Кальций является широко распространенным металлом, который встречается в природе в виде карбоната, сульфата и силиката. Он является пятым по числу элементов в организме после углерода, водорода, кислорода и азота. В организме взрослого мужчины, весом 70 кг, содержится 1000-1500 г кальция, а в организме женщины – 1000 г. Около 99 процентов кальция откладывается в костях и зубах, в виде фосфатов кальция.
Очень небольшое количество кальция присутствует в жидкостях организма, часто в ионизированном виде. Однако, это незначительное количество ионизированного кальция играет очень важную роль в процессе свертывания крови, поддержании нормальной работы сердца, функционирования мышц и нервов. Также кальций обеспечивает проницаемость клеточных мембран, противодействует образованию раковых клеток.
Широко известно значение кальция для беременных женщин и кормящих матерей и для детей в период интенсивного роста. Меньше мы знаем о противодействии кальция в случае бронхиальной астмы, туберкулеза, рахита.
Кальций укрепляет сердце, противодействует чрезмерной возбудимости нервных клеток (успокаивает нервы) и мышц (принимает участие в процессе сокращения скелетных мышц), повышает выносливость, концентрацию внимания, срок жизни. Огромное значение кальций имеет в лечении и заживлении ран. Необходим для процессов свертывания крови.
Потребность в кальций с возрастом изменяется. Мужчинам и женщинам старше 18 лет требуется в день 800 мг, женщинам в период второго и третьего триместра беременности и во время кормления – 1200 мг кальция в день, детям до года 360-540 мг в день и детям до 18 лет – 800-1200 мг кальция в день. В случае недостаточного поступления кальция из натуральных продуктов питания, можно принимать добавки в форме карбоната, лактата, глюконата и фосфата кальция.
Процесс всасывания кальция происходит, в основном, в тонком кишечнике. Поглощение помогают витамин D, лактоза и белковые соединения. Абсорбция, в значительной степени, зависит от потребностей организма. Чем более щелочной является содержимое желудочно-кишечного тракта, тем труднее растворить соли кальция. В связи с этим целесообразно увеличить ацидофильную составляющую флоры желудочно-кишечного тракта, например, приёмом молочно-кислых бактерий.
Всасывание кальция снижается во время стресса, и когда в организме возникает избыток оксалатов, солей, фитиновой кислоты и фосфатов, содержащихся в таких продуктах, как шпинат, хлеб, отруби, а также после употребления алкоголя, кофе, сахара или лекарственных препаратов (тетрациклин, антациды). Тяжело больные люди тяжело и ведущие мало подвижный образ жизни усваиваются меньше кальция, чем здоровые.
Усвоение организмом кальция зависит не только от содержания его в продуктах, но и от соотношения других элементов, и, в первую очередь, железа, магния, фосфора. Так, например, в случае магния оптимальное соотношение кальция к магнию составляет 2:1. Соотношение кальция и фосфора в рационе детей должно быть на уровне 1:1, для взрослых 1:1,5, для беременных и кормящих женщин – 1:1.
Метаболизм кальция очень сильно зависит от работы паращитовидных желез.
Нормальное содержание кальция в сыворотке крови составляет 90-120 мг/л. Симптомами гиперкальциемии является увеличение реабсорбции фосфатов в клубочках почек, что приводит к снижению содержания фосфатов в моче, а это, в свою очередь, вызывает повышение концентрации кальция в крови, что позволяет достичь оптимального баланса между кальцием и фосфором. Эти дополнительные количества кальция и фосфора поступают из мягких тканей и костей.
Такой избыток кальция проявляется кальцификацией сосудов, болезнями почек, раком костей, камнями в почках и желчном пузыре, мышечной слабостью, сонливостью и даже комой.
Безусловно, гораздо чаще встречается дефицит кальция. Это объясняется рядом причин – как экологических, так и антропогенных. К факторам внешней среды относятся, прежде всего, изменения минерального баланса в почвах, вызванного кислотными дождями, а также одностороннее внесение удобрений, что вызывает подкисление почвы. В России эту проблему усугубляет плохое состояние почв, 80% из которых – это кислые почвы.
В нормальных условиях уровень кальция в крови составляет около 100 мг/л и контролируется комбинацией двух гормонов: тиреокальцитонин, который снижает уровень кальция и фосфора в крови, и паратиреоидный гормон, который отвечает за распределение кальция в крови и костях.
Существует много заболеваний, которые связаны с нехваткой кальция, например, рахит, остеопороз, артрит. К числу общих симптомов дефицита кальция также относятся беспокойство, аллергии, раздражительность, бессонница, болезни зубов.
Возникновению дефицита кальция могут способствовать гиперфункция щитовидной железы, гипофункция надпочечников и паращитовидных желез, дефицит витамина D, излишек витамина А, чрезмерное скопления фосфора в организме, дефицит меди, накопление токсичных металлов и недостаточное потребление кальция.
В случае тяжелой формы заболевания почек, концентрация кальция в сыворотке крови частично снижается из-за повышенной экскреции с мочой.
Первый признак нарушения баланса кальциевого обмена является состояние зубов. Недостаток кальция может быть причиной не только очень плохого заживления ран, но и причиной многих заболеваний. В США регистрируется ежегодно около 600 тысяч переломов костей из-за остеопороза.
При недостатке кальция появляется нервное переутомление, нехватка сил, усталость, ослабление памяти, трудности с концентрацией внимания, многочисленные инфекционные заболевания, насморк, астма, туберкулез, трудности с пищеварением, заболевания крови, частые кровотечения из носа, размягчение костей, рахит, остеопороз.
Хорошим источником кальция являются: семена, крупы (пшено, рожь, кукуруза, рис), яичный желток, сыр и сырое молоко. Из овощей – капуста, цветная капуста, сельдерей, репа, бобовые, зелень, крапива, некоторые водоросли, кунжут.
В целом, кальций является широко распространенным в природе элементом. Проблема заключается, главным образом, в его усвоении.
источник
Наш организм — это сложная и комплексная система. Часто проблемы со сном может вызывать дефицит различных элементов в нашем организме.
Каких витаминов или минералов не хватает, если вы или ваш ребенок плохо спите?
Ниже вы найдете описание возможного влияния неоптимального уровня витаминов и минералов на наш сон.
Чего не хватает организму при бессоннице?
Попробуйте разобраться совместно с вашим врачом.
Витамин C. Частые просыпания, синдром беспокойных ног. Подробнее о роли витамина С читайте здесь.
Витамин Д. Постоянная сонливость, тяжелые утренние просыпания, прерывание сна в течение ночи. Подробнее о витамине Д — читайте здесь.
Никогда не принимайте витамин Д во второй половине дня: только до обеда. Вечерний прием негативно влияет на сон. Подробнее о времени приема.
Витамин B1 (тиамин) используется центральной нервной системой для синтеза важных нейротрансмиттеров. В частности гамма-аминомасляной кислоты, участвующей в регуляции процессов сна и бодрствования. Считается, что дефицит витамина B1 оказывает среднее влияние на возможное развитие бессонницы. Кроме того тиамин связан с уровнем магния в организме, который в свою очередь также важен для нормального сна.
Витамин B2. Чрезмерная постоянная усталость.
Витамин B3 (ниацин или никотиновая кислота). Важен для каждой клетки организма. Возможные симптомы нехватки этого витамина: просыпание через несколько часов после начала сна и неспособность уснуть опять. Неспособность спать всю ночь.
Витамин B5. Постоянная усталость, прерывистый сон.
Витамин B6. Критичен для производства (важных для процесса сна и бодрствования) нейротрансмиттеров: допамина, серотонина, гамма-аминомасляной кислоты и других. Возможные симптомы дефицита этого витамина: сложности с засыпанием, постоянная усталость.
Витамин B9 (Фолиевая кислота). Бессонница, чрезмерная усталость. Подробнее здесь.
Витамин B12. Бессонница, слишком долгое засыпание, слишком чуткий и прерывистый сон, ночные просыпания. Подробнее читайте здесь.
Никогда не принимайте витамин B12 во второй половине дня: только до обеда. Вечерний прием негативно влияет на сон.
Железо. Бессонница, неспособность быстро уснуть, синдром беспокойных ног, беспокойный сон, учащенные ночные просыпания среди детей, слишком ранние утренние просыпания. Подробнее о железе читайте здесь.
Йод. Длительные засыпания, длительные просыпания ночью, бессоница, разбитое состояние по вечерам. Читайте здесь.
Калий. Постоянная усталость, слабость, неспособность спать всю ночь (засыпаете и просыпаетесь)
Кальций. Просыпание через несколько часов после начала сна и неспособность уснуть опять.
Магний. Ночные судороги в ногах. Синдром беспокойных ног. Спазмы мышц. Сложность с засыпанием. Прерывистый сон. Неглубокий сон. Бессонница. Подробнее читайте здесь.
Медь. Нехватка меди может вызывать симптомы, подобные проявлениям дефицита железа.
Хром. Достаточный уровень хрома держит под контролем сахар в крови. Неадекватный уровень сахара у людей с определенными проблемами может вызывать сложности с ночным сном.
Цинк. Дефицит цинка способен вызвать различные нарушения сна вплоть до серьезной бессонницы. Цинк необходим для метаболизма гормона сна — мелатонина, для усвоения витамина B6, который в свою очередь используется для регулирования процессов сна и бодрствования, для ряда нейротрансмиттеров. Читать подробнее про роль цинка для сна.
Данная статья носит информационный характер: не ставит диагнозы и не назначает лечение. Если вы подозреваете у себя нехватку того или иного элемента, обратитесь к квалифицированному врачу.
источник
Замучила бессонница, судороги ног и вы не можете избавиться от лишнего веса -виноват дефицит этого минерала!
Мышечные боли и судороги
Одним из наиболее распространенных симптомов дефицита кальция в мышцах вызывает мышечные боли и судороги. Отсутствие достаточного кальция вызывает раздражение нервных клеток, что приводит к внезапным мышечным судорогам и боли.
Неконтролируемые подергивания мышц, а также онемение и покалывания в руках и ногах может произойти по той же причине.
Кроме того, низкий уровень кальция может привести к нарушению нервной системы, что, в свою очередь, влияет на функциональность нервов.
Если вы испытываете мышечные спазмы и боли на регулярной основе, несмотря на надлежащую гидратацию и адекватного уровня гемоглобина, настало время проверит ваш уровень кальция.
Слабые кости
Недостаточное кальция в организме может сказывается на здоровье костей. Минерал имеет жизненно важное значение для построения костей и поддержания их сильными.
С низким содержанием кальция, кости, становятся слабыми, что повышает восприимчивость к развитию остеопороза и переломов. В конечном счете, слабые кости могут также повлиять на престиж человека и его общую прочность.
Именно поэтому родители должны убедиться в том, что их дети едят богатые кальцием продукты.
Когда вы не принимаете в достаточном количестве кальций, организм начинает использовать кальций из ваших костей, чтобы обеспечить нормальное функционирование клеток.
Слабые зубы
Кальций является важной составной частью зубов; следовательно, его дефицит может вызвать замедленное формирование и дефектам зубов у детей. Взрослые также могут испытывать более частые случаи кариеса и других стоматологических проблем.
Частые болезни
Кальций также необходим для поддержания здоровой иммунной системы, которая помогает организму убивать вирусы, бактерии, дрожжи и грибы. Именно поэтому люди, которые испытывают дефицит кальция, более часто страдают от простуды и инфекций.
Кроме того, кальций является одним из наиболее важных щелочных минералов, которые повышают уровень кислорода в крови. Бактерии и грибы не могут выжить в щелочной атмосфере.
Он также поддерживает процесс заживления ран и травм.
Борьба с лишним весом
Потребление достаточного кальция имеет важное значение для здорового веса тела. На самом деле, было обнаружено, что большинство людей, страдающих ожирением, не потребляют рекомендуемой дневной нормы кальция. Итак, если вы изо всех сил, стараетесь похудеть и не получается, это может быть из-за недостатка кальция.
Кальций играет ключевую роль в регуляции энергетического обмена, что ускоряет потерю веса, в то время как диеты с низким уровнем кальция останавливают потерю веса.
Проблемы со сном
Плохой сон всю ночь может иметь прямое влияние на ваше настроение и производительность труда. Недостаток сна на регулярной основе не является хорошим знаком. Там может быть несколько возможных причин и дефицит кальция является лишь одним из них.
Кальция участвует в производстве мелатонина, гормона сна, который помогает поддерживать цикл сон-бодрствование организма. Этот гормон сна организм увеличивает естественным образом в течение ночи, чтобы помочь вам спать спокойно.
Когда есть недостаток кальция в организме, производство мелатонина затруднено. Кроме того, кальций также работает как естественный релаксант.
Если у вас возникли проблемы с засыпанием, необходимо проверить ваш уровень кальция.
Советы для преодоления дефицита кальция:
Убедитесь, что ваш рацион включает в себя богатые кальцием продукты, такие как молочные продукты, темно-зеленые листовые овощи,каши, цитрусовые, орехи и семена, бобовые.
Поскольку витамин D помогает регулировать содержание кальция в крови, не забудьте включить продукты, богатые витамином D в вашем рационе.
Кроме того, наслаждаться ранним утром солнечным светот в течение 15 минут ежедневно, чтобы помочь вашему организму вырабатывать витамин D.
В качестве вспомогательных средств явлвется магний, он участвует в сохранении кальция, включайте в рацион продукты, богатые магнием на ежедневной основе. Шпинат, репа, морские овощи, зеленые бобы, цельное зерно, семена тыквы и семена кунжута являются хорошими источниками магния.
Сода, кофеин и избыточное потребление натрия может препятствовать усвоению кальция, поэтому употреблять их в умеренных количествах или полностью избежать их.
источник
Человеческий организм – очень тонкая и организованная система и любой сбой в ней может привести к довольно глобальным последствиям. И самое сложное, что зачастую люди сами не понимают, что происходит с их организмом и чем вызваны недомогания. Сегодня мы расскажем о 6 наиболее явных признаках того, что вашему телу не хватает кальция.
Причина плохого сна или его отсутствия может крыться не только в стрессе и нервах, но и в нехватке кальция. Этот минерал принимает непосредственное участие в выработке мелатонина. А вот глубокий сон как раз и помогает повышать уровень кальция в организме.
Недостаток кальция может приводить к ухудшению памяти и даже галлюцинациям.
Все логично. Нехватка кальция ослабляет ваши кости, соответственно, позвоночник начинает сгибаться, формируя неправильную осанку. Если сутулость сопровождается еще и болью спине и шее, пересмотрите количество кальция в вашем рационе.
Постоянное ощущение, что нервы «на пределе» и готовность сорваться в любой момент, также может быть признаком недостатка кальция. Наша нервная система очень чувствительна к этому минералу: рассеянность, быстрая утомляемость и злость – могут быть именно от этого.
В случае недостатка какого-либо вещества организм стремиться добыть его из «второстепенных» частей тела. Поэтому ваши волосы становятся ломкими, ногти слоятся, а зубы начинают разрушаться.
Кальций невероятно важен для правильного функционирования нейромедиаторов. Если вы здоровы, но внезапно начали страдать от припадков, причина кроется в нехватке кальция.
Продукты-лидеры по содержанию кальция: кунжут, сыр, творог, молоко, сметана, фасоль, сельдерей, миндаль, фундук.
Помните, что жиры замедляют усвоения кальция, а газированные напитки и кофе и вовсе вымывают его из костей. Также крайне негативно на состоянии костей сказывается курение.
Лекарства и их побочные эффекты, о которых вы не догадывались
5 ситуаций, которые могут обернуться сердечным приступом
Онкологи рассказали, как не пропустить у себя рак
Аллергиками рождаются, аллергия заразна и еще 17 популярных мифов об аллергии
Что такое обезглавленная мигрень и каковы ее симптомы
Врачебный гид по главному мужскому гормону
Ученые выяснили, почему после 50 лет люди болеют намного чаще
Потеря сознания: поможет ли крик и пощечина
Вокруг нас все больше информации о раке. И наряду с новостями о тех или иных многообещающих открытиях ученых, неминуемо встречаются и те, которые заканчиваются более чем печально. На фоне такого потока информации довольно легко поддаться страхам и начать выискивать у себя симптомы опасных патологий. Врач-онколог Екатерина Чернова рассказала, почему не стоит поддаваться страхам и кому на самом деле стоит пристальнее следить за своим здоровьем и какие анализы стоит сдавать.
Злокачественная опухоль развивается не так быстро, поскольку клетки поэтапно превращаются из нормальных в опухолевые. В совсем упрощенном виде эта схема выглядит так: нормальные клетки – предраковое состояние –рак. И только потом клетки начинают быстро размножаться и образовывать метастазы, всего процесс развития рака проходит 4 стадии. На первой и второй стадиях опухоль относительно небольшая и еще без метастаз, при 3 и 4 стадии опухоль разрастается и дает много метастаз (в том числе и в отдаленных органах). Скорость роста опухоли и распространения метастаз предугадать практически невозможно, но подобное может случиться в абсолютно любом органе.
Главная опасность в том, что на самых ранних стадиях болезнь практически никак себя не проявляет, поэтому крайне важно ежегодно проходить плановые осмотры и обследования.
Самые распространенные факторы, приводящие к раку: курение, ожирение или избыточный вес, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, ВПЧ (вирус папилломы человека), гепатит В или С, ионизирующее (радиационное) или ультрафиолетовое излучение, экологические факторы, наследственность.
Такие изменения могут быть очень разными. К примеру, выделяют облигатный предрак – эти состояния рано или поздно все равно трансформируются в раковую опухоль, поэтому они требуют обязательного лечения. Факультативный предрак не всегда переходит в рак, но тоже требует пристального наблюдения.
К примеру, среди факторов риска рака желудка выделяют хронический гастрит (особенно атрофический) или болезнь Менетрие. При этом у человека будут боли и дискомфорт в верхней части живота (особенно после еды), изжога, частая отрыжка. А вот к факультативным предракам кишечника относят язвенный колит и болезнь Крона, также опасны полипы в кишечнике, поэтому медики рекомендуют их удалять.
Предраковые состоянии кожи – это родинки, изменяющие цвет, форму или размер. Любое изменение, травма, болезненность родинки или кровотечение должны стать поводом для обращения к врачу.
К предраковым заболеваниям женских половых органов относят лейкоплакию вульвы и шейки матки, дисплазию шейки матки тяжелой степени, полипы в матке.
Предраковым состоянием молочных желез выступает пролиферация эпителия с атипичными признаками. А вот фактор, во много раз увеличивающий развитие именно этой патологии – отягощенная наследственность.
- Если мы говорим о профилактических мерах, то они должны включать в себя следующие шаги:
- Обращение к участковому врачу-терапевту
- Прохождение полного обследования каждый год
- В случае выявления какой-либо патологии, врач назначит дополнительные обследования и при необходимости направит к врачу-специалисту или онкологу.
- При желании вы можете самостоятельно обратиться к онкологу в государственной поликлинике или частном центре.
По статистике, наиболее число людей в мире ежегодно погибает от трех видов рака: рак легких (1, 69 млн человек), рак печени (788 тысяч человек) и рак толстой кишки (774 тысячи человек).
Важно: даже если вас ничего не беспокоит, раз в год обязательно обращайтесь к врачу, чтобы пройти плановый осмотр и сдать минимальный набор анализов. Раз в год каждый взрослый человек должен сдавать общий и биохимический анализ крови, делать УЗИ органов брюшной полости и малого таза (для женщин), проходить флюорографию. Мужчинам после 50 лет раз год нужно сдавать анализ крови на ПСА. Необходимость дополнительных анализов и обследований вы можете обсудить со своим врачом-терапевтом.
- По статистике, снизить вероятность развития рака на 30-50% можно довольно простыми способами:
- Избегайте факторов риска (о них мы писали выше)
- Исключите источники опасности дома или на рабочем месте
- Помните о существовании предраковых состояний и если они у вас обнаружены, держите их на контроле
- Проводите вакцинацию против ВПЧ и гепатита В
- Сократите воздействие ультрафиолетового и ионизирующего излучения (радиации)
Помните, что именно ранняя диагностика рака может гарантировать полное выздоровление и будьте внимательнее к своему здоровью.
О десяти наиболее распространенных мифах о раке мы писали здесь.
Аллергия настолько разностороннее и распространенное заболевание, что вокруг него неминуемо возникает все больше мифов. Сегодня иммунолог-аллерголог Ольга Жоголева развеет самые распространенные из них.
Устойчивость организма к инфекциям никак не связана с наличием аллергии. У людей, склонных к аллергии, иммунитет не ослаблен, он неправильно натренирован, то есть ошибается и выдает бурную реакцию на то, на что не следовало бы. Особые клетки иммунитета Т-лимфоциты, которые отвечают за поиски «врага» в организме, раз за разом ошибаются и причисляют к ним безобидных «мирных жителей». На этом фоне в организме и вырабатывается гистамин, провоцирующий сыпь, отек и другие аллергические реакции.
Нет. К примеру, пищевая аллергия может проявиться абсолютно в любом возрасте и впервые развивается примерно у 4% взрослых людей. Причем опасным может стать тот продукт, который еще вчера вы спокойно ели.
Да, для аллергии характерна генетическая предрасположенность, но проявиться она или нет зависит от большого количества факторов: образа жизни, питания, окружающей среды, выбранной вами профессии и т.д.
На сегодня есть лишь два поколения антигистаминных препаратов, все остальное не более чем уловки маркетологов. Первое поколение – «старые» препараты, которые вызывают сонливость и много других побочных реакций. Постепенно их популярность снижается. Второе поколение – позволяет достичь более длительного эффекта и практически лишено побочных эффектов. Выдуманное третье поколение – это на самом деле второе, но слегка доработанное. Какой именно препарат подойдет вам, может решить только врач-аллерголог.
Гомеопатия бессильна в борьбе с аллергией и ни один квалифицированный врач не будет вам ее назначать. Травы, иглоукалывание, массаж и рефлексотерапия тоже не работают. Только правильно подобранные препараты помогут вам побороть аллергию.
К сожалению, такого диагноза как дисбактериоз в медицине не существует. Это еще один распространенный миф, но уже из другой области.
Нет, нельзя, как и адсорбентами. На сегодня нет никаких доказательств, что адсорбенты эффективны при аллергии, поэтому не возлагайте на них надежды. Пробиотики – это продукты с «хорошими» кишечными бактериями. Некоторые ученые активно развивают теорию о том, что кишечный микробиом имеет большое влияние на иммунитет и соответственно и на развитие аллергии. Чтобы улучшить микробиом, они рекомендуют пить антибиотики, но реальных доказательств эффективности в этой области тоже пока нет.
Отчасти да. С каждым годом аллергиков в мире становится все больше и связано это с тем, что люди стремятся вести чрезмерно чистый образ жизни. Существует особая гигиеническая гипотеза: чем меньше человек контактирует с вирусами и бактериями, тем меньше шансов у иммунитета тренироваться. Есть даже данные, что проживание ребенка в первые годы в одной квартире с животным, во много раз снижает вероятность аллергии.
Так и есть. Поллиноз (сезонная аллергия на цветение) действительно распространен довольно широко (26%), а реакция на домашнюю пыль и вовсе есть у 85% аллергиков.
Сам по себе тополиный пух не провоцирует аллергию, но он может усугубить проявления сезонной аллергии, поскольку сильно раздражает слизистые оболочки глаз и носа. Кроме того, он собирает на себе и разносит частички других трав и растений. Но в то же время тополь очищает воздух городов намного лучше всех других деревьев.
Симптомы этого вида аллергии могут быть довольно сильными, но зачастую ее путают с совсем другими диагнозами (пищевой непереносимостью или патологиями кишечника). Непереносимость может возникать на фоне недостатка тех или иных ферментов (к примеру, при непереносимости молочных продуктов в организме не хватает лактозы). Есть и более сложные заболевание, к примеру, целиакия, при которой организм не переносит глютен.
Мы уже говорили, что аллергию на молоко часто путают с нехваткой лактозы, соответственно, и насморк оно вызывать никак не может.
Аллергии на сладости не бывает. За сладкий вкус пищи ответственны углеводы и на них не может быть аллергических реакций. Под аллергией на шоколад часто скрывается аллергия на какао, но и это бывает довольно редко. Кроме того, шоколад относится к гистаминолибераторам. Эти продукты при чрезмерном поедании могут провоцировать выброс в кровь гистамина – псевдоаллергию. Вам не нужно полностью отказываться от шоколада, просто не ешьте его очень много. К слову, подобную реакцию могут провоцировать мандарины или апельсины.
Нет. В некоторых случаях инфекционную крапивницу путают с аллергией, и вот тогда первая действительно заразна. Различить болезни в такой ситуации сможет только врач.
Дерматит может называться контактным только потому, что развивается при контакте с определенным аллергеном, и ничего более.
Да, она существует и носит название фотодерматита. Также может развиться реакция при использовании каких-либо солнцезащитных средств, в таком случае вам просто нужно подобрать другое.
А вот если вы начинаете чихать при выходе на солнце, это вовсе не аллергическая реакция, это световой чихательный рефлекс, который есть у 18-35% человек и передается наследственным путем. Яркий свет, при контакте с сетчаткой глаза, раздражает одну из ветвей тройничного нерва и провоцирует чихание.
К слову, существует также и холодовая аллергия, но механизмы ее развития медикам пока достоверно неизвестны.
Это не так. Аллергики обычно реагируют на особый белок, который присутствует в отделяемом сальных желез кошек. У пород с шерстью белок будет на ней, если ее нет – на коже. Поэтому вы одинаково рискуете чихать и плакать как в присутствии сфинкса, так и персидского пушистика.
К сожалению, это бесполезно. Даже если на момент появления в доме животного, у вас не было аллергии, ничто не помешает ей развиться позже. Важно просто помнить об этом, и в случае чего быть готовым расстаться с питомцем, как бы обидно это не было.
Лаборатории сегодня могут предлагать сотни ненужных и порой бесполезных анализов. Запомните, вам нет никакого смысла сдавать: общий анализ крови (эозинофилы растут не только при аллергии), анализ по Осипову (неточный и бесполезный), анализ на дисбактериоз, тест на IGG (этот иммуноглоблин показывает нормальную реакцию организма и не используется для выявления аллергии). Также не тратьте деньги на метод Фолля, почему мы писали здесь.
А вот самым достоверным на сегодня анализом является метод IMMUNOCAP. Он с высокой точностью выявит аллергию, полный анализ носит название «Аллергочип».
Прогресс в этой сфере довольно заметен, но пока рано говорить о возможности полного излечения. Методом АСИТ сегодня лечат дыхательную аллергию и аллергию на укусы насекомых. Терапия длительная и принцип ее работы чем-то напоминает вакцинацию. Но она опять же показана не всем, а адекватное лечение именно в вашем случае сможет подобрать именно врач.
Это миф. Но сегодня в медицине нет методов диагностики, которые смогут установить аллергию на медикаменты до встречи с аллергеном. Поэтому подобное обследование не показано ни здоровым людям, ни аллергикам.
Мигрень довольно распространенное в мире заболевание, но немногие знают, что она делится на несколько типов. Специфические боли вызывает только классическая мигрень, а вот обезглавленная может протекать и без болевого синдрома, но она вызывает большое количество других симптомов.
Симптомы обезглавленной мигрени зависят от ее фазы.
Продромальная фаза наступает за некоторое время до начала приступа мигрени. Симптомы включают: трудность с концентрацией и речью, усталость, тяга к еде, раздражительность, тошнота, ригидность мышц, нарушения сна, светобоязнь, частые мочеиспускания.
В фазе ауры появляются другие признаки: онемение и покалывания в разных частях тела, временная потеря зрения, мигающие пятна перед глазами. Такие проявления могут сохраняться более часа.
В фазе головной боли как раз и может появиться боль, длящаяся от 4 до 72 часов. Но у людей с обезглавленной мигренью эта фаза проявляет себя по-другому: беспокойство, бессонница, головокружение, тошнота, заложенность носа, боли и скованность в шее, рвота.
Продромальная фаза возникает у 80% пациентов, может длиться от 24 до 48 часов и отличается следующими признаками: трудности с концентрацией, ломота в теле, головокружение, депрессия и усталость.
Точные причины мигрени неизвестны, специалисты склоняются, что немалую роль играют генетические и экологические факторы. Но зато известны факторы, которые могут стать толчком к развитию приступа:
Изменения погодных условий
Гормональные скачки в организме
Сильные физические нагрузки
Яркий свет, сильные запахи и громкие звуки
Ученые выявили три главных фактора риска мигреней. Среди них:
Пол (женщины страдают мигренями в три раза чаще мужчин, риск повышается в период беременности, менопаузы и менструаций).
Возраст (самый высокий риск у людей 35-45 лет).
Выделяют сразу несколько типов мигрени:
Обезглавленная мигрень диагностируется на основе симптомов, семейного анамнеза. При необходимости назначается анализ крови, МРТ или КТ, люмбальная пункция.
Методы лечения включают два направления: прием обезболивающих препаратов (когда мигрень уже началась) и профилактические препараты (которые помогут предотвратить приступ).
Помимо этого каждый может выявить способ, который помогает расслабиться именно ему. Это может быть йога, массаж, иглоукалывание, медитация и т.д.
Также очень важно выявить свои собственные триггеры (которые и запускают развитие приступа) и научиться предотвращать их на самом раннем этапе.
Диагнозом «сколиоз» у школьника сегодня уже никого не удивишь, ведь дети порой слишком много времени проводят за партами или за.
Сегодня речь в нашей беседе пойдет о дивертикулезе. Это заболевание, при котором в кишечнике возникают небольшие выпячивания стенок. Оно встречается.
Проблема рака молочной железы сегодня стоит в мире очень остро. Уже на протяжении нескольких десятилетий именно эта болезнь занимает первое.
Зависимость от никотина уже признана настоящим заболеванием, побороть которое самостоятельно под силу не каждому. А все потому, что никотин провоцирует.
Онкологию не зря называют настоящей чумой 21 века, быстрое распространение этих болезней породило настоящую панику среди людей. И это неминуемо.
источник
Есть ли в человеческом организме питательные вещества, которые используются почти каждой тканью или органом? Это – кальций! В случае если существуют проблемы с потреблением молочной продукции, стоит задуматься! Такой человек подвергает себя более высокому риску нехватки кальция в организме.
Это самый распространенный минерал в теле человека, выполняющий одновременно несколько важных функций. Более 99% кальция находится в зубах и костях, оставшийся 1% — в мышечной ткани, в крови и жидкостях внутри клеток.
Он необходим для создания сильных костей. Это первичная структурная составляющая скелета, кроме того, нутриент распространен в мягких тканях. Он участвует в нервно-мышечной, ферментативной, гормональной и метаболической функциях организма. Детальную информацию о полезных свойствах нутриента можно найти в статье «Польза кальция для организма». Симптомы дефицита могут включать любую из этих функций и проявляться множеством способов.
В приведенной ниже таблице представлена информация по норме потребления кальция для разных возрастных групп.
Поглощение кальция зависит от:
- потребности в нем организма;
- съеденной пищи;
- содержания нутриента в пище.
Можно получить достаточное количество кальция, употребляя разнообразные продукты с высоким содержанием минерального вещества:
- молочную продукцию;
- зелень;
- листовые овощи;
- морепродукты;
- орехи.
Существуют обогащенные продукты, куда добавляют дополнительно кальций:
- апельсиновый сок;
- сухие завтраки;
- хлеб и пр.
Это состояние, вызванное дефицитом питательного вещества в теле человека.
К сожалению, статистической информации по России – нет. Но большинство жителей США не потребляет необходимое количество кальция из рациона или из рациона плюс прием биодобавок.
Во многих случаях недостаток развивается из-за того, что в пище присутствует малое содержание нутриента на протяжении долгого времени.
Дефицит витамина D, фосфора и магния, необходимых для усвоения кальция, также может спровоцировать нехватку минерального вещества.
Обычно выделяют 2 типа дефицита кальция в организме:
- Недостаток, вызванный рационом. Состояние спровоцировано недостаточным потреблением нутриента, что часто приводит к истощению запасов минерального вещества в костной ткани, истончению и ослаблению костей, развитию остеопороза.
- Гипокальциемия — это состояние, характеризующееся низким уровнем кальция в крови. Часто встречается как побочный эффект лекарств, к примеру, диуретиков; лечения заболеваний, например, почечной недостаточности или гипопаратиреоза (недостаточной работы околощитовидных желез).
Существует несколько причин недостатка, они обусловлены типом дефицита.
Организм вытягивает нутриент из костей для выполнения жизненно важных функций. Его уровень необходимо восстанавливать, что вернуть кальций для формирования костной ткани. Когда рекомендуемое количество не потребляется, это приводит к истощению запасов в крови и, как результат, истончению костей.
Питательные вещества — витамин D, магний и фосфор — усиливают абсорбцию кальция, поэтому их дефицит также может привести к нехватке минерального вещества. Молоко и другие обогащенные продукты содержат значительное количество витамина D, фосфора и магния. Кальциферол также продуцируется кожей при воздействии солнечного света.
Менопауза вызывает снижение уровня эстрогена, способствующего сохранению кальция в костях. После менопаузы уровень гормона уменьшается, провоцируя большее разрушение костной ткани.
С возрастом наше тело хуже поглощает минерал из пищи. Поэтому пожилым людям требуется большее количество кальция.
Правильное усвоение кальция необходимо для выполнения жизненно важных функций организма. Однако некоторые вещества могут мешать абсорбции нутриента.
- Потребление избыточного количества жира, белка или сахара вместе с кальцием приводит к образованию нерастворимого соединения, которое нельзя абсорбировать.
- Недостаточное количество витамина D или избыточное потребление фосфора и магния также отрицательно сказывается на поглощении кальция.
- Большое количество фитиновой кислоты, обнаруженное в цельных зернах, способно ингибировать абсорбцию кальция.
- Для правильного усвоения кальций требует кислоты. При ее отсутствии минерал нельзя растворить, следовательно, организм не может его использовать. Более того, нутриент будет накапливаться в тканях или суставах, вызывая нарушения.
- Определенные лекарственные средства также влияют на абсорбцию кальция: кофеин, диуретики, жирные кислоты, глюкокортикоиды, фториды, миланта (Mylanta) и тироксин.
Многие факторы также могут влиять на количество кальция, которое организм выводит в составе мочи, фекалий и пота. К ним относятся потребление алкогольных и содержащих кофеин напитков, а также других питательных веществ (белка, натрия, калия и фосфора). У большинства людей эти факторы незначительно воздействуют на состояние кальция.
Паращитовидные железы в области шеи помогают поддерживать и регулировать накопление кальция и фосфора в организме с помощью синтезированного ими паратиреоидного гормона (ПТГ). Гипопаратиреоз характеризуется низким уровнем данного гормона, который приводит к дефициту кальция.
Некоторые виды онкологии, к примеру, рак груди и рак предстательной железы способны спровоцировать недостаток минерала.
Воспаление поджелудочной железы и сепсис крови ответственны за снижение уровня кальция в крови.
- диуретики;
- цитостатические средства (химиопрепараты);
- антибиотики;
- антациды;
- глюкокортикоиды;
- ингибиторы протонной помпы;
- противосудорожные препараты и др.;
- некоторые хирургические процедуры (удаление желудка) –
— могут отрицательно влиять на абсорбцию кальция, приводя к снижению его уровня в крови.
Щелочная кислота, содержащаяся в шоколаде, шпинате, зелени свеклы, соевых бобах, миндале, кешью, кале и ревене в сочетании с кальцием, предотвращает его абсорбцию и образует еще одно нерастворимое соединение, которое может превратиться в камни в почках и желчном пузыре.
Некоторые люди подвержены более высокому риску дефицита макроэлемента, поскольку им требуется большее его количество.
Кальций жизненно важен для роста и развития костей. Детям и подросткам необходимо дополнительное количество нутриента:
- мальчикам — в 9 – 13 лет;
- девочкам в — 9 – 18 лет.
Кальций помогает в повышении плотности костной ткани у подростков, снижая риск истончения костей позднее у взрослых.
Во время и после менопаузы в организме женщины синтезируется меньше эстрогена, что уменьшает абсорбцию кальция и увеличивает резорбцию кости. Это может привести к остеопорозу. В течение первых 5-ти лет после менопаузы наблюдается потеря костной массы быстрыми темпами.
Аменорея – это состояние, при котором менструация у женщины останавливается или никогда не начинается из-за низкой массы тела, гормонального дисбаланса, стресса или других причин. Аменорея уменьшает уровни циркулирующего эстрогена, что влияет на баланс кальция.
При этом нарушении люди не могут полностью переваривать лактозу, углевод в составе молока, испытывая такие симптомы, как вздутие живота, диарею. Они подвергаются более высокому риску дефицита кальция в большей степени по причине избегания молочных продуктов, а не из-за неспособности абсорбировать кальций. Однако они могут выбирать и есть другие молочные продукты с низким содержанием лактозы, к примеру, йогурты и сыры.
В это время организм женщины нуждается в большем количестве минерального вещества, т.к. формируется скелет у ребенка. У беременных женщин зачастую наблюдается недостаток кальция, поэтому важно следовать установленным нормам.
У вегетарианцев наблюдается повышенный риск дефицита нутриента, поскольку они едят больше растительных продуктов, содержащих щавелевую и фитиновую кислоту, соединения, которые препятствуют всасыванию кальция. Веганы также подвержены данному риску из-за отказа от потребления молочных продуктов. Для них важно включить достаточное количество немолочных источников кальция в свой ежедневный рацион.
На начальном этапе признаков дефицита не наблюдается. Но по мере того, как состояние прогрессирует, отмечаются следующие проявления.
Наблюдаются в области бедер, в руках, в зоне подмышек при движении и ходьбе.
Признаки нехватки кальция проявляются на коже и ногтях: кожа становится сухой, ноги – слабыми и хрупкими, развивается хронический зуд. К проявлениям дефицита также относят псориаз.
Позднее половое созревание девочки – подростка – симптом недостатка кальция в организме. Помимо этого, возможны другие проблемы – болевые спазмы, изменение менструального цикла.
Кальций – важный составляющий элемент наших зубов, и его дефицит влияет на их здоровье. Недостаток может стать причиной пожелтения. Разрушение – еще один признак недостатка кальция в организме.
Дефицит макроэлемента в детстве провоцирует задержку в формирования зубов.
Как упоминалось ранее, кальций нужен для формирования и укрепления костей. Его дефицит ослабляет костную ткань, провоцируя переломы.
Люди, которые не потребляют достаточного количества кальция в рационе, страдают от бессонницы. В некоторых случаях они способны засыпать, но не имеют удовлетворительного и глубокого сна.
Исследования на животных показали, что недостаток сна фактически препятствует образованию новой костной ткани. Без достаточного количества макроэлемента в организме эта проблема будет усугубляться.
Фактически, кальций напрямую связан с циклом сна. Количество нутриента повышается и понижается в процессе сна, более высокий уровень возникает время глубокого сна. Неспособность достичь глубокого сна связывают с дефицитом кальция. Нормальный цикл сна восстанавливается, когда количество минерального вещества в организме увеличивается до нормы.
Вероятно, это частично связано с ролью кальция в производстве гормона сна, мелатонина. Фактически, кальций использует триптофан, аминокислоту, которая присутствует в таких продуктах, как индейка и сыр, для производства этого гормона.
Неспособность похудеть — еще одна неприятная проблема, связанная с нехваткой кальция в организме. Согласно результатам исследований на животных и людях, кальций, который хранится в жировых клетках, помогает регулировать выработку и хранение жировой ткани. Жировые клетки с более высоким уровнем минерального вещества, сжигают больше жира, что приводит к потере веса.
Конечно, нельзя просто добавить кальций к высококалорийному рациону, и ожидать снижения массы тела. Но если есть проблемы с похудением, дополнение низкокалорийной диеты продуктами с высоким содержанием кальция может принести пользу.
Парестезия свидетельствует о нарушениях в работе ЦНС, также является симптомом недостатка кальция в организме. Возможно проявление следующих признаков:
Низкое содержание кальция в крови связывают с неврологическими и физическими нарушениями, что становится причиной путаницы, плохой памяти, галлюцинаций, тремора и подергиваний.
Также к признакам недостатка кальция в организме относят:
- обморок;
- боли в груди;
- трудности при глотании, изменение голоса из-за спазма гортани;
- усталость;
- слабость в мышцах.
В целом у разных людей могут наблюдаться различные признаки дефицита.
Недостаток нутриента, если не лечить, приводит к серьезным проблемам. Неадекватный уровень кальция связан со следующими заболеваниями.
Это состояние, при котором, кости теряют минеральные вещества быстрее, чем организм способен их заменить. Они становятся пористыми, хрупкими, менее устойчивыми к нормальным стрессам и подвержены большему риску переломов. Заболевание преимущественно распространено среди пожилых женщин.
Согласно итогам ряда научных проектов, получение достаточного количества кальция из пищи может защитить от недугов сердца и инсульта. Таким образом, дефицит нутриента способен спровоцировать повышенный риск болезней сердца.
Потребляя кальций в соответствии с нормами, можно снизить вероятность развития высокого кровяного давления. Диета, содержащая обезжиренную и с низким содержанием жира молочную продукцию, фрукты и овощи, может уменьшить давление крови.
По итогам некоторых исследований, недостаток кальция способен привести к раку кишечника, увеличить риск развития онкологии предстательной железы. Прием БАД с кальцием или следование рациону с высоким содержанием макроэлемента могут помочь предотвратить данные болезни.
Как определить недостаток кальция в организме?
Простой анализ крови устанавливает уровень минерального вещества. Врач может предложить тест, если есть опасения в связи с работой паращитовидных желез или другими проблемами со здоровьем. Применяют два вида анализа:
- Один измеряет ионизированный кальций. Тест может быть более дорогим, и показания его не всегда точны.
- Другой анализ крови — на общий кальций — является более предпочтительным.
Если результаты указывают на недостаток, доктор будет определять причину, а затем решать, нужны ли биодобавки.
Устранить дефицит необходимо, что предотвратить долгосрочные проблемы и сохранить здоровье костей.
Начальные стадии нехватки кальция в организме можно лечить, увеличивая потребление продуктов, богатых минералом. Также важно добавить в рацион пищу с высоким содержанием витамина D для повышения абсорбции кальция. К счастью, витамин D встречается во многих продуктах питания, таких как жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия — все это прекрасные источники нутриента), а также обогащенные продукты, среди них злаки, молоко и некоторые виды апельсинового сока.
При этом целесообразно выбирать продукты с небольшим количеством насыщенных жиров и трансжиров, чтобы уменьшить риски повышенного уровня холестерина и болезней сердца. В приведенном ниже списке указаны диетические источники кальция.
Размер порции
Кальций в мг.
Молоко, обогащенное кальцием
Йогурт с низким процентом жирности
Чеддер с пониженным содержанием жира
Лосось, консервированный, красный
Хлеб из цельнозерновой муки
Если человек не может получить достаточного количества кальция из рациона, врач предлагает варианты с БАД. Биодобавки доступны в виде обычных таблеток и жевательных, в жидкой форме. Их применяют для лечения состояний, которые могут вызывать гипокальциемию. Однако принимать БАД следует только под наблюдением врача, поскольку передозировка может иметь опасные последствия.
Бывают случаи, когда, принимая высокие дозы рекомендованного врачом кальция, дефицит нутриента остается, особенно если в рационе мало продуктов, богатых минералом.
Достаточно часто доктора рекомендуют препараты с карбонатом кальция, иногда – с цитратом кальция. Однако они плохо усваиваются, могут даже вызывать проблемы со здоровьем, включая повышенный риск сердечного приступа.
Существует различие между органическим и неорганическим кальцием. Неорганический может быть в виде карбоната кальция, цитрата, доломита и пр. Он с трудом абсорбируется. В больших количествах способен накапливается в мягких тканях, в суставах и внутренних органах (дает начало камням в почках и поджелудочной железе), включая артерии (провоцирует сердечный приступ), сосуды глаза (вызывает катаракту).
Органический кальций, полученный из растений, легко поглощается организмом, поэтому высокие дозы не нужны. Растения принимают неорганический кальций из почвы и преобразуют его с помощью фотосинтеза в органическую форму. Наличие хлорофилла позволяет растению использовать неорганический кальций для синтеза крахмала и сахара.
Согласно одному из исследований, кальций малат (dicalcium malate) обладает одной из лучших абсорбций – хорошо усваивается организмом.
Если получение кальция из пищи — оптимально, что не так с молоком и молочными продуктами? Стоит сразу отметить, что данная точка зрения не совпадает с официальной.
Большая часть людей употребляет пастеризованное молоко. Но в ходе пастеризации (одноразового нагревания с различной температурой и временем) органический кальций преобразуется в неорганический.
Кроме того, пастеризованное, кипяченное молоко – это кислый продукт, сдвигающий кислотно-щелочной баланс, создавая кислую среду. Чтобы возвратить равновесие, организм выводит кальций из костей, поскольку кислая среда нейтрализуется этим минеральным веществом.
Также коровье молоко содержит:
- соматические клетки (клетки разных органов и тканей);
- остатки антибиотиков;
- пестициды (химические средства для борьбы с вредителями и заболеваниями растений);
- гормон роста.
Исключение в молочной продукции — простой органический йогурт, богатый кальцием. Это щелочная пища в связи с процессом ферментации и наличием здоровых бактерий.
Если изменения в рационе и биодобавки не дают желаемых результатов, врач может прописать инъекции.
источник
Кальций — это химический элемент, который является ритичным для нашего физического и психического здоровья. Необходимо создать крепкие, плотные кости на ранней стадии и на протяжении всей жизни. Около 99% кальция тела хранится в костях и зубах. Оставшийся кальций используется в различных физиологических функциях, включая мышечное напряжение и электропроводность сердечных мышц. Это критический химикат, участвующий в высвобождении нейротрансмиттеров, химических веществ, которые служат посланниками между клетками в нервной системе. Чрезмерное количество кальция или дефицит кальция могут быть связаны с различными проблемами, включая депрессию.
Долгосрочный дефицит кальция может способствовать рахиту, плохому свертыванию крови и остеопорозу. Кратковременный, слабый дефицит вызывает нервную чувствительность, подергивание мышц, хрупкие ногти, сердцебиение, а также нарушения настроения и поведения, включая раздражительность, беспокойство, депрессию, дисфорию (легкая депрессия) и бессонница. Более серьезные недостатки могут вызывать мышечные спазмы, онемение, жесткость рук, аномальное сердцебиение, покалывание конечностей и депрессии. Недостатки кальция также были связаны с манией. К людям с повышенным риском развития дефицита кальция относятся пожилые люди, спортсмены, люди с высоким содержанием белка или диеты с высоким содержанием клетчатки, люди, которые не едят молочные продукты или другие продукты, богатые кальцием, и люди, которые пьют много алкоголя. Люди, которые едят много продуктов с высоким содержанием фосфора, таких как мясо, сыр, обработанные пищевые продукты и газированные напитки, также подвержены риску дефицита кальция.
Существует несколько различных причин чрезмерного кальция. Более потребление кальциевых добавок может вызвать вредные эффекты, но, как правило, чрезмерный кальций будет являться результатом проблемы с паращитовидными железами. Паращитовидные железы вырабатывают паратиреоидный гормон, который регулирует уровень кальция, витамина D и фосфора в крови и кости. Когда уровень кальция в крови низкий, паращитовидная железа высвобождает паратиреоидный гормон, из-за чего кальций выводится из кости и высвобождается в кровоток. Это также повышает эффективность, с которой диетический кальций поглощается кишечником и почками. В состоянии, называемом гиперпаратиреозом, паращитовидная железа вырабатывает слишком много паратиреоидного гормона, что приводит к тому, что избыток кальция высвобождается в кровоток. Воздействие гиперпаратиреоза включает боль в спине, боль в костях и суставах, помутнение зрения, повышенную жажду, зудящую кожу, мышечную слабость, изменение личности, усталость и депрессию.
Предменструальный синдром поражает миллионы женщин. Гормоны яичников, такие как эстроген, изменяются во время менструального цикла, влияя на уровни кальция, магния и витамина D.Эстроген влияет на метаболизм кальция, абсорбцию кальция и секрецию паратиреоидов, вызывая повышение уровня кальция (и уровней витамина D) во время менструального цикла. Гипокальциемия — низкий уровень кальция в крови — вызывает симптомы настроения и тела, которые очень похожи на симптомы ПМС. Как сообщается в NewsGroups. Derkeiler. com, данные свидетельствуют о том, что женщины в лютеиновой фазе PMS испытывают гипокальциемию — дефицит кальция в крови, который затем вызывает гиперпаратиреоз. Паращитовидная железа пытается компенсировать дефицит кальция крови за счет избыточного паращитовидного гормона. Возможные последствия включают раздражительность, беспокойство, усталость, умеренное изменение личности и депрессию.
Несколько клинических испытаний женщин с ПМС, описанных в NewsGroups. Derkeiler. com, обнаружили, что добавка кальцием может улучшить многие настроения и соматические симптомы, связанные с ПМС. Например, исследование 1989 года под руководством доктора Пенленда показало, что 73% женщин, принимающих добавки кальция, значительно улучшили свои симптомы. Эти женщины сообщили о 50-процентном сокращении симптомов ПМС. Другое исследование показало, что женщины, которые принимали 1, 336 мг кальция в день вместе с марганцем, показали значительное улучшение симптомов ПМС, включая настроение, поведение, боль и удержание воды. В еще одном исследовании 2000 женщин, проведенных в 1998 году, женщины, принимавшие ежедневную добавку кальция в размере 1 200 мг, имели 48% -ное снижение показателей симптомов при отрицательном воздействии, удержании воды, тяге к пище и боли.
Как описано выше, недостатки кальция связаны с раздражительностью, беспокойством и депрессией, а избытки кальция связаны с депрессией. Несмотря на то, что были проведены исследования, в которых показана эффективность добавок кальция для облегчения депрессии, связанной с симптомами ПМС, мало исследований, которые непосредственно анализируют эффективность добавок кальция для облегчения других форм депрессии. Дисрегуляция кальция является одной из многих возможных причин депрессии, поэтому добавление кальция не было основным направлением исследований депрессии. Если у вас есть депрессия, которая потенциально связана с гипокальциемией или симптомом гиперпаратиреоза, то добавка кальция может потенциально вызвать облегчение. Если вы подозреваете, что у вас дефицит кальция или избыток, который способствует депрессии, проконсультируйтесь с вашим врачом, который может оценить уровень кальция в крови, оценить работу вашего паращитовидного мозга и дать рекомендации относительно добавок. Учитывая, что слишком много или слишком мало кальция может способствовать депрессии, разумно проконсультироваться с вашим врачом перед использованием добавки кальция.
источник
Гипокальциемия, известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда в крови пониженный уровень кальция. Долгосрочный дефицит может привести к изменениям зубов, катаракте, изменениям в мозге и остеопорозу, что приводит к тому, что кости становятся хрупкими.
Осложнения гипокальциемии могут быть опасными для жизни, и если состояние не лечить, это может привести к смерти.
Дефицит кальция может не иметь ранних симптомов, поэтому чтобы избежать осложнений, человек должен стремиться к быстрой диагностике и лечению, если испытывает какие-либо из перечисленных ниже симптомов.
Мышечные боли, судороги и спазмы являются самыми ранними признаками дефицита кальция. Люди склонны чувствовать боль в бедрах и руках, особенно подмышках, при ходьбе и во время движений. Дефицит кальция может также вызвать онемение и покалывание в руках, ногах и вокруг рта.
Эти симптомы могут приходить — уходить и исчезать постепенно.
2. Экстремальная усталость
Низкий уровень кальция может вызвать бессонницу или сонливость. Люди склонны испытывать:
— общее чувство медлительности;
Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может вызвать головокружение и затуманенность сознания, что связано с отсутствием фокуса и путаницей.
3. Показатели ногтей и кожи
Хронический дефицит кальция может влиять на кожу и ногти.
Кожа может стать сухой и зудящей, а исследователи связывают гипокальциемию с экземой (общий термин для воспаления кожи) и псориазом. Симптомы включают зуд, покраснение и шелушение кожи. Экзема хорошо поддается лечению, а псориазом можно управлять, но нельзя вылечить.
Дефицит кальция может привести к образованию сухих, сломанных и ломких ногтей. Это также может способствовать облысению, которое вызывает активное выпадение волос.
4. Остеопения и остеопороз
Дефицит кальция может привести к остеопении и остеопорозу.
Остеопения уменьшает минеральную плотность костей, и это может привести к остеопорозу. Остеопороз делает кости более тонкими и более восприимчивыми к переломам — это может вызвать боль, проблемы с позой и возможную инвалидность.
В то время как остеопения менее выражена, чем остеопороз, оба заболевания приводят к уменьшению плотности костной ткани и увеличению риска переломов.
Для того, чтобы кости потеряли свою плотность, требуется много лет. Дефицит кальция может занять много времени, пока не приведет к серьезным проблемам.
5. Болезненный предменструальный синдром (ПМС)
Низкий уровень кальция связан с тяжелой ПМС.
Участники одного исследования за 2017 год сообщили об улучшении настроения и снижении скорости удержания жидкости после приема 500 мг кальция в день в течение 2 месяцев. Участники, которые принимали эту дозу ежедневно в течение 3 месяцев, также сообщали о меньшей депрессии и усталости, а также улучшали аппетит.
6. Стоматологические проблемы
Когда организму недостает кальция, он «тянет» его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам зубов, включая слабость корней, раздраженные десны, хрупкие зубы и кариес.
Кроме того, дефицит кальция у младенцев может замедлить образование зубов.
Дефицит кальция был связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя доказательств этому маловато.
Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует депрессивным симптомам, должен обратиться к врачу за проверкой его уровня. Добавки кальция могут помочь справиться с этими симптомами.
Нормальный диапазон для взрослых составляет 8,8-10,4 миллиграмма на децилитр (мг/дл). Детям требуется больше кальция, чем взрослым, и если уровень ниже 8,8 мг/дл составляет дефицит.
— различными состояниями кожи;
— хронической суставной и мышечной болью;
Самый безопасный и простой способ избавиться или предотвратить дефицит кальция — добавить больше кальция в рацион.
Продукты, богатые кальцием: молочные продукты (молоко, сыр и йогурт), фасоль, инжир, брокколи, тофу, соевое молоко, шпинат, обогащенные злаки, орехи и семена, миндаль и семена кунжута.
Ежедневное рекомендуемое количество кальция в рационе составляет 1000 мг для людей в возрасте 19-50 лет, в то время как дети, подростки и пожилые люди нуждаются большей дозой.
Не рекомендуется начинать принимать добавки кальция без предварительной консультации с врачом. Слишком много кальция увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.
Когда дефицит является серьезным, или когда добавки и диетические корректировки не достигают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.
источник