Бессонница последствия по дням

Виктор Гюго когда-то назвал бессонницу насилием ночи над человеком. Бессонница действительно разрушительно действует на психическое и физическое здоровье, а человек, страдающий нарушениями сна, находится в группе риска по хроническим заболеваниям. При бессоннице человек лишается отдыха, без которого нарушаются процессы регенерации тканей, ухудшается иммунитет, страдает функция внутренних органов.

Бессонницу могут вызвать самые разные факторы, начиная от внешних раздражителей и умственного переутомления, заканчивая стрессами, депрессиями, злоупотреблением лекарственными средствами, кофе и спиртными напитками. Очень важно понять, какая именно причина способствовала возникновению бессонницы, так как это поможет устранить нежелательное состояние. Последствия бессонницы крайне неблагоприятны, поэтому нарушения сна требуют своевременной коррекции и при необходимости – лечения.

Наиболее характерное последствие бессонницы – это сниженная концентрация, неспособность к сосредоточению, замедление реакции. У человека с нарушениями сна снижается работоспособность, производительность и обучаемость, он подвержен резким перепадам настроения и депрессивным состояниям. Постоянная дневная сонливость со временем может превратиться в синдром хронической усталости, требующий вмешательства врача.

При наличии различных заболеваний бессонница может осложнить их течение. Нарушения сна ухудшают работу центральной нервной системы, приводят к обострению психических расстройств и неврозов. В результате научных исследований были получены данные о том, что бессонница приводит к органическим поражениям мозга, снижению эмоциональной и познавательной функции. При тяжелой затяжной бессоннице люди страдают от серьезных когнитивных расстройств, которые угрожают дальнейшей интеллектуальной сохранности.

Подавленность и повышенная утомляемость – далеко не единственное последствие бессонницы: заболевания внутренних органов и эндокринных желез также обостряются, если человек испытывает дефицит сна. У пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями нарушения сна способствуют развитию гипертонических кризов и аритмии. Медиками всего мира доказана связь бессонницы с предрасположенностью к ожирению и сахарному диабету.

При первых признаках бессонницы следует предпринять меры по борьбе с этим неприятным недугом, чтобы не допустить появления серьезных последствий. Профилактика бессонницы включает в себя гигиену сна, умеренную физическую активность, отсутствие вредных привычек, регулярные прогулки перед сном, комфортный график работы. Если не удается справиться с бессонницей самостоятельно, необходимо обратиться к врачу, чтобы избежать ухудшения состояния.

О фатальной семейной бессоннице впервые упомянул в 1979 году итальянский врач И. Ройтер. Родственница его жены за два года до этого начала испытывать серьезные проблемы со здоровьем. Она жаловалась, что никак не может уснуть, но со стороны всем казалось, что она спала все время. Со временем ее состояние ухудшалось, но врачи списывали все симптомы на депрессию. Через год после начала недуга родственница умерла.

Вскоре обнаруживаются те же симптомы у сестры этой женщины, примерно через год закончившиеся смертью. Доктор Ройтер заявлял, что так проявляется странное генетическое заболевание. Это подтверждалось тем фактом, что задолго до этого, в 1944 году, такие же симптомы привели дедушку этих женщин в психиатрическую больницу, где он и умер.

И. Ройтер начал тщательное изучение данного заболевания. После того, как заболел дядя его жены, в течение всей болезни его наблюдали специалисты, а все проявления и поведение мужчины в целом подробным образом записаны. Примерно через полгода он перестал адекватно воспринимать реальность. После его смерти мозг для изучения был отправлен в США, где удалось установить причины болезни.

Выяснилось, что фатальная семейная бессонница развивается из-за генной мутации. Хромосомы больного отличались от хромосом здорового человека: в частности, в одной из них вместо аспарагиновой кислоты нашли аспарагин, из-за чего была изменена форма белковых молекул во всем организме. В таламусе – отделе мозга, отвечающем в том числе за сон, из-за этих изменений формируются амилоидные бляшки, что приводит к бессоннице, а позднее к дальнейшим нарушениям и смерти.

Первые симптомы болезни могут проявиться у людей в возрасте 30-60 лет. Длительность болезни может варьировать: в одних случаях она составляет всего 7 месяцев, в других – три года. Фатальная семейная бессонница неизлечима, а снотворные при ней не помогают, поскольку нарушается не просто процесс сна, как при других видах бессонницы, а сам механизм, который его запускает.

Специалисты описывают 4 стадии болезни. Сначала около 4 месяцев длится период постоянной тяжелой бессонницы, также наблюдаются депрессивное состояние, приступы страха и паники. Затем около 5 месяцев может длиться период, когда к симптомам прибавляются еще и галлюцинации из-за полного отсутствия сна. На следующей стадии заметно истощение организма и значительная потеря веса, что может длиться около 3 месяцев. Последняя стадия фатальной семейной бессонницы характеризуется отсутствием реакции больного на окружающую действительность: он не разговаривает и не двигается. Обычно в течение полугода после этого больной умирает.

Все симптомы фатальной семейной бессонницы можно назвать последствиями отсутствия сна, поскольку человек не способен постоянно находиться в бодрствующем состоянии. Название болезни содержит термин «семейная», поскольку она передается по наследству. Если у родителей не наблюдалось данных симптомов, то у детей данное заболевание точно не проявится.

Современная наука видит решение проблемы данного заболевания в развитии генной терапии. Пока родственники тех людей, у которых была обнаружена фатальная семейная бессонница, могут надеяться только на то, что их не затронул смертельный ген.

источник

Иногда человек жалуется, что не может заснуть. Ему советуют выпить теплого молока, выбросить из головы проблемы, тревоги, огорчения прошедшего дня. Разовые расстройства сна случаются у большинства людей. Если уснуть не удается в течение нескольких дней или недель, то возникает хроническое нарушение. Длительная бессонница опасна для здоровья. Она лишает сил, душевного равновесия, расстраивает процессы самовосстановления организма, пагубно влияет на уровень внимания и память.

В мире есть несколько человек, не нуждающихся в регулярном сне. Для остальных грустные последствия бессонницы отражаются на внешнем виде, поведении, восприятии мира. Кожа утрачивает здоровый цвет, волосы и ногти становятся тусклыми, ломкими. Настроение, работоспособность, инициативность стремительно падает, вызывая неприятности на работе. Если возникли подобные проблемы, то нужно срочно принимать меры.

Стойкая бессонница называется инсомнией. Ей подвержены женщины детородного возраста, пожилые члены семьи, люди с психическими нарушениями. Различают два вида инсомнии: первичную и вторичную. Симптомы схожи, установить причину трудно, но необходимо. От этого зависит успех лечения. Уверенно говорить о необходимости принятия мер нужно, если наблюдаются:

• задержки засыпания;
• частые пробуждения без видимых причин;
• поверхностная дрема;
• эффективности сна меньше 85%;
• плохое мнение больного о качестве сна.

Хроническим считается нарушение сна, длящееся больше месяца.

Первое место занимают психологические потрясения. Бессонницу провоцирует невозможность отключиться от событий, постоянное прокручивание их в памяти. Так появляются первичные нарушения сна. Иногда достаточно выявить и устранить причину, чтобы снова сладко спать всю ночь. Нужно насторожиться, если спальное место неудобное, в комнате душно, не хватает воздуха. На качество сна влияет смена графика работы, переезд в другой регион со сменой часовых поясов. С течением времени процессы в организме нормализуются без дополнительных мер. Но стрессы, тревожные состояния, депрессии переводят кратковременное нарушение сна в заболевание, а лечение хронической бессонницы требует длительного времени.

Она развивается на фоне уже имеющихся нарушений. Причинами становятся:

• сильные и периодические боли;
• хронические заболевания;
• нарушения работы сердечно-сосудистой системы, вызывающие одышку и общее затруднение дыхания;
• травмы;
• курсовое лечение препаратами.

Нельзя ждать, что нарушение исчезнет само. Стойкая бессонница со временем усиливается, события напоминают замкнутый круг. Человек не спит и начинает переживать по этому поводу. А переживая, он совсем лишается сна. Для решения проблемы нужно устранить раздражающие факторы, провоцирующие переход острой фазу инсомнии в хроническую, восстановить условный рефлекс на засыпание. Хорошие результаты дает пересмотр расписания на день, применение на практике несложных советов.

1. В течение дня обязательны физические нагрузки в разумных пределах, прогулки.
2. Вечером двигательная активность постепенно снижается.
3. Ужин планируется не позже, чем за 2 часа до сна.
4. Разумно отказаться от курения и приема алкоголя провоцирующих возбуждение нервной системы.
5. Использование медитативных техник нормализует давление, успокаивает, настраивает на созерцательный лад, абстрагирует от дневной суеты.
6. Дневник ежедневных дел фиксирует продолжительность и качество сна, периоды физической активности, величину нагрузки, рацион питания, порядок принятия пищи.

Ежедневное выполнение действий постепенно превращается в своеобразный ритуал, организм привыкает к нему, настраиваясь на глубокий спокойный полноценный сон. Важным условием для успешной борьбы с хронической бессонницей становится изменение больного отношения ко сну. Не нужно воспринимать его как ежедневную повинность, когда необходимо уснуть любой ценой. Но и пренебрежение к потребностям организма приводит к неприятным последствиям. Оптимальный выход заключается в соблюдении золотой середины. Не придавая особого значения процессу засыпания, спокойно относиться к периоду длительного бодрствования, занимаясь чтением или разгадыванием кроссвордов. Можно помечтать, глядя на звезды, укрывшись теплым уютным пледом.

Поведенческая терапия результативна, когда человек настроен на планомерное преодоление проблемы, готов ежедневно выполнять необходимые действия, хочет достигнуть положительных результатов. Это требует четкой самоорганизации, фрагментарное применение методики бесполезно. Нужно воспринимать бессонницу, как временное явление, которое со временем исчезнет, стоит только приложить немного усилий.

Люди с нестабильной психикой, экзальтированные, крайне впечатлительные личности, перенесшие потрясение, вряд ли смогут самостоятельно справиться с хронической бессонницей. Их восприятие мира не позволяет обрести спокойствие без поддержки лекарственными средствами, а постоянное возбуждение пагубно сказывается на процессе засыпания. Сначала требуется провести курс успокаивающих процедур. Заниматься самолечением нельзя, понадобится консультация врача. Он подскажет, как лечить хроническую бессонницу, рассчитает дозировку препаратов с учетом индивидуальных особенностей организма.

Универсального средства от инсомнии нет, поэтому в медицинской практике разработали несколько подходов к коррекции фаз сна и бодрствования. Принципы назначения лекарств требуют начинать лечение с минимальных доз, постепенного увеличения и уменьшения дозировок в начале и при окончании лечения. Рекомендуется не затягивать сроки использования лекарственных препаратов дольше необходимого. Обязателен контроль лечащего врача, который сумеет вовремя распознать наступление возможного рецидива и назначит поддерживающую терапию. Для лечения используют препараты на основе бензодиазепинов, имидазопиридинов, мелатонина.

У женщин после 50 лет проблемы со сном появляются на фоне дефицита определенных гормонов. Препараты, приводящие гормональный фон к балансу успешно заменяют снотворны лекарства.

Среди средств на растительной основе преобладают успокоительные препараты: Мелаксен, Персен, Дормиплат, Новопассит. Комплекс лекарственных трав оказывает легкий снотворный эффект, тормозит процессы возбуждения, выравнивает процесс засыпания, снимает тревожность.

Перед тем, как прибегать к лекарствам, нужно постараться наладить сон немедикаментозными средствами.

1. Занятия с психотерапевтом постепенно изменяют отношение ко сну, снимая излишнее напряжение в ожидании засыпания.
2. Психологические методы направлены на общее расслабление.
3. Водные процедуры повышают иммунитет, успокаивают нервную систему.
4. Ароматерапия и массаж расслабляют напряженные мышцы, настраивают на позитивный лад, умиротворяют.
5. Специально подобранная диета, состоящая из легкоусвояемых продуктов, не оказывающих возбуждающего действия на организм.
6. Травяные чаи, настои, отвары по народным рецептам успешно заменяют чай, кофе.
7. Физиотерапия, гипноз, лечебная гимнастика облегчают процесс засыпания, нормализуя кровоток.

В лечении хронической бессонницы у пожилых людей самым эффективным будет комплексный подход, совмещающий поведенческую терапию с минимальным применением медикаментов, назначенных врачом. Комплексный подход к лечению бессонницы гарантирует возвращение полноценного сна.

Чтобы быстро заснуть и спокойно спать всю ночь, можно использовать маленькие житейские хитрости:

• в любую погоду проветривать комнату;
• обеспечить в помещении комфортную температуру;
• вечером принять теплую ванну или душ;
• убрать из спальни телевизор, компьютер, мобильные устройства;
• позаботиться об удобстве кровати;
• провести медитацию или использовать один из методов психологического расслабления;
• найти в прошедшем дне положительные моменты.

Утро принесет с собой новые знакомства, события, эмоции. Хорошо отдохнув ночью, можно с головой окунуться в удивительный мир, где нет места бессоннице.

Хорошего сна!

источник

Сон — важная часть любой человеческой жизни, существующей на земной поверхности. Но иногда в этом отлаженном процессе случаются непонятные сбои, которые самым непосредственным образом влияют на общее состояние организма. Если короткий период человек может перетерпеть, то последствия длительной бессонницы тяжело скрыть или уйти от их влияния: плохое настроение, постоянное раздражение, ухудшающееся самочувствие, вплоть до реальных проблем со здоровьем, понижение уровня работоспособности и так далее.

Сам факт бессонницы не является отдельным заболеванием. Зачастую она сопровождает другие патологии, представляя собой яркий пример плохой работы нервной системы. Человек, которого мучает бессонница, вынужден долгое время ожидать наступления сна. Но даже во время него он будет подрываться по несколько раз за ночь, расплачиваясь за частые пробуждения общей слабостью, разбитостью, раздражением и так далее.

В научных кругах бессонница известна под названием инсомния. Инсомния — это сбой в ежедневной работе биологического ритма. Он отвечает за смену периодов бодрствования и просмотра сновидений. Именно этот процесс имеют в виду при упоминании биологических часов, которые ответственны за подготовку человеческого организма ко сну.

В такие моменты человек медленнее, чем обычно, реагирует на внешние раздражители, тяжелее дается решение умственных задач, тело понемногу отказывается работать, снижается давление и температура, а также падает уровень адреналина в крови. Он понимает, что пора готовиться ко сну. Но, когда появляется бессонница, биологический ритм сбивается, и специфические симптомы предстоящего сна могут наступить не в ночное время, а утром или днем, когда надо просыпаться.

Исследователи доказали тот факт, что девушки мучаются от бессонницы намного чаще, чем мужчины. В некоторых случаях ей подвержены дети и пожилые. Несмотря на это, именно последняя категория чаще остальных жалуется врачам о наличии симптомов бессонницы и советуется по поводу ее устранения.

Врачи выделяют три основных разновидности, которые зависят от причин и последствий бессонницы: хроническая, кратковременная и транзиторная ( появляется время от времени при наличии благоприятных для нее факторов, но также быстро проходит).

Когда человек подрывается по ночам в течение нескольких суток, то можно с уверенностью утверждать о наличии транзиторной инсомнии. Она проявляется как следствие пережитого стресса, сильных переживаний или эмоций. Со временем она пропадает, и у больного появляется возможность спокойно поспать. Но любое нервное напряжение может спровоцировать повторение приступов, и ночные подъемы опять повторятся. Врачи советуют не волноваться при наличии такой бессонницы и освоить пару техник засыпания, которые успешно помогают устранить эту неприятность.

Кратковременная инсомния является более серьезным нарушением биологического ритма. Она длится от 7 до 30 дней. В этом случае лучше обратиться к специалисту, который поможет избежать развития бессонницы до наиболее опасной стадии и назначит соответствующие медикаменты.

Если она длится больше 30 дней, значит, перешла в стадию хронической инсомнии. Несмотря на популярность домашних средств, ни одно из них не сможет участвовать в борьбе с этим отклонением. Только специалист поможет больному устранить последствия бессонницы, ухудшающие качество жизни: общая физическая усталость, нежелание выполнять ежедневные обязанности, ухудшение здоровья, постоянное раздражение и так далее.

Хроническая инсомния делится на несколько подвидов:

• побочное следствие приема медикаментов;
• идиопатическая — нарушения биологического ритма происходят на протяжении всей жизни человека;
• детская инсомния, известная как поведенческая бессонница — ребенок не способен заснуть без наличия определенных факторов: чтения сказок, покачиваний, ночного кормления и так далее;
• парадоксальная — больной жалуется на частые подъемы во время сна, но, тем не менее, спит больше положенного времени;
• появляется под воздействием психологических заболеваний;
• психофизиологическая — больной перенервничал перед важным мероприятием;
• организм сигнализирует о скрытых заболеваниях;
• неправильная гигиена сна — привычка спать днем, склонность курить или употреблять алкоголь, чрезмерная физическая нагрузка или умственное напряжение.

Помимо них, некоторые врачи упоминают о первичной и вторичной бессоннице. Первичная появляется в результате особенностей психики и физиологического строения конкретной личности. В отличие от нее вторичная бессонница является следствием определенного заболевания.

Для наглядности можно вспомнить список условий, которые могут спровоцировать похожее отклонение:

1. Злоупотребление спиртными напитками.
2. Неподходящие условия для сна: душное помещение, большая и мягкая подушка, тяжелое одеяло и так далее.
3. Постепенное взросление.
4. Отрицательные эмоциональные переживания: стресс, тревога, страх, испуг.
5. Крепкий кофе и чай нарушают режим сна, поднимая человека по несколько раз за ночь.
6. Патологии центральной нервной системы: психоз, состояние депрессии или невроз.
7. Прием медикаментов, возбуждающих нервную систему.
8. Плохие пищевые привычки, связанные с употреблением пищи перед сном. Работающий желудок мешает полностью погрузиться в состояние сна.
9. Короткие остановки дыхания или склонность храпеть по ночам тоже могут спровоцировать начало инсомнии.
10. Иногда другие заболевания становятся причиной бессонницы: язва, дерматоз, стенокардия, гипотония и так далее.
11. Периодическое недержание мочи во время сна.
12. Смена часовых поясов или места жительства.
13. Ночные смены на работе.

• даже в состоянии сильной усталости человек не может заснуть;
• потенциальный больной не может сконцентрироваться на определенном предмете;
• множество ночных подъемов и сложный процесс отхода ко сну;
• желание поспать появляется только днем, и его сопровождает сильное раздражение от невозможности скорейшего выполнения;
• сон, не затрагивающий более глубокие слои подсознания;
• привычка принимать медикаменты со снотворным эффектом или спиртной напиток перед сном.

Человек, страдающий от последствий бессонницы, рассеянный, раздражительный, с постоянными жалобами на разбитое состояние и нехватку сил. Ему тяжело запомнить небольшие объемы информации, сконцентрироваться на чем-то конкретном или выполнить действия, требующие больших энергетических затрат.

1. Если человек спит меньше 7 часов, он рискует свести к нулю полезное воздействие принимаемых медикаментов.
2. Увеличивается возможность развития раковых опухолей в области простаты и молочных желез.
3. Человек, спящий менее 6 часов, рискует заработать заболевание сердечно-сосудистой системы.
4. Нехватка сна толкает к вредному рациону питания, основанному на высококалорийной еде. Она, в свою очередь, вызывает ожирение.
5. Человек не может сконцентрироваться, запомнить хоть что-нибудь или работать в прежнем режиме.
6. Нехватка сна убивает человеческие нервы, выводя из строя всю психику. Для последствий бессонницы не составит труда сформировать благоприятную почву для психозов и различной силы неврозов. Потенциальный пациент психиатра практически полностью теряет возможность контролировать собственные эмоции.
7. Плохо спящие люди больше остальных подвержены наступлению инсульта.
8. Слабеет общий иммунитет, делая человеческий организм более уязвимым перед воздействием вирусов и возбудителей заболеваний.
9. Увеличивается уровень гормонов стресса в крови, которые ухудшают качество кожных покровов и уменьшают продолжительность человеческой жизни.
10. Человек становится уязвимым перед развитием диабета.

Специалисты выделяют несколько категорий, больше остальных подверженных появлению бессонницы:

• путешественники, которые не умеют надолго задерживаться в одном часовом поясе;
• люди, чей возраст превысил отметку 60 лет;
• работающие по ночам;
• женщины, вступившие в период прекращения менструаций;
• человек, переживший сильное эмоциональное потрясение;
• пациенты с хроническими заболеваниями, чье появление сопровождается яркими болевыми признаками;
• больной с нестабильной психикой, время от времени дающей серьезные сбои.

На сегодняшний день специалисты еще сомневаются, стоит относить к ним слишком восприимчивых личностей, болезненно воспринимающим любую неприятность, или оставить их среди обычных чувствительных людей.

В менее запущенных случаях рекомендуется воспользоваться специальными методиками, которые при хорошем выполнении смогут помочь самостоятельно избавиться от развивающейся патологии:

1. Если бессонницу вызвало состояние сильного переживания или тревоги, то можно попытаться заснуть, расслабив все тело. То есть надо напрячь одну мышцу за раз, а потом расслабить ее с интервалом в пару секунд. Желательно подобным образом пройтись по всему телу.
2. Убрать все часы с поля зрения в момент отхода ко сну.
3. Хорошим выходом из ситуации может стать дыхательная гимнастика. Для начала надо закрыть глаза и полностью расслабиться. Потом про себя посчитать до 10, на цифре 4 глубоко вдохнуть, остановить дыхание на 6 и выдохнуть через зубы в момент 8. Эту технику можно повторить несколько раз.
4. Не менее действенна еще одна гимнастика. Лежа в кровати, надо закрыть глаза и ждать появления цветных точек. Когда они начнут мелькать, надо сосредоточиться на них и не упускать из виду как можно больше времени.

Разведчики пользуются собственными методами, которые тоже можно взять на заметку. Например, лежа в кровати, надо прикрыть глаза и закатить их кверху. Или, наоборот, прилечь и начать считать до 5, потом закрыть глаза и повторить счет. И продолжать это занятие, пока не начнется сонливость.

Как бы это странно ни звучало, не существует медикаментов, наверняка и полностью устраняющих последствия хронической бессонницы. Все известные препараты призваны лечить краткосрочные явления и совершенно не предназначены для других видов заболевания. Чтобы вылечить бессонницу на хронической стадии, врачи придерживаются нескольких принципов:

• применять минимальные дозы препаратов;
• чередовать много видов лекарств;
• придерживаться препаратов, предназначенных для короткого периода лечения;
• каждое лекарство постепенно выводить из ежедневного рациона;
• постараться избежать рецидива после отмены всех препаратов.

До применения надо изучить все плюсы и минусы доступных лекарств. Идеального среди них не будет, поэтому при выборе надо ориентироваться на причину появления бессонницы и особенности самого препарата. Причем, даже начав прием, рекомендуется не упускать из виду реакцию человеческого организма на него. Психиатры не рекомендуют самостоятельно лечить патологию, которая уже самым непосредственным образом отразилась на поведении и психике больного.

Для лечения бессонницы назначают прием медикаментов «Залеплон» и «Золпидем». Если человек часто встает по ночам, любой врач порекомендует принимать бензодиазепины в течение непродолжительного времени. В том случае, когда больной встает перед моментом самого пробуждения, ему назначат бензодиазепины на меньшее время.

Стоит внимательно отнестись к бензодиазепинам, предназначенным для длительного приема. Организм быстро привыкает к этому препарату, вызывая ряд побочных эффектов: замедление реакции на внешние раздражители, забывчивость, сонливость и так далее. Врачи обращаются к ним лишь тогда, когда хроническую бессонницу сопровождает затяжная депрессия. В любой другом случае отдается предпочтение медикаментам из категории имидазопиридинов, представляющим собой более безопасные снотворные.

Для более серьезного воздействия применяют адаптогены, самым непосредственным образом влияющие на биологический ритм организма. Наиболее востребованными являются медикаменты с мелатонином, которые помогают быстрее заснуть и не просыпаться в течение всего сна.

источник

Говоря о бессоннице, имеют в виду распространённое заболевание, при котором на протяжении долгого времени наблюдается ухудшение качества и продолжительности сна.

Если человек не может вернуться к привычному режиму бодрствования и отдыха на протяжении двух — трёх недель, медики относят его состояние к острым нарушениям сна.

Такое отклонение от нормы часто происходит, если внезапно возникли сложности в семье, на работе, в личной жизни.

В том случае, если расстройство сна длится месяц и более, следует классифицировать бессонницу как хроническое состояние.

О справедливости диагноза «инсомния» (бессонница) говорит присутствие следующих симптомов:

• ночью человек в течение двух — трёх часов не может заснуть;
• самостоятельное пробуждение без видимой причины происходит задолго до рассвета, заснуть при этом снова не получается;
• на протяжении ночи человек просыпается много раз и снова погружается в тревожный сон;
• страдающий от бессонницы утром чувствует себя измученным и разбитым.

Каковы последствия бессонницы? Угрожает ли бессонница здоровью или просто создаёт определённый дискомфорт?

Прежде всего, инсомния значительно снижает качество жизни человека, негативно отражаясь на его настроении и адекватности восприятия повседневных событий.

Как бессонница влияет на душевное состояние и внешность человека? Регулярно недосыпающий человек постоянно находится в подавленном настроении.

Это подготавливает плодородную почву для неврозов, становится причиной развития затяжной депрессии, от которой не так уж далеко до суицида.

Порой для того, чтобы человек перестал видеть жизнь в чёрном цвете, ему достаточно вернуть полноценный здоровый сон.

Спектр эмоциональных проявлений человека, страдающего от длительной бессонницы, впечатляет – от приступов меланхолии и рассеянности до проявлений раздражительности или даже агрессии.

Неудивительно, что со временем его общества стараются избегать даже самые терпеливые из близких людей.

Мало того, у постоянно недосыпающего индивида появляются большие сложности в профессиональной деятельности, особенно если работа предполагает общение с людьми (в сфере услуг, торговли, образования или медицины).

Исследования показали, что люди, проводящие во сне меньше положенного времени, быстрее набирают лишние килограммы и нелегко с ними расстаются.

Не зная, чем себя занять во время ночного бодрствования, человек привыкает «заедать» стресс, связанный с бессонницей. А это верный путь к нарушению обмена веществ, ведь большая часть обменных процессов в организме осуществляется ночью.

Когда в тёмное время суток человек не спит, усвоение питательных веществ затрудняется, выведение из клеток токсинов происходит не в полную силу.

Если же к вынужденному бодрствованию присоединяются ещё и ночные трапезы, то это становится сильнейшим ударом по состоянию внутренних органов.

Недосыпание не лучшим образом сказывается на внешнем виде человека, особенно это касается женщин. Тёмные круги под глазами – красноречивое свидетельство очередной бессонной ночи.

Дополняется такая безрадостная картина проблемами с кожей, стремительно теряющей свою свежесть и упругость.

К каким последствиям для здоровья может привести бессонница?

Хорошее настроение и эффектная внешность решают многое, но не так важны для любого человека, как состояние здоровья.

А оно непременно пошатнётся при хронической бессоннице. Связано это, прежде всего, с ослаблением иммунной системы.

Неудивительно, что подверженный недосыпанию человек не имеет стойкости к вторжению в организм вирусных агентов или воздействию болезнетворных бактерий.

Сезон простуд превращается в таком случае в настоящий кошмар с чередой больничных. Доказано, что даже действие вакцины на организм, подверженный бессоннице, становится менее эффективным.

Ночи, проведённые без сна, увеличивают риск появления гормонального дисбаланса. А гормональные нарушения – одна из причин, порождающих сахарный диабет.

Он, в свою очередь, оказывает разрушительное действие на кровеносные сосуды. Проблемы с сосудистой системой непосредственно связаны с возникновением инсульта.

Организм, ослабленный нехваткой сна, слабеет. Мышцы, в том числе сердечная, теряют силы.

Отсюда появляется склонность к тахикардии, формируется тенденция к стойкому повышению артериального давления. На горизонте начинает маячить риск инфаркта.

В последнее время учёные склоняются к мысли о том, что между хронической бессонницей и онкологическими заболеваниями есть прямая связь.

Суть этой теории сводится к следующему. Одна из задач нервной системы – регуляция работы клеток.

Если организм не получает полноценного ночного отдыха, о качественном контроле со стороны нервной системы речи быть не может. Отсюда вытекает возможность перерождения «хороших» клеток в злокачественные.

Может ли наступить смерть от бессонницы?

Казалось бы, привычка не высыпаться сама по себе к летальному исходу привести не может.

С другой стороны, патологии сердца и сосудов занимают в мире одно из первых мест среди причин, приводящих к смерти. А постоянная бессонница — составляющая механизма развития этих патологий.

Не стоит забывать и о том, что не выспавшийся ночью человек будет испытывать сонливость днём.

Одна из самых частых причин аварий на дорогах — ситуация, когда водитель засыпает за рулём или не может быстро среагировать на опасность.

Заторможенная реакция нередко становится причиной несчастных случаев в быту и на производстве.

Вне всякого сомнения, хроническая бессонница опасна для человека, а подчас и для окружающих его людей. Она часто приводит к последствиям, которых хотелось бы избежать.

Как и при любом заболевании, самолечение может быть малоэффективным, а то и вредным. Поэтому очень важно вовремя обратиться к специалисту за диагностикой.

В каждом индивидуальном случае врач подберёт действенные способы лечения, чтобы вернуть человеку здоровый и крепкий сон.

источник

Инсомния развивается под влиянием стрессов, патологических процессов и прочих раздражителей. Проявляется сбой в ритме сна-бодрствования длительным периодом засыпания, регулярными ночными пробуждениями и упадком сил в дневное время. Для облегчения состояния подойдут методы релаксации и травяные сборы с успокоительным воздействием. Если мучает хроническая форма бессонницы, не поддающаяся лечению простыми способами, что делать, должен рассказать врач, ориентируясь на беспокоящие пациента симптомы и результаты обследования.

Нормативы сна поделены по возрастам. Новорожденный ребенок должен отдыхать 15-17 ч. Ближе к 3 годам для полного восстановления хватает ½ суток. Показатель в 6-8 ч актуален для людей старше 17 лет. Приведенные нормы считаются усредненными. Легкие отклонения в 1-2 часа вполне допустимы. При более весомом недосыпании проявляются осложнения:

Клетки головного мозга без отдыха постепенно начинают умирать, приводя своей гибелью к ухудшению памяти, расстройствам психики, лунатизму и прочим фатальным последствиям.

Инсомния – это сбой в режиме сна-бодрствования, который делится на первичную и вторичную форму. Первой свойственно возникновение под влиянием психологических факторов, а вторая развивается при наличии прочих раздражителей. Характеризуется отклонение низким качеством и/или недостаточной продолжительностью отдыха. Человек может долго засыпать, мучатся от кошмаров или вставать раньше времени. Причины бессонницы можно увидеть в следующей таблице:

По форме принято делить бессонницу на такие виды:

Недосыпание в период подготовки к важным мероприятиям не считается страшным. Цикл восстановится самостоятельно. Если бессонница возникла на фоне запоя, вернуть здоровый сон будет непросто даже с помощью медикаментов.

Недосыпание, связанное со стрессами, преодолевается соблюдением рекомендаций врачей-сомнологов и применением методик релаксации. Бороться с хронической бессонницей сложнее. В качестве лечения используются медикаменты со снотворным воздействием, сеансы психротерапии и прочие способы облегчения состояния.

Алгоритм избавления от инсомнии выглядит следующим образом:

• Поиск причины сбоя.
• Устранение раздражителей с помощью доступных методов и рекомендаций врача:
  • фитотерапия;
  • таблетки со снотворным эффектом;
  • массаж;
  • гидротерапия;
  • аромалеченение;
  • упражнения;
  • правильное питание;
  • психотерапия;
  • режим сна.
• Соблюдение правил профилактики с целью предотвращения инсомнии в будущем.

Справляться с идиопатической (неопределенной) формой инсомнии придется поддерживающей терапией и коррекцией образа жизни. Медикаменты и специальные процедуры назначаются врачом. Прочими методиками можно пользоваться самостоятельно. Дополнительная информация приведена в книге Романа Бузунова «Советы по здоровому сну». Врач подробно описал, как избавиться от бессонницы и чем грозит постоянное недосыпание.

Лечение растениями называется фитотерапией. Бороться с бессонницей допустимо аптечными препаратами и народными средствами домашнего приготовления. Результат достигается благодаря седативному (успокоительному) эффекту сырья для лекарств.

В качестве целебных компонентов применяют такие травы:

• мелисса;
• боярышник;
• пион;
• сон-трава;
• календула;
• душица;
• валериана.

Врачи стремятся лечить любые формы бессонницы, не прибегая к психотропным медикаментам. В качестве альтернативы назначаются легкие седативные лекарства, витаминные комплексы и гомеопатические препараты.

Ориентироваться можно на приведенный список действенных средств, помогающих быстро уснуть:

• капли или таблетки на основе валерианы;
• «Нейростабил»;
• «Коффея»;
• «Чай Эвалар Био»;
• «Антистрессороз».

Тяжелые снотворные медпрепараты, представляющие группы транквилизаторов и антидепрессантов, принимают в запущенных случаях. Дозировка подбирается индивидуально. Прекращается прием постепенно. По мнению профессора Питера Хаури, перед завершением медикаментозной терапии стоить изучить один из способов релаксации. Иначе высока вероятность развития синдрома отмены.

Ценители китайской медицины считают, что выиграть борьбу с бессонницей можно с помощью массажа. Обусловлен положительный эффект воздействием на энергетические точки. При правильном подходе уже через 5-10 минут убирается ощущение тревоги и появляется желание поскорее заснуть.

Найти необходимые зоны поможет приведенный перечень:

• на подушечках и основаниях больших пальцев нижних конечностей;
• по центру стоп;
• у основания черепа;
• рядом с местом крепления икроножных мышц;
• по центру груди;
• сбоку от бровей в сторону височной области;
• выше переносицы.

Массировать биологически активные точки необходимо плавно. Очередность не имеет значения.

Лечение бессонницы гидротерапией популярно из-за возможности проводить процедуру дома. Достаточно иметь ванную и теплую воду. Усилить эффект можно травами с седативным воздействием. При неврозах, на фоне которых развилась инсомния, рекомендуется остановить выбор на отваре валерианы. Средство хорошо успокаивает нервную систему, что позволяет крепко уснуть и забыть о проблемах.

Действовать нужно по следующему алгоритму:

• 60 г очищенных корней валерианы залить 1 л кипятка;
• поставить емкость на плиту;
• через 10 минут убрать с огня;
• дать настояться в течение 1-2 часов и убрать сырье;
• вылить готовый отвар в ванную.

Температура воды должна оставаться в районе 35-37 °. Принимать ванну достаточно не более 20 минут. Во время процедуры желательно откинуть тревожные мысли и представить в воображении приятную картину.

В лечении инсомнии последние годы активно применяются эфирные масла. Вдыхая приятные запахи, человек избавляется от ощущения тревоги и расслабляется.

Используются для релаксации следующие ароматы:

Ароматические масла добавляются в кулоны или втираются в височные зоны. При нервных срывах и других опасных психических сбоях ароматерапию совмещают с гидротерапией и прочими методиками.

Легкие физические нагрузки быстро побеждают бессонницу. Важно лишь не переусердствовать и следить за дыханием. Взять на «вооружение» можно небольшой, но эффективный комплекс, приведенный в перечне:

• Упражнение 1:
  • Сесть на любую ровную поверхность.
  • Правую ногу положить на левую коленную чашечку.
  • Взяться обеими руками за левую нижнюю конечность. Правой кистью обхватить лодыжку, а левой – пальцы.
  • Оставаться неподвижным в течение 1 мин. Возникшую паузу потратить на дыхательные движения:
    • Выдохнуть и задержать дыхание.
    • Через сомкнутые зубы освободить легкие от остатков воздуха.
    • Вдохнуть и повторить действия еще несколько раз.
  • Выполнить алгоритм на обе ноги.
• Упражнение 2:
  • Остаться на прежнем положении.
  • Поставить стопы вместе.
  • Руки скрестить на уровне груди.
  • Закрыть глаза и постараться очистить разум от мыслей.
  • Контролируя дыхание, оставаться в заданном положении 2 минуты.
• Упражнение 3:
  • Принять горизонтальное положение.
  • Нижние конечности слегка приподнять, создавая небольшой уголок.
  • Через 1-2 минуты опустить ноги вниз.
  • Отдохнуть около минуты, восстанавливая дыхание.
  • Повторить действия еще 3 раза.

Каждое упражнение нужно делать после небольшой паузы. Со временем комплекс можно разнообразить прочими движениями из йоги и дыхательной гимнастики. Проводить тренировку лучше поздним вечером незадолго до отдыха.

Для восстановления нормального ритма сна-бодрствования нужно подкорректировать рацион питания. Правильно составленное меню способствует увеличению выработки мелатонина (гормона сна) и улучшению качества отдыха.

Помогут в достижении цели советы диетологов:

• Не переедать за ужином.
• Употреблять больше овощей, фруктов, водорослей, рыбы, цельнозерновых продуктов, молока и грибов. Готовить лучше на пару. Жареные и копченые блюда стоит ограничить.
• Последний прием осуществлять за 2-3 часа до сна. Ранний ужин приведет к пробуждению посреди ночи от голода, а поздний к дискомфорту в желудке.

При наличии актуальных проблем с ЖКТ придется проконсультироваться с гастроэнтерологом. Врач подкорректирует диету и составит схему лучения.

Бессонница быстро проходит при сочетании нескольких методов релаксации. Заниматься лечением устойчивых форм сбоя в ритме сна-бодрствования, вызванных стрессами и переживаниями, должен врач-психотерапевт.

В зависимости от ситуации могут быть использованы следующие методики:

• поведенческая психотерапия;
• релаксационные методики;
• семейная психотерапия;
• гипноз;
• арт-терапия.

В домашних условиях хороший эффект оказывают методики аутотренинга и самогипноза. Дополнить лечение можно сеансами гьюд-терапии от Александра Белова. Отсутствие результата должно стать поводом для проведения обследования с целью исключения органической природы сбоя.

Согласно отзывам людей, страдающих от инсомнии, важным шагом на пути к выздоровлению является восстановление режима сна. Необходимо научиться ложиться спать и просыпаться в одно время, стараясь не обращать внимания на раздражители.

Помогут вернуться к оптимальному графику советы сомнологов:

• Перед сном постараться очистить разум от тревожных мыслей.
• Просыпаться в положенное время даже при позднем укладывании в постель.
• Создать комфортные условия для отдыха.
• При резком сдвиге графика постепенно возвращаться к установленному времени.
• Отказаться от позднего ужина.

Инсомнию часто вызывает неправильная подготовка ко сну. Люди перенапрягают глаза, сидя до последнего за компьютером и телевизором, забывают о важных делах и не уделяют времени ночным ритуалам, провоцируя сбои суточных биоритмов. Избежать распространенных ошибок помогут рекомендации экспертов:

• Не сидеть перед сном за компьютером, телевизором и прочими устройствами.
• Слегка перекусить, если был пропущен ужин.
• Заранее собрать необходимые утром предметы.
• Заняться личной гигиеной.
• Лечь в постель в положенное время.
• Почитать книгу или заняться другим монотонным хобби, если еще не появилось желание уснуть.

Вечерние ритуалы должны войти в привычку и выполняться каждый день взрослыми и детьми. Организм привыкнет к однотипным действиям, что поможет быстрее научиться засыпать.

Суть профилактики инсомнии в предотвращении воздействия раздражителей. Речь идет об исключении физических и умственных нагрузках перед сном, ограничении в приеме пищи и прочих моментах. Подробности в приведенном перечне:

• Перед отдыхом избегать перегрузок.
• За несколько часов до сна не смотреть фильмы, перегружающие нервную систему. Лучше послушать музыку или почитать книгу.
• Важные вопросы и спорные ситуации оставить на утро.
• За ужином не есть тяжелой пищи и ограничить объем выпиваемой жидкости.
• Тонизирующие напитки заменить зеленым чаем или отваром из целебных растений.

Раз в год рекомендуется проходить полное обследование во избежание развития патологий. При возникновении тревожных симптомов необходимо незамедлительно обращаться к врачу.

Инсомния, возникшая на фоне стрессов, одолевается методиками релаксации и умеренными физическими нагрузками. В приеме медикаментов нет необходимости. Серьезнее обстоят дела при органической природе сбоя. Лечение будет направлено на купирование основного патологического процесса и стабилизацию состояния.

источник

С наступлением ночи в голове появляются бесконтрольные мысли о будущем, о неизведанном, о прошлых ошибках. Кровать кажется слишком жесткой, одеяло кусачим, а подушка и вовсе мешает спать. И если это продолжается всю ночь, то диагноз очевиден – инсомния.

При разовом недосыпе следующие сутки сопровождаются рассеянностью, плохой концентрацией, усталостью и головными болями, но если уснуть не выходит почти каждую ночь, то серьезные нарушения не заставят долго себя ждать. К расстройству сна не следует относиться халатно, ведь последствия бессонницы принесут тяжкий урон организму.

Если при сильном эмоциональном потрясении не удалось полноценно отоспаться, то на следующий день ощущение вялости будет присутствовать, но для здоровья одна бессонная ночь опасности не принесет. Вторые сутки беспокойного сна характеризуются снижением работоспособности мозга наполовину, а также не выспавшегося человека выдадут внешние признаки:

• заметные мешки под глазами;
• в редких случаях появляются высыпания и пятна на лице;
• красные роговицы глаз;
• заторможенность;
• нарушенный контроль движений.

Если инсомния мучает уже третьи сутки, то ситуация усугубится речевыми дефектами и нервным истощением. Возможно появление нервного подергивания глаза, а также изменение гормонального фона. Резко возрастает аппетит и начинается обжорство.

Бессонница в этот период ухудшает работу пищеварительного тракта, что приводит к набору лишнего веса.

На четвертый день без полноценного отдыха речь уже редко походит на человеческую. Она становится бессмысленной, а мозговая активность вообще исчезает. Больной выглядит как лунатик или психически неуравновешенная личность, появляются разного рода галлюцинации. Столь сильное переутомление заставляет человека терять связь с мозгом на короткий промежуток времени. Риск смертельной опасности возрастает, ведь полностью отключиться невыспавшийся может как дома, так и в дороге. Организм ослаблен, что приводит к снижению работы иммунной системы и развитию хронических болезней.

Продолжительная бессонница на пятые сутки характерна обильной потерей волосяного покрова головы. На фоне мощного стресса бесконтрольно выпадают волосы, их рост останавливается. Густота уменьшается более чем на пятьдесят процентов, а восстановление занимает огромное количество времени. Трясущиеся руки – еще один признак хронического недосыпа. Длительная инсомния наполняет психическое состояние неимоверными стрессами и затяжными депрессиями, которые негативно влияют на здоровье эндокринной, нервной систем, а также на сердечную деятельность.

Мировым рекордсменом по бессонным ночам является семнадцатилетний мальчик, продержавшийся без сна одиннадцать ночей. Но несмотря на этот феномен, шестые сутки, лишенные отдыха, в восьмидесяти процентах характерны летальным исходом. Если человеку повезло выжить и заснуть после шести дней без сна, на нормализацию морального и физического здоровья уйдет длительный период.

Последствия бессонницы для организма сказываются на всех его функциях. Иногда причина соматических патологий заключается в неправильном образе жизни. Употребление алкоголя в большом количестве, регулярное курение, а также прием наркотических препаратов нередко могут привести к расстройству сна. Зачастую спиртосодержащие напитки пьют в качестве лекарства от инсомнии. Это в корне неверное решение, и продолжительная бессонница при отсутствии медицинской помощи повлечет за собой серьезные проблемы и ряд заболеваний:

• гипертиреоз;
• язву желудка или двенадцатиперстной кишки;
• эссенциальную гипертензию;
• сахарный диабет;
• избыточные жировые отложения;
• (в отдельных случаях) раковые опухоли;
• нарушение обмена веществ;
• ослабление иммунитета;
• повышение кровяного давления и болезни сердца;
• гормональные отклонения;
• преждевременное старение кожи;
• сокращение продолжительности жизни.

Нередко возникновение инсомнии дает старт образованию соматических отклонений. Если не уделить особое внимание решению данной проблемы, то патологии прогрессируют до высшей степени тяжести, потребуется дорогостоящее лечение или обращение к невропатологу.

Уже не помогут обрести крепкий сон народные средства, такие как ромашковый чай, парное молоко с медом или лавандовый мешочек под подушку. Доктор пропишет иглоукалывание, прием сильнодействующих снотворных, транквилизаторов или антидепрессантов.

В некоторых ситуациях не получается уснуть не из-за серьезного заболевания, а просто потому, что целый день человек маялся бездельем и не потратил энергию, а значит, у него нет потребности в ее восстановлении.

Симптом душевного соматического состояния приводит к бессоннице стариков с приступами бреда, работников умственной деятельности и руководителей, на плечах которых лежит огромная ответственность за имущество или за весь трудовой процесс. Значит, причиной расстройства сна является либо недостаточная занятость, либо перегрузка. В любом случае, при недосыпе нервная система находится в напряжении, что влечет за собой психологические проблемы и беспочвенную раздражительность.

Эмоциональные потрясения могут быть незначительными, например, ожидание завтрашнего праздника, волнение перед свиданием или нервозность в экзаменационный период. Тогда опасаться нечего — бессонница не повлечет вреда для организма. Но если заснуть не получается в течение недели, то это сигнализирует о вероятных психических заболеваниях.

Также состояние диссомнии ухудшают негативные мысли и чувства, если больного постоянно преследует отрицательный настрой. Пока точно не установлен фактор, развивающий бессонницу, нельзя заниматься самолечением и принимать снотворные без рекомендации. В случае у индивидуума недостатка кислорода ночью или же если он болеет синдромом апноэ, то прием транквилизатора подавит работу дыхательного центра, что может привести к смертельному исходу. Если расстройство сна не хроническое, то перед походом в больницу стоит попытаться вернуть здоровый отдых своими силами:

1. Если бессонница возникла из-за ненужных мыслей, не нужно зацикливаться на них, лучше отключить голову или же подумать о хорошем.
2. Раз и навсегда необходимо уничтожить внутренние комплексы, обиды, ревность, страхи и чувство вины. Повернуть время вспять невозможно, но если простить себя или обидчика, душа освободится от тяжкого груза.
3. Не получается уснуть? Тогда самое время позаниматься спортом. Физическая нагрузка вымотает тело, и сон придет быстрее. Если к выполнению многих упражнений у человека медицинские противопоказания, то стоит заняться медитацией. Она отлично расслабляет и способствует полной релаксации.
4. При моральном стрессе очень важно содержать спальню в уюте, с оптимальной температурой, свежим постельным бельем и кроватью с удобным матрасом.

Если выполнение элементарных норм не улучшило состояние сна, то корень заболевания глубже, чем просто эмоциональная нестабильность, и настало время для врачебного вмешательства.

Бессонница чревата множеством автомобильных происшествий. Из-за хронического недосыпания снижается скорость реакции, что приводит к невнимательности на дороге и возникновению трудностей в управлении транспортом. Даже при аварийной ситуации водитель будет отрицать свою вину, не взяв в расчет инсомнию, которая и послужила возникновению ДТП.

При развитии расстройств сна неоднократно встречается такое явление, как презентеизм, или стремление работника ежедневно посещать рабочее место даже в больном состоянии. Полная отдача своей деятельности – это всегда похвально, но в некоторых профессиях нужны точность и стопроцентная концентрация, иначе вместо пользы от сотрудника последует только вред. К примеру, служащие правоохранительных органов, пожарные, медики должны сохранять здравомыслие и мгновенные рефлексы в экстремальных обстоятельствах.

Бессонница – главный враг искусства. Творческие личности утрачивают вдохновение, силы и желание создавать шедевры, когда их преследует инсомния. Уже через месяц неполноценного отдыха чуткие натуры не выдерживают напряжения и деградируют, становятся никчемными и бесполезными для социума людьми.

Расстройство сна отрицательно сказывается на взаимоотношениях в личной жизни. При диссомнии разрушается устойчивость психики, эмоции в дальнейшем не поддаются контролю. Это способствует возникновению апатии, придирчивости, скверного характера и постоянным конфликтам с окружающими. Инсомния губит половую жизнь, что обыкновенно сопровождается одиночеством, угнетенностью и чувством обреченности. Это определяет больных в изгои общества.

Проблемы с нормальным ночным отдыхом не исчезают бесследно. Бессонница опасна тем, что при мозговом и мышечном недомоганиях, продолжающимися немалый период времени, индивидуум рискует обрести шизофрению, инсульт, раковую опухоль, уныние и головные повреждения.

Последствие недосыпания грозит:

1. Раковыми заболеваниями, чаще молочной железы и простаты.
2. Сильнейшими моральными травмами и нервным срывом.
3. Подверженностью иммунной системы бактериям и любым, даже легким формам заболеваний.
4. Развитием диабета второго типа.
5. Неэффективностью приема кое-каких лекарств.
6. Значительным ухудшением внешнего вида, состояния кожи и красоты волос.

Инсомния разрушает духовное и социальное человеческое существование.

Хроническое расстройство сна обойдется очень дорого для организма. Нехватка отдыха влияет на метаболизм и способствует снижению «полезного холестерина», который напрямую воздействует на сосуды. Деткам бессонница мешает полноценно учиться, взрослым не позволяет подниматься по карьерной лестнице. Постоянные переживания по поводу диссомнии вызывают стрессы и депрессии. Личная жизнь исчезает, хобби не приносят удовольствия. Одиночество, лишний вес и букет болезней – вот «подарки» этого невроза. Главная опасность бессонницы в том, что если на ранней стадии недуга не обратиться за помощью, то снижение мозговой активности не позволит справиться с заболеванием, и к больному больше не вернется вкус жизни.

источник