Профилактика болезни альцгеймера у мужчин

Одним из самых опасных нарушений в работе нервной системы является болезнь Альцгеймера, которая проявляется многочисленными неврологическими и психологическими отклонениями, — нарушениями памяти, речи, логического мышления.

Человек теряет способность к интеллектуальной деятельности и навыки жизни в социуме. Болезнь развивается после 65 лет, как у женщин, так и у мужчин.

При заболевании в мозге происходит накопление белка, который образуют так называемые «синильные бляшки», и нейрофибриллярных клубков, которые состоят из поврежденных нейронов. В результате происходит разрушение нервных путей головного мозга и потеря памяти.

Болезнь Альцгеймера развивается в несколько этапов, начальные симптомы, с которых все начинается:

• потеря памяти;
• рассеянность;
• беспокойство;
• депрессия;
• резкая перемена настроения;
• не способность ориентировался во времени и пространстве.

На первоначальной стадии развития синдрома возникают нарушения памяти, которые незаметны для больного и окружающих. Со временем количество воспоминаний начинает уменьшаться. У больного возникает паника, растерянность, недоумие, злость.

Развитие болезни приводит к потере знаний, опыта, навыков. Человек не может ориентироваться во времени, пространстве и местности, нарушается привычный режим дня.

Затем больной перестает узнавать родных и близких, нарушается речь, способность к чтению, письму, вычислению, возникают слуховые и зрительные видения. Человек не способен самостоятельно передвигаться и следить за собой так, как не помнит, что нужно делать.

На процесс отмирания клеток мозга и полной потери памяти, а значит в большинстве случаев и развитие болезни Альцгеймера, воздействуют многочисленные причины:

1. Возраст. Риск заболевания увеличивается у людей старше 65 лет.
2. Наследственность. Существует большая вероятность унаследовать болезнь от родственников.
3. Синдром Дауна. При данном заболевании в головном мозге находится значительное количество белка, который способен накапливаться и создавать «синильные бляшки».
4. Черепно-мозговая травма. Травмирования головы может стать причиной отмирания клеток мозга.
5. Когнитивные нарушения. При таких сбоях увеличивается риск развития синдрома.
6. Сердечнососудистые заболевания: нестабильное артериальное давление, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, лишний вес, инфаркт.
7. Пища с высокой концентрацией химикатов и нитратов. Химические вещества, которые попадают в организм с продуктами питания, способны влиять на процесс отмирания мозговых клеток.
8. Заболевания щитовидной железы.
9. Последствия воздействия радиации и электромагнитных волн на организм.

Предотвратить развитие болезни Альцгеймера можно соблюдая определенные рекомендации и правила.

Активная мозговая деятельность способствует укреплению связи между нейронами. Не зависимо от возраста в качестве профилактики рекомендуется вести активную физическую и умственную деятельность, обзавестись хобби.

Тренировать мозг помогут такие занятия:

• чтение литературы: книги, пресса;
• письмо;
• чтение стихотворений наизусть;
• интеллектуальные игры: шахматы, монополия, теннис, гольф;
• изучение иностранных языков;
• игра на музыкальном инструменте или обучение игре;
• плавание;
• планирование мероприятий, домашних праздников, рабочей недели;
• посещение учебных курсов, семинаров, занятий;
• занятие групповым видом спорта;
• разгадывание кроссвордов, судоку, ребусов, головоломок;
• путешествия, участия в походах с ориентировкой на местности, квестах.

Эффективным средством профилактики болезни Альцгеймера является соблюдение здорового образа жизни. Основными правилами ЗОЖ являются:

• отказ от курения, наркотических веществ;
• умеренное употребление алкогольных напитков;
• правильное питание;
• употреблять в сутки не менее 1,5 л чистой воды;
• занятия спортом: бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба, фитнес, йога, танцы;
• пешие прогулки на свежем воздухе;
• закаливание;
• здоровый сон;
• избегать стрессовых ситуаций, переутомления, нервного напряжения;
• правильно сочетать работу и отдых.

Отказ от вредной пищи, употребление большого количества овощей и фруктов способствует насыщению организма полезными веществами, микроэлементами и витаминами. В результате укрепляется иммунитет, снижается риск сердечнососудистых заболеваний: укрепляются кровеносные сосуды, улучшается их эластичность, снижается уровень вредного холестерина.

В ежедневный рацион следует включить ягоды. Они являются основным источником антоцианозида, который препятствует негативному воздействию на мозг негативных факторов и таким образом, защищает его от разрушения. Также в них содержатся витамины и микроэлементы.

Избежать развития болезни Альцгеймера помогут продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. К ним относятся морепродукты, рыбий жир, грецкие орехи, растительные масла, авокадо.

Витамины группы В способствуют снижению увеличению проводимости в нервных окончаниях, улучшают питание мозга кислородом. Они содержатся в злаках, ржаном хлебе, сухофруктах, бобовых, дрожжах, орехах, печени, говядине, молочных продуктах, яйцах.

Антиоксидантными свойствами обладает мед, шпинат, сельдерей, кукуруза, виноград, куркума. Для обновления нервных клеток необходимы аминокислоты. Они содержатся в зелени, овощах, фруктах, орехах, молоке.

Активизировать мозговую деятельность способен лецитин и холин. Для этого необходимо употреблять яйца, арахис, цельнозерновые продукты, зародыши пшеницы, потроха.

Чтобы предупредить болезнь Альцгеймера неврологи рекомендуют пить свежеприготовленные соки, зеленый чай, чистую воду.

Укрепить иммунную систему и активизировать мозговую деятельность помогут занятия спортом: бег, спортивная ходьба, гимнастика, езда на велосипеде, фитнес, танцы, аэробика, йога, плавание. Тренировки должны быть регулярными и умеренными независимо от вида спорта.

Физическая активность укрепляет сердечнососудистую систему, в результате происходит насыщение мозга кислородом, стабилизируется масса тела, вырабатывается выносливость.

Также снижается уровень вредного холестерина, укрепляются стенки кровеносных сосудов, они становятся эластичнее, нормализуется артериальное давление, повышается чувствительность тканей к инсулину.

Занятия психотерапии помогают нейтрализовать симптомы болезни на первоначальных стадиях развития. Занятия состоят из тренировки памяти, концентрации внимания, умения планировать, решать логические задачи, находить различные пути выхода из ситуации.

При развитии болезни пациента ориентируют на способность находить решение поставленной задачи при отсутствии определенных знаний. Групповые занятия помогают больному приспособится к социуму и получить эмоциональную поддержку.

Необходимо регулярно следить за состоянием здоровья: делать плановые профосмотры, прививки, лечить хронические заболевания и вирусные инфекции, вести регулярную половую жизнь с использованием контрацептивов.

Соблюдение данных рекомендаций способствует укреплению иммунной системы, нормализации кровяного давления, снижает риск ожирения, насыщает организм кислородом.

Болезнь Альцгеймера — опасное заболевание нервной системы, которое приводит к полной потере памяти и неспособности к существованию в современном обществе.

Развитие болезни происходит в несколько этапов. Основными причинами являются заболевания сердечных органов, неправильное питание, злоупотребления вредными привычками, наследственность, низкий иммунитет.

Основными мерами профилактики при заболевании является: активная мозговая деятельность, правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом.

При появлении первых симптомов синдрома Альцгеймера необходимо обратиться к специалисту, который определить уровень развития и назначит соответствующее лечение, составит рацион питания, окажет психологическую поддержку.

источник

Болезнь Альцгеймера в последние годы приобретает катастрофический масштаб. Дегенеративные изменения в тканях мозга, которые приводят к проблемам с памятью, слабоумию, невозможности себя обслуживать и в конце концов к полному стиранию личности, врачи лечить так и не научились.

Внимание! Лекарства от данного вида деменции нет.

Но, по статистике и уверениям врачей, профилактика заболевания, изменение образа жизни и выполнение определенных умственных упражнений способны замедлить течение уже диагностированного заболевания и отсрочить его появление при ярких предпосылках к Альцгеймеру.

Для снижения вероятности развития болезни необходимо начать комплекс профилактических процедур как можно раньше — в возрасте от тридцати до сорока лет.

Но даже у пятидесятилетних пациентов, изменивших образ жизни, наблюдается значительное по сравнению со сверстниками уменьшение проявлений деменции.

Чем старше человек — тем большее внимание питанию, физической культуре и тренировкам мозга.

Важно! При первых признаках снижения памяти, концентрации и нарушения мелкой моторики пожилому человеку необходимо резко изменить образ жизни.

Бросить вредные привычки, перестать употреблять алкоголь даже в небольших количествах, ориентируясь на физическое состояние усилить ежедневные физические нагрузки.

Процент заболевших болезнью Альцгеймера среди женщин выше, чем среди мужчин. Врачи предполагают, что катализатором заболевания становится резкое снижение гормона эстрогена в организме в период менопаузы.

К сожалению, гормональная терапия при проявившихся признаках деменции не только не дает результата, но даже способна ускорить развитие слабоумия. Никакие препараты, включая фитогормоны, нельзя принимать или давать пожилым пациентам без консультации с врачом.

Для профилактики заболевания женщинам на протяжении всей жизни необходимо тщательно следить за гормональным фоном:

• ежегодно сдавать анализы,
• регулярно посещать гинеколога и эндокринолога.

В репродуктивном возрасте прием контрацептивов или иных гормональных препаратов способен стабилизировать работу желез и отсрочить наступление деменции.

Мужчинам необходимо тщательно следить за весом, не допускать развития фигуры по «женскому типу»:

• для этого нужно не только ежедневно заниматься спортом, но и правильно питаться,
• следить за количеством тестостерона (для этого ежегодно сдавать анализы крови),
• не допускать в рационе избытка сахаров и животных жиров, а также алкоголя, особенно содержащего продукты брожения (пиво, шампанское).

В остальном — питание, развитие мозга, физкультура и поддержка семьи — являются универсальными способами отсрочить или не допустить развитие болезни как для женщин, так и для мужчин.

Как избежать болезни Альцгеймера рассказывается на видео:

Нормальное функционирование мозга невозможно без хорошего кровообращения, питания и эластичности сосудов.

Провокаторами развития деменции считаются:

1. инсульты;
2. остеохондроз;
3. застойные явления в области шеи и спины;
4. недостаточное питание мозга вследствие неправильного рациона;
5. хрупкость сосудов из-за болезней, связанных с избыточным потреблением сахара и белых углеводов.

Для снижения вероятности возникновения болезни нужно соблюдать диету — полностью убрать из рациона часть продуктов питания и в ежедневном режиме увеличить количество употребления других.

Что необходимо убрать из рациона навсегда?

• жирную животную пищу (свинину в любом виде, копченые колбасы, жирную говядину, все животные жиры);
• продукты, содержащие глутамат натрия — чипсы, сухарики, супы быстрого приготовления, консервы;
• жареную пищу;
• фаст-фуд;
• сладкие напитки — лимонады, соки в пакетах;
• алкоголь в любом виде, даже немного и изредка.

Важно! Необходимо ограничить ежедневное употребление соли и сахара. При отсутствии противопоказаний и аллергии сахар нужно заменить на мед, а соль — на ароматные сушеные травы.

Включение же в рацион определенных продуктов способно насытить организм необходимым витамином К, витаминами группы В и С, очистить сосуды от холестериновых бляшек и помочь мягко снизить вес.

Продукты, которые должны быть в ежедневном рационе человека, не желающего развития слабоумия:

• зеленые овощи и травы — они насыщают организм необходимым мозгу витамином К;
• рыба жирных сортов (семга, морской окунь, тунец, сельдь, форель) являются источником жирных кислот, которые необходимы для здоровья сосудов, сердца и мозга;
• свежие фруктовые и овощные соки — для профилактики инсультов, очищения сосудов, снижения холестерина. В университете Вандербильта в 2006 году проводили клиническое исследование, которое подтвердило, что пациенты, ежедневно выпивающие по стакану или два свежевыжатого сока, заболевали деменцией почти в два раза реже, чем ровесники;
• льняное масло — как источник растительных жирных кислот;
• мед и фрукты как поставщики глюкозы для питания мозга;
• цельные зерна — каши, хлеб как источник энергии, сложных углеводов и витаминов группы В;
• нежирное мясо — курица, кролик;
• яркие овощи — баклажаны, перцы, томаты.

По статистике, людям, правильно питающимся и употребляющим данные группы продуктов, значительно реже сверстников ставят диагноз » болезнь Альцгеймера».

Справка! При появлении же первых признаков заболевание изменение рациона способно замедлить переход между стадиями в несколько раз.

Как питаться для профилактики болезни Альцгеймера рассказывается на видео:

Для профилактики развития заболевания можно воспользоваться народными рецептами, позволяющими очистить организм от токсинов, усилить кровообращение, снять фоновые воспалительные процессы, улучшить состояние при атеросклерозе.

Какие процедуры и мероприятия можно применять?

1. Еженедельное посещение бани или сауны — ускоряет кровоток, снижает боли при остеохондрозе, улучшает работу внутренних органов, тренирует кровеносную систему. Очень полезны после бани контрастные обливания и обтирания.
2. Фитотерапия — чай с шиповником, каркаде, ромашкой, мятой и мелиссой способен насытить организм витаминами и не допустить возникновения воспалительных процессов, способствующих нарушению питания мозга. При гормональных нарушениях женщинам поможет чай с шалфеем, красной щеткой и боровой маткой.
3. Парение ног раз в неделю с использованием соды и морской соли способствует очищению организма от токсинов и служит профилактикой простудных заболеваний.
4. Массаж, в том числе точечный шеи и спины близким человеком очень положительно воздействует на организм.

Важно! Перед применением любого из перечисленных методов профилактики заболевания нужно проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях баня, терапия травами или массаж могут быть недопустимы.

Возникающие в результате умственной деятельности новые нейронные связи считаются лучшей профилактикой деменции Альцгеймеровского типа.

Среди математиков, врачей, учителей и программистов заболевших, по статистике, гораздо меньше, чем среди людей, не занятых умственным трудом.

Какие занятия способны максимально отсрочить наступление заболевания или вовсе предотвратить его?

1. Изучение иностранных языков;
2. решение математических задач;
3. решение кроссвордов, сканвордов;
4. чтение сложных книг;
5. изучение языков программирования;
6. получение любых новых навыков — вождения автомобиля, вязания, вышивания или выжигания лобзиком очень полезно для стимуляции мозга.

Справка! Даже простой просмотр научно-популярных передач вместо сериалов и чтение книг способны дать мозгу необходимую нагрузку и не допустить развития раннего слабоумия.

Какие упражнения для мозга помогут предотвратить болезнь Альцгеймера рассказывается на видео:

Одним из основных провокаторов деменции считается курение, которое нарушает питание мозга, приводит к ранним инсультам и хрупкости сосудов. Отказ от вредной привычки может продлить активную жизнь, наполненную смыслом, на много лет.

Вторым по значимости среди причин, вызывающих разрушение мозга, является алкоголизм и его производные, в том числе «умеренное употребление» алкогольных напитков. При каждом глотке вина или пива погибают миллионы нервных клеток и отмирают все новые и новые участки мозга.

Бег, прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, гимнастикой и танцами служат, наряду с умственными упражнениями, лучшим способом оставаться в твердом уме до глубокой старости.

Спорт, особенно на свежем воздухе, способствует насыщению мозга и кислородом, и питательными веществами, не позволяет образоваться застоям крови в области шеи и головы.

Йога и гимнастика позволяют суставам надолго оставаться гибкими и здоровыми.

Внимание! Люди, которые ежедневно занимаются даже легкими упражнениями или даже просто гуляющие по два часа в день, по статистике врачей, заболевают болезнью Альцгеймера на десять — двенадцать лет позже ровесников или вовсе доживают в ясном уме до старости.

Стресс стимулирует развитие старческой деменции и ухудшает работу мозга у более молодых. Стресс нарушает гормональный баланс у женщин, также ускоряя процессы атрофии в головном мозге.

Постоянное напряжение на работе и в семье стимулирует развитие болезни Альцгеймера в более молодом возрасте.

Важно! Для профилактики развития болезни и наличии постоянных стрессовых состояний, с которыми человек не в состоянии справиться самостоятельно, необходимо посещать психотерапевтические сеансы, в том числе групповые. На подобных занятиях специалист — психолог поможет разобраться в ситуации, способствующей постоянному нервному напряжению.

К тому же среди пациентов человек, особенно пожилой, сможет найти новых друзей и установить прочные социальные связи, которые являются прекрасной профилактикой умственных расстройств.

Врачи до сих пор не пришли к единому мнению о причинах болезни Альцгеймера.

Но большинство исследователей приходят к единому мнению — люди, ведущие здоровый образ жизни, счастливо женатые, правильно питающиеся и занимающиеся спортом в несколько раз реже заболевают данным типом деменции.

Те же из них, кто все же подвергся недугу, заболевают позже сверстников и значительно дольше остаются в здравом уме, способные сами себя обслуживать и не теряя свойства личности.

источник

Каждому из нас суждено встретить старость. К числу неприятных возрастных признаков — глухоте, плохому зрению, хроническим болезням присоединяется нарушение мыслительной функции. Излечить полностью состояние невозможно, но есть профилактика болезни Альцгеймера, способствующая улучшению состояния человека.

Для начала необходимо хотя бы кратко понимать, что это такое — синдром старческого слабоумия. Болезнь Альцгеймера, профилактика которого жизненно необходимое мероприятие, является следствием необратимых процессов в головном мозге человека. Состояние прогрессирует, нарушается речь, мышление, теряются интеллектуальные, социальные навыки. Существует много видов психических заболеваний, приводящих к слабоумию, деменции. Примерно в 60% психических расстройств развивается описываемый нами недуг. К 2015 году, число страдающих синдромом приблизилось к 30 миллионам, 7% из которых не проживает больше 7 лет, а только 3% способны преодолеть 15 летний рубеж.

Проблема в лечении связана с тем, что состояние проявляется постепенно. Зачастую, поведение больного ошибочно связывают с возрастом, так же, как и плохое зрение, слух, забывчивость.

Препаратов, способных излечить заболевание так и не существует. Есть только средства, влияющие на психосоматику больного, особенно они необходимы при агрессивном, угрожающем его жизни и окружающих состоянии. Именно по этой причине важно знать, как предотвратить болезнь Альцгеймера. Согласно выводам ученых, проводящих исследования на данную тему, следует выполнять рекомендации при заболевании, вызванного:

• опухолями головного мозга;
• хроническими стрессами, депрессиями;
• травмами головы;
• гипотиреозом;
• сахарным диабетом;
• менопаузой.

Важно: на ослабление мыслительной функции влияют курение, потребление спиртных напитков, генетическая предрасположенность, чрезмерная активность, отсутствие социальных контактов.

Дебют старческого слабоумия в основном приходится на лиц, перешагнувших 50-55-летний рубеж. Врачи определили 3 стадии заболевания:

Выявить патологию мешает схожесть признаков заболевания с другими психическими расстройствами. Обращать внимание на симптомы следует на начальном этапе, когда проявляются предвестники недуга.

Потеря памяти — важный, тревожный и главный признак старческого слабоумия. Зачастую больные просят повторять одни и те же предложения, фразы, не могут сразу воспринять информацию, приходится использовать письменные напоминания. К предвестникам также относится случайная забывчивость. Человек может вспомнить, где положил телефон, ключи от автомобиля.

Развивается полное равнодушие к когда-то излюбленным увлечениям, больной теряет интерес к общению с друзьями, близкими. Наглядный пример, человек с деменцией перестает смотреть увлекательные передачи, болеть за любимую команду, общаться с внуками.

К симптомам нельзя относить желание взять передышку, отдохнуть от работы из-за усталости.

Каждому из нас знакомо ощущение полной дезориентации. Бывает так, что проснувшись от глубокого сна, мы не можем вспомнить дату, время и место, где находимся. У больных деменцией данное явление происходит часто. Если признак повторился несколько раз — есть смысл обратиться к врачу.

Данный признак также относится к тревожным звонкам. Больные трудно или совсем не узнают близких, не могут определить глубину предмета, интерпретировать образы. По этой причине, им сложно читать книги, подниматься или спускаться по лестнице, принять ванну, находить место своего проживания.

Резкие перепады в настроении человека, который некоторое время назад был добрым, общительным также связаны с нарушением работы мозга. Больные агрессивно могут реагировать на мелочи или быть равнодушными к серьезным событиям.

Страдающие деменцией лица забывают банальные вещи, не способны назвать предмет своим именем. Например, не может вспомнить название предметов: плиты, телевизора, дивана и т.д.

Особенно данный признак проявляется при оплате счетов. Буквально пару месяцев назад человек вовремя и без опозданий оплачивал квитанции, а теперь он попросту забывает о них. Или он был лучшим специалистом в своей работе, но в последнее время забывает азы ремесла.

Больного деменцией тревожит, если какой-либо предмет лежит не том месте, где он его положил. При этом он не понимает, как его очки или тапочки оказались в духовке, в морозильной камере, куда были положены по забывчивости.

В семье кто-то верит мошенникам, тратит деньги на бессмыслицы, выглядит неопрятно, неухожено, одевается не по сезону — пора обратиться к специалисту. Налицо признак слабоумия.

Главным способом не подвергнуться деменции или минимизировать ее течение является предупреждение недуга. То есть предпринять все меры, при которых количество разрушенных нейронов будет минимальным. Для этого нужно:

• предупредить травмы головы;
• защищаться от воздействия радиации, химических токсичных веществ;
• вовремя лечить болезни щитовидки;
• защищаться от чрезмерного перенапряжения, депрессий, стрессов;
• мыслить позитивно;
• регулярно посещать врача, при возникновении заболеваний вовремя их исследовать и лечить;
• отказаться от потребления спиртного, курения, наркотиков;
• контактировать с социумом;
• заняться увлекательным делом, хобби;
• соблюдать здоровую, полноценную и питательную диету;
• заниматься физической гимнастикой;
• тренировать ум, учить наизусть стихи, разгадывать кроссворды;
• развивать психомоторику: вязать, играть на клавишных и т.д.

Особенно важны данные рекомендации для лиц с генетической предрасположенностью к нарушению мыслительных функций.

Важно: составляющей здорового ума является здоровый и активный образ жизни. Сюда же относится и питание натуральными видами продуктов, обильное питье, увлечение йогой, китайской гимнастикой, ежевечерние прогулки, позитивные впечатления и эмоции.

Неотъемлемой составляющей здравого смысла считается рацион человека. Для обуздания слабоумия, следует предпринять лечебное питание, диету, благодаря которой сохраняются здравое мышление, предупреждается разрушение нейронов. В перечень входят полезные напитки, соки, пища с омега-кислотами.

Важно: необходимо следить за уровнем сахара в крови, так как углеводы напрямую способствуют разрушению клеток мозга.

В рацион человека, желающего сохранить ясность ума нужно включить:

• антиоксиданты: зелень, лук, чеснок, сладкий перец (зеленый);
• омега-кислоты: морскую рыбу, рыбий жир, любые виды орехов;
• каротины: абрикосы, морковь, тыкву, бахчевые культуры, абрикосы;
• куриное мясо, телятину, мясо индейки, крольчатину;
• кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Важно: мучные изделия, жирная, сладкая, острая еда, алкогольные напитки способствуют развитию слабоумия. Их следует исключить из здорового рациона.

Женский гормон эстроген на протяжении репродуктивного возраста продуцируется яичниками. Как только наступает менопауза, выработка прекращается, что влияет на развитие деменции. Если заболевание уже наступило, дополнительная гормонотерапия не способна замедлить процесс. Более того, существуют такие виды препаратов с эстрогенами, которые усугубляют ситуацию. Выход только один — заняться предупреждением наступления слабоумия. Начиная с молодого возраста, следовать всем моментам, указанным выше. Они обладают одинаковой, высокой эффективностью, как для слабого пола, так и сильной половины человечества.

Старческому слабоумию подвергается все больше лиц, перешедших 50-55 летний рубеж. Специалисты утверждают, что в прошлые времена проблемы с мышлением затрагивало меньшее количество людей. Виной всему — стремительное развитие общества, чрезмерная нагрузка информацией, негативные новости, стрессы, злоупотребление медпрепаратами, курением и т.д. Чтобы сохранить ясность ума — живите здоровой жизнью. Не отказывайтесь от общения с друзьями, получайте приятные эмоции при контакте с близкими.

Выделяйте время для отдыха, освободитесь от больших физических и умственных нагрузок. Не нужно занимать все время проблемами и неприятностями, поделитесь ими с друзьями, находите решение сложного вопроса сообща. Тогда каждый поймет, что поговорка «В здоровом теле — здоровый дух» не лишена здравого смысла.

источник

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.

Деменция приобретает масштабы эпидемии.

В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме.

Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.

Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов!

Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.

Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:

Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти.

Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников.

О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма.

Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.

На Западе витамин К прозвали «забытым витамином», но он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения.

Поскольку многие производители «забывают» добавлять витамин К в свои поливитамины, нажимайте на зеленые листовые овощи (шпинат, капуста).

Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска.

Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.

Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера.

Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!

В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году.

Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%.

Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга.

Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс, как мы говорили, необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте почаще!

Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны.

Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.

Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон.

В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!

Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.

Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться.

Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера.

При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.

С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.

Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость!

Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.

На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.

источник

Болезнь Альцгеймера характеризуется дегенеративными изменениями в тканях головного мозга, которые обычно проявляются у пожилых людей. В итоге функциональность органа снижается, у заболевшего развивается старческое слабоумие. Патологическое состояние невозможно вылечить. Терапия, основанная на лекарствах, позволяет лишь замедлять развитие проблемы, снижать интенсивность симптомов. От этого вида деменции не застрахован никто. Врачи выделяют несколько групп лиц, в большей степени подверженных заболеванию. Даже в их случае правильно организованная комплексная профилактика Альцгеймера способна свести потенциальные риски к минимуму.

Главный провоцирующий фактор синдрома – старость. По статистике, у 40% людей старше 90 лет присутствует это заболевание. Врачи утверждают, что женщины подвержены болезни Альцгеймера больше, чем мужчины. Механизм развития патологических изменений в головном мозге пострадавшего до конца не изучен. Ученые оперируют рядом теорий, каждая из которых имеет право на жизнь. Состояние приводит к уменьшению объема головного мозга из-за его «усыхания», нарушению обмена веществ в тканях, снижению их функциональности. Человек перестает контролировать свою память, поведение, логику, сознание и даже собственное тело.

Существует ряд факторов, способствующих развитию болезни Альцгеймера:

• травмы головы, независимо от степени их тяжести и срока давности;
• вредные привычки – курение табака или кальяна, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков;
• использование лекарств без согласования с врачом – в частности, это касается самостоятельного приема женщинами гормональных контрацептивов;
• отказ от физической активности, соответствующей возрасту;
• нарушение состава крови – повышенное содержание жиров и холестерина, глюкозы;
• наличие лишнего веса;
• гипертоническая болезнь и другие патологии, связанные с нарушением работы сосудов;
• хронические и острые проблемы с церебральным кровообращением;
• отказ от получения высшего образования, минимальные интеллектуальные нагрузки;
• постоянное пребывание в душных помещениях без доступа свежего воздуха;
• несоблюдение рекомендаций по правильному питанию.

Чтобы предотвратить развитие болезни Альцгеймера, мало исключить или снизить степень влияния провокаторов на организм. Следует вести комплексную и полноценную профилактику, состоящую из ряда обязательных моментов. Эти правила надо начать соблюдать в молодые годы, продолжая это делать в среднем и пожилом возрасте.

Перечень рекомендаций по профилактике развития болезни Альцгеймера универсален. В зависимости от возраста лишь некоторые в незначительной степени корректируются. Важно понимать, что это не просто набор манипуляций, к которым нужно время от времени прибегать для укрепления организма. Простых правил следует придерживаться постоянно. Это позволит не только в разы снизить риск запуска дегенеративных процессов в головном мозге, но и переведет жизнь на качественно новый уровень.

По мнению большинства врачей, изучение иностранного языка – лучшая профилактика любых форм сенильной деменции. Этот процесс активирует работу мозга сразу на нескольких уровнях, заставляя человека думать, читать, писать, говорить, слушать, запоминать, анализировать.

Дополнительным положительным моментом становится образование множества связей между нервными клетками головного мозга. Благодаря этому в случае нарушения работы одного отдела ЦНС, его функции берут на себя расположенные рядом ткани. По статистике, полиглоты намного реже остальных страдают от болезни Альцгеймера. Если патология у них и развивается, то в среднем на 5 лет позже.

Только что приготовленные натуральные напитки на основе фруктов, овощей и ягод – естественный полноценный источник микроэлементов. Подбирая компоненты для их приготовления, надо обращать внимание на свойства продуктов, их состав, противопоказания. Ингредиенты можно менять или комбинировать, главное, чтобы они были свежими. Повышенной эффективностью в плане профилактики деменций отличаются свекла, шпинат, черника, томат, киви.

Особую роль в профилактике болезни Альцгеймера играет сок, приготовленный из красного винограда. В его состав входит вещество ресвератрол, обладающее противоопухолевыми, противовоспалительными и гипогликемическими свойствами. Оно защищает ткани головного мозга от негативного влияния внешних факторов, снижает риск развития заболеваний органа.

Тот, кто хочет не заболеть болезнью Альцгеймера, должен включить в свой рацион продукты с витамином К. Его редко включают в состав витаминных комплексов, поэтому единственный способ не допустить дефицита – разнообразить свое меню. Вещество в значительных количествах входит в состав зеленых листовых овощей. Это практически все виды капусты, шпинат, салаты.

Эффективность витаминотерапии повысится, если ее дополнить витаминами Е, В9 и В12. Токоферол в больших количествах содержится в авокадо, томатах, манго, орехах, семенах. В9 входит в состав чечевицы, шпината, зелени, спаржи, свеклы. Чтобы пополнить запасы В12 в организме нужно есть рыбу, печеный картофель, яйца, нежирное красное или белое мясо.

Нахождение в состоянии хронического стресса или переживание сильных негативных эмоций запускает в головном мозге процессы, способные привести к изменению тканей.

При условии влияния на организм дополнительных провокаторов риск старческой деменции вырастает в несколько раз.

В качестве профилактики болезни Альцгеймера врачи рекомендуют избегать негатива, психоэмоциональных срывов, перепадов настроения. Для расслабления рекомендуется использовать естественные подходы: моцион, теплые ванны, СПА-процедуры, медитация, дыхательная гимнастика. В крайнем случае можно прибегнуть к приему медикаментов, подобранных врачом.

Люди, которые занимаются спортом с юности и продолжают делать это в зрелом возрасте, даже в преклонные годы сохраняют высокий уровень интеллекта. К счастью, начать работу в этом направлении никогда не поздно. Главное, чтобы выбранное занятие доставляло удовольствие и не вызывало негативных эмоций. На стартовом этапе можно ограничиться пешими или велопрогулками, спортивной ходьбой, танцами, плаванием. Со временем нагрузки рекомендуется повысить, чтобы они стимулировали работу внутренних органов. Врачи рекомендуют уделять физкультуре от 3 до 5 дней в неделю.

Хорошее настроение является профилактикой не только болезни Альцгеймера, но и других форм старческого слабоумия. Смех считается самым безопасным и естественным методом избавления от эмоционального напряжения. Еще он приводит к синтезу гормонов счастья в головном мозге. Релаксация, которая за ним следует, приводит к снятию мышечных спазмов, улучшению церебрального кровотока.

Довольно интенсивная физическая нагрузка приводит к стимуляции работы сердечной мышцы и сосудов. Результатом становится улучшение кровообращения во всем теле и черепной коробке в частности. Людям пожилого возраста, чтобы предупредить болезнь, разрешается не бегать, а ходить на такое расстояние. Лучше всего делать это в ускоренном темпе или использовать в процессе дополнительные аксессуары, например, скандинавские палки.

Регулярное употребление фруктов насыщает организм не только микроэлементами, но и фитезином. Это биологически активное вещество, замеляющее процесс старения клеток, устраняющие признаки и последствия воспаления в тканях. Больше всего этого уникального компонента в клубнике и манго. Еще употребление некоторых фруктов оказывает на организм немного другое воздействие, если сравнивать с употреблением соков. Значительная часть полезных веществ входит в состав кожицы плодов, которую после приготовления напитка выбрасывают.

Существует немало способов добиться расслабления организма, снятия эмоционального напряжения, блокировки синтеза гормона стресса – кортизола. Одним из самых действенных и доступных среди них является медитация. Лица, регулярно практикующие этот прием, реже страдают не только от болезни Альцгеймера, но и психозов, неврозов, гипертонической болезни, инсультов. Главное, научиться делать все по правилам, следить за техникой дыхания, выполнять упражнения в подходящей атмосфере.

Эффективная профилактика развития болезни Альцгеймера невозможна без включения в рацион белой или красной морской рыбы. Эти продукты богаты жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья головного мозга. Химические соединения принимают участие в формировании клеточных мембран, защищают нервные клетки от негативного воздействия, улучшают текучесть крови. Еще рыба способна стать основным источником белка, позволяя отказаться от потенциально вредного красного мяса и уменьшив количество белого мяса в рационе.

Табакокурение – один из самых опасных факторов в плане риска развития болезни Альцгеймера. У курильщиков вероятность развития гипертонии, сосудистой недостаточности и появления раковых опухолей в несколько раз выше, чем у людей без вредной привычки. Все эти факторы способствуют запуску дегенеративных процессов в тканях головного мозга, приводя к слабоумию. Вопреки распространенному мнению, увлечение электронными сигаретами не снижает перечисленных рисков.

Исследования ученых показали, что оптимальным вариантом питания в плане профилактики болезни Альцгеймера является средиземноморская диета. Она основана на включении в рацион морепродуктов, белого мяса, оливкового масла, орехов и семян, фруктов, овощей. Компоненты подвергаются короткой и интенсивной или максимально щадящей обработке. Блюда готовятся на гриле, в духовке, на пару, путем отваривания. В состав средиземноморской диеты входит несколько экзотических продуктов, которые бывает не так просто найти. Их можно заменить, подобрав аналоги по составу. Обычно это касается зелени, орехов, семян, морских гадов.

Нарушение режима сна ухудшает общее самочувствие, не позволяет мозгу качественно очищаться от токсинов, способствует синтезу кортизола. Взрослый человек должен спать непрерывно 7-8 часов в сутки. Не стоит пытаться восполнить дефицит ночного сна дневным отдыхом – результат будет обратным желаемому. Отход в постель и пробуждение рекомендуется делать в одно время. Организм привыкнет к графику, тогда все его системы будут четко работать.

В рацион рекомендуется включать не быстрые, а медленные углеводы. Это предотвратит ожирение, патологическое повышение уровня глюкозы в крови, преждевременное старение, метаболические сбои, обезвоживание – факторы развития Альцгеймера. Богатые сахарами фастфуд, полуфабрикаты, выпечка, соусы и сладости не насыщают ткани тела всем необходимым. Из-за особенностей переработки полученные таким образом углеводы лишь на несколько минут заряжают головной мозг энергией.

Лучше делать упор на каши, фрукты, овощи, крупы, картофель. Если равномерно распределить их по всем приемам пищи, нервная система будет целый день получать нужное количество энергии, а потребность в «сладком» снизится.

Ранняя диагностика болезни Альцгеймера не спасет от патологии, но хотя бы снизит скорость распространения дегенеративного процесса, замедлит прогрессирование недуга. При первых же признаках проблем необходимо обратиться к неврологу, пройти диагностику. В зависимости от степени заболевания, возраста и особенностей случая пациенту будет назначено лечение. Своевременное выявление синдрома Альцгеймера позволяет подарить больному еще 7-15 лет жизни, а иногда даже больше.

Ген АРОЕ е4 присутствует у 25% населения планеты. В силу специфики он становится причиной раннего старения кровеносных сосудов, ускоренной дегенерации нервных тканей. Носителям гена АРОЕ е4 надо уделять профилактике болезни Альцгеймера повышенное внимание. Она практически не отличается от стандартных подходов, но имеет несколько особенностей.

Рекомендации специалистов носителям гена АРОЕ е4:

• уровень физической активности должен быть выше среднего. Утренней разминки или прогулок может оказаться недостаточно. Занятия спортом надо выстраивать так, чтобы сердце и легкие всегда испытывали хотя бы небольшую нагрузку;
• употребление морепродуктов в больших количествах. Рацион, основанный на морской рыбе, креветках, мидиях и устрицах будет оказывать благотворное влияние на нейроны и церебральные сосуды. Даже если 1-2 раза в неделю включать такие продукты в меню, риски развития болезни Альцгеймера, снизятся;
• полноценный ночной сон. Людям с геном АРОЕ е4 особенно опасно работать в ночную смену, подвергаться перестроениям в графике. Им рекомендуется каждый день ложится спать в 22 часа, а вставать в 6 часов;
• исключение внешней и внутренней воспалительной нагрузки. Носители АРОЕ е4 не должны затягивать с лечением своих заболеваний, нельзя допускать развития хронических процессов. Для жизни им рекомендуется выбирать экологически чистые районы, а не большие или промышленные города;

Для проверки наличия гена АРОЕ е4 можно обратиться в учреждения, специализирующиеся на проведении тестов ДНК. Это позволит оценить риски развития дегенеративного поражения мозга и получить стимул к внесению изменений в привычную жизнь.

Еще один действенный метод профилактики болезни Альцгеймера – постоянные умственные нагрузки. Разгадывание кроссвордов и судоку, решение головоломок и математических задач, сборка паззлов способны поддерживать работу мозга на высоком уровне. Люди, которые любят проводить время за чтением книг, рукоделием, любым интеллектуальным трудом, намного реже страдают от старческой деменции в преклонном возрасте.

источник

Болезнь Альцгеймера представляет собой опасную патологию, которая приводит к сбоям в работе нервной системы. От данного заболевания страдают люди старшего возраста. Это связано с тем, что клетки головного мозга со временем атрофируются и когнитивные функции теряются. Чтобы избежать развития болезни, следует проводить профилактику болезни Альцгеймера.

К сожалению, на сегодняшний день медицина бессильна в борьбе с заболеванием. Существует множество лекарственных препаратов, однако они только замедляют процесс развития патологии. Излечить болезнь полностью невозможно. Поэтому профилактике уделяется особое внимание.

Это заболевание нервной системы. Оно сопровождается нарушениями памяти, речи, логического мышления. В результате человек теряет социальные и интеллектуальные навыки. Зачастую первые признаки болезни проявляются у людей после 60 лет.

• люди с генетической предрасположенностью;
• те, у кого были черепно-мозговые травмы;
• наркоманы, алкоголики, курильщики.

В процессе развития патологии в головном мозге человека происходит накопление белка, который приводит к образованию «синильных бляшек». Их появление способствует не только полной потери памяти, а и стремительному разрушению нервных путей мозга.

Профилактика старческой деменции и болезни Альцгеймера включает в себя ряд правил и рекомендаций, которые помогут сохранить правильную работу головного мозга и ЦНС.

Согласно статистике, у людей, которые связаны с умственной работой, шансов обойти болезнь Альцгеймера гораздо больше. Огромную роль играют умственные способности. Если профессия или хобби человека не связаны с логическим мышлением, вниманием и не требуют особой концентрации, он попадает в группу риска.

Благодаря активной и непрерывной мозговой деятельности связь между нейронами укрепляется. Чтобы предотвратить развитие заболевания, следует найти интересное хобби, вести активный и здоровый образ жизни, развиваться.

Необходимо пересмотреть взгляды на жизнь и ввести коррективы:

• тренировка для мозга. Очень важно, чтобы головной мозг человека не атрофировался. Для этого рекомендуется читать больше интересной литературы. Чтение способствует развитию воображения. Часть головного мозга отвечает за письмо. Поэтому можно записывать свои мысли или интересные факты, события. Чтобы расширить кругозор, достаточно приступить к изучению иностранных языков. Пусть не на профессиональном уровне, но это упражнение поможет сформировать новую систему. Также помогают головоломки и кроссворды. Они тренируют память и сообразительность;
• ЗОЖ. На сегодняшний день существует огромное количество информации, которая позволяет человеку стать сторонником здорового образа жизни, учит правильно питаться и подталкивает отказаться от вредных привычек. К основным правилам относится: здоровый 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, занятие спортом;
• отказ от вредных продуктов. То, что люди ежедневно употребляют в еду, отражается на их внешнем виде и состоянии организма в целом. Рацион должен быть наполнен полезными витаминами, минералами, микроэлементами, которые способствуют укреплению иммунитета, кровеносных сосудов, выводят холестерин. Продукты, в состав которых входит Омега-3, помогут предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Учёные провели ряд исследований и пришли к выводу, что женщины менее устойчивы к заболеванию.

Согласно статистическим данным, женщины болеют чаще, чем мужчины примерно в два раза. Этот факт имеет ряд объяснений:

1. Болезнь Альцгеймера неразрывно связана с продолжительностью жизни. Поскольку женщины живут дольше, шансов столкнуться с данной проблемой у них больше;
2. В женском организме встречается аполипопротеин. Это специфический ген. Именно он усиливает риск развития болезни;
3. Повышенная чувствительность. Не секрет, что женщины чаще подвергаются стрессам, они более впечатлительны и ранимы. Стрессовые ситуации также повышают риск;
4. Частые гормональные перестройки.

Чтобы снизить риск, представительницам слабого пола необходимо заботиться о своём здоровье. В первую очередь следует отказаться от вредных привычек, так как они оказывают разрушающее действие на клетки головного мозга.

Не стоит забывать о себе. Регулярное выполнение физических упражнений поможет избежать прогрессирования болезни. Это не обязательно должны быть силовые нагрузки. Достаточно ежедневно делать зарядку.

Интерес ко всему происходящему также способствует улучшению работы головного мозга. Новые книги, изучение иностранных языков, деятельность, которая требует внимания и запоминания, помогут обойти данную проблему.

Для тренировки памяти можно перед сном проанализировать прошедший день. Достаточно лечь в кровать, закрыть глаза и постараться вспомнить всё, что происходило с момента пробуждения. Вспоминать нужно всё до мелочей.

Прослушивание классической музыки, джазовых композиций, этнических мелодий и звуков природы помогает улучшить тонус нервной системы мышление. Кроме того это занятие поможет расслабиться после тяжёлого дня, снять усталость и раздражённость. Репертуар желательно периодически менять.

Профилактика болезни Альцгеймера в среднем возрасте может осуществляться разными способами. Официальных мер, которым под силу защитить человечество от болезни, на сегодняшний день нет. Многие прибегают к помощи народной медицины, другие ищут эффективные лекарственные препараты.

Об эффективности современных препаратов для профилактики заболевания споры специалистов не утихают. В институте Каролины (Швеция) учёные работают над созданием специальной вакцины. Её основная задача – уничтожение белка, который является возбудителем болезни. В будущем они планируют проводить вакцинацию людей, имеющих предрасположенность к БА.

Для снижения риска развития болезни необходимо тренировать память. Также можно использовать лекарственные препараты, повышающие концентрацию. На сегодняшний день наибольшей эффективностью отличаются:

Эти препараты оказывают положительное влияние на уровень внимания. Повышают работоспособность, улучшают память. Однако не стоит прибегать к самолечению, чтобы не нанести вред организму. Принимать препараты следует после разговора с лечащим врачом. Он подскажет как долго и в каких дозах принимать препараты.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Правильное питание и здоровый образ жизни – гарантия хорошего самочувствия. С давних лет люди верили в могущественную силу народной медицины. Для профилактики болезни Альцгеймера используют:

• чёрную смородину. Из листьев смородины заваривают чай. Употреблять его нужно два раза в день;
• настой из заболони лапачо. На 1 литр крутого кипятка достаточно две чайные ложки. Смешать и оставить на 15-20 минут. Принимать необходимо ежедневно;
• мальпигию. В ней содержится большое количество витамина С. Чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера, следует употреблять по две-три ягоды ежедневно.

Специалисты скептически относятся к народным методам и рекомендуют уделить внимание рациону питания, физическим нагрузкам и тренировке головного мозга.

[9], [10], [11], [12], [13], [14]

Нейробиолог Лоуренс Кац утверждает, что без тренировок головной мозг человека атрофируется подобно мышцам. Чтобы он мог полноценно работать, и способность противостоять заболеванию повышалась, необходимо его тренировать.

Учёный предлагает перечень высокоэффективных и при этом несложным упражнений:

1. «Поиск новых путей». Суть заключается в том, чтобы отказаться от привычных троп и дорог. Даже для обычных прогулок необходимо подобрать новые маршруты. Очень важно менять обстановку, стремиться к новым впечатлениям;
2. «Меняем руку». Если человек правша, некоторое время ему следует выполнять работу левой рукой. Лучше выбирать несложные задачи. Например, позвонить в дверь, открыть замок, застегнуть пуговицы;
3. «Новый интерьер». Упражнение предполагает перемещение предметов интерьера на новые места;
4. «Деньг на ощупь». В карман нужно положить нескольку монет и купюр. После попробовать на ощупь определить их достоинства. Упражнение поможет не только провести тренировку для мозга, а и скоротать время в очереди или общественном транспорте;
5. «Разговор». Следует находить новые ответы на банальные вопросы и как можно больше общаться с близкими на разные темы.

Работа над собой не пройдёт зря. При регулярных тренировках заметно улучшиться память и внимание. Чтобы в старости не пришлось испытывать страдания от болезни Альцгеймера, лучше заранее приложить максимум усилий для предотвращения развития старческого слабоумия.

[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

источник

Болезнь Альцгеймера — одна из самых распространенных причин сенильной деменции. Ее удельный вес составляет 45% среди всех нейродегенеративных заболеваний, приводящих к слабоумию.

Несмотря на наблюдающееся в последнее время «омоложение» альцгеймеровской патологии, в большинстве случаев она отчетливо связана с возрастом, выбирая своими «жертвами» старшие группы населения.

По этой причине растущая продолжительность жизни людей в высокоразвитых странах неминуемо сопровождается увеличением риска заболеваемости Альцгеймером. Кроме того, увеличению популяции больных способствует развитие медицины и улучшение качества диагностики.

С учетом роста числа больных, прослеживающегося во всем мире, эта цифра может достичь 1 триллиона долларов к началу 2030 года.

С целью остановить «эпидемию Альцгеймера» в развитых странах, например, в США, разработаны и реализуются специальные Национальные программы.

В нашей стране государственная программа помощи больным с БА пока отсутствует.

На данный момент БА считается неизлечимой, поэтому неудивительно, что многие люди, приближаясь к преклонному возрастному рубежу, хотят знать, насколько велик риск у каждого из них заболеть БА, какие факторы могут способствовать этому заболеванию и как можно предупредить или хотя бы отсрочить развитие разрушительной болезни.

На первое место в группе факторов риска БА статистика уверенно ставит пожилой возраст, причем с каждым прожитым годом вероятность болезни увеличивается. В результате максимальное число заболевших регистрируется у людей старше 80 лет, по официальным данным — это каждый второй из перешагнувших данный возрастной рубикон. Для сравнения — среди 60-летних этот показатель намного меньше и составляет одного из двадцати человек.

Вторую ступеньку среди факторов риска занимает наследственность: известно, что эпизоды болезни в семейном анамнезе повышают риск заболеть Альцгеймером примерно в пять раз.

Молекулярно-генетические методы изучения выявили морфологическую связь разных форм БА с определенными генами, расположенными в 21-ой, 14-ой и 1-о паре хромосом.

Следующим предрасполагающим фактором к развитию БА считается низкий уровень интеллекта и образованности. Объясняется этот тем, что у людей, владеющих иностранными языками, тренирующих свою память и имеющих разносторонние интересы и хобби, мозг постоянно занят активными мыслительными процессами. Это способствует активизации межнейронных связей и развитию компенсаторных возможностей, препятствующих развитию нейродегенеративных процессов.

При этом случаи заболевания БА широко известных в мир личностей, имеющих высокий интеллект и активную социальную жизнь, отнюдь не опровергают значимости данного фактора риска. Их можно считать исключениями, лишь подтверждающими гипотезу о том, что тренировка мозга способна увеличить его компенсаторные возможности и отсрочить начало клинических проявлений болезни.

Стало известно, что определенную роль в возникновении БА могут сыграть некоторые токсические элементы. Согласно выдвигаемой некоторыми учеными интоксикационной теории, избыточное попадание в организм таких веществ как цинк, нитраты или алюминий, способно запустить разрушительный процесс в мозге, приводящий к отложению патологического белка амилоида.

К прочим факторам риска БА ученые относят:

• сверхпороговое воздействие на мозг свободных радикалов и ионизирующего излучения;
• некоторые инфекционные заболевания;
• церебральную сосудистую патологию;
• болезни щитовидной железы;
• болезнь Дауна;
• возраст матери при рождении свыше 40 лет.

В отдельных случаях прослеживается явная связь начала болезни с массивными и(или) повторяющимися черепно-мозговыми травмами.

Судя по многочисленным исследованиям, длящимся не один десяток лет, достоверно доказана более высокая частота встречаемости БА у женщин, чем мужчин.

Она достигает соотношения 2:1.

Такой высокий риск развития болезни среди женщин ученые связывают сразу с несколькими факторами риска.

• Во-первых, именно у женщин чаще всего обнаруживается специфический аполипопротеин — ген, отвечающий за повышенный риск возникновения БА.
• Во-вторых, в подавляющем большинстве стран мира женщины живут гораздо дольше мужчин. Так как средняя продолжительности жизни и риск Альцгеймера связаны между собой прямо пропорциональной зависимостью, и большинство мужчин просто «не доживают» до альцгеймеровской деменции, то женщины невольно «берут на себя» высокий риск заболевания в последних возрастах жизни. Статистически это выглядит как соотношение женских рисков заболеть БА после 65 лет 1:11 к мужским рискам 1:6.
• В третьих, более высокую вероятность женской деменции связывают с повышенной чувствительностью женского мозга к неблагоприятным факторам, в частности — многочисленным гормональным перестройкам в течение жизни. Это подтверждается сотнями наблюдений длительного приема женщинами заместительных гормональных средств, на фоне которого риск Альцгеймера был гораздо ниже. Более того, была подтверждена роль поддержания нормального гормонального уровня в восстановлении уже утраченных свойств памяти у пожилых пациенток.

Одной из самых загадочных патологий, связанных с расстройством сна, является нарколепсия, при которой человек внезапно может погрузиться в сон в дневное время суток. О причинах данного недуга поговорим в статье.

Что такое сосудистая дистония головного мозга и как ее лечить, вы узнаете тут.

Тренировка памяти способна предохранить человека, особенно в пожилом возрасте, от болезней мозга, таких как слабоумие, синдром Альцгеймера. В статье http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/simptomy-i-sindromy/kak-uluchshit-pamyat-v-domashnix-usloviyax-bystro.html приведены методики улучшения памяти в домашних условиях.

По статистике, Альцгеймер намного реже поражает сильный пол, но, большей частью, это связано с меньшей продолжительностью их жизни.

Причинами, по которым большинство мужчин не доживает до БА, медики считают неправильный образ жизни, приверженность к нездоровым привычкам (алкоголь, табакокурение) и высокую, по сравнению с женщинами, смертность от травм и отравлений.

Помимо общих с женщинами факторов риска, к дополнительным у мужчин можно причислить диабет, ожирение и инсульт. Исследования французских специалистов доказывают, что риск слабоумия Альцгеймера у мужчин после инсульта становится в три раза выше.

Другим провоцирующим фактором можно назвать хронический стресс. Известно, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины, и от природы склонны сдерживать проявления своих чувств — как негативных, так и позитивных. Внутреннее сгорание невыраженных эмоций имеет способность постепенно накапливаться, формируя хроническое стрессовое состояние внутренних органов, в том числе — головного мозга, тем самым делая благоприятной почву для развития БА.

Пациенты с синдромом Дауна более других подвержены Альцгеймеру, по статистике, у четверти больных с синдромом Дауна прослеживаются симптомы БА.

По всей видимости, это связано с более ранним старением организма при этой генетической болезни, наступающем уже в возрасте 20-30 лет.

Другими болезнями, часто сопровождающими БА, оказались сосудистые патологии и диабет. По одной из научных гипотез, этому совпадению способствует общность причин возникновения заболеваний.

В силу того, что окончательная причина БА до сих пор неясна, профилактические мероприятия не играют решающую роль в предупреждении развития слабоумия и носят общий характер. Тем не менее, они очень важны для сохранения хорошей физической и умственной формы, поддержания моложавости и отсрочки наступления старости.

С наступлением пенсионного периода у многих людей отмечается снижение интеллектуальной и физической активности. Это сильно ослабляет функциональный потенциал мозга, особенно на фоне возрастного снижения гормонального уровня и интенсивности обменных процессов в организме. Поэтому самым действенным методом профилактики Альцгеймера у мужчин и женщин считают разнообразные мозговые тренировки.

• изучение иностранных языков;
• игра в шахматы;
• освоение новой профессии;
• игра на музыкальных инструментах;
• компьютерная грамотность и общение в социальных сетях;
• разгадывание кроссвордов;
• путешествия;
• новые знакомства и активная социальная жизнь;
• участие в общественной работе.

Кроме того, поддержанию физического и умственного тонуса и оптимистичного взгляда на жизнь способствуют занятия доступными видами спорта, прогулки на свежем воздухе и дачные заботы. Полезной составляющей позитивного мышления ученые считают юмор. Он снимает напряжение, помогает сохранять надежду на лучшее и не расстраиваться по мелочам.

В пожилом возрасте особенно важен здоровый образ жизни, включающий достаточную физическую активность, здоровое питание и отказ от вредных привычек. Есть данные о снижении риска БА при употреблении в пищу ингредиентов средиземноморской диеты и добавлении в блюда специи куркумы.

Хорошая память — залог здоровья в пожилом возрасте. Как улучшить память и внимание у взрослых и как предотвратить проблемы с вниманием и памятью, вы узнаете на нашем сайте.

Периодически возникают судороги ног в ночное время? Значит, следующая статья будет полезной для вас. Причины, диагностика и лечение патологии.

источник