Как предотвратить развитие болезни альцгеймера

Одним из самых опасных нарушений в работе нервной системы является болезнь Альцгеймера, которая проявляется многочисленными неврологическими и психологическими отклонениями, — нарушениями памяти, речи, логического мышления.

Человек теряет способность к интеллектуальной деятельности и навыки жизни в социуме. Болезнь развивается после 65 лет, как у женщин, так и у мужчин.

При заболевании в мозге происходит накопление белка, который образуют так называемые «синильные бляшки», и нейрофибриллярных клубков, которые состоят из поврежденных нейронов. В результате происходит разрушение нервных путей головного мозга и потеря памяти.

Болезнь Альцгеймера развивается в несколько этапов, начальные симптомы, с которых все начинается:

• потеря памяти;
• рассеянность;
• беспокойство;
• депрессия;
• резкая перемена настроения;
• не способность ориентировался во времени и пространстве.

На первоначальной стадии развития синдрома возникают нарушения памяти, которые незаметны для больного и окружающих. Со временем количество воспоминаний начинает уменьшаться. У больного возникает паника, растерянность, недоумие, злость.

Развитие болезни приводит к потере знаний, опыта, навыков. Человек не может ориентироваться во времени, пространстве и местности, нарушается привычный режим дня.

Затем больной перестает узнавать родных и близких, нарушается речь, способность к чтению, письму, вычислению, возникают слуховые и зрительные видения. Человек не способен самостоятельно передвигаться и следить за собой так, как не помнит, что нужно делать.

На процесс отмирания клеток мозга и полной потери памяти, а значит в большинстве случаев и развитие болезни Альцгеймера, воздействуют многочисленные причины:

1. Возраст. Риск заболевания увеличивается у людей старше 65 лет.
2. Наследственность. Существует большая вероятность унаследовать болезнь от родственников.
3. Синдром Дауна. При данном заболевании в головном мозге находится значительное количество белка, который способен накапливаться и создавать «синильные бляшки».
4. Черепно-мозговая травма. Травмирования головы может стать причиной отмирания клеток мозга.
5. Когнитивные нарушения. При таких сбоях увеличивается риск развития синдрома.
6. Сердечнососудистые заболевания: нестабильное артериальное давление, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, лишний вес, инфаркт.
7. Пища с высокой концентрацией химикатов и нитратов. Химические вещества, которые попадают в организм с продуктами питания, способны влиять на процесс отмирания мозговых клеток.
8. Заболевания щитовидной железы.
9. Последствия воздействия радиации и электромагнитных волн на организм.

Предотвратить развитие болезни Альцгеймера можно соблюдая определенные рекомендации и правила.

Активная мозговая деятельность способствует укреплению связи между нейронами. Не зависимо от возраста в качестве профилактики рекомендуется вести активную физическую и умственную деятельность, обзавестись хобби.

Тренировать мозг помогут такие занятия:

• чтение литературы: книги, пресса;
• письмо;
• чтение стихотворений наизусть;
• интеллектуальные игры: шахматы, монополия, теннис, гольф;
• изучение иностранных языков;
• игра на музыкальном инструменте или обучение игре;
• плавание;
• планирование мероприятий, домашних праздников, рабочей недели;
• посещение учебных курсов, семинаров, занятий;
• занятие групповым видом спорта;
• разгадывание кроссвордов, судоку, ребусов, головоломок;
• путешествия, участия в походах с ориентировкой на местности, квестах.

Эффективным средством профилактики болезни Альцгеймера является соблюдение здорового образа жизни. Основными правилами ЗОЖ являются:

• отказ от курения, наркотических веществ;
• умеренное употребление алкогольных напитков;
• правильное питание;
• употреблять в сутки не менее 1,5 л чистой воды;
• занятия спортом: бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба, фитнес, йога, танцы;
• пешие прогулки на свежем воздухе;
• закаливание;
• здоровый сон;
• избегать стрессовых ситуаций, переутомления, нервного напряжения;
• правильно сочетать работу и отдых.

Отказ от вредной пищи, употребление большого количества овощей и фруктов способствует насыщению организма полезными веществами, микроэлементами и витаминами. В результате укрепляется иммунитет, снижается риск сердечнососудистых заболеваний: укрепляются кровеносные сосуды, улучшается их эластичность, снижается уровень вредного холестерина.

В ежедневный рацион следует включить ягоды. Они являются основным источником антоцианозида, который препятствует негативному воздействию на мозг негативных факторов и таким образом, защищает его от разрушения. Также в них содержатся витамины и микроэлементы.

Избежать развития болезни Альцгеймера помогут продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. К ним относятся морепродукты, рыбий жир, грецкие орехи, растительные масла, авокадо.

Витамины группы В способствуют снижению увеличению проводимости в нервных окончаниях, улучшают питание мозга кислородом. Они содержатся в злаках, ржаном хлебе, сухофруктах, бобовых, дрожжах, орехах, печени, говядине, молочных продуктах, яйцах.

Антиоксидантными свойствами обладает мед, шпинат, сельдерей, кукуруза, виноград, куркума. Для обновления нервных клеток необходимы аминокислоты. Они содержатся в зелени, овощах, фруктах, орехах, молоке.

Активизировать мозговую деятельность способен лецитин и холин. Для этого необходимо употреблять яйца, арахис, цельнозерновые продукты, зародыши пшеницы, потроха.

Чтобы предупредить болезнь Альцгеймера неврологи рекомендуют пить свежеприготовленные соки, зеленый чай, чистую воду.

Укрепить иммунную систему и активизировать мозговую деятельность помогут занятия спортом: бег, спортивная ходьба, гимнастика, езда на велосипеде, фитнес, танцы, аэробика, йога, плавание. Тренировки должны быть регулярными и умеренными независимо от вида спорта.

Физическая активность укрепляет сердечнососудистую систему, в результате происходит насыщение мозга кислородом, стабилизируется масса тела, вырабатывается выносливость.

Также снижается уровень вредного холестерина, укрепляются стенки кровеносных сосудов, они становятся эластичнее, нормализуется артериальное давление, повышается чувствительность тканей к инсулину.

Занятия психотерапии помогают нейтрализовать симптомы болезни на первоначальных стадиях развития. Занятия состоят из тренировки памяти, концентрации внимания, умения планировать, решать логические задачи, находить различные пути выхода из ситуации.

При развитии болезни пациента ориентируют на способность находить решение поставленной задачи при отсутствии определенных знаний. Групповые занятия помогают больному приспособится к социуму и получить эмоциональную поддержку.

Необходимо регулярно следить за состоянием здоровья: делать плановые профосмотры, прививки, лечить хронические заболевания и вирусные инфекции, вести регулярную половую жизнь с использованием контрацептивов.

Соблюдение данных рекомендаций способствует укреплению иммунной системы, нормализации кровяного давления, снижает риск ожирения, насыщает организм кислородом.

Болезнь Альцгеймера — опасное заболевание нервной системы, которое приводит к полной потере памяти и неспособности к существованию в современном обществе.

Развитие болезни происходит в несколько этапов. Основными причинами являются заболевания сердечных органов, неправильное питание, злоупотребления вредными привычками, наследственность, низкий иммунитет.

Основными мерами профилактики при заболевании является: активная мозговая деятельность, правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом.

При появлении первых симптомов синдрома Альцгеймера необходимо обратиться к специалисту, который определить уровень развития и назначит соответствующее лечение, составит рацион питания, окажет психологическую поддержку.

источник

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.

Деменция приобретает масштабы эпидемии.

В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме.

Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.

Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов!

Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.

Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:

Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти.

Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников.

О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма.

Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.

На Западе витамин К прозвали «забытым витамином», но он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения.

Поскольку многие производители «забывают» добавлять витамин К в свои поливитамины, нажимайте на зеленые листовые овощи (шпинат, капуста).

Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска.

Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.

Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера.

Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!

В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году.

Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%.

Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга.

Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс, как мы говорили, необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте почаще!

Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны.

Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.

Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон.

В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!

Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.

Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться.

Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера.

При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.

С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.

Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость!

Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.

На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.

источник

Болезнь Альцгеймера – это заболевание головного мозга, при котором наблюдается снижение умственных способностей,

Болезнь Альцгеймера – это заболевание головного мозга, при котором наблюдается снижение умственных способностей, ослабление памяти и нарушение обучаемости, потеря здравого смысла, способности к общению и вследствие всего этого — ухудшение качества жизни.

Это прогрессирующее заболевание. Наблюдается также перевозбужденное состояние, депрессия и галлюцинации. Происходит тотальная дегенерация клеток мозга, связанная с нарушением их питания, особенно это касается левой височной области мозга.

После 60 лет снижается также выработка гормонов — эстрогенов у женщин и андрогенов у мужчин. Это непосредственно влияет на состояние мозга.

Безусловно, важна диагностика. Раньше врачи всегда считали, что повышение протеина происходит только при беременности, и не могли понять, как уровень этого белка может быть связан с патологией болезни Альцгеймера. Больше всего этот уровень повышается в головном мозге — его продвигали старческие бляшки в вирусных участках мозга, которые прямо связаны с этим заболеванием.

Теперь можно сказать только одно: можно определить болезнь Альцгеймера на ранних сроках. Нужно просто сдавать чаще анализы на уровень белка, и тогда можно будет избежать такого диагноза, как болезнь Альцгеймера.

У людей с этой болезнью могут возникать различные нарушения поведения. Например, паранойя, а также помутнение сознания. Подобные нарушения могут мешать вести нормальную повседневную жизнь, а также стать причиной нарушений сна.

Лекарственные препараты могут облегчить тяжесть течения болезни, но полностью устранить симптомы или предотвратить прогрессирование заболевания с их помощью невозможно.

ЛЕЧИТЬ БОЛЕЗНЬ ЛУЧШЕ В НАЧАЛЬНЫХ СТАДИЯХ

Именно в начальных стадиях болезни можно надеяться на замедление развития симптомов.

УКСУСНЫЕ ОБТИРАНИЯ И ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ ОБЛЕГЧАТ ТЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНИ

При этом нужны и регулярные уксусные обтирания. Надо обтирать тело уксусом, который, всасываясь через кожу, проникает внутрь организма и восполняет недостаток собственной кислоты в организме.

Рекомендую также принимать квас из еловых иголок, который повышает уровень вырабатываемых гормонов. Берут свежие еловые веточки с иголками (порезанные на кусочки по 6 см), которыми надо наполнить трехлитровую банку доверху, залить содержимое банки родниковой водой, добавить полстакана сахара и 1 ч. л. сметаны, настоять две недели, завязав горлышко банки марлей в 3 слоя. Принимать по полстакана за 30 минут до еды 3 раза в день на протяжении месяца.

Для стимуляции активности гипоталамо-гипофизарной системы используют аир, девясил, одуванчик, полынь и цикорий. 2 ст. л. смеси этих трав, взятых в равных пропорциях, залить 0,5 л кипятка. Настоять ночь в термосе. Принимать 3 раза в день по трети стакана через час после еды.

Для устранения предполагаемого вирусного фактора приготовьте сбор из кипрея, кукурузных рылец, мелиссы, мяты и шалфея, взятых поровну. 4 ст. л. смеси трав залить 1 л кипятка. Настоять ночь в термосе. Принимать 2 раза в день по 0,5 стакана через час после еды.

Не обойтись без растений с антидепрессантным действием, таким как вереск и зверобой. Их принимают как чай не менее 3 раз в день.

Для повышения иммунитета используйте аптечную настойку элеутерококка. Из настоек рекомендую также принимать настойки на водке (1:10) левзеи и арники горной. Настойку левзеи принимают по 60 капель утром и днем до еды. Настойку арники — по 20 капель 3 раза в день после еды.

Как укрепляющее и успокаивающее средство стоит принимать настой из корней борщевика рассеченного и валерианы лекарственной (1:1). 4 ст.л. смеси измельченных корней настоять 12 часов в 1 л кипятка и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

«МОХ ПАМЯТИ» — ДРЕВНЕЕ НАРОДНОЕ СРЕДСТВО

Для улучшения памяти в народной медицине используются горечи, эфирно-масличные растения, увеличивающие мозговой кровоток. Можно приготовить следующий настой: по 1 ст. л. травы мелиссы, золототысячника, розмарина и корневищ аира залить 0,5 л кипятка, настоять ночь. Пить по трети стакана 3 раза в день до еды.

Улучшает память экстракт листьев гинкго билобы за счет того, что благотворно влияет на кровообращение, в том числе мозговое.

Кроме того, нужно бороться со слабоумием. Эффективно защитит мозг от слабоумия настой боярышника. 2 ст. л. измельченных цветков растения залить 0,5 л кипятка, оставить на 20 мин, процедить и выпить горячим за 20 мин до еды. Употреблять настой необходимо в свежем виде 3 раза в день.

Для лечения памяти и других расстройств, связанных с болезнью Альцгеймера, необходимо большое количество трав, содержащих алкалоиды берберина. Они имеют болеутоляющие, успокаивающие и расслабляющие свойства. Основным источником является барбарис. Растительные препараты из этого растения делают сон здоровее и снижают спонтанную активность.

ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ – ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ ЛЕЧЕНИЯ

Нередки головные боли и головокружения. В этом случае приготовить настой из трав астрагала шерстистого, барвинка малого и вероники лекарственной (1:1:1). 5 ст. л. смеси настоять ночь в 1 л кипятка и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Можно с медом по вкусу.

Заболевание сопровождается атеросклерозом, а зачастую и гипертонией. Для борьбы с ними советую принимать настой из листьев омелы белой и почечного чая (1:1). 4 ст. л. размельченной смеси трав настоять в 1 л кипятка до охлаждения и пить по трети стакана 3 раза в день до еды.

При этом включить в рацион регулярный прием баклажанов и плодов грецкого ореха. При гипотонии 3 раза в день до еды брать на кончике ножа маточное молочко, класть под язык и держать до растворения.

Настой лекарственных трав поможет при обмороке. Смешать в равных пропорциях душицу, лаванду, портулак огородный и перетереть их в порошок. 4 ст. л. порошка настоять 3 часа в 1 л кипятка и пить по трети стакана 3 раза в день до еды.

Кроме этого, втирать в конечности масло, приготовленное из порошка листьев лавра благородного. 3 ст. л. сырья прокипятить в 0,5 л подсолнечного нерафинированного масла и настоять 2 суток в тепле. Перед применением снова кипятить.

Нередки судорожные сокращения мышц. Помогает настой из корней лапчатки гусиной и болиголова. Смешать составные в равных пропорциях, измельчить и 4 ст. л. смеси прокипятить 7-8 минут в 1 л воды. Настоять ночь и пить по 0,5 стакана 3 раза в день, лучше до еды.

Одновременно принимать ножные ванны с отваром папоротника. 5 ст. л. измельченных сухих корневищ растения прокипятить 2 часа на слабом огне в 5 л воды и использовать для ванн.

При мышечной дистрофии, всех нарушениях функций нервной системы принимать по 30 капель на 2 ст. л. воды 2 раза в день до еды 2% настойку на 40% спирте плодов мордовника.

С оветую не забывать также о лечении спокойствием. При стрессе в кровь выделяется гормон, называемый кортизолом, который токсичен для центров памяти в мозге. Как крепкая кислота разъедает ткань, так и кортизол буквально разрушает эти центры. Можно достичь душевного покоя, прибегнув к медитации, чтению Библии.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЯ — В ЗДОРОВОМ СПОСОБЕ ЖИЗНИ

А теперь о профилактике заболевания, которая имеет очень важное значение. Вообще специфической профилактики болезни Альцгеймера не существует.

Но риск можно уменьшить, если вести здоровый образ жизни, есть больше овощей, фруктов, хлеб — только из зерновой муки, отказаться от курения и алкоголя.

Чтобы поддерживать мозг в активном состоянии, используйте различного рода упражнения. Нельзя не сказать о важности умственных упражнений. У читающей группы отмечено улучшение памяти.

Не имеет значения, какова именно эта умственная деятельность: вы можете читать, учиться играть на музыкальном инструменте, изучать компьютер, решать головоломки — все, что угодно, лишь бы активно работало серое вещество мозга.

Больным необходимо выходить хотя бы на 20-минутную прогулку три-четыре раза в неделю, даже этого будет достаточно, чтобы почувствовать заметное улучшение состояния. Легкая нагрузка на свежем воздухе повышает количество благотворно действующих химических соединений в головном мозге и помогает поддерживать высокий уровень эмоционального состояния.

Говоря об основах профилактики болезни Альцгеймера, следует подчеркнуть, что это забота о том, чтобы серое вещество нашего мозга работало в максимально благоприятных условиях. Цель номер один состоит в предотвращении мини-инсультов.

Прежде всего, это пища с низким содержанием жиров и регулярные физические упражнения, таким путем можно снизить и риск болезни Альцгеймера.

Развитию болезни препятствуют также различного рода специи, которые можно добавлять в пищу. Прежде всего это экстракт корицы. Ученые выделили из корицы вещество, именуемое CEppt, которое тормозило или вообще препятствовало развитию болезни Альцгеймера. Вещество извлекалось из порошка палочек корицы, которые перемалывались, а затем из него делался раствор при температуре 4 градуса по Цельсию.

Обнаружено замедление процесса развития заболевания. Это открытие указывает на возможность того, что вещество может не только предотвратить, но и излечить болезнь Альцгеймера после того, как вызывающие ее молекулы уже сформированы.

Однако, если использовать корицу в больших дозах, то она может причинить вред. Эта специя негативно влияет на функции печени. В соответствии с рекомендациями, суточная доза корицы не должна превышать 10 гр.

Лечат болезнь Альцгеймера и виноградные косточки. Они богаты веществами, которые, как предполагается, могут сократить дегенерацию мозга в пожилом возрасте. Объясняется это тем, что экстракт, богатый полифенолами, препятствует образованию в мозге отложений амилоидных белков.

Ученые полагают, что косточки можно использовать в качестве дешевого, натурального и безопасного средства для предотвращения развития болезни Альцгеймера. Поэтому надо дважды подумать, прежде чем выплевывать косточки при поедании винограда.

Целебные свойства черной смородины позволяют использовать ее для лечения и профилактики болезни. Она содержит витамины С, Р, К и группы В, провитамин А, пектиновые вещества, сахара, эфирное масло, фосфорную кислоту, соли калия, фосфора и железа. В состав листьев растения входят медь, марганец, серебро, магний и фитонциды.

Чтобы обеспечить суточную потребность в витамине С, достаточно съесть 20-25 плодов черной смородины. В лечебных целях используют плоды и листья растения. Согласно исследованиям, плоды черной смородины защищают от диабета и болезни Альцгеймера.

Регулярное их употребление укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Настой листьев выводит из организма излишки пуриновой и мочевой кислот, его назначают как потогонное и мягкое слабительное средство.

Противопоказаниями к употреблению черной смородины являются язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит. Хорошо бы приготовить настой. Для этого залить 100 г плодов черной смородины 1 л кипятка и настаивать под крышкой в течение 1,5 часа, затем процедить. Принимать по одному стакану 3 раза в день.

Плоды черной смородины используют и для профилактики атеросклероза. Если нет диабета, то можно соединить плоды смородины с сахаром в пропорции 1:2 и размять ложкой. Принимать по 2 ст. л. два раза в день, запивая небольшим количеством воды .опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Ученые установили, что в этом помогут тренировки мозга

05.08.2016 в 18:45, просмотров: 12255

Как мрачно шутят врачи, «лучше расплескать с Паркинсоном, чем выпить с Альцгеймером». Болезнь Альцгеймера стала одним из бичей современного общества. Население планеты стареет, и пациентов с крайней формой старческого слабоумия (или, говоря научно, деменцией) становится все больше. Лечить Альцгеймера до сих пор не научились, однако новое исследование ученых показало: тренировка мозга может снизить риск заболевания на 48%.

Болезнь Альцгеймера – неизлечимое заболевание, которое является самой распространённой формой деменции: на её долю приходится от 60 до 80% случаев этого состояния. Только в США Альцгеймером страдает страдает около 5 миллионов человек в возрасте старше 65 лет. В России точной статистики не ведется, однако эксперты предполагают, что таких пациентов не менее 2,4 млн человек старше 65 лет. К несчастью, в последнее время пациенты с деменцией стали молодеть.

Если ситуация не изменится, то болезнь Альцгеймера окажется угрозой не только для стареющих людей, родившихся в период «бэби-бума», но и для систем здравоохранения многих развитых стран. Прямые расходы, связанные с этим заболеванием в США, составляют приблизительно 203 млрд долларов в год, и к 2050 году превысят 1 триллион долларов. Это при условии, если не будут найдены средства, чтобы остановить прогрессирование заболевания и отсрочить развитие сопровождающей его инвалидизирующей деменции.

Болезнь, которую за ее повальный рост среди населения планеты прозвали чумой XXI века, все-таки можно замедлить и даже предотвратить при помощи тренировки мозга. Об этом говорят опубликованные на днях результаты исследования канадских ученых. Это исследование назвали одним из самых глобальных в области старения мозга: оно длилось (и до сих пор продолжается) 10 лет и в нем участвует почти 3 тысячи пожилых людей.

Для достижения наиболее точных результатов 2802 участника исследования были разделены на 4 группы. Первая (контрольная) не делала ничего. Вторая посещала курсы для улучшения памяти, а третья проходила упражнения на развитие логического мышления. Участники четвертой группы занимались компьютерной тренировкой мозга, направленной на увеличение скорости восприятия и обработки информации и общего развития функций мозга. Выяснилось, что именно компьютерная тренировка мозга действительно способна замедлить или даже предотвратить развитие старческого слабоумия и других нейродегенеративных заболеваний. Тесты, которые проводились один, два, три, пять и десять лет после первых занятий, показали не только долгосрочный, но и весьма внушительный эффект подобной тренировки: по сравнению с пожилыми людьми, не занимавшимися вообще, последняя группа, развивавшая падающую с возрастом скорость обработки информации, показала на 48% меньше когнитивных нарушений и признаков деменции. Результаты участников первых двух групп, к сожалению, оказались лишь незначительно лучше результатов контрольной группы.

Все тестовые задания, которым были подвергнуты участники, заключались не только в выполнении определенных упражнений, выявляющих актуальное состояние мозга, но и в простых житейских ситуациях, таких как вождение машины, способность разобраться с собственными финансами или просто приготовить себе еду, ведь именно в них и заключается основная цель борьбы со старческим слабоумием. Ученые говорят, что результаты исследования открывают новые обнадеживающие перспективы в борьбе с болезнью века, и к тому же полностью опровергают любые заявления о неэффективности компьютерной тренировки мозга.

Кстати, согласно ранее проведенным исследованиям среди католических монахинь (те завещали мозг в пользу науки), старческое слабоумие с возрастом ждет каждого третьего. Но у одних оно наступит в 60 лет, у других — в 120.

В некоторых странах с целью профилактики ухудшения памяти для пожилых людей даже устраивают курсы иностранных языков. А еще ученые отмечают, что лучше всего когнитивные способности тренируются в ходе совместной творческой деятельности — например, прохождения квестов, которые в последнее время стали так популярны. К тому же люди, которые занимаются умственной деятельностью или просто постоянно тренируют мозг (например, разгадыванием кроссвордов) реже страдают когнитивными расстройствами или они начинаются у них позже. А еще память лучше у тех, кто много двигается: у тех, кто ходит больше 3 километров в день, деменция наступает вдвое реже чем у тех, кто осиливает всего 500 метров.

И все же если проблемы с памятью уже начались, ситуацию могут поправить специальные препараты ноотропы без психостимулирующего действия, которые улучшают процесс усвоения мозгом кислорода и глюкозы и тем самым улучшают память – их следует принимать курсами. В любом случае, если вы заметили за собой нарушение внимания, лучше обратиться к врачу. У молодых это чаще связано со стрессом, у пожилых — с артериальной гипертонией. Но причины бывают и другие, например, дефицит витаминов группы В. Это особенно актуально для тех, кто решил отказаться от мяса.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ?

Ваш родственник стал хуже запоминать информацию о текущих событиях.

Человек начал хуже ориентироваться во времени.

Появляются незначительные трудности при попытке решить несложную задачу в повседневной практике.

Постепенно утрачивается самостоятельность в выполнении привычных обязанностей.

Постепенно утрачивается интерес к увлечениям, которые занимали прежде.

источник

Есть множество различных заболеваний, к сожалению, встречаются и те, которые не поддаются лечению. Одним из таких недугов является болезнь Альцгеймера, которая достаточно сложно диагностируется и может прогрессировать длительное время, не подавая тревожных признаков. Именно эти причины в большинстве случаев усугубляют ситуацию и не позволяют воздействовать на болезнь эффективно еще на ранней стадии ее развития.

Данный недуг является одной из самых распространенных форм деменции, заболевание относится к нейродегенеративным. В процессе развития оно поражает нервные клетки мозга, которые отвечают за информацию, ее переработку, запоминание и понимание. В тканях мозга постепенно накапливаются нейрофибриллярные клубки и амилоидные бляшки, которые нарушают нормальную работу определенного отдела органа. Есть несколько форм и стадий развития болезни, которые в большинстве случаев протекают достаточно медленно. С наступлением каждой следующей стадии развития недуга, его симптомы становятся более выраженными и проявляются сильнее.

Болезнь Альцгеймера чаще всего появляется у людей, возраст которых старше 65 лет, но возможно и ее развитие в более раннем возрасте. Этот недуг не поддается лечению, но есть возможность замедлить его развитие и значительно уменьшить проявление симптомов. При диагностировании заболевания важно подобрать правильное лечение, что поможет избежать сильной симптоматики и значительно улучшит жизнедеятельность больного.

Ученым не известны точные причины, по которым может развиваться заболевание. На этот процесс может влиять множество факторов, от наследственности до физических травм головного мозга и образа жизни человека. В каждом случае проявление болезни Альцгеймера индивидуально, но всегда есть ряд симптомов, которые появляются у большинства больных, независимо от их возраста. Именно с их появлением возникают подозрения о наличии недуга, которые опровергнуть или подтвердить могут только специалисты после проведения ряда необходимых исследований.

Болезнь Альцгеймера появляется постепенно, поэтому для ранней и более поздней стадии ее развития характерны различные симптомы. Недуг может начать проявляться следующими признаками:
– забывчивость, отсутствие воспоминаний за небольшой промежуток времени;
– дезориентация в пространстве;
– апатия и безразличие ко всему происходящему вокруг;
– трудности во время принятия какого-либо решения, утрата способности быстро и логически рассуждать;
– отсутствие возможности выполнять несложные математические подсчеты, например, пересчитывать и распределять денежные средства;
– проблемы с узнаваемостью обычных и ранее хорошо известных предметов;
– возникновение постоянных пауз при разговоре, сложности с подбором нужных слов и фраз;
– страх перед обычными жизненными трудностями;
– постоянное чувство беспокойства, депрессия, эмоциональные расстройства.

Эти симптомы не всегда бывают замеченными, так как выражаться могут с различной силой. При игнорировании таких изменений в поведении и отсутствии необходимого лечения, заболевание достаточно быстро прогрессирует. На более сложной стадии развития возникают следующие симптомы:

– галлюцинации, бредовые и навязчивые идеи;
– проблемы с прямохождением, походка становится шаркающей, больной сильно сутулится;
– утрата способности самостоятельного передвижения;
– отсутствие способности мыслить;
– проблемы с узнаванием близких людей и родственников;
– недержание мочи и кала;
– отсутствие способности самостоятельно одеваться, есть, умываться и делать другие привычные манипуляции;
– бессвязность речи, утрата возможности объясняться и понимать письменную и устную речь;
– частые падения, человек может заблудиться даже в собственной квартире;
– судороги.

Начать проявляться симптомы могут постепенно и по отдельности, но со временем они беспокоят человека в совокупности.

На поздней стадии развития болезни Альцгеймера могут проявиться практически все возможные симптомы сразу. Именно эти причины приводят к потере дееспособности и возможности самостоятельной жизни.

Причины появления болезни Альцгеймера не установлены точно, есть лишь несколько гипотез. Считается, что заболевание передается по наследству, данный факт имеет подтверждения, но таких случаев достаточно мало. Чаще всего в семье больного ни у кого из родственников не выявляется предрасположенность к появлению данного недуга. При опасениях того, что болезнь передается по наследству, достаточно лишь проводить профилактику ее развития. Доказано, что многие методы, которые предусматривает профилактика, не могут остановить уже развивающее заболевание, но эффективно предотвращают его появление.

Считается, что именно устранение причины развития болезни позволяет эффективно справиться с ней. В данном случае такой метод является невозможным из-за незнания того, от чего может развиться болезнь Альцгеймера. Врачами лишь выявлены методы, которые способны остановить ее развитие и снизить симптоматику, тем самым облегчая жизнь больному человеку.

Чаще всего используются различные медикаменты, которые врач назначает исходя из того, как именно проявляется заболевание. Назначения обычно делают неврологи и психиатры, исходя из наличия и степени выраженности симптомов, а также общего состояния. Обычно принимаются вещества и различные антиоксиданты, которые способны снизить уровень холестерина, улучшить кровоснабжение мозга и микроциркуляцию затылочного отдела.

Очень важным является отношение родственников и обстановка вокруг больного, так как эмоциональное состояние окружающие передается ему и оказывает сильное влияние. При спокойной обстановке и понимании, человек чувствует себя в безопасности. Важно обеспечивать правильный уход, своевременное питание и как можно дольше поддерживать физическую активность.

Для стимуляции работы памяти и мозга можно использовать различные напоминания в виде надписей на предметах обихода, чтобы человек, как можно дольше самостоятельно ухаживал за собой. Как профилактика болезни Альцгеймера и в качестве остановки ее развития может помочь умственная деятельность, например, разгадывание кроссвордов и другие методы стимуляции памяти. Очень важно оградить человека от стрессовых ситуаций и помнить, что его поведение спровоцировано заболеванием.

Профилактика болезни Альцгеймера включает в себя правильное питание, в рационе обязательно должны присутствовать все возможные витамины. Особенно важно принимать фолиевую кислоту, есть овощи и фрукты, отдавать предпочтение оливковому маслу, морепродуктам и различным крупам.

При недостаточной активности, наличии вредных привычек, депрессии, проблем с избыточным весом, сахарном диабете, высоком уровне холестерина и других заболеваний сердечно-сосудистой системы болезнь Альцгеймера прогрессирует быстрее. При волнении о том, что недуг передается по наследству, важно как можно больше заниматься умственной активностью. Изучение иностранных языков или другие подобные занятия помогут избежать развития болезни.

источник

У многих пожилых людей развивается Болезнь Альцгеймера.

Большинство из них умрет в течение 5-7 лет с момента появления симптомов этой тяжелой болезни, связанной с потерей памяти и когнитивным упадком.

Но на молекулярном уровне процессы, приводящие к болезни, начинаются задолго до проявления первых симптомов заболевания.

В настоящее время не существует способов остановить развитие болезни после ее начала.

Но уже есть понимание того, как развивается болезнь Альцгеймера на молекулярном уровне, задолго до обширного повреждения нейронов и появления симптомов и как можно ее предотвратить.

Новейшее исследование предполагает, что препарат Мемантин, который используется для облегчения симптомов умеренной и тяжелой болезни Альцгеймера, может применяться для предотвращения или замедления прогрессирования болезни, если использовать его до появления первых симптомов.

alzheimersanddementia.com/article/S1552-5260(18)30223-1/fulltext
rlsnet.ru/mnn_index_id_2206.htm
rlsnet.ru/tn_index_id_43828.htm

Если излечение пациентов после появления симптомов, невозможно, то велика вероятность предотвратить болезнь Альцгеймера, вовремя выявив тех, кто находится в группе риска и начав профилактический прием препарата.

Корректировка образа жизни также поможет замедлить скорость развития скрытой фазы болезни.

Это сможет предотвратить болезнь Альцгеймера или замедлить ее прогрессирование на достаточно долгий срок, чтобы появление симптомов могло произойти значительно позже, либо не произойти вовсе.

Развитие болезни Альцгеймера занимает довольно длительный период времени, возможно не одно десятилетие.

В этот период нейроны мозга, уже пораженные болезнью, пытаются делиться, возможно, с целью компенсировать гибель нейронов.

Необычность этого процесса в том, что большинство нейронов развиваются еще до рождения внутриутробно, и в дальнейшей жизни никогда не делятся снова.

Но при болезни Альцгеймера они совершают такую попытку, а затем умирают.

Было определено, что около 90 процентов гибели нейронов, которая происходит при болезни Альцгеймера, приходится на этот ненормальный повторяющийся цикл.

К концу течения заболевания больной утрачивает около тридцати процентов нейронов в лобных долях головного мозга.

Предполагается, что виноват в этом избыток кальция, поступающий в нейроны через кальциевые каналы. Эти события предшествуют образованию амилоидных бляшек в головном мозге.

При воздействии токсичных амилоидных олигомеров на нейроны, канал, называемый NMDA -рецептором, открывается, позволяя кальцию, управлять нейронами, заставляя их совершать повторный цикл деления.

Мемантин блокирует этот цикл, закрывая рецептор NMDA.

Исследования показывают, что Мемантин обладает способностью предотвратить болезнь Альцгеймера, при условии, что он назначается задолго до подтверждения диагноза самой болезни.

Препарат имеет небольшие побочные эффекты, которые проявляются нечасто.

Конечно, потенциальным больным, при появлении первых признаков, указывающих на возможное развитие заболевания, необходимо пройти скрининг на биомаркеры Альцгеймера.

К сожалению, на сегодняшний день существует всего два метода, позволяющих определить наличие бета амилоида, характерного для данного заболевания, причем, оба из них несут в себе опасность.

Первый метод предполагает проведение пункции спинного мозга для исследования спинно-мозговой жидкости, что опасно возможностью повредить нервы.

Другой метод позитронно-эмиссионной томографии амилоида опасен воздействием радиации на пациента.

Поэтому для постановки предварительного диагноза болезни Альцгеймера придется использовать косвенные признаки, подтверждающие приближение болезни.

К первым признакам деменции, одной из форм которой является болезнь Альцгеймера, относятся:

• Изменение речи. Уменьшается словарный запас, речь становится менее связной, многословной, путанной.
• Снижение кратковременной памяти. Снижение кратковременной памяти является самым тревожным признаком, говорящим о начале развития болезни Альцгеймера. Человек забывает где оставил ключи, часы, очки, не помнит что ел на завтрак и т.д.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182019
• Увеличение продолжительности сна. У спящих более девяти часов в сутки риск деменции значительно увеличивается.
  n.neurology.org/content/89/12/1244.long
• Изменение поведения, настроения, характера. Многие родственники пациентов, у которых впоследствии была диагностирована болезнь Альцгеймера отмечают, что поведение больного изменилось задолго до того, как возникла потеря памяти.
• Уменьшение чувствительности к боли.
  nlm.nih.gov/pubmed/27164846
• Розацеа (розовые угри). У страдающих этим заболеванием, риск развития болезни Альцгеймера значительно выше.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27224602
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC503218/

Идея использования Мемантина в качестве раннего вмешательства в предотвращение болезни Альцгеймера — это новшество, требующее дальнейших клинических испытаний на людях.

Важно, что теперь есть понимание того, что кальций является одним из тех агентов, которые запускают механизм и теперь в наших силах предотвратить болезнь Альцгеймера, если начать использовать Мемантин на ранней стадии развития заболевания.

Возможно, что вовремя выявленных пациентов нужно будет лечить с помощью Мемантина всю оставшуюся жизнь, но эта интервенция дает надежду на более долгую и более качественную жизнь.

Рекомендую также прочесть:

Круто! Есть надежда! Спасибо большое, что держите нас в курсе новинок и важных открытий медицины. Наверное, даже не все врачи в курсе.

Я принимаю кальций в составе комплекса для укрепления костей, куда входят и др. минералы + витамин D
Надо ли понимать, что пищевые добавки с кальцием лучше ограничить?

Типичная ошибка. Никак не пойму откуда пошел миф, что кальций полезен для костей! Из рекламы очевидно. Я уже писал об этом http://dolgo-jv.ru/useless_calcium.html
Принимая кальций вы не укрепите кости. Вы скорее добьетесь кальцификации сосудов.
Витамин Д — да надо принимать обязательно. Всего остального достаточно из пищи. Но! Очень важно чем питаться!
Нужно много овощей! Фрукты нужны. Масло оливковое. Цельное зерно и т.д.
Можно иногда подкалывать/пропивать В12.
Для крепких костей нужна постояннная физическая активность.
В небольших дозах непродолжительными курсами поможет доксициклин.
Вы полистайте сайт, много информации найдете.
А кальций не принимайте. Я никогда не рекомендовал принимать кальций.
Калий — да. Магний — обязательно, а кальций — нет.

Спасибо!
Кальция карбонат давно не принимаю. Но в состав многих современных БАДов — комплексов для укрепления костей — все-таки входит кальций в той или иной форме. Вот, например, от NOW FOODS https://il.iherb.com/pr/now-foods-bone-strength-240-capsules/437
Тоже не стоит принимать?

Там кроме кальция довольно много всего полезного — и магний и витамин К и витамин Д. Так что пропивать иногда можно.

Калий — ни в коем случае. Избыток калия, который мы и так получаем из продуктов, обогащенных минералами в переизбытке, приводит к остановке сердца, поскольку это его изначальная функция — расслаблять мышцы сердца. действуя как антагонист натрия.
Синдром внезапной смерти как раз обязан переизбытку калия, вероятнее всего.

А вот со злаковыими, и особенно цельными злаковыми не всё так просто. Имею ввиду АПЗ — и лавинно нахлынувшую скрытую аллергию, которую далеко не все и подозревают. Потому как часто она ещё и отсроченная.

Стоит ли пить мемантин после 50-60 лет для профилактики?или можно сдать какие-то анализы,показывающие,угрожает
ли человеку это заболевание.деменция-это тот же Альцгеймер?

По сути деменция — это тот же Альцгеймер. Болезнь Альцгеймера — одна из форм деменции.
Нет таких анализов, которые бы показали наличие или отсутствие чего-то. Например амилоидного белка. То есть, анализы неинформативны. В статье указано, что есть два метода ранней диагностики — но они довольно опасны. Поэтому руководствоваться придется только внешними признаками. Примеряю ситуацию на себя. Мне почти 60. Стал бы я пропивать в небольших дозах Мемантин или нет? Если бы заметил за собой (или кто-то со стороны заметил и мне указал) — то стал бы непременно. Очевидно, что пропивал бы небольшими профилактическими дозами.
Но так как никаких признаков приближающейся болезни нет и в помине, то, естественно я этого и не делаю.
Поэтому что я вам скажу — если есть хоть малейшие намеки на возможность развития заболевания — то я бы пропивал понемногу Мемантин, хотя бы по 1/4 таблетки. То есть примерно по 2.5 мг.
Материал, изложенный в статье — это не руководство к действию. Это всего лишь гипотеза! Хотя и научно обоснованная.
Я обязан вам сказать, что необходима консультация врача. Но не думаю, что врачей научили профилактировать это заболевание.
Поэтому, любое решение — пить или не пить будет только вашей личной ответственностью. Имеющуюся у меня информацию по этому вопросу я вам сообщил. А решение — за вами.

Добрый день,Виталий! Если есть возможность,напишите статью на тему какие средства,добавки могут поддержать работу почек в старшем возрасте.Спасибо.

У меня самого была такая мысль. Начну изучать и собирать материал.

Здравствуйте,Виталий.У мамы была болезнь Альцгеймера.Развивалась и протекала классически,т.е.как описано.Сначала в еле заметной форме,когда не понимали,что это именно эта болезнь.Примерно 10 лет от начала и до конца.Я думаю я в группе риска.Мне 57,но пока замечаю,что могу иногда с трудом вспомнить имя фамилию некоторых известных актеров.Стараюсь вспомни ь,злюсь на себя.Вроде других признаков нет.Как вы считаете это может быть началом болезни?Спасибо.

Пока не понятно. Это не кратковременная память. То, что было в далеком прошлом многие не смогут вспомнить как пожилые, так и молодые. Это долговременная память. Вы просто давно не пользовались этой информацией и она была вам не нужна. А вспоминать решили наверняка когда срочно понадобилось. Например увидели на экране и срочно не смогли вспомнить как звали актера. Потом обязательно вспомните в спокойной обстановке, когда не надо будет срочно. Кратковременная память — это когда ключи или очки положил где-то и не помню где. А когда так происходит постоянно, то это как раз и есть звоночек.
Поэтому вам пока беспокоиться не о чем. Но чтобы плохие мысли вас не посещали, то для профилактики можете попробовать пропить небольшие курсы Мемантина по 1/4 таблетки 1 раз в день.

источник

Нет никаких доказательств, что болезнь Альцгеймера и деменция требуют какой-либо конкретной профилактики, однако некоторые обстоятельства, связанные с образом жизни, действительно влияют на вероятность развития этих заболеваний.

Здоровье мозга и его функций необходимо поддерживать правильными привычками. С возрастом меняется образ жизни, что провоцирует некоторые болезни, в том числе Альцгеймера.

Поэтому, если вы хотите быть здоровыми даже в старости, ознакомьтесь с перечисленными ниже факторами, влияющими на состояние мозга:

Это здоровый рацион, содержащий много питательных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые.

Даже жиры, используемые в этом типе питания, являются здоровыми (например, оливковое масло). Средиземноморская диета также насыщена Омега-3 кислотами жирными, считающимися отличной пищей для мозга.

Было доказано, что дегенеративные заболевания и холестерин связаны. Большой уровень холестерина определяет наличие бляшек в сосудах мозга. Попробуйте уменьшить этот показатель, потребляя больше здоровой пищи и ограничив количество жирного.

Имеется тесная связь между диабетом и деменцией — люди с диабетом имеют более большой риск развития дегенеративных заболеваний мозга. Поэтому, если у вас уже стоит этот диагноз, постарайтесь как можно тщательней контролировать уровень в крови сахара.

Некоторые исследователи утверждают, что употребление рыбы помогает мозгу оставаться здоровым, сохраняя объем серого вещества.

Сорта рыб, содержащие Омега-3 кислоты жирные, — именно то, что для этого нужно. При этом вовсе не требуется питаться рыбой все время, раза в неделю будет вполне достаточно. Только не жарьте ее, а запекайте или готовьте на пару — это убережет вас от употребления вредных транс-жиров.

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как инсульт, более склонны к болезни Альцгеймера. А все потому, что здоровое сердце — залог нормального объема мозга. Когда сердце болеет вследствие наличия вредных привычек, объем мозга уменьшается, а правильный образ жизни поддерживает хорошее состояние сердца.

Поскольку сердечно-сосудистые болезни увеличивают риск деменции, вы должны прекратить курить, так как это вредно для сердца. Есть исследования, которые выявили повышенный риск снижения когнитивных способностей у курящих людей по сравнению с некурящими (при этом совершенно не обязательно быть заядлым курильщиком).

Синдром метаболический — это состояние, когда у вас одновременно большое кровяное давление, диабет и довольно повышенный уровень холестерина. Все эти условия увеличивают риск возникновения инсульта.

Для лечения метаболического синдрома необходимо придерживаться правильного питания и выполнять определенные упражнения — в итоге вы будете есть здоровую пищу и худеть. Избыточный вес — причина высокого кровяного давления и повышения уровня холестерина. Управление этим состоянием предотвращает развитие многих заболеваний, включая слабоумие.

Ожирение, особенно у пожилых людей, увеличивает риск деменции. Однако, как показало исследование, это заявление справедливо только для мужчин. Также было выявлено, что и недостаточный вес может привести к слабоумию. Так что лучше всего для здоровья мозга не иметь проблем ни с избыточным, ни с недостаточным весом.

Как и тело, мозг нуждается в упражнениях. Работа мозга может предотвратить некоторые проблемы, связанные с деменцией. Заставьте его думать, не давайте лениться. Когнитивная стимуляция — вот что постоянно необходимо этому органу тела. Пусть ваш мозг будет активным, но без чрезмерных нагрузок.

Этот витамин содержится в темно-зеленых листовых овощах, но в качестве альтернативы его можно также употреблять в виде добавки. Витамин К считается веществом, препятствующим старению, поэтому он очень полезен для мозга, особенно людей в возрасте.

Ягоды содержат антоцианозиды, способные поддерживать память, предотвращая болезнь Альцгеймера. К факторам, снижающим качество памяти, относятся наличие холестериновых бляшек и действие свободных радикалов, а ягоды помогают мозгу бороться и с тем, и с другим.

Найдите свободное время в своем насыщенном графике, чтобы поговорить с семьей. Это не только укрепит ваши отношения, но и поможет мозгу лучше работать. Говорите о чем угодно, но медленно и простыми фразами. Совмещайте слова с жестами и обязательно смотрите в глаза своим близким во время разговора.

Хорошо спите, и ваш мозг будет оставаться в форме. Ваше тело нуждается в отдыхе, и вы можете дать ему это отдых с помощью сна. Однако в современном мире сложно нормально высыпаться, так как большинство людей очень много работают.

Нехватка всего нескольких часов ночного сна провоцирует развитие амилоидных бляшек в мозге, вызывающих слабоумие. Исследования показали, что существует взаимосвязь между хорошим качеством сна и снижением риска деменции.

Поскольку гомоцистеин является одним из факторов снижения функций головного мозга, вы можете попробовать уменьшить его уровень, употребляя продукты или добавки с фолиевой кислотой. Конечно, есть продукты предпочтительнее, так как это полезнее для здоровья, но и добавки могут быть приемлемой альтернативой.

Это могут быть продукты питания или добавки — потребление витамина D в любом виде помогает мозгу оставаться здоровым, недостаток же влияет на его функции и стимулирует развитие болезни Альцгеймера. Поэтому убедитесь, что ваш организм хорошо снабжается витамином D.

Поскольку большое кровяное давление увеличивает опасность инсульта, болезней сердца и других заболеваний, способствующих слабоумию, его всегда нужно поддерживать в норме. Будьте осторожнее с тем, что вы едите, и подкорректируйте свой образ жизни. Регулярно проверяйте кровяное давление, чтобы всегда знать, высокое оно или низкое.

Переживания заставляют мозг работать слишком сильно и медленно повреждают его. Избавьтесь от напряжения в мозге, не думайте слишком негативно, ведь проблемы есть у всех. Согласно исследованиям, чувство стресса и тревоги увеличивает опасность развития деменции. Научитесь управлять своим стрессом в трудных ситуациях.

Сядьте и сделайте глубокий вдох, как только почувствуете, что эмоции начинают переполнять вас. Это просто и легко. Не позволяйте тревоге заполнять все сознание — это приводит к сокращению мозга и, как следствие, к слабоумию.

Конечно, ваш организм нуждается в пище, особенно богатой питательными веществами, но это не значит, что вы должны заполнять его едой все время. Употребление слишком большого количества калорий в день, особенно в пожилом возрасте, увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Ешьте только тогда, когда по-настоящему голодны, но не набивайте желудок, оставляя в нем немного места для воды и воздуха.

Если вы заметите у себя ранние симптомы болезни Альцгеймера, вам будет легче их вылечить. Есть несколько простых признаков, какие могут свидетельствовать о начале этого заболевания. Например, трудности в выполнении задач, которые раньше не вызывали у вас проблем, или перепутывание дат.

Эти симптомы свидетельствуют о том, что болезнь только началась, поэтому нужно сразу же начать лечение, прежде чем ситуация ухудшится.

Помните, что диабет влияет на здоровье вашего мозга. Сахар — одна из причин сахарного диабета, поэтому его потребление необходимо ограничить.

Сладкие напитки, шоколад, десерты и мороженое — все это очень вкусно, но при злоупотреблении вредно для здоровья. Ограничьте содержание сахара в своем рационе, тем самым сократив риск диабета.

Не пейте алкоголь. Даже в небольших количествах. Это ускоряет старение мозга, и вызывает слабоумие. На самом деле не только чрезмерное, но и умеренное употребление алкоголя вредно для организма, поэтому от него лучше вообще отказаться.

Вы должны держаться подальше от вредных насыщенных и транс-жиров, а не от здоровых (например, Омега-3). Эти виды жира стимулируют производство свободных радикалов, вредных для здоровья мозга. Не ешьте слишком много переработанных продуктов, фаст-фуда, упакованной пищи, жареного и вообще всего, содержащего вредные жиры.

Обязательно прочитайте этикетку, прежде чем что-то покупать — вредные жиры обычно содержатся в частично гидрогенизированных маслах. Замените эти продукты фруктами и овощами, которые, напротив, очень полезны.

Упражнения, которые вы делаете для тела, сильно влияют и на мозг. Поэтому, чтобы сохранить его здоровым, следите за здоровьем тела. Регулярные занятия спортом уменьшают риск болезни Альцгеймера примерно на 50%. Если у вас уже есть когнитивные проблемы, упражнения способны предотвратить их углубление.

Вам не обязательно ходить в спортзал, вы можете просто совершать прогулки по району или плавать в домашнем бассейне. Даже ежедневная уборка дома или садоводство будут полезны. Вам просто нужно двигаться, чтобы тело оставалось активным.

Если после прочтения статьи вы предполагаете, что у вас характерные для этого заболевания симптомы, то вам стоит обратиться за консультацией к неврологу.

источник