Упражнения для профилактики близорукости у дошкольников

С помощью органов зрения человек получает около 90% информации об окружающем мире. У современного ребенка нагрузка на глаза очень высокая, глаза отдыхают только во время сна. Чрезмерные нагрузки ( компьютер, телевизор, интенсивное овладение чтением, письмом, счетом) способствуют развитию близорукости у детей. Глаз привыкает к работе на близком расстоянии и теряет способность к четкому видению отдаленных предметов.

К началу школьного обучения ( в возрасте 6-7 лет), орган зрения ребенка находится в стадии интенсивного развития. Структурно-функциональное формирование органа зрения заканчивается лишь к 11-12 годам. Таким образом, незрелость зрительного анализатора и повышенные нагрузки способствуют возникновению нарушения зрения у детей.

В подготовительной группе детского сада возрастает нагрузка на органы зрения в связи с увеличением продолжительности занятий, освоением ребенком чтения и письма.

Для профилактики зрительных расстройств в режиме занятий необходимо расширять зрительно-пространственную активность. Необходимо применять гимнастику для глаз во время физкультминуток.

Профилактика близорукости у дошкольников.

Упражнения для глаз предусматривают движения глазного яблока по всем направлениям. Для тренировки зрительно-пространственной активности можно выполнять упражнения на офтальмотренажере по В.Ф.Базарному.

Для снятия усталости с глазных мышц можно выполнять следующие упражнения:

1. «Крылья бабочки» -легкие и частые моргания 20-40 раз.

Результат: улучшается кровообращение , снимается утомление глаз.

2. Сильное зажмуривание глаз на 3-5 секунд, затем открывание глаз на 3-5 секунд.

Результат: укрепляются мышцы век, расслабляются мышцы глаза, улучшается кровообращение.

3.Поглаживание век в течение 1 минуты подушечками пальцев. При этом хвалим свои глазки « Вы мои зоркие, глазки мои ясные и т.д.»

Результат: улучшается циркуляция внутриглазной жидкости

4. Посмотреть вдаль прямо перед собой- 3-4 секунды, перевести взгляд на кончик носа-4-5 секунд. Повторить 4-6 раз.

Результат: снижается усталость глазных мышц, облегчается зрительная работа на близком расстоянии.

1.Круговые вращения глазами вверх-вправо-вниз-влево и наоборот -6-8 раз.

2.Маятник-максимальный взгляд вправо-влево-6-8 раз.

3.Руки вытянуть вперед-посмотреть на кончики пальцев и на кончик носа- 6-8 раз.

4.Повороты головы вправо-влево(смотрим за плечо)-6-8 раз.

Для профилактики близорукости на занятиях используются различные упражнения:

Ах, как долго мы писали, (поморгать глазами)

Посмотрите все в окно, (посмотреть влево-вправо)

Ах, как солнце высоко. (посмотреть вверх)

Мы глаза сейчас закроем, (закрыть глаза ладошками)

В группе радугу построим, (посмотреть по дуге вверх)

Вверх по радуге пойдем, ( водим глазами по дуге влево-вправо)

А потом скатимся вниз, (посмотреть вниз)

Жмурься сильно, но держись.(зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)

Деткам предлагается вспомнить различные геометрические фигуры и «нарисовать» их глазами.

« Круг»- круговые движения глаз по кругу. Упражнение выполняется 2-4 раза по часовой стрелке и против.

«Квадрат»-рисуем квадрат глазками вправо-вниз-влево-вверх. Упражнение выполняется 5 раз.

«Овал»-рисуем полукруг вверху справа-налево, полукруг снизу слева-направо. Упражнение выполняется 3 раза.

«Треугольник»- смотрим вверх, направо вниз, налево вниз. Упражнение повторяется 3 раза.

Систематическое применение гимнастики для глаз, использование офтальмотренажера приносит очень хорошие результаты: укрепляются мышцы глаз, что приводит к сохранению зрения у детей .

В работу по обучению звуковой культуры речи у детей старшего дошкольного возраста включаются все виды учебно-игровой деятельности. Технология опыта включает разработку перспективного плана.

Предлагаю вашему вниманию методический материал для воспитателей «Профилактика дисграфии у дошкольников с ЗПР». В нем представлено описание операций процесса письма, которыми овладевает кажд.

Последовательность работы по формированию фонематичеких процессов у дошкольников с ОНР, используемые игры.

В последнее время дисграфия стала довольно распространенной проблемой начальной школы. В письменных работах учащихся часто встречаются специфические ошибки, не похожие на ошибки грамматического характ.

Предложенные игры помогают сформироватьу детей зрительное, слуховое внимание, способствуют совершенствованию нпавыков звукового и слогового анализа.

ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ У РЕБЕНКАПРИ РАБОТЕ С ЭЛЕКТРОННЫМ ПЛАНШЕТОМ.

источник

Елена Шабалина
«Профилактика миопии у детей дошкольного возраста».

Сегодня я коротко привлеку ваше внимание, как сохранить ребенку зрение.

Глаз – орган зрения. Мы видим глазами наш удивительный мир, который пронизан светом ласкового солнца. Недаром говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Хорошее зрение необходимо для любой деятельности, каждый должен понимать, насколько важно оберегать и сохранять зрение.

Самое острое зрение у орла, он парит на большой высоте и из – за облаков высматривает добычу. Ночью лучше всех видит сова: она легко отыщет мышь в темноте. Человек не такой зоркий, как орел, и в темноте не видит, как сова. Но, несмотря на это, глаза являются помощником человека.

Особенно бережно следует относиться к зрению ребенка, которое отличается особой хрупкостью и уязвимостью. В наш стремительный век различного рода нагрузки на организм неуклонно возрастают, в том числе на органы зрения. Глаза надо беречь. Сегодня, к сожалению, мы нередко забываем об этом, а порой проявляем непростительную беспечность.

В соответствии с данными статистики, более миллиона российских детей страдают различными заболеваниями глаз и нарушениями зрения: дальнозоркостью, близорукостью, стигматизмом, косоглазием и пр. каждым годом число таких детей растет, причин тому много: усиление действия наследственного фактора, ухудшение экологии, плохое качество пищевых продуктов, лавинообразное увеличение зрительных нагрузок, отсутствие профилактики и пр. А ведь плохое зрение у ребенка — это немалая помеха в жизни.

Работа по профилактике зрения должна проводиться систематически и носить целенаправленный, осознанный характер; необходимо, чтобы представляла для детей определенный интерес и сочеталась с элементами занимательности.

Глаза детишек привыкают к различным видам занятий на близких расстояниях и утрачивают четкое изображение отдельных предметов. Поэтому, именно зрительная гимнастика способна внести необходимые коррективы, смягчит плохое влияние на глаза.

Гимнастика для глаз не предусматривает специальных условий и может осуществляться в самой группе. Причём стоя. Рекомендуется проводить такие упражнения 3-5 минут по несколько раз в день.

Существует одно обязательное правило: все упражнения выполняются с неподвижной головой. Если у деток наблюдается патология зрения, то им противопоказаны длительные и резкие наклоны головы. Для большей наглядности воспитатель показывает последовательность и правильность выполнения действий.

Поэтому необходимо проводить интересные зрительные упражнения в физкультминутках на занятиях, в режимных моментах, в различных оздоровительных паузах, на прогулке дети запоминают и повторяют дома.

Они способны активно снимать зрительное напряжение и утомление, расслабляя наружные и внутренние мышцы глаза, улучшать кровообращение глаза и циркуляцию внутриглазной жидкости. Помогают они также стабилизировать и направленно повышать уровень зрительной выносливости, т. е. выносливости к зрительному утомлению.

Снять усталость глаз помогут следующие упражнения:

Левой рукой закрой правый глазок,

Правой рукой закрой правый глазок.

Глазки теперь отдохнули дружок?

А теперь по кругу смотрим,

Взгляд направим ближе, дальше,

Чтоб усилить в тысячу раз!

«Закрываем мы глаза. Вот какие чудеса!

Глазки наши отдыхают, упражнения выполняют.

Через речку мост построим

(пальчики «рисуют» мост, глазами следим за кончиками пальцев,

Вверх посмотрим, вниз посмотрим,

Влево, вправо, вверх и вниз.

Пробежались друг за другом.

Друг за другом, друг за другом.

Предлагаем зрительные упражнения для глаз, который при регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой для сохранения зрения.

Ежедневно делайте вместе гимнастику глаз – превратите эту процедуру в увлекательную игру!

Информация для родителей «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста» Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста Плоскостопие — это заболевание опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие и его профилактика у детей дошкольного возраста Плоскостопие и его профилактика у детей дошкольного возраста Плоскостопие и его профилактика у детей дошкольного возраста Плоскостопие.

Профилактика и коррекция эмоциональных перегрузок у детей дошкольного возраста. Эмоциональная сфера дошкольника. Когда человек воспринимает предметы и явления окружающего мира, он всегда как-то относится к ним, причем.

Профилактика гриппа и ОРВИ у детей дошкольного возраста Профилактика гриппа и ОРВИ у детей дошкольного возраста С гриппом хоть однажды в своей жизни сталкивались, пожалуй, все. И это неудивительно,.

Профилактика и коррекция плоскостопия у детей дошкольного возраста Согласно современным представлениям целью образования является всестороннее развитие ребенка с учетом его возрастных возможностей и индивидуальных.

Профилактика компьютерной и телевизионной зависимости у детей дошкольного возраста В настоящее время родители дошкольников умиляются, как быстро бегают пальчики их малыша по клавиатуре и как ловко они управляются с мышкой.

Профилактика оптической дисграфии у детей старшего дошкольного возраста Изучение и коррекция специфических нарушений письменной речи у детей в настоящее время – одна из основных проблем учителей-логопедов и учителей.

Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста» МАДОУ «Детский сад «Непоседы» с. Бокино воспитатель Воронова Татьяна Алексеевна «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста».

Профилактика простудных заболеваний для детей младшего дошкольного возраста. Предлагаю использовать данные мероприятия для укрепления здоровья ребёнка. *Закаливание организма: воздушные ванны, ходьба босиком по мокрым.

Профилактика речевых нарушений у детей дошкольного возраста В последнее время в дошкольном воспитании актуальными стали вопросы оказания специализированной логопедической помощи детям дошкольного.

источник

Близорукость (офтальмологи называют ее словом миопия) – это нарушение зрения, при котором ухудшается способность различать удаленные предметы. Миопия даже небольшой степени причиняет дискомфорт и требует оптической коррекции, а сильная – заметно ухудшает качество жизни. К счастью, есть способы профилактики близорукости, которые помогут предотвратить ее появление и развитие.

При сильной близорукости человек не различает даже предметы на другом конце комнаты. При низком зрении приходится постоянно носить очки или линзы, либо решаться на операцию, которая стоит дорого и несет определенные риски. Поэтому лучше вовремя уделить время и внимание профилактике близорукости, чем потом искать пути решения возникшей проблемы. Врачами разработаны рекомендации, соблюдая которые, можно свести к минимуму риск ухудшения зрения. Профилактика миопии доступна каждому, нужно только не забывать о ней и не преуменьшать ее значение.

Очень остро стоит проблема ухудшения зрения у детей. Согласно статистике, за период школьного обучения процент учеников с разной степенью близорукости возрастает до 30%. Чаще всего миопия развивается именно у школьников. Это связано с очень высокой нагрузкой на глаза, которую испытывают дети в этот период. Очное обучение и выполнение домашних заданий занимают большую часть дня ребенка, и все это время его зрительный аппарат находится в напряжении.

После 18 лет рост глаза замедляется и постепенно прекращается, а вместе с ним останавливается и развитие близорукости. Во взрослом возрасте миопия начинается значительно реже.

Если не допустить ухудшения зрения до совершеннолетия, то велика вероятность, что «единица» сохранится до пожилого возраста, поскольку риск появления миопии в зрелости уже значительно меньше. Поэтому профилактика близорукости у детей и подростков особенно актуальна.

Родителям стоит уделять внимание несложным мерам по предотвращению патологии, начиная с самого раннего возраста детей.

Профилактика близорукости у детей имеет особое значение, как база для хорошего зрения в будущем. Различные меры применяются для детей разного возраста, поскольку в каждом периоде есть свои физиологические особенности и меняющиеся факторы окружающей среды.

Начинать заботиться о здоровье зрения малыша нужно еще до его рождения, в период беременности. Особенно важно это делать, если есть наследственный риск близорукости (один или оба родителя имеют данную патологию).

Для этого будущей маме нужно:

принимать фолиевую кислоту, которая входит в состав витаминных комплексов для беременных;
следить за поступлением в организм различных форм витамина B;
отказаться от алкоголя и табака в обязательном порядке;
не допускать воздействия рентгеновских лучей в период беременности.

Соблюдая эти рекомендации, можно снизить риск развития миопии у будущего ребенка.

После рождения необходимо принимать следующие меры по защите зрения малыша. Необходимы три обязательных визита к детскому офтальмологу в течение первого года жизни ребенка: в конце третьего месяца, затем в 6 месяцев и в годовалом возрасте. Если один или оба родителя имеют близорукость, врач может назначить дополнительные осмотры, пренебрегать которыми нельзя, поскольку важно динамическое наблюдение за ростом глазного яблока младенца.

Особое внимание следует уделить освещению в детской комнате. Нельзя допускать, чтобы малыш играл, рисовал или рассматривал книжки при недостаточном уровне освещенности, поскольку это увеличивает нагрузку на зрительный аппарат. Также во избежание зрительного утомления рекомендуется не показывать ребенку мультфильмы и не разрешать смотреть телевизор до трех лет, а детям старше трех лет ограничивать время просмотра 30 минутами.

Для школьников список рекомендаций увеличивается, поскольку нагрузка на глаза у них в разы больше, чем у дошколят. Вот памятка для профилактики близорукости у детей, которые учатся в школе:

Правильно организованное рабочее место. Стол и стул должны быть подобраны по росту, чтобы ребенок мог сидеть с прямой спиной. Освещение должно быть достаточным, но не слишком интенсивным.
Чтение с минимальной нагрузкой на глаза. Первые книги должны быть с крупным и четким шрифтом. Ребенка необходимо приучить к тому, что нельзя читать лёжа, особенно на боку. Огромное значение для предотвращения развития глазной патологии имеет поза и осанка.
Письмо и рисование за столом. Как рисовать, так и писать ребенок должен только за рабочим столом в правильной позе с ровной осанкой. Расстояние от глаз до листа должно быть не менее 35 см.
Смена деятельности. Нельзя допускать слишком длительной работы с фокусом зрения на близких предметах. Необходимо делать перерывы на активную деятельность, в том числе прогулки и подвижные игры.
Спорт. Физическая активность, особенно на свежем воздухе, является отличной профилактикой близорукости.
Регулярные визиты к офтальмологу для контроля состояния глаз школьника.

Этот комплекс мер по профилактике близорукости должен войти в стойкую привычку у ребенка.

Полезные советы по профилактике миопии у детей можно найти в этом видео:

Существуют универсальные способы профилактики близорукости, которые подходят для всех возрастов с некоторыми нюансами. Это гигиена зрения, правильное питание, прием витаминов, массаж и специальная гимнастика для глаз.

Зрительной гигиеной называется адекватное дозирование нагрузки и избегание неадекватного напряжения глаз. Поскольку рекомендации по гигиене зрения у детей и подростков для профилактики близорукости рассказано выше, здесь мы перечислим советы для взрослых людей.

Не читать лежа, в транспорте и при тусклом свете, расстояние от книги – не менее 35 см.
Обеспечить хорошую освещенность, особенно на рабочем месте.
Не рекомендуется смотреть телевизор при полностью выключенном свете. Расстояние до экрана – не менее, чем 3 диагонали экрана.
Работа за компьютером: монитор не менее чем в 40 см от глаз, читаемые шрифты – 12-14, не менее 5 минут перерыва на каждый час непрерывной работы. Если близорукость уже имеется, то перерывы должны быть не менее 10 минут.
Если работа подразумевает более 4 часов перед монитором в день или концентрацию на мелких предметах, нужно не менее раза в год профилактически посещать офтальмолога.

Профилактика миопии у детей и взрослых также обязательно включает в себя правильное питание. Оно должно быть обогащено продуктами, содержащими полезные для зрения вещества:

Белок: нежирные сорта мяса – говядина, баранина, индейка, а также рыба, морепродукты, яйца;
Овощи: капуста белокочанная и цветная, брокколи, помидоры, морковь, свёкла, тыква, болгарский перец;
Зелень: различные сорта салата, зеленый лук, петрушка, шпинат.
Молочные и кисломолочные продукты;
Фрукты и ягоды: любые цитрусовые, дыня, хурма, персики, абрикосы, облепиха, черноплодная рябина, черника, смородина;
Напитки: зеленый чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отвар шиповника, боярышника, черничный морс.

Нельзя забывать и про правильный режим питания: есть в одно и то же время каждый день и не переедать на ночь.

Для поддержания здоровья глаз рекомендуется следить за поступлением в организм полезных для глаз витаминов и микроэлементов. Один-два раза в год можно курсами принимать витаминные комплексы, поскольку в холодный сезон их поступление с пищей ограничено. Особенно важно принимать витамины для профилактики миопии у школьников, поскольку растущий организм требует поддержки. Важнейшими для зрения являются витамины А, С и группы В.

Для профилактики близорукости, как у школьников, так и у взрослых, очень эффективны специальные упражнения для глаз. Врачами разработано несколько эффективных комплексов, призванных расслабить перенапряженные мышцы глаз, а также направленных на тренировку аккомодации, то есть способности глаза фокусироваться на различных предметах как вблизи, так и вдали.

Освоив и запомнив простые упражнения, можно повторять их в свободную минуту даже на рабочем месте или в школе. Особенно актуальны для офисных работников и школьников упражнения для цилиарной мышцы, поскольку ее спазм приводит к ложной близорукости, которая может перейти в истинную.

Вот основной рекомендуемый комплекс упражнений, эффективных как для предотвращения появления, так и для замедления прогрессирования близорукости:

Круговыми движениями мягко помассировать пальцами веки закрытых глаз;
Сделать несколько движений глазами вверх-вних, вправо-влево, из угла в угол;
Поставить перед глазами палец, затем найти глазами удаленный предмет позади него и смотреть попеременно на палец и на предмет, не переводя глаз, а только меняя фокус зрения;
Крепко зажмуриться на 3-5 секунд несколько раз подряд.

Базовые упражнения для профилактики близорукости очень просты и доступны для освоения даже ребенку дошкольного возраста.

Профилактика миопии – важная составляющая здорового образа жизни, которая помогает сохранить такую важную функцию организма, как зрение. Следуя несложным советам, изложенным выше, можно сохранить острое зрение на всю жизнь. Чтобы узнать больше о здоровье глаз, подпишитесь на обновления сайта и будьте в курсе всех новостей в области лечения и профилактики глазных заболеваний.

источник

В настоящее время офтальмологи предлагают несколько видов коррекции зрения при близорукости: ношение очков, применение лекарственных препаратов, хирургическое вмешательство.

Каждый из них, кроме пользы, может сказаться и негативно. Например, в очках человек видит лучше, но заболевание может прогрессировать. Лекарства и капли могут быть связаны с индивидуальной непереносимостью. При хирургической коррекции есть риск получить обратный эффект. Как вариант предлагается использовать методы профилактики, то есть специальные упражнения и общие рекомендации. Все мы прекрасно знаем что профилактика заболеваний, это лучший способ борьбы с ними.

Давайте посмотрим, какие существуют упражнения для профилактики близорукости и как их надо выполнять.

В течение дня наши глаза утомляются, особенно если деятельность связана с работой за компьютером, вождением автомобиля, чтением литературы.

Пальминг – это очень хорошее упражнение для того что бы расслабить мышцы глаз. Делать его можно неограниченное количество раз в день по возможности. Потрите ладони друг о друга и скрестите кисти рук таким образом, чтобы пальцы накладывались друг на друга, а ладони оставались свободными. Поднесите ладони к глазам так, чтобы не было видно света. Закройте глаза, максимально расслабьтесь и вспомните приятные моменты своей жизни. Таким образом, выполняя данное упражнение по несколько минут, глаза получают теплую положительную энергию вашего тела и расслабляются.

Это основное, специальное упражнение. Выполнять его можно 3 раза в день по несколько минут. Действие упражнения для профилактики близорукости основано на том, что расслабляя и напрягая глаза, они начинают тренироваться.

Наметьте мысленно точку на стекле и смотрите на нее в течение минуты. Затем медленно перемещайте глаз дальше точки, например, на окно соседнего дома и смотрите на него также в течение минуты. Вернитесь обратно к точке на стекле и т.д. Это упражнение можно выполнять в любой момент повседневной жизни, переводя взгляд то вдаль, то вблизь. Если находитесь на рыбалке, переводите взгляд с поплавка на берег и обратно. Играя в пинг-понг, вы непроизвольно наблюдаете за мячиком, который движется к вам и от вас. Сидя у окна в автобусе, приклейте к стеклу билетик и смотрите то на него, то за окно.

Когда глаза находятся без движения, их мышцы начинают атрофироваться. Упражнения для профилактики близорукости на подвижность выполнять не обязательно, но желательно, не более трех раз в день.

Выполнять нужно очень и очень медленно, иначе мышцы могут надорваться. Голову держите неподвижно, а взгляд начинайте переводить по несколько раз вверх – вниз, слева на право, по диагоналям, по часовой стрелке и обратно.

Таким образом, при систематических тренировках можно не только избавиться от прогрессирующей близорукости, но даже от очков.

Увы, но жизнь современного человека небезопасна. Наряду с многочисленными благами есть и факторы, негативно влияющие на наше здоровье. Сегодня все больше людей страдает таким опасным заболеванием как близорукость. При близорукости человек вблизи видит хорошо, но вдали зрение ухудшено. И чем хуже предметы видятся вдаль, тем больше минус остроты зрения. Если заболевание передано по наследству и прогрессирует, то необходимо медицинское вмешательство. Если же близорукость распространяется с течением времени, очень важно знать, что на это влияет. Но лучше всего близорукость предотвратить в раннем возрасте, потому как детский организм более слаб.

Конечно же, главными врагами для наших глаз являются телевизор и компьютер, поэтому необходимо как можно меньше пользоваться данными устройствами. Чтение книг, как известно, уходит в прошлое, однако здесь также необходимо помнить о том, что читать нужно на безопасном расстоянии. Обратите внимание на ваш рабочий кабинет, или комнату, в которой проводите много времени; окна там должны находиться слева относительно вас, а пространство как можно шире. Недаром наши предки большинство времени проводили на охоте, часто смотрели вдаль и видели очень зорко. Глаза, как и другие органы, подвержены вредному воздействию никотина и алкоголя. Также необходимо серьезно отнестись к тому, чтобы избегать травм глаз, воздействию на них лучей ультрафиолета и ярких вспышек. Солнцезащитные очки немного защищают нас только от появления морщин, но никак не от полезного воздействия солнечных лучей.

Обратите внимание на питание. Витамины, способствующие хорошему зрению, содержатся в чернике и моркови. По возможности используйте раздельное питание, когда продукты кислотной группы употребляются отдельно от щелочных. Здоровый сон, занятие физкультурой и спортом, отсутствие сильных стрессов пойдут только на пользу.

Что бы добиться результата старайтесь выполнять упражнения для профилактики близорукости регулярно. Помните, что глаза – это основной инструмент, с помощью которого мы можем наслаждаться всеми красками внешнего мира в полном объеме!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

источник

Профилактика близорукости для детей — это меры, о которых надо знать всем родителям, независимо от того, есть ли у ребенка проблемы со зрением. Это связано с тем, что в мире все больше людей вынуждены носить очки и линзы для коррекции зрения. Статистика утверждает: близорукостью страдает каждый третий человек на планете. Если вовремя не начать лечение, это грозит не только ухудшением качества жизни, но и инвалидностью.

Современные дети особенно подвержены риску заработать близорукость. Поэтому родителям стоит заботиться о гигиене зрения ребенка еще с раннего дошкольного возраста.

Близорукость (миопия) — одно из самых распространенных детских заболевания. Чаще всего выявляется у детей среднего школьного возраста. Однако нередкими стали случаи ухудшения зрения и у дошкольников, которые испытывают сильные нагрузки на зрение.

Миопия — это нарушение (дефект) зрения, при котором человек хорошо видит предметы вблизи, но расплывчато на дальнем расстоянии. Требует обязательной коррекции, без чего будет прогрессировать и вызывать осложнения.

Близорукость относится к тем заболеваниям, которые невозможно вылечить. Можно скорректировать и остановить ухудшение, но вернуть зрение уже не получится. Поэтому важно не только регулярно проверять детское зрение, но и знать, какие причины вызывают близорукость.

Наследственная предрасположенность. Если у мамы и папы слабое зрение, то риск появление миопии у ребенка достигает 50%. Таким детям надо не пропускать визиты к офтальмологу и тщательно проводить профилактику близорукости.

Образ жизни. Сюда относится слабая физическая активность и большие зрительные нагрузки вблизи (чтение, компьютер, работа с мелкими предметами).

Некоторые заболевания повышают риск развития близорукости: травмы головы или позвоночника, неправильная осанка, проблемы с щитовидкой и детские инфекции.

У дошкольников одним из факторов риска стало раннее развитие. У малышей зрение еще не приспособилось для работы на близком расстоянии. Поэтому раннее обучение чтению, письму, работа за столом с мелкими предметами (при чрезмерном увлечении) приводит к тому, что ребенок начинает хуже видеть.

К сожалению, изменения в глазном яблоке необратимы. Полностью вылечить близорукость уже не удастся, но методы коррекции помогают избежать более серьезных проблем со зрением.

Для того чтобы близорукость не прогрессировала, ребенку назначают очки или контактные линзы. В зависимости от степени заболевания, могут прописать их носить постоянно или только во время чтения и работы за компьютером. Врачи могут порекомендовать и глазную гимнастику, но серьезные дефекты зрения она не исправит.

В зависимости от степени нарушения и осложнений также назначают:

медикаментозное лечение (глазные капли, витамины, сосудорасширяющие препараты);

склеропластику — оперативное лечение близорукости. Показана при высокой степени миопии или ее прогрессирующей форме;

физиотерапию — массаж, лазеротерапия, электрофорез и др.

Зрительный аппарат у детей постоянно развивается, поэтому лазерную коррекцию зрения детям до 18-20 лет не назначают. Иногда она может быть проведена при таких заболеваниях, как анизометропия, косоглазие, амблиопия.

Профилактика близорукости у детей нужна и тем, кто видит хорошо, и тем, кто уже носит очки. Причем придерживаться этих правил надо не только с началом школьной жизни, а с самого рождения. Тогда у ребенка будет больше шансов сохранить хорошее зрение или, по крайней мере, снизить наследственный фактор.

Меры профилактики:

С самого рождения комната ребенка должны быть достаточно светлой и хорошо освещенной.

Книги для самых маленьких должны быть качественными: с большим шрифтом и четкими картинками.

В первый год жизни ребенка необходимо посетить офтальмолога в 3, 6 и 12 месяцев.

Полноценное питание играет большую роль для растущего организма, в том числе и для профилактики миопии у детей. Для здоровья глаз необходимы витамины А, В, С, лютеин, каротин, кальций. Поэтому обязательно в детском рационе должны присутствовать молочные продукты, яблоки, цитрусовые, черника, черная смородина, клюква, свиная печень, яйца, сливочное масло, рыба, овощи, зелень.

Детям до трех лет стоит ограничить время возле экранов до минимума (есть рекомендации совсем исключить телевизор и гаджеты до 3 лет), после 3 лет допустимая норма — 30 минут в день, для школьников — 1,5 часа.

В любом возрасте ребенок должен много двигаться и проводить время на свежем воздухе. Прогулки и активные игры вне помещения способны снизить риск развития близорукости и могут приостановить ее прогрессию. Это связано с благоприятным воздействием дневного света на глаза и возможностью смотреть вдаль, а не только перед собой.

Защищать глаза от ультрафиолета. Прямые солнечные лучи способствуют развитию близорукости, поэтому для защиты от солнца детям надо носить солнцезащитные очки и широкополые панамы.

Стол ребенка должен стоять у окна, свет должен падать с правой стороны, в вечернее время необходимо обязательно включать дополнительное освещение — настольные лампы 60-100 Вт. Мебель должны соответствовать росту ребенка.

При выполнении любых работ за столом, необходимо приучать ребенка держать ровно спину. Расстояние от глаз до стола равняется длине от локтя ребенка до его кисти.

Избегайте чрезмерного напряжения глаз. Чем ближе тетрадь, книга, мелкие предметы, тем сильнее напрягаются глаза для фокусировки. Оптимальным считается расстояние в 30 см. При чтении, выполнении домашних заданий, просмотре мультфильмов надо делать 10-минутные перерывы каждые 30-40 минут.

Нельзя читать лежа и при поездках в транспорте, так как это приводит к переутомлению глаз.

Для профилактики близорукости врачи рекомендуют заниматься бегом, плаванием, велоспортом, теннисом. Эти виды спорта помогают тренировать глазные мышцы.

Нелишним будет делать и простую зарядку для глаз. Всего несколько минут в день помогут снять перенапряжение глаз и потренировать мышцы.

Чаще всего близорукость у детей развивается с началом школьной жизни. В это время возрастают учебные нагрузки, поэтому для детей очень важно правильно распределить время между уроками и отдыхом и обеспечить им активный досуг. Для сохранения зрения стоит особенно уделить внимание:

занятиям спортом и ежедневным прогулкам на улице;

хорошему освещению рабочего места;

следить за количеством зрительной нагрузки и вовремя делать перерывы на отдых.

Вам может быть интересно: Всего 3 минуты в день для идеального лица. Гимнастика подходит всем и не отбирает много времени.

источник

Близорукость — частое нарушение зрения в детском возрасте. Для его коррекции используют очки или контактные линзы. Однако они не излечивают этот дефект, а лишь компенсируют его. Хорошую эффективность оказывает также комплекс упражнений для профилактики близорукости при слабой и средней степени. Читайте подробнее в статье.

На сегодняшний день разработано несколько систем упражнений, которые приносят ощутимые результаты (при регулярном повторении). Они помогают приостановить развитие заболевания, а также улучшить качество и остроту зрения.

Кроме того, упражнения для профилактики близорукости помогают укрепить склеру, препятствуя её растяжению.

Перед тем как начать занятия, необходимо посетить офтальмолога для подробной консультации. Специалист посоветует, какие комплексы упражнений подойдут в конкретном случае, в том числе с учетом возраста маленького пациента. Недопустимо выполнять глазную гимнастику при воспалительных заболеваниях — конъюнктивите, блефарите, после недавно перенесенных травм глаз или головы, при сильных степенях миопии, из-за косоглазия, амблиопии — для них существуют свои методики. Словом, требуется предварительная грамотная консультация, чтобы упражнения для профилактики близорукости не нанесли вреда.

Врачи и сами пациенты отмечают заметное улучшение качества зрения после того, как комплексы упражнений были назначены и регулярно выполнялись в течение определенного времени. Особенно полезны они при наследственной миопии, детям в младшем школьном возрасте при начале обучения в школе. В целом любая зарядка для глаз при близорукости дает следующий эффект:

помогает расслабить глазные мышцы, сняв напряжение;
устраняет признаки астенопии и спазма аккомодации;
за счет стимуляции слезных желез помогает предотвратить сухость глаз;
улучшает контрастность и фокусировку;
укрепляет склеру;
нормализует кровообращение в структурах глаза, снабжая их кислородом и другими питательными веществами.

И, конечно же, что самое главное, гимнастика для глаз помогает приостановить развитие близорукости. Напоминаем, речь идет о профилактике при слабых и средних степенях. В тяжелых случаях требуется коррекция другими способами — упражнения, увы, в таких случаях уже не окажут воздействия.

Известный советский офтальмолог Э. С. Аветисов разработал группу несложных упражнений для профилактики миопии у детей школьного возраста. Они включают в себя разнообразные движения глазами, способствующие укреплению мышц, улучшению кровообращения, тренировке аккомодации:

Сначала нужно крепко зажмурить каждый глаз по очереди на три-пять секунд, затем открыть на это же время.
В течение 10-15 секунд необходимо ускоренно моргать, затем держать глаза открытыми семь-десять секунд. Повторить 3-4 раза.
Тремя средними пальцами нужно несильно надавливать на закрытое веко, располагая их равномерно посередине и в уголках.
Далее необходимо медленно поднять глаза вверх, затем перевести их вниз. Повторить 10-12 раз.
Следует повернуть глаза влево так, насколько это возможно, затем перевести взгляд вправо. Повторить 8-10 раз.
Необходимо вращать глазами по часовой стрелке, а затем против нее. Сделать 4-6 кругов в каждую сторону.
Малыш должен вытянуть руку вперед, выставив указательный палец, и смотреть на его кончик 3-5 секунд. Затем нужно медленно приближать палец к носу, продолжая смотреть на него, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости у детей по Аветисову состоит из разных упражнений, которые обеспечивают хороший результат при условии регулярного выполнения. Родителям необходимо первое время контролировать занятия, следя за тем, чтобы ребенок делал все движения правильно.

Нельзя не отметить, что гимнастика по методу Аветисова даёт только профилактический эффект. Если ребёнок уже имеет некоторую степень близорукости, то более эффективными для него станут занятия по системе Бейтса. Они направлены на то, чтобы снять напряжение глазных мышц путём выполнения специальных расслабляющих упражнений.

У. Г. Бейтс — американский медик, разработавший комплексы упражнений для тренировки глаз при различных нарушениях зрения. Они построены на расслаблении зрительного нерва и укреплении цилиарных мышц. Расскажем про некоторые из них, которые вполне по силам выполнять детям:

Следует в течение нескольких секунд смотреть на красочный рисунок, а затем закрыть веки и попытаться мысленно воспроизвести его во всех деталях. Обычно на это уходит примерно несколько минут.
Нужно закрыть глаза и по очереди представлять различные цвета: красный, синий, зеленый, жёлтый, чёрный. Такое упражнение тренирует клетки зрительных анализаторов. Каждый цвет надо представлять в течение 2-3 секунд.
Необходимо вообразить цветок и в воображении «нарисовать» все его детали: лепестки, стебель, листья, тычинки, даже росу на листьях. Затем представить летающее вокруг соцветия или ползущее по стеблю насекомое.
«Рисование» глазами различных фигур: змейки, прямоугольника, треугольника, цифр от 0 до 9 и так далее.
Один глаз нужно закрыть плотной повязкой и заниматься обычными делами (но не сидеть перед компьютером или перед телевизором, не читать). Через полчаса повязку следует надеть на другой глаз.

Профессор В. Г. Жданов полностью разделял убеждения Бейтса. Многие его упражнения имеют аналогии с тем, что были разработаны американцем.

Вот некоторые из них, которые вполне могут выполнять дети для профилактики миопии:

Нужно «нарисовать» глазами крылья бабочки. Для этого следует зафиксировать взгляд в левом нижнем углу, затем поднять глаза вверх на 15 см, провести линию вправо, а потом опять вверх на 15 см и затем оттуда провести взгляд к первой точке, с которой началось рисование.
Совершать глазами вращательные движения, представляя, что наматываете веревку на трубу.

Совсем маленьким деткам, которые в силу возраста еще не могут выполнять вышеописанные упражнения, взрослые могут помочь и позаниматься вместе с ними. Например, нарисовать различные фигуры на больших листах, затем водить пальцем по контуру, а малыш будет следить за ним глазами. Предложите ему также «обвести» взглядом очертания любых предметов или мебели в комнате. Ещё одно упражнение для тренировки мышц и аккомодации — вырежьте и раскрасьте в разные цвета фигурки: круг, квадрат, человечка и т.д., повесьте на стену, перед ними усадите ребенка. Далее попросите его найти глазами (не крутя головой!) фигурки, которые Вы будете называть, к примеру, синий круг, жёлтый квадрат. Это хорошо влияет на умение настраивать фокус.

Перед выполнением упражнений контактную оптику нужно снять. Не следует проводить тренировки дольше, чем это рекомендовано. Чрезмерная нагрузка на глазные мышцы способна нанести вред органам зрения.

источник

По данным НИИ офтальмологии имени Гельмгольца, близорукость среди школьников (70–80-х годов) составляла от 7,4 до 8,4 процента. Но если в 1-х классах это было 2,1, то в 10-х классах — от 16,2 до 32,2 процента.

Если близорукость возникла, нельзя допускать ее усиления. Осложненная близорукость — это следствие близорукости прогрессирующей. Она грозит осложнениями, приводящими к инвалидности.

Одна из причин близорукости раннее обучение письму и чтению в неправильных условиях, когда дети читают и пишут на более близком расстоянии, чем того требует еще не созревшая аккомодация (приспособление зрения к работе на близком расстоянии).

Особое значение приобретает эта проблема в связи со школьной реформой и охраной зрения у шестилеток. Занятия с ними должны вестись так, чтобы не провоцировать развитие близорукости.

На пороге 60-х годов близорукость была характерна для возраста от 10 до 18 лет. Сейчас она возникает у младше школьников и даже воспитанников детских садов. Это связано с очень ранней зрительной нагрузкой детей. Многие родители с гордостью говорят о том, что их дети читать начинают в ясельном возрасте. А это опасно, поскольку аккомодация еще не созрела.

Там, где дети «кабинетные» (этим грешат специальные школы), близоруких больше. А вот деревенские дети, много времени проводящие на свежем воздухе, активнее занимающиеся физическим трудом (и не меньше, кстати, читающие и смотрящие телевизор), имеют лучшее зрение.
Уже давно замечено, что подростки, плохо развитые физически, часто бывают и близоруки.

Школьники не должны забывать и о том, что существует немало профессий, где близорукость недопустима.
С близорукостью никто не хочет мириться. Близорукость — массовый дефект зрения, который способен превратиться в болезнь. В течение многих лет близорукость занимает одно из первых мест по инвалидности. Специалисты многих стран — а среди них не только врачи, но и инженеры, физики, химики, механики — неутомимо постигают механизмы близорукости, создавая различные способы ее предотвращения.
Даже одно перечисление гипотез и методов лечения глазных болезней займет уйму времени. Сегодня мы уже знаем немало. В течение последних двадцати лет многое изучено, и главный вклад в достижение мировой офтальмологии внесли советские ученые.

Отличное зрение — важная составная часть здоровья.
Всем надлежит заботиться о нем. А тем, кто собирается овладеть специальностью, требующей безукоризненного зрения, надо особо внимательно относиться к глазам. И не следует ждать, когда ослабление зрения заставит идти к врачу. Очень огорчительно выбрать профессию, а потом отказаться от нее по состоянию зрения. Пожалуйста не забывайте об этом. Любое понижение остроты зрения должно вызывать законный вопрос: что это, с чем связано? Как приостановить возможный процесс близорукости?
Основное направление профилактики близорукости — укрепление физического состояния. Исключительно важно это для учащихся городских школ, особенно специальных — с преподаванием иностранных языков, физико-математических и других дисциплин, где порой физкультуре уделяется мало времени.

Доказано, что у тех, кто с самых ранних лет много и разнообразно двигается, хорошо закален, реже возникает близорукость даже при наследственной предрасположенности.

Разумный режим дня, двигательная активность, правильное питание должны занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования, поскольку физическая культура способствует как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности глазных мышц и укреплению склеры глаза.

Изучение влияния систематических занятий циклическими физическими упражнениями (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз показало, что у людей с близорукостью средней степени не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение.

Занятия специальными упражнениями, рекомендуемыми близоруким, можно проводить самостоятельно (детям — под наблюдением взрослых) в домашних условиях, на природе, во время отдыха. Очень важно, чтобы упражнения были подобраны правильно: с учетом возраста, пола, физической подготовленности, степени близорукости, состояния глазного дна. Упражнения общеразвивающего характера надо обязательно сочетать с гимнастикой для глаз.

Близорукость у школьников возникает и развивается чаще после 3-го класса.
Как правило, дети с невыявленной близорукостью невнимательны на уроках, часто отвлекаются, спрашивают соседей по парте. Постепенно они становятся менее активными в учебе и играх. Если своевременно не показать ребенка окулисту, то могут наступить и такие явления, как утомляемость глаз, головные боли. Поэтому следует ежегодно проверять остроту зрения у школьников.

В детском возрасте капсула глаза (склера и роговица) эластична и легко растяжима. Если ребенок мало бывает на свежем воздухе, подолгу сидит у телевизора, играет в мелкие и неяркие игрушки, неправильно питается, часто болеет, то склера под влиянием зрительной нагрузки растягивается, вызывая дефект глаза. Обнаружив у дошкольника хотя бы малую степень близорукости, необходимо максимально ограничить его зрительную работу (чтение, кино, телевизор), увеличить длительность прогулок, игры на улице, заняться закаливанием. Полезны такому ребенку и занятия спортом.

Соблюдение гигиенических условий работы — очень важный фактор в школьном возрасте. Условия зрительной работы должны исключать возможность быстрого утомления глаз и необходимость чрезмерного приближения их к игрушкам, книге или тетради. Это прежде всего правильное и достаточное освещение рабочего и игрового места ребенка.

Книга или тетрадь должны отстоять от глаз не менее чем на 30 — 35 см- это примерно длина руки от локтя до кончиков пальцев. Такое расстояние не требует сильного напряжения зрения и позволяет сидеть не наклоняясь.

Плохое освещение, нарушение осанки вызывают утомление мышц шеи и спины, которые поддерживают голову. К тому же приводит и неправильная посадка за столом. При правильной позе вся ступня должна стоять на полу, а бедро почти полностью находиться на стуле. Угол между туловищем и бедром, а также между бедром и голенью должен быть прямой. Спина поддерживается спинкой стула, при этом тяжесть головы, находящейся почти в прямом положении, приходится в основном на позвоночник.

Дома место для занятий должно быть светлое, у окна. В вечернее время нужно пользоваться настольной лампой 60 Вт с непрозрачным колпаком. Ставить ее следует так, чтобы свет падал с левой стороны только на рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. Свет всегда должен быть мягким, равномерно освещать место занятий.

Не рекомендуется читать и играть лежа, особенно на боку, так как в этом положении нарушается правильная освещенность, а при лежании на боку, кроме того, глаза располагаются на разном расстоянии от рассматриваемого предмета, что приводит к зрительной утомляемости и головной боли.

Высота стола и стульев должна соответствовать росту ребенка. При необходимости надо на стул подложить твердый предмет нужной высоты, а под ноги поставить скамеечку. Передний край стула на 3 — 5 см задвигается под стол. Книгу во время чтения лучше держать на столе в наклонном положении, для чего существуют специальные подставки. Можно просто подложить под верхний край книги какой-либо предмет.
Домашние занятия учащихся 1— 2-х классов должны продолжаться не более 1,5 — 2 ч, учащихся 3 — 4-х классов — 2 ч, старших школьников — не более 3 — 4 ч. При этом через каждые 30 — 40 мин занятий делается 10-минутный перерыв.

Желательно, чтобы летние каникулы дети проводили за городом, среди зелени. На этот период следует до минимума сократить работу, связанную с напряжением глаз.

Детям вредно долго смотреть телепередачи.
Для них достаточно специальных детских программ. При этом надо сидеть от экрана на расстоянии не менее 2,5 м. Комната в это время должна быть освещена. К сожалению, не все придерживаются этих рекомендаций, в результате зрение детей страдает.

Очень плохо влияет на зрение чтение в трамвае, троллейбусе, автобусе. Плохое освещение, неустойчивое положение книги или газеты во время движения транспорта утомляют глаза.

Повышенная зрительная нагрузка при малой физической активности — самый серьезный фактор, способствующий снижению остроты зрения.
Наряду с оптическими средствами коррекции близорукости разработаны и успешно применяются специальные упражнения для улучшения состояния наружных и внутренних мышц глаз, которые особенно эффективны на начальном этапе развития близорукости. Эта своеобразная гимнастика для глаз проста и легко выполнима в домашних условиях.

Упражнения для тренировки наружных мышц глаз

1. Сидя, медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно. 8 — 12 раз (голова неподвижна).
2. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно. 8 — 10 раз.
3. Круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении. 4 — 6 раз.
4. Частые моргания в течение 15 — 30 с.

Тренировка внутренних, цилиарных, мышц глаза производится по методу, называемому «метка на стекле» (Э. С. Аветисов).

Упражнения «метка на стекле»

Занимающийся в очках становится на расстоянии 30 — 35 см от оконного стекла, на котором на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3 — 5 мм.
Вдали от линии взора, проходящей через эту метку, намечается какой-либо предмет для фиксации. Надо поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на предмет. Упражнение выполнять 2 раза в день в течение 25 — 30 дней. Если за это время не наступит стойкой нормализации аккомодационной способности, то упражнение выполнять систематически с перерывом 10 — 15 дней.
Первые два дня продолжительность занятия 3 мин, последующие два дня — 5 мин, а в остальные дни — 7 мин.

Физкультура для близоруких школьников.

Родители должны помочь детям проводить самостоятельные занятия. Это ежедневная утренняя гимнастика, физкульт- паузы по 15 — 20 мин во время приготовления уроков, игры в помещении и на воздухе, специальная гимнастика для глаз. Перед началом занятий физкультурой дома желательно проконсультироваться с глазным врачом. Школьникам, имеющим близорукость до 3 диоптрий без хронических воспалительных и дегенеративных заболеваний глаз, можно выполнять почти без ограничений физические упражнения и заниматься спортом. Однако им необходимо строго соблюдать режим зрительной работы, ежедневно тренировать наружные и внутренние мышцы глаз, правильно питаться, принимать витамины (особенно А, С, В), систематически проводить закаливающие процедуры.

Школьникам, у которых диагностируется неосложненная близорукость средней степени (3 — 6 диоптрий), участвовать в соревнованиях не рекомендуется. В самостоятельные занятия можно включать общеразвивающие, дыхательные и корригирующие упражнения, элементы волейбола (особенно отработка верхней и нижней передач мяча с партнером), ведение баскетбольного мяча и броски его в кольцо, штрафные броски мяча в кольцо; игру в бадминтон, настольный теннис и большой, броски теннисного мяча в мишень; удары по футбольному мячу в ворота, игру футбольным мячом у стены; ходьбу, медленный бег, плавание в медленном и среднем темпе, катание на велосипеде и коньках, лыжные прогулки, туризм без переноски тяжелого рюкзака, а также танцы. Все названные упражнения выполняются в среднем темпе, нагрузка средняя.

Помимо разнообразных физических упражнений необходимо ежедневно выполнять специальную гимнастику продолжительностью не менее 10 — 15 мин. Для детей старшего возраста время выполнения упражнений и нагрузки могут быть увеличены. При возникновении непредвиденных обстоятельств или каких-либо сомнениях обязательно обратитесь за советом к врачу и методисту лечебной физкультуры. Их рекомендации помогут выбрать необходимые упражнения, правильно построить занятия. Это значительно увеличит эффективность гимнастики.
Комплекс основной гимнастики для девочек 12 — 14 лет с близорукостью 3 — 6 диоптрий

1. Ходьба на месте и с передвижением на носках, на пятках. 30 — 60 с. Дыхание ритмичное.

2. Упражнения в потягивании. Обращать внимание на глубокий вдох при поднимании рук и продолжительный выдох при их опускании. При вдохе глаза поднимать, при выдохе — опускать. 4 — 6 раз.

3. И. п. (исходное положение) — стоя ноги вместе, руки опущены — о. с. (основная стойка). Соединяя кисти тыльной стороной, поднять руки вверх и потянуться всем телом вверх за руками— выдох. Повторите 8 — 10 раз, Разъединить руки, опустить, и. п. выдох. Повторить 8 — 10 раз, с движением глаз 4 — 5 раз.

4. И. п. — стоя, руки на поясе (варианты — за голову, вперед, в стороны). Наклоны вперед с прогнутой спиной и возвращение в и. п. То же, но с пружинистыми покачиваниями. При наклоне — выдох. 5 — б раз.

5 И п стоя руки на поясе. В стойке на одной ноге забрасывать голень назад, стремясь достать пяткой ягодицу. По 7 — 8 раз каждой ногой.

6. Приседания (полуприседания) на носках или всей стопе, ноги вместе или врозь, с различным положением рук. 10 — 12 раз.

7. И. п. — о. с. Поочередные выпады в стороны с прямым туловищем. 5 — 6 раз.

8. Упражнения для мышц живота: а) и. п. — лежа на спине, руки в стороны. Разведение ног и сведение их скрестно. Следить за кончиками большого пальца одной, затем другой ноги. 6 — 8 раз;
б) и. п. — то же. Подтянуть согнутые ноги к груди — выдох, вернуться в и. п. — вдох. Смотреть на колени. б раз;
в) и. п. — то же. Броски резинового мяча прямыми ногами через себя. Следить за мячом. 10 — 12 раз.

9. Броски мяча (теннисного, волейбольного) партнеру, о стенку, в цель и т. д. в течение 3 — 5 мин.

10. Игра в настольный теннис, бадминтон или волейбол в течение 10—15 мин.

11. Упражнения для мышц глаз:
а) и. п. — сидя. Зажмуриваться. б — 8 раз;
б) и. п. — то же. Часто моргать 30 — 40 с;
в) и. п. — то же. Самомассаж глаз тремя пальцами, надавливая на верхнее веко, не вызывая боли. 30 — 40 с.

12. Дыхательные упражнения.

В выходные дни к комплексу добавить бег в лесу, плавание, игры на воздухе.
Для девочек младшего возраста нагрузка меньше и соответственно больше для старшего возраста.
В конце каждого занятия желательно сосчитать пульс. Учащение его до 110 — 120 уд/мин говорит о малой нагрузке, до 140 — 150 — о средней, до 150 — 170 — о большой.

Комплекс основной гимнастики для мальчиков 12 — 14 лет с близорукостью 3 — 6 диоптрий (можно выполнять с набивным мячом или гантелями весом 1 — 2 кг)

1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. Одновременно круговые движения глазами в течение 1 мин.

2. Бег в медленном, затем среднем темпе в течение 2 — 3 мин (можно на месте). Дыхание ритмичное.

3 И п. — сидя руки в упоре сзади, ноги согнуты. Прогибание туловища. Дыхание не задерживать. 8 — 10 раз.

4. И. п. — стоя ноги врозь, мяч в поднятых руках. Круговые движения туловищем. Следить за мячом. По 3 — 4 раза в каждую сторону.

5. И. п. — то же. Наклон вперед, прогнувшись, мяч за головой. Поднимание мяча вверх и возвращение в и. п. 8 — 10 раз. Следить за мячом. При наклоне — выдох.

6. И. п. — лежа на животе, мяч вверху. Прогибаясь, перенести мяч за голову, затем поднять вверх и вернуться в и. п. Следить за мячом. 6 — 8 раз.

7. И. п. — лежа на спине, одна рука вверху. Поочередные движения руками вверх и вниз. Следить за кистью сначала одной, затем другой руки. 8 — 10 раз.

8. И. п. — упор лежа (на руки).
Сгибание и разгибание рук. 8 — 10 раз.

9. И. п. — стоя, руки за голову. Поочередные приседания на одной ноге. 5 — б раз.

10. И. п. — стоя, руки на поясе. Маховые движения ногой в сторону и внутрь (перед опорной ногой, за ней) . 8 — 10 раз.

11. И. п. — стоя, за спиной набивной мяч. Приседая с мячом за спиной, голову и туловище держать прямо. 8 — 10 раз. Сочетать с дыханием: приседая — вдох, при возвращении в и. п.— выдох.

12. Броски мяча в стену, цель, партнеру и т. д. 2 — 3 мин.

источник

Довольно часто родители сталкиваются с тем, что у ребенка возникают определенные нарушения зрения. Такие явления могут быть обусловлены различными факторами, однако если вовремя заметить их возникновение, можно скорректировать уровень зрения при помощи специальной гимнастики. В связи с этим для детей предусмотрены специальные упражнения, помогающие нормализировать работу глаз. Гимнастика для глаз при близорукости для детей — это эффективный способ восстановить зрение и избежать осложнений.

При близорукости ребенок плохо видит предметы, которые расположены на значительном расстоянии и хорошо видит те вещи, которые находятся близко. Такого рода зрительная патология встречается довольно часто. По мнению специалистов, она встречается практически у каждого 3 человека.

Первые признаки развития близорукости у детей начинают диагностироваться в возрасте от 6 до 14 лет, после чего степень заболевания либо становится более значительной, либо оно перестает прогрессировать. Для стабилизации уровня зрения специалисты рекомендуют не только постоянно посещать окулиста, но и выполнять специальные гимнастические упражнения.

Дети со 100% зрением могут четко различать вещи благодаря тому, что изображение, которое поступает в орган зрения, фокусируется строго в области сетчатки. При нарушении этого процесса точка концентрации изображения может находиться внутри глазного яблока, до сетчатки. Из-за этого изображение кажется размытым. Но такое явление может возникнуть только при условии того, что в орган зрения попадают лучи, которые проходят строго параллельно, к примеру, как при рассматривании далеко расположенных объектов.

Те предметы, которые расположены рядом, преломляют лучи так, что они немного расходятся. При преломлении таких лучей изображение глаз фокусируется в области сетчатки и кажется вполне четким.

Вид предметов, размещенных на значительном расстоянии, при близорукости не может отобразиться на сетчатке по двум наиболее распространенным причинам:

Нестандартная форма глазного яблока.
Сильное преломление света системой органа зрения.

В отдельных случаях специалисты могут диагностировать комбинированное расстройство: это когда у ребенка может сочетаться одновременно 2 дефекта. Нормализовать зрение поможет выполнение специальных упражнений от близорукости.

Гимнастические упражнения для глаз при таком болезни, как миопия, специалисты рекомендуют в обязательном порядке выполнять систематически.

Перед тем как выполнять упражнения, нужно внимательно обдумать каждое из них и мысленно представить то, как они выполняются.

При выполнении каких-либо упражнений для глаз следует учесть: они должны выполняться исключительно плавно.

Специалисты отмечают, что необходимо следовать основным советам специалистов и в области правильного дыхания при гимнастике.

Основную роль при проведении гимнастики играет не число упражнений, а правильность исполнения при близорукости с постоянной периодичностью.
Для ускорения кровотока в области глаз, а также напитываемости тканей глазного яблока кислородом, специалисты рекомендуют детям исполнять следующие гимнастические упражнения на органы зрения:

Занятие. Движение по горизонтали, из стороны в строну до упора.
Занятие. Движение по вертикали, вверх-вниз до упора.
Занятие. Круговое вращение по часовой стрелке.
Занятие. Круговое вращение глазными яблоками против часовой стрелки.
Занятие. Сильно зажмуривание и открывание глаз.
Занятие. Движение глазами по диагонали из одного угла в другой.
Занятие. Сведение глаз к центру.
Занятие. Частое моргание.
Занятие. Разместите на окне специальный маячок, после чего отойдите от стекла на метр. Необходимо поочередно фокусировать внимание на маячке и на объекте, который расположен за ним вдали. Такая гимнастика позволит укрепить мышцы.

Гимнастический комплекс состоит из следующих упражнений:

Занятие. Нарисуйте глазами цифру 8. Выполнять упражнение необходимо предельно медленно и плавно, без резких движений. Необходимо повторить манипуляцию 6 раз.
Занятие. Поднимите правую руку и вытяните ее вперед. После этого в течение нескольких секунд необходимо смотреть на пальцы, а после чего плавно смещать руку в правую сторону, не отводя при этом взгляда от точки, смотреть сквозь пальцы. Голова должна смотреть строго прямо. Такое же упражнение для глаз повторяется и с другой рукой. Гимнастический комплекс выполняется 6 раз.

Занятие. В течение нескольких секунд необходимо смотреть на дальний объект, а после чего нужно поднять руку так, чтобы палец располагался на расстоянии 40 сантиметров от глаз. Необходимо смотреть на него, а потом снова на дальний предмет. Упражнение повторяется 12 раз.
Занятие. Необходимо поднять руку и поставить палец на расстоянии 30 сантиметров от глаз. Поле чего необходимо сфокусировать зрение на его кончике на 5 секунд. При проведении упражнения нужно чередовать глаза. Повторяется упражнение несколько раз.
Занятие. Необходимо вытянуть руку и взять карандаш. Карандашом стоит двигать в разные стороны и при этом зрительно следить за ним. Голова не должна двигаться.
Занятие. Выполняется стоя. Для его выполнения нужно поставить ноги пошире, а руки убрать на пояс, поле чего необходимо плавно поворачивать голову в разные стороны и следить за направлением движения. Повторяется манипуляция 15 раз для каждой стороны.
Занятие. Широко откройте глаза, затем прищурясь, — опустите веки вниз. Упражнение нужно повторить несколько раз. Преимущественно оно необходимо для того, чтобы повысить четкость зрения без прищуривания.

Гимнастический комплекс оказывает значительный эффект и благотворное воздействие потому, что он направлен на восстановление и улучшение системы кровоснабжения глаза.

Гимнастика и зарядка, при правильном и регулярном выполнении позволит натренировать мышцы зрительного органа и при этом значительно повысить уровень зрения. Кроме того, зарядка оказывает благотворное влияние на организм в целом.

Наибольшую эффективность такая гимнастика дает в сочетании с коррекционной терапией.

Как повысить эффективность гимнастического комплекса?

Для того чтобы повысить уровень эффективности гимнастики для детей при миопии важно дополнительно скорректировать рацион.

Наиболее важные для детей витамины А, С, Е при комплексном употреблении, при близорукости они повышают зрение примерно на 10%.

Витамины, улучшающие состояние глаз, содержатся в следующих продуктах:

А. В моркови.
Е. В ростках пшеницы, в злаках, в хлебе.
С. Больше всего содержится в апельсинах, сливах, калине, чернике.

В большинстве случаев при миопии у детей специалисты рекомендуют применять препараты на основе черники для глаз и специальные упражнения.

Гимнастические упражнения играют весьма важную роль при лечении близорукости у детей. Их правильное и регулярное выполнение позволяет улучшить качество зрения и укрепить глазные мышцы. Кроме того, гимнастика при регулярном выполнении позволит насытить ткани глаза кислородом и другими полезными элементами.

источник

Упражнения для профилактики близорукости у дошкольников

Добавить комментарий Отменить ответ