Весенняя бессонница покоя мне не дает

времена года (146)
весна (66)
лето (46)
стихи о весне (27)
осень (23)
летнее настроение — стихи, рассказы, мысли, фразы. (19)
стихи о лете (17)
осенние стихи (12)
откровение — стихи о дожде, дождливой погоде и дож (10)
зима (4)
стихи о зиме (3)
живопись (55)
лето в живописи (20)
весна на картинах художников (10)
осень в живописи (8)
дождь в картинах художников (4)
художник Александр Болотов (4)
Федор Васильев (4)
Екатеринбург в живописи (3)
Сергей Виноградов (3)
Марк Шагал (3)
библейские истории в живописи (3)
Исаак Левитан (2)
Василий Поленов (2)
жозефина уолл (2)
художник Михаил Юрьевич Лермонтов (1)
иконы, иконопись (1)
художник Арсений Мещёрский (1)
художник Иван Шишкин (1)
Аркадий Пластов (1)
Праздник Светлой Пасхи в живописи (1)
народные приметы, обряды и традиции (народный кале (32)
март (16)
апрель (9)
май (5)
ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА — самопознание и психология взаимоо (26)
Мудрость на каждый день (25)
афоризмы, статусы, высказывания мудрых о жизни (15)
притчи, легенды, сказки (10)
Разное (интересное и неожиданное из других дневник (22)
мои заметки и впечатления (2)
ВРЕМЯ — круговорот времён в человеческой жизни и п (17)
ДОЖДЬ (13)
стихи и всё о дожде (13)
«вода для сердца» (стихи и проза) (10)
притчи, легенды, сказки (13)
память (10)
Олег Анофриев (2)
Джо Дассен (1)
верба (10)
стихи о вербе (6)
вербная неделя (5)
верба в живописи (3)
натюрморты с веточками вербы (2)
МУЗЫКА (9)
музыкальная тема (4)
стихи о музыке (4)
о музыке из книг (2)
музыка в живописи (2)
интересное о музыке (1)
афоризмы о музыке (1)
Открытки с добрыми пожеланиями и картинки с хороши (9)
ЦВЕТЫ (8)
стихи о цветах (6)
сказки притчи отрывки из книг о цветах (3)
роза (1)
незабудка (1)
астра (1)
цветы в живописи (1)
ТЕАТР И КИНО (4)
Олег Иванович Борисов (1)
биографии (3)
КНИГИ (2)
иллюстрации к книгам (1)
книги в живописи (1)
Новый Завет (2)
Евангелие от Матфея (1)
Евангелие от Иоанна (1)
притчи из Евангелия (1)
ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ разных стран (1)
ЦЕРКОВНЫЕ ПРАЗДНИКИ в православной традиции (1)
МОРЕ (1)
стихи и отрывки из книг о море (1)
РЕЛИГИОЗНЫЕ ПРАЗДНИКИ И ОБРЯДЫ разных стран и наро (0)
поэты и писатели (161)
лирические стихи разных поэтов (38)
духовная поэзия (20)
звезды, луна, тихий вечер. — лирические стихи (16)
отрывки из книг на разные темы (13)
Анна Ахматова (12)
Алексей К. Толстой (9)
биографии (8)
о родном крае и родине стихи (8)
Екатеринбург — стихи, воспоминания и отзывы о горо (6)
Рабиндранат Тагор (5)
Михаил Юрьевич Лермонтов (4)
зарубежные (4)
Иван Бунин (4)
Александр Блок (4)
афанасий фет (4)
Константин Бальмонт (4)
Пауло Коэльо (3)
Владимир Набоков (3)
Михаил Танич (3)
Сергей Орлов (2)
Вячеслав Иванов (2)
Макс Фрай (2)
Рэй Брэдбери (2)
Мирра Лохвицкая (2)
Александр Пушкин (2)
Вероника Тушнова (2)
Марина Цветаева (2)
виктор гюго (2)
константин фофанов (2)
Борис Пастернак (2)
Апполон Майков (2)
Алексей Плещеев (2)
Булат Окуджава (1)
юрий левитанский (1)
Мигель де Сервантес (1)
Андрей Платонов (1)
Иван Шмелёв (1)
Мирра Лохвицкая (1)
весна победы (1)
Иван Бауков (1)
Николай Огарев (1)
Дмитрий Мережковский (1)
Ирина Самарина-Лабиринт (1)
Алексей Хомяков (1)
Михаил Кузмин (1)
иеромонах Роман (Матюшин) (1)
Алла Коркина (1)
Адам Аснык (1)
Александр Грин (1)
Олег Анофриев (1)
Саша Черный (1)
дмитрий ознобишин (1)
Бертран де Борн (1)
Владимир Соловьев (1)
Лев Ошанин (1)
Николай Асеев (1)
Льюис Кэррол (1)
К. Р. (Великий князь Константин Романов) (1)
imsve (1)
Vladimir SK (1)
автор неизвестен (5)
Александр Прокофьев (1)
Алина Курцева (1)
аль квотион (1)
Арсений Тарковский (4)
Белла Ахмадулина (3)
В. К. Кюхельбекер (1)
Владимир Высоцкий (2)
Даниил Андреев (5)
Е. Григорьева (1)
Игорь Болычев (1)
Инна Гаврич (1)
Иннокентий Анненский (1)
Константин Ваншенкин (1)
Константин Кедров (3)
Лариса Кузьминская (1)
Лариса Морозова-Цирлина (1)
Людмила Щипахина (1)
Наталья Крюкова (1)
Омар Хайям (2)
Пабло Неруда (1)
Петр Давыдов (1)
Роман Сеф (1)
Сергей Есенин (3)
стихи из интернета (22)
Федор Тютчев (3)
Юнна Мориц (5)

Домашняя халва которая в сравнение не идёт с покупной Халва — одно из самых любимых.

Комоедица — праздник весеннего равноденствия Он всегда отмечался в день весеннего.

✨ Загадки «Собора Парижской Богоматери» .

5 лучших стихотворений русских классиков про осень Чем холоднее и беспросве.

Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

Ностальгия природы: «Весенняя бессонница» — старая песня о весне (стихи Льва Ошанина, муз. Георгия Мовсесяна) — пишу только текст

P.S. Не знаю, почему то захотелось разместить совсем старую песню (вернее, текст песни). грустно, но сейчас это воспринимается как очень давнишнее ретро, увы. ну или как «дважды не вступить в одну и ту же реку» — может, и хорошо, что грустно.

Ошалели ребята от вечного дня,
Ходят, песней бренча и гитарой звеня,
Ходят парни, всей улице спать не дают,
И Джульеттам своим серенады поют.

А речка скоро тронется,
Растает лохматый лед.
Весенняя бессонница
Покоя мне не дает.

Солнце только что скрылось за синей горой
И встает уже, день начиная второй.
Через облако чертит крутую дугу,
Задыхаясь от счастья, за ним я бегу.

Пусть кончается ночь — все равно не уснем,
Я с ребятами вместе пою под окном.
Все слова переврав, перепутав напев,
От улыбки твоей, от весны захмелев.

А речка скоро тронется,
Растает лохматый лед,
Весенняя бессонница
Покоя мне не дает.

Лев Иванович Ошанин — поэт, автор более 70 поэтических сборников, стихотворных повестей и пьес, лауреат Сталинской премии первой степени, а также лауреат Всемирных фестивалей молодёжи и студентов. Родился: 30 мая 1912 г., Рыбинск, Ярославская губерния, Российская империя Умер: 1 января 1997 г. (84 года) *******

Часть 1 — Ностальгия природы: «Весенняя бессонница» — старая песня о весне (стихи Льва Ошанина, муз. Георгия Мовсесяна) — пишу только текст

источник

А у меня весенняя бессонница,
Весна — краса, бушует за окном,
Капели песнь в мое окошко просится,
В душе моей весенний перелом.

А у меня весенняя бессонница,
И сердце не даёт покоя вновь,
А стук его подобен звуку звонницы,
В нём вечная к тебе живёт любовь.

А у меня весенняя бессонница,
Луна свет золотой на Землю льёт,
Вокруг неё все звёзды хороводятся
Меня зовут с собой в ночной полёт.

Не уходи, весенняя бессонница.

Прекрасное посвящение весне.
Иначе и быть не может — весна предвкушение рождения новой жизни.
Вам удалось это передать. от того и бессонница.
С наилучшими пожеланиями.
:)))

Спасибо.
Это одно из первых.
С теплом.

Это хорошо когда первые стихи и такие.
:)))

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

музыка-Георгий Мовсесян, слова-Лев Ошанин, поют-Ольга Зарубина и ВИА «Музыка»

Ошалели ребята от вешнего дня,
Ходят, песни бренчат и гитары звенят,
Ходят парни, всей улице спать не дают,
И Джульеттам своим серенады поют.

А речка скоро тронется,
Растает лохматый лед,
Весенняя бессонница
Покоя мне не дает.

Солнце только что скрылось
За синей горой,
И встает уже день
Начиная второй.
Через облако чертит
Крутую дугу,
Задыхаясь от счастья,
За ним я бегу.

А речка скоро тронется,
Растает лохматый лед,
Весенняя бессонница
Покоя мне не дает.

Пусть кончается ночь,
Все равно не уснем,
Я с ребятами вместе
Пою под окном.
Все слова переврав,
Перепутав напев,
От улыбки твоей,
От весны захмелев.

А речка скоро тронется,
Растает лохматый лед,
Весенняя бессонница
Покоя мне не дает.

Лучшее качество звука от http://vk.com/nalimstr
МП3 файлы созданы с личных винилов и найденных оригинальных CD, сжаты в лучшем кодеке 3.93, сохраняющем мягкость частот. Приятного прослушивания.

Припев:
А речка скоро тронется,
Растает лохматый лед,
Весенняя бессонница
Покоя мне не дает.

Солнце только что скрылось за синей горой,
И встает уже день, начиная второй.
Через облако чертит крутую дугу,
Задыхаясь от счастья, за ним я бегу.

Припев:
А речка скоро тронется,
Растает лохматый лед,
Весенняя бессонница
Покоя мне не дает.

Пусть кончается ночь, все равно не уснем,
Я с ребятами вместе пою под окном.
Все слова переврав, перепутав напев,
От улыбки твоей, от весны захмелев.

Припев:
А речка скоро тронется,
Растает лохматый лед,
Весенняя бессонница
Покоя мне не дает.

Припев(2 раза):
А речка скоро тронется,
Растает лохматый лед,
Весенняя бессонница
Покоя мне не дает.

источник

Ночь. Синь. И мир мой сжат и пуст. И густ ночи’ покров, на нём немеют трещины… и перекрещены они, и чёрны…
И ночи эти долгие без снов будто завещаны мне кланом обречённых на бессонность предков…
Не спят и тени – метками зловещими скользят по низким стенам, руша монотонность цвета…
Грустны речитативы тишины… тесны’ и неизбывны думы женщины в преддверии весны у брега быстротечной Леты…

Вновь неизбывной думой клонится
глава на скрещенные длани,
и вновь она со мной – бессонница –
и с нею гнёт воспоминаний…

Трепещет сердце птицей раненой,
глотая горькие упрёки,
не сплю, вся облилась стихами я,
и жгут мои ланиты строки.

Сияет лунный блик на святцах,
я жадно ночь очами пью
и пробую в кулак собраться,
чтоб утолить печаль свою…

Ни в чём я не виню бессонницу…
В затворе, о былом скорбя,
сама решилась стать невольницей –
сама – и у самой себя…

Пленение по доброй воле… Томление, предчувствие потери… натянутые до предела нервы… и без ступеней хлипкие преддверья в надежды из воспоминаний… и сиплое дыханье обожжённой плевры…
Несовпаденья, разочарованья… и межеванье совладений… и ускользающие в заоконье сны… ни там, ни в сердце нет весны…

Не жду, не плачу, не тоскую,
нет до тебя мне больше дела,
ни боли, ни обид не чую,
не трепещу. Заледенела.

А, может, до’ смерти устала…
Простив тебе все обещанья,
я жизнь свою отмежевала
от нашей встречи без прощанья…

Не жду, не плачу, не тоскую,
твержу упрямо: не люблю!
Себя нескладную такую
казню… и до зари не сплю.

Текут бессонные минуты
сквозь колкие воспоминанья,
из уголков сердечной смуты
гоню надежды и желанья…

Жизнь без надежд и дерзновений, как лист седой без чувственных стихов… Я меж миров… Льдист космос мой, и жжёны в нём сердца и глухи… и космы ветра протяжённы…
Насторожённа тишина… гнетут сомнения и бесконечная замятьня крови с духом… и смуте этой нет конца…
Изъятья памяти сожжёны… чужеют ангела-хранителя объятья – чужею я… друзья уходят, уплывают, будто льдины в ледоход… и чувства в лёд превращены… и сбиты жизни вехи…
А душу жжёт! И мой затвор ей тесен. И пепел льнёт к прорехам миражей и засевает пади меж времён и сыплется в быстри’ну Леты…
Тоскует клён без птичьих песен – всё спутала холодная весна. В сумятице ума ищу я смыслы жизни и ответы…

Ни реки вспять не повернуть,
ни время не вернуть обратно,
самих себя не обмануть –
потери сердца невозвратны.

Живу, от пут освобождаясь
суе’т, навязанных извне,
иду, ничем не обольщаясь,
тропой, назначенною мне.

Нечаянность мне не страшна,
Не жду поводырей чужих –
я знаю, что сама должна
зерно искать в плевелах лжи.

И в сути множества отточий
таится провиденье Божье,
чтоб, избегая кровоточин,
ничьей я не случилась ложью.

Жизнь мчится быстрою рекою
и русло держит в напряженьи –
и радость заперта тоскою…
Но нужно управлять движеньем.

Движеньем жизни управлять возможно, но ложно всё… и суета постыла – пусть всё течёт чрез створы, предназначенные мне…
В затворе стыло, но не в неволе я – свободна от влияния извне… себя врачую, и боли я уже почти не чую… ни преткновений обстоятельств, ни предательств не страшусь. не тщусь в уюте счастье обрести – наоборот! Велю себе идти вперёд – идти, идти теченью супротив!

И вот уже мотив весенний втекает в царство тишины… пока ещё всё стынет в ожидании весны… но ноты «си» и «соль» порхают мотыльками, взбивая запахи апреля, и тает боль – и снова полнюсь я стихами!
И нежною метелью в строку влетает слово «Вишня» – заневестившейся «девы» имя – на древе облако цветов, под ним из лепестков смятенье…
Воображение рисует партитуру оратории цветения садов под трепет ветерка – и вот уже рука спешит к клавиатуре, и я Всевышнего благодарю за вдохновенье…

К рассвету раным-рано небо выплеснет зарю, помашет ветер легковейными крылами и с весей снимет рваные туманы, и море синее небес чуть всколыхнёт – и, попирая бездорожье, весна придёт…
Придёт!

Иллюстрация: коллаж автора из картинок Интернета

источник

Весенняя бессонница — что делать?

По статистике, весной от бессонницы страдает чуть ли не каждый пятый. Как же научиться засыпать вовремя?

Считается, если человек несколько дней подряд не может заснуть через 15-20 минут после того, как лёг в постель, то проблемы с нарушением сна у него уже начались.
Основная причина весенней бессонницы – авитаминоз. Не успевший восстановиться после зимы организм не может полноценно отдохнуть за стандартные 8 часов сна. Более того, смена погоды и увеличение светового дня приводят к тому, что меняются привычки сна: заснуть и проснуться становится сложнее. Кроме того, авитаминоз усугубляет традиционные причины бессонницы: стенокардию, гипертонию, гастрит.

Сила мысли
Сон поддерживает и восстанавливает наши умственные и физические силы. Если днём мы испытываем тревогу, страх и не в состоянии их подавить, то во сне включаются аналитические способности, позволяющие подсознательно отыскать причину проблемы и пути её решения. В это же время наш мозг, точнее – его участок гиппокамп, вырабатывает новые нервные клетки. В случае непрерывного бодрствования значительно повышается содержание в организме гормона стресса кортикостерона, который препятствует работе гиппокампа. Даже при нормализации сна выработка нервных клеток остаётся на низком уровне в течение ещё, как минимум, двух недель. Таким образом, бессонница может нанести серьёзный урон нашему здоровью.

Глазки закрывай
Казалось бы, самое простое решение проблемы бессонницы – выпить снотворное. Но дело в том, что после отмены препарата проблема часто приобретает хронический характер, а это уже куда серьёзней. Поэтому лучше научитесь отходить ко сну и вставать в одно и то же время каждый день. Избегайте частого дневного сна. Если вы будете чувствовать утомлённость к вечеру, это поможет быстрее заснуть. И не вздумайте принимать алкоголь в качестве снотворного. Также обратите внимание на вашу спальню: насколько она подходит для сна? Если есть необходимость, смените бельё и шторы, выбирая спокойные, светлые тона. Купите удобные подушки и одеяло, уберите из комнаты всё лишнее. Вечером не включайте в спальне верхний свет, вполне достаточно нескольких бра и свечей. Если перед сном почувствуете голод – прежде чем отправиться на боковую, съешьте лёгкую закуску. Однако потребление большого количества пищи перед сном может помешать процессу засыпания. Вечерняя прогулка также способствует приятным сновидениям ночью. И не забудьте открыть форточку или окно.

В душной, наглухо закрытой комнате даже длительный отдых не поможет полностью восстановить силы.

Народные средства
Чай из мелиссы хорошо помогает от бессонницы, обладает лёгким снотворным и успокоительным действием. Заваривается просто: 1-2 ч. ложки сухой мелиссы на стакан кипятка, настоять 20 минут, процедить. Имеет приятный лимонный вкус и запах, можно в него добавить немного мёда и выпить стаканчик перед сном. Противопоказания мелиссы только гипотония, чай понижает давление.

Молоко и мёд. В стакан тёплого молока добавить 1 ч. ложку мёда, выпить перед сном.

Яблочная кожура. Отвар помогает уснуть. Варить кожуру пять минут, по вкусу можно добавить немного сахара. Засушенная кожура не теряет полезные свойства и после трёх лет хранения. Пить вечером вместо чая. Если бессонница у ребёнка – вкусный напиток ему понравится.

Тыквенный отвар. Измельчить 200 г тыквы и залить литром воды, доведя до кипения, пять минут кипятить. Дать 20 минут настояться и процедить. Пить перед сном по 1/2 стакана, можно подсластить мёдом по вкусу. Хороший вариант, если бессонница у детей, напиток вкусный.
Первоцвет весенний, другие названия примула, баранцы, золотые ключики.

Растет в лесах и лесостепях. Это травянистое растение с длинным тонким стеблем.

Цветет желтым цветом с апреля по май. Цветы имеют яркий душистий запах.

В народной медицине используют цветы и корневища растения.

Настои из цветков первоцвета используют при бессоннице.

Готовят настойку таким образом. Берем 150мл водки, ими заливаем 50г сухих или свежих цветков. Выстаивать две недели, процедить и принимать при потребности по одной столовой ложке

источник

Ученые подсчитали, что в апреле — мае бессонницей страдают на 20% людей больше, чем в другие месяцы. В чем причина и как с этим бороться?
Почему весенняя бессонница особенная
Весной все процессы в нашем организме происходят активнее — и обмен веществ, и обновление клеток, даже кровоток усиливается.
Начинаются гормональные всплески, все чувства обостряются. Особенно активизируется выработка мужских и женских половых гормонов.
И все это на фоне сезонного авитаминоза и пост-зимнего бледного вида! Плюс неустойчивый геомагнитный фон и переход на летнее время, который, кстати, многие нелегко переносят. В результате даже самого здорового человека «колбасит» не по-детски.
И несоответствие возросших потребностей нашего организма с весьма еще хилыми возможностями тут же сказывается и на общем состоянии, и на качестве сна.

Вообще медики называют сон самым тонким индикатором нашего физического и психического благополучия.

Причины весенней бессонницы можно условно разделить на две большие группы:

органические (когда нормально спать не дают обострения хронических болезней);
функциональные (упадок сил — по-научному — астенизация, неврозы, депрессии).

Если засыпаете относительно нормально, а ночью просыпаетесь и потом долго не можете сомкнуть глаз, возможно, дело в обострении органического заболевания.

стенокардией (на ее начальных стадиях могут быть только ночные боли);
сосудистыми проблемами, особенно гипертонией (для нее характерно пробуждение как бы с тяжелой головой, болями либо в области затылка, либо сжимающими голову как обручем);
гастритом, особенно с повышенной кислотностью;
заболеваниями мочеполовой системы — циститом, простатитом, воспалениями придатков (при них ночные пробуждения обычно сопровождаются позывом в туалет).

Функциональных расстройств сна несколько, каждое из которых имеет свои особенности и при засыпании, и при пробуждении.

Нервное и физическое истощение, помноженное на авитаминоз, дает такое странное сомнамбулическое состояние, когда и хочется спать все время, а выспаться не получается. Трудно заснуть вечером и раскачаться утром. С утра тоски нет, но есть ощущение слабости, невозможно сосредоточиться и заставить себя что-то делать.

На ночь не принимать ничего из препаратов. С утра хороши стимуляторы — от лимонника с женьшенем до витаминных комплексов с повышенной дозой витамина С, витаминами группы В, селеном, лецитином. Перед завтраком можно принять таблетку глицина. Чтобы запустить работу всех органов в нужном режиме, нужно активизировать кровообращение. Для этого с утра заставляйте себя сделать под ритмичную музыку несколько аэробных упражнений — размашистых, с большой амплитудой движений, чтобы кровь насытилась кислородом.

может быть связана и с общим перенапряжением, и с сезонной повышенной выработкой гормонов. Трудно заснуть. Сон поверхностный, чуткий, сны тревожные, в которых так или иначе обыгрываются старые обиды. Утром суетливость, повышенная обидчивость, хаотичность в движениях — все летит из рук, ничего найти невозможно.

Вечером бросаем все силы на релаксацию. Ужинаем не позже чем за 1,5 часа до сна (перед самым сном можно совсем чуть-чуть чего-то сладенького — сахар успокаивает и снижает выработку гормона стресса — адреналина).
Перед сном принимаем ванну с ароматами лаванды, пихты, сосны, хмеля. Желательно добавить немного йодированной морской соли. Хороши упражнения из йоги, направленные на расслабление мышц и снятие умственного напряжения.
Минут за 20 до сна — легкие успокоительные (10 — 20 капель валокордина либо 50 капель настойки пустырника или валерианы — можно их смешать поровну).

Утром стимуляторы не нужны — вы и так слишком возбуждены! Постарайтесь даже кофе временно заменить чаем, лучше зеленым. Примите теплый душ, можно сделать легкий самомассаж воротниковой зоны и надавить на точки в треугольнике между указательным и большим пальцами рук.

Для нее характерны слишком раннее пробуждение и невозможность снова заснуть. Сновидения вязкие, мрачные, неприятные, могут преследовать навязчивые образы в снах. Просыпаетесь с тяжелыми мыслями, тупой головной болью, не покидает слабость, вялость. Вся первая половина дня проходит в тоске и плохом настроении, улучшение наступает к вечеру, когда немного мысли развеются.
Состояние длится уже более двух недель? Перестают радовать даже самые приятные ранее вещи? Хорошее настроение у других раздражает, хочется куда-то тихо уползти, чтобы никто не трогал.

Если вы отметили у себя хотя бы несколько признаков, лучше, не затягивая, обратиться к психологу или психотерапевту — специалисту по пограничным состояниям. Ваше состояние уже отличается просто от «плохого настроения». Возможно, потребуется назначение антидепрессантов.

Наши предки верили, что сон — это «маленькая смерть». И как перед уходом в мир иной человек старается привести в порядок все свои дела и мысли, так и перед отходом ко сну нужно избавиться от злости и раздражения, уладить отношения с близкими.

Сомнение — один из главных врагов засыпающих.
Не ложитесь в кровать в раздумьях.
Примите хотя бы предварительное решение.
Даже если утром оно изменится, зато выспитесь с чувством выполненного долга.

Сомнологи считают, что бурный секс на ночь — не лучший стимул для сна. Во время любовного акта повышается выброс в кровь половых гормонов и адреналина, усиливается кровоток, повышается давление. После многим хочется спать, но сон этот неглубокий. Сексом по науке (учитывая биоритмы и прочее) лучше заниматься либо с 8 до 11 утра, либо с 16 до 19 часов. А перед сном больше пользы принесут нежные ласки и расслабляющий массаж.

Лучше всего спится в окружении нежно-голубых и приглушенно-синих тонов. А раздражают центры сна в глубинных структурах мозга красные, оранжевые и бордовые тона. Так что старайтесь не вешать в спальне пурпурные шторы или натягивать ядовито-розовые наволочки.

А вот старый германский рецепт «сон-воды». 4 столовые ложки семян укропа залить стаканом горячего портвейна. 10 минут держать на малом огне, не доводя до кипения, чтобы не выпарился спирт. Потом остудить, процедить и пить на ночь по 50-граммовой рюмочке.

источник

Весной многие люди перестают спать из-за обостренного чувства влюбленности.

Но стоит сделать акцент на тех случаях, когда нарушение сна у человека вызвано более банальными, земными проблемами. Таким образом, весной очень часто причины подобного рода вызваны проблемами авитаминоза в организме, накопившейся усталостью, которая характерна для данной поры года, увеличением дня с повышением яркости светила, что стимулирует через сетчатку глаз мозг человека.

В случае нарушения сна необходимо сразу же задуматься над вопросом как бороться с бессонницей, поскольку непосредственно состояние сна — это не прихоть лоботрясов и тунеядцев, а, в первую очередь, необходимость для восстановления сил, как физических, так и психологических, поскольку в этот период происходит мозгом систематизация всей той информации, которую он получил в течение дня.

В случаях продолжительного нарушения ритма сна у человека в значительной степени нарушаются мыслительные процессы – проблемы при осознании информации, ее переработке, подборе слов, некоторой заторможенности в оценке окружающей обстановки, возможно возникновение слуховых и зрительных расстройств, нарушение функций опорно-двигательного аппарата.

Как утверждают некоторые ученые (сомнологи), занимающиеся вопросами как бороться с бессонницей, именно условия жизни современного человека, как психо-эмоциональные, так и экологические могут вызывать данный недуг. Как известно, в современных реалиях почти половина (порядка 45%) населения крупных городов в той или иной степени страдают расстройствами сна, а вот в деревнях этот процент доходит до отметки в 10% — согласитесь, разница ощутима. В этой ситуации напрашивается естественный вывод: именно условия урбанизации как феномена негативным образом сказываются на нашем здоровье. Свежий воздух, неспешная, размеренная жизнь, отсутствие стрессовых ситуаций (по крайней мере, систематических) – самое эффективное средство от бессонницы.

А теперь непосредственно к вопросу о том, как бороться с бессонницей наиболее эффективно. Прежде всего, необходимо отметить, что лучшее средство от бессонницы заключается в соблюдении человеком постоянного, незыблемого распорядка дня с определенными часами отхода ко сну и утреннего подъема. Можно не сомневаться, что поведенческий стереотип, который таким образом формируется, через определенное время заменит все снотворные препараты мира, только без побочных эффектов. Очень часто в качестве улучшения сна люди практикуют вечерние прогулки. Действительно, данный способ может быть полезен, поскольку снимает нервное напряжение, накопленное за день, а свежий воздух, как известно, насыщает кровь кислородом. И самое главное, необходимо обзавестись удобной постелью и, в первую очередь, подушкой.

Немаловажное значение в вопросе как бороться с бессонницей играет не только здоровый образ жизни, но и грамотное, сбалансированное питание. Как это ни странно, но именно определенные продукты и их комбинации способны, как расстроить сон, так, соответственно, его и улучшить. Ни для кого ни секрет, что, если на ночь плотно поужинать менее, чем за три часа до отхода ко сну, то в царство Морфея быстро попасть не удастся точно. С другой стороны, ложка или две перед сном такого чудодейственного препарата как мед однозначно улучшит сон.

В народной медицине, естественно, существует достаточно широкий спектр самых разных рецептов настоек и отваров, способствующих решению задачи как улучшить сон. Но необходимо признать, что наиболее распространенным вариантом являются все-таки настойки из боярышника. Чаще всего в подобной ситуации используют плоды боярышника, которые заваривают в виде чая и пьют три раза в день незадолго до еды, обычно около получаса.

Еще одним чудесным средством в решении проблемы как бороться с бессонницей являются, безусловно, теплые ванны с различного рода наполнителями. Чаще всего в качестве последних используют морскую соль. Действительно, ее расслабляющие свойства всем хорошо и давно известны.

Помните, хороший сон – залог качественной жизни и хорошего настроения.

источник

Обычно пора душевных волнений, возникающая после долгой зимней спячки, счастливо переходит в стабильную летнюю расслабленность. Но эта цикличность характерна, в основном, для здоровых людей. Существует опасная категория симптоматиков, для которых бессонница — явление хроническое.

Днем обладатели подобного синдрома засыпают, как говорится, на ходу. Они не могут сосредоточиться на работе, вялость становится опасным фактором для автомобилиста. Никакие средства, будь то обильный прием крепкого кофе или прослушивание энергичной музыки, не способны создать даже иллюзии желанной бодрости. Ситуация меняется ближе к ночи. Вот тогда «бессонники» начинают свой день. Ночью они готовы сворачивать горы, но это уже остается невостребованным окружающими. Бессонница подобного рода может длиться непредсказуемо долго. Можно ли считать ее болезнью?

«Нет конечно, — считает врач-невролог первой категории, остеопат Павел Осипов. — Можно говорить лишь о нарушении фазы сна. Человек может всю ночь проспать, а утром чувствовать себя совершенно разбитым. Чаще всего на бессонницу жалуются люди, которые спят поверхностным, быстрым сном. Не спать можно не более двух дней. Дальше человек начинает буквально сходить с ума. Реальность в его измененном сознании смешивается со сновидением. Между прочим, вывести из такого состояния почти невозможно. Важно установить, из-за чего это происходит. Если причина — стресс, вывод простой. Испытывая постоянный стресс, человек не может избавиться от вызывающих его проблем. Ночью они «всплывают». Черно-белый сон говорит о том, что идет поиск решения проблемы. Событие наблюдается со стороны. Спящий в нем не участвует. Все происходит как в кино. В глубоком цветном сне обычно спящий сам влияет на ход событий. Если черно-белый сон навязчиво транслируется, можно утверждать, что речь идет только о поверхностном сновидении. Если имеет место депрессивное состояние, полученное в результате пережитого острого стресса, сон постоянно прерывается ощущениями страха и тревоги. После подобного пробуждения обычно вновь заснуть не удается. На самом деле, найти во сне решение проблемы практически невозможно. Во сне выстраиваются определенные ассоциативные связи, которые наяву могут оказаться полным бредом. Может присниться научная статья, где запросто формулируется открытие века. Если восстановить увиденное утром, скорее всего, выяснится, что открытие — лишь поток сознания. Исключение составляют лишь… гении. Известно, что они способны не отвлекаясь думать об одной и той же вещи более трех минут. Во сне у них мозг работает интенсивнее, чем у обычных людей, и открытие вполне может случиться. Но гении не похожи на простых индивидов. У них необычайно развито ассоциативное мышление. И очень слабо — конкретное. Эйнштейну в детстве ставили диагноз аутизм. У обычных людей соотношение может быть 50 на 50. Незначительное увеличение в сторону ассоциативного мышления может говорить о наличии яркого таланта, если же значительно зашкаливает, диагностируется шизофрения. Перебор с конкретным мышлением сигнализирует наличие олигофрении».

Впрочем, сон зависит вовсе не от типа личности. Скорее — от образа жизни. Наиболее популярно деление людей на «сов» и «жаворонков». Если характер работы и спутник жизни совпадают с этими характеристиками, бессонница вряд ли случится. Сложнее приходится живущим вместе «совам» с «жаворонками». Они часто раздражают друг друга разными жизненными ритмами. Так же обстоит дело и с работой. Если «сове» необходимо к 9 утра прибывать на службу, а «жаворонку» засиживаться на работе за полночь — продуктивность нулевая. А это, в свою очередь, вызывает стресс. Жить в постоянном стрессе очень вредно. И бессонница — лишь первое звено в последующей потом череде неполадок. Организм, конечно, мобилизуется в стрессовой ситуации. Но его возможности не могут быть неограниченными. Наступает момент, когда он вырабатывает свой ресурс терпения и гибнет. Парадоксальные выводы британских ученых, изучающих природу стрессов, заключаются в том, что стрессы обходят стороной… ленивцев. Тот, кто поздно встает с дивана, живет гораздо дольше, чем спортсмен. Модные диеты тоже, оказывается, сильнейший стресс. Как, впрочем, и утренние пробежки. Питание, конечно, должно быть сбалансировано. Поглощать пищу человек может тогда, когда об этом попросит его организм. Поэтому не нужно бояться легкого вечернего ужина. Еда, поглощенная в спокойном состоянии, хорошо перерабатывается ночью. Организму не надо молить о новой порции, он занят делом. А это, в свою очередь, создает спокойную обстановку для сна. Причем как для «сов», так и для «жаворонков».

Весной многие люди перестают спать из-за обостренного чувства влюбленности.

В случае необходимо сразу же задуматься над вопросом как бороться с бессонницей, поскольку непосредственно состояние сна — это не прихоть лоботрясов и тунеядцев, а, в первую очередь, необходимость для восстановления сил, как физических, так и психологических, поскольку в этот период происходит мозгом систематизация всей той информации, которую он получил в течение дня.

В случаях продолжительного нарушения ритма сна у человека в значительной степени нарушаются мыслительные процессы — проблемы при осознании информации, ее переработке, подборе слов, некоторой заторможенности в оценке окружающей обстановки, возможно возникновение слуховых и зрительных расстройств, нарушение функций опорно-двигательного аппарата.

Как утверждают некоторые ученые (сомнологи), занимающиеся вопросами как бороться с бессонницей, именно условия жизни современного человека, как психо-эмоциональные, так и экологические могут вызывать данный недуг. Как известно, в современных реалиях почти половина (порядка 45%) населения крупных городов в той или иной степени страдают расстройствами сна, а вот в деревнях этот процент доходит до отметки в 10% — согласитесь, разница ощутима. В этой ситуации напрашивается естественный вывод: именно условия урбанизации как феномена негативным образом сказываются на нашем здоровье. Свежий воздух, неспешная, размеренная жизнь, отсутствие стрессовых ситуаций (по крайней мере, систематических) — самое эффективное средство от бессонницы.

А теперь непосредственно к вопросу о том, как бороться с бессонницей наиболее эффективно. Прежде всего, необходимо отметить, что лучшее заключается в соблюдении человеком постоянного, незыблемого распорядка дня с определенными часами отхода ко сну и утреннего подъема. Можно не сомневаться, что поведенческий стереотип, который таким образом формируется, через определенное время заменит все мира, только без побочных эффектов. Очень часто в качестве улучшения сна люди практикуют Действительно, данный способ может быть полезен, поскольку снимает нервное напряжение, накопленное за день, а свежий воздух, как известно, насыщает кровь кислородом. И самое главное, необходимо обзавестись удобной постелью и, в первую очередь, подушкой.

Немаловажное значение в вопросе как бороться с бессонницей играет не только здоровый образ жизни, но и грамотное, Как это ни странно, но именно определенные продукты и их комбинации способны, как расстроить сон, так, соответственно, его и улучшить. Ни для кого ни секрет, что, если на ночь плотно поужинать менее, чем за три часа до отхода ко сну, то в царство Морфея быстро попасть не удастся точно. С другой стороны, ложка или две перед сном такого чудодейственного препарата как мед однозначно улучшит сон.

Помните, хороший сон — залог качественной жизни и хорошего настроения.

Весенняя бессонница. Сладких снов

По статистике, весной от бессонницы страдает каждый пятый европеец. Как же научиться засыпать вовремя?

Считается, если человек несколько дней подряд не может заснуть через 15-20 минут после того, как лег в постель, то проблемы с нарушением сна у него уже начались. Причин может быть много: от неправильного режима дня и злоупотребления кофеином до тяжелой формы депрессии.

Зов весны
Как утверждают исследователи, весной нарушениями сна люди страдают почти на 25% чаще, чем в остальное время года. Основная причина — авитаминоз. Не успевший восстановиться после зимы организм не может полноценно отдохнуть за стандартные 8 часов сна. Более того, смена погоды и увеличение светового дня приводят к тому, что меняются привычки сна: заснуть и проснуться становится сложнее. Кроме того, авитаминоз усугубляет традиционные причины бессонницы: стенокардию, гипертонию, гастрит.

Сила мысли
Сон поддерживает и восстанавливает наши умственные и физические силы. Если днем мы испытываем тревогу, страх и не в состоянии их подавить, то во сне включаются аналитические способности, позволяющие подсознательно отыскать причину проблемы и пути ее решения. В это же время наш мозг, точнее — его участок гиппокамп, вырабатывает новые нервные клетки. В случае непрерывного бодрствования значительно повышается содержание в организме гормона стресса кортикостерона, который препятствует работе гиппокампа. Даже при нормализации сна выработка нервных клеток остается на низком уровне в течение еще, как минимум двух недель. Таким образом, бессонница может нанести серьезный урон нашему здоровью.

Глазки закрывай
Казалось бы, самое простое решение проблемы бессонницы — выпить снотворное. Но дело в том, что после отмены препарата проблема часто приобретает хронический характер, а это уже куда серьезней. Поэтому лучше научитесь отходить ко сну и вставать в одно и то же время каждый день. Избегайте частого дневного сна. Если вы будете чувствовать утомленность к вечеру, это поможет быстрее заснуть. И не вздумайте принимать алкоголь в качестве снотворного. Также обратите внимание на вашу спальню: насколько она подходит для сна? Если есть необходимость, смените белье и шторы, выбирая спокойные светлые тона. Купите удобные подушки и одеяло, уберите из комнаты все лишнее. Вечером не включайте в спальне верхний свет, вполне достаточно нескольких бра и свечей. Если перед сном почувствуете голод — прежде чем отправиться на боковую, съешьте легкую закуску. Однако потребление большого количества пищи перед сном может помешать процессу засыпания. Вечерняя прогулка также способствует приятным сновидениям ночью. И не забудьте открыть форточку или окно. Как вариант можно воспользоваться простыми .

В душной, наглухо закрытой комнате даже длительный отдых не поможет полностью восстановить силы.

Мнение эксперта
Юлия Короцинская, практический психолог и психоаналитик
Не ложитесь спать в раздраженном состоянии, иначе приятных снов вам не видать. Чтобы гармонизировать свое состояние, послушайте спокойную ритмичную музыку или примите теплую ванну. А после — выпейте стакан молока с медом. Также можно немного помедитировать: лежа в кровати, представьте себе, что находитесь на берегу реки или моря, опускаете ноги в воду или лежите на теплом песке. Но стоит учесть, что бессонница является одним из проявлений невроза, а также ряда заболеваний сердца, легких и гормональной системы. Поэтому, если все вышеуказанные рекомендации не дали эффекта, лучше обратиться к специалисту.

Согласно последним данным, от нарушений сна страдает каждый пятый человек на планете. Мы решили выяснить причины бессонницы и ее основные признаки, а рассмотреть методы лечения этого недуга и способы профилактики.

Для выяснения определяющих факторов и схемой, как лечить бессонницу, следует определиться с видом заболевания. Нарушения сна бывают хронические, которые носят постоянный характер, и эпизодические.

Причины хронической бессонницы:

психические расстройства;
постоянные умственные перегрузки.

Эпизодическая бессонница может быть вызвана такими факторами:

переедание в ночное время;
слишком ранний ужин;
неудобная подушка или кровать;
недостаток свежего воздуха в помещении для сна;
яркий свет;
смена климата и обстановки;
небольшие эмоциональные потрясения, волнения.

В отдельный вид отнесена весенняя бессонница, которая появляется исключительно после потепления и продолжается около 2-3 месяцев. Данное расстройство сна возникает либо в связи с обострением хронических заболеваний, либо из-за острого недостатка витаминов и . Такая бессонница чаще проявляется у женщин, так как весной ненадолго усиливается выработка половых гормонов, что провоцирует тревожные состояния и незначительные эмоциональные колебания.

Прежде всего, не следует заниматься самолечением. Если длительно мучает бессонница и сопутствующие головные боли – что делать, и какие нужно принимать препараты должен определить специалист. Вначале врач выяснит причины заболевания и характер ночного сна. Дело в том, что бессонница означает не только трудности с засыпанием. Для нее также характерны ранние пробуждения, ночное бодрствование или абсолютное отсутствие сна. Каждый из признаков требует индивидуального подхода и тщательного подбора снотворных средств. После назначения соответствующего препарата необходимо придерживаться следующих советов, как уснуть при бессоннице:

ужинать за 3-4 часа до предполагаемого отхода ко сну, лучше нежирными кисломолочными продуктами;
придерживаться режима, ложиться спать и просыпаться в одно и то же установленное время даже в выходные дни;
не заставлять себя засыпать, если нет чувства сонливости. Лучше отвлечься на любое монотонное занятие или прослушивание спокойной музыки, пока не захочется спать. При просмотре телевизора выбирать наиболее скучные и спокойные фильмы и телепередачи;
не пить кофе и крепкий чай вечером, не курить.

Выбирая, что принимать от бессонницы, лучше отдавать предпочтение натуральным препаратам, в основе которых находятся травяные экстракты. Более сильнодействующие медицинские средства показаны только при устойчивых психических расстройствах и тяжелом течении нарушений сна.

В народной медицине, в первую очередь, рекомендуются вечерние моционы. Спокойная прогулка на свежем воздухе обеспечит кислородом легкие и мозг, придаст чувство приятной усталости и поможет отвлечься от повседневных забот и переживаний. Кроме того, используются травы от бессонницы. Наибольшую популярность завоевала спиртовая настойка пиона, которую легко можно приобрести в аптеке. Также хорошо помогает трава пустырника, ее необходимо заваривать, как обычный чай, и пить в течение всего вечера. Отличным средством, чтобы не беспокоиться, как уснуть при бессоннице, считается расслабляющий массаж стоп с эфирным маслом пихты. Его нужно выполнять после принятия горячего душа или ванны травяными отварами (лаванда, ромашка), в течение 5-8 минут.

Кроме того, авитаминоз усугубляет традиционные причины бессонницы: стенокардию, гипертонию, гастрит.

Конечно, если случай запущенный и длительная бессонница превратила вашу жизнь в кошмар, необходимо обратиться к врачу. Иначе болезнь может принять хронический характер . Если же бессонница носит кратковременный характер — то можно попробовать самостоятельно объявить ей войну, особенно на начальных стадиях.Для этого надо соблюдать несколько несложных правил.

1 Избегайте физических и эмоциональных перегрузок после 17.00. За час до сна хорошо бы установить так называемый «буферный» период. За это время вы должны подготовиться ко сну, расслабив нервную систему. В этот период не рекомендуется смотреть телевизор , есть, делать уроки.

Лучше отказаться и от компьютера. Хотя постоянное напряжение глаз вызывает утомляемость, эта усталость никак не помогает уснуть. Постарайтесь выбрать перед сном какое-нибудь однообразное малоподвижное занятие: легкое чтение, вязание, наслаждение приятной музыкой и т.п.

2 Обязательно проветривайте комнату перед сном, желательно спать с открытой форточкой. Поддерживайте нормальный температурный режим — не слишком холодно, но и не слишком жарко. Оптимальная температура для сна — примерно 16-18 C.

3 Очень важна удобная постель. Прежде всего надо позаботиться о матрасе, подушка не должна быть слишком высокой. Оптимальная поза для сна — на спине. В этом случае достигается полное расслабление, человек просыпается действительно отдохнувшим.

4 Помогает заснуть стакан теплого молока с медом. Или зеленый чай. Или даже стакан обычной теплой воды.

5 Хорошее средство — горячая ванна за несколько часов до сна. Желательно с ароматами лаванды, пихты, сосны, хмеля. Можно добавить немного йодированной морской соли.

6 Ужинайте не позже 19.00 и принимайте только легкую пищу. На столе не должно быть горячих или сильно охлажденных блюд.

7 Алкоголь, кофеин и никотин — сильные стимуляторы. Откажитесь от них не менее чем за три-четыре часа до сна.Рецепты

Нарушение сна можно отрегулировать «снотворной» подушкой из смеси перетертых в порошок трав (душицы, крапивы, хмеля, листьев березы, цветков календулы и т.д.). Мешочек с этими увлажненными травами можно положить на теплую батарею: испаряясь, ароматы наполнят всю спальню.

Хорошо расслабляют лавандовое и сандаловое масла. Смешайте по шесть капель каждого со столовой ложкой рафинированного оливкового или миндального масла и добавьте эту смесь в ванну с теплой водой.

Перед cном капните на подушку 1-2 капли лавандового масла. Не превышайте дозу, иначе бессонница только усугубится.

В идеале человеку для того, чтобы восстановиться, надо всего 6-6,5 часа сна. Недавние исследования американских ученых показали, что процент смертности среди малоспящих людей значительно ниже, чем у спящих по восемь и более часов.

источник

По статистике, весной каждый пятый европеец страдает от бессонницы. Как же заснуть в это время, если не получается?
Специалисты считают, что в том случае, если человек в течение нескольких дней не может заснуть через 20-25 минут после того, как лег спать, то у него есть определенные нарушения сна. Причины могут быть самые разные: злоупотребление кофеином, неправильный режим работы, тяжелая депрессия и т.д.
Зов весны
Исследователи утверждают, что весной бессонница может прийти с вероятностью на 25% больше, чем в любое другое время года. Главная причина – авитаминоз. После зимы организм не успевает восстановиться и полноценно отдохнуть за привычные 8 часов сна. Кроме того, увеличение продолжительности светового дня и перемена погоды приводят к тому, что изменяются привычки сна: проснуться и заснуть намного сложнее. Также авитаминоз способствует развитию обычных причин бессонницы: гипертония, гастрит, стенокардия и т.д.
Сила мысли
Сон призван поддерживать и восстанавливать физические и умственные силы человека. Если днем мы испытываем беспокойство, страх, и не можем подавить эти чувства, то во сне работают аналитические способности, которые позволяют на подсознательном уровне найти причину проблемы и методы ее решения. Одновременно с этим, наш мозг, а конкретнее – один из его участков (гиппокамп), создает новые нервные клетки. Если человек долгое время бодрствует, в организме наблюдается повышенное содержание гормона стресса кортикостерона, который негативно влияет на работу гиппокампа. Даже в случае нормализации сна выработка новых клеток остается на прежнем невысоком уровне на протяжении 1-2 недель. Именно так бессонница может нанести значительный вред нашему организму.
Глазки закрывай
Может показаться, что самым оптимальным решением борьбы с бессонницей является снотворное. Но дело заключается в том, что после того, как вы перестаете принимать препарат, проблема начинает становиться хронической, а это уже совсем другой разговор. Поэтому лучше самостоятельно научиться ложиться спать в одно и то же время, как и просыпаться. Также следует избегать сна днем. Если вы почувствуете некую утомленность ближе к вечеру, то это наверняка поможет заснуть.
Категорически не следует применять в качестве снотворного алкоголь. Кроме того, нужно присмотреться к своей спальне – подходит ли она для сна идеально? Если нужно, поменяйте шторы и белье, выберите светлые и спокойные тона. Купите удобное одеяло и подушки, уберите из помещения все лишнее. Вечером перед сном не выключайте большой свет, достаточно будет лампы или бра. Если перед сном вы голодны, то лучше съесть легкую закуску – это не навредит. А вот от потребления большого количества пищи необходимо воздерживаться, т.к. это, помимо всего прочего, сильно мешает возможности заснуть. Способствовать засыпанию будет неторопливая вечерняя прогулка. Конечно, отрывайте окно или форточку, ведь в душной и закрытой комнате даже продолжительный отдых не поможет в восстановлении сил.
Мнение психоаналитика
Не стоит ложиться спать в раздраженном состоянии, в противном случае приятных слов не увидите. Для того, чтобы обрести гармонию, послушайте ритмичную и спокойную музыку, либо примите теплую ванну. Затем выпейте молока с медом. Кроме того, можно помедитировать: лежа на постели представьте, что находитесь на морском побережье и опускаете ноги в воду или лежите на мягком песке. Следует учесть тот факт, что бессонница – это проявление невроза, а также некоторых заболеваний сердца, гормональной системы и легких. И в том случае, если рекомендации не помогли, то лучше обратиться к специалисту.

ort → Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
ort → Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
ort → Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
ort → Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
ort → Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

Каждый день недели имеет свою управляющую планету в астрологии. Все эти планеты имеют свои особенные качества, которые оказывают. Читать дальше →

1.04.2019 1.04.2019 Автор: Портал ТароТаро

Какой православный праздник сегодня — можно узнать, если заглянуть в православный календарь постов и праздников. В этом календаре. Читать дальше →

23.01.2019 23.01.2019 Автор: Портал ТароТаро

После мощного лунного затмения и полнолуния 21 января на планете сохраняется необычный астрономический фон. В это время хорошо. Читать дальше →

22.01.2019 22.01.2019 Автор: Портал ТароТаро

источник

Как всегда, именно британским ученым удалось доказать, что весенняя бессонница – самая «бессонная»

Как всегда, именно британским ученым удалось доказать, что весенняя бессонница – самая «бессонная».

«Нет конечно, – считает врач-невролог первой категории, остеопат Павел Осипов. – Можно говорить лишь о нарушении фазы сна. Человек может всю ночь проспать, а утром чувствовать себя совершенно разбитым. Чаще всего на бессонницу жалуются люди, которые спят поверхностным, быстрым сном. Не спать можно не более двух дней. Дальше человек начинает буквально сходить с ума. Реальность в его измененном сознании смешивается со сновидением. Между прочим, вывести из такого состояния почти невозможно. Важно установить, из-за чего это происходит. Если причина – стресс, вывод простой. Испытывая постоянный стресс, человек не может избавиться от вызывающих его проблем. Ночью они «всплывают». Черно-белый сон говорит о том, что идет поиск решения проблемы. Событие наблюдается со стороны. Спящий в нем не участвует. Все происходит как в кино. В глубоком цветном сне обычно спящий сам влияет на ход событий. Если черно-белый сон навязчиво транслируется, можно утверждать, что речь идет только о поверхностном сновидении. Если имеет место депрессивное состояние, полученное в результате пережитого острого стресса, сон постоянно прерывается ощущениями страха и тревоги. После подобного пробуждения обычно вновь заснуть не удается. На самом деле, найти во сне решение проблемы практически невозможно. Во сне выстраиваются определенные ассоциативные связи, которые наяву могут оказаться полным бредом. Может присниться научная статья, где запросто формулируется открытие века. Если восстановить увиденное утром, скорее всего, выяснится, что открытие – лишь поток сознания. Исключение составляют лишь… гении. Известно, что они способны не отвлекаясь думать об одной и той же вещи более трех минут. Во сне у них мозг работает интенсивнее, чем у обычных людей, и открытие вполне может случиться. Но гении не похожи на простых индивидов. У них необычайно развито ассоциативное мышление. И очень слабо – конкретное. Эйнштейну в детстве ставили диагноз аутизм. У обычных людей соотношение может быть 50 на 50. Незначительное увеличение в сторону ассоциативного мышления может говорить о наличии яркого таланта, если же значительно зашкаливает, диагностируется шизофрения. Перебор с конкретным мышлением сигнализирует наличие олигофрении».

Впрочем, сон зависит вовсе не от типа личности. Скорее – от образа жизни. Наиболее популярно деление людей на «сов» и «жаворонков». Если характер работы и спутник жизни совпадают с этими характеристиками, бессонница вряд ли случится. Сложнее приходится живущим вместе «совам» с «жаворонками». Они часто раздражают друг друга разными жизненными ритмами. Так же обстоит дело и с работой. Если «сове» необходимо к 9 утра прибывать на службу, а «жаворонку» засиживаться на работе за полночь – продуктивность нулевая. А это, в свою очередь, вызывает стресс. Жить в постоянном стрессе очень вредно. И бессонница – лишь первое звено в последующей потом череде неполадок. Организм, конечно, мобилизуется в стрессовой ситуации. Но его возможности не могут быть неограниченными. Наступает момент, когда он вырабатывает свой ресурс терпения и гибнет. Парадоксальные выводы британских ученых, изучающих природу стрессов, заключаются в том, что стрессы обходят стороной… ленивцев. Тот, кто поздно встает с дивана, живет гораздо дольше, чем спортсмен. Модные диеты тоже, оказывается, сильнейший стресс. Как, впрочем, и утренние пробежки. Питание, конечно, должно быть сбалансировано. Поглощать пищу человек может тогда, когда об этом попросит его организм. Поэтому не нужно бояться легкого вечернего ужина. Еда, поглощенная в спокойном состоянии, хорошо перерабатывается ночью. Организму не надо молить о новой порции, он занят делом. А это, в свою очередь, создает спокойную обстановку для сна. Причем как для «сов», так и для «жаворонков».

источник

Весенняя бессонница. Сладких снов

По статистике, весной от бессонницы страдает каждый пятый европеец. Как же научиться засыпать вовремя?

В душной, наглухо закрытой комнате даже длительный отдых не поможет полностью восстановить силы.

источник

Весенняя бессонница покоя мне не дает

Ностальгия природы: «Весенняя бессонница» — старая песня о весне (стихи Льва Ошанина, муз. Георгия Мовсесяна) — пишу только текст

Добавить комментарий Отменить ответ