Препарат от бессонницы во время беременности

Бессонница – это нарушение сна, при котором наблюдается плохое засыпание, недостаточная продолжительность или качество сна в течение длительного времени. Многие беременные сталкиваются с нарушением сна прямо с первых недель вынашивания ребенка, что связано с гормональной встряской организма. Особенно чувствительны к бессоннице те женщины, которые до этого никогда не сталкивались с этой проблемой. Ситуация осложняется тем, что в таком положении будущей мамочке необходимо высыпаться и нежелательно переутомляться, поэтому при беременности с бессонницей бороться нужно обязательно. Избавиться от нарушений сна поможет знание причин бессонницы и изучение процессов, протекающих все 9 месяцев в организме.

Расстройства сна, имеющие общие симптомы, а именно неспособность уснуть в течение долгого времени, называются бессонницей (или асомнией).

Асомния (а + лат. somnus – сон). Бессонница, нарушение сна. Проявляется затруднениями засыпания, прерывистым сном с частыми пробуждениями ночью, поверхностным сном или преждевременным пробуждением с невозможностью опять заснуть.

Различаются три вида асомнии: преходящая, кратковременная и хроническая.

1. Преходящая. Преходящая или ситуативная бессонница в период беременности по большей части связана с эпизодами, вызванными всплеском переживаний радостного либо печального характера. Бессонное состояние продолжается до тех пор, пока эмоции не улягутся и жизнь не пойдет своим чередом. В этом случае хороша поговорка: меньше знаешь, крепче спишь. Будущей мамочке нужно оградить себя от источников неприятной информации, а ее окружению позаботиться о круге общения и позитивном настрое, царящем в семье. Такая бессонница длится не больше недели и не нуждается в специальном лечении.
2. Кратковременная. Кратковременная бессонница связана с более существенными причинами – физиологическими процессами, протекающими в организме во время беременности, стрессом, приемом лекарственных препаратов, заболеваниями сердца. Такой вид бессонницы может продлиться около месяца, и за этот период организм беременной женщины может существенно пострадать. В случае, если нарушения сна тревожат уже больше недели, необходимо немедленно обратиться к специалисту. Самостоятельно избавляться от проблемы нельзя, так как истинную причину может распознать только врач.
3. Хроническая. Хроническая асомния – это самая сложная форма бессонницы, которая не возникает на пустом месте. Ею страдают месяцами, и подобное состояние могут вызвать как психические, так и физические заболевания. Она встречается гораздо реже предыдущих, однако, в любом случае, это повод для обращения к врачу. Если хроническое заболевание беспокоило беременную женщину и раньше, то методы борьбы с ним придется скорректировать, поскольку прежние препараты могут навредить малышу.

Согласно статистике, приблизительно 80% беременных женщин сталкиваются с проблемой недостатка сна. Многие специалисты рассматривают это состояние как один из признаков беременности на ранней ее стадии, равно, как и состояние сонливости.

Чем же так опасна бессонница в период беременности? Конечно, женщина быстро устает в течение дня, ведь повседневные дела уже не делаются с такой легкостью, как раньше. Положение будущей мамочки обязывает ее оберегать не только себя, но и малыша от резких движений, частых наклонов и поднятия тяжестей.

Любое действие требует концентрации внимания, а бессонница ее снижает и вызывает дополнительное напряжение. В своем положении беременная женщина очень просто может получить травму, даже выполняя самые простые движения, будь то принятие душа или неспешная прогулка. На фоне неустойчивого гормонального баланса появляется раздражительность, которая возникает даже из-за пустяков.

По мере увеличения срока беременности нарастают и физиологические причины бессонницы. Замечено, что на более поздних сроках она появляется в разы чаще и проявляется значительно мощнее. Вызывают бессонницу чаще всего:

• проблемы в выборе удобной позы, ведь живот вырос и вес увеличился (смотрите удобные позы для сна);
• тянущие боли в районе поясницы и спины;
• активное шевеление плода;
• изжога;
• судороги ног;
• участившиеся позывы к мочеиспусканию;
• ярко выраженный зуд в области живота из-за кожных растяжек;
• одышка.

Предпосылками к бессонным ночам в период беременности становятся и психологические причины. Среди них отмечают:

• хроническую усталость;
• нервное напряжение;
• стрессовые ситуации;
• беспокойство за здоровье ребенка;
• страх перед родами;
• ночные кошмары.

Природа бессонницы разнообразна, однако бороться с ней нужно непременно. Плохое физическое состояние и психологические проблемы следует предупреждать, а, если бессонница уже появилась – учиться ей противостоять.

Первый триместр. С увеличением срока беременности причин для бессонницы становится все больше. Чаще всего такая ситуация связана с перестройкой гормональной системы организма. В начале беременности эстрогены (гормоны первой фазы менструального цикла) уступают место прогестерону – гормону второй фазы. Иначе его называют хранителем беременности. Повышение уровня прогестерона приводит организм в состояние полной готовности, нацеливая его исключительно на вынашивание плода. Соответственно, даже в ночное время этот гормон не позволяет организму будущей мамочки расслабиться и отдохнуть, поэтому полноценный сон невозможен.

Второй триместр. При наступлении второго триместра беременности, общая картина частично меняется, и ночной сон налаживается. К этому времени организм женщины уже адаптируется к гормональному всплеску: наступает относительная стабильность нервной системы, органы малого таза, включая мочевой пузырь, кишечник и печень, научились приспосабливаться к растущей матке. Работа всех органов нормализуется, а живот еще не настолько увеличился, чтобы мешать спокойному сну.

Третий триместр. Третий триместр у беременных опять сопровождается бессонницей, все труднее находить удобную позу для отдыха. Женщины, имеющие привычку спать на животе или спине, очень тяжело приспосабливаются к другому положению. В этот период наблюдается физиологический дискомфорт: у будущей мамочки развивается изжога, обостряющая в положении лежа, возникают боли в спине и пояснице, и даже в состоянии покоя появляется одышка. К этому времени живот достигает таких размеров, из-за которых сложно найти удобную для сна позу.

Ситуация становится более тревожной ближе к родам от регулярного недосыпания и эмоциональных волнений, нередко переходящих в ночные кошмары. Из-за этого сон становится более тревожным и коротким. Женщина беспокойно прислушивается к своему самочувствию, ожидая схваток, чувствует каждое движение плода, что не дает возможности ей расслабиться и уснуть. Третий триместр беременности сопровождается очередным гормональным скачком: уровень прогестерона резко падает перед родами. Причиной плохого сна и трудностей с засыпанием могут стать тренировочные сокращения матки, которые возникают за несколько дней до родов.

Бороться с бессонницей можно ситуативными способами. Существуют факторы, которые помогут сделать ночной сон крепким и стабильным:

1. Избегаем напряжения – накопившаяся усталость не всегда приводит к долгожданному сну, иногда женщина просто не может расслабиться.
2. Отказываемся от привычки спать днем – возможно, ночной сон сможет восстановиться.
3. Делимся ночными кошмарами с близким и понимающим человеком – психологи считают, что проговоренное вслух сновидение помогает понять, что опасности рядом не существует.
4. Избегаем эмоционального напряжения вечером – отказываемся от выяснения отношений, неприятных разговоров и не смотрим на ночь боевики.
5. Не употребляем на ночь жидкость в больших количествах – пропадет необходимость частого опорожнения мочевого пузыря, и как следствие, необходимость вставать с постели ночью.
6. Используем гомеопатические средства, если это рекомендовано специалистом.
7. Занимаемся сексом – если нет противопоказаний, но есть желание, то почему бы и не попробовать этот способ?
8. Выбираем удобную одежду для сна – желательно, не стесняющую движений пижаму из натуральных материалов.
9. Не нервничаем и думаем только о хорошем.

И самое главное — если ничего не помогает и хочется прибегнуть к медикаментозному лечению, сразу необходимо сообщить об этом врачу. Никакие советы подруг и ближайших родственников не заменят опыта специалиста. Только он сможет подобрать правильное и безопасное лекарство для беременной женщины, не навредив ее будущему ребенку.

Причины, вызывающие бессонницу при беременности на разных сроках отличаются, следовательно, различны и способы борьбы с ней. Для первого триместра подходят манипуляции, способствующие поддержанию определенного режима дня и питания:

• Создать привычку отходить ко сну в одно и то же время, желательно до 23 часов;
• Последний прием пищи следует отодвинуть на три часа до отхода ко сну, чтобы желудок успел за это время освободиться от пищи;
• От привычного кофе и чая придется отказаться, заменив их на стакан теплого молока, обладающего легким успокаивающим и седативным эффектом;
• Применять травяные настои из ромашки и мяты можно без опасения, а вот в отношении остальных нужно быть осторожнее – по поводу их совместимости с беременностью нужно посоветоваться с врачом;
• Характер водных процедур следует пересмотреть – отказаться от расслабляющих горячих ванн и контрастного душа, повышающих тонус сосудов и усиливающих кровообращение, в пользу обливания теплой водой;
• Прогулка перед сном в течение часа расслабит и поможет уснуть, аналогичным образом действует и проветривание комнаты.

Третий триместр беременности характеризуется несколькими видами бессонницы: стартовая, с нарушением сна при засыпании; неспособность сохранить состояние сна, с постоянными пробуждениями и недостаточной погруженностью в сон; бессонница заключительной фазы с ранним пробуждением и невозможностью уснуть повторно до времени подъема.

• При стартовой бессоннице рекомендуется принять позу лежа на левом боку (на каком боку спать?), при которой улучшается кровоснабжение малыша, работа почек и кишечника будущей мамы;
• Между ногами и под животом можно положить подушки, а голову приподнять с помощью специальной подушки для беременных;
• Для предупреждения судорог можно сделать массаж икроножных мышц, спины и поясницы, стоп и голеностопных суставов;
• От частых пробуждений во время сна поможет ортопедический матрас, способствующий принятию правильного положения позвоночника, расслаблению мышц, снятию сосудистых спазмов;
• При зуде в области живота можно использовать увлажняющие крема, а для его предупреждения нужно стараться не набирать резко вес;
• Ношение бандажа днем частично уменьшает ночной дискомфорт.

Видео: как правильно спать во время беременности

Беременные, уделяющие внимание фитнесу для будущих мамочек гораздо реже жалуются на появление у них бессонницы и болезненных ощущений в конечностях. Конечно, марафонские дистанции в таком положении не подойдут, но занятия йогой, пилатесом, плаванием и стретчингом вполне по силам любой здоровой женщине. Хорошие результаты показывают и овладение техниками релаксации, обучение которым проводятся на курсах для беременных по подготовке к родам. Конечно, не каждая женщина имеет возможность посещать такие курсы, но при желании методики расслабления можно отыскать в интернете.

Случается, что все способы испробованы, а сон никак не приходит. Впадать при этом в отчаяние не следует, равно, как и выходить из себя. Выждав полчаса, нужно встать и заняться какими-то монотонными делами, не вызывающими всплеска эмоций. На спокойный и умиротворенный лад помогут настроиться спокойная музыка, вязание, отгадывание кроссвордов, чтение книги, беседа с собой, раскладывание пасьянсов. Некоторым, наконец, помогает чистка картошки. Творческие занятия, которые увлекают и возбуждают, лучше отложить до утра.

В пограничных случаях, когда ритм сна и бодрствования сбился до такой степени, что время ночного отдыха составляет не более 4−6 часов, и наблюдается это состояние дольше недели, нужно немедленно обращаться к специалистам. Гинеколог определит, существуют ли физиологические поводы для бессонницы, терапевт изучит общее состояние здоровья, а психолог посоветует, как избавиться от психологического расстройства. Подготовка к рождению ребенка – работа, требующая немалых сил, которые следует регулярно восстанавливать.

Не получается уснуть? Толкается малыш? Не найти подходящую позу для сна? Причина бессонницы не всегда в расстущем животике. Как бороться с гормональными изменениями и что может себе позволить беременная в борьбе с недосыпом, кроме молока с медом? Екатрина Ищенко в попытке уснуть искала правильную позу для сна под присмотром заведующей Женской консультацией № 25 Елены Фарафоновой:

Чувствую, что скоро угожу в психушку! Дорогие девушки, помогите советом! Уже отчаилась! Беременность 7 месяцев, но вот уже несколько месяцев засыпаю часа в 3 ночи, при том, что ложусь в 23, лежу, думаю, всякие глупости лезут в голову, при этом я могу себе расцарапать лицо ( наковырять прыщи, которые сейчас появились) грысть ногти ( уже обрубки одни остались) Я понимаю, что это все мерзко, но не могу с этим совладать, потом засыпаю часа в 3-4, а утром встаю и ненавижу себя за то, что наделала((( к врачу обращалась, валерьянку посоветовал, не помогает( пью мяту, молоко с медом на ночь, не помогает тоже( Что делать. я уже просто превратилась в такое стпашилище с анами на лице и обгрызанными ногтями(( муж тоже не спит из-за меня, а ему на работу в 6 вставать, и массаж делает, чтобы ккк то расслабилась, но все не помогает( Было ли у кого что-то похожее?

>>глицын, на ночь, я пила 1-2 таблетки, у него нет противопоказаний, недельку можно попить, потом перерыв сделать…ну или через день, если боитесь, по 1 таблетке. И занимайте себя, я читала на кухне, раз один фиг не спится, телек смотрите, не насилуйте себя. Днем спите, если ночью никак не уснуть. Это у многих так, потом пройдет.

Пробывала и чаи успокоите льные и Персенчик, но строго в 3.00 глаза открывали сь и до 5 я бодрствов ала. Да и малой в животике тоже буянил в такое время. Спасалась чтением, слушала успокаива ющую музыку — песни дельфинов, шум моря и т.д. Это было при первой бер-ти….
А сейчас… Старший так выматывет, что засыпаю раньше него и еле-еле утром встаю. Может, пойду в декрет, буду больше отдыхать, бессоница тогда меня настигнет . А вообще, это нормально — ты же переживае шь за будущее, ребёночек толкается и спать не дает, организм готовитьс я к пробужден ию в любое время ночи

Я в душ перед сном и пару таблеток валерьянки….тоже не сплю ночами…а после валерки через некоторое время в сон начинает тянуть)))

Был у меня такой период, вообще не спала ночами, потом днём как зомби ходила…врач говорила,что такое бывает, связано это с гармонами

Есть очень хороший способ побороть бессоницу)) Выберите дело которое больше всего не любите делать по дому (действительно не нравится, прям ни за что ни за что) и когда не спится делайте именного его, через какое то время сон будет приходить)))

не мучайтесь ))) читайте книги, делайте что-то по дому, просто отдыхайте ))) я тоже с бессонницей по ночам сидела

и страдала, и ревела (еще когда на работу надо было), потом поняла, что это время нужно использовать с пользой: читать, убирать, мыть :gy:
Пробовала (иногда получалось) так: в темноте сидеть на кровати, пялиться в одну точку, закрывшись одеялом и потягивать горячий чай с молоком, с медом вприкуску (на улице было +25)))). А иногда наоборот уходила в др.комнату и лежала на диване не укрывшись, чтоб замерзнуть))), от холода же якобы засыпают (хотя опять же летом в эту жару то дикую сложновасто было замерзнуть)))). Вот пару раз так прокатывало.

гуляйте больше. На ночь молоко теплое с медом можно. Как вспомню-так вздрогну, как говорится. Летом такая жарища, пузо огромное, и… бессонница всю ночь. Красота!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

источник

Бессонница, возникающая во время беременности, выматывает. Она появляется на любом сроке, а последствиями становятся усталость, слабость, раздражительность. Но при правильном подходе состояние можно облегчить.

В понятие инсомнии входят различные состояния. Например, неспособность спать при благоприятных для этого обстоятельствах или проблемы с засыпанием. Иногда беспокоят слишком раннее пробуждение или поверхностный, «хрупкий» сон, прерывающийся несколько раз за ночь.

Нарушения сна отличаются по периодичности возникновения:

• кратковременные — беспокоят в течение одной-двух ночей, но не дольше недели;
• интермиттирующие — периодические эпизоды;
• постоянные — наблюдаются дольше трех недель.

Факторами, приводящими к инсомнии у будущих мам, могут выступать:

• гормональные изменения;
• психологические расстройства;
• определенные состояния внутренних органов;
• неприятные болезненные ощущения.

Психические расстройства и органические патологии головного мозга могут впервые проявиться проблемами со сном именно в период гестации. Но это скорее исключение. Первичная бессонница у беременных также появляется редко. Это состояние, при котором точную причину нарушений установить не удалось. Человеку достаточно трех-четырех часов ночного отдыха, общее самочувствие при этом может не страдать или наоборот.

Статистика говорит о том, что в начале гестации некачественный сон беспокоит до 80% женщин. К моменту родов их количество увеличивается до 97%. Причины зависят от триместра и на протяжении гестации изменяются.

После зачатия гормональная перестройка приводит к постепенному увеличению уровня прогестерона. Этот половой гормон является нейростероидом, участвует в синтезе аллопрегнанолона. Последний обладает антидепрессивным действием, стимулирует работу нервной системы. Поэтому на фоне повышения прогестерона может возникать бессонница, которую многие считают признаком беременности.

У части женщин в начале гестации, наоборот, развивается патологическая сонливость. Они делают перерыв на сон при каждом удобном случае. И если удается выспаться днем, то вечером уже не могут расслабиться.

Если удалось миновать гормональную бурю начального срока, то нужно помнить о сюрпризах середины беременности. Интенсивный рост плода и увеличение матки приводят к сдавлению мочевого пузыря. Это вынуждает чаще бегать в туалет, в том числе и в ночное время.

Постепенно натягиваются связки, может появляться боль в пояснице. Она обычно ослабевает ночью, но нужно время, чтобы неприятные симптомы утихли, и появилась возможность спокойно заснуть.

Во втором триместре также появляется изжога. Это результат снижения перистальтики под действием прогестерона и смещения желудка растущей маткой. Неприятные ощущения за грудиной чаще возникают, если был поздний ужин, после которого будущая мама сразу отправилась в постель.

До беременности многие любят спать на животе. После зачатия так делать уже нельзя. Но и другие положения тела на больших сроках кажутся некомфортными. Если в первой половине гестации еще можно отдыхать на спине, то с приближением третьего триместра это некомфортно и даже опасно. Матка давит не только на нижерасположенные органы, но и те, что находятся позади нее. Больше всего страдает нижняя полая вена. Во время сна на спине она сдавливается и возникает одноименный синдром. Он проявляется:

• головокружением;
• одышкой;
• звоном в ушах;
• тяжестью за грудиной;
• усилением шевеления плода.

Но и спать на боку не получается. Большой живот тянет вперед, невозможно комфортно расположить конечности. Спасают большая подушка или крупная мягкая игрушка, на которые можно закинуть ногу.

Давление на диафрагму приводит к уменьшению объема легких. Они не могут так расправиться, как раньше, поэтому возникает одышка. Ночью в положении лежа этот симптом может усиливаться.

Шевеление ребенка не приносит существенного дискомфорта. Но есть дети, которые становятся слишком активными в вечернее и ночное время, особенно если женщина днем много двигалась и не давала малышу возможности «размяться».

Иногда бессонница связана с зудом беременных. Это состояние может возникать уже во втором триместре, но особенно ярко проявляется в третьем. Активный рост матки приводит к натяжению кожи, что вызывает неприятные ощущения. Не проходит, а только усиливается в это время изжога.

Организм готовится к родам, появляются тренировочные схватки. Они не такие интенсивные, как настоящие, и не приводят к раскрытию шейки матки. Но у женщин с низким болевым порогом могут стать причиной плохого сна.

Избавиться от бессонницы можно различными способами без применения медикаментов. В первую очередь необходимо позаботиться о комфортном сне. Для этого нужно проветрить комнату и проследить, чтобы температура в ней была не выше 20°С. Слишком сухой воздух может раздражать слизистые оболочки, при необходимости его следует увлажнить.

Само спальное место должно быть широким и комфортным, а матрас упругим и без ямок. Можно приобрести специальную подушку для беременных. Ее подкладывают под живот, между ног.

Важно настроить организм на отдых. Для этого каждый вечер следует повторять один и тот же набор действий. Ужин сместить так, чтобы он был не позднее двух-трех часов до сна. Но и на голодный желудок ложиться нельзя: поможет стакан теплого молока. Оптимальным для засыпания временем считается 22:00.

До сна можно принять теплый душ с использованием ароматических масел или геля с расслабляющим эффектом. Тем, кому комфортно, можно недолго полежать в теплой воде.

Расслабиться и забыть обо всем помогает не только теплая ванна. Актуальна специальная гимнастика. Но ее следует выполнять не позднее 20:00.

Релаксирующим действием обладает массаж. Не обязательно выполнять его по всему телу — достаточно шейно-воротниковой зоны или стоп. Настроиться на сон помогает спокойная музыка, звуки природы.

Нарушать сон могут внешние раздражители. Беременной нужно соблюдать следующие рекомендации:

• отказаться от кофе и чая за шесть часов до сна;
• не спать днем;
• не пить много жидкости;
• соблюдать режим дня в любой день недели;
• не смотреть телевизор;
• выключать телефон и оповещения в нем;
• не сидеть вечером за компьютером.

Лекарственные препараты, которые используются для лечения бессонницы, небезопасны. Поэтому у женщин с такой проблемой есть только один вариант: использовать растительные средства.

• Валериана . У будущих мам предпочтительнее использовать таблетки, которые не содержат спирт. Экстракт обладает седативным действием и должен помочь уснуть. Рекомендуется принимать за 30-40 минут до сна.
• «Ново-Пассит» . Это таблетки на растительных экстрактах, которые обладают легким успокоительным действием. Принимают по одной три раза в день. Препарат не вызывает сонливости, но помогает расслабиться и уснуть.
• Травяные сборы . Чай из ромашки, мелиссы, боярышника, корня валерианы можно составить и приготовить самостоятельно. Но задачу облегчают готовые травяные сборы, которые продаются в аптеках в фильтр-пакетах. Могут применяться как обычный чай незадолго до сна.

Бессонницу у будущих мам можно победить, не обращаясь к врачу. Но самостоятельное назначение себе снотворных препаратов недопустимо. У них большое количество побочных эффектов, возможно развитие привыкания, непредсказуемо влияние на плод. Поэтому лучше бороться с нарушением сна более безопасными методами.

источник

Препараты со снотворным действием для многих людей являются способом избавления от мучительных бессонных ночей. Но безопасно ли снотворное для беременных и стоит ли принимать подобные лекарства? Женщины от зачатия и до самых родов страдают от бессонницы. Причин тому много, и победить нарушения сна порой непросто.

Большинство снотворных препаратов нельзя использовать во время беременности. Они представляют угрозу для развивающегося плода и могут отрицательно влиять на женщину. Разрешить принимать снотворные может только доктор с учетом показаний, недели гестации и возможного риска.

Улучшить качество ночного отдыха можно и без использования медикаментозных средств. Для этого нужно следовать предложенным советам:

1. Не рекомендовано перед сном обильно ужинать. Переедание вызовет тяжесть в животе, и в то же время будет способствовать появлению изжоги. Предпочтение стоит отдать легкоусвояемым продуктам.
2. Можно выпить чай на основе трав (липа, мелисса). Многие травы (зверобой, ромашка, календула и другие) запрещены при беременности, это нужно учесть при приготовлении напитка.
3. Важно поддерживать комфортные условия в помещении. Рекомендуемая температура составляет 19—21 градус. В комнате не должно быть сухо, стоит на ночь включать увлажнитель.
4. Для удобства на поздних сроках можно приобрести специальную подушку, кровать должна быть достаточной ширины. Спать лучше на левом боку.
5. Перед сном хорошо подышать свежим воздухом, совершив небольшую прогулку.
6. Рекомендовано ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, минимальная продолжительность сна должна быть 7—8 часов.
7. Для расслабления можно сделать легкий массаж поясницы, ног, принять теплую ванну.
8. Хорошо воздействует на организм комплекс упражнений, разработанный специально для беременных.

Большинство успокоительных и снотворных препаратов запрещено к использованию в этот период.

При беременности даже разрешенные лекарства нельзя принимать самостоятельно, они должны быть назначены лечащим врачом.

В список допустимых средств входят:

1. Глицин. Это аминокислота, которая содержится в составе многих продуктов. В качестве лекарства он выпускается в таблетированной форме или в виде порошка. Глицин помогает побороть бессонницу, снизить уровень тревоги. Нервозность и раздражение проходят уже после нескольких приемов, происходит активизация работы головного мозга.
2. Пустырник. Это растение эффективно борется со стрессом, нервным напряжением. Трава оказывает гипотензивное действие, поэтому людям с низким давлением нужно аккуратно принимать препараты на его основе. Для беременных рекомендовано использовать лечебный чай из пустырника. Спиртовые настойки принимать запрещено.
3. Мелисса. Приятное на вкус растение обладает успокаивающим действием. После приема беременная расслабляется, уровень тревожности снижается. Злоупотреблять чаем из мелиссы нельзя, принимать его нужно дозировано пару раз в неделю, иначе могут появиться нежелательные побочные эффекты в виде головокружения и рвоты.
4. Валериана. Довольно распространенный безопасный растительный препарат. Беременным можно применять только таблетированную форму, поскольку спиртовые настои строго противопоказаны. Растение оказывает седативное действие, нормализует сон, снимает избыточное возбуждение.
5. Ново-Пассит. Это комбинированное лекарственное средство, которое содержит в составе сразу несколько трав (мелисса, валериана, зверобой и другие). Для беременных женщин разрешено использовать Ново-Пассит в виде сиропа и таблеток.
6. Персен. Препарат, который можно принимать на поздних сроках. Он содержит несколько растительных компонентов. После приема женщина успокаивается, нормализуется сон и психическое состояние, стабилизируется работа сердца.

При беременности, независимо от срока гестации, нельзя применять лекарства на спиртовой основе. Алкоголь противопоказан к приему в любом количестве во всех триместрах.

Запрещено использовать также лекарства на основе барбитуровой кислоты (Фенобарбитал). Они могут вызвать серьезные пороки развития у малыша, после рождения возможно появление синдрома отмены, зависимость от препарата. Сразу после родов возникает риск кровотечения у ребенка и дыхательная недостаточность.
Беременным женщинам нельзя использовать бензодиазепины (Диазепам). Они вызывают пороки развития у малыша, угнетают дыхание, после родов у ребенка может возникнуть слабость мышц, снижение артериального давления.

Успокоительные препараты могут привести к возникновению нежелательных эффектов как у беременной женщины, так и у плода. При передозировке или непереносимости лекарственного средства могут возникнуть следующие побочные реакции:

• головная боль;
• сонливость;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• рвота;
• аллергическая реакция в виде сыпи, кожного зуда.

Прием запрещенных успокоительных препаратов может привести к развитию у плода патологии внутренних органов, нарушению свертывания крови. Может возникнуть синдром отмены при лечении успокоительными лекарствами на спиртовой основе или психотропными медикаментами.

Беременным нельзя самостоятельно начинать принимать снотворные препараты. Они должны быть назначены лечащим врачом. В первом триместре стоит полностью отказаться от приема любых, даже разрешенных лекарств. В это время риск развития побочных эффектов очень велик.

Лучше бороться с бессонницей путем изменения образа жизни, нормализации режима дня. Стоит отказаться от дневного сна. По возможности исключить ссоры, переживания, пересмотреть свой рацион, увеличить потребление овощей, фруктов, натуральных соков, белка.

источник

По данным врачей, при беременности часты сложности с засыпанием, пробуждения среди ночи. За 2 месяца до родов такие проблемы замечает у себя более половины будущих мам. Бороться с бессонницей при беременности медикаментозными методами женщины отказываются, опасаясь побочных эффектов лекарств. Устранить проблемы со сном помогают психологические и общеоздоровительные способы.

Давайте сначала определимся, что такое бессонница. Ею обычно считают полное отсутствие сна или краткие «проваливания» в беспокойный сон. На самом деле критерии, по которым диагностируют бессонницу при беременности, гораздо шире:

• более 2 эпизодов проблем с засыпанием в неделю;
• трудное засыпание, неоднократные пробуждения ночью при отсутствии физиологических причин (боль, позывы к мочеиспусканию);
• отсутствие бодрого, отдохнувшего состояния утром, даже если кажется, что спал всю ночь. Появление усталости, дневная сонливость, плохое настроение, депрессия;
• оценка человеком своего сна. Если женщина обеспокоена, ситуация обязательно будет усугубляться. И наоборот, спокойное отношение к периодической бессоннице помогает в борьбе с ней.

Общую длительность сна не всегда берут во внимание, так как ее нельзя оценить адекватно. Возможны нарушения в структуре сна: преобладание поверхностной стадии, уменьшение времени глубоких стадий. Такие нарушения не позволяют восстановить дневные энергозатраты при беременности.

Бессонницу принято классифицировать в зависимости от причин, ее вызвавших:

1. Первичная бессонница спровоцирована внутренним состоянием человека. Это могут быть неврозы, страх перед родами, конфликты и стрессы.
2. Вторичная бессонница вызвана физиологическими причинами, плохими условиями сна, употреблением природных стимуляторов (кофеин) и некоторых лекарственных средств.

Проблемы со сном особенно часты в последнем триместре. Женщины отмечают у себя повышенную потребность в отдыхе, невозможность проспать всю ночь. Многие перед родами ложатся отдохнуть в течение дня. Существуют исследования, в которых подтверждена взаимосвязь бессонницы с психологическим состоянием женщины и даже с течением у нее родов. Если сон на поздних сроках занимал меньше 6 часов в сутки, в 4,5 раза чаще приходится делать кесарево сечение, при тяжелой бессоннице в 5,2 раза. Длительная нехватка сна выматывает женщину, удлиняет время родов. Апноэ во сне, признаком которого обычно является храп, в 3,5 раза увеличивает риск гипертонии на последних неделях беременности, в 5,2 раза растет необходимость хирургического вмешательства в роды.

Есть связь и между бессонницей и преждевременными родами. Причины этого явления неизвестны, но скорее всего они являются полностью физиологическими. У женщин с нарушениями сна повышены С-реактивный белок и интерлейкин 6, что свидетельствует об усилении процессов воспаления в организме и, возможно, дисфункции гипоталамуса или гипофиза.

Таким образом, опасна бессонница в период беременности и для будущей матери, и для ребенка. Чтобы улучшить качество жизни беременной, снизить риск для малыша, необходимо выявить причины беспокойного или краткого сна и своевременно устранить их.

Будет полезным: на протяжении всей беременности организм женщины очень ослаблен и подвержен развитию инфекций, и грибков — читайте, как лечить молочницу при беременности.

Не стоит забывать, что любая беременность является сложным процессом, который требует существенных перестроек во всех системах организма, начиная с гормональных изменений, заканчивая объемом крови и положением внутренних органов. Состояние, когда здесь колет, а там тянет естественно для любой будущей мамы. Первые нарушения сна обычно вызываются гормональными изменениями. При беременности могут появиться или усугубиться и такие причины бессонницы, как ночные кошмары, судороги мышц, апноэ сна, синдром беспокойных ног.

В начале беременности повышается скорость обмена веществ, нередко снижается артериальное давление, усиливается кроветворение. Все эти процессы требуют непривычных для женщины энергозатрат, поэтому сопровождаются усталостью. Резко поднимается прогестерон. Его называют гормоном беременности, так как он напрямую отвечает за ее протекание. Одной из функций прогестерона является расслабление мышц матки, умиротворяющее, успокаивающее действие.

По версии ученых, бессонница на ранних сроках появляется как побочное действие быстрого роста этого гормона: организм старается мобилизоваться, что зачастую приводит к перевозбуждению. Этот побочный эффект настолько част, что появление бессонницы относят к первым признакам беременности. Как еще одну причину бессонницы рассматривают временное снижение уровня триптофана. К гормональным изменениям организм постепенно приспосабливается. Бессонница, вызванная ими, прекращается к концу 1 триместра.

Беременность – не только счастливое время ожидания долгожданного малыша, но и многочисленные тревоги. Поводов для переживаний множество: плохое самочувствие, частые посещения врача, ожидание результатов анализов, эпидемии гриппа, будущие изменения в жизни семьи, страх потерять работу. У отличниц во всем, привыкших всегда быть лучшими и полагаться только на себя, эти переживания могут особенно сильными. Не прибавляют оптимизма и сложное течение беременности, тяжелый токсикоз, угроза прерывания, обострение хронических заболеваний.

Бессонница напрямую связана с постоянной тревогой. Мысли о будущем не дают уснуть, провоцируют ночные кошмары, которые в свою очередь вызывают подсознательный страх перед сном. Эмоциональный стресс становится причиной бессонницы обычно в первом и последнем триместрах.

Как правило, бессонница к 16 неделе исчезает, второй триместр проходит относительно благополучно. К последнему триместру проблемы возобновляются с новой силой. Если раньше нарушения сна были вызваны гормональной и психологической адаптацией к состоянию беременности, то теперь на первое место выходят физиологические причины бессонницы.

Борьба с бессонницей более эффективна в начале ее появления. Методы, разрешенные при беременности, не всегда могут полностью нормализовать плохой сон. Тем не менее, в большинстве случаев женщины отмечает улучшение качества сна, уменьшение количества пробуждений, снижение усталости и раздражительности.

Что делать, чтобы избавиться от бессонницы во время беременности:

1. Изменить режим дня, сформировать новые здоровые привычки.
2. Скорректировать питание, при необходимости принимать витамины и минералы.
3. Создать собственный ритуал отхождения ко сну.

Полезно: чем больше срок беременности, тем сильнее плод давит на все органы, неминуемо вызывая одышку. Смотрите наши советы, что делать при тяжелом дыхании.

Озаботиться внедрением новых привычек в жизнь стоит в самом начале беременности. Бороться с бессонницей гораздо сложнее, чем предотвратить начинающиеся проблемы с засыпанием. Что необходимо изменить:

Сбалансированная диета поможет восполнить энергозатраты, насытить организм витаминами и минералами. Разумное ограничение калорийности пищи поможет избежать набора лишнего веса, что положительно скажется сразу на нескольких причинах бессонницы: уменьшит нагрузку на кожу и внутренние органы, снизит вероятность появления храпа и апноэ, улучшит психологическое состояние.

Для уменьшения изжоги врачи рекомендуют отказаться от специй, кислот, газировки, жареного. Ужин должен быть максимально легким и здоровым: кисломолочные продукты, рыба, овощи.

Синдром беспокойных ног может быть вызван дефицитом железа и фолиевой кислоты. Причиной судорог являются нехватка магния или кальция. При беременности обязателен прием фолиевой кислоты, любые другие минералы и витамины для коррекции бессонницы должны быть назначены врачом.

Подготовка ко сну необходима для того, чтобы снять психологическое напряжение, создать плавный переход между суматошным днем и спокойной ночью. Ритуалы избавления от бессонницы — ароматная ванна, чтение в постели, уход за кожей, дыхательные методики, любые техники релаксации. Место для сна должно быть тихим и темным. Избавьтесь от ночников, закройте шторы, уберите все источники звука, даже тикающие часы. Замените неудобный матрас, подушки, наденьте комфортное белье.

Чтобы побороть бессонницу, гоните от себя навязчивые мысли о событиях прошедшего дня. Выберите приятную тему и сконцентрируйтесь на ней. Если встаете ночью в туалет, старайтесь обойтись без яркого света, не отвлекайтесь на другие дела и общение с близкими. Если сон не наступает более получаса, старайтесь сохранять самообладание. Желательно встать и заняться спокойным делом, а через некоторое время попытаться заснуть повторно.

Бессонница, возникшая при беременности, исключает прием снотворных препаратов. Большинство этих лекарств негативно влияют на ребенка. Например, у золпилема (препараты Ивадал, Сновител) выявлен риск преждевременных родов, низкой массы тела плода. Зопиклон (Имован, Релаксол) проникает в кровь малыша и может вызвать у него синдром отмены.

Единственное разрешенное снотворное средство в любом триместре беременности – доксиламин, который содержится в таблетках Донормил и Реслип. Назначает эти препараты лечащий врач, причем только по очень серьезным показаниям. Из средств народной медицины со снотворным эффектом разрешены только мелисса, мята и валериана.

источник

Бессонница – частый симптом при беременности. Можно ли пить снотворное беременным? Это зависит от факторов, повлекших состояние, и срока вынашивания. Причины бессонницы в каждом триместре различны. Самые низкие показатели – во втором триместре, пик приходится на поздние сроки.

В первом триместре факторами, провоцирующими бессонницу, являются:

• психологический – новое для женщины состояние сопровождается сильными эмоциональными переживаниями, не дающими уснуть;
• физиологический – токсикоз (ночные тошнота и рвота мешают сну), частое мочеиспускание.

Чаще в этот период бывает не бессонница, а постоянное чувство усталости, отсутствие отдыха, связанное с гормональной перестройкой в организме беременных.

Во втором триместре бессонница наблюдается реже. В этот период женщина уже привыкает к новой роли, эмоциональное состояние стабилизируется. Физиологические изменения пока не настолько ощутимы, чтобы вызывать нарушение сна. Состояние может быть вызвано воздействием дополнительных факторов – духоты, шума, холода, или стрессами в связи с неправильно протекающей беременностью.

В третьем триместре бессонница обусловлена физиологическими факторами:

• усиливающимися позывами к мочеиспусканию в ночное время;
• невозможностью найти удобную позу в силу растущего живота и веса;
• частыми шевелениями плода;
• тянущими болями в спине и пояснице, усиливающимися ночью;
• изжогой, судорогами ног, зудом в области живота, одышкой.

Кроме того, присутствуют психологические причины:

• тревога и страх приближающихся родов;
• ночные кошмары.

В первом триместре любые лекарственные средства, даже на растительной основе, принимать не рекомендуется, так как они могут отрицательно повлиять на закладку органов и систем будущего ребенка, повлечь врожденные аномалии.

На начальных месяцах достаточно:

• психологически принять свое новое состояние, привыкнуть к новому образу жизни, воспринимать ожидание будущего ребенка не с тревогой и ужасом, а как «подарок судьбы»;
• соблюдать режим труда и отдыха, не переутомляться, ограничить дневной сон одним часом или отказаться от него;
• ежедневно гулять на свежем воздухе, обязательно – перед сном;
• правильно питаться – последний прием пищи – за 2 ч до сна, она должна быть легкоусвояемой;
• делать посильную гимнастику, по возможности, заниматься йогой, аквааэробикой;
• перед сном ограничить просмотр ТВ, пользование компьютером и мобильным телефоном, заменить эти занятия прослушиванием спокойной музыки, приятным общением;
• принимать незадолго до сна расслабляющую ванну или душ;
• сделать на ночь расслабляющий массаж;
• избегать стрессов.

Во втором и третьем триместрах прием некоторых снотворных препаратов возможен с осторожностью.

Обратите внимание! Снотворные группы бензодиазепинов, небензодиазепиновые производные, барбитураты, бромистые препараты, антигистаминные средства, седативные нейролептики и антидепрессанты на протяжении всей беременности противопоказаны ввиду их высокой токсичности на головной мозг плода.

Во втором триместре беременным можно принимать снотворные препараты на основе лекарственных растений:

• «Персен» – сочетание мяты, мелиссы, корня валерианы пустырника. Кроме стабилизации сна, он устраняет тревогу, раздражительность, в комплексной терапии с другими средствами предотвращает угрозу выкидыша;
• «Новопассит» – содержит боярышник, зверобой, мелиссу, корень валерианы, пассифлору, хмель;
• Валериана в таблетках. Настой противопоказан из-за содержания спирта. Препарат безопасен на протяжении всего срока беременности. Кроме снотворного действия, в первом триместре предупреждает угрозу выкидыша, во втором снимает тонус матки, в третьем применяется для лечения позднего гестоза;
• Отвар пустырника. Настой не рекомендуется. Нормализует сон, уменьшает проявления токсикоза, улучшает пищеварение

Кроме этого, на качество сна могут положительно влиять некоторые аминокислоты и витамины, разрешенные к приему со второго триместра:

• «Глицин» – аминокислота, недостаток которой приводит к эмоциональной возбудимости, нарушению сна, снижению умственной работоспособности. Хорошо переносится беременными;
• «Магне B-6» – нормализует естественное засыпание. Витамины группы В и некоторые микроэлементы (Mg, Zn) оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Препарат может вызывать побочные действия в виде аллергических высыпаний на коже.

В период ожидания малыша можно прибегнуть к использованию гомеопатических средств. В частности, помочь может препарат «Нервохель» – гомеопатическое средство с седативных эффектом. Разумеется, принимать его можно только после очной консультации врача.

Относительно безопасным, но эффективным средством от бессонницы во 2 триместре служит ароматерапия – вдыхание запахов сушеных трав валерианы, лаванды, пустырника, ромашки. Можно сделать подушки, набитые этими травами и разбросать их по комнате. Также показаны эфирные масла сандалового, розового дерева, хвои, мяты, которыми нужно дышать при помощи аромолампы.

Важно! Все средства можно принимать только после консультации с врачом, согласовав дозы и сроки, предусмотрев возможные последствия. Травяные лекарства могут вызывать побочные действия в виде повышенной сонливости, головных болей, тахикардии, головокружения, вялости, тошноты.

Снотворные при беременности в 3 триместре назначают те же, что и во втором. Опасность представляют лекарства, которые легко проникают через ужу сформированную к этому периоду плаценту.

На протяжении всей беременности надо стараться найти альтернативные средства для борьбы с бессонницей, свести употребление медикаментов к нулю.

Помимо вышеописанных рекомендаций для первого триместра, на поздних сроках рекомендовано надевать просторное, удобное белье, не стягивающее растущий живот и не причиняющее дискомфорт во время сна.

Также советуют использовать несколько подушек разной формы и размера. Подкладывать подушки надо так, чтобы было удобно спать. В этот период рекомедуется спать в позе эмбриона для улучшения кровообращения и расслабления мышц. Правильно положенные подушки помогают устранить изжогу и одышку в ночное время.

Алина Вейц, врач-психоневролог, кандидат психологических наук, специально для Mirmam.pro

источник

Снотворное для беременных необходимо чуть ли не каждой женщине, которая ждет на свет появление своего малыша. Какое средство в этот период стоит принимать необходимо решать совместно со своим лечащим врачом, чтобы не навредить ребенку. В большинстве случаев женщину может мучить не только ситуативная, но и хроническая бессонница, которая напрямую зависит от естественных процессов перестройки организма.

Важно! Средства от бессонницы особенно необходимы в первый триместр. В большинстве случаев, начиная уже с 4 месяца беременности к женщине приходит нормальный сон, который был ей присущ в обычной жизни. И самым сложным периодом становится последние три месяца течения беременности, когда сон может пропадать напрочь. 3 триместр характеризуется сильными гормональными всплесками, стрессами и ожиданием предстоящих родов.

У беременных женщин и кормящих мам бессонница проявляется на фоне различных психологических и физиологических причин. Многим будущим мамам мешают спать такие проблемы, как частое и болезненное шевеление малыша в животе, учащенное мочеиспускание, большой живот, который не позволяет подобрать наиболее комфортную позу для сна. Среди основных причин нарушения сна можно назвать физиологические особенности, включая:

• в последнем триместре резко увеличивается размер живота, что мешает подобрать позу для сна и вынуждает женщину практически всегда спать на спине;
• болевые и судорожные ощущения зачастую становятся частыми гостями беременной женщины, чаще всего мучают сильные боли в области спины, поясницы и живота. Судороги могут случаться в лежачем положении, особенно в области ног;
• шевеление плода непременно приводит к частым ночным пробуждениям, после чего женщине трудно удается засыпать;
• бессонницу могут спровоцировать и нарушения мочеиспускания, так как плод сильно давит на мочевой пузырь, то девушка вынуждена по несколько раз за ночь вставать в туалет;
• кормящим женщинам зачастую мешает изжога, которая может начаться во время беременности и продолжаться еще долго после прошедших родов;
• беременная и кормящая мама одинаково ощущают зуд в области живота, растяжения кожи приводят к постоянной аллергической реакции в этой области;
• успокоительные средства помогут снизить одышку у женщины, которая наступает в результате увеличение веса тела, а также сильным давлением плода на матку и легкие

Любой из этих причин будет вполне достаточно, чтобы спровоцировать нарушение сна. Если к ним добавляются еще и проблемы психологического характера, то беременность и сон могут протекать в разы сложнее. К психологическим причинам относят хроническую усталость, частые ночные кошмары, нервное перенапряжение, страх перед родами или за уже родившегося малыша, а также боязнь наступающих перемен в жизни. В этом случае успокоительные средства помогут снять основные симптомы и страхи у мамы.

Мнение врача-сомнолога: «По статистике бессонницей страдают от 80-95% беременных, чаще всего это происходит именно в третьем триместре.
По понятным причинам прием снотворных при беременности строго ограничен. И лечить такую бессонницу не нужно.

Тут необходимо успокоить нервную систему. Возможно использование растительных препаратов на основе ромашки, пустырника, валерианы. Советую отказаться от кофе и обычного чая в пользу травяных чаев с добавлением лаванды, мелиссы, мяты, чабреца, ромашки, черной смородины.

Попробуйте сократить употребление жидкости в вечернее и ночное время.А также больше проводите времени на свежем воздухе, занимайтесь физической гимнастикой. Все это в комплексе должно улучшить ваш сон!. »

Даже если женщина привыкла на протяжении долгого времени засыпать от снотворного, то при наступлении беременности и в период лактации обязательна рекомендация от врача о безопасности приема таких средств. Даже на сто процентов натуральные лекарственные препараты могут вызвать риск потери молока или нежелательное последствие для плода. На лактацию и состояние грудного молока способны оказывать негативное влияние различные травяные сборы, например, в составе которых есть мята или мелисса.

Не рекомендуется применять беременным успокоительное и снотворное, которые относятся к классу блокаторов гистаминовых рецепторов, препаратов разного химического строение, седативных антидепрессантов и гипнотических лекарств. Сюда же можно отнести и натуральные настойки, которые изготавливаются на основе спирта. Кормящая мама также должна отказаться или свести к минимуму прием таких препаратов, чтобы позаботиться о качестве молока для малыша. Кормить разрешается не ранее чем через 8-10 часов после принятия таблетки.

Ряд успокоительных и сонных средств из вышеперечисленных классов препаратов несут определенные риски для будущего плода, а также негативно сказываются на качественном составе грудного молока женщины. Зачастую от приема таких лекарств наступают побочные эффекты, к числу основных из которых выделяются следующие:

• будучи беременными у женщин могут наступать частые приступы головокружения;
• сухость во рту;
• повышенная дневная сонливость;
• головные боли и тошнота;
• боли в животе и груди;
• аллергические реакции;
• ухудшение зрения и затуманивание сознания

Беременным женщинам и кормящим мамам рекомендуется принимать следующие снотворные, которые выполнены полностью из натуральных компонентов. Их составы обладают седативным и успокаивающим эффектом. Каждое из этих средств имеет свои преимущества и недостатки, заранее нужно уточнить противопоказания к приему данных препаратов:

• Пустырник помогает от бессонницы при беременности, кроме это с ним разрешено кормить грудью маленького ребенка. Стоимость настойки немного меньше, чем таблеток, в среднем цена не превышает 70 рублей. Отзывы женщин говорят о его хорошем успокоительном эффекте, благодаря чему сон становится более продолжительны и легкий. Он не имеет побочных эффектов, в качестве противопоказания можно выделить высокое артериальное давление. Его фармакологическое действие схоже с валерианой.

• Валериана хорошо справляется с бессонницей в период беременности и лактации. Средняя цена упаковки с 50 таблетками составляет 70 рублей. К противопоказаниям относят первый триместр беременности, непереносимость фруктозы и детский возраст. Из возможных побочных эффектов могут развиваться нарушение стула, уменьшение желания работать, ослабление в работе мышечных тканей и заторможенность. В целом, отзывы о препарате уверяют о его положительном воздействии на сон.

• Глицин стоит в пределах 50 рублей за 100 таблеток и относится к группе метаболических препаратов. Среди плюсов выделяются улучшения настроения, облегчение засыпания, нормализация сна и повышение умственной работоспособности. Отзывы уверяют, что надеяться на Глицин можно только при редких проявления нарушения сна, которые вызваны усталостью и перенапряжениям. Достаточно легкий препарат не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

• Персен считается идеальным успокоительным препаратом во время беременности и лактации. В его состав входят только растительные экстракты, например, валерианы. Многочисленные хвалебные отзывы будущих и новоиспеченных мам уверяют, что препарат позволяет быстро заснуть. Кроме этого, Персен помогает справиться с нервным напряжением и улучшить настроение. К противопоказаниям относится пониженное артериальное давление, лучше проконсультироваться с терапевтом. Средняя цена упаковки 400 рублей.

• Магне Б-6, стоимость 50 таблеток колеблется от 700 до 900 рублей. Этот препарат в список необходимых для всех людей в любом возрасте, поскольку магний и витамин В6 отвечают за ряд важных процессов в организме, особенно в период формирования плода и кормления малыша грудью. Среди побочных эффектов у беременных могут возникать проблемы с кожей, например, появляться высыпания, а также аллергические реакции на теле. Отзывы женщин показывают его эффективность от длительного курса лечения, после чего происходит нормализация сна и естественное засыпание.

• Нервохель продается в форме таблеток, средняя цена 400рублей за 50 штук. Гомеопатическое средство обладает седативных эффектом, а также относится к ряду слабых антидепрессантов. К плюсам можно отнести не вызывание привыкания от компонентов препарата. Кроме этого, он не снижает концентрацию внимания и не подавляет скорость реакции человека. В основном о препарате хорошие отзывы, поскольку он практически не имеет противопоказаний, а к числу побочных эффектов относятся только редкие проявления аллергических реакций в виде кожных сыпей.

• Валерианохель выпускается в форме каплей, стоимость 30 мл флакончика в среднем составляет 500 рублей. Гомеопатические капли обладают легким снотворным эффектом, седативным действием и оказывают слабовыраженное обезболивание. Положительные отзывы складываются после курсового лечения, после чего фиксируется стабильное седативное воздействие на организм беременной или кормящей мамы. Капли не имеют противопоказаний, а к побочным эффектам относят лишь редкие аллергические реакции на теле — это может быть легкий зуд или жжение.

Внимание! Ни в коем случае нельзя самостоятельно выбирать и принимать снотворное, даже если оно кажется вам совершенно безопасным. Только врач может решать, какой препарат вами будет переноситься наиболее оптимально, с пользой для сна и без вреда для будущего малыша.

Категорические не рекомендуется принимать снотворные препараты в первые 3 месяца беременности, так как именно в этот период формируется будущий плод. Кроме этого, стоит отказаться от аптечных средств и кормящей маме, поскольку молоко для малыша очень чувствительно к различным компонентам.

Прежде чем начать лечение любым средством нужно пересмотреть свою гигиену сна и найти хорошую альтернативу, которая вам поможет. Для кормящих мам и беременных женщин врачи создали целый список рекомендаций, которые нужно соблюдать в течение дня, вечером и непосредственно перед самым сном. Если встает вопрос можно ли обойтись без снотворных, то ответ будет несомненно да. Главное каждой женщине подобрать свой список определенных правил для нормализации сна.

Основные правила поведения во время беременности, которые также помогают и успешно забеременеть:

1. Усталость, которая копится с каждым новым днем приводит к хроническому недосыпанию и нарушению сна. В этот период важно избегать любых стрессов, напряжений и тревог.
2. Стоит на время отказаться от дневного сна, чтобы увеличить потребность во сне к позднему вечеру.
3. Если постоянно снятся кошмары, то нет необходимости держать их в себе, лучше делится о них со своими близкими. Это позволит быстрее забыть о них и не быть с ними наедине.
4. В течение дня обязательно нужно найти хотя бы небольшой отрезок времени для несложных физических упражнений, прогулок на свежем воздухе или занятий йогой. Врачи рекомендуют заниматься плаванием, во многих бассейнах есть специальные программы аквааэробики для беременных и новоиспеченных мам.

За два часа до сна необходимо проводить подготовку к ночи и наладить гигиену сна. Она заключается в ряде мероприятий, которые обязательно нужно соблюдать в полной мере:

• как и всем людям, беременным нельзя наедаться на ночь, последний прием тяжелой пищи должен стать за 3 часа до предполагаемого сна;
• в вечернее время не стоит заниматься делами, требующими физической или умственной напряженности;
• на ночь не стоит выяснять отношения, ругаться, а также смотреть неприятные фильмы типа ужасов и боевиков;
• при приеме ванне можно включить использование ароматерапии, например, с капелькой лавандового масла. Его также можно и использовать в постели во время сна;
• можно записаться на сеансы расслабляющего массажа в вечернее время, а также попросить близких делать мягкий массаж всего тела. Особенно это поможет заснуть после теплой ванны и аромотерапии;
• народные средства рекомендуют перед отправлением в постель выпить чашечку теплого молока, в которое можно добавить для вкуса немного корицы или меда. Кроме этого, поможет отвар ромашки с его седативным, успокаивающим эффектом.

источник