Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Исследования показывают, что наиболее эффективно офисные сотрудники работают, если во время обеденного перерыва они имеют возможность не только покушать, но и немного поспать – хотя бы десять-двадцать минут. После этой короткой сиесты они снова полны сил и рабочей энергии.
Для этих целей и создано кресло с названием EnergyPod. Это практически закрытое от внешнего мира пространство, куда можно прилечь и поспать некоторое время. Максимум через двадцать минут кресло начнет вибрировать, давая вам знать, что пора возвращаться к работе.
Еще одним креслом специально для сна является устройство GoSleep, созданное для установки в залах ожидания крупных аэропортов. Ведь транзитным пассажирам часто приходится проводить там много часов во время стыковки рейсов. Так почему бы не дать им возможность спокойно поспать в относительном комфорте?
GoSleep – это практически полноценный отель, рассчитанный на одного человека. В нем есть не только удобное кресло для сна, но также телевизор, беспроводной доступ к сети Интернет и навес, которым можно накрыть себя для полной изоляции от внешнего мира.
Sense – это устройство, которое сделает всё для того, чтобы ваш сон был максимально длительным и глубоким. Шарообразный девайс необходимо установить на тумбочку рядом с кроватью и дать ему возможность подключиться посредством сети Интернет к другим гаджетам вашего «умного» дома.
Сначала Sense будет отслеживать разные фазы вашего сна и соотносить их со всевозможными внешними условиями – уровнем освещения, влажностью и температурой воздуха, а также некоторыми другими факторами. Девайс может сам контролировать и корректировать эти параметры, а может и скидывать всю нужную информацию на смартфон, чтобы вы перед следующей ночью приняли меры для своего хорошего сна.
Hivox Dreamate – это специальный браслет, который поможет вам легко и просто заснуть, не мучаясь от бессонницы и тревожных мыслей. Дело в том, что это устройство использует принципы традиционной китайской медицины, а именно, акупунктуру.
NeuroOn – это еще одно устройство, которое будет изучать фазы вашего сна, чтобы сделать его максимально эффективным для восполнения организмом сил. Многие люди практикуют полифазный сон – то есть сон, разбитый на несколько коротких частей в течение суток. А NeuroOn позволит подойти к этому с научной точки зрения.
Маска NeuroOn при помощи трех датчиков считывает электрические сигналы головного мозга человека. Она определяет периоды быстрых и медленных фаз сна для того, чтобы помочь вам максимально эффективно использовать свое время. Сторонники подобных экспериментов заявляют, что здоровому человеку достаточно всего 2 часа в день для того, чтобы полностью восстановить организм. Но надо этот сон разбить на несколько коротких подходов длиной в двадцать-тридцать минут.
Сторонникам полифазного сна наверняка понравится подушка Ostrich PIllow, позволяющая засыпать в любом месте и при любых внешних условиях всякий раз, когда у человека появляется несколько десятков минут свободного времени.
Ostrich PIllow переводится как «подушка-страус». И название это не случайно! Ведь она представляет собой необычный трикотажный карман, куда можно спрятать голову и руки, чтобы лечь и заснуть. Подушка делает даже самую твердую поверхность мягкой, а также защищает спящего человека от внешних источников света и звука.
Бывают, люди настолько устают за день на работе, что готовы лечь спать прямо на улице – сил дойти до дома совсем не остается. Для таких работяг и предназначен набор с названием Vertical Bed, позволяющий подремать несколько минут практически в любом месте, даже под открытым небом посреди шумного города.
В набор Vertical Bed входит специальный каркас, который можно вставить в любые дырки в дорожном покрытии, к примеру, в канализационные люки, ливнестоки и решетки вентиляции. Также там есть полностью светонепроницаемые очки, наушники и несколько ремней, чтобы прикрепить человека к этой конструкции.
Есть люди, которые лучше всего засыпают с наушниками в ушах, слушая любимую музыку, отгораживаясь ею от других звуков мира. Но далеко не каждый может научиться такому. Куда лучше засыпается под тихие, успокаивающие звуковые колебания. Особенно, если они правильно подобраны специалистами в области сна.
Tranquil Moments Advanced Sleep Sounds – это устройство, которое создаст саундтрек для вашего сна. Его нужно поставить на тумбочке возле кровати, и девайс в течение ночи будет воспроизводить специальный набор звуков, воздействующих на мозговую активность человека.
Многие люди хоть раз в жизни пытались практиковать осознанные сновидения, но у подавляющего большинства ничего не получилось. Ведь самое сложное в этом процессе – осознать во время сна, что ты в данный момент спишь, а потому можно экспериментировать с сюжетом и фантазиями.
Remee – это первое в мире устройство, помогающее окунуться в прекрасный мир осознанных сновидений. Это маска для сна, которая может определять, когда вы погружаетесь в глубокий сон. В этот момент она начинает светиться изнутри специальными светодиодами, давая вам сигнал, что вы спите.
Одной из частных причин бессонницы является нарушение биологического ритма организма, к которому приводят переутомления, авралы, ненормированный рабочий день и многие другие факторы. Но недавно появилось устройство с названием Re-Timer, позволяющее бороться с этой проблемой.
Re-Timer – это очки, которые позволят вам самим контролировать свой биологический ритм. Эта технология основана на количестве света, попадающего в глаза человека при помощи данного устройства. Заставив их интенсивно светиться, обладатель очков Re-Timer может заставить организм даже ночью думать, будто это разгар рабочего дня.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
источник
«Когда мне не спится, я считаю до пяти. Иногда до половины шестого». При чтении этой многим известной шутки вы даже не улыбнулись? Подобный юмор только для «счастливых обладателей крепкого сна»?
Мой рассказ поможет разобраться, как побороть бессонницу. Ведь качественный сон – это источник здоровья и душевной гармонии.
Содержание статьи:
В юности я, как и все, не допускала мысли о возможных проблемах со сном. Моё перманентное желание «выспаться» не могли сломить экзамены, сессии и даже ощущение пустоты в желудке.
С возрастом организм начал давать сбои. В первое время это были редкие прецеденты. Ночи, когда уснуть получалось с трудом, выдавались только несколько раз в году. Я часами ворочалась после «отбоя», не в состоянии отпустить свои мысли. Недаром говорят, что бессонница – это плата за богатое воображение.
Но переломным стал затянувшийся период, когда максимальное время ночного отдыха составило четыре часа. Медицинские препараты помогали быстро уснуть, но от них оставались неприятные побочные эффекты. Например, на следующий день после приёма снотворного очень сложно было сосредоточиться на чем-то важном. Общее состояние было вялое, а запас энергии стремился к нулю. Появились круги под глазами. Фактически я оказалась на распутье: страдать от бессонницы, медикаментозного эффекта или попытаться решить проблему.
Если есть возможность обратиться к врачу и провести обследование, лучше воспользоваться ею. Но нужно помнить, что действительно хороший специалист попытается решить проблему максимально безопасным способом, не угнетая ваше сознание химическими препаратами.
Увы, бывают ситуации, когда врач настаивает на интенсивном медикаментозном лечении, которое совершенно неприемлемо. В таком случае необходимо самостоятельно проанализировать причины нарушения сна.
Хроническая бессонница носит индивидуальный характер, поэтому зачастую её причинами могут стать:
- стрессы из-за трудноразрешимых ситуаций, складывающихся на работе, дома или в личной жизни;
- психические расстройства (апатия, депрессия, беспокойство);
- временная или постоянная смена образа жизни (переезд, путешествие, перевод на другую должность или работу);
- заболевания, которые сопровождает болевой синдром или нарушение дыхания;
- дискомфорт (температура воздуха, плотность и удобство матраса, другие факторы);
- приём лекарств или других веществ, употребление некоторых продуктов (например, содержащих кофеин или витамин C).
В моём случае началом бессонных ночей явилась череда жизненных событий (как негативных, так и положительных), а также нарушение гигиены сна.
Необходимо понять, что послужило поводом бессонницы. Только после этого можно сделать вывод, как лечить это нарушение.
Прежде всего, я взялась за нормализацию режима дня методом самодисциплины. Пообещала самой себе приложить максимум усилий и сделать свою жизнь лучше. Это обещание далось мне нелегко, так как я – человек слова.
С этого момента я стала постепенно заменять плохие привычки полезными поступками.
Ниже я приведу список моих достижений в борьбе с бессонницей:
- Отказалась от кофе и сигарет на ночь. Кстати, со временем я перестала курить вообще, а кофе (исключительно натуральный) позволяю себе в первой половине дня.
- Ужин сделала самым легким приёмом пищи. Заменила острую и кислую пищу бананами, овсянкой, сыром, салатами.
- Стала просыпаться в одно и то же время, позволяя внутренним часам организма стартовать с определенной точки отсчета.
- Обеспечила максимальный комфорт моего спального места (приобрела ортопедический матрас, так как стали проявляться боли в позвоночнике), стала проветривать комнату перед сном и спать, если это возможно, с открытым окном.
- Начала заниматься йогой, обеспечив себе регулярную физическую нагрузку.
Очень важно перед сном создать благоприятную обстановку: сказать «нет» всем проблемам и конфликтам, перестать искать выход из сложившихся ситуаций.
Йога также научила меня справляться с потоком мыслей и использовать технику расслабления.
Существует несколько мнений о том, когда именно лучше принимать расслабляющую ванну. Некоторые говорят о том, что ее рекомендуется принимать не раньше, чем за 2-3 часа до сна. Другие утверждают, что после принятия этой приятной процедуры желательно сразу лечь в постель.
Я же полагаю, что в поиске ответа на вопрос «как вылечить бессонницу» необходимо самостоятельно понять, какое время является оптимальным. Ванна должна расслабить тело, снять мышечное напряжение и ни в коем случае не бодрить. Температура воды должна быть тёплой, но не горячей.
Домашнее расслабляющее средство, которое справилось с моим напряжением, – хвойная ванна. С удовольствием делюсь её рецептом.
Готовить её лучше с утра, чтобы позволить хвое настояться. 50 граммов хвойных шишек или иголок я обдаю холодной водой. Затем заливаю их 3 литрами кипятка. Вечером я процеживаю настой и добавляю его в теплую ванну (температура воды после добавления настоя не должна превышать 45-50 градусов). Принимать такую ванну следует всего 5-7 раз по 10 минут (не чаще, чем раз в 2-3 дня).
Хорошо способствует борьбе с нарушениями сна баня.
Веник для банных процедур является массажным средством, а не орудием пыток. Поэтому разгонять жар нужно осторожно, с умеренной интенсивностью. Одного раза в неделю будет достаточно для того, чтобы активизировать обменные процессы и после бани уснуть сном младенца.
Испокон веков считается, что отвары из шишек хмеля, вереска, дягиля и одуванчика успокаивают нервную систему. Но, что делать, если такие травы не удается приобрести?
Не надо отчаиваться, в аптеках всегда можно найти мяту, душицу, мелиссу, валериану, пустырник.
Обязательно нужно обращать внимание на противопоказания и побочные эффекты, указанные в инструкции к применению.
Тёплое молоко с мёдом и отвар из ромашки — мои любимые напитки перед сном.
Последний готовлю следующим образом:
1 столовую ложку сухих цветов заливаю 300 мл тёплой воды и помещаю на водяную баню на 20 минут. Отвар процеживаю и принимаю за час до сна.
Не менее приятным подходом к улучшению качества сна стало лечение эфирными маслами. Общему успокоению способствуют ароматы лаванды, мелиссы, ромашки, бергамота, розы и других эфирных масел. А достичь глубокого расслабления помогут можжевельник, иланг-иланг, ваниль, мускатный шалфей и ладан.
Необходимо помнить о том, что помещение перед сеансом следует хорошо проветрить. Аромат должен быть едва уловимым. Если масло используется впервые, сеансы нужно начинать с 20 минут и постепенно увеличивать до 3 часов.
Взяв курс на борьбу с бессонницей, я столкнулась… со страхом. Мои прежние привычки твердили мне, что мне не вынести нового режима. И я сдалась, приняв неверное решение: меньше работать и спасаться дневным сном. И только спустя время, я поняла, что попала в замкнутый круг. Дополнительное свободное время порождало мысли о дневной дремоте, позволяя реализовывать коварный план.
Говорят, что для формирования новых привычек нужен 21 день. Необходимо собрать всю волю в кулак и продержаться ровно 3 недели.
Что потом? Потом бессонница пройдет, и наступит здоровый сон.
источник
- Пол: Женщина
- Город: Москва
- Интересы: Православие
Приветствую всех страдальцев.
Прочитала данный раздел у всех вопль о помощи. Мало кто может поделится успехами.Предлагаю здесь писать кому что помогло.
Итак кратко о себе. Абсолютно здорова. Не пью не курю. Мне 42 года. Стаж бессонницы 12 лет.
Начиналось всё понемногу. И незаметно. Но есть одна особенность не могу засыпать, как идти на работу. Был стресс на работе, и я видимо заработала вот такой удивительный невроз. Как на работу так вся напряжена как струна. Постепенно перестала спать и уже когда не нужно идти наработу. Ушла с работы потому что невозможно было работать. Постоянно спать по 3 часа в сутки это надо сказать Вам испытание не для слабонервных. Короче я чуть не спятила.
Все лекарства помогали временно. А потом опять стойкая бессонница. Пила в основном фенозепам. НО он скоро перестаёт помогать. Случайно узнал про сонапакс. Тут его ругают в нейролептиках. И такой он и сякой. Но лично мне он спас жизнь в прямом сысле. Пить его нужно как все нейролептики с очень маленьких доз. с 1 мг. Но я сразу съела 5 мг. И упала как подрезанная и заснула на 12 часов. Значит что происходило именно со мной. У меня поднялось давление. Только вот одна побочка. ещё свет немног слепил(несколько часов). Но я терпела. Потому что реально стала засыпать. Постепенно дерез 2 недели стало полегче. Через 2 месяца я перестала вообще его ощущать. Была небольшая спутанность сознания. Пью я его курсами по 3 месяца 2 месяца перерыв( во время перерыва я пью фенибут), уже 2 года. Очень медленно с каждым курсом идёт стойкое улучшение. Во-первых сразу наладилось засыпание. Сплю с ним как ребёнок по 8-9 без пробуждения. Проблемы начинаюся тогда когда курс заканчивается. Два месяца приходися терпеть вновь вернувшуюся бессонницу. НО я спокойно сплю если не идти на работу. То есть если устранить мой невроз-работу то сплю теперь нормально и без сонапакса. Пришлось найти график работы два через два. И чтобы выспатся на работу, я среди ночи(так как засыпаю я нормально а просыпаюсь в 4 утра) пью фенозепам, или димедрол. Причём что бы не было привыкания я их постоянно меняю. Димедрол хрен купишь в аптеке. Приходится унижаться. Врачи его не выписывают ни в какую. Хотя в больнице мне его после опирации постоянно кололи(так что где их логика фиг поймёшь)
Лично моё мнение что нужно искать своё лекарство. Пробовать и пробовать. Врачам я вообще не верю. Когда я пришла в психневролог. диспансер то мне выписали антидеприсант он которого у меня пошло онемение по всему телу кончилось тем что у меня онемела нога и я стала прихрамывать Потом что-то с глотанием произошло, стало тяжело глотать. Я так перепугалась что сообразила что срочно нужно бросать этот антидепресант. Как бросила сразу вся гадость прошла. А когда я сказала врачу что мне помогает сонапакс она на меня вытаращилась как на больную. Короче вот так как-то.
- Пол: Мужчина
- Город: Russian Federation
- Интересы: Психиатрия, наркология, неврология
Прочитала данный раздел у всех вопль о помощи. Мало кто может поделится успехами.Предлагаю здесь писать кому что помогло.
Итак кратко о себе. Абсолютно здорова. Не пью не курю. Мне 42 года. Стаж бессонницы 12 лет.
Начиналось всё понемногу. И незаметно. Но есть одна особенность не могу засыпать, как идти на работу. Был стресс на работе, и я видимо заработала вот такой удивительный невроз. Как на работу так вся напряжена как струна. Постепенно перестала спать и уже когда не нужно идти наработу. Ушла с работы потому что невозможно было работать. Постоянно спать по 3 часа в сутки это надо сказать Вам испытание не для слабонервных. Короче я чуть не спятила.
Все лекарства помогали временно. А потом опять стойкая бессонница. Пила в основном фенозепам. НО он скоро перестаёт помогать. Случайно узнал про сонапакс. Тут его ругают в нейролептиках. И такой он и сякой. Но лично мне он спас жизнь в прямом сысле. Пить его нужно как все нейролептики с очень маленьких доз. с 1 мг. Но я сразу съела 5 мг. И упала как подрезанная и заснула на 12 часов. Значит что происходило именно со мной. У меня поднялось давление. Только вот одна побочка. ещё свет немног слепил(несколько часов). Но я терпела. Потому что реально стала засыпать. Постепенно дерез 2 недели стало полегче. Через 2 месяца я перестала вообще его ощущать. Была небольшая спутанность сознания. Пью я его курсами по 3 месяца 2 месяца перерыв( во время перерыва я пью фенибут), уже 2 года. Очень медленно с каждым курсом идёт стойкое улучшение. Во-первых сразу наладилось засыпание. Сплю с ним как ребёнок по 8-9 без пробуждения. Проблемы начинаюся тогда когда курс заканчивается. Два месяца приходися терпеть вновь вернувшуюся бессонницу. НО я спокойно сплю если не идти на работу. То есть если устранить мой невроз-работу то сплю теперь нормально и без сонапакса. Пришлось найти график работы два через два. И чтобы выспатся на работу, я среди ночи(так как засыпаю я нормально а просыпаюсь в 4 утра) пью фенозепам, или димедрол. Причём что бы не было привыкания я их постоянно меняю. Димедрол хрен купишь в аптеке. Приходится унижаться. Врачи его не выписывают ни в какую. Хотя в больнице мне его после опирации постоянно кололи(так что где их логика фиг поймёшь)
Лично моё мнение что нужно искать своё лекарство. Пробовать и пробовать. Врачам я вообще не верю. Когда я пришла в психневролог. диспансер то мне выписали антидеприсант он которого у меня пошло онемение по всему телу кончилось тем что у меня онемела нога и я стала прихрамывать Потом что-то с глотанием произошло, стало тяжело глотать. Я так перепугалась что сообразила что срочно нужно бросать этот антидепресант. Как бросила сразу вся гадость прошла. А когда я сказала врачу что мне помогает сонапакс она на меня вытаращилась как на больную. Короче вот так как-то.
- Пол: Женщина
- Город: Москва
- Интересы: Православие
Необходимо соблюдать гигиену сна и распорядок дня, тогда никаких проблем со сном не будет.
- Пол: Мужчина
- Город: Russian Federation
- Интересы: Психиатрия, наркология, неврология
Вы что смеётесь?
Или я за 12 лет не пробовала всё что можно?
По поводу привыкания я делаю перерывы по несколько месяцев чтобы не было привычки.
После применения сонапакса изменился не только сон.
Более того сонапакс изменил мою психику. У меня немного изменился характер. Я стала спокойнее, менее раздражительна, и агресссивна. Здесь часто пишут что бессонница это скрытый стресс.
Так вот после 12 лет я выскажу иное предположение. Что возможно это одно из психических болезней.
Если мне не помог, а поколечил антидепрессант, а помог нейролептик который лечит шизофреников, то лично меня это наводит на мысль о моём психическом нездоровье, но не о депрессии. Например как только мне выходить на работу, то меня начинает донимать тревога и возбужение. Заснуть я не в состоянии. И эта ситуация с каждым месяцем ухудшалась до такой степени что я перестала спать вообще. Если точнее до несколько часов. Я вынуждена была уйти с высокооплачиваемой работы. Лично я считаю что у меня проблемы с психикой, а не в режиме, или депрессии. Более того читаю это огромным заблуждением приписывать бессонницу депрессии. Невроз, фобии, навязчивые мысли, всё что угодно только не депрессия. А вызвать всё это может стресс. А именно у меня был стресс на работе после чего всё это вылилось в боязнь неприятностей на работе. Лично я считаю что у меня некая фобия доводящая меня до бессонницы. И именно поэтому мне помог мягкий нейролептик. То есть моя психика не в состоянии справится с проблемой.
Например при приступе аппендицита я спала с неприятными болями в желудке. Спа и выспалась таки. Или с любимым вырубалась за несколько секунд. И это в то время когда если идти на работу у меня начиналась жуткая бессонница. Сейчас я говорю чт нельзя просто всё приписывать присловутому стрессу, люди разные случаи разные, и психика тоже разная.
- Пол: Женщина
- Город: Москва
- Интересы: Православие
Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.
И фенибут я сейчас тоже не пью.
- Пол: Мужчина
- Город: Russian Federation
- Интересы: Психиатрия, наркология, неврология
Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.
И фенибут я сейчас тоже не пью.
Значит у вас есть проявления тревоги. Феназепам и димедрол не помогут. Пейте Атаракс. Он через полчаса снимет тревожное состояние.
- Пол: Мужчина
- Город: Russian Federation
- Интересы: Психиатрия, наркология, неврология
Значит у вас есть проявления тревоги. Феназепам и димедрол не помогут. Пейте Атаракс. Он через полчаса снимет тревожное состояние.
Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.
И фенибут я сейчас тоже не пью.
- Пол: Женщина
- Город: Москва
- Интересы: Православие
- Пол: Женщина
- Город: Москва
- Интересы: Православие
- Пол: Мужчина
- Город: Russian Federation
- Интересы: Психиатрия, наркология, неврология
Да спасибо! Прочитала я про атаркс. Нужно его попробовать, тем более что он не вызывает зависимости.
Его можно купить только по рецепту?
Спасибо Вам за совет.
источник
Современные приборы против бессонницы помогут справиться с проблемой без применения вредных и вызывающих привыкание лекарственных препаратов. Устройство от бессонницы «Алмаг» разрешено использовать даже в домашних условиях без контроля специалиста. Они не только устраняют нарушения сна, но и нормализуют работу нервной системы, снимают головную боль, улучшают общее состояние пациента.
Устройство «Алмаг-01» производит магнитные волны, которые оказывают благоприятное воздействие на различные системы и органы человека. Чаще всего прибор используется при проблемах со спиной, шейном остеохондрозе и бессоннице.
Устройство применяется дома самостоятельно без помощи специалиста. Для правильного использования нужно:
- Принять удобное положение.
- Закрепить прибор вокруг головы.
- Включить «Алмаг» на 10 минут.
- Расслабиться на время процедуры.
Продолжительность первого сеанса не должна превышать 10 минут. Полный курс терапии включает в себя минимум 10 сеансов. Точное количество процедур определяет врач.
Нельзя использовать аппарат на полный желудок. Лучше начинать процедуру за 40 минут до еды или через 3 часа после последнего приема пищи.
Во время первых сеансов пациент может ощущать легкую боль в проблемной области. Это нормальная реакция организма на такое лечение. Не нужно ничего предпринимать, боль уйдет сама.
При появлении первых признаков нарушения сна стоит сразу использовать «Алмаг», бессонница перестанет беспокоить пациента уже через 3-4 сеанса. Но чтобы проблема не вернулась, нужно пройти до конца курс лечения.
Запрещено применять устройство при следующих условиях:
- беременность;
- наличие системных заболеваний крови;
- наличие злокачественных образований;
- после установки кардиостимулятора (имплантированного).
Лечебная конструкция Кузнецова представляет собой игольчатый массажер, который при правильном использовании воздействует на нужные точки тела, в результате улучшает кровоснабжение головного мозга, снимает стресс, помогает справиться с нарушениями сна.
Следует применять такой аппликатор людям, которые много работают в сидячем положении, занимаются умственным трудом и при этом не уделяют достаточного внимания физической активности. При необходимости этот прибор для засыпания можно использовать ежедневно, улучшая качество регулярного сна и отдыха.
Приступать к лечению нужно в полной тишине и спокойствии. Достаточно подложить аппликатор Кузнецова под спину на твердой поверхности, расслабиться на 10-20 минут.
В первые 3-4 минуты человек ощутит неприятные покалывания. Через некоторое время они станут едва распознаваемыми, а тело почувствует тепло, расслабление.
Запрещено использовать данный аппликатор при беременности и наличии следующих проблем:
- тромбофлебит;
- эпилепсия;
- опухоли;
- склонность к кровотечениям.
Изначально аппарат «Витафон» создавался для ускорения восстановления пациентов после оперативных вмешательств, перенесенных травм. Сегодня сфера его применения расширилась. Устройство используется для борьбы с гайморитом, импотенцией, гастритом, мигренью, ринитом, другими проблемами со здоровьем. Лечение «Витафоном» помогает быстро справиться с нарушениями сна (особенно с бессонницей).
Главная задача прибора — это нормализация кровотока и лимфодренажа в нужных зонах посредством вибрации. При борьбе с бессонницей выбор точек действия устройства подбирается специалистом для каждого пациента индивидуально. Только врач определит подходящий режим работы прибора, продолжительность сеанса лечения.
Отказаться от процедуры с «Витафоном» придется при:
- беременности;
- инфекционных болезнях;
- злокачественных опухолях;
- наличии в организме стимуляторов-имплантатов.
Такой метод борьбы с бессонницей относится к нейротропной терапии. Импульсный тон активно воздействует на ЦНС, что приводит к развитию у пациента состояния, похожего на естественный физиологический сон.
Проводить процедуру можно только в специальной комнате (в темноте и полной тишине или при звучании легкой расслабляющей музыки) под контролем специалиста.
Пациент располагается лежа на удобной кушетке. Один сеанс лечения электросном продолжается от 20 до 60 минут. Полный курс терапии включает в себя не менее 10 процедур.
Такое средство помогает справиться с проблемой любого типа и происхождения. В отличие от снотворных препаратов электросон при бессоннице безвреден для организма, не вызывает привыкания.
Имеются у процедуры и противопоказания:
- эпилепсия;
- близорукость, другие проблемы со зрением;
- лихорадка;
- микроинсульт;
- онкологические заболевания.
Валик Ляпко представляет собой конструкцию с резиновой пластиной, покрытой иглами из латуни и меди. Выступающие части покрыты цинком, серебром, золотом, другими металлами. Валик воздействует на органы точечно через кожу. При правильном использовании он безопасен для организма человека. Если ошибочно расположить валик на теле, появится дискомфорт. Возможны даже незначительные царапины от иголок.
Массаж головы валиком Ляпко разрешено проводить самостоятельно. Работать нужно и с зоной шеи. В первые 3-4 минуты пациент испытывает легкий дискомфорт, который вскоре переходит в ощущение легкого покалывания, тепла. Человек расслабляется, становится сонливым.
Для снотворного эффекта данное средство в борьбе с бессонницей используется вечером. Процедура занимает 20 минут. Продолжительность курса составляет от 2 дней до 3 недель. Точные сроки терапии определяет врач.
Запрещено использовать валик Ляпко при следующих условиях:
- наличие ран, других повреждений на голове и шее;
- повышение температуры;
- заболевания крови;
- истощение;
- острые инфекционные болезни.
Не рекомендуется применять устройство во время беременности. Перед началом процедуры требуется консультация врача.
источник
Здравствуйе ,хочу поделиться своим опытом.Вместо снотворных триптофан от эвалар 60 капсул ,выгоднее,принимаете в 18.00 ‘это самое эффективное время для принятия лекарств ,либо в течении дня,но не перед сном!Должен успеть отработать.Утром любой напиток.C обеда и до сна исключить чай, кофе,все стимулирующие напитки.Заменить можно РОЙБУШ ,ЦИКОРИЙ.После 18.00 ИВАН ЧАЙ на мне работает аналогично снотворному, можно купить в аптеке.+Медитации на расслабление подбирать наверно лучше индивидуально под себя.Читайте отзывы. CЛАДКИХ СНОВ.
До этого времени никогда не страдал бессонницей и даже не представлял, что это такое. Может быть связано с нервной работой, а может быть с уходом жены. Но факт остаётся, сидел до 2-3 часов ночи, а когда ложился спать заснуть долго не получалось, пробовал лечиться самостоятельно, но лучше не становилось, Нашёл клинику в Санкт-Петербурге и обратился туда. Очень доброжелательный коллектив, цены приемлемые, месяца лечения мне хватило, чтобы нормализовать сон. Наконец то могу хорошо спать по ночам.
До этого времени никогда не страдал бессонницей и даже не представлял, что это такое. Может быть связано с нервной работой, а может быть с уходом жены. Но факт остаётся, сидел до 2-3 часов ночи, а когда ложился спать заснуть долго не получалось, пробовал лечиться самостоятельно, но лучше не становилось, Нашёл клинику в Санкт-Петербургеhttp ://clinica-gromovoi.ru/bolezni/nervnoi-sistemi/lechenie-bessonniczyi и обратился туда. Очень доброжелательный коллектив, цены приемлемые, месяца лечения мне хватило, чтобы нормализовать сон. Наконец то могу хорошо спать по ночам.
Автор пишет: » Не могу уснуть до 7-8 утра». Это прямо про меня. У меня такая же бессонница, в жизни такой не было. И именно стойкая, это уже вошло в режим — засыпать после 7-ми, последние 2 недели такие. Обращалась к психиатру, думала выпишет снотворное, а он выписал вальдоксан на ночь и этаперазин днем. Так вот после приема этих лекарств мой сон стал еще хуже, до этого засыпала легко, но просыпалась через 2 часа и снова долго засыпала. Думаю отменить эти препараты, если бы подошли наверное чувствовала бы себя лучше сейчас. Пью вальдоксан уже 16 дней, этаперазин наверное 3-ю неделю. А сон совсем нарушился. Периодически еще пью сомнол (снотворное), когда совсем замучусь не спать. И кажется мне, надо мне слезать с этого всего, все равно эффекта нет.
Я уже 2 года, как принимаю антидепрессанты(вальдоксан, анафралин, кетилепт). Когда я пила кетилепт я спала где-то в 3-4, а теперь когда я начила принимать растительные препараты я засыпаю в 8, иногда в 9. Кому нибудь удалось избавиться от бессонницы? Помогите пожалуйста!
Спасибо заранее
Как вы думаете [URL=»http://stopstarenie.com/melaksen-ukrotitel-sna/»] вот так [/URL] можно спастись от бессонницы?
Стала плохо спать, когда проблемы на работе были. Родители пожилые, ребенок маленький… в общем, навалилось.. Трясло внутри, и даже живот крутить начало. Тогда спасалась валосердином. По 3 раза в день по 15 капель капала, и прямо лучше становилось. В тот период только так и спаслась.
забудьте про бессонницу.помогу с доставкой.все вопросы через mail
https://dreem.com/fr/
забудьте про бессонницу.помогу с доставкой.все вопросы через yurhel2013@gmail.com
https://dreem.com/fr/
Только совсем в скором времени валосердин 50 мл. будет не достать. Мне кажется это самое лучшее средство от бессонницы, и при этом по экономичной цене. Мало в каких аптеках остался, поэтому советую покупать, пока еще найти можно.
Долгое время мучилась бессоницей, но потом просто поменяла отношение к проблеме. Научилась лежать спокойно и отдыхать, и так потихоньку засыпается быстрее. Не думаю, когда усну, не смотрю на время. стараюсь лежать и просто получать удовольствие от того, что отдыхаю.
Большинство форм бессонницы в непожилом возрасте — результат переактивности головного мозга(мозг берет на себя слишком много из той роли, которая ему отведена в организме) и если данная переактивность сопровождается негативным окрасом,мозг будет искать способы изгладить данную ситуацию.
Вы имеете склонность нагружать мозг по жизни. одна проблема сменяет другую..вы хотели бы чтобы проблем становилось меньше,но они не уменьшаются..постоянно возникает желание что то оптимизировать и т.д — результат тяжелые продолжительные формы бессонницы.Поймите здесь основной момент:именно ваша склонность нагружать мозг (и некоторые обстоятельства вашей прошлой жизни) есть основная причина проблемы.Если вы не обладаете волей самостоятельно остановить или уменьшить поток собственных мыслей,что конечно наиболее предпочтительно,то необходим препарат точечно(не комплексно и грубо подобно действию тяжелых транквилизаторов) «притормаживающий» нужный процесс.Такое торможение и блокировку производят накопительно препараты с неуклюжим обобщающим названием антидепресанты.Их много,большинство можно принимать долго,без серьезного вреда здоровью.Попробуйте Миртазонал(или его аналоги — ремерон,калисто).У препарата спецефическое действие — лишь небольшая часть этой таблетки(регулируйте дозу сами,дробите если нужно таблетку) в первый день приема оказывает сильное снотворное и тормозящее действие,на следующий день тормозящий эффект продолжится,а позже итогом должен стать нормализовавшийся сон.Можно попробовать анафронил.
Не опускайте руки,не бойтесь проблемы — вы справитесь.Будеть здоровы!
Привет всем :)Обращаюсь к тем, кто мб уже сталкивался с такой проблемой.Уже несколько месяцев страдаю хронической бессонницей. Не могу уснуть до 7-8 утра, днем очень устаю (работа + учеба), возвращаюсь домой поздно, встаю (должна вставать) рано.Постоянно трясутся руки, головные боли, сердце скачет, судороги, низкое давление. Новопассит и пустырник не помогают. Я в отчаянии, практически не сплю (2 часа в сутки)Ничего не хочется. Какие препараты/травы посоветуете?
Похожая ситуация. много мятного чая, пустырник льняное масло и отказ от глютена. на 5 день всё улучшилось. Воду и зубную пасту без фтора.
Я сильно мучалась этой проблемой. Я очень плохо спала. У меня появились мешки под глазами. После бессонных ночей болела голова.
Я молилась Богу. Cейчас я сплю хорошо! Слава Богу!
Моя бессоница на фоне дефицита магния была, как выяснилось соверешенно случайно. Начала пить магнерот, препарат магния, по назначению врача, жалоба была на дискомфорт, слабость, муражки по всей левой стороне туловища, от волос и до ноги, пятки. Про бессоницу молчала, так как смирилась с ней уже. А тут такой бонус, муражки убежали и спать стала хорошо. засыпаю быстро (минут 20, для меня это быстро). Так что вот такая связь.
источник
Этой весной лечил маменьку от бессонницы. Метод давно известный, вполне ортодоксальный, но не все знают, поэтому давно собирался написать.
У маменьки моей, дамы на седьмом десятке, в последний год бессонница появилась с ранними пробуждениями — т.е. в 10-11 ляжет спать, в полвторого ночи проснется и больше уже заснуть не может. Маменька человек тревожный, лежат и думают всякое. В постели оставалась до утра, под утро засыпала часа на 2 — на 3, вставала в десятом часу с тяжелой головой, весь день ходила усталая. Скакало давление, повышался сахар.
Ну, первым делом медицинские причины исключили: нет, ни одышки, ни болей никаких, ни изжоги, ни проблем с мочевым пузырем — в общем, ничего такого, что могло бы по ночам назойливо будить. Храпа нет, и вообще для сонного апноэ (когда дыхание во сне задерживают) маменька не кандидат: субтильны.
Прошлись по режиму, все обычные рекомендации: днем не спать (спала, но редко), телевизор в постели не смотреть и книжки не читать — только в кресле, никакого кофеина после полудня (раньше пили спитой чай, полагая, что в нем кофеина меньше, но понемногу, и то бросили), вставать в одно и то же время. Постель была удобной, температура в комнате комфортной, в доме темно и тихо. Курением и алкоголем маменька не балуются, медикаментов на ночь никаких не принимают, так что в этой области все было чисто. Не помогло.
По своей инициативе маменька пробовали успокоительные травы: валерьянку, пустырник — и таблетки с такими травами. Не помогло. На более серьёзные медикаменты сажать не хотелось.
Ну, это всё, что я мог сделать по телефону из Америки. Но, по счастью, я приехал и три месяца прожил дома. Пришла мне на ум методика ограничения (депривации) сна (sleep deprivation), о которой неоднократно читал, и даже пытался советовать пациентам, впрочем, без всякого успеха: неизменно на следующем визите пациент, делая умильные глаза, говорил, что всё-всё делал, как сказано, ничего не получилось, а вот есть такие таблеточки, так мне бы их.
Методика простая. Пациента спрашивают, сколько часов в сутки он спит: 3, 4, 5 и т.д. Разумеется, это субъективное восприятие: громадное большинство страдающих бессонницей спит больше, чем им кажется, просто потому, что во сне время не учитывается, а время бодрствования тянется, к тому же часто неглубокий сон принимают за бодрствование. Медсестры в больницах знают, что больные даже с жесточайшей бессонницей, действительно не смыкающие глаз — крайняя редкость. Так вот, исходя из этой цифры и делают назначение: оставаться в постели столько часов, сколько сам больной говорит (но не меньше пяти). По окончании отведенного времени — вставать, как бы спать ни хотелось, и даже не приближаться к кровати до следующей ночи. Идея состоит в том, что, вымотавшись за день, в короткое отведенное время измученный организм будет спать глубже и плотнее (с меньшими промежутками бодрствования). Через неделю-другую должно наступить улучшение — большую часть этого времени больной действительно будет спать. Тогда добавить к ночи минут 15-30. Через несколько дней, если больной спит — еще столько же. И так до тех пор, пока больной не будет спать большую часть ночи и просыпаться выспавшимся.
Я пытался это маменьке советовать по телефону, но она наотрез отказалась ставить над собой такие «эксперименты» и лишаться драгоценных утренних часов сна: я и так, говорила она, падаю от усталости, а с твоим методом еще инфаркт какой-нибудь хватит. Дома у меня была возможность самому наблюдать ее бессонницу и убедиться, что дела обстоят именно так, как она говорила. После этого я побеседовал с нею подробнее и убедил сделать попытку на пару недель под моим личным наблюдением.
Я дал маменьке для начала не 5, а 6 часов: с 11 ночи до 5 утра. Тут необходимо было лично проследить соблюдение режима: я безжалостно не давал ей ложиться в постель вечером и сам будил утром. Первая фаза лечения оказалась самой дискомфортной. Маменька так же часто просыпались и не могли заснуть, ходили весь день, как опоенные и вообще всячески ругались на меня и мои методы. Однако, к концу второй недели наступило заметное улучшение. После того, как она несколько ночей подряд сообщила, что сон был крепкий и всего с 1-2 краткими перерывами (в чем я удостоверился лично: она не услышала противно гудевшую под окнами сигнализацию в три часа утра, от которой я спать не мог), мы прибавили полчаса. Еще за две недели достигли цифры в 7 часов 30 минут и на ней остановились. После этого я был в России еще 2 месяца, и бессонница практически не возвращалась при соблюдении режима. С тех пор жалобы на бессонницу были, но всегда при нарушении заведенного правила (или при экстраординарных внешних условиях, как жары последнего лета).
Особенно должен отметить, что в начале лечения редкий больной отнесется к методике с энтузиазмом: она противна всем инстинктам и интуиции, и (в отличие от снотворных) не дает немедленных результатов. Поэтому всячески могу рекомендовать, на основании описанного опыта, беспощадный внешний контроль. Ясно, что нужно особое внимание обратить на здоровье: правильное, регулярное питание, физическая активность и прогулки на свежем воздухе, следить за всеми хроническими болезнями, чтобы не пропустить обострения (впрочем, не слишком вероятного), аккуратно принимать лекарства и т.д.
источник
Форум посвящённый вопросам работы прибора БИОМЕДИС
Сообщение aconit57 » 06 окт 2012, 14:22
СТАРЫЙ РЕЦЕПТ ОТ БЕССОННИЦЫ
Всегда просыпаться бодрым и полным сил – мечта каждого. Но что делать, если времени на отдых остается так мало, что оторваться от подушки не помогает даже самый громкий будильник?
ХИМИЯ СНА
Со сном связана выработка нескольких очень важных гормонов. Вот почему нехватка сна может вызвать проблемы со здоровьем.
Речь идет о двух гормонах, отвечающих за наш цикл сна и бодрствования — мелатонине и серотонине. Мелатонин является нашим «выключателем», серотонин — «включателем». В течение ночи, во время сна, в структурах нашего млзга продуцируется серотонин, количество которого определяет уровень нашей бодрости предстоящим днем. Максимальное содержание серотонина в мозгу — с 6 до 8 часов утра (время российское). Именно в этот временной период мы обычно просыпаемся и начинаем свой день, и именно с этого момента уровень серотонина начинает понижаться, расходуясь на поддержание бодрствования (кстати, большинство знатоков осознанных сновидений говорят, что раннее утро — наилучшее время для осознанного сновидения).
В организме человека мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана, которая участвует в синтезе нейромедиатора (нейропередатчика) серотонина, а он в свою очередь под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в мелатонин
В то время, как уровень серотонина падает, концентрация другого гормона, мелатонина, в мозгу возрастает. Этот гормон вызывает сонливость и вырабатывается при разрушении серотонина. Именно уровень концентрации этого гормона определяет то, насколько легко мы засыпаем вечером. Таким образом, недостаток мелатонина является одной из причин бессонницы.
По утверждению ученых, именно эти факты и становятся причиной того, что многим людям, страдающим от бессонницы выписывают различные препараты, стимулирующие выработку именно мелатонина, вызывая тем самым дальнейший дефицит серотонина. Таким образом, эти люди попадают в дорогостоящую зависимость от лекарств и никак не могут наладит нормальный сон.
А низкий уровень серотонина приводит к тому, что сны человека становятся менее яркими и светлыми, а содержание снов может приобретать негативный характер — появляются ночные кошмары. Также дефицит серотонина напрямую связан с уровнем сознательной деятельностью человека и его интеллектом,памятью..
МЕЛАТОНИН
Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
Регулирует сезонную ритмику у многих животных
Замедляет процессы старения
Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
Обладает антиоксидантными свойствами
Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов.Кроме того, мелатонин участвует в регуляции кровяного давления, функций пищеварительного тракта,работы клеток головного мозга.
Хорошо известен простейший способ повышения уровня серотонина в крови, не требующий абсолютно никаких финансовых затрат — это солнечный свет. Именно под лучами солнечного света серотонин вырабатывается интенсивнее всего. А если у тела есть запас серотонина, то оно может произвести гораздо больше мелатонина. Соответственно, спать Вы будете лучше и крепче.
Но где ваять солнечный свет осенью или зимой?
Хотя можно дополнительно стимулировать выработку серотонина, употребляя бананы, тёмный шоколад и другие «продукты счастья».Однако оптимальным является сочетание биорезонансной терапии с простенькой фитотерапией.Со времени китайской традиционной медицины применяется смолотый в порошок зверобой в качестве стимулятора синтеза серотониня.Порошок шалфея традиционен как стимулятор мелатонинового синтеза в эпифизе.Трава зверобоя и трава шалфея,купленные в обычной аптеке, раздельно смалываются в обычной кофемолке и хранять отдельно в неметаллической таре.Порошок зверобоя принимать утром во врнмя завтрака,шалфея -соответственно вечером часа за 3 до предполагаемого отхода ко сну.Прием очень прост:примерно 1\4 чайной ложки порошка кладется на язык и проглатывается, запивая водой.Курс приема трав — не меньше месяца.Сеанс БРТ проводится минет через 20-30 после приема трав.
Так как продукция мелатонина зависит от длины светового дня, многие животные используют ее как «сезонные часы». У людей, как и у животных, продукция мелатонина летом меньше, чем зимой.
Желающий хорошо выспаться как раз и должен позаботиться о восстановлении циркадных ритмов синтеза серотонина и его трасформации в мелатонин.
НОВЫЕ БАЗОВЫЕ ПРОГРАММЫ
УТРО
156-279 -237-655-79-440-788
ВЕЧЕР
788-506-729-728-803-76-800
Общий курс — 30 дней, с повторением через две недели.
ПРОГРАММА ДЛЯ БИОМЕДИС М – УНИВЕРСАЛ-ПРО
УТРО
Стимуляция выработки адреналина.
Количество частот: 3.
Частоты: 465; 20; 10.
6 мин
Нейроэндокринная система(гипоталамус,гипофиз).
Количество частот: 3.
Частоты: 4; 4,9; 9,4.
15 мин
Энергия и витализация.
Количество частот: 8.
Частоты: 528; 15; 35; 9999; 1725; 1342; 645; 150
24 мин
ВЕЧЕР
Беспокойство и расслабление.
Количество частот: 18.
Частоты: 2720; 6000; 320; 250; 240; 160; 125; 80; 40; 20; 10; 5,8; 3,5; 2,5; 1,5; 1,2; 1; 0,5
— 1 час 3 минут
Эпифиз.
Количество частот: 4.
Частоты: 2,5; 7,5; 96; 100.
20 мин
Сон – регуляция.
Количество частот: 2.
Частоты: 5; 92,5
— 10 минут.
Сон, глубокий сон.
Количество частот: 1.
Частоты: 92
— 5 минут.
Сон, нарушение фазы засыпания.
Количество частот: 2.
Частоты: 3,9; 34
— 10 минут.
Общий курс — 30 дней, с повторением через две недели.
источник
Форум больных и не больных F20 шизофренией, МДП (БАР), ОКР и другими психиатрическими диагнозами. Группы взаимопомощи. Психотерапия и социальная реабилитация. Как жить после психушки
Сообщение Lenochka » 26.01.2014, 10:53
Психоз прошел. Осталась сильная бессонница.
Пробовала:
1. Людимоил — не помогает
2. Миртазапин — не помогает
3. мелатонин — не помогает
4. Пропазин — помогает, но весь следующий день от него торможу, в минимальной дозе
5. Фенозепам — помогает, но весь следующий день от него тяжело думается, проходит только к вечеру. Да и принимать долго его нельзя.
6. сибазон — как слону дробинка.
Кто еще какие таблетки от бессонницы принимает?
Сообщение Lenochka » 28.01.2014, 12:23
Хлорпротиксен только что попробовала. Сплю на нем. Но на следующий день сильно торможу. В минимальной снотворной дозировке.
P.S. Я вообще очень сильно торможу но НЛ, даже от малых доз. Хорошо чувствую только на солеане или сульпириде 100 мг, поддерживающая дозировка.
А санвал попробую, спасибо.
Добавлено спустя 2 часа 15 минут 12 секунд:
Прочитала описание препарата санвал. Его можно применять максимум 4 нед.
А у меня бессонница после психоза. И она может тянуться дольше.
Предлагайте, пожалуйста, те препараты, которые можно употреблять долго.
Спасибо.
Сообщение Lenochka » 28.01.2014, 22:30
Привет, Глокая куздра!
Давно с тобой не пересекались
Сегодня я пробую спать на леривоне, а дальше видно будет.
Хотела попробовать алпрозолам, да его по всему городу раксупили. Пытаюсь его тут, на форуме, у кого=нибудь выкупить.
А на хлорпротиксене, на минимальной дозировке, я торможу сильно, книгу читать не могу, например.
Сообщение Lenochka » 30.01.2014, 15:45
Сообщение Ranger » 30.01.2014, 15:55
Сообщение Lenochka » 30.01.2014, 17:09
Сообщение Шарлотта » 30.01.2014, 21:10
А как давно перестали пить НЛ? Я тоже много лет в безмедикаментозной ремиссии, хотя иногда поначалу бывала бессонница, после отмены НЛ, но потом это постепенно проходит. При очень сильной бессоннице мне иногда помогало выпить мизерную дозу НЛ на ночь (где-то четверть от минимальной дозы сероквеля) — и через час сваливало с ног как слона.
Кроме того, как я вам писала раньше, ложится спать надо вовремя — в 9-10 часов, а не в 12 . Иначе вы сбиваете весь суточный цикл сна и бодрствования. Даже если не чувствуете себя сонной в 9-10, то всё равно ложитесь, и пытайтесь уснуть — постепенно организм привыкнет. Мне ещё помогает снизить температуру в комнате и почитать на ночь что-нубудь историческое.
Сообщение Lenochka » 30.01.2014, 21:38
Шарлотта, на поддерживающую дозу солеана я перешла месяц назад.
Я пробовала пить минимальные дозы ночных НЛ. Но они все меня тормозят на следующий день, даже в минимальной дозе!
Если я буду ложиться в 9-10, то и вставать буду в 6 утра.
Я тоже проветриваю комнату перед сном.
Тут, на форуме, многие пишут, что после психоза сон был нарушен какое-то время.
Пытаюсь пока подобрать сонник, а когда мой иглорефлексотерапевт выйдет из отпуска, к ней пойду.
Сообщение Шарлотта » 30.01.2014, 22:39
Если слезли с НЛ всего месяц назад, то ваша бессонница — это вполне нормально. Я писала много раз раньше, что у НЛ очень длительный «синдром отмены», иногда и пару месяцев может быть. Дело в том что все НЛ блокируют дофаминовые рецепторы на нейронах, поэтому во время приёма НЛ нейроны приспосабливаются, и выращивают новые рецепторы, т.н. «фармакологическая толерантность». Затем, когда вы резко бросаете пить НЛ, то заблокированные рецепторы разблокируются, плюс новые выращенные рецепторы, — поэтому рецепторов становится слишком много, и поток дофамина резко идёт вверх, выше нормы, отчего начинаются признаки повышенного дофамина — сначала бессонница, затем усиливаются навязчивые «интересные мысли», а затем дело может дойти до мании и психоза, если бессонница и навязчивости будут усиливаться. Но если вы сможете подавлять навязчивости и заставлять себя спать (как минимум 8 часов в сутки), то постепенно нейроны поубирают лишние рецепторы, и мозг прийдёт в норму. Подробнее тут: http://www.schiza.net/viewtopic.php?p=164142#p164142
Короче, пока потерпите терпите ещё пару месяцев, постарайтесь спать 8 часов и останавливать навязчивые «интересные мысли», — если у вас это получится, то тогда постепенно «синдром отмены» и бессонница пройдут сами собой. А если они будут усиливаться, то без лишней гордости, снова начинайте пить НЛ на ночь в низких дозах, иначе снова дойдёт до мании и психоза.
И ещё, таки попробуйте ложится хотябы в 10-11, потому что вы теперь становитесь «нормальной», и вполне возможно что постепенно снова начнёте спать в тоже время что и все «нормальные» люди. А если таки проснётесь в 6, то вставайте и займитесь делом, а на следующий день снова попробуйте лечь спать в 10-11. Я думаю, что постепенно ваш мозг перейдёт на нормальное расписание, и вы перестанете просыпаться в 6.
источник