Вареный банан от бессонницы

Бессонница может быть вызвана постоянными стрессами и нервным перенапряжением. Также расстройства сна наблюдаются у людей со сбитым режимом дня и у тех, кто часто употребляет кофе, крепкий чай и алкоголь.

Банановая вода — мое любимое успокоительное и снотворное средство. Калий и магний в составе банана способствуют расслаблению мышц и умиротворению, теперь я легко засыпаю по вечерам и просыпаюсь отдохнувшей! Кроме того, банан, приготовленный таким образом в кожуре, невероятно вкусный…

ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 банан
200 мл воды щепотка корицы

1. Доведи воду до кипения. Отрежь от банана по маленькому кусочку с двух сторон.

2. Отваривай банан в кипящей воде в течение 10 минут.

3. Напиток готов! Для аромата добавь в банановый чай щепотку корицы.

Приятный бонус — сваренный в кожуре банан — можно чуть-чуть присыпать какао, корицей и сахарной пудрой. Такой банан полезно есть на ночь для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и состояния кожи.

Поделись с друзьями этим аппетитным рецептом натурального снотворного!

источник

Многие страдают от недосыпания и невозможности быстро уснуть, которые провоцируют тревоги и стрессы. Но знаете ли Вы, что помочь в такой ситуации может напиток из банана. Он ароматный и полезный, гарантирующий хороший ночной отдых. Узнайте, как банановый чай перед сном устранит бессонницу и о его пользе.

1. Ежедневно мы сталкиваемся с некоторыми неприятными вещами, такими как стресс и беспокойство, вызывающие депрессию или не дающие нам покоя. Постоянные мысли о работе, семейных проблемах не позволяют нам расслабиться и полноценно отдохнуть в ночное время. Поэтому важно научиться переключать свое внимание, которое забирает нашу жизненную энергию, на отвлеченные приятные вещи.

Всегда, когда Вы идёте спать, не разрешайте себе думать о трудностях и концентрироваться на страхах. Поэтому что Ваш ум, в этом случае, остаётся всё еще бдительным и активным, и Вы не можете уснуть.

2. Некоторые лекарственные препараты также вызывают бессонницу, так как увеличивают частоту сердечных сокращений и приводят к трудностям со сном.

3. В дополнение к этому существует широкий спектр причин, кроме беспокойства, которые приводят к недостатку сна — дефицит необходимых минералов и витаминов, а также нерациональное питание.

Недосыпание опасно повышением кровяного давления, слабостью и вялостью, возникновением депрессии, обострением хронических заболеваний.

Важно понимать, что хороший сон имеет первостепенное значение для поддержания здоровья. Поэтому вечером тело надо расслабить и успокоить. А для этого избегайте интенсивных физических упражнений и активной мозговой деятельности. А вот прогулка на свежем воздухе именно то, что надо.

Хороший сон дает мозгу высокий потенциал, повышает его способность сосредоточиться на решении трудных задач и омолаживает организм. К счастью, Вы можете устранить эти проблемы при употреблении бананового чая, который поможет решить такую проблему.

Напиток из банана предложен известным телеведущим американской телепрограммы о здоровье доктором Озом. Многим из нас он знаком по его рекомендациям относительно похудения. По его словам, это идеальное средство для улучшения качества сна, которое можно приготовить дома. И на вкус он удивительно приятный.

Бананы приносят много пользы организму и не только сама съедобная часть плода, но и кожура, которая богата магнием и калием. Эти элементы работают вместе для достижения мышечной релаксации.

Вы должны быть уверенны, что приобретенные Вами бананы — 100% органический продукт без пестицидов и ядовитых химических элементов.

Процедура приготовления занимает около 10 минут. Вам потребуются следующие ингредиенты:

• 1 банан;
• 1 небольшая кастрюля с питьевой водой;
• щепотка порошка корицы.

1. Вымойте банан и вместе с кожурой положите его в кастрюлю с водой (можете разрезать его на несколько частей).

2. Поставьте на огонь и доведите до кипения.

3. Добавьте порошок корицы и снимите с огня.

4. Дайте настояться и употребляйте теплым или охлажденным вместе с отварным бананом за час перед сном. По желанию подсластите чай ложечкой натурального меда.

Полезные свойства:

1. Чай из банана и его кожуры имеет седативный эффект, то есть успокаивает.

2. Он является прекрасной альтернативой снотворным препаратам, вредность которых уже доказана.

Известно, что снотворное имеет краткосрочное действие. В долгосрочной перспективе оно представляет угрозу нервной системе и вызывает ряд проблем со здоровьем. Вот некоторые из них: нарушение пищеварения и запор, головокружение, трудности с концентрацией, боли в желудке, общая слабость и повышенна утомляемость.

Поэтому готовьте и пейте этот чаёк из банана. Вам не потребуется ничего, кроме желания и одного плода, чтобы насладиться приятным вкусом и всегда высыпаться.

источник

Чтобы избежать отвратительных последствий недосыпа, предлагаем попробовать перед сном чай из банана и корицы.

Даже если кто-то и поставит под сомнение его важность, все же сон так же необходим нашему телу, как еда и вода. Каждый раз, когда мы срываем сроки выполнения работы, недоспать пару часиков кажется чем-то вполне естественным. Чтобы избежать отвратительных последствий недосыпа, предлагаем попробовать перед сном чай из банана и корицы.

Что стоит сделать перед сном

Когда постоянный недосып входит в привычку, ждите реакции организма – а он так же непостоянен, как и мы с вами! Чтобы избежать отвратительных последствий недосыпа, предлагаем попробовать чай из банана и корицы. Он выступит в качестве природного лекарства от беспокойства без побочного действия, которым грешат снотворные таблетки. Вместо замещения одной проблемы другой при помощи медикаментов, воспользуйтесь простым в приготовлении чаем, который поможет вам уснуть.

Существует множество причин, по которым мы всегда должны стремиться к сбережению здорового сна. К ним относятся улучшенная способность к обучению и запоминанию, хороший метаболизм, отличное настроение и даже наша безопасность в течение дня. Бананово-коричный чай помогает обеспечить спокойный сон ночью способствуя очистке тела от накопленного в течение дня стресса. Бананы и снятие напряжения перед сном

Банан – это суперполезный перекус, который способен нанести питательный удар вашему телу. Когда дело касается улучшения качества ночного сна, реальную руку помощи нам могут протянуть калий и магний, содержащиеся в этом фрукте. Оба минерала выступают в качестве мышечных релаксантов и позволяют вашему телу приготовиться к дремоте. Также они помогают ему удалить избыток кортизола, накопившегося в течение напряженного дня. Вдобавок, бананы связывают с целым рядом скрытых полезных свойств. Среди них снижение кровяного давления, уменьшение риска развития астмы и некоторых типов рака, а также поддержка сердца в здоровом состоянии. Бананы также способствуют улучшению памяти, и даже настроения. Вечерний перекус этим фруктом под занавес дня является воистину беспроигрышным вариантом. Убаюкивающий аромат корицы Корица – это одна из наиболее полезных специй известных людям.

Журнал «Питание» опубликовал результаты исследования, подтверждающие ее полезное действие. Как оказалось, корица способна снизить уровень сахара в крови у диабетиков, помогает избежать развитие болезни Альцгеймера и нейтрализует вредное воздействие жирной пищи. Кроме того, ее можно использовать в лечении мышечных спазмов и инфекций, и для предотвращения простуды. Для тех, кто плохо спит ночью, корица выступит в роли согревающего тонизирующего средства. С ее помощью вам удастся расслабиться и снять стресс. В то же время, она позаботится о пищеварении и поможет обеспечить спокойный беспрерывный сон.

Чайная комбинация, которая работает лучше снотворного

Снотворное может стать приёмом быстрого действия при нарушениях сна, но в то же время его прием очень опасен для здоровья. Вдобавок, через небольшой промежуток времени вырабатывается устойчивость, которая вынуждает увеличить дозу препарата. Так зачем заменять одну проблему другой?

Бананово-коричный чай способен дать тот же эффект, но без нанесения серьезного ущерба вашему телу.

Чай из банана и корицы очень прост в приготовлении, которое занимает не более 10 минут.

Все, что вам понадобиться это органически чистый банан, небольшая кастрюлька с водой, немного корицы, и при желании, чуточку стевии для придания сладости.

Для начала, срежьте кончики банана и поместите в кастрюлю с водой. После, кипятите ее в течение 10 минут. В довершение всего добавьте корицу и наслаждайтесь чаем! Важно!

Ввиду того, что обычный сахар может резко повысить его же уровень в крови перед сном и привести к беспокойной ночи, стевия является более предпочтительной его альтернативой. Несложный в приготовлении чай, и прекрасное действие перед сном!

Просто выпейте за час до сна чашку чая и позвольте своему телу расслабиться. Вы заметите разницу утром, когда проснетесь в прекрасном настроении! Приятного чаепития!

источник

Чай из бананов и почерневшей банановой кожуры: малоизвестные напитки, которые лопаются от целебных минералов

Кожуру банана обычно выбрасывают в мусор, а зря! В ней содержится большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, включая калий, марганец, магний, а также пектин, витамины В6, В12 и С. Но люди вряд ли будут есть бананы целиком, вместе с кожурой. Поэтому чай из банановой кожуры становится все более популярным в мире. Мы готовы раскрыть вам все его секреты.

Как известно, родом бананы из Австралии и островов Тихого океана, но успешно распространились в другие части света более 2 тысяч лет назад. Самые популярные виды сейчас – Musa acuminata (банан заостренный) и Musa balbisiana (банан фруктовый). Они выращиваются по всему миру, но большей частью в странах Карибского бассейна, а также Центральной и Южной Америки.

Банановый чай оказывает заметную пользу нашему организму: он подходит для лечения расстройств сна, улучшает настроение, укрепляет здоровье сердца и глаз, успокаивает кожные раздражения, способствует снижению веса, ускоряет процесс выздоровления и убирает воспаления. Однако возможны и побочные эффекты!

Наиболее заметными побочными эффектами от применения бананового чая можно назвать такие: тошнота, рвота, расстройство желудка и гиперкалиемия (избыток калия в организме). Обычно они возникают у тех людей, которые пьют такой чай в больших количествах, либо используют для его приготовления некачественные (не органически выращенные) бананы.

Банановый чай хорошо подходит людям, страдающим от бессонницы, депрессии, хронической тревожности, низкого иммунитета, замедленного метаболизма, повышенного давления, остеопороза, ожирения, воспалительных процессов, а также в период восстановления после продолжительной болезни, операции или травмы.

Банановый чай содержит большое количество калия, который укрепляет здоровье сердца и понижает давление. Будучи сосудорасширяющим фактором, калий не только регулирует водный баланс тела, но еще и снижает напряжение сердечно-сосудистой системы, ослабляя давление артерий и сосудов.

Высокий уровень триптофана, серотонина и допамина улучшают сон, снижают вероятность наступления бессонницы и делают ночной отдых в целом более качественным и непрерывным.

Облегчает состояние депрессии

Допамин и серотонин, содержащиеся в банановом чае, также помогают выравнивать уровень гормона стресса и повышать настроение. Если вы регулярно испытываете тревожные или депрессивные состояния, попробуйте добавить к своему рациону банановый чай.

Улучшает плотность костей

В банановом чае содержится много минералов, в том числе марганей и магний. Оба эти компоненты улучшают минерализацию костной ткани и таким образом замедляют или полностью предотвращают появление возрастного остеопороза.

Калий и магний известны своей способностью регулировать работу гладкой мышечной ткани, что важно для правильной работы пищеварительного тракта. Это стимулирует перистальтику кишечника, предотвращая такие неприятные проявления, как запор, вздутие и колики, а также улучшает поступление в организм питательных веществ.

Усиливает работу иммунной системы

Витамины А и С действуют как антиоксиданты. Аскорбиновая кислота стимулирует выработку белых кровяных телец, а витамин А напрямую связан с окислительными процессами в сетчатке, предупреждая развитие дегенерацию желтого пятна и развитие катаракты.

В банановом чае содержатся витамины А и В, калий, лютеин и другие антиоксиданты. Многие из них значительно ускоряют обменные процессы в организме и придают чувство сытости. Другими словами, усиление метаболизма приводит к скорейшему сжиганию жиров и устраняет тягу к перееданию. В целом, эти действия приводят к похудению.

И если банановый чай способствует снижению веса, то съедание непосредственно самой банановой кожуры оказывается более эффективным приемом в деле похудения. Да-да — именно кожуры! Кожица богата растворимыми и нерастворимыми волокнами, большинство из которых не переходит в воду при заваривании. Оба эти виды волокон способны замедлять пищеварение, подавлять аппетит, ускорять обмен меществ, а также придают чувство удовлетворения благодаря содержанию в них триптофана, допамина и серотонина. Познакомьтесь с рецептами целительного чая и вы.

Готовится этот чай за считанные минуты. Для его приготовленния вам понадобятся банан, горячая вода и – по желанию – мед или корица для вкуса. Бананы лучше брать органические, потому что пестициды, которыми их обрабатывают, скапливаются как раз в кожуре. Это само по себе не опасно, но приводит к постепенной интоксикации организма.

Лучше выбирать не спелые, а зеленые бананы, потому что в кожуре недозревших бананов содержится большее количество пробиотиков. Для приготовления напитка можно нарезать неочищенный банан на дольки или заваривать его целиком, срезав оба конца.

Вам понадобится:

• 1 банан
• 6 стаканов воды (питьевой)
• корица или мед (по желанию)

Как готовить

В кастрюле из нержавейки закипятите воду, затем положите туда банан. Проварите 10 минут. Снимите кастрюлю с огня и процедите напиток. Добавьте корицу или мед. Чай готов!

• свежая кожура банана
• 1 стакан воды
• мед, корица (по желанию)

Банановую кожуру заморозьте до твердого состояния, а затем разморозьте, чтобы она почернела. Подготовленную таким образом кожуру просушите в духовке 30-45 минут при температура 65° С и затем разотрите в кофемолке в порошок.

Закипятите воду и добавьте высушенный порошок. Дайте настояться 10 минут, затем процедите. Можно добавить мед и корицу по желанию. Впрочем, заваривать можно и свежую кожуру, так же как и бананы в предварительном рецепте.

Примечание: Напиток из размолотой банановой кожуры получается такой же крепкий, как и черный чай, поэтому дозируйте его по своему вкусу.

Иногда при чрезмерном употреблении бананового чая могут возникать тошнота, рвота или расстройства желудка. Обычно эти симптомы появляются из-за избытка калия, что приводит к гиперкалиемии. При тяжелых случаях это состояние может иметь серьезные последствия, вплоть до смерти, но чаще всего проявляется мышечными спазмами, аритмией и спазмами пищеварительного тракта. Умеренное потребление бананового чая не должно вызывать подобных побочных эффектов.

Старайтесь использовать для приготовления чая только органические бананы, потому что пестициды и другие химические вещества, применяемые с обычными бананами, могут навредить здоровью. Если такой возможности нет, тщательно мойте банан перед тем, как настаивать его.

Мы надеемся, что вы узнали много чего нового и интересного про целебные напитки на основе банана. Теперь все надо аккуратненько приготовить и попробовать. На здоровье!

источник

К сожалению, многие люди в страдают от бессонницы, а недостаток снавлияет на общее состояние здоровья.

Наиболее распространенные причины плохого сна это стресс, депрессия, беспокойство.

Кроме того, бессонница может также быть результатом применения лекарств от высокого давления, болеутоляющего и антигистаминных препаратов.

Снотворные препараты также не всегда могут помочь, так как они не обеспечивают постоянный эффект. Более того, они могут даже ухудшить ситуацию, и привести к плохому сну и бессоннице.

А главный недостаток любого снотворного заключается в том, что все они вызывают привыкание.

Кроме того, они могут вызвать различные побочные эффекты, такие как головокружение, слабость, боли в животе, запор, ухудшение памяти.

Недостаток сна повышает риск возникновения многочисленных проблем со здоровьем и заболеваний, таких как рак, диабет, ожирение.

Тем не менее, независимо от причины плохого сна, вы обязательно должны предпринять действия для устранения этой причины. Мы выявили чрезвычайно эффективное народное средство от бессонницы. Банановый чай!

Этот чай легко приготовить и он имеет приятный вкус. Чай состоит из натуральных, легко доступных ингредиентов. Этот чай сотворит чудеса с вашим сном!

В бананах и в их кожуре, содержится магний и калий. Магний является чрезвычайно полезным в случае нарушения сна и обеспечивает релаксацию.

Вам понадобится всего 10 минут, чтобы приготовить этот чай. Выпивайте его непосредственно перед сном.

Ингредиенты:

• 1 органический банан
• небольшая чашка воды
• корица

Способ приготовления:

Отрежьте края банана, почистите его и поместите в кастрюлю с кипящей водой, вместе с кожурой. Оставьте кипеть на 10 минут, а затем процедите чай через дуршлаг, и налейте в чашку. Посыпьте корицей и выпейте его перед сном.

Банановый чай является чрезвычайно приятным способом лечения проблем со сном.

Помимо внешних факторов, здоровье оказывает значительное влияние на качество сна. Это верно в особенности для неврологических патологий любых типов. Когда наш мозг «выключается», это также слишком часто влияет на наш сон. Стресс, диета, лекарства, а также многочисленные другие воздействия тоже могут мешать спать.

Когда качество сна оставляет желать лучшего, многие другие аспекты жизни также страдают. Мы менее продуктивны, склонны к перепадам настроения, не можем сконцентрироваться, но и это еще не все. Многие другие аспекты как личной, так и профессиональной жизни оказываются под отрицательным воздействием плохого сна.

Так что же нам делать? Проще всего глотать таблетки, но они несут риск потенциально опасных побочных эффектов.

Когда мы принимаем снотворное, мы изменяем естественный цикл сна и бодрствования, который заложен в организме. Снотворные средства часто работают достаточно хорошо в краткосрочной перспективе, но они, как и большинство других видов препаратов, могут вызывать привыкание. В долгосрочной перспективе это нарушает естественный циркадный ритм нашего организма, что еще больше усложняет процесс отхода ко сну.

Вот подробный перечень общих побочных эффектов снотворного, даже если оно продается по рецепту:

• жжение или покалывание в руках или ногах;
• изменение аппетита;
• запор;
• диарея;
• трудности сохранения равновесия;
• головокружение;
• дневная сонливость;
• сухость во рту или в горле;
• газы;
• головная боль;
• изжога;
• замедление реакции или проблемы с вниманием и памятью;
• боль в животе;
• неконтролируемое подрагивание частей тела;
• необычные сны;
• слабость.

Это общие побочные эффекты снотворных препаратов. Естественно, должен быть лучший и более здоровый вариант. Мы предлагаем вам попробовать приготовить чай по этому рецепту, который поможет быстро уснуть и спать глубоко в течение нескольких часов.

Этот напиток расслабляет и помогает уснуть, но это еще не все. Он также очень вкусный и полезный.

Бананы содержат значительные количества магния и калия — двух очень важных минералов для содействия способности уснуть. Вместе они являются потрясающим средством для естественного расслабления мышц. Когда наше тело расслаблено, нам по понятным причинам гораздо легче уснуть. Магний и калий также оказывают успокаивающий эффект на мозг, что позволяет легче отойти ко сну.

Корица является отличным ингредиентом, поскольку она стабилизирует уровень сахара в крови. Это важно, так как уровень сахара непосредственно влияет на способность организма балансировать выработку гормонов. В некоторых случаях люди, которые имеют дисбаланс уровня сахара в крови, испытывают усталость в течение дня. Это может провоцировать сон в дневное время, но его качество пострадает ночью.

Магний фактически является наиболее важным минералом для расслабления мышц. Он также эффективен для ослабления боли и избавления от судорог. Когда мы испытываем стресс, физиологические механизмы снижают уровень магния, и поэтому очень важно пополнять запасы этого минерала. Адекватный уровень магния имеет важное значение для избавления от стресса и содействия релаксации.

Калий в основном выступает в качестве синергического ингредиента в этом рецепте. Другими словами, его основное свойство — усиление эффекта рецепта. Точные механизмы неизвестны, но исследователи отметили, что калий значительно улучшает качество сна в связи с меньшим количеством пробуждений после засыпания.

• 1 неочищенный (предпочтительно органический) банан.
• 1 чайная ложка корицы (не обязательно, но желательно).

Краткое примечание: банановая кожура также должна использоваться, так как она содержит самое высокое количество калия. Корица уменьшит горечь кожуры.

• Отрежьте верхний и нижний концы неочищенного банана.
• Положите неочищенный банан в маленькую кастрюлю с водой и доведите до кипения (очищенная вода является предпочтительным выбором).
• Варите неочищенный банан в течение приблизительно 10 минут.
• Добавьте чайную ложку корицы в кастрюлю.
• Процедите и вылейте чай в кружку.

Для достижения наилучших результатов (и лучшего сна!) пить такой чай следует по крайней мерее за час перед сном.

Если вы не любитель чая, вы также можете съесть неочищенный банан (опять же, за час перед сном). Добавьте корицу для дополнительной ароматизации.

Нарушения сна, хроническая и эпизодическая бессонница могут иметь разные причины.

Стресс.
Тревожность.
Часы работы, нарушающие нормальный режим сна.
Какие-то боли.

Если мы не можем избавиться от этой проблемы, и отсутствие полноценного ночного отдыха явно ухудшает качество нашей жизни, нужно обратиться к врачу.

Но нам на помощь могут прийти и домашние, «бабушкины» средства, средства натуральной медицины. Нередко они оказываются вполне эффективны.

Эксперты предлагают такое средство от бессонницы: пить каждый вечер за час до сна настой корицы и банана, сообщает health info со ссылкой на steptohealth.ru.

И, конечно, нужно в это время выключать все твои электронные устройства (мобильник, компьютер, телевизор). Лучше почитать перед сном книжку. Это тоже помогает отправиться в объятия Морфея.

Вы хотите узнать об этом волшебном средстве?

Банан и корица для лучшего сна

Банан или, вернее, его кожура

Банан — один из самых питательных, сбалансированных по компонентам и полезных фруктов.

Некоторые стараются не есть бананы, потому что считают их слишком калорийными.

Это ошибочное мнение. От бананов не полнеют. Более того, они помогают снижать вес, так как хорошо насыщают, расслабляют и уменьшают «пищевую тревожность». Они способствуют глубокому, полноценному сну.

Лучше выбирать не слишком спелые бананы. Тогда мы сможем лучше воспользоваться содержащимися в них водой, витаминами и клетчаткой. А также их низким гликемическим индексом.

Банан используют для приготовления этого «снотворного» настоя по вполне конкретной причине: он помогает выработке серотонина, нейротрансмиттера, который снижает тревожность, расслабляет нас и помогает избавиться от бессонницы.

Нельзя также забывать, что в кожуре банана очень много калия и магния, гораздо больше, чем в его мякоти.

Не нужно ее выбрасывать. А для нашего настоя она просто необходима.

Корица, специя здоровья и хорошего настроения

Корица — чудесное успокаивающее средство. Уже один ее аромат расслабляет нас и пробуждает в нас хорошее настроение.

Если мы будем принимать это чудесное средство в течение десяти дней, наш организм «оценит его по достоинству», и мы сможем наслаждаться глубоким и приятным сном.

Корица помогает нормализовать уровень сахара в крови.

Когда уровень сахара в крови нормальный, гормоны тоже функционируют наиболее гармоничным образом и обеспечивают организму полноценный отдых.

Другой интересный аспект, связанный с этим настоем, заключается в том, что он улучшает переваривание пищи, съеденной на ужин.

Нормальное ночное пищеварение оптимизирует и самоочищение организма, которое происходит во время сна.

В этом очищении и детоксикации организма главную роль играют печень и лимфатическая система.

И наконец, можно отметить, что этот настой банана и корицы помогает снять с мышц излишнее напряжение, связанное со стрессом.

И этот напиток уменьшает содержание в крови кортизола, что тоже способствует полноценному отдыху. Он просто волшебный!

Банановый чай с корицей и бессонница

Ингредиенты: 1 банан, выращенный органическим способом, 0,5 чайной ложки корицы (2,5 г), 1 литр воды.

Приготовить его очень легко. Прежде всего нужно достать бананы, выращенные органическим способом. Почему? Потому что нам понадобится их кожура, и на ней не должно быть следов пестицидов.

Отрезаем от банана концы, бросаем его в кастрюлю с литром воды и нагреваем ее.

Добавляем туда ложечку корицы.

Вода должна кипеть по меньшей мере 20 минут. После этого убираем кастрюлю с огня, и пусть она постоит как минимум 10 минут.

Следующий шаг? Напиток практически готов, нужно только перелить эту воду в бутылку, и ее можно пить.

Если хотите подсластить этот настой, добавьте в него немного меда. Только не сахар, иначе напиток потеряет свои целебные свойства.

Как принимать это средство?

Пейте его каждый вечер за час до сна. Чтобы результаты стали видны, потребуется несколько дней, то есть ночей. Нужно иметь терпение!

published on zachashkoi.ru according to the materials healthinfo.ua

Приготовление чая для улучшения качества сна и легкости засыпания не отличается сложностью. Лекарственные травы оказывают положительный эффект на организм – они не успокаивают нервную систему и нормализуют давление.

Важно! Приобретать сушеную лекарственную траву лучше всего в аптеке. Лекарственные растения можно заготовить и самостоятельно, но собирать необходимо только в экологически чистых местах.

Ромашковый чай – это натуральное средство, которое помогает уснуть. Этот отвар активно применяется не только в народной, но и в традиционной медицине, может назначаться детям. Из травы не только готовят ромашковый чай, но и используют в виде настойки, которую разводят в воде.

Приготовление отвара: 2 ч. л. залить стаканом кипятка. После настаивания – процедить и выпить перед сном.

Экстракт валерианы традиционно применяется в составе чаёв, улучшающих засыпание. Больше всего веществ, дающих лечебный эффект, находится в корнях растения. Это алкалоиды и сапонины. Принимают такой чай перед сном, разведя 2 ст.л. отвара в ½ стакана воды.

Рецепт популярного успокаивающего отвара:

1. Приготовить измельченный корень лекарственного растения (1 ст. л.).
2. Залить стаканом кипятка.
3. Настаивать четверть часа.

Для лечения бессонницы берут шишки хмеля, которые оказывают седативное и снотворное действие на организм. Для здорового сна достаточно выпивать ¼ стакана чая перед отходом ко сну.

Рецепт приготовления:

1. Приготовить шишки (1 ст. л.).
2. Залить стаканом кипятка.
3. Настаивать около 3-х часов под крышкой.
4. Процедить.

Для лечения бессонницы у взрослых и у детей могут применяться успокоительные чаи из мяты. Дополнительно для чая можно взять мелиссу или ромашку.

Приготовление напитка очень простое: на стакан кипятка берутся 2 ч. л. сухой травы. Для усиления эффекта можно добавить ложку меда.

Это растение помогает наладить сон, успокаивает, нормализует давление и снимает повышенную возбудимость. Принимают по 2 ст. л. перед сном. Можно это же количество отвара в обычный или ромашковый чай.

Приготовление чая:

1. В качестве чайной заварки берется 2 ст. л. сухой травы.
2. Залить кипятком (1 ст.).
3. Настаивать под крышкой при комнатной температуре.
4. Процедить.

Высушенные плоды боярышника – хорошее мягкое средство от бессонницы. Принимают чай на ночь по полстакана перед сном.

Приготовление:

1. Приготовить измельченные плоды (100 грамм).
2. Залить кипятком (400 мл).
3. На слабом огне кипятить полчаса.
4. Остудить.
5. Процедить.

Для лечения бессонницы и тревожных состояний используют корень растения, богатый ценными веществами. Чай принимают по 2 ст. л. до сна.

Приготовление:

1. 30 грамм сухой травы.
2. Залить 300 мл кипятка.
3. Варить, пока не останется треть жидкости.
4. Остудить.
5. Процедить отвар.

Хороший здоровый сон позволяет восстановить организм, оказывает нормализующее и омолаживающее действие. Одним из решений может стать вкусный банановый чай. Причем для приготовления используется варёные в кожуре плоды. В них много калия и магния, помогающих расслаблению мышц.

Для приготовления лечебного чая используют спелые сладкие плоды без повреждений. Если они приобретены заранее, то хранить их рекомендуется в прохладном темном месте, но не в холодильнике.

Необходимые ингредиенты:

• банан (1 штука);
• питьевая вода для приготовления чая;
• кастрюля;
• немного корицы.

Порядок приготовления:

1. Вымыть банан. Отрезать с обоих концов хвостики. Не чистить!
2. Положить плод в кастрюлю с водой. Если не помещается, то можно разрезать поперек на несколько частей.
3. Варить плод 10 минут.
4. Снять кастрюлю с огня.
5. Дать остыть при комнатной температуре.

• банановая вода может употребляться в теплом или охлажденном виде за час до сна;
• по желанию можно добавить в чай немного меда или щепотку молотой корицы.

Приготовленный из банана чай обладает мягким успокаивающим действием, устраняет подавленность и рассеянность, борется с головными болями, напряжением, улучшает состояние кожи и ногтей, укрепляет волосы, влияет на общий иммунитет.

В его составе:

• углеводы;
• витамин С и Е;
• холин;
• витамины группы В;
• калий;
• фосфор;
• магний;
• натрий;
• кремний и т.д.

Благотворное влияние на здоровый сон бананов во многом обусловлен вхождением триптофана, который нормализует суточные биоритмы человека.

Лечебный чай не дает негативных последствий, которые могут представлять медикаментозные препараты для улучшения сна. Кроме того, варенный банан можно использовать в качестве сладкого десерта. Перед подачей его рекомендуется присыпать щепоткой корицы, какао и сахарной пудрой.

К сведению! Банан относится к высококалорийным продуктам (около 90 ккал).

Расстройство сна может быть вызвано физическими и психологическими причинами. Успокаивающий напиток призван дать чувство расслабления, подготовить и настроить организм на отдых.

Некоторые из медикаментозных препаратов могут вызвать бессонницу. К ним относятся те, которые возбуждающе действуют на нервную систему и увеличивают частоту сердечных сокращений (ЧСС).

Стресс может быть спутником неполадок на службе или в семье, сложных жизненных ситуаций, которые не дают покоя. Постоянно крутящиеся мысли не позволяют полноценно отдохнуть ночью. По возможности перед отходом ко сну желательно не концентрироваться на проблемах, стараться переключаться на позитивные мысли.

Еще одной причиной неполадок со сном может быть нехватка в организме витаминов и минералов.

Полноценный сон очень важен для организма. Если он регулярно нарушается, то следствием станут такие проблемы со здоровьем:

• обострение хронических болезней;
• депрессия;
• вялость;
• слабость;
• повышение давления;
• расстройство внимания и прочее.

Чтобы предотвратить негативные проявления, рекомендуется отказаться перед сном от физических нагрузок, активной умственной деятельности, а погулять и максимально расслабиться и успокоиться.

Какой напиток предпочесть, зависит от вкуса. Это может быть, например, банановый или ромашковый чай. Чтобы заснуть было легко, одного напитка может быть недостаточно. Нужно стараться освободиться от тяжелых мыслей, постараться наладить распорядок жизни, и находить радость в каждом дне.

Наверняка вы замечали, что теннисисты часто едят бананы во время соревнований. Дело в том, что эти тропические фрукты содержат большое количество магния и калия. Эти минералы наполняют энергией и помогают избежать судорог.

Но на этом польза банана вовсе не заканчивается. Этот фрукт помогает регулировать артериальное давление и стимулируют выведение токсинов.

Благодаря бананам в организме усиливается выработка серотонина и мелатонина. Эти гормоны вызывают ощущение радости и расслабляют, в результате чего нам становится легче уснуть.

Когда организм начинает вырабатывать серотонин и мелатонин, уровень кортизола снижается. Вместе с ним отступает стресс и нервное напряжение. Все это превращает банан в идеальное натуральное средство против бессонницы.

Если вам и этого недостаточно, предлагаем попробовать комбинацию банан и корица.

Корица эффективно нейтралицует сахар, содержащийся в пище. Именно поэтому рекомендуем есть банан вместе с этой пряностью.

Кроме того, корица облегчает пищеварение, что также очень важно для крепкого сна. Ведь при тяжести в желудке или изжоге становится не до сна.

Как и банан, корица улучшает кровообращение и снижает артериальное давление. В результате вам становится легче расслабиться, и вы быстро засыпаете.

Но самое главное, эта пряность усиливает положительные и нейтрализует отрицательные эффекты банана.Благодаря корице вы можете есть бананы, не беспокоясь за свой вес и не рискуя развитием диабета.

Стоит отметить, что врачи рекомендуют использовать корицу для лечения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Рецепт напитка, с которым мы сейчас вас познакомим очень прост.

• Доведите до кипения воду. Пока она нагревается, подготовьте остальные ингредиенты.
• Хорошо вымойте банан, чтобы полностью очистить его от химических средств, которые помогли использоваться при его выращивании. Кожуру при этом удалять не нужно.
• Отрежьте кончики банана.
• Опустите банан целиком в кипящую воду и продолжайте готовить ещё 15-20 минут.
• Когда указанное время пройдёт, снимите кастрюлю с огня и процедите полученный отвар.
• Добавьте в него корицу.

Вот и все: у вас получился чай, который позволит быстро и крепко уснуть. Рекомендуем пить его за час до отхода ко сну.

Читайте также: Эти 5 дыхательных техник помогут тебе победить бессонницу: они очень эффективны!

После этого лучше заняться чем-нибудь спокойным, например почитать. Вскоре вы заметите положительный эффект этого средства.

Ну как, вам уже захотелось попробовать его? Обязательно поделитесь с нами своими впечатлениями.

источник