Бессонница после сауны и бани

Проблема нарушения сна у пожилых людей является очень серьезной. По данным исследований, неудовлетворенность сном отмечается у 25 % мужчин и 50 % женщин преклонного возраста. Более 25 % людей позднего возраста употребляют снотворные препараты регулярно или достаточно часто.

Многие пожилые люди замечают, что часто просыпаются по ночам, чувствуют сонливость в дневное время, уменьшение продолжительности ночного сна. В чем причины этого?

Причинами всех этих изменений ученые считают процесс старения организма и связанное с этим общее ухудшение здоровья, кроме того, высказываются мнения, что нарушения сна связаны с отсутствием физических нагрузок и возрастным ухудшением зрения. При чем тут зрение, спросите вы? А притом, что плохо видящие люди получают в дневное время меньшее количество световой энергии и вследствие этого нарушается восприятие организмом смены дня и ночи.

Также среди наиболее распространенных причин бессонницы можно назвать свойственные пожилому возрасту заболевания: гипертонию, болезни желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, а также прием некоторых сильнодействующих лекарств.

В преклонные годы сны становятся разнообразными, зачастую «цветными», с цельным или разрозненным содержанием. И когда пожилой человек утверждает, что спит без сновидений – это не так. Просто при пробуждении все забывается и остается лишь самый запомнившийся эпизод. Без сновидений спят люди, страдающие сильными психическими расстройствами.

Помимо физиологических изменений структуры сна в пожилом возрасте могут быть, и это не редкость, патологические нарушения сна. Они характеризуются частыми ночными прерываниями сна. В связи с этим у людей появляются жалобы на повышенную дневную сонливость, возросшую потребность в отдыхе днем.

Синдром ночного апноэ (удушья ) обычно сопровождается храпом и проявляется кратковременной остановкой дыхания у человека во время сна. Это объясняется временным прекращением поступления воздуха в верхние дыхательные пути, несмотря на усилия человека сделать вдох, порой даже чрезмерные. Удушье связано с закупоркой верхних дыхательных путей. К моменту окончания такого ночного приступа апноэ у человека происходит так называемое полупробуждение, во время которого восстанавливается регулярное и нормальное дыхание. Данный синдром встречается в основном у мужчин, но и у женщин с возрастом он также может появиться.

Ночным миоклонусом называют несколько типов состояний. Например, хорошо известный синдром «беспокойных ног» или синдром «периодических движений ног во сне».

Синдром «беспокойных ног» встречается у многих пожилых людей, жалующихся на бессонницу. Он возникает при засыпании и проявляется непроизвольным движением одной ноги, сопровождаемым неприятными ощущениями («мурашки под кожей или в мышцах»).

Часто нарушения сна возникают у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Бессонницу также нередко вызывают частые приступы бронхиальной астмы или различные болезни легких. Плохой сон могут вызывать и заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз).

К сожалению, многие пожилые люди не могут справиться с бессонницей без употребления лекарственных препаратов.

Но такое лечение назначается только при состояниях с длительно существующими нарушениями сна.

Чтобы начать медикаментозное лечение бессонницы, вам нужно проконсультироваться с врачом-специалистом, который определит наличие показаний к лекарственной терапии и назначит подходящие средства.

В качестве дополнительного лечения, а также при не слишком серьезных нарушениях сна очень полезно применять натуральные средства.

При нарушениях сна, провоцирующих дневную сонливость, а также связанных со злоупотреблением лекарственными препаратами, нужно принимать следующие смеси трав (взятых поровну). Способ приготовления: залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде в течение 40 минут, процедить. Принимать за 30 минут до еды в теплом виде по 1 /₂ –1 стакану.

Корень девясила, трава донника, трава душицы, листья кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, трава пустырника, шишки хмеля, корень первоцвета.

Трава астрагала, побеги багульника болотного, цветки бессмертника, трава герани, трава душицы, трава дымянки, корень дягиля, трава зверобоя, лист кипрея, трава лаванды, корень лопуха, трава мяты, плоды можжевельника, корень одуванчика.

Цветки календулы, трава крапивы, листья кипрея, цветки ромашки, трава репешка, трава синюхи голубой, листья смородины, трава тысячелистника, трава фиалки трехцветной, шишки хмеля, трава чабреца, трава яснотки.

Листья брусники, корень девясила, цветки календулы, трава крапивы, лист малины, трава мяты, плоды или хвоя можжевельника, корень одуванчика, трава полыни, трава фиалки трехцветной, трава чистотела, корень левзеи.

Листья березы, трава донника, цветки календулы, трава мяты, марьин корень, трава чистотела, лист эвкалипта.

Листья березы обыкновенной, корень дягиля, трава зверобоя, корень цикория, трава мяты, корень мордовника, цветки пижмы, трава репешка, трава тысячелистника, трава чистотела, трава яснотки, корень левзеи.

Корень валерианы, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава майорана, трава пустырника, корень первоцвета.

Трава донника, лист кипрея, почки сосны, лист смородины, побеги черники, цветки лабазника, корень родиолы розовой.

Листья березы обыкновенной, трава донника, кора калины, цветки пижмы, трава репешка, корень солодки, лист смородины, лист эвкалипта, цветки лабазника, корень левзеи.

Добрые советы для хорошего сна

Вы должны ложиться в постель, только когда чувствуете желание спать. Иногда привычка ложиться строго по часам превращается в мучение – приходится подолгу лежать, дожидаясь сна. Лучше всего сделать так, чтобы спать вам действительно захотелось, а если такой потребности нет, заняться спокойным делом – почитать книгу, заняться вязанием, разложить пасьянс.

Побольше двигайтесь, гуляйте, особенно вечером. Зачастую причиной бессонницы в пожилом возрасте является почти полное отсутствие физических нагрузок, а прогулки ограничиваются сидением на скамейке перед подъездом. Исправьте это, почаще выбирайтесь в парк, прогуливайтесь по магазинам, встречайте из школы внуков.

Создайте в своей спальне атмосферу, располагающую ко сну. Чтобы спальня ассоциировалась именно со сном, а не с бессонницей, можно сделать вот что: если не спится, уходите из спальни в другую комнату или на кухню. Там можно почитать или посмотреть телевизор. И только если действительно захочется спать, возвращайтесь в постель.

Постарайтесь, чтобы ваше спальное место было максимально комфортным – оно не должно быть ярко освещено, шум должен быть минимальным.

По возможности избегайте дневного сна. Сведите его к минимуму (не более получаса при сильном желании спать).

Ограничьте пребывание в постели – находиться там можно только во время сна. Если вы проснулись, неважно, утром или ночью, не оставайтесь в кровати более получаса.

Не переедайте в вечернее время, ограничьте вечерние чаепития и постарайтесь не принимать по вечерам сильнодействующих лекарственных препаратов.

Одной из причин бессонницы у пожилых является недостаток солнечного света, поэтому постарайтесь чаще гулять днем или утром, особенно в весенние и летние месяцы. Принимайте солнечные ванны, выезжайте на дачу. Помните, что солнечный свет способствует выработке гормона мелатонина, который способствует улучшению сна.

На протяжении многих веков именно баня считается лучшим лекарем. Причем она помогает не только при простуде и ревматизме. Банные процедуры снимают стресс, излечивают от бессонницы и укрепляют нервы.

Главное условие успешного банного лечения ходить в парную регулярно, 1-2 раза в неделю. А если сочетать посещение русской баньки с ароматерапией и траволечением, то результат вы получите еще быстрее.

Традиционный банный «аксессуар» — веник. Но не любой, а дубовый: именно дуб избавляет от нервного перенапряжения, снимает стресс.
Для того чтобы веник сохранил полезные вещества, запаривать его надо особым образом. Положите сухой веник в таз с чуть теплой водой на 15-20 минут. Затем встряхните его и прогрейте над каменкой в течение 20-30 секунд, поворачивая разными сторонами. Если же веник свежий, замачивание в тазу не требуется.

Парятся дубовым веничком тоже по-особенному. Старайтесь не хлестаться им, а только опахиваться — нагнетать горячий воздух, почти не касаясь тела. Время от времени встряхивайте веник, если с листвы начинает капать вода.

Банные процедуры прекрасно сочетаются с ароматерапией. На нервную систему благотворно действуют эфирные масла мелиссы, мандарина, лаванды, иланг-иланга.

Капать масло прямо на каменку нельзя, иначе вас вместо расслабления, душевной гармонии и крепкого сна ждут головная боль и плохое настроение. Возьмите емкость с 1,5 литра воды и капните туда 9-10 капель масла. Немного ароматной воды набрызгайте на камни. Также протрите ею полки и стены парной.

Если вы используете эфирное масло впервые, добавьте только 3-4 капли. Дело в том, что реакция организма на разные масла может отличаться: одно может вам подойти, а другое вызвать аллергию. Еще лучше, если предварительно вы проконсультируетесь у врача по этому поводу.

Поддавать на каменку можно не только воду, но и успокаивающие травяные отвары. Например, из мяты или душицы. Мята поднимает настроение и успокаивает, а душица укрепляет нервную систему. Если вы сильно перенервничали или чувствуете умственное переутомление, растворите в тазике с горячей водой немного хвойного экстракта и брызгайте на камни.

При расстройствах сна — затрудненном засыпании, частых ночных пробуждениях — можно попробовать «классический» настой. Возьмите 1 часть корня валерианы, 2 части мяты и 2 части травы пустырника. Залейте 1 стаканом кипятка и прогрейте 10 минут на водяной бане. Затем оставьте на 30 минут в теплом месте. Разведите 1/2 стакана настоя в 1 л воды и брызгайте на камни, когда будете париться. Если вдруг почувствуете сонливость, можно подремать в комнате отдыха.

Также при бессоннице очень хорошо зарекомендовал себя настой чабреца. Сначала приготовьте запарку. В мешочек из марли (5-6 слоев — так, чтобы частички травы не вылезали наружу) насыпьте 2 столовой ложки травы чабреца, завяжите и опустите в кипяток на 20-30 минут. Затем 1/2 стакана запарки разведите 1 литр воды и обрызгайте полки, стены и камни. Также для усиления эффекта можно ополоснуться настоем чабреца после бани (не вытираться).

В промежутках между посещениями парилки неплохо попить успокоительного чайку — спать будете как младенец. Удобнее всего заварить его дома и перелить готовый напиток в термос. Чай пейте теплым, добавив в него натуральный мед. Температура напитка не должна превышать 45°С: если она выше, мед теряет свои ценные свойства.

Рецепт 1. Возьмите по 2 чайной ложки чабреца и плодов шиповника, залейте их 2 стаканами кипятка и дайте настояться 10 минут.

Рецепт 2. Траву зверобоя, душицы и мяты смешайте в равных пропорциях. Смесь залейте кипятком (1 чайной ложки смеси на 1 стакан кипятка). Дайте настояться 15 минут.

Есть и специальный чудо-напиток против бессонницы. Выпейте заранее приготовленные 1/4 стакана после бани и в последующие дни, перед тем как лечь спать. Рецепт напитка прост: возьмите 50 грамм семян укропа, залейте 0,5 лилта кагора и поварите на слабом огне 15-20 минут. Добавьте 1 столовая ложка истолченной в порошок травы чистотела и плотно укутайте. Дайте настояться 1 час, затем процедите и отожмите оставшееся сырье.

источник

Рецепт 1. Возьмите по 2 чайной ложки чабреца и плодов шиповника, залейте их 2 стаканами кипятка и дайте настояться 10 минут.

Рецепт 2. Траву зверобоя, душицы и мяты смешайте в равных пропорциях. Смесь залейте кипятком (1 чайной ложки смеси на 1 стакан кипятка). Дайте настояться 15 минут.

источник

Ранние пробуждения, неспособность заснуть часами и, вместе с тем, постоянная сонливость — настоящие проблемы современного человека. По оценкам специалистов, в разных странах мира проблемы со сном имеют от 10 до 35 процентов взрослого населения. Основной причиной называют хроническое переутомление на фоне избытка информации и социально-экономические стрессы, связанные с финансовыми кризисами и высокими запросами современного общества, которым далеко не каждый может соответствовать.

Всем известно, что баня – прекрасное средство снятия нервного напряжения. Сверлящие, излишне драматизируемые уставшим мозгом проблемы превращаются в мелкие заботы. «Легкость во всем теле и хорошее настроение», — так обычно описывают свое состояние люди после бани. Однако не все так просто. Без соблюдения определенных правил, посещение бани может только усугубить ситуацию.

О благоприятном воздействии чабреца на нервную систему известно с давних времен. В этом растении много полезных элементов, таких как горькие и дубильные вещества, смолы, камедь, жиры, урсоловая и олеиновая кислоты, витамины B и С. Для улучшения качества сна в бане хорошо пить чай приготовленный следующим образом: из расчета на пол-литра кипятка берется по две чайные ложки плодов шиповника, чабреца и сахара или меда. Чай настаивается в заварнике 10 минут и пьется между посещениями парной. Усилить и продлить эффект можно при помощи травяного аромата. Запарка из чабреца — самый желанный гость в русской бане. Для ее приготовления возьмите мешочек из махровой ткани, насыпьте в него 2 ложки чабреца, завяжите и опустите в кипяток на 20-30 минут. Ткань предотвратит проникновение в запарку травинок, которые при попадании на камни начинают гореть, что портит аромат пара. Перед применением полстакана запарки разбавляют литром воды и получившимся настоем обрызгивают стены, полок и камни. При возможности на полок можно положить свежесорванные чабрец или ромашку. Для закрепления эффекта настоем чабреца можно ополоснуться после бани и дать коже высохнуть без полотенца. Использовать чабрец в бане следует до тех пор, пока хорошее настроение и сон не станут стабильными.

Мед — известное успокаивающее и легкое снотворное средство. При лечении бессонницы важно быть уверенным, что ваш мед действительно натуральный. При сильном стрессе рекомендуется в течение дня употреблять до 120 граммов меда: по 30 граммов утром и вечером и 60 граммов после обеда. Прекрасное профилактическое средство для хорошего сна — свежезаваренный зеленый чай с медом – 1-2 стакана в первой половине дня. Чтобы засыпать быстрее и крепче за 30 минут до сна следует выпивать неполный стакан воды комнатной температуры, с разведенной в ней ложкой меда. В любое время можно пить свежевыжатый сок грейпфрута, в который следует добавлять каплю масла лимона и чайную ложку меда. Ароматные чаи из душицы, ежевики, мяты и липы, употребляемые нами в бане, будут обладать нежным успокаивающим эффектом, если вместо сахара в них всегда добавлять мед. Важно помнить, что напиток должен быть не теплее 45 градусов, при повышении температуры все полезные свойства меда разрушаются. Некоторые бани и сауны предлагают принять ароматизированные ванны. Обязательно воспользуйтесь такой возможностью и попросите добавить в вашу ванну 50 граммов меда. Медовая ванна должна иметь температуру вашего тела и находиться в ней следует 15-20 минут. Теплые ванны уменьшают боли, снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему, улучшают сон.

Считается, что в баню нельзя идти сразу после тяжелой физической активности, чтобы еще больше не нагружать организм. И, наоборот, баня показана после повышенной умственной активности, например, на экзамене или важном мероприятии. В этом случае можно быстро привести в норму перевозбужденный мозг, остановив бесконечное анализирование произошедшего события. При этом, людям, страдающим бессонницей, баню лучше посещать ближе к вечеру – часов в 16-18, но не перед самым сном. Организм после бани должен прийти в себя и начать функционировать в обычном режиме. Идеально время пребывания в парной 5 — 7 минут, максимум 10. Можно сделать 3 — 4 захода, в зависимости от самочувствия. При повышенной нервной активности лучше не напрягать свой организм резкими нагрузками. Ни в коем случае не стоит подстраиваться под ваших товарищей по парению, будьте внимательны к своим ощущениям и не старайтесь насильно делать то, что вам не под силу. И, самое главное, не забывайте, что в любом лечении важна регулярность. Посещайте парную один-два раза в неделю в одни и те же дни.

Учеными установлено, что повышение температуры в парной до 100 градусов и пребывание в ней более 20 минут ведет к ухудшению функций нервно-мышечного аппарата в целом. При этом негативный эффект, выражающийся в общей усталости, вялости и плохом сне, сохраняется более суток. Оптимальной температурой в парной считается 70-90 градусов, при таких же показателях влажности. Прогревание тела при комфортных показателях рождает чувство блаженства и душевного равновесия. Возникает то самое чувство «будто заново родился». С точки зрения физиологии это объясняется тем, что увеличение кровотока в opгaнизме приводит к снижению снабжения кровью головного мозга, вследствие чего уменьшается эмоциональная активность, психическое и мышечное напряжение. В рамках нашей темы врачи не рекомендуют обливаться слишком холодной водой – она бодрит. Людям, ходящим в баню для снятия стресса, после парной полезнее принимать теплый душ или ванну с хвойным экстрактом.

Банная процедура — это физическая нагрузка для организма. Парная подготавливает тело к массажу: прогретые мышцы, суставы и сосуды становятся более восприимчивыми. Прекрасно, если в бане вам сделают общий расслабляющий или нежный веничный массаж. Если же такие услуги не доступны, можно провести легкий самомассаж. Для начала полезно поменять позу при парении. Если вы привыкли в парной сидеть – лягте, если обычно лежите – сядьте. Когда войдете в парную во второй раз, попробуйте погладить ноги – от пальцев к коленям и выше. Представьте, что гладите кошку. Затем погладьте так же руки. По очереди, от пальцев, к плечам. Нажим должен быть очень легкий. Теперь положите руки на шею и надавливайте вперед, чувствуя напряжение в плечах. Усилия чередуйте с отдыхом. В конце сплетите пальцы и вытяните руки максимально вперед. Отдохните. Медленно сделайте глубокий вдох через нос. На пике вдоха на мгновение задержать дыхание, после чего сделать выдох как можно медленнее. Уделите этому простейшему самомассажу 5-10 минут и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Если предложенные методы кажутся вам слишком мягкими для вашего случая, существуют настоящие банные «бомбы» для снятия нервного напряжения, самой популярной из которых считается традиционный настой из 1,5 частей корня валериана, 3 частей мяты и 3 частей травы пустырника, залитых одним стаканом кипятка и настаиваемых 10 минут на водяной бане и после 30 минут в тепле. Полстакана такого настоя нужно развести в одном литре воды и брызгать на камни во время парения. Аромат этого настоя очень интенсивный, при слишком долгом вдыхании можно почувствовать слабость и желание подремать. Не противьтесь себе, 15-минутный сон в комнате отдыха вернет вам силы и заодно закрепит результат.

Для достижения лучшего эффекта приготовьте к банному дню заранее следующую настойку: 50 граммов семян укропа поварите 15—20 минут на слабом огне в 0,5 литра вина «Кагор» или «Портвейн», затем добавьте 1 столовую ложку измельченной в порошок травы чистотела. Плотно укутав, дайте настояться около часа. Процедите и отожмите. Принимайте этот настой по четверти стакана после бани и в последующие дни перед сном.

Для закрепления банного эффекта в лечение бессонницы хорошо пить настой из 20 граммов измельченных листьев салата посевного и стакана кипятка. Настаивать 1-2 часа. Пить днем 2-3 раза по полстакана до еды, последний раз — за 1,5 часа до сна.

Всем известно, что нервные расстройства идут рука об руку с пищевыми. Находясь в стрессе одни люди отказываются от пищи совсем, другие же наоборот заедают печали огромным количеством вкусняшек. Тем не менее, накануне посещения бани и во время нее ни переедать, ни тем более голодать нельзя. Банные процедуры снижают кислотность желудочного сока, уменьшая тем самым способность организма к перевариванию пищи и, вместе с тем, усиливают аппетит. Следующий витаминно-антистрессовый рецепт адептами бани считается идеальным, чтобы преодолеть чувство голода накануне посещения бани или во время нее. 1 столовую ложку овсяных хлопьев залить 3 ложками воды и настоять несколько часов. Добавить сок половины лимона, натертое яблоко или грушу (или 1 стакан клубники, малины, смородины, черники, ежевики), столовую ложку сгущенного молока или сметаны. Хорошо размешать. Посыпать измельченными сухофруктами и грецкими, миндальными или кедровыми орехами.

Приятного аппетита, избавления от стрессов и хорошего сна!

источник

Многие слышали о пользе банных процедур. Известный факт, что воздействие парной приносит заметную пользу организму — кожа приобретает красивый здоровый румянец, укрепляется иммунитет, люди, регулярно посещающие баню, реже болеют простудными заболеваниями, а многие отмечают, что после бани легче дышится.

От чего возникают трудности с дыханием?

Прежде чем пытаться понять, как баня воздействует на дыхательную систему, давайте посмотрим, от чего возникают затруднения с дыханием? Почему бывает дышать тяжело?

Кроме болезнетворных организмов причиной развития бронхита могут стать неблагоприятные условия — запыленность, постоянное вдыхание мелкодисперсных веществ, буквально закупоривающих бронхи и вызывающих отек слизистой.

Положительное влияние бани на дыхательную систему

При посещении бани мы окунаемся в совершенно другую среду. Повышенная температура, влажность, аромат веника и целебных трав — все это оказывает сильное воздействие на организм, приводя к усилению обменных процессов и активизации работы всех органов, в том числе и органов дыхательной системы.

Под воздействием высокой температуры бронхи расширяются, потребление кислорода увеличивается, слизистая очищается от вредоносных микроорганизмов и различных загрязнений.

Снижается отечность слизистой, увеличиваются проходы в протоках бронхов, улучшается отделение мокроты.

Объем легких под воздействием горячего пара увеличивается, позволяя вдыхать на 15-20% воздуха больше, чем в обычных условиях. Такое увеличение способствует улучшению вентиляции легких — создается ощущение, что в бане дышать становится гораздо легче.

Использование лечебных трав и эфирных масел

Кроме воздействия самого пара, эффект оздоровления дыхательной системы можно значительно усилить за счет применения запарок из целебных трав, лечебных настоев и эфирных масел в помещении парной.

Летучие вещества, выделяемые ими при нагревании способны творить настоящие чудеса — дезинфицирующий эффект, а также ароматическое воздействие убивают болезнетворные микроорганизмы, поднимают тонус организма, улучшают настроение и обладают прекрасным профилактическим эффектом.

Применять настои и эфирные масла можно, добавляя их в горячую воду, в которой замачивается веник и потом набрызгивая на стены парной. При этом создается совершенно особая атмосфера — горячий влажный воздух пропитывается микроскопическими капельками полезных веществ, содержащихся в лечебных настоях и насыщаются ароматами эфирных масел, проникающих в ткани бронхов и легких и оказывающих оздоровительный эффект.

Не следует плескать разбавленные в воде настои непосредственно на камни — это приведет лишь к тому. что все полезные вещества, которые содержатся в лечебных запарках сгорят на раскаленных камнях и не дадут никакого эффекта.

Эфирные масла для бани против кашля

Для улучшения дыхания и избавления от кашля, бронхита или других легочных заболеваний можно использовать эфирные масла как в чистом виде, так и в виде смеси нескольких масел.

Количество эфирного масла должно быть очень незначительнымкапель будет вполне достаточно.

Лечебные настои для облегчения дыхания

Прекрасный эффект для облегчения дыхания дают ингаляции — вдыхание горячих паров целебных веществ во время банных процедур.

Для приготовления ингаляций прекрасно подойдут мята, душица, полынь, эвкалипт, шалфей, мать-и-мачеха, зверобой, а также их различные комбинации.

Для приготовления настоев для ингаляций нужно приобрести в аптеке лечебную траву в сушеном виде и запарить ее в течение 30 минут в горячей воде перед посещением бани. Получившийся целебный отвар вылить в шайку с горячей водой (примерно 100 г на шайку).

Еще в древние времена люди обратили внимание на целебные свойства бани. Регулярное ее посещение способствует:

Нормализации работы нервной системы.
Выведению скопившихся в организме токсинов и солей.
Избавлению от лишнего веса.
Восстановлению функционирования суставов.

Мы приводим интересную инфографику о правилах посещения бани и ее влиянии на организм (полная иллюстрация доступна по ссылке):

Эффективному расслаблению мышц.
Устранению застойных процессов в организме.
Нормализации функционирования желез внутренней секреции.
Улучшению работы внутренних органов.

То, что перед физической тренировкой нужно провести разминку, неоспоримо. А поскольку пребывание в жаркой парилке является стрессом для сердечно-сосудистой системы, перед банным днем тоже желательно подготовить свой организм к нагрузке.

Головные боли после бани можно предотвратить, если:

Заниматься закаливанием, используя контрастный душ или обтирания водой с постепенным понижением температуры. Если организм непривычен к резким скачкам температур, то на заход в парную вполне может отреагировать головной болью. Зимой так и хочется, на ходу снимая шапку, скорее забежать в баню, чтобы согреться. Но разумнее хоть несколько минут побыть в предбанном помещении и дать своим сосудам привыкнуть к более высокой температуре. Ведь на морозе они были сужены, а в парной им предстоит расшириться.
За день до похода в баню пить фиточаи, учитывая индивидуальное артериальное давление. Гипертоникам показан чай из пустырника, мяты, ромашки, мелиссы, зверобоя. Гипотоники могут заварить травяной чай из тысячелистника, боярышника, черной смородины, крапивы, шиповника, малины, крапивы. Если давление в норме, то, во избежание его колебаний при воздействии горячего пара рекомендуется иван-чай. В течение суток нужно пить не больше 4 чашек травяного настоя одного вида, добавив мед.
Хорошо отдохнуть перед банным сеансом.
Стараться, чтобы в целом образ жизни был здоровым и активным: следить за физической формой, придерживаться правильного питания, ограничить напитки с большим содержанием кофеина, отказаться от сигарет и алкоголя, пить каждый день 1,5-2 литра воды в чистом виде.

У большинства людей посещение бани ассоциируется со здоровьем и несомненной пользой. Данная процедура действительно пользуется огромной популярностью уже не первый век подряд из-за способности укрепления организма.

Несмотря на это, некоторые люди наблюдают ухудшение своего состояния после бани. Сопровождаться это может головной болью, появлением слабости, недостатком воздуха, тошноты. Врачи настоятельно рекомендуют вовремя обращать внимание на такие признаки, так как они могут сигнализировать о болезнях.

Перед тем как рассмотреть, почему после бани болит голова, важно сказать, что посещение данных процедур является полезным занятием. Такие меры способствуют укреплению иммунитета и активизируют защитные силы организма.

Более того, если в сауне используются специальные натуральные веники, то это помогает улучшить кровообращение и привести сосуды человека в тонус. После посещения бани большинство людей ощущает физическое и эмоциональное обновление. Это отличный способ для устранения стресса, усталости и всецелой «перезарядки» организма.

Причин мигрени после бани достаточно много.

Острая нехватка кислорода в парной, которая бывает из-за отсутствия вентиляции.
Использование неподходящих камней в каменке, которые при нагревании выделяют вредные пары.
Отравление газом, который выделяет печь.
Аллергия на настой трав, который используется в бане. Также может быть индивидуальная непереносимость листвы веника.
Переутомление.
Защемление нерва.

Более того, врачи рекомендуют не удивляться, почему после бани сильно болит голова тем людям, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания или патологии мозга. В подобном состоянии даже незначительный перегрев запросто может вызвать опасное осложнение.

Если человеку после сауны резко стало плохо, нельзя сразу одеваться и выбегать на свежий воздух. Напротив, желательно на полчаса прилечь в прохладной комнате, подняв ноги вверх. Это поможет нормализовать кровообращение.

Если есть возможность, человеку нужно обязательно измерить давление, и если оно повышенное — дать необходимое лекарство. Также при головокружении можно положить на голову прохладный компресс.

Чтобы не ухудшить свое состояние, не стоит перед баней физически перенапрягаться или заниматься спортом. Лучше всего немного полежать, и только после этого выполнять процедуру. Стоит помнить, что если человек идет в сауну после тяжелого дня, то париться нужно недолго и с контролем температуры.

Строго противопоказано посещать баню при серьезных заболеваниях сердца и сосудов, гипертонии или атеросклерозе. Обосновано это тем, что в таких случаях кровеносная система не может нормально работать, что может привести к тромбозу при выраженном перегреве организма. Нежелательно посещать сауну на последних месяцах беременности.

При первых признаках ухудшения состояния человеку нужно сразу же выйти из бани и прилечь в отдельной комнате. Строго запрещено нырять в холодную воду, и тем более принимать спиртное. Лучше всего лечь и постараться стабилизировать дыхание. Если головная боль после бани не проходит, можно выпить анальгетик.

Для этой цели отлично подходит Анальгин или Нурофен.Также не лишним будет попросить помощи близких. Человеку следует сделать легкий массаж височной области и дать прохладной воды.

Перед тем как начинать лечение, важно выяснить, что именно вызвало сильную головную боль после посещения бани. Таким образом, стоит запомнить, что если человек отравился угарным газом, то помимо боли у него будет звенеть в ушах.

Также может быть тошнота. Если вовремя не начать лечение, то такая ситуация может окончиться весьма плачевно. В подобном состоянии нужен свежий воздух. Больному следует дать воды с лимоном. При нехватке воздуха эффективно практиковать глубокие вдохи и медленные выдохи.

Делать это стоит в отдельном помещении от бани. Если головная боль после бани возникла из-за болезней сосудов, человеку следует выйти на воздух и принять препарат Аспирин. Когда болезненность развивается по причине плохо размещенной скамьи, необходимо сесть таким образом, чтобы человеку было максимально удобно.

Чтобы уберечь себя от мигрени, важно соблюдать следующие рекомендации при посещении бани:

Лучшим временем для данной процедуры является период с 9 до 11 утра. В таком случае организм работает наиболее слажено. Посещать сауну после обеда, а тем более вечером крайне опасно, так как это повышает нагрузку на сердце.
Не употреблять спиртное перед процедурой и во время нее. Это касается как слабоалкогольных напитков, так и крепкого алкоголя.
Отказаться от приема пищи за 2 часа до процедуры.
Обязательно надевать шапочку из шерсти на голову. Это защитит ее от перегрева.
Никогда не курить во время пребывания в сауне, а также после ее посещения.
Если у человека имеются серьезные заболевания сосудов, то ему не стоит после разогрева в сауне сразу прыгать в холодную воду, так как это может вызвать спазм.
В бане важно правильно сидеть. Все тело должно пребывать в одной температурной зоне. Это убережет его от перегрева.
Нельзя ходить в сауну при сильной усталости, острых респираторных заболеваниях (гриппе, ОРВИ), депрессии.
Не стоит иметь интимную близость в бане, так как это повысит работу сердечно-сосудистой системы, что может негативно на ней отобразиться.
Отказаться от посещения плохо спроектированного помещения для процедуры, так как это может быть опасно.
Не пребывать в бане в течение длительного времени.

При появлении любых ухудшений в состоянии лучше сразу прекратить процедуру.

Головную боль после бани хорошо устраняют свежевыжатые фруктовые соки. Для этого можно выпить сок апельсина или брусники. Их также можно смешивать с яблочными соками. В некоторых случаях хорошо действуют эфирные масла. Их стоит добавлять в воду и ставить рядом с камнями.

Когда человек будет вдыхать пары, он защитит себя от ухудшения состояния после процедуры. Для этой цели лучше всего применять мятное, апельсиновое или лимонное масло. После сауны можно пить витаминные напитки. Для этого следует заварить ложку бузины в 300 мл воды. После добавить мед и пить мелкими глотками такой напиток.

Помните, что самолечение опасно для вашего здоровья! Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом! Информация на сайте представлена исключительно в популярно-ознакомительных целях и не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

Оставаясь патриотом России, я, тем не менее, отдаю предпочтение бане финской. В русской бане пот испаряется значительно медленнее, чем в сауне, поскольку температура воздуха в ней ниже, а влажность значительно выше.

Благотворное физиологическое влияние бани не только в хорошем прогреве, но и в применении контрастных температур. После парилки охлаждаются под холодным душем, лучше — в бассейне с ледяной водой, еще лучше — в проруби.

В качестве лечебного средства баня показана при склонности к хроническим простудным заболеваниям, при хронических неспецифических заболеваниях дыхательных путей, вегетативных и психосоматических дисфункциях, вегетативных расстройствах сердечно-сосудистой системы, гипотонии и транзиторной стадии гипертонической болезни, хронических расстройствах деятельности желудочно-кишечного тракта, нарушении жирового обмена ( ожирении), при хронических заболеваниях кожи, хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Но чем-то вроде панацеи парилка становится при одном очень важном условии: достаточно длительном пользовании ею один раз в неделю.

Максимальное прогревание тела в парной ( до ⅔ тепла) достигается за счет тепла, получаемого от раскаленных стен, потолка и пола и лишь 1/3 тепла тело получает за счет обогрева горячим воздухом.

Банные процедуры уже много столетий известны, как способ, позволяющий укрепить свое здоровье, очистить организм от токсинов, восстановить силы и получить массу удовольствия для души и тела. Но у немалого количества людей приятные ощущения омрачаются головными болями, причем после бани болит голова не только у людей старшего и среднего возраста, подобные симптомы наблюдаются и у представителей молодого поколения.

Почему же после бани болит голова? Какие меры предосторожности нужно соблюдать при посещении сауны? Как оказывать первую помощь, и какую профилактику проводить, чтобы избежать неприятных проявлений? Попробуем разобраться в этих вопросах.

Если после бани болит голова или появились серьезные признаки недомогания, что делать в таком случае?

Прежде всего, не рекомендуется быстро выходить на улицу, особенно зимой. Резкое изменение температурного режима способно усугубить состояние человека.

Достаточно на 15 минут прилечь в хорошо вентилируемом помещении, подложив под ноги небольшую подушку. Это способствует быстрой нормализации артериального давления.

Для купирования головной боли можно принять обезболивающие препараты – нурофен, цитрамон или но-шпу.

Лекарственные травы также способствуют избавлению от болезненных ощущений. Подобный эффект обеспечивают следующие составы:

Отвар из зверобоя. В стакане крутого кипятка запаривают 1 ст. л. травы и настаивают четверть часа. Теплый отвар употребляют после процеживания.
Настой из мелиссы или мяты. 1 ст. л. травы заливают стаканом кипятка и выдерживают 10 минут. Настой процеживают и употребляют в теплом виде.
Отвар из листьев бузины. На 1 ст. л. травы берут 1 стакан кипятка, настаивают 25 минут. Употреблять следует в процеженном виде с добавлением 1 ч. л. меда.

При гипертонии рекомендуется принимать травяные чаи из цветков ромашки и пустырника, при гипотонии – из листьев крапивы, черной смородины и лопуха.

Для повышения вкусовых характеристик травяных чаев можно добавлять в них чайную ложку меда.

При посещении бани рекомендуется выпивать до литра теплого травяного чая, тогда резкие изменения температуры не окажут негативного влияния на организм человека.

Рекомендуем прочесть статью, о полезных напитках при посещении бани.

Большинство людей, направляясь в парилку, предвкушают предстоящее расслабление и оздоровление.

Но неподготовленный человек после захода в парную может потом надолго озадачиться вопросом, почему после бани болит голова.

А опытного посетителя от новичка отличают знание и следование правилам нахождения в бане.

Что делать, если приступ головной боли уже случился:

Если человек знает о наличии сосудистых заболеваний, то болит и кружится голова наверняка из-за излишней нагрузки на стенки сосудов. Ему поможет лекарство, содержащее ацетилсалициловую кислоту, и сок калины, устраняющий спазмы. Затем больного нужно одеть и вывести на свежий воздух.
В случае тревожных симптомов отравления и при подозрении, что пострадавший угорел, нужно срочно обеспечить поступление воздуха, обильно поить водой, подкисленной лимоном.
При перегреве дают препарат с парацетамолом. Продолжать находиться в помещении с горячим паром после теплового удара чревато ухудшением состояния.
Независимо от того, каковы причины боли (кроме аллергических реакций), можно попробовать в лечебных целях ароматерапию: эфирные масла мяты, ромашки и апельсина смешать в пропорции 5:2:2, добавить в чашу с водой, которую нужно разместить на горячей печи.

Настой зверобоя способен приглушить болевой синдром. Он готовится из стакана воды и столовой ложки травы, кипятится 15 минут и процеживается. Выпить травяной напиток можно уже в предбаннике, а затем продолжать принимать дома, но не более трех раз в день.

Аналогичным образом готовится целебный фиточай из бузины, пить его рекомендуется с медом.

При воздействии на тело с нормальной температурой холодного или горячего раздражителя возникают определенные ощущения, вызывающие рефлекторные (непроизвольные) реакции организма.

Главным сигнализатором для включения в работу механизмов терморегуляции являются терморецепторы кожи. Любой холодный или горячий раздражитель воздействует прежде всего на нервные окончания в коже. В результате быстрой ответной реакции происходит спазм мелких сосудов кожи и, что еще более важно, спазм мышц, в результате чего происходит их вздрагивание.

И чем быстрее меняет температуру кожа, тем более плохо переносимы соответствующие ощущения. При медленном нагреве спазматические реакции ослабевают и даже исчезают полностью. Вот почему рекомендуется медленный прогрев с постепенным переходом с нижней полки на верхнюю. Медленный прогрев вызывает эффект привыкания, и в этом отношении возможности человеческого организма иногда ошеломляют.

К примеру, если человека поместить в теплую приятную среду и медленно понижать температуру окружающего воздуха, то человек может умереть от переохлаждения, даже не почувствовав опасный рубеж. Если человека резко поместить в холодную воду, то последует бурная реакция, которая может вызвать шок. Бурная реакция организма происходит и при его разогреве.

При погружении тела в горячую (50°С) воду срабатывают защитные реакции. При более высокой температуре (55°С и более) может произойти ожог. В бане это происходит несколько иначе. Здесь тело разогревается горячим воздухом, и чем ниже относительная его влажность, тем менее ощутима реакция организма. Любители бани знают, что одна и та же температура воздуха с разной относительной влажностью по-разному воспринимается телом.

При низкой же влажности такая температура воспринимается как комфортная. В этом случае распаривание кожи (для размягчения рогового слоя и очистки пор от кожного жира) происходит безболезненно.

Достаточно продолжительное изменение температуры кожи неизменно приводит к расширению кровеносных сосудов — естественная рефлекторная реакция. Организм за счет обильного притока крови пытается понизить температуру кожи, спасая ее от ожога. И так как приток крови регулируется рецепторами, расположенными далеко от кожного покрова, то регулировка происходит медленно, не вызывая спазматических явлений.

Когда циркулирующая кровь перестает справляться со своей задачей по поддержанию нужной температуры кожи, она сама уже начинает нагреваться, изменяя температуру внутренних (подкожных) органов, по которым происходит циркуляция. Этот процесс вызывает озноб, который является вполне здоровой естественной реакцией.

охлаждается водой, открывает форточку или дверь, включает вентиляцию или покидает горячее помещение.

Часовой пояс: UTC 3 часа [ Летнее время ]

Болезни органов пищеварения очень распространённая на сегодня причина обращения к врачу. Распространённость этих недомоганий связана с тем, что в структуре работы ЖКТ задействовано большое количество органов , а сам процесс пищеварения проходит перегружено и практически без перерыва. Неудивительно, что проблемы пищеварения являются бичом нашего времени и симптоматично могут сопровождаться ознобом.

Тошнота и зябкость, сами по себе, однозначно не указывают на заболевания системы пищеварения. Зябкость, в основном, является признаком сильной интоксикации, вызванной приёмом лекарств, течением беременности, пищевым отравлением, нервозами и проявляется вместе с тошнотой.

Нарушенная терморегуляция, вследствие заболевания щитовидной железы, частая причина озноба. Все дело в том, что щитовидная железа вырабатывает гормоны, участвующие в регуляции процесса теплообмена.

При климаксе женщины нередко ощущают зябкость. Связано это с возрастными изменениями, при которых привычный гормональный фон снижается. В этот период, чтобы не знобило, требуется подобрать вместе с врачом курс приёма недостающих гормонов, что положительно повлияет на стабильность самочувствия.

Избавиться от озноба, вызванного подхваченной инфекцией можно после её определения и выбора курса лечения.

Выделенные вирусами вредные компоненты к ознобу добавят ещё и тошноту.

Причин головной боли после бани существует много, и вот основные из них:

Некачественная вентиляция . При строительстве парной очень важно учитывать качество постройки печи и систему вывода угарного газа и пара. При плохой организации вентиляционных каналов, возникает недостаток кислорода. Кислородное голодание и отравление угарным чадом очень плохо сказывается на самочувствии и является веским основанием для головной боли, тошноты и головокружения. Также нужно осторожно относиться к применению электрических приборов и наличию в каменках непригодных камней, которые при нагревании выделяют опасные для здоровья вещества.
Перепады температур и перегрев для многих, неподготовленных и непосвященных в банные премудрости, может закончиться плачевно. Горячий воздух и пар, являясь своеобразными стрессовыми факторами для организма новичка, провоцируют скачки давления и излишнюю нагрузку на стенки кровеносных сосудов. Поэтому к длительному пребыванию в парной необходимо подходить постепенно, адаптируясь и привыкая к повышению температуры. В противном случае – тепловой удар, головные боли и проблемы с сердечно-сосудистой системой неизбежны.
Неправильно положение тела . Пребывая в парилке важно найти оптимальную позу. Если отдельные части нашего тела находятся в неодинаковых температурных режимах (ноги на относительно прохладном полу, а голова в жаре), это может привести к неприятным последствиям. Людям с нарушениями кровообращения нужно быть предельно осторожными, стараясь держать конечности примерно на одном уровне.
Переедание, а особенно употребление острой и жирной пищи перед банными процедурами, также может негативно сказаться на здоровье. Одновременное переваривание большого количества пищи и «парильная» нагрузка заставит организм работать в предельном режиме, в результате чего, кроме головной боли, могут появиться проблемы с пищеварительной системой. В то же время на голодный желудок посещать парилку не рекомендуется, вследствие понижения давления также может болеть голова. Лучше всего перед баней выпить стакан сока или съесть овощной салат.
Несовместимыми вещами являются банные процедуры и алкоголь . Привычка «принимать на грудь» и так негативно сказывается на состоянии наших сосудов и сердца, но при употреблении спиртного и (или) сигарет в бане критически повышается давление, возникает головная боль, тошнота, возрастает угроза инфаркта и инсульта.
Головная боль после бани может быть следствием аллергии . Многие заядлые посетители пользуются настоями трав и разнообразными растительными вениками. При попадании таких растворов на камни и распаривании листьев выделяются эфирные вещества, вызывающие у некоторых людей аллергическую реакцию. Поэтому, прежде, чем отправляться в баню, желательно знать отношение своего организма к тем или иным запахам.

Если в бане разболелась голова, и ухудшилось самочувствие, категорически нельзя сразу выходить на улицу, особенно зимой. Необходимо прилечь в прохладном помещении, подложив под колени валик, либо поднять ноги выше уровня головы. Это поможет нормализовать давление. Желательно иметь под рукой тонометр и аптечку, чтобы в случае гипертонии подобрать нужное лекарство.

Травяные чаи, при отсутствии противопоказаний, минеральная вода с лимоном или калиновый сок помогут улучшить самочувствие. Вот несколько полезных рецептов:

1 ст. л. бузины залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Принимать с добавлением меда;
1 ст. л. зверобоя заливается 200 г горячей кипяченой воды, настаивается и процеживается;
залить кипятком 45 г мелиссы, настоять 20 – 30 минут, процедить.

Чтобы после бани не болела голова надо следовать нескольким правилам:

Самое подходящее время для посещения парилки до 11 – 12 часов утра. В это время организм лучше всего справляется с нагруженной программой;
Пребывание в сауне крайне нежелательно после физических нагрузок или тяжелой работы, в результате вместо отдыха вы почувствуете еще большее переутомление;
Наличие головного убора необходимо, войлочная или шерстяная шапка защитит голову от перегревания;
Лимитируйте время пребывания в парной до 7 – 10 минут. Обязательно руководствуйтесь своим самочувствием и выходите в душ, не дожидаясь головокружения и недомогания;
Если вы пришли попариться зимой, то не стоит это делать непосредственно после морозного воздуха. Необходимо сначала немного отогреться, чтобы привести в норму суженные на холоде сосуды;
Для нормализации артериального давления, можно воспользоваться травяными чаями.

И запомните главное – чтобы не возникало вопросов «почему после бани болит голова и что с этим делать?», нужно ответственно относиться к этому и подходить с умом к данному процессу.

На протяжении многих веков посещение бани было целым ритуалом. Но и сегодня это занятие считается очень популярным. Данная процедура помогает восстановить силы и улучшить работу организма в целом. Для многих посещение парной связано с приятными ощущениями, но встречаются люди, у которых она вызывает головную боль. Почему после бани болит голова и как справиться с такими недомоганиями?

Однако не у всех людей баня или сауна вызывают положительные эмоции. Это связано с тем, что после посещения парной, у них развиваются различные неприятные ощущения, среди которых слабость, головная боль, тошнота и т. д. Причин тому достаточно много: от банального перегрева организма до злоупотребления вредными привычками. Чаще всего головная боль после бани связана с:

Некачественной вентиляцией в помещении, что способно свести на нет все полезные свойства парной. Если система вентиляции сделана неправильно, то внутрь попадает мало свежего воздуха, что приводит к дефициту кислорода внутри бани. Находясь в таком помещении, головная боль не заставит себя ждать. Если печь находится внутри помещения, то при неправильном ее проектировании, в парную может попадать угарный газ. Находясь в таких условиях, человек способен получить отравление, которое проявляется слабостью, тошнотой, удушьем и головной болью. Недостатку кислорода способствуют электрические тэны, которые иногда устанавливают в саунах. Почувствовав себя плохо, важно как можно быстрее выйти из парной и выпить стакан воды с добавлением сока лимона.
Перегрев. Более других, ему подвержены новички, которые пытаются с первого раза посидеть в бане подольше. Однако их организму оказывается сложно выдерживать условия высоких температур. В данном случае заболеть голова может в результате обычного теплового удара. Позже возможны тошнота, рвота и повышение температуры тела.

Перепад температур. Сразу же после посещения парилки, не рекомендуется выходить на улицу, особенно зимой. Прежде чем это сделать, необходимо некоторое время посидеть в предбаннике. Так организм сможет адаптироваться к низкой температуре воздуха. Это связано с тем, что на морозе сосуды имеют свойство сужаться, а в горячем помещении, наоборот, расширяться. Если резко выйти из бани на мороз, то произойдет резкий спазм сосудов, что и станет причиной головной боли.
Проблемы с сосудами головного мозга. При нахождении в условии высокой температуры или при ее перепаде, сосуды могут не выдержать нагрузки, поэтому повышается давление, которое и становится причиной болевого синдрома. О том, что имеются проблемы с сосудами также говорит покраснение кожи лица после бани. Таким людям стоит быть предельно внимательным во время посещения парилки и следить за своим состоянием.

Переедание. Стоит обратить внимание на еду, перед посещением бани. Дело в том, что сильно тяжелая пища нагружает организм и может спровоцировать приступ тошноты и головной боли. Даже если посещение бани запланировано на вечер, то с самого утра вся еда должна быть легкой и нежирной. Перед процедурой, допускается порция легкого овощного или фруктового салата. Идти париться на голодный желудок тоже не рекомендуется.

Патологии шейных позвонков. Различные ущемления или смещения позвонков при условии высокой температуры способны спровоцировать головокружение и боль.

Неправильная поза. Некоторые люди во время пребывания в сауне садятся на полку, свесив ноги вниз, а на следующий день чувствуют себя плохо. Дело в том, что теплый воздух имеет особенность подниматься вверх. Поэтому ближе к потолку его температура выше, чем возле пола. Если находиться в сидячем положении, опустив ноги вниз, то получается, что голова в этом случае находится в горячей зоне, в то время, как ноги в более прохладной. Особенно опасен такой перепад для тех, у кого есть проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому находясь в парилке, следите за тем, чтобы все тело находилось в одной области. Оптимальный вариант – прилечь на полку.
Занятие сексом. Как ни странно, но некоторые молодые люди используют баню для занятий любовью, чем очень рискуют. Ведь пребывание в помещении с высокой температурой воздуха уже само по себе значительная нагрузка на организм. И дополнительная физическая активность способна еще больше его нагрузить.

Несколько интересных советов от победителя международного чемпионата по парению Василия Ляхова:

Аллергическая реакция на травы и т. д. Иногда спровоцировать боль головы могут запах веника, который используют в парилке или ароматические травы и вещества (эфирные масла и т. д.), которые некоторые могут принести с собой. Поэтому при наличии любой аллергической реакции, от их использования лучше отказаться.
Вредные привычки. Алкоголь и баня несовместимы. Лучше пить только чистую воду или сделать себе травяной чай. Не менее опасным может стать курение. Из-за того, что никотин приводит к сужению сосудов, головной мозг недополучает необходимого ему количества кислорода и питательных веществ. А это еще одна причина того, что болит голова после бани.

Баня оказывает уникальное благотворное воздействие на организм, укрепляя, очищая и омолаживая его. Поэтому для многих посещение парной превращается в особенный ритуал, с характерными для него обычаями и правилами, который оставляет самые приятные ощущения.

Однако в некоторых ситуациях банные процедуры могут стать причиной появления головных болей. Если болит голова после бани, какие эффективные приемы помогут быстро устранить недомогание?

Зарегистрирован: 17 июн 2011, 15:14

а меня наоборот в сон всегда после бани клонит =)

Зарегистрирован: 30 май 2011, 13:20

Пойду сегодня в ХЕРБАЛ САУНУ ПО ТАЙСКИ

Так как впечатления, от сауны?)))

Зарегистрирован: 08 апр 2012, 15:32

Зарегистрирован: 14 сен 2011, 10:52

Зарегистрирован: 13 окт 2011, 00:20

Есть один общий поток, одно общее дыхание.

Зарегистрирован: 01 июн 2011, 11:14

Если находясь в бане, человек почувствовал головную боль, нельзя резко выходить на улицу. Резкий перепад температуры еще больше усугубит ситуацию. Можноминут полежать в прохладном помещении и измерить давление. Если оно оказалось повышенным, необходимо принять лекарство для его снижения. Купировать головную боль помогут: «Нурофен», «Пенталгин», «Цитрамон» и т. д.

Настой зверобоя. Для его приготовления 1 столовую ложку высушенного и измельченного растения заварить в 1 стакане кипятка. Настаивается средство около 15 минут, после чего процеживается и пьется небольшими глотками.
Отвар из мелиссы. Чтобы его сделать 1 столовая ложка с горкой высушенной травы мелиссы заваривается в 1 стакане крутого кипятка и настаивается. После процеживания отвар пьют мелкими глотками.
Настой бузины. Для этого используются сухие листья растения, 1 столовая ложка которых заваривается в 1 стакане крутого кипятка и настаивается не менее 20 минут. После того как средство станет комфортной температуры, оно процеживается и пьется с медом.

Эти народные средства помогут, в случае, когда сразу после бани появилась головная боль. Когда же недомогание продолжается и на следующий день, особенно если боль отдает в висок, то необходимо посетить врача, так как возможны серьезные проблемы со здоровьем.

Польза от посещения бани действительно неоспорима. Однако это относится только к подготовленным людям, иначе можно получить серьезные проблемы со здоровьем. В качестве подготовки и профилактики головной боли, рекомендуется:

Закалять организм. Это даст возможность адекватно реагировать на резкую смену температуры. К тому же считается, что горячий пар является сильной нагрузкой для сосудов, что чревато появлением головной боли. Хороший эффект имеет контрастный душ.
Чтобы не допустить неприятных ощущений после посещения бани важно вести здоровый образ жизни и по возможности полностью отказаться от любых вредных привычек.

Перед посещением парной важно следить за своим питанием и ни в коем случае не переедать, так как это может негативно сказаться на состоянии организма. Стоит помнить, что жирные и острые продукты способствуют закупорке сосудов, что всегда приводит к повышению давления. Но и голодным сюда идти не стоит, так как есть вероятность понижения давления в бане, что тоже спровоцирует болевой синдром и обморок.
Важно учитывать противопоказания к посещению сауны, так как есть ряд заболеваний, для которых это может быть смертельно опасным. К таким болезням относят патологии сердца и нарушения в работе сосудов. Поэтому прежде чем идти в баню, стоит проконсультироваться с врачом.
Не стоит посещать баню после тяжелой физической работы или в состоянии сильной усталости. Для этого лучше выделить выходной день, когда есть возможность расслабиться и не думать о работе.

Если соблюдать все рекомендации по посещению бани, то эта процедура принесет исключительно пользу и положительные эмоции.

Любители бани зачастую не задумываются над тем, какой нагрузке подвергают свой организм, и не связывают головные боли, появляющиеся на следующий день, с недавним отдыхом.

Однако для недомогания после парилки есть причины.

Люди буквально воспринимают информацию, что баня – место отдыха, и идут туда, изнуренные трудовым днем или физической тренировкой. Банные процедуры в этом случае отнимут еще больше сил. Если предварительно не удалось отдохнуть, то в парилке следует устроиться на нижней полке, а сеанс не делать долгим.
В парилке многие сидят или стоят. Однако правильнее будет принять горизонтальное положение. Самый горячий воздух поднимается как раз до уровня головы, нагревая ее. Ноги же остаются относительно более холодными. Неравномерный нагрев тела пагубно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Если имеются сосудистые заболевания, стоит это учитывать при посещении бани. От жары сосуды расширяются, и объем проходящей по ним крови резко увеличивается. Человека с патологиями кровеносных сосудов выдадут сильно покрасневшие от резкого скачка артериального давления глаза. Это не ставит поход в баню под запрет, просто следует постепенно увеличивать температуру и время пребывания в парилке.
Нелишне заранее поинтересоваться наличием и состоянием вентиляции в парной. Зачастую болит голова после бани из-за гипоксии мозговых клеток, потому что при сгорании дров или нагреве электрического ТЭНа происходит сжигание кислорода. Если вентиляционная система не справляется со своей задачей, надо проветривать баню перед каждым сеансом, а при первых признаках недомогания скорее выходить на свежий воздух.
Пока в банной печи не догорели дрова, парная считается неготовой и даже опасной. Если проведено одно только первое прогревание, в воздухе находятся токсичные вещества. Нетерпеливые посетители рискуют отравиться угарным газом. Для детей и людей в солидном возрасте особенно высок риск смертельного исхода от такого отравления. Тошнота, слабость, головокружение не замедлят появиться уже при начальной стадии интоксикации. Для профилактики этого опасного состояния необходимо заходить только в подготовленную парилку.
Высокая температура усиливает пагубный эффект курения и даже способна сделать его летальным. Сочетание нагрузки на сердечно-сосудистую систему и попадания в организм никотина со смолами вызывает сужение сосудов, перепады давления, приступы головной боли.
Употребление алкогольных напитков в парной способно нанести ущерб здоровью. Кровеносные сосуды сердечной мышцы расширяются от горячего пара. Спирт также способствует их расширению, но недолго. Вскоре принятый алкоголь, наоборот, вызывает сужение сосудов, в то время как человек еще не вышел из бани. Нарушается регуляция организма, сердце начинает работать на износ. Головные боли после такого банного дня обеспечены. В худшем случае посещение бани в состоянии похмельного синдрома может закончиться инфарктом или инсультом.
Нередко болит голова и тошнит после посещения парилки на полный желудок. Причина такой реакции организма — в повышенной нагрузке: помимо усвоения пищи, приходится адаптироваться к высоким температурам. Незадолго до банных процедур лучше устроить легкий перекус (подойдет овощной салат, чай с пирожком), а с собой и вовсе не брать ничего, кроме воды или сока. Но также не стоит париться и голодным, иначе голова может разболеться уже от низкого давления.
При подходящей компании не исключено появление сексуального желания. Немалая физическая нагрузка в душном помещении провоцирует появление болевых ощущений не только в голове, но и в сердце. Если появилось непреодолимое влечение, лучше перейти в более прохладный предбанник.
В парилке не действует правило «чем дольше, тем лучше». Затянувшийся банный сеанс не поможет быстрее похудеть и стать здоровее. Зато увеличится вероятность получить тепловой удар с типичными последствиями: высокой температурой, головной болью, тошнотой, одышкой.
Банщики иногда используют эфирные масла для ароматизации воздуха. У посетителей-аллергиков после аромапроцедур может заболеть голова. Встречаются аллергические реакции даже на запах березового веника. При склонности к аллергии лучше обойтись без подобных банных аксессуаров.

Все вышеназванные причины можно исключить. Но если после бани болит голова, это может сигнализировать и о серьезных патологиях (опухолях, мигрени, тромбофлебите, органических повреждениях мозга, гипертонической болезни, проблемах с сердцем), которые усугубляются после сауны или бани.

источник

Бессонница после сауны и бани

Добавить комментарий Отменить ответ