначают при стрессах, депрессиях, хронической усталости. Расслабляющий эффект помогает бороться с бессонницей. В этих целях назначают одну чашку напитка непосредственно перед отходом ко сну. Заваривают листья по особой схеме:

• Две чайных ложки сырья заливают горячей, но не кипящей водой и настаивают 5 минут;
• Затем чай сливают в чашку, а листья заливают новой порцией воды, но уже на 2-3 минуты.

Чтобы напиток действовал как лекарственное средство, его заваривают один раз, но выдерживают четверть часа. Для ощутимого эффекта необходимо употреблять его по три раза в день не менее двух недель.

Семена пажитника, лежащие в основе так называемого желтого чая, содержат множество полезных для организма элементов, к основным их которых относят:

Его употребление назначают при всех заболеваниях, связанных со снижением иммунитета, при атеросклерозе и артериальной гипертонии, а также проблемах с органами желудочно-кишечного тракта и мочевыведения.

Холин, магний и витамины группы В, входящие в состав желтого чая, позволяют бороться с переутомлением, депрессией, нарушенной концентрацией внимания. Отвар восстанавливает деятельность ЦНС и способствует стабилизации всех связанных с ней процессов, в том числе засыпания. Регулярное употребление желтого чая за 40-60 минут до сна позволяет забыть о том, что такое бессонница.

Состав имеет несколько противопоказаний:

• Беременность в любом триместре;
• Наличие обильных вагинальных кровотечений;
• Дефицит железа.

Чтобы приготовить напиток, нужно взять одну чайную ложку сырья, залить ее 200 мл кипятка и довести до кипения. Желтый чай проваривают в течение 3 минут, затем остужают и процеживают. Чтобы стабилизировать сон и справиться с лишним весом в готовый отвар добавляют 30 мл молока непосредственно перед употреблением.

Пить или не пить чай – решение, который каждый человек принимает для себя самостоятельно. Некоторые уверены во вреде листового отвара и полностью отказались от его употребления, а другие, наоборот, не проводят ни дня без этого ароматного напитка. Если есть подозрение, что чай стал негативно сказываться на качестве сна, надо обратиться к мнению сомнологов и следовать простым советам:

• В некоторых сортах есть ферменты, которые провоцируют возбужденное состояние нервной системы, поэтому стоит наложить запрет на чаепития перед сном;
• Не рекомендуется запивать голод, так как это негативно сказывается на общем состоянии организма;
• Любая слишком горячая жидкость потенциально опасна, так как провоцирует ожог горла и пищевода – оптимальная температура от 53 до 62 градусов;
• Холодный напиток становится причиной скопления мокроты и развития кашля, поэтому лучше его подогреть до комнатной температуры;
• Частое употребление очень крепкого чая развивает бессонницу – листья необходимо заваривать согласно рекомендациям на упаковке, или разбавлять готовую заварку водой;
• Многократное заваривание допускают только некоторые сорта, в остальных случаях концентрация полезных элементов приближена к нулю на третье использование листьев;
• Чаепитие перед приемом пищи спровоцирует разжижение слюны и потерю вкусовых качеств блюд;
• Прием напитка непосредственно во время еды снижает количество усваиваемых белков и становится причиной затвердевания железа в организме, поэтому заваривать чай нужно не позднее 30-40 минут до еды и не ранее 45 минут после.

В листовом напитке есть дубильные вещества, полезные для организма, однако они ухудшают усваиваемость не только микро и макроэлементов, но и лекарственных препаратов. По этой причине категорически воспрещается запивать им любые лекарства.

Чай – это отличное средство лечения и профилактики различных заболеваний, но злоупотреблять им не следует. Умеренное употребление напитка согласно рекомендациям специалистов поможет укрепить иммунную систему, стабилизировать работу сердца, улучшить настроение и не скажется негативно на качестве ночного отдыха.

Травяные отвары во все времена использовались для борьбы с различными болезнями. Если начала появляться бессонница, справиться с ней помогут растения со снотворным действием, успокаивающие нервную систему. Их можно применять в качестве отдельного сырья для приготовления чая, а можно комбинировать, создавая оригинальные рецепты и подбирая для себя идеальное сочетание.

Действует как эффективное успокоительное и не вызывает привыкания. Помогает справиться с бессонницей, постоянным стрессом, чувством тревожности. Для приготовления:

• 50-55 г сухого сырья засыпают в термос и заливают 500 мл кипятка;
• Настаивают в течение 2,5 часов;
• Остужают и процеживают;
• Принимают по 100-150 мл 3-4 раза в день.

Хороший рецепт ароматного чая включает в себя добавление в состав мяты и ромашки. Если же сочетать мелиссу с валерианой, получится средство, заменяющее седативные лекарственные препараты.

Хорошо справляется с бессонницей в состоянии стресса. Средство не вызывает побочных эффектов и может быть использовано как седативный препарат в любое время суток. Врачи рекомендуют выпить чашечку отвара перед важным выступлением на публике или сдачей экзамена – это поможет снять тревожность и сосредоточиться на основных задачах.

Правила применения:

• Для борьбы с бессонницей заваривают 2 чайных ложки сухого сырья 400 мл воды и выпивают в течение второй половины дня;
• Для устойчивого седативного эффекта принимают отвар 200 мл по 2 раза в день.

Растительный антидепрессант, нормализующий сон и стабилизирующий активность нервной системы. Эффективнее всего – спиртовая настойка, однако водителям и людям с профессией повышенной опасности употреблять ее не рекомендуется. Вместо этого сухое сырье смешивают с другими седативными природными лекарствами и заваривают в виде чая.

Растение, широко известное своими лечебными свойствами, помогает расслабиться перед сном и естественным образом борется с бессонницей. Для этого ромашковый чай заваривают стандартным образом: 1-2 чайных ложечки сухой ромашки заливают 200 мл кипятка, настаивают 15-20 минут, процеживают и остужают до приемлемой температуры. Чтобы добиться максимального эффекта, ромашковый настой пьют теплым.

Применяют для борьбы со стрессом, тревожностью и бессонницей на ранней стадии развития. Мяту используют и как сырье для самостоятельного напитка, и в составе других чаев, в том числе простого зеленого или черного. Несколько веточек растения в заварке придают напитку особый аромат и мягко воздействуют на нервную систему, уменьшая ее возбудимость.

Эффективное природное снотворное, к использованию которого следует отнестись с осторожностью. Передозировка отваром вызывает негативные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, а также головокружение, головную боль и сбои в работе сердечнососудистой системы.

Чтобы справиться с бессонницей с помощью шишек хмеля, следует правильно приготовить отвар:

• Пять частей лекарственного растения смешивают с таким же количеством пустырника. В состав добавляют по одной части мяты перечной и мелиссы.
• 6 больших ложек полученной смеси засыпают в заварочный чайник и заливают литром кипятка.
• Настаивают смесь не менее 10 часов, а затем принимают перед едой по 100 мл.

Травяной чай – эффективное и безопасное средств борьбы с развивающейся бессонницей, которое применимо даже к детям дошкольного возраста после консультации с врачом. В отличие от обычного листового черного или зеленого напитка, травы уменьшают возбудимость нервной системы и способствуют качественному отдыху. Если хочется устроить чаепитие перед сном, лучше использовать травяные отвары, а не классические сорта.

источник

Черный чай – самый распространенный безалкогольный горячий напиток в России. Все мы, еще со времен СССР, помним «чай со слоном». Чай пьют на завтрак, с бутербродами, в офисах по несколько раз в день, с конфетами, шоколадками и печеньями, в кафешках, при встрече с друзьями по вечерам и в выходные. А какие праздники и дни рождения без тортика с чаем? Получается, что среднестатистический житель России в день выпивает 0,5-1,5 литра черного чая. Потому что так привыкли с детства, так принято и очень приятно. При этом мало кто задумывается, что же такое черный чай, и почему его так хочется пить снова и снова.

Черный и зеленый чай производят из одного и того же растения, разница заключается лишь в способах обработки. Черный чай дополнительно высушивают и обрабатывают в печах при высоких температурах.
Между тем, чай вовсе не так безвреден, как считает большинство людей. Он содержит ряд веществ, постоянное употребление которых может вызвать привыкание и послужить причиной возникновения опасных заболеваний. Давайте рассмотрим два вида наиболее опасных веществ, содержащихся в чае: кофеин и танины.

Кофеин
Смертельная единоразовая доза кофеина для организма человека – 10 граммов (в 1 грамме – 1000 мг).

Кофеин оказывает на организм активизирующее воздействие, что, несомненно, очень актуально в наш суматошный век. Только подумайте, готовы ли вы платить своим здоровьем и своей жизнью за кратковременный искусственный подъем сил.

Черный и зеленый чай содержит кофеин. Причем в зеленом чае кофеина содержится даже больше, чем в черном. В 200 мл чашечке зеленого чая содержится 60-100 мг кофеина; черный чай такого же объема содержит 35-80 мг кофеина. Кофе и кофейные напитки, шоколад, кока-кола и пепси также содержат значительное количество кофеина. Воздействие кофеина на мозг человека аналогично действию таких наркотиков, как кокаин и героин, хотя, конечно, слабее в разы. При этом кофеин вызывает физическую и эмоциональную зависимость. Кофеин оказывает кратковременное возбуждающее и стимулирующее действие, за счет собственных резервов организма, которые в этом случае истощаются. Последствия употребления кофеина: головная боль, раздражительность, упадок сил, беспокойство, бессонница.

Кофеин провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, обостряет тягу к перееданию, курению, алкоголю, успокоительным и седативным препаратам. Результаты многочисленных исследований подтверждают, что регулярное употребление кофеиносодержащих напитков и продуктов способствует развитию таких заболеваний, как диабет, различные виды злокачественных опухолей и даже инфаркта миокарда. Кроме того, кофеин провоцирует развитие различных невротических и депрессивных синдромов. Кофеин вызывает резкое повышение уровня кровяного давления на срок до 2х часов, что особенно опасно для людей со слабой сердечно-сосудистой системой.

Кофеин препятствует усвоению железа в нашем организме, поэтому у людей, которые любят кофеиносодержащие продукты и напитки, возможно развитие железодефицитной анемии. При этом свежевыжатый апельсиновый сок улучшает усваивание железа на 250%!

Однозначно кофеин и его производные противопоказаны детям и подросткам в любом возрасте, беременным и кормящим женщинам, людям пожилого возраста, а так же всем тем, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и проблемы с давлением.

Танины
Танины – дубильные вещества, которые в избытке содержатся в чае. Танины препятствуют усвоению витаминов и микроэлементов, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Танины могут вызывать раздражение кишечника, почек, печени, желудка. Также они могут способствовать появлению и обострению головных болей.

Еще факты о чае:
— чай противопоказан легковозбудимым людям, так как может вызвать нервные расстройства;
— не желательно употреблять чай во второй половине дня – есть риск получить бессонницу;
— крепкий черный чай в больших дозах вызывает появление и обострение ревматоидного артрита;
— крепкий черный чай выводит из организма магний, который необходим для нормальной работы нервной системы;
— чай может спровоцировать развитие симптома хронической усталости;
— чай содержит большое количество фтора, который плохо влияет на состояние костей в любом возрасте, а также, способен задержать умственное развитие детей;
— зеленый чай, особенно в больших количествах, вреден для печени и почек.

Если вы все-таки пьете черный или зеленый чай:
— температура воды при заваривании чая не должна быть больше 85 градусов, причем вода должна быть свежекипяченой (не допускается повторное кипячение и подогревание воды);
— идеальная посуда для заваривания чая – глиняная;
— чай заваривается 10-15 секунд, после этого необходимо извлечь чайные листы из горячей воды и можно пить чай;
— чай не должен содержать искусственных химических добавок (красителей, ароматизаторов);
— концентрация вредных веществ в черном чае начинает повышаться уже через полчаса после заваривания;
— пейте чай только после еды (не ранее, чем через час), так как на пустой желудок чай оказывает раздражающее воздействие;
— не пейте слишком горячий, обжигающий чай (это правило относится ко всем горячим напиткам). Слишком горячие жидкости могут вызвать ожог языка, слизистой ротовой полости, гортани, пищевода;
— чай не должен долго завариваться и быть слишком крепким;
— никогда не запивайте чаем лекарства – активные вещества в чае могут вступить во взаимодействие с компонентами лекарственных препаратов, последствия этого взаимодействия могут быть непредсказуемыми и очень неприятными.

Что же делать любителям чаепитий? К счастью, есть много альтернативных напитков, из которых ближе всего к привычным черному и зеленому чаю различные травяные чаи. Лучше всего, если вы соберете травы для чая сами в экологически чистом месте. Это прекрасный вариант, когда есть возможность выделить время для подобного мероприятия, и при этом вы разбираетесь в травах. Если же этот вариант вам не подходит, вы можете приобрести различные травы и травяные сборы в аптеке или интернет-магазине здоровой еды.

Приятного вам травяного чаепития и долгой счастливой жизни!

источник

Стремительные темпы жизни, напряженный график работы, а также часто возникающие стрессы и переутомления изматывают как физически, так и духовно. Хроническая усталость зачастую приводит к тому, что человек может заснуть, стоя или сидя в общественном транспорте и даже за рулем собственного автомобиля. Не удивительно, что облегчение не наступает даже по ночам, вследствие высокой активности мозга из-за огромного потока информации и пережитых за день событий. Чтобы отдохнуть и расслабиться, большинство людей прибегает к помощи алкоголя, снотворных и прочих медикаментов. Но достаточно эффективные способы восстановления организма может предложить «природная аптека», богатая рецептами отваров, настоев и популярных травяных чаев.

Чай на сегодняшний день является одним из ведущих сырьевых продуктов наряду с кофе. Известный с древности, он считается вторым по популярности (после воды) напитком. Миллионы людей во всем мире используют его в качестве неотъемлемой части питания. Но не многим известно, где и когда родился этот божественный напиток. Согласно легенде, первым, кто попробовал его, был китайский император Шэнь Нун, которому в кипятившуюся в котелке воду попали с дерева молодые листочки, наполнившие ее удивительным ароматом и неповторимым вкусом.

Официально листья чая упоминаются в «Книге песен» в 122 году уже нашей эры. А спустя немногим более полувека исследованием удивительного сырья занялся великий Лу Ю, выпустивший впоследствии известный трактат, названный «Чайным Каноном» и дошедший до наших дней. Первыми из европейцев, которые попробовали чай, были португальцы, но официально впервые партия отменного листового чая была завезена в Голландию в 1610 году. В столицу Англии китайский чай попадает лишь в 1645 г. и становится популярным среди аристократической знати. Знаменитая традиция чаепития «файв о’клок» начала свое существование только спустя 150 лет.

В свежезаваренном виде напиток настолько популярен, что употребляется людьми в различное время суток. Он тонизирует, стимулирует деятельность головного мозга. Успокаивающий чай, наоборот, оказывает положительное влияние на весь организм, помогая расслабиться и успокоить нервную систему.

В древнем Китае чай было принято использовать в лечебных целях, что обусловлено богатым содержанием в нем витаминов, органических кислот, эфирных масел. Правильно приготовленный напиток укрепляет иммунитет, снижает холестерин, тонизирует и бодрит. В жаркие дни он поможет освежиться, а в холод – согреет. На сегодняшний день в мире насчитывается около 1500 сортов традиционного чая, каждый из которых обладает неповторимым вкусом и тонким ароматом.

Но можно ли часто пить чай перед сном, и не опасно ли это? Сомнологи едины во мнении, что употреблять классический напиток чревато проблемами для здоровья, тем более сна. Многие традиционные сорта богаты кофеином, танином, и иными стимуляторами ЦНС. Но есть и разрешенные разновидности, которые в слабой концентрации не вредят процессу засыпания, а иногда и помогают ему. Нужно просто разобраться и сориентироваться в многообразии сортов.

Богатая кофеином – стимулятором нервной системы, данная разновидность, как правило, не рекомендуется людям, страдающим нарушениями сна. При хронической инсомнии она и вовсе противопоказана. Активизируясь, мозг начинает работать в напряженном режиме, посылая импульсы в различные системы. В результате ускоряется кровоток, учащается пульс, повышается тонус организма.

У многих складывается ошибочное мнение о невероятной пользе зеленого чая для отдыха и сна. Как ни странно, но именно в ряде сортов данной разновидности концентрация кофеина достигает высоких показателей, даже больше, чем в кофейных зернах. Крепость напитка зависит от уровня содержания ферментов, а также возраста листьев, места произрастания, периода сбора, технологии сушки и заготовки.

Воздействие зеленого чая на организм человека предсказать невозможно: одни засыпают через несколько минут после приема, другие же – бодрствуют всю ночь напролет. Пить часто зеленый чай перед сном показано людям с крепкой психикой и отсутствием проблем с засыпанием. В настоящее время на основе данных сортов создается множество успокоительных фитосборов, помогающих расслабить нервную системы и нормализовать сон.

Нет более надежного и безопасного для здоровья средства, чем чай на основе растительного сырья, помогающий организму восстановить силы и обрести спокойствие. Для получения качественного полезного напитка следует воспользоваться целебными растениями, которые можно собрать самостоятельно в теплый период или купить в специальных фитоаптеках.

Важно иметь определенные знания о силе и пользе каждого растения, поскольку в сочетании между собой они могут дать абсолютно противоположный эффект. Травяные сборы оказывают на организм комплексное воздействие:

• повышают иммунную защиту;
• устраняют воспалительные процессы;
• стимулируют мозговую деятельность;
• очищают сосуды и снижают уровень холестерина;
• снижают возбудимость ЦНС.

Достоинством фиточая является безопасное использование без назначения врача.

Польза и эффективность многих лекарственных растений доказана клинически. Определенная категория людей, принимавших некоторое время успокоительные фитосборы, отметила внутреннее спокойствие и отсутствие напряжения, снижение чувствительности на внешние раздражители. Кроме того, эти мужчины и женщины избавились от проблем с засыпанием.

Люди зрелого возраста и пожилые (преимущественно мужчины) больше всего подвержены инсомнии, и чаще всех они прибегают к помощи снотворных. Однако избавиться от порядком надоевшей бессонницы хорошо поможет травяной чай для спокойного сна взрослого. Наиболее популярными можно назвать следующие разновидности природного сырья для изготовления напитка.

Цветки ромашки аптечной. В виде высушенной травы или готовых фильтр-пакетов помогает восстановить нервную систему, устранить тревожность, панические состояния, нормализовать сон, избавиться от головной боли. Содержит апигенин, благотворно влияющее на ЦНС.

Мята. Как монокомпонент или добавка в чай успокаивает, снимает эмоциональное и физическое напряжение. Благодаря ментолу, входящему в состав растения, мятный чай способствует расслаблению организма и быстрому засыпанию.

Мелисса. Двоюродная сестра мяты обладает более мягким вкусом и менее выраженным ароматом. Помогает избавиться от раздражения, страха, усталости, и чувства разбитости. Способствует легкому засыпанию и глубокому отдыху. Для достижения быстрого эффекта рекомендуется заваривать траву в чистом виде, а не употреблять как добавку к черному или зеленому чаю.

Шишки хмеля. Настой помогает быстро, без проблем заснуть и проспать крепко без пробуждений. Готовится в домашних условиях, исходя из такой пропорции: 2 чайных ложки на стакан кипятка. Перемешать, прикрыть крышкой, настаивать 3-4 часа.

В процессе использования лекарственных сборов следует помнить, что травяной чай нельзя пить горячим.

В современном мире ребенок также подвержен негативному влиянию, и страдает нарушениями сна. Кошмарные сновидения являются постоянными спутниками ночного отдыха. На сегодняшний день производители предлагают огромный ассортимент детской продукции, помогающей стабилизировать его нервную систему. Это одно или многокомпонентные сборы на основе лекарственных растений.

Успокаивающий чай для беспокойных детей перед сном можно приобрести в виде удобных фильтр-пакетов или высушенного сырья для заваривания. Покупая продукт следует обратить внимание на его состав. В таблице указано, какими травами можно расширять ассортимент «природной аптеки» в процессе роста детей.

Травяные сборы можно составлять самостоятельно, но лучше приобрести в готовом виде.

Поскольку большинство беременных страдает инсомнией, а прием медикаментов противопоказан, то наиболее эффективным считается использование лекарственных трав в виде различных успокоительных сборов. Они содержат биологически активные компоненты, мягко воздействующие на организм женщины, не оказывая вреда малышу. Для нормализации отдыха наиболее действенными, по отзывам опытных мам, считаются следующие рецепты.

• В глубокой посуде смешать корень валерианы, семена тмина, цветки ромашки, плоды фенхеля. Столовую ложку сырья залить стаканом кипятка и прикрыть крышкой на 10-15 минут. Пить дважды в день по 100 мл на прием.
• Кору крушины, корень валерианы, мелиссу и цветки ромашки, взятых по 2 части, смешать с 1 частью мяты и хмеля. Пропорцию соблюдать как и в первом рецепте, но настаивать следует в течение 2 часов. Выпивать по полчашки 3-4 раза в день.
• Можно также готовить настои из шишек хмеля, пустырника к добавлением зверобоя, ромашки, мяты. Главное, перед началом приема проконсультироваться с врачом.

Среди многообразия способов похудения, наряду с диетой, наиболее легким и приятным считается чай из трав. Быстрое приготовление, безопасность употребления делают его популярным и доступным. Разумеется, эффективного снижения веса можно добиться с помощью имбирного или зеленого чая, но в борьбе за стройную фигуру не уступают и напитки из натуральных сборов. Прежде чем начинать худеть посредством употребления чая, следует знать о свойствах растений, поскольку травяные чаи делятся на 4 группы:

• для снижения аппетита – крапива, люцерна, одуванчик, боярышник;
• мочегонные – фенхель, петрушка;
• слабительные – морская капуста, лист сенны, березы, лопух;
• для улучшения обмена веществ – розмарин, имбирь.

Ежегодно во всем мире увеличивается число людей, страдающих инсомнией. Причин этого нарушения так же много, как и методов его лечения. Использование седативных препаратов вызывает привыкание. Это способствует постоянному увеличению дозировки, приводящему к серьезным последствиям и появлению побочных эффектов. Радикальные методы можно применять, когда все иные уже испробованы и не показали ожидаемого результата.

Одни м из безопасных и щадящих способов борьбы с бессонницей считается фитотерапия. Чаи, настои, отвары, ингаляции ванны на основе лекарственных трав хорошо помогают успокоиться и обрести полноценный отдых.

Бессонница – достаточно неприятное и опасное состояние. Отсутствие сна, продолжительное бодрствование постепенно приводят к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности, нарушениям психики. Эффективный и полезный травяной чай для сна на основе лекарственных растений поможет восстановить режим и сделает жизнь снова насыщенной и яркой.

источник