Целитель лечит от бессонницы

Бессонница

Знакома огромному количеству людей. Каждый второй – третий человек либо испытывает проблемы с засыпанием, часто просыпается в течение ночи, либо остается сонливым на протяжении дня. Неполноценный отдых оказывает негативное влияние на трудоспособность человека, мыслительную деятельность, провоцирует множество заболеваний.

Причина чаще всего кроется в расстройствах эмоциональной сферы человека / стрессах, тревогах, депрессиях/. Немаловажное значение имеет график труда: суточные дежурства, работа в ночное время либо посменно формируют неправильную привычку и истощают нервную систему.

Эпизодически возникающие проблемы со сном не стоит относить к разряду болезней. Но невозможность заснуть в течение 20-30 минут повторяющаяся в течение нескольких дней – повод задуматься и проанализировать свое психоэмоциональное состояние.

Если бессонница появилась недавно и является следствием определенных сложившихся обстоятельств /на работе, дома/, постарайтесь разобраться в них, не откладывая.

Откажитесь от употребления крепкого кофе и чая на протяжении дня и тем более в вечернее время. То же самое касается курения и алкоголя. Откажитесь от излишних стрессов. Если потребуется , откажитесь на время от просмотра телевизора.

Если же, несмотря на тщательно выполняемые рекомендации, сон не нормализуется, следует показаться врачу. Вероятно, проблема кроется глубже и может потребоваться назначение обследования и медикаментозного лечения.

Сон человека – субстанция очень хрупкая и деликатная. Нарушить его может все, что угодно, в том числе изменение продолжительности светового дня и температура воздуха ночью. Особенно когда один сезон сменяется другим.

Средней цифры, определяющей количество часов, необходимых человеку для сна, не существует. Кому-то достаточно 5 часов, а кому-то и 10 мало. Пытаясь установить факт бессонницы, врачи ориентируются на индивидуальную норму, данную человеку от рождения. Она, как уже доказано, наследуется, зависит от скорости обменных процессов, активности нервной системы и даже уровня артериального давления.

Бессонница диагностируется тогда, когда человек теряет способность к рациональному использованию этих своих врожденных особенностей, то есть более не может «выспать» установленные часы, а также не в состоянии вовремя заснуть.

Здоровый человек должен быть в состоянии уснуть до 11 часов вечера. Так уж настроены биологические часы, что сон до полуночи /как и ужин до 8-9 часов вечера / является необходимостью. Именно такой сон дает возможность восстановить силы, подзарядиться и полностью проанализировать полученную за день информацию.

Чаще всего причиной бессонницы становятся внешние, вполне устранимые факторы. Так, нарушение сна часто вызывает перемена окружающих обстоятельств. Более раннее наступление темноты, слишком яркий рассвет, изменение температуры воздуха в спальне, новые шумы, другая подушка или одеяло, новая кровать и так далее – все это подспудно возбуждает нервную систему, отчего она не может своевременно дать команду на сон. Подобное происходит и тогда, когда мы сильно устаем, нервничаем, начинаем выполнять нечто для себя непривычное /и необязательно неприятное/, меняем режим дня, мало двигаемся и не бываем на свежем воздухе.

Еще одна причина бессонницы — возраст. После 60 лет головному мозгу для отдыха нужно на пару часов меньше, чем прежде.

Продукты и лекарства

Самые злостные провокаторы бессонницы — это сладости, крепкие чай и кофе, а также съеденные перед сном богатые клетчаткой овощи и фрукты, а также любая тяжелая /жирная, жареная, сильно приправленная специями/ пища.

Бессонницу могут спровоцировать анти гипертонические и антиаритмические таблетки, гормоны, антидепрессанты и антибиотики .С помощью лечащего врача им можно подобрать аналог.

Когда нужен врач

Предположить, что в бессоннице виноваты болезни, можно по изменению своего ночного состояния:

— Неприятные ощущения в стопах и голенях, мурашки в них, непроизвольное подергивание ногами, не дающее заснуть, это проявления синдрома беспокойных ног, причинами которого могут быть и гормоны, и психическая нестабильность, и интоксикация, и даже авитаминоз.

— Сильная потливость /головы и груди/, тремор /дрожание /рук и ног, сухость во рту, частые пробуждения, учащенное ночное мочеиспускание характерны для гормональных нарушений.

— Частые пробуждения, ночные кошмары, тяжесть в голове и шее, боли в плечах, головные боли при пробуждении, стихающие в течение получаса после того, как человек встал с кровати, свойственны остеохондрозу.

— Приступы тахикардии и аритмии по ночам, приливы крови к лицу, шум в ушах, холодный пот, онемение в руках и ногах обычно говорят о болезнях сердца.

— Чувство страха и беспокойства, усиливающееся после отхода ко сну, тревожные навязчивые мысли считаются признаками депрессии.

Лечение бессонницы народными средствами.

Народные целители говорят, что если перед сном съесть пять фиников, о бессоннице можно забыть. Да оно и понятно: поступающий в кровь сахар финика эффективно стимулирует гормон сна – мелатонин.

Две чайные ложки корней и корневищ лекарственной валерианы измельчить и заварить 1 стаканом кипятка и настаивать в термосе 2 часа. Принимать по 1 ст. ложке 4 раза в сутки. Детям давать настой 3 раза в день по 2 чайных ложки.

При сильно повышенной возбудимости нужно принимать по 70-100мл горячего настоя 3 раза в сутки. При бессоннице лучше выпивать по 100мл настоя перед сном.

Хорош и такой рецепт: 50г корней и корневищ лекарственной валерианы залить 1 стаканом 70% спирта, настоять 20 дней, процедить. Принимать по 30-40 капель за один прием 3 раза в день.

Можно взять 40г корня лекарственной валерианы, 30г шишек хмеля, 15г листьев мяты. Все смешать и заварить стаканом кипятка. В течение ночи настоять, утром подогреть и процедить. Пить за полчаса до сна. Действие настоя благоприятно для пожилых людей, нуждающихся в сердечных и успокоительных средствах.

Целебные смеси

Взять 30г корней и корневищ лекарственного дягиля, залить 0,5л белого вина и настаивать в течение суток, не забывая часто взбалтывать. Процедить и принимать по 50мл 2 раза в сутки.

Можно взять целиком 1 растение зверобоя продырявленного, измельчить в порошок. Засыпать 2 чайные ложки этого порошка в 500мл кипятка и кипятить в течение 5 минут. Принимать по 50 мл за полчаса до еды 4 раза в сутки в течение 1 месяца.

Помогает наладить сон и такое средство: 2 ст.ложки верхушек и побегов мелиссы лекарственной залить 400мл горячей воды , Остудить, процедить и пить в течение дня . Курс лечения 14-21 день.

Болезни и качество сна идут рука об руку, поэтому, чтобы оставаться здоровым, наши тело и мозг должны полноценно отдыхать во время сна. Только во сне мозг человека получает возможность «перезагрузиться» и восстановиться после нагрузок, связанных с периодом бодрствования.

Снотворная кашка

1 стакан овсяных хлопьев надо залить 1л воды, варить пока не испарится половина количества воды. Процедить и добавить 500мл молока и снова варить. После этого добавить 4 чайные ложки меда. Полученную жидкую кашу съесть в три приема в течение дня, предварительно подогрев. Курс приема – 1 месяц.

Народ советует:

Ванны и ванночки. Бессонницу в домашних условиях хорошо лечить ручными и ножными горчичными ваннами. Такие ванны хорошо тонизируют сосуды, равномерно распределяя кровь по всему организму. Для ванны взять 2 ст.ложки сухой горчицы, насыпать в матерчатый мешок и опустить в ведро с теплой водой, после чего мешок отжать несколько раз. Температура ванны должна быть равна 37 градусов Цельсия. Ноги погружаются в воду до середины голени, а руки до локтей.

Помогают уснуть и солевые ванны с малой концентрацией соли /3-5г/л /, температура воды 37 градусов Цельсия, продолжительность процедуры 15 минут.

Душистая подушка. Подушечка для сна с ароматом целебных трав помогает от бессонницы. Листья мелиссы, шишки хмеля, мяты и зверобоя действуют успокаивающе благодаря эфирным маслам. Подушечку с травами кладут у изголовья. Аромат окажет успокаивающее и мягкое снотворное действие и будет приятным напоминанием о лете. В такую подушечку можно добавить цветы жасмина, розы, ромашки, лаванды . Аромат этих цветов будет способствовать приятным сновидениям и крепкому сну.

Укропная настойка. Взять 50г семян укропа, варить на слабом огне в 0,5л кагора. Принимать этот целебный глинтвейн перед сном по 50-60мл. Сон будет глубоким и здоровым.

Настойка с хмелем. Взять 25г сухих шишек хмеля, залить 100мл спирта, настаивать 7-10 дней в темном месте, периодически встряхивая, затем процедить. Принимать по 1 чайной ложке с небольшим количеством воды 2 раза в день или 1 раз в день за полчаса перед сном.
Данэта Шафранская

источник

• поздравления,с праздником (1)
• поздравления,с праздником (1)
• интересно знать (1)
• лунные календари (1)
• гадание, карты Таро (1)
• гороскоп (1)
• заговоры,ритуалы (1)
• музыка (1)
• здоровье (1)
• бизнес (1)
• аюрведа (1)
• вяжем детям (1)
• библия (0)
• Лиру (0)
• автары,схемы (0)
• вязание (1)
• дизайн (1)
• журнал,вязание,рукоделие (2)
• интересное (1)
• компьютер, программки для пк (2)
• красота и здоровье (1)
• кулинария (1)
• лирика (1)
• магия (1)
• молитвы (1)
• народные советы,рецепты, (1)
• познавательно (1)
• полезные советы (1)

Сколько уже времени? Час, два? А может, три? А сна и в помине нет. Бедная жертва бессонницы из последних сил пытается считать овец. В результате уже набралась вполне приличная отара, а спать всё равно не хочется. Старается сосредоточиться на овцах, но, оттесняя их, в голову сами собой лезут воспоминания. Ладно бы эротические! Тут бессонница не беда, а наоборот, признак здоровья и нереализовавшихся возможностей. Так нет же, лезет в голову всякая дрянь!

Традиционно считается врачами, что три-четыре бессонных ночи в месяц — мелочи жизни. Нет смысла беспокоиться. В ближайшее время всё само собой придёт в норму. Диагноз бессонницы ставится тогда, когда их гораздо больше. Но и тут следует учитывать множество моментов.
Например, те, кто живут по свободному графику, инстинктивно выстраивают свою жизнь под биоритм. То есть если вы жаворонок, то будете с этими самыми птичками и вставать, а ложится с курами. А вот если вы сова, то ночь — самое плодотворное время для «охоты на мышей», в чём бы она ни состояла. А днём хочется баиньки. Биологические часы сами себя регулируют, и не дают уснуть до рассвета.
Ну и не надо! Некоторые учёные считают, что такое разделение на сов и жаворонков закреплено генетически ещё с первобытных времен. Совы — потомки кочевников-охотников, для которых ночь была самым плодотворным временем. Под покровом тьмы они шли на саблезубого тигра, вылавливали зайцев прямо в норах, а бобров в хатках. На двуногих тварей из соседнего племени тоже проще было идти впотьмах, когда они все, включая стражей, спят сном праведника и ни о чем дурном не подозревают. А жаворонки произошли от собирателей-земледельцев, ценивших дневной свет. Как её, репку с огурцами, ночью найти? Или, может, просо удобно сеять мимо борозды?
Зачем идти против природы? Очень многие дела можно прекрасно делать по ночам (это не призыв осваивать на практике преступные специальности).
То же самое относится и к тем, кому мешает уснуть чувство невероятной бодрости. Доверяйте своему организму. Пойдите ему навстречу! Загрузите себя работой, желательно нудной и однообразной, вроде вязания. Уже на следующую ночь предпочтёте выспаться. Бодрости нет, но и уснуть невозможно? Обратите внимание на собственную спальню.
Может, в ней просто душно? Тогда действительно, если и задремлешь, то минут на пять, и утром встанешь с головной болью. Окно, открытое за полчаса перед сном, надёжно избавляет от кошмаров, и способствует приятным радостным сновидениям, невозможным в атмосфере перегара, табака и кислой капусты.
И для полного комфорта сна положите под подушку ещё одну, набитую хмелем, мелиссой, мятой, чабрецом, валерианой и полынью. Тем, у кого в доме кошка, валериану не добавлять! Она навсегда пропишется у вас в спальне на этой самой подушке.
Ещё одно популярное правило — не наедаться перед тем, как лечь в кроватку. Считается, что лёгкий ужин должен быть где-то в шесть вечера. А после ни-ни потреблять калории. Вся пища, съеденная после этого часа, камнем упадет в желудок и обеспечит кошмарами или бессонницей. Но правило это не абсолютно. Безусловно верное в холодном и умеренном поясе, оно становится совершенно непригодным в местах с жарким климатом. Население тех краёв придерживается одного и того же принципа — самая сытная еда на ночь, после захода солнца. Днём они почти не едят. Это нормально. В жару еда просто не лезет в горло. Соответственно и функции организма работают почти в нулевом режиме. А ночью пищеварение не помешает отдыху. Организм сам приспосабливается к такому ритму. Так что оказавшимся далеко на юге, особенно надолго, лучше сразу начать следовать местным обычаям, а не рекомендациям «северного» здорового питания. Иначе только бессонницей не отделаешься.
Тем, кому эти методики жизнь не облегчили, придётся заняться лечением. Про счёт овец знают все. Правда, не все любят. Но всё же. Берём одну овцу, затем другую, потом третью. Счастливчики засыпают на десятой. Овцы могут смирно стоять, прыгать через барьер, пастись на лугу. Всё от фантазии зависит. Главное, пересчитать их.
Ещё один способ умственной атаки. Закрыть глаза, и, не отрываясь, вглядываться в цветные круги перед глазами. При этом стараться ни о чем не думать, просто смотреть. Можно провалиться в сон быстрее, чем через минуту. Главное — не разозлиться раньше на бессмысленное зрелище, и не забросить его.
Тем, кому в голову лезут «левые» мысли. Как правило, они сопровождаются яркими картинками. Так вот, картинка — это уже преддверье сна. Не сбейтесь на мысленную конференцию с самим собой по нерешённым вопросам. Не обдумывайте, не переживайте, вообще ничего про себя не проговаривайте и не продумывайте, иначе в мозге сформируется стойкий очаг возбуждения, когда тело как деревянное, а мозги вовсю шевелятся. Просто смотрите. Скоро картинка оживёт, и задвижется, поверх неё появится другая, а вы провалитесь в сон. Этот метод полезен ещё вот чем. Концентрируясь на нерешённой проблеме в предсонье, вы фактически передоверяете её решение подсознанию. И через какое-то время ответ придёт прямо во сне или наяву в виде интуитивного озарения.
Тем, кто доверяет китайским точкам, можно проделать следующее: помассировать в области небольшой косточки, которая выпирает за ушами, затем по центру между бровями. Потом найдите болезненное место на предплечье, примерно в двух сантиметрах от запястья, и симметричную ей с ладонной стороны руки. Далее найдите по боли точку у основания большого пальца, она находится чуть выше того места, где прощупывается пульс. И напоследок промассируйте у самого основания ногтя среднего пальца стопы.
Почему-то безнадёжно потеряли популярность водные процедуры. А ведь это самый лёгкий и приятный способ укрепить нервную систему, избавиться от переутомления, а значит, и от бессонницы. Например, очень простой способ нормализовать нервную систему и вернуть себе детский сон — это утром и на ночь потоптаться в ванне или тазике с холодной водой, высоко, как аист, задирая ноги, до тех пор, пока не почувствуется пощипывание. (Воды должно быть налито до середины икр). Затем сразу надевают тёплые носки и бегают по комнате, пока ноги не согреются. Не стоит бояться, что такая резвость на ночь так взбодрит, что точно не заснёшь. Очень скоро последует расслабление, а за ним сон.
Или после ванны или душа на сон грядущий, не вытираясь, надевать ночную рубашку прямо на мокрое тело, и нырять в постель под тёплое одеяло.
Приятным снам способствуют ароматы эфирных масел базилика, ванили, ладана, майорана, мелиссы, мирры, нероли, лаванды, ромашки. По традиции ими смазывают виски.
Помогает уснуть питьё тёплой воды или молока на ночь. Лучше добавить туда десертную ложку мёда и чайную лимонного сока. Впрочем, без лимончика можно обойтись.

Немного рецептов:
* Столовую ложку сушёного укропа залить стаканом кипятка. Смочить в отваре тряпочку и положить на лоб.
* Чайную ложку семян пиона заварить в термосе кипящим молоком. Настоять два часа. Выпить за час до ужина.
* Полстакана мелко нарезанных корней ириса залить поллитрой белого вина. Настаивать неделю в тёмном месте. Наливать по четверть стакана этого лечебного вина, затем доливать его тёплым молоком и пить за час до ужина.
* Залить литром водки сто грамм цветков вереска. Настоять десять дней в тёмном месте. Пить по чайной ложке три раза в день, запивая молоком.
* Пить настойку календулы — по полстоловых ложки, разведенной водой, три раза в день.

* Всыпать в пол-литра водки сто грамм гвоздики (пряности). Настаивать в тёмном месте десять дней. Пить по полстоловых ложки три раза в день. Разводить водой.
* Заварить в термосе столовую ложку цветков кувшинки, и залить стаканом кипятка. Проделать это за два часа до сна. А перед сном выпить.
* Пятьдесят грамм полыни залить поллитрой масла. Лучше оливкового, но можно миндального, персикового или вообще вазелинового. Пусть настоится две недели. Как будет готово, на ночь втирать в виски.
* Смешать по сто грамм хмеля и валерианы, семьдесят пять — донника. Заваривать две столовые ложки двумя стаканами кипятка. Разделить полученное количество настоя на четыре части и выпить в течение дня.
* Смешать поровну полынь, вереск и мелиссу. А всё остальное — как в предыдущем рецепте.

Дрема, зевота, покой найди на раба Божьего (имя). Пусть он спит, отсыпается,

по ночам не просыпается. Часты звезды ему сестры. Ясный месяц ему брат. Добрый сон ему кум и сват. Аминь.

Лечат бессонницу так. Меняют местами шторы с окон со словами:

Сове ночами летать, а рабу (имя) ночами спать. Аминь.

Утренняя заря Марияна, вечерняя Мария, полуден­ная, полуночная и ночная Наталья, снимите с меня, рабы Божьей (имя), бессонницу, отнесите ее на кус­тарные места, на сухие леса. Аминь.

Читают на воду, которой потом обтирают младенца:

Тихая заря Марья, ласковая заря Дарья, младенчика оботрите, бессонницу с него снимите, плач его усмирите. Накати на него сон, угомон. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Гомоны, переполохи, стоны, слезы, вздохи, до моего чада не ходите, по вечерним зорям дитя не будите. Ходите до черного кота, до деревянной прялки, до сухой осиновой палки. Их мучьте, их будите. А до моего чада во веки веков не ходите. Ключ, замок, язык. Аминь. Аминь. Аминь.

Читают на 12 ложек воды, делают глоток, а осталь­ным лицо споласкивают и ложатся спать.

Заря-зарница, красная девица, тебе на потухание, рабе Божьей (имя) на засыпание. Спать тебе не просы­паться, с бессонницей не знаться — с вечерней зари до утренней. Аминь.

Если человек ночью просыпается и не может уснуть, а, судя по письмам, таких много, следует взять новый замок, закрыть на ключ и, начитав наговор, положить под подушку.

В окияне-море, замок на запоре. Как та волна качается, глаза раба (имя) слипаются. Полуношница, уймись, бессонница, откачнись. Слово мое крепко, до дела лепко. Аминь.

Эту порчу иногда еще называют «ночник». Чело­век, на которого навели эту порчу, теряет ночной сон. Ночью он крутится, вертится, а уснуть не мо­жет. А днем его невыносимо тянет уснуть.

Однажды, с просьбой о помощи обратилась женщина, у которой за сутки едва набиралось три часа сна. Наверное, из-за этого она выглядела намного старше своих лет. Ее речь и движения были вялыми и замедленными. Ей трудно было сосредоточиться на какой-нибудь мысли. Вы­лечили ее способом, который приведен чуть ниже. Теперь она спит столько, сколько захочет.

Сон очень важен не только для здоровья, но и для привлекательности. Для того чтобы снять с человека порчу «ночника» или простую бессонницу, нужно за­катать в шарик из теста муху, которая впала в спячку поздней осенью. Этот шарик с начинкой отдайте на съедение свинье. И уже на другой день больная вы­здоровеет и будет иметь крепкий и здоровый сон.

Прежде чем отдать шарик из теста свинье, прочи­тайте заговор:

Мать сонная муха, ты спишь? Сплю. С рабы Божьей (имя) сойдешь? Сойду. К свинье в пасть спать пойдешь? Пойду. Рот тебе, дед-ночник, еда, мучь муху, а рабу Божью (имя) не мучь никогда. Ключ, замок, язык. Аминь (три раза).

Тем, кто страдает от бессонницы, целители советуют в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, измельченных свежих или соленых огурцов, простокваши и глины.

Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то полезно прикладывать к икрам ног горчичники и натертый на терке хрен. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом (1 ст.л. на стакан рассола).

Можно пить настой мяты. 2 ст.л. травы залить 2 стаканами кипятка, настоять и принимать по 0,5 стакана 2 раза в день.

Лечится бессонница и всевозможными травяными сборами. Смешать 10г. корневищ с корнями валерианы, 5г. листьев вахты трехлистной, 10г. листьев мяты, по 10г. плодов тмина и укропа, а также 10г. цветов ромашки. 1 ст.л. смеси заварить стаканом кипятка и настоять в плотно закрытой посуде в течение часа. Процедить и пить по стакану теплого настоя за час до сна.

Можно смешать по 20г. шишек хмеля, листьев розмарина или ромашки, листьев мяты, травы зверобоя, мелиссу и корень валерианы. 2 ст.л. смеси залить 0,5л. кипятка, настоять час, процедить, добавить мед по вкусу и пить теплым по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

Хорошо помогает в лечении бессоницы и смесь из 50г. корня валерианы и 50г. шишек хмеля. 1 ст.л. сбора залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить и выпить на ночь, добавив по вкусу мед.

Улучшит сон и принятие на ночь смеси из 2 ч.л. меда и сока 1 лимона или 2 ч.л. яблочного уксуса.

Очень эффективным средством от бессонницы народная медицина считает диету из сырых овощей и фруктов, питье свежеприготовленных овощных и фруктовых соков.

Крепкий сон вызывает принятая перед сном (не более 3-4 минут) холодная ванна и употребление в значительных количествах лука. Хорошо выпить перед сном стакан теплого коровьего молока с медом, а еще лучше — свежего козьего.

Чтобы избежать бессонницы, за 40-50 минут до сна следует выпить 2/3 стакана воды, с растворенной в ней 1 ст.л. меда.

Можно залить 2 ст.л. измельченных цветков и плодов боярышника 0,5 л кипятка, настоять 3 часа, процедить, добавить мед по вкусу и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до тех пор, пока сон не нормализуется.

Если у вас беспокойный, тревожный сон, попробуйте полечиться таким методом. 200г. тыквы порежьте на кусочки, отварите на малом огне до мягкости, откиньте на сито, остудите, добавьте 1 ст.л. меда и принимайте по 50г. ежедневно на ночь.

Можно при бессоннице заварить стаканом кипятка 15г. первоцвета, греть на малом огне 1 минуту, остудить, процедить, добавить 1 ч.л. меда и принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за 30 минут до еды. И так до нормализации сна.

Самое простое и безвредное снотворное — это намочить перед сном носки в воде, в которую добавлено немного уксуса, затем их отжать и надеть на ноги. Сверху надеть еще одну пару сухих носков и ложиться спать. Это способствует оттоку крови из верхней части тела в нижнюю, а также ослабляет жар при воспалениях. Такую процедуру можно делать ежедневно. Необходимо только сразу, как только проснетесь, снимать носки.

Особенно полезна эта процедура тем, кто весь день проводит на ногах. Мокрые носки помогают снять усталость, уменьшить количество жира в верхней части тела, удалить накопившиеся газы.

При бессоннице, повышенной раздражительности и быстрой утомляемости хорошо помогает и такой сбор. Смешать 5г. корневищ с корнями валерианы, 20г. листьев подорожника, 20г. измельченных плодов шиповника, 5г. травы вероники, 20г. зверобоя, по 10г. пустырника и чабреца. 1 ст.л. смеси заварить 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут, процедить и принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

С сердечными неврозами в сочетании с нарушением пищеварения, бессонницей и нервным беспокойством можно справиться с помощью такого травяного сбора. Смешать по 10г. цвета ландыша майского и ромашки, 20г. плодов фенхеля, 30г. мяты и 40г. корня валерианы. 1 ч.л. смеси заварить стаканом кипятка, настоять час, процедить и принимать по 1/4 стакана 1-2 раза в день.

Корни с корневищами патринии сибирской — 5г, плоды тмина — 10г, плоды укропа — 10г, пустырника — 20г. Все смешать, 1 ст.л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить и выпить в три приема при бессоннице, гипертонии, истерии. И так до улучшения состояния.

Бессонница и неврозы пройдут, если регулярно принимать 3-4 раза в день перед едой по стакану настоя мелиссы (3 ст.л. травы залить 1л. кипятка, настоять 2 часа, процедить, добавить по вкусу мед).

источник

Сон положительно влияет на организм человека.

В это время происходит восстановление и отдых всех внутренних органов.

Крепкий здоровый сон способствует физической, умственной и эмоциональной активности днем, поддерживает здоровье человека и увеличивает продолжительность его жизни. Именно поэтому крайне необходимо заботиться о качестве сна.

Если возникают проблемы с засыпанием, приходится часто просыпаться, то необходимо разбираться в причинах бессонницы и принимать меры незамедлительно.

Попробуем разобраться, что делать при сильной бессоннице по ночам, как преодолеть данное состояние, что попить, чтобы справиться самостоятельно при помощи народных средств, какие методы включают лечение нервной и других видов бессонницы.

Бессонницей могут страдать как женщины, так и мужчины.

Данное расстройство способно возникнуть по следующим причинам:

Нарушение гормонального фона.

Стрессовые ситуации. К ним относятся ссоры в семье, конфликты на работе, неустройства личной жизни.

Перемены в жизни. Это смена места работы, переезд на новое место жительства.

Наличие внешних раздражителей, таких как жара или холод в помещении, посторонние шумы.

Синдромы, связанные с затруднением дыхания: Апноэ, Пиквика.

Употребление веществ, возбуждающих центральную нервную систему. Злоупотребление спиртными напитками, кофе вызывает расстройство сна.

Скачки во времени, например, смена часового пояса при перелетах, работа в разные смены, посещение ночных заведений.

Заболевания и расстройства неврологического характера: болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз.

Переедание перед сном. Тяжелая пища не способствует засыпанию, так как организму необходимо время на ее переваривание, а не на сон.

Дискомфорт при неправильно подобранных матрасе или подушке.

Боли, вызванные расстройством ЖКТ, чрезмерной физической активностью.

Среди причин, характерных только для женского пола, можно отметить беременность или соблюдение диеты, а для мужского пола – повышенный интерес к гаджетам (игры в приставку и на компьютере) и посещение игорных заведений.

В соответствии с причинами появляется следующая симптоматика:

«Соловьиные глаза». Ощущение сонного состояния на протяжении всего дня.

Нейтральное настроение. Безразличие по отношению ко всему происходящему.

Слабость в мышцах.

Плохая концентрация внимания.

Эмоциональная неустойчивость, стрессы.

Отечность кожных покровов лица.

Синева под глазами.

Понижение трудовой активности.

Замедление двигательных функций.

Сложность повторного засыпания.

Отсутствие самостоятельного сна, без приема каких-либо препаратов.

Бессонницу необходимо лечить. Полностью избавиться от заболевания можно, но для этого необходимо правильное и продолжительное лечение.

Эффективность будет зависеть от верно установленных причин недуга и их полной ликвидации. Прогнозировать течение заболевания трудно, так как факторы, влияющие на излечиваемость, могут меняться.

Существуют два вида прогноза:

1. Благоприятный. Ему присущи такие факторы:
   • мужской пол. Это связано с тем, что женщины более подвержены бессоннице из-за большей эмоциональности;
   • установка пациента на победу недуга. Наличие мотивации играет большую роль на пути к выздоровлению;
   • бессонница в качестве клинического синдрома. Когда расстройство только начинает развиваться, лечение проходит куда проще.

Неблагоприятный. Факторами такого прогноза являются:

• возраст после 60-ти лет. Пожилые люди более подвержены бессоннице;
• зависимость от снотворных на уровне психики;
• безразличие пациента по отношению к болезни. Отсутствие мотивации неблагоприятно влияет на человека и, следовательно, замедляет процесс выздоровления;
• неправильные убеждения в отношении сна, приводящие к хроническому течению бессонницы;
• длительный период болезни;
• наличие сопутствующих заболеваний организма.

Заболевание лечит врач — сомнолог. Также желательно пройти консультации и у других специалистов в зависимости от причин бессонницы.

Диагностика – это всестороннее обследование пациента и постановка диагноза. Чтобы назначить эффективное лечение, диагностирование бессонницы проходит в несколько этапов:

1. Анамнез. Является первичной диагностикой, использующей методы беседы и тестов для сбора информации о пациенте и образе его жизни, вредных привычках.
2. Аппаратная диагностика. Проводится двумя методами:
   • с помощью актографа. Устанавливается на запястье и фиксирует состояние пациента круглосуточно. В некоторых случаях используется ночное видеонаблюдение, например, при лунатизме;
   • методом сомнографии. Пациент находится в клинике, где к его телу крепятся датчики. В течение ночи данные фиксируются специальными приборами, затем проверяются при помощи оборудования.

Что можно пить от бессонницы, что принимать? Медикаментозная терапия включает несколько групп лекарств с различной степенью действия.

При бессоннице применяют:

1. Снотворные. Препараты, способствующие наступлению сна, например, Нитразепам, Триазолам.
2. Успокоительные. Бывают или универсальные, или отдельно для женщин и мужчин, например, Валокордин, Барбовал.
3. Антидепрессанты. Психотропные средства, повышающие эмоциональную активность.
4. Транквилизаторы. Это психотропные препараты, успокаивающие ЦНС.
5. Препараты без рецептов и привыкания. В их состав входят растительные компоненты, не имеющие побочных реакций, например, Ново-Пассит, Персен, таблетки валерианы.

Нетрадиционная медицина использует такие способы борьбы с плохим засыпанием:

Правильное питание. Пища должна быть низкокалорийной и сбалансированной, включать в себя витамины и гормон милатонин, отвечающий за сон. Полезно употреблять овощи, грибы, орехи, вишню, бананы.

Лечение травами. Существует множество рецептов-настоев на таких травах, как пион, валериана, мята, ромашка, иван-чай, зверобой и другие. Есть также специальные успокоительные сборы, которые можно приобрести в аптеках.

Ароматические масла. Несколько капель втирают в виски, добавляют при купании перед сном или ароматизируют помещение. Используют масла нероли, бергамота, апельсина, лаванды, розы и другие.

Существуют различные методы без принятия лекарств:

Массаж. Воздействие происходит пальцами или иглами на биологически активные точки человека.

После ряда процедур нормализуется сон, восстанавливается эмоциональный фон. Рекомендуют также делать массаж головы валиком Ляпко.

Лечебная физкультура. Комплекс упражнений на расслабление как тела, так и лицевых мышц.

Гипноз. Это внушение, которое может проводить специалист или можно гипнотизировать свое подсознание самостоятельно с помощью определенных цитат-установок, которые проговаривают или записывают.

Медитация. Избавляет от волнений и стресса. Лучше проводить под звуковое сопровождение.

Йога. Успокаивает мозг, нормализует работу сердечной мышцы.

Приборы, улучшающие общее состояние организма и помогающие при бессоннице, например, Алмаг – 01 (действие с помощью магнитных волн), Витафон, аппликатор Кузнецова (игольчатый массажер), электросон (импульсное воздействие током на ЦНС).

Использование снотворных препаратов в борьбе с бессонницей – не лучший способ решить проблему, так как может возникнуть привыкание и зависимость.

Здоровый сон можно восстановить, не прибегая к лекарственным средствам.

Как быстро избавиться от бессонницы без лекарств ночью? Для этого необходимо соблюдать простые правила:

1. Правильный режим. Все люди разные. У каждого свое индивидуальное время, которое достаточно для полноценного сна. Некоторые спят по 8-10 часов, а другие — в два раза меньше, и ничуть не страдают от этого. Чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать, необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Нельзя спать менее 6 часов и засыпать позже 23 часов.
2. Спать на удобной постели. Матрас должен быть ровным, средней жесткости, чтобы избежать проблем с позвоночником. Подушка не должна быть выше 15 см. и слишком мягкой. Лучше выбирать ортопедическую подушку, которая повторяет изгибы головы, поддерживает шею и препятствует возникновению боли во время сна.
3. Спать на боку. Сон в позе эмбриона снижает нагрузку на спину и не вызывает храп. На спине тоже можно спать. Положение на животе не подходит, так как затрудняет работу всех органов и систем организма.
4. Режим вечерних нагрузок. Когда человек нормально потрудился, он прекрасно засыпает. Но физическое или умственное переутомление не способствует здоровому сну.

Домашние дела и спортивные тренировки должны заканчиваться за два часа до сна. Полезно заняться чем-нибудь, располагающим ко сну, например, прогуляться на свежем воздухе или почитать книгу.

Не наедаться перед сном. Организм, перегруженный пищей, не способен заснуть, так как энергия уходит на работу (переваривание еды), а не на отдых. Ужин должен быть легким и за несколько часов до сна. Но, если очень захочется кушать, то нужно выпить стакан кисломолочного продукта или съесть овощной салат. Пить на ночь не рекомендуется. Алкогольные напитки также не способствуют нормальному засыпанию, а лишь эмоционально расслабляют.

Проветрить помещение. На свежем воздухе приятней засыпать, и сон наступает быстрее.

Теперь вы знаете, что и как нужно делать, чтобы избавиться от бессонницы по ночам, в том числе без лекарств, и спокойно заснуть.

Таким образом, бессонница считается очень серьезной и достаточно распространенной проблемой среди пациентов, особенно подверженных этому расстройству.

От него можно избавиться, придерживаясь верной схемы лечения и следя за своим состоянием. При запущенной форме не рекомендуется тянуть с походом к специалисту.

Бессонница: что поможет вам уснуть:

источник

Все болезни от нервов. Бессонница – одна из ведущих причин многих заболеваний. Сегодня пробуем раскрыть тему как лечить бессонницу. Оказывается, существует более 90 разновидностей бессонницы. Есть целое направление в медицине, изучающее бессонницу, которое называется сомнологией.

Причины бессонницы.
Что делать с бессонницей?
Как лечить бессонницу? Советы доктора.
Как лечить бессонницу народной медициной?
Об этом сегодняшняя статья.

Мы пишем о том, о чем болит. Мою семью просто атакует бессонница. У дочери она доходила до хронической формы, и ей пришлось обращаться в медицинское учреждение: постоянные головные боли, ночами не спит, состояние разбитое, упадок сил. Доходило до того, что она не могла уснуть на протяжении двух суток. Пыталась загружать себя спортивными тренировками, но из-за нарушенного режима дня это только усугубляло ее состояние.

У мужа та же проблема. Работа фотографа требует постоянного напряжения внимания. Целый день с тяжелой фотокамерой. Понятное дело, сильно устают глаза, руки, т.к. постоянно в согнутом состоянии. Естественно болит спина, ноги, потому что целый день он работает, не приседая. Что происходит, когда он приходит домой? Мужчине нужно снять стресс, уйти «в норку», расслабляясь и снимая напряжение дня. Каким образом?

Он садится за компьютер и механически нажимает на клавиши: играет в игры. Но это уже пройденный, менее вредный вид расслабления. На протяжении 3-х лет (после начала событий на Украине), каждый день по несколько часов он просматривает информационную ленту политических новостей, от которых у здорового человека может просто снести «крышу». Его рабочий день плавно переходит в рабочую ночь: обработка фотографий и т.д. И так до 3-4 утра. И это тоже хроническая форма бессонницы.

Чем это обернулось? Гипертонией, которую, он, кстати, не ощущал: а.д. 170 на 110 человек переносил «на ногах». Только по чистой случайности, когда нужно было пройти консультацию терапевта, мы узнали об этом серьезном заболевании.
Поэтому тот факт, что бессонница существенно ухудшает качество нашей жизни, я убедилась на примере моих родных людей. Парадокс бессонницы заключается в том, что человек хочет, но не может заснуть.

Из-за бессонницы у многих людей ухудшается память, усиливается раздражительность, резко падает работоспособность и выносливость, нарушается аппетит, а отсюда – переедание, ведущее к ожирению. И что еще замечено: у многих из-за бессонницы выпадают волосы. И как тут не согласишься с мыслью, что все наши беды от нервов?

Меня поражает статистика, которую озвучил Роман Бурунов, сомнолог, член Европейского совета по изучению расстройства сна, доктор наук: «50% населения России периодически испытывают проблемы со сном, а 15% людей страдают от хронической бессонницы.»
Цифры просто поражают. Почему раньше не было такой проблемы? До изобретения электричества наши предки вели размеренный образ жизни, ложились спать на закате солнышка и просыпались с петухами. Сон человека как бы совпадал с биоритмами земли и напоминал жизнь цветка: утром он раскрывается, а вечером – наоборот.

Зачем нужно спать? На этот вопрос профессор-сомнолог ответил убедительно просто и доступно: нужно спать ночью, чтобы не спать днем. Действительно, чтобы ваш день прошел продуктивно, надо восстанавливать силы ночью. Для этого нужен полноценный сон.

Сколько надо спать? И это ответ мне показался удивительным. Все сугубо индивидуально: кому-то хватает и 4-х, а кому-то нужно 12 часов на восстановление. Но в среднем нам советуют спать 7 или 8 ч. Стандартной нормы сна не существует. У каждого она своя, индивидуальная. Человеку вредно пересыпать, и недосып ему тоже вреден.

Причины бессонницы.
Чаще всего бессонницей страдают люди умственного труда. Причина понятна: человек находится в сильном умственном напряжении, а это ведет к перевозбуждению и стрессу.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями: н-р, астматики, курильщики не могут уснуть из-за приступов кашля или одышки. В моей семье мама, родная сестра, бабушка болели астмой. Самое тяжелое для них – сон, т.к. именно ночью они мучились от бессонницы, а та в свою очередь была спровоцирована постоянными болезненными приступами удушья и кашля.

Люди с заболеваниями нервной системы и кровообращения. Как пример – наша внучка, которой сейчас ровно 2 года, с первых дней жизни страдает бессонницей. Ребенок родился семимесячным, и т.к. роды проходили очень стремительно, у ребенка физиологически нарушена нервная система: она просто не спала так, как это обычно проходит сон у здоровых деток.

Из-за отсутствия полноценного отдыха. Если человек постоянно работает, но не успевает восстанавливать силы, это со временем приведет к бессоннице. Нам надо учиться переключаться и находить максимально полезные и разнообразные виды отдыха: выезд на природу, в лес, или хотя бы в городской парк. Это могут быть поездки с друзьями за город. Если Вы городской житель – постарайтесь уйти как можно дальше от офисной и городской суеты, от информационной загруженности.

Лечить бессонницу тишиной.Мы перестали смотреть на вечернее небо и наблюдать за звездами. Мы забили о том, что такое тишина — без компьютеров, без мобильных телефонов, без телевизора. Для многих телевизор как член семьи. Ты можешь его не смотреть и даже не слушать, но обязательно надо его включить просто для фона!

Я помню, как после первого года работы в Москве, я приехала в отпуск к маме, в деревню. Несколько дней меня преследовало ощущение, что мне чего-то не хватает… Оказалось – шума: каждый день как минимум 2 часа в общественном транспорте. Чего только стоит московское метро в час пик! А дома в деревне такая благодать! Цветут цветы, такой благоухающий аромат, поют птицы, — и тишина! Звонкая тишина! Ощутимая каждой клеткой твоего тела.

Вот и сейчас мы сидим за компом, от которого исходит такой шум…постоянный и привычный…
Сильные и постоянные стрессы, а также постоянный напряженный ритм жизни – причины бессонницы.

Как лечить бессонницу? Советы доктора.

Если Вам не хочется спать – не спите принудительно. Вам просто не хватит баранов, которых надо пересчитывать.

Постарайтесь уравновесить ваше эмоциональное и психическое состояние. Раздражительность, стресс и информационная перегрузка – злейшие враги сна. Поэтому исключаем всевозможные источники раздражения. Компьютер должен быть выключен за час до сна. (и тут все читатели дружно улыбнулись). Убираем всевозможные гаджеты подальше от кровати, а лучше – вообще из спальни.

Сейчас многие, особенно молодые люди, отойдя от компьютера и ложась в постель, берут в руки телефоны или планшеты и продолжают часовые посиделки в социальных сетях.

Ну а старшее поколение, в том числе и я, отойдя от компьютера, и заходя в спальню, отдает дань уважения телевизору. И в этом кроется еще один минус: идеальным решением проблемы было бы убрать со спальни телевизор в другую комнату. Но беда нашего общества в том, что у нас в каждом углу по телевизору.

Лучше заменить просмотр тв на чтение книги, причем если Вы решили читать перед сном, сидя в кровати, то лучше не читать увлекательный роман, который «затянет» вас до полуночи, а взять какую-то образовательную литературу. Например, можно учить иностранный язык. У меня на прикроватной тумбочке лежат словари, которые я периодически листаю. Когда вы будете перед сном читать обучающую скучноватую литературу, ваш мозг устает и включает режим сна.

Соблюдайте режим. Ложитесь спасть примерно в одно и то же время. У меня есть знакомые, которые строго следуют этому правилу на протяжении многих лет. И у них не бывает проблем с бессонницей. Об одной из них моя сестра говорит: «Пусть хоть цунами приближается, землетрясение или извержение вулкана, но с 10 вечера и до 7 утра Натальи ни для кого нет.»

А теперь для сравнения представьте офисного работника, бизнесмена, который работает по 16 часов в сутки. В 11 ночи он еще бурно решает свои деловые вопросы по телефону, выпил за день с десяток чашек кофе и выкурил полторы пачки сигарет. Издерганный, ближе к полуночи, он попадет на кухню, вспомнив об ужине. И как такому человеку, находящемуся в состоянии постоянного цейтнота, да еще с переполненным желудком, да с рюмкой коньячку не заболеть бессонницей?

Переедание – спутник бессонницы. Если профессор медицины не советует пить чай и кофе за 6 ч. до сна, ограничивая потребление кофеина, а уж наедаться за полчаса до сна – тем более вредно.

Откажитесь от алкоголя и приема снотворного. Алкоголь и снотворное оказывают нам «медвежью услугу.» Их действие, во-первых, дает временный эффект. И во-вторых, у организма начинается зависимость от них.

Нужно придумать и проводить ежедневно ритуал перед сном. Например, я обязательно созваниваюсь или пишу смс своим девочкам, с пожеланием спокойного сна. Кто-то любит послушать перед сном спокойную расслабляющую музыку. У кого-то есть любимая передача, после просмотра которой он отправляется ко сну. Помните, как в детстве все мы сладко засыпали под «Спокойной ночи, малыши»?

Главное, с чего нужно начать приготовление ко сну – это проветривание спальной комнаты. Можно охладить постель или хотя бы подушку, вынося ее в холодное время года на несколько минут на балкон. А летом нужно охладить спальню при помощи кондиционера. Холод помогает нам быстрее уснуть. И если Вы не склонны к простудным заболеваниям, можно спать зимой с приоткрытым окном.

Вечерние прогулки – прекрасный способ улучшить ваш сон. А если есть возможность полюбоваться водяной гладью или костром, это было бы просто замечательно. Когда мы смотрим на воду или огонь, это хорошо успокаивает нашу нервную систему.

Я, например, люблю жечь ароматические свечи или пользуюсь ароматическими маслами. Вы можете не просто вдыхать ароматы масел при помощи ароматических ламп, но и втирать их.

Кстати, можно купить готовые или пошить своими руками мешочки, наполнив их специальными успокаивающими травами: лавандой, мятой или мелиссой, или шишками хмеля.

Когда наши дети ходили в детский сад, мы делали им такие ароматические мини-подушечки. А еще у них перед дневным сном был ритуал: они ходили по деревянным дощечкам, покрытыми холодными мокрыми ковриками. Это и закаляло их от простуды, и настраивало на сон.

Принять теплую ванну с добавлением морской соли или успокоительных расслабляющих ароматов – еще одна подсказка в борьбе с бессонницей.

Можно выпить теплое молока с медом или травяной чай с мятой или мелиссой. И это тоже вечерний ритуал.

Занятие спортом раза 3 или 4 в неделю – хорошее подспорье в борьбе с бессонницей. Выбирайте спокойные виды сорта. Мой муж, например, трижды в неделю посещает с приятелем фитнесс-клуб. Упор делает на сауну и бассейн, причем в одно и то же время: в девять вечера. В сауне обязательно используют аромамасла. В тренажерный зал ходят изредка, когда получается побывать там днем. Дочка остановила свой выбор на вечернем беге. В основном бежит 5-7 км, иногда доходит и до 10-и.

Рекомендуемое время сна около 7- 8 часов. У большинства людей получается вписываться в этот отрезок времени. Но вот качество сна у всех разное.

Старайтесь придерживаться режимам сна и в выходные дни. Колебания сна в выходные дни на 3-4 часа только во вред вашему сну.

Прием снотворного (если без них не получается обойтись, и если вам назначил доктор) должен быть не более 8 дней в месяц. Большее число приемов приводит к привыканию и нарушению работы нервной системы. Таблетки лечить бессонницу – не выход. Нужно решать проблему сна комплексно.

Снотворные средства необходимы для того, чтобы купировать нервный кризис или стресс. Если после 8 приемов в месяц Вы все еще страдаете бессонницей, то можно лечиться курсами: 3-4 дня пьете снотворные, потом месяц делаете перерыв. Надо помнить: принимать препараты от бессонницы надо по рекомендации врача и выбирать из проверенных на практике препаратов.

Доктор советует лечить бессонницу травами: пустырник, мята, мелисса, валериана, боярышник. Но прием трав – это полумеры в борьбе с бессонницей.

Проводите как можно больше времени со своими близкими людьми, со своими детьми, а ночь – с любимым человеком. Секс по мнению психологов и докторов, — прекрасное средство от бессонницы. Правда, для 30% женщин этот процесс дает обратный эффект.

Храп – мелочь, которая мешает нормальному сну. Сейчас есть в продаже беруши различных моделей. Почему-то они не так востребованы, но благодаря им можно спокойно спать и храп вашего любимого человека вашему сну не помеха.

Вопрос дневного сна: если ваш дневной сон не ухудшает ваш основной ночной сон, Вы можете при возможности поспать 30 минут или даже час. Испанцы в этом вопросе ввели железное золотое правило дневного сна: сиеста для всех.

Лечить бессонницу при помощи народной медицины.

Хмель. Есть 3 варианта использования хмеля от бессонницы:

Самый простой – самая тяжелая бессонница проходит, если Вы будете спать на плотной полотняной подушке, набитой сухими шишечками хмеля. Единственное пожелание: периодически встряхивать и взбивать такую лечебную подушку.

Измельчаем сухие шишки хмеля в порошок и, запивая водой, принимаем до сна.
Делаем спиртовую настойку шишек хмеля: 50г хмеля на 200 мл спирта, 7 дней настаивается в темноте, пьем чайную ложечку трижды в день.

Делаем отвар хмеля. 2 маленьких чайных ложки хмеля обдаем стаканом кипятка, укутываем, настаиваем часа 4, процеживаем. Выпиваем весь отвар перед сном.

Валерьяна. 3 вида: водная и спиртовая настойка, а также отвар валерьяны.
Спиртовую настойку можем купить в аптеке. Принимаем трижды до 20 капель. Дети – количество капель = количеству лет.

Настой валерьяны готовим так: измельчаем корень валерьяны, набираем ложку травы, заливаем охлажденной кипяченой водой, настаиваем 8 часов, и процеживаем. Пьем трижды в день, взрослым – по столовой, детям – чайную ложку.

Отвар готовим так: ложку валерьяны измельченной заливаем кипятком (стакан), варим минут 15, далее 10 минут настаиваем и процеживаем. Дозировка: взрослым — столовую, детям – по маленькой ложечке трижды в течение дня.

Бузина. Берем корень бузины, измельчаем, набираем ложку, заливаем горячей водой (стакан), кипятим еще 15 минут. Далее настаиваем полчаса и процеживаем. Принимаем столовую ложку. Помогает при одышке и при бессоннице.

Лавандовое масло. На кусочек сахара накапать 3- 5 капелек лавандового масла и медленно рассасываем его перед сном. Можем этим же маслом смазывать виски.

Парим ноги в горячей воде. Такая процедура и усталость снимает, и нервы успокаивает, и сон улучшает.

Семена укропа. Наливаем в сотейник бутылку «Кагора» или «Портвейна» -добавляем туда 50 гр. укропа (семян), варим минут 20, укутываем и настаиваем час. Принимаем до сна 50-60 мл.
Как видим, способов борьбы с бессонницей достаточно. Как лечить бессонницу: методом традиционной или народной медицины — решать Вам.

P/S .Когда нужно обращаться к врачу лечить бессонницу? Если Вы страдаете бессонницей более 2 –х недель.

источник

ПОКОЙ – избавиться от бессонницы

Это слово-лекарь поможет вам:

• снять нервное напряжение и успокоиться

• избавиться от бессонницы и нарушений сна

• перед приемом успокаивающих средств

• перед выполнением упражнений для релаксации

Лучшее время для проведения ритуала с этим словом-лекарем – перед отходом ко сну.

В течение двух минут пристально рассматривайте рисунок.

Повторите слово-лекарь 14 раз.

Лягте на спину на мягкую поверхность, руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Закройте глаза. Вытяните носки и напрягите стопы, сосчитайте до 10 и расслабьтесь. Напрягите икроножные мышцы, сосчитайте до 10 и расслабьтесь. Напрягайте и расслабляйте последовательно бедра, ягодицы, живот, мышцы спины и груди, пальцы рук, предплечья и плечи, шею и лицевые мышцы. Напрягите все тело, и через 10 секунд полностью расслабьтесь. Представьте, что вы лежите на облаке и пытаетесь провалиться сквозь него – ощутите невесомость своего тела и мягкое покачивание вашей воздушной перины. Покой и тепло обнимают вас, проникая в самую глубину вашего тела, вашего мозга, наполняя их легкостью и умиротворением, уводя вас в царство спокойного ровного сна, даруя полноценный отдых.

Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на 10 секунд. Медленно выдохните.

Четко произнесите: «Покой открывает мне путь в мир сновидений».

От бессонницы Меняют местами шторы с окон, шепча: Сове ночами летать, а рабе Божьей (имярек) ночами спать.

Как избавиться от бессонницы, стресса и снять нервное напряжение Перед сном поменяйте местами шторы на окнах, три раза подряд читая такой заговор:«Сове ночами летать, а рабе Божьей (имя) ночами спать. Аминь».Затем под подушку положите Библию. Если не поможет сразу,

ЗАГОВОР ОТ БЕССОННИЦЫ Перед сном выйдите во двор, обойдите вокруг дома трижды, перекреститесь трижды, поднимите глаза к небу и скажите:Заря, зарница, красная девица,Сама мати и царица;Светел месяц, ясные звезды,Возьмите у меня бессонницу, бездремотницу,

От детской бессонницы Заговор читают над водой, которой потом обтирают младенца. Слова следующие: Тихая заря Марья, ласковая заря Дарья, Младенчика оботрите, Бессонницу с него снимите, плач его усмирите. Накати на него сон, угомон. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и

От длительной бессонницы Возьмите двенадцать столовых ложек воды, прочитайте над ними заговор, сделайте один глоток, а остатками воды умойтесь, после чего ложитесь спать. Заговорные слова следующие: Заря-зарница, красная девица, Тебе на потухание, Рабе Божьей (имя) на

От бессонницы Утренняя заря Маримьяна, вечерняя Мария, полуденная, полуночная и ночная Наталья, снимите с меня, рабы Божией (имя), бессонницу, отнесите ее на кустарные места, на сухие леса. Аминь.

От бессонницы Если человек просыпается ночью и не может уснуть, следует взять новый замок, закрыть его на ключ и, прочитав заговор, положить его под подушку.В океяш-море замок на запоре. Как та волна качается, глаза раба Божия (имя) слипаются. Полуношница, уймись, бессонница,

От бессонницы Если вы несколько ночей не спите, то у вас бессонница. Прогоняют бессонницу такими словами: Часты звезды мне сестры. Ясный месяц мне брат. Добрый сон для меня кум и сват. Ты, бессонница, уходи И бездремницу забери. Вам дорога, мне сторона, А мои святые слова мне

От бессонницы Утренняя заря Мария, вечерняя Марьяна, полуденная, полуночная и ночная Наталья, снимите с меня, рабы Божьей (имя), бессонницу, отнесите ее на кустарные места, на сухие леса.

ПОКОЙ – избавиться от бессонницы Это слово-лекарь поможет вам:• снять нервное напряжение и успокоиться• избавиться от бессонницы и нарушений снаПрименяйте его:• перед приемом успокаивающих средств• перед выполнением упражнений для релаксации• перед

От бессонницы Я успокаиваюсь и расслабляюсь. Я абсолютно спокоен. Ушли все мысли, все заботы. Они ушли сейчас далеко от меня. Я в покое и в тишине. Я обращаюсь внутрь себя, все мое внимание сейчас направлено вовнутрь. Там, внутри – глубокий источник покоя и тишины. Я

Избавиться от бессонницы Хорошим хозяевам домовой реально помогает не только по собственной инициативе. К нему можно обращаться и с конкретными просьбами. Например, для избавления от бессонницы можно сделать для него специальную прикормочку повкуснее. Скажем,

Упражнение от бессонницы Лежа на спине, сомкните пальцы рук и положите их на затылок. Слегка приподнимите руки и голову, одновременно напрягая мышцы живота. Опустите голову, расслабьте мышцы живота. Руки положите на живот (левую — на правую, можно наоборот, кому как

Средство от бессонницы Бессонница происходит от нарушения плавности и равномерности движения энергии в организме. Это часто сопровождается нервным напряжением или другими расстройствами нервной системы.Соедините три пальца правой руки — указательный, средний и

источник

Ремесло народных целителей процветает благодаря страху, отчаянью и обыкновенной медицинской безграмотности. Легко найти оправдания для тех, кому традиционная медицина помочь не в силах. Но когда люди вместо проверенных и эффективных методов выбирают шаманизм, это может привести к самым непредсказуемым последствиям. Своими историями с нами поделились пациенты, которые испытали «волшебную» силу знахарей на собственном опыте.

17 лет назад после воспаления легких я подхватила розовый лишай. Теперь-то я знаю, что он возникает из-за снижения иммунитета и проходит сам по себе. Но тогда мне казалось, что пятна на груди и шее не пройдут никогда.

В больнице мне назначили таблетки от аллергии и мазь против зуда, посоветовали не чесаться и отправили домой. Эффект обещали только через месяц. Само собой, за две недели ничего не изменилось, и я обратилась к «потомственной целительнице» Анне, которую рекламировали в газете.

Она сказала, что «хворь» однозначно нужно выкатывать яйцом, но для этого нужно принести живую курицу, которая его снесет. О магазинных яйцах не могло быть и речи.

Анна носила накладную косу из искусственных волос и большие золотые серьги. Отчетливо помню ее квартиру, увешанную коврами и картонными иконами. Она сказала, что «хворь» однозначно нужно выкатывать яйцом, но для этого нужно принести живую курицу, которая его снесет. О магазинных яйцах не могло быть и речи.

Найти несушку мне помогла мама. Через несколько дней Анна позвонила нам домой и позвала на сеанс. Минут 15 катала яйцом по шее, читала молитву, потом отдала яйцо и велела закопать его утром на перекрестке. Я сделала все по инструкции, но чуда не произошло. Пятна еще три недели красовались на шее, а потом начали светлеть и полностью исчезли – как и говорил доктор.

Виктория, 35 лет

Экзостоз большой берцовой кости выглядит как небольшая шишка под коленом. Долгое время он никак мне не мешал, но лет в 12 начал быстро расти. Удаляют такие разрастания хирургическим путем, но перед операцией я прошел через руки целителей, которых моим родителям посоветовали знакомые.

«Место силы» находилось за 20 км от города и выглядело как обычный сельский двор. Знахари продали маме сухой травы за 200 гривен – немаленькая сумма на 2004 год. Что это была за трава? Не знал ни я, ни родители.

Целебные отвары я пил дня три, после чего на груди появились крупные волдыри, похожие на ожог. Мама предположила, что таким образом «выходит болезнь».

Целебные отвары я пил дня три, после чего на груди появились крупные волдыри, похожие на ожог. Мама предположила, что таким образом «выходит болезнь», но траву мне больше не давала.

Волдыри сходили целую неделю – было больно и обидно. С тех пор после каждого пищевого отравления на том же месте появляются красные пятна – напоминают о «чудесной» медицине.

Анатолий, 26 лет

В 7 лет меня отвели лечить бородавки к татарской бабуле. Она не говорила по-русски, выглядела очень старой и пугающей. Обвязывала мне пальцы ниточкой, что-то тихо читала на непонятном языке, плевала себе через плечо. После процедуры нитку нужно было закопать в землю. Мне сказали, что бородавки пройдут, как только нитка сгниет, но за три года ничего не изменилось.

Родителям нужно 100 раз подумать, прежде чем водить детей в такие места, иначе потом придется еще и «испуг выливать».

В итоге меня отвели к обыкновенному врачу, который назначил прижигание азотом и гомеопатические таблетки. Бородавки исчезли за 1,5 месяца и больше не появлялись. Но того сеанса я до сих пор не могу забыть, как и стойкого психологического комплекса: «Ниточка давно сгнила, бородавки не проходят – значит со мной что-то не так?» Думаю, родителям нужно 100 раз подумать, прежде чем водить детей в такие места, иначе потом придется еще и «испуг выливать».

Карина, 27 лет

В 16 лет я сделала аборт. Все прошло без осложнений, но когда через 7 лет мы с мужем решили завести ребенка, я не могла забеременеть целых полгода. Тогда я ужасно испугалась, решила, что это божье наказание. Несколько раз ходила в церковь, исповедовалась и ставила свечки под каждой иконой.

Муж обо всем знал и спокойно уговаривал меня сходить к гинекологу. Я боялась получить диагноз «бесплодие», потому долго откладывала консультацию. В итоге решилась пойти к целительнице, которая «специализировалась» на женских болезнях.

Я боялась получить диагноз «бесплодие», потому долго откладывала консультацию.

Женщина сразу же спросила меня про аборты. Тогда я подумала, что она действительно провидица, но вопрос этот очень логичный – его и гинеколог задает в первую очередь. Выслушала мою историю, разложила карты, взяла за консультацию 300 гривен, и сказала, что вылечит меня за 5000 гривен. Таких денег у меня не было, а если бы муж узнал, к кому я пошла, он бы только рассмеялся в ответ.

Я долго переживала, но в итоге решила отказаться от помощи целителей и обратилась в женскую консультацию. Никаких патологий анализы не показали. Врач назначила фолиевую кислоту и витамины, я полгода держала диету с минимальным количеством углеводов, после чего успешно забеременела. Сейчас у нас двое детей, и мне до сих пор стыдно, что я повелась на такую глупую уловку.

Лилия, 34 года

У меня всегда были проблемы с осанкой, за письменным столом я сидела в самых невероятных позах, но главная причина моего остеохондроза – наследственность: он есть у обоих родителей. Даже зная об этом, они все равно первым делом решили отвезти меня к целительнице, которая лечила костно-мышечные заболевания наложением рук. Сейчас этого бы уже не повторилось, но в 17 лет родительский авторитет властвует даже над здравым смыслом.

Помню апатичную женщину, которая долго водила по моей спине руками и сильно жала на поясницу. После победного хруста меня отпустили с миром, пообещав чудесное исцеление. Но тогда ни целительница, ни родители не знали, что у меня шейный остеохондроз, а с поясницей все в порядке. Конечно же, чуда не произошло, дистрофия в хрящах неизбежно прогрессировала, пока не привела меня в рентгенологический кабинет.

С тех пор с болью в шее я справляюсь с помощью таблеток, массажа и инъекций, но от осознания, что подобное шарлатанство в Украине процветает и популяризуется, до сих пор не по себе.

Марина, 27 лет

Часто для того, чтобы эффективно лечить инсомнию и нормализовать функционирование своих внутренних часов достаточно принять элементарные меры. Что делать при бессоннице:

Помещение для сна, кровать должны использоваться только для отдыха и половой жизни. Таким образом, человек, попадая в спальню, неосознанно включает рефлекс «пора отдыхать», настраивается на продуктивный сон;

Необходимо соблюдать жесткий график отхода ко сну и подъема;

Нужно разработать правильную систему питания. В идеале, все продукты должны быть полезными, а блюда правильно приготовленными (особенно в случае пожилых, беременных, малолетних, больных). Но необходимый минимум – не принимать пищу, не пить ничего кроме воды перед сном. Категорически противопоказано употребление кофеиносодержащих, энергетических напитков после пяти вечера, а алкоголя – позже, чем за два часа до сна;

Правильно организуйте свое спальное место – в приоритете тишина или легкая, чуть слышная музыка, темнота, прохлада (но не холод), хороший ортопедический или максимально удобный матрас – все должно помогать заснуть;

В течение дня активно двигайтесь, столько, сколько сможете. Посещение спортзала не обязательно, но подъем по лестнице, прогулка, пробежка, плавание, зарядка – по очереди или в комплексе просто необходимы. Таким образом, мгновенно «сжигаются» гормоны стресса, копятся гормоны удовольствия, которые потом превращаются в мелатонин (гормон сна), появляется приятная мышечная усталость, улучшается кровообращение и питание мозга кислородом. Необходимо чаще бывать на воздухе. Однако, помните, что физические нагрузки необходимо прекратить как минимум за три часа до отхода ко сну;

Старайтесь избегать дневного или вечернего сна, которые существенно нарушают правильный ритм жизни. Если спать хочется невыносимо, позвольте себе 20-30 минут дремы, но не больше и не вечером. Хорошая новость – как только вы выработаете правильный график сна/бодрствования, потребность в дневном сне исчезнет, а ночной сон станет крепким и продолжительным;

Попробуйте разные физиологические методы, чтобы расслабиться или вызвать усталость в теле. Если есть возможность – нужно взять отпуск и посетить санаторий или курорт, где произойдет полноценное налаживание дневного графика без стрессов, переживаний;

Попробуйте пройти курс физиотерапии, направленный на то, чтобы помогать расслабиться – массаж, теплые ванны, иглоукалывание, электросон, магнитотерапия, гальванотерапия, электрофорез, лечение аппаратом Дарсонваль. Слушайте во время процедур приятную музыку.

Если, несмотря на все предпринятые меры, симптомы инсомнии сохраняются, необходимо обратиться к врачу-сомнологу. Он проведет необходимые обследования, подскажет, как бороться с бессонницей и сколько на это может уйти времени.

Большинству людей с диагнозом бессонница не требуется медикаментозное лечение, но 4% всех пациентов все-таки нуждаются в приеме таблеток, некоторые из которых могут вызвать привыкание.

Препараты от бессонницы классифицируются в зависимости от их состава и способа приобретения пациентом:

Действие гомеопатических таблеток индивидуально для каждого пациента, эффективность может быть разная. Можно приобрести капли «Нервохель», «Нотта», «Валериана-хель», «Успокой». Если требуется снотворное без привыкания – гомеопатические препараты идеально подойдут.

Растительные препараты очень схожи по своему составу с настойками, отварами и другими природными средствами лечения, это легкие снотворные. К таким средствам относятся «Дормиплант», «Персен», «Фитосед», «Пустырник-форте», Лайкан, «Ново-Пассит».

К комбинированным средствам относятся «Валокардин», «Корвалол», они применяются для того, чтобы помогать снять стресс, волнение.

Среди синтетических препаратов большой популярностью пользуются таблетки «Донормил», он известен как быстрое снотворное.

Лечить инсомнию медикаментозными препаратами второй группы (барбитураты «Барбитал», «Гексобарбитал», «Фенобарбитал», «Реладорм») сложно по нескольким причинам. Длительная борьба с бессонницей с помощью приема сильнодействующих синтетических снотворных средств ведет к привыканию к ним организма, эффективность лекарств снижается. А если прием прекратить – человек может чувствовать эффект «отмены», еще больше страдать от нарушений сна. Также, почти все сильнодействующие снотворные меняют структуру сна, это явление еще не до конца исследовано учеными, его последствия не изучены. Бензодиазепины («Бротизолам», «Эстазолам», «Флунитразепам», «Флуразепам», «Лопразолам», «Лорметразепам», «Мидазолам», «Ниметазепам», «Нитразепам», «Темазепам», «Триазепам», «Феназепам») могут вызывать когнитивные нарушения, а также усугубляют храп. Однако, эти препараты дают быстрый эффект.

Что принимать от бессонницы – эффективное, но безопасное? Z-препараты («Золпидем», «Зопиклон», «Залепнон») – аналоги бензодиазепинов, но с минимальными побочными действиями и последствиями.

Препараты, регулирующие выработку и нормализацию гормона сна в организме («Агомелатин/Мелитор», «Вальдоксан», «Мелаксен») – лучшее средство от бессонницы. Они практически полностью безопасны, не вызывают привыкания и назначаются, если необходимо долгое употребление, лечение хронической бессонницы с ними наиболее эффективно. Однако эти лекарства могут дорого стоить.

Любые препараты могут быть опасны и нанести вред организму, а потому должны назначаться для лечения расстройств сна только врачом. Необходимо четко следовать его рекомендациям и инструкции к препарату.

Вылечить инсомнию народным способом, таким как трава от бессонницы и лекарственные растения, успешно получается у знахарей уже не одну сотню лет. Именно потому сформировался небольшой список наиболее эффективных рецептов, испытанных нашими предками. Сравните, сколько стоит снотворное и цену на травы в аптеке – разница большая. Вот почему травы от бессонницы пользуются большим спросом.

Можно купить в аптеке специальный успокоительный набор трав или готовить сбор для настоя самостоятельно. Для приготовления седативных чаев можно использовать следующие снотворные травы – ромашка, мята, душица, синюха, боярышник, шишки хмеля, пустырник, синеголовник, мелисса, лабазник. И все же лучше не назначать себе самостоятельно что пить от бессонницы. Спросите совета у врача по поводу народного применения трав и плодов, некоторые их которых совсем не так безобидны, как кажется.

Такие продукты как мед, молоко, репчатый лук, также популярные народные средства от бессонницы, часто используются целителями.

Лечение такой уязвимой категории людей должно быть максимально легким безопасным и щадящим. Оно должно назначаться исключительно специалистом после тщательного обследования организма, выявления причин бессонницы.

Транзиторная инсомния у пожилых людей не требует медикаментозного лечения, можно начать терапию с приема успокоительных, седативных природных препаратов. Если эффект незначительный – врач назначает Z-препараты или другие безопасные препараты для сна. Также пожилому человеку необходимо организовать оптимальные бытовые условия – комфортное проживание, правильная диета, физиотерапия, склонить делать физические упражнения, оградить от стрессовых ситуаций, посоветовать безопасные способы заснуть.

Лечение бессонницы у беременных обычно связано с устранением причин плохого сна – изжоги, неудобной или тесной одежды, неудобной постели, стрессовых ситуаций, нормализация режима дня, физической нагрузки и диеты. Врач может назначить легкие седативные препараты растительного происхождения, средства от бессонницы без рецепта или гомеопатические таблетки, БАДы. Химические или синтетические лекарства во время беременности пить строго противопоказано.

При лечении бессонницы у маленьких детей очень трудно определить причины ее возникновения, быстро исправить нарушения сна редко удается. Родителям и врачу трудно понять, что происходит с ребенком, который еще не умеет говорить. В младенчестве бывает достаточно устранить такие проблемы – колики, газики, голод, неудобное положение во время сна, мокрый подгузник, холод или жара. Также, может понадобиться блокировать болевые ощущения в случае режущихся зубок или отита. Необходимо организовать здоровое спокойное окружение, правильный строгий режим дня, делать прогулки на природе.

Дети старшего возраста могут реагировать нарушениями сна на – ссоры в семье, курение окружающих, стрессы в детском саду, глисты, вызывающие скрежет зубов во сне – устраните эти причины, если они есть, и сон ребенка должен нормализоваться.

Если бессонница не проходит – необходимо более тщательное обследование у врача.

Вот несколько распространенных мнений об инсомнии, которые на практике оказываются неправдой:

Сон будет лучше, если спать на правом боку. Не имеет значения, на каком боку спать, все индивидуально;

Если пить алкоголь перед сном, он помогает уснуть. Он помогает на первых порах, но потом развивается алкоголизм и алкогольная бессоница. Вы уже не будете знать, как можно уснуть без спиртного на ночь;

Храп – это признак «богатырского» здоровья. Неправда, потому, что храп – это симптом болезни;

Снотворное можно выбрать самостоятельно. Можно, но насколько оно будет эффективным и безопасным в вашем случае неизвестно;

Если мысли мешают, не знаете, как быстро уснуть несколько ночей подряд – это бессонница. Не спешите ставить себе диагноз и принимать медикаменты, плохие ночи бывают периодически у каждого человека.

Прежде, чем принимать какой-то факт про бессонницу на веру, поразмыслите хорошенько, используйте логику, а лучше – спросите у сомнолога.

Знаете ли вы о том, что целительство доступно каждому? Узнайте, как исцелять себя и других!

Для некоторых людей сама мысль о том, что можно вернуть здоровье с помощью рук, является чем-то необычным, вызывает неверие. Также укрепилось мнение, что дар целительства¹ можно получить только от бабушки или дедушки. Это совершенно неверно.

Необходимо только знать, как это правильно делать. Хотя энергетические возможности у людей отличаются, но они есть абсолютно у каждого. Отличия связаны с чистотой души, частотой тела и стоянием духа.

В пределах семьи – это наилучшая альтернатива традиционной медицине.

Само лечение руками – это прямой контакт энергетики целителя с негативом больного, который частично проникает и в практикующего. Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать технику безопасности энергетической работы.²

Вернуть здоровье можно с помощью профессиональных целителей, но найти хорошего целителя можно далеко не всегда. Есть и другой способ – излечить себя и своих близких самостоятельно.

Главное в этой работе – понять, что человек состоит не только из физического тела, все возникающие заболевания напрямую связаны с энергетикой.

Негатив представляет собой плотную “спрессованную” энергию. Захватывая его руками и выводя из тела, практик постепенно очищает энергетические каналы, делая скопление негативной энергии менее плотным.

В этом случает практик оказывает реальное энергетическое воздействие и очищает энергетическое тело больного.

В результате такой работы плотный заряд негатива ослабляется, что в конце концов приводит к выздоровлению.

Лучше ограничиться 30 минутами лечения, а начинающим целителям желательно работать 15 -20 минут.

Очищать энергетику больного рекомендуется через точки выхода негатива и через чакры. Порой, чтобы добраться до негатива, который вызвал физическое нарушение, требуется некоторое время.

Кроме вышеописанной работы очень эффективно влияет на отрицательную энергию генерирование высокочастотных энергий: чем выше частота, тем быстрее идёт избавление от негатива и выздоровление.

Генерируя более высокие частоты (смех, радость, благодарность и т.д.) вполне можно излечиться от различных заболеваний. Самой высокой и сильной энергией является любовь.

Если от болезни у человека появляются острые переживания, то это только ухудшает его положение. При негативном мышлении (рождении плотных отрицательных энергий) происходит дополнительное загрязнение энергетики.

Очень часто причиной многих сложностей со здоровьем являются сами больные. При длительных и сильных негативных состояниях происходит внутренняя генерация плотных отрицательных энергий. Поэтому так важно, чтобы больные люди наполняли свою жизнь позитивными энергиями, а не переживали свои проблемы.

Так как негативная энергия выступает из тела больного, то соль будет постепенно втягивать ее в себя, тем самым очищая тело.

Для этого способа желательно использовать крупную соль, помещённую в материю. Ее нужно положить под подушку или возле кровати. В течение ночи соль будет впитывать в себя негативные энергии. Утром эту соль нужно вынести на улицу, а на ночь положить новую порцию соли.

Плотные негативные энергии очень неохотно выводятся из организма, поэтому лучше всего использовать комплексный подход:

• целительство руками,
• повышение вибраций больного,
• ослабление негативных энергий с помощью соли.

Болезнь уйдёт только после растворения негатива, вызвавшего те или иные физические нарушения, однако улучшение состояния будет заметно практически сразу, так как все в нашем теле тесно взаимосвязано. Особенно быстро заметен положительный результат при лечении болезней сердца.

Продолжение статьи читайте здесь >>>

P.S. Данный материал приведен лишь в целях ознакомления, перед его использованием рекомендуется проконсультироваться с опытным специалистом. Ответственность за неправильное использование данных материалов и практических рекомендаций, изложенных в них, вы возлагаете на самого себя.

¹ Целительство или нетрадиционная медицина — собирательное название методов, претендующих на способность лечить (или предупреждать) болезни (Википедия).

² О том, как защитить себя от чужих заболевании во время практики исцеления можно узнать в статье: “Исцеление по фотографии! Как научиться лечить на расстоянии?”

Сколько уже времени? Час, два? А может, три? А сна и в помине нет. Бедная жертва бессонницы из последних сил пытается считать овец. В результате уже набралась вполне приличная отара, а спать всё равно не хочется. Старается сосредоточиться на овцах, но, оттесняя их, в голову сами собой лезут воспоминания. Ладно бы эротические! Тут бессонница не беда, а наоборот, признак здоровья и нереализовавшихся возможностей. Так нет же, лезет в голову всякая дрянь!

Традиционно считается врачами, что три-четыре бессонных ночи в месяц — мелочи жизни. Нет смысла беспокоиться. В ближайшее время всё само собой придёт в норму. Диагноз бессонницы ставится тогда, когда их гораздо больше. Но и тут следует учитывать множество моментов.
Например, те, кто живут по свободному графику, инстинктивно выстраивают свою жизнь под биоритм. То есть если вы жаворонок, то будете с этими самыми птичками и вставать, а ложится с курами. А вот если вы сова, то ночь — самое плодотворное время для «охоты на мышей», в чём бы она ни состояла. А днём хочется баиньки. Биологические часы сами себя регулируют, и не дают уснуть до рассвета.
Ну и не надо! Некоторые учёные считают, что такое разделение на сов и жаворонков закреплено генетически ещё с первобытных времен. Совы — потомки кочевников-охотников, для которых ночь была самым плодотворным временем. Под покровом тьмы они шли на саблезубого тигра, вылавливали зайцев прямо в норах, а бобров в хатках. На двуногих тварей из соседнего племени тоже проще было идти впотьмах, когда они все, включая стражей, спят сном праведника и ни о чем дурном не подозревают. А жаворонки произошли от собирателей-земледельцев, ценивших дневной свет. Как её, репку с огурцами, ночью найти? Или, может, просо удобно сеять мимо борозды?
Зачем идти против природы? Очень многие дела можно прекрасно делать по ночам (это не призыв осваивать на практике преступные специальности).
То же самое относится и к тем, кому мешает уснуть чувство невероятной бодрости. Доверяйте своему организму. Пойдите ему навстречу! Загрузите себя работой, желательно нудной и однообразной, вроде вязания. Уже на следующую ночь предпочтёте выспаться. Бодрости нет, но и уснуть невозможно? Обратите внимание на собственную спальню.
Может, в ней просто душно? Тогда действительно, если и задремлешь, то минут на пять, и утром встанешь с головной болью. Окно, открытое за полчаса перед сном, надёжно избавляет от кошмаров, и способствует приятным радостным сновидениям, невозможным в атмосфере перегара, табака и кислой капусты.
И для полного комфорта сна положите под подушку ещё одну, набитую хмелем, мелиссой, мятой, чабрецом, валерианой и полынью. Тем, у кого в доме кошка, валериану не добавлять! Она навсегда пропишется у вас в спальне на этой самой подушке.
Ещё одно популярное правило — не наедаться перед тем, как лечь в кроватку. Считается, что лёгкий ужин должен быть где-то в шесть вечера. А после ни-ни потреблять калории. Вся пища, съеденная после этого часа, камнем упадет в желудок и обеспечит кошмарами или бессонницей. Но правило это не абсолютно. Безусловно верное в холодном и умеренном поясе, оно становится совершенно непригодным в местах с жарким климатом. Население тех краёв придерживается одного и того же принципа — самая сытная еда на ночь, после захода солнца. Днём они почти не едят. Это нормально. В жару еда просто не лезет в горло. Соответственно и функции организма работают почти в нулевом режиме. А ночью пищеварение не помешает отдыху. Организм сам приспосабливается к такому ритму. Так что оказавшимся далеко на юге, особенно надолго, лучше сразу начать следовать местным обычаям, а не рекомендациям «северного» здорового питания. Иначе только бессонницей не отделаешься.
Тем, кому эти методики жизнь не облегчили, придётся заняться лечением. Про счёт овец знают все. Правда, не все любят. Но всё же… Берём одну овцу, затем другую, потом третью… Счастливчики засыпают на десятой. Овцы могут смирно стоять, прыгать через барьер, пастись на лугу. Всё от фантазии зависит. Главное, пересчитать их.
Ещё один способ умственной атаки. Закрыть глаза, и, не отрываясь, вглядываться в цветные круги перед глазами. При этом стараться ни о чем не думать, просто смотреть. Можно провалиться в сон быстрее, чем через минуту. Главное — не разозлиться раньше на бессмысленное зрелище, и не забросить его.
Тем, кому в голову лезут «левые» мысли. Как правило, они сопровождаются яркими картинками. Так вот, картинка — это уже преддверье сна. Не сбейтесь на мысленную конференцию с самим собой по нерешённым вопросам. Не обдумывайте, не переживайте, вообще ничего про себя не проговаривайте и не продумывайте, иначе в мозге сформируется стойкий очаг возбуждения, когда тело как деревянное, а мозги вовсю шевелятся. Просто смотрите. Скоро картинка оживёт, и задвижется, поверх неё появится другая, а вы провалитесь в сон. Этот метод полезен ещё вот чем. Концентрируясь на нерешённой проблеме в предсонье, вы фактически передоверяете её решение подсознанию. И через какое-то время ответ придёт прямо во сне или наяву в виде интуитивного озарения.
Тем, кто доверяет китайским точкам, можно проделать следующее: помассировать в области небольшой косточки, которая выпирает за ушами, затем по центру между бровями. Потом найдите болезненное место на предплечье, примерно в двух сантиметрах от запястья, и симметричную ей с ладонной стороны руки. Далее найдите по боли точку у основания большого пальца, она находится чуть выше того места, где прощупывается пульс. И напоследок промассируйте у самого основания ногтя среднего пальца стопы.
Почему-то безнадёжно потеряли популярность водные процедуры. А ведь это самый лёгкий и приятный способ укрепить нервную систему, избавиться от переутомления, а значит, и от бессонницы. Например, очень простой способ нормализовать нервную систему и вернуть себе детский сон — это утром и на ночь потоптаться в ванне или тазике с холодной водой, высоко, как аист, задирая ноги, до тех пор, пока не почувствуется пощипывание. (Воды должно быть налито до середины икр). Затем сразу надевают тёплые носки и бегают по комнате, пока ноги не согреются. Не стоит бояться, что такая резвость на ночь так взбодрит, что точно не заснёшь. Очень скоро последует расслабление, а за ним сон.
Или после ванны или душа на сон грядущий, не вытираясь, надевать ночную рубашку прямо на мокрое тело, и нырять в постель под тёплое одеяло.
Приятным снам способствуют ароматы эфирных масел базилика, ванили, ладана, майорана, мелиссы, мирры, нероли, лаванды, ромашки. По традиции ими смазывают виски.
Помогает уснуть питьё тёплой воды или молока на ночь. Лучше добавить туда десертную ложку мёда и чайную лимонного сока. Впрочем, без лимончика можно обойтись.

Читайте также:  Тропы в стихотворении тютчева бессонница

Немного рецептов:
* Столовую ложку сушёного укропа залить стаканом кипятка. Смочить в отваре тряпочку и положить на лоб.
* Чайную ложку семян пиона заварить в термосе кипящим молоком. Настоять два часа. Выпить за час до ужина.
* Полстакана мелко нарезанных корней ириса залить поллитрой белого вина. Настаивать неделю в тёмном месте. Наливать по четверть стакана этого лечебного вина, затем доливать его тёплым молоком и пить за час до ужина.
* Залить литром водки сто грамм цветков вереска. Настоять десять дней в тёмном месте. Пить по чайной ложке три раза в день, запивая молоком.
* Пить настойку календулы — по полстоловых ложки, разведенной водой, три раза в день.

* Всыпать в пол-литра водки сто грамм гвоздики (пряности). Настаивать в тёмном месте десять дней. Пить по полстоловых ложки три раза в день. Разводить водой.
* Заварить в термосе столовую ложку цветков кувшинки, и залить стаканом кипятка. Проделать это за два часа до сна. А перед сном выпить.
* Пятьдесят грамм полыни залить поллитрой масла. Лучше оливкового, но можно миндального, персикового или вообще вазелинового. Пусть настоится две недели. Как будет готово, на ночь втирать в виски.
* Смешать по сто грамм хмеля и валерианы, семьдесят пять — донника. Заваривать две столовые ложки двумя стаканами кипятка. Разделить полученное количество настоя на четыре части и выпить в течение дня.
* Смешать поровну полынь, вереск и мелиссу. А всё остальное — как в предыдущем рецепте.

Дрема, зевота, покой найди на раба Божьего (имя). Пусть он спит, отсыпается,

по ночам не просыпается. Часты звезды ему сестры. Ясный месяц ему брат. Добрый сон ему кум и сват. Аминь.

Лечат бессонницу так. Меняют местами шторы с окон со словами:

Сове ночами летать, а рабу (имя) ночами спать. Аминь.

Утренняя заря Марияна, вечерняя Мария, полуден­ная, полуночная и ночная Наталья, снимите с меня, рабы Божьей (имя), бессонницу, отнесите ее на кус­тарные места, на сухие леса. Аминь.

Читают на воду, которой потом обтирают младенца:

Тихая заря Марья, ласковая заря Дарья, младенчика оботрите, бессонницу с него снимите, плач его усмирите. Накати на него сон, угомон. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Гомоны, переполохи, стоны, слезы, вздохи, до моего чада не ходите, по вечерним зорям дитя не будите. Ходите до черного кота, до деревянной прялки, до сухой осиновой палки. Их мучьте, их будите. А до моего чада во веки веков не ходите. Ключ, замок, язык. Аминь. Аминь. Аминь.

Читают на 12 ложек воды, делают глоток, а осталь­ным лицо споласкивают и ложатся спать.

Заря-зарница, красная девица, тебе на потухание, рабе Божьей (имя) на засыпание. Спать тебе не просы­паться, с бессонницей не знаться — с вечерней зари до утренней. Аминь.

Если человек ночью просыпается и не может уснуть, а, судя по письмам, таких много, следует взять новый замок, закрыть на ключ и, начитав наговор, положить под подушку.

В окияне-море, замок на запоре. Как та волна качается, глаза раба (имя) слипаются. Полуношница, уймись, бессонница, откачнись. Слово мое крепко, до дела лепко. Аминь.

Эту порчу иногда еще называют «ночник». Чело­век, на которого навели эту порчу, теряет ночной сон. Ночью он крутится, вертится, а уснуть не мо­жет. А днем его невыносимо тянет уснуть.

Однажды, с просьбой о помощи обратилась женщина, у которой за сутки едва набиралось три часа сна. Наверное, из-за этого она выглядела намного старше своих лет. Ее речь и движения были вялыми и замедленными. Ей трудно было сосредоточиться на какой-нибудь мысли. Вы­лечили ее способом, который приведен чуть ниже. Теперь она спит столько, сколько захочет.

Сон очень важен не только для здоровья, но и для привлекательности. Для того чтобы снять с человека порчу «ночника» или простую бессонницу, нужно за­катать в шарик из теста муху, которая впала в спячку поздней осенью. Этот шарик с начинкой отдайте на съедение свинье. И уже на другой день больная вы­здоровеет и будет иметь крепкий и здоровый сон.

Прежде чем отдать шарик из теста свинье, прочи­тайте заговор:

Мать сонная муха, ты спишь? Сплю. С рабы Божьей (имя) сойдешь? Сойду. К свинье в пасть спать пойдешь? Пойду. Рот тебе, дед-ночник, еда, мучь муху, а рабу Божью (имя) не мучь никогда. Ключ, замок, язык. Аминь (три раза).

Тем, кто страдает от бессонницы, целители советуют в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, измельченных свежих или соленых огурцов, простокваши и глины.

Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то полезно прикладывать к икрам ног горчичники и натертый на терке хрен. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом (1 ст.л. на стакан рассола).

Можно пить настой мяты. 2 ст.л. травы залить 2 стаканами кипятка, настоять и принимать по 0,5 стакана 2 раза в день.

Лечится бессонница и всевозможными травяными сборами. Смешать 10г. корневищ с корнями валерианы, 5г. листьев вахты трехлистной, 10г. листьев мяты, по 10г. плодов тмина и укропа, а также 10г. цветов ромашки. 1 ст.л. смеси заварить стаканом кипятка и настоять в плотно закрытой посуде в течение часа. Процедить и пить по стакану теплого настоя за час до сна.

Можно смешать по 20г. шишек хмеля, листьев розмарина или ромашки, листьев мяты, травы зверобоя, мелиссу и корень валерианы. 2 ст.л. смеси залить 0,5л. кипятка, настоять час, процедить, добавить мед по вкусу и пить теплым по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

Хорошо помогает в лечении бессоницыи смесь из 50г. корня валерианы и 50г. шишек хмеля. 1 ст.л. сбора залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить и выпить на ночь, добавив по вкусу мед.

Улучшит сон и принятие на ночь смеси из 2 ч.л. меда и сока 1 лимона или 2 ч.л. яблочного уксуса.

Очень эффективным средством от бессонницы народная медицина считает диету из сырых овощей и фруктов, питье свежеприготовленных овощных и фруктовых соков.

Крепкий сон вызывает принятая перед сном (не более 3-4 минут) холодная ванна и употребление в значительных количествах лука. Хорошо выпить перед сном стакан теплого коровьего молока с медом, а еще лучше — свежего козьего.

Чтобы избежать бессонницы, за 40-50 минут до сна следует выпить 2/3 стакана воды, с растворенной в ней 1 ст.л. меда.

Можно залить 2 ст.л. измельченных цветков и плодов боярышника 0,5 л кипятка, настоять 3 часа, процедить, добавить мед по вкусу и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до тех пор, пока сон не нормализуется.

Если у вас беспокойный, тревожный сон, попробуйте полечиться таким методом. 200г. тыквы порежьте на кусочки, отварите на малом огне до мягкости, откиньте на сито, остудите, добавьте 1 ст.л. меда и принимайте по 50г. ежедневно на ночь.

Можно при бессоннице заварить стаканом кипятка 15г. первоцвета, греть на малом огне 1 минуту, остудить, процедить, добавить 1 ч.л. меда и принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за 30 минут до еды. И так до нормализации сна.

Самое простое и безвредное снотворное — это намочить перед сном носки в воде, в которую добавлено немного уксуса, затем их отжать и надеть на ноги. Сверху надеть еще одну пару сухих носков и ложиться спать. Это способствует оттоку крови из верхней части тела в нижнюю, а также ослабляет жар при воспалениях. Такую процедуру можно делать ежедневно. Необходимо только сразу, как только проснетесь, снимать носки.

Особенно полезна эта процедура тем, кто весь день проводит на ногах. Мокрые носки помогают снять усталость, уменьшить количество жира в верхней части тела, удалить накопившиеся газы.

При бессоннице, повышенной раздражительности и быстрой утомляемости хорошо помогает и такой сбор. Смешать 5г. корневищ с корнями валерианы, 20г. листьев подорожника, 20г. измельченных плодов шиповника, 5г. травы вероники, 20г. зверобоя, по 10г. пустырника и чабреца. 1 ст.л. смеси заварить 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут, процедить и принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

С сердечными неврозами в сочетании с нарушением пищеварения, бессонницей и нервным беспокойством можно справиться с помощью такого травяного сбора. Смешать по 10г. цвета ландыша майского и ромашки, 20г. плодов фенхеля, 30г. мяты и 40г. корня валерианы. 1 ч.л. смеси заварить стаканом кипятка, настоять час, процедить и принимать по 1/4 стакана 1-2 раза в день.

Корни с корневищами патринии сибирской — 5г, плоды тмина — 10г, плоды укропа — 10г, пустырника — 20г. Все смешать, 1 ст.л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить и выпить в три приема при бессоннице, гипертонии, истерии. И так до улучшения состояния.

Бессонница и неврозы пройдут, если регулярно принимать 3-4 раза в день перед едой по стакану настоя мелиссы (3 ст.л. травы залить 1л. кипятка, настоять 2 часа, процедить, добавить по вкусу мед).

Все болезни от нервов. Бессонница – одна из ведущих причин многих заболеваний. Сегодня пробуем раскрыть тему как лечить бессонницу. Оказывается, существует более 90 разновидностей бессонницы. Есть целое направление в медицине, изучающее бессонницу, которое называется сомнологией.

Причины бессонницы.
Что делать с бессонницей?
Как лечить бессонницу? Советы доктора.
Как лечить бессонницу народной медициной?
Об этом сегодняшняя статья.

Мы пишем о том, о чем болит. Мою семью просто атакует бессонница. У дочери она доходила до хронической формы, и ей пришлось обращаться в медицинское учреждение: постоянные головные боли, ночами не спит, состояние разбитое, упадок сил. Доходило до того, что она не могла уснуть на протяжении двух суток. Пыталась загружать себя спортивными тренировками, но из-за нарушенного режима дня это только усугубляло ее состояние.

У мужа та же проблема. Работа фотографа требует постоянного напряжения внимания. Целый день с тяжелой фотокамерой. Понятное дело, сильно устают глаза, руки, т.к. постоянно в согнутом состоянии. Естественно болит спина, ноги, потому что целый день он работает, не приседая. Что происходит, когда он приходит домой? Мужчине нужно снять стресс, уйти «в норку», расслабляясь и снимая напряжение дня. Каким образом?

Он садится за компьютер и механически нажимает на клавиши: играет в игры. Но это уже пройденный, менее вредный вид расслабления. На протяжении 3-х лет (после начала событий на Украине), каждый день по несколько часов он просматривает информационную ленту политических новостей, от которых у здорового человека может просто снести «крышу». Его рабочий день плавно переходит в рабочую ночь: обработка фотографий и т.д. И так до 3-4 утра. И это тоже хроническая форма бессонницы.

Чем это обернулось? Гипертонией, которую, он, кстати, не ощущал: а.д. 170 на 110 человек переносил «на ногах». Только по чистой случайности, когда нужно было пройти консультацию терапевта, мы узнали об этом серьезном заболевании.
Поэтому тот факт, что бессонница существенно ухудшает качество нашей жизни, я убедилась на примере моих родных людей. Парадокс бессонницы заключается в том, что человек хочет, но не может заснуть.

Из-за бессонницы у многих людей ухудшается память, усиливается раздражительность, резко падает работоспособность и выносливость, нарушается аппетит, а отсюда – переедание, ведущее к ожирению. И что еще замечено: у многих из-за бессонницы выпадают волосы. И как тут не согласишься с мыслью, что все наши беды от нервов?

Меня поражает статистика, которую озвучил Роман Бурунов, сомнолог, член Европейского совета по изучению расстройства сна, доктор наук: «50% населения России периодически испытывают проблемы со сном, а 15% людей страдают от хронической бессонницы.»
Цифры просто поражают. Почему раньше не было такой проблемы? До изобретения электричества наши предки вели размеренный образ жизни, ложились спать на закате солнышка и просыпались с петухами. Сон человека как бы совпадал с биоритмами земли и напоминал жизнь цветка: утром он раскрывается, а вечером – наоборот.

Зачем нужно спать? На этот вопрос профессор-сомнолог ответил убедительно просто и доступно: нужно спать ночью, чтобы не спать днем. Действительно, чтобы ваш день прошел продуктивно, надо восстанавливать силы ночью. Для этого нужен полноценный сон.

Сколько надо спать? И это ответ мне показался удивительным. Все сугубо индивидуально: кому-то хватает и 4-х, а кому-то нужно 12 часов на восстановление. Но в среднем нам советуют спать 7 или 8 ч. Стандартной нормы сна не существует. У каждого она своя, индивидуальная. Человеку вредно пересыпать, и недосып ему тоже вреден.

Причины бессонницы.
Чаще всего бессонницей страдают люди умственного труда. Причина понятна: человек находится в сильном умственном напряжении, а это ведет к перевозбуждению и стрессу.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями: н-р, астматики, курильщики не могут уснуть из-за приступов кашля или одышки. В моей семье мама, родная сестра, бабушка болели астмой. Самое тяжелое для них – сон, т.к. именно ночью они мучились от бессонницы, а та в свою очередь была спровоцирована постоянными болезненными приступами удушья и кашля.

Люди с заболеваниями нервной системы и кровообращения. Как пример – наша внучка, которой сейчас ровно 2 года, с первых дней жизни страдает бессонницей. Ребенок родился семимесячным, и т.к. роды проходили очень стремительно, у ребенка физиологически нарушена нервная система: она просто не спала так, как это обычно проходит сон у здоровых деток.

Из-за отсутствия полноценного отдыха. Если человек постоянно работает, но не успевает восстанавливать силы, это со временем приведет к бессоннице. Нам надо учиться переключаться и находить максимально полезные и разнообразные виды отдыха: выезд на природу, в лес, или хотя бы в городской парк. Это могут быть поездки с друзьями за город. Если Вы городской житель – постарайтесь уйти как можно дальше от офисной и городской суеты, от информационной загруженности.

Лечить бессонницу тишиной.Мы перестали смотреть на вечернее небо и наблюдать за звездами. Мы забили о том, что такое тишина — без компьютеров, без мобильных телефонов, без телевизора. Для многих телевизор как член семьи. Ты можешь его не смотреть и даже не слушать, но обязательно надо его включить просто для фона!

Я помню, как после первого года работы в Москве, я приехала в отпуск к маме, в деревню. Несколько дней меня преследовало ощущение, что мне чего-то не хватает… Оказалось – шума: каждый день как минимум 2 часа в общественном транспорте. Чего только стоит московское метро в час пик! А дома в деревне такая благодать! Цветут цветы, такой благоухающий аромат, поют птицы, — и тишина! Звонкая тишина! Ощутимая каждой клеткой твоего тела.

Вот и сейчас мы сидим за компом, от которого исходит такой шум…постоянный и привычный…
Сильные и постоянные стрессы, а также постоянный напряженный ритм жизни – причины бессонницы.

Как лечить бессонницу? Советы доктора.

Если Вам не хочется спать – не спите принудительно. Вам просто не хватит баранов, которых надо пересчитывать.

Постарайтесь уравновесить ваше эмоциональное и психическое состояние. Раздражительность, стресс и информационная перегрузка – злейшие враги сна. Поэтому исключаем всевозможные источники раздражения. Компьютер должен быть выключен за час до сна. (и тут все читатели дружно улыбнулись). Убираем всевозможные гаджеты подальше от кровати, а лучше – вообще из спальни.

Сейчас многие, особенно молодые люди, отойдя от компьютера и ложась в постель, берут в руки телефоны или планшеты и продолжают часовые посиделки в социальных сетях.

Ну а старшее поколение, в том числе и я, отойдя от компьютера, и заходя в спальню, отдает дань уважения телевизору. И в этом кроется еще один минус: идеальным решением проблемы было бы убрать со спальни телевизор в другую комнату. Но беда нашего общества в том, что у нас в каждом углу по телевизору.

Лучше заменить просмотр тв на чтение книги, причем если Вы решили читать перед сном, сидя в кровати, то лучше не читать увлекательный роман, который «затянет» вас до полуночи, а взять какую-то образовательную литературу. Например, можно учить иностранный язык. У меня на прикроватной тумбочке лежат словари, которые я периодически листаю. Когда вы будете перед сном читать обучающую скучноватую литературу, ваш мозг устает и включает режим сна.

Соблюдайте режим. Ложитесь спасть примерно в одно и то же время. У меня есть знакомые, которые строго следуют этому правилу на протяжении многих лет. И у них не бывает проблем с бессонницей. Об одной из них моя сестра говорит: «Пусть хоть цунами приближается, землетрясение или извержение вулкана, но с 10 вечера и до 7 утра Натальи ни для кого нет.»

А теперь для сравнения представьте офисного работника, бизнесмена, который работает по 16 часов в сутки. В 11 ночи он еще бурно решает свои деловые вопросы по телефону, выпил за день с десяток чашек кофе и выкурил полторы пачки сигарет. Издерганный, ближе к полуночи, он попадет на кухню, вспомнив об ужине. И как такому человеку, находящемуся в состоянии постоянного цейтнота, да еще с переполненным желудком, да с рюмкой коньячку не заболеть бессонницей?

Переедание – спутник бессонницы. Если профессор медицины не советует пить чай и кофе за 6 ч. до сна, ограничивая потребление кофеина, а уж наедаться за полчаса до сна – тем более вредно.

Откажитесь от алкоголя и приема снотворного. Алкоголь и снотворное оказывают нам «медвежью услугу.» Их действие, во-первых, дает временный эффект. И во-вторых, у организма начинается зависимость от них.

Нужно придумать и проводить ежедневно ритуал перед сном. Например, я обязательно созваниваюсь или пишу смс своим девочкам, с пожеланием спокойного сна. Кто-то любит послушать перед сном спокойную расслабляющую музыку. У кого-то есть любимая передача, после просмотра которой он отправляется ко сну. Помните, как в детстве все мы сладко засыпали под «Спокойной ночи, малыши»?

Главное, с чего нужно начать приготовление ко сну – это проветривание спальной комнаты. Можно охладить постель или хотя бы подушку, вынося ее в холодное время года на несколько минут на балкон. А летом нужно охладить спальню при помощи кондиционера. Холод помогает нам быстрее уснуть. И если Вы не склонны к простудным заболеваниям, можно спать зимой с приоткрытым окном.

Вечерние прогулки – прекрасный способ улучшить ваш сон. А если есть возможность полюбоваться водяной гладью или костром, это было бы просто замечательно. Когда мы смотрим на воду или огонь, это хорошо успокаивает нашу нервную систему.

Я, например, люблю жечь ароматические свечи или пользуюсь ароматическими маслами. Вы можете не просто вдыхать ароматы масел при помощи ароматических ламп, но и втирать их.

Кстати, можно купить готовые или пошить своими руками мешочки, наполнив их специальными успокаивающими травами: лавандой, мятой или мелиссой, или шишками хмеля.

Когда наши дети ходили в детский сад, мы делали им такие ароматические мини-подушечки. А еще у них перед дневным сном был ритуал: они ходили по деревянным дощечкам, покрытыми холодными мокрыми ковриками. Это и закаляло их от простуды, и настраивало на сон.

Принять теплую ванну с добавлением морской соли или успокоительных расслабляющих ароматов – еще одна подсказка в борьбе с бессонницей.

Можно выпить теплое молока с медом или травяной чай с мятой или мелиссой. И это тоже вечерний ритуал.

Занятие спортом раза 3 или 4 в неделю – хорошее подспорье в борьбе с бессонницей. Выбирайте спокойные виды сорта. Мой муж, например, трижды в неделю посещает с приятелем фитнесс-клуб. Упор делает на сауну и бассейн, причем в одно и то же время: в девять вечера. В сауне обязательно используют аромамасла. В тренажерный зал ходят изредка, когда получается побывать там днем. Дочка остановила свой выбор на вечернем беге. В основном бежит 5-7 км, иногда доходит и до 10-и.

Рекомендуемое время сна около 7- 8 часов. У большинства людей получается вписываться в этот отрезок времени. Но вот качество сна у всех разное.

Старайтесь придерживаться режимам сна и в выходные дни. Колебания сна в выходные дни на 3-4 часа только во вред вашему сну.

Прием снотворного (если без них не получается обойтись, и если вам назначил доктор) должен быть не более 8 дней в месяц. Большее число приемов приводит к привыканию и нарушению работы нервной системы. Таблетки лечить бессонницу – не выход. Нужно решать проблему сна комплексно.

Снотворные средства необходимы для того, чтобы купировать нервный кризис или стресс. Если после 8 приемов в месяц Вы все еще страдаете бессонницей, то можно лечиться курсами: 3-4 дня пьете снотворные, потом месяц делаете перерыв. Надо помнить: принимать препараты от бессонницы надо по рекомендации врача и выбирать из проверенных на практике препаратов.

Доктор советует лечить бессонницу травами: пустырник, мята, мелисса, валериана, боярышник. Но прием трав – это полумеры в борьбе с бессонницей.

Проводите как можно больше времени со своими близкими людьми, со своими детьми, а ночь – с любимым человеком. Секс по мнению психологов и докторов, — прекрасное средство от бессонницы. Правда, для 30% женщин этот процесс дает обратный эффект.

Храп – мелочь, которая мешает нормальному сну. Сейчас есть в продаже беруши различных моделей. Почему-то они не так востребованы, но благодаря им можно спокойно спать и храп вашего любимого человека вашему сну не помеха.

Вопрос дневного сна: если ваш дневной сон не ухудшает ваш основной ночной сон, Вы можете при возможности поспать 30 минут или даже час. Испанцы в этом вопросе ввели железное золотое правило дневного сна: сиеста для всех.

Лечить бессонницу при помощи народной медицины.

Хмель. Есть 3 варианта использования хмеля от бессонницы:

Самый простой – самая тяжелая бессонница проходит, если Вы будете спать на плотной полотняной подушке, набитой сухими шишечками хмеля. Единственное пожелание: периодически встряхивать и взбивать такую лечебную подушку.

Измельчаем сухие шишки хмеля в порошок и, запивая водой, принимаем до сна.
Делаем спиртовую настойку шишек хмеля: 50г хмеля на 200 мл спирта, 7 дней настаивается в темноте, пьем чайную ложечку трижды в день.

Делаем отвар хмеля. 2 маленьких чайных ложки хмеля обдаем стаканом кипятка, укутываем, настаиваем часа 4, процеживаем. Выпиваем весь отвар перед сном.

Валерьяна. 3 вида: водная и спиртовая настойка, а также отвар валерьяны.
Спиртовую настойку можем купить в аптеке. Принимаем трижды до 20 капель. Дети – количество капель = количеству лет.

Настой валерьяны готовим так: измельчаем корень валерьяны, набираем ложку травы, заливаем охлажденной кипяченой водой, настаиваем 8 часов, и процеживаем. Пьем трижды в день, взрослым – по столовой, детям – чайную ложку.

Отвар готовим так: ложку валерьяны измельченной заливаем кипятком (стакан), варим минут 15, далее 10 минут настаиваем и процеживаем. Дозировка: взрослым — столовую, детям – по маленькой ложечке трижды в течение дня.

Бузина. Берем корень бузины, измельчаем, набираем ложку, заливаем горячей водой (стакан), кипятим еще 15 минут. Далее настаиваем полчаса и процеживаем. Принимаем столовую ложку. Помогает при одышке и при бессоннице.

Лавандовое масло. На кусочек сахара накапать 3- 5 капелек лавандового масла и медленно рассасываем его перед сном. Можем этим же маслом смазывать виски.

Парим ноги в горячей воде. Такая процедура и усталость снимает, и нервы успокаивает, и сон улучшает.

Семена укропа. Наливаем в сотейник бутылку «Кагора» или «Портвейна» -добавляем туда 50 гр. укропа (семян), варим минут 20, укутываем и настаиваем час. Принимаем до сна 50-60 мл.
Как видим, способов борьбы с бессонницей достаточно. Как лечить бессонницу: методом традиционной или народной медицины — решать Вам.

источник