Бессонница думаю о человеке

Т ы плохо спишь? У меня для тебя хорошие новости: в большинстве случаев с бессонницей можно справиться без лекарств, вызывающих привыкание, а просто при помощи резервов своего организма и нехитрых правил. Как? Давай рассмотрим различные причины нарушения сна и способы борьбы с ними.

Мучительные мысли на ночь глядя (о курсе доллара, который побил очередной исторический максимум, и невыплаченном кредите, например) могут свести на нет даже самое сильное желание уснуть.

Чувствуешь, что перевозбужден, что твой мозг разогнался и никак не может успокоиться, притормозить мыслительный процесс? Попробуй начать готовиться ко сну заблаговременно. Приглуши свет, создай дома спокойную обстановку, исключи физические и эмоциональные нагрузки. Проветри комнату, проведи время перед сном с приятными тебе людьми, но не решай при этом серьезных вопросов, почитай интересную книгу. Держу пари, ты уже зеваешь!

Вообще, возьми за правило завершать все дела, требующие умственного напряжения, за несколько часов до сна. Воздержись от чая, кофе и других возбуждающих напитков на ночь. Спать рекомендую в полной темноте и тишине.

Конечно, есть на ночь не рекомендуется — ни один доктор не посоветует тебе спать с полным желудком. Но если чувство голода вызывает бессонницу, сходи на кухню и выпей стакан молока или кефира.

А в будущем перейди на рациональный режим питания, состоящих из пяти приемов пищи в день. Тогда и зверский аппетит на ночь глядя в тебе не проснется, да и спать ты будешь лучше.

Храп не так безобиден, как ты, возможно, думаешь: он может не только раздражать окружающих, но и представлять серьезную угрозу для твоего же здоровья.

Во-первых, как правило, храп свидетельствует о наличии неполадок в твоем организме. Во-вторых, он может повлиять на структуру сна, который прерывается, фрагментируется. При храпе человеческий мозг и организм в целом не отдыхают, наутро все симптомы — усталость, вялость, плохое настроение, сниженная работоспособность. Поэтому настоятельно рекомендую тебе для начала проконсультироваться с отоларингологом, а потом, возможно, посетить и других специалистов.

Неправильно выбранная подушка — серьезное препятствие для здорового сна. Чтобы определить, какая подушка подойдет именно тебе, вспомни, в каком положении ты чаще всего спишь. Любишь вздремнуть на животе? Тогда твоя подушка должна быть совсем тонкой. Спишь на боку? Выбирай подушку, лежа перед зеркалом и следи за тем, чтобы она поддерживала твою голову на уровне позвоночника, тогда шейные позвонки не будут смещаться и пережимать сосуды мозга. Ну а для спящих на спине годятся подушки средней толщины, подбери свой экземпляр, проследив за тем, что твоя голова не запрокидывается ни вперед, ни назад.

Ты, конечно, спросишь: а что же делать, если спишь в разных положениях? Ничего не поделаешь, все равно, подушку придется выбирать под положение, в котором ты проводишь большую часть ночи. И естественно, все перечисленные выше рекомендации актуальны только для здоровых людей, если у тебя есть, скажем, проблемы с шейным отделом позвоночника, придется подбирать ортопедическую подушку.

Сон состоит из чередующихся стадий — поверхностного и глубокого сна. В стадии поверхностного сна ты можешь ненадолго проснуться (сходить туалет, попить воды, просто поменять позу) и снова уснуть. А можешь начать переживать, что не спишь (особенно если на утро запланирована важная встреча или некое другое ответственное мероприятие). В ситуации стресса сон пропадает.

Как бороться? Достаточно просто знать. Когда знаешь, что ночное пробуждение — это нормально, тогда относишься к нему спокойно. Нет стресса — легко засыпаешь снова.

Например, дневной сон «перебил» ночной сон. Что делать? Ну, ясно же: не спать днем. В крайнем случае, если желание непреодолимо, спать как можно меньше. Чашка чая или кофе — и сразу на боковую. Через 15-20 минут нужно проснуться по будильнику (как раз через 15 минут кофеин начинает действовать).

Также трудно заставить себя спать ночью при смене часового пояса. Если ты оказался в чужом часовом поясе надолго или навсегда, придется со временем перестроиться. Если временно — постарайся жить в режиме, максимально приближенном к обычному (в Европе — вставай и ложись пораньше, на Дальнем Востоке — попозже).

Хочешь верь, хочешь не верь, но есть люди, которые, как только начинают засыпать, тут же начинают испытывать неприятные ощущения в нижних конечностях. Когда они встают с кровати, чтобы пройтись, боль моментально проходит. Возвращаются в кровать — снова ноги болят. И так всю ночь.

У тебя похожая ситуация? У меня для тебя простая рекомендация — больше занимайся спортом. Или хотя бы прогуляйся перед сном — и будешь спать как убитый.

Нарушения сна, как известно, могут привести к нервным расстройствам. Поэтому будь бдителен, научись отдыхать правильно! Если у тебя не получается нормализовать свой сон при помощи перечисленных выше советов, не медли и обратись за помощью к докторам.

источник

Состояние, когда мысли перед сном мешали заснуть, бывало наверно не раз у каждого человека. У кого-то оно проявляется однократно, только в периоды эмоционального перевозбуждения или стрессовых ситуаций. А у кого-то такое состояние становится навязчивым и приводит к хронической бессоннице. Если навязчивые мысли не дают уснуть продолжительное время и человек начинает бояться ложиться спать, потому что знает, что начинается неприятный период бессонницы, значит нужно принимать какие-то меры.

Здоровый человек перед сном обдумывает свои проблемы, ищет пути их решения или просто мечтает. Утром он встает и начинает новый день. Но этот новый день уже смоделирован за него в прошедшую ночь мозгом. Получается эффект домино. Мысли создают в мозге нейронные цепи, за 8 часов сна обрабатывается вся информация, которую человек обдумал. И хоть человек думает, что все он решает сам, на самом деле он уже запрограммирован.

От происходящего перед засыпанием мыслительного процесса зависит:

спокойный глубокий сон;
самочувствие;
чувство высыпания;
настроение;
жизненный тонус;
принятие решений.

Довольно часто люди перед сном повторно эмоционально переживают события прошедшего дня, снова проговаривают диалоги. Это нормальное состояние для впечатлительных или перевозбужденных людей, которое можно снять легким успокоительным, стаканом теплого молока с медом или аутотренингом.

Если же человек не может заснуть из-за неудержимого мощного потока мыслей (возможно мыслей о смерти или о неотвратимом тяжелом заболевании), страха перед трудностью засыпания, если он просыпается ночью из-за кошмаров, а утром испытывает чувство вялости и разбитости, головную боль и раздражительность, возможно стоит обратиться к врачу психиатру.

Мало кто думает о том, что то о чем думает человек перед сном формирует не только его пробуждение, но и его следующий день. Чтобы не проснуться в состоянии стресса, очистите свой мозг от всего неприятного и ненужного. Думайте только о том, что не вызывает переживаний. Собирайте мысленно все шумы в голове в папку Спам и удалите её в воображаемую корзинку. Появилась мысль – в Спам её.

Отключите все эмоции: приятные, неприятные – они одинаково возбуждают. Не предавайтесь мечтательности, не нужно задумываться ни о чем. Не тормозите перенастройку мозга на новый день эмоциональной перегрузкой. Сделайте настройку на белое и на следующий день вы сможете эффективно действовать по ситуации. Вас беспокоит о чем нужно думать перед сном? Ни о чем не нужно. Уберите все мысли с вечера и утром ваш мозг порадует вас ясностью ума.

Прежде всего, чтобы ничего не мешало засыпанию, следует соблюдать гигиену сна – ряд простых правил, которые обеспечивают полноценный отдых.

Очень важно, чтобы у человека было комфортно организовано спальное место, важны любые мелочи.

Выберите удобную, не слишком высокую подушку.
Пользуйтесь комфортным постельным бельем приятной спокойной расцветки.
Поменяйте матрас на ортопедический.
Проветривайте перед сном комнату.
Обеспечьте максимально возможное затемнение и изолированность от раздражающих звуков.

Если есть склонность к бессоннице, нужно обратить внимание и на такие детали, как:

не кушать плотно перед сном;
не пить возбуждающих и алкогольных напитков;
за час-полтора перед сном не смотреть телевизор, не играть в компьютерные игры, не сидеть в интернете;
принять перед сном успокаивающую ванну.

Лягте удобно на кровати и расслабьтесь. Расслабляться можно волной от головы к ногам, можно в обратном направлении от пальцев ног к макушке. Старайтесь расслабляться на медленном выдохе. Некоторые участки тела можно проходить волной расслабления по несколько раз. Например, у людей с шейным остеохондрозом часто бывают перенапряжены мышцы шеи и плеч, от чего возникают болевые ощущения, головные боли, чувство скованности и пр. Поэтому шейно-воротниковую зону можно пройти несколько раз. В это время все мысли должны быть сконцентрированы только на расслаблении.

Если вам докучают мысли о завтрашнем дне – например, вы на сотый раз прокручиваете завтрашнюю поездку или встречу или думаете, что будет если случится то-то или это, постарайтесь договориться сами с собой. Проведите внутренний диалог с самим собой, попробуйте уговорить себя не думать. Объясните себе, что думать об этом сегодня не нужно и никакой пользы не принесет. Пожелайте себе спокойной ночи.

Если это не помогло, стоит перейти к более кардинальным мерам. Отрубите себе голову. Представьте, что вы отрубили себе голову со всеми мыслями, положили её на стол и накрыли платком. Это, конечно, кардинальный метод, но многим он помогает.

Медитация на дыхание – очень эффективный метод. С первого раза результат может быть нулевым, но с опытом придет и освобождение от навязчивых мысленных состояний. Следите за своим дыханием и концентрируйтесь на нем: вдох, задержка, выдох, снова задержка. Не думайте об этом, а просто наблюдайте за собственным дыханием. Можно следить за дыханием, концентрируясь на точке переносицы или ноздрей, следя за животом или мысленно провожая воздух через дыхательные пути в легкие и обратно. Если в какой-то момент мысли отвлекли внимание и ушли в сторону, просто снова вернитесь к наблюдению.

Еще одна интересная техника – губка. Представьте себе, что все ваши мысли написаны на доске мелом. Сразу хватайте губку и стирайте все, что там появится. Появилась мысль – отпечатайте ей на доске и тут же сотрите. Со временем вам придется все реже прибегать к губке. Через некоторое время вам больше не захочется самому ни о чем думать перед сном.

Если вас беспокоят мысли о насущном, то реализуйте те, которые можно. Что может мешать заснуть? Если мысли такого плана – закрыл ли окно, нижний замок на двери, положил ли документы в портфель, то лучше просто встать и все проверить.

Список использованной литературы:

Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

Главная
Здоровый сон

источник

Сон занимает обычно 1/3 — ¼ часть жизни человека. Во сне происходят очень важные процессы настройки организма на оптимальное функционирование в бодрствующем состоянии. Обычно, когда к психологу обращаются клиенты с жалобами на бессонницу, плохой сон, этот «след» тянется из тех психологических проблем, с которыми человек сталкивается в период бодрствования, а также из заболеваний, обостряющихся в ночные часы. Поэтому проблему бессонницы надо решать с двух сторон: и с медицинской, и с психологической.

Причины появления бессонницы

Факторов, вызывающих нарушение сна, очень много, а иногда они действуют в комплексе. Среди наиболее частых причин можно выделить такие: пребывание в душном и пыльном помещении; наличие инфекционных болезней и мышечной скованности, вызванной сидячей работой; астма, апноэ (ночной храп) и другие заболевания; переизбыток полученной в течение дня информации, которую мозг не смог своевременно проанализировать; стрессы и эмоциональные перегрузки, психологические страхи; употребление некоторых лекарств. Также влияет возраст, пол, взгляды на жизнь и даже уровень образования. По данным статистики, женщины тем реже страдают бессонницей, чем выше их уровень образования, у мужчин наоборот, чем уровень образования ниже, тем они лучше спят.

Бессонница у женщин и мужчин

Женскую бессонницу медики, главным образом, связывают с гормональными перестройками: критические дни, беременность, менопауза. В эти дни повышается физическая и эмоциональная утомляемость. Однако в целом, согласно исследованиям, у 30% женщин сильные личные переживания и беспокойство за детей вызывают не просто разовые нарушения сна, а хроническую бессонницу.

Мужчины являются более физически стабильными в плане гормональных перестроек, однако проблемы со сном у них появляются не реже, нежели у женщин. Как правило, причиной являются внешние факторы (алкоголь, кофе, употребление спортивного питания, лекарств), проблемы на работе, низкие заработки и ссоры с близкими людьми. По статистике, мужчинам легче всего справиться с нарушением сна, если в качестве главных причин не выступают какие-либо заболевания.

Давно известно, что оптимисты спят гораздо лучше пессимистов. Они знают, что придёт новый день и проблемы разрешатся. Люди с пессимистическим взглядом на жизнь страдают от бессонницы гораздо чаще. Человек, который считает, что кругом враги, находится всегда в возбуждённом состоянии, которое и будет источником бессонницы. Повышенная тревога часто проявляется в трудности засыпания. Если же человек внезапно просыпается посреди ночи — причина может заключаться в скрытой депрессии или экзистенциальных страхах. Давайте поговорим более подробно об основных психологических причинах бессонницы.

Страх перед жизнью, перед смертью, перед изменениями, перед новым. Человек, страдающий от страха, проживает многие ситуации в уме. А ночью — масса времени для этого «удовольствия». Если бессонница возникла давно, может возникнуть навязчивый страх «не заснуть». Кто-то боится увидеть кошмар или умереть во сне. Человек не может выкинуть из головы эту ужасающую идею, препятствующую засыпанию. И, находясь еще в бодрствующем состоянии, бессознательно оттягивает время отхода ко сну, что и вызывает психо-физиологический дисбаланс. Такой же силой могут обладать мысли о важной нерешенной проблеме, о здоровье близких, о чувстве собственной вины и т. п. Если мысли начинают брать верх над физиологией, и становятся причиной бессонницы, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Хорошо, если вы с кем-то можете поделиться, получить поддержку от близких вам людей. Но если этого недостаточно, тогда не стоит откладывать свой визит к психотерапевту.

Второй по счету причиной психического напряжения, вызывающей бессонницу, является Недостаток в сфере удовольствий.

Если основные желания — секс, отдых, приятное общение, занятие любимыми делами и другие наслаждения — не удовлетворять вообще, человек может чувствовать раздражение и тревогу. Обычно это свойственно людям, живущим под девизом «надо» и «должен». Им кажется, что самое главное — это дела, а «час на потеху» — потерянное время. В итоге в организме накапливается напряжение, которое мешает спать.

Часто, ложась спать, человек начинает вести внутренний диалог с тем, кто его обидел, с кем он конкурирует, или думать о тех, кому завидует или за кого волнуется. В этот момент у него неспокойны и разум, и тело. Накапливаются сильные эмоции, рисуются бесконечные картинки в голове. Не до сна.

Это состояние возникает в результате длительного получения информации в виде слов и зрительных образов. И если подвергать себя подобным испытаниям каждый день, это будет мешать быстрому засыпанию и хорошему сну.

Негативное мышление и постоянный возврат в ситуации из прошлого

Человек очень сильно погружается в мысли и фантазии, и организм начинает работать так, будто воображаемое происходит сейчас. Появляются непроизвольные мышечные напряжения (а человек не может уснуть до тех пор, пока у него не расслабятся все мышцы лица и тела), мозг активно работает. О нормальном сне можно даже не мечтать.

Общая перегрузка стрессовыми ситуациями

Иногда человек начинает попадать в такое количество ситуаций, которое не успевает переварить вовремя. Процесс будет протекать вечером в кровати, достаточно медленно и болезненно.

Человек в растерянности и не понимает, как ему действовать – не доверяет себе и другим . Муки в решениях, действиях не оставляют его ни днем, ни ночью.

Помните, что бодрствование и сон – два основных состояния в жизни каждого человека. Относитесь к ним уважительно. Соблюдайте ритуал перехода из одного состояния в другое. Например, за 30 – 45 минут до сна откажитесь от просмотра возбуждающих телепрограмм, выяснения отношений и компьютерных игр. Переключите свои мысли на позитив: подумайте о том, что хорошего было у вас сегодня, за что вы благодарны этому дню. Можно послушать музыку для релаксации, выключить яркое освещение. Все свои перемещения перед отходом ко сну старайтесь делать замедленно, не спеша, плавно. В постели, перед тем как заснуть, лягте на спину. Свободно вытяните руки и ноги. Мысленным взором оглядите свое тело и найдите напряженные мышцы. Найдя их, мысленно начните наблюдать за ними до тех пор, пока они не расслабятся. Часто вслед за расслаблением мышц появляется сонливость. Пожелайте себе спокойной ночи и засыпайте глубоким и крепким сном.

источник

В каком городе Вы живете?Ищите ее через Социальные Сети,Радиопередачи,В которые можно звонить, писать

Почему мы с парнем на расстоянии икали одновременно. это как-то странно

Абсолютны правы! это правда. это ощущается как горение,оно есть в бОльшей либо меньшей степени,но есть.

это существует! когда есть чувства между парнем и девушкой, есть энергетическая связь.. особенно у творческих людей! они более чувствительны
много раз такое было, я резко вспоминаю о своём любимом а он мне в это время сообщение пишет.. и у него так же)
когда о тебе думают-скучают у вас как бы резко в животе жжение-адреналин-возбуждение появляется, некий клубок в животе.. и вы начинаете вспоминать этого человека, скучать, думать о нём.
я лично хорошо чувствую когда он обо мне думать-тосковать начинает)
если у вас есть (была) сильная энергетическая связь, то и он обязательно почувствует ваши «сигналы».. и кстати это научно доказанный факт!

мне сегодня приснился мой парень мы еще сним не встречались

Я всегда знаю кто мне звонит, подумаю о друг/подруге он тут она раз и объявится, или напишет, у меня хорошая интуиция и я всегда чувствовали людей. Но мое сердце щемит и разрывает из-за невозможности быть вместе, думаю о нем постоянно, люблю сильно. и не могу никак забыть. вот в его голову уж точно мне не влезть;( связь есть-есть со настрой.

«капец, мир рухнул, узнала все о нем, он женат и у него 3-е детей, так что фигня это ваша сила мысли. (((((((»
Вот вот и я о том же.Думала постоянно и днём и ночью.Думала,что и он думает обо мне и сильно хочет увидеть.И тут решила не травить душу и найти его в соц.сети,не чтоб писать,а просто посмотреть,хотя не хотела до последнего,чтоб себе потом не накручивать,ну типа «меньше знаешь,крепче спишь».Думала может он тоже чего-то ждёт или у него не складывается жизнь без меня.Что мы судьбой друг другу предназначены,чтоб встретиться снова и быть вместе.Ведь каждый совершает ошибки.Какое было моё разочарование.Даа думал тоже обо мне,думал настолько сильно,что успел жениться и сделать ребёнка своей бабе.Вот так вот.Сила мысли.Теперь уже наверно не верю.

Меня эта тема интересовала, зависимость от другого человека.
Многие пишут о любви.о желание быть с предметом своих мыслей.
Но,у меня было по другому,я знала человека около 3 месяцев.но отношения были напряженными, частые недопонимания,ссоры, На подсознание,я его словам не верила и постоянно возникала мысль,перестать с ним общаться.Становилось легко на душе от этого решения,но как только я пыталась прекратить всякое общение,у меня возникала тоска (Хоть волком вой,и я рыдала и выла) Чувства были не управляемые,как будто душу вырывают из меня. Разумом я понимала,что не хочу с этим человеком ни чего иметь общего,любые представления о будущем с ним,приводили меня в ужас,но вот душа по нем разрывалась.Вообщем то страшный период был. Но я не сдавалась, я боролась с этим состоянием,занималась энергетическими практиками,по восстановлению энергии,ходила в церковь,по бабкам ездила, мне говорили что это присушка была,другая экстрасенс,сказала что был сильных энергетический удар и из меня просто качали энергию. Так что скорее всего,люди о которых вы не можете забыть,просто энергетические вампиры,которые просто подпитываются за ваш счет и это нужно обрывать.Когда я общалась с этим человеком,он говорил,что чувствует все тоже .что и я,хвалился что после общения со мной с места 200 кг бочку поднимал,называл своей подзарядкой.Видно не зря так называл,я была хорошим энергодонором.Лично до сих пор вспоминаю его,но я чувствую,что моя энергия сейчас со мной,как бы законсервирована.
Мой вам совет девочки,любите себя,вы у себя одни и благодарите Бога за то что уже имеете,только реально потеряв,можно понять на сколько это было дорого. Счастья вам настоящего,реального!

Та же беда. Вроде бы и человек мне не нужен (я замужем, есть сын; и до замужества много парней было)! Но я не перестаю думать о нём на протяжении 15(!) лет. Мне кажется, что без мыслей о нём жизнь моя станет пустой и бессмысленной. Иногда, когда я перестаю о нём думать, он в прямом смысле слова ПРИХОДИТ ко мне во сне, будит меня и я, просыпаясь, слышу его смех или слова, типа: «обрати на меня внимание», «вспомни обо мне» и т.д. Очень тяжело от всего этого. В реальности мы, кстати, не общаемся.

Это ваша кара, расплачиваетесь за свое поведение. Ничего не проходит бесследно, запомните это. Возможно люди и чувствуют др др на расстоянии,но далеко не все, для этого необходимо иметь определенные способности, да еще и развивать их. Большинство же способно грамотно загоняться и накручивать себя так, что все телепатами вокруг станут.
Да и к чему мучаться, проще поговорить один раз и расставить все точки, чем изводиться годами, от Вашей гордости от этого не убудет.

Мы познакомились два года назад. Сильные эмоции, чувства с первой встречи. У нам было всего несколько дней (живет в другой стране). Когда он уезжал, я долго не могла уснуть, гладила его спящего по его милой мордашке..и слезы лились у меня по лицу! Как же я буду жить без тебя? (Тогда я знала его пару дней, а уже такие мысли). Страсть, которую я не испытывала никогда. каждую секунду рядом!! Он уехал..мы потеряли друг друга на два года..Я думала о нем каждый день..снился..я старалась передать ему информацию во снах как скучаю..как жду!! И вот он прилетел, встретились, снова эти эмоции!! Сказали, что скучали безумно..Ему снились те же сны. Сейчас он опять далеко. а я так люблю, что не в силах забыть. Вспоминаю только с улыбкой..и молю Бога беречь его.

Однажды, я познакомилась с одним человеком, мы не встречались, но у нас было три встречи, мы были очарованны друг другом. Потом он сам порвал со мною связь, когда я позванила ему, он сказал, что встречается с другой. Я была замужем, о разводе он меня не просил. После этого я не званила ему, но продолжала думать онем в течении двух лет, очень сильно токовала по нему всем сердцем, всей душой. И в тот день, когда я устала надеяться и ждать его, Он позванил мне, сказал, что хочет увидеть, что больше не может без меня жить.

Дорогие вы мои, хорошие! Как я вас понимаю, потому что сама все это переживаю! Кому интересно, почитайте в и-нете о близнецовых пламенах, и вы все поймете. А над скептиками,которые пишут, что чувствовать и знать мысли другого человека,невозможно, просто улыбаюсь. Потому что поверишь, когда сам это переживешь. Если бы мне о таком рассказали год назад, сама бы посмеялась. А сейчас я уже далеко ушла в своем развитии, ведь э т о дается неспорста, кому надо, тот докопается и поймет, в чем дело. Люблю вас всех, добра вам!

Доброго времени суток.ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ. Как то,давно,встретил девушку в пробке.При взгляде на нее услышал непонятный звук.Я был удивлен, от этого чувства.После,слушал передачу,об этом. там говорили,что от голоса друг друга польются слезы.Чуть позже слышал песню,от которой у меня возникло чувство полета и сами по себе текли слезы.Теперь мне кажется,что эта девушка ищет меня. Постоянные сны не дают покоя,будто она перестала жить духовно.Я и за собой заметил,что потихоньку схожу с ума. Этой девушке очень плохо из за меня,а я так,не могу. Может это поможет:увидились в Москве,смотрели друг на друга секунд 30.В один момент улыбнулись,перемигнулись и разъехались в разные направления.Она была на легковом авто,вроде золотого цвета,я на грузовике.Это ни как,не выходит у меня из головы. Кстати,песню слышал,несколько раз,но найти ее не могу!ПОМОГИТЕ!

что вам всем мешает быть с теми, о ком думаете?? тем более если уже додумались до энергетической связи друг с другом. это не бывает односторонне. мы, например, с девушкой можем воздействовать друг на друга, как бы далеко не находились. наши настроения зависят друг от друга, когда ей плохо, я чувствую это, когда у неё бьётся сердце сильно, у меня так же стучит. порой ощущения будто обнимает, можем вызвать мурашки по коже друг у друга на расстояние и не только) такой возможно лишь при духовной близости, нужно найти родственную душу, а дальше учиться управлять энергией, что связала вас.

Мысль определенно имеет силу. Последние несколько лет я на физическом уровне ощущаю, когда обо мне думают. Проблема в том, что не могу понять, кто в данном случая. Но ощущения отличаются, в том числе и по интенсивности. Есть подруга, которая едва ли вспомнив обо мне, вызовет очень сильные ощущения. Не понимаю, отчего такая связь.

не проще если чувства , позвонить и сказать что соскучились! зачем этот тупизм! пол мира думают а ни ***** не делают!

Дорогие вы мои,хорошие!Сколько просьб о помощи,непонимания,боли,которую никому не объяснишь!есть такое дело,чувствуешь человека,как себя.Сначала подумала-рехнулась,очень переживала,ведь кому такое расскажешь(пыталась с близким поделиться-не поверил,посмеялся).Когда пришла к своей половинке впервые,подумалось почему-то:»Ну,вот я и дома.»В незнакомом месте, представляете?Потом вижу его-и как удар тока мысль:»Да я же его знаю!»Как будто родного кого-то,но давно забытого встретил.А потом уже начала слышать его мысли.Чувствую,что любит меня,а не признается почему-то , скрывает. Пыталась спрашивать-уходит от ответа,отделывается общими фразами.Только вот зачем тогда мне переживать его боль,у меня своя жизнь, а он стал ее частью и не знаю,что с этим делать.

А я год назад увидела его первый раз..ну совершенно не произвел впечатления. Иногда где то раз в неделю сталкивались, ловила на себе его странный взгляд.. и однажды утром я испытала жуткий приступ,меня трясло,тошнило..я держалась за горло и рыдала.. с того дня я влюбилась в него..причем странной любовью,мне легче и радостней на душе,если я его не вижу,как только я с ним встречаюсь,меня крутит и мучит со страшной силой.. самое интересное, что мы не можем находиться рядом ,нас что то отталкивает.. легче только,когда молюсь..правда еще молитву не договорю,а уже звонок от него.. я долго думала над этим и поняла,что это связь свыше.от нас ничего не зависит..

Точно по анекдоту: то, что мы принимали с тобой за оргазм оказалось приступом астмы. 🙂 🙂 🙂

нет, не думает он о тебе. это ТЫ о нем думаешь. а он о тебе нет.

Если Вы любите и думаете о нем, то изменяется душевный и гармональный настрой организма. И начинаен казаться, что он тоже мечтает о Вас. Мечтал бы, то обзвонился бы. мужчины не могут о чувствах молчать..даже скромные.

Уважаемая! действительно существует обмен энергиями близких людей и если они спали то данное обстоятельство только усиливается- это раздел восточного культа Ваш МЧ чувствует Вас на уровне мозга ,но вопрос может он понимать это отчетливо. Я с этим знаком в жизни. Постоянные звуки близких особенно в тишине чувствую. По глубине и частоте сигнала для себя определяю кто это думает обо мне. С уважением к Вам, Герман.

Я постоянно думаю о своем бывшем МЧ. Не знаю,возможно у меня к нему любовь,просто не могу еще по другому объяснить это. Такое впечатление,что он — часть меня, что ли. Он не выходит у меня из головы вообще! Что бы я ни делала — все смыслями о нем. Что-то делаю, и представляю,что он сейчас рядом со мной, смотрит на меня. Частенько начинаю разговаривать с ним «невидимым»,как будто он перед мной. Это длится уже не один месяц и каждый божий день! Не пишите, пожалуйста, что я сбрендила, ***** и т.д. Мой вопрос в другом — возможно ли такое, чтобы он смог как то почувствовать это? Что он живет в моем сердце, в голове? На каком то энергетическом уровне, может быть..Есть ли такая сила у мысли, или как это назвать? Может вы слышали о таких случаях..Мне бы очень этого хотелось.

Я парень, мне 18 лет, виделся с девушкой пол года, сначала была как друг, хотя были и поцелуи и интимная близость. Знал, что странно это всё «по-дружески» так делать и неправильно, а она всё надеялась, что полюблю. И вот прям новый год сейчас, буквально как чудо неделю назад настолько влюбился сильно, что как девушки (автора данной темы) испытываю с ней так чувства нереальные, отвлечься не могу, у неё столько всего произошло. Не считая смерти мамы + ещё и работает теперь, занята по горло, а я ради неё изменился очень сильно, всё делаю, что попросит. Теперь вновь хочу чтобы она меня полюбила. Хотя не зря она ко мне 30 км ездит, значит испытывает чувства, просто занята постоянно и мыслей море в голове. Вот видимо и не может разобраться что к чему

Это очень тяжело, у меня такая же ситуация ,но стала давать себе установку типа «отпусти меня » стало чуть -чуть легче

Я встречалась с ним год, это был самый лучший год в моей жизни. Мы жили в разных городах, очень часто встречались и каждая встреча была такой эмоциональной романтичной страстной. Непонятно вообще изза чего расстались. Но вот прошло уже 4 года, я живу с другим мужчиной, у нас все хорошо, двое детей. В основном я вся в заботах, беременность дети, дом. Но бывает как переклин и все мысли о бывшем. Бывало такое какбудто я его видела несколько раз в городе, не знаю на самом ли деле это он был. Один раз написала ему в соцсети что то типа как живешь, он мне так и не ответил. И вот опять три дня мучаюсь все думки о нем, воспоминания, накручиваю что он тоже обо мне думает. Вот такие мысли о нем несколько раз в год, но как заклинит так заклинит.

Ну не знаю. Знаю, что если вдруг ни с того, ни с сего приснился человек, с которым давно не виделись и о котором НЕ ДУМАЛИ — то это он о вас справки наводил у общих знакомых (подтверждено жизнью).

скажу так,я мужского пола и и вижу что единственный такой,на этом сайте,не поверите 8-лет не можешь забыть человека,каждый день думаешь,максимум забывался с мысли,не думал о ней пол-тора месеца,не могу начать с ней из-за с другой девушки,растаться не могу потому что жалко,слишком добрый,но уже в отношениях,полный бред,живем как квартиранты,она не знает об моих мыслях. поверьте это очень тяжело,я психически очень сильный человек,8-лет думать и не срихнуться,я думаю это уже что-то,но знают что та самая девушка тоже хочет быть сомной до сех пор,спрашивал лично это 100%,страх причинить боль одному человеку,хочеться быть с другой,но не приченить боль другой,о которой постоянно думаю люблю ее 9-лет,не могли сойтись снова,из-за того что в разных городах,но теперь есть возможность!

А я вот люблю три года уже как мы расстались с мужем, и просили и умоляла его остаться и до сих пор не могу никого полюбить ,кроме него. И как с этим бороться и дальше жить я не знаю. Все напрасно.

Вот и я тоже измучилась, один мужчина не выходит у меня из головы уже долгое время, ощущение такое будто я его физически чувствую, как будто у меня перед глазами заставка с его изображением постоянно. А потом я узнала, что он через знакомых обо мне справки наводил. У нас возможности не было познакомиться, только переглядывались, искра пробежала, я влюбилась с первого взгляда, и вот думаю проявить самой инициативу или нет, а вдруг он уже ничего не чувствует, а я навязываться буду. Говорят, что любящие сердца чувствуют другого на расстоянии. У кого это подтвердилось, расскажите.

вот не правда! Оч много не решительных. У подруги шеф 3 года молчал, а оказалось все это время ее любил.

последнее время , чуствую что мой бывший обо мне думает , такое бывает?, но чуств к нему никаких

Автор, вот не поверите, сегодня думала об этом. у меня по другому — я чувствую что он начал думать обо мне. расстались 3 года назад. видимся периодически как приятели, но между нами есть чувства, скорее всего. у меня — так точно.у него — интуичу что тоже. вот после последней встречи я стала чувствовать что он обо мне думает. не знаю почему

любят курицы сами себе навыдумывать

Вот и меня такая-же ерунда, в марте влюбилась в одного мужчину, хотя сама замужем и с ребенком, с апреля чувства сильнее стали, потому что заметила, как он на меня смотрит и действия некоторые (остановил меня уходящюю, хотя я уже всю инфу получила, или подошел довольно близко), и видела его довольное лицо, когда я заходила туда где он, как-то он повторил за мной — тоже присел на корточки и стал рассказывать долго кое-что не сильно важное и смотрел на меня изучающе с легкой улыбкой. Он воспитатель, я мама ребенка в его группе, поэтому дело шло к летним каникулам и уезжали на 3 месяца далеко. В предпоследний день когда он с напарницей объясняли мне кое-что и когда его напарница ушла он явно подмигнул, а впоследний день при прощании взглянули друг на друга и все. Мучаюсь по сей день, иногда отпускает, после редких снов опять по новой, никак не могу пересечься с ним сейчас, только издалека со спины иногда вижу, один раз шли навстречу друг другу, обы в очках, глаз ее видно, но я заметила по повороту головы четко в моем направлении как он заметил меня и смотрел пока не пришлось зайти в дверь, а я довольно далеко была. До сих пор волнует, надеюсь встретиться чтобы в глазки глануть и поздороваться хотя бы.

Здравствуйте. Вот что я могу сказать по данной теме. Между людьми существует энергообмен. Вот встретились вы с человеком, понравились друг другу и пошло поехало. Энергообмен по всем уровням. И тут, по каким то причинам, отношения разваливаются, когда оба на одной волне, они так и будут общаться, встречаться, а когда один из пары переключает свое внимание на другой объект, то все, пара расходится. А канал энергообмена есть, он никуда не делся, только вот такая штука, что тот, кто ушел в него ничего не закачивает, а только пользуется той энергией, которую отдает добровольно покинутый, которому снится, который думает, который скучает. Самое интересное, что тот кто ушел этим пользуется безвозмезно, у него все хорошо, дела, личная жизнь, а покинутый страдает. Отдает свою энергию бесплатно, просто так, не получая взамен ничего и у него во многих сферах жизни все плохо . В такой ситуации нужно перекрыть этот канал, сменить объект внимания, направлять свою энергию на себя любимого, детей, мам, пап и т.д. Когда бывшие возвращаются? Когда их забываешь, а по научному перестаешь питать их своей энергией, как только это перестанешь делать, они сразу чувствуют это и появляются на горизонте. Только вот что то начинать заново с предателями и вампирами я бы не советовал, потому что они возвращаются, что бы все испортить и опять открыть канал подпитки.

Ох и сложно же всё. случайно познакомилась с парнем,непередаваемое ощущение было,когда посмотрели друг другу в глаза.Прям разряд какой-то.Даже когда влюблялась раньше никогда такого ощущения не возникало. Прошло пару недель он не написал смс, хотя номерами обменялись по делу.Умирая от чувства того взляда написала сама.Парень оказался очень странным)) Мы больше так и не встретились, прообщались в смс пару месяцев. Два пункта в общении мне не понравилось и строить отношения мне не хотелось, думала пусть будет другом, присмотрюсь.Так предложила, и он типа обиделся и исчез. Мысли о том взгляде до сих пор волнуют кровь))Так хочется посмотреть еще раз, такое ощущение было,что он тоже почувствовал ту искру и поэтому испугался ,сделав все чтоб я отказалась от встречи.Он много лет избегает женитьбы)) Смешно было. На след день после исчезновения его заглянула в соц сети типа кто-то ему в любви признался, так обычно бабы поступают)))чтоб ревновали. Уж слишком подарки тематические буд-то сам анонимно шлет. Там еще его бывшая , наблюдает, возможно поэтому спектакль.Но меня в этой истории только одно напрягает, та искра, вот не могу и все, пересечемся ли еще, главное за это время видела двух его знакомых и бывшую в городе,хотя видела их только на фото.Память у меня отличная на лица,за всю жизнь не сталкивалась с ними никогда, пока с ним не познакомилась.. Про сны видела его когда общались.И два-три раза после. Сегодня ночью думала что как он там , и мысленно говорю давай пообщаемся хотя бы во сне.И приснился)) Сумбурно так украдкой, буд-то пытались помешать.Посмотрела в глаза, коснулась сказала мол я скучаю и зачем мы вообще тогда встретились?!Он мол может будем вместе и тут я проснулась.На самом интересном месте. Думаю ну вот паразит ))В общем девушки, не заглядывайте сильно в глаза/душу, чтоб не попадать в такие ситуации)) почитав топик пришла к выводу,надо забить на мысль, если тоже думает пусть действует и не ведет себя так, как при общении тогда.Мужик все таки!!

источник

Очень часто не получается уснуть из-за различных переживаний, из-за тех проблем, которые мы не смогли уладить в течение дня, из-за тех вопросов, которые остались без ответа, из-за наших сомнений, которые не разрешились. Осознание своих особенностей и своих способностей на тренинге «Системно-векторная психология» поможет вам реализовать себя на полную мощь и получить такой результат — избавиться от бессонницы.

Нужно спать, а в голове круговерть неугомонных мыслей. В современном мире многим знакома бессонница. Ночью не уснуть, а утром просыпаешься разбитым — и весь день насмарку. Не пришел вовремя на работу, пропустил встречу, перенес важный звонок, отменил семейные планы… И все по причине бессонницы.

Очень часто не получается уснуть из-за различных переживаний, из-за тех проблем, которые мы не смогли уладить в течение дня, из-за тех вопросов, которые остались без ответа, из-за наших сомнений, которые не разрешились. Таким образом, проблема бессонницы — это проблема психологическая. Можно сколько угодно пить таблетки от бессонницы, но пока мы не осознаем свои проблемы, бессонница будет возвращаться снова и снова. А когда мы находим выход из тех тупиковых ситуаций, которые не дают спокойно спать, бессонница уходит навсегда.

Психологические причины бессонницы раскрывает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Психологические причины, которые вызывают бессонницу, бывают разные, в зависимости от ориентиров человека в жизни, от того, что для него приоритетно. Тренинг «Системно-векторная психология» объясняет, что является причиной бессонницы у людей с разными векторами. Можно выделить основные причины проблем со сном:

ощущение пустоты и жадный, неутолимый поиск смысла жизни у людей со звуковым вектором;

эмоциональные переживания по поводу отношений в паре, в семье, с детьми у людей со зрительным вектором;

материальные потери или угроза таких потерь у людей с кожным вектором.

Весь день ходишь усталым, подавленным, а к вечеру как будто только проснулся — откуда-то появляется бодрость и силы. Ну как тут лечь спать? Включаешь любимую музыку, лезешь в интернет читать интересные статьи или книги, а то и садишься ударно поработать над тем, что не давалось в течение дня. Никто не мешает, не отвлекает от твоих мыслей. Идиллия.

Так ощущают жизнь люди со звуковым вектором. У них особые отношения со сном: ночь — это их время. Они от природы совы и поэтому страдают от бессонницы чаще других. Именно ночью, когда другие люди засыпают, возникает долгожданная тишина — лучшие условия для звуковика, чтобы сосредоточиться — на своих мыслях, на решении каких-то задач, на поиске ответов. А когда сосредоточился — время летит незаметно, и вот уже 4 утра… Здравствуй, бессонница.

Есть три причины, почему звуковик не может уснуть по ночам:

вечерний наплыв мыслей, связанный с естественными биоритмами;

Действительно для звуковика поздний вечер — это очень продуктивное время, когда появляется как будто второе дыхание, а в голову одна за другой приходят свежие интересные мысли. И если человек может перестроить свое расписание так, чтобы работать вечером, — все прекрасно. Однако, когда звуковику рано утром вставать на работу, начинается бесконечная пытка бессонницей: ночью никак не лечь, утром никак не встать.

Такие трудности с засыпанием часто говорят о том, что человек не реализует полностью свой потенциал днем. Ведь когда звуковик активно проживает жизнь в контактах с другими людьми, к вечеру он уже чувствует желание поспать, и здоровый сон не заставляет себя долго ждать. Активно включаясь в жизнь и в работу, вы будете хорошо спать. Осознание своих особенностей и своих способностей на тренинге «Системно-векторная психология» поможет вам реализовать себя на полную мощь и получить такой результат — избавиться от бессонницы.

У звуковика самый чуткий слух. Ухо — это его самая чувствительная зона, через которую он получает информацию о внешнем мире. Именно звуковик, как никто другой, любит слушать музыку, а резкие, неприятные звуки и крики его раздражают, вызывают в нем самый сильный диссонанс. Но самым большим наслаждением для звуковика является тишина.

В темноте ночи он слышит самые тихие звуки — тиканье часов, работу холодильника, падение капель воды в протекающем кране, храп близкого человека и т. д. Эти звуки завладевают вниманием звуковика и отвлекают от сна, становятся непрекращающейся пыткой: так хочется тишины, чтобы заснуть, но посторонние звуки все не проходят — наступает бессонница.

На самом деле чувствительность звуковика к раздражающим звукам — это показатель его психологического состояния. В хороших состояниях психики звуковик не обращает внимание на посторонние звуки, они не становятся поводом для бессонницы. А если малейший отвлекающий звук становится причиной для раздражения, это значит, что есть более глубокая проблема для бессонницы, которую человек не осознает. И эта проблема ощущается внутренне как какая-то неясная, но ничем не заполняемая пустота. Такое внутреннее ощущение может стать причиной появления бессонницы и у подростков, и в более позднем возрасте, когда человек проходит кризис 30, 40 или 50 лет.

Это ощущение черной дыры внутри, которая гасит все эмоции, неясное ощущение, что вокруг все не то, а чего хочется — не понятно. Это ощущение порой сложно перевести в слова, но оно неотступно преследует звуковика. В этой внутренней неудовлетворенности тысячи незаданных вопросов: «Зачем мы живем? В чем смысл всего? Почему я здесь? В чем смысл моей отдельной жизни на Земле? К чему мы идем? Что будет после нас?».

Эти вопросы порой остаются на уровне смутных ощущений, а иногда толкают звуковика на осознанный поиск ответов — в литературе, философии, эзотерике и т. д. В чем смысл жизни — это центральный вопрос психики звуковика, это его самое большое желание — расширить границы познания, познать непознанное, неизведанное, раскрыть сокрытое бессознательное, которое им живет. Тренинг «Системно-векторная психология» раскрывает перед звуковиком бессознательное, и его бесконечные вопросы обретают ответы: становятся понятны свои многолетние искания, появляются ориентиры, куда двигаться дальше. И конечно, при этом уходит бессонница.

О том, как ушла бессонница, рассказывают участники тренинга в своих результатах:

«Большую часть времени в течение дня занимали внутренние диалоги, которые, можно сказать, очень утомляли, бесконечный поток мыслей не давал покоя, в том числе и заснуть ночью. После тренинга ушло ощущение бессмысленности жизни, я больше не ощущаю себя одинокой в этом мире, даже если нахожусь наедине сама с собой. Я стала получать больше удовольствия, когда нахожусь среди людей.»

«Это была тотальная бессонница. Я не просто уже не могла находиться среди людей, я не могла находиться нигде. Любые звуки причиняли мне боль, я не была в состоянии выйти из дома из-за этого. Я не выносила никакого общения.

На тренинге мне наконец-то удалось понять саму себя, кто я, зачем я и куда мне идти. Понимая причины этого, так легко стало жить.»

«Пришла на тренинг, потому что по ночам не было сна — просыпалась почти каждый час. Это просто ужасно. Утром разбитая, а надо на работу. Так вот — теперь сплю, даже не верится. »

«Не могу уснуть. Все время думаю о молодом человеке. Почему у нас такие отношения? Почему он бывает холоден со мной? Почему мы никуда не ходим и так мало разговариваем? Что сделать, чтобы наши отношения вошли в новую фазу?»

«Не могу уснуть по ночам. Переживаю за дочь. Она совсем взрослая, живет отдельно. А я все время думаю, как там у нее дела, чем она занимается, с кем дружит. Она так редко звонит мне. А я волнуюсь за нее».

Совершенно другие причины для бессонницы у человека с анально-зрительным сочетанием векторов. Люди со зрительным вектором осмысливают свою жизнь в любви. Анально-зрительный человек стремится заботиться о тех, кого он любит, это его насущная потребность, именно так он проявляет свои чувства. А когда он не может проявить свою заботу так, как ему хочется — не может выплеснуть свои чувства, когда не чувствует отклика от партнера, когда отношения только начинаются, когда партнер не принимает этих чувств, либо в отношениях со взрослыми детьми, когда они далеко, — тогда появляется внутренняя тревожность, которая становится причиной для возникновения бессонницы. В основе бессонницы в этом случае являются страхи за близкого человека или за будущее отношений.

Те переживания, которые бродят внутри, человек не может выразить каким-то внешним действием, которое бы освободило от этих переживаний. Например, подростку бывает сложно признаться в любви, чтобы прояснить отношения. А женщина, у которой взрослые дети, не может, как прежде, проявлять свою заботу в том, чтобы готовить для них еду и проверять, ушел ли ребенок в школу в шапке или без. Но потребность выражать свои чувства остается, более того, становится болезненной. Эти переживания уходят внутрь в постоянное беспокойство о тех, кого мы любим. И поток мыслей и переживаний о любимом человеке приводит к появлению бессонницы.

Женщина, как правило, больше чувствует свою ответственность за отношения в паре и в семье, поэтому переживания о близких чаще всего становятся причиной бессонницы у женщин. Но именно женщине дано налаживать эти отношения через создание эмоциональной связи с любимым человеком, через укрепление этих связей в семье и с детьми.

Свои чувства нельзя все время держать внутри, их обязательно надо проявлять — для анально-зрительного человека это особенно необходимо. Создание эмоциональной связи с другим человеком — это и есть проявление своих чувств к нему, переживание общих эмоций, искренние разговоры, взаимная поддержка, забота друг о друге. При этом, чтобы отношения укреплялись и налаживались, нужно понимать партнера и учитывать его интересы, его устремления в жизни, его планы и цели. Именно при этом достигается настоящая близость в паре и в семье. Такая эмоциональная близость исключает тревожность и беспочвенные переживания. При налаживании отношений в семье у человека проходит бессонница.

Для человека с кожным вектором особую важность представляет социальный статус и материальное положение в обществе. Для него это жизненная ценность, опора в жизни, предмет для гордости и уверенности в завтрашнем дне. А вот когда финансовая ситуация становится зыбкой и шаткой — во времена дефолта, экономического кризиса, в моменты непростых ситуаций в компании, при рисках финансовых потерь, банкротстве, — люди с кожным вектором начинают испытывать огромный стресс. В такие моменты у человека с кожным вектором начинается бессонница: мысли о финансовом благополучии никак не дают заснуть. Особенно часто такая проблема становится причиной для бессонницы у мужчин, особенно тех, которые находятся на руководящей должности. Тренинг «Системно-векторная психология» дает человеку стрессоустойчивость и понимание, как выйти из кризиса с минимальными потерями.

Причин для бессонницы великое множество, и у каждого она своя. На тренинге «Системно-векторная психология» вы узнаете, что такое бессонница, почему она возникает и как с ней бороться. Вы поймете, что лишает сна именно вас и как разрешить вашу проблему.

О том, как удалось избавиться от бессонницы, рассказывают участники тренинга в своих результатах:

«После прохождения тренинга Первого уровня в группе 45 прошла моя бессонница, которая длилась 50 лет, практически всю жизнь, учитывая, что мне сейчас 60 лет. Даже не поняла, в какой момент это произошло. Стала спать ночью, даже если проснусь, то потом могу снова заснуть. Это так интересно — спать.»

«Бесконечный поток мыслей, от которых в какой-то момент хотелось сбежать. Постоянные головные боли, зацикленность, самоанализ, самокопание и попытки вылезти из замкнутого круга…. Все это было огромной частью меня самой.

После тренинга ушли головные боли, бессонница, беспокойные и беспорядочные мысли. Стала жить более осознанно, проживая жизнь здесь и сейчас.»

источник

Спать или не спать — вот в чем вопрос! Инсомния или бессонница стала практически хрестоматийной темой, как и многие другие «болезни», о лечении которых говорят мало. По статистике, приведенной сомнологами — специалистами в области лечения инсомнии, с этой проблемой сталкивается каждый пятый человек, а число обращений за помощью растет с каждым днем. Историю о том, что такое бессонница и как она меняет жизнь и сознание, мне рассказала девушка, которая просто разучилась спать, но при этом продолжает бороться, анализировать ситуацию и искать решение проблемы.

3 часа ночи. Я точно знаю, сколько времени, но не потому, что только что проверила часы, нет, я просто знаю: всё начинается в 3 часа ночи, хотя спать я ложусь в 22:30. Обычно я читаю, затем гашу свет, ворочаюсь некоторое время, пытаясь найти более комфортную зону на кровати, затем встаю очень тихо, медитирую в течение получаса, затем снова пробую уснуть. Я постоянно переворачиваю подушку в надежде, что более холодная сторона поможет мне забыться, затем меняю пижаму, пытаюсь уснуть в разных позах: сидя, поджав колени и, в наиболее абсурдные моменты, даже стоя. Все эти манипуляции занимают время, и вот на часах уже 3 ночи.

Бороться с желанием посмотреть на часы — мое самое главное правило, так как там нельзя увидеть ничего утешительного. Наоборот, каждый раз, как я смотрю на циферблат, моя тревога растет. Я понимаю, что не сплю уже много часов и не усну, похоже, никогда. Это мой личный ночной кошмар, ведь я девушка, которая разучилась спать.

К счастью, я всё еще не сошла с ума, я понимаю, что это я, и рациональная часть подсказывает, что скоро всё кончится. Действительно, моя бессонница имеет свойство пропадать, давая мне дни или даже недели сладкого забытья во сне.

Ложишься в постель и спишь — это же так просто, не правда ли?

Когда мне удается уснуть, я перестаю волноваться и начинаю забывать, в чем же соль моих страданий. С чего столько шума? Но затем всё повторяется снова.

До недавнего времени я не осознавала, что у меня проблемы. Бессонница случалась со мной раньше, в детстве, но никто не придавал ей никакого значения. Помню, мне было 12 лет, и для нашей семьи выдался непростой год. Я поменяла школу, потому что отца перевели на более высокую должность и предложили переехать в столицу. Это был год, наполненный стрессом для всех нас, так как счастливое повышение сулило неоднозначные перемены для всех членов семьи. Маме было сложно привыкнуть к новому месту, она постоянно переживала, что не может найти работу, хоть отец и предложил ей заниматься только хозяйством.

Для меня новая школа стала стрессом, ведь я всегда была стеснительной и робкой. Меня считали странной, «не от мира сего», так меня назвала учительница.

Было очень тяжело. Отец же зашивался на новой должности, поэтому дома часто случались скандалы из-за пустяков. Слезы. Крики. Битая посуда. Моя бессонница.

В течение недели я ложилась поздно и не могла уснуть до середины ночи. Я рассказала об этом отцу, но он просто сел на мою кровать, погладил меня по голове и сказал:

Это всё ерунда, не обращай внимания. Нам просто сейчас нелегко, но всё наладится. Закрывай глаза и спи.

Я понимаю, что он хотел утешить меня, что даже в стрессовой ситуации нашел в себе силы быть нежным и внимательным к моим проблемам, но, тем не менее, о бессоннице никто ничего и не знал.

Отец рассказывал мне, что не спать по ночам — это норма для многих людей, чьи профессии требуют от них вставать еще до восхода и заниматься сложным физическим трудом. Это нарушает режим, ты просто переходишь в другое состояние. Он рассказывал мне про времена, когда он служил в армии, на флоте, и про трудную жизнь моряков, для которых сон, как и для меня, — большая роскошь. После этих рассказов я чувствовала себя хорошо, словно я выполняю такую же важную работу, как эти моряки, вот только я ничего не делала, я просто страдала. Фантазии, которые пробуждались в моей голове после папиных рассказов о том, как тонут корабли, как матросы работают не покладая рук, бодрили и тонизировали.

С тех пор многое в жизни изменилось. Я выросла и покинула родительский дом. Я успела поменять более 20 мест жительства и к 24 годам я спала, кажется, на тысяче разных кроватей. Разные матрасы, нестандартная обстановка, отсутствие комфорта или же, наоборот, удобства, самое разное постельное белье. И во всех я спала мертвым сном. В 2012-м у меня был серьезный нервный срыв, и в тот момент я поняла, что лечь спать — это единственное решение моих проблем. С тех пор, как мне стало легче, проблемой стал сон.

Для людей, страдающих бессонницей, ночь делится на фазы, и каждая из этих фаз имеет свои особенности. Время в промежутке между 22:00 и 23:30 — золотое время, которое хочется растянуть как можно дольше. Это часы, в которые меня одолевает ностальгия, и в это время меня всё еще не покидает надежда, что я усну, просто утону в мягких складках кровати, как тот корабль из рассказов отца, и всплыву только к утру. С восходом солнца я услышу пение птиц и мелодию будильника.

Вторая фаза похожа на чистилище Данте, где нет крайнего зла, но до добра еще очень далеко. Она держит меня, не дает уснуть до тех пор, пока улицы не опустеют, а дом не станет холодным и безжизненным. Находясь здесь, я всё еще верю, что если усну, то еще не всё потеряно, следующий день может начаться хорошо. Наверное, оптимистичная фаза, но всё же тревожная. В это время страдающий бессонницей осознает, что вторая фаза — это единственный шанс уснуть, тело и сознание готово к этому, главное — позволить им.

Если мне удается настроиться, то у меня есть еще 50% ночи, чтобы насладиться ими во сне. Но это очень сложно. Вторая фаза ассоциируется у меня с бурной молодостью. Это время, когда принято не спать, потому что ты на вечеринке и веселишься с друзьями. Но если речь идет о бессоннице, то я скорее чувствую одиночество и усталость.

В 2 часа ночи я начинаю задаваться вопросами, на которых нет ответа. Здесь я сама себе Соломон.

Почему я? Чем я заслужила это? Что со мной происходит?

Такие мысли — это катастрофа. Они путают сознание, но именно они немного напоминают сон, ведь я впадаю в прострацию, где можно потеряться на несколько часов. Когда забытье проходит, я начинаю думать, что моя кровать и весь этот мир — ужасное место, чтобы быть живой.

Третья фаза — это время, когда я встаю и иду читать. Надежды уснуть больше нет.

Я думала о том, что в английском языке есть фраза «I can’t sleep», что значит «Я не могу уснуть», в русском же мы говорим «Мне не спится». Так вот, мне не спится. Самое странное, что если говорить так, то проблема вовсе не кажется проблемой, ведь звучит всё так, словно это состояние, которое пришло ко мне в данный момент и вовсе не определяет весь мой образ жизни. Когда тебе не спится, ты просто начинаешь думать о своих повседневных делах: сколько надо заработать, что произошло за день, о чем я мечтаю, чего хочу от жизни — безобидная рефлексия.

Я же переживаю эти философские колебания на второй фазе, а после я начинаю страдать по-настоящему. Моя бессонница превращается в персонажа и уже совсем не похожа на состояние или настроение. Я вступаю с ней в схватку, я осознаю, что ее присутствие вполне материально, и она здесь, со мной в одной комнате. Это очень утомительно, но вовсе не приближает меня ко сну. После того, как размышления остаются позади, я начинаю молиться, чтобы утро поскорее наступило, чтобы я просто встала и продолжила жить в надежде, что следующей ночью я посплю.

Если бы мои проблемы заканчивались только на мыслях и экзистенциальных страданиях, то я могла бы закончить свой рассказ прямо сейчас. Помимо рефлексий, я чувствую физическую боль. Если ты не спишь очень долго, то кости начинают болеть. Это ощущение похоже на ревматизм, когда суставы «стонут», «ноют», «трещат». Ты начинаешь чувствовать каждый изгиб своего тела, все особенности своего скелета. Через физиологические изменения я осознаю, что это я, и я заперта в этом теле, в прочном кругу, который не могу разорвать. Я — узница собственной физиологии. За костями приходят проблемы с волосами, кожей, ногтями, зубами, пищеварением. Сказать, что я похудела — ничего не сказать. Нарушается прием пищи, от жидкости начинает тошнить.

Нервная система дает сбой, и, если очень повезет, то можно даже увидеть галлюцинации.

Свет приносит дискомфорт, а иногда даже острую боль в глазах. Звуки становятся громче и невыносимей. Я словно превращаюсь в вампира, но вместо жажды крови я испытываю неутолимую жажду сна.

Я понимаю, что у меня проблемы и мне нужна помощь.

Я испробовала много способов помочь себе, и, действительно, многие из них помогли. Для начала — таблетки. Это относительно безопасно, и свою работу они выполняют, но никакие препараты не могут помочь в долгосрочной перспективе. У каждого лекарства есть курс, есть побочные эффекты, и фармацевтические свойства не предполагают, что ты будешь жить «на них». В результате одна проблема превращается в две: бессонница и зависимость от препаратов. Несколько недель лечения — это норма, но бессонница — это марафон, и она требует допинга на каждом этапе гонки.

Есть несколько безобидных способов помочь себе, и все они касаются повседневной рутины. Например, спать только на кровати, не ложиться до тех пор, пока не почувствуешь усталость, ограничить телевизор, телефон и любые другие отвлекающие и развлекающие вещи, принимать горячие ванны с молоком и ароматическими маслами, быть максимально бодрым в течение дня, заниматься физическими нагрузками, но только не вечером, создать в спальне темную и расслабляющую атмосферу, а также ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. И, конечно, исключить из рациона алкоголь, кофеин и сигареты. Это работает, если ты находишься на начальной стадии, когда бессонница — это всего лишь последствие образа жизни и скорее является побочным эффектом стресса. Если проблемы тащат тебя на дно пропасти, здоровым образом жизни не спасти отца русской демократии.

Но есть три вещи, которые я всё же нахожу полезными и готова посоветовать тем, кто оказался в похожей на мою ситуации.

Во-первых, это медитация. Она действительно помогает, так как спокойствие и расслабление замедляет сердцебиение, и в этом случае медитация работает как седативное.

Мне сказали, что несколько месяцев медитации могут помочь справиться с неврологическими изменениями. И это правда.
Во-вторых, дыхательные упражнения. Хорошо они помогают тогда, когда ты лежишь на кровати, исследуя потолок и постоянно думая о том, как уснуть. В этот момент лучше всего перенаправить свою концентрацию на наблюдение за собственным дыханием, что, в свою очередь, помогает успокоить сознание.
Необходимо перестать думать. Это очень сложно, но только после того, как ты сможешь остановить мозг, который непрерывно транслирует разного рода пропаганду, фантазии, изображения, сосредоточенность на том или ином объекте, ты сможешь почувствовать сладкое ощущение «ничего» в своей голове и приблизишься ко сну.

И последнее, чему мне удалось научиться, — это принятие. Самый сложный урок в любой ситуации — просто смирение с тем, что ты не в силах изменить. Плохие вещи случаются, но они не могут сравниться с тем вредом, который мы причиняем себе самостоятельно, мучая себя сожалениями. Ты начинаешь сравнивать себя с другими людьми: «Мой друг спит, почему я не могу?», «Я должна спать!», «Если я не посплю 8 часов, то завтра не смогу работать». Эти мысли заставляют страдать и вгоняют в какие-то нелепые стандарты. Это сложно, потому что сон — одно из самых рутинных понятий в нашей жизнедеятельности, но даже здесь есть исключения из правил. Если люди, которые разучились жить, радоваться, любить, а я разучилась спать и считаю, что это нормально.

Как я вас понимаю и статья попалась очень вовремя. У меня никогда не было проблем со сном, ну кроме моментов, когда была простуда, мучал кашель и насморк. Зимой был сильный стресс, связанный с болезнью и операцией мамы, (очень дорогостоящей, что тоже сыграло роль), но и тогда проблем со сном не возникало И вот вроде все позади, мамино самочувствие нормализовалось, переживать не о чем — и в мае (спустя 5 месяцев) нужно было сходить в больницу маме за рецептом на лекарство. Когда я там была испытала сильную тревогу. И в следующую ночь просто не смогла уснуть, а потом и в следующую ночь, и еще следующую. Три ночи без сна обернулись покалываниями в руке, ноге и голове — напугалась не на шутку и тут же записала в ближайшую клинику к неврологу. Анализы, МРТ мозга и сосудов, УЗИ щитовидки — все, слава Богу, в норме. Как героиня статьи попробовала снотворное- раз помогло, но состояние было хуже, чем если не спать всю ночь. Изучая вопрос бессонницы, я также стала медитировать и заниматься йогой (есть специальные упражнения для сна). Действительно, расслабляет, но проблема не ушла, хотя стала засыпать к двум-трем ночи. Затем подруга посоветовала принимать мелатонин — гормон сна в таблетках. При курсе приема сон должен сам прийти в норму. И, о чудо, я начала спать и на утро как огурчик. Но появился другой страх, что без таблетки я уже не усну. Иногда я пробовала спать без мелатонина, бывало усну, бывало нет.Спустя месяц, когда сил терпеть такие качели уже не было, я нашла психотерапевта и решила искать причину в этой области. После первого же сеанса, на котором я плакала я легко уснула (правда, с мелатонином). Через неделю еще сеанс, снова стало чуть легче. На третьем сеансе я снова плакала — и это были очень сильные эмоции, которые, по всей видимости, и были причиной расстройства сна. Корень моей проблемы, как видится психотерапевту, лежал в том, что я «сгруппировалась» в момент стресса, а отпустить эмоции забыла. Накопившаяся тревога вылилась в бессонницу. На данный момент я прошла 6 сеансов психотерапии, мелатонин не пью уже 2 недели, мысли стали легче. Раз в неделю бывает, что сложно уснуть и я ворочаюсь час-два, но это уже не те чувства, которые были до этого.Героине искренне желаю снова обрести сладкий сон и советую, по возможности, обратиться к психотерапевту.

А может и не надо разучиваться, а добить до конца это сонное оцепенение? Нас с детства приучали, да и вся наука считает, что спать необходимо для восстановления сил. Но в мире куча людей, которые по каким-то причинам перестали спать и очень довольны своим новым состоянием. Кроме того, они перестали стареть! Во сне человек стареет, болеет и умирает. Гормон сна мелатонин вырабатывается шишковидной железой с приходом темного времени суток, или по истечении некоторого времени бодрствования. А во время сна он, скорее всего, нейтрализуется организмом, поэтому мы испытываем облегчение и ощущаем себя отдохнувшими. То есть, мы хотим спать не потому, что устали, а потому, что вырабатывается гормон и делает свое дело! Сейчас есть версии о том, что вся эндокринная система была искусственно имплантирована в наше тело и мы стали рабами гормонов, которые выделяются железами в нужном количестве и в нужное время. Страх, волнение, ревность, зависть, сон, влечение, любовь и пр. — результаты «работы» гормонов. Дирижирует всей этой фабрикой шишковидная железа, которая, в свою очередь, управляется чакрами. А лимфатическая система является вообще автономной и организмом не контролируется. Можете, конечно, считать все это бредом. Во сне миллиарды бактерий жрут наш организм и выделяют токсины, кариозные бациллы разрушают зубную эмаль, поэтому по утрам все мы чистим зубы, умываемся, полоскаем рот, едим фрукты чтобы убрать всю эту мерзость. Но мы не можем просто взять и удалить все эти имплантанты, так как что они глубоко интегрированы в наш организм и без них человек умрет. Во время сна происходит перекачка в систему всего накопленного опыта за день. А вы думаете, откуда боженька после смерти ведает о всех наших грехах. Карму никто не отменял и именно отсюда она и берется. Я считаю, что проблема Дарьи в том, что мелатонин у нее накапливается, но сонного оцепенения не наступает, поэтому организм не может нейтрализовать этот чужеродный гормон и он просто разрушает тело. У людей, которые прекрасно живут без сна, этот гормон вообще не вырабатывается. Возможно, причиной стал сильный стресс, в результате которого отключился ген, управляющий шишковидной железой. Немного об этом рассказывает Олег Шаманский в своих выступлениях на Ютубе. Он конечно же понадергал информации из других источников в инете…в том числе из книги Владимира Пятибрата «Глубинная книга». Изложенная в ней информация может серьезно повредить психику, поэтому слепая вера тут неприемлема.

источник

Бессонница думаю о человеке

Добавить комментарий Отменить ответ