Что помогает от бессонницы после 50

Как и чем лечить бессонницу в домашних условиях — народные методы. Как лечить бессонницу у женщин, у мужчин, при климаксе, в пожилом возрасте

Каждый человек хотя бы однажды испытывал состояние бессонницы. Оно может возникать у влюблённых, мечтательно взирающих на Луну, а иногда настигает человека, пораженного неожиданной новостью. Кратковременные проблемы со сном периодически бывают у всех. Но если такое состояние продолжается длительно и негативно влияет на качество жизни страждущего, то бороться с бессонницей необходимо.

В древней сказке о падишахе и маленьком мальчике фигурирует мудрая фраза: «Сон – милее всех даров». Это абсолютная истина, поскольку подолгу недосыпающий человек становится слабее как физически, так и интеллектуально. Что собой представляет бессонница? Выражаясь научным языком – это инсомния. Данный термин включает в себя совокупность различных нарушений сна. Механизм, который вызывает сонливость, регулируется на гормональном уровне.

Необходимо знать, что бессонница бывает трёх типов:

• ситуационная: длится менее недели, а вызывают её сбои режима, передозировка кофеина;
• кратковременная: может продолжаться около месяца, причиной становится сильный и продолжительный стресс;
• хроническая: самый опасный вид, который возникает на фоне серьёзных недугов: депрессии, хронических болезней, алкоголизма; продолжительность такого типа бессонницы стартует от месяца.

Причинами бессонницы могут быть эпизодические жизненные обстоятельства. Хуже, если её вызывают невротические отклонения или иные нарушения в работе организма. Как правило, основными причинами инсомнии являются:

• умственное или эмоциональное перенапряжение;
• перегруженный пищей желудок, особенно перед отходом ко сну;
• воздействие раздражающих факторов извне;
• депрессивные состояния;
• последствия употребления определённых медикаментов;
• гиподинамия;
• доза никотина перед сном;
• запущенные хронические недуги;
• эмоциональная неустойчивость;
• слишком много кофеина.

Бывают причины подсознательного характера, например, человек опасается, что его снова будут мучить кошмары.

По сути, основной симптом единственный: невозможность уснуть. Но существуют нюансы. Иногда, больные жалуются, что, уснув, практически сразу просыпаются. Бывают случаи непродуктивного сна, когда человек пробуждается невыспавшимся. Часто страждущие предъявляют жалобы на длительные, но безуспешные попытки уснуть, и это при том, что в доме тишина и покой. Если подобные симптомы возникают эпизодически, то ставить вопрос, чем лечить бессонницу, не стоит. В случае участившихся признаков нарушения сна на любом из этапов надо обратить внимание на возникшую проблему, поскольку причины могут быть довольно серьёзными.

Обращаться к врачу или бабушкиным рецептам – осознанный выбор любого взрослого человека. Многие предпочитают по возможности не впускать медикаменты в свою жизнь. Соответственно, возникает вопрос: «Как лечить бессонницу в домашних условиях?» В арсенале народной медицины есть масса средств. Например, классический рецепт, известный ещё со времён Советского Союза: в стакан молока добавить сахар и щепотку чёрного перца. Этот напиток употребить непосредственно перед сном.

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

Когда пришла бессонница, чем лечить, подскажет природа. Легендарная сон-трава (5 цветков на 200 г воды), если её прокипятить на водяной бане, а после процедить, поможет страдающему нарушениями сна. Такое средство надо принимать по столовой ложке каждые два часа в вечернее время, но не более трех-четырех раз.

Ежедневный приём маковых семян способен наладить сон, но доза должна составлять не более 3 грамм. Буквально через несколько суток сон улучшится.

Неплохо нормализует сон травяная мятно-валериановая настойка. Корни валерианы, пятилопастный пустырник и листья мяты (по 10 г) залить литром горячей воды, дать настояться, процедить и пить отвар дважды в день по 0.5 стакана.

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний. Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам.

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость.

1. Чай из чистотела и шишек хмеля (1:2) настоять порядка 4 часов и принимать по стакану перед сном. Неплохо помогает спиртовая настойка из тех же ингредиентов. Только одноразовая доза составляет 1 ч. л. Рекомендуется принимать трижды в сутки.
2. Смешать 4 вида аптечных спиртовых настоек: боярышника, пустырника, экстракта валерианы и пиона. Средство употреблять на ночь по одной десертной ложке.
3. Травяной чай всегда считался спасением от бессонницы. Например, земляника, заваренная и настоянная в течение 15 минут, отлично помогает уснуть. Неплохо добавить в чашку мёд вместо сахара.
4. Также полезны чаи из липы, душицы, мяты и ежевики.

А еще чем лечить бессонницу пожилым людям? Лёгкие гимнастические упражнения — отличный способ избавиться от напасти. Но необходимо избегать физического перевозбуждения, так как это может иметь противоположный эффект.

Бессонница – это проблема глобальная, поражающая как женщин, так и мужчин. Как лечить бессонницу у мужчин? Решение этой проблемы обусловлено несколько иными причинами её появления, нежели у женщин. Как правило, мужскую бессонницу вызывают страхи различного характера, проблемы на работе, затяжные семейные ссоры, заболевания некоторых органов и систем организма. Конечно, прежде всего необходимо устранить причину. Кроме того, надо провести ряд мероприятий:

• исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
• наладить адекватную двигательную активность;
• добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
• на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
• соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
• важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.

Применение седативных и препаратов, улучшающих сон – крайняя мера. Решение о таком лечении не стоит применять самостоятельно, разумнее воспользоваться советом врача, который подскажет чем лечить бессонницу.

Женщина нежна и прекрасна в любом возрасте, но, к сожалению, наступают периоды, когда начинает серьёзно подводить здоровье. Об этом этапе в жизни дам знают все. Угасание репродуктивной функции, или климакс, – сложный переходный этап, и практически у каждой женщины в это время в той или иной степени наблюдаются нарушения сна. Как лечить бессонницу при климаксе? Причинами такого состояния обычно являются классические климактерические изменения в женском организме: приливы, необоснованная тревожность, аритмия, потливость.

Какой врач лечит бессонницу? Как правило, это невропатолог, поскольку зачастую проблема возникает из-за неврологических сбоев. Ну а ответ на вопрос о том, где лечат бессонницу, известен каждому – это районная или частная поликлиника. В первом случае имеет смысл обратиться в регистратуру, сотрудники которой прежде всего направят больного к участковому терапевту. И только после того, как доктор, осмотрев пациента, выпишет направление, можно отправиться на приём к невропатологу.

Не стоит скрывать, что многие люди не умеют расслабляться. Такая категория называется трудоголиками. Постоянное обдумывание проблем является сильным стрессом, который неизбежно приводит к бессоннице. Таким персонам учёные советуют обдумать все нерешенные дела и пережить заново эмоциональные моменты до того, как войти в спальню. Кровать – место для сна, поэтому необходимо создать там расслабляющую атмосферу и отбросить все проблемы. Кроме того, следует в обязательном порядке в любую погоду проветрить перед отходом ко сну помещение. Да и умеренная физическая активность, предпочтительнее на воздухе, также никогда не помешает. Даже обычная неспешная прогулка перед сном способна оказать волшебный эффект. Приятных сновидений!

источник

«Здравствуй, Яга! У меня проблема со сном. Не могу нормально спать уже в течение нескольких месяцев. Это началось полгода назад, когда мне исполнилось 53 года. Гинеколог связывает это с менопаузой. Но климакс у меня прошел уже несколько лет назад. Я постоянно просыпаюсь несколько раз за ночь, иногда хожу в туалет. Но просыпания не всегда связаны с туалетом. Наутро состояние неплохое, но в течение дня чувствую себя уставшей без всякой причины. Я стала плохо выглядеть, мешки под глазами, серый оттенок кожи, слабость, беспокойство, тревожность. Чувствую, что за этот год я постарела лет на пять, даже после климакса со мной такого не было. Посоветуйте, что делать? Расскажите о разных снотворных средствах. В интернете много всего есть, но иногда это не точная или не достоверная информация. Хочется знать мнение специалиста».

С уважением, Анна Сергеевна, Подмосковье.

Отвечает на письмо Сапоркова Надежда Васильевна, врач-терапевт, эксперт клуба ЯГА.

— Здоровый крепкий сон имеет огромное значение для хорошего самочувствия, сохранения молодости и здоровья женщины в любом возрасте. Но после пятидесяти лет, этот вопрос стоит особенно остро. После бессонной ночи женщина чувствует себя разбитой и быстро теряет силы. Обычно врачи редко назначают сильнодействующие препараты. Я расскажу, почему. А также я расскажу о том, какие снотворные бывают, и в чем их особенности.

Бензодиазепиновые снотворные препараты , это: Феназепам, Диазепам, Клозепид, Мезапам и др. Кроме бензодиазепиновых, есть транквилизаторы: Ксанакс, Лоразепам, Элениум, Диазепам, Тенотен, Реланиум, обычно их выписывает врач-невропатолог по рецепту от тревоги, стресса, депрессии. Они помогают быстро уснуть. Также есть наркотические анальгетики , такие как Трамал, Промедол и др. Они тоже обладают снотворным эффектом.

Почему я обычно не рекомендую их употреблять без экстренной необходимости?

• Побочные эффекты.
• Вызывают привыкание.
• Угнетают нервную систему.
• Вызывают плохое самочувствие на следующий день.
• Много противопоказаний.
• Могут привести к смерти из-за угнетения дыхания.
• Их применение нецелесообразно, если человек, в целом, здоров.

Помимо сильнодействующих, наркотических и других препаратов, есть промежуточные варианты.

Из современных, наиболее популярным сегодня является французское средство Донормил. Его продают без рецепта. Он известен в Европе с 1948 года. Плюсы и минусы: цена приемлемая, способствует глубокому сну без частых ночных пробуждений, улучшает глубину и качество сна. В то же время у Донормила есть противопоказания, наутро он может вызывать спутанность сознания и сонливость в течение дня.

Второй по популярности препарат — Мелаксен. Он привлекателен тем, что является аналогом естественного гормона эпифиза — мелатонина. Не вызывает привыкания, противопоказаний немного, не вызывает сонливости на следующий день. Минус его в том, что он подходит не всем, а лишь тем, у кого причина бессонницы связана с недостатком мелатонина в организме.

Есть еще огромное количество разрекламированных препаратов, таких как Ново Пассит, Персен, Афабазол, и др., которые также обладают седативным и небольшим снотворным эффектом. Не буду на этом останавливаться, поскольку эти препараты широко рекламируют. Отмечу лишь, что именно снотворный эффект часто бывает незначительным. Как правило, их действие очень индивидуально, некоторым людям они очень хорошо помогают быстро заснуть, как, в сущности, и те натуральные средства, которые входят в их состав. На этих растительных веществах остановимся подробнее.

Валериана – натуральное травяное растение. Название происходит от лат. valere — быть здоровым . В первую очередь, валериана – это седативное, успокаивающее средство, применяется чаще всего при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Хороший снотворный эффект достижим в большинстве случаев только при курсовом приеме.

Пустырник во многом действует аналогично валериане. Русские названия растения — серде́чная трава́, серде́чник. Седативное средство можно применять для улучшения сна курсовым приемом.

Мелисса также применяется обычно при заболеваниях нервной системы, сердечно-сосудистых заболеваниях, для нормализации ЖКТ, влияет на менструальный цикл. Для достижения снотворного эффекта нужно принимать несколько раз в день, также желателен курсовой прием.

Кроме трав, есть и комбинированные препараты. Например, Корвалол хорошо помогает быстро уснуть. Это комбинированный препарат, содержащий этиловый эфир, α-бромизовалериановой кислоту (это компонент валерианы) около 2 %, а также фенобарбитал 1,82 %, едкий натр 3 %, масло мяты перечной 0,14 %, этиловый спирт 96%. Корвалол действительно помогает быстро уснуть, но не способствует длительному, глубокому сну без частых просыпаний.

— Анна Сергеевна, ваш случай не индивидуальный. Женщины зрелого возраста часто сталкиваются с этой проблемой. Если последняя менструация была несколько лет назад, вы сейчас находитесь в постменопаузе. Это тоже климактерический период. Нарушения сна при климаксе случаются на протяжении всех трех фаз: пременопауза, менопауза и постменопауза. Расстройство сна характерно для этого периода. Многие женщины об этом не знают, и, к сожалению, иногда остаются с этой проблемой один на один. Надеюсь, что информация о снотворных препаратах будет вам полезна. Для улучшения сна вы уже сейчас вы можете попробовать принимать травы и растительные чаи. От однократного приема чая или заваренной травы вреда не будет, а затем, путем проб и ошибок вы сможете выбрать то, что вам подойдет больше. Но все же, в первую очередь, я бы порекомендовала вам комплексное обследование в поликлинике. Необходимо видеть общую картину, чтобы назначить курсовое лечение. Это необходимо, чтобы исключить те вещества, которые могут быть вам противопоказаны.

С уважением, Сапоркова Надежда Васильевна, врач-терапевт, эксперт клуба ЯГА.

P.S. Согласно исследованиям ученых, бессонницей страдают более 59% женщин старше 45-50 лет. Подробно о причинах бессонницы у женщин старше 50 лет, симптомах и методах терапии на сайте 45+.рф.

Это также может быть вам интересно:

Видео-тренинг Поток силы. ПЕРЕЗАГРУЗКА с комплексом дыхательных упражнений для обновления и увеличения энергетического потенциала УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ .

Дыхательный тренинг для женщин «Я возвращаю себе свою силу». ( Работа с травмами прошлого + Пробуждение силы рода + Рост энергии) УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ .

Это также может быть тебе интересно: Вступи в клуб ЯГА, авторизуйся на сайте и получай первым все новости клуба , узнавай о конкурсах и розыгрышах!

источник

Возрастные изменения в определенное время существенно меняют жизнь каждого человека. Особенно чувствительно к ним относятся женщины, которые более эмоционально воспринимают все, что связано с естественным старением.

После 50 процессы возрастных перемен в организме усиливаются и стают более заметными. При этом у женщин наблюдаются не только внешние изменения, но и внутренние. Медики давно отметили, что в зрелом возрасте женщины все чаще сталкиваются с проблемой нарушения сна. Его качество заметно снижается, а количество уменьшается. В результате этого женщины чувствуют постоянную усталость, апатию, отсутствие энергии.

Для сохранения своего здоровья важно знать, как бороться с бессонницей в 50 лет, какие есть эффективные средства профилактики и лечения.

Видеть яркие сновидения в пятьдесят лет можно без утренних проблем с высыпанием. Для этого достаточно лишь правильно подойти к организации своего отдыха. Для пожилой женщины, которая отмечает у себя нарушения сна, следует лишь правильно определить причины и устранить их.

В народной и традиционной медицине есть много способов, которые позволяют обеспечить глубокий и крепкий сон. Однако, прибегать к снотворным врачи не рекомендуют без существенных на то показаний. Очень часто, для решения проблемы достаточно небольшого корректирующего вмешательства в распорядок дня или образ жизни женщины.

Наиболее распространенные причины бессонницы у женщин после 50 лет связаны с большим количеством свободного времени. Как правило, к пятидесяти годам дамы завершают свою профессиональную деятельность, выходят на пенсию или работают с небольшой нагрузкой. В результате этого появляется много свободного времени. Большинство женщин стремиться это время потратить на своих близких: детей, внуков, хороших знакомых. Но повзрослевшие дети обычно живут своей жизнью и не всегда нуждаются в обильном материнском внимании. В результате этого новоиспеченные пенсионерки чувствуют себя одинокими и никому не нужными.

В силу психоэмоциональной особенности, на фоне резко обострившегося чувства одиночества, может развиться бессонница у женщин после 50 лет. В вечернее время женщина перебирает в голове накопившиеся обиды и переживания, вспоминает прошлое или активно строит планы на будущее. В результате переживаний происходит активация головного мозга, учащается сердцебиение. Организм во время активных мыслительных процессов пробуждается и долго еще находится в возбужденном состоянии.

В результате этого долго не удается уснуть, а на утро возникает чувство разбитости и усталости.

Еще одной причиной нарушения сна женщин в 50 может быть пережитый стресс. Любое сильное переживание накануне, существенно влияет на качество и длительность ночного отдыха. При возникновении стресса происходит сбой режима сна, который может длительно восстанавливаться.

О том, почему причинами бессонницы у женщин в 50 являются эмоциональные переживания, существует много научных трудов и публикаций. В большинстве случаев они сводятся к тому, что женщины более восприимчивы и чувствительные чем мужчины, поэтому способны принимать все «близко к сердцу».

Нарушения сна могут также возникать по таким причинам:

• наличие любых заболеваний: повышенное давление, нарушение работы ЖКТ, астма и т.д.,
• избыточная масса тела,
• акне, храп и др.

Для успешной борьбы с плохим сном следует для начала определить факторы, которые спровоцировали изменение режима отдыха. Затем, эти негативные факторы следует устранить или свести к минимуму. Кроме того, способствует нормализации сна ряд профилактических действий.

Жалуясь на ухудшения самочувствия, женщины и сами не всегда догадываются, что описывают симптомы бессонницы. Как это ни странно, но порой на нарушение режима сна, длительное засыпание и частые пробуждения ночью мало обращается внимания. Но проблемы со здоровьем часто могут как раз, и быть симптомами этого заболевания, а не отдельной патологией в организме.

Требуется осуществлять не лечение симптома бессонницы у женщины 50 лет, а устранять именно проблему нарушения сна. Как только нормализуется режим ночного отдыха тела, многие проблемы со здоровьем пройдут бесследно.

Из-за расстройства сна после 50 лет могут появиться такие симптомы, как:

• частые головные боли,
• повышенное или пониженное артериальное давление,
• отсутствие аппетита,
• апатия, плаксивость, депрессивное состояние,
• резко повышается масса тела и др.

Чтобы определить наличие проблем со сном, следует проанализировать его длительность, качество, наличие сновидений, скорость засыпания. Если характерны частые пробуждения ночью, сон становится прерывистым, а засыпание мучительно долгое, то можно говорить о наличии бессонницы. При этом на утро женщина находится в состоянии разбитости, с плохим настроением, усугубленным чувством одиночества. Частое пребывание в таком состоянии чревато резким ухудшением здоровья и быстрым старением. Поэтому, не следует ожидать, пока ситуация ухудшиться, а лучше сразу обратиться к врачу за профессиональной помощью. Обычно, даже участковый терапевт может дать действенный совет. Если же потребуется консультация других специалистов (например, невропатолога), то терапевт выпишет направление.

Для того чтобы избавиться от бессонницы в 50 лет можно воспользоваться разными проверенными способами. Активное применение нашли и медицинские препараты и народные рецепты. Но врачи настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением. Перед тем, как выбрать способ устранения проблемы, лучше всего проконсультироваться с врачом. Часто средство, которое помогло соседке, может иметь массу противопоказаний. Врачи при выборе лечения опираются не только на популярность препарата, но и на результаты оценки здоровья пациента.

Многие средства обещают, что в период применения исчезнет чувство переутомления, каждое утро будет легкое пробуждение. При этом не всегда производители предупреждают, что чудо-эффект может продлиться всего лишь несколько дней. Обычно уже на пятые сутки приема сильнодействующего препарата может развиваться привыкание. В результате чего приходится постоянно увеличивать дозировку. Такая система борьбы не даст хорошего результата. Особенно, если нервная система пациентки наиболее склонна к паническим и депрессивным состояниям.

Сопутствовать лечению должен полноценный отдых и забота о себе. В том числе, следует своевременно решать проблемы со здоровьем, не накапливать их.

Есть ряд ситуаций, в которых не обойтись без медикаментозных препаратов. Они могут иметь слабое воздействие или же обладать сильным эффектом. Сильные снотворные назначаются преимущественно врачами. Многие препараты не отпускаются без рецепта врача.

Самые эффективные и популярные препараты от бессонницы:

Их рекомендуют принимать за час до сна натощак. Способствует стимуляции кровообращения головного мозга, насыщению его кислородом, приглушает центры возбуждения, способствуют расслаблению мышц, нервов.

Многие случаи не требуют использования лекарств. Иногда достаточно воспользоваться народными секретами, чтобы успешно побороть проблему со сном. В частности, для быстрого засыпания можно принять теплую ванну, понежиться в ней около 20 минут. Для большего эффекта в ванную можно добавить несколько капель эфирного масла лаванды.

В качестве эффективного средства от недуга выступает теплое молоко с медом. Этот напиток рекомендуют выпивать непосредственно перед сном. Альтернативный вариант – некрепкий чай с ромашкой и мятой.

Также нормализовать сон помогут следующие действия:

• Прогулка перед сном на воздухе,
• Проветривание комнаты,
• Контроль температуры в спальне (лучше 18-21 градус),
• Мягкий приглушенный свет перед отходом ко сну,
• Чтение на ночь легкой художественной литературы,
• Прослушивание классической музыки.

Обеспечение здорового ночного сна очень важно для поддержания хорошего самочувствия женщины. Качественный ночной отдых позволяет поддерживать в норме эмоциональное настроение и наполняет тело энергией. Очень важно вовремя предупреждать бессонницу и устранять причины, которые ее провоцируют.

С климаксом начались проблемы со сном, раньше думала почему мама может не спать в три ночи. Теперь знаю ответ. Пью успокоительные, ванна с лавандой или аромолампа хорошо помогает. Пью ледис формула менопауза, сон нормализуется постепенно. Плюс приливы не так ярко выраженные.

Гуляю перед сном, хожу заниматься в бассейн, каждый день кручусь по бытовым делам… Ложусь спать, ни о чем не думаю, а мозг продолжает работать просто не отключаясь. Тело делает спать, мозг бодрствовать…. Интересно, как этот финомен могут объяснить доктора. На такие жалобы неврологи вобще внимание не обращают, им плевать что ухудшается эмоциональное состояние пациента. А особенно при заболеваниях позвоночника! Всегда мимо ушей пропускают жалобы на бессонницу, и трясутся над рецептурным бланком. А тут рассказывают ,что самолечением нельзя заниматься! А перечисленные в этой статье препараты от бессонницы после 59-ти не помогают! У новопассита есть ингредиент, который вызывает головную боль, корвалол имеет свойство к привыканию и синдрому раздражённого кишечника и желудка, таблетки валерьяны- как мёртвому припарка, и т.д. Волокардин может помочь на первых порах, но к нему есть привыкание, похмельный синдром, и даже отравление барбитуратом. Есть отличный препарат из запеклоновых, Имован называется. К нему нет привыкания, утром просыпаешься бодрая, хочется жить, творить…. 6 часов хватает на сон с этим препаратом! Но, нас лучше убьют в этой стране, чем выпишут этот препарат. Человек толком не спит уже 4 года, из-за чего государство тратит гораздо больше денег на всякого рода операции , поскольку, на почве бессонницы обостряются хронические и появляются новые болезни, требующие оперативного вмешательства. Так нет же, неврологи стойко выписывают всякую бесполезную ерунду, зачастую просто плацебо, только бы сохранить (для кого и чего) рецептурный бланк!

Ну если высыпаться то организм многие чудеса выдаст) Я когда диабетом заболела, то вообще спать не могла, бессонница, а потом еще не работу идти и как то день жить.Я попросила помощи у врача и узнала, что такое очень часто бывает, жила я в таком темпе год, пока мне Диабенот не назначили, теперь сплю крепка, засыпаю как раньше, и стараюсь как нормальные люди высыпаться))) Так от Диабенота еще и волосы с кожей улучшились)

Натуральное средство от бессонницы DreamZzz (//aptekalab.com/products/dreamzzz) может помочь решить эту проблему. Оно основано на натуральных компонентах, поэтому мягко и безвредно действует на организм.

Думаю эти проблемы настигаю многих женщин, ну так жизнь практически прожита, начинаешь анализировать и понимаешь еще многое не успел. В идеале, конечно попить травяные чаи, мелисса, мята, ромашку можно заварить. Но мне этого мало, пью глицин форте, на фитомаркет.ру заказываю. Расслабляет, нервы успокаивает и сплю нормально.

источник

«Бессонница лечение» так называю данную статью о нарушениях сна у женщин, и чего нам не хватает для спокойного и полноценного отдыха, чтобы потом не дремать на совещаниях, в транспорте и на работе.

Парадокс, почему нам не дремлется в собственной постели, чего не хватает?

Бессонница очень часто сопровождает нас после пережитого стресса, навалившихся и не решенных проблем. Но бывают и другие причины :

• Она бывает признаком болезни, которая у вас уже есть или начинает развиваться (артрит, изжога, боли в спине, болезнь Паркинсона, атеросклероз нижних конечностей, бронхиальная астма).
• Очень большое значение имеет нарушение кровообращения мозга.
• Чрезмерно сильные импульсы внутренних органов.
• Некоторые лекарственные вещества, бесконтрольный прием снотворных препаратов.
• От наших ежедневных эмоций тоже бывает бессонница и довольно часто.
• Одиночество, также приводит к потере сна.
• Депрессия.
• Нарушение режима дня (ложитесь спать не вовремя каждый день).
• Пожилые люди с возрастом все хуже засыпают и страдают бессонницей.
• Практически у всех, кто употребляет алкоголь в неумеренных дозах проблемы со сном.
• Не пейте на ночь кофеин содержащие напитки, они также провоцируют ночь без отдыха.
• Не употребляйте наркотики.
• Провоцирует и длительная и напряженная работа.
• Шумные игры перед ночным отдыхом. Чтение также мешает быстрому засыпанию.
• Нарушение сердечного ритма и одышка при сердечной недостаточности.
• Длительный дневной сон, когда вы выспались днем.

Бешеный ритм нашей жизни с ее экономическими и социальными проблемами конечно же сказываются на нервной системе любого человека, но особенно от этого страдают женщины.

Оставаясь ночью один на один со своими мыслями, пытаемся их решить, а потом не можем расслабиться и заснуть, а заснув мучаемся от беспокойных сновидений.

Прерывистый, беспокойный сон не приносит отдыха и успокоения.

Именно тревожные мысли и не дают нам заснуть, и наносят удар по механизму засыпания.

Оказывается, существуют определенные правила, выполнив которые, человек безо всяких препаратов и лекарств справиться со своей бессонницей.

Причины бессонницы у женщин после 50 лет общеизвестны. а основную роль играет перестройка женского организма. Сон для нас очень важен.

Во сне мы отдыхаем, расслабляемся и восстанавливаем потраченные силы, и бессонница проблема из проблем.

• Если вы с трудом засыпаете или плохо спите вообще, придя с работы домой, постарайтесь выбросить из головы все проблемы и заботы дня и хоть немножко расслабиться.
• Обычно постоянно рекомендуют прогулку вечернюю перед отдыхом, это правильно. Но, нужно соблюдать необходимые моменты.

• Прогулка должна заканчивать за два часа до сна.
• Гулять нужно только в спокойном темпе, интенсивные прогулки на природе наоборот возбуждают нервную систему.

• Если есть в планах сходить в театр или посмотреть вечером фильм, избегайте мелодрам с их сюжетами и детективов с погонями и стрельбой.
• Выбирайте развлекательные программы, а уж политические дебаты оставьте кому ни будь.
• Старайтесь не спорить по вечерам, не решать глобальных проблем, все решится утром.
• Очень мешает заснуть шум, особенно с проезжей части. А крики от работающих телевизоров и своих, и соседских кого угодно сведет с ума.
• Не умеете отвлекаться от шума, затыкайте уши, иначе серьезные отклонения в засыпании вам обеспечены.

• Самая простая процедура по вечерам — это ванна или душ, смывающий не только грязь, но и расслабляющая процедура.
• Натритесь по энергичнее мочалкой до покраснения вашей кожи. Обычно у многих женщин нарушен именно процесс засыпания.

• Следите за качеством постельного белья, оно должно быть не только чистым и прохладным, но еще и красивым.
• Выбирайте белье из натурального хлопка голубых и розовых оттенков. Эти цвета способствуют хорошему засыпанию. Как ни странно, и цвет пижамы, цвет обоев тоже играют огромную роль для хорошего сна.
• Темный цвет в спальне раздражает и будоражит нервную систему, вызывая нарушение отдыха. Нежно – салатные и голубые цвета – успокаивают.

• Располагайте кровать таким образом, чтобы спать головой на восток, магнитное поле земли оказывает очень сильное влияние на сон.
• Если вы спите головой на восток, глубокий и здоровый сон вам обеспечен.
• Самое вредное расположение кровати – головой на север, после этого человек чувствует себя не в своей тарелке, его сопровождает головная боль, раздражительность вплоть до нервного истощения.

• Наладить нормальный сон помогают ванны с хвойным экстрактом продолжительностью от 5 до 15 минут. Начинайте с 5 минут и добавляйте каждый день по минуте. Всего нужно принять 15-20 теплых ванн, подробнее об этом читайте «Скипидарные ванны».

• Врачи советуют выпить на ночь чай пополам с молоком. Ложиться в постель и читать самую скучную книгу, далекую от ваших проблем.

• Людям в возрасте засыпается от стакана крепкого чая, он расширяет сосуды, а значит улучшается кровообращение и питание мозга.

• Гипертоники прекрасно засыпают от стакана молока с медом.

• В Японии перед сном массируют точки, находящиеся посередине мочки уха. Лучший эффект приносит массаж правой мочки.

• Если вы человек в возрасте, вам достаточно и 5-6 часов сна. Это будет норма. С возрастом человек спит все меньше.

• Долой мобильный телефон, не кладите его в изголовье даже если используете в качестве будильника. Потом не удивляйтесь, что перестали спать.
• Излучение работающего в режиме ожидания телефона способно расстроить самые важные фазы ночного отдыха – быстрый и медленный сон.
• И хотя излечение не большое 900 мегагерц, наш организм чувствителен именно к слабым излучениям, соразмерным колебаниям живых клеток.

• Уберите электронные часы, их свет очень мешает сну, проснувшись вы уже уснуть не сможете.

• Очень многим помогает засыпать прослушивание классической музыки в течении 45 минут, тихая и спокойная музыка, совпадающая по ритму сердца 60 – 80 ударов способствует крепкому, спокойному сну.

• Уже лежа в постели шевелите пальцами обеих ног одновременно. Наши стопы связаны со всем телом по рефлексологии.
• Таким образом шевеля пальцами ног вы расслабляете все тело. А утром проснувшись вы наоборот этими действиями будете будить организм и заряжать его энергией.

Прекрасно улучшает качество отдыха специальная гимнастика, ее нужно выполнять за два часа до него и постоянно.

Нужно время для действия каждого метода для организма, просто не ленитесь и будете засыпать без проблем.

• Встряхните несколько раз руками и ногами, сбрасывая накопившееся напряжение.

• Напрягите все мышцы тела, сосчитайте до 5 и расслабьтесь.

• Опираясь на спинку стула, потянитесь. Сначала прогибаясь в спине, затем выгибаясь дугой назад. Вовремя потягивания – вдох, а затем глубокий и продолжительный выдох.

• Делайте каждое упражнение по самочувствию 6-12 раз. Уделяйте особое внимание фаза расслабления. Данная гимнастика занимает несколько минут, а по действию для лечения бессонницы ей нет аналогов.

Древнекитайская техника погружения в сон:

• Лягте в постель на спину, положите руки за голову на затылок, скрестив пальцы в замок и расслабьтесь.
• Привыкните к положению тела, затем поместите большие пальцы в слуховые отверстия так, чтобы они их полностью закрывали.
• Лежите тихо, не шевелитесь, прислушивайтесь к тихому шуму, который постепенно появится в ушах. Через 10-15 минут, убирайте пальцы, положив руки свободно засыпайте.

• Положите немного полыни под подушку, а на подушке с хмелем спит даже хронически больной и неподдающейся никакому лечению сна человек.

• Ужинайте за пару часов до сна кашей. Сложные углеводы в организме стимулируют производство серотонина и триптофана, вызывающих сон.

• Возьмите сбор поровну: плоды боярышника, корневища валерианы, донник, листья земляники, пустырник, цветки ромашки:
• 3 грамма залить 150 мл кипятка, нагреть на водяной бане 10 минут, настоять 1 час, процедить и пить по 50 мл после ужина и остаток за 1 час до сна.

• Взять листья ежевики, кипрея, цветки календулы, лаванда, мелисса,рута, синюха – поровну. Стаканом кипятка залейте 4 грамма сбора, томите на водяной бане 3 минуты, настаивать 30 минут, процедить и принимать по 1/3 стакана после ужина, остаток за 1 час до сна.

• Возьмите листья березы, побеги вереска, цветки липы, побеги малины, сушеницу болотную, хмель, чабрец – поровну. Залить стаканом кипятка 3 грамма сбора, настоять в термосе 2 часа, процедить. И принимать 1/3 стакана после ужина и остаток за 1 час до сна.

• Возьмем цветки боярышника, донник, мелисса, цветки ромашки, тимьян обыкновенный, плоды укропа, ясменник – поровну. Готовить и применять, как сбор № 2..

• Берите ароматическое масло «Лаванда» 3-4 капли на ладонь потрите виски, область под носом, макушку головы и не заметите как заснете.

• Кто переносит молоко, можно пить молоко с медом перед сном 1 стакан подогретого молока, но это менее действенно.
• Еще очень хорошо купите сбор трав по — отдельности мелиссу, мяту, валериану, хмель, пустырник положите в мешочек и спите рядом с ним.
• Это своего рода ароматерапия, или заваривайте и пейте, знайте, что действеннее, сборы где есть хмель.

• Рецепт вместо таблетки от бессонницы, необычный , подходящий, для людей с чрезмерно расстроенной нервной системой, когда человек долгое время не спит.
• Возьмите постельное белье черного цвета, пододеяльник, наволочки, оденьте ночную сорочку черного цвета, купите черный материал 3 метра сложите пополам, вырежьте отверстие для головы, и все одевайте и спите.
• Это не фантастика этот рецепт дает удивительные результаты, человек спокойно спит, страдающий перед этим упорной бессонницей.

• Лекарственный препарат «Dream Zzz» — применяется при нарушениях сна и предупреждает нарушение нервной системы при болезнях Альцгеймера и Паркинсона.

• Лекарственный препарат «Донормил» , решает проблему засыпания. Для того, чтобы быстро заснуть хватает и половинки таблетки. Утренней слабости от приема данного препарата почти не наблюдается, а вот сон и правда нормализуется.

• «Нитразепам» : снотворное, назначается только врачом.

• «Феназепам» : снотворное вещество, принимается по назначению врача.

• «Сонапакс»: психотропное вещество, снимающее напряжение, принимается по назначению врача.

• «Грандаксин» : назначается женщинам во время менопаузы для нормализации эмоционального состояния.

• «Глицин» : аминокислота, прекрасно помогает снять нервное напряжение и нормализовать сон.

• «Фитогипноз»: растительный препарат фирмы «Эвалар».

• «Релаксазон» : в своем составе содержит валериану той же фирмы.

• «Персен «: препарат успокаивающего действия, способствует быстрому расслаблению и засыпанию.

• «Пустырник форте» : растительный препарат успокаивающего действия.

• «Тенотен» : прекрасно снимает стресс, тревогу, а значит способствует скорейшему засыпанию.

• Препарат биодобавка «Формула сна» фирмы «Эвалар». Помогает прекрасно засыпать и высыпаться.

• Снотворные нарушают фазу «быстрого сна», по утрам наблюдается слабость и заторможенность после их применения. И к сожалению они не решают проблемы со сном.

Проблемы со сном у женщин 50 лет весьма распространенный симптом, так устроен организм, что с возрастом мы все меньше спим уже достаточно 6 часов.

Чтобы лучше засыпать и крепко спать боритесь с депрессией, я писала уже об этом, читайте в статье «Депрессия у женщин» .

Просто запомните при ночной маете в постели мозг очень страдает и это отражается на самочувствии.

А я хочу пожелать вам спокойных и крепких снов мои хорошие!

Лечение бессонницы нужно проводить обязательно, делитесь в комментариях, как вы лечитесь?

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

Вам в помощь видео, советы по сладкому сну :

источник

Бессонница не только увеличивает длительность ночи, но и серьёзно портит жизнь пожилых людей. Отсюда возникает недосып, что впоследствии ухудшает настроение человека. Поэтому проблему со сном необходимо устранять на начальном этапе.

Эффект против бессонницы возможен, если изначально установлены правильные причины заболевания. Иногда узнать, что именно становится проблемой потери сна, непросто.

Но сделать это необходимо. Как известно, главное устранить причину и проблема исчезнет самостоятельно.

[box type=»note» ]Причиной женской бессонницы после 50 лет становится низкий уровень выработки мелатонина, из-за чего происходит угнетение функции репродуктивности.[/box]

Пожилые дамы зачастую становятся слишком обидчивыми и раздражаются по разным мелочам. С бессонницей может быть связана надуманная обида на внуков, детей, родственников и соседей. У женщин появляется много свободного времени, они не могут заполнить его делами, что в итоге приводит к ощущению одиночества.

Чувство ненужности также усиливается с выходом на пенсию. В этот период они стремятся взять на себя заботу о ком-либо и живут проблемами своих детей.

Однако, чаще всего, дети уже взрослые, живут отдельно от родителей, и повышенное внимание со стороны матери не всегда вызывает радость. Впоследствии, у пожилой женщины гипертрофируется чувство ненужности.

Мнительным людям свойственно преувеличивать размеры проблемы, обдумывать их стороны и пути их решения, а самый лучший период для такого процесса – перед сном. Эта причина относится, в основном, к женщинам, так как им свойственно «самокопание», анализ недостатков и поступков.

Что касается стресса, то ему подвержены все. Спровоцировать это состояние может абсолютно любая жизненная ситуация: нереализованные мечты, смена места жительства (страна, город), смена сезонов, болезни близких людей. Однако результат всегда один – возникает новая причина для бессонницы.

У женщин после 50 лет из-за стресса происходит сбой в нервной системе. Некоторые участки мозга в необходимый момент не успевают сработать. Нарушение работы желез снижает выработку гормонов сна, но увеличивает количество веществ похожих на адреналин, перевозбуждающих нервную систему.

Стимуляции нейронов и активизации сил, не дающих заснуть, так называемых, резервных, способствуют амфетамины, тонизирующие напитки, никотин и т. д. Они лишают нас важного – полноценного, качественного отдыха и глубокого сна.

Также причиной бессонницы у женщин после 50 лет часто оказываются лекарственные препараты:

2. Ингибиторы моноаминоксидазы;

3. Лекарства от астмы (бронхиальной).

Любая приключившаяся болезнь, тем более у женщин в преклонном возрасте, способна нарушить наш сон. Даже незначительные заболевания приводят к интоксикации и сопровождаются болевыми ощущениями.

Болезни, нарушающие полноценный сон:

• артериальная гипертония;
• язва;
• стенокардия;
• инфекционные заболевания;
• артроз;
• зудящие дерматозы.

Представляет собой происходящее во сне кратковременное прекращение доступа в верхние дыхательные пути тока воздуха. Эти паузы могут сопровождать храп или беспокойные движения.

Существует два вида апноэ:

1. Обструктивное – при закрытии просвета верхних дыхательных путей на вдохе;

2. Центральное – нарушение в функционировании дыхательного центра.

Храп – причина бессонницы у 15% женщин после 50 лет.

[box type=»info» ]Храп могут спровоцировать аденоиды, искривленная перегородка носа, крупные миндалины, лишний вес.[/box]

Апноэ вызывает особенности функционирования головного мозга, где недостаточно стимулируются нервные центры, а они отвечают за контроль вдоха. В результате у человека наблюдается задержка дыхания около 5 раз в час длительностью до 30 секунд.

Залогом хорошего сна является чёткое и бесперебойное функционирование нервной системы. Сбой работы наблюдается при заболеваниях, которые возникают при нарушениях некоторых процессов функционирования нервной системы.

Причина бессонницы у женщин после 50 лет кроется в том, что процессы возбуждения и торможения в разных участках дают сбой.

Особенности:

— человеку свойственны частые пробуждения;

— сон становится прерывистым и чутким;

— пробуждение наступает в 3 ночи и после невозможно заснуть.

Это беспокойство во сне связано с такими заболеваниями, как нарушение кровообращения спинного мозга , лейкоз, сахарный диабет, артрит, уремия, хронические заболевания почек или анемия.

Если 2-я фаза сна проходит нормально, то мышцы человека расслаблены. В этом случае резкие движения конечностей не наблюдаются. Причины бессонницы у женщин после 50 лет заключаются в постоянных движениях.

Специалисты акцентируют внимание на таких сигналах организма, которые свидетельствуют о бессоннице:

1. Несмотря на усталость, трудно заснуть;

2. Регулярные пробуждения ночью;

3. Невозможно заснуть после пробуждения от ночного сна;

5. Употребление алкоголя либо снотворных, так как самостоятельно уснуть не получается;

6. Трудно концентрироваться в течение дня.

Причины бессонницы у женщин после 50 лет, по мнению учёных, обуславливаются тем, что прекрасный пол (особенно в этом возрасте) эмоциональней, чем мужской. Их нервная система наиболее склонна к возбуждению, к тому же, в нарушении сна частично виновен гормон эстроген.

Согласно проведённым исследованиям, от бессонницы страдают 59% женского населения и всего лишь 38% мужского.

— настой из валерьяны: 1 ч. л. сухих корневищ залить стаканом только что вскипевшей воды. Дать настояться несколько часов и пить по 100 мл перед тем, как лечь спать;

— тыквенный отвар: 250 г тыквы натереть и залить литром воды. Вскипятить и дать настояться примерно 40 минут. Принимать за час до сна по полстакана;

— душистый чай: 50 г измельчённой валерьяны, 40 г хмелевых шишек, 20 г мятных листьев, 20 г корня цикория, 1 ст. л. жидкого мёда залить литром кипятка и настаивать до 12 часов.

Душистый чай пьют в тёплом состоянии за 2 часа до сна.

Средства на основе фенобарбитала (успокаивающие): Корвалол; Валокордин. Фенолбарбитал, входящий в состав средств, успокаивает.

Применение: 40 капель любого препарата развести в небольшом количестве кипячёной или дистиллированной воды. Принимать натощак перед сном. Продолжительность курса – не более 14 дней.

Стоимость Корвалола до 150 рублей, Валокордина до 250 рублей.

Медикаменты для улучшения мозгового кровообращения: Мемоплант; Танакан. В основу препаратов входит растение Гингко Билоба.

Курс приёма препаратов не более 3-х месяцев. Медикаменты улучшают работу мозга, в результате чего улучшается внимательность и сон. Применение: по 2 таблетки два раза в сутки. Запить водой и не разжёвывать.

Средняя стоимость Мемопланта по России – 1100 рублей, Танакана – от 600 до 1700 рублей (зависит от количества таблеток).

При бессоннице половину употребляемой еды должны составлять растительные и сырые продукты. Особенное внимание необходимо уделить фруктам и овощным салатам – в них много витаминов, которые ничем не заменимы.

Также необходимо снизить количество употребления соли. Её можно заменить зеленью. А в таких овощах, как морковка, свекла и картофель содержится достаточное количество соли.

Хотите узнать, что нельзя делать перед сном, — смотрите это видео:

источник

Из этой статьи вы узнаете:

Почему в пожилом возрасте случается нарушение сна

Как у пожилых людей проявляется бессонница

В чем заключаются специфические нарушения сна у пожилых людей

Можно ли вылечить бессонницу в пожилом возрасте

Какие народные средства помогают при нарушении сна у пожилых людей

Как без лекарств и трав восстановить нарушенный сон человеку в пожилом возрасте

Нарушение сна у пожилых людей — проблема, на которую редко обращают внимание, а ведь снотворное является наиболее востребованным лекарством среди лиц преклонного возраста.

Американским учёным недавно удалось выяснить, чем вызывается бессонница у пожилых людей. Они сделали вывод, что в человеческом мозгу есть тормозные нейроны, которые выступают в качестве «рычагов сна». Они «отключают» нервную систему человека, тем самым обеспечивая спокойный сон. К сожалению, когда человек стареет, количество этих нейронов сокращается, а значит, вероятность бессонницы увеличивается.

Перечислим самые распространённые причины, вызывающие нарушение сна у пожилых людей:

заболевания: артрозы, болезни сердца, щитовидной железы и пр.;

Как проявляется бессонница у пожилых людей:

ощущение беспокойства по утрам;

ощущение усталости после сна.

Сон в пожилом возрасте может быть испорчен вышеперечисленными факторами. Важно отметить, что зачастую лица преклонного возраста несколько преувеличивают проявления бессонницы. К примеру, им может казаться, что они засыпают дольше, а спят меньше.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Нарушение сна у пожилых зачастую сопровождается состоянием опустошённости. Как правило, человек просыпается слишком рано и находится в тревожном состоянии. Снова уснуть после пробуждения ему не удаётся.

Пожилому человеку приходится принимать медикаменты по назначению врача. Например, диуретики, если их употреблять на ночь, сделают сон прерывистым. Препараты «Наком» и «Синемет» иногда вызывают кошмары. Регулярный приём отхаркивающих препаратов, содержащих бета-агонисты, иногда приводит к тому, что время засыпания существенно увеличится. Такие препараты, как «Адельфан» и «Трирезид» нередко провоцируют появление такой проблемы, как бессонница у пожилых людей.

Как с этим бороться? Расскажите врачу о беспокоящем вас нарушении сна и, скорее всего, специалист предложит вам другой способ лечения или заменит препарат.

Возникает во время сна. Люди описывают его как ощущение в ногах, похожее на то, что возникает при беге по поверхности. Нарушение сна у пожилых людей, вызванное синдромом беспокойных ног, лечится путём увеличения физической нагрузки и коррекции образа жизни в целом. Не путайте данный синдром с судорогами, которые сопровождаются болью и спазмом.

Нарушение сна у пожилых нередко сопровождается хаотичными движениями ног во время сна. Обычно это происходит так: человек сгибает большой палец стопы, а также ногу в коленке и повторяет эти движения с перерывом в 30-40 секунд.

Если появилась бессонница у пожилых людей, препараты, способствующие более лёгкому засыпанию, могут им очень пригодиться. Как показывает статистика, женщины гораздо чаще прибегают к приёму снотворных лекарств.

Если вы планируете начать медикаментозную коррекцию сна у пожилого родственника, ознакомьтесь со следующими фактами:

снотворные препараты не могут изменить физиологию сна;

некоторые препараты, воздействующие угнетающе на нервную систему, могут нарушать физиологические функции организма;

корректировать нарушение сна у пожилых людей необходимо с учётом совместимости выписываемого снотворного с другими препаратами, которые принимаются человеком в преклонном возрасте, а их, как правило, не мало;

так как усвояемость веществ в организме пожилого человека несколько снижена, приём снотворного может привести к вялости в дневное время;

применение препаратов, способствующих более быстрому засыпанию, повышает риск смерти согласно статистическим данным.

Всем известно, что нет ничего более безопасного и эффективного для борьбы с такой проблемой, как бессонница у пожилых людей, чем мёд.

Предлагаем ознакомиться с рецептами:

возьмите мёд (1 ст. л.) и «Боржоми» (1 ст. л.), порежьте мелко лимон. Все ингредиенты смешайте и предложите принимать пожилому родственнику утром перед завтраком;

возьмите по 2 столовые ложки грецкого ореха и мёда, немного сока лимона. Все ингредиенты смешайте и предложите родственнику в преклонном возрасте принимать на ночь по столовой ложке. Бессонница у пожилых людей проходит после первой недели приёма этого целебного напитка;

растворите столовую ложку мёда в тёплой воде (200 мл) и предложите страдающему бессонницей пить на ночь;

контролировать нарушение сна у пожилых людей позволяет простое действие: смазать виски лавандовым маслом;

1 ст. л. мёда растворите в кефире (1 стакан) и предложите пожилому человеку пить каждый день на ночь. Усилить эффект позволит дополнительный приём 30-50 грамм мёда и маточного молочка;

залейте стакан отрубей водой (100 мл), добавьте 100 грамм мёда. Принимать 2 ст. л. получившейся смеси вечером. Лечение должно длиться 2 месяца. Если вы воспользуетесь рецептом, то ваш сон в пожилом возрасте будет, как у младенца;

бессонница у пожилых людей иногда возникает из-за обильного прилива крови к голове. Поэтому полезно прикладывать хрен, предварительно натёртый, к ногам;

добавьте к мёду 3 ч. л. яблочного уксуса. Это может показаться вам удивительным, но приём 2 ч. л. такой смеси нормализует сон в пожилом возрасте. Если человек в преклонном возрасте плохо себя чувствуете, то можно предложить ему дополнительную дозу.

Сборы от бессонницы:

смешайте 30 грамм мяты перечной, 30 грамм пустырника, 20 грамм корней валерианы, 20 грамм хмеля обыкновенного. Возьмите 10 грамм смеси трав, залейте её кипятком и нагревайте четверть часа. Процедите, охладите, добавьте немного кипячёной воды. Если употреблять настой по 100 мл с утра, днём и на ночь, нарушение сна у пожилых вскоре пройдёт;

смешайте равное количество перечной мяты, корневищ валерианы, вахты трёхлистной. Залейте 1 ст. л. сбора кипятком и оставьте на полчаса. Пить нужно по полстакана трижды в день, и сон в пожилом возрасте будет спокойным и приятным;

смешайте равное количество пустырника, мяты, белой омелы, корневищ валерианы, цветков боярышника. Залейте сбор горячей водой и настаивайте полчаса. Предложите пожилому человеку пить по 100 мл настоя на ночь и с утра;

смешайте 5 грамм корневищ валерианы, 10 грамм душицы. Кипятите смесь 15 минут. Пить необходимо на ночь;

смешайте равное количество чабреца, календулы, пустырника. Возьмите 10 грамм сбора, залейте кипятком и готовьте 15 минут. Добавьте чайную ложку мёда и предложите пожилому родственнику пить по полстакана на ночь;

смешайте плоды фенхеля, листья мяты, цветы ромашки, корневища валерианы, плоды тмина. Залейте 10 грамм смеси кипятком и варите 30 минут. Охладите, добавьте воды, чтобы довести до первоначального объёма. Вы сможете нормализовать сон в пожилом возрасте, если с утра будете принимать два стакана настоя, а вечером — один;

смешайте листья мяты, цветки лаванды, цветки ромашки, корни валерианы. Настаивайте 2 ст. л. смеси в кипятке (200 мл). Рекомендуем пить отвар трав в течение дня, если сон в пожилом возрасте неспокойный и прерывистый;

смешайте равные части цветков лаванды, травы вероники лекарственной, фиалки душистой, плодов барбариса. Залейте сбор кипятком и настаивайте 30 минут. Рекомендуется принимать по 100-200 мл отвара на ночь. Устали от того что бессонница у пожилых людей не проходит? Воспользуйтесь этим рецептом, и вы будете удивлены результатом;

смешайте соплодия хмеля, листья мыты, цветки ромашки, листьев мелиссы, кору крушины, корневища валерианы. Залейте сбор водой и предложите человеку в пожилом возрасте принимать на ночь;

смешайте корневища валерианы, траву вереска, пустырника и сушеницы топяной. Возьмите 4 ст. л. смеси, залейте кипящей водой, настаивайте десять часов. Пить получившийся отвар необходимо в течение дня, если вам близка такая проблема, как бессонница у пожилых людей.

Травы для лечения бессонницы:

Боярышник кроваво-красный:

• залейте 2 ст. л. боярышника кипятком (300 мл). Предложите страдающему бессонницей пить трижды в день за полчаса до еды. Боярышник помогает устранить нарушение сна у пожилых людей, и особенно полезен тем, кто страдает от заболеваний сердца.

Бузина красная:

• заварите 1 ст. л. измельчённых корней кипятком (200 мл). Поварите бузину пятнадцать минут, снимите с огня, настаивайте полчаса. Регулярный приём по 1 ст.л. помогает гармонизировать сон у пожилых людей.

залейте холодной водой (200 мл) 1 ст. л. корней валерианы, измельчённых предварительно. Оставьте валериану настаиваться на восемь часов. Затем настой необходимо процедить. Пить отвар необходимо по 1 ст. л. после пробуждения, днём и на ночь. Если нарушение сна у пожилых людей имеет особенно выраженный характер, то можно увеличить дозу;

залейте кипятком 1 ст. л. корней валерианы и поварите в течение пятнадцати минут. Затем оставьте отвар для настаивания. Бессонница у пожилых людей проходит, как правило, на первой неделе приёма настоя по 1 ст. л. после пробуждения и днём перед сном;

измельчите 2 ст. л. корней валерианы и залейте водкой (200 мл). Оставьте настаиваться на две недели, поместив смесь в прохладное место. Процедить и принимать трижды в день по 20 капель. Этот народный рецепт позволяет на долгое время забыть о том, что такое бессонница у пожилых людей. Препараты, как вы понимаете, не всегда безопасны, особенно если речь идёт о здоровье лиц преклонного возраста;

1 ст. л. корня валерианы залейте кипятком. Поставьте на огонь и варите 15 минут. Чтобы сон у пожилых людей нормализовался, отвар принимают по 1 ст. л.

душица обыкновенная:

приготовьте отвар душицы и помойте им голову пожилого человека. Возможно, этот способ вам покажется довольно странным, но многие из тех, кто его попробовал, утверждают, что процедура действительно нормализует сон у пожилых людей;

залейте стаканом кипятка 2 ч. л. душицы и настаивайте двадцать минут. Принимать перед приёмами пищи по 100 мл;

зверобой продырявленный:дягиль низбегающий:

• залейте кипящей водой 3 ст. л. травы и настаивайте 2 часа. Принимать 70 мл отвара после пробуждения, днём и перед сном, и вы забудете о том, что такое нарушение сна у пожилых;

дягиль низбегающий:

залейте кипящей водой 1 ч. л. корней дягиля и дайте ему хорошо настояться. Принимать необходимо по полстакана трижды в день;

кипрей (иван-чай):

залейте кипятком 15 грамм травы, поставьте на огонь. Через 15 минут снимите с огня. Принимать средство стоит перед ужином, обедом и завтраком по 1 ст. л. Нарушение сна у пожилых людей проходит после первой недели приёма;

положите 2 ст. л. иван-чая в термос, залейте кипятком (400 мл). Настаивайте 6 часов. Пить рекомендуется после пробуждения, днём и на ночь по полстакана;

семена конопли:

просейте и растолките 2 ст. л. семян конопли. Залейте измельчённые семена кипящей водой. Укутайте ёмкость с настоем и оставьте его на несколько часов. Средство эффективно устраняет нарушение сна у пожилых, но употреблять его следует строго по схеме: за 2 часа до сна выпивать полстакана настоя, а спустя ещё час принимать оставшееся количество вместе с осадком;

лаванда настоящая:

залейте кипятком (300 мл) 1 ст. л. цветков лаванды и настаивайте пятнадцать минут. Спустя четверть часа процедите настой. Употреблять необходимо по столовой ложке отвара после завтрака, обеда, ужина. Если бессонница у пожилых людей проявляется лишь периодически, то это средство можно принимать в периоды обострения.

Если бессонница у пожилых людей — проблема, которая вас очень беспокоит, то рекомендуем ознакомиться с советами специалистов. Если человек будет им следовать, это позволит ему высыпаться ежедневно и чувствовать себя отлично.

старайтесь больше двигаться. Физическая активность приносит усталость, и вам будет проще уснуть. Как показывает статистика, нарушение сна у пожилых не возникает, если они регулярно делают зарядку или гимнастику;

гуляйте перед сном;

старайтесь не тревожиться и не волноваться;

убедитесь, что ваше постельное бельё качественное, а ночная рубашка — свободная и удобная. Старайтесь хорошо заправлять кровать, чтобы не образовывалось никаких комков и складок. Бессонница у пожилых людей иногда возникает просто из-за неудобной постели или неприятной ночной рубашки;

обязательно проветеривайте комнату перед сном. Если это возможно, оставляйте форточку открытой;

исключите внешние раздражители: звуки, шум, свет. Используйте маску и беруши при необходимости;

не наедайтесь на ночь;

не спите днём. Согласитесь, сон у пожилых людей зачастую нарушается именно потому, что они слишком долго спят после обеда;

если долго не получается уснуть, попробуйте встать и позаниматься чем-нибудь. Вернитесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость и усталость;

если вы будете ложиться в кровать в определённое время ежедневно, организм постепенно привыкнет к такому режиму;

проконсультируйтесь с врачом о принимаемых вами лекарствах и вероятности того, что они могут вызывать нарушение сна у пожилых людей. Попробуйте выбрать другие аналогичные препараты и старайтесь не переусердствовать с применением снотворного;

не читайте и не смотрите телевизор перед сном;

прекратите употребление алкоголя, кофеина, никотина;

старайтесь вставать в определённое время каждый день. Используйте будильник, если вы не просыпаетесь самостоятельно;

на ночь пейте молоко с мёдом. Это средство нормализует сон у пожилых людей;

максимально затемните спальню;

принимайте ванну с морской солью на ночь;

делайте дыхательную гимнастику, массаж или медитацию вечером.

В наших пансионатах мы готовы предложить только лучшее:

Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).

5-разовое полноценное и диетическое питание.

1-2-3-местное размещение (для лежачих специализированные удобные кровати).

Ежедневный досуг (игры, книги, кроссворды, прогулки).

Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.

Еженедельный осмотр профильных врачей.

Комфортные и безопасные условия (благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух).

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их ни волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:

источник