Восстанавливающие упражнения для глаз при близорукости

От миопии страдает каждый третий человек на планете, поэтому она относится к разряду распространенных патологий. При практически идеальном ближнем зрении пациент не способен рассмотреть объекты, расположенные на удалении. Существует множество причин, способных вызвать развитие аномалии, одна из самых популярных — генетическая предрасположенность. Гимнастика для глаз при близорукости не только блокирует прогрессирование недуга, но и предотвращает его появление.

Упражнения для зрения при близорукости снимают напряжение с глаз, устраняют покраснения и нормализуют кровообращение. Если зарядке уделять несколько минут каждый день, то есть шанс полностью восстановить здоровье ока. Для достижения максимального эффекта гимнастику нужно выполнять комплексом. В течение суток требуется провести от двух до трёх занятий.

Миопия может спровоцировать деформацию глазного яблока, что увеличивает риск развития глаукомы. Заболевание сопровождается повышением давления внутри органа зрения, вызывает атрофию сетчатой оболочки и прочие осложнения. В результате прогрессирования патологии человек может ослепнуть.

Если воспаление не блокировать на раннем этапе, оно распространится на глазницу и прилегающие ткани.

Регулярное проведение гимнастики позволит укрепить мускулатуру глазного яблока. В результате орган зрения меньше устает, повышается степень выносливости мышц.

• Нарисуйте в воздухе глазами восьмерку. Движения должны быть плавными и медленными. Повторите семь раз;
• Поднимите на уровень глаз вытянутую руку и в течение нескольких секунд внимательно смотрите на указательный палец. Затем медленно отведите руку в сторону, при этом не отрывая взора от пальца. Голова остается неподвижной. Продублируйте приём со второй рукой. Выполните семь повторов;
• На протяжении нескольких секунд всматривайтесь вдаль, затем поднимите руку таким образом, чтобы указательный палец находился на расстоянии тридцати сантиметров. Посмотрите на него, затем вновь переведите взор вдаль. Выполните десять повторов;
• Поднимите руку и расположите палец на расстоянии тридцати сантиметров от лица. Смотрите на палец в течение пяти секунд, прикройте левое око, продолжая рассматривать перст правым глазом. Затем поменяйте их. Выполните двенадцать раз;
• Перед органом зрения вытяните руку с карандашом, перемещайте его в разные стороны, отслеживая его «путешествие» взглядом. Голова остается неподвижной;
• Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, руки разместите на поясе. Медленно поверните головку вправо, затем налево. В процессе движения перемещайте взор. Для каждой стороны выполните по двадцать повторов;
• Широко распахните глаза, прищурьтесь, опустите веки. Приём тренирует остроту зрения на разных дистанциях. Выполните двадцать раз.

Гимнастика, разработанная российским офтальмологом, рекомендована людям, кто много времени проводит за ПК или работает с мелкими деталями (ювелиры, часовщики и т.д.). Зарядка нормализует кровообращение, укрепляет мускулатуру.

Упражнения для восстановления зрения при близорукости:

• Сядьте, выпрямите спину. Зажмурьтесь на пять секунд, затем на такой же временной промежуток широко распахните глаза. Повторите шесть раз;
• Сядьте и в течение минуты быстро моргайте;
• Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. На протяжении трёх секунд смотрите вперед, вытяните руку и зафиксируйте взор на пальце в течение пяти секунд. Повторите десять раз;
• В положении стоя вытяните руку перед собой, сосредоточьте взгляд на указательном пальце. Постепенно приближайте его к глазам, не отводя взора. Важно добиться раздвоения «картинки». Повторите восемь раз;
• Встаньте и на расстоянии тридцати сантиметров от лица разместите указательный палец. Сосредоточьте на нем взор в течение пяти секунд, закройте сначала левое, а затем правое око. В конце упражнения смотрите на палец обоими глазами. Повторите восемь раз;
• Встаньте и полусогнутую руку отведите в сторону, не поворачивая головы, смотрите на указательный палец. Медленно перемещайте его с одного края на другой, следя за движением глазами. Повторите двенадцать раз;
• Сядьте и постарайтесь максимально расслабиться. Прикройте веки и в течение минуты аккуратно массируйте подушечками пальцев глаза;
• Сядьте, сомкните очи и легонько надавите тремя пальчиками на верхнее веко, задержитесь в таком положении на пару секунд. Повторите четыре раза.

В основу разработок российского профессора легло учение американского доктора Уильяма Бейтса. Он обобщил на свой лад известные приёмы, которые, по его словам, помогут избавиться не только от миопии, но и от гиперметропии. Для достижения максимального результата вместе с гимнастикой доктор рекомендует пропить курс биологических добавок.

Зарядку Жданова сложно назвать инновационной, она включает в себя давно известные упражнения. Гимнастика начинается с пальминга, все приёмы выполняются медленно. Не допускайте переутомления органа зрения, если почувствовали себя плохо, прекратите гимнастику и в следующий раз выполняйте меньше упражнений.

Положительное воздействие на здоровье глаз оказывает лечение искусственным светом. Его применяют в комплексе с гимнастикой. Начните с соляризации, затем выполните пальминг и расслабляющие упражнения для мускулатуры.

Из видеоролика вы узнаете, как правильно делать гимнастику Жданова.

В основе учений американского офтальмолога Уильяма Бейтса лежит утверждение о том, что на аккомодацию влияет не только изменение кривизны хрусталика, но и работа внешней мускулатуры. Когда мышцы сокращаются, оказывается давление на глазное яблоко, в итоге оно меняет свою форму и становится вытянутым.

Для гимнастики для глаз при близорукости по системе Бейтса требуется карта Ом. Она представляет собой сложный рисунок, его применяли для тренировки центральной фиксации древние индийцы. Картинка состоит из знака в форме иероглифа, если присмотреться, в нем можно разглядеть слово «Ом». Карточки имеют разное наполнение, но суть упражнения от этого не меняется.

Подобная тренировка помогает улучшить кровообращение зрительного аппарата и повысить остроту глаз. Она состоит из нескольких этапов:

• Расположите Ом-карту на дистанции три метра на уровне органа зрения. Зафиксируйте взор на знаке, расположенном по центру. Эта область является наиболее четкой во всем рисунке. Медленно ведите взор по контуру иероглифа. При выполнении подобной манипуляции, вы сами осознаете, что наиболее насыщенной и четкой является точка, где был изначально сосредоточен взгляд. Повторите три раза;
• Для выполнения следующего упражнения необходимо стоять. Карточку разместите на дистанции полтора метра от лица на уровне глаз. Иероглиф находится в окружении кривой линии, которая по внешнему виду напоминает схематическое изображение лучей солнца. Задержите взор на определенном участке линии, а затем плавно передвигайтесь по ней, не забывайте моргать на каждом углу;
• Ом-карта находится на расстоянии полтора метра. Возле иероглифа нарисован круг. Зафиксируйте взор на определенной точке и медленно передвигайтесь по окружности, поворачивая при этом голову. Повторите приём несколько раз, после прикройте веки и продублируйте упражнение;
• Для выполнения задания потребуется карманный вариант проверочной таблицы Сивцева. Держите её на расстоянии вытянутой руки, фиксируйте взор на отдельных элементах, которые можете рассмотреть наиболее четко. Уменьшите степень освещения, возьмите книгу и держите ее на расстоянии двадцати пяти сантиметрах от глаз. Прочтите три странички;
• Ежедневно читайте проверочную табличку, размещенную на дистанции три метра от лица. Позаботьтесь о хорошем освещении и не забывайте периодически моргать. Постепенно расстояние можно увеличивать, чтобы снизить уровень напряжения при чтении;
• Во время прогулки или поездки на общественном транспорте внимательно следите за предметами, которые двигаются вам навстречу.

Гимнастика проводится в расслабленном состоянии и спокойной обстановке. При выполнении упражнении человек находится в положении сидя или стоя, спина прямая, необходимо смотреть перед собой. В процессе проведения зарядки голова не двигается. Большую роль в выздоровлении играет правильный настрой, важно позитивно мыслить и быть уверенными в исцелении.

• Плавно переместите взор в верхнюю точку на потолке, постарайтесь представить, что смотрите через надбровные дуги. Затем переместите взор вниз (мысленно взирайте на объект через гортань);
• Оставайтесь в статичном положении, перемещая взгляд в левую и правую стороны. Постарайтесь представить, что роль органа зрения на себя взяли ушные раковины;
• Упражнение «бабочка» проводят в расслабленном состоянии. Нельзя щуриться! Мысленно изобразите в пространстве две диагонали. Одна начинается с левого угла, вторая с правого. Рисуйте их по очереди, затем в обратном направлении сотрите линии;
• Изобразите глазами в воздухе восьмерку. Сначала двигайтесь в одном направлении, затем в противоположном. Голова остается неподвижной. Выполните восемь раз;
• Сконцентрируйте взор на кончике носа, затем медленно переместите его на переносицу, постарайтесь рассмотреть предметы, расположенные по бокам. Главное условие, нельзя двигать головой;
• Разместите указательные пальцы на кончике носа, затем медленно разводите в противоположные стороны. При этом левое око следит за правым пальцем, а правый глаз наблюдает за левым перстом. Повторите трижды;
• Представьте циферблат часов, вводите глазами по кругу, постепенно увеличивая диаметр. Сначала двигайтесь по часовой стрелке, затем против неё.

Зарядка, разработанная американским доктором, помогает создать оптимальные условия для нормальной фокусировки органа зрения при рассмотрении объектов, расположенных на разном расстоянии. Также занятия помогают скорректировать аккомодационную реакцию мускулатуры глаз.

Прежде чем приступать к проведению зарядки, необходимо выполнить расслабляющие упражнения. Для этой цели идеально подойдет предмет насыщенного оттенка, например, конфетка в яркой упаковке. Поместите ее на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки, на несколько секунд прикройте веки, затем поморгайте. Важно добиться четкого видения центральной зоны рассматриваемого объекта.

Затем продолжая взирать на предмет, постарайтесь мысленно уменьшить его размеры, при этом, не напрягая мускулатуру. Нарисуйте в воображении место, где расположены глазодвигательные мышцы и отдайте им мысленную команду сократиться. На протяжении всего выполнения приема важно не переставать моргать и держать центральную фиксацию.

Упражнения проводятся с использованием проверочной таблицы. Перед началом занятий рекомендовано провести соляризацию и пальминг. Разместите плакат в хорошо освещенном помещении, встаньте от него на расстоянии два метра. Возьмите карманный вариант таблички и поднесите максимально близко к органу зрения.

Прочтите самую верхнюю строчку на мини-плакате, отодвиньте его и рассмотрите ту же строку на большой таблице. Повторите два раза. Если все сделано правильно, буквы станут более четкими.

Прикройте веки и сделайте несколько поворотов головы. Смотрите на вторую строку карточки. Вновь «повертите» головой и взгляните на большой плакат. Затем закройте глаза и постарайтесь кончиком носа написать то, что смогли прочесть. Откройте очи и посмотрите вновь на вторую строку плаката, она должна стать четче.

Если уровень рефракции на левом и правом глазу разные, перед началом тренировки необходимо сравнять показатели. Прикройте ладошкой сильное око и проводите гимнастику ослабленным глазом, сократив дистанцию до плаката. Через некоторое время человек сможет без труда прочесть все строчки, после этого необходимо увеличить дистанцию на 0,5 метра. Не стоит торопиться и ускорять искусственно процесс, в этом случае вы нагрузите органа зрения еще больше.

Доктор Корбетт оценил эффективность данного изобретения и советует его использовать для устранения миопии. Табличка представляет собой две чёрные линии, расположенные параллельно друг другу. На концах черточек находятся жирные точки.

Необходимо взором и кончиком носа водить по линиям, голова следует за взглядом. Упражнение повторяют до тех пор, пока черточки не начнут «двигаться», т.е. перемещаться в противоположную сторону. После этого гимнастику повторяют для нижней части плаката.

Суть гимнастики заключается в том, чтобы вспомнить любой символ из проверочной таблицы на остроту зрения. На протяжении пяти секунд внимательно смотрите на букву и моргайте. Символ должен запомниться.

Закройте веки и попытайтесь мысленно нарисовать букву, причем с четким и ровным контуром. В процессе воспоминания разрешается открывать глаза и смотреть на символ, чтобы воссоздать его как можно более четко. Манипуляции способствуют улучшению остроты глаз. Положительного результата получится добиться, если символ будет иметь четкие очертания, как с закрытыми, так и с открытыми глазами.
Вернуться к оглавлению

Несмотря на то, что эффективность упражнений доказана на практике, некоторым людям она может нанести серьезный вред. Офтальмологи выделяют ряд глазных заболеваний, при наличии которых гимнастика только ухудшит состояние. Поэтому прежде чем приступать к выполнению того или иного комплекса, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Зарядка запрещена при разрыве или отслоении сетчатой оболочки. В таком состоянии она крайне нестабильна и может отсоединиться от сосудов. Гимнастика способна увеличить размер разрыва, поскольку сосудистая система активно работает.

Стоит отложить упражнения при наличии блефарита и конъюнктивита. Если в органе зрения протекают воспалительные процессы, то в слизистой оболочке скапливаются патогенные микроорганизмы, которые могут «расползтись» по всему глазу при выполнении зарядки.

Миопия – это серьезное заболевание, способное доставить массу неудобств в повседневной жизни и на работе. Поэтому приступать к борьбе с недугом нужно на первоначальном этапе, это поможет притормозить развитие патологии и сведет к минимуму риск проявления осложнений. Гимнастика для глаз при близорукости принесет результат только в том случае, если ее выполнять правильно и регулярно. Для достижения максимального результата зарядку необходимо совместить с приёмом лечебных препаратов, назначенных доктором.

Посмотрев видеосюжет, вы узнаете, как правильно выполнять гимнастику при миопии.

источник

Миопия или близорукость — самый распространённый в мире дефект, вызываемый аномалией рефракции на сетчатке глаза. Одной из самых распространённых причин этого явления, принято считать увеличенное глазное яблоко, из-за которого изображение, поступающее в глаз, формируется перед сетчаткой, в результате чего отдалённые предметы имеют размытый и нечеткий вид.

Способствуют развитию миопии генетические болезни, ослабление мышц глаз и другие факторы, включая склероз хрусталика у пожилых людей, его смещением при травме, каратоконусом и аккомодационным спазмом.

Офтальмологи различают три степени миопии — от слабой в пределах трёх диоптрий, до высокой в 6, 15 и даже 30 диоптрий. Довольно часто проблема начинает прогрессировать и в данном случае рекомендуется оперативное вмешательство.

Решение проблемы близорукости лежит сразу в нескольких, формально независимых плоскостях — это ношение контактных линз или очков, рефракционная хирургия, а также осуществление специальных комплексов упражнений для глаз, нормализирующих в среднесрочной перспективе отдельные параметры зрения.

Методик альтернативного безоперационного улучшения состояния зрения при близорукости достаточно много, однако далеко не всегда они эффективны, поскольку существенно зависят от состояния самого пациента, индивидуальной восприимчивости зрительных мышц к определенным действиям.

Данная система упражнений обычно рекомендуется офтальмологами как простая, функциональная и безопасная терапия проблем со зрением. Основные её направления — это релаксация пояска хрусталика, раскачка аккомодационных резервов и цилиарной мышцы, а также поддержка оптимального зрительного режима на протяжении дня.

1. Из положения сидя делайте как можно более быстро, активные мигательные действия в течение нескольких мин.
2. Встаньте, рассредоточьте взгляд, направив его в «бесконечность». Поднимите руку с вытянутым средним пальцем и расположите её перед носом. Переведите взгляд и сосредоточьтесь на конце пальца (в течение пяти сек.), потом опускайте руку и вновь рассредоточьте взгляд. Сделайте пятнадцать таких циклов в течение одного подхода не прерываясь.
3. Из стоячей позы поднимите руку к глазам и поднесите палец близко к носу. Сосредоточьте взгляд на конце в течение пяти секунд и начинайте приближать его к носу до того, пока изображение не будет раздваиваться. Делать повторно упражнение необходимо десять раз, не останавливаясь для передышки.
4. Сядьте на стул, сильно зажмурьтесь и держите веки плотно сомкнутыми на протяжении пяти секунд, после чего откройте глаза, несколько секунд посидите в расслабленном состоянии и повторите мероприятие. Количество подходов — от восьми до десяти.
5. Встаньте, поднимите левую руку к лицу, согнув в локтевом суставе. Поверните указательный палец к потолку и поставьте его напротив носа на расстоянии в два сантиметра. Прикройте правый глаз ладошкой, и мониторьте кончик пальца глазом, концентрируясь на нём в течение пяти сек., после чего опустите левую руку и поднимите правую, совершив зеркально аналогичные действия для правого глаза. Третий этап — это концентрация на пальце любой руки с двумя открытыми глазами. Всю описанную методику необходимо повторить 10–12 раз за один подход.
6. В сидячем положении прикройте глаза и давите сверху на веки двумя пальцами рук, массируя область глаз около двадцати сек.
7. В положении стоя приподнимайте правую руку к лицу, установите указательный палец напротив носа и медленно опускайте его вниз к поясу, всё время, концентрируя взгляд на конце, после чего так же медленно поднимайте палец, не снижая концентрации. Всего шесть подходов.
8. Встаньте, направьте взгляд перед собой и из этого положения, не вращая глазами/головой переводите взгляд как можно глубже влево, вправо, вверх и вниз. Повторять процедуру нужно десять раз в один заход.

Вышеозначенная система предназначена для коррективной комплексной терапии при лечении дальнозоркости, близорукости и астигматизма.

1. Посмотрите на буквы в таблице или же книге с максимально удобной для вас дистанции. Ненадолго прикройте глаза и представьте на том же месте тот же объект. Через минуту откройте глаза. Повторите мероприятие десять раз. Оптимальным «виртуальным» шаблоном будет инсталляция изображения тёмного цвета, в максимальном контрасте. Чем более черным оно будет, тем проще вспоминать объект.
2. Визуально представьте для себя максимально широкую палитру цветов с как можно более яркой интенсивностью. Каждый из цветов радуги виртуально визуализируйте на пару секунд, резко переключаясь на новый цвет и так до конца спектра. После окончания спектра, повторите упражнение вновь. Делать его необходимо на протяжении десяти минут, при этом медленно про себя считая до ста. Данный комплекс называется пальминг, и проводить его оптимально в свободное время, перед сном либо в процессе снятия усталости либо же психического напряжения. Согласно Бейтсу, упражнение улучшает зрение и расслабляет психику.
3. Попробуйте мысленно представить себе максимально красивый цветок как единую концепцию. Второй этап — детализация. Постепенно расширяйте собственные представления о виртуальном цветке, различными деталями: стебельками, листиками, лепестками. Третий этап — окружающее цветок пространство в виде земли, небольшой травы, ползающих насекомых. Все представляемые вами элементы с объектами, должны виртуально быть очень чёткими и «создаваться» без напряжения. Такое упражнение совмещайте в вышеописанным пальмингом.
4. Возьмите себе классическую таблицу Сивцева (стандартная проверка зрения) и разместите её на расстоянии пяти метров от себя. Область размещения должна быть хорошо освещена. Теперь внимательно прочитайте те строки, которые вы можете разглядеть без усилий и прищуривания. Запомните саму небольшую по размеру прочитанную букву и параллельно с вышеописанным пальмингом, представляйте её в своём воображении, делая написанное максимально тёмным. После процедуры откройте глаза и гляньте на эту же букву в таблице — если вы производили пальминг качественно и правильно всё делали, она в реальности станет чётче. Такое упражнение стоит провести несколько раз, каждый раз «обрабатывая» самые маленькие буквы, которые вы можете рассмотреть без усилий.
5. Одним из вариационных упражнений Бейтса, принято считать вспоминание мелких цифр и букв. Суть его в следующем: сначала вы рассматриваем таблицу Сивцева с самыми крупными буквами, запоминаем их и пытаемся представить начертанное в маленьких размерах максимально тёмного цвета. Всю процедуру необходимо проходить с закрытыми глазами, несколько минут.

М. Д. Корбетт создала собственный комплекс-тренинг для максимально эффективной борьбы с близорукостью. В её упражнениях нам также необходимо будет пользоваться проверочной таблицей Сивцева, а сутью является запоминание и узнавание букв, в результате чего напряжение при их рассматривании в дальнейшем, значительно снижается.

Первый пункт — правильный моральный настрой. Не воспринимайте имеющуюся у вас таблицу как проверочный шаблон для зрения, используйте её лишь как механизм для получения результата. Если вы не можете найти таблицу Сивцова или вам неудобно её использовать, то сделать такой инструмент можно самостоятельно: для этого вам понадобится стандартных размеров лист А3, несколько старых журналов или газет и терпение. Вверху вашей самодельной таблицы приклейте слово с высотой букв пять сантиметров, после чего отступите на 2 сантиметра ниже и приклейте уже предложение с буквами меньшего размера и там до самой нижней строи, где высота каждой буквы будет не более чем один сантиметр.

Перед занятиями, Корбетт рекомендует сначала размять мышцы шеи, выполняя неторопливые повороты головы с прикрытыми глазами, после чего произвести пальминг, описанный выше в системе Бейтса.

Далее вам понадобится два варианта проверочных таблиц — классическая большая, которую мы размещаем в двух метрах от себя под источником хорошего яркого освещения, а также ручной вариант, подносимый непосредственно к глазам.

Поднесите мини-таблицу поближе до того расстояния, пока сможете без труда прочесть все буквы. Прочтите первую строчку и отдалите написанное от себя, читая с максимального расстояния вытянутой руки. Повторите процедуру несколько раз, после чего быстро взгляните на ту же строчку в большой таблице. Остановитесь, закройте глаза, совершите пару поворотов головы в разные стороны и максимально успокойте дыхание. Начните все вышеописанные процедуры вновь, но уже со второй строчкой. Оптимально дойти до последней строчки, однако не перенапрягайте глаза: если чувствуете дискомфорт, то необходимо остановить занятие.

После несколькодневных циклов вы сможете чётко увидеть всю большую таблицу, поэтому её необходимо теперь отодвинуть дальше от себя на 0,5–1 метр и далее проводить вышеописанные мероприятия. В том случае, если острота зрения у левого и правого глаза существенно отличается, то лучше проводить занятия с каждым глазом по отдельности, завязывая временно не используемый плотной светонепроникающей повязкой и устанавливая большую проверочную таблицу дальше или ближе в зависимости от силы зрения отдельного зрачка.

Основная суть дополнительного комплекса заключается не столько в улучшении зрения, сколько в его центрировании. Для правильного настроя и визуализации, обозначьте на таблице мёткую запоминающуюся фразу.

Саму таблицу стоит, как и раньше, повесить в нескольких метрах от себя на прекрасно освещенном участке, прочитать с близкого расстояния вышеозначенную фразу, запомнить её, после чего выполнить соляризацию с пальмингом.

Теперь отходите от таблицы на комфортное для глаз расстояние, с которого видна первая верхняя строчка. Сконцентрируйтесь на первой букве, после чего переводите взгляд на белое межпространство между буквами сначала справа, а потом слева от искомой, мимоходом скользя по ней взглядом: таким образом, вы как бы притираетесь к букве. После нескольких минут делайте аналогичное упражнение со следующими буквами.

Последний этап — это попытки рассмотреть белый фон за буквой. Необходимо мысленно проникнуть сквозь написанное и рассматривать первичную поверхность, при этом черная буква или цифра начнет, словно исчезать или же сдвигаться вбок — это так называемое, челночное движение. После мероприятия закрывайте глаза и мысленно повторяйте вышеописанную процедуру, расслабляя себя между подходами пальмингом и проходя от буквы к букве, от строки к строке до самого конца. На весь полный цикл вам понадобится около получаса, поэтому обязательно запланируйте свободный коридор для упражнений, улучшающих работу аккомодационной мышцы и адаптирующих хрусталик глаза к активной работе.

Кстати, во время пальминга постарайтесь вспоминать знакомые вам слова, которые начинаются на букву, с которой вы на данный момент тренируетесь. Через несколько полных циклов горизонтальные строки будут отчётливо видны. В качестве дополнительного релакса к вышеописанным упражнениям, непосредственно после окончания комплекса, возьмите в руки яркий резиновый мяч небольших размеров, и пять минут активно поиграйте с ним, бросая в потолок, пол или стены, попутно ловя его обеими руками и внимательно следя за траекторией движений.

Р. С. Агарвал в своей методике восстановления зрения использовал десятки классических древних индийский рецептов коррекции глаз из медицинских трактатов мудрецов данного народа.

1. Устранение. Каждому человеку, имеющему проблемы со зрением, необходимо научиться децентрализировать усилия при разглядывании любого объекта. В процессе чтения, шитья, письма и т. д. не нужно напрягать зрение, оно должно быть пассивным. Добившись этого, вы значительно снизите нагрузку на аккомодационные мышцы глаза и соответственно, сделаете первый шаг к хорошему зрению.
2. Стимуляция. Важный принцип, соблюдая который, можно улучшить чувствительность сетчатки глаза, а также нормализовать кровообращение в глазных капиллярах. Стимулировать глаза можно глубоким дыханием, ярким солнечным светом, чтением мелких шрифтов при очень хорошем освещении.
3. Расслабление. Без расслабления невозможно нормализовать остроту зрения. При этом к данному принципу применяется двойственное значение — расслаблять нужно как сами глаза, так и психику, используя раскачивания и перемещения глазных яблок, пальминг, отрешенный взгляд на природу и чистые поверхности с отсутствующей концентрацией на объектах.

1. Быстроизлечимые. Обычно это небольшие аномалии рефракции зрачка, спазмы аккомодационной мышцы, перенапряжения глаз в сочетании с головной болью. Такие состояния можно очень быстро нейтрализовать классическим приёмами пальминга, частым морганием, обычными процедурами чтения проверочных таблиц с крупным и мелким шрифтом.
2. Трудноизлечимые. Обычно сюда относят первые стадии глаукомы, средние или тяжелые рефракционные аномалии, раннюю катаракту, косоглазие и амблиопию. Такую близорукость можно вылечить интенсивными тренировками, используя комбинированные методы Бейтса, Агарвала и Корбетт, уделяя им значительную часть свободного времени.
3. Частично неизлечимые. Включают в себя поздние запущенные стадии глаукомы, атрофии зрительного нерва, исключительные случаи глубоких аномалий рефракции, комплексные миопии с дегенеративным разрушением сетчатки и макулы. В данных случаях вышеописанные методы могут использоваться при одобрении лечащего врача в составе комплексной послеоперационной терапии, предназначенной для качественного восстановления зрительных функций после их исправления хирургическими методами.

Агарвал описывает сходные с Бейтсом методы расслабления, пальминга, перемещения/раскачивания, мысленной индукции на мелкий черных буквах, однако рекомендует активно включать в комплекс упражнений также игры с использованием ярких шаров, скорочтение, сборку паззлов, составление головоломок, вышивание, а также длительные прогулки на природе.

При всём этом, как классические упражнения, так и дополнительные «игры», нужно организовывать таким образом, чтобы их выполнение не было формальным и превратилось в один из ответственных этапов жизни на пути к выздоровлению и чёткому зрению. Усердие, самоконтроль, а также регулярные упражнения помогут сравнительно быстро обрести желанный результат, даже при сильной близорукости.

Современная система американского глазного специалиста, С. Уиндолфа, предназначена для создания условий правильной фокусировки глаз в процессе рассмотрения предметов на любом расстоянии и исправлении аккомодационных реакций мышц органа. Немаловажную роль в процессе корректировки играет расслабляющие мероприятия.

Уиндолф перед началом занятий, а не после них, рекомендует хорошо расслабить мышцы глаз. Сделать это можно при помощи яркого предмета — например, конфеты в красочной обертке, шарика или игрушки максимально контрастной расцветки. Вышеозначенный предмет нужно поместить перед глазами на вытянутой руке и вскользь глядя на него, часто моргать, прикрывать веки и вскользь фиксировать взгляд, стремясь к получению максимально чёткого изображения.

Далее производим манипуляции с тем же предметом: мысленно уменьшаем его размеры, не напрягаясь и стараясь как бы «втягивать глаза», сжимая мышцы органа зрения и отдавая тот же мысленный приказ им оттягивать глазные яблоки назад, не переставая попутно фиксировать взгляд на центре объекта и периодически активно моргать.

Конечно, первое же занятие вряд ли принесёт положительные результаты, а вышеописанные манипуляции проводить будет достаточно сложно. Однако не падайте духом! Уже во втором цикле вы научитесь ощущать натяжение мышц, возможно в районе глаз появятся не слишком приятные ощущение — их пугаться не стоит, поскольку лёгкая боль и переутомление означает, что комплекс работает эффективно и аккомодационные мышцы начали взаимодействовать с глазами. При проведении регулярных ежедневных упражнений, на которые необходимо выделить около получаса свободного времени, неприятные ощущения вскоре исчезнут, обычно это происходит уже на четвертой-пятой тренировке.

Если есть возможность и свободное время, комбинируйте различные методы борьбы с близорукостью, выбирайте оптимальные нагрузки и временные интервалы занятий, подбирайте удачные соотношения методов и затраченных сил.

Следует понимать, что в запущенной форме сама по себе близорукость не исчезнет: зачастую могут понадобиться и иные мероприятия, вплоть до оперативного вмешательства, а вышеуказанные упражнения придётся применять в качестве комплексной вторичной терапии при восстановлении качестве зрения.

При отсутствии противопоказаний и согласии лечащего врача-офтальмолога, занимайтесь ежедневными тренировками, и приобретенная или врождённая близорукость начнёт постепенно исчезать. Высшее благо — острое зрение, а также возможность без очков чётко рассмотреть любой объект вне зависимости от расстояния до него. Берегите глаза и собственное здоровье!

источник

Специалисты рекомендуют делать гимнастику для глаз при близорукости и детям, и взрослым. Особенно важно ее делать тем, кто много времени работает за компьютером и другой аудиовизуальной техникой. Чаще всего риску ухудшения зрения подвержены дети и пожилые люди.

Главное в выполнении упражнений — регулярность. Даже если заниматься регулярно, но не очень интенсивно, это принесет больше пользы, чем нерегулярная интенсивная гимнастика.

Изначально нельзя давать глазам много нагрузки — постепенность даст зрительному аппарату привыкнуть к новой задаче. Занятия лучше начинать после еды. Уже спустя несколько недель будут видны первые результаты.

Важно усилить кровоток, наполнить достаточным количеством кислорода ткани, а для этого можно выполнять несложные упражнения для зрения при близорукости. Чтобы улучшить кровообращение, достаточно регулярно выполнять следующие действия:

1. Нужно подвигать глазами в разные стороны по прямой линии — влево и вправо, повторить несколько раз.
2. То же самое упражнение выполнить, но глаза должны двигаться вверх и вниз.
3. Подвигать глазами по часовой стрелке и против нее.
4. Зажмуриться с силой на несколько секунд, а затем широко распахнуть глаза.
5. Свести глаза вместе, смотря на свою переносицу.
6. Несколько раз часто и быстро моргнуть.
7. Необходимо наклеить на оконное стекло какую-либо маленькую метку или нарисовать точку и отойти на расстояние 1-1,5 метра. Нужно смотреть по очереди то на нарисованный объект, то на предмет, находящий за окном вдалеке.

Гимнастика для глаз при миопии помогает тем, что восстанавливает и улучшает кровоснабжение глазных тканей, тренирует мышцы глаз, повышая остроту зрения.

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.

Миопия – это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.

Еще в древние времена монахи прикладывали к глазам самодельные пластинки с мелкими отверстиями. С помощью них они достигали расслабляющего эффекта и защищали зрение от снежной слепоты.

В современном мире уже давно существуют очки с темными пластинками, в которых тоже есть небольшие отверстия. Профессор Дашевский А.Н. даже разработал специальную тренировку для остроты зрения с помощью частичного затуманивания.

Секрет таких необычных очков прост – из-за отверстий в очках образовываются параллельные пучки, не вызывающие усилий глазных мышц, а на сетчатке образовывается более резкая картинка.

Очки-тренажеры нужно носить по полчаса в день, выполняя обычные дела – во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером. Обязательно наличие хорошего освещения.

Важно избегать «застывания» взгляда – старайтесь смотреть не в одну точку, а двигать глазами. Иначе глазные мышцы будут слишком напряжены. Учащимся и операторам ЭВМ нужно пользоваться очками-тренажерами по 5-7 минут в течение каждого рабочего часа.

Что касается эффективности – здесь уже давно ведутся споры. Одна группа людей считает, что очками-тренажерами надо пользоваться как можно чаще, а другая говорит, что толку от них нет.

Очки-тренажеры – это медицинский прибор, у которого есть свои показания. Они хорошо тренируют зрительный аппарат. Еще одна способность тренажеров – оказывать релаксирующее действие, снимая усталость с напряженных мышц.

В лечении любого заболевания важно придерживаться комплекса мер, направленных на борьбу с неприятными симптомами. Так и в лечении миопии — упражнения для восстановления зрения при близорукости помогут если использовать их в комплексе с другими приемами.

Музыкальная терапия позволяет расслабиться полностью, улучшить ритм сна. Особенно полезна медленная музыка, слушая которую невольно закрываются глаза и достигается максимальная релаксация.

Врачи давно говорят о пользе хромотерапии – лечении цветом. С помощью зрения информация о цвете передается в мозг. Те области мозга, которые отвечают за мышление, ответственны и за восприятие цветов. Рекомендуется использовать у себя дома цветные лампы, глядя на которые человек может расслабиться.

Зеленый цвет помогает быстрее уснуть, действует успокаивающе и дает глазам отдохнуть. А желтый снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

Для того чтобы для улучшения зрения при близорукости принесли наибольший эффект, важно придерживаться правильного режима питания. Рацион с включением белков и углеводов, большим количеством витаминов принесет пользу не только для глаз. Витамины группы А, Е, С повышают качество зрения приблизительно на 10%.

Из продуктов витамин А можно получить путем употребления яиц, моркови, желтого перца, авокадо. Витамина Е много в пшеницы, ржи, рыбе и орехах. В больших количествах витамин С присутствует в свежих фруктах.

Если нет возможности их покупать или просто не сезон – можно получить витамин С из варенья и джемов, самостоятельно приготовленных. Особенно полезны заготовки из слив, апельсинов, черники и калины. Не зря основные препараты, рекомендуемые окулистами, содержат в себе чернику.

Еще один действенный метод восстановления зрения – лечебная физкультура. Для того чтобы выполнять упражнения для лечения близорукости потребует коврик (зеленый или голубой) и большой предмет, который можно разглядеть без очков. Перед выполнением нужно измерить пульс, включить спокойную музыку и взять в руки выбранный предмет, например, мяч.

Вот лишь некоторые упражнения, которые окажут благоприятное влияние на зрительный аппарат:

• Стоя с мячом в руке нужно поднять руки через стороны вверх, а на вдохе потянуться и передать мяч в другую руку, а затем на выдохе опустить руки. Глаза должны быть устремлены на мяч, а голова при этом не поворачиваться. Повторять 6-8 раз.
• Сидя на коврике, закрыть глаза и производить массаж задней поверхности шеи на протяжении 40-45 секунд.
• Нужно бежать на месте в среднем темпе в течение 1-2 минут, периодически переходя на ходьбу.
• Лежа на спине и согнув ноги, нужно сжать мяч и энергично на него давить на протяжении 10-15 секунд. Достаточно десяти раз повторений.
• Стоя с мячом в правой руке, нужно подскакивать на двух ногах и при этом перебрасывать мячик из руки в руку. Такое упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.
• В положении стоя поднять руки вверх с глубоким вдохом, наклониться, расслабить руки и бросить их вниз на выдохе. Повторяется 5-6 раз.

С полным комплексом лечебной физкультуры может ознакомить врач, который определит индивидуально допустимую нагрузку, учитывая степень близорукости.

Кстати, физические упражнения при миопии средней степени тоже имеют действие, просто их выполнение подразумевает под собой меньшую нагрузку. Можно заниматься плаванием, спортивной ходьбой, бегом, художественной гимнастикой.

Но нужно избегать той зарядки для улучшения зрения при близорукости, в которых присутствуют резкие движения головой. Даже наклоны туловища вперед стоит делать только сидя.

Наблюдение врача и постоянная проверка зрения обязательна, ведь только квалифицированный специалист может оценить степень серьезности ситуации и дать правильные советы. Миопия – одно из состояний, которое человек может контролировать сам и не давать развиваться.

Зрение очень важно, поэтому к нему надо относиться с особой заботой!

Автор: Ирина Левченко, оптометрист,
специально для Okulist.pro

источник

Близорукость или миопия – это распространенное заболевание, которое возникает из-аз аномалии рефракции на сетчатке зрительного органа. Чаще всего миопия формируется в результате увеличенного глазного яблока. Таким образом, картинка, поступающая на глаза, формируется перед сетчаткой. А поскольку ухудшается зрение , то отдаленные предметы размытые и нечеткие.

Польза упражнения для восстановления зрения по методу Жданова при близорукости состоит в том, что позволяет снять напряжение, покраснение и улучшить кроводвижение в глазном яблоке. Если выполнять гимнастику регулярно, то возможно даже улучшение зрительной функции. Но для получения пользы от упражнения их стоит выполнять комплексно. В день гимнастику проводить 2-3 раза.

Важно понимать, что близорукость чревата деформацией глазного яблока, а это приводит к развитию глаукомы(причины для развития этой болезни самые различные). Данное заболевание характеризуется отклонением от нормы глазного давления, что, в свою очередь, приводит к ухудшению зрения , истончению структур глаза, атрофии зрительного нерва, заболеваниям сетчатки. В результате человек лишается зрения, а в некоторых случаях и самого органа. Запущенные воспалительные процессы могут распространяться на глазницу, поражать прилегающие ткани вплоть до поражения мозга.Но на начальные симптомы, например непроизвольное закрытие одного или обоих век (блефароспазм), уже стоит обратить внимание. Первыми признаками блефароспазма могут быть непроизвольное увеличение количества моргания на одном или обоих глазах, или трудности для поддержания глаза в открытом виде.

Читайте также про методы лечения близорукости в статье.

Чтобы выполнить этот комплекс упражнений при близорукости, необходимо соблюдать следующий план:

1. Принять исходное положение – сидя с прямо поставленной спиной и приподнятой головой. На 3-5 секунде крепко закрыть глаза, а открыть на 3-5 секунде. Выполнить 6-8 раз.
2. Оставаться в прежней позиции, но только быстро моргать на протяжении 1-2 минуты.
3. Теперь встать, расставить ноги на ширине плеч. Направить взгляд прямо в течение 2-3 секунд, а затем поднять прямую правую руку перед собой, отвести большой палец и сосредоточить взгляд на нем 3-5 секунд. Руку опустить, а упражнение повторять 10-12 раз.
4. Оставаться в прежнем положении, поднять прямую правую руку до уровня органов зрения и зафиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Не отводя взгляда, плавно прижать палец к глазам, пока не возникнет двоение. Выполнить 6-8 раз.
5. Оставаться в прежнем положении, взять указательный палец и расположить его на дистанции 25-30 см от лица на уровне органов зрения. На 3-5 секунд зафиксировать взгляд на кончике пальца. Теперь ладонью прикрыть левый глаз и смотреть на кончик пальца правым глазом 3-5 секунд. Аналогичные действия проделать с левым глазом. Всего сделать 6-8 упражнений.
6. Оставаться в прежнем исходном положение. Взять правую руки и согнуть ее на половину. Отвести руку вправо. Не двигая головой, необходимо боковым зрением увидеть указательный палец отведенной руки. Теперь палец плавно переместить справа налево и, не отрывая взгляда, следить за ними. Все то же проделать, двигаясь слева направо. Всего упражнение 10-12.
7. Принять удобную позу в положении сидя. Закрыть глаза и кончиками пальцев двух рук одновременно выполнять массаж век круговыми движениями. Длительность массажа составляет 5 минут.
8. Оставаться в исходном положении, полузакрыть глаза. Тремя пальцами каждой руки необходимо оказывать легкое давление на верхние веки. Задержать на 1-2 секунды, а затем пальцы убрать. Всего подходов 3-4.

Этот метод основан на то, что аккомодация происходит не только из-за изменений кривизны хрусталика глаза. Как считал Бэйтс, в процессе аккомодации важная роль отведан внешним мышцам глазного яблока. При их сокращении происходит давление на глазное яблоко, в результате чего его форма из сферической меняется на вытянутую.

Читайте подробнее о заболеваниях сетчатки глаза по ссылке.

Для выполнения упражнения необходима специальная Ом-карта. Это сложный рисунок, который используется для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре картинки сосредоточен знак в виде интересного иероглифа. В нем можно разглядеть слово «Ом».

Выполняя упражнения на Ом-карте, удается повысить чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшить кровообращение органов зрения и повысить остроту зрения.

Для выполнения этого упражнения Ом-карта должна быть расположена на дистанции 0,3-3 м на уровне глаз. Закрепить взгляд на исходной точке знака по центру карты. Уже установлено, что эта точка является самой четкой частью иероглифа. Теперь плавно вести взгляд по знаку. Выполняя эти несложные действия, становится понятно, что самой четкой, более насыщенного черного цвета остается так часть знака, на которую обращен взгляд в данный момент. Выполнять упражнение 3 раза. После этого можно заметить, что теперь весь знак кажется довольно темным, чем был до.

О том почему падает зрение читайте тут.

Для выполнения этого упражнения необходимо стоять. Ом-карта будет находиться на дистанции 0,3-1,5 м от лица. Центральный знак на ней будет находиться в окружении ломаной линии, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или солнечных лучей.

Задержать взгляд на определённом участке данной линии, а после перемещаться по отрезкам линии, направляя голову вслед за взглядом. На каждом углу необходимо моргать. Выполняя такую гимнастику, стоит обратить внимание, что каждый отрезок линии, на котором останавливается взгляд, будет темнее всех остальных.

Выполнять его необходимо на той же дистанции от Ом-карты. Около знака на ней будет изображена окружность. Закрепить взгляд на конкретной точке окружности и медленно двигаться взглядом по окружности, при этом поворачивая голову. Повторить гимнастику несколько раз, затем закрыть глаза и выполнить все то же, водя глазами по воображаемой окружности.

Упражнение 4

Взять карманный вариант проверочной таблицы Сивцева.

Это набор из букв различного размера, которые помещены в несколько строк по мере убывания.

Держать таблицы на расстоянии вытянутой руки. Выполнять гимнастику по тренировке центральной фиксации, фиксируя взгляд на отдельных, но хорошо видимых элементах, отмечая их четкость. После этого необходимо сделать тусклым свет. Приблизить к лицу книгу, где мелкий шрифт на дистанции 25 см. прочитать 3 страницы.

Каждый день несколько раз читать проверочную таблицу. Она должна быть установлена на дистанции 3-6 м. При этом освещение должно быть качественное, а моргать нужно мягко. Начинать выполнять гимнастику с расстояния 3 м, а затем его плавно увеличивать, чтобы во время чтения отсутствовало напряжение.

Когда вы едите в транспорте или просто гуляете, то стоит следить взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.

Эта гимнастика была разработана известным американским специалистом С. Уиндолфом. Служит для создания условий правильной фокусировки глаз при рассматривании предметов на любой дистанции и исправления аккомодационных реакций мышц органа зрения.

Перед началом занятий важно выполнить расслабляющую гимнастику. Делать это можно с помощью яркого предмета. Отличным вариантом станет конфета, замотанная в яркую обмотку. Ее стоит расположить перед глазами на расстоянии вытянутой руки и вскользь глаза на нее, часто моргать.

Дальше проводить манипуляции с той же конфетой. Необходимо мысленно уменьшать ее размера, при не это не напрягаясь. Выполняется сжатие мышц глаз, при этом не переставая попутно фиксировать взгляд на центральной части объекта и время от времени моргать.

Этот специалист смог разработать собственный тренинг для эффективной борьбы с близорукостью. При выполнении упражнений для зрения используется проверочная таблица Сивцева. Суть методики сводится к тому, чтобы запоминать и распознавать буквы. Из-за этого возникающее напряжении при их рассматривании буде снижаться.

Первый этап – это правильный моральный настрой. Не стоит воспринимать имеющуюся таблицу, как проверочной шаблон для зрения. Применять ее стоит только как механизм для получения результата.

Если отыскать таблицу Сивцова не получилось, то выполнить такой инструмент можно своими руками.

Перед началом занятий Корбетт советует размять шейные мышцы. Для этого стоит воспользоваться поворотами головы с прикрытыми глазами. Делать это упражнение не быстро, а плавно. Затем выполнить пальминг (необходимо закрыть глаза и плотно прижать ладонями на несколько минут).

После этого необходимо взять таблицу классическую и расположить ее на дистанции 2 м от глаз. А таблицу, выполненную собственными руками, необходимо преподнести прямо к глазам.

Мини-таблицу расположить ближе до того расстояния, с которого можно без труда прочесть все буквы. Прочитать первую строчку и отдалить написанное, прочитать с максимальной дистанции вытянутой руки. Выполнить такие упражнения 2-3 раза, а затем быстро посмотреть на ту же строчу, но только в большой таблице.

Теперь можно остановиться, закрыть глаза и выполнить несколько поворотов головы в различные стороны. При этом дыхание должно быть максимально спокойным. Выполнять аналогичные мероприятия, но только уже для второй строки. Необходимо дойти до последней строчки. Но если вы испытывает дискомфорт, то перенапрягать глаза не нужно.

Уже через несколько дневных циклов человек сможет четко видеть большую таблицу.

Большую таблицу стоит расположить от себя на уровень 0,5-1 м. Провести вышеописанные мероприятия. Если имеются отличия остроты зрения у правого и левого глаза, то необходимо проводить гимнастику с каждым органом зрения по отдельности, закрывая один плотной светопроникающей повязкой.

Посмотреть какую нужно выполнять гимнастику для глаз при близорукости можно в материале.

Близорукость – это неприятный и распространённый недуг, как среди взрослых, так и детей. Бороться с ним необходимо на начальной стадии развития, чтобы предотвратить развитие тяжелых осложнений. Применять лечебную гимнастку для глаз стоит в комплексе с медикаментозной терапией. Это позволит получить максимальный и быстрый результат.

Рекомендуем вам также ознакомиться с таблицей для проверки зрения здесь.

источник

Близорукость сейчас встречается у многих. Виной тому – плохая экологическая обстановка, чрезмерная нагрузка на глаза и ряд других факторов. Многие хотят снова вернуть себе стопроцентное зрение, но очень не желают ложиться на операцию. Существуют методики, которые могут позволить снова хорошо видеть без вмешательства хирургов – это упражнения для восстановления зрения при близорукости. Работают ли они? Рассмотрим подробнее все основные методики и сделаем выводы.

Упражнения для восстановления зрения при близорукости

Близорукость или, как ее называют офтальмологи, миопия – один из видов нарушения зрения, когда человек оказывается не способен видеть четко предметы, которые находятся от него на определенном расстоянии. При этом он хорошо различает те вещи, что располагаются достаточно близко. Согласно статистике, миопия наблюдается у каждого третьего человека в мире. Обычно она начинает развиваться в детском возрасте и либо остается на определенном уровне, либо качество зрения еще больше ухудшается. Дети растут быстро, и порой размеры глазного яблока увеличиваются не так, как нужно. Поэтому и происходит ухудшение зрения именно в детском возрасте. В ряде случаев причиной миопии могут стать травмы, повреждение роговицы, склероз хрусталика, ухудшение состояния глазных мышц.

Нормальное зрение и близорукость

Внимание! Близорукость может прогрессировать, поэтому важно принять все меры, чтобы остановить ее развитие.

Глаз человека способен четко видеть предметы, если лучи света, проходя через оптику глаза, правильно фокусируются на сетчатке. При наличии близорукости фокусировка происходит не на самой сетчатке, а перед ней, именно поэтому изображение кажется размытым.

На заметку! Только те лучи, что отражаются от близко находящихся видимых объектов, будут фокусироваться более-менее правильно. Поэтому вблизи близорукий человек видит нормально.

Таблица. Три степени миопии.

Обычно людям с таким нарушением требуется подбирать средства коррекции или способы исправления дефекта. Как правило, самым простым методом улучшения зрения являются очки. Их подбирает врач в соответствии с определенными показателями. Также очки могут быть заменены линзами. Но ни тот, ни другой вариант не поможет вылечить миопию – это своеобразные «костыли» для глаз, которые просто помогают лучше видеть, в ряде случаев влияют на развитие близорукости.

Очки для коррекции зрения

Еще один метод исправления дефекта – вмешательство хирургов, то есть операция. Она проводится с использованием лазера, выполняется довольно быстро, и человек сразу же после нее способен видеть своими глазами. По факту операция – это корректирование роговицы глаза, а не борьба с миопией. То есть ее оптическая поверхность корректируется хирургом так, чтобы глаз работал правильно и видел четко.

Внимание! Корректирующая операция должна проводиться только после тщательного обследования пациента. В ряде случаев могут быть выявлены определенные противопоказания к ее проведению.

Разница между хирургическим и лазерным методом

То, что описано выше, является традиционными методами коррекции. Однако есть методики, которые смело можно отнести к нетрадиционным способам корректировки зрения. Это упражнения для восстановления качества зрения. Они помогают остановить прогрессирование заболевания, а в ряде случаев и при должном упорстве – еще и вернуть четкость зрения.

Внимание! Добиться успеха при восстановлении зрения нетрадиционными методиками непросто. Тут важно заниматься регулярно, не прерывая курс, и, конечно, верить, что он окажет необходимое действие.

Существует несколько методик, разработанных различными авторами. Рассмотрим их подробнее.

Одна из самых распространенных и популярных систем, которая особенно ценится за границей, это система Бэйтса. Ее разработал специалист из США, который занимался изучением проблем ухудшения качества зрения. Он и создал несколько техник упражнений, используемых для лечения и профилактики как астигматизма, так и близорукости.

Используем методику Бэйтса

Методика для устранения миопии основана на том, что процесс приспособления органов зрения к видению различно удаленных предметов происходит и благодаря кривизне хрусталика, и благодаря глазным мышцам, управляющим формой глазного яблока, делая его то вытянутым, то напоминающим сферу. Ученый Бэйтс решил, что часто причиной развития патологии является чрезмерное перенапряжение глаз в попытке увидеть предметы, находящиеся далеко. Из-за этого глаз вытягивается.

На заметку! Если человек делал какую-то работу, связанную с мелкими деталями, то после нее, посмотрев вдаль, он должен приложить некоторые усилия, чтобы разглядеть что-либо вдалеке.

Зрение у человека нормальное, пока глаза расслаблены. То есть нарушения зрения можно скорректировать, если научиться расслаблять глаза. Это – основной принцип методики упражнений Бэйтса, направленных на улучшение так называемой центральной фиксации – способности органа зрения видеть какой-либо предмет четко, смотря на него прямо. Плохо видящие глаза начинают «подражать» глазам, хорошо видящим.

Все упражнения по этой методике выполняются по специальной так называемой Ом-карте, отраженной на рисунке. Это рисунок, который активно использовался, оказывается, еще в древние времена в Индии.

Рассмотрим основные упражнения.

Картинка устанавливается на примерном расстоянии 30-300 см от глаз, взгляд нужно зафиксировать на центральной исходной точке рисунка, которая кажется самой яркой и четкой. После этого взгляд нужно вести по символу – часть, сопровождаемая взглядом, будет казаться всегда самой четкой. Повторяется 3 раза. Изображение будет казаться темнее.

Занимайтесь гимнастикой 15 минут в день и зрение заметно улучшится

Гимнастика для глаз по Э.С. Аветисову

Еще одна техника упражнений придумана ученой М. Д. Корбетт, которая советует пользоваться специальной таблицей. Систему символов нужно применять не для проверки уровня зрительных способностей, а для поиска, узнавания, угадывания, рассматривания знакомых символов. То есть глаза также не должны напрягаться при рассматривании таблицы. Человеку нужно сформировать своего рода безразличие к изображениям на таблице, у него не должно быть негативных ассоциаций, связанных с проверкой зрения. Также должна быть распечатана таблица и карманного варианта.

На заметку! В ряде случаев люди не могут побороть негативные ассоциации, связанные с таблицей, и Корбетт предлагает придумать свою. Например, на листе ватмана вверху расположить слова из символов размером около 5 см, после отступить от них на 2,5 см и сделать фразу из символов поменьше и т. д. Всего требуется около 25 таких строчек с буквами разных параметров. Маленькая таблица – это точная уменьшенная копия большой.

Перед тем как начать выполнять тренировки, нужно несколько раз покрутить головой, прикрыв веки. Затем нужно разместить карту с символами на расстоянии около 2 м и приступать к упражнениям. Человек читает верхнюю строку с большого изображения, после вытягивает перед собой руку, держа маленькую таблицу, и читает верхнюю строчку с нее. После этого перемещает взгляд на большую. И ранее прочитанное слово в ней должно видеться более ясным и четким.

Вначале нужно несколько раз покрутить головой

Далее глаза нужно прикрыть, покрутить головой, глубоко вдыхая. Потом повторить упражнение, но со строкой ниже. Далее закрыть глаза и попытаться кончиком носа повторить очертания написанного. Читать на каждом занятии нужно только те строчки, что видны хорошо без определенных усилий. Когда появится прогресс, можно читать остальные строки.

Важно! Спешить и усложнять задачу не стоит. Иначе глаза перенапрягутся, и ожидаемого эффекта не получится. Занятия должны быть регулярными и размеренными.

Восстанавливаем зрение нетрадиционными методами

Этот ученый советует при выполнении занятий с таблицей стараться вспомнить буквы. Человеку нужно рассматривать символ примерно 5 с, постоянно моргая. После этого требуется прикрыть глаза и постараться хорошо вспомнить символ, притом – в более четкой вариации, чем было видно его на таблице. Пока человек вспоминает символ, глаза можно приоткрывать и смотреть на изображение, стараясь, чтобы оно мысленно становилось четче. Притом усилия должны быть приложены мысленно, а не физически.

Агарвал отметил, что вообще при выполнении любых действий напрягать органы зрения не стоит, зрение должно быть пассивным. Также важно стимулировать сетчатку на чувствительность – дышать глубоко, гулять на солнце, читать мелкие буквы и т. д.

Упражнения для глаз полезны в любом возрасте

Этот ученый – последователь Бэйтса, он также оказывает большое внимание процессу фокусировки. Уиндолф разработал несколько техник для тренировки различных мышц органа зрения. Эти тренировки помогут развить мышцы настолько, что взгляд начнет фокусироваться правильно. Особенность упражнений заключается в том, что тренировки должны быть длительными, но при этом результат будет сразу внешне незаметен. Глаза нужно расслабить, а также рекомендуется снять напряжение со всего тела. Далее в руке нужно разместить любой яркий предмет, затем начинать моргать, добиваясь эффекта хорошего зрения.

Используем упражнения по Уиндолфу

После этого нужно продолжать разглядывать объект, но при этом стараться втягивать глаза внутрь глазниц, представляя прямые мышцы глаз и стараясь управлять ими. Требуется продолжать моргать. Предмет при этом мысленно нужно уменьшать.

Внимание! Первоначально при выполнении упражнения могут появиться неприятные ощущения как от перенапряжения мышц. Постепенно они пропадут.

Есть ряд простых упражнений для глаз, которые не только выполняются для улучшения зрения, но и могут выступать в качестве профилактической зарядки и помогут предотвратить его ухудшение.

Шаг 1. Кончиками пальцев требуется аккуратно массировать глаза, совершая круговые движения.

Массирование кончиками пальцев

Шаг 2. Нужно прикрыть наполовину глаза. Тогда веки начнут дрожать с разной амплитудой. Требуется постараться всеми усилиями остановить эту дрожь. Облегчить попытки можно, смотря на предметы вдали. Далее глаза нужно закрыть и представлять, что им очень удобно и комфортно. После нужно выдохнуть ртом и представить, как поток воздуха поступает в глаза. Дышать нужно около двух минут.

Глаза прикрываются наполовину

Шаг 3. Нужно попытаться сосредоточить взгляд на самом кончике носа.

Взгляд сосредотачивается на кончике носа

Шаг 4. Важно моргать как можно чаще. Этот процесс не только увлажняет глаза, но также тренирует их и расслабляет окружающие мышцы.

Шаг 5. Нужно сесть прямо, а затем отвести взгляд влево и зафиксировать глаза в таком положении. Потом нужно посмотреть перед собой и поморгать. Также нужно повторить это упражнение со взглядом вправо.

Взгляд отводится в сторону

Шаг 6. Рекомендуется рисовать глазами в воздухе восьмерку, круги.

Шаг 7. Желательно научиться моргать с закрытыми глазами. Это хорошая тренировка для мышц.

Моргание с закрытыми глазами

Шаг 8. Расслабить глаза и успокоить их можно, если погладить веки руками. Таким образом лучше всего завершать курс упражнений.

Веки поглаживаются руками

Шаг 9. Желательно делать в течение пары минут массаж биологически активных точек вокруг глаз.

Биологически активные точки вокруг глаз

Таблица. Тренировка, улучшающая кровообращение.

На окно нужно приклеить «мушку», отойти от нее примерно на 150 см, рассматривать сначала ее, а затем – любой объект вдалеке за ней.