Переутомление, тревога, беспокойство, стрессовые ситуации, заболевания нервной системы, неправильное питание, некомфортное спальное место или душная комната, преклонный возраст и сбой биологических часов – лишь некоторые причины бессонницы, которые требуют обязательного выявления и устранения.
Бессонницей или инсомнией (от английского термина Insomnia) называют различные расстройства сна, характеризующиеся его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством, а также при одновременном проявлении этих двух факторов на протяжении длительного периода. Причины бессонницы и выбор курса лечения неразрывно связаны, поэтому без их установления и врачебной консультации, принимаемые народные средства, растительные препараты и таблетки от бессонницы могут оказаться неэффективными.
Случайные или временные проблемы со сном, которые по продолжительности не превышают двух-трех дней, опасности для организма не представляют. Сложности с засыпанием могут вызвать разовые ситуации, связанные с нервным перенапряжением или пережитым в течение дня волнением.
В основном же провоцируют данные проблемы внешние факторы 1 :
- раздражающие звуки и шум;
- некомфортная температура в помещении;
- неудобный матрас или подушка;
- посторонние запахи.
Постоянный недостаток сна негативно сказывается не только на вашем внешнем виде, а также на психическом и на физическом состоянии. Патологическому нарушению сна предшествует ряд симптомов. При регулярном проявлении одновременно нескольких из них следует бить тревогу, выяснять причины бессонницы и лечение подбирать.
Симптомы патологического нарушения сна 2 :
- ухудшается внешний вид – лицо кажется отечным, под глазами появляются синяки;
- подавленное настроение, ощущение вялости в теле, рассеянность и сложности с концентрацией внимания;
- пониженная трудоспособность, замедленная реакция;
- чувство сонливости и усталости в течение всего дня во время чтения, работы, управления автомобилем;
- без нескольких чашек крепкого кофе и кофеин-содержащих напитков вам сложно сосредоточиться;
- слезливость, повышенная эмоциональность, беспричинные приступы агрессии, состояние беспокойства или тревоги;
- частые пробуждения среди ночи, а также сложность с повторным засыпанием;
- сон кажется поверхностным, фрагментарным;
- без алкоголя или таблеток от бессонницы заснуть вы не можете.
Поводом для обращения к врачу являются:
- одновременно отмеченные два и более симптома из вышеперечисленных;
- нарушения сна в течение 1 месяца и чаще чем 3 дня в неделю;
- некачественный и/или непродолжительный сон;
- проблемы в трудовой деятельности из-за неполноценного сна.
Чтобы диагностировать причину бессонницы может потребоваться комплексное обследование:
- подробные сведения о развитии и симптомах расстройства сна, условиях жизни и работы, истории болезней, наследственных факторах, перенесенных стрессах;
- ведение «дневника сна»;
- первичный осмотр пациента для постановки предварительного диагноза;
- заполнение опросного листа по состоянию систем организма.
При необходимости могут быть назначены:
- лабораторная диагностика, включающая санитарно-гигиенические и клинические методы исследования;
- компьютерное исследование сна пациента – полисомнография;
- консультации у нескольких специалистов, в том числе невролога, гастроэнтеролога, кардиолога, психиатра.
Провоцирующие бессонницу причины представлены совокупностью нескольких видов факторов 3 :
- нарушение гигиены сна, смена места жительства, перемена климата или часового пояса;
- болевой синдром и черепно-мозговые травмы;
- психические расстройства, в том числе депрессивные состояния;
- нарушение обмена веществ, работы ЖКТ, неправильное питание;
- различные заболевания – проблемы с сердечно-сосудистой системой, с легкими, печенью, почками, нервной и половой системой, щитовидной железой, а также дерматозы и интоксикация организма;
- прием некоторых видов лекарственных препаратов – сердечно-сосудистых, нейролептиков, кортикостероидов и антидепрессантов;
- период беременности, а также детский, подростковый и преклонный возраст;
- наследственная (генетическая) предрасположенность – довольно часто склонность к нарушению сна передается от родителей к детям.
Часто проблема бессонницы не требует применения препаратов и особого подхода к лечению: отказавшись от кофе, шоколада, алкоголя и тяжелой пищи за 6-8 часов до сна или приняв теплую ванну, создав комфортную атмосферу для отдыха и выпив чашку теплого чая с мятой, вы сможете добиться качественного и продолжительного сна.
Врачебные действия заключаются в проведении дифференциальной диагностики для выявления причины бессонницы, и только по ее результатам подбирается терапевтическое лечение.
- Если причиной признано отсутствие гигиены сна, врач проведет необходимый инструктаж. При психосоциальных проблемах может быть достаточно растительных препаратов. Дополнительно может потребоваться помощь психолога или психотерапевта, а также назначены методы релаксации и лечения нарушений эмоционального состояния. При выявлении соматических, психических и неврологических заболеваний в первую очередь ведется их лечение. Седативные препараты без назначения врача применять не следует.
Помните, что применение лекарственных препаратов предполагает и соблюдение дополнительных условий, связанных с гигиеной сна. Для восстановления нормального и здорового сна необходима профессиональная врачебная помощь, и тогда назначенные вам процедуры или средства могут оказаться эффективными.
источник
Рассеянность внимания – это достаточно серьезно нарушение нервной системы, с которым может столкнуться любой человек. Иногда рассеянность проходит самостоятельно, а иногда, наоборот, провоцирует еще большие проблемы.
Нарушение внимания и сопутствующие ему признаки могут доставлять сильный дискомфорт и мешать нормальной жизнедеятельности. Так что же представляет собой рассеянность и невнимательность с медицинской точки зрения, как проявляется это состояние и как с ним бороться?
Внимание – это понятие когнитивной психологии, которое представляет собой степень процесса обработки конкретной информации, которую наш мозг получает из окружающей среды.
Благодаря внимательности обеспечивается успешное ориентирование субъекта в окружающем пространстве, а также за счет него обеспечивается полное и отчетливое отображение в психике. Объект внимания попадает в центр нашего сознания, остальные элементы воспринимаются слабо, не отчетливо, но при этом направление нашего внимания может изменяться.
Внимание бывает нескольких типов:
- Непроизвольного типа. Во время работы этого типа внимания человек не прикладывает усилия воли, чтобы сосредоточиться, он даже не ставит перед собой цель.
- Произвольного типа. Во время этой разновидности человек прикладывает усилия воли, чтобы сосредоточиться на определенном объекте.
- Послепроизвольного типа. Во время этого типа внимания характерно снижение волевых усилий, но при этом сохраняется цель быть внимательным.
В первую очередь рассеянность – это состояние невнимательности, постоянной забывчивости, которое постоянно сопровождает человека. Стоит помнить, что человек не рождается с рассеянностью, он ее приобретает в течение своей жизни.
Наличие этого нарушения в повседневной жизни могут привести к различным проблемам, а иногда к достаточно серьезным. Общение с такими людьми достаточно хлопотное, они не могут построить нормальных отношений и на работе им приходиться очень тяжело. Поэтому это состояние нужно лечить, чтобы оно не привело к более серьезным последствиям.
Рассеянное внимание может быть разных видов:
- функционального вида;
- поэтического вида;
- минимального вида.
Невнимательность этого вида может проявляться практически у любого человека в результате монотонного и однообразного рабочего процесса.
Это вид сбоя может проявиться из-за проблем со сном, постоянных головных болей, а также, если у человека имеются какие-нибудь болезни.
Минимальная невнимательность и забывчивость обуславливается неумением сосредоточить свое внимание на важных объектах, из-за глубокого погружения в свои личные проблемы.
Данный тип нарушения возникает по причине того, что человек не может отвлечься от внутренних переживаний. Личные переживания отвлекают его от всего, что он делает.
При данном нарушении внимания человек находится постоянно в состоянии мечтательности и фантазий. Это вид не имеет возрастных ограничений. Он относится в основном к людям, у которых творческий характер, для них нормально быть постоянно в задумчивости, поиске, осмыслении.
Синдром рассеянного внимания может проявляться по разному, а именно:
- Недостаточная концентрация — рассеянность. В результате этого нарушения происходит снижение способности к запоминанию увиденного или услышанного. Присуща людям, которые сильно чувствительны к различным условиям (состояние усталости, волнения, недосыпания).
- Ригидность – это медлительность, заторможенность, при которой наблюдаются проблемы с переключением от одной темы на другую. Данное состояние наблюдается у больных с эпилептическим синдромом, с состоянием гипомании, гебефрении.
- Неустойчивое — скачкообразное внимание. Для этого состояния характерно частое перескакивание с одной темы на другую, в результате этого возникают проблемы с памятью. Неустойчивость внимания часто возникает у детей, которые имеют синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), что влечет за собой появление проблем с памятью, снижение успеваемости.
Рассеянность внимания — болезнь ли это, отвечает врач-психотерапевт:
Рассеянность внимания могут вызвать различные причины. Для начала стоит выделить факторы физиологического, не патологического вида, которые провоцируют невнимательность, истощение, скачки и инертность внимания:
- На фоне возникновении физической и умственной усталости.
- При хроническом недосыпании, бессоннице.
- При профессии, которая требует выполнения одних и тех же монотонных действий или сосредоточивания на одном и том же объекте. Часто расстройство объема и ослабление внимания вызывает работа за конвейером, за рулем.
- Иногда у людей некоторых профессий, в процессе своей работы, вырабатывается привычка, при которой наблюдается сосредоточивание на предмете своих научных изысканий, что влечет игнорирование всего окружающего, это так называемая инертность внимания ( расстройство переключаемости). При этом память не страдает, наоборот она улучшается, просто люди, работающие в научной области или иной области, откидывают все не нужное и стараются удержать свое внимание на самом важном.
- Возрастные изменения. С возрастом, особенно у стариков за 70 ослабевают функции концентрирования внимания и возникает его расстройство.
- Иногда сильное волнение мешает сосредотачивать свое внимание, что влечет за собой состояние рассеянности.
Рассеянность, забывчивость и невнимательность могут возникать из-за различных болезней и нарушений в организме:
- во время проблем с кровоснабжением и питанием головного мозга, которые связаны с нарушениями сосудистого характера – атеросклероз, остеохондроз, дисциркуляторная энцефалопатия, артериальная гипертензия, вертебро-базилярная недостаточность;
- разнообразные нарушения опухолевого характера, гидроцефалия;
- заболевание Альцгеймера, деменция сосудистого характера;
- различные проблемы психического характера – депрессия, состояние шизофрении, эпилепсия;
- появление головных болей с различным характером происхождения – мигрень, гипертензия артериального типа, вегетососудистая дистония, состояние анемии;
- проблемы со сном, состояние бессонницы;
- состояние гипоксии;
- факторы генетического типа;
- если в организме наблюдаются проблемы с метаболизмом – сахарный диабет;
- если в организме имеется нехватка полезных компонентов (железо, магний) или наоборот избыток (свинец).
Нередко рассеянность и забывчивость у детей и совсем еще молодых людей характеризуется в неумении контролировать себя. Внимание у ребенка зависит от многих психологических процессов, которые происходят в организме. В самом начале своего пути ему требуется мотивация и контроль со стороны родителей.
Рассеянность и неспособность к самоконтролю часто является одним из главных признаков синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Если у ребенка имеется данное нарушение, то у него возникает рассеянность типа «порхающее» внимание. Главными особенностями этого состояния являются низкий уровень концентрации и быстрое непроизвольное переключение внимания.
Рассеянность и забывчивость у маленьких детей могут спровоцировать на первый взгляд безобидные факторы и причины:
- различные консерванты, ароматизаторы, другие пищевые добавки, которые содержатся в большом количестве в современных деликатесах;
- медикаменты, которые являются производными от салициловой кислоты;
- если имеется повышенное влечение к сладостям;
- проблемы с углеводным обменом;
- возникновение аллергических проявлений на еду;
- если имеется нехватка нужных химических компонентов для организма ребенка, особенно железа и магния;
- если имеется повышенное содержание в крови тяжелого металла – свинца. Его избыток может привести к тяжелым патологиям ЦНС и к возникновению умственной отсталости.
Если у ребенка развивается СДВГ, то у него могут проявиться следующие симптомы:
- состояние гипервозбудимости, неусидчивости, постоянной суеты;
- часто переключается с одного занятия на другое, при этом предыдущее дело не доделывает до конца;
- ребенок не может сконцентрировать себя на одном определенном задании;
- у него плохая память, рваные движения, рассеянность и забывчивость.
Помимо этих симптомов стоит обратить внимание и на другие признаки:
- ребенок не может сконцентрироваться на определенном задании, постоянно отвлекается от него;
- часто теряет или забывает свои школьные принадлежности, вещи, игрушки;
- постоянно отказывается от выполнения определенной работы, во время которой требуется концентрирование внимания и усидчивость;
- возникновения проблем с успеваемостью из-за того, что ребенок не может завершить даже простые задания;
- медлительность;
- пребывает в постоянной мечтательности;
- не слушает инструкции;
- может быстро переключиться на другое задание, при этом, не выполнив до конца предыдущее.
Первичный этап диагностирования при нарушениях внимания и рассеянности включает следующие обследования:
- Осмотр невролога. Во время обследования врач должен оценить состояние мелкой моторики, а также выявить невралгические симптомы.
- Проведение анкетирования с заполнением диагностической карты.
- Проведение нейропсихологического тестирования. Во время этого обследования оценивается уровень внимания, интеллектуальных способностей, работоспособности в отношении длительного задания и другие состояния.
Помимо этого проводятся инструментальные обследования и сдаются лабораторные анализы:
- биохимический анализ крови, при котором определяется уровень содержания сахара, микроэлементов – железа, магния и свинца, изучается обмен дофамина;
- генетические анализы;
- проведение УЗИ сосудов головы с допплером;
- электроэнцефалография (ЭЭГ, видео-ЭЭГ) с применением методов вызванных потенциалов (ВП);
- проведение магнитно-резонансной томографии.
Лечение СДВГ и сопутствующих расстройств должно быть комплексным и должно состоять из следующих этапов:
- приемы по коррекции поведения;
- психотерапевтические методы;
- нейропсихологическая коррекция.
Корректирование рассеянности у ребенка можно проводить при помощи занятий, которые направлены на улучшение концентрации. Во время этих занятий решаются различные головоломки, логические задачи. Все занятия нужно четко распределить на день, при этом обязательно основное время должно быть выделено для физической активности и отдыха. Однако если это лечение не дает результаты, то можно использовать и другие типы лечения.
Основные лекарственные средства, которые позволяют бороться с рассеянностью, забывчивостью и невнимательностью у ребенка – это психостимуляторы, которые нужно принимать только под контролем врача:
- Глицин. Это средство повышает работоспособность, улучшает умственную деятельность, оказывает благотворное воздействие на ЦНС. В сутки принимается 1 таблетка под язык.
- Пирацетам. Улучшает умственную деятельность. В сутки принимается по 30-50 мг.
- Биотредин. Оказывает положительное воздействие на когнитивные функции. Повышает внимательность и улучшает память. Доза препарата составляет по 2 мкг на 1 килограмм массы тела, принимается в течение 3-10 дней.
- Фенибут. Улучшает кровообращение в головном мозге, улучшает умственную деятельность, свойства памяти. В день дозировка составляет до 250 мг.
Во время физиотерапевтического лечения проводятся следующие процедуры:
- лазерная терапия, полный курс состоит из 7-10 процедур, во время каждой из которых проводится облучение 3-5 зон организма;
- ДМВ терапия, она состоит из 8-10 процедур;
- ингаляционные процедуры 5-10;
- УФО носоглотки, полный курс состоит из 3-5 процедур;
- курс магнитотерапии, который состоит из 8-10 процедур.
Как развить внимательность — будет полезно и детям и взрослым:
Важную роль при проблемах у своего ребенка с внимательностью и усидчивостью играют родители. Они должны выполнять следующие требования:
- обязательно подстраиваться под режим своего ребенка и постоянно его соблюдать;
- контролировать, чтобы в течения дня ребенок чувствовал себя спокойно, чтобы у него не было переутомления, также не желательно, чтобы он долго находился перед экраном телевизора или компьютера;
- стараться заинтересовать ребенка какими-нибудь спортивными играми, можно записать его в бассейн, а также ходить с ним постоянно гулять на свежий воздух;
- желательно отказаться от посещений мест с большим скоплением людей, не приглашать к себе большое количество гостей.
Внимание у ребенка необходимо тренировать с самого детства, чтобы в дальнейшем у него не возникло состояния неусидчивости, потерянности и рассеянности. Желательно его заинтересовывать различными развивающими играми. Еще в грудном возрасте нужно показывать разные игрушки и называть их, чтобы он уже мог сосредоточить внимание на них.
Если вдруг вы уже заметили у своего ребенка признаки расстройства внимания, то необходимо на начальном этапе начать самостоятельно развивать внимательность и целеустремленность.
Купите развивающие игры, конструктор, мозаику. Ребенок должен выработать усидчивость, и каждое занятие доложен выполнять до конца, а для облегчения этого процесса родители должны ему в этом помогать.
источник
Бессонница (асомния, инсомния) – это нарушение сна, основным признаком которого является малая его продолжительность и плохое качество. Распознать болезнь можно по частым пробуждениям, после которых довольно сложно вновь уснуть, сонливости в течение дня, трудностям с засыпанием по вечерам. Если расстройство сна длится около месяца, то это значит, что болезнь перешла в хроническую стадию. Наиболее часто ее диагностируют у женщин репродуктивного возраста, пожилых людей и лиц, страдающих психическими патологиями.
Первичная бессонница, что делать? Причины, которые ее спровоцировали, это:
- длительный стресс;
- работа по сменам, в том числе ночью;
- постоянный шум;
- непривычная обстановка;
- нарушения режима дня;
- интенсивные физические нагрузки в вечернее время;
- активный отдых в увеселительных заведениях;
- мясная, жирная еда, алкоголь в позднее время;
- недостаточное количество времени для полноценного отдыха в связи с плотным графиком на работе.
Вторичная асомния – это следствие приема некоторых лекарств и других патологий:
- болевой синдром;
- тошнота;
- рвота;
- болезни сердечно-сосудистой и нервной системы, щитовидной железы, легких, синдром беспокойных ног, апноэ и другие.
Независимо от вида бессонницы у человека наблюдается подавленность, вялость, отечность под глазами. Кроме того, снижается работоспособность, внимание, чувствуется усталость. Лечение подбирается индивидуально в зависимости от проявлений недуга. Если причина кроется в болезни, которая спровоцировала расстройство сна, то в первую очередь лечат основное заболевание.
Какие причины бессонницы кратковременной способствуют ее переходу в хроническую стадию? Это могут быть проблемы поведенческого, медицинского или психиатрического плана. Первая – это самая главная причина хронической инсомнии. Провокационным фактором может быть:
- стресс;
- заболевание или его обострение;
- конфликт;
- развод;
- рождение малыша;
- смена часового пояса;
- и другое.
Последствия хронической асомнии проявляются перепадами настроения, снижением качества жизни, ухудшением работоспособности, постоянной утомляемостью, навязчивыми мыслями о суициде. Для излечения важно определить причины бессонницы. В первую очередь, как и для лечения обычного нарушения сна, используют немедицинские методы. Если они не принесли желаемого результата, то подключают лекарственную терапию, которая состоит из нескольких этапов:
- Назначают минимально эффективные дозы препаратов.
- Меняют дозировку.
- Рекомендуют медикаменты на короткий курс.
- Постепенно отменяют препарат.
- Полная отмена лекарства.
Идеального средства для лечения бессонницы не существует. Подбор препаратов доктор осуществляет индивидуально.
В этом возрасте женщины страдают расстройством сна больше, чем противоположный пол. Связано это с глубокими переживаниями разных событий, происходящих в их, а также в жизни близких людей. Как следствие нервная система и мозг напряжены, им довольно сложно переключится на отдых. Основными причинами асомнии у прекрасного пола признаны психологические. Избыточная масса тела также является поводом для волнений и стрессов. В случае превышения отметки индекса массы тела выше 35 высок риск развития сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета и других проблем, которые в дальнейшем приводят к нарушению сна. Следующей причиной бессонницы у женщин 30-летнего возраста является прием гормональных средств, причем подобранный самостоятельно, что провоцирует дисбаланс, способствует развитию патологий поджелудочной и щитовидной железы. Кроме этого, некоторые внешние факторы способствуют развитию бессонницы:
- работа в ночное время;
- прием пищи перед сном;
- резкое изменение климата;
- неудобная кровать или подушка;
- сильный ночной шум;
- употребление большого количества шоколада, кофе или крепкого чая;
- частое посещение ночных клубов и других увеселительных заведений.
Прием некоторых медикаментов также является причиной бессонницы у женщин. Лечение и профилактика этого недуга требуют комплексного подхода. В первую очередь необходимо выполнять некоторые простые правила:
- соблюдать распорядок дня;
- ежедневно выполнять физические упражнения;
- проветривать комнату перед сном;
- отказаться от вредных привычек;
- создать удобную и комфортную обстановку;
- за два часа до сна не есть, не играть в компьютерные игры, не смотреть телевизор.
Далее попробовать принимать травяные чаи, в состав которых входят растения, обладающие успокаивающим действием: липовый цвет, ромашка, хмель, укроп, мята и другие. Если нет аллергии, то можно принять стакан теплого молока с ложкой меда.
Асомния в этот период чаще всего встречается у очень впечатлительных особ женского пола ввиду того, что они довольно остро реагируют на любую информацию и бесконечно прокручивают ее в своей памяти. Эти процессы усиливаются ночью и мешают полноценному сну. Причины бессонницы после 50 лет при климаксе – это внутренние переживания, которые связаны со снижением самооценки, ощущением беспомощности, приближением старости, с внешними изменениями и т. п. В результате появляется апатия, подавленность или, наоборот, агрессия. Мешают полноценному сну и частые приливы, боль, обострение хронических патологий, снижение физической и умственной активности, иммунитета, прием некоторых лекарств. Кроме того, причинами, спровоцировавшими асомнию, являются:
Неправильное питание – еще одна причина бессонницы у женщин после 50 лет, так как в этот период замедляются обменные процессы в связи с гормональной перестройкой. Поэтому привычные блюда или продукты долго перерабатываются в организме. Ночь без сна гарантирована женщине, если она употребляет по вечерам калорийную пищу.
- Первоначально следует нормализовать гормональный фон. Известно несколько вариантов: прием гормональных или гомеопатических препаратов, корректировка рациона, физическая активность, секс и другие. Какой из них будет наиболее предпочтительнее, подскажет гинеколог, так как в каждом случае подход индивидуальный.
- Принять свое новое состояние и научиться с ним жить. Обретя покой, женщина вернет себе нормальный сон.
- Если причина бессонницы у женщин после 50 вызвана особой чувствительностью нервной системы, то можно какое-то время попринимать препараты на растительной основе. В случае депрессивного состояния доктора порекомендуют более серьезную терапию.
- Для снятия эмоционального напряжения хороший эффект оказывают ежедневные физические нагрузки в первой половине дня, приятная музыка, регулярные пешие прогулки на свежем воздухе и секс.
- Перед сном полезны травные чаи, обладающие успокоительным действием, и кисломолочные продукты.
- Не следует принимать лекарства, обладающие снотворным действием, так как при климаксе они не оказывают желаемого действия, а только усугубляют проблему.
Эта проблема не обходит стороной и сильную половину человечества, хотя мужчины страдают от нее несколько меньше, чем женский пол. Расстройства сна могут развиваться на фоне психоэмоциональных расстройств или наличия патологии, т. е. причины бессонницы у мужчин можно разделить на две группы: первая – в основе которой имеются нарушения гормонального фона и болезни внутренних органов, вторая – психологические факторы. Рассмотрим каждую из них более подробно:
- Гормональная связана с выработкой тестостерона. Научно доказано, что этот гормон оказывает прямое влияние на длинную фазу сна. Его производство зависит от возраста. До 30 лет наблюдается самая высокая его концентрация, далее он существенно снижается и достигает минимума в 40 лет. Причины бессонницы, связанные с этим фактором, становятся понятными.
- Заболевания – аденома простаты, бронхиальная астма, стенокардия, радикулит и другие патологии позвоночника, болезни пищеварительной системы, апноэ. Причины инсомнии после 50 лет связывают с проблемами внутренних органов, которые считаются провокаторами ночного пробуждения. Как итог, организм за ночь не может полностью восстановиться и все имеющиеся патологические процессы усугубляются. Постоянное расстройство сна сказывается на трудоспособности.
- Психологические причины бессонницы у мужчин – это постоянный стресс, депрессия, переутомление, физические нагрузки в вечернее время, наследственность, напряженный график работы, возраст, прием кофе и алкоголя перед сном, поздний ужин и переедание.
- Внешние – шум, громкая музыка, высокая или низкая температура в спальной комнате, высокая влажность.
Расстройство сна, как и любая патология, при определенных обстоятельствах дает осложнения. Самостоятельное лечение бессонницы может усугубить ситуацию. Обращение к доктору необходимо, если у мужчины:
- постоянная раздражительность;
- всегда плохое настроение;
- снижена сосредоточенность;
- постоянная сонливость;
- вялость;
- низкая концентрация внимания, что сказывается на работе.
Самые первые рекомендации доктора независимо от причин бессонницы – это отказ от спиртосодержащих напитков и употребления пива по вечерам, сокращение чашек выпиваемого кофе и крепкого чая, ужин за три часа до сна, соблюдение распорядка дня, т. е. вставать и ложиться в одно время, создание комфортных условий для сна. Кроме этих простых мероприятий, врач назначит и лекарственные средства, которые принимают трехнедельным курсом.
Если невротические и психопатологические обстоятельства стали причиной бессонницы у мужчин, а лечение седативными, снотворными средствами не дает результата, то дополнительно рекомендуют аутотренинг, гипноз, психотерапию. В случае если отсутствие настроения, депрессия, расстройство сна сочетаются, то требуется помощь психиатра, который назначит курсовое лечение антидепрессантами. Кроме того, физиопроцедуры благотворно влияют на засыпание и являются хорошим дополнением к основному лечению. Хороший эффект дает:
- электросон;
- ванны с кислородом или минеральной водой;
- массаж, электрофорез, Дарсонваль воротниковой зоны.
Лекарственная терапия и курсовое лечение в санатории способствуют купированию симптомов расстройства сна и улучшают общее состояние мужчины.
Малая продолжительность сна у детишек ведет к следующим проблемам:
- изменяется поведение;
- появляется агрессия;
- нарушается контакт с родителями и сверстниками;
- у подростков снижается мотивация к любой деятельности, в том числе и к учебному процессу.
Таким образом, у подрастающего поколения происходит сбой в психической деятельности организма. Расстройство сна детей и подростков необходимо своевременно лечить, так как у них еще только формируется социально-психологическая адаптация к взрослой жизни и характер. Причины бессонницы у подростков и детей можно разделить на:
- Биологические – это органические поражения мозга, инфекционно-токсические патологии, мозговые нарушения и конституция ребенка.
- Психологические. К ним относятся проблемы в семье – ссоры родителей, разбор поведения и наказания детей перед сном, ругань родителей за плохую отметку. А также чтение или просмотр страшных историй, неразделенная любовь или симпатия, проблемы с учителями, сверстниками и другое.
Рассмотрим более подробно причины бессонницы у детей разного возраста:
- Груднички. Расстройство сна может быть вызвано ярким светом, шумом, сменой обстановки, некомфортной температурой окружающей среды. Эти факторы легко исправить, но существуют и более серьезные причины, которые напрямую связаны со здоровьем грудничка. К ним относится энцефалопатия, болезни ушей, заболевания желудка или кишечника, опрелости. Если малютка плохо спит независимо от времени суток желательно обратиться к детскому доктору.
- Малыши от года до трех лет. В этой возрастной категории детки плохо спят по причине напряженной работы нервной системы из-за двигательной активности и познания окружающего мира. В редких случаях их беспокоят пищеварительные проблемы в связи с переходом на обычное меню.
- Дошколята от трех до шести лет. Причины бессонницы в этой возрастной категории связаны в большей степени с переработкой мозгом ребенка полученной информации в течение дня. Дети общаются с людьми, смотрят телевизор, начинают читать книги, т. е. получают довольно много информации и их сознание воедино все спутывает. В результате они часто просыпаются, плачут и зовут родителей. Кроме того, инсомния может быть следствием наличия в организме ребенка паразитов.
- Младшие школьники и подростки. В возрасте шести лет – это большой объем новой информации, а в девять лет – адаптация к окружающему миру. В более старшем возрасте – это боязнь контрольной или экзамена, проблемы с родителями или сверстниками, эмоциональное перенапряжение, высокая физическая активность. У девочек причины связаны с гормональными изменениями.
Кроме того, независимо от возраста причина бессонницы может скрываться в патологии сердца и сосудов, работе эндокринной и нервной системы.
Родителям следует выработать четкий график отхода ко сну и период бодрствования. В вечернее время создать ребенку спокойную атмосферу и комфортные условия для сна, дарить положительные эмоции. Использование лекарственных средств в виде седативных или снотворных препаратов запрещено до трех лет. В более старшем возрасте доктор может порекомендовать медикаменты на растительной основе. Подросткам курсами назначают травяные чаи. Когда присутствуют серьезные причины бессонницы – лечение и профилактику проводит доктор с применением лекарств, например, «Сонапакс», «Тизерцин», «Нозепам», «Реладорм», «Фенибут», отпускаемых по рецептам.
На ранних сроках беременности расстройство сна – это следствие гормонального сбоя. Избыточное содержание прогестерона провоцирует работу всех систем организма работать с удвоенной силой, что не дает возможности беременной отдохнуть в ночное время. Во втором триместре обычно не возникает проблем с засыпанием. Инсомния на поздних сроках вызвана физиологическими изменениями и проявляется в виде:
- тяжести в области желудка;
- изжоги;
- зуда в области живота, спровоцированного растяжками;
- болевых ощущениях в области таза и спины;
- тренировочных схваток;
- шевелений и толчков малыша;
- частых позывов к мочеиспусканию;
- сложности в выборе удобной позы.
Бессонница перед родоразрешением довольно часто сопровождается кошмарами, которые расшатывают нервную систему будущей мамочки.
Последствия этого состояния опасны для женщины, так как способны привести к следующим недугам:
- тахикардии;
- нестабильному давлению;
- гормональному дисбалансу;
- нарушению кровоснабжения органов, в том числе и мозга;
- концентрации внимания и движения ослабевает, что является причиной травм.
Все вышеперечисленные признаки ведут к серьезным последствиям: угроза выкидыша, гипоксия плода, повышенный тонус матки, преждевременные роды. Кроме того, они скажутся и на здоровье будущей малютки, проявившись в виде неврологической патологии, задержке развития.
Первоначально надо убрать причины перенапряжения, а поможет в этом:
- аутотренинг;
- расслабляющий массаж;
- приятная музыка;
- занятие рукоделием;
- чтение книг;
- сокращение времени нахождения у телевизора и компьютера;
- легкая физическая активность;
- пешие прогулки;
- дыхательные упражнения.
Следует помнить, что прием снотворных и успокаивающих лекарственных средств в этот важный период в жизни женщины категорически противопоказан.
Что делать с причинами бессонницы? Безусловно, их следует устранять, так как только в этом случае прогноз будет благоприятным. В случае пассивного отношения к асомнии, психологической зависимости от снотворных и седативных средств, страха перед сном, отказа от лечения прогноз неблагоприятный и чреват различными осложнениями. Ученые некоторых стран заявляют, что бессонная ночь по своим последствиям сопоставима сотрясению мозга, т. к. нарушение сна провоцирует изменения в центральном отделе нервной системы, аналогичные черепно-мозговой травме. И в этом случае не имеет значения причина бессонницы. Во время сна организм индивида освобождает ткани от вредных веществ, которые скопились за день. У людей с бессонницей эти физиологические процессы нарушаются, что приводит к повреждениям тканей мозга. Именно по этой причине после бессонной ночи наблюдается нарушение концентрации внимания, памяти, появляются головные боли, тошнота.
К сожалению, бытует мнение, что недостаточный сон – это мелочь, на которую не стоит обращать внимания. На самом деле все не так просто. Инсомния является причиной следующих проявлений:
- постоянная сонливость;
- отсутствие интереса к жизни;
- утомляемость;
- конфликтность;
- снижение интеллекта;
- забывчивость;
- низкая работоспособность;
- рассеянность.
Кроме того, в критической ситуации асомния может привести к летальному исходу. Причины и лечение бессонницы у женщин, мужчин и детей взаимосвязаны. Например, расстройство сна, которое было спровоцировано стрессом, приводит к еще более серьезным срывам в работе нервной системы – затяжной истерии, что требует специализированного лечения в психиатрическом отделении. Лечением бессонницы занимаются специалисты сомнологи. Надо помнить, что болезнь легче предупредить и полностью вылечить, чем в дальнейшем страдать от ее последствий.
источник
Хроническая инсомния или хроническая длительная бессонница представляет собой расстройство сна продолжающееся дольше трех-четырех недель. Существует четкий диагностический критерий, позволяющий поставить диагноз инсомния – это задержка засыпания дольше получаса и эффективность сна меньше 85%. Под эффективностью сна в этом случае понимается отношение времени сна к времени, которое пациент провел в кровати. Важным является также мнение больного о собственном сне. Если такое состояние длится дольше месяца, значит инсомния перешла в хроническую стадию.
Не диагностируются как хроническая бессонница:
- расстройства циркадного ритма в результате ночной сменной работы;
- синдром запаздывающего сна (опоздание засыпания на 2 часа и более от обычного времени);
- синдром добровольной депривации.
Хроническая бессонница встречается у 10-15% людей, но наиболее часто она диагностируется у женщин фертильного возраста, пожилых людей и людей, страдающих психическими заболеваниями. Может быть следствием соматической или психической патологии. Развивается она после нескольких случаев острой или кратковременной инсомнии. Причинами перехода кратковременной инсомнии в длительную могут быть медицинские, психиатрические, поведенческие проблемы, а также прием некоторых лекарственных препаратов. Поведенческие нарушения – первопричина хронических нарушений сна.
В качестве провоцирующего фактора для развития хронической инсомнии может стать любое стрессовое событие: биологический стресс (обострение или начало заболевания); психологический (конфликт на работе или в семье, развод). Начало хронической инсомнии может быть спровоцировано такими событиями, как рождение малыша или перелет в другой часовой пояс.
Последствиями хронической бессонницы являются:
- снижение качества жизни;
- хроническая утомляемость;
- ухудшение работоспособности;
- перепады настроения;
- увеличение риска суицида.
Для эффективного лечения хронической инсомнии важно правильно определить причины её возникновения. По происхождению различают:
- бессонницу первичную, возникающую в результате личностных причин;
- вторичную, появляющуюся в результате психологических или соматических болезней.
Вторичная инсомния встречается чаще, чем первичная. Так как клинические картины очень похожи, при диагностировании действует правило: «если симптомы сохраняются, несмотря на устранение вторичных причин, значит требуется лечение первичной инсомнии». Но и в этом случае велик риск ошибки диагностирования, так как у одного пациента могут встречаться несколько причин заболевания.
Лучший способ лечения заболевания – выявление и последующее устранение причин, которые к ней привели. При диагностировании типа инсомнии привлекаются узкие специалисты для выявления возможных соматических заболеваний.
Причины появления первичной инсомнии пока неизвестны. Вторичную бессонницу могут вызывать следующие заболевания:
- хронические болевые патологии (боль мешает полноценному сну);
- сердечная недостаточность, связанная с одышкой;
- ХОБЛ;
- заболевания мочевой системы;
- заболевания или травмы головного мозга и пр..
Также способствовать её развитию может прием некоторых лекарственных средств:
- альфа- и бета блокаторов;
- респираторных препаратов – теофиллинов;
- противоотечных;
- гормонов;
- противосудорожных;
- антидепрессантов;
- НПВО.
Кратковременная бессонница можете перейти в продолжительную под воздействием следующих провоцирующих факторов: стрессов, тревоги, депрессии, усугубления заболевания вызвавшего бессонницу, долгое применение бензодиазепинов. Уже через 3 месяца непролеченная стойкая бессонница отрывается от своей первопричины и начинает существовать как самостоятельная патология.
Наиболее частой причиной перехода краткосрочной бессонницы в долговременную фазу становятся определенные психологические механизмы: у человека испытывающего периодические проблемы со сном возникает избыточное внимание к процессу засыпания, он зацикливается на проблеме сна и начинает беспокоиться, что не сможет уснуть. Именно по этой причине он и не засыпает.
Если острая инсомния лечится довольно просто: то есть когда прекращаются провоцирующие её факторы, постепенно проходит и бессонница, то хроническую, длящуюся дольше трех месяцев вылечить за раз не удастся. Что делать в этом случае? Для лечения хронической бессонницы применяют медикаментозные и немедикаментозные методики.
В 1999 г. Медицинская академия сна США опубликовала подтвержденные экспериментально способы немедикаментозного лечения хронической инсомнии. Они включали терапию стимул–контроль, последовательной релаксации мышц, когнитивную поведенческую терапию, обучение гигиене сна и пр.
Простейшие приемы способствующие сну называются правилами гигиены сна. Это правила, формирующие условный рефлекс на засыпание. Среди них можно отметить:
- Страдающим хронической инсомнией не рекомендуется дремать днем.
- Также днем будет полезна некоторая физическая активность при помощи которой можно накопить утомление к вечеру.
- За 2-4 часа до сна необходимо прекратить физическую активность.
- Не нужно пить и есть на ночь. Можно позволить себе стакан теплого молока перед сном.
- Нельзя пить алкоголь и курить перед сном.
- За 2 часа до сна нельзя принимать ни холодную, ни излишне горячую ванну или душ.
- За час до сна следует прекратить активную умственную деятельность.
- Использование медитативных практик для расслабления и снятия тревожности перед сном.
- Ложиться спать нужно только когда чувствуется сонливость, вставать же нужно в одно и то же время.
- В спальне не должно быть никаких отвлекающих факторов: громких звуков, яркого света.
- Что делать если в течение 15 минут вы не заснули? Вставайте и в течение получаса занимайтесь спокойной деятельностью, затем повторите засыпание.
Все описанные методики довольно сложны для применения, потому что требуют от пациента дисциплины и приверженности лечению. Большую эффективность для мотивации больных получило ведение дневников сна или заполнение специальных опросников, которые включают вопросы не только о времени укладывания, времени просыпания, количестве просыпаний за ночь и их продолжительности, но и вопросы о периодах физической активности, приеме лекарств, времени приема пищи и алкоголя.
Эффективны релаксационные методики (осознанное мышление, образное мышление, медитации, тренировки концентрации внимания). Их целью является не уменьшение времени засыпания, а снятие общей тревожности перед засыпанием.
Когнитивная терапия направлена на изменение разрушающих убеждений больного относительно сна, которые являются основным поддерживающим фактором хронической инсомнии. Инструментами метода является формирование самим больным правильных суждений по отношении ко сну. Основными задачами когнитивной терапии являются:
- формирование правильных представлений о потребности человека во сне;
- отказ от стремления заснуть, чтобы не вызвать гиперактивацию;
- отказ от придания сну центрального значения;
- отказ от того, чтобы катастрофизировать последствия инсомнии.
Если же когнитивно-поведенческая терапия не приносит искомого результата, необходимо лекарственное лечение. Когнитивная поведенческая терапия не должна проводиться одновременно с использованием снотворных, так как такой комбинированный метод ухудшает в перспективе её преимущества и эффективность. Существует мнение, что это происходит потому, что страдающие бессонницей пациенты намного хуже осваивают методики когнитивной терапии, когда у них есть поддержка медикаментозных средств.
Лекарственное лечение для страдающих хронической бессонницей не настолько эффективно, как лечение краткосрочной и имеет свои особенности. В клинической практике существует диктат 5 принципов фармакотерапии хронической бессонницы:
- Использование минимальных эффективных доз.
- Применением перемежающихся доз.
- Назначение медикаментов для краткосрочного приема.
- Постепенная отмена принимаемого препарата.
- Устранение эффекта отдачи инсомнии после отмены.
Все существующие группы препаратов обладают своими достоинствами и недостатками. Идеального средства для лечения хронического течения бессонницы не существует. Выбор средства зависит от причины патологии сна и от особенностей фармакодинамики медпрепарата, а также от индивидуальной реакции на него больного.
Применение фармакотерапии оправдано при лечении пациентов с хронической первичной инсомнией, не отвечающей на поведенческую психотерапию. Чтобы вылечить бессонницу, связанную с проблемами засыпания чаще всего назначаются Золпидем и Залеплон. Если больной часто просыпается ночью, ему рекомендовано назначение бензодиазепинов средней продолжительности. Если больной просыпается во второй половине ночи назначается бензодиазепин с короткой продолжительностью. Бензодиазепины длительной продолжительности неэффективны для терапии хронической инсомнии (кроме случаев, когда патология сопровождается депрессивными расстройствами).
Препараты имидазопиридины, к которым относится Золпидем и циклопирролоны, представитель Зопиклон являются одними из наиболее безопасных химических снотворных. Бензодиазепины вызывают быстрое привыкание, ухудшают быстроту реакции, имеют серьезные побочные действия – возбуждение, амнезия, дневная сонливость и пр.
Более физиологичным медикаментозным вмешательством может быть применение адаптогенов, которые нормализуют цикл сон-бодрствование. К ним относятся препараты мелатонина. Применение препаратов мелатонина сопровождается укорачиванием времени засыпания, а также увеличением продолжительности сна.
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.
- Главная
- Болезни сна
- Бессонница
источник
С наступлением ночи в голове появляются бесконтрольные мысли о будущем, о неизведанном, о прошлых ошибках. Кровать кажется слишком жесткой, одеяло кусачим, а подушка и вовсе мешает спать. И если это продолжается всю ночь, то диагноз очевиден – инсомния.
При разовом недосыпе следующие сутки сопровождаются рассеянностью, плохой концентрацией, усталостью и головными болями, но если уснуть не выходит почти каждую ночь, то серьезные нарушения не заставят долго себя ждать. К расстройству сна не следует относиться халатно, ведь последствия бессонницы принесут тяжкий урон организму.
Если при сильном эмоциональном потрясении не удалось полноценно отоспаться, то на следующий день ощущение вялости будет присутствовать, но для здоровья одна бессонная ночь опасности не принесет. Вторые сутки беспокойного сна характеризуются снижением работоспособности мозга наполовину, а также не выспавшегося человека выдадут внешние признаки:
- заметные мешки под глазами;
- в редких случаях появляются высыпания и пятна на лице;
- красные роговицы глаз;
- заторможенность;
- нарушенный контроль движений.
Если инсомния мучает уже третьи сутки, то ситуация усугубится речевыми дефектами и нервным истощением. Возможно появление нервного подергивания глаза, а также изменение гормонального фона. Резко возрастает аппетит и начинается обжорство.
Бессонница в этот период ухудшает работу пищеварительного тракта, что приводит к набору лишнего веса.
На четвертый день без полноценного отдыха речь уже редко походит на человеческую. Она становится бессмысленной, а мозговая активность вообще исчезает. Больной выглядит как лунатик или психически неуравновешенная личность, появляются разного рода галлюцинации. Столь сильное переутомление заставляет человека терять связь с мозгом на короткий промежуток времени. Риск смертельной опасности возрастает, ведь полностью отключиться невыспавшийся может как дома, так и в дороге. Организм ослаблен, что приводит к снижению работы иммунной системы и развитию хронических болезней.
Продолжительная бессонница на пятые сутки характерна обильной потерей волосяного покрова головы. На фоне мощного стресса бесконтрольно выпадают волосы, их рост останавливается. Густота уменьшается более чем на пятьдесят процентов, а восстановление занимает огромное количество времени. Трясущиеся руки – еще один признак хронического недосыпа. Длительная инсомния наполняет психическое состояние неимоверными стрессами и затяжными депрессиями, которые негативно влияют на здоровье эндокринной, нервной систем, а также на сердечную деятельность.
Мировым рекордсменом по бессонным ночам является семнадцатилетний мальчик, продержавшийся без сна одиннадцать ночей. Но несмотря на этот феномен, шестые сутки, лишенные отдыха, в восьмидесяти процентах характерны летальным исходом. Если человеку повезло выжить и заснуть после шести дней без сна, на нормализацию морального и физического здоровья уйдет длительный период.
Последствия бессонницы для организма сказываются на всех его функциях. Иногда причина соматических патологий заключается в неправильном образе жизни. Употребление алкоголя в большом количестве, регулярное курение, а также прием наркотических препаратов нередко могут привести к расстройству сна. Зачастую спиртосодержащие напитки пьют в качестве лекарства от инсомнии. Это в корне неверное решение, и продолжительная бессонница при отсутствии медицинской помощи повлечет за собой серьезные проблемы и ряд заболеваний:
- гипертиреоз;
- язву желудка или двенадцатиперстной кишки;
- эссенциальную гипертензию;
- сахарный диабет;
- избыточные жировые отложения;
- (в отдельных случаях) раковые опухоли;
- нарушение обмена веществ;
- ослабление иммунитета;
- повышение кровяного давления и болезни сердца;
- гормональные отклонения;
- преждевременное старение кожи;
- сокращение продолжительности жизни.
Нередко возникновение инсомнии дает старт образованию соматических отклонений. Если не уделить особое внимание решению данной проблемы, то патологии прогрессируют до высшей степени тяжести, потребуется дорогостоящее лечение или обращение к невропатологу.
Уже не помогут обрести крепкий сон народные средства, такие как ромашковый чай, парное молоко с медом или лавандовый мешочек под подушку. Доктор пропишет иглоукалывание, прием сильнодействующих снотворных, транквилизаторов или антидепрессантов.
В некоторых ситуациях не получается уснуть не из-за серьезного заболевания, а просто потому, что целый день человек маялся бездельем и не потратил энергию, а значит, у него нет потребности в ее восстановлении.
Симптом душевного соматического состояния приводит к бессоннице стариков с приступами бреда, работников умственной деятельности и руководителей, на плечах которых лежит огромная ответственность за имущество или за весь трудовой процесс. Значит, причиной расстройства сна является либо недостаточная занятость, либо перегрузка. В любом случае, при недосыпе нервная система находится в напряжении, что влечет за собой психологические проблемы и беспочвенную раздражительность.
Эмоциональные потрясения могут быть незначительными, например, ожидание завтрашнего праздника, волнение перед свиданием или нервозность в экзаменационный период. Тогда опасаться нечего — бессонница не повлечет вреда для организма. Но если заснуть не получается в течение недели, то это сигнализирует о вероятных психических заболеваниях.
Также состояние диссомнии ухудшают негативные мысли и чувства, если больного постоянно преследует отрицательный настрой. Пока точно не установлен фактор, развивающий бессонницу, нельзя заниматься самолечением и принимать снотворные без рекомендации. В случае у индивидуума недостатка кислорода ночью или же если он болеет синдромом апноэ, то прием транквилизатора подавит работу дыхательного центра, что может привести к смертельному исходу. Если расстройство сна не хроническое, то перед походом в больницу стоит попытаться вернуть здоровый отдых своими силами:
- Если бессонница возникла из-за ненужных мыслей, не нужно зацикливаться на них, лучше отключить голову или же подумать о хорошем.
- Раз и навсегда необходимо уничтожить внутренние комплексы, обиды, ревность, страхи и чувство вины. Повернуть время вспять невозможно, но если простить себя или обидчика, душа освободится от тяжкого груза.
- Не получается уснуть? Тогда самое время позаниматься спортом. Физическая нагрузка вымотает тело, и сон придет быстрее. Если к выполнению многих упражнений у человека медицинские противопоказания, то стоит заняться медитацией. Она отлично расслабляет и способствует полной релаксации.
- При моральном стрессе очень важно содержать спальню в уюте, с оптимальной температурой, свежим постельным бельем и кроватью с удобным матрасом.
Если выполнение элементарных норм не улучшило состояние сна, то корень заболевания глубже, чем просто эмоциональная нестабильность, и настало время для врачебного вмешательства.
Бессонница чревата множеством автомобильных происшествий. Из-за хронического недосыпания снижается скорость реакции, что приводит к невнимательности на дороге и возникновению трудностей в управлении транспортом. Даже при аварийной ситуации водитель будет отрицать свою вину, не взяв в расчет инсомнию, которая и послужила возникновению ДТП.
При развитии расстройств сна неоднократно встречается такое явление, как презентеизм, или стремление работника ежедневно посещать рабочее место даже в больном состоянии. Полная отдача своей деятельности – это всегда похвально, но в некоторых профессиях нужны точность и стопроцентная концентрация, иначе вместо пользы от сотрудника последует только вред. К примеру, служащие правоохранительных органов, пожарные, медики должны сохранять здравомыслие и мгновенные рефлексы в экстремальных обстоятельствах.
Бессонница – главный враг искусства. Творческие личности утрачивают вдохновение, силы и желание создавать шедевры, когда их преследует инсомния. Уже через месяц неполноценного отдыха чуткие натуры не выдерживают напряжения и деградируют, становятся никчемными и бесполезными для социума людьми.
Расстройство сна отрицательно сказывается на взаимоотношениях в личной жизни. При диссомнии разрушается устойчивость психики, эмоции в дальнейшем не поддаются контролю. Это способствует возникновению апатии, придирчивости, скверного характера и постоянным конфликтам с окружающими. Инсомния губит половую жизнь, что обыкновенно сопровождается одиночеством, угнетенностью и чувством обреченности. Это определяет больных в изгои общества.
Проблемы с нормальным ночным отдыхом не исчезают бесследно. Бессонница опасна тем, что при мозговом и мышечном недомоганиях, продолжающимися немалый период времени, индивидуум рискует обрести шизофрению, инсульт, раковую опухоль, уныние и головные повреждения.
Последствие недосыпания грозит:
- Раковыми заболеваниями, чаще молочной железы и простаты.
- Сильнейшими моральными травмами и нервным срывом.
- Подверженностью иммунной системы бактериям и любым, даже легким формам заболеваний.
- Развитием диабета второго типа.
- Неэффективностью приема кое-каких лекарств.
- Значительным ухудшением внешнего вида, состояния кожи и красоты волос.
Инсомния разрушает духовное и социальное человеческое существование.
Хроническое расстройство сна обойдется очень дорого для организма. Нехватка отдыха влияет на метаболизм и способствует снижению «полезного холестерина», который напрямую воздействует на сосуды. Деткам бессонница мешает полноценно учиться, взрослым не позволяет подниматься по карьерной лестнице. Постоянные переживания по поводу диссомнии вызывают стрессы и депрессии. Личная жизнь исчезает, хобби не приносят удовольствия. Одиночество, лишний вес и букет болезней – вот «подарки» этого невроза. Главная опасность бессонницы в том, что если на ранней стадии недуга не обратиться за помощью, то снижение мозговой активности не позволит справиться с заболеванием, и к больному больше не вернется вкус жизни.
источник