Приборы для лечения бессонницы

Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН изобрел прибор на основе электромагнитных полей сверхнизкой частоты, который ускоряет засыпание.

Страшные эксперименты

Чтобы не заснуть 42-летний Тони Райт пил настои, ел только сырые овощи и фрукты, играл в бильярд и вел онлайн-дневник. Ему удалось продержаться без сна 11 дней и 11 ночей. На такой эксперимент овощевод из округа Корнуолл на юго-западе Англии пошел, чтобы узнать, как человеческий организм реагирует на лишение сна.

По его словам, правое и левое полушарие мозга требуют разного количества сна, и, нагружая их по очереди, можно находиться в тонусе достаточно долго. По словам Райта, после 11 дней без сна он чувствовал себя хорошо, хоть и сильно уставшим. Правда, во время эксперимента у борца со сном случались кризисы. Порой он начинал нечленораздельно говорить и ощущать раздражительность от слишком ярких цветов. Самой тяжелой частью эксперимента, по его словам, стало то, что он вынужден был все это время находиться в одном помещении, где за ним велось круглосуточное видеонаблюдение.

Предыдущий рекордсмен американец Рэнди Гарднер, бодрствовавший в 1963 году в течение 264,30 часов, также утверждал, что не случится ничего плохого, если лишить себя сна на продолжительное время. На пресс-конференции, которая состоялась на 11 день его бодрствования, он говорил членораздельно и без запинок и хорошо выглядел. Исследователь процесса сновидения из Стэнфордского университета доктор Вильям К. Демент, под руководством которого проводился эксперимент, утверждал, что на десятый день без сна 18-летний Рэнди Гарднер обыгрывал его в пинбол.

Однако подполковник Джон Дж. Росс, который следил за состоянием здоровья испытуемого, напротив, сообщил о серьезном изменении умственных способностей и поведения Гарднера. Он наблюдал у школьника проблемы с концентрацией и краткосрочной памятью, паранойю, галлюцинации и общее состояние удрученности. На четвертый день без сна Гарднер принимал уличный знак за человека, представлял себя участником ежегодного матча по американскому футболу Полем Лоуи, а в последний день эксперимента, когда его попросили последовательно вычитать семь из заданного числа начиная со ста, он остановился на 65. Когда его спросили, почему он остановил счет, Гарднер заявил, что забыл, что сейчас делает.

Тони Райту в 2007 году удалось побить мировой рекорд по непрерывному бодрствованию, однако представители Книги рекордов Гиннеса за несколько лет до эксперимента решили, что больше не будут регистрировать результаты подобных экспериментов, так как они могут представлять угрозу здоровью человека. Таким образом, обладателем научно и документально зарегистрированного рекорда максимального пребывания без сна без использования стимуляторов любого рода остается Рэнди Гарднер.

Холодные ноги Толстого и утреннее яблоко Дюма-отца

По данным ученых-сомнологов, от различных нарушений сна страдают около миллиарда человек в мире. Регулярное недосыпание бьет по всем органам и системам организма, а одна бессонная ночь снижает работоспособность мозга на 9%. Нарушения сна приводят к ухудшению настроения, памяти, снижению остроты реакции. Хроническое недосыпание может стать причиной болезней сердца: бессонница в восемь раз повышает риск инсульта, а при наличии диабета влияние бессонницы на вероятность развития инсульта дополнительно усиливается. Если спать меньше 5,5-6 часов в сутки, ухудшается иммунитет, и даже увеличивается риск импотенции. Кроме того, люди с нарушением сна легче набирают вес.

Во время глубокого сна наш организм вырабатывает гормон роста – соматотропин. Чем больше недосып, тем меньше соматотропина. Всем известно о небольшом росте Наполеона – и вы не удивитесь, если узнаете, что он страдал бессонницей. Именно катастрофической нехваткой сна некоторые историки объясняют стратегические провалы Бонапарта при Ватерлоо. Побороть бессонницу Наполеон смог, только попав в ссылку на остров Святой Елены: там он спал много и поздно просыпался.

Способов борьбы с бессонницей множество – от вполне разумных, вроде заваривать травяной чай перед сном или читать на ночь 15 минут, до совсем странных. К примеру, домаш¬ний врач Толстых Душан Маковицкий рассказывал о придуманной великим писателем «методе» лечения бессонницы: «Л. Н. сказал, что раньше он, когда не мог спать, ходил босыми ногами по полу, а теперь он просто студит их о железные прутья кровати и думает, что, когда ноги после этого начинают согреваться, кровь приливает к ним от головы, и он засыпает».

Французский коллега Толстого – Александр Дюма-отец – имел не менее странную привычку: ежедневно в семь часов утра он съедал яблоко под Триумфальной аркой. Личный врач писателя посоветовал ему производить этот ритуал для избавления от бессонницы. Причиной недосыпа Дюма-отца была бурная неорганизованная жизнь, а «утреннее яблоко» заставляло его ежедневно вставать в шесть утра, а значит, и ложиться раньше, таким образом организовав режим.

Современные ученые предлагают менее экзотические и более научно обоснованные способы и средства, ускоряющие засыпание. Коллектив российских ученых создал прибор для лечения бессонницы на основе слабых электромагнитных полей.

На какой частоте самые яркие сны

Лаборатория нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН начиная с 2014 года при поддержке грантов Российского гуманитарного научного фонда и Российского фонда фундаментальных исследований изучает механизмы нефармакологического воздействия на цикл сон-бодрствование. Совместно с инженерами из Зеленограда, при участии Физического института им. П. Н. Лебедева РАН лаборатория разработала прибор «ECO sleep», который помогает бороться с бессонницей.

Ученые предложили использовать для лечения бессонницы электромагнитные поля сверхнизкой частоты, влияющие на мозг человека. Предполагается, что периодические вариации слабых естественных электромагнитных полей сверхнизкой частоты, наряду с освещенностью, могут быть датчиками времени для суточных, или циркадианных, ритмов, так как оба фактора связаны с наличием солнца днем и отсутствием его ночью. Послеполуденный максимум амплитуд, то есть разниц между верхней и нижней точкой электромагнитных волн, в 5-10 раз больше, чем ночной. Поэтому снижение амплитуды электромагнитных колебаний сигнализирует организму о том, что наступила ночь, и пора спать.

Электромагнитные поля сверхнизкой частоты, генерируемые прибором, имеют сходство с изменениями естественного электромагнитного поля Земли при наступлении ночи. Частоты, используемые в приборе, совпадают с диапазоном собственных колебаний биотоков мозга, или электроэнцефалограммой. Поэтому все наши органы, зависящие от центральной нервной системы, реагируют на эти электромагнитные поля. Сходство характеристик прибора с параметрами естественных электромагнитных полей сверхнизкой частоты и электроэнцефалограммой мозга отражено в названии прибора «ECO sleep».

Чтобы подтвердить влияние слабых электромагнитных полей на сон, ученые провели эксперимент с группой добровольцев. В пилотных исследованиях прибора участвовали 20 мужчин и женщин от 20 до 30 лет. Двенадцать ночей испытуемые засыпали без прибора и столько же – с ним, причем «ECO sleep» работал в семи различных частотных режимах. Каждое утро участники испытаний заполняли опросник о качестве сна и сновидений, их осознанности и об испытываемых в них эмоциях, о том, удалось ли запомнить свои сны, сколько времени понадобилось, чтобы заснуть, и о самочувствии при пробуждении. Результаты эксперимента показали, что при работе прибора на частоте 1-10 Гц участники эксперимента засыпали быстрее, а качество глубоко сна было выше. Частоты в диапазоне 20-40 Гц способствовали увеличению яркости снов и пробуждению.

По результатам эксперимента ученые пришли к выводу, что прибор «ECO sleep» предназначен для терапии нарушений сна самого разного происхождения: бессонница, трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, кошмары, раннее или затрудненное пробуждение. «ECO sleep» может быть использован в профессиональных областях, связанных с дефицитом сна: транспорт, сменные работы и т.д.

Для начала работы прибор «ECO sleep» необходимо установить на прикроватную тумбочку. Внутри куба с размером грани в 7 см расположены три катушки, на которые подается импульсный ток частотой от 1 до 40 Гц. Катушки преобразуют ток в электромагнитное поле. Эти электромагнитные поля аналогичны слабым естественным полям, которые генерируются в пространстве между Землей и верхней частью атмосферы – ионосферой – и изменяются в течение суток. Электромагнитное поле затухает на расстоянии около 1,5-2 метров, поэтому на сон соседей прибор влияния не окажет.

Индивидуальную программу генерации последовательности разных частот в течение ночи можно установить с помощью мобильного приложения на смартфоне. Для тех, кто не пользуются мобильными устройствами, возможен ручной выбор необходимой программы работы прибора. Каждой грани куба соответствует определенный алгоритм последовательности разных частот, и путем поворота куба выбирается нужная программа.

Создатели прибора «ECO sleep» предпочитают не афишировать объем затраченных средств на исследования и разработку, однако активно ищут партнеров и инвесторов. В настоящее время коллектив разработчиков является резидентом фонда «Сколково» и рассчитывает на оказание финансовой поддержки именно со стороны фонда.

Весной 2019 года устройство выйдет на рынок: все желающие улучшить сон и перестать глотать снотворное смогут приобрести гаджет «ECO Sleep CUBE». Его планируемая стоимость – 7-9 тыс. рублей, в зависимости от комплектации.

Параллельно будет вестись работа над созданием «ECO Sleep MED», наделенного более широкими возможностями по сравнению с гаджетом. Прибор пройдет цикл клинической сертификации и получит регистрационное удостоверение медицинского изделия. Выход на рынок медицинского устройства запланирован на конец 2020 года.

источник

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Исследования показывают, что наиболее эффективно офисные сотрудники работают, если во время обеденного перерыва они имеют возможность не только покушать, но и немного поспать – хотя бы десять-двадцать минут. После этой короткой сиесты они снова полны сил и рабочей энергии.

Для этих целей и создано кресло с названием EnergyPod. Это практически закрытое от внешнего мира пространство, куда можно прилечь и поспать некоторое время. Максимум через двадцать минут кресло начнет вибрировать, давая вам знать, что пора возвращаться к работе.

Еще одним креслом специально для сна является устройство GoSleep, созданное для установки в залах ожидания крупных аэропортов. Ведь транзитным пассажирам часто приходится проводить там много часов во время стыковки рейсов. Так почему бы не дать им возможность спокойно поспать в относительном комфорте?

GoSleep – это практически полноценный отель, рассчитанный на одного человека. В нем есть не только удобное кресло для сна, но также телевизор, беспроводной доступ к сети Интернет и навес, которым можно накрыть себя для полной изоляции от внешнего мира.

Sense – это устройство, которое сделает всё для того, чтобы ваш сон был максимально длительным и глубоким. Шарообразный девайс необходимо установить на тумбочку рядом с кроватью и дать ему возможность подключиться посредством сети Интернет к другим гаджетам вашего «умного» дома.

Сначала Sense будет отслеживать разные фазы вашего сна и соотносить их со всевозможными внешними условиями – уровнем освещения, влажностью и температурой воздуха, а также некоторыми другими факторами. Девайс может сам контролировать и корректировать эти параметры, а может и скидывать всю нужную информацию на смартфон, чтобы вы перед следующей ночью приняли меры для своего хорошего сна.

Hivox Dreamate – это специальный браслет, который поможет вам легко и просто заснуть, не мучаясь от бессонницы и тревожных мыслей. Дело в том, что это устройство использует принципы традиционной китайской медицины, а именно, акупунктуру.

NeuroOn – это еще одно устройство, которое будет изучать фазы вашего сна, чтобы сделать его максимально эффективным для восполнения организмом сил. Многие люди практикуют полифазный сон – то есть сон, разбитый на несколько коротких частей в течение суток. А NeuroOn позволит подойти к этому с научной точки зрения.

Маска NeuroOn при помощи трех датчиков считывает электрические сигналы головного мозга человека. Она определяет периоды быстрых и медленных фаз сна для того, чтобы помочь вам максимально эффективно использовать свое время. Сторонники подобных экспериментов заявляют, что здоровому человеку достаточно всего 2 часа в день для того, чтобы полностью восстановить организм. Но надо этот сон разбить на несколько коротких подходов длиной в двадцать-тридцать минут.

Сторонникам полифазного сна наверняка понравится подушка Ostrich PIllow, позволяющая засыпать в любом месте и при любых внешних условиях всякий раз, когда у человека появляется несколько десятков минут свободного времени.

Ostrich PIllow переводится как «подушка-страус». И название это не случайно! Ведь она представляет собой необычный трикотажный карман, куда можно спрятать голову и руки, чтобы лечь и заснуть. Подушка делает даже самую твердую поверхность мягкой, а также защищает спящего человека от внешних источников света и звука.

Бывают, люди настолько устают за день на работе, что готовы лечь спать прямо на улице – сил дойти до дома совсем не остается. Для таких работяг и предназначен набор с названием Vertical Bed, позволяющий подремать несколько минут практически в любом месте, даже под открытым небом посреди шумного города.

В набор Vertical Bed входит специальный каркас, который можно вставить в любые дырки в дорожном покрытии, к примеру, в канализационные люки, ливнестоки и решетки вентиляции. Также там есть полностью светонепроницаемые очки, наушники и несколько ремней, чтобы прикрепить человека к этой конструкции.

Есть люди, которые лучше всего засыпают с наушниками в ушах, слушая любимую музыку, отгораживаясь ею от других звуков мира. Но далеко не каждый может научиться такому. Куда лучше засыпается под тихие, успокаивающие звуковые колебания. Особенно, если они правильно подобраны специалистами в области сна.

Tranquil Moments Advanced Sleep Sounds – это устройство, которое создаст саундтрек для вашего сна. Его нужно поставить на тумбочке возле кровати, и девайс в течение ночи будет воспроизводить специальный набор звуков, воздействующих на мозговую активность человека.

Многие люди хоть раз в жизни пытались практиковать осознанные сновидения, но у подавляющего большинства ничего не получилось. Ведь самое сложное в этом процессе – осознать во время сна, что ты в данный момент спишь, а потому можно экспериментировать с сюжетом и фантазиями.

Remee – это первое в мире устройство, помогающее окунуться в прекрасный мир осознанных сновидений. Это маска для сна, которая может определять, когда вы погружаетесь в глубокий сон. В этот момент она начинает светиться изнутри специальными светодиодами, давая вам сигнал, что вы спите.

Одной из частных причин бессонницы является нарушение биологического ритма организма, к которому приводят переутомления, авралы, ненормированный рабочий день и многие другие факторы. Но недавно появилось устройство с названием Re-Timer, позволяющее бороться с этой проблемой.

Re-Timer – это очки, которые позволят вам самим контролировать свой биологический ритм. Эта технология основана на количестве света, попадающего в глаза человека при помощи данного устройства. Заставив их интенсивно светиться, обладатель очков Re-Timer может заставить организм даже ночью думать, будто это разгар рабочего дня.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Современные приборы против бессонницы помогут справиться с проблемой без применения вредных и вызывающих привыкание лекарственных препаратов. Устройство от бессонницы «Алмаг» разрешено использовать даже в домашних условиях без контроля специалиста. Они не только устраняют нарушения сна, но и нормализуют работу нервной системы, снимают головную боль, улучшают общее состояние пациента.

Устройство «Алмаг-01» производит магнитные волны, которые оказывают благоприятное воздействие на различные системы и органы человека. Чаще всего прибор используется при проблемах со спиной, шейном остеохондрозе и бессоннице.

Устройство применяется дома самостоятельно без помощи специалиста. Для правильного использования нужно:

Принять удобное положение.
Закрепить прибор вокруг головы.
Включить «Алмаг» на 10 минут.
Расслабиться на время процедуры.

Продолжительность первого сеанса не должна превышать 10 минут. Полный курс терапии включает в себя минимум 10 сеансов. Точное количество процедур определяет врач.

Нельзя использовать аппарат на полный желудок. Лучше начинать процедуру за 40 минут до еды или через 3 часа после последнего приема пищи.

Во время первых сеансов пациент может ощущать легкую боль в проблемной области. Это нормальная реакция организма на такое лечение. Не нужно ничего предпринимать, боль уйдет сама.

При появлении первых признаков нарушения сна стоит сразу использовать «Алмаг», бессонница перестанет беспокоить пациента уже через 3-4 сеанса. Но чтобы проблема не вернулась, нужно пройти до конца курс лечения.

Запрещено применять устройство при следующих условиях:

беременность;
наличие системных заболеваний крови;
наличие злокачественных образований;
после установки кардиостимулятора (имплантированного).

Лечебная конструкция Кузнецова представляет собой игольчатый массажер, который при правильном использовании воздействует на нужные точки тела, в результате улучшает кровоснабжение головного мозга, снимает стресс, помогает справиться с нарушениями сна.

Следует применять такой аппликатор людям, которые много работают в сидячем положении, занимаются умственным трудом и при этом не уделяют достаточного внимания физической активности. При необходимости этот прибор для засыпания можно использовать ежедневно, улучшая качество регулярного сна и отдыха.

Приступать к лечению нужно в полной тишине и спокойствии. Достаточно подложить аппликатор Кузнецова под спину на твердой поверхности, расслабиться на 10-20 минут.

В первые 3-4 минуты человек ощутит неприятные покалывания. Через некоторое время они станут едва распознаваемыми, а тело почувствует тепло, расслабление.

Запрещено использовать данный аппликатор при беременности и наличии следующих проблем:

тромбофлебит;
эпилепсия;
опухоли;
склонность к кровотечениям.

Изначально аппарат «Витафон» создавался для ускорения восстановления пациентов после оперативных вмешательств, перенесенных травм. Сегодня сфера его применения расширилась. Устройство используется для борьбы с гайморитом, импотенцией, гастритом, мигренью, ринитом, другими проблемами со здоровьем. Лечение «Витафоном» помогает быстро справиться с нарушениями сна (особенно с бессонницей).

Главная задача прибора — это нормализация кровотока и лимфодренажа в нужных зонах посредством вибрации. При борьбе с бессонницей выбор точек действия устройства подбирается специалистом для каждого пациента индивидуально. Только врач определит подходящий режим работы прибора, продолжительность сеанса лечения.

Отказаться от процедуры с «Витафоном» придется при:

беременности;
инфекционных болезнях;
злокачественных опухолях;
наличии в организме стимуляторов-имплантатов.

Такой метод борьбы с бессонницей относится к нейротропной терапии. Импульсный тон активно воздействует на ЦНС, что приводит к развитию у пациента состояния, похожего на естественный физиологический сон.

Проводить процедуру можно только в специальной комнате (в темноте и полной тишине или при звучании легкой расслабляющей музыки) под контролем специалиста.

Пациент располагается лежа на удобной кушетке. Один сеанс лечения электросном продолжается от 20 до 60 минут. Полный курс терапии включает в себя не менее 10 процедур.

Такое средство помогает справиться с проблемой любого типа и происхождения. В отличие от снотворных препаратов электросон при бессоннице безвреден для организма, не вызывает привыкания.

Имеются у процедуры и противопоказания:

эпилепсия;
близорукость, другие проблемы со зрением;
лихорадка;
микроинсульт;
онкологические заболевания.

Валик Ляпко представляет собой конструкцию с резиновой пластиной, покрытой иглами из латуни и меди. Выступающие части покрыты цинком, серебром, золотом, другими металлами. Валик воздействует на органы точечно через кожу. При правильном использовании он безопасен для организма человека. Если ошибочно расположить валик на теле, появится дискомфорт. Возможны даже незначительные царапины от иголок.

Массаж головы валиком Ляпко разрешено проводить самостоятельно. Работать нужно и с зоной шеи. В первые 3-4 минуты пациент испытывает легкий дискомфорт, который вскоре переходит в ощущение легкого покалывания, тепла. Человек расслабляется, становится сонливым.

Для снотворного эффекта данное средство в борьбе с бессонницей используется вечером. Процедура занимает 20 минут. Продолжительность курса составляет от 2 дней до 3 недель. Точные сроки терапии определяет врач.

Запрещено использовать валик Ляпко при следующих условиях:

наличие ран, других повреждений на голове и шее;
повышение температуры;
заболевания крови;
истощение;
острые инфекционные болезни.

Не рекомендуется применять устройство во время беременности. Перед началом процедуры требуется консультация врача.

источник

Ободок для концентрации и подвеска для медитации

Мы всё чаще говорим, что расслабление и восстановление не менее важны, чем физическая активность — но не всем они легко даются. Разработчики носимых гаджетов поняли, что с их помощью можно не только измерять параметры активности, но и воздействовать на организм, благодаря приложениям обучая пользователя медитации или дыхательным упражнениям. Мы выбрали десять устройств, помогающих следить за уровнем стресса и снимать нервное напряжение.

Производители заявляют, что ELF улучшает концентрацию и сон, а его действие основано одновременно на современных технологиях и древних традициях. Устройство представляет собой тоненький белый ободок, который надевается на затылок (от уха до уха) и испускает электромагнитные волны различной частоты, в зависимости от того, на что нужно «настроить» головной мозг: сон, снятие стресса, концентрацию или повышение эффективности обучения. Смущает, правда, тот факт, что для работы устройство должно быть подключено к смартфону проводом — вряд ли это удобно для ночного сна, а в эпоху беспроводных наушников и вовсе выглядит странно.

Эта штука, похожая на часы, передаёт на поверхность запястья пульсацию разной скорости. По сути, Doppel заставляет мозг воспринимать этот искусственный пульс как собственный — и реагировать соответствующим образом. Эффект сравним с воздействием бодрой или, наоборот, спокойной музыки — только браслет действует беззвучно и не отвлекает. В проведённом у 52 добровольцев исследовании Doppel действительно снижал тревожность перед публичным выступлением. Сейчас открыт предзаказ (отправку обещают до конца лета), а выбрать можно ширину и цвет — белый или чёрный — браслета.

Thync Relax предназначен для снижения тревожности, улучшения настроения и повышения качества сна методом нейростимуляции. Разработка устройства шла около пяти лет, в ходе которых авторы опубликовали несколько научных статей. В набор входит гаджет, закрепляемый на задней поверхности шеи специальными электродами, и приложение для iOS или Android. Программ всего две: глубокое расслабление и глубокий сон. В этой версии устройства производители отказались от программ, нацеленных на повышение концентрации: они не пользовались популярностью, когда вышел предыдущий вариант Thync. Устройство рекомендуется использовать перед сном, чтобы погрузиться в расслабленное состояние.

Этот гаджет — «персональный ассистент» для медитации. Он позволяет в режиме реального времени следить за тем, что происходит в головном мозге при расслаблении, наблюдать за прогрессом и ставить цели. Фактически это компактное устройство для электроэнцефалографии — регистрации электрической активности мозга; приложение анализирует данные и помогает расслабиться или сфокусироваться, а вы при этом, закрыв глаза, слушаете звуки природы — тропического леса или берега моря. Можно создать несколько аккаунтов и использовать Muse всей семьёй — иначе его стоимость остаётся непростительно высокой.

Pip определяет уровень стресса, регистрируя электрическую активность кожи кончиков пальцев. Как и другие устройства в этом списке, оно отправляет данные в приложение, где происходит их анализ — а пользователю предлагается пройти сессию расслабления. Интересно, что для управления стрессом используются не только традиционные успокаивающие пейзажи, но и настоящие компьютерные игры вроде Relax and Raсe — в этой игре скорость персонажа нарастает по мере того, как вы расслабляетесь. К минусам устройства можно отнести необходимость частой зарядки: батареи хватает всего на восемь часов.

Bellabeat радикально отличается от других устройств своим «природным» дизайном без кнопок и экрана — и гораздо больше напоминает ювелирное украшение, а не высокотехнологичные часы. Помимо привычной регистрации активности и параметров сна, этот гаджет помогает медитировать, учит снижать стресс и даже отслеживает менструальный цикл. Bellabeat можно носить как подвеску или браслет или даже фиксировать на одежде. Устройство синхронизируется с айфоном или андроидом без проводов, а батарейки хватает на полгода.

Сделанный из пробки (а значит, очень лёгкий) браслет определяет уровень стресса на основе сердцебиения — и объединяет результаты с данными календаря. Всё это позволяет понять закономерность: какие дни недели, часы дня или встречи сопровождаются наиболее интенсивным стрессом. Чтобы научиться справляться с нервным напряжением, система предлагает медитацию, индивидуальные плейлисты, дыхательные упражнения. Можно выбрать и программы с профессиональными менторами продолжительностью от одной до трёх недель. Кроме натуралистичных моделей «под дерево» есть лаконичная чёрная, с логотипом или без.

Это специфическое устройство, оно создано для улучшения качества жизни людей с эпилепсией и их семей. Embrace, помимо физической активности и параметров сна, мониторирует начало судорог и уведомляет близких о том, что человеку вскоре понадобится помощь. Разработчики получили множество наград медицинских организаций; сейчас в США проводится клиническое исследование гаджета, чтобы понять, как он помогает снизить риск осложнений эпилепсии. Устройство выпускается самых разных цветов, включая ярко-розовый и бирюзовый, и отлично подходит детям. Это не гаджет для релаксации в буквальном смысле, но, безусловно, его использование поможет снизить тревожность как пациентов с эпилепсией, так и их близких.

Элегантный браслет из белой или чёрной кожи регистрирует число шагов, проходимое расстояние и изменения пульса — и помогает формировать устойчивость к стрессу. В основе действия этого браслета лежит не сама частота пульса, а его вариативность — считается, что она говорит о способности организма адаптироваться к внешним воздействиям. Для тренировки расслабления используются пятиминутные сессии дыхательных упражнений. Устройство работает только в паре с айфоном, требует подзарядки раз в три дня — и на сегодняшний день полностью раскуплено.

Spire похож на гладкий серый камень с металлической прищепкой для фиксации на одежде, а заряжается он от беспроводной подставки. Гаджет предлагается носить на поясе брюк или перепонке бюстгальтера, чтобы он считывал с корпуса частоту дыхания. Поскольку дыхание, в отличие от пульса, легко поддаётся контролю, создатели Spire выбрали именно этот параметр для регистрации уровня стресса — и для того, чтобы пользователь учился расслабляться. Устройство выдерживает даже стирку в машине — хорошее качество для тех, кто может забыть снять его с нижнего белья.

источник

Сон – важный процесс для любого человека. Восемь часов полноценного сна в день позволяют восстановить силы, сохранить здоровье и настроиться на новый день. Если вы ведете здоровый образ жизни, соблюдаете диету, однако регулярно не высыпаетесь, вам не удастся добиться наилучшего эффекта. Чтобы сон был максимально здоровым, можно использовать различные товары для спальни и приборы, улучшающие самочувствие.

Для того, чтобы сон был комфортным, необходимо подобрать и купить постельное белье, выполняющее ортопедические функции. Оно создаст комфортный микроклимат в постели, снизит нагрузку на позвоночник, обеспечит правильное положение тела и улучшит отдых. В продаже представлены:

до 170 кг

Подушки – простые или с ортопедическим эффектом. Преимущества последних в том, что они обеспечивают правильное положение шейно-воротникового отдела и равномерно распределяют нагрузку на позвоночник. Самыми удобными и полезными считаются подушки с эффектом памяти, форма которых – тщательно продумана и анатомически выверена. Использовать такие изделия можно не только для сна, но и в автомобиле, поезде или самолете.

Одеяла – бывают обычными и утяжеленными, которые помогают бороться со стрессом и бессонницей. Для таких изделий важно качество наполнителя и наружного покрытия. Также стоит учитывать сезон, ведь в каталоге можно найти утепленные модели для зимы, включая электроодеяла, или более легкие текстильные изделия для летнего времени года, под которыми будет удобно спать в жару.

Отдельно стоит выделить такие инновационные и полезные устройства, как электропростыни, а также матрасы с подогревом – они помогут быстро согреться в холодное время года. Работают такие приборы от электрической сети, имеют несколько температурных режимов, таймер и систему автоматического отключения. Стирать такое белье можно в машинке-автомат, так как в его изготовлении используются безопасные ультратонкие нагреватели.

Верхнее покрытие простыней и матрасов с электрообогревом выполняется из натуральных «дышащих» тканей, поэтому спать на таком белье – сплошное удовольствие! Кроме того, целебное сухое тепло улучшает кровообращение, избавляет от боли в мышцах и суставах, делает сон более полноценным и здоровым.

Хороший сон – это залог здоровья и приятное пробуждение утром. Это гарантия того, что ваш день пройдет позитивно. Эксперты рекомендуют использовать следующие приборы.

Световые будильники – помогут проснуться без лишнего стресса и неудобств. Такое устройство способно имитировать солнечный свет, постепенно увеличивая яркость по утрам. Звуковой сигнал для пробуждения вы сможете выбрать самостоятельно. Это может быть приятная мелодия, радио либо звуки природы. Устройство работает от электросети или с помощью батареек, а также может управляться со смартфона с помощью специального приложения.

Датчики сна – прибор фиксирует поведение пользователя во время сна, анализирует фазы отдыха и предоставляет рекомендации по улучшению качества. Вся информация передается на смартфон. Функционал датчиков предусматривает опцию мягкого пробуждения, подсветку, электронное управление, индикацию и другие полезные возможности в процессе эксплуатации.

Средство против храпа – оно очень компактное и легко фиксируется в ухе пользователя. Благодаря инновационным методикам терапии с помощью безопасных технологий – храп уменьшается, а сон становится спокойным и крепким. Устройство имеет несколько настроек, отображает текущее время и дату, а также имеет встроенный аккумулятор, который быстро заряжается.

Умные смарт-часы – современная альтернатива обычному будильнику. Они отображают не только текущее время и помогают быстро проснуться утром, но также предоставляют пользователю много полезной информации: погода, курсы валют, сообщения из социальных сетей и многое другое. Для этого прибор синхронизируется с десятками сайтов и мобильных приложений.

Мы предлагаем вам различные приспособления для улучшения качества отдыха, поскольку понимаем, насколько здоровый сон важен для каждого человека.

В нашем интернет-магазине вы можете приобрести товары для здорового сна следующих брендов:

Чтобы всегда хорошо себя чувствовать, человеку необходим полноценный сон, который длится не менее 8 часов в сутки. Чтобы улучшить качество отдыха, существует множество разных приспособлений для здорового дома. Вы можете использовать их для того, чтобы лучше себя чувствовать.

источник

Сон является неотъемлемой частью жизни любого человека. При нарушении сна страдают все органы и системы человеческого организма, особенно поражается нервная система. Поэтому важно вовремя начать правильное лечение бессонницы.

Что делать, если не спится, не в порядке нервная система и органы чувств. Как быть, если очередной раз подряд ночью пришлось несколько раз проснуться, а потом никак не заснуть. Может быть это болезнь? А нужно ли принять лекарство, и какое? Все эти вопросы не дают покоя многим людям. В этой статье подробно расписаны ответы на эти вопросы и рассказано обо всех нюансах, с которыми сталкивается человек при бессоннице.

Под бессонницей или инсомнией понимают невозможность в течение длительного периода времени нормально засыпать. При этом длительность сна значения не имеет, так как у людей нормальное количество часов для сна различно. Причинами, которые вызывают инсомнию, могут стать нервные или психические расстройства, например, стрессы или депрессия, а также переутомление, особенно умственное. Нарушить сон могут и различные звуки вокруг, домашние животные, особенности интерьера или постельных принадлежностей.

Главные признаки бессонницы заключены в следующем:

p>Затруднено засыпание, сложно сохранить сон в течение ночи.
Нарушения процессов сна повторяется регулярно, более трех раз в течение недели каждый месяц.
Утром человек беспокоится и задумывается, почему он плохо спит.
Физическая и психическая неудовлетворенность качеством сна, что сказывается на работе и социальном поведении человека.

Долгие инсомнические нарушения приводят через определенное время к нарушениям памяти и внимания, накладывают отпечаток на поведении в обществе и со своей семьей, резко снижают трудоспособность.

С расстройством сна обязательно нужно бороться. Лечение бессонницы – комплексная задача. Она включает в себя немедикаментозные методы, народные средства помощи, а при недостатке эффекта, и медикаментозную терапию.

Для начала, при первых нарушениях сна лучше испробовать простые мероприятия, которые могут избавить от будущей инсомнии:

Не нужно очень рано ложиться. Лучше начинать засыпать в одно и то же время.
Не хотите спать – не ложитесь. Просто полежать не получится, а нормальный сон будет испорчен.
Не стоит употреблять возбуждающих напитков, типа кофе или энергетиков, после шести вечера.
Небольшие физические упражнения на свежем воздухе пере сном принесут только пользу, например, вечерние прогулки.
Алкоголь перед сном отнюдь не помощник. Привычка выпивать на ночь быстро превратится в зависимость и нужны будут все более серьезные дозы для засыпания. Без горячительных напитков спать станет невозможно.
Сделайте комфорт в комнате. Иногда просто проветрить или увлажнить воздух бывает достаточно.

Если изменение условий засыпания не помогло, стоит попробовать народные средства лечения. В первую очередь, можно попробовать мед. Даже размешав мед с водой можно значительно облегчить засыпание. К продуктам пчеловодства можно добавлять кефир, грецкие орехи и лимон в разных пропорциях. Обычная доза одна или две ложки меда на один прием.

Помогают справиться с проблемами засыпания и различные травы. Рецептов, связанных с применением трав очень много. Самые актуальные перечислены ниже:

Сон-трава. Соответственно названию оказывает быструю помощь при инсомнии. Около десятка бутонов травы заливают полулитрами водки. Настаивают 1.5 недели в темном месте. Затем настойку принимают по 2 чайные ложки за полчаса до сна. Максимальная доза 2 столовые ложки. Может вызвать эректильную дисфункцию у мужчин при длительном приеме.
Валериана. Измельченные сухие корневища растения заваривают из расчета 1 чайная ложка сырья на 250 мл кипятка. Настаивают 2 часа. Пьют по половине стакана перед сном. Эффект будет сильнее, если за день трижды употребить 2 столовые ложки такого напитка. Следует помнить, что валериана может оказать негативное влияние на способность к вождению транспорта.
Тыква. Из нее готовят отвар. Четверть килограмма растереть на терке и соединить мякоть с водой в количестве 1 литр. Довести до кипения и отключить. Затем пусть остынет примерно полчаса. Принимать половину стакана за час до сна. При недостаточном эффекте дозу можно вдвое увеличить.
Мелисса. Готовят настой. Измельченную сухую траву в количестве 1 столовой ложки заливают 250 граммами кипятка. Настаивают полчаса. Затем четыре раза за день принимают по 1 столовой ложке, последний прием перед самым сном.

Все народные средства имеют ограниченный эффект, так как травы по-разному способны влиять на организмы людей. Если помощь от немедикаментозных средств отсутствует, то нужно применить снотворные препараты.

В случаях, когда от всех прочих испробованных средств для нормализации сна нет эффекта, необходимо использовать лекарственные препараты. Основу медикаментозного лечения составляет большая фармакологическая группа препаратов – снотворные средства. Следует учитывать, что подавляющее большинство лекарств этого семейства не отпускается в аптеке без рецепта, а значит, не миновать посещения специалиста.

Доксиламин. Это довольно легкий препарат, и лечение бессонницы можно начать с него. Лекарство значительно облегчает процесс засыпания, улучшает качество сна, не меняя его структуру. Особо лекарство поможет, если причиной расстройства сна является зуд кожи. Обладая противозудным эффектом, препарат снимет и саму причину бессонницы и улучшит свойства сна. Для взрослого достаточно принять одну таблетку за полчаса до сна и лекарство обеспечит полноценный отдых на 6 часов. Препарат нельзя использовать при любых формах задержки мочеиспускания, при глаукоме, беременности и кормлении грудью.

Зопиклон. Это современный качественный препарат, который используется при бессоннице, вызванной сложными жизненными ситуациями. Препарат способствует мгновенному засыпанию и отсутствию ночных пробуждений. Лекарство действует около 7 часов. Лечение следует начинать с минимальной дозы, при необходимости повышая под наблюдением врача. Обычная доза 7.5 мг для взрослого человека. Лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, а также страдающим от тяжелых дыхательных расстройств, препарат принимать нельзя.

Мелатонин. Это синтетическое средство, аналогичное человеческому гормону эпифиза. Обладает всеми свойствами самого гормона. Снимает усталость, разбитость, улучшает настроение и работоспособность. Значительно облегчает засыпание. Увеличивает продолжительность сна, и улучшает качество сновидений. Используется в тех случаях, когда бессонница вызвана хронической усталостью и депрессией. Обычно взрослому достаточно одной таблетки в дозе 3 мг. Препарат нельзя применять у беременных и кормящих. Оказывает довольно легкий эффект, при тяжелой бессоннице может оказаться неэффективен. Можно купить без рецепта.

Нитразепам. Один из самых сильных препаратов для лечения бессонницы. Помогает при любой причине нарушений сна. Сон наступает быстро и длится до 8 часов. Назначается строго по решению врача. Взрослому обычно достаточно дозы в 5 мг, максимум 10 мг за 15 минут до сна. Препарат нельзя применять в первом триместре беременности.

Медикаментозные средства почти всегда снимают проявления бессонницы. Однако ко многим из них возможно привыкание и зависимость от лекарства. Наутро может сохраняться сонливость и разбитость. Нельзя после снотворных средств в течение следующего дня водить автомобиль. Препараты от бессонницы – средства крайней помощи. Решение об их назначении принимает лечащий врач.

Таким образом, бессонница всегда представляет опасность для нормальной жизнедеятельности человека. В арсенале народного и официального здравоохранения имеется большой выбор средств, чтобы помочь человеку, испытывающему проблемы со сном. При грамотном и правильном подходе к лечению бессонницы, процессы сна быстро нормализуются, жизненные силы увеличатся, и здоровье укрепится. Поможет разобраться с возникшими проблемами психолог или специалист неврологического профиля.

источник

Этой весной лечил маменьку от бессонницы. Метод давно известный, вполне ортодоксальный, но не все знают, поэтому давно собирался написать.

У маменьки моей, дамы на седьмом десятке, в последний год бессонница появилась с ранними пробуждениями — т.е. в 10-11 ляжет спать, в полвторого ночи проснется и больше уже заснуть не может. Маменька человек тревожный, лежат и думают всякое. В постели оставалась до утра, под утро засыпала часа на 2 — на 3, вставала в десятом часу с тяжелой головой, весь день ходила усталая. Скакало давление, повышался сахар.

Ну, первым делом медицинские причины исключили: нет, ни одышки, ни болей никаких, ни изжоги, ни проблем с мочевым пузырем — в общем, ничего такого, что могло бы по ночам назойливо будить. Храпа нет, и вообще для сонного апноэ (когда дыхание во сне задерживают) маменька не кандидат: субтильны.

Прошлись по режиму, все обычные рекомендации: днем не спать (спала, но редко), телевизор в постели не смотреть и книжки не читать — только в кресле, никакого кофеина после полудня (раньше пили спитой чай, полагая, что в нем кофеина меньше, но понемногу, и то бросили), вставать в одно и то же время. Постель была удобной, температура в комнате комфортной, в доме темно и тихо. Курением и алкоголем маменька не балуются, медикаментов на ночь никаких не принимают, так что в этой области все было чисто. Не помогло.

По своей инициативе маменька пробовали успокоительные травы: валерьянку, пустырник — и таблетки с такими травами. Не помогло. На более серьёзные медикаменты сажать не хотелось.

Ну, это всё, что я мог сделать по телефону из Америки. Но, по счастью, я приехал и три месяца прожил дома. Пришла мне на ум методика ограничения (депривации) сна (sleep deprivation), о которой неоднократно читал, и даже пытался советовать пациентам, впрочем, без всякого успеха: неизменно на следующем визите пациент, делая умильные глаза, говорил, что всё-всё делал, как сказано, ничего не получилось, а вот есть такие таблеточки, так мне бы их.

Методика простая. Пациента спрашивают, сколько часов в сутки он спит: 3, 4, 5 и т.д. Разумеется, это субъективное восприятие: громадное большинство страдающих бессонницей спит больше, чем им кажется, просто потому, что во сне время не учитывается, а время бодрствования тянется, к тому же часто неглубокий сон принимают за бодрствование. Медсестры в больницах знают, что больные даже с жесточайшей бессонницей, действительно не смыкающие глаз — крайняя редкость. Так вот, исходя из этой цифры и делают назначение: оставаться в постели столько часов, сколько сам больной говорит (но не меньше пяти). По окончании отведенного времени — вставать, как бы спать ни хотелось, и даже не приближаться к кровати до следующей ночи. Идея состоит в том, что, вымотавшись за день, в короткое отведенное время измученный организм будет спать глубже и плотнее (с меньшими промежутками бодрствования). Через неделю-другую должно наступить улучшение — большую часть этого времени больной действительно будет спать. Тогда добавить к ночи минут 15-30. Через несколько дней, если больной спит — еще столько же. И так до тех пор, пока больной не будет спать большую часть ночи и просыпаться выспавшимся.

Я пытался это маменьке советовать по телефону, но она наотрез отказалась ставить над собой такие «эксперименты» и лишаться драгоценных утренних часов сна: я и так, говорила она, падаю от усталости, а с твоим методом еще инфаркт какой-нибудь хватит. Дома у меня была возможность самому наблюдать ее бессонницу и убедиться, что дела обстоят именно так, как она говорила. После этого я побеседовал с нею подробнее и убедил сделать попытку на пару недель под моим личным наблюдением.

Я дал маменьке для начала не 5, а 6 часов: с 11 ночи до 5 утра. Тут необходимо было лично проследить соблюдение режима: я безжалостно не давал ей ложиться в постель вечером и сам будил утром. Первая фаза лечения оказалась самой дискомфортной. Маменька так же часто просыпались и не могли заснуть, ходили весь день, как опоенные и вообще всячески ругались на меня и мои методы. Однако, к концу второй недели наступило заметное улучшение. После того, как она несколько ночей подряд сообщила, что сон был крепкий и всего с 1-2 краткими перерывами (в чем я удостоверился лично: она не услышала противно гудевшую под окнами сигнализацию в три часа утра, от которой я спать не мог), мы прибавили полчаса. Еще за две недели достигли цифры в 7 часов 30 минут и на ней остановились. После этого я был в России еще 2 месяца, и бессонница практически не возвращалась при соблюдении режима. С тех пор жалобы на бессонницу были, но всегда при нарушении заведенного правила (или при экстраординарных внешних условиях, как жары последнего лета).

Особенно должен отметить, что в начале лечения редкий больной отнесется к методике с энтузиазмом: она противна всем инстинктам и интуиции, и (в отличие от снотворных) не дает немедленных результатов. Поэтому всячески могу рекомендовать, на основании описанного опыта, беспощадный внешний контроль. Ясно, что нужно особое внимание обратить на здоровье: правильное, регулярное питание, физическая активность и прогулки на свежем воздухе, следить за всеми хроническими болезнями, чтобы не пропустить обострения (впрочем, не слишком вероятного), аккуратно принимать лекарства и т.д.

источник

Сон – это особое функциональное состояние организма, включающее четыре стадии медленного сна и фазу быстрого сна. Именно в фазу быстрого сна мы видим сновидения. Потребность во сне колеблется от 4 до 9 часов в сутки. Это зависит от разных причин, в том числе эмоционального состояния, физической усталости, состояния здоровья, возраста и др.

Процессы засыпания и поддержания сна связаны с функционированием определенных отделов ствола мозга и гипоталамуса, а также серотониновой, холинергической и норадренергической систем. Дискоординация работы этих систем приводит к нарушениям сна. Эти состояния становятся все более распространенными в наше время. Расстройства сна можно разделить на инсомнии (бессонницу), гиперсомнии, парасомнии.

Бессонница характеризуется неудовлетворенностью сном. Может развиваться при затруднении засыпания и поддержания сна, когда человек часто просыпается ночью или рано утром и не может заснуть. Такие нарушения сна могут быть преходящими (связаны со стрессом, переездом, сменой климата и др.), кратковременными (до 3 недель, обусловлены болезнью или конфликтом) и хроническими.

Психические расстройства (депрессии, неврозы);
употребление лекарственных средств с психостимулирующим действием (кофеином);
злоупотребление снотворными;
алкоголизм;
синдром беспокойных ног;
заболевания с ночными симптомами (кашель, боль, одышка, зуд);
болезни головного мозга (инсульты, опухоли, воспалительные процессы).

Если бессонница сохраняется длительное время, то пациенты могут бояться наступления ночи и того, что они снова не смогут заснуть. Они пытаются себя заставить спать, но это еще больше усугубляет ситуацию.

Особой формой инсомнии является искаженное восприятие сна, при которой больной считает, что он совсем не спит, хотя ночной сон его составляет около 6 часов. Это связано с неправильным восприятием времени ночью, периоды пробуждения и бодрствования запоминаются хорошо и кажутся продолжительными, а время сна забывается, и пациенты фиксируются на этой проблеме.

Терапия нарушений сна должна иметь комплексный подход, с устранением причины данного состояния. Существуют общие рекомендации для пациентов с бессонницей:

исключить прием медикаментов, способных нарушить сон;
не злоупотреблять спиртными напитками и никотином;
не спать днем и не ложиться слишком рано;
заниматься физическими нагрузками в первой половине дня;
не есть на ночь;
ложиться спать в одно и то же время.

Перед сном можно погулять на свежем воздухе и принять теплую ванну, выпить стакан теплого молока с медом. Если не получается заснуть, то нужно попробовать переключить внимание, заняться каким-то делом, пока снова не захочется спать. Когда простые методы неэффективны, прибегают к приему снотворных средств. Начинают лечение с простых средств (ново-паситта, седасена, донормила), затем могут назначаться бензодиазепиновые средства, барбитураты, зопиклон. При нарушении засыпания рекомендуются препараты с коротким действием (мидазолам, триазолам). При частом ночном пробуждении или раннем пробуждении назначаются медикаменты с длительным действием (диазепам, флуразепам). Принимать их следует с осторожностью, так как они могут вызывать зависимость. Нельзя резко прекращать прием препаратов при их длительном приеме (возникает тяжелый синдром отмены). Все снотворные средства рекомендуется употреблять за 30-40 минут до сна. Пожилым пациентам назначаются эти лекарства в половинной дозе.

Это патология, которая характеризуется сонливостью днем или увеличением длительности сна ночью. У таких больных нет бодрости днем, они могут заснуть на работе, за рулем. Обычно эпизоды дневного сна кратковременные.

хроническое недосыпание;
психические заболевания (истерия, шизофрения, депрессия);
патология внутренних органов (сахарный диабет, почечная или печеночная недостаточность и др.);
прием лекарственных препаратов (снотворных, антигистаминных, антидепрессантов);
интоксикации;
органические заболевания головного мозга;
нарколепсия;
апноэ во сне.

У больных нарколепсией нарушается цикл сна и бодрствования вследствие наследственной дисфункции ствола головного мозга. Проявляется заболевание в молодом возрасте. Характерны приступы дневной сонливости от нескольких минут до нескольких часов, частые пробуждения ночью. Больные могут «спать наяву», продолжая выполнять простые действия, не реагируя на происходящее. Позже у них развиваются приступы катаплексии (внезапное ослабление тонуса мышц, падение при ясном сознании) и сонного паралича (в момент пробуждения не могут пошевелить конечностями), сноподобные явления при засыпании.

Для облегчения состояния обычно достаточно изменить режим дня с выделением нескольких коротких перерывов для дневного сна. При выраженной дневной сонливости назначаются психостимуляторы коротким курсом (метилфенидат, мазиндол), при этом их не рекомендуется принимать после 16 часов дня.

Это кратковременные остановки дыхания во сне длительностью до 10 секунд, с прекращением поступления воздуха через дыхательные пути. Такие эпизоды могут повторяться много раз за ночь. Выделяют обструктивное, центральное (связано с угнетением дыхательного центра) и смешанное апноэ.

Обструктивное апноэ чаще возникает у мужчин вследствие закрытия дыхательных путей на вдохе. Это состояние сопровождается храпом, беспокойным сном, дневной сонливостью и связано с избыточной массой тела, хроническими ринитами, увеличением миндалин и др. Для улучшения состояния кроме устранения причины рекомендуется применение специальных аппаратов во время сна, которые обеспечивают постоянный поток воздуха под давлением, препятствуют спадению дыхательных путей. Снотворные средства противопоказаны.

Это группа расстройств функционального характера, возникающих во время сна. Если данная патология возникает в детском возрасте, то ее оценивают как недостаточное созревание мозга, со временем все проходит. Если же симптомы появились впервые у взрослых, то нужно искать причину такого состояния. Рассмотрим основные из них:

ночная миоклония (ритмичные кратковременные подергивания ног);
гипнические подергивания (подергивания при засыпании у здоровых людей);
ритмические двигательные расстройства (маятникообразные движения головой, биение лбом или щекой о подушку, телокачание, биение ногами и др.);
бруксизм (скрежет зубами во сне);
ночные страхи (возникают в результате неполного пробуждения, проявляется криком, возбуждением, спутанностью сознания, длится пару минут) и кошмары (эпизоды страха и тревоги, вызванные яркими сновидениями);
сонный паралич (кратковременное падение тонуса мышц при засыпании, пробуждении);
ночной энурез (недержание мочи во время сна, связано с замедленным созреванием системы регуляции мочеиспускания).

Лечение физическими факторами дополняет основную терапию, имеет особенности назначения при различных нарушениях сна. Подобрать нужную методику поможет врач. Может применяться с седативной, релаксирующей, а также с тонизирующей и психостимулирующей целью, для нормализации работы вегетативной нервной системы.

Основные физиотерапевтические методы, применяемые для лечения нарушений сна:

лекарственный электрофорез с применением седативных средств;
электросонтерапия;
гальванизация воротниковой зоны;
общая франклинизация;
дарсонвализация;
длительная аэротерапия;
аэрофитотерапия с эфирными маслами;
селективная хромография;
лечебный массаж;
вибромассаж;
оксигенотерапия;
кислородные ванны.

Нарушения сна имеют различные причины и проявления. Разобраться в них и устранить может только специалист. Сон занимает важное место в жизнедеятельности человека и является ее неотъемлемой частью. Считается, что во время сна перерабатывается информация, полученная в течение дня, и восполняются энергетические запасы. У лиц, постоянно недосыпающих или лишенных сна на длительный период, снижается работоспособность, внимание, развиваются психические расстройства. У детей ухудшается способность к обучению, изменяется поведение в коллективе.

Врач-невропатолог Татьяна Авдеева рассказывает о нарушениях сна и методах их лечения:

Телеканал РБК, доктор Павел Евдокименко рассказывает о бессоннице:

Врач-невролог М. М. Шперлинг рассказывает о видах нарушений сна и принципах их лечения:

источник

Лечение бессонницы часто требует сотрудничества врачей из различных областей медицины: психиатров, неврологов, кардиологов, пульмонологов, а также специалистов за пределами медицины – здесь речь идет о помощи психологов.

Лечение бессонницы подразделяют на:

поведенческую терапию;
лекарственную;
причинную.

Под понятием поведенческого лечения мы подразумеваются такие методы, которые будут непосредственно влиять на ваши привычки, связанные со сном.

Эти методы, в первую очередь, должны улучшить ваше понимание проблемы и помочь внедрить в жизнь надлежащие правила гигиены сна.

Нормальная гигиена сна состоит из нескольких элементов, которые следует внедрить в жизнь для лечения бессонницы.

Бессонница влияет на психику и меняет мировосприятие

Необходимо ввести правильный ритм сна/бодрствования – это означает, что вы должны спать еженощно равное количество времени, ложиться спать и вставать в одно и то же время, независимо от того, сколько времени продолжается сон.

Нужно помнить, что кровать служит только для сна и следует избегать работы в постели. Стоит создать себе постоянную программу занятий на каждый день – на практике это означает планирование следующего дня.

К правилам надлежащей гигиены сна относятся также ежедневные занятия спортом, но с избеганием тренировок непосредственно перед сном, так как это стимулирует нашу активность и вызывает проблемы со сном.

Еда также является очень важной частью правил гигиены сна, каждый из нас знает что нельзя есть перед сном. То же самое касается наркотиков – алкоголя, табака, кофе, психостимуляторов – их использование часто является причиной бессонницы.

Очень важным пунктом правил гигиены сна является обеспечение тишины и покоя, низкой освещенности в помещении, предназначенном для сна. Спальня должна служить только для сна!

Очень полезными для лечения могут быть некоторые виды терапии, применяемые для психологами, которые можно практиковать самостоятельно дома. В частности, поведенческий и аутогенный тренинги.

Методы релаксации, основаны на предположении, что существует взаимосвязь между тремя факторами: психическим напряжением, функциональное состояние вегетативной нервной системы и мышечного напряжения. Было создано очень много методов релаксации, самый известный – это метод прогрессивной релаксации Джакобсона.

Во время лечения, ощущение расслабления и релаксации мы получаем благодаря переменному напряжению и расслаблению соответствующих групп мышц.

Разумеется, существует множество различных методов релаксации – можно к ним отнести также: регулярные физические упражнения, прослушивание спокойной музыки (музыкальная терапия), действие светом (фототерапия), ванны с эфирными маслами (ароматерапия) и многие другие.

Выбор соответствующего метода, это индивидуальное дело каждого из нас. Одних расслабляет музыка, других прогулка по лесу. Эффективность этих методов очень высока, но, к сожалению, сегодня мы посвящаем себе самим мало времени. Мы постоянно заняты, подвержены стрессу, который, как известно, одна из причин проблем со сном.

Поведенческие методы являются своего рода терапией, в которой вырабатываются правила проведения под контролем опытного человека, т.е. психолога, психиатра и т.д. Чаще всего эта терапия проводится в виде нескольких встреч (до 10), в течение которых психолог является учителем, руководителем и слушателем, для тех кого учит.

Поведенческая терапия направлена, как правило, на один конкретный вопрос, в нашем случае, например, соблюдение правил гигиены сна. Обычно состоит из четырех этапов. В первом психолог стремится узнать в чем наша проблема, и то, в какой степени мы мотивированы на ее преодоление.

На следующем этапе стремится повысить мотивацию к лечению, показать нам, что действительно возможно достижение установленной цели. Третий этап служит обучению образцам поведения, а последний – их закреплению.

Это довольно сложный вид терапии, требующий действия с обеих сторон – со стороны психолога и пациента. Несмотря на это, он демонстрирует достаточно высокую эффективность.

Аутогенный тренинг частично связан с методами отдыха. При этом методе человек с бессонницей пытается через самовнушение повлиять на собственное поведение. Это сложная методика, требующая самоотречения.

Фармакологическое лечение не должно быть никогда основой лечения бессонницы и не может быть использовано в течение более, чем 2 недель, несколько раз за ночь. Это связано с развитием зависимости и феноменом толерантности к лекарствам. Это означает, что при продолжительном лечении нужны все более сильные дозы, которые уже не работают должным образом.

Кроме того, мы не можем отказаться от них, потому что появляются симптомы отмены. Лечение зависимости от снотворных – это очень трудно и, к сожалению, по-прежнему является большой проблемой.

Выбор препарата, его дозы и длительность лечения должны быть подобраны индивидуально для каждого пациента и квалифицированным врачом.

К числу препаратов, используемых в терапии бессонницы относится группа селективных агонистов рецепторов бензодиазепина, облегчающих засыпание; безрецептурные антидепрессанты; безопасные препараты мелатонина (мелатонин это препарат, используемый в основном при нарушениях сна связанных с изменениями в часовых поясов, имеет регулирующие функции) и травяные препараты, например, мелисса или экстракт корня валерианы.

Большинство из этих препаратов, особенно бензодиазепины, помимо привыкания, имеют много других побочных действий, поэтому их применение всегда должно проводиться после предварительной консультации с врачом и обсуждения всех опасностей и преимуществ. Вы всегда должны думать о других методах лечения и искать, прежде всего, причины возникших нарушений.

Применяя бензодиазепиновые лекарства, следует помнить о противопоказаниях. К ним относятся: повышенная чувствительность к препарату, нарушение дыхания, включая легочную недостаточность, миастению, закрытоугольную глаукому, расстройства сознания, значительные нарушения функций печени. Препараты не следует использовать во время беременности и кормление грудью. Следует избегать длительного введения этих препаратов пожилым, из-за тяжести побочных эффектов в этой возрастной группе.

Существуют новые небензодиазепиновые снотворные, отличающиеся лучшими свойствами, которые имеют меньшее количество и тяжесть побочных эффектов. Например, показывают более избирательное действие и не влияют в столь значительной степени на психофизическую эффективность, самочувствие, а также память в день после пробуждения. Однако, эти новые лекарства не являются идеальными.

В случае, когда в ходе сложной диагностики удается врачу определить вероятную или определенную причину бессонницы, лучшее решение – это причинное лечение.

В случае, когда причиной бессонницы являются гигиенические проблемы (несоблюдение правил гигиены сна, работа в ночные смены, частые изменения часового пояса), необходимо изменить образ жизни, чтобы он перестал оказывать деструктивное воздействие на наш сон.

Если причиной бессонницы являются стрессовые события, стоит практиковать методы релаксации, а также слабые транквилизаторы и травяные средства, которые можно приобрести в аптеке без рецепта.

Все психические расстройства, т.е. депрессивный синдром, неврозы, шизофрению, которые являются причиной бессонницы следует лечить у психиатра.

Правильное лечение хронической болей (правильный выбор обезболивающих, операционные процедуры, иннервирующие соответствующие органы и т.д.), сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний легких, выравнивание гормональных нарушений (например, при гипертиреозе) позволяет в большинстве случаев помочь уменьшить проявления или совсем вылечить бессонницу.

Отказ от веществ, вызывающих зависимость: кофеин, алкоголь, психостимулирующие средств, – также может оказаться очень полезным.

Соответствующие причинное лечение в случае таких заболеваний, как апноэ во время сна или синдром беспокойных ног, часто позволяет практически полностью устранить проблему бессонницы.

В целом, лечение бессонницы требует индивидуального подхода к каждому пациенту. Часто бессонницу вызывает сразу несколько проблем, поэтому лечение должно быть комплексным и долгосрочным.

источник

Приборы для лечения бессонницы

Добавить комментарий Отменить ответ