Бессонница и невроз при беременности

Во время вынашивания ребенка случаются непредвиденные обстоятельства, вызывающие патологии в т. ч. невротические расстройства. Как взаимосвязаны беременность и невроз и как его лечить, будет полезно узнать любой будущей маме.

С зачатием организм женщины кардинально меняется. Метаболизм усиливается, а вот психологическая картина ухудшается. Женщина подсознательно уже готовится к скорому рождению малыша и материнству. Многие вещи, которые до беременности были незначительны, теперь стоят на первом месте.

Психика в этот период неустойчива. Настроение переменчивое. Будущая мама обращает внимание на плохие события и незначительные ситуации. Из-за этого дыхательный невроз во время беременности посещает ее чаще. чем других людей. Изменения гормонального поля могут быть скачкообразными, и поэтому есть вероятность появления невроза.

Это заболевание действует на будущую мать, на плод, его развитие и последующую жизнь после рождения. Беременные, страдающие неврозом, имеют большой риск подхватить патологии в момент вынашивания.

Большинство препаратов в период беременности запрещено принимать. Лекарства могут негативно отразиться на развитии плода. Если у женщины начался невроз, необходимо срочное, комплексное лечение.

Будущая мама должна понять, из-за чего у нее появляются проблемы с психикой. Дыхательный невроз при беременности возникает из-за ряда причин.

Наследственная предрасположенность. Патология появляется на генетическом уровне. Если до зачатия наблюдалось неуравновешенное состояние, то в момент беременности невроз только наберет обороты.
Гормональные перемены. Они кардинально отражаются на физиологии и настроении человека.
Причины психологического характера. Ожидание малыша — волнующий процесс, особенно если это в первый раз. Женщина думает о своем здоровье, состоянии плода, каким будет ребенок, как пройдут роды и т. д.
Тошнота, слабость, различные недомогания и прочие проблемы всегда сопровождают девушек в период беременности.
Бытовые неурядицы. С беременностью появляется все больше житейских вопросов (кроватка, коляска, деньги, одежда, ремонт). Травмировать психику может любая мелочь. В этом деле женщине необходима поддержка родственников и любимого мужчины.

Невроз и депрессия появляются на фоне сразу нескольких перечисленных пунктов.

Симптомы невроза во время беременности практически идентичны тем, которые были до нее. Различия есть в характере страха и вегетативных проявлениях. Основные симптомы:

Ослабленный эмоциональный фон. Есть вероятность усиленного проявления негативных эмоций.
Появление страхов. Фобии могут быть различного характера. Есть вероятность усугубления уже имеющихся страхов и появление новых — страхи связаны с изменениями внешности, набором веса, а также боязнью стать непривлекательной для своего мужа.
Апатия или депрессия. Плохое самочувствие, негативные мысли только усугубляют ситуацию.
Раздражительность. Если наблюдается неадекватное поведение, сильные эмоциональные вспышки, нужно обратиться к лечащему врачу, он назначит препараты, снимающие стресс.
Вегетативные нарушения. Кроме токсикоза, наблюдаются сильная потливость, учащенное сердцебиение, головные боли.

Дыхательный невроз обычно не вызывает сильных нарушений. Патология не затрагивает физиологические системы. Не всегда, если беременная имеет невроз, ребенок рождается беспокойным. Есть вероятность того, что малыш унаследует заболевания нервной системы, и это в будущем может перерасти в серьезную патологию.

Угрозой являются сильные стрессовые реакции, вызывающие ухудшение положения на ранних сроках беременности.

Лечение невроза во многих случаях подразумевает посещение психотерапевта и групповых сеансов. Если своевременно начать терапию, есть вероятность полного выздоровления и устранения всех симптомов. Для поправки состояния следует придерживаться некоторых правил:

Важно смириться с тем, что в течение 9 месяцев физические и эмоциональные перемены просто неизбежны. Следует осознать, что все это временно и скоро пройдет.
Нужно следить за своей внешностью. Опрятность, красота, использование косметики сохранит самооценку и уверенность в себе. Существует множество магазинов одежды и обуви для беременных. Различные предметы гардероба помогут женщине выглядеть сексуально.
Правильный рацион. Правильно выбранные продукты помогут поддерживать иммунитет и общее положение женщины. Максимальное количество витаминов содержится в овощах и фруктах. Не стоит увлекаться пищевыми добавками и консервантами. Следует читать, сколько полезных элементов входит в состав употребляемых продуктов.
Хороший отдых и полноценный сон. Женщине не под силу будет то количество домашних и рабочих дел, которые она выполняла до беременности.
Полезно будет чем-то увлечься. Положительные эмоции очень важны для беременных.
Не помешают и небольшие физические нагрузки. Специальная аэробика поможет женщине расслабиться. Пешие прогулки и небольшая активность помогут преодолеть стресс и подготовить организм к приближающимся родам.
Важно рассказывать о своих переживаниях близким и врачу. Помощь родственников и специалистов в этот период очень нужна. Не исключено обращение к психологам.
Помните, что на протяжении 9 месяцев нет ничего важнее, чем вы и ваш малыш.

Известны случаи, когда психотерапевтическое лечение не оказывало должного результата. Если подобное наблюдается у беременной, необходимо посетить врача, который выпишет нужные лекарства. Назначают седативные и растительные препараты. Изредка выписывают антидепрессанты и транквилизаторы. Этот тип лекарств плохо воздействует на здоровье ребенка и женщины. Врач должен проверить большое количество факторов, осмотреть маму и плод, и только потом назначать лечение.

Существует множество лекарств, оказывающих минимальное количество побочных эффектов, но использование таких препаратов должно стать крайней мерой.

Проявляется невроз из-за ряда факторов как наследственных, так и приобретенных. Каждая носящая ребенка женщина должна понимать, что с зачатием организм кардинально меняется, и это сильно отражается на самочувствии, поэтому следует собраться с мыслями и уяснить, что беременность не болезнь. Через 9 месяцев все встанет на свои места.

источник

Невроз — это процесс, который сопровождается психоэмоциональными расстройствами. Патологическое состояние обратимое, но если не начать своевременное лечение, оно может привести к развитию соматических заболеваний. Часто такие проблемы со здоровьем наблюдаются у женщин, которые вынашивают ребенка.

Невроз и беременность — это совместимые понятия, но чтобы предотвратить нарушения в развитии плода, пациентка должна не игнорировать рекомендации врача.

После зачатия в организме женщины происходит много изменений, одним из которых является гормональный перестрой. Повышенная выработка окситоцина, прогестерона и других гормонов приводит к изменению функционирования нервной системы.

Женщины, которые еще до беременности имели фобии, страдали от неврологических расстройств или от природы эмоционально реагируют на все происходящие события, склонны к неврозам.

У будущих мам, работа которых связана с частыми стрессами, риск развития патологии выше, чем у домохозяек. В большинстве случаев после выхода в декретный отпуск состояние нормализуется.

Причиной психоза также может быть:

Незапланированная беременность. У женщины могут возникать сомнения по поводу того, стоит ли оставлять ребенка или делать аборт. Ситуация неопределенности может стать причиной психоэмоционального расстройства.
Переживания, связанные со здоровьем плода. В первые недели вынашивания, когда еще нет возможности провести детальную и безопасную диагностику, женщину волнует вопрос, будет ли здоров ее ребенок.
Физические трудности. По мере увеличения живота и прибавления веса у женщины появляется дискомфорт, который связан с тем, что будущей маме сложно передвигаться, она быстро утомляется, ей становится неудобно спать и пр. Совокупность таких проблем часто становится причиной повышенной раздражительности и может привести к неврозу.
Плохое самочувствие на фоне проявлений токсикоза. Чувство тошноты и приступы рвоты, которые могут возникать в любое время и независимо от приема пищи, физически и эмоционально утомляют женщину. Гестоз на последних месяцах беременности представляет угрозу, т. к. может стать причиной нарушения функционирования внутренних органов будущей матери.
Тяжелые роды. Если беременность протекала с проблемами или есть другие причины, которые предполагают тяжелую родовую деятельность, женщина начинает волноваться о предстоящем событии. Плохие мысли и чувство тревоги за ребенка и свою жизнь может спровоцировать психические расстройства.

Необоснованная тревожность — это один из основных симптомов невроза у беременных. Волнение может возникать по любой причине. Данное чувство может наблюдаться не только в период бодрствования, но и во время сна. У будущей мамы на этой почве появляются кошмары. Неполноценный ночной отдых, во время которого организм не отдыхает, приводит к другим проблемам. Недостаток сна делает женщину постоянно уставшей.

Симптомы невроза на любом этапе вынашивания могут проявлять себя так:

частые позывы к мочеиспусканию;
тахикардия;
перепады показателей артериального давления;
частые перепады настроения;
обидчивость и плаксивость;
снижение либидо;
повышенная раздражительность к громким звукам или яркому свету и пр.

Если невроз у женщины диагностировался и раньше, то на ранних сроках беременности симптомы будут проявляться более выражено. По этой причине пациентке следует сообщить о своей проблеме врачу еще на первой консультации.

Гинеколог даст рекомендации относительного того, какие профилактические действия необходимо провести, чтобы предотвратить невроз.

Лечение невроза во время вынашивания редко осуществляется с помощью медикаментозных препаратов. Лекарства могут отрицательно отразиться на состоянии здоровья растущего внутри женщины организма. Терапию должен проводить психотерапевт.

Дополнительно женщине необходимо правильно питаться, больше времени уделять отдыху и делать все необходимое, чтобы получать положительные эмоции.

Сеансы психотерапии, во время которых проводится беседа с пациентом, могут быть индивидуальными или групповыми. Самостоятельно пытаться справиться с проблемой не рекомендуется.

Нервозность в третьем триместре можно лечить с помощью натуральных антидепрессантов, таких как валериана или пустырник. Если патология проявляется остро (может угрожать жизни), будущую маму госпитализируют. При таком течении заболевания врач может назначить синтетические седативные препараты. Они прописываются индивидуально для каждой женщины и принимаются под строгим наблюдением врача.

Не исключается, что невроз может привести к нарушению развития плода, т. к. патология способна вызывать обострение хронических и развитие других заболеваний у будущей мамы. Кроме внутриутробных патологий, психоэмоциональное расстройство может стать причиной выкидыша или преждевременных родов.

Предугадать все возможные последствия, которым угрожает невроз, сложно, поэтому патологию нужно лечить.

источник

Невроз, или невротическое расстройство – это собирательное название для группы различных обратимых психогенных расстройств. Подобные состояния имеют тенденцию к затяжному течению и могут привести к существенному ухудшению качества жизни. Невроз нередко встречается у молодых женщин, в том числе во время беременности.

По одной из популярных теорий невроз рассматривается как хроническое нарушение высшей нервной деятельности в результате воздействия длительных и сильных внешних раздражителей. В качестве раздражителя может выступать тяжелая физическая или психологическая нагрузка, стресс и другие факторы. Выяснить точные причины развития невроза у конкретной женщины удается далеко не всегда.

Факторы, провоцирующие возникновение невроза во время беременности:

Гормональные перестройки. Во время беременности в организме женщины бушует самая настоящая гормональная буря. Повышается концентрация прогестерона, окситоцина и других значимых гормонов в крови, меняется соотношение биологически активных веществ. Все это неизбежно сказывается на функционировании нервной системы и приводит к определенным изменениям психики женщины. Заметные перемены отмечаются уже на самых ранних сроках беременности.
Предрасположенность. Замечено, что неврозы во время беременности чаще возникают у эмоционально неуравновешенных женщин. Такие женщины нередко еще до зачатия ребенка имели определенные неврологические проблемы, испытывали фобии, страдали от панических атак и других состояний.
Психологический дискомфорт. Общее ощущение новизны и перемен в жизни – значимый фактор риска развития невроза. Будущая мама находится в состоянии постоянного стресса. Не зная, что ожидать от своего изменившегося положения, женщина испытывает вполне понятную тревогу, которая нередко переходит в невроз. Проблемы чаще возникают при незапланированной беременности.
Физический дискомфорт. Токсикоз, постепенно увеличивающийся вес, растяжки и другие изменения в организме провоцируют повышенную тревожность и развитие невроза. На поздних сроках поводом для беспокойства может стать потеря контроля над собственным телом из-за смещения центра тяжести, выраженная слабость, бессонница и другие проблемы, подстерегающие будущих мам в III триместре беременности.
Неадекватная нагрузка. Неврозы во время беременности чаще возникают у работающих женщин, вынужденных выдерживать значительную физическую или психоэмоциональную нагрузку в этот период. После выхода в декретный отпуск состояние будущей мамы значительно улучшается, и проявления невроза исчезают без дополнительной терапии.

Сочетание всех этих факторов приводит к появлению тревожности, вслед за которой возникают различные невротические расстройства. Чем более эмоциональной была женщина до зачатия ребенка, тем выше вероятность развития невроза во время беременности.

Невроз возникает на любом сроке беременности. Проявления его могут быть весьма различны и во многом зависят от изначальной эмоциональности женщины.

Возможные симптомы невроза:

резкие перепады настроения;
повышенная чувствительность на обычные раздражители;
обидчивость;
плаксивость;
повышенная тревожность;
чувствительность к громким звукам, яркому свету и другим раздражителям;
быстрая утомляемость;
снижение внимания и памяти;
расстройство сна.

Тревожность – одно из основных проявлений невроза. Будущая мама может беспокоиться по любому поводу. Женщина накручивает себя, находит все новые причины для паники и нередко заражает своей необоснованной тревогой окружающих. Время от времени такое состояние может сменяться периодами ремиссии и относительного благополучия.

Быстрая утомляемость, общая слабость и апатия весьма характерны для невроза. На ранних сроках беременности такие проявления болезни часто путают с симптомами токсикоза. Если после 12 недель слабость не сменяется подъемом сил, следует всерьез задуматься о причинах такого состояния.

У многих женщин на фоне невроза возникают вегетативные симптомы:

повышенная потливость;
учащенное сердцебиение;
перепады артериального давления;
обмороки;
тошнота;
учащение мочеиспускания.

У половины будущих мам отмечается снижение либидо. Сон при неврозе также значительно страдает. Будущую маму могут беспокоить неприятные сновидения и даже кошмары. Сон становится поверхностным, прерывистым. Утром и днем отмечается сонливость и упадок сил.

Длительный невроз приводит к значительному снижению трудоспособности, мешает активной социальной жизни и нередко становится причиной конфликтов с близкими людьми. При этом женщине достаточно сложно сохранять спокойствие и заботиться о своем здоровье. На фоне невроза часто обостряются различные хронические заболевания, что в свою очередь приводит к ухудшению состояния будущей мамы и ее малыша. Все возникающие осложнения не специфичны и связаны с изменением общей реактивности организма и снижением иммунитета.

Терапия неврозов проводится индивидуально учетом тяжести состояния женщины и срока беременности. Лекарственные препараты назначаются с большой осторожностью и только в том случае, если без них нельзя обойтись. Подбором препаратов занимается врач-психотерапевт. В большинстве случаев специалисты стараются обойтись без медикаментозного вмешательства во время беременности.

Для улучшения общего состояния и устранения повышенной тревожности назначаются растительные седативные препараты: пустырник или валериана. Курс лечения длительный, от 1 месяца. Прием пустырника и валерианы разрешен на любом сроке беременности.

Психотерапия – действенный и весьма популярный метод лечения неврозов во время беременности. Сеансы психотерапии могут быть коллективными или индивидуальными. Длительность лечения определяется врачом исходя из общего состояния пациентки. Помощь квалифицированного психотерапевта позволяет будущей маме справиться со всеми проблемами, снизить тревожность и вернуться к привычной жизни в короткие сроки.

Общие рекомендации по профилактике неврозов во время беременности:

Замедляйтесь. Примите как данность тот факт, что вы не сможете все успеть в вашем положении. Грамотно расставляйте приоритеты и старайтесь делать только то, что для вас действительно важно.
Делегируйте свои обязанности. Просите помощи у близких людей и коллег по работе.
Следите за собой. Приобретайте красивую удобную одежду, пользуйтесь качественной косметикой. Поддерживайте свое хорошее настроение любыми доступными способами.
Выделяйте время на хобби.
Питайтесь вкусной и полезной пищей на всем протяжении беременности.
Больше двигайтесь. Займитесь йогой, гимнастикой или запишитесь в бассейн. Больше времени проводите на свежем воздухе. Встречайтесь с друзьями, гуляйте не менее часа в день. Поддерживайте свое тело в тонусе до самых родов.
Не позволяйте негативной информации проникать в ваше пространство. Не читайте и не смотрите новости, избегайте общения с неприятными вам людьми.
Обсуждайте свои переживания с родными и близкими людьми. Не держите проблемы в себе.
Отдыхайте так часто, как вам это нужно. Спите не менее 8 часов в день.
При появлении любых неприятных и тревожных симптомов обязательно обратитесь к врачу.

Соблюдение этих рекомендаций позволит женщине избежать развития невроза или по меньшей мере уменьшить его проявления во время беременности.

источник

Согласно статистическим данным, не менее четверти представительниц прекрасного пола страдают невротическими расстройствами. Особого подхода требуют ситуации, когда невроз развивается у беременной женщины.

Неврозы у беременных возникают из-за сочетания многих факторов:

Невроз может маскировать патологию внутренних органов. Изменения организма во время беременности (увеличение веса, токсикоз) также могут вызвать психологический дискомфорт.
Предрасположенность. Если женщина имеет определенный психологический склад и ранее имела психологические проблемы, вероятность развития невроза очень велика.
Гормональные сдвиги – научно доказанный фактор изменения эмоционального состояния.
Бытовые неудобства, изменения привычного ритма жизни, а также имеющиеся психотравмирующие ситуации в семье или коллективе также могут стать причиной, спровоцировавшей невроз.

Все эти моменты вызывают расстройство слаженной работы функций нервной системы и приводят к депрессивным состояниям, страхам, паническим атакам.

Внимание родных должны привлечь следующие симптомы:

нарушения сна в виде бессонницы или повышенной сонливости;
плохое настроение, апатия;
необъяснимые головные боли;
плаксивость и раздражительность, выходящие за разумные пределы;
суицидальные мысли.

Нередко родственники, да и сама беременная, считают такие проявления «нормальным» состоянием. Однако отличить простые перепады настроения от серьезного заболевания, которым является невроз, может только специалист.

Сам по себе невроз не вызывает глубоких органических повреждений системы «мать-плод» из-за того, что патология лежит в психической сфере, не затрагивающей физиологические функции. Необязательно у мамы с неврозом родится беспокойный малыш. Скорее ребенок унаследует определенный тип нервной системы и в будущем подвергнется опасности развития невроза. Большую опасность представляют острые ситуационные стрессовые реакции, которые могут вызвать осложнения беременности и даже преждевременное ее прерывание из-за нарушения баланса биологически активных веществ при стрессе.

Может ли сильный невроз привести к гипотонии?

Зачастую невротические реакции являются одним из клинических проявлений синдрома вегетативной дисфункции, сопровождающейся перепадами артериального давления. Поэтому гипотония — вероятный симптом невроза при беременности. Наблюдаются и другие проявления вегетативной дисфункции:

Любые новые симптомы нездоровья, появляющиеся у женщины, требуют осмотра врача.

Распознавание невроза несложно и не требует специальной аппаратуры. Обычно психотерапевт выставляет диагноз на основании беседы. Следует принять во внимание, что прием любых медикаментозных средств категорически противопоказан при беременности. Фармпрепараты на основе химических соединений, применяемые для лечения неврозов, несут потенциальную опасность. Истории медицины известны случаи, когда сильнодействующие лекарства оказывали фатальное действие на плод, вызывая тяжелые уродства.

Для лечения неврозов легкой и средней степени тяжести вполне можно обойтись исключительно психотерапевтическими методиками.

Если все же прием лекарств необходим, то делается это только после очной консультации с психотерапевтом и акушером-гинекологом. Как вариант, можно применять средства на растительной основе или травяные сборы. В любом случае следует соотносить пользу для матери и вероятный вред для будущего ребенка.

Нельзя заранее предугадать, как невроз повлияет на течение беременности. Нередки случаи, когда ожидание малыша оказывало целебное действие. С другой стороны, беременность и гормональные перестройки могут усугубить клинику. Поэтому планированию беременности должен предшествовать курс лечения. За 3 — 4 месяца до возможных сроков зачатия необходимо начать курс витаминотерпии, что не только подготовит женский организм, но и насытит веществами, полезными для будущего малыша.

Невроз не является показанием к прерыванию беременности и досрочному родоразрешению. Основная задача медицинских работников и близких — создать для будущей мамы максимально комфортные условия для вынашивания долгожданного малыша.

Рекомендации для будущей мамы:

Примите свое состояние как наивысшую радость и награду, дарованную женщине природой.
Перераспределите в семье обязанности по домашнему хозяйству. Вам нужно больше отдыхать.
Замените хлопоты на кухне более приятным времяпрепровождением. Вспомните свои хобби или научитесь новым рукоделиям.
Придерживайтесь здорового питания.
Хороший эффект дают занятия йогой или другими дыхательными практиками. Физические упражнения для беременных подготовят организм к родам.
Избегайте отрицательных эмоций. Смотрите старые добрые фильмы, читайте книги.

Наши советы не только помогут адаптироваться к своему новому состоянию, но и послужат комплексом терапевтических мероприятий для скорейшего избавления от невроза.

источник

Пожалуйста помогите советом! Беременна, 19 недель очень нервная сама по себе, перенесла несколько лет назад из-за сильнейшешую депрессию, но сейчас всё обострилось, если раньше как-то справлялась спорт, таблетки, диета и т.д. То сейчас это вообще жесть там целый букет начинается (и тремор, и панические атаки, и тахикардия, и тонус на нервной почве) стоит чуть понервничать и всё о спокойной ночи можно забыть((( уже всё перепробованно, усиленно ищу специалиста который бы меня вытащил, очень переживаю за малыша((( может кто сталкивался с похожей бедой поделитесь опытом. как пережить беременность, каждый день для меня это испытание.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

А по поводу чего такие психи-то?

Психи могут быть и ни из-за чего, просто такой склад личности и соответствующая химия мозга. Обязательно нужен специалист! Возможно, регулярные сеансы психотерапии, т.к. большинство лекарств противопоказаны. По Скайпу многие консультируют.

Если психи от ничего — тогда срочно в дурку, голову лечить, а то может на людей начать нападать, а вы скажете — ой, это у нее просто химия мозга.У психически здоровых людей психов без причины не бывает.

Я тоже рассматриваю этот вариант, может есть кто-то на примете? Дистанционно по скайпу

Похоже, тут только искать психотерапевта, который не просто назначает таблетки (в беременность большинство из них нельзя, хотя возможно, есть и разрешенные, вот он как раз и скажет, какие можно в крайнем случае), но и проводит сеансы психотерапии. У вас же в городе есть клиники? Понятно, недешево, а куда деваться.

Кстати, валерьянка и пустырник вам не помогают? Правда, пустырник можно только эпизодически в ограниченном количестве, а валерьянку — да ее массово будущим мамам чуть ли не всем назначают по 2 штучки 3 раза в день, безопасно. Новопассит, насколько мне известно, беременным можно в ограниченном количестве — по принципу «нервяки вреднее для ребенка, чем эпизодическое употребление этого препарата», если в таблетках, а не капли на спиртовой основе, и если не курсом трижды в день и каждый день, а эпизодически по ситуации. Курсом нельзя. Магне b6 — можно точно, это тоже врачи постоянно назначают наравне с валерьянкой, глицин тоже можно точно.

Спасибо всем за отзывы и советы! Очень надеюсь что всё будет хорошо! К врачу уже записалась. Верю что мне поможет!

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Здравствуйте. На 5-ом месяце беременности диагностирован врачом сильный невроз, с бессонницей, страхами, нервным напряжением и т.п. Свое положение не радует. Кушаешь, гуляешь через силу. Эмоциональная связь с ребенком потеряна. Такое напряжение уже 4 месяца. Стараюсь бороться и справляться без сильнодействующих препаратов. Есть ли положительные примеры, что при такой беременности появляются здоровые спокойные детки? Виню, конечно себя, что не справилась с собой и допустила появление невроза и депрессии (такие состояния уже бывали несколько раз, но раньше было проще, назначали лекарства).

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

мне кажеться, что многие беременные не могут справиться с нервами и страхами. У нас на работе руководитель постоянно кричит, орёт как ненормальный. Так вот. Я стараюсь обходить обхожее место. А иначе тоже срываюсь и вся на нервах иду и плачу.

Татьяна — а какой диагноз вам диагностировали раньше? Раз вы говорите что было подобное и прибегали к помощи лекарств? Врачи вам говорили можно ли рожать и.тд?

А вы в такой ситуации плэодумайте, что миллионы пар не могут завести детей((( надо этот подарок ценить

Раньше тоже бывали депрессии и невроз, но с ними было проще справляться, т.к. Отвечала только за себя. Врач, наблюдавшая меня, наоборот, рекомендовала рожать, говорила, что беременность все это вылечит, а все только обострилось и врач быстренькое умыла руки.

Автор, вам в помощь АУТОТРЕНИНГ! Кроме лекарств вам и раньше должны были про него говорить(ведь всю жизнь на лекарствах не просидишь), а как раз когда вы принимали лекарства, его и надо было начинать, ведь он на препаратах быстрее «приживается» и потом начинает мощно помогать уже без лекарств. Да и с лекарств с ним проще спрыгивать, ведь псих.зависимость от них не развивается. Почитайте в инете основные принципы и начинайте. Это, конечно, если нет средств на психотерапевта

Хочется в себя придти и не получается. Мне назначили антидепрессанты, но принимать их боюсь. Итак за малыша переживаю, как мой продолжительный стресс влияет, а химию совсем страшно. Но может были у кого примеры? Итак себя виноватой чувствую, как жизнь прожить с этим не знаю.

На психотерапевта средства были, только мне от него хуже стало, столько негатива рассказали, видимо, чтобы припугнуть и чтобы я взяла себя в руки, но меня вырубило на пару месяцев, я просто лежала и боялась последствий. Теперь к психотерапевтам ходить боюсь

Автор, вам срочно нужно успокаиваться. Если гуляете через силу, надо полюбить это занятие. наслаждаться им. Больше ходить и дышать свежим воздухом, смотреть сказки советские, мультики добрые, читать интересное. И научиться смотреть на жизнь другими глазами, чтобы все на угнетало, а только радовало!!))) Автор, вы тока успокойтесь. Не заморачивайтесь по пустякам) Ведь чем спокойнее мама, тем спокойней ребенок. Представьте что же будет когда малыш родится, а если вы будете нервничать, то и ребенок может быть не спокойным! Дети и так много плачут, не дают спать и все такое, а если еще вы будете нервничать, то будет полный бананас((( И вы будете срываться на малыша или мужа? Нельзя так автор! Удачи вам. Спокойствия, гармонии и легких родов.

Вот не срываюсь я ни на ком как раз, а нахожусь в угнетенном состоянии со страхами и сожалением. В первую беременность такого не было, во вторую загнала себя. Все понятно, что надо успокоиться, вот только сложно это, еще и столько времени понервничала, лежала, боялась и плохо было реально. Время уже не вернуть. Очень себя ругаю, что допустила такое. Спасибо за поддержку и пожелания

Татьяна, а вы не ругайте себе и не злитесь, а полюбите. А чего вы боитесь. Я вот подумала что это первая ваша беременность, и вы поэтому переживаете.

Да меня сначала беременности напугали нехорошим предположением, а я вместо того, чтобы быть уверенной стала нервничать. Предположение не подтвердилось, а себя уже накрутить успела. Пошла к психотерапевту разобраться и там понарассказывали такого, а я опять наслушалась и свалилась в панике. Вот как такое допустить смогла сама не понимаю сейчас? И очень стыдно и за ребенка волнительно и весь кайф от беременности потеряла, дура одним словом.

У меня первый муж когда беременная ходила пил как лошадь, один раз даже ударил и за волосы таскал пьяный. Ходила плакала, с людьми разговаривать не могла, даже помню на прием к гинекологу прихожу, сижу в очереди все норм, подходит очередь захожу в кабинет рот раскрываю ни слова не могу сказать, плачу. Они думали, гормоны.Даже в магазине буханку хлеба не могла купить без слез)))). Пила пустырник в каплях, за беременность 4 пузырька выпила. Тоже боялась что повлияет на ребенка. До года плоховато спал, а с года стал как взрослый всю ночь, я поднимала в час ночи и писали в горшок не просыпаясь, утром сухой вставал. К неврологу с ним только на медосмотры ходила, все в порядке, 14 лет уже.Развелась давно.
Татьяна, вы перестаньте себя ругать, самое главное. С психотерапевтом вам сильно повезло)))))), сходить бы к другому, но где гарантия что такой же дремучий не попадется? Может вам сменить обстановку, к кому-нить из знакомых прокатиться в другой город (если тонуса нет и осторожненько на пару дней?)

Татьяна вам нужен хороший психотерапевт. У меня похожие проблемы. Найти хорошего сложно. Я в москве — с одним время от времени общаюсь — лекарства не пью. Подругу привел в чувства другой врач — но там уже была попытка суицида.. таблетки конечно, но.. не прошло и года.. она ездит на машине ,чего боялась жутко, работает. не работала два года. и Мужчину нашла уже живет с ним.

С психотерапевтами сложно у нас в городе. Лучше бы вообще не обращалась, сейчас бы лучше было. А вы тоже беременны и те же проблемы?

Гость гость, да, вам сложно было, но у вас реальная независящая от вас ситуация была, а у меня все в башке, а нервы, слезы такие же и радости нет. Хожу пришибленная

Жаль, что вы не в Москве. Меня один гениальный психотерапевт вылечил от анорексии за один день. У меня вообще кошмар был.

а причину невроза вам какую ставят?

то, что лечится ,,жилеткой,, ППП, невозможно вылечить наблюдением у психоневролога.
то, что лечится ионом серы, ионом хлора, ионом магния, ионом кальция, ионом железа не может быть вылечено травянистой таблеткой, в которой их нет или мало.
то, что лечится витаминами — не может быть вылечено психологом.
если в регионе отключили азот и кислород и подключии выхлопной газ — лучше покинуть регион до скончания беременности, как минимум.
про нитроглицерин при беременности — есть в поисковиках, как и про пневмонии и коронарииты и т.п. у беременных.
показания к назачению цианокобаламина определяются чаще по морфологии эритроцитов (синусоида с автоматического анализатора, чек такой, клеится на бланк общего анализа крови).

Anny, да в Москве бы на такое не нарвалась — выбор побольше. Мне бы к хорошему сразу или бы уж ни к кому не обращалась, лучше бы было

Гостьгость, спасибо за положительный пример в качестве исхода нервной беременности. Мне это поддержка. А то сейчас ведь врачи накручивают, как плохо детке, когда мама нервничает, ясно, что и мне хочется не нервничать, но не так просто и быстро с реальным неврозом справиться

Автор, вам не позавидуешь, если у вас такая депрессия сейчас, то что же будет после родов. У меня во время беременности такого состояния не было, зато после рождения ребенка. и вспоминать не хочется. У вас что, нежеланная беременность?

Очень желанная, вы бы знали как я радовалась. Просто наговорили всего — запереживала, а психотерапевт вообще из колеи выбил, я сама не ожидала, что так будет

фигня это все.звучит страшно просто.всд,хондроз,сколиоз,кифоз,недавно паническая атака была взята под контроль и успешно локализована без успокоительного.нормуль ждем третьего)небоись автор.

у меня 31 неделя беременности и жуткая депрессия. не могу жить в этом состоянии,все,буквально каждый шаг по жизни дается в состоянии меланхолии,апатии и пессимизма. страхи преследуют попятам-боюсь родов,боюсь помлеродового периода, сомневаюсь в своих силах. страх усиливается личным опытом-у меня вторая беременность и предстоящие роды. первые прошли крайне болезненно с разрывами 2 степени. сейчас ненавижу сво отражение в зеркале, нахожу его уродливо обезображенным,боюсь не восстановиться в прежнюю форму.посещаю психолога. тащит меня за уши из болота.

Nicole, у меня тоже вторая, страх, апатия, все с трудом. Изменилось отношение к беременности, нет никакой эйфории и радости ожидания, в таком кошмаре, как не со мной все

Я вам очень сочувствую сама прошла во время беременности через такое,я плохо ела почти с кровати не вставала,всего боялась,постоянна думала что что то идет не так.даже несколько раз пила гидазепам,просто сума сходила,а после очень переживала за то что пила боялась что ребенку навредит. Из за моего состояния мне сделали кесарева,сейчас моей девуле 6 Месяцев,сыночка я насила получше так как не знала что такое роды,хотя тоже были приступы,к сожалению приступы бывают и сейчас. но все хорошо переживайте,с вашим малышом все нормально:-)

Хоть обе беременности были сплошные нервы слава богу детки у меня замечательные,они моя радость и жизнь,так что держитесь все у вас будет хорошо:-) Я думала что не переживу,пережила:-)мы женщины сильный народ:-)попейте валерьянку штуки по3 Сразу,я пила правда она мне несильно помогала так чуть легче становилась,но ребенку точно не повредит.

Анюта, спасибо, да, валерьянка не особо помогает, сама не понимаю, что за паника, что за невроз. Почему все так происходит у меня.

Татьяна, у меня подобное состояние, только у меня 10 недель, даже отлежала в больнице со своим неврозом, пью только валерьянку, больше ничего нельзя. Хочу родить очень, но опасаюсь. У меня это первая беременность, делать боязно первый аборт.

А меня дома не поняли, ругались, чтобы срочно в себя пришла. А надо бы тоже было в больнице полежать, т.к. Дома такой кошмар пережила без всяких успокоительных-словами не передать

Как сейчас себя чувствуете? Я ушла от мужа, хотя мы поженились в июле этого года. Живу с родителями. У вас первая беременность? Хочу увольняться с работы. У меня очень нервная работа. Вы анализы на генетику сдавали?

У меня 32 неделя, невроз жуткий где-то с 20 недели. Самое странное я боюсь не за ребенка, а за себя, причем боюсь не умереть, а заболеть тяжелой болезнью. Каждые две недели проявляться что-то новое в самочувствии: то отнимает левую сторону туловища, то постоянное, сильное жжение и боль в шее и голове, отдает в ухо, то тошнота в третьем триместре. Беременность вторая, очень долгожданная (меня готовили на ЭКО), а тут на тебе чудо, мои шансы забеременеть были 1 к 1000, но радоваться беременности я не могу, так как постоянно что-то болит и нельзя пройти полное обследование и назначить адекватное лечение. Врачи только руками разводят мол «что это не знаем, но с беременностью это не связано».

невротик сам себе все так сильно накручивает..сердце, тахикардия,боязнь инфаркта, инсульта, нехватка воздуха,боязнь соити с ума, боязнь всего. тревога зашкаливает,бессонница. и много много другого))) даже сам невроз иногда является защитным рефлексом, болеть иногда выгодно..могут пожалеть,больше внимания. за неврозом конечно стоят психологические проблемы и таблетки это просто смешно) они никак не могут помочь! Здесь думать надо! Я долго не могла понять что со мной..психотерапевты, йога..это хорошо,но снимает только симптом невроза и то навремя, а причина внутри как корень и постоянно на горизонте..я через знакомых узнала о прекрасном враче Ян Генриховиче Голанде! Он гений! Он на самом деле человек с большой Буквы! Он учит думать и самому искать причину невроза..учит смотреть на себя со стороны и понимать природу невроза. Учит работать над собой. Через него прошло много людей и они все абсолютно здоровы! Они научились думать! Понимать себя и не скрывать своих желаний! Он работал со мной с методикой пациент зеркало, где показывал своих выздоровевших невротиков) ,учит трансактному анализу. я у него была всего 7 дней и результат вы сразу почувствуете) вы будете еще так смеяться над своими симптомами и страхами) и осознаете зачем они вам они были нужны. этот врач в Нижнем Новгороде. ему 77 лет но он еще работает.его телефоны вы можете найти на его сайте в интернете.

Здравствуйте, Татьяна. Напишите, пожалуйста — вы родили или нет. Как справились со своим состоянием. Похожая ситуация.

Здравствуйте!у меня сильные вегетативные нарушения на почве невроза,да еще и проблемы с шеей.несколько раз были панические атаки.сейчас постоянное головокружение,часто состояние,что вот-вот упаду,немеют пальцы,сдавливает ноги,все части тела.часто трясучка.всё это началось после преждевременных родов на 25 неделе.с тех пор лечусь год.были и антидепресанты и физ.процедуры.то становится чуть лучше,то начинается все снова.очень хочу забеременить,но очень боюсь как поведёт себя организм во время беременности.тем более что потеряла ребёнка.страх накладывается на страх.посоветуйте что-нибудь,пожалуйста!от соматоформных проявлений у меня ужасная раздражительность,неверие в будущее,чувство безысходности.

У меня тоже жуткая депрессия и невроз.Но это у меня началось именно в третьем триместре.а не в первом и не во втором.из за кривого взгляда или сказанного кем то ерунды начинаю орать плакать и хочу умереть.началось в ***** триместре.боюсь жутко людей больше чем родов.такая у меня *****.щас 36 неделя.сама не знаю че делать

источник

По данным врачей, при беременности часты сложности с засыпанием, пробуждения среди ночи. За 2 месяца до родов такие проблемы замечает у себя более половины будущих мам. Бороться с бессонницей при беременности медикаментозными методами женщины отказываются, опасаясь побочных эффектов лекарств. Устранить проблемы со сном помогают психологические и общеоздоровительные способы.

Давайте сначала определимся, что такое бессонница. Ею обычно считают полное отсутствие сна или краткие «проваливания» в беспокойный сон. На самом деле критерии, по которым диагностируют бессонницу при беременности, гораздо шире:

более 2 эпизодов проблем с засыпанием в неделю;
трудное засыпание, неоднократные пробуждения ночью при отсутствии физиологических причин (боль, позывы к мочеиспусканию);
отсутствие бодрого, отдохнувшего состояния утром, даже если кажется, что спал всю ночь. Появление усталости, дневная сонливость, плохое настроение, депрессия;
оценка человеком своего сна. Если женщина обеспокоена, ситуация обязательно будет усугубляться. И наоборот, спокойное отношение к периодической бессоннице помогает в борьбе с ней.

Общую длительность сна не всегда берут во внимание, так как ее нельзя оценить адекватно. Возможны нарушения в структуре сна: преобладание поверхностной стадии, уменьшение времени глубоких стадий. Такие нарушения не позволяют восстановить дневные энергозатраты при беременности.

Бессонницу принято классифицировать в зависимости от причин, ее вызвавших:

Первичная бессонница спровоцирована внутренним состоянием человека. Это могут быть неврозы, страх перед родами, конфликты и стрессы.
Вторичная бессонница вызвана физиологическими причинами, плохими условиями сна, употреблением природных стимуляторов (кофеин) и некоторых лекарственных средств.

Проблемы со сном особенно часты в последнем триместре. Женщины отмечают у себя повышенную потребность в отдыхе, невозможность проспать всю ночь. Многие перед родами ложатся отдохнуть в течение дня. Существуют исследования, в которых подтверждена взаимосвязь бессонницы с психологическим состоянием женщины и даже с течением у нее родов. Если сон на поздних сроках занимал меньше 6 часов в сутки, в 4,5 раза чаще приходится делать кесарево сечение, при тяжелой бессоннице в 5,2 раза. Длительная нехватка сна выматывает женщину, удлиняет время родов. Апноэ во сне, признаком которого обычно является храп, в 3,5 раза увеличивает риск гипертонии на последних неделях беременности, в 5,2 раза растет необходимость хирургического вмешательства в роды.

Есть связь и между бессонницей и преждевременными родами. Причины этого явления неизвестны, но скорее всего они являются полностью физиологическими. У женщин с нарушениями сна повышены С-реактивный белок и интерлейкин 6, что свидетельствует об усилении процессов воспаления в организме и, возможно, дисфункции гипоталамуса или гипофиза.

Таким образом, опасна бессонница в период беременности и для будущей матери, и для ребенка. Чтобы улучшить качество жизни беременной, снизить риск для малыша, необходимо выявить причины беспокойного или краткого сна и своевременно устранить их.

Будет полезным: на протяжении всей беременности организм женщины очень ослаблен и подвержен развитию инфекций, и грибков — читайте, как лечить молочницу при беременности.

Не стоит забывать, что любая беременность является сложным процессом, который требует существенных перестроек во всех системах организма, начиная с гормональных изменений, заканчивая объемом крови и положением внутренних органов. Состояние, когда здесь колет, а там тянет естественно для любой будущей мамы. Первые нарушения сна обычно вызываются гормональными изменениями. При беременности могут появиться или усугубиться и такие причины бессонницы, как ночные кошмары, судороги мышц, апноэ сна, синдром беспокойных ног.

В начале беременности повышается скорость обмена веществ, нередко снижается артериальное давление, усиливается кроветворение. Все эти процессы требуют непривычных для женщины энергозатрат, поэтому сопровождаются усталостью. Резко поднимается прогестерон. Его называют гормоном беременности, так как он напрямую отвечает за ее протекание. Одной из функций прогестерона является расслабление мышц матки, умиротворяющее, успокаивающее действие.

По версии ученых, бессонница на ранних сроках появляется как побочное действие быстрого роста этого гормона: организм старается мобилизоваться, что зачастую приводит к перевозбуждению. Этот побочный эффект настолько част, что появление бессонницы относят к первым признакам беременности. Как еще одну причину бессонницы рассматривают временное снижение уровня триптофана. К гормональным изменениям организм постепенно приспосабливается. Бессонница, вызванная ими, прекращается к концу 1 триместра.

Беременность – не только счастливое время ожидания долгожданного малыша, но и многочисленные тревоги. Поводов для переживаний множество: плохое самочувствие, частые посещения врача, ожидание результатов анализов, эпидемии гриппа, будущие изменения в жизни семьи, страх потерять работу. У отличниц во всем, привыкших всегда быть лучшими и полагаться только на себя, эти переживания могут особенно сильными. Не прибавляют оптимизма и сложное течение беременности, тяжелый токсикоз, угроза прерывания, обострение хронических заболеваний.

Бессонница напрямую связана с постоянной тревогой. Мысли о будущем не дают уснуть, провоцируют ночные кошмары, которые в свою очередь вызывают подсознательный страх перед сном. Эмоциональный стресс становится причиной бессонницы обычно в первом и последнем триместрах.

Как правило, бессонница к 16 неделе исчезает, второй триместр проходит относительно благополучно. К последнему триместру проблемы возобновляются с новой силой. Если раньше нарушения сна были вызваны гормональной и психологической адаптацией к состоянию беременности, то теперь на первое место выходят физиологические причины бессонницы.

Причины		Влияние на сон
Увеличение матки	Давление на мочевой пузырь	К последнему триместру матка настолько увеличивается, что начинает давить на все органы. Из-за уменьшения объема мочевого пузыря учащаются мочеиспускания, в том числе и в ночное время.
	Изменение положения позвоночника	Может вызывать ноющие боли в спине, которые провоцируют бессонницу. Зачастую лежать можно только в одном положении, женщина просыпается при каждой перемене позы.
	Растяжение кожи на животе	Часто сопровождается зудом, а иногда и болью — все причины зуда.
	Изжога	Причиной является заброс желудочного сока в пищевод. Изжога — частое для беременных явление. Как правило, усиливается она в горизонтальном положении — как избавиться от изжоги при беременности.
Активность ребенка		У детей еще до рождения складывается собственный режим сна. Если он не совпадает с материнским, неизбежна бессонница.
Тренировочные схватки		Бессонница в третьем триместре может быть вызвана подготовкой организма к родам. Обычно тренировочные схватки появляются на последней неделе, однако могут начаться и гораздо раньше, даже за месяц до родов.
Обструктивное апноэ сна		Это кратковременные остановки дыхания, которые обычно учащаются при беременности. В последнем триместре просвет дыхательных путей у женщин сужен, что вызывает храп, приводит к частым пробуждениям, а иногда и стойкой бессоннице.
Синдром беспокойных ног		Расстройство вызывает неприятные ощущения в ногах, побуждает женщину постоянно двигать ими, приводит к нарушениям сна. Наиболее яркие симптомы наблюдаются в состоянии покоя, особенно перед сном. При беременности частота появления синдрома увеличивается в 3 раза, им страдают около 26% будущих мам — что делать, если сводит ноги.
Крампи		Этим термином называют судороги, которые возникают в голенях и стопах в ночное время. Беременность приводит к трехкратному учащению крампи. Почти 30% женщин в 3 триместре каждую ночь просыпаются от резкой боли в ногах, постепенно зарабатывая бессонницу.
Внутрипеченочный холестаз беременных		Нарушение тока желчи, увеличение уровня желчных кислот в крови. Вызывает дерматит беременных. Состояние сопровождается сильным зудом конечностей и лица, который мешает заснуть.

Борьба с бессонницей более эффективна в начале ее появления. Методы, разрешенные при беременности, не всегда могут полностью нормализовать плохой сон. Тем не менее, в большинстве случаев женщины отмечает улучшение качества сна, уменьшение количества пробуждений, снижение усталости и раздражительности.

Что делать, чтобы избавиться от бессонницы во время беременности:

Изменить режим дня, сформировать новые здоровые привычки.
Скорректировать питание, при необходимости принимать витамины и минералы.
Создать собственный ритуал отхождения ко сну.

Полезно: чем больше срок беременности, тем сильнее плод давит на все органы, неминуемо вызывая одышку. Смотрите наши советы, что делать при тяжелом дыхании.

Озаботиться внедрением новых привычек в жизнь стоит в самом начале беременности. Бороться с бессонницей гораздо сложнее, чем предотвратить начинающиеся проблемы с засыпанием. Что необходимо изменить:

Поза для сна	Привычка спать на животе ухудшает приток крови к плоду даже на маленьком сроке. Наиболее физиологичным является положение на левом боку с подогнутыми коленями. На последних месяцах удобны специальные подушки для сна, которые можно положить между коленями, сбоку живота, под спину. Чтобы уменьшить изжогу и храп, верхнюю часть тела можно приподнять при помощи дополнительной подушки.
Режим дня	Наладить сбившиеся биоритмы и устранить бессонницу невозможно без строгого режима дня. Старайтесь ложиться спать в одно время, обязательно до полуночи. Если ночного отдыха недостаточно, выделите хотя бы час для дневного сна. Никакая домашняя работа не стоит здоровья женщины и ее малыша. Любую деятельность, требующую нервного напряжения, планируйте на первую половину дня.
Прием жидкости	Обезвоживание усиливает зуд кожи, неприятные ощущения в ногах. При беременности потребность в жидкости увеличивается, поэтому необходимо повысить поступление воды в организм в течение дня. Желательно избегать напитков с мочегонным эффектом, например, чая. Бессонница в период беременности может быть вызвана стимуляторами, содержащимися в напитках. Во 2 половине дня полностью исключают кофе, какао, крепкий чай. После ужина прием жидкости ограничивают.
Курение	Табачный дым может провоцировать бессонницу. Опасно не только активное, но и пассивное курение – вдыхание дыма от сигареты, длительное нахождение в помещении, в котором регулярно курят. О курении на разных сроках
Свежий воздух	При достаточном поступлении кислорода в легкие сон крепче и продолжительнее, поэтому в перечень хороших привычек стоит внести проветривание помещения и прогулку перед сном.

Сбалансированная диета поможет восполнить энергозатраты, насытить организм витаминами и минералами. Разумное ограничение калорийности пищи поможет избежать набора лишнего веса, что положительно скажется сразу на нескольких причинах бессонницы: уменьшит нагрузку на кожу и внутренние органы, снизит вероятность появления храпа и апноэ, улучшит психологическое состояние.

Для уменьшения изжоги врачи рекомендуют отказаться от специй, кислот, газировки, жареного. Ужин должен быть максимально легким и здоровым: кисломолочные продукты, рыба, овощи.

Синдром беспокойных ног может быть вызван дефицитом железа и фолиевой кислоты. Причиной судорог являются нехватка магния или кальция. При беременности обязателен прием фолиевой кислоты, любые другие минералы и витамины для коррекции бессонницы должны быть назначены врачом.

Подготовка ко сну необходима для того, чтобы снять психологическое напряжение, создать плавный переход между суматошным днем и спокойной ночью. Ритуалы избавления от бессонницы — ароматная ванна, чтение в постели, уход за кожей, дыхательные методики, любые техники релаксации. Место для сна должно быть тихим и темным. Избавьтесь от ночников, закройте шторы, уберите все источники звука, даже тикающие часы. Замените неудобный матрас, подушки, наденьте комфортное белье.

Чтобы побороть бессонницу, гоните от себя навязчивые мысли о событиях прошедшего дня. Выберите приятную тему и сконцентрируйтесь на ней. Если встаете ночью в туалет, старайтесь обойтись без яркого света, не отвлекайтесь на другие дела и общение с близкими. Если сон не наступает более получаса, старайтесь сохранять самообладание. Желательно встать и заняться спокойным делом, а через некоторое время попытаться заснуть повторно.

Бессонница, возникшая при беременности, исключает прием снотворных препаратов. Большинство этих лекарств негативно влияют на ребенка. Например, у золпилема (препараты Ивадал, Сновител) выявлен риск преждевременных родов, низкой массы тела плода. Зопиклон (Имован, Релаксол) проникает в кровь малыша и может вызвать у него синдром отмены.

Единственное разрешенное снотворное средство в любом триместре беременности – доксиламин, который содержится в таблетках Донормил и Реслип. Назначает эти препараты лечащий врач, причем только по очень серьезным показаниям. Из средств народной медицины со снотворным эффектом разрешены только мелисса, мята и валериана.

источник

Бессонница и невроз при беременности

Добавить комментарий Отменить ответ