Аветисов близорукость у детей

В век компьютеров и мобильных гаджетов люди много времени проводят перед монитором, забывая дать отдых глазам. В результате появляется ощущение рези, песка, усталости, зрение стремительно ухудшается. Помочь могут специальные комплексы упражнений, наиболее известным из которых является гимнастика для глаз по Аветисову.

Многие выдающиеся ученые и врачи исследовали нарушения зрения, среди них и наш соотечественник Эдуард Сергеевич Аветисов, посвятивший много лет изучению близорукости и косоглазия. В результате своей работы он разработал комплексную методикудля укрепления и развития всех структур глаза, в основе которой лежит тренировка аккомодационной способности хрусталика.

Хрусталик — это крошечная прозрачная линза, которая преломляет лучи света и фокусирует их на чувствительной нервной ткани сетчатки. С помощью мышц он может изменять радиус кривизны своей поверхности, обеспечивая оптимальное преломление в разных условиях. Таким образом, глаз по-разному воспринимает предметы, расположенные рядом с человеком и в отдалении. Этот процесс и называется аккомодацией.

По ряду причин хрусталик теряет способность адекватно реагировать на изменение расстояний. Спазм аккомодации приводит к ухудшению зрения, особенно на больших расстояниях. В офтальмологии эту патологию называют близорукостью.

Разработано несколько комплексов упражнений для коррекции и улучшения аккомодации глаза — это системы Утехина, Дашевского, Аветисова — Мац. Каждая из них эффективна и способна предотвратить ухудшение зрения, а в некоторых случаях даже улучшить его. Но все они требуют специального оборудования, большого числа линз с разной оптической силой и медицинских знаний для правильной организации процесса. В классическом варианте эти тренировки проходят в клинических условиях под контролем врача.

Но возможность сохранить и улучшить зрение должна быть доступна каждому человеку. Для этого был разработан ряд физкультурных упражнений, которые теперь носят имя доктора Аветисова.

Зарядка для глаз по Аветисову тренирует и укрепляет глазные мышцы, а также улучшает кровоснабжение всех структур органа. Основной упор сделан на тренировку аккомодации хрусталика при взгляде на разноудаленные предметы.

Физкультура может служить как профилактикой близорукости, так и общеукрепляющей терапией для зрительной системы. Можно использовать ее для отдыха в промежутках между напряженной работой за компьютером или чтением.

Максимально эффективна гимнастика Аветисова для детей. Глаза ребенка еще достаточно пластичны и легко отзываются на корректирующую терапию. В юном возрасте намного проще «накачать» мышцы цилиарного тела, управляющие хрусталиком, и «научить» их правильным движениям.

У взрослых методика в основном используется в качестве профилактической меры против появления или усиления близорукости. Достаточно часто наблюдается реальное улучшение зрения, но это не является основной целью гимнастики и не может быть гарантировано.

Эффективность метода выше при коррекции приобретенных патологий. Если ухудшение зрительного восприятия врожденное, упражнения с высокой долей вероятности не смогут повлиять на его причины.

Пользу от применения комплекса можно увеличить в разы, если сочетать гимнастику с правильным питанием и здоровым образом жизни в целом. Важно соблюдать режим освещения и чередовать периоды работы и отдыха, не давая глазам чрезмерно утомляться.

Как любая другая тренировка, зарядка Аветисова может быть эффективна только при условии регулярного выполнения. Выраженные улучшения наблюдаются лишь спустя 6−9 месяцев систематических тренировок. Результат не может быть быстрым, ведь и проблема появилась не за пару дней.

Систему разрабатывал профессиональный офтальмолог, посвятивший не один год своей жизни изучению физиологии зрительной системы и механизмов зрения. Это дает определенные гарантии, что все упражнения тщательно продуманы и действительно оказывают оптимальное положительное воздействие.

Помимо этого, следует отметить простоту и доступность техники. Проводить тренировку можно в любое время, в любом месте, с любым начальным уровнем подготовки. Не требуются специальные приборы, сложное оборудование, определенное место. Продолжительность всего занятия составляет не более 10 минут.

Систематическое выполнение зарядки не только укрепляет глаза и благотворно влияет на зрение, но и улучшает работу мозга, повышает внимание, концентрацию, дисциплину человека.

Автор методики утверждает, что чем раньше человек приступит к занятиям, тем эффективнее они будут. Лучше всего начинать тренировать глаза уже в детском возрасте. Комплекс обеспечивает нормальное формирование зрительной системы, помогает избежать будущих проблем.

• длительная работа за компьютером. Зарядка дает отдых уставшим глазам и бережет от развития компьютерного синдрома.
• прогрессирующая близорукость. Упражнения укрепляют мышцы цилиарного тела, предупреждая дальнейшее ухудшение зрения на больших расстояниях.
• хроническая усталость глаз. Гимнастика улучшает кровообращение, приводит в тонус все структуры органа.

Не следует выполнять упражнения для глаз Аветисова при любых физических повреждениях глаза, отслоении сетчатки, воспалительных процессах, а также после оперативного вмешательства. В этих случаях не рекомендуется искусственно стимулировать кровоток, а также активно сокращать мышцы органа.

Упражнения разделены на три подгруппы, каждая из которых оказывает определенное воздействие на структуры глаза. Рекомендуется соблюдать порядок, начинать с первого комплекса, переходя затем ко второму и третьему.

Основные правила выполнения:

• Зарядку следует делать ежедневно, утром и вечером, а также в течение дня по мере необходимости.
• Все упражнения выполняются спокойно, медленно, вдумчиво, с прямой спиной и ровным дыханием. Важно держать осанку, так как это способствует обильному кровоснабжению головного мозга и глаз, соответственно.
• Начинать занятия следует с 4−5 повторов каждого движения, постепенно доводя эту цифру до 10−15 раз, когда организм привыкнет к нагрузке.
• Не следует перенапрягать глаза. Если появились неприятные ощущения, необходимо сделать паузу и дать себе отдохнуть.

Задания этой группы подготавливают глаза к нагрузке, улучшают питание всех структур органа, стимулируют движение внутриглазной жидкости. Выполнять их следует в положении сидя.

1. Крепко зажмурьтесь, подождите 3 секунды, снова откройте глаза, в течение 3 секунд смотрите перед собой. Повторите цикл 4−5 раз.
2. В течение 15−20 секунд моргайте так быстро, как сможете. После этого 10−15 секунд отдохните, не моргайте. Сделайте 3−4 повтора.
3. Помассируйте закрытые глаза указательными пальцами. Легкие круговые движения помогут мышцам расслабиться.
4. Слегка надавите на закрытое веко тремя пальцами на несколько секунд. 3−4 надавливания снимут напряжение с глубоких мышц, вращающих глазное яблоко.
5. Придавите указательными пальцами кожу в середине бровей, так чтобы при закрытии глаза ощущалось сопротивление. 5−6 раз медленно моргните, преодолевая его.

Эти прекрасно расслабляющие манипуляции можно делать вместе или по отдельности в любой момент, когда ощущается усталость или резь в глазах, например, между упражнениями второй и третьей групп.

Упражнения выполняются сидя, в исходном положении взгляд направлен вперед. При движении глаз голова должна оставаться на месте не поворачиваясь. Каждый пункт в описании соответствует одному циклу, который необходимо повторять от 5 до 15 раз, в зависимости от уровня подготовки.

Все перемещения взгляда следует выполнять медленно, обязательно фиксируясь на мгновение в конечных точках и обращая внимание на все, что находится между ними. Не спешите, выполняя упражнения.

1. Посмотрите максимально вверх, затем медленно опустите глаза вниз.
2. Переведите взгляд влево, стремясь увидеть левое ухо, после чего плавно переместите точку фокусировки вправо и постарайтесь увидеть правое ухо.
3. Поднимите глазамаксимально вверх влево, опустите взгляд вниз вправо. Сделайте нужное количество повторов, затем смените диагональ.
4. Описывайте взглядом круги разного диаметра, от самых мелких до максимально возможных. Выполните подход с вращением по часовой стрелке, потом измените направление и повторите.

Когда глаза привыкнут к нагрузке, вы можете добавлять дополнительные фигуры для движения глаз. Например, можно перемещать взгляд по квадрату, ромбу, восьмерке, знаку бесконечности, пятиконечной звезде. Любые непривычные движения мышц полезны.

Эти упражнения следует выполнять стоя, выпрямив спину. Каждый из циклов может выполняться в трех вариантах: двумя глазами, только левым и только правым глазом. Неактивный глаз нужно прикрывать ладонью или плотной бумагой, но не зажмуривать. Каждый цикл выполняйте 10−15 раз. Упражнения не должны напрягать глаза, следите, чтобы мышцы лица были расслаблены.

1. Вытяните перед собой руку с зажатым карандашом так, чтобы он располагался вертикально. Вместо карандаша можно поднять вверх один палец. Посмотрите на него в течение нескольких секунд. После этого переведите взгляд вдаль, на горизонт, и также задержитесь.
2. Снова вытяните руку, поднимите один палец. Плавно приближайте руку к лицу, пока не коснетесь пальцем носа, затем также плавно отведите обратно. Взгляд все время сосредоточен на пальце. Таким образом, мы следим за предметом, расстояние до которого постоянно изменяется, и хрусталик вынужден подстраиваться, чтобы четко видеть.
3. Найдите чистое, прозрачное окно, выходящее на улицу, и на уровне глаз нарисуйте на нем темную точку небольшого диаметра. Переводите взгляд с точки на какой-нибудь отдаленный предмет за окном и обратно. Занимайтесь 5−7 минут, это прекрасно тренирует аккомодацию и расслабляет глаза.

Эффективность регулярных упражнений по системе Аветисова давно не нуждается в доказательствах. Ее рекомендуют своим пациентам многие окулисты. Сотни людей оставляют положительные отзывы в Сети, получивв отличные результаты на своем опыте.

Окулист порекомендовала мне гимнастику Аветисова в сочетании со специальными каплями для снятия спазма аккомодации. Занималась около месяца, дальше видеть не стала, но картинка стала ощутимо более четкой и общее ощущение в глазах изменилось. Вернее, я совсем перестала их чувствовать, хотя раньше постоянно была усталость, резь. И головные боли пропали. Буду продолжать заниматься, верю, что зрение может стать лучше!

Еще со школы у меня прогрессирующая близорукость, всегда много читала, да и за компьютером время провожу. Когда в 20 лет зрение начало стремительно ухудшаться, я стала делать специальную зарядку для глаз. Сейчас мне 26, удается удерживать стабильный минус. Когда бросаю занятия, снова падает, но тут же спохватываюсь и наверстываю упущенное. Возможно, если регулярнее заниматься, зрение улучшится, хотя у меня пока не получилось.

С помощью гимнастики Аветисова исправили младшему ребенку миопию. Хорошо, что врач сразу посоветовал эти упражнения, потому что чем раньше их начать делать, тем больше эффект от лечения. Теперь сын ходит без очков и продолжает заниматься сам.

Таким образом, зрительная гимнастика Аветисова, направленная на развитие аккомодационной способности глаза и профилактику застойных явлений, помогает и детям, и взрослым. Простая и доступная методика не только стабилизирует зрение, но и оказывает благоприятное воздействие на общее самочувствие человека.

источник

Комплекс упражнений для глаз для детей при заболеваниях (близорукости, косоглазии, астигматизме) и не только

Детские глазки требуют особенного внимания и ухода, поскольку они, находясь в стадии формирования, постоянно испытывают колоссальные нагрузки. Нарушенная функция зрения чаще всего является следствием возникновения каких-либо заболеваний глаз. Во избежание этого требуется соблюдать режим зрительной нагрузки.

Следует знать, что малышам возрастом младше четырёх лет можно смотреть телевизор не более 15 минут в день. Детям старше четырёх лет — не более получаса. При этом ни в коем случае нельзя позволять своему малышу смотреть телевизор лёжа на диване или кровати.

Видео с упражнениями для глаз для детей:

Детям с нарушенной функцией зрения необходимо регулярно делать специальную гимнастику, направленную на восстановление зрения. В зависимости от того, каким именно заболеванием страдает ваш ребёнок, рекомендуется использовать определённый комплекс упражнений для глаз для детей. Такая гимнастика очень полезна. Делая её ежедневно, можно навсегда избавиться от косоглазия, близорукости, дальнозоркости и других нарушений органов зрения.

Упражнения для глаз по Аветисову для детей имеют как профилактическую направленность, так и лечебную. Выполняя данный комплекс упражнений, можно восстановить утраченное зрение или значительно улучшить его функцию. Данный комплекс включает в себя три группы упражнений.

Первая группа — улучшение циркуляции крови

1. В положении сидя следует довольно сильно зажмурить глаза на 4-6 секунд. Затем их следует открыть и посидеть с открытыми глазами несколько секунд. Упражнение выполняйте 6-8 раз.
2. Возьмите часы и предложите ребёнку быстро поморгать в течение минуты. После небольшого перерыва упражнение следует повторить еще раз.
3. Сомкните веки и массируйте их указательными пальцами по кругу приблизительно одну минуту.
4. Закройте глаз и очень аккуратно надавливайте на веко, воздействуя на глазное яблоко тремя подушечками пальцев, сложенными вместе. Надавливания производятся около 3 секунд. То же следует проделать и со вторым глазом. Упражнение выполняйте 3-5 раз для каждого глаза.
5. Положите указательные пальцы под брови и прижмите кожу. В таком положении нужно закрыть глаза и почувствовать, как работают мышцы верхних век и лба. Упражнение выполните 6-8 раз.

Вторая группа — укрепление мышц

1. Посмотрите на пол, а затем не спеша переведите взгляд, стараясь при этом не двигать головой, на потолок. Затем вновь переводите взгляд на пол и обратно. Упражнение повторяется 10 раз.
2. Не двигая головой, следует перевести взгляд на правую стену, а затем — на левую. Упражнение повторите 9-10 раз.
3. Не спеша следует переводить взгляд из правой стороны вверх, с верха — в левую сторону, и затем — вниз. Повторите упражнение в обратном направлении. Упражнение выполняется 8-10 раз.
4. Вращайте глазными яблоками по кругу сначала вправо, а затем — обратно. Упражнение выполняется 5-6 раз.

Чтобы ребёнок выполнял упражнения с удовольствием, можно предложить ему интересные упражнения для глаз для детей в стихах:

Третья группа — улучшение аккомодации

1. Смотрите вдаль приблизительно 2-4 секунды, после этого следует перевести взгляд на свой указательный палец, расположенный в 30 сантиметрах от лица, и рассматривать его 4-5 секунд. Упражнение повторяется 12 раз.
2. Встаньте прямо, вытяните руку вперёд и поднимите указательный палец на уровень середины лица. Не отводя глаз от кончика пальца, медленно приближайте его к лицу, пока вам не покажется, что он начал двоиться. Упражнение повторите 6-8 раз.
3. Встаньте прямо, вытяните левую руку вперёд и поднимите указательный палец до уровня лица. Смотрите обеими глазами на его кончик 6-7 секунд, а затем закройте правой ладонью правый глаз. В таком положении приближайте к лицу и удаляйте палец, не сводя с него обеих глаз. Поменяйте руки и повторите упражнение. Упражнение выполняется 6-8 раз.
4. Прикрепите к окну на уровне глаз ребёнка вырезанный из цветной бумаги кружок диаметром около 3-5 мм. Ребёнок должен подойти к метке на расстояние около 35 см и смотреть поочерёдно по несколько секунд на метку и на какой-либо дальний объект за окном, например, дерево или дом. Время выполнения приведённого упражнения в первые дни — 5 минут, а в последующие — 7. Упражнение следует делать не менее трёх раз в день.

При близорукости ребёнок видит некачественное изображение предметов, которые находятся далеко от него. Данное заболевание может быть как врождённым, так и приобретённым. Упражнения для глаз при близорукости у детей направлены на борьбу, а также предотвращение его развития.

• Требуется зафиксировать нижнее веко пальцами следующим образом: положите указательный палец на внешний уголок глаза, средний — на среднюю часть века, а безымянный — на внутренний уголок глаза. Придерживая пальцами веко и создавая сопротивление, ребёнок должен стараться медленно закрывать и открывать глаз. Упражнение выполните 8-10 раз.
• Совершая прогулку на улице, следует предложить ребёнку переводить взгляд с далеко расположенных объектов на дорогу под ногами и обратно.
• Во время движения в каком-либо транспорте ребёнок должен смотреть по несколько секунд на удалённые объекты, а затем переводить взгляд на оконное стекло.
• Также для борьбы с близорукостью необходимо выполнять предложенные выше комплексы упражнений Аветисова как для улучшения кровообращения в тканях глаза, так и для укрепления мышц и улучшения аккомодации.

Дальнозоркость — очень распространённая проблема. Сегодня, к сожалению, она касается не только взрослых, но и детей. При этом заболевании дети жалуются на быструю утомляемость глаз, поэтому им очень сложно долгое время заниматься чтением.

Видео о комплексе упражнений для глаз

Следует знать, что у всех малышей до 4-5 летнего возраста наблюдается близорукость, поскольку у них еще недостаточно развиты глазные яблоки. Однако со временем проблема нормализуется, если, конечно глаз развивался правильно. Рекомендуется выполнять приведённые ниже упражнения для глаз при дальнозоркости у детей:

• «Пальминг» — ребёнок должен плотно закрыть глаза ладонями, не надавливая при этом на них сильно, и расслабиться. Это упражнение можно делать как в положении сидя, так и лёжа. Чтобы помочь малышу расслабиться, можно прочитать ему небольшую сказку. Через несколько минут следует медленно приоткрыть ладони, чтобы глаза постепенно привыкли к нормальному освещению.

• Игра «Буратино». Усадите ребёнка на стул и предложите ему выполнить следующее упражнение в игровой форме: малыш должен стараться писать в воздухе воображаемые слова с помощью своего кончика носа. При этом глаза во время такого «письма» должны безотрывно следить за линиями своих слов или рисунков. Упражнение выполняется около 15 минут.
• Поднести ладонь с растопыренными пальцами к лицу и рассматривать сквозь них предметы, находящиеся в помещении, слегка поворачивая голову то вправо, то влево. При этом ребёнку должно казаться, что с каждым поворотом головы пальцы рук также перемещаются.
• Также при дальнозоркости детям рекомендуется выполнять упражнения по Аветисову для улучшения аккомодации.

Следует знать, что косоглазие у новорожденного ребёнка — вполне нормальное явление, но если глазки малыша продолжают косить после достижения им 6-месячного возраста, необходимо обратиться к врачу и принять соответствующие меры. В таких случаях очень полезными будут упражнения для глаз при косоглазии у детей. Комплексы упражнений направлены на укрепление мышц, которые удерживают глазные яблоки. Можно выполнять гимнастику по Аветисову и дополнить её приведёнными ниже упражнениями:

• Ребёнок должен запрокинуть голову и представить, что на кончике его носа сидит муха, сведя глаза в одну точку и как бы разглядывая воображаемую муху.
• Игра в милиционера. Дайте малышу в руки импровизированный жезл и предложите ему водить им в воздухе, описывая различные фигуры. Глаза при этом должны следить за кончиком жезла.
• Предложите ребёнку закрыть плотно ладошками глаза и произносите названия различных предметов. При этом малыш должен с закрытыми глазами описывать форму названного предмета. К примеру, если вы сказали слово «яблоко» ребёнок должен описать глазами круг.

Главное условие успешной борьбы с астигматизмом — своевременно начатое лечение. Регулярно выполняя упражнения для глаз при астигматизме у детей, можно добиться восстановления хорошего зрения и навсегда избавиться от очков. При данном заболевании рекомендуется выполнять упражнения, разработанные Аветисовым. Также можно воспользоваться следующей картинкой:

После завершения гимнастики можно сделать упражнения для расслабления глаз:

Считаете ли Вы необходимым проводить с ребенком упражнения для глаз? Поделитесь своим мнением в комментариях.

источник

1. Проводят анамнестический расспрос, главные задачи которого выяснить, когда (в каком возрасте) появились первые признаки расстройства зрения и в чем они выражались, уточнить субъективные ощущения больного в настоящее время, получить подробные сведения об условиях и режиме зрительной работы, характере профессиональной деятельности, общем состоянии больного и перенесенных заболеваниях, выяснить, пользовался ли больной ранее очками, какими и как часто их менял, имелась или имеется миопия у других членов семьи и по возможности составить родословную.

2. По общим правилам проводят наружный осмотр и пробы с прикрыванием глаз. При наличии постоянного или непостоянного косоглазия (обычно расходящегося) либо выраженной гетерофории (обычно экзофория) исследуют бинокулярные функции: состояние бинокулярного зрения, мышечного равновесия (определяют вид и степень гетерофории для дали и для близи) и конвергенции.

3. Определяют остроту зрения каждого глаза и обоих глаз без коррекции и в очках, которыми пользуется больной. Если в этих очках острота зрения неполная или больной раньше не пользовался очками, то выявляют минимальную сферическую отрицательную линзу, с которой достигается максимальная острота зрения. Если под влиянием сферических линз существенного улучшения остроты зрения не происходит, то следует думать о наличии астигматизма, амблиопии или органических поражениях, которые явились причиной снижения зрения. Это необходимо учитывать при определении рефракции и использовании других методов исследования глаза и зрительных функций.

4. Исследуют среды глаза и глазное дно. Помимо офтальмоскопии в обратном и прямом виде, целесообразно провести биомикроскопию стекловидного тела и заднего отдела глаза, а также исследование в бескрасном свете.

5. Исследуют статическую рефракцию глаз в условиях циклоплегии. Определяют степень близорукости и равенство или неравенство ее на обоих глазах. Выявление анизометропии в 2,0 дптр и более может иметь значение при коррекции миопии и решении вопроса о целесообразности проведения плеоптических упражнений.

Повторные ежегодные определения рефракции позволяют судить о том, является близорукость стационарной (стабильная рефракция в течение 2 лет и более) или прогрессирующей и как быстро она прогрессирует. В случае астигматизма за рефракцию каждого глаза принимается сферический эквивалент, т. е. среднее арифметическое измерений в двух главных меридианах.

Для того чтобы судить о темпе прогрессирования близорукости, вычисляют годичный градиент ее прогрессирования:

где ГГ — годичный градиент прогрессирования; СЭ2 — сферический эквивалент рефракции глаза к концу наблюдения; СЭ1 — сферический эквивалент рефракции глаза в начале наблюдения; Т — время между наблюдениями, в годах.

При годичном градиенте менее 1 дптр/год близорукость считается медленно прогрессирующей, при градиенте 1,0 дптр/год и более — быстро прогрессирующей. Помочь в оценке динамики близорукости могут повторные измерения длины оси глаза с помощью ультразвука.

6. Исследуют состояние аккомодации. Для того чтобы получить представление о работоспособности ресничной мышцы, производят эргографию, определяют зрительные рабочие зоны или запас относительной аккомодации. Полученные данные позволяют с большой долей вероятности судить о степени участия аккомодации в происхождении миопии у данного больного и более правильно решать вопрос о тактике лечения и рациональной оптической коррекции для дали и для близи.

При подозрении на спазм или парез аккомодации может возникнуть необходимость в исследовании абсолютной аккомодации — определении ближайшей и дальнейшей точек ясного зрения и вычислении объема аккомодации.

7. По возможности проводят прижизненное определение деформационных свойств склеры. Это позволяет судить о степени участия склеры в патогенезе близорукости в данном случае, более правильно определить прогноз и целесообразность выполнения операции по укреплению заднего полюса глаза или оценить эффект такой операции, если она уже произведена.

8. Уточняют коррекцию после прекращения действия циклоплегических средств: при использовании атропина — через 2 нед, средств кратковременного действия — через 2 дня после последней инстилляции. Решают вопрос о целесообразности назначения контактной коррекции.

9. В случае недостаточно высокой остроты зрения с оптимальной коррекцией, а также при наличии патологических изменений на глазном дне могут потребоваться некоторые дополнительные исследования, позволяющие более полно оценить функциональную способность центральной области сетчатки и зрительной системы в целом (периметрия и кампиметрия, проба с феноменом Гайдингера, определение ретинальной остроты зрения, электрофизиологическое исследование).

Основу профилактики близорукости составляет общее укрепление и физическое развитие организма ребенка и подростка. Повышение двигательной активности, физическая культура имеют наиболее важное значение для учащихся городских школ, особенно специальных школ с преподаванием на иностранных языках, физико-математических, музыкальных и др. Важное звено профилактики предупреждение и лечение общих хронических заболеваний.

В профилактике миопии имеет значение правильное обучение чтению и письму. Особое внимание следует обращать на соблюдение оптимального (30—35 см) расстояния от глаз до книги и тетради, а также постоянное чередование зрительной фиксации близких (находящихся на парте или столе) и далеких объектов. Необходимы частые перерывы в зрительной работе.

Большое значение имеет правильное и достаточное освещение класса и рабочего места школьника. Для классов световой коэффициент, т. е. отношение застекленной площади окон к площади пола, должен составлять 1:5, для прочих помещений школы — 1:8. Для устранения препятствий к проникновению дневного света в учебное помещение необходимо содержать в чистоте оконные стекла, не ставить на подоконники ветвистые цветы, наглядные пособия, большие аквариумы и т.п.

На окнах должны быть светлые шторы для устранения слепящего действия прямых солнечных лучей. В третьем от окон ряду парт в пасмурную погоду даже в наиболее светлых классах освещенность может быть недостаточной, поэтому целесообразно каждую учебную четверть пересаживать школьников, меняя ряды парт. Отражающие поверхности в классе следует окрашивать в светлые тона: потолки, оконные проемы и рамы в белый цвет, панели в светло-серый с легкой примесью желтого или в палевые тона, школьную мебель в светлосерый цвет. Окрашенная поверхность должна быть матовой.

Для искусственного освещения в школах используют светильники с лампами накаливания или с люминесцентными лампами, снабженные специальной арматурой. Освещенность от таких ламп в классных комнатах, на партах и классной доске должна быть не менее 150 лк при использовании ламп накаливания и 300 лк при освещении люминесцентными лампами. В стандартном классе площадью 50 м2 такую освещенность обеспечивают 8 светильников с лампами накаливания по 300 Вт каждая. Для создания равномерного освещения в классе светильники следует располагать в два ряда.

Нужно следить за тем, чтобы текст, рисунок, наглядное пособие, которыми школьники пользуются при зрительной работе, были достаточно контрастны с фоном — бумагой либо доской, на которой они изображены или находятся. В этом смысле далеко не безразлично качество бумаги, используемой для письма, а также бумаги и печати в книгах. Бумага, на которой пишут, должна быть белой, чернила — темными и неразведенными, классная доска — чистой, черной или темно-коричневой, поверхность ее — матовой, мел хорошего качества. Эффективной мерой профилактики близорукости является проведение специальной гимнастики для глаз в середине каждого урока.

Важное значение для профилактики близорукости имеет выделение лиц с повышенным риском ее возникновения и проведение с ними упражнений для улучшения аккомодационной способности.

Все школьники с уменьшенным запасом относительной аккомодации и со сниженной остротой зрения для дали, а также те, у кого в семье есть больные с близорукостью, относятся к группе риска. В эту группу включают и тех школьников, у которых близорукость уже возникла. С этой отобранной группой проводят занятия для тренировки аккомодации со сменными линзами по Аветисову — Мац. Циклы занятий следует повторять 2—3 раза в год.

Лица с близорукостью любой степени находятся под диспансерным наблюдением, и с учета их не снимают. При слабой и средней степени близорукости больных осматривают один раз в год, при высокой степени — 2 раза в год.

Главная задача диспансеризации и лечебных мероприятий при близорукости — приостановить или замедлить ее прогрессирование и предупредить возможные осложнения.

Прежде всего решается вопрос о рациональной оптической коррекции близорукости.

Для воздействия на ослабленную аккомодационную способность применяют тренировочные упражнения с линзами, которые проводят в специализированном кабинете, а также упражнения типа «метка на стекле» и на аккомодотренере. Два последних вида упражнения можно проводить в домашних условиях. Упражнения для ресничной мышцы выполняют при близорукости низкой и средней степени. Они более эффективны при начальной близорукости.

Для нормализации аккомодационной способности также используют 1 % раствор мезатона. Его инстиллируют в оба глаза по 1—2 капле через день на ночь. Мезатон применяют в период проведения первых двух—трех курсов упражнений для ресничной мышцы, а также в период напряженной зрительной работы (экзамены, подготовка к контрольной работе и т. д.).

При близорукости особенно важно тщательно соблюдать все гигиенические меры, о которых сообщалось выше. Зрительная работа, не связанная с обучением в школе, должна быть уменьшена в разумных пределах. При прогрессировании миопии необходимо, чтобы на каждые 40—50 мин чтения или письма приходилось не менее 5 мин отдыха. При близорукости выше 6,0 дптр целесообразно сократить время непрерывной зрительной работы до 30 мин, а время отдыха увеличить до 10 мин.

Лицам с близорукостью выше 6,0 дптр, а при изменениях на глазном дне — выше 4,0 дптр противопоказана работа, связанная с подъемом тяжестей, рассматриванием мелких деталей или требующая длительного пребывания в согнутом положении с наклоненной вниз головой.

Вопрос о профессиональной ориентации школьников с близорукостью следует решать индивидуально. Медицинские противопоказания к работе и обучению по состоянию органа зрения основаны па показателях остроты зрения. Необходимо также учитывать степень близорукости, стабильность или прогрессирование процесса, характер осложнений, состояние поля зрения, особенно наличие центральных и парацентральных скотом, общее состояние здоровья, профессиональные условия труда.

При неосложненной миопии до 5,0 дптр можно и полезно заниматься спортом. Если занятия данным видом спорта несовместимы с ношением очков и возможны без коррекции, то на время занятий очки разрешается снимать. Не следует рекомендовать занятия такими видами спорта (мотоспорт, конный, горнолыжный, подводный, парусный, водомоторный, прыжки в воду, хоккей, футбол, водное поло), при которых требуется достаточно высокая острота зрения, а пользоваться очками нельзя.

При осложненной близорукости противопоказаны все виды спорта, связанные с резким перемещением тела и возможностью его сотрясения. Однако такие физические занятия, как утренняя зарядка со специально подобранным комплексом упражнений, туризм, гребля, плавание, можно дозированно в индивидуальном порядке рекомендовать и при высокой миопии.

Предупреждению осложнений близорукости и ее прогрессирования способствует применение ряда медикаментозных средств.

Полезен прием внутрь глюконата кальция (по 0,5 г перед едой) детям 7—9 лет 1,5—2 г, 10—14 лет — 2—3 г, взрослым — 3 г в день в течение 10 дней. Препарат уменьшает проницаемость сосудов, способствует предупреждению кровоизлияний и оказывает дезаллергизирующее действие. Полагают, что он также укрепляет наружную оболочку глаза. Способствует укреплению склеры и аскорбиновая кислота, которая улучшает обмен в тканях глаза и участвует в синтезе коллагена. Ее принимают по 0,05—0,1 г, 2—3 раза в день в течение 3—4 нед.

Важное место в профилактике прогрессирования близорукости и ее осложнений, а также их лечении занимают препараты, улучшающие регионарную гемодинамику. Необходимо выбирать такие сосудорасширяющие средства периферического действия, которые оказывают влияние также на сосуды глаза и вместе с тем не приводят к существенным сдвигам в общей гемодинамике. К таким препаратам относятся никотиновая кислота, галидор, нигексин, трентал и др.

Уже при близорукости низкой степени полезно назначать никотиновую кислоту по 0,005—0,05 г 3 раза в день после еды в течение 20 дней. Ее целесообразно принимать вместе с аскорбиновой кислотой. Хорошо зарекомендовал себя в таких случаях галидор. Его доза в зависимости от возраста больного составляет 0,05—0,1 г 2 раза в день на протяжении 2—3 нед.

Более сильное сосудорасширяющее действие оказывают нигексин и трентал. Их назначают при прогрессирующей близорукости высокой степени и при наличии хориоретинальных осложнений: нигексин по 0,125 0,25 г 3 раза в день во время или после еды в течение месяца, трентал по 0,05 0,1 г 3 раза в день после еды (не разжевывая) на протяжении месяца. Более активно трентал действует при ретробульбарном введении (по 0,5—1,0 мл 2% раствора препарата, 10—15 инъекций на курс). Сосудорасширяющие препараты не рекомендуется применять при геморрагической форме осложненной близорукости.

При хориетальных осложнениях полезны, кроме того, субконъюнктивальные инъекции 0,2% раствора аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) по 0,2 мл ежедневно или через день, всего 10 12 инъекций, рибофлавин по 0,002—0,005 г 2—3 раза в день в течение 1—1,5 мес; 1% раствор рибофлавин-мононуклеотида: детям по 0,2—0,5 мл внутримышечно в течение 3 5 дней ежедневно, затем 2—3 раза в неделю, взрослым по 0,5—1,0 мл ежедневно, курс лечения 10—15 инъекций. Препарат можно вводить одновременно и под конъюнктиву по 0,1—0,5 мл.

В случаях осложненной близорукости можно применять тканевые препараты, лучшим из которых является взвесь плаценты. Ее вводят под кожу (после предварительной инъекции 0,5% раствора новокаина) по 1,0 мл 1 раз в 7—10 дней, на курс 3- А инъекции, курсы повторяют через 3—6 мес. Тканевую терапию не следует проводить в период полового созревания. Можно использовать и другие препараты общестимулирующего действия.

Для профилактики и лечения геморрагической формы близорукости применяют рутин (по 0,02 г) и аскорбиновую кислоту (по 0,05—0,1 г) 2—3 раза в день в течение 3—4 нед. Аскорутин назначают по 0,05 г 2—3 раза в день на протяжении того же срока. Рутин противопоказан при повышенной свертываемости крови. В таких случаях целесообразно применять дицинон (по 0,25 г 3 раза в день в течение 1—1,5 мес, внутримышечно по 1,0—2,0 мл и одновременно ретробульбарно по 0,5—1,0 мл, 10—15 инъекций).

Для повышения свертываемости крови при этой форме близорукости назначают викасол по 0,01 0,02 г 2 раза в день в течение 3—4 дней, 5—10% раствор хлорида кальция — по 1 столовой ложке 3 раза в день на протяжении 10 дней. При геморрагиях, связанных с повышением фибринолиза, рекомендуют применять аминокапроновую кислоту по 0,5 г 2—3 раза в день в течение 3—5 дней. При появлении помутнений в стекловидном теле целесообразно производить внутривенные вливания 20 мл 40% раствора глюкозы с 2 мл 5% раствора аскорбиновой кислоты, всего 20 вливаний. После этого назначают внутрь по 0,3—1,0 г йодида натрия 3—4 раза в день на протяжении 10—15 дней.

При быстро прогрессирующей высокой осложненной близорукости можно применять хирургическое лечение.

Аветисов Э.С., Ковалевский Е.И., Хватова А.В.

источник

Близорукость или миопия — заболевание, при котором дети плохо различают предметы, находящиеся вдали.

Примерно до 16–18-летнего возраста продолжается рост глазного яблока. Аккомодационные мышцы глаз в раннем возрасте ещё недостаточно развиты, поэтому в мире компьютеров, мобильных телефонов и планшетов риск развития близорукости достаточно велик. Это заболевание требует незамедлительного лечения. Чем быстрее будет оказана помощь, тем меньше вероятность потери зрения и тем больше шансов избежать проблем во взрослом возрасте.

Цены на лечение близорукости

По статистике, каждый третий школьник в старших классах имеет диагноз «миопия».

К сожалению, близорукость — это не только дефект зрения, который можно исправить с помощью очков . Из-за того, что при близорукости глазное яблоко увеличено, растягиваются внутренние структуры глаза, страдает сетчатка, на глазном дне появляются дистрофические изменения, которые без адекватного лечения могут привести к безвозвратной потере зрения.

Не медлите с лечением: при возникновении первых симптомов болезни обращайтесь к офтальмологу. В детском возрасте можно справиться с заболеванием, не прибегая к операции.

Условно выделяют три степени близорукости: слабой степени (до –3 диоптрий), средней степени (от –3 до –6 диоптрий) и высокую (свыше 6 диоптрий). Близорукость может быть приобретенной, врожденной или наследственной.

Близорукость по-другому еще называют болезнью длинного глаза. Увеличение длины глаза на 1 мм в сравнении с нормой влечет снижение зрения приблизительно на 3 диоптрии. А в детском возрасте глаз растет вместе со всем остальным организмом.

Первый и самый главный симптом, при котором стоит говорить о необходимости лечения близорукости, — ухудшение зрения, когда ребенок плохо видит удаленные от него предметы. Но если у подростков есть понимание того, что такое «видеть хорошо», а что — «видеть плохо», то с маленькими детьми сложнее. Дошкольник вряд ли пожалуется вам на то, что он плохо видит.

Поэтому стоит обращать внимание на косвенные симптомы в любом возрасте. Обратитесь к специалисту, если вы заметили, что ребенок:

• часто моргает;
• быстро устаёт при чтении книги;
• низко склоняется над книгой (листом бумаги, поделкой из пластилина и т. п.);
• часто жалуется на головные боли;
• потирает глаза кулачками;
• прищуривает глаза, пытаясь рассмотреть предметы вдали.

• наследственные факторы. В группе риска — те дети, родители которых страдают близорукостью;
• слабая способность глаза к аккомодации ;
• слабые ткани склеры — внешней защитной оболочки глаза. В результате под влиянием внутриглазного давления глаз растягивается;
• высокая зрительная нагрузка — ведет к перенапряжению глазных мышц;
• общая ослабленность организма или родовые травмы.

Прогрессирование близорукости чаще всего наблюдается в школьном возрасте.

Зрение школьников нужно проверять ежегодно, их можно отнести к группе риска по близорукости. Обязательно покажите ребенка специалисту. Зачастую формальные проверки в школе или поликлинике не позволяют выявить начинающееся заболевание глаза.

Начиная с рождения, необходимо следить за зрением своего ребенка. В маленьком возрасте он еще не способен назвать буквы и предметы по таблице проверки зрения, но специальные приборы, используемые специалистами Центра, помогут без труда выявить все проблемы со зрением у малышей.

Только комплексный осмотр у опытного офтальмолога позволит выявить патологию на самой ранней стадии развития и принять необходимые меры.

Для диагностики и лечения близорукости применяется множество различных методов. Они подбираются в зависимости от возраста пациента. Так, методы, эффективные для обнаружения офтальмологических заболеваний у подростков, неприемлемы для грудных младенцев. Врачи нашей клиники используют различные виды диагностики.

Все виды диагностики зрения у детей при близорукости в «Центре восстановления зрения»:

Визуальный осмотр. Крайне важен, особенно у детей в возрасте до трех лет. Опытный детский офтальмолог осмотрит положение и форму глазных яблок, оценит, способен ли малыш фиксировать взгляд на предметах на разных расстояниях.

Биомикроскопия. С помощью офтальмологического микроскопа (щелевой лампы) специалист увидит состояние всех структур глаза: оценит состояние глазного дна, хрусталика, роговицы.

Прямая офтальмоскопия. С шестнадцатикратным увеличением врач исследует состояние сетчатки глаза маленького пациента и сохранность зрительного нерва.

Скиаскопия. С помощью специального скиаскопического зеркала офтальмолог направляет луч света в глаз и перемещает его, наблюдая за отражением на глазном дне. Этот метод позволяет выявить нарушение рефракции у пациента и определить ее степень.

Компьютерная авторефрактометрия. Пока ребенок смотрит на красивую фотографию воздушного шара или домика, прибор автоматически измеряет степень рефракции (близорукости, дальнозоркости) и наличие астигматизма.

Ультразвуковое сканирование глаза. Это крайне важное исследование у детей с близорукостью. Оно позволяет определить длину глаза (переднезадней оси глаза, ПЗО) — от нее зависит степень и вид близорукости. УЗИ-исследование со специальным датчиком также позволяет выявить опасные нарушения в глазу, такие как отслоения сетчатки, рубцы, инородные предметы.

Определение остроты зрения на диагностическом комбайне.

PlusOptix — этот уникальный прибор определит рефракцию глаза ребенка с расстояния, в то время как вы просто держите его на руках.

Проверку зрения необходимо проводить с рождения. В нашей клинике используется современное оборудование, с помощью которого можно выявлять отклонения в работе глаз даже у самых маленьких пациентов. Помните: своевременная диагностика — основа эффективного лечения близорукости!

От перенапряжения глаз у ребенка может возникать спазм аккомодации, или ложная близорукость, которую по симптомам очень легко спутать с истинной. Пациент может видеть удаленные предметы расплывчатыми, жаловаться на быстрое утомление глаз и головные боли.

Чрезмерное перенапряжение глаз может возникать при длительной работе на близком расстоянии, чтении при плохом освещении, длительном просмотре телевизионных программ, работе за компьютером, неправильном режиме дня, плохой осанке, постоянном эмоциональном напряжении.

Спазм аккомодации — обратимый процесс, от которого можно избавиться при вовремя начатом лечении. В ином случае он может привести к истинной близорукости.

В детском отделении нашего Центра вам назначат комплекс мероприятий, направленных на расслабление спазмированных глазных мышц, и к ребенку вернется хорошее четкое зрение.

Лечение близорукости у подростков и дошкольников направлено не на устранение миопии и не на уменьшение её степени, а на остановку ее прогрессирования . Ещё одна задача врача — своевременная профилактика осложнений.

Если у ребенка близорукость прогрессирует не более чем на 0,5 диоптрии в год, считается, что это в пределах нормы, в таком случае проводится консервативное лечение. Среди рекомендаций — ношение очков, периодический отдых для глаз, зрительная гимнастика, прогулки, правильное питание и соблюдение зрительной гигиены.

В нашей команде работают офтальмологи с многолетним стажем. Лечебные программы подбираются индивидуально с учётом возраста пациента, особенностей его заболевания и психоэмоционального статуса.

В Центре восстановления зрения проводится комплексное лечение прогрессирующей детской близорукости. Мы используем медикаментозное, оптическое, физиотерапевтическое и функциональное воздействие. Все методики направлены на стабилизацию удлинения глазного яблока и приостановку дальнейшего прогрессирования близорукости.

Для лечения мы применяем самое современное оборудование и методики:

• офтальмотренажёр «Визотроник». Стимулирует глазные мышцы, снимает напряжение, улучшает ток крови в сосудах глаза. Ускоряет восстановительные и адаптивные процессы;
• аппарат «Ручеек». Тренирует механизм аккомодации — взгляд фокусируется на изображениях, возникающих на разном удалении от глаза;
• фотомагнитостимуляцию. Цветомагнитостимулятор осуществляет одновременно световую и магнитную стимуляцию зрения;
• вакуумный массаж (очки Сидоренко). Лечебный эффект достигается за счёт перепадов давления. Улучшаются кровообращение, обменные процессы, стимулируется работа мышц, ответственных за аккомодацию;
• компьютерные программы. Специальные программы — «Крестики», «Клинок», Relax и другие — сочетают зрительную стимуляцию и возбуждение центров в коре головного мозга, отвечающих за способность видеть. Методика используется в составе комплексной терапии;
• электростимуляцию. Воздействие дозированного электрического тока низкой интенсивности повышает импульсную проводимость зрительных нервов.
• лекарственный электрофорез — физиотерапевтический метод электротерапии, заключающийся в воздействии на организм постоянного тока малой силы и лекарственных препаратов;
• тренировки аккомодации по методу Аветисова — Мац;
• медикаметозную терапию;
• аппарат «Амблиокор» — он очень полюбился многим нашим маленьким пациентам, ведь во время лечебного процесса они смотрят мультфильмы. Но как только ребенок начинает смотреть неправильно, картинка исчезает и появляется вновь только в момент «правильного» зрения. Таким образом стимулируется правильная работа всего зрительного анализатора.

Обращайтесь за лечением близорукости в «Центр восстановления зрения». Следите за зрительной гигиеной своего ребенка: выполнение простых правил позволит сохранить ему хорошее зрение. Дозируйте зрительные нагрузки ребенка, обязательно чередуйте их с моментами отдыха, желательно на свежем воздухе. Запрещайте читать лежа или во время еды. Обязательно работать при хорошем освещении. Чем реже ребенок будет смотреть телевизор, играть на планшете или телефоне, работать за компьютером, тем лучше для его глаз. Оптимальное время на подобные развлечения — 30–40 минут в день.

Берегите зрение своих детей!

источник

Людям с близорукостью, особенно, если их деятельность связана с чрезмерными нагрузками на органы зрения, необходимо заботиться о здоровье глаз, принимая витамины, улучшающие обменные процессы, а также выполняя комплекс упражнений зрительной гимнастики. Как можно улучшить зрение? Поможет ли зарядка для глаз по Аветисову? — ответы в статье.

Нарушение зрения, при котором человек плохо видит дальние объекты, называется близорукость. Такая патология может быть врожденной, например, из-за нарушений, возникших в период внутриутробного развития, аномалий роговицы, хрусталика, глазного яблока и т.д. В этом случае у ребенка наблюдается высокая степень миопии. Если у человека есть генетическая предрасположенность к близорукости (слабость склеры, неполноценная цилиарная мышца), то миопия может быть приобретенной, развиваться при неблагоприятных условиях: снижении иммунитета, инфекционных и хронических заболеваниях, чрезмерных зрительных нагрузках.

Кроме анатомической близорукости, различают еще и аккомодационную. Именно аккомодационная близорукость зачастую становится причиной ухудшения зрения при истинной миопии. Для того, чтобы методы лечения близорукости были эффективными, необходима детальная диагностика. Снять спазм аккомодации, если он своевременно обнаружен, достаточно просто — нужно регулярно выполнять комплекс полезных упражнений, укрепляющих цилиарную мышцу, выбрав подходящую авторскую методику восстановления зрения, например, упражнения по Аветисову. Лучше, если упражнения выполняются в комплексе с остальными терапевтическими мероприятиями.

Миопия, прогрессирующая у детей и подростков, хорошо поддается лечению и коррекции. Растущий организм быстро восстанавливается, если создать соответствующие условия. Что предлагает традиционная медицина при лечении глаз?

Наиболее эффективные методы терапии близорукости:

• зрительная гимнастика по Аветисову — группа упражнений направлена на улучшение кровотока органов зрения, укрепление цилиарной мышцы, ответственной за аккомодацию;
• аппаратное лечение миопии — используется инфракрасный лазер, вакуумный массаж, электростимуляция для улучшения обмена веществ, питания тканей глаза, уменьшения тонуса мышц;
• тренажеры для глаз — позволяют снять усталость глаз, улучшают остроту и четкость зрения, равномерно распределяя зрительную нагрузку;
• витамины в виде глазных капель, а также комплекс витаминов А, В, С, Е (сироп, капсулы).

Взрослые люди, страдающие близорукостью, должны ежедневно выполнять упражнения для глаз. Зарядка помогает снять усталость, нормализовать приток крови к органам зрения, устранить спазм аккомодации.

Природа продумала все для того, чтобы человек мог хорошо видеть предметы на разном расстоянии. Наши глаза могут изменять преломляющую силу, что обеспечивает нам высокую остроту зрения при взгляде вдаль, на среднюю дистанцию или при рассматривании предметов, находящихся вблизи. Такая способность называется аккомодацией.

• цилиарная (аккомодационная) мышца;
• хрусталик;
• циннова связка.

Проблемы с аккомодацией возникают, когда долгое время глаза были сфокусированы на близком расстоянии, например, при работе за компьютером, из-за игр на смартфоне и т.д. Мозг человека приспосабливается к обстоятельствам и «упрощает» задачу, лишая оптическую систему аккомодации. При анатомической близорукости, спазм цилиарной мышцы значительно ухудшает зрение — до 3 диоптрий.

Люди с хорошим зрением, без патологий, могут долгое время не замечать спазм аккомодации, так как процесс чаще всего односторонний. Такая ложная близорукость, если ее не лечить, может перейти в истинную. Чтобы избежать развития патологии, следует ввести в распорядок дня обязательную зрительную гимнастику. Одним из самых эффективных способов улучшения аккомодации является методика Аветисова.

Методика Аветисова имеет доказанную эффективность. Она позитивно влияет на состояние аккомодационного аппарата и является общеукрепляющей для всей зрительной системы. Такие упражнения глазам очень полезны. Быстрые результаты заметны у детей и подростков, так как органы зрения еще формируются и хорошо отзываются на терапию. У взрослых людей снимается спазм аккомодации и улучшается острота зрения в комплексе с медикаментозным лечением. Также такие упражнения эффективны в качестве профилактики близорукости, предупреждают прогрессирование миопии. Методика включает три комплекса упражнений.

Выполнять зарядку для глаз можно в домашних условиях, во время перерывов на работе, выделяя на упражнения не менее 10-15 минут. Результаты будут заметны через несколько дней: зрение станет более четким, а глаза не будут сильно уставать.

Упражнения выполняют в такой последовательности:

1. Легкими массажными движениями разогреть веки, а затем сильно сжимать и разжимать их 7-8 раз, делая паузу в три секунды (нужно делать несколько подходов, не менее 6) — так Вы улучшите кровообращение в глазах.
2. Быстро поморгайте двумя глазами одновременно в течение 10-15 секунд, повторите упражнение.
3. Массаж глазного яблока через закрытые веки — необходимо оказывать легкое давление на глаза в течение пары секунд, повторять упражнение два-три раза.
4. Массаж надбровных дуг кончиками указательных пальцев.

В этот комплекс вошли упражнения для укрепления глазных мышц. Такая зарядка оказывает общее оздоровительное действие, предупреждает прогрессирование миопии, снимает усталость глаз.

1. Медленное движение глазами по вертикали вверх-вниз, с фокусировкой в крайних точках — старайтесь не двигать головой, а только переводить взгляд сверху вниз и обратно, не менее 10 раз.
2. Движение глазами по диагонали, например, из верхнего левого в правый нижний угол, повторять упражнение по 8-10 раз.
3. Движение глазами с правой стороны на левую и обратно, с фиксацией взгляда в центре — совершите 10-12 повторений.
4. Медленное вращение глазными яблоками по часовой стрелке и обратно — не менее 10 повторений.

После выполнения упражнений для укрепления глазодвигательных мышц, возможно, некоторое время Вы будете ощущать напряжение в мышцах, так как заставите их работать. После нескольких дней такой зарядки мышцы укрепятся и выполнять упражнения станет легче.

Гимнастика предупреждает спазм аккомодации. Все упражнения направлены на укрепление цилиарной мышцы и тренировку аккомодации. Выполнять их нужно стоя, желательно перед окном, чтобы была возможность фокусироваться на дальних объектах.

Выполнять зарядку нужно в такой последовательности:

1. Найдите дальнюю точку, на которой Вам удобно будет сфокусировать взгляд, а затем переводите взгляд с дальней точки на указательный палец вытянутой вперед руки, на расстоянии 25 см от лица — сделайте 10 повторений.
2. Медленно двигайте указательный палец по направлению к кончику носа и обратно, весь путь следите за пальцем, фокусируясь на нем — повторите 10 раз.
3. Повторение предыдущего упражнения, только с участием каждого глаза отдельно, прикрывая рукой глаз, не участвующий в фокусировке.
4. На стекле окна необходимо отметить точку маркером или сделать небольшую круглую метку с помощью цветного скотча — при выполнении упражнения необходимо фокусироваться на этой точке, а затем переводить взгляд вдаль, выполнять 7-8 раз.

Эффективный профилактический комплекс — это залог сохранения здоровья органов зрения. Помните, что кроме упражнений для глаз Вам необходимо следить за питанием, за режимом освещения в помещении, обеспечив локальное освещение рабочего места, регулярно делать перерывы во время зрительной нагрузки, и тогда риски прогрессирования близорукости будут минимальными.

источник

Близорукость — частое нарушение зрения в детском возрасте. Для его коррекции используют очки или контактные линзы. Однако они не излечивают этот дефект, а лишь компенсируют его. Хорошую эффективность оказывает также комплекс упражнений для профилактики близорукости при слабой и средней степени. Читайте подробнее в статье.

На сегодняшний день разработано несколько систем упражнений, которые приносят ощутимые результаты (при регулярном повторении). Они помогают приостановить развитие заболевания, а также улучшить качество и остроту зрения.

Кроме того, упражнения для профилактики близорукости помогают укрепить склеру, препятствуя её растяжению.

Перед тем как начать занятия, необходимо посетить офтальмолога для подробной консультации. Специалист посоветует, какие комплексы упражнений подойдут в конкретном случае, в том числе с учетом возраста маленького пациента. Недопустимо выполнять глазную гимнастику при воспалительных заболеваниях — конъюнктивите, блефарите, после недавно перенесенных травм глаз или головы, при сильных степенях миопии, из-за косоглазия, амблиопии — для них существуют свои методики. Словом, требуется предварительная грамотная консультация, чтобы упражнения для профилактики близорукости не нанесли вреда.

Врачи и сами пациенты отмечают заметное улучшение качества зрения после того, как комплексы упражнений были назначены и регулярно выполнялись в течение определенного времени. Особенно полезны они при наследственной миопии, детям в младшем школьном возрасте при начале обучения в школе. В целом любая зарядка для глаз при близорукости дает следующий эффект:

• помогает расслабить глазные мышцы, сняв напряжение;
• устраняет признаки астенопии и спазма аккомодации;
• за счет стимуляции слезных желез помогает предотвратить сухость глаз;
• улучшает контрастность и фокусировку;
• укрепляет склеру;
• нормализует кровообращение в структурах глаза, снабжая их кислородом и другими питательными веществами.

И, конечно же, что самое главное, гимнастика для глаз помогает приостановить развитие близорукости. Напоминаем, речь идет о профилактике при слабых и средних степенях. В тяжелых случаях требуется коррекция другими способами — упражнения, увы, в таких случаях уже не окажут воздействия.

Известный советский офтальмолог Э. С. Аветисов разработал группу несложных упражнений для профилактики миопии у детей школьного возраста. Они включают в себя разнообразные движения глазами, способствующие укреплению мышц, улучшению кровообращения, тренировке аккомодации:

• Сначала нужно крепко зажмурить каждый глаз по очереди на три-пять секунд, затем открыть на это же время.
• В течение 10-15 секунд необходимо ускоренно моргать, затем держать глаза открытыми семь-десять секунд. Повторить 3-4 раза.
• Тремя средними пальцами нужно несильно надавливать на закрытое веко, располагая их равномерно посередине и в уголках.
• Далее необходимо медленно поднять глаза вверх, затем перевести их вниз. Повторить 10-12 раз.
• Следует повернуть глаза влево так, насколько это возможно, затем перевести взгляд вправо. Повторить 8-10 раз.
• Необходимо вращать глазами по часовой стрелке, а затем против нее. Сделать 4-6 кругов в каждую сторону.
• Малыш должен вытянуть руку вперед, выставив указательный палец, и смотреть на его кончик 3-5 секунд. Затем нужно медленно приближать палец к носу, продолжая смотреть на него, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости у детей по Аветисову состоит из разных упражнений, которые обеспечивают хороший результат при условии регулярного выполнения. Родителям необходимо первое время контролировать занятия, следя за тем, чтобы ребенок делал все движения правильно.

Нельзя не отметить, что гимнастика по методу Аветисова даёт только профилактический эффект. Если ребёнок уже имеет некоторую степень близорукости, то более эффективными для него станут занятия по системе Бейтса. Они направлены на то, чтобы снять напряжение глазных мышц путём выполнения специальных расслабляющих упражнений.

У. Г. Бейтс — американский медик, разработавший комплексы упражнений для тренировки глаз при различных нарушениях зрения. Они построены на расслаблении зрительного нерва и укреплении цилиарных мышц. Расскажем про некоторые из них, которые вполне по силам выполнять детям:

• Следует в течение нескольких секунд смотреть на красочный рисунок, а затем закрыть веки и попытаться мысленно воспроизвести его во всех деталях. Обычно на это уходит примерно несколько минут.
• Нужно закрыть глаза и по очереди представлять различные цвета: красный, синий, зеленый, жёлтый, чёрный. Такое упражнение тренирует клетки зрительных анализаторов. Каждый цвет надо представлять в течение 2-3 секунд.
• Необходимо вообразить цветок и в воображении «нарисовать» все его детали: лепестки, стебель, листья, тычинки, даже росу на листьях. Затем представить летающее вокруг соцветия или ползущее по стеблю насекомое.
• «Рисование» глазами различных фигур: змейки, прямоугольника, треугольника, цифр от 0 до 9 и так далее.
• Один глаз нужно закрыть плотной повязкой и заниматься обычными делами (но не сидеть перед компьютером или перед телевизором, не читать). Через полчаса повязку следует надеть на другой глаз.

Профессор В. Г. Жданов полностью разделял убеждения Бейтса. Многие его упражнения имеют аналогии с тем, что были разработаны американцем.

Вот некоторые из них, которые вполне могут выполнять дети для профилактики миопии:

• Нужно «нарисовать» глазами крылья бабочки. Для этого следует зафиксировать взгляд в левом нижнем углу, затем поднять глаза вверх на 15 см, провести линию вправо, а потом опять вверх на 15 см и затем оттуда провести взгляд к первой точке, с которой началось рисование.
• Совершать глазами вращательные движения, представляя, что наматываете веревку на трубу.

Совсем маленьким деткам, которые в силу возраста еще не могут выполнять вышеописанные упражнения, взрослые могут помочь и позаниматься вместе с ними. Например, нарисовать различные фигуры на больших листах, затем водить пальцем по контуру, а малыш будет следить за ним глазами. Предложите ему также «обвести» взглядом очертания любых предметов или мебели в комнате. Ещё одно упражнение для тренировки мышц и аккомодации — вырежьте и раскрасьте в разные цвета фигурки: круг, квадрат, человечка и т.д., повесьте на стену, перед ними усадите ребенка. Далее попросите его найти глазами (не крутя головой!) фигурки, которые Вы будете называть, к примеру, синий круг, жёлтый квадрат. Это хорошо влияет на умение настраивать фокус.

Перед выполнением упражнений контактную оптику нужно снять. Не следует проводить тренировки дольше, чем это рекомендовано. Чрезмерная нагрузка на глазные мышцы способна нанести вред органам зрения.

источник