Бессонница при высокой температуре

Бессонница при гриппе может протекать не только в момент самого заболевания, но и продолжаться до трех недель после полного выздоровления организма человека. Такое патологическое состояние может проявляться в виде нескольких форм.

Больному может даваться трудное ежедневное засыпание, как минимум в течение часа, либо же беспокоить частые ночные пробуждения с невозможностью повторного засыпания. Кроме этого, встречаются пациенты с хроническим недосыпанием из-за раннего пробуждения.

Важно! Бессонница является отличительной чертой гриппа от простуды или же ОРВИ. В первом случае у человека не наблюдается нарушений сна, а при ОРВИ невозможность долго заснуть или частые пробуждения могут быть связаны только с высокой температурой. Именно затяжная бессонница, которая длится более трех ночей, может стать сигналом о настигнувшем человека гриппе.

Состояние бессонницы еще больше усугубляет общую картину течения болезни, поскольку именно во время ночного отдыха организм набирается сил и способен бороться с вредными обитателями своего организма.

Простуда или грипп, так же как и любая другая болезнь считается большим стрессом для организма. При гриппозных состояниях человека, которые могут длиться до месяца и более при неправильном лечении или при переноси болезни на ногах, могут развиваться три разновидности бессонницы:

Ситуативная или приходящая, которая появляется временами и вне зависимости от времени суток. Чаще всего она не может быть длительной, но является чувствительной к возникновению различного рода ситуаций. При таком виде недуга стоит наладить свою гигиену сна, а также выявить факторы, которые спровоцировали её появление. Ими могут стать даже лекарственные препараты, которые назначают при борьбе с вирусами гриппа. В таком случае, необходимо сообщить врачу о влиянии лекарства на качество сна, так как чаще всего можно подобрать аналог любого лекарственного средства.
В большинстве случае при заболевании гриппом у человека наблюдается такой тип бессонницы, как кратковременный. Его продолжительность может варьироваться от нескольких ночей до одного месяца. Она возникает на фоне борьбы организма с вирусами, вызвавшими болезнь. Человеку могут мешать заснуть множественные факторы и симптомы болезни, такие как головная боль, очень высокая температура тела, постоянный кашель, болевые ощущения, ломота во всем теле, а также сильная заложенность носа.
При тяжелом переносе заболевания или его некомпетентном лечении у человека может развиться самая сложная форма бессонницы, которая называется хронической. Её главными проявлениями является невозможность долгого засыпания, как минимум три раза в неделю на протяжении одного месяца и более. Под бессонницей может скрываться и более серьезное заболевание — невроз сна. В этом случае у человека случается своеобразный замкнутый круг, во время засыпания пациент начинает испытывать сильное волнение перед предстоящей ночью без сна, вследствие чего у него и не получается благополучно отдохнуть.

Кроме обыкновенных симптомов гриппа, который нарушают нормальный сон человека, появляются и другие раздражители. Большую роль играют аспекты неврологические, поскольку во время заболевания в связи с испытуемым стрессом в кровь поступает огромное количество гормонов надпочечников, а именно адреналин и норадреналин. Их резкое увеличение в крови ведет к повышению артериального давления, появлении гликемии, а также перепадам в частоте сокращения сердечной мышцы.

Для того, чтобы избежать появления затяжной бессонницы во время заболевания гриппом необходимо прислушиваться к советам врачей и придерживаться следующих рекомендаций. Даже после полного видимого выздоровления организм все еще остается ослабленным, поэтому в течение месяца необходимо соблюдать проводить профилактику появления бессонницы и пересмотреть свою гигиену сна.

При первых появлениях симптомов гриппа больному человеку стоит отказаться от работы, сесть на больничный и придерживаться полноценного постельного режима. Кроме этого, стоит пересмотреть свой ежедневный рацион, исключить из него все вредные продукты и добавить больше сбалансированной пищи. Специалисты рекомендуют увеличить дозу потребляемых витаминов вместе с продуктами питания, а также пить больше воды.

Чтобы избежать появление нарушений сна необходимо несколько раз в сутки и особенно перед сном полноценно проветривать помещение, где больной постоянно находится в течение дня и спит. Это позволит избежать скопления вредных патогенных микроорганизмов, которые будут тормозить процесс выздоровления человека. К проветриванию обязательно нужно добавить ежедневную влажную уборку в доме, и постараться избегать нахождения на сквозняках, чтобы не усугубить состояние здоровья.

Если человек уже идет на поправку или температура тела остается в пределах нормальной, то можно включить за правило применение кратковременных ванночек для ног за час до предполагаемого сна. Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, который смоет разрешить такую процедуру.

После принятия ванные рекомендуют держать ноги в тепле, а переносицу и виски смазывать лечебной согревающей мазью. В период повышения температуры будут полезны приемы чая, которой станет стимулятором потоотделения. Самые лучшие отвары получаются на основе малины, меда и лимона.

Для профилактики возникновения бессонницы после выздоровления необходимо пересмотреть гигиену сна. Организм еще очень ослаблен и уязвим к влиянию внешних факторов. Есть несколько советов, которые помогут наладить ежедневный сон:

стараться придерживаться одного времени каждый день, как для пробуждения, так и для момента засыпания. Подготавливаться ко сну рекомендуется за 15 минут, чтобы успеть успокоиться и настроить организм к предстоящему отдыху;
последний прием продуктов питания необходимо сделать, как минимум за два часа до планируемого сна. За три часа до отдыха стоит отказаться от приема алкогольных напитков, курения, кофе, шоколада и энергетических средств. Врачи рекомендуют перед отдыхом выпить около 100 миллилитров минеральной воды без газа;
положительный эффект на быстроту засыпания окажут теплый душ или ванна, которые будут приняты за пол часа до сна;
если помехой для отдыха являются негативные мысли, то можно принимать успокоительные препараты. Лучше всего, если они будут сделаны из натуральных растительных компонентов.

источник

Одной из наиболее неприятных спутниц простуды является бессонница. Бессонница при простуде носит ситуационный, то есть временный характер, обусловленный несколькими факторами, которые будут рассмотрены ниже.

Бессонница — это нарушение сна, которое заключается:

либо в трудности засыпания, то есть человек не может заснуть минимум в течение часа;
либо в частых ночных пробуждениях, сопровождающихся трудностями при повторном засыпании;
либо в очень раннем подъеме, неполноценном сне.

Могут присутствовать все вышеперечисленные симптомы.

Приходящая (ситуативная) бессонница проявляется периодически, при возникновении определенных ситуаций и не бывает длительной. Причиной такой бессонницы может быть переезд, смена работы, какие-либо болезни, прием некоторых лекарственных препаратов. Для лечения этого типа бессонницы достаточно устранить фактор, вызвавший ее, но следует провести «гигиену сна».
Кратковременная бессонница. Появляется в результате более значительных стрессов и психических травм. Длительность кратковременной бессонницы варьирует от 1 ночи до нескольких недель.
Хроническая бессонница длится не менее 3 ночей в неделю на протяжении месяца и более.Ее причинами могут быть тяжелые физические и психические заболевания, прием определенных лекарственных препаратов, алкоголизм и наркомания. При хронической бессоннице может сформироваться так называемый невроз сна. Если у человека развился невроз сна, образуется своеобразный замкнутый круг: при попытке заснуть человек начинает испытывать волнение, считая, что заснуть не сможет, вследствие чего это у него и не выходит. Таким образом, для успешного лечения необходимо разорвать эту цепочку.

Часто приходящая и хроническая бессонницы встречаются при эпилепсии, мигрени, остеохондрозе. Тип бессонницы зависит от тяжести заболевания.

Для простуды характерны такие симптомы, как кашель, насморк, заложенность носа, головная боль, иногда очень сильная. Все это препятствует нормальному сну. Кроме того, большое значение имеют неврологические аспекты.

Во время стресса в кровь поступают гормоны надпочечников: адреналин (гормон стресса) и норадреналин. Повышение содержания этих гормонов в крови ведет к увеличению гликемии, артериального давления и частоты сердечных сокращений. В свою очередь, вышеуказанные симптомы ведут к нарушению сна. Для простуды характерен ситуационный тип бессонницы. Таким образом, для того чтобы избавиться от бессонницы при простуде, достаточно пролечить основное заболевание и выполнить ряд рекомендаций для коррекции проблем со сном.

С момента появления первых симптомов простуды больному необходимо обеспечить как минимум домашний режим, полноценное питание с достаточным содержанием витаминов. Необходимо часто проветривать помещение, в котором находится больной, проводить влажную уборку каждый день, дабы избежать скопления патогенных микроорганизмов. При этом важно избегать сквозняков.

Если температура тела остается нормальной, благотворно подействуют кратковременные горячие ванны для ног. После ванны следует смазать виски и переносицу согревающей мазью. В этот период будут полезны чаи, стимулирующие потоотделение, например малиновый чай. Они могут предотвратить повышение температуры.

Необходимо пить большое количество жидкости, так как высокая температура тела, сильное потоотделение, обильное отделяемое из носа приводят к обезвоживанию организма. Предпочтение следует отдавать свежевыжатым фруктовым и овощным сокам, морсам, травяному чаю с лимоном, так как эти напитки богаты витамином С.

Хороший положительный эффект окажет полоскание горла и промывание носа солевым раствором или раствором соды. Можно использовать как готовые растворы, так и сделанные в домашних условиях. Полезно использовать настои или отвары ромашки и шалфея. Для приготовления настоя 1 ст. л. травы заливают 500 мл кипятка и дают постоять полчаса. Полоскания проводят не менее 4 раз в день.

Для облегчения носового дыхания используют сосудосуживающие препараты, которые есть в форме капель для закапывания в носовые ходы и в форме таблеток. Таблетки предпочтительнее при наличии противопоказаний для сосудосуживающих капель, к коим относится атрофический ринит. Существуют капли с коротким, средним и пролонгированным эффектом, это следует учитывать при определении кратности введения препарата. Также есть комбинированные препараты, обладающие сосудосуживающим, муколитическим и антигистаминным действием.

Следует помнить о том, что капли с сосудосуживающим действием нельзя применять более 5-7 дней, так как это может привести к атрофии слизистой оболочки носа и усилить воспалительные явления в носовой полости.

Если же имеются показания для более длительного использования капель, предпочтение отдают препаратам, содержащим эфирные масла.

Для лечения кашля эффективны ингаляции, а также лекарственные средства. Хорошо помогают ингаляции с можжевеловым, гвоздичным, эвкалиптовым маслами.

Антибиотики при простуде противопоказаны, так как они не воздействуют ни на этиологическое, ни на патогенетическое звено протекающего процесса.

Как было сказано выше, для того чтобы наладить сон, надо провести «гигиену сна»:

Отходить ко сну и просыпаться надо в одно и то же время. Укладываться в постель необходимо за 10-15 минут до сна, чтобы иметь возможность успокоиться. Также следует отказаться от дневного сна.
Последний прием пищи должен быть более чем за 2 часа до отхода ко сну. За 3-4 часа до сна не следует употреблять продукты с возбуждающим действием: энергетики, чай, кофе, шоколад, кола, какао. Перед сном хорошо выпить несколько глотков минеральной воды.
Перед сном обязательно надо проветрить комнату.
Положительный эффект окажет горячий душ или ванна, принятые перед сном.
Не стоит читать и смотреть телевизор перед сном.
Необходимо, чтобы кровать соответствовала росту человека и имела среднюю жесткость.
Спать следует в тишине, с закрытыми шторами.
Если уснуть мешают негативные мысли, можно принять успокоительное средство.
По возможности следует избегать приема лекарственных препаратов, которые могут нарушать сон.
Можно использовать технику расслабления:
следует замедлить дыхание и представить движение воздуха по дыхательным путям, дышать надо, надувая живот;
можно попробовать посчитать с закрытыми глазами овец от 1 до 1000 и обратно.

Как известно, любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Поэтому особое значение имеет профилактика. Вот простые правила, которые помогут оставаться здоровым:

Больше употребляйте свежих овощей, фруктов, салатов. Большую пользу принесут свежевыжатые соки.
Старайтесь больше отдыхать. Не нагружайте нервную систему понапрасну. Во время работы делайте перерывы. По возможности закройте глаза и посидите в тишине, не думая о работе.
Большое внимание следует уделять сну. По статистике гораздо реже болеют люди, которые придерживаются нормального распорядка дня и отводят достаточно времени на сон.
Чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки, занятия спортом настроят ваш организм на нормальный ритм работы и помогут в профилактике простуды.
Если у вас есть достаточно времени и терпения, не забывайте об утренней зарядке. Несколько упражнений в начале дня повысят тонус, помогут проснуться и сделают день ярче и насыщенней.

Помните, что одним из самых действенных способов профилактики простуды является закаливание. Оно помогает подготовить организм к сопротивлению инфекциям и повысить его общую защиту.

источник

Бессонница при гриппе — частое явление. Ее необходимо лечить, потому что из-за отсутствия сна организму будет еще тяжелее победить болезнь. В результате возникнут осложнения, и потребуется длительное лечение. Проблемы со сном могут носить кратковременный или хронический характер.

Чаще всего больные испытывают сложности с засыпанием во время гриппа и ОРВИ по следующим причинам:

Отсутствие постельного режима. Если переносить болезнь на ногах, организм постоянно будет находиться в состоянии стресса, в результате возникнут неприятные последствия, в т. ч. и бессонница.
Плохое самочувствие. Высокая температура, заложенность носа, боль в горле и прочие симптомы заболевания могут стать причиной того, что человек будет испытывать проблемы с засыпанием или часто просыпаться ночью.
Неправильное лечение. Если врач поставил неверный диагноз и назначил лекарства, которые не подходят больному, то организму будет сложнее бороться с вирусом. В результате возникнет бессонница, которую будут сопровождать усталость или астения.

Еще проблемы со сном при острой респираторной вирусной инфекции (при ОРВИ) возникают из-за стресса (например, если человек заболел накануне важного мероприятия или если параллельно с болезнью приходится справляться с тяжелыми жизненными ситуациями).

Сильная утомляемость и бессонница при простуде — проблема, с которой нужно бороться. Можно использовать народные методы или медикаменты. Предварительно необходимо обратиться к врачу, который подберет лечение с учетом причин бессонницы. Например, если она вызвана симптомами гриппа, то нужны средства, которые понизят температуру, избавят от болей в горле и снимут заложенность носа.

Есть несколько способов бороться с нарушением сна:

Соблюдать режим. Надо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Выпивать стакан молока перед сном. Можно также пить успокаивающие чаи. Например, с ромашкой, мятой или корнем валерьяны.
Проветривать помещение. Свежий воздух поможет быстрее заснуть.
Ужинать за 3 часа до сна. Нельзя ложиться спать на полный желудок. На ужин лучше выбрать легкое блюдо. Например, творог, йогурт, салат или кашу.
Отказ от курения, кофе и алкоголя.
Правильное питания.
Теплая ванна за 30 минут до сна. В воду стоит добавить экстракт хвои. Нельзя использовать данный метод при повышенной температуре.
Отказаться от телевизора и компьютера за 2 часа до сна. Лучше почитать книгу или послушать музыку.

Необходимо заниматься профилактикой астении и после выздоровления.

Врач подберет лучшее средство, которое справится с бессонницей. Он может назначить Мелаксен. Этот препарат не вызовет привыкание, купить его можно без рецепта. Еще эффективны лекарства на растительной основе, например Персен и Новопассит. Они помогают справиться с тревожным состоянием, усталостью и нормализуют сон.

Если проблемы со сном вызваны симптомами гриппа, то нужны медикаменты, которые снимут неприятные ощущения, например Колдрекс или Антигриппин. Чтобы снизить температуру, можно выпить Арбидол. Бороться с кашлем помогут Мукалтин или АЦЦ. При заложенности носа стоит использовать спреи Отривин или Тизин.

источник

Причин, вызывающих бессонницу, очень много, и наиболее частыми являются психологические проблемы, нарушение привычного режима, а также другие заболевания (сердца, печени и др.) или применение психотропных препаратов, алкоголя или чашки крепкого кофе, выпитого перед сном, переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи. Бессонницу может вызывать напряженная умственная работа, шумные игры, увлекательное чтение перед сном или курение. Бессонница также возникает при переутомлении или постоянном ожидании плохого сна и связанных с этим переживаний, а также при недостаточной физической активности. Если человек находится в состоянии глубокой депрессии, то засыпает с трудом или вовсе не может уснуть. Вспомните, что когда вы возбуждены, то тоже испытываете трудности со сном. Когда бессонница вызвана каким-то другим заболеванием, то его лечение — это лучшее средство избавиться от бессонницы.

При бессоннице возникают проблемы с засыпанием, при долгом течении возможно формирование ‘ритуала отхода ко сну’, страх постели, а также страх ‘ненаступления сна’.

Тогда, когда человек ложится в кровать, желание сна улетучивается, возникают тягостные воспоминания и мысли, увеличивается двигательная активность в желании найти более удобную позу.

Дремота может прерваться даже самым малейшим звуком. У здорового человека сон наступает через несколько минут (от трех до десяти), а у больного наступление сна может продолжаться до двух часов.

При бессоннице могут возникать частные пробуждения в период сна в ночное время, после которых долго не наступает засыпание и присутствует чувство ‘поверхностного’ сна. Данные пробуждения могут обуславливаться внешними и внутренними факторами. Эти факторы способны разбудить не только больного, но и здорового человека, который обладает хорошим сном.

При бессоннице также характерным является сокращение продолжительности сна.

Очень часто больным кажется, что они не спят вообще. Большинство из них отмечают, что в течение дня их постоянно клонит ко сну, а ночью заснуть не могут, или, задремав, тут же просыпаются, нередко видят одни и те же сны. Нарушение сна — симптомы многих заболеваний. В головном мозге человека имеется очень древнее образование таламус, это природная ЭВМ, которая собирает всю информацию о состоянии организма: уровне сахара в крови, количестве солей, температуре тела, наличии воспаления в каком-то месте организма и т.п.

Туда же поступает информация и о внешних условиях: температуре, ветре, дне или ночи. Таламус обеспечивает взаимодействие организма и окружающей среды, в нем находятся отделы, обеспечивающие очередность сна и бодрствования. Инфекционные болезни, длительные болевые ощущения (больной зуб, воспаление желчного пузыря, гайморит, насморк, радикулит), стрессовые ситуации в семье или на работе — все эти причины могут приводить к нарушению сна. Отсутствие полноценного сна влечет дальнейшее ухудшение самочувствия, снижение сопротивляемости организма, а значит и появление новых заболеваний.

Распознать бессонницу легко по жалобам на отсутствие сна и внешнему виду больного: отеки под глазами, красные глаза, сухие губы, вялость, подавленность.

Лечение данного недуга основано на устранении факторов, которые могли спровоцировать бессонницу, и проведении мероприятий для нормализации самого сна лекарственными и нелекарственными препаратами.

Чтобы правильно лечить бессонницу, необходимо точно установить ее причину. Если она вызвана переживаниями, что встречается наиболее часто, то поговорите с больным, выясните, что его мучает, постарайтесь убедить, что все жизненные ситуации можно разрешить, было бы здоровье и терпенье, и что всегда «утро вечера мудренее».

Хорошо успокаивает теплая ванна с хвойным экстрактом, легкий массаж шеи и спины, расчесывание головы мягкой массажной щеткой. Можно выпить настой мяты или пустырника, фенозепам или тазепам. Желательно включить в комнате маленький светильник (в полной темноте с бессонницей не засыпают!). Совет — почитать А. С. Пушкина нараспев, 10-15 минут.

Слова его стихов знакомы с детства (когда так сладко спалось), а ритмичность стихосложения совпадает с ествественными ритмами сердца и мозга, что благотворно действует на перевозбужденное сознание. Затем, не выключая света, предложите попробовать заснуть. Если больной засыпает, то 2-3 дня придерживайтесь этой методики, на 4-й день исключите из лечения таблетки.

Необходимо строго соблюдать режим, не давать больному много спать (не более 8 часов взрослым и 10 детям), вечером заставлять гулять перед сном не менее часа. Ужин должен быть легким: исключите из него сырые овощи и фрукты, черный хлеб, т.к. от них урчит в животе, что также мешает заснуть.

Если бессонница появилась после высокой температуры или тяжелой болезни, то это признаки истощения нервной системы — такому больному необходимо днем питание, богатое витаминами, обязателен послеобеденный сон (1-2часа) и на ночь — успокаивающие по рецепту врача.

Никакая информация, размещенная на этой или любой другой странице нашего сайта, не может служить заменой личного обращения к специалисту. Информация не должна использоваться для самолечения и приведена только для ознакомления.

источник

Утомление возникает по причине физической или психологической нагрузки. Недостаток отдыха и продолжительный труд могут привести к неприятным последствиям. От этого страдает как качество работы, так и здоровье. Все чаще люди задают вопрос о том, может ли подняться температура от усталости. О признаках переутомления и помощи рассказано в статье.

Признаки переутомления появляются у каждого человека на конкретном этапе. Обычно это наблюдается по причине перегрузки организма, при нехватке времени на отдых. Часто это происходит при:

сильной нагрузке на работе;
переживаниях перед экзаменами;
физической и психоэмоциональной нагрузке, когда выполняются повседневные дела.

Человек самостоятельно может определить, почему и когда появилось переутомление, проведя анализ собственного образа жизни. После устранения причины, которая забирает силы организма, со временем получится вернуться к нормальной жизни.

Точные факторы, приводящие к переутомлению, до конца не определены. Важное значение имеют инфекционные или бактериальные заболевания. Это связано со стимуляцией иммунитета инфекционными клетками, что быстро тратит силы организма. Может ли подняться температура от усталости? В данный период наблюдается выработка цитозинов, из-за которых поднимается температура. К признакам повышения температуры относят:

К остальным причинам быстрой утомляемости относят несоответствующую работу эндокринной системы, из-за чего развивается бессонница. Человек будет плохо усваивать информацию. Именно с такими признаками пациенты обращаются к врачам.

Может ли подниматься температура от усталости наряду с другими симптомами? Данный признак больше проявляется у женщин, чем у детей и мужчин. Еще увеличение происходит у тех, кто много работает и мало времени отдыхает. При желании получить высокие результаты труда, высокую зарплату или признание начальства, многие доводят себя до нервного срыва, который появляется при переутомлении.

Усталость проявляется в виде ОРВИ и других простудных недугов. При переходе заболевания в острую стадию вероятно появление:

вялости, постоянных головных болей;
депрессии, агрессивности.

Если такие симптомы проявляются неоднократно, надо обратиться к врачу. Если не будет лечения, то симптомы могут перейти в хроническую форму, что характеризуется длительностью сохранения проявлений заболевания, которые ежедневно появляются в течение 6-12 месяцев.

Так как симптомов множество, выбирать врача надо внимательно. Каждый специалист отвечает за конкретные проблемы:

при бессоннице надо идти к неврологу;
при экземе – к дерматологу;
а при нарушениях ЖКТ – к гастроэнтерологу.

Лечение не всегда приводит к желаемому результату. Часто устранение симптомов выявленного недуга не избавляет от усталости и высокой температуры. Тогда нужно обследование и консультация терапевта, который установит ряд вероятных причин быстрой утомляемости.

Может ли подниматься температура от усталости у взрослых и детей? Этот симптом является частым. На протяжении долгого времени она держится на уровне 37-37,5 градусов. Это подтверждает ослабление иммунитета, что приводит ко множеству неприятных симптомов.

Многие люди ощущают сонливость, которая может переходить в бессонницу. К причинам появления относится перемена режима рабочего времени, в том числе разница во времени при смене места проживания и изменения графика работы. К частым симптомам относят невнимательность и ухудшение работоспособности. Вероятны изменения эмоционального состояния – появление депрессии, апатии, фобии.

Кроме температуры и остальных симптомов, может быть резкая потеря веса, которая составляет 7-10 кг за месяц. Вероятна боязнь света, головокружение, сухость слизистой глаз, увеличение лимфатических узлов. Симптомом у женщин считается сильно выраженный ПМС.

У здорового человека может ли подняться температура от усталости? Такое явление возможно. Еще усталость может возникнуть от температуры. В данной ситуации недуг имеет совершенно другой характер, поскольку высокая температура на протяжении долгого времени считается признаком развития какого-либо недуга, обычно серьезного.

Диагностика недугов, которые не связаны с переутомлением, выполняется в следующих случаях:

Появляется слабость, которая не проходит долгое время или возникает резко, а работоспособность уменьшается в несколько раз.
Причины усталости не имеют психологического или эмоционального характера.
Температура увеличивается постепенно.
Незначительные увеличения лимфатических узлов с болями.
Есть боли в мышцах.
Острые головные боли.
Уменьшение работоспособности при физической нагрузке.
Острые боли в суставах.
Бессонница.

Во время обследования учитывается наличие хронических недугов. Выполняется исследование биологического материала на инфекции, иногда назначается анализ на установление ВИЧ-инфекции. Обязательна диагностика и внутренних органов.

Вероятно выявление хронической усталости. Может ли подняться температура от усталости в данном случае? Данный симптом может быть длительным, а также возникают и остальные признаки. Хроническая форма появляется после перенесенных травм, аварий, ушибов. В дальнейшем больной может вести нормальный образ жизни, но признаки усталости могут проявляться долго.

У грудничка может ли повышаться температура от усталости? Это явление допускается, как и у детей другого возраста. Необходимо обеспечить малышу отдых, правильное питание и соответствующий уход.

Может ли подняться температура от усталости у ребенка? Да, конечно. Что делать в таком случае? Сначала требуется снизить физические и психологические нагрузки. Желательно уменьшить объем работы на 20%. Необходимо снизить или на время исключить влияние факторов-провокаторов, которые приводят к усталости и повышению температуры.

У некоторых людей лечение проходит сложно, поэтому желательно посещать специальные тренинги и семинары, которые проводятся квалифицированными психологами и ведущими медицинскими специалистами. Человеку надо придерживаться щадящему режиму и точно определять, под силу ли ему будут запланированные дела.

Психотерапия требуется для сопоставления уровня нагрузки и сил человека, чтобы правильно распределять время работы и отдыха. Желательно выполнять неспешные физические упражнения, которые позволят расслабиться и снять нервное напряжение.

Важное значение имеет распорядок дня: надо отводить время на сон и отдых, а также работу. Нужно уделять время:

прогулкам на свежем воздухе;
умеренному выполнению физических нагрузок;
водным процедурам.

Во время лечения необходимы упражнения. Периодичность выполнения надо увеличивать в зависимости от состояния. Также важно хорошее настроение. Но источники положительных эмоций у каждого человека свои.

Эффективны медикаменты, среди которых растения, увеличивающие стрессоустойчивость. Это относится к ромашке, корню солодки, щавелю. Больному требуется полноценное и здоровое питание, включение в меню продуктов, которые повышают иммунитет и восполняют физические силы. Необходимо больше пить жидкости, но исключить алкоголь, табак, кофеин и продукты с сахарозой.

Правильный сон необходим всем людям, чтобы мозг мог обрабатывать скопленную за день информацию, а утром приступить к новым задачам. Часто по причине эмоционального переутомления появляется бессонница. Мозг, который не отдохнул за ночь, не способен преодолеть много импульсов и выполнять шлифовку данных дней, что и приводит к сонливости.

Может ли подняться температура от усталости и недосыпа? Это частое явление, поэтому важно обеспечивать качественный отдых. Для этого нужно подходящее спальное место. Перед сном надо проветривать помещение. Постельное белье нужно менять регулярно.

А может ли подняться температура от усталости и стресса? Данное явление достаточно распространенное. Иногда врачи назначают медикаментозное лечение переутомления. Оно позволяет органам и системам организма справляться с нагрузками. Терапия бывает корректирующей, при ней устраняются многие неприятные симптомы, улучшается работоспособность.

Может ли повышаться температура от усталости у взрослых? Такое явление является распространенным. Часто врачи назначают витамины в форме таблеток. Препараты практичные, доступные и удобные в приеме. При лечении желательно использовать не комплексы витаминов, а отдельные представители.

К примеру, витамин А является натуральным иммуностимулятором, который способен защищать организм от воздействия чужеродных агентов, устранять температуру, упадок сил. Компонент есть в твороге, яйцах, молоке, рыбе, моркови. Его принимают каждый день после приема пищи.

Витамины В нормализуют процессы в нервной системе, укрепляют иммунитет, повышают стойкость к вирусам и бактериям. Например, витамин В9 улучшает настроение, защищает от депрессии, восстанавливает эмоциональное состояние. Источниками являются: говяжья печень, печень трески, шпинат, грецкие орехи, ржаная мука, сыр.

Может ли подняться температура от усталости у подростка? У них это возникает часто, поскольку они много учатся, мало отдыхают. Использовать любые медикаменты надо только по назначению врача. Эффективными являются средства на растительной основе. Нужно учитывать, что у препаратов есть побочные действия, которые могут отрицательно влиять на работоспособность.

Нежелательно применять энергетики на кофеине, прием которых дает силы. С кофеином человек становится бодрым, но ненадолго. Патологическая утомляемость считается серьезным состоянием, которая вызывает осложнения. Недостаточно принимать таблетки и остальные лекарства. Требуется корректировка и образа жизни.

При повышенной температуре нельзя:

выполнять растирания спиртовыми настойками, поскольку это повысит тепловой показатель тела;
укутывать человека одеялами и одевать синтетические вещи;
поить сладкими напитками;
устраивать в помещении сквозняк.

Многие по ошибке данные действия предпринимают для восстановления температуры тела, из-за чего усугубляется развитие патологии.

Заболевание может привести к отрицательным последствиям, поскольку стрессы и депрессии негативно влияют на здоровье. Устранить усталость организм может сам или с помощью специальных методик лечения. Сильный ущерб переутомление наносит иммунной системе. Иногда повышается температура, которая сигнализирует о постоянном напряжении.

К профилактике относят правильное питание, умеренные нагрузки, грамотный распорядок дня. Тогда и усталости не будет. Желательно оградиться от стрессов, а также научиться после них восстанавливаться. Какая бы сфера деятельности ни была и график работы, требуется полноценный отдых.

Переутомление появляется от разных причин. Из-за игнорирования симптомов вероятно усугубление положения. Может ли повышаться температура от усталости у детей? Такое явление возможно, особенно если дети много учатся и мало отдыхают. Следование правилам профилактики позволяет исключить сильную усталость и прочие сопутствующие признаки.

источник

Содержание статьи:

Нарушение режима сна
Повышение температуры

Нарушение режима сна и повышение температуры у атлетов, использующих ААС, возникают крайне редко. Особенно, когда они правильно составили курс и следуют всем рекомендациям. Очень часто причинами этих отклонений от нормального состояния могут быть иные факторы. Давайте разберемся, от чего может появиться температура и бессонница при приеме стероидов.

Чтобы понять причины бессонницы, следует знать механизмы, регулирующие это состояние. Сон представляет собой весьма сложный процесс, который регулируется несколькими центрами мозга, названными гипногенными. Условно их принято делить на три группы:

Регулятор цикла сна;
Центр медленного сна;
Центр быстрого сна.

В каждую из выше названных групп входит несколько структур, которые могут быть расположены на значительном удалении друг от друга.

Это явление достаточно хорошо изучено учеными и причины могут быть весьма разнообразными. Здесь следует рассматривать повышение анаболического фона и прилив сил, о котором уже говорилось выше. Последний фактор приводит к переоценке собственных возможностей и если атлет обладает склонностью к агрессии, то неадекватная самооценка может и стать причиной повышения агрессивности в поведении.

Данное явление исследовалось как на животных, так и на людях. При исследовании хомячков, которым вводились стероиды, используемые в спорте, были выявлены отклонения в структуре переднего отдела гипоталамуса. Именно этот участок мозга отвечает за социальное поведение и агрессивность.

Безусловно, спортсмены не хомячки, однако определенные выводы из этих исследований сделать можно. Однако вскоре были проведены и исследования атлетов, использующих ААС. В ходе исследования у многих спортсменов на курсе стероидов наблюдалось чувство эйфории, высокая раздражительность и склонность к агрессии. Также были отмечены и нарушения режима сна, связанные с вышеописанными отклонениями.

В большей степени все эти побочные эффекты относятся к спортсменам, не достигшим совершеннолетия. Это лишний раз доказывает, что стероиды можно использовать только при достижении зрелого возраста. В результате мы можем говорить, что режим сна может быть нарушен в результате использования ААС, что было подтверждено и опытным путем.

Сейчас мы рассмотрим возможные причины повышения температуры тела при использовании анаболических препаратов. Сразу следует сказать, что все существует две причины, по которым возможно повышение температуры:

Непереносимость (аллергия) на принимаемый препарат либо попадание в организм инфекций при введении стероида.

Защитная реакция (иммунная) организма на применение сложных эфиров ААС либо высокая дозировка.

Сразу отбросим первую причину, так как она встречается крайне редко, и по этой причине о ней нет смысла говорить. А вот о реакции организма на использование эфиров гормонов следует сказать.

Возможно, не все атлеты знают, что эфир гормона представляет собой углекислоту, к которой присоединяется группа молекул гормона. Это делается для того. Чтобы увеличить продолжительность воздействия стероида на организм. После этого эфир растворяется в масле, что делает возможным после его введения медленное поступление гормона в организм.

Когда молекулы эфира оказываются в крови, то эфирная цепь разрушается и гормон становиться активным. Когда его молекулы входят в состав эфира, гормон инертен и не может оказывать на организм необходимое воздействие. Если эфирная цепочка разрушается быстро, то на весьма ограниченном участке пространства скапливается большое количество молекул гормона и эфира. Организм не может это проигнорировать и активирует защитные механизмы, действие которых направлено на уничтожение инородных тел. Чем выше концентрация эфиров, том сильнее будет и противодействие организм.

Большая часть эфира растворяется в крови, но и в месте инъекции остается определенное количество стероида. Это приводит к увеличению концентрации гормона в мете укола. Именно по этой причине некоторые атлеты считают, что наиболее эффективно вводить ААС в целевые мускулы. Вот у этой группы спортсменов вполне возможно повышение температуры тела.

Это связано с раздражающим воздействием эфиров на ткани мускулов. Ответная реакция организма может быть достаточно сильной, что приведет к опуханию мускула и появлению болевых ощущений. Когда организм борется с инородными веществами, происходит повышение температуры.

Что же делать, если у вас поднялась температура при введении ААС? Это в первую очередь зависит от того, насколько сильным это повышение было. Когда температура составляет не многим более 37 градусов, то ни чего предпринимать не следует. Чаще всего спустя сутки все возвращается в нормальное состояние. Крайне редко температура может держаться порядка трех суток.

Если температура превышает отметку в 37.5 градусов и доставляет вам дискомфорт, то следует принять жаропонижающий препарат, например, Анальгин, Ибупрофен, Аспирин или Парацетамол.

Если вы предрасположены к повышению температуры тела, или говоря проще, при использовании стероидов этот факт уже имел место быть, то перед инъекцией анаболика примете один из вышеназванных медпрепаратов. Вполне достаточно одной таблетки.

Больше информации о причинах появления температуры на анаболическом курсе вы узнаете из этого видеоролика:

источник

В жаркое время года многие испытывают проблему с бессонницей – заснуть в духоте сложно, а утром встать невозможно, ночью же сон тревожный и прерывистый. При этом специалисты рекомендуют не «подсаживаться» на препараты, а попытаться уладить проблему более безопасными, доступными и несложными методами.

То, что многие называют бессонницей — зачастую просто расстройство сна, которое может быть связано со множеством факторов, от сбитого графика и переживаний – до погодных условий и нехватки кислорода. Летом мы сталкиваемся чаще всего со вторым вариантом. Конечно, можно оставить на ночь включенным кондиционер – но это, по словам медиков, чревато гайморитом, воспалением мышц, «продутой» шеей, болезненными ощущениями, простудами и многими другими неприятностями. А такого даже самый крепкий сон не стоит. Таблетки и микстуры – тоже не выход.

«Препараты от бессонницы может выписать исключительно врач, ведь большинство из них имеют множество противопоказаний и побочных эффектов», — предупреждает врач Виктория Савицкая.

Научитесь расслабляться

Если сложности с засыпанием проявляются довольно часто, то незадолго до отправки ко сну человек начинает беспокоиться о том, удастся ли ему быстро заснуть. И это беспокойство играет с организмом злую шутку.

Иногда мысли о том, что нужно быстрее заснуть мешают заснуть, как это не парадоксально. Не зря говорят, что беспокойство по поводу бессонницы вреднее самой бессонницы.

«Не стоит изводить себя мыслями о том, ведь такие тревожные мысли нередко тоже могут стать причиной бессонницы.

Впрочем, и бездействовать нельзя. Если в течение нескольких ночей вы спали менее, чем по 5 часов, стоит срочно принимать меры. Ведь, как показывают исследования, всего четыре часа недосыпа оборачиваются снижением реакции на 45%. Кроме того, хуже работает мозг – ведь он просто не успел восстановить силы. А хронический недосып, как правило, проявляется ухудшением памяти и обострением множества заболеваний. И даже ведет к ожирению», — рассказала специалист.

У человека, который спит в среднем менее 7-8 часов в сутки, выше риск инсультов, инфарктов, гипертонии, не говоря уже о том, что без сна наш организм быстрее стареет.

Перед сном, часа за два, стоит отказаться от любых активных занятий, уборки, физкультуры, работы и так далее. Чтобы избавиться от тревожности или усталости, стоит включить приятную музыку, почитать легкую книгу и принять расслабляющую ванну с пеной и эфирными маслами.

Обязательно отключите мобильные устройства, компьютер и прочие источники шума и излучения, все зарядные устройства положите как можно дальше от кровати.

Уют и комфорт

Заснуть в некомфортных условиях довольно сложно. Притом комфорт на психологическом уровне — это не только то, что мы чувствуем и воспринимаем (удобная кровать, мягкая подушка и так далее), но и то, на что не обращаем внимание – легкий беспорядок в комнате, разбросанные вещи, несвежий воздух, посторонние запахи.

«Не забывайте ежедневно проветривать комнату, а при высоких температурах и вовсе оставляйте открытой форточку, но проследите, чтобы не было сквозняков. Занавесьте окно, чтобы свет фонарей и луна не «били» по глазам, старайтесь ложиться спать в чистой комнате, где нет лишней пыли. Конечно же, не стоит курить в том помещении, в котором спите, а также разбрызгивать духи, аэрозоли и полироли для мебели незадолго до сна, пользоваться средствами для снятия лака с резким запахом», — отметила врач.

Обратите внимание на подушку – она не должна быть чересчур высокой, но, тем не менее, должна поддерживать шею в естественном положении.

«Постельное белье лучше выбирать из натуральных тканей. Причем универсальных рекомендаций нет – белье должно быть приятным на ощупь и радовать глаз именно вам. Советую отдать предпочтение пастельным и светлым тонам. А слишком яркие цвета, к примеру, алый и ярко-красный, могут вызвать беспокойство и, как результат, бессонницу. Считается, что лучше всего спится на постели нежно-голубых и бледно-синих тонов.

Перед сном не лишним будет создать в комнате мягкое освещение, а вместо телевизора лучше включить легкую, спокойную музыку», — говорит врач.

Не переборщите с ужином

Полностью отказываться от ужина нельзя, ведь даже во сне организму нужна энергия, да и заснуть на голодный желудок непросто. При этом важно правильно выбирать продукты и блюда для вечерней трапезы. Жирная, слишком соленая и острая пища после 8 вечера тоже может стать причиной бессонницы.

В идеале ужинать стоит в 7-7.30 вечера. При наличии проблем со сном рекомендуется обратить свое внимание на особые продукты, которые способствуют полноценному ночному отдыху. К таким продуктам эксперты причисляют прежде всего еду, богатую триптофаном. Это незаменимая аминокислота, которая, попадая в организм, преобразуется в серотонин — соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение спокойствия и благополучия.

Серотонин также частично преобразуется в мелатонин, который регулирует наши биологические часы. Такие вещества содержат несладкие молочные и кисломолочные продукты.

«Кефир, йогурт, молоко в большом количестве содержат триптофан, к тому же они полезны для пищеварения и не требуют от желудка много усилий. Прекрасным выбором для ужина станут также бананы, финики, небольшая горсточка арахиса. Помимо триптофана, который расслабляет эмоционально и психологически, это источник магния и калия, которые помогают расслабить мышцы. Очень действенным является такой рецепт: смешать в блендере один банан и чашку нежирного молока. Получается очень вкусно и полезно», — говорит врач.

Если почувствовали голод непосредственно перед сном, попробуйте рецепт из детства наших родителей и бабушек — чашка горячего молока с медом за минут 30-40 до сна – это отличное дополнение к раннему ужину (часов в 6-7 вечера) и перекус, который притупит желание поесть.

Откажитесь от продуктов, мешающих заснуть

Злостные враги крепкого сна – крепкий чай, кофе, шоколад. Прежде всего, из-за высокого содержания кофеина, который стимулирует центральную нервную систему, а стало быть, и повышает аппетит. К тому же, если у вас будут проблемы со сном, вы гарантированно что-то еще съедите – а это дополнительный риск того, что заснуть быстро и крепко вам не удастся.

Не рекомендуется после 5-6 часов вечера употреблять в пищу бобовые — они полезны и незаменимы в рационе, так как богаты клетчаткой и витаминами группы В, стимулирующими пищеварение. Но есть их вечером строго запрещено, иначе вам грозит метеоризм, а, как следствие, раздутый желудок.

«Не лучшим продуктом для ужина является сыр, особенно плавленый, а также сладкие творожки, сливки, сладкие йогурты. Молочные и кисломолочные продукты по вечерам приветствуются, но важно следить, чтобы их жирность не была высокой, в идеале – 1-3%. В ином случае продукты создадут дискомфорт для желчного пузыря и желудка», — говорит эксперт.

Рис, овсянка, мюсли и прочие каши — невероятно полезны и питательны. Это идеальное начало дня, ведь они долго перевариваются, медленно «высвобождая» энергию и надолго насыщая. Но по этой же причине каши запрещены на ночь.

Также не стоит есть на ужин мясо, особенно красное. Это тяжелый для переваривания продукт. Такие сорта мяса, как говядина, телятина, свинина, перевариваются не менее 8 часов, потому их надо есть до или во время обеда, но никак не позже – иначе желудку и печени придется всю ночь трудиться, в итоге с утра вы будете чувствовать усталость и раздражительность.

Лук, чеснок, острые специи лучше не использовать как дополнение к блюдам по вечерам, предупреждает эксперт. Во-первых, все они разжигают аппетит. Во вторых, острое и пряное – особенно, перец, имбирь, чеснок, розмарин, лук — бодрят. Если использовать специи в невечернее время, они прекрасно разгоняют кровь и даже ускоряют метаболизм. Ну а вечером — это верный способ испортить сон и проснуться утром с отекшим лицом и припухшими веками.

Никакого алкоголя

Расслабляться после тяжелого рабочего дня бокалом вина или рюмкой коньяка крайне вредно для сна.

«Вечером, пропустив рюмку-вторую, вы наверняка быстрее заснете, но сон будет поверхностным и неглубоким, а с утра будете чувствовать себя уставшим и разбитым. Есть вероятность также, что под влиянием алкоголя, быстро заснув, вы попросту проснетесь посреди ночи, ведь мозг не обманешь – он понимает, что тело хоть и расслаблено, но не отдыхает.

Вместо алкогольного напитка или снотворных таблеток лучше расслабиться с помощью легких травяных чаев с успокаивающим эффектом. Отличным выбором станут отвары валерианы, мяты, мелиссы, пустырника, пиона. Можно накапать в стакан воды 25-30 таблеток настойки валерьяны или пустырника», — посоветовала врач.

Дыхание против стресса

Частой причиной бессонницы становится стресс. Чтобы помочь самому себе расслабиться, сделайте легкий массаж биологически активных зон — плавными растирающими движениями массируйте шею, затылок и виски.

Снять нервное напряжение помогает и простая дыхательная гимнастика. Делаем глубокий вдох и медленный выдох. И так раз 10, после чего нужно лечь на подушку и подумать о чем-то приятном, к примеру, о морском побережье или представьте себе картинку лесной поляны с множеством ярких цветов и красивых бабочек. Дайте себе успокоиться в полной тишине, не заставляя при этом спать, и вскоре вы почувствуете приятную сонливость.

источник

Интересно об медицине и не только о ней.

БЕССОННИЦА — это нарушение сна. Проявляется в том, характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. Люди, страдающие от бессонницы (insomnia) не могут закрыть глаза больше чем на несколько минут, ворочаются и никак не могут найти положения, в котором смогут заснуть. В некоторых случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Сон состоит обычно из нескольких стадий, наступающих одна за другой: стадия поверхностного сна, когда спящего легко разбудить, стадия глубокого сна, которая приносит удовлетворение от сна, и третья стадия, сопровождающаяся сновидениями. При бессоннице уменьшается продолжительность глубокого сна за счет поверхностного. Такое изменение структуры сна в сочетании с его сокращением приводит к тому, что утром человек чувствует себя усталым, разбитым, ухудшаются память и работоспособность, может возникнуть головная боль и слабость.

Причины бессонницы различны. Время от времени она может быть и у здорового человека, так как переутомление, волнения, раздражение мешают возникновению процессов торможения в коре головного мозга, лежащих в основе сна.

У людей с повышенной возбудимостью нервной системы всякое волнение способно нарушить сон. Бессонница наблюдается при различных общих заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, расстройством кровообращения, при болезнях дыхательных путей, при некоторых заболеваниях головного мозга, психических расстройствах, сильном переутомлении.

Лечение бессонницы зависит от причин, вызвавших ее. У здоровых людей сон восстанавливается через некоторое время без применения лекарственных препаратов. Для людей с повышенной возбудимостью нервной системы полезен отдых перед сном, прогулки, теплые успокоительные ванны. Во избежание бессонницы не следует принимать пищу непосредственно перед сном, пить во время ужина крепкий чай или кофе. Иногда приходится прибегать к успокаивающим или снотворным средствам, но лекарственные препараты не следует принимать без рекомендации врача, да и в любом случае не более 2-3 недель подряд. Ежедневный прием снотворного в течение длительного времени может стать причиной так называемой лекарственной бессонницы. Для нее характерны сонливость в течение дня, ночные кошмары, нарушение памяти, половые расстройства. В таких случаях прием любого нового снотворного препарата способствует прогрессированию лекарственной бессонницы.

Все снотворные средства не обладают строгой избирательностью действия и оказывают общеугнетающее влияние на функции центральной нервной системы. Так, в небольших дозах они оказывают снотворное, а в больших — наркотическое действие. Поэтому для самолечения можно прибегнуть к средствам народной медицины, которые безвредны.

Народная медицина рекомендует:

Почти во всех старых руководствах в качестве легкого снотворного рекомендовалось вино, но действует оно на всех по-разному. Очень небольшая доза вина (ни в коем случае водки!) — 30-50 г — может стимулировать сон, ускорить фазу засыпания.
Некоторые советуют перед сном выпивать стакан теплого молока, можно добавить 1 чайную ложку меда. Дополнительную роль при этом играет сугубо психологический фактор: вера в то, что все это помогает.
Поможет уснуть принятая перед сном теплая ванна, в которую можно добавить немного настойки валерианы.
Но ванна должна быть приятно теплой (не горячей!) и непродолжительной, не более 10-12 минут. Длительное пребывание в ванне может нарушить сон.
Порой достаточно принять несколько раз ножные ванны с сушеницей болотной или общие с цветами календулы, липы, череды — и сон нормализуется. Хорошо известна и целебная сила хвойных ванн. Для приготовления липовых ванн необходимо цветы (100 г) насыпать в марлевый мешочек и положить в ванну с чуть теплой водой (34- 35 0 ). Принимать по 10 минут перед сном 3 раза в неделю, всего 5-7 раз.

Многое зависит и от того, в каких условиях вы спите, достаточно ли удобна ваша постель, хорошо ли проветрена перед сном ваша комната. Лучше всего, если вы будете спать с открытой форточкой или фрамугой в любое время года. Легкое снижение температуры тела способствует засыпанию, а ее повышение — пробуждению. В комнате, в которой вы спите, должно быть темно, туда не должен проникать свет от уличного освещения, а особенно лунный свет, который на многих действует возбуждающе. В восточной медицине с давних времен как успокаивающее средство применяют шишки хмеля, которые зашивают в плоский холщовый мешочек (не синтетический) и кладут под подушку. Засыпанию хорошо помогают запахи розы и герани (к сожалению, у некоторых людей эти цветы могут вызвать аллергическую реакцию).

При нарушениях сна рекомендуются следующие рецепты:

Укроп, семена. 50 г семян варят на малом огне в 1/2 л вина типа «Кагор» или «Портвейн». Варить следует 15-20 минут, затем укутать, настоять в течение 1 часа, отжать. Принимать по 50 г перед сном. Средство это безвредно, обеспечивает хороший, спокойный сон.
Конопляное семя. 2 столовые ложки семян мелко растолочь, просеять, залить 1 стаканом кипятка. Укутать, настоять 30-40 минут и выпить в два приема. 1/2 стакана за 2 часа перед сном, а затем остальное вместе с осадком за 1 час перед сном. Пить теплым. Принимать в течение 2 недель. Рекомендуется при периодической бессоннице.
Лавандовое масло. Перед сном смазать виски. 3-5 капель на кусочек сахара, пососать пеоед сном. Обеспечивает хороший сон.
Крепкому сну способствует бальзам «Южная ночь»: корни лимона — 1 чайная ложка, лепестки розы, лист эвкалипта и веточки можжевельника обыкновенного — по 2 чайные ложки, трава шалфея и тимьяна — по 3 чайные ложки. Измельченную смесь заливают 1 л кипятка, настаивают в термосе б часов, фильтруют. Спальню опрыскивают из пульверизатора. Наиболее эффективен аромат после вечерней прогулки и расслабляющего самомассажа.

источник

Специально для Вас подробное описание: бессонница при орви на сайте 7sleep.ru — знания собранные со всех уголков света.

Важно! Бессонница является отличительной чертой гриппа от простуды или же ОРВИ. В первом случае у человека не наблюдается нарушений сна, а при ОРВИ невозможность долго заснуть или частые пробуждения могут быть связаны только с высокой температурой. Именно затяжная бессонница, которая длится более трех ночей, может стать сигналом о настигнувшем человека гриппе.

Ситуативная или приходящая, которая появляется временами и вне зависимости от времени суток. Чаще всего она не может быть длительной, но является чувствительной к возникновению различного рода ситуаций. При таком виде недуга стоит наладить свою гигиену сна, а также выявить факторы, которые спровоцировали её появление. Ими могут стать даже лекарственные препараты, которые назначают при борьбе с вирусами гриппа. В таком случае, необходимо сообщить врачу о влиянии лекарства на качество сна, так как чаще всего можно подобрать аналог любого лекарственного средства.

В большинстве случае при заболевании гриппом у человека наблюдается такой тип бессонницы, как кратковременный. Его продолжительность может варьироваться от нескольких ночей до одного месяца. Она возникает на фоне борьбы организма с вирусами, вызвавшими болезнь. Человеку могут мешать заснуть множественные факторы и симптомы болезни, такие как головная боль, очень высокая температура тела, постоянный кашель, болевые ощущения, ломота во всем теле, а также сильная заложенность носа.

При тяжелом переносе заболевания или его некомпетентном лечении у человека может развиться самая сложная форма бессонницы, которая называется хронической. Её главными проявлениями является невозможность долгого засыпания, как минимум три раза в неделю на протяжении одного месяца и более. Под бессонницей может скрываться и более серьезное заболевание — невроз сна. В этом случае у человека случается своеобразный замкнутый круг, во время засыпания пациент начинает испытывать сильное волнение перед предстоящей ночью без сна, вследствие чего у него и не получается благополучно отдохнуть.

стараться придерживаться одного времени каждый день, как для пробуждения, так и для момента засыпания. Подготавливаться ко сну рекомендуется за 15 минут, чтобы успеть успокоиться и настроить организм к предстоящему отдыху;
последний прием продуктов питания необходимо сделать, как минимум за два часа до планируемого сна. За три часа до отдыха стоит отказаться от приема алкогольных напитков, курения, кофе, шоколада и энергетических средств. Врачи рекомендуют перед отдыхом выпить около 100 миллилитров минеральной воды без газа;
положительный эффект на быстроту засыпания окажут теплый душ или ванна, которые будут приняты за пол часа до сна;
если помехой для отдыха являются негативные мысли, то можно принимать успокоительные препараты. Лучше всего, если они будут сделаны из натуральных растительных компонентов.

“О самом главном”, рубрика “История болезни” : “Как победить бессонницу”.

Во время сезонных простудных заболеваний человек довольно часто сталкивается с таким навязчивым состоянием, как бессонница. Кашель, насморк, жар и ломота в теле не дают нормально уснуть, заставляют вставать с постели и принимать все новые лекарства. Качество сна при этом оставляет ждать наилучшего. Давайте разберемся, почему это происходит.

Заложенность носовых ходов вызывает обычный ринит. Он может быть разным, равно как и его лечение, но при нарушениях сна вы обязательно должны принять сосудосуживающие капли на ночь. Это средство прекрасно помогает при бессоннице, поскольку обеспечивает крепкий сон, по крайней мере, на несколько часов. Принимайте капли непосредственно перед сном и ночью, если насморк одолел вас окончательно и нехватка воздуха заставляет вас вставать.

Во время затяжного насморка врачи рекомендуют прогревание носа и капли для лечения. Чтобы бессонница не портила вам жизнь, во время насморка прогревайте носовые ходы обычными куриными яйцами, сваренными вкрутую, и спите на двух подушках. Когда голова находится в приподнятом состоянии, носовое дыхание улучшается, и человек может уснуть.

Как быстро справиться со стрессом и бессонницей? Стресс возникает только в том случае, если в организме критически снижается уровень серотонина.

Relaxis занимается его нормализацией. Стоит запомнить факт влияния серотонина и что он, говоря простым языком – главный гормон счастья.

Relaxis не имеет побочных эффектов

При простуде часто возникает кашель, температура и лота в теле. Принимайте противокашлевые средства по назначению лечащего врача. Хороши также прогревания грудной клетки всеми доступными народными средствами. Если вас замучил жар, примите контрастный душ, хорошенько пропарьте ноги и ложитесь в постель. Перед сном выпейте таблетку аспирина и утром вы почувствуете себя намного лучше.

Чтобы избавиться от бессонницы во время простуды, принимайте все лекарства, назначенные лечащим врачом. Соблюдайте рекомендации, прислушивайтесь к своему состоянию. Если вы не можете уснуть, попейте на ночь горячее молоко с медом и сливочным маслом. Этот напиток разогреет грудную клетку, расширит носовые ходы и на время устранит заложенность носа. Он успокоит больное горло и послужит отличным противокашлевым средством на время сна.

Регулярно занимайтесь дыхательной гимнастикой. Простые упражнения заставят вашу грудную клетку дышать более свободно, и бессонница быстро отступит, уступив место хорошему, крепкому сну. Хороши также прогулки перед сном. Если у вас нет температуры, прогуляйтесь по улице, и вы обязательно почувствуете себя лучше.

Не забывайте о регулярном проветривании и влажной уборке. В помещении, где находится больной, воздух должен быть кристально чистым и свежим. Обычная уборка комнаты не только освежит ваше пространство, но и оздоровит вас. Если воздух в вашей квартире слишком сухой, приобретите увлажнитель воздуха. Бессонница во время простуды прекратит вас беспокоить, если вы начнете дышать более свободно. Используйте все доступные методы для лечения этого недуга и спите спокойно.

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?

Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

1. Ухудшение самочувствия при:

— гриппе — внезапное: человек не отмечает точный момент заболевания.

— простуде — обычно не выше 37,5С;

Важно знать: десять отличий простуды, ОРВИ и гриппа
Бессонница при гриппе
Причины возникновения бессонницы при гриппе
Лечение бессонницы при гриппе
Бессонница при простуде
Признаки простуды и ее лечение
Лечение бессонницы при простудных заболеваниях
Бессонница при гриппе
Причины
Может ли быть бессонница после гриппа?
Какой врач вылечит?
Эффективные методы борьбы
Почему возникает бессонница при простуде?
Описание
Причины
Лечение
Профилактика
Как бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ
Откуда берется усталость после гриппа и ОРВИ?
Как бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ?
Физическая активность и усталость после гриппа и ОРВИ
Лекарственные препараты и усталость после гриппа и ОРВИ.
В каких случаях необходимо обращаться к врачу при усталости после гриппа и ОРВИ?
Чувство слабости после ОРВИ
Симптомы ослабленного состояния
Что нужно делать?
Правильное питание после болезни
После орви бессонница
Физическая усталость или астения?
Проявление постинфекционной астении
Характер астении после гриппа
Астения после гриппа восстановление
Восстановление энергетического обмена после вирусных инфекций
Седативные травы при постинфекционной астении
Бессонница плюс орви
Комментарии
Как отличить грипп от ОРВИ

— гриппеС: она появляется внезапно и сохраняется высокой в течение 3-4 дней.

— ОРВИ — выражается в повышенной утомляемости;

— гриппе — есть, при этом она даже ярко выражена и проявляется сильным ознобом, невыносимой головной болью, болью даже при движении глазных яблок, обильным потоотделением, светобоязнью, присутствием ломоты в мышцах и суставах.

— простуде — появляется в первые часы заболевания;

— ОРВИ — возникает в первые дни заболевания;

— гриппе — могут появиться в качестве осложнений не раннее, чем на 2-3 сутки начала болезни.

— простуде – сопутствует насморку;

— ОРВИ — всегда ее сопровождает;

— гриппе — чаще всего отсутствует.

6. Боль в горле и его покраснение при:

— простуде — дискомфорт в горле проявляет себя на 2-е сутки после переохлаждения;

— ОРВИ — появляется сразу же вместе с кашлем и имеет выраженный характер;

— гриппе — появляется на 2-е сутки болезни, к тому же, возникает кашель, вызванный за грудиной болью .

— ОРВИ – бывает, но редко (если присоединилась бактериальная инфекция);

— гриппе — часто возникает покраснение.

— ОРВИ – при осложнениях болезни (гайморит, тонзиллит, бронхит);

— гриппе – сильная, которую сложно вытерпеть без обезболивающих средств.

— ОРВИ — может появиться в случае, когда высокая температура держится больше суток;

— гриппе — есть и сохраняется даже на протяжении 2-3 недель после болезни.

— ОРВИ — может возникать из-за высокой температуры;

— гриппе — есть и сохраняется даже на протяжении 2-3 недель после болезни.

Важно! Бессонница является отличительной чертой гриппа от простуды или же ОРВИ. В первом случае у человека не наблюдается нарушений сна, а при ОРВИ невозможность долго заснуть или частые пробуждения могут быть связаны только с высокой температурой. Именно затяжная бессонница, которая длится более трех ночей, может стать сигналом о настигнувшем человека гриппе.

Для профилактики возникновения бессонницы после выздоровления необходимо пересмотреть гигиену сна. Организм еще очень ослаблен и уязвим к влиянию внешних факторов. Есть несколько советов, которые помогут наладить ежедневный сон:

стараться придерживаться одного времени каждый день, как для пробуждения, так и для момента засыпания. Подготавливаться ко сну рекомендуется за 15 минут, чтобы успеть успокоиться и настроить организм к предстоящему отдыху;
последний прием продуктов питания необходимо сделать, как минимум за два часа до планируемого сна. За три часа до отдыха стоит отказаться от приема алкогольных напитков, курения, кофе, шоколада и энергетических средств. Врачи рекомендуют перед отдыхом выпить около 100 миллилитров минеральной воды без газа;
положительный эффект на быстроту засыпания окажут теплый душ или ванна, которые будут приняты за пол часа до сна;
если помехой для отдыха являются негативные мысли, то можно принимать успокоительные препараты. Лучше всего, если они будут сделаны из натуральных растительных компонентов.

Заложенность носовых ходов вызывает обычный ринит. Он может быть разным, равно как и его лечение, но при нарушениях сна вы обязательно должны принять сосудосуживающие капли на ночь. Это средство прекрасно помогает при бессоннице, поскольку обеспечивает крепкий сон, по крайней мере, на несколько часов. Принимайте капли непосредственно перед сном и ночью, если насморк одолел вас окончательно и нехватка воздуха заставляет вас вставать.

Стресс возникает только в том случае, если в организме критически снижается уровень серотонина. Relaxis занимается его нормализацией. Стоит запомнить факт влияния серотонина и что он, говоря простым языком — главный гормон счастья. Relaxis не имеет побочных эффектов.

Бессонница — это нарушение нормального сна, которое может быть временным или систематическим. Характеризуется трудностью с засыпанием, частыми пробуждениями или же полным отсутствием сна. В последнем случае обойтись без воздействия медицинскими препаратами невозможно. Бессонница бывает кратковременная, преходящая и хроническая.

Самой распространенной причинной болезни является стресс во всех его проявлениях, будь то дома или на работе. Тем не менее, есть и другие факторы:

Смена обстановки;
Недавно перенесенная простуда (грипп, ОРВИ);
Состояние депрессии;
Не располагающая для сна обстановка;
Беспокойство, нервные расстройства.

Принято считать, что грипп и ОРВИ являются обычными заболеваниями и не несут за собой никаких последствий. По этой причине многие даже не обращаются за помощью к врачу, перенося болезнь «на ногах». Но любая вирусная инфекция, пускай и в незначительной форме проявления, является сильным стрессом. То, как организм на него отреагирует, зависит уже от индивидуальной переносимости. В частности, может появиться бессонница. Сопутствующими симптомами после перенесения гриппа могут быть:

Слабость, вялость;
Повышенная утомляемость;
Гипертензия или гипотония.

При этом, как бы человек себя плохо не чувствовал, он не может уснуть. Бессонница становится настоящей проблемой, которую нельзя пускать на самотек.

Проблемы со сном могут возникнуть по разным причинам. Но к кому обратиться, если это осложнения после простуды? В такой ситуации нужно идти к таким врачам как:

Терапевт знает, что после гриппа может быть бессонница. При этом он учитывает, как протекала болезнь, какие были жалобы. Если посчитает нужным, то направит к невропатологу. Этот специалист задаст ряд вопросов, чтобы уточнить характер болезни и составить правильную схему лечения:

Сколько вы болели гриппом?

Были ли сопутствующие заболевания, осложнения?

Какие лекарства принимали?

Когда началась бессонница?

Вам трудно уснуть или вы часто просыпаетесь?

Страдаете ли вы аллергией?

Случались ли стрессовые ситуации в последнее время?

Узнав все подробности касательно вашего состояния, врач сможет определить специфику проблемы и скажет, нужны ли дополнительные исследования.

Чтобы избежать усугубления ситуации, не стоит бежать на работу на следующий день после выздоровления. Бессонница после гриппа может начаться именно по этой причине. Если она уже началась, то можно воспользоваться несколькими приемами, которые без применения лекарственных средств должны помочь побороть недуг:

Получасовая прогулка перед сном;
Стакан теплого молока на ночь;
Расслабляющая ванная с успокаивающими эфирными маслами;
Соблюдение режима работы и отдыха;
Проветривание комнаты перед сном.

В любом случае необходимо обратиться к врачу. Только квалифицированный специалист сможет точно распознать причины бессонницы и назначить эффективное лечение.

Источник: возникает бессонница при простуде?

Одной из наиболее неприятных спутниц простуды является бессонница. Бессонница при простуде носит ситуационный, то есть временный характер, обусловленный несколькими факторами, которые будут рассмотрены ниже.

Бессонница — это нарушение сна, которое заключается:

либо в трудности засыпания, то есть человек не может заснуть минимум в течение часа;
либо в частых ночных пробуждениях, сопровождающихся трудностями при повторном засыпании;
либо в очень раннем подъеме, неполноценном сне.

Могут присутствовать все вышеперечисленные симптомы.

Приходящая (ситуативная) бессонница проявляется периодически, при возникновении определенных ситуаций и не бывает длительной. Причиной такой бессонницы может быть переезд, смена работы, какие-либо болезни, прием некоторых лекарственных препаратов. Для лечения этого типа бессонницы достаточно устранить фактор, вызвавший ее, но следует провести «гигиену сна».

Кратковременная бессонница. Появляется в результате более значительных стрессов и психических травм. Длительность кратковременной бессонницы варьирует от 1 ночи до нескольких недель.

Хроническая бессонница длится не менее 3 ночей в неделю на протяжении месяца и более.Ее причинами могут быть тяжелые физические и психические заболевания, прием определенных лекарственных препаратов, алкоголизм и наркомания. При хронической бессоннице может сформироваться так называемый невроз сна. Если у человека развился невроз сна, образуется своеобразный замкнутый круг: при попытке заснуть человек начинает испытывать волнение, считая, что заснуть не сможет, вследствие чего это у него и не выходит. Таким образом, для успешного лечения необходимо разорвать эту цепочку.

Болезнь — это всегда стресс.

Как было сказано выше, для того чтобы наладить сон, надо провести «гигиену сна»:

Отходить ко сну и просыпаться надо в одно и то же время. Укладываться в постель необходимо заминут до сна, чтобы иметь возможность успокоиться. Также следует отказаться от дневного сна.

Последний прием пищи должен быть более чем за 2 часа до отхода ко сну. За 3-4 часа до сна не следует употреблять продукты с возбуждающим действием: энергетики, чай, кофе, шоколад, кола, какао. Перед сном хорошо выпить несколько глотков минеральной воды.

Перед сном обязательно надо проветрить комнату.

Положительный эффект окажет горячий душ или ванна, принятые перед сном.

Не стоит читать и смотреть телевизор перед сном.

Необходимо, чтобы кровать соответствовала росту человека и имела среднюю жесткость.

Спать следует в тишине, с закрытыми шторами.

Если уснуть мешают негативные мысли, можно принять успокоительное средство.

По возможности следует избегать приема лекарственных препаратов, которые могут нарушать сон.

Можно использовать технику расслабления:

следует замедлить дыхание и представить движение воздуха по дыхательным путям, дышать надо, надувая живот;

можно попробовать посчитать с закрытыми глазами овец от 1 до 1000 и обратно.

Больше употребляйте свежих овощей, фруктов, салатов. Большую пользу принесут свежевыжатые соки.

Старайтесь больше отдыхать. Не нагружайте нервную систему понапрасну. Во время работы делайте перерывы. По возможности закройте глаза и посидите в тишине, не думая о работе.

Большое внимание следует уделять сну. По статистике гораздо реже болеют люди, которые придерживаются нормального распорядка дня и отводят достаточно времени на сон.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки, занятия спортом настроят ваш организм на нормальный ритм работы и помогут в профилактике простуды.

Если у вас есть достаточно времени и терпения, не забывайте об утренней зарядке. Несколько упражнений в начале дня повысят тонус, помогут проснуться и сделают день ярче и насыщенней.

Источник: бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ

Обычно мы считаем грипп и ОРВИ самыми обычными заболеваниями, которые проходят без всякого лечения и которые, поэтому, можно перенести на ногах.

К сожалению, любая вирусная инфекция, пусть даже это самый банальный сезонный грипп – это серьезный стресс для организма, который подрывает защитные силы организма и вызывает обострение хронических болезней. Поэтому после гриппа и ОРВИ достаточно часты осложнения, наиболее распространенное из которых – повышенная утомляемость и раздражительность в течение длительного времени. Врачи подобное состояние называют синдромом послевирусной астении (СПА).

Практически у половины людей, перенесших грипп и ОРВИ, в течение двух недель и более, после исчезновения клинических симптомов гриппа и ОРВИ (нормализация температуры, прекращение кашля и т.д.) наблюдаются такие симптомы как постоянная усталость, повышенная утомляемость, после нескольких часов работы человек чувствует себя полностью «разбитым». Нарушение сна (сонливость днем и бессонница ночью), боли в области сердца, незначительная гипертензия или наоборот – гипотония, повышенная раздражительность.

Это типичные характеристики СПА. Подобное состояние может развиться после любого гриппа и ОРВИ, но особенно тяжелая и длительная усталость наблюдается после так называемого парагриппа – ОРВИ, похожего на грипп, но протекающего более вяло (температура редко поднимается выше 38 С и нет сильной интоксикации) и более длительно.

Подобное состояние, если его не лечить, может привести к достаточно неприятным последствиям – таким как развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и синдрома хронической усталости.

Прежде всего, не стремитесь выйти на работу уже на следующий день после нормализации температуры. Опишите врачу свое состояние и попросите продлить больничный на несколько дней.

Также, не стоит пытаться во время болезни накапливать на работе нерешенные вопросы с целью «окунуться в них с головой» после выздоровления. Лучше честно расскажите начальству о своем состоянии, объясните, что усталость и нежелание интенсивно работать обусловлено не вашей ленью, а объективным состоянием, и попросите на пару недель переложить часть вашей зоны ответственности на других сотрудников. Мотивируйте это тем, что компания получит гораздо большую пользу, если вы несколько недель отдохнете, а потом будете работать в полную силу, чем попытки решать важные вопросы в состоянии постоянной усталости, когда все валится из рук.

Достоверно известно, хотя и не понятны механизмы этого явления, что длительность и тяжесть СПА зависят от количества информации, которую приходится обрабатывать.

Поэтому старайтесь как можно уменьшить информационные потоки – окажитесь от ненужного серфинга по интернету, просмотра телевизора. Свободное время лучше посвятить прогулкам на свежем воздухе и лобби.

Уменьшению усталости после гриппа и ОРВИ весьма способствуют физические нагрузки. Единственный нюанс, если вы ощущаете боли в области сердца или одышку при небольшой нагрузке, проконсультируйтесь у кардиолога, чтобы убедиться, что грипп и ОРВИ не вызвали кардиологических осложнений.

Если с сердце все в порядке, можете начинать физические упражнения с утренней зарядки, прогулок по парку, посещения бассейна, бега трусцой, занятий танцами. Особенно полезны при усталости после гриппа и ОРВИ физические упражнения на свежем воздухе.

Помогают бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ и растительные общеукрепляющие препараты – экстракт элеутерококка (Extractum Eleutherococci), настойку лимонника (Tinctura fructuum Schizandrae) или женьшеня (Tinctura Ginseng).

Однако стоит помнить, что эти средства вызывают повышение давления и поэтому показаны преимущественно гипотоникам.

Если усталость после гриппа и ОРВИ сопряжена с повышением артериального давления, лучше приема подобных препаратов избегать. В этом случае, а также, если усталость сочетается с повышенной раздражительностью, наоборот, следует принимать седативные препараты растительного или комбинированного состава, например ─ персен, нервофлукс, ново-пассит, настойку валерианы, пустырника, экстракт пассифлоры.

Также, при усталости после гриппа и ОРВИ показан прием поливитаминных препаратов и средств, содержащих магний аспаркам или Магне В6.

Обычно, нескольких недель хватает, чтобы преодолеть усталость после гриппа и ОРВИ. Однако в некоторых случаях СПА может вызывать осложнения, которые нуждаются в особом лечении.

Прежде всего, нужно обратиться к врачу, если вы ощущаете частые боли в области сердца, особенно боль в грудине при физической нагрузке, которая быстро проходит в состоянии покоя.

Требуют специального лечения и психические осложнения при СПА. Так, нужно обратиться к невропатологу при частых головных болях, бессоннице и в случае, если повышенная раздражительность вызывает проблемы в общении с людьми.

Источник: слабости после ОРВИ

Многие люди, которые только что переболели острой респираторной вирусной инфекцией, жалуются на вялое и ослабленное состояние. Очень часто на смену повышенной температуре, кашлю, насморку и другим симптомам болезни приходит сильная слабость.

На самом деле в этом нет ничего удивительного. Ведь за время борьбы с простудным вирусным заболеванием человеческий организм тратит много энергии и сил. Поэтому после того как болезнь отступила, человеку требуется еще несколько дней, чтобы прийти в норму.

Окончательное выздоровление после ОРВИ можно ускорить. Для этого необходимо придерживаться правильного режима.

После того как ОРВИ осталось позади, взрослые и дети часто жалуются на новые неприятные симптомы. Они достаточно индивидуальны, однако, в них можно проследить и общие закономерности. Итак, к ним относятся:

неотступающее ощущение слабости;
пониженная работоспособность;
отсутствие должного аппетита;
слабая концентрация внимания;
может кружиться голова;
быстрая утомляемость;
вялость и сонливость;
раздражительность.

В такой ситуации некоторые врачи ведут речь об астении или астеническом синдроме. Это патологическое состояние характеризуется общей ослабленностью организма, резкими сменами настроения, капризностью и слезливостью. Также частым симптомом астении является пониженная температура тела от 35,5 до 36,3 градусов. Всю дополнительную информацию вы можете найти в публикации «Температура после ОРВИ у ребенка и взрослого».

Если не уделить астеническому синдрому должного внимания, то он может стать хроническим. Кроме того, если не предпринимать адекватных ситуации действий, то это может способствовать развитию болезней сердечно-сосудистой системы.

Если после перенесенного ОРВИ у вас наблюдается слабость и апатия, то следует предпринять ряд определенных действий. Можно даже вести речь о необходимом режиме, которого следует придерживаться восстанавливающемуся после простудного заболевания человеку.

Прежде всего не следует после исчезновения симптомов болезни сразу же возвращаться к своему активному насыщенному ритму жизни. Этот процесс должен быть неторопливым и постепенным. Нельзя переутомляться.

Очень важно полноценно отдыхать. Большое значение играет качество сна. Время отдыха должно быть достаточным.

Помочь вернуть жизненный тонус могут водные процедуры. Прежде всего стоит вести речь о контрастном душе. Также хорошим вариантом станет прием ванны с морской солью. Однако, злоупотреблять такими процедурами нельзя.

Обязательно следует совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Лучше всего выбираться на природу. Для жителей больших городов местом для таких прогулок может стать городской парк или сквер.

Нервные потрясения и перегрузки также должны быть сведены к минимуму. Позитивное психологическое состояние очень важно. В связи с этим следует делать то, что вы на самом деле любите. Победить астению могут помочь хобби и общение с друзьями.

Правильное питание также играет важную, а, может, и решающую роль в окончательной победе над острой респираторной вирусной инфекцией.

Правильно питаться нужно не только во время острой респираторной вирусной инфекции, но и после того, как ее симптомы отступают. Именно фактор еды становится одним из решающих во время борьбы с постпростудной астенией.

Поле ОРВИ из своего рациона необходимо полностью исключить жирную и тяжелую пищу. Также не стоит злоупотреблять мучными изделиями. Предпочтение следует отдавать кашам, рыбе, постному мясу, морепродуктам, кисломолочным продуктам, свежим овощам и фруктам.

Если, переболев острой респираторной вирусной инфекцией, вы столкнулись с отсутствием аппетита, то заставлять себя есть насильно не следует. В таком случае рекомендуем куриный бульон. В него можно добавить сваренное вкрутую яйцо и мелко порезанную зелень.

Прекрасной альтернативой кондитерским сладостям может стать свежий пчелиный мед.

Также важно пить достаточное количество жидкости. В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости. Предпочтение следует отдать теплому и сладкому чаю с лимоном. Это позволит быстрее победить астенический синдром.

Также не стоит забывать и о витаминах. Помимо свежих овощей и фруктов, стоит пропить какой-нибудь поливитаминный курс. Лучше всего, если конкретные витамины вам порекомендует ваш лечащий врач. Дополнительно читайте статью «Как не заболеть гриппом».

Вспышки гриппа и острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ) в зимний период далеко не редкость. По наблюдением врачей люди, перенесшие болезнь, испытывают постинфекционную астению, проявляющуюся в слабости, вялости, нарушениях сна, незначительном повышении температуры. Астения после гриппа может длится достаточно длительный период (1-2 месяца), значительно снижая трудоспособность человека, мешая его активной жизни, что отличает её от физического утомления. По наблюдениям врачей, случаи астении после гриппа или простуды значительно участились, и это объясняется тем, что многие пациенты уже до заболевания имели некоторые отклонения, а симптомы астении после гриппа просто приобретают более выраженную форму, имея при этом тенденцию к дальнейшему развитию. Переболев гриппом, многие стараются не снижать привычный рабочий темп, не уделяют достаточного времени на отдых, что в дальнейшем может не только усилить ощущение физического утомления, но и привести к упадку сил и развитию апатии , головным болям, бессоннице. Поэтому, после излечения основных симптомов гриппа, нужно подумать, как восстановить силы после гриппа.

Астения может развиться в самом начале заболевания, но чаще всего эта неприятность настигает, когда болезнь, вызванная вирусной инфекцией, находится в стадии завершения, когда организм особенно ослаблен.

Многие, приступив к работе, испытывают высокое физическое утомление в течение дня и усталость . Они влекут за собой раздражительность и нарушение сна , что нередко списывают на неудавшийся день или эмоциональное напряжение . Однако все эти проявления тесно связаны с перенесенной ранее вирусной инфекцией, которые приобретают симптомы постинфекционной астении. Астения после гриппа имеет существенное отличие от физической усталости. Постинфекционная астения носит затяжной характер и не покидает даже после полноценного ночного сна и отдыха, поэтому требует лечения, так как основные причины развития астении после гриппа связаны с метаболическим ацидозом и тканевой гипоксией. Другим фактором вирусной инфекции и развития постинфекционной астении является нарушение белкового обмена, приводящего к увеличению уровня аммиака в крови, что и способствует дисфункции центральной нервной системы, затрудняет передачу нервных импульсов и регуляцию энергетического обмена.

Для постинфекционной астении наиболее характерны такие жалобы от пациентов, как высокое умственное и физическое утомление, а при увеличение нагрузки, возникновение немотивированного ощущения усталости и даже упадка сил, возникновение беспричинного беспокойства и нервного напряжения , сложностей с концентрацией внимания. Наряду с физиологическими проявлениями астения после гриппа выражается эмоциональной неустойчивостью, склонностью к повышенной плаксивости, обидчивости, излишней капризности и повышенной впечатлительности, может присутствовать ощущение внутренней нервозности. Характерной чертой астении после гриппа является нарушение сна. Как правило, больные испытывают сложности с засыпанием, трудности с расслаблением и утренним пробуждением, что в результате вызывает ощущение утренней усталости, снижение аппетита и потенции. При постинфекционной астении нередко наблюдаются такие симптомы, как повышенная потливость, нарушения сердечного ритма, ощущение недостатка воздуха , снижение порога переносимости от различных внешних раздражителей (свет, звук, погодные перепады и др.), что характерно для астенического синдрома. Все эти факторы, конечно, существенно отражаются на повседневной жизни, могут спровоцировать изменение поведения.

Астения после гриппа может носить как гиперастенический характер, имеющий место в начале заболевания, и выражающийся в повышенной раздражительности, несобранности, ощущении «внутреннего» дискомфорта, так и гипостенический характер, встречающийся после перенесенных тяжелых форм вирусной инфекции, и проявляющейся сонливостью, снижением активности, мышечной слабостью, редкими приступами раздражительности.

Кроме того, основным признакам постинфекционной астении могут сопутствовать эмоциональная неустойчивость, вегетативные (повышенная потливость, головокружение, повышенное сердцебиение) или функциональные нарушения деятельности органов, полное отсутствие чувства бодрости, не проходящее в течение дня.

Чтобы восстановить силы после гриппа нужно подобрать адекватную терапию, сочетающуюся с правильно организованным режимом труда и отдыха. Хорошей профилактикой астении после гриппа является активный отдых, пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, водные процедуры (контрастный душ, бассейн, ванны с морской солью, хвойные или с отварами трав, обладающих успокоительным действием). Благотворно влияют на работу нервной системы различные методики релаксации (расслабления). Важно также следить за питанием, которое должно быть сбалансированным, содержащим достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Исключите из рациона алкогольные напитки, крепкий черный чай и кофе, большую пользу вам принесут малиновый, черносмородиновый или клюквенный морс (из свежезамороженных ягод), отвар боярышника или шиповника , обладающими общеукрепляющим действием, содержащих значительное количество витамина С, участвующего в энергетическом обмене.

Для восстановления энергетического обмена в организме после вирусных инфекций, ему необходимы такие макроэлементы , как кальций, магний, железо , марганец , фосфор . которыми обеспечат правильное питание и витаминные комплексы . Витамины Апитонус П – ваш помощник для борьбы с астенией после гриппа, содержат натуральные продукты пчеловодства ( маточное молочко и цветочная пыльца ), действие которых усилен антиоксидантным комплексом ( дигидрокверцетин , витамин С и витамин Е), нормализующим окислительно-восстановительные реакции в организме.

Чтобы восстановить силы после гриппа, необходимо восстановить сон , нарушения которого вызывает постинфекционная астения. Здесь вам на помощь придут седативные лекарственные травы: валериана лекарственная , пустырник , зверобой , иван-чай (кипрей), шалфей , ромашка аптечная , душица.

На основе седативных лекарственных трав произведены препараты Валериана П , Пустырник П , Зверобой П и Иван-чай П , позволяющие восстановить здоровый сон и исключить развитие астено-депрессивного синдрома , к которому может привести астения после гриппа. В состав этих растительных препаратов входит витамин С , усиливающий действие лекарственного сырья и способствующий выводу из организма токсинов.

Чтобы устранить постинфекционную астению более эффективны сборы седативных трав, обеспечивающих более быстрый и продолжительный седативный эффект. Биологически активный комплекс Нерво-Вит , удостоенный званий одного из 100 лучших товаров 2012 года, произведен на основе синюхи голубой , что позволяет ускорить лечение постинфекционной астении, устранить чувство тревоги и беспокойства , быстро восстановить силы после гриппа. Эта уникальная лекарственная культура используется и в лечении дыхательной системы , от осложнений на которую чаще всего страдают люди, перенесшие грипп. Нерво-Вит содержит и другие седативные травы (валериану, пустырник, мелиссу ), совместное действие которых и витамина С, также входящего в состав, обеспечит здоровый ночной сон и не допустит развития депрессии после болезни, поможет организму легче перенести стресс от вирусной инфекции, повысит уровень стрессоустойчивости организма.

Повысить тонус, ощутить бодрость и поддержать иммунитет помогут препараты, содержащие травы-адаптогены — Элеутерококк П , Левзея П , Эхинацея П , принимать которые можно только в первой половине дня, чтобы не вызвать бессонницу.

Вопрос для односрочниц с поддержкой в виде свечей утрожестана.

Неудачное у вас сочетание — бессонница и орви. Я только с бессонницей мучалась. Пошла даже к неврологу, чтобы понять, почему у меня к ночи такое возбужденное состояние, что я не могу уснуть. Думала что-нибудь типа ночного персена попить, но невролог запретил, сказал, что при беременности такое вредно. В персене влерьянка, а это очень вредно для плода.

Спасибо большое всем за ответы?

Я уже 2 недели бессоницей мучаюсь. Но это все время у меня в беременность после 30 нед. начинается . Изматывает ужасно. Сплю ночью максимум 4 часа и то в полусне каком то и в туалет кажый час встаю еще. Сны снятся постоянно дурацкие. Руки и ноги затекают. Вся обложилась подушками и все равно места не нахожу((((

Источник: отличить грипп от ОРВИ

ОРВИ и грипп — это знакомые всем людям с детства заболевания. Повышение температуры, першение в горле, озноб и головная боль — это самые первые признаки простуды, доставляющие человеку массу хлопот.

Врачи без труда могут отличить эти два заболевания друг от друга, даже несмотря на несколько схожую в обоих случаях симптоматику. А ведь точная причина белей в горле или насморка поможет избежать неправильного лечения. Как же отличить грипп от ОРВИ? В этом помогут разобраться такие отличия:

Температура тела при гриппе°C. Она нарастастает очень внезапно, и чаще всего сохраняется три-четыре дня. При ОРВИ температура немногим выше 38°C, а при обычной простуде редко достигает 37,5°C.
Самочувствие быстро ухудшается при ОРВИ, а при простуде постепенно. При гриппе ухудшение наступает внезапно, поэтому человек знает точное время того момента, когда он понял, что болен.
При простуде интоксикация не выражена. При ОРВИ она чаще всего выражается чрезмерной утомляемостью. А вот при гриппе она очень ярко выражена сильной головной болью, ознобом, потоотделением, ломотой в суставах и мышцах, болью глазных яблок и светобоязнью.
Чихание всегда сопровождает ОРВИ, а при гриппе оно проявляется лишь в крайне редких случаях. Если при простуде появился насморк, значит появляется и чихание.
А вот заложенность носа и насморк во время простуды появляется в первые часы. Во время ОРВИ — в первые дни, а во время гриппа они появляются как осложнение, но не раньше, чем через двое или трое суток после его возникновения.
Боль и покраснения в горле, возникшие вместе с кашлем, и имеющие выраженный характер, говорят о том, что у человека ОРВИ. При гриппе эти симптомы появляются только на вторые сутки, более того, тогда же и возникает вызванный загрудной болью кашель.
Головная боль никогда не сопровождает простуду. При ОРВИ бывает в случае осложнений, таких как бронхит, гайморит или тонзиллит. А вот при гриппе она всегда есть, более того, без обезболивающих ее терпеть очень сложно.
Простуда всегда протекает без какого-либо дискомфорта в глазах, как и ОРВИ. Грипп же сопровождается покраснением глаз.
Сильная утомляемость также не является спутницей простуды, а при ОРВИ она может появиться лишь в случае, когда больше суток у человека сохраняется высокая температура. Гриппа же без утомляемости не бывает. Она сохраняется очень долго, на протяжении двух-трех недель, у уже выздоровевшего человека.
Это же относится и к бессоннице. Простуда проходит без каких-либо нарушений сна. При ОРВИ бессонница может нагрянуть только на фоне повышенной температуры, а вот при гриппе она, как и повышенная утомляемость, докучает уже здоровому человеку еще две-три недели.

На борьбу с вирусами организм бросает все свои силы, особенно это касается гриппа и серьезных вирусных заболеваний. После выздоровления человек находится в ослабленном состоянии, что проявляется высокой утомляемостью, апатией, раздражительностью и сонливостью.

Как восстановиться после орви и гриппа
Почему мы ощущаем слабость после гриппа и ОРВИ
Внимание — астения!
Как выявить осложнения болезни
Как восстановиться после орви
Физическая реабилитация включает в себя
Психологическая реабилитация
Поддержание витаминного баланса
Системный подход – залог здоровья
Почему возникает бессонница при простуде?
Описание
Причины
Лечение
Профилактика
Бессонница плюс орви
Комментарии
Бессонница при простуде
Признаки простуды и ее лечение
Лечение бессонницы при простудных заболеваниях
Видео по теме
Оставьте первый комментарий
Оставить комментарий Отменить ответ
Рубрики
Популярное
Как вылечить бессонницу?
Бессонница при гриппе
Причины возникновения бессонницы при гриппе
Лечение бессонницы при гриппе
Статьи по теме:
Чувство слабости после ОРВИ
Симптомы ослабленного состояния
Что нужно делать?
Правильное питание после болезни
Похожие Публикации:
Бессонница при гриппе
Причины
Может ли быть бессонница после гриппа?
Какой врач вылечит?
Эффективные методы борьбы
Как бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ
Откуда берется усталость после гриппа и ОРВИ?
Как бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ?
Физическая активность и усталость после гриппа и ОРВИ
Лекарственные препараты и усталость после гриппа и ОРВИ.
В каких случаях необходимо обращаться к врачу при усталости после гриппа и ОРВИ?
Cтатьи по теме:
Перечень лекарств, которые стоит употреблять при стрессе
Усталость глаз – как с ней бороться
Легальные наркотики: «трипы» и «побочки»
Антистрессовые техники дыхания
Дауншифтинг и дауншифтер ─ борьба со стрессом на новом уровне.
Психосоматика, или Все болезни от нервов
Легальные наркотики: опасны ли они?
Как влияет стресс на секс?
Здравые решения
ТОП 10
Тесты
Бессонница после орви
Физическая усталость или астения?
Проявление постинфекционной астении
Характер астении после гриппа
Астения после гриппа восстановление
Восстановление энергетического обмена после вирусных инфекций
Седативные травы при постинфекционной астении

Обычно после болезни иммунитет от гриппа восстанавливается за 2-3 недели, в течение которых желательно поддержать организм и помочь ему вернуться в форму. Сегодня мы поговорим о том, как быстро восстановиться после гриппа и ОРВИ, и что делать для того чтобы болезнь прошла без осложнений.

Состояние после болезни характеризуется моральным и физическим истощением, авитаминозом и обезвоживанием. Психологическая слабость приводит к потере интереса к окружающему миру, уменьшению заинтересованности в работе, апатии и стремлению к одиночеству.

В результате человек становится рассеянным, невнимательным, плохо концентрируется на делах, не интересуется происходящим.

Почему восстановление организма после гриппа и орви проходит так тяжело, и что делать в подобной ситуации? При попадании в организм вируса запускается основной защитный механизм, в результате повышается температура тела. Больной теряет много энергии, а для борьбы с болезнью необходимы дополнительные усилия, поэтому человек находится в постоянном напряжении.

Вирусная интоксикация приводит к истощению всех систем организма, а влияние вирусов на головной мозг – к нарушению метаболизма нейронов и общей слабости. Кроме этого пораженные болезнью клетки страдают от недостатка кислорода, поэтому уменьшается выработка мелатонина, известного, как гормон радости.

Обмен веществ зимой обычно замедляется, все процессы в организме проходят в замедленном режиме, в том числе и восстановление после орви.

Слабость после гриппа – это нормальное явление, главное не допустить, чтобы она превратилась в астению.

Астения – это не только физическая, но и психологическая слабость, не связанная с перенесенным ранее заболеванием, ее обязательно надо лечить. Астению часто связывают с синдромом хронической усталости, который тоже возникает после гриппа или орви.

Она отличается от обычной усталости тем, что не проходит даже после длительного сна или отдыха, человек становится раздражительным, неуверенным в себе, испытывает сонливость, проблемы с концентрацией внимания, не может найти силы даже для самых простых действий. Ухудшается аппетит, появляются сильные головные боли и нарушается сердечный ритм. Если вы замечаете подобные симптомы, то необходимо обратиться к врачу за консультацией и назначением правильного лечения.

Ослабленный после орви иммунитет проявляется общей слабостью, которая проходит в течение 1-2 недель. В это время организм продолжает подвергаться атаке вирусов и бактерий. Если слабость не исчезает длительное время, то возможно возникновение осложнений перенесенной болезни, на которые стоит обратить пристальное внимание.

Слабость, в том числе, может указывать на проблемы с сердцем (сопровождаются давящей болью в груди), менингит или энцефалит (тошнота и головная боль), а также пневмония, которая достаточно часто проходит бессимптомно и сопровождается повышением температуры, небольшим кашлем и выделением зеленой или коричневой мокроты.

Поэтому если слабость не проходит в течение двух недель после выздоровления и сопровождается вышеперечисленными симптомами, то желательно не откладывать визит в больницу.

Главные принципы восстановления иммунитета после гриппа или орви – это отдых и пополнение витаминного баланса.

На сражение с болезнью организм тратит все свои силы, а запас витаминов и микроэлементов существенно истощается, поэтому после выздоровления надо не только заняться восстановлением моральных и физических сил, но и пополнить запасы полезных веществ.

Отвечая на вопрос, как быстро восстановиться после орви, важно выделить основные направления реабилитации.

Водные процедуры. Врачи рекомендуют регулярно принимать расслабляющие ванны или душ. Идеальным считается сочетание бассейна с сауной.
Зарядка. Каждое утро начинайте с легкой зарядки, которая обеспечивает заряд энергии на целый день и хорошо поддерживает тонус.
Массаж позволяет привести мышцы в порядок и улучшить эмоциональное состояние пациента.
Прогулки на улице оказывают позитивное влияние на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. Главное — одевайтесь правильно, с учетом погоды, чтобы не замерзнуть и не вспотеть. В первые дни после болезни достаточно гулять по 30 минут два раза в день.

Сюда тоже можно включить прогулки на свежем воздухе, потому что они улучшают эмоциональное состояние. Также рекомендуется чаще проветривать квартиру, особенно перед сном. Доказано, что сон в прохладной комнате способствует полноценному отдыху и восстановлению после напряженного дня.
Пейте витаминные и успокаивающие чаи, настои трав или ягод, например, отвары шиповника, морсы из клюквы, смородины или брусники — они прекрасно восстанавливают иммунитет и очищают организм. За сутки желательно выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы вывести все оставшиеся токсины.
Важным условием скорейшего выздоровления является полноценный отдых. После болезни желательно спать на 1-2 часа больше, чем обычно. Во время гриппа и несколько дней после понижения температуры придерживайтесь постельного режима.

Витамины после орви желательно принимать не меньше месяца. Поливитаминные комплексы хорошо восстанавливают иммунную систему, которая серьезно страдает после гриппа и орви. Полезны также настойки из арники, ромашки, зверобоя и солодки, они повышают защитный барьер и обладают антимикробными свойствами – это хорошее профилактическое средство от бактериальных инфекций, которые опасны осложнениями после гриппа.
Пересмотрите свое повседневное меню. Идеальными поставщиками витаминов и микроэлементов остаются нежирная рыба и мясо, печень, бобовые, орехи и грибы. Специалисты рекомендуют включать в рацион йодсодержащие продукты, например, морскую капусту и морепродукты, а также цельнозерновые каши, в которых много витамина В.
Ферменты оказывают серьезное влияние практически на все процессы, в том числе на нервные импульсы и пищеварение, поэтому каждый день потребляйте кефир, домашний йогурт, фрукты, овощи, зелень и соленья (капусту, огурцы, помидоры, яблоки и арбузы). Состояние иммунной системы во многом зависит от поступления в организм ферментов, поэтому их часто называют источником жизни. Самый старинный фермент – это домашний соевый соус, который эффективно улучшает пищеварительные процессы. Современные аналоги соуса не так действенны, но тоже достаточно полезны.
Славятся своими иммуномодулирующими свойствами такие растения, как чага, корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, цветы календулы, ромашки, трава зверобоя, а также всем известные лук и чеснок.
Для пополнения запасов витаминов зимой эффективным считается употребление в пищу проростков семян пшеницы, капусты, гороха, тыквы, подсолнечника или чечевицы. Готовить их очень легко, достаточно замочить семена и после появления проростков кушать, например, в виде салатов. Примерно 2 столовые ложки пророщенной чечевицы и столько же пшеницы, заправленные одним лимоном или стаканом настоя шиповника, удовлетворяют дневную потребность человека в витаминах и микроэлементах.

Подводя итоги, давайте определимся, как же правильно восстановиться после орви. В целом, полноценный рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обильное питье, регулярные прогулки, водные процедуры и массаж оказывают системное влияние на организм и восстанавливают силы буквально за несколько дней.

Стоит отметить, что такой режим в зимнее время рекомендуется не только после гриппа или простуды, но и в качестве укрепления иммунитета для профилактики вирусных заболеваний.

Источник: возникает бессонница при простуде?

Бессонница — это нарушение сна, которое заключается:

либо в трудности засыпания, то есть человек не может заснуть минимум в течение часа;
либо в частых ночных пробуждениях, сопровождающихся трудностями при повторном засыпании;
либо в очень раннем подъеме, неполноценном сне.

Могут присутствовать все вышеперечисленные симптомы.

Болезнь — это всегда стресс.

Как было сказано выше, для того чтобы наладить сон, надо провести «гигиену сна»:

Перед сном обязательно надо проветрить комнату.

Положительный эффект окажет горячий душ или ванна, принятые перед сном.

Не стоит читать и смотреть телевизор перед сном.

Необходимо, чтобы кровать соответствовала росту человека и имела среднюю жесткость.

Спать следует в тишине, с закрытыми шторами.

Если уснуть мешают негативные мысли, можно принять успокоительное средство.

По возможности следует избегать приема лекарственных препаратов, которые могут нарушать сон.

Можно использовать технику расслабления:

следует замедлить дыхание и представить движение воздуха по дыхательным путям, дышать надо, надувая живот;

можно попробовать посчитать с закрытыми глазами овец от 1 до 1000 и обратно.

Больше употребляйте свежих овощей, фруктов, салатов. Большую пользу принесут свежевыжатые соки.

Спасибо большое всем за ответы?

По поводу затекания -та же история, только я в туалет не часто встаю,просто лежу и не могу уснуть

Во первых закапать нос детскими сосудосуж каплями- напр снуп.Не дышать на вашем сроке опасно.м.б гипоксия плода.В горло можно спрей тантум верде

Я была сегодня у доктора, она мне назначила лечение, но я на свой страх и риск уже 4 раз за день каплями капаю,а то без них совсем дышать невозможно

Не надо боятся этих капель.у меня муж врач.я наблюдалась у лучших врачей- ничего страшного в них нет.Я сидела на них с 14 нед- был ренит Б.

Спасибо, Вам,немного успокоили. Но у меня смещенная перегородка и я года 4 на сосудосуживающих уже, а у меня и так сильный спазм сосудов головного мозга, очень переживаю, что в какой-то момент аукнется мне это,но гипоксия тоже страшно, малютка там не комфортно, она толкается, крутится,поэтому капаю. и гораздо чаще,чем можно. Эвказолином

Не знаю таких капель. Я на детском Снупе сидела.Помню поехали загород а я его дома забыла- итог’- дышать нечем,ребь крутился,давление поднялось. С тех пор они во всех карманах у меня были.Кстати давление начало скакать после этогл случая.В итоге кс из- за повышеннго давлния в 39 нед.

От бессонницы валерьяна в табл, или пустырник.

Я принимаю персен и магне б6

Вот точно так же сижу сейчас в комнате другой,чтобы мужу спать не мешать и как с этим бороться, фиг знает.

Ага, вот и я так же. Поспала 2 часа. Вчера-три

Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение «Сонилюкс». Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

стараться придерживаться одного времени каждый день, как для пробуждения, так и для момента засыпания. Подготавливаться ко сну рекомендуется за 15 минут, чтобы успеть успокоиться и настроить организм к предстоящему отдыху;
последний прием продуктов питания необходимо сделать, как минимум за два часа до планируемого сна. За три часа до отдыха стоит отказаться от приема алкогольных напитков, курения, кофе, шоколада и энергетических средств. Врачи рекомендуют перед отдыхом выпить около 100 миллилитров минеральной воды без газа;
положительный эффект на быстроту засыпания окажут теплый душ или ванна, которые будут приняты за пол часа до сна;
если помехой для отдыха являются негативные мысли, то можно принимать успокоительные препараты. Лучше всего, если они будут сделаны из натуральных растительных компонентов.

Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник. Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

Источник: слабости после ОРВИ

неотступающее ощущение слабости;
пониженная работоспособность;
отсутствие должного аппетита;
слабая концентрация внимания;
может кружиться голова;
быстрая утомляемость;
вялость и сонливость;
раздражительность.

В такой ситуации некоторые врачи ведут речь об астении или астеническом синдроме. Это патологическое состояние характеризуется общей ослабленностью организма, резкими сменами настроения, капризностью и слезливостью. Также частым симптомом астении является пониженная температура тела от 35,5 до 36,3 градусов. Всю дополнительную информацию вы можете найти в публикации «Температура после ОРВИ у ребенка и взрослого».

Правильно питаться нужно не только во время острой респираторной вирусной инфекции, но и после того, как ее симптомы отступают. Именно фактор еды становится одним из решающих во время борьбы с постпростудной астенией.

Прекрасной альтернативой кондитерским сладостям может стать свежий пчелиный мед.

О, вот это моя история)) Я когда переболею, потом еще 1,5-2 недели точно хожу вся разбитая. Отхожу очень тяжело.

Все размещенные на портале материалы носят ознакомительный характер.

Прежде чем применять полученные сведения — проконсультируйтесь с врачом.

Копирование материалов разрешается лишь с указанием активной ссылки на первоисточник.

Бессонница — это нарушение нормального сна, которое может быть временным или систематическим. Характеризуется трудностью с засыпанием, частыми пробуждениями или же полным отсутствием сна. В последнем случае обойтись без воздействия медицинскими препаратами невозможно. Бессонница бывает кратковременная, преходящая и хроническая.

Смена обстановки;
Недавно перенесенная простуда (грипп, ОРВИ);
Состояние депрессии;
Не располагающая для сна обстановка;
Беспокойство, нервные расстройства.

Слабость, вялость;
Повышенная утомляемость;
Гипертензия или гипотония.

Сколько вы болели гриппом?

Были ли сопутствующие заболевания, осложнения?

Какие лекарства принимали?

Когда началась бессонница?

Вам трудно уснуть или вы часто просыпаетесь?

Страдаете ли вы аллергией?

Случались ли стрессовые ситуации в последнее время?

Получасовая прогулка перед сном;
Стакан теплого молока на ночь;
Расслабляющая ванная с успокаивающими эфирными маслами;
Соблюдение режима работы и отдыха;
Проветривание комнаты перед сном.

Ожирение можно назвать одной из самых распространенных проблем, от которых страдает насе.

Болевые ощущения в нижней части спины можно назвать довольно распространенным недугом. .

В погоне за модой многие девушки и женщины готовы на жертвы, которые могут обернуться .

Насморк. Пожалуй, на всей планете Земля нет ни одного человека, которому бы не были зн.

Материалы с портала могут быть использованы только по согласованию с правообладателем. 16+

Проект создан совместно с издательским домом

Источник: бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ

Стресс – постоянный спутник современного человека.

Работа любого офисного сотрудника связана с деятельностью за компьютером, и красные слезящиеся глаза по утрам для многих стали привычными спутниками карьерного роста.

Вы все еще не верите, что легальные наркотики сомнительны? Проблемы с сердцем при систематическом употреблении легальных наркотиков возникнут даже у здорового человека – это лишь вопрос времени.

Понятия стресса в бытовом и научном значении существенно разнятся. Обычно мы стрессом называем сильные негативные воздействия психологического плана.

О новом модном течении изменения своей жизни для кардинального решения борьбы со стрессом ─ дауншифтинге и дауншифтерах, мы попросили рассказать медицинского психолога, Ольгу Карасеву.

Издавна людям было известно, что состояние психики влияет на физическое здоровье. Примеры такого влияния приводились еще Гиппократом.

Легальные наркотики без проблем можно купить в интернете, поэтому легок соблазн испытать необычное состояние, снять стресс и «оттянуться» при помощи «экзотических трав».

То, что стресс опасен не только для нервной системы, но и для всего организма в целом – это знают все. А вот то, что.

источник

Бессонница при высокой температуре

Добавить комментарий Отменить ответ