Аюрведический препарат от бессонницы

Сегодня поговорим о наболевшем, о том как укрепить свое здоровье, включая психологическое, с помощью натуральных средств. Аюрведа — это очень древняя индийская система поддержания здоровья и долголетия. В арсенал Аюрведы входят особая диета, распорядок дня, йога, медитация, пранаямы, специальные процедуры Панчакармы и растительные препараты. Все аюрведические средства приготовлены из особых трав, специально выращиваются на плантациях аюрведических заводов.
Итак, рассмотрим растения, наиболее важные для поддержания психического здоровья.Я познакомлю Вас с результатами научных исследований, размещенных на портале Pubmed.
1.Ашвагандха. По-латыни Withania somnifera, по-русски ее еще называют «зимняя вишня» или «индийский женьшень». Это наиболее важный тоник для нервной системы и организма в целом. Многочисленные научные исследования подтверждают этот факт. Ашвагандха обладает мощным противострессовым эффектом, снижает уровень кортизола, повышает иммунитет и устойчивость организма к стрессу. Это растение хорошо успокаивает и улучшает настроение. В одном исследовании было показано, что противотревожный эффект Ашвагандхи сравним с транквилизатором Лоразепамом, а ее антидепрессивный эффект подобен действию Мелипрамина. Хотя в обычных дозах это средство не вызывает дневной сонливости, оно заметно нормализует ночной сон.
Кроме того, Ашвагандха укрепляет память, препятствует развитию болезни Альцгеймера и Паркинсона, улучшает обучаемость у детей. Этот препарат действует как афродизиак, повышает либидо и сексуальную вовлекаемость у мужчин и женщин. Повышает тестостерон,улучшает качество спермы и эрекцию у мужчин. Нормализует менструальный цикл и способствует зачатию у женщин. Ашвагандха увеличивает силу и выносливость организма, обладает анаболическим эффектом, поэтому ее используют в спортивном питании. С другой стороны, Ашвагандха помогает похудеть, так как возвращает метаболизм в правильное русло и усиливает клеточное дыхание.
В дополнение к списку полезных свойств надо добавить противовоспалительный, противоопухолевый и обезболивающий эффекты этого полезного растения. Ашвагандха также хороша для сердца, лечит хронический кашель, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Обладает легким мочегонным эффектом и нормализует давление.
2. Брами-следующий фаворит Аюрведических психотропных средств. Само название говорит за себя-Брахман означает высшее сознание. Брами считается препаратом, повышающим уровень осознанности. По-латыни это растение называется Bacopa monieri. Другое растение с очень похожими свойствами -Centella asiatica, готу кола, называется в Аюрведе Мандукапарни. Вообще, существует версия, что та Брами, о которых идет речь в древних текстах, сейчас вымерла, и наиболее похожими на ту Брами эффектами будет обладать смесь Брами и Мандукапарни.
Научные исследования показывают, что Брами обладает мощным нейропротекторным действием, может препятствовать развитию болезни Альцгеймера. Увеличивает уровень Ацетилхолина-основного медиатора памяти и способствует росту нейронов. Улучшает обучение и внимание, помогает при гиперактивности детей. Но эффекты Брами заметны только через 4-12 недель приема, при однократном приеме никаких изменений не выявлено.
Брами успокаивает, не вызывая седативного эффекта, помогает более полному осознаванию. Это хороший адаптоген, снижает уровень норадреналина при стрессе и повышает уровень серотонина, гормона радости. Серотоновый эффект объясняет способность Брами уменьшать зависимости и навязчивости. Это растение снижает зависимость от алкоголя, тягу к сладкому. В одном исследовании было показано, что Брами уменьшает симптомы шизофрении и потребность в нейролептиках у пациентов.

Аюрведический трактат Чарак Самхита относит Брами к группе трав, стабилизирующих беременность.Однако беременным можно использовать Брами только под наблюдением врачей и не дольше 4 недель.

Брами также снижает давление и уровень сахара в крови, обладает противовоспалительными свойствами, выводит токсины, полезно при хроническом кашле и сердечных проблемах. Это средство также хорошо лечит кожные психосоматические болезни. Брами необходимо запивать горячим сладким напитком, в идеале, горячим молоком с медом.
3. Шанкпушпи— Convolvolus pluricaulus- еще одно важное аюрведическое растение группы Медхья-трав, влияющих на разум. Обладает большим нейропротективным потенциалом, снижает уровень гормонов при стрессе, защищает мембраны нервных клеток и способствует образованию новых нейронных связей. Заметно повышает уровень ацетилхолина, способность к запоминанию и обучению уже после 1-недельного приема. Замедляет старение, повышает физическую и психическую выносливость, улучшает кожу и волосы.
Шанкпушпи обладает выраженным противотревожным эффектом, механизм его действие такой же как у Феназепама. Так же выражено антидепрессивное действие этого растения, этот эффект связан с повышением серотонина в головном мозгу и подобен препарату Флюоксетин. Нормализует сон, обладает небольшим седативным эффектом, можно принимать только на ночь.
Как и предыдущие средства Шанкпушпи помогает при кашле и кожных болезнях, еще это растение укрепляет пищеварение и выводит токсины. Снижает уровень холестерина в крови и артериальное давление. Это растение замечательно помогает от головных болей разного характера-мигрени и давящего «невротического шлема».
Шанкпушпи весьма полезно при алкогольной зависимости: подавляет судороги, снимает похмельный синдром, успокаивает и снижает тягу к алкоголю. И напоследок, это замечательное растение действует как афродизиак и улучшает сексуальную функцию.
4.Тагара-индийская разновидность валерианы- Valeriana wallichii. В России больше распространена Валериана лекарственная, которая несколько уступает Тагаре по эффективности.
Тагара также обладает нейропротективными свойствами, защищает мозг от токсического и радиационного поражения. Она обладает противовоспалительными свойствами, расширяет бронхи и снижает давление. В эксперименте купирует судороги. Успешно лечит головную боль. Обладает противомикробной активностью, очищает печень, полезно для кожи и глаз.
Собственно противотревожный эффект у Тагары не выражен, зато заметно хорошее седативное и снотворное действие. Тагара способствует засыпанию, увеличивает глубину и продолжительность сна. Возможно развитие сонливости днем, тогда это средство нужно употреблять только на ночь.
Антидепрессивный эффект у Тагары умеренный, исследования показывают что он связан с увеличением дофамина и норадреналина в нервной системе. При передозировке возможна сонливость и снижение артериального давления, Тагара не подходит людям с гипотонией. Но при выраженной суете и двигательном беспокойстве при нормальном давлении, Тагара-лучший выбор.
Это растение обладает также некоторыми антипсихотическими свойствами-одно исследование показало положительный эффект от приема Тагары при шизофрении, но он был гораздо менее выражен, чем эффект Аминазина.Но при не правильном приеме Тагара вызывает состояние «раздражительного отупения», поэтому с ней нужно быть осторожным и дозы не превышать.
5.Джатаманси завершает наш Топ-5 аюрведических психотропных средств. Латинское название — Nardostachis jatamansi. Это растение традиционно используется в Аюрведе для лечения серьезных психологических проблем, даже шизофрении и глубокой депрессии. Рассмотрим научные данные по этому вопросу. Одно исследование сравнивает эффективность Джатаманси и сертралина при лечении депрессии. Результат оказался сходным, но Джатаманси вызвал гораздо меньше побочных эффектов.
Другое исследование показывает эффективность Джатаманси на мышиной модели шизофрении. Оказалось, что введение Джатаманси сразу повышает уровень медиатора ГАМК в головном мозгу. То есть Джатаманси действует подобно Реланиуму или Феназепаму. К концу второй недели лечения нормализуется уровень всех медиаторов ЦНС-норадреналина, дофамина и серотонина. В отличие от Тагары противотревожный эффект не сопровождается повышенной сонливостью.
Защищает от стресса, стимулирует рост нейронов. Улучшает память и способности к обучению. Восстанавливает сон, повышает его длительность и качество. Есть данные, что Джатаманси оказывается полезен при детском аутизме и судорогах.
Кроме того Джатаманси обладает противоопухолевой,иммуномодулирующей и гепатопротекторной активностью. Улучшает кожу и волосы.Снижает давление. Это средство нужно принимать только под наблюдением врача, при передозировке может вызвать рвоту, боли в животе, сонливость, спутанность сознания или возбуждение. Беременным противопоказан.
На этом я заканчиваю этот короткий обзор замечательных аюрведических средств обладающих таким широким спектром действия. Конечно, мне как врачу-психиатру более полезной кажется та «таблетка», которая не только улучшит настроение и сон, но и наладит пищеварение, подлечит волосы, снизит давление и холестерин. Природа все таки мудрее и многограннее, чем ее подобия в виде выделенных «синтезированных» препаратов. В целом растении действует комплекс различных веществ, которые взаимно усиливают друг друга.
Однако, помните самое главное! Аюрведический препарат действует только в сочетании с правильной диетой и образом мыслей, медитацией, йогой и специальными психотерапевтическими настроями. Если Вы начнете просто употреблять эти БАДы, то результат может Вас разочаровать. Хотя эффект конечно будет, но он будет много меньше того результата, который можно было получить от этих средств при правильном подходе.

источник

Аюрведа лечение болезней. Бессоница

Бессонница является наиболее характерным проявлением нервных расстройств. Повторяющаяся, привычная бессонница обычно свидетельствует о нарушениях ваты и сопровождается нервозностью, тревожностью, оторванностью от реальности, двигательным беспокойством и чрезмерными размышлениями.

Засыпание затруднено. Сон очень чуткий, с пробуждениями среди ночи, после чего трудно вновь заснуть. Сновидения полны страшных картин, с полетами, падениями и кошмарами.

Бессонница может быть вызвана стрессами, волнениями, долгими размышлениями, может быть связана с приемом наркотиков или стимуляторов, с длительными поездками, переутомлением на работе и с другими причинами, повышающими вату.

Общие принципы лечения нарушений сна
Диета направлена на снижение ваты с употреблением тяжелой, «приземляющей» пищи: молочных продуктов, цельных круп и корнеплодов. Исключаются кофе, чай и другие стимулирующие вещества, в том числе и такие травы, как ма хуань и женьшень. За час до сна полезно выпить теплого молока с добавлением мускатного ореха. В вечернее время следует избегать любых форм активности, в том числе чтения, прослушивания громкой музыки, просмотра остросюжетных фильмов. Должен быть установлен четкий распорядок сна с отходом ко сну около 23 часов и ранним, около 6 часов утра, пробуждением. Ступни, макушку головы или лоб смазывают теплым кунжутным маслом; можно смазать им все тело и принять теплый душ.

Следует выполнять йогические асаны. Аэробные упражнения нежелательны. Медитация перед сном, дарующая успокоение, освобождающая от волнений и напряжений дня, — просто чудодейственна. Важно научиться предавать свое сознание во власть божественному и обладать глубокой верой в то, что божественная воля позаботится как о вас, так и обо всем мире. Спальня и кровать должны быть удобными, их нужно содержать в чистоте и порядке. Ничто здесь не должно нарушать покой. Повторяйте дающие покой мантры «Рам» или «Шам». Внимание нужно концентрировать на дыхании или на области сердца.

Из аюрведических трав для лечения бессонницы применяются брами, мускатный орех, джатамамси, валериана и ашвагандха. Хороший состав можно приготовить, взяв по две части ашваганды и валерианы и по одной части мускатного ореха и солодки. При хронической бессоннице перед сном принимают по 3-6 г. этого препарата с теплым молоком, с гхи или с водой.

Бессоница в западной медицине лечится следующими травами — валериана, шлемник, буквица, хмель, пассифлора, ромашка. В легких случаях достаточно бывает принимать от 1 до 2 ч. л. порошка валерианы на чашку теплой воды. Шлемник и другие укрепляющие нервы охлаждающие травы лучше употреблять с более теплыми — с мускатный орехом, валерианой, чтобы их холодная и легкая природа не усугубила вату.

Бессонница питта-типа
Бессоннице этого типа сопутствуют бурные эмоции, раздражительность, вспышки гнева, ревность, обида и ненависть. Вызвать ее могут ссора или стресс. Иногда ее сопровождают лихорадочные и инфекционные заболевания. Сновидения могут быть драматичными, со сценами насилия или бурных споров, что делает сон беспокойным и прерывистым, однако после пробуждений удается легко заснуть вновь.

В числе причин бессонницы этого типа — не нашедшие выхода эмоции, упрямство, злоупотребление горячей или возбуждающей пищей, пребывание на солнце или на жаре и т.п. Спровоцировать или усугубить такую бессонницу может и повышение температуры тела.

Назначается снижающая питту диета с ограничением употребления специй, стимуляторов, продуктов с кислым вкусом и соли.

Из аюрведических трав используются брами, брингарадж, джатамамси, алоэ и шатавари. Ступни и макушку головы можно смазывать маслом брингарадж или маслом брами. Хорошо помогает сандал.

Из трав западной фитотерапии используются шлемник, буквица, хмель, пассифлора. Хорошо помогают шлемник и пассифлора, взятые в равных частях. Валериана может усугубить данный тип бессонницы.

Бессонница капха-типа
Представители капхи склонны спать слишком много и, если не нарушено равновесие других дош, обычно бессонницей не страдают. Бессонница у них может быть обусловлена застойными явлениями в организме. В таких случаях достаточно эффективны аир, мускатный орех, валериана или просто горячие специи, например имбирь или состав трикату.

• Теплый масляныймассаж. Перед тем как лечь в постель, вотрите в течение нескольких минут немного масла в кожу головы и в подошвы ног — это простой и действенный способ вызвать сон. Можно использовать кунжутное масло, масло брами или масло джатамамси. Масло перед употреблением слегка подогрейте.
• Мускатный орех. Эта распространенная пряность может помочь при бессоннице. Перед тем как лечь в постель, нанесите на лоб и вокруг глаз тонкий слой пасты из смеси равных количеств масла гхи и растертого в порошок мускатного ореха — это поможет заснуть.
• Примите горячую ванну. Горячая ванна или душ перед сном успокаивает вату и способствует крепкому сну.
• Медитируйте. Нарушения сна нередко бывают из-за тревог и забот, которые и ночью не оставляют ум в покое. Чтобы развеять тревогу, помедитируйте хотя бы немного перед сном. Удобно сидя в постели, перенесите свое внимание в область «третьего глаза» (в нижней части лба между бровями). Следите за потоком своего дыхания при вдохе и выдохе. Можно делать традиционную медитацию Со-Хум: на вдохе произносите в уме слог «Со», а на выдохе — слог «Хум».

Затем лягте на спину, продолжайте наблюдать за своим дыханием и выполняйте медитацию Со-Хум, без усилия концентрируя внимание в области «третьего глаза». Спать вы будете как ребенок.

источник

Повторяющаяся бессонница обычно свидетельствует о нарушениях ваты и сопровождается нервозностью, тревожностью, оторванностью от реальности, двигательным беспокойством и чрезмерными размышлениями. Бессонница может быть вызвана стрессами, волнениями, долгими размышлениями, может быть связана с приемом наркотиков или стимуляторов, с длительными поездками, переутомлением на работе и с другими причинами, повышающими вату.

Диета в этом случае должна быть направлена на снижение ваты с употреблением тяжелой, «приземляющей» пищи — молочных продуктов, цельных круп и корнеплодов. Исключаются кофе, чай и другие стимулирующие вещества, в том числе и такие травы, как женьшень. За час до сна полезно выпить теплого молока . Можно добавить в него чуть-чуть мускатного ореха (не больше 1/16 чайной ложки) или несколько орехов миндаля, молотых в кофемолке, а также щепотку кардамона. Иногда врач может назначить и чесночное молоко: добавьте на 1 стакан молока и 0,25 стакана воды 1 раздавленный зубчик свежего чеснока, поставьте на медленный огонь на 10 минут, пейте перед сном.

В вечернее время следует избегать любых форм активности, в том числе чтения, прослушивания громкой музыки, просмотра остросюжетных фильмов. Должен быть установлен четкий распорядок дня с отходом ко сну около 23 часов и ранним, около 6 часов утра, пробуждением. Ступни, макушку головы или лоб смазывают теплым кунжутным маслом; можно смазать им все тело и принять теплый душ.

Из аюрведических трав для лечения бессонницы применяются брахми, мускатный орех, джатамамси, валериана и ашвагандха, а из препаратов — «Стресском». Хороший состав можно приготовить, взяв по две части ашвагандхи и валерианы и по одной части мускатного ореха и солодки. При хронической бессоннице перед сном принимают по 3-6 г этого препарата с теплым молоком, с гхи или с водой.

В западной медицине при бессоннице применяются валериана, шлемник, мелисса, буквица, хмель, пассифлора, ромашка. В легких случаях достаточно бывает принимать от 1 до 2 чайных ложек порошка валерианы на чашку теплой воды. Шлемник и другие укрепляющие нервы охлаждающие травы лучше употреблять с более теплыми — с мускатным орехом, валерианой, чтобы их холодная и легкая природа не усугубила превалирование ваты.

Бессоннице питта-типа сопутствуют бурные эмоции, раздражительность, вспышки гнева, ревность, обида и ненависть. Вызвать ее могут ссора или стресс. Иногда ее сопровождают лихорадочные и инфекционные заболевания. Сновидения могут быть драматичными, со сценами насилия или бурных споров, что делает сон беспокойным и прерывистым, однако после пробуждений удается легко заснуть вновь.

В числе причин бессонницы этого типа — не нашедшие выхода эмоции, упрямство, злоупотребление горячей или возбуждающей пищей, пребывание на солнце или на жаре и т.п. Спровоцировать или усугубить такую бессонницу может и повышение температуры тела.

Назначается снижающая питту диета с ограничением употребления специй, стимуляторов, продуктов с кислым вкусом и соли.

Из аюрведических трав используются брахми, брингарадж, джатамамси, алоэ и шатавари, из препаратов — состав «Брахми», препарат «Вата баланс» и многие другие средства, рекомендуемые для гармонизации ваты. Ступни и макушку головы можно смазывать кунжутным маслом или маслом с растением брахми. Хорошо помогает сандаловые масло и паста.

Из трав западной фитотерапии используются шлемник, буквица, хмель, пассифлора. Хорошо помогают шлемник и пассифлора, взятые в равных частях. Валериана может усугубить данный тип бессонницы.

Представители капха-конституции склонны спать слишком много и, если не нарушено равновесие других дош, обычно бессонницей не страдают. Бессонница у них может быть обусловлена застойными явлениями в организме. В таких случаях достаточно эффективны аир, зверобой, мускатный орех, валериана или просто горячие специи, например имбирь или черный перец.

Чашка чая из ромашки на ночь оказывает поистине благотворное действие, способствуя крепкому здоровому сну.

Массаж головы и ступней с теплым кунжутным маслом или маслом брахми, непосредственно перед сном, успокаивает вата-дошу и обеспечивает крепкий, здоровый сон. Горячая ванна или душ перед сном также успокаивает вата-дошу и способствует быстрому засыпанию.

От бессонницы помогает настойка из хмеля. Просто вскипятите 1,5 стакана родниковой воды; снимите с огня и добавьте две столовые ложки хмеля; накройте крышкой и дайте настояться в течение 15 минут; затем процедите и добавьте для вкуса выжатый лимонный сок и, при желании, немного свежего натурального меда.

Хорошее средство от бессонницы — это смесь горячей воды, меда и лимонного или апельсинового сока. Ее нужно пить перед сном. Вот еще одно аюрведическое растительное средство для хорошего сна. Смешайте равными частями порошок корня валерианы и ромашки; принимайте перед сном четверть чайной ложки этой смеси, запивая теплой водой. Д-р В. Лад рекомендует от бессонницы томатный сок. Для этого размешайте в чашке томатного сока две чайные ложки натурального сахара и две щепотки мускатного ореха. Выпейте сок между четырьмя и пятью часами дня.

Медитация на мантру Ом или Co-Хам перед сном тоже могут успокоить ум и снять стресс и тревогу, которые не дают расслабиться. Сядьте поудобнее и внимательно наблюдайте за своими вдохами и выдохами. Когда ум будет пытаться перепрыгнуть к другим мыслям, просто возвращайте его к созерцанию дыхания. Во время медленного вдоха произносите в уме слово «Со»; при медленном выдохе произнесите в уме «Хам». Когда вы начнете расслабляться, ложитесь в постель, не прекращая думать о своем дыхании, сосредоточившись на области третьего глаза между бровями и повторяя «Со-Хам».

Аюрведа рекомендует людям, страдающим бессонницей, читать перед сном и в течение дня 1-2 часа духовную литературу, в которой говорится о Боге и душе, и тогда ум переключается на высшие вибрации и успокаивается. Это проверено.

Из препаратов, используемых аюрведическими центрами, рекомендуются: «Стресском», «Вата баланс», «Сурья».

В славянских оздоровительных системах рекомендуется:
— Бузина травянистая (цветы). Столовую ложку цветов заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут и процеживают. Принимают по 1/4 стакана (с медом) 3-4 раза в день за 15 минут до еды.
— Душица (трава). Столовую ложку травы настаивают 30 минут на 1/2 литра кипятка и процеживают. Пьют по 1/2-2 стакана 2-3 раза в день,
— Зверобой (трава). Столовую ложку травы заливают стаканом кипятка, кипятят 15 минут и процеживают. Пьют по 1/4 стакана 3 раза в день.
— Калина (плоды). Пьют свежий сок из ягод.

источник

Платежная система PayPal является одной из самых надежных, быстрых и выгодных способов оплаты покупок в интернете.

Оплата заказов через PayPal доступна как для зарегистрированных пользователей платежной системы, так и без регистрации в ней.

Только 5 дней! Оплачивайте покупки через Paypal и получайте скидку 30% от общей суммы вашего заказа. Код купона на скидку: PAYPAL30

Безопасный растительный препарат для лечения нарушений сна, укрепления нервной системы, снижения нервного возбуждения, тревожности и беспокойства.

Препарат успокаивает Вата дошу, помогает легче преодолевать стрессовые жизненные периоды, снимает нервное возбуждение и повышает способность к расслаблению. Растительный комплекс способствует восстановлению цикла сна и бодрствования, позволяя организму накопить необходимые резервы для активного функционирования в течение дня и полноценного ночного отдыха.

Брами является уникальным тоником для всей нервной системы, снимает чувство беспокойства, излишнюю ментальную нагрузку, успокаивает нервные расстройства, позволяет контролировать эмоциональный фон и резкие перепады настроения, улучшает сон и устраняет чувство ментального дискомфорта.

Джотишмати (древогубец метельчатый) широко используется для лечения различных заболеваний нервной системы, нарушений памяти и сна. Петха (восковая тыква), богатая витаминами и минералами, способствует укреплению нервной системы, улучшает общее самочувствие и поднимает настроение, эффективна при лечении бессонницы. Амла является богатым источником витамина С, восстанавливает и укрепляет все ткани организма, обладает иммуномодулирующим и омолаживающим действием.

Комбинированное действие растительного комплекса позволит значительно повысить способность организма противостоять внешним и внутренним стрессовым факторам, укрепить нервную систему, избавиться от бессонницы и улучшить качество ночного отдыха. Препарат не вызывает привыкания и может использоваться в течение длительного периода времени без нанесения вреда общему здоровью.

Основной состав: готу кола (центелла азиатская), брами (бакопа монье), джотишмати (древогубец метельчатый), петха (восковая тыква, солодка голая, амла (индийский крыжовник).

Способ применения: 2 таблетки перед отходом ко сну, запивая теплой водой.

Противопоказания: Sleep Well Джива Аюрведа является 100% натуральным продуктом и не имеет противопоказаний при соблюдении дозировки. Пожалуйста, предварительно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом в случае беременности или кормления грудью.

Внимание! Предоставленная информация не должна быть расценена в качестве замены профессионального медицинского назначения. Пожалуйста, воздержитесь от использования данной информации для самостоятельной диагностики или лечения без дополнительной консультации с лечащим врачом.

Компания Jiva Ayurveda была основана в 1998 году как консультативная телефонная практика аюрведических врачей. На сегодняшний день в компании работает более 300 аюрведических врачей, помогающих найти корректное и индивидуальное решение для каждого пациента, обратившегося за консультацией в поиске лечения. Чтобы обеспечить качество и аутентичность назначаемых для лечения препаратов, компания открыла собственное производство в Фаридабаде (северная Индия), которое сертифицировано согласно международным стандартам ISO 9001:2008 и выпускает ряд классических и патентных препаратов для лечения широкого спектра заболеваний – диабета, артрита, астмы, ожирения, повышенного давления, кожных заболеваний, сексуальных расстройств и многих других.
Доктора компании Jiva Ayurveda проводят обучающие семинары как в Индии, так и за пределами страны, поддерживая и развивая интерес к древним знаниям Аюрведы. Обучение и лечение также можно пройти в центре Панчакармы компании в Фаридабаде (северная Индия).

Подтверждение стоимости доставки производится после обработки заказа на основании актуальных тарифов Почты Индии из расчета на каждые 500гр.

Ознакомиться с установленными тарифами для доставки Airmail India Post можно в разделе Доставка.

Отзывов пока не было. Вы можете оставить его первым

источник

Натуральное снотворное Найтз — аюрведический препарат возвращающий здоровый и спокойный сон без каких-либо нежелательных побочных эффектов. Он также снижает интенсивность влияния стресса на нервную систему и положительно влияет на состояние мозговых и коронарных сосудов. Принимая Найтз, Вы будете легко засыпать, а наутро и в течение всего дня чувствовать себя бодрым и активным. Средство используется по мере необходимости.

Препарат способствует снятию эмоционального напряжения, гарантируя глубокий и спокойный сон. При этом, он не вызывает зависимости от себя и не угнетает нервную систему седативным эффектом, а наоборот, активирует нервные клетки, улучшает мозговое кровообращение, тем самым стимулируя работу мозга при нормальном режиме сна и бодрствования. Он также нормализует сердечный ритм, успокаивает сердцебиение, снимает головные боли.

Растительная формула данного средства нормализует цикл сна и бодрствования, избавляя от бессонницы, частых пробуждений в течение ночи, негативных сновидений и прочих нарушений. Более того, препарат формирует устойчивость к повседневным стрессам, позволяя сохранять остроту восприятия и быстроту реакции на текущие события. Теперь Вам не придётся прокручивать в уме прошедшие события дня, так как они будут уже «прожиты» и «отработаны». Это значительно облегчает восстановление сна, так как именно стресс выступает основным фактором расстройства ночного сна и затрудняет достижение полного расслабления организма, когда это необходимо.

Препарат был изготовлен в соответствии с самыми высокими международными стандартами качества. Создан на основе безопасных натуральных ингредиентов, не содержит сахара и консервантов.

Активные ингредиенты:

Валерьяна индийская (Valeriana wallichii). Содержит огромное количество ароматных масел, которых в ней больше, чем в европейской разновидности. Валерьяновая кислота оказывает на человека расслабляющее и успокаивающее действие. Используется при лечении беспокойств, бессонницы и других нарушений сна, при нервных и эмоциональных расстройствах, она помогает устранить головокружение, обмороки, снимает мышечные спазмы, ослабляет спазматические менструальные боли. Также она прекращает процессы брожения в желудочно-кишечном тракте и оказывает успокаивающее действие на женскую репродуктивную систему.

Джатаманси (Nardostachys jatamansi). Успокаивающе влияет на нервную систему, но при этом не вызывает сонливости и апатии. В эмоционально-психической сфере помогает вернуть уверенность в себе, способствует лучшему запоминанию информации и ускоряет мышление. Также улучшает функцию мочеполовой системы, сердечно-сосудистой, бронхолёгочной, нормализует работу печени. Помогает при синдроме ПМС и при менопаузе, устраняя перепады настроения. Применяется при нарушении сексуального влечения. Способствует нормализации артериального давления при гипертонии. Полезна при диабете, всех типах нарушения сердечного ритма, мигренях, судорожном синдроме, эпилепсии и др. Оказывает противовоспалительное и антигрибковое воздействие при кожных заболеваниях. Способствует быстрому сращиванию костей, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет.

Раувольфия змеиная (Rauwolfia serpentina). Растение хорошо устраняет бессонницу и стресс. Оно помогает не только при гипертонии, но и при аритмии. Также избавляет от головной боли.

Брахми (Bacopa monnieri). Растение традиционно используется для повышения умственной активности и качества интеллектуальных функций. Эффективно улучшает память и скорость реакции; полезно для лечения последствий черепно-мозговых травм, нарушениях деятельности головного мозга. Его активно используют работники умственного труда, а также учащиеся. Пожилым людям, скорость мышления которых обычно замедляется, рекомендуется проходить курс приема Брахми раз в год. Эффективно при склерозе и болезни Паркинсона и Альцгеймера. Успокаивающе действует на гиперактивных детей, не делая их заторможенными. У взрослых Брахми приводит в равновесие нервную систему в периоды стрессов. Нормализует сон. Также это растение хорошо улучшает слух, повышает иммунитет.

Инструкция по применению: 1-2 капсулы перед сном или по указанию врача.

Состав: Валерьяна индийская (Valeriana wallichii) — 83.33 мг, Джатаманси (Nardostachys jatamansi) — 41.66 мг, Раувольфия змеиная (Rauwolfia serpentina) — 58.33 мг, Брахми (Bacopa monnieri) — 50.00 мг, Раувольфия змеиная (порошок) (Rauwolfia serpentina) — 266.6 мг, Тальк (Talc) — Q.S. (необходимое количество).

Назначение: бессонница, стресс, беспокойный сон.

источник

Сон — это время «перезарядки» организма новой энергией. Сегодня здоровый сон стал прямо таки какой-то роскошью, особенно для тех, кто вынужден жить в стремительном ритме большого города. И хотя есть множество средств от бессонницы, проблема никуда не ушла, поскольку средства работают лишь с симптомами, не устраняя корень проблемы.

Сон является необходимой частью нашей жизни, и заменить его ничем нельзя. Никакие стимуляторы типа кофе или лекарств не сравнятся с полноценным сном, который не только помогает восстановить силы, и здоровье, но и поднимает настроение.

К чему приводит недостаток сна? К различного рода пристрастиям, раздраженности, преждевременному старению, к нарушению работы надпочечников, к ослаблению внимания и еще к ряду других неприятных вещей.

Аюрведа утверждает, что бессонница и беспокойный сон являются признаками дисбаланса вата доши, которая отвечает за движение, активность и мыслительный процесс.

Вата доша, по своей природе, легкая, быстрая и подвижная. Когда вата уравновешена, человек чувствует прилив творческого вдохновения, легкость в уме и теле, а также полон энергии.

Когда вата доша повышена (т.е. она выходит из равновесия), мы чувствуем истощение, усталость, беспокойство, в голове хаотичный поток мыслей, из-за которого ум становится излишне активным. Естественно, это влияет на качество нашего сна. Другими словами, происходит чрезмерная стимуляция нервной системы, поэтому мы не можем заснуть.

• Кофеин
• Поздний ужин (после 18:00)
• Тяжелая пища на ужин, которая трудно переваривается, а также очень пряная или жирная пища. Даже если вам удастся заснуть с полным желудком, сон, как правило, будет беспокойным, а из пищи, в процессе переваривания, выделится много токсинов.
• Просмотр телевизора или сидение за компьютером перед сном.
• Неспособность следовать естественным биологическим ритмам. В древние времена, когда не было таких, как в наши дни, источников искусственного освещения, люди естественно ложились и вставали вовремя — т.е. их суточный цикл совпадал с восходом и закатом солнца. Сегодня на это можно «забить», т.к. большинство людей итак проводят большую часть времени в помещении, при искусственном свете. Правда, не стоит удивляться, почему здоровье становится все слабее — ведь связь с природой почти потеряна.

Подробно мы уже обсуждали эту тему в статье: Сон и бессонница в Аюрведе

Если кратко, то для каждой доши есть определенные рекомендации по этому поводу, но в целом, совет таков: ложиться спать до 22:00, и вставать до 6:00 утра. Это тот промежуток времени, когда наш организм восстанавливается, наполняясь энергией, а доши приходят в равновесие. Критерием хорошего сна является состояние после пробуждения: свежий ум, легкое, энергичное тело, приподнятое настроение, ощущение того, что вы отдохнули.

Вот некоторые аюрведические рекомендации для того, чтобы вы могли восстановить здоровый сон. Еще читайте про то, как улучшить сон.

Прежде всего, нужно снизить вата дошу. Для этого нужно питаться плотной, сытной, влажной (маслянистой) и питательной пищей: молочные продукты, цельное зерно, корнеплоды. Избегайте сушеных и сырых продуктов, а также прохладительных напитков.

Нужно исключить кофе, чай (черный и зеленый), алкоголь и другие стимулирующие средства, такие, как женьшень.

За час до сна можно попить четверть стакана или целый стакан теплого коровьего молока с щепоткой куркумы, фенхеля или порошка кардамона. Если коровье молоко вам не подходит, можно использовать миндальное.

Вечером лучше избегать любой стимулирующей деятельности: просмотр телевизора, слушание громкой музыки, фильмы и передачи, вызывающие сильные эмоции, интенсивная физическая активность.

Занимайтесь чем-то спокойным по вечерам, и старайтесь ложиться до 22:00 (ну или хотя бы не позже 23:00). То, что вы делаете перед сном, и время, когда вы ложитесь — все это напрямую будет влиять на то, когда, и в каком состоянии вы проснетесь на следующее утро.

В спальне должна быть приятная атмосфера, кровать — удобной, все должно быть чистым и аккуратным. В спальне должно царить умиротворение, чтобы ваш ум и тело смогли отдохнуть и набраться сил.

Традиционно, Аюрведа рекомендует протирать пол в спальне влажной тряпкой каждый день — так вы не только устраните грязь и пыль, но и создадите атмосферу свежести. Если каждый день это делать очень сложно, делайте регулярно, по возможности; обязательно ежедневно проветривайте спальню — свежий воздух необходим для восстановления организма. Но не нужно оставлять открытым окно на ночь, особенно, если на улице прохладно.

Если у вас есть возможность, практикуйте йогическую технику «Йога Нидра» — она замечательно расслабляет ум и тело.

Выполняйте статические позы йоги. Выберите те, которые будут для вас ни слишком трудными, но и не слишком простыми. Плавно входите в позу, задерживайтесь в ней на несколько минут (рекомендуется довести время до 20 минут пребывания в позе, стараясь расслабиться). Затем также плавно выходите из позы. Не нужно делать много поз — возьмите несколько.

Практика статичных асан йоги расслабляет тело и ум. Активные аэробные упражнения не рекомендуется делать перед сном, т.к. они будоражат ум и активизируют нервную систему.

Дыхательные упражнения (пранаяма). Полезно выполнять практику «Нади Шодхана» — это очищающее дыхание, где ноздри используются попеременно. Оно отлично уравновешивает оба полушария мозга, умиротворяет потоки праны в теле, также, как и ум.

Спите в просторной одежде из натуральной ткани (хлопок, например), которую вы не носите в течение дня. Не спите в носках и украшениях.

Спите головой на восток или север. Не спите на кухне или в том месте, где вы принимаете или храните пищу. Соответственно, не держите пищу в спальне.

Во время сна не накрывайте лицо одеялом, т.к. это будет мешать нормальному дыханию. Когда тепло, можно спать на открытом воздухе, если только на улице нет тумана, дождя или высокой влажности. Не спите на влажной постели.

Аюрведа рекомендует спать на боку. Сон на левом боку, когда дыхание идет через правую ноздрю, стимулирует пищеварение, нагревает и наполняет энергией тело.

Сон на правом боку охлаждает и успокаивает тело, позволяя ему отдохнуть.

Сон на спине может повысить вата дошу, поэтому он менее предпочтителен, особенно для людей этой конституции.

Сон на животе — самый худший вариант, поскольку он затрудняет дыхание и сдавливает органы брюшной полости, мешая им расслабиться.

Сон под прямыми лучами солнца считается вредным, в то время, как сон под лунным светом очень полезен.

Не спите в комнате со спертым воздухом — обязательно проветривайте.

Один из лучших способов восстановить хороший сон — это массаж с кунжутным маслом. Массируйте голову и/или стопы перед сном теплым кунжутным маслом. Можно и все тело помассировать, но после этого нужно будет подождать 5-10 минут, и принять теплый душ.

Перед сном рекомендуется заниматься медитацией, если есть такая возможность — это отличный способ снять любое напряжение, и обеспечить себе здоровый сон.

Если человек здоров, то Аюрведа не рекомендует спать днем, поскольку дневной сон может привести к заболеваниям дыхательных путей, к тяжести в голове и другим нарушениям. Особенно не стоит спать на закате. Подробнее об этом говорится в статье «Сон и бессонница в Аюрведе», упомянутой выше.

Применяются брахми, мускатный орех, джатаманси и ашвагандха — их принимают вместе с топленым маслом (гхи). Хороший рецепт: нужно взять две части ашвагандхи и валерианы, одну часть мускатного ореха и корня солодки, все смешать. Если у вас хроническая бессонница, принимайте 3-6 г. полученной смеси перед сном, вместе с теплым молоком и топленым маслом, либо просто с водой.

Еще можно попробовать индийское мумие Шиладжит — оно снимает стресс, устраняет беспокойство, чем способствует хорошему сну.

Небольшой совет: если вы регулярно встаете в 4:00 или в 5:00 утра, то бессонницы у вас не будет. Эти ранние часы называются Брахма Мухурта (ну, это примерно, у мухурты, конечно, есть более точное время, которое меняется вместе с сезоном), и обычно они предназначены для медитации, молитвы, йоги — в общем, для духовной практики. Если вставать в это время, ум станет устойчивым, умиротворенным, способным к хорошей концентрации, усилится интуиция и разум, тело будет наполнено энергией, а настроение будет приподнятым в течение всего дня. Вы станете более оптимистичным человеком, будете за день успевать делать больше, а к вечеру не будете чувствовать себя так разбито. К тому же, засыпать будет легче, и сон станет короче, т.к. организм будет быстрее восстанавливаться.

Такова рекомендация Аюрведы, подтвержденная практическим опытом.

‘left’, ‘clear’ => », ‘margin_top’ => ’10’, ‘margin_bottom’ => », ‘padding_top’ => », ‘padding_bottom’ => »), array(), array()) —>

источник

Мукта Вати, Дивья Фармаси (Divya Mukta Vati) Эффективный тоник против гипертонии. Помогает улучшить работу почечной системы и головного мозга, избавляет от бессонницы (не вызывая, при этом, излишней сонливости), убирает ощущение тревожности, помогает при учащенном сердцебиении, при гипертензии. Код товара: AU-239

Мукта Вати, Адарш (Mukta Vati, Adarsh) – Мощный противогипертонический тоник. Улучшает работу почек, а так же головного мозга. Нормализует сон, не вызывая, при этом, излишней сонливости. Устраняет чувство тревожности, избавляет от бессонницы, учащенного сердцебиения, гипертензии. Код товара AU-236

Кардимап Махариши Аюрведа (Cardimap Maharishi Ayurveda) Помогает при повышенном давлении — эффективно понижает его, помогает при бессонице, снимает напряжение, нормализует работу сердечно-соссудистой системы Код товара: AU-100

Тагара Хималая (Tagara Himalaya) Тагара справляется с бессонницей, беспокойствами, нарушениями сна, нервными и эмоциональными расстройствами. Устраняет обмороки, спазматическую менструальную боль и снимает спазмы мышц. Код товара: AU-93

Трифала гугул, Дабур (Trifla guggulu, Dabur) Трифала гуггул это средство, которое зарекомендовала себя с лучшей стороны уже на протяжении многих лет. Трифала гуггул широко используется для профилактики разных недугов. В состав Трифала гуггул входит смола гуггул обладающая мощнейшим очищающим свойством организма. Код товара: AU-69

Трифала гугул, Дабур (Trifla guggulu, Dabur) Трифала гуггул это средство, которое зарекомендовала себя с лучшей стороны уже на протяжении многих лет. Трифала гуггул широко используется для профилактики разных недугов. В состав Трифала гуггул входит смола гуггул обладающая мощнейшим очищающим свойством организма. Код товара: AU-69

Амла в таблетках, Шри Шри (Amla Shri Shri) Амла одно из лучших растений обладающее антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Амла применяется в качестве противоспалительного средства, с целью повысить содержание железа в крови. Амла является эффективным средством для борьбы с простудными заболеваниями, укрепляет зубы и костную ткань, не даёт развиться остеопорозу. Код товара: AU-66

Трифала Чурна (в порошке), Дабур (Triphala churna, Dabur) AU-26 Очищает от шлаков. Сжигает лишний жир. Освежает половую систему и работу всех органов в теле. Имеет омолаживающее действие. Снижает холистерин. Усиливает действия других аюрведических препаратов. Избавляет от запоров, мягко улучшая проходимость кишечника.Имеет общий омолаживающий эффект на организм..Код товара AU-26

источник

Аюрведа советует в конце времени кафы (18. 00 – 22. 00) отправляться спать, потому что в это время поддерживает биоритм засыпания, а также глубокий сон, приносящий отдых. Непосредственно перед сном лучше не смотреть занимательные фильмы, работать с компьютером. Классическим средством от бессонницы без снотворного в аюрведе считается теплое молоко с медом и такими специями как мускатный орех, кардамон, имбирь, корица или шафран. Они успокаивают и тем самым улучшают уровень мелатонина.

Ромашка, хмель, пассифлора, зверобой, мелисса также помогают расслабиться. Полезно перед сном помассировать ноги массажным маслом или Гхи (Ghee). Легкие упражнения из йоги понижают умственное и душевное напряжение.

Ароматические масла преимущественно со сладким и приятным запахом (лаванда, ромашка, роза, сандаловое дерево, апельсин, мандарин) способствуют засыпанию. Подобное действие оказывает расслабляющая музыка, например, Gandha-veda.

Согласно аюрведе, науке о здоровой жизни, насчитывающей более 5000 лет, в основе бессонницы лежит нарушение баланса ваты (конституционный принцип движения). Это расстройство появляется в результате неправильного питания или нездоровых привычек в питании, долгих разговоров или когда голова постоянно занята какими-то мыслями. Вред приносит здоровому сну также малоподвижность, стресс, психические проблемы, переутомление, заботы, страхи, неуверенность итд.

При непосредственном расстройстве сна кроме того наблюдается скованность в суставах, сочленениях, головные боли, а также боли в спине, отмечается сухость, запор, рассеянность, нехватка энергии и утомляемость., т. е. все качества ваты. Кстати, её расстройство может (в организме все взаимосвязано) повлиять на здоровый баланс других дош или биоэнергии вата питта и кафа. Тогда присоединяются еще и потливость, жажда, раздражительность и может повыситься кровяное давление. Вслед за ними появляется повышение веса, суставы становятся скованными, деревянными и функции кишечника становятся вялыми.

Благодаря глубокой и всесторонней диагностике методами аюрведы, можно найти причины и соответственно в индивидуальной форме провести лечение бессонницы. Диагностика пульса, лица и языка, а также интенсивные беседы с врачом-аюрведом приводят к выяснению диагноза расстройства сна.

В терапии применяются гармонизирующие аюрведические массажи и травяные настои масла, подобранные для определенной конституции и соответственно понижающие или активирующие дошу. Этому способствует пранаяма, т. е. упражнения для дыхания, йога и медитация, которыми желательно заниматься один или два раза в день. Нужно изменить также свой распорядок дня.

Врач — аюрвед Ванита Канзаль предлагает рецепт средства от бессонницы без снотворного Badam молока, которое нужно выпить за час до отправления ко сну. На чашку молока возьмите чайную ложку порошка миндаля или пасты из миндаля (можете растолочь замоченный, затем очищенный и высушенный миндаль). Добавьте туда на кончике ножа порошка из муската, 3 капсулы кардамона и половину чайной ложки пальмового сахара и доведите до кипения. Добавьте потом чайную ложечку Гхи, т. е. топленого несоленого сливочного масла.

Аюрведа советует прополоскать розовой водой глаза(натуральной из чистых выращенных без химии роз) и потом по капле теплого Гхи закапать в каждый глаз и сразу же идти спать. Я иногда закапываю в нос гхи после долгого дежурства, сопряженного со стрессом. Таким образом удается легко заснуть. Можно положить ватные кружочки, обмакнутые в розовую воду на утомленные глаза и подержать минут 5-10. Они хорошо снимают усталость и успокаивают, а аромат розы гармонизирует.

При недостатке сна возьмите на чашку вскипяченного молока 1/2 чайной ложки измельченного мускатного ореха. В тяжелых случаях настоять 1-2 чайные ложки валерианы в чашке с кипятком и желательно добавить порошка Ashwagandha, если таковой имеется. Стопы ног или кожу головы можно смазать brahmi-маслом (Hydrocotyle asiatica) или теплым кунжутным маслом.

Когда же сон становится очень долгим, то желательно вечером выпить настой с 1/2 чайной ложки порошка аира и 1/4 чайной ложки порошка имбиря на чашку воды. Очень помогает и чай из базалика — тульси (Tulsi).

источник

Расстройство, при котором человек плохо засыпает, либо страдает от беспокойного, непродолжительного сна, известно как бессонница. Многие люди в разные периоды жизни сталкиваются с подобным явлением, которое способно негативным образом отражаться на продуктивности и качестве жизни человека. С точки зрения Аюрведы, бессонница вызывается выходом из строя Ваты — ведущей из трёх дош.

Вата, Питта и Капха – энергетические комплексы, регулирующие все физические функции организма и, в случае идеального здоровья, находящиеся в балансе. При бессоннице в дисбалансе участвуют, как правило, вата и питта доши. Питта препятствует засыпанию, в то время как Вата имеет тенденцию прерывать сон, не позволяя человеку уснуть снова. Обе доши характеризуются качествами, противоположными природе сна – подвижность, ясность, лёгкость, возбуждение. Аюрведический подход к лечению бессонницы состоит в балансировании организма, путём погашения излишка противоположных сну качеств. Одновременно, необходимо поддерживать естественные циркадные ритмы организма, успокаивая нервную систему и возвращаясь к исходному состоянию спокойствия.

Приведённые ниже аюрведические рекомендации работают на балансирование цикла сна, успокоение ума и «заземление», увеличение качеств Капхи доши. Древняя индийская наука так же отмечает важность поддержания здорового агни (метаболический огонь), который представляет собой основу оптимального здоровья.

Постоянство и последовательность ритма жизни – это стабильность, которая не только «заземляет», но и глубоко успокаивает нервную систему. В контексте стремительно развивающегося современного мира, где стресс и тревога чуть ли не лучшие друзья человека, рутина является важным базисом для поддержания спокойного ума, устойчивой нервной системы и качественного сна. Она согласовывает нас с природными ритмами и обеспечивают ту самую предсказуемость, которая очень благотворна для нашей физиологии.

Здоровая рутина (ритмичность) начинается с фиксированного времени подъёма и отхода ко сну каждый день, приём пищи в одно и то же время. Соблюдение установленного режима труда и отдыха очень желательно.

• Ванна. Расслабляет нервную систему, высвобождает напряжение, способствует успокоению ума. Конституциям типа Вата позволительны более горячие ванны, нежели доше Питта.
• Стакан горячего молока или ромашкового чая. Оба напитка обладают эффектом «заземления» и смягчения. По желанию можно добавить щепотку мускатного ореха, кардамона, а в молоко – масло гхи.
• Массирование стоп и кожи головы тёплым маслом. Такая практика балансирует ум и поток энергии. Кунжутное и кокосовое масла хороши для Вата доши, а подсолнечное и оливковое особенно подходят Питте.

После пробуждения:

• Абхиянга (самомассаж с маслом). Процедура, которая насыщает и питает тело, успокаивает нервную систему и является практикой любви к себе.
• Спокойная утренняя рутина. Душ, медленная прогулка, десятиминутная медитация, йога и дыхательные упражнения.

Вечерняя «гигиена ума»

Для начала, убедитесь, что спальня – и в частности, кровать – это место, предназначенное только для сна и соития. Здесь мы не учимся, не читаем, не смотрим телевизор, не работаем и даже не сидим в Интернете. Спальная комната во всех отношениях должна располагать ко сну. Температура, освещение, тишина, влажность потенциально способны мешать или способствовать сну. Вата-конституции предпочитают более тёплые температуры, мягкие постельные принадлежности, большие одеяла, ночник и адекватную влажность. В противовес этому, Питте больше понравится прохладная комната, лёгкое покрывало, твёрдый матрас, полная темнота и меньшая влажность.

Ограничьте пребывание за компьютером\телевизором в вечернее время. «Экранное времяпровождение» нарушает биологические ритмы, которые поддерживают здоровый сон. Лучшим решением относительно данного момента будет исключить активность перед электронными устройствами после ужина.

Откажитесь от стимуляторов. Таким же образом, стимуляторы как кофеин, никотин и алкоголь нарушают физиологические циклы, необходимые для крепкого сна. Для того чтобы наладить сон и в целом здоровье, необходимо категорически отказаться от употребления подобных ядов.

«Нет» книжке перед сном. Чтение на ночь, излюбленное занятие многих, чрезмерно стимулирует, особенно глаза и ум (при этом выводя из баланса Питта дошу). Здесь так же стоит не забывать, про чтение лёжа, что так же недопустимо.

Ужин из цельных продуктов рано вечером. Согласно Аюрведе, самый обильный приём пищи должен происходить в обеденное время, ужин же рекомендуется быть лёгким. Вечерняя пища должна быть питательной, полезной, легко усвояемой, как минимум, за 3 часа до сна.

Пожалуй, невозможно вообразить здоровье без адекватной и регулярной физической нагрузки, которая играет важную роль и в теме сна. Занятия фитнесом и спортом разжигают агни, улучшают пищеварение, укрепляют механизмы детоксикации, способствуют регулярности работы кишечника, расслабляют тело. Однако тренировка перед сном может слишком стимулировать, наилучшее время для упражнений (согласно Аюрведе) – с 6 до 10 утра. В случае с бессонницей вечерняя физ. нагрузка должна быть завершена за 2-3 часа до сна.

источник

Согласно аюрведической концепции пяти элементов, главной причиной бессонницы является переизбыток в организме энергии воздуха. Постоянные стрессы, напряжение и беспокойство, перевозбуждение, неправильное питание и нездоровый образ жизни ведут к дисбалансу ваты в теле.

Вата – принцип движения, телесный воздух, регулирующий работу нервной системы и органов движения. Если дисбаланс ваты достигает уровня ума, начинаются нарушения в работе нервной системы, одним из проявлений которых и является бессонница.

От излишка ваты ослабевает кровообращение, в мелких нервах появляются крошечные воздушные пузырьки, в уме царит беспокойство и хаос, а заснуть становится с каждым разом все сложнее и сложнее.

Здесь мы подобрали именно доступные народные средства, из доступных на нашей территории ингредиентов.

• Разотрите семена мака и семечки арбуза отдельно, в равном количестве и храните их в чистом сосуде. Принимайте 3 грамма смеси 2 раза в день – это дает крепкий сон, снижает кровяное давление, устраняет головную боль. Принимать такое лекарство можно от одного до 3-х месяцев.
• Перемолоть 6 граммов семян мака, размешать с 250 граммами воды и процедить через марлю. Добавить 25 грамм сахарного сиропа и принимать либо в 4 утра, либо в 4 после полудня (выбрать одно), только строго в одно время.
• Отварить из 1.5 граммов листьев мяты в 200 граммах воды, процедить. Добавить 2 ложки меда в теплый отвар и пить ежедневно перед сном. Принимать от 3-х до 4-х месяцев.
• Смочить кусочек хлопковой ткани в рапсовом масле, приложить к пупку и примотать повязкой на ночь.
• Нанести миндальное масло на кожу головы перед сном.
• При бессоннице также помогают семена аниса. Сделать из них отвар 10 грамм семян аниса на чашку воды и процедить. Пить для облегчения симптомов бессонницы.
• В аюрведе считается, что лучший фрукт при бессоннице – папайя. Ешьте его, добавляйте в блюда, делайте соки из папайи. Это поможет постепенно избавиться от бессонницы.

Диета направлена на снижение Ваты с употреблением тяжелой, «приземляющей» пищи — молочных продуктов, цельных круп и корнеплодов. Исключаются кофе, чай и другие стимулирующие вещества, в том числе и такие травы, как ма хуань и женьшень.

За час до сна полезно выпить теплого молока с добавлением мускатного ореха. В вечернее время следует избегать любых форм активности, в том числе чтения, прослушивания громкой музыки, просмотра остросюжетных фильмов.

Должен быть установлен четкий распорядок сна с отходом ко сну около 23 часов и ранним, около 6 часов утра, пробуждением. Ступни, макушку головы или лоб смазывают теплым кунжутным маслом; можно смазать им все тело и принять теплый душ.

Следует выполнять йогические асаны. Аэробные упражнения нежелательны.

Медитация перед сном, дарующая успокоение, освобождающая от волнений и напряжений дня, — просто чудодейственна. Важно научиться предавать свое сознание во власть божественному и обладать глубокой верой в то, что божественная воля позаботится как о вас, так и обо всем мире.

Спальня и кровать должны быть удобными, их нужно содержать в чистоте и порядке. Ничто здесь не должно нарушать покой.

Повторяйте дающие покой мантры «Рам» или «Шам». Внимание нужно концентрировать на дыхании или на области сердца.

Как правило, заговоры славянские воссоздают компоненты архаической репродукции Вселенной, в том числе детали космогонических и космологических представлений – центр поднебесной и её ось, горизонтальную и вертикальную модель мироздания, земную твердь среди моря, подлунное древо и небесные светила, мотивы возрождения и распада природы и так далее.

Кроме того, они воспроизводят элементы легенд – морского царя, змею, персонифицированные образы низшего и высшего миров, а также представления о человеке-микрокосме (недуг, как космическое бедствие и исцеление, как восстановление порядка земной юдоли), о его физиологии и телесной субстанции, о его связях с другими существами, деталями и многое другое.

Заговоры славянские также показывают основные черты содействия древней мифологической и настоящей христианской моделей Вселенной.

Славянским язычеством называют систему дохристианских понятий о человеке и поднебесной, основанную на магии и преданиях. Она реконструируется по данным языка, обрядов, фольклора, верований и обычаев славян.

Такое язычество может восприниматься не только как исторический этап миросозерцания праславян до принятия ими христианства, но и как особая цивилизационная модель, формы которой, механизмы и семантические категории продолжили своё существование и после установления православия.

Для успокоения и расслабления Аюрведа предлагает воспользоваться целой гаммой натуральных эфирных масел. За полчаса до отхода ко сну добавляем несколько капель масла в аромалампу, ароматизируем носовой платок и кладем его под подушку или принимаем теплую расслабляющую аромаванну с эфирными маслами и молоком (в литр свежего молока добавляем 10 капель подходящего масла, перемешиваем и выливаем в теплую ванну).

При различных проблемах со сном используем следующие масла:

• При проблемах с засыпанием: бергамот, жасмин, кедр, лаванда, роза, сандаловое дерево.
• При ночных кошмарах: мелисса, нероли, петитгрейн, роза, сандаловое дерево.
• При бессоннице: валериана, роза, базилик, розмарин.
• При трудностях с пробуждением: альпийская ель, лаванда.

«Снотворные» ароматерапевтические рецепты:

• В небольшом флаконе с пульверизатором смешиваем по капле масла ромашки, лаванды, сандала и бергамота с 30 мл масла жожоба. Смесью опрыскиваем перед сном подушку или наносим на запястье.

• Ватный диск или шарик смачиваем парой капель эфирного масла майорана и герани. Кладем под наволочку и спим сладко-сладко, как младенцы.

• Готовим успокаивающую аромаванну смешав 1 л свежего молока или сливок с 50 мл масла жожоба и добавив к полученной смеси 3 капли масла нероли, 1 каплю жасминового масла, 2 капли масла сандалового дерева, 5 капель бергамотового масла, 3 капли масла мелисы – для успокоения, и 3 капли масла мускатного шалфея (Salvia sclarea).

• Розовая вода с приятным нежным ароматом гармонизирует, успокаивает и снимает усталость. Перед сном рекомендуется прополоскать глаза розовой водой, закапать в каждый глаз по капле теплого масла гхи (очищенное топленое масло) и сразу же отправляться спать. На утомленные глаза также можно положить пропитанные розовой водой ватные диски и подержать 5-10 минут.

Славянские обряды и заговоры использовались разными племенами. Свадебные обычаи различались в зависимости от типа женитьбы. Языческий славянский брак иногда мог быть полигамным. История выделяет два вида супружества и свадебных ритуалов у славянских племён, которые символично называют «матриархальными» и «патриархальными».

Рассмотрим известные славянские заговоры. Защита, получаемая с помощью них, не вызывает сомнений.

Обряд на здоровье – магический заговор, который является эффективным средством от разных недугов и плохого самочувствия в целом. Древние славяне эту молитву применяли для борьбы с разными болезнями.

Читали они её шёпотом: «В далёкой стороне, на острове за морем лежит белый камень. Возле горючего камня стоит человек, отец трём сынам, всем государь.

Достаёт он свой острый нож, режет им все недуги, сухоты да ломоты. Так пускай у (имя человека) он все хвори да болезни отрежет, под камень положит и на ключ закроет.

Ключ тот бросит в море, на веки вечные. Мои слова сильны, их сможет превозмочь лишь тот, кто камень зубами изгложет.

Да будет так. » Славянские молитвы на здоровье читаются в течение семи суток.

Ни одного дня пропускать нельзя. Обычно человек начинает выздоравливать уже после двух колдовских сеансов.

Решето является предметом домашней утвари, воплощающим идею достатка и плодородия. Оно связано с мотивами дождя, солнца и неба. Этот предмет используется в ритуалах как хранитель даров, является неотъемлемой частью чудес и несуразного. В народной традиционной медицине он играет роль оберега, а в гаданиях – оракула.

В стакан цельного молока добавляем щепотку корицы, гвоздики, имбиря и кардамона. Подогреваем. Подслащиваем медом. Перед отходом ко сну выпиваем теплым, небольшими глотками. Это поможет легко и быстро заснуть и наполнит бодростью и энергией на весь следующий день.

На 200 мл молока берем чайную ложку порошка миндаля или миндальной пасты (можно растолочь замоченный, очищенный и подсушенный миндаль). Также добавляем 3 капсулы кардамона, на кончике ножа мускатного порошка и половину чайной ложки пальмового сахара.

Ставим на огонь и доводим до кипения. Перед употреблением в теплую смесь добавляем чайную ложечку масла гхи (очищенное топленое масло).

Выпиваем миндальное молоко за час до отхода ко сну.

• Успокаивающий чай с пряностями для здорового сна

Заговоры славянские будоражат умы многих людей. Ещё в VI веке византийский писатель Маврикий описывал нравы полян. Он рассказывал, что благопристойность их женщин находилась на самом высоком уровне. В его трудах написано, что большинство жён считали смерть своего мужа собственным концом и добровольно удушали себя, не желая пребывать во вдовстве всю оставшуюся жизнь.

Для варягов-руси были характерны многожёнство и патриархальный брак. В Древней Руси за невесту брали плату, которая называлась «вено». Свадебный обряд величали «разуванием жениха». В летописях указывается, что невеста всегда «приводилась».

Слегка смазываем указательные пальцы миндальным маслом и деликатно мягко массируем внутреннюю часть ноздрей у самого края. Там находятся рефлекторные зоны, успокаивающие нервную систему. Длительность массажа: 2-3 минуты. Все внимание должно быть сконцентрировано на выполняемой процедуре. Прекрасно успокаивает, расслабляет, помогает избавиться от навязчивых мыслей.

• Массаж стоп кунжутным маслом

Подогреваем небольшое количество кунжутного масла и плавными, медленными движениями тщательно массируем стопы и пальцы ног. После массажа делаем теплую ванночку для ног с настоем ромашки и двумя-тремя каплями лавандового масла.

• Массаж грудной клетки, шеи и плеч

К 30 мл оливкового масла добавляем по 2 капли масла лаванды и ветивера. Смесью медленно массируем шею, плечи и грудную клетку – все напряжение как рукой снимет и вас непременно одолеет приятная сонливость.

• Расслабляющий вечерний массаж с эфирными маслами

За основу берем 50 мл миндального масла. К основе добавляем 10 капель масла календулы, 5 капель сандалового масла, 5 капель масла римской ромашки, 3 капли лавандового масла и 3 капли масла петитгрейна.

Календула оказывает успокаивающее действие, уменьшает одышку и учащенное сердцебиение, нормализует сон. Римская ромашка помогает справиться с гневом, стрессом, нервозностью, перевозбуждением, повышает терпимость и возвращает утраченное чувство гармонии.

Лаванда обладает успокаивающим действием, помогает при нервных расстройствах, раздражительности, сердцебиении, дарит спокойный и глубокий сон. Петитгрейн – превосходный антидепрессант, перед которым отступают все тревоги и волнения.

Сандал способствует быстрому засыпанию. Очень хорошо если рядом есть кто-то, кто мог бы сделать вам массаж легкими, спокойными, плавными движениями.

Если такой возможности нет, сделайте самомассаж.

Широдара (на санскрите shiro — «голова», dhara — «поток») – очень популярная и любимая многими аюрведическая процедура, во время проведения которой на лоб, а именно в область третьего глаза, медленно льют теплую жидкость – молоко, масло или воду.

Процедура снижает уровень тревожности и повышает в крови содержание серотонина. Сделать ее в домашних условиях сложно, однако можно прибегнуть к упрощенному варианту – подогреваем 30 мл оливкового или кунжутного масла и непосредственно перед сном медленно втираем его в область третьего глаза.

Совершенно ясно, что в Стародавней Руси действительно имелся в наличии некий свадебный фаллический обряд. Бесспорно, фаллос при этом применялся как ведовской знак: он должен был дать земле плодородие, а молодожёнам плодовитость. Факты этой морали заверяет и археология – мужские достоинства, вырезанные из дерева, неоднократно обнаруживались в древнерусских деревнях.

Надо полагать, старорусской (и, вероятно, славянской) свадьбе сопутствовали множественные проявления сексуальности, с помощью которых люди пытались вызвать плодородие и плодовитость. Известна берестяная новгородская грамота, в которой сваха оповещает о бракосочетании своеобразными ругательными словами: возможно, они связаны с культом Матери-Земли, с которой сравнивали невесту.

В этой же грамоте упоминается старый (XII век) свадебный обряд «поезд».

В славянских бракосочетаниях необычные демонстрации сексуальности сохранялись до недавнего времени в виде «срамных» частушек. Судя по всему, русский мат уходит своими корнями к мифологическому архаичному пласту и долго являлся ритуалом.

А как выглядят славянские заговоры для бойцов? Оберег для сохранения жизни воина имеет следующие строки: «Коваль еси ты брат. Оловян ты сам, и вощаное сердце твоё, глиняные ноги твои, от земли до небес, меня не кусай, псина – отай.

От земли оба есмь мы. Коли воззрю очами брата на тя, тогда устрашися меня твоё сердце вощаное и твои ноги подкосятся.

Тебе не мою грудь пронзать, а землю пахать, тебе не рубить главы, а пугать мух. Ну и паши землю и меряй рощи пустоту и воздушное пространство.

В народных представлениях кровь считается средоточием жизни, обиталищем души, субстанцией жизненной силы. Она имеет многообразные магическо-ритуальные функции, прежде всего генерирующие.

Кровь является основой для центральных социальных концептов и институтов (кровная месть (родство, жертва)). Условными заместителями этой жидкости (в основном по признаку цвета) выступают нитки, калина, вино, полотно и другие предметы.

Данная субстанция соотносится с понятием родства и рода.

Молоко у славян являлось одним из главных видов пищи (наряду с хлебом), объектом мифологических верований, защиты и магических ритуалов. Материнский секрет как генетический продукт наделялся сакральным значением. Молочное родство охранялось обычным правом наряду с иными видами искусственного (ритуального) родства (побратимства).

Особо беспокойным людям на помощь придут упражнения из дыхательной системы – Пранаямы. Все внимание при выполнении упражнений должно быть сконцентрировано на дыхании и ритме. Это поможет успокоить ум и освободить его от лишних мыслей.

Упражнение 1: закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдыхаем и выдыхаем левой ноздрей. Затем закрываем левую ноздрю. Медленно вдыхаем и выдыхаем правой ноздрей. Длительность проведения упражнения: 5 минут.

Упражнение 2: закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдыхаем через левую ноздрю.

Задерживаем дыхание на несколько секунд. Закрываем левую ноздрю большим пальцем левой руки.

Медленно выдыхаем через правую ноздрю. Задерживаем дыхание на выдохе на несколько секунд.

Медленно вдыхаем через правую ноздрю. Задерживаем дыхание.

Закрываем правую ноздрю. Выдыхаем через левую ноздрю и т.д. Длительность проведения упражнения: 5 минут.

источник