Целебные мудры от бессонницы

Пожалуй, мало найдется в мире людей, кто хотя бы однажды не вступал в противоборство с бессонницей, используя при этом всевозможные советы, когда-либо услышанные или прочитанные в журналах. Например, многие считают верблюдов или слонов, а кто-то сразу переходит к «тяжелой артиллерии» и достает заветный флакончик со снотворным, убеждая себя, что «это всего лишь один раз». Но данный метод быстро становится системой. Сегодня многие люди обращаются к древним знаниям, в т. ч. к мудре от бессонницы, не надеясь на антидепрессанты. Порассуждаем о том, насколько это эффективно.

Задумаемся о том, какому ритму жизни мы подчиняемся. Начало дня взрывает наш мозг дребезжанием будильника, что уже является сильным стрессом.

Затем почти каждый среднестатистический человек проходит через несколько стадий:

• протест, гневные обвинения, адресованные неизвестно кому;
• попытка договориться с собой, торг по поводу «еще 10 минут»;
• обреченная подчиненность необходимости.

Далее следует подъем и выполнение стандартных действий, в результате которых мы приступает к своим должностным обязанностям. На минуточку спросите себя: «Какое у человека настроение в момент «здесь и сейчас»?» Вы знаете ответ.

В течение дня наш служебный долг требует от нас выдержки и быстрого принятия решений. Это также является нагрузкой для нервной системы.

Возвращаясь вечером домой, мы сталкиваемся с необходимостью выполнения домашних дел. Затем следует ужин (скорее всего поздний), просмотр телепередач или блуждание по интернету до полуночи и сон, который не дает полного расслабления. А через 6 часов снова звонит ОН и т. д.

Задайте себе вопрос: «Это ритм жизни диктует нам свои условия, или это мы сами формируем наш график?» Если вы захотите честного ответа, то вам придется задуматься о том, кто вас заставляет засиживаться допоздна вместо того, чтобы прислушаться к своему организму, который уже в 9 часов вечера сигналил вам о своем желании отдохнуть.

И это — голос природы, поскольку наше подсознание настроено на единение с ней.

В соответствии с биоритмами любое живое существо, которым является и «царь природы», должно жить в соответствии с законами вселенной. Если он их нарушает, приходят болезни.

Они подкрадываются незаметно, и первым сигналом является именно невозможность заснуть.

Врачи в Индии, практикующие аюрведу, при осмотре пациента первым делом интересуются его распорядком дня. И часто бывает так, что болезнь отступает после того, как человек начинает придерживаться биологически заданных ритмов. И в этом ему может помочь мудра от бессонницы.

Поэтому совет первый: прислушайтесь к голосу вашего подсознания и отрегулируйте режим дня.

Допустим, что вы весьма «преуспели» в разбалансировании ритмов вашего организма, и интуиция подсказывает вам, что так жить нельзя. Значит пришло время перемен, следует выбрать новое направление. Самое важное — это дать установку себе на правильное время отхода ко сну. Однако приказами делу не поможешь и действовать необходимо по-новому.

Можно освоить выполнение мудры от бессонницы. Соединенные определенным образом пальцы рук в сочетании с глубоким дыханием могут способствовать не только нормализации сна, но и общему оздоровлению организма. Этому знанию более 5 тысяч лет, и оно доказало свою эффективность. Переводится слово «мудра» с санскрита как «печать» или «замок». И их насчитывается несколько десятков: каждый предназначен для направления энергии к нужному органу.

Практика распространена в Тибете и Индии, где практически каждому известно, что такое мудра. Принцип ее работы в том, что на кончиках пальцев рук находятся десятки нервных окончаний, каждое из которых соединено меридианами с определенным органом.

Перед тем как приступить к практике, необходимо определиться с целью занятий. При бессоннице вам подойдет вечернее время, начиная с 18-00 часов. Если же вам необходим прилив сил, тогда начало практики должно быть не позже 10-00.

До начала занятий убедитесь в следующем:

• со времени последнего приема пищи прошло не менее трех часов;
• в помещении, где вы практикуете, свежий воздух;
• вам никто не помешает около 30 минут;
• телефон, телевизор и компьютер — отключены;
• освещение приглушенное.

И помните о правиле 21 дня: любая практика принимается вашим подсознанием только спустя этот срок. Если вы прекратите занятия раньше, то все придется начинать с нуля.

Эту мудру многие видели на фото или картинах с изображением Будды, сидящего в медитативной позе. При классическом положении рук, расположенных на бедрах ладонями вверх, подушечки указательного и большого пальцев мягко соединяются, а остальные три в прямом положении отведены в сторону. Мудра Джняна (или Гьян) в переводе с санскрита означает «знание».

Перед тем, как приступить к практике мудры от бессонницы, оцените свои физические возможности, поскольку оптимальный вариант выполнения предполагает, что все время вы проведете, сидя в позе «падмасана» (именуемая еще «лотос») или хотя бы со скрещенными ногами. Необходимо, чтобы вам было комфортно, и вас не отвлекали мысли типа: «Когда же это все закончится, и я смогу сесть в кресло?»

Если же вы осознаете, что не сможете выполнить эти условия, тогда просто сядьте на стул с прямой спинкой так, чтобы обе ваши ступни полностью соприкасались с полом.

Итак, вы расположились в соответствии со своими физическими возможностями и сомкнули пальцы. Теперь необходимо настроить дыхание. Для этого представьте, что в области брюшной полости у вас находится шар, который при вдохе надувается, а при выдохе сдувается. Ваш живот будет то увеличиваться, то уменьшаться. Обычно люди привыкают дышать верхней частью груди, однако наиболее полезным для организма является нижнее дыхание животом.

Попробуйте несколько раз этот вид дыхания и, убедившись в том, что вы его освоили — приступайте к практике. Вы можете выполнять ее с закрытыми или открытыми глазами.

Положите ладони на бедра и соедините подушечки пальцев как объяснялось выше, а затем подключите дыхание. Выполняйте его спокойно, концентрируясь на ощущениях.

Практика позволяет улучшить концентрацию, память, мозговое кровообращение, устраняет беспокойство и подавленность. С течением времени вы заметите, что стали менее раздражительны.

Эту практику можно назвать йогой для пальцев, а мудры имеют такую же силу воздействия на организм, как асаны хатха-йоги.

По отзывам, мудра от бессонницы весьма эффективна, главное — она позволяет решить проблему без лекарственного воздействия.

При выполнении практики не следует напрягать руки или тело: все должно происходить легко. Кстати, существует еще несколько мудр, которые прекрасно воздействуют на нервную систему, но каждая из них имеет свои особенности и конкретную область воздействия.

источник

Многие жители современных городов страдают хронической бессонницей. Людям сложно уснуть, потому что они постоянно находятся в состоянии стресса. Йога от бессонницы поможет забыть о ежедневных проблемах, расслабиться и подготовить организм к полноценному ночному отдыху.

Инструкторы по йоге отмечают, что для настройки правильных биоритмов и приобретения хорошего настроения лучшая практика — вечерняя. Весь день на работе и дома люди сталкиваются со множеством проблем, о которых не могут не думать, в том числе ночью во время сна.

Правильно подобранные асаны, медитация или Падмасана будут способствовать быстрому засыпанию. Вечерняя йога перед сном для глубокого расслабления остановит внутренний диалог, освободит голову от ненужных мыслей.

Сесть на коврик с прямой спиной, вытянув ноги вперед. Носки направлены вверх, большие пальцы прижаты друг к другу. С вдохом поднимают руки через стороны вверх, вытягивая позвоночник в струну. Затем плавно опускают туловище к ногам. Руки при этом обхватывают своды стоп.

С каждым выдохом опускаются все ниже, укладывая живот на бедра, полностью расслабляются. Задерживаются в асане 20-30 секунд. Ключевой момент — полностью выпрямленный позвоночник, иначе от позы не будет никакого эффекта.

Исходное положение — стоя на коврике, ноги расставлены на расстоянии 15 см друг от друга. На выдохе с прямой спиной плавно наклоняются вниз, обхватывают щиколотки ладонями. Живот укладывается на бедра, локти касаются коленей. Спину горбить нельзя.

Если растяжка плохая, допускается согнуть ноги в коленях, но позвоночник должен быть прямым. Удерживая позу, избавляются от напряжения в мышцах и следят за дыханием.

Необходимо лечь на коврик лицом вверх. На вдохе согнуть ногу в колене и обхватить голень ладонями. С выдохом прижимают конечность к животу. Задерживаются в позе на несколько циклов дыхания. Спина и другая нога плотно прижаты к полу. На вдохе опускают конечность, а на выдохе — прижимают к животу другую ногу.

Упражнение нужно повторить несколько раз. При его выполнении концентрируются на синхронизации движений с дыханием, работе диафрагмы.

Нужно лечь на коврик лицом вверх. Руки через стороны завести за голову, ноги

Согнуть, подтянуть к тазу. Из этого положения разводят колени в разные стороны, как бабочка распахивает крылья. Мышцы находятся в расслабленном состоянии. Дыхание — глубокое и осознанное, с небольшой задержкой на вдохе. Полная релаксация в течение нескольких минут.

Выходят из асаны постепенно, помогая себе руками. Поворачиваются на бок, задерживаются на несколько секунд, затем медленно поднимаются.

Это главная асана в йоге, которая является предвестником здорового сна. В Шавасане закрепляется весь опыт, полученный на занятии. Ложатся на пол с прямой спиной. Ноги сгибают в коленях, укладывают ягодицы и постепенно разгибают конечности. Руки свободно лежат вдоль туловища, ладони направлены вверх.

Затем последовательно укладывается спина, шея, голова. Чем меньше останется пространства между корпусом и ковриком, тем лучше. Задача практика — полное расслабление мышц тела и лица. Нужно сосредоточиться на дыхании, глаза прикрыть. С каждым вдохом волна позитивной энергии распространяется по телу. В такой позе нужно провести 5-10 минут.

Это учение разработал в середине прошлого века свами Сатьянанда Сарасвати. Йога нидра при бессоннице не является традиционной практикой отдыха или релаксации. Это особая психотехника, способствующая снятию напряжения, избавлению от стрессов. Во время практики человек погружается в медитативное состояние, находящееся на грани бодрствования и сна.

Цель комплекса йоги для сна — отвлечение сознания от внешнего воздействия, остановка внутреннего диалога. Мозг в ходе такой практики наполняется позитивной энергией, способной укреплять память, развивать творческие навыки, свободно воспринимать знания. Снимаются зажимы, блокирующие осуществление желаний, тормозящие самореализацию.

Йога нидра — отличное средство для борьбы с бессонницей. Параллельно улучшается качество сна, за счет чего сокращается время, необходимое для ночного отдыха. При регулярной практике повышается уровень стрессоустойчивости, высвобождается творческий потенциал. Данная техника повышает уровень обучаемости, улучшает память, будит фантазию, способность к визуализации.

Занятия проводятся в хорошо проветриваемой студии, где поддерживается оптимальная температура воздуха. Форма одежды — свободная, не стесняющая движений. Никакие посторонние звуки не должны мешать практике.

На первом этапе производится подготовка к входу в пограничное состояние. Здесь выполняется разблокировка сознания на базе традиционных техник. Практик располагается в Шавасане: ноги вытянуты, руки лежат вдоль тела ладонями вверх, глаза прикрыты. Последовательно переводят внимание с одного участка тела на другой. Посредством управления дыханием расслабляется физическое тело, успокаивается сознание.

Уже на этом этапе формируется осознанное намерение — Санкальпа. Йога нидра материализует мысли человека, воплощает решения, которые он принимает.

Санкальпа — это краткое пожелание, сформулированное в форме тезиса. Воспринятое в ходе практики нижними слоями сознания, оно станет руководством к действию. Это может быть что-нибудь простое, но критически важное для человека: например, излечение от болезни или избавление от вредной привычки.

Порог восприимчивости понижается под воздействием сознательного дыхания, которое нельзя форсировать. Ощущая движение воздуха внутри тела, человек может управлять энергией. Активность практикующего сводится исключительно к способности слышать. Надо мысленно повторить осознанное желание, почувствовать, насколько сильно стремление осуществить задуманное.

Чтобы высвободить сознание, применяется техника визуализации. Это могут быть любые образы, вызывающие у практика мощные ассоциации. Хорошо подходят природные стихии: море, горы, водные потоки, облака. Используя визуализацию, человек достигает глубочайшей степени концентрации. Практика завершается повторением формулы сознательной решимости. Когда установка проникает в подсознание, ее материализация становится делом времени.

Если единственной целью занятий является нормализация сна, йогу нидру лучше практиковать без формирования осознанного желания. Санкальпа — мощнейшее оружие для реализации своих жизненных целей, но пользоваться им надо осторожно.

Освоение практики глубокого расслабления поможет в борьбе с бессонницей. По мнению йогов, 40 минут таких занятий приравниваются к 4 часам глубокого сна.

Йога пальцев поможет не только для преодоления проблем со сном, но и в борьбе с депрессией, страхами, стрессами. Мудры от бессонницы — это жесты спокойствия, сосредоточенности, медитации. Они используются как во время практики, так и отдельно от нее.

Это чрезвычайно сильный на энергетическом уровне жест. Тше мудра может использоваться в критической ситуации для успокоения и восстановления внутренней гармонии. Принимают позу Лотоса (полулотос, Вирасану). Руки располагаются на бедрах ладонями вверх с прижатым посередине большим пальцем. Медленно вдыхают воздух, сжимают руку в кулак. Производят задержку дыхания, считая про себя до 7.

На длинном выдохе пальцы (кроме большого) по очереди разгибаются. Вместе с воздухом из человека выходят все проблемы, стрессы, плохие мысли. На задержке дыхания произносят про себя мантру Ом. Повторяют мудру от 7 до 49 раз. После практики обязательно надо принять душ: вода очищает организм от негативной энергии.

Этот жест пробуждает силу Земли, поэтому ноги при выполнении мудры должны плотно стоять на полу (в идеале — на почве).

Поза Лотоса в данном случае не подходит. Жест чрезвычайно простой: большой и безымянный пальцы кончиками касаются друг друга, остальные пальцы выпрямлены. Мудру можно использовать трижды в день, в том числе вечером против бессонницы.

Продолжительность практики не должна превышать 15 минут.

Мощный жест против вялости и депрессии, дающий быстрый результат. Левая рука располагается перед грудной клеткой тыльной стороной ладони вниз. Правая сжимается в кулак с поднятым вверх большим пальцем (как при жесте, означающем «Ок»). Кулак помещают на раскрытую ладонь на несколько минут.

Повторять мудру можно сколько угодно часто в течение дня.

источник

Мудра на санскрите — это особое, строго определенное каноном, положение пальцев рук. Существуют сотни различных комбинациях и фигур, изображаемых пальцами, служащие для различных целей.

Мудры воздействуют на энергетические потоки в организме человека. Они помогают выровнять, восстановить биополе (ауру), прочистить энергетические каналы, перераспределить энергию между внутренними органами и частями тела, «гася» таким образом воспалительные процессы или, наоборот, обеспечивая более энергичную их работу, снабжение кровью и т.д.

Мудры помогают при разных заболеваниях, в том числе и при нарушениях сна. В первую очередь мудры избавляют от причин нарушений сна — депрессия, стресс, повышенная утомляемость, астения и др.

Показания. Ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса.
Действие. Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий. Помогает избавиться от комплекса неполноценности, улучшает психофизическое состояние, снимает стресс, защищает от негативных энергетических воздействий.
Техника выполнения. На обеих руках соедините с небольшим надавливанием подушечки безымянного и большого пальцев. Оставшиеся пальцы выпрямлены, расставлены. Выполнять желательно перед желтым фоном (можно смотреть на восходящее солнце), лицом на восток, хорошо при этом вдыхать аромат мяты.

Показания. Депрессивные состояния и патология сосудов головного мозга.
Техника выполнения. Согните безымянный и указательный пальцы правой руки и соедините с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы и мизинцы обеих рук выпрямите и соедините между собой. Большие пальцы сомкните боковыми поверхностями. Эту мудру также следует выполнять перед желтым цветом, сидя лицом на восток и вдыхая мятный аромат.

Показания. Это мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла. Щит — защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия. Мудра «Щит Шамбалы» охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.
Техника выполнения. Выпрямите кисть левой руки, прижав к ладони большой палец. Правую руку сожмите в кулак (большой палец снаружи) и уприте в ладонь левой руки. Эту мудру следует выполнять перед красным фоном, вдыхая аромат розы, сидеть лицом на юг.

Показания. Болезни дыхательных путей, состояния тоски и печали.
Техника выполнения. Соедините вместе кончики больших пальцев обеих рук. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается сверху на среднем пальце и мизинце левой руки. Безымянный палец левой руки находится под указательным и безымянным пальцами правой руки. Мизинец правой руки — сверху на среднем пальце левой руки. Мизинец левой руки располагается на указательном и безымянном пальцах правой руки и фиксируется пальцем правой руки. Выполняйте эту мудру рано утром, сидя лицом на восток, перед красным фоном, вдыхая аромат розы.

Показания. Депрессия: улучшает настроение, снимает состояние безысходности.
Техника выполнения. Кончики пальцев левой руки зажмите кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук выпрямлены, обращены вверх. Выполнять, сидя лицом на юг, также перед красным фоном, вдыхая розовый аромат.

Показания. Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, повышенное кровяное давление (гипертония). Эта мудра снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.
Техника выполнения. Указательный палец легко соедините с подушечкой большого пальца, оставшиеся три пальца выпрямите (не напрягайте).

Показания. Быстрая утомляемость, бессилие, нарушение зрения.
Показания. Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие, остроту зрения, лечит болезни глаз.
Техника выполнения. Подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальцев соедините вместе, а оставшиеся — свободно выпрямите (без напряжения).

Показания. Астения, переутомление, нарушения сердечно-сосудистой системы.
Техника выполнения. Пальцы правой руки переплетите с пальцами левой. Большие пальцы обеих рук соедините.

1. Не пытайтесь вылечиться от всех болезней сразу. Выберите 1-2 мудры, излечивающие одно заболевание. Пока не почувствуете улучшение, не перескакивайте на выполнение других мудр.

2. Мудры выполняются обеими руками.

3. Можно, конечно, выполнять мудры даже во время просмотра телевизора, но лучше выделить специальное время для занятий и максимально сконцентрироваться на достижении желаемого результата.

4. Если не указано иное, выполнять мудры желательно сидя лицом на восток.

5. Нельзя напрягаться: выполняйте упражнения спокойно, расслабленно, не прилагая особых усилий.

6. За день надо выполнить одну мудру в течение 45 минут, сделать это можно за 3-4 раза по 10-15 минут каждый. Не переусердствуйте! Начинайте с нескольких минут, постепенно увеличивая время. Наберитесь терпения, будьте последовательны и упорны — результат не замедлит сказаться.

7. После занятий не забудьте хорошенько помассировать все пальцы.

источник

Показания: данная мудра применяется при бессоннице.

Как выполнять: мудру можно выполнять лежа в постели. Развернуться лицом на восток. Дышать медленно

и естественно. Позволить телу расслабиться. На вдохе представить белый свет, который струится из темени и начинает постепенно разливаться по всему телу, растворяя всякое напряжение. На выдохе представить, как белый свет, наполнивший все ваше тело, излучается через кожу. Скрестить кисти в центральной части груди, ладони обращены к себе – правая рука сверху, левая снизу. Пальцы левой руки слегка раздвинуть, безымянный палец согнут, остальные смотрят вверх. Сцепить попарно большие и указательные пальцы, безымянный и средний пальцы правой руки согнуть. Мизинец правой руки выпрямить и держать свободно.

Всем, кто засыпает с трудом, также можно порекомендовать мудры «Знание» и «Укрепляющая нервную систему». Они обеспечат здоровый, исцеляющий сон.

От бессонницы Меняют местами шторы с окон, шепча: Сове ночами летать, а рабе Божьей (имярек) ночами спать.

От напущенной бессонницы Из письма: «Родненькая моя, Наталья Ивановна, здравствуйте! Низкий Вам поклон от всех верующих людей, о ком Вы неустанно молитесь. Решилась Вас побеспокоить, так как сильно измучила бессонница. Может, я и сама виновата, что спровоцировала на

От детской бессонницы Заговор читают над водой, которой потом обтирают младенца. Слова следующие: Тихая заря Марья, ласковая заря Дарья, Младенчика оботрите, Бессонницу с него снимите, плач его усмирите. Накати на него сон, угомон. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и

От длительной бессонницы Возьмите двенадцать столовых ложек воды, прочитайте над ними заговор, сделайте один глоток, а остатками воды умойтесь, после чего ложитесь спать. Заговорные слова следующие: Заря-зарница, красная девица, Тебе на потухание, Рабе Божьей (имя) на

От бессонницы Утренняя заря Маримьяна, вечерняя Мария, полуденная, полуночная и ночная Наталья, снимите с меня, рабы Божией (имя), бессонницу, отнесите ее на кустарные места, на сухие леса. Аминь.

От бессонницы Если человек просыпается ночью и не может уснуть, следует взять новый замок, закрыть его на ключ и, прочитав заговор, положить его под подушку.В океяш-море замок на запоре. Как та волна качается, глаза раба Божия (имя) слипаются. Полуношница, уймись, бессонница,

От напущенной бессонницы Письмо читательницы Попковой Е. А.: «Дорогая и уважаемая Наталья Ивановна! Обращаюсь к Вам в отчаянии. Вот уже два года, как я совершенно не сплю. Врачи обследовали меня и развели руками. Говорят, что не находят причины моей бессонницы.

От бессонницы Если вы несколько ночей не спите, то у вас бессонница. Прогоняют бессонницу такими словами: Часты звезды мне сестры. Ясный месяц мне брат. Добрый сон для меня кум и сват. Ты, бессонница, уходи И бездремницу забери. Вам дорога, мне сторона, А мои святые слова мне

От крика и бессонницы Я тебя, дитя, спородила, таланом, участью наделила. Не мешай ночью спать, а днем дело делать. Большим пальцем нажать на рот ребенка, три раза плюнуть.* * *Шутуха-бутуха, полуношница! Не шути, не греши! Малого младенца (имя) не тронь, не шевели, за волосья не

От бессонницы Утренняя заря Мария, вечерняя Марьяна, полуденная, полуночная и ночная Наталья, снимите с меня, рабы Божьей (имя), бессонницу, отнесите ее на кустарные места, на сухие леса.

От бессонницы ребенка (вызванной сглазом или переговором)Знахарка поздно вечером, чтобы никто не видел, несет ребенка к куриному насесту. Раздев, трижды умывает его и всякий раз приговаривает: «Куры белые, куры рябые, куры пестрые, куры черные, возьмите свои ночницы, а

Заговор от бессонницы Для этого заговора нужно три раза прочитать его слова на воду, после чего отпить глоток, а той водой, которая осталась, ополоснуть лицо и тело.«Зорюшка-заряница, заря вечерняя, девица красная, тебе потухнуть, а мне, рабу Божиему (имя), заснуть сладким

От бессонницы Я успокаиваюсь и расслабляюсь. Я абсолютно спокоен. Ушли все мысли, все заботы. Они ушли сейчас далеко от меня. Я в покое и в тишине. Я обращаюсь внутрь себя, все мое внимание сейчас направлено вовнутрь. Там, внутри – глубокий источник покоя и тишины. Я

Избавиться от бессонницы Хорошим хозяевам домовой реально помогает не только по собственной инициативе. К нему можно обращаться и с конкретными просьбами. Например, для избавления от бессонницы можно сделать для него специальную прикормочку повкуснее. Скажем,

Средство от бессонницы Бессонница происходит от нарушения плавности и равномерности движения энергии в организме. Это часто сопровождается нервным напряжением или другими расстройствами нервной системы.Соедините три пальца правой руки — указательный, средний и

источник

Стресс, бессонница, плохое настроение – частые и неприятные спутники человека, живущего в XXI веке. Мудры помогут восстановить душевное равновесие, способствуют крепкому сну и укрепляют иммунитет.

Волшебные свойства мудр известны более пяти тысяч веков. В переводе с санскрита слово мудра обозначает два понятия: «печать», «замок». Сплетенные пальцы, действительно, похожи на замок, который блокирует негативную энергию.

Тибетские и индийские йоги используют гимнастические упражнения для пальцев и кистей рук, чтобы достичь просветления и гармонии. Специальные мудры помогают медитировать, концентрировать внимание и расслабляться.

На руках и пальцах находятся десятки нервных окончаний и акупунктуры, воздействуя на которые, можно избавиться от головной боли, проблем с позвоночником и внутренними органами; победить бессонницу и депрессию.

В индийской и восточных культурах рукам уделяется особое внимание. Взгляните на то, какие грациозные и плавные движения кистями совершают азиатские танцовщицы. Это целая наука – передать мысли и эмоции с помощью движений рук.

Медитация с мудрами – это комплекс упражнений и обязательных условий.

1. Выполняйте рекомендации последовательно.
2. Начните с простых комбинаций.
3. Не пытайтесь решить с помощью мудр сразу все проблемы. Выделите приоритетное направление и работаете с ним.
4. Поза для медитативной практики — удобная и комфортная.
5. Чтобы пальцы не затекали, не сжимайте сильно ладони. Ваша цель – сохранять правильное положение на протяжении всего процесса работы.
6. Старайтесь не отвлекаться на посторонние раздражители.
7. Сконцентрируйте мысленный взор на себя внутри.

Видео посвящено ответу на вопрос: что такое мудры и как они работают

Гармония, отрешенность и сосредоточенность – так в трех словах можно охарактеризовать эту мудру Джняна. Она является самой популярной в буддизме. Жест используется не только для медитации. Работа с мудрой Гьяна помогает добиться успеха, притянуть в жизнь удачу, продлить активное долголетие.

Как выглядит мудра, знают даже люди, далекие от буддизма и йоги. Большой и указательный палец соединяют, а три отводят в сторону. Название жеста в дословном переводе с древнего языка обозначает «знание». Джняна олицетворяет просветление ума.

1. Мудра помогает сосредоточиться. Неважно, медитируете вы или хотите повысить концентрацию внимания, решая какую-то важную проблему.
2. Активизирует работу клеток головного мозга.
3. Повышает когнитивные способности.
4. Борется с депрессивными состояниями.
5. Усмиряет гнев и успокаивает.

Эта мудра тоже подходит для медитации. Именно с таким положением рук изображается Будда. Но в буддизм эта комбинация пришла из Индии. Ее активно практиковали последователи ведической йоги.

Техника выполнения Самадхи мудры проста: правая ладонь складывается «лодочкой» и ложится поверх левой. Большие пальцы соединяются в верхней точке.

• способствует концентрации внимания;
• успокаивает разум и охлаждает эмоции;
• помогает легко войти в медитативное состояние.

В индуистской мифологии Ваю – божество, покровительствующее ветру. Считается, что излишки воздуха в теле способствуют ненужному волнению ума. Мудра Ваю уравновешивает и усмиряет завихрения воздуха, даруя спокойствие и умиротворение.

Техника исполнения этой мудры сложнее, нежели предыдущие, но через два-три дня после начала практики вы легко сможете ее складывать.

Согните указательный палец, а кончиком большого надавите на вторую фалангу. Три других отведены в сторону.

• устранение «телесного сквозняка»;
• успокоение ума и эмоциональных всплесков сознания;
• благотворное воздействие на нервную систему.

Огненная стихия завораживает, притягивает и пугает одновременно. Чтобы уравновесить ее и приручить пламя, существует специальная мудра.

Складывается она из безымянного и большого пальцев. Безымянный согнуть к центру ладони, а большим надавить на вторую фалангу. Три оставшихся вытянуть вверх.

• на физическом уровне благотворно влияет на ЖКТ и способствует хорошей работе желудка;
• ускоряет метаболизм и обменные процессы в организме;
• снимает стресс и напряжение;
• сжигает ненужные эмоции, освобождает от груза проблем;
• помогает сконцентрироваться и найти верное решение.

Земля – это стабильность, мудрость, равновесие. Эта стихия считается в эзотерике самой предсказуемой и благодатной. Недаром Земля ассоциируется с материнством, плодородием и щедростью.

Выполняется мудра просто: соедините кончики большого и безымянного пальцев. Остальные отведите в сторону.

• улучшает кровообращение;
• снижает артериальное давление;
• помогает быстрее сконцентрироваться во время медитации.

Вода – символ жизни, колыбель цивилизации.

Выполняется мудра водной стихии так: соединяем кончики мизинца и большого пальца. Оставшиеся три отведите в стороны.

• регулирует и уравновешивает состояние воды в организме человека по отношению к другим стихиям;
• способствует излечению кожных заболеваний;
• облегчает боль в мышцах.

Видео содержит практические советы работы с мудрами:

В буддизме и индуизме Солнце – это источник света, повелитель всего сущего на Земле.

Выполняется мудра Сурья так, как изображено на картинке.

• уравновешивает избыток энергетики Земли в теле и увеличивает количество Огня;
• оказывает благотворное влияние на щитовидную железу и эндокринную систему организма;
• поможет тому, кто хочет похудеть.

В переводе с санскрита слово «прана» обозначает витальную энергию и силу природных потоков.

Исполнить эту мудру несложно: сложите щепотью кончики мизинца, безымянного и большого пальцев. Два – отведите в сторону. Мудру рекомендуется выполнять людям, много времени проводящим за компьютером.

• улучшает зрение, в том числе внутреннее;
• снимает с глаз усталость;
• помогает сосредоточиться.

Название мудры символично. Оно обозначает нелегкий путь самосовершенствования и познания. Чем выше человек поднимается по лестнице в Небо, тем ближе и понятней становятся законы Вселенной, тем гармоничней развивается Дух. Жест используется для медитации и открытия чакры Манипура.

1. Плохое настроение, меланхолию, апатию.
2. Душевные и нервные расстройства.
3. Переутомление, упадок сил.

Мудра сложна в исполнении, но после нескольких дней тренировок вы с легкостью научитесь ее складывать.

Сложите обе руки так, чтобы верхушки пальцев едва соприкасались, образуя символическую лестницу. Мизинцы при этом направлены вверх.

Практиковать мудру следует, обратившись лицом на юг. Использовать силу сакрального жеста можно каждый день во время медитации. Складывайте Лестницу, когда почувствуете грусть, уныние, апатию к жизни и в стрессовых ситуациях.

Помогает сосредоточиться, расслабиться, снять мышечное и умственное напряжение. Женщины используют ее для облегчения симптомов в период месячных.

Техника выполнения: большие пальцы прижать к ладоням, обхватить их указательным и средним. Соедините кончики мизинца и среднего пальцев. Сложите руки, чтобы согнутые пальцы соприкоснулись косточками.

Повторять Шакти мудру следует 3 раза по 10–15 минут. Можно проводить йогу для рук и дольше, но не делайте Шакти каждый день – частые занятия приводят к апатии и упадку жизненных сил.

Сплетенная из пальцев флейта поможет тем, кто мало времени проводит на свежем воздухе. Она вдохнет силы в ослабленные легкие и зарядит энергией на весь день. Флейта майтрейи способствует нормализации обменных процессов, излечивает щитовидную железу, благотворно влияет на органы дыхания. Мудру используют для раскрытия чакры Вишудха.

Техника выполнения: для начала соедините большие пальцы в области подушечек. Далее переплетите руки, как показано на картинке.

Расстройства сна преследуют многих людей. Даже сильно устав, мы не можем заснуть, прокручивая в голове нерешенные проблемы ушедшего дня.

Сильным успокаивающим и расслабляющим эффектом обладает Шакти мудра. Практикуйте ее каждый вечер за полчаса до отхода ко сну, и вы восстановите сбитые суточные ритмы и внутренние часы.

1. Уйдет необоснованное беспокойство по поводу прожитого дня, сны будут яркими и позитивными.
2. Не забывайте концентрироваться на дыхании – следите, чтобы жизненная энергия, поступающая с воздухом, проходила по всему телу. Не блокируйте прану.
3. Дополнительно визуализируйте приятные картинки в зеленых тонах: лес, поле, листья, траву.

Эта мудра – одна из самых сильных. Она помогает справиться с любым стрессом.

1. Сядьте в классическую Позу Лотоса.
2. Ладони раскройте к небу и положите на бедра тыльной стороной вниз.
3. Сделайте глубокий вдох, насколько хватит силы диафрагмы. Руки сожмите в кулаки. Большой палец ‒ внутри.
4. Максимально задержите дыхание, медленно сосчитайте до 7.
5. С силой выдохните через рот.
6. По одному разомкните сплетенные пальцы.
7. Большой палец оставьте прижатым.
8. Проговаривайте мантру ОМ.
9. Максимальное число повторений гимнастики для пальцев – 49 раз. Минимальное – семь.

Повторяйте медитацию, пока не почувствуете, как негатив покидает тело. После практики примите контрастный душ.

Видео содержит 5 простых правил выполнения мудр:

Относится к разряду быстрой помощи в критических ситуациях. Как только беспокойство и страх берут верх над разумом, сразу же складывайте руки в магический знак.

Как делать Шивалинга-мудру.

1. Поднять левую руку на уровень сердечной чакры ладонью вверх.
2. Правую сжать. Большой палец смотрит вверх.
3. Положите кулак сверху на левую ладонь.
4. Удерживайте полученную комбинацию не менее пяти минут. Повторяйте ее, пока не почувствуете облегчение и прояснение в мыслях.

Помогает при первых симптомах недомогания. Она разгоняет кровь и расширяет сосуды.

1. Согните указательные пальцы на обеих руках и прижмите их к ладоням.
2. Соедините средний, большой и безымянный пальцы подушечками.
3. Мизинцы выпрямите.

Обязательно симметричное выполнение мудры.

Мудра индуистского божества плодородия и благоденствия Ганеши помогает разогнать кровь и стабилизировать сердечный ритм.

1. Поднимите руки на уровень грудной клетки.
2. Левую держите тыльной стороной к себе, правую – наоборот.
3. Переплетите пальцы в замок.
4. Плавно разведите руки в стороны.
5. Не совершайте резких движений.

Поможет при аритмии, приступах стенокардии и гипертонических кризах.

1. Подогните безымянные пальцы.
2. Остальные оставьте выпрямленными.
3. Сблизьте ладони, чтобы они полностью соприкоснулись.

Йогу для пальцев нельзя считать модным увлечением. Это философия, культура и образ жизни. Как и любая практика, она требует серьезного подхода и длительных тренировок. Не отчаивайтесь, если не все мудры будут получаться с первого раза. Тренируйте мелкую моторику с помощью несложных упражнений, и очень скоро увидите, как пальцы станут гибкими.

• Обереги 2019.07.04 Одолень-трава – значение славянского оберега для женщин и мужчин
• Обереги 2019.07.02 Обереги Перуна – кому можно носить атрибуты славянского бога
• Обереги 2019.06.17 Славянский оберег Алатырь: история и значение
• Обереги 2019.05.31 Звезда Руси – славянский оберег, наделенный необычайной силой

источник

Мудры, или йога для пальцев, изменяет движение энергии в теле человека и благодаря этому имеет влияние на разные участки головного мозга. Именно поэтому мудры способны бороться со с многими психическими проблемами, например, с невротическими тревожно-фобическими расстройствами или депрессией.

Безусловно, когда речь идет о длительной депрессии лечение должно быть более серьезным. Однако при легких формах этого недуга, скажем, при сезонных, мудры могут оказать существенную помощь.

Эта мудра считается одной из самых сильных и универсальных. Она показана при любом психическом дискомфорте, будь то острый стресс, хроническая тревога или депрессия. Особенно хорошо помогает в тех случаях, когда имеет место бессонница.

Техника выполнения: дотроньтесь кончиком указательного пальца до кончика большого. Остальные три пальца постарайтесь держать в прямом положении. Не расстраивайтесь, если вам это не удается. У многих людей три пальца, которое должны оставаться прямыми, немного сгибаются.

Лучшее время для практики – раннее утро. Лучшее место – свежий воздух.

Помимо борьбы с депрессией, тревогой и бессонницей, мудра Гьян улучшает память, способность к концентрации внимания и увеличивает когнитивные способности. На то она и мудра Познания.

Проблемы с психикой, в том числе и депрессия, связывают в восточной медицине с избытком элемента Ветра в теле человека. Мудра Ваю изгоняет прочь ненужный Ветер.

Техника выполнения: согните указательный палец. Большим пальцем надавите на второю фалангу согнутого указательного и приведите его плотнее к ладони. Остальные три пальца держите прямыми (это будет сложно, особенно поначалу).

Эту мудру можно делать в любое удобное время и в любом удобном месте. Однако ее нельзя выполнять всегда. Как только мудра Ваю помогла, и вы стали чувствовать себя лучше, отказывайтесь от этого упражнения. Иначе оно приведет к тому, что ваше тело начнет терять тот Ветер, который уже не является избыточным.

Эта мудра наполняет тело энергией элемента, которого чаще всего не хватает людям с неуравновешенной психикой, – энергией Земли.

Техника выполнения: Соедините вместе кончики безымянного и большого пальца. Остальные пальцы старайтесь держать выпрямленными, но это не обязательно.

Мудра Земли лучше всего работает в утренние часы, но ее можно делать в любое время, когда это удобно.

Наиболее эффективна она оказывается в тех случаях, когда ее выполняют, находясь в позе йоги Падмасана.

Мудра Притхви учит терпению и толерантности. Она избавляет от чрезмерного нервного напряжения и мути в голове, свойственной депрессии и тревоге. Также эта мудра уменьшает слабость во всем теле, которая тоже характерна для депрессивно-тревожных состояний.

Говорят, что человек, регулярно практикующий мудру Притхви в поза Падмасана, начинает выглядеть лучше: у него появляется здоровый румянец.

Поскольку эта мудра нормализует самый главный элемент тела человека – Воду, она является позой, показанной практически при всех заболеваниях, в том числе и при неполадках в психике.

Техника выполнения: соедините кончик мизинца с кончиком большого пальца. Остальные пальцы постарайтесь держать прямыми, однако это будет не легко.

Будьте внимательны! Соединять надо подушечки пальцы, а не ногти. Если соединить ногти, это может нарушить ток Воды, а не нормализовать его.

Эту мудру вы можете делать в любое время и в любом месте.

Эта – одна из самых эффективных противотревожных мудр.

Техника выполнения: согните безымянный палец. Большим пальцем надавите на его ногтевую фалангу, стараясь прижать ее к ладони. Остальные пальцы держите прямыми, если вам это удастся.

Кроме снятия тревоги, мудра Солнца помогает нормализовать пищеварение, особенно если его неполадки носят функциональный характер, как это часто бывает у людей в депрессии и тревоге.

Данная мудра показана всем людям. Однако она особенно важна для тех, кто находится в состоянии подавленности и депрессии и совершенно лишился жизненных сил.

Техника выполнения: соедините кончики большого пальца, безымянного и мизинца. Указательный и средний выпрямите.

Внимание! Обязательно делайте эту мудру, находясь в позе Падмасана.

Мудра также подходит для подъема иммунитета и борьбы с хронической усталостью.

Практикуйте эти позы йоги для пальцев ежедневно, и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие.

По материалам http://celitel-kasym.com.

Мудры, способны привести к изменениям и улучшения в организме человека. Они производят энергию для восстановления мира и счастья. Являются чудотворным средством, которое обеспечивает облегчение от многих заболеваний. Они помогают избавиться от упадка сил, даже снимают боль при сердечном приступе. Они помогают в формировании умственного, физического и даже формирования личности. Регулярное применение мудр, помогает избавиться от бессонницы, потери памяти и артрита. Некоторые из мудр, способны восстановить баланс тела за 45 минут, а другие оказывают воздействие в течение нескольких секунд.

Каждая мудра, имеет определенное влияние на организм.

1. Мудра «Раковина»

Эта мудра, способствует усилению голоса, избавляет от болезней горла, поэтому е` рекомендуют артистам, певцам, ораторам. Выполнять мудру нужно следующим образом: пальцами правой руки обхватить левый большой палец, а правым большим пальцем коснуться подушечки среднего пальца левой руки. Незадействованными тремя пальцами левой руки без напряжения обнять пальцы правой руки. Это соединение рук должно напоминать раковину.

2. Мудра «Корова»

Данная мудра будет полезна людям, страдающим от ревматических болей, радикулита и болезней суставов. Выполняется она довольно просто. Левым мизинцем коснуться правого безымянного пальца и также проделать с мизинцем правой руки, при этом средний палец должен соединиться с указательным пальцем на левой руке, и указательный палец правой руки со средним пальцем левой руки, большие пальцы должны быть направлены в стороны.

3. Мудра «Знания»

Она снимает эмоциональное напряжение, тревогу, избавляет от депрессии и печали. Также улучшает память и мышление. Мудра «Знания» поможет избавиться от бессонницы и повышенного кровяного давления. Эту мудру можно выполнять одной рукой. Для этого нужно соединить подушечки указательного и большого пальцев, а оставшиеся три пальца нужно выпрямить.

4. Мудра «Неба»

Эта мудра, связана с головой. Она восстанавливает слух и излечивает болезни ушей. Для её выполнения нужно согнуть средний палец, до его касания с основанием большого, большой палец при этом должен прижать средний палец.

5. Мудра «Ветра»

Выполнение данной мудры, позволяет за короткое время получить значительное облегчение. С помощью этой мудры, лечат радикулит, ревматизм и некоторые хронические заболевания. Подушечкой указательного пальца нужно коснуться у основания большого пальца, а большим пальцем придерживать указательный, при этом остальные находятся в покое. Мудра выполняется как двумя, так и одной рукой.

6. Мудра «Поднимающая»

Она способна мобилизировать защитные силы организма, повышает иммунитет и обеспечивает быстрое выздоровление. Лучше всего сочетать эту мудру с лёгкой диетой (овощи, рис, фрукты, кефир). Мудра помогает при простудных заболеваниях и заболеваниях ЛОР-органов, при пневмонии, кашле, насморке.

Выполняя мудру нужно соединить обе ладони, при этом скрестить пальцы. Правый большой палец отставить в сторону и обхватить его указательным и большим пальцами левой руки. Руки находятся в произвольной форме, без напряжения.

7. Мудра «Спасающая жизнь»

Мудра, способна изменить многое в Вашей жизни. Выполнять мудру нужно двумя руками. Она достаточно быстро может избавить от сердечной боли и избежать инфаркта. Для выполнения мудры нужно коснуться указательным пальцем последней фаланги большого пальца и соединить подушечки больших, сердечных и указательных пальцев. Мизинец выпрямлен.

8. Мудра «Жизни»

Данная мудра, восстанавливает энергетический потенциал организма, усиливая его, а также она улучшает зрение, повышает работоспособность и выносливость человека. Рекомендуется людям, которые быстро утомляются и постоянно обессилены.

Выполняется, мудра двумя руками, при этом соединяют подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев, а остальные пальцы выпрямлены. Обязательно выполнять мудру двумя руками, руки расслабленны.

Уважаемые друзья, постоянные читатели и гости блога http://vahe-zdorovye.ru/, сегодня мы рассмотрели восемь мудр, которые помогут восстановить силы (мудра «жизни»), избавиться от сердечной боли (мудра «спасающая жизнь»), мудры для повышения иммунитета, при ЛОР – заболеваниях, радикулите, болезнях ушей, бессоннице и многих других заболеваниях. В следующих статьях мы рассмотрим ещё много полезных упражнений для пальцев рук.

Немногие знают,что отвар корней подсолнуха имеет отличную диуретическую и литолитическую активность.

Установлено, что такой отвар снижает в организме содержание: уратов,оксалатов,мочекислого аммония и трипельфосфатов и может применяться для лечения подагры и мочекаменной болезни.

В результате лабораторных исследований из корней подсолнечника были выделены полисахариды (общий выход в пределах 10,31+-0,20%). Водорастворимые полисахариды (ВРПС — 0,81%), Пектиновые вещества (ПВ — 2,5%) Гемицеллюлозы (ГЦ) А и Б Содержание ГЦ А — 5,13%, ГЦ Б -1,61 %.

Содержание инулина в корнях подсолнечника от 5,49 до 6,17%. Корни подсолнечника содержат дубильных веществ 11,19+0,22%. Результаты анализов минерального состава показали, что корни подсолнечника содержат значительное количество минеральных элементов в комплексе с другими биологически активными веществами.